Pahameel tekib reeglina siis, kui teiste teod ei lange kokku meie ootustega. Nad arvasid, et toetavad meid, aga hoopis noomisid. Nad tahtsid abi, kuid pöördusid meist ära. Ootasime, et nad seda hindavad, kuid saime ükskõiksuse. Ainult inimesed on kõik erinevad. See, mis ühe jaoks on loomulik, ei ole teise jaoks alati aksioom. Ja kuna me ei saa omasugustest vaakumit tekitada ja seetõttu olukorda mõjutada, tähendab see, et peame muutma oma suhtumist sellesse.
Teeme kõigepealt selgeks oma ootused. Kust nad tulevad? Enamasti me lihtsalt usume, et keegi on meile midagi võlgu: sõber - meid hädas toetada, mees - naist süles kanda, lapsed - eakaid vanemaid aidata. Jah, muidugi on moraalipõhimõtteid vaja, aga teisest küljest ei saa nende pantvangiks saada.
Toome näite ühe olukorra kohta, mis on kõigile tuttav. Vanaema sisenes rahvarohkesse metroovagunisse; keegi ei loovutanud oma kohta. Mis järgmisena juhtub? Õige, nördimusel pole piire ja rohekärnkonn on juba sohu võtnud. Teine variant: enne kui vanaema jõudis siseneda, tõusis mees kohe püsti ja kutsus ta istuma. Ja mis on rõõm? Ei, nii see peakski olema.
Kujutagem nüüd korraks ette: vanaema ei tea, et keegi on talle midagi võlgu. Koha käest ei antud. Kas tuleb solvumine? Ei. Ja kelle peale peaks solvuma, kui vanker on ülerahvastatud? Nagu naljas, pidage meeles: "Härrad on, aga kohti pole"? Järsku tõuseb mees püsti ja pakub istumist. Mis on reaktsioon? Jah, rõõm on tõeline! Lõppude lõpuks ei näinud midagi ette.
Niisiis, retsept number 1
Kui soovite igaveseks vabaneda pahameele, tüütuse ja pettumuse tunnetest, pidage meeles: keegi pole sulle midagi võlgu. Proovige meenutada viimast solvangut, taasesitage see olukord oma mälus, kuid teadmisega, et keegi pole teile midagi võlgu. No on ikka häbi? Mida sagedamini harjutate, seda lihtsam on. Ja siis ei tule teile isegi pähe, et võite selle peale solvuda.
Kust mujalt kaebused tulevad? Meie tavaks on kõike emotsionaalselt värvida ning mõnikord liialdada ja dramatiseerida. Näiteks lajatas ülemus alluva peale ja seda isegi kolleegide juuresolekul. Mis sul mõttes on solvunud töötaja? “Mis õigus oli tal minu peale häält tõsta ja kõigi ees?!! Ta alandas mind ja solvas mind!” Ja kui kõik emotsioonid kõrvale jätta ja faktid lihtsalt kuivalt välja öelda – mis juhtus? Ülemus rääkis kõva häälega oma alluvaga, läheduses seisid inimesed. Kas see pole enam nii solvav?
Ülemusel ei pruukinud olla kavatsust töötajat alandada. Ta lihtsalt teeb asju kõigepealt ja mõtleb hiljem, samuti ei tea ta, kuidas oma emotsioone kontrollida. Ja need on tema probleemid, las ta tegeleb nendega ise. Ja siis mäletate retsepti nr 1? Ta ei peaks oma alluvate tunnetest üldse hoolima. See on tema valik. Ja meil on oma.
Pidage meeles retsept nr 2
Heidame kõrvale kõik emotsioonid ja jagame sündmuse mitmeks väikeseks. ja vaata, mis on lõpptulemus. Tavaliselt on need täiesti neutraalsed tegevused, mille peale pole tõsiseltvõetav solvuda. Proovige sel viisil välja mängida mõni muu rikkumine. Harjuta, harjuta ja veel harjuta.
Retsept nr 3
Sarnane eelmisega. Siin tuleb kõrvale jätta ka enda ja vestluskaaslase emotsioonid ning ka varuge endale virtuaalne tõlkija. Näiteks kui rahvamassis keegi viskas sulle järele “Kuhu sa lähed!”, pead valima tõlkerežiimi jõhkralt intelligentsele. Siis on see umbes selline: "Vabandust, aga see oli minu jalg ja see valutab väga." Mille peale siin solvuda? Vastupidi, võite tunda kaasa.
Retsept nr 4
Kui reageerite solvavalt teile suunatud söövitavatele märkustele, on aeg meeles pidada kuulus lause "Kui soovite kriitikat vältida, ärge tehke midagi, ärge öelge midagi ja olge mitte midagi". Nii et need samad ogad on suure tõenäosusega märk sellest, et sa ei seisa paigal ja oled elus midagi saavutanud. Ja mida kõrgemale tõused, seda edukamaks muutud, seda rohkem kriitikat kuulete. Ja siin pole midagi solvuda, ole enda üle uhke!
Retsept nr 5 aitab samas olukorras
Lihtsalt kujutage ette, et teie kurjategijad on väikesed lapsed. Nad tahavad sind häirida või tähelepanu tõmmata. Kas sa solvud oma laste peale? Sa oled täiskasvanu. Kas sa ei arva, et nende katsed on naljakad ja naljakad?
Retsept nr 6
Proovi vaadake solvumist nagu tulevikust. Mõelge, kas ta teeb teile ka haiget elamine yo viies, kümnes? Kui palju vanu kaebusi mäletate praegu? Nii et see näib teie elu peamiste sündmuste taustal varsti tühine. Kas siis tasub muretseda?
Ja võib-olla kõige olulisem retsept nr 7
Järgmine kord enne kui solvud, mõelge, miks te seda teete ja mida te sel viisil saate. Kas teie probleem laheneb, kuna muretsete? Või suruvad piinad koos rikutud tujuga selged mõtted alla? Või kasutate pahameelt manipuleerimise vahendina, et saavutada soovitud...
Igaüks võib lahvatada või solvuda, kuid need tunded toovad energiasse ainult negatiivsust. Harmoonia leidmiseks on oluline negatiivsetest emotsioonidest õigeaegselt vabaneda.
Pahameel on tunne, mis on omane ka kõige kannatlikumale ja head inimesed. Kuid harmoonia on väga oluline - mitte ainult südames, vaid ka majas, kus te elate. Inimese bioväli on häälestatud kohale, kus ta puhkab ja oma jõudu täiendab. Suurendades oma energiat, lõpetate inimeste solvumise pisiasjade pärast ja saate elada elu täiel rinnal ilma, et negatiivsus teid segaks.
Pahameel ja viha energeetilisest vaatenurgast
Võid olla tugev ja edukas inimene, kuid kaebused võivad sageli isegi kõige visamad põhja tõmmata. See on väga ohtlik, kuna mis tahes laadi negatiivsus istub alati kindlalt inimese sees, ei lase hetkekski lahti. Energiaväli muutub kilomeetripikkuses tunnelis nagu välgumihkli valgus. Olles solvunud elu, olude, meid ümbritseva peale, kustutame aja jooksul selle tulekahju ja takerdume uute võitude asemel pettumustesse.
Kõiki olukordi elus ei saa kontrollida. Ja kui minevikus on juba juhtunud midagi, mida ei saa parandada, on aeg sellest olukorrast lahti lasta ja edasi liikuda, vaadates tulevikku, mitte tagasi vaadates. Lõppude lõpuks peate harmoonia saavutamiseks vaatama oma sisse sisemaailm ja taastada tasakaal väljapoole ning mitte raisata energiat kahetsustele.
Tee harmooniasse
Tõsi, aeg parandab, kuid mõnikord pole isegi see olukorra lahendus. Pahameel võib olla liiga tugev. Mere ääres istudes ja ilma oodates võite kaotada palju aega, seega järgige ekspertide nõuandeid, suurendades oma energiat - siis kaovad kaebused iseenesest.
- Ümbritse end alati positiivsete asjadega. See kehtib ka inimeste kohta, kellega suhtlete. See on üks kolmest viisist, kuidas muuta oma energia positiivseks.
- Kasutage spetsiaalseid kinnitusi või lihtsalt öelge endale sagedamini, et olete õnnelik. Näiteid headest kinnitustest: „Olen tugev mees"suudab üle elada mis tahes probleeme", "Mul pole probleeme", "Ma suudan ennast kontrollida, sest olen tugev", "Ma kontrollin oma saatust, sest tean, mida tahan."
- Juhtub, et saatuse või ebausaldusväärsete inimeste löökidest on liiga raske tähelepanu kõrvale juhtida. Sel juhul tegelege millegi loomingulisega, leidke endale uus hobi, sundides halvad mõtted tagaplaanile vajuma.
- Kui olete kellegi peale nii solvunud, et tahate kätte maksta, ärge kiirustage ehitama kurjad plaanid. Õigluse võitmiseks piisab sageli sellest, kui lihtsalt kustutada oma elust see, kes su usalduse reetis. Vabanege fotodest ja videotest, katkestage kontaktid, kuid ärge pöörduge selle inimese juurde oma mälus.
- Jõusaal aitab palju vabaneda negatiivsusest ja füüsiline harjutusüldiselt. Hakka trennis käima, et oma emotsioonid poksikoti peal välja visata, pane end tantsima, muutudes iga päevaga ilusamaks – ühesõnaga vali endale meelepärane tegevus. Keha ja vaimu harmoonia on kindel tee õnne ja tervise poole.
Meie maailm on nii negatiivsusest saastunud, et sellest sõjast lahti saada halvad mõtted See on lihtsalt võimatu. Andestamisega pole aga üldse vaja tegeleda, eriti kuna see pole lihtsalt alati võimalik. Kuid mõistke, et loote oma saatuse ise. Palju sõltub sellest, kuidas reageerite inimeste sellele või teisele tegevusele. Kättemaks, viha ja solvumine on kõige ebavajalikumad asjad, millele aega raisata, kui teie ümbritsev maailm on nii tohutu ja mitmekesine. Kui olete harjunud iga päev solvuma või õhtul mäletate, kuidas keegi teile hommikul tänaval jalga astus, on aeg oma prioriteete muuta.
Tee harmooniasse iseendaga kulgeb läbi raske töö. Pealegi on mõtted materiaalsed. Seetõttu on parem mõelda sellele, keda armastate, kujutage ette, kuidas te lõõgastute ja naeratate, mitte sellele, kuidas vihkate kedagi kogu hingest.
Lõpuks kandke amulette või talismane, mis võivad teid kaitsta või energiat suurendada. Mõnikord aitab mõni tavaline pisiasi õnneks mineviku pahameelega hüvasti jätta ja harmooniasse jõuda, olgu selleks siis südamelähedane kingitus või puhkuselt kaasa võetud talisman.
On palju tehnikaid, mis aitavad teil negatiivsetest mõtetest vabaneda. Enamik neist on lihtsad ja leidlikud. Kasutage enne meid elanud inimeste praktikat ja kogemusi, sest rahvatarkus on alati peamiseks majakaks neile, kes on eksinud. Olge õnnelikud ja ärge unustage vajutada nuppe ja
29.09.2016 07:20
Keegi ajab vihastades lihtsalt abitult käed püsti, teine aga juba rebib ja tormab ringi otsima...
Pahameel – emotsioon, mis kannab negatiivset varjundit ja muudab teie ja teie ümbritsevate elu tõeliseks põrguks. Pahameel ei pruugi päriselt lahkuda kaua aega, see kõik on tingitud korduvatest mõtetest ühe või teise valu põhjustanud sündmuse kohta. Pahameel avaldub tülide, armukadeduse, kadeduse või ükskõiksuse tõttu ning solvamise järgsed tunded on valu, vihkamine ja kättemaksuhimu. Tahaksin märkida, et teil on alati valik, keegi ei sunni teid solvuma, te võite seda lihtsalt tegemata jätta, vältides sellega närust tuju ja säästes närve. See iseloomuomadus on kahtlemata negatiivne ja sellest saab ja peakski lahti saama. Pealegi pole see nii raske, tasub enda kallal veidi tööd teha.
Mõelge, kas olete oma meeleolu looja või olete nukk, mida kontrollivad kõik, kuid mitte sina. Miks peaks teie tuju sõltuma kellestki teisest? Sa võid alati lõpetada ühiskonna kasvatatud nukuks olemise, vaja on vaid teadlikkust kogu sellest olukorrast ja soovist. Oleme nagu kõrgeim tase elu, nagu ka üherakulised olendid, on võimelised stiimulitele reageerima, kuid me erineme eelkõige selle poolest, et saame teha valiku. Ühte tuleks enda jaoks rõhutada: solvumine on ainult sinu enda valik. Pahameel on aastakümneid kultiveeritud stereotüüp, mis õitseb edukalt kõigis ühiskonna sfäärides. Otsustage oma saatus ise ja saage oma laeva kapteniks, puhastage oma hing kõigest ebavajalikust ja valmistuge rõõmu ja õnne vastu võtma.
1. Jäta üks meelde lihtne tõde- keegi pole sulle midagi võlgu. Keegi ei pea oma õiguseks käituda sinu suhtes nii, nagu sa tahad või õigeks pead. Seda on väga lihtne mõista, sest te ei püüa alati teiste ootusi täita? Sinu elu on sinu ja ainult sina saad seda teha õige valik, ja pole vahet, mida teised räägivad, sest ka nemad pole kellelegi midagi võlgu.
2. Pöörake tähelepanu positiivseid jooni teie kurjategija. Kindlasti tõi ta palju head ja positiivseid emotsioone. Tüütu tegu, millele keskendute sisemine energia, varjutab vestluskaaslases kõik hea. Hea on sageli iseenesestmõistetav, kuid halb liialdatakse ja asetatakse emotsionaalsete omaduste nimekirjas esikohale. Käsitle headust kui meeldivat kingitust, et saaksid ikka ja jälle rõõmustada ja positiivseid emotsioone endasse imeda.
3. Ükskõik kui kurvalt see ka ei kõlaks, pole keegi siin elus igavene. Ainult sellised kurvad olukorrad saab selgeks teha, kui väiklased ja rumalad kaebused olid. Te ei saa kunagi endale andestada lähisugulaste solvamisi, meenutades piiritut ja erakordselt siirast hoolitsust, mille nad teile osutasid. Võib-olla tundus suur osa nende tegudest vale, kuid see kõik oli puhtast armastusest teie vastu. Elage praegu ja ärge raisake seda väärtuslikku üürikest aega kaebustele.
4. Võta endale reegliks vastutus selle eest, mis sinuga juhtub. Midagi ei saa ilmaasjata teha. Analüüsige iga potentsiaalselt solvavat olukorda, see aitab teil inimesi paremini mõista ja mõista nende tegelikke omadusi. Oli olukordi, kus teie parim sõber või sõber eiras kokkulepet ja ei tulnud vastamata koosolekule telefonikõned. Kõike võis juhtuda: ta võis sattuda hätta, asjaolud ei olnud tema kasuks või oli ta lihtsalt sinu suhtes ükskõikne. Igal juhul pole mõtet solvuda ja viimane aitab isegi sellise "sõbra" kohta järeldusi teha. Hankige kogemusi selle asemel, et solvuda. Ärge veetke aega mõtlematult emotsionaalsed puhangud, pange iga olukord enda kasuks tööle.
5. Ära kunagi anna provokatsioonidele järele. Kui teie vestluskaaslane üritab teid tahtlikult solvata, siis provokatsioonile alludes nõustute sellega, et nad panevad teile lihtsalt kaelarihma nagu koerale ja kontrollivad teid ja teie emotsioone nii, nagu tahavad. Kaitske end selliste inimeste eest, kindlasti ei too nad teie ellu midagi head. Nagu öeldakse, nad ei solvu lollide peale.
6. Olge tähelepanelik. Siin ja praegu olete teadlik omaenda Minast ja olete täielik kontroll olukorra üle, on nüüd ilmselt raske sind solvata. Säilitage selline meelekindlus kogu aeg ja ärge andke emotsioonidele jõudu. Vaadates end väljastpoolt, ei lase te tõenäoliselt end solvanguna sellesse ebameeldivasse mängu kaasa tõmmata.
7. Pahameel võib teie tervise hävitada. Niipea, kui tekib tundlik seisund, tekivad lihasspasmid, eriti ülakehas. Nad kannatavad selle all siseorganid, vereringe on häiritud. Võimalik on ka krooniliste haiguste ägenemine. Seetõttu ärge rikkuge oma tervist kellegi pärast, sest solvumisega pakute kurjategijale ainult rõõmu, kuid enda tervist on äärmiselt raske taastada.
8. Arvukate kaebustega tõmbate endasse negatiivsust. Solvunud meeleolu ümbritseb teid ega lase teil rahus elada, meelitades üksteise järel probleeme. Pidage meeles, et olete oma meeleolu ja elu looja. Miks ümbritseda end negatiivsusega, kui näete elus palju head.
Kujutage ette, et iga teie võimalik kurjategija annab teile valida 2 koogi vahel: ühe magusa ja maitsva, teise riknenud ja inetu. Mõelge sellele, kas on vaja võtta riknenud toitu, kui teil on valida, kas võtta midagi maitsvat?
Kuidas lõpetada solvumine? - video
Pahameel on loomulik emotsionaalne seisund, reaktsioon solvamisele, ükskõiksus, agressiivsus. Siiski paistab see tunne erinevalt. Mõned inimesed teavad, kuidas andestada, teised aga hindavad oma solvumist, tõstes selle sageli nördimise tasemele, kogedes sarnast seisundit vähimagi tühisuse korral. Kuidas õppida mitte pisiasjade pärast teiste peale solvuma?
Miks inimene solvub?
Psühholoogid usuvad, et pahameel on juurdunud lapsepõlves ja saadab täiskasvanut kogu tema elu.
Emotsioon ilmneb siis, kui miski sulle ei sobi, rikub plaane, isiklikku mugavust või areneb ootamatult. Inimene ei tea, kuidas sündmustele reageerida ja ehitab alateadlikult omamoodi kaitset.
Kõigil on teatud komplekt"valupunktid", mis on teiste eest hoolikalt varjatud. Kui teete ühele neist haiget, hakkab inimene solvuma ja kõrvalseisjale, kes pole tema eluga kursis, võib tunduda, et seda tunnet paisutatakse üles "pisiasjade" pärast.
Juhtub aga vastupidi - seltskonna hing, esmapilgul täiesti solvamatu tüüp, naerab vihjeid välja, kuid samas kogub endasse negatiivseid emotsioone.
Esialgu on 3 põhjust, mis põhjustavad pahameelt:
- Teadlik manipuleerimine. Sel juhul ehitatakse pahameelt lähedaste vastu sihilikult, kui inimene tahab teistes süütunnet tekitada;
- Kõige tavalisem on võimetus andestada või teadvuseta pahameel. Sageli ei suuda inimene ise kindlaks teha, mis selle põhjustas;
- Täitumata lootus. Areneb kavandatud sündmuse kokkuvarisemise tagajärjel, näiteks abikaasa kingituse puudumisel perekondlikuks tähistamiseks.
Kõige sagedamini on emotsionaalne negatiivsus omane inimestele, kes on depressioonis või vastuvõtlikud haigustele. Sel juhul ootavad nad alateadlikult solvamist. Kahjutud naljad võivad häirida inimesi, kes on nartsissistlikud või kes ennast liiga haletsevad. Selliseid seisundeid psühholoogias nimetatakse "vaimne pahameel".
Emotsiooni peamine põhjus- laste psühholoogiline kompleks. Laps õpib kiiresti, et vanemate peale solvudes sunnib ta neid oma kapriise täitma. Seetõttu püüab täiskasvanud inimene ka teistega manipuleerida, et enda oma saavutada.
Kahjuks on sellest tundest väga raske täielikult vabaneda. Siiski on viise, kuidas ennast kontrollides vältida inimeste solvumist.
Kuidas lõpetada solvumine?
Et mitte triviaalsetel põhjustel solvuda, ei tohiks te järeldustega kiirustada, vaid hetkeolukorda hoolikalt analüüsida.
Näiteks üks viise, kuidas lõpetada oma mehe või sõbra solvumine, on mõista, et inimene puudutas teadmatult mõnda “valukohta”, ilma et oleks tahtnud oma sõnade või tegudega solvata.
Võite isegi õppida ebameeldiv olukord kasu. Kui teiste sõnad või teod tunduvad solvavad, siis on neis mingi tõde.
Sel juhul, vastupidi, tasub tänada solvajat, kes talle inetuid asju näkku ütleb, selja taga kuulujutte ei levita.
Mõnikord väljendades kurjad sõnad, inimene võtab lihtsalt välistest asjaoludest põhjustatud ärrituse välja kellegi tuttava peal.
Parem on püüda olukorrast aru saada ja abi pakkuda, sest te ei tohiks ühe närvivapustuse pärast lähedaste peale solvuda.
Miks ei võiks võõra peale solvuda? Tõenäoliselt ei vii saatus solvunut ja solvujat enam kunagi kokku ning juhusliku reisikaaslase või mööduja halbade kommete tõttu ei tasu end koormata kaugeleulatuvate probleemidega.
Mida teha, kui süütegu on seotud asjatud ootused? Kõigepealt peate meeles pidama, kas neid ootusi väljendati valjusti või mitte. Kahjuks on inimene telepaatilisest võimest ilma jäetud, mistõttu on lihtsam oma lähedasele palve avalikult väljendada, kui asjata loota, et ta suudab iseseisvalt välja arvutada, mida temalt oodatakse.
Teooriast praktikasse
Kui loogika ei tööta, võite kasutada tehnilisi võtteid:
- Näiteks soovitavad nad kirja panna kurjategijate nimed paberile, kus on nimekiri kõigist teile suunatud "inetutest" sõnadest ja tegudest, ning seejärel põletada, kujutades ette, et kogu negatiivsus põletatakse koos paberiga;
- Teine levinud viis vanemate, sõprade või poiss-sõbra solvamise lõpetamiseks on kirjutada kuu aja jooksul iga päev 70 korda lihtne lause: "Ma ei tunne viha selle ja selle vastu nende probleemide pärast, mis ta mulle tekitas (loetelu järgneb)";
- Negatiivsusest saate vabaneda, kui lasete selle loodusesse. Loomulikult ei tohiks te seda inimeste ees teha. Kodus tuleks kasutada patja lihtsalt poksikotina, andes õhku oma emotsioonidele: pisaratele ja agressiivsusele. See tehnika aitab hinge kergendada ja muredest puhastada.
Kui te kurjategijale ei andesta, tekitatakse kahju ennekõike teie tervisele. Vana-Hiina filosoofid uskusid, et suutmatus andestada hävitab hinge. Kaasaegne uurimustöö kinnitavad Hiina tarkade seisukohta.
Lapsed oskavad solvuda juba kaheaastaselt, aga kui väikesele lapsele Kuigi sellise tunde võib andeks anda, tundub vahel naljakas täiskasvanu käitumine, kes on kellegi peale tühise asja pärast solvunud. Kuidas lõpetada inimeste solvumine ja õppida kontrollima enda emotsioonid? Püüame seda teha juurdepääsetav vorm vasta neile küsimustele.
Kuidas pahameel sünnib
Pahameelsuse mehhanism on lihtne:
- Esiteks ehitame endale üles teise käitumisjoone, kujundades ettekujutuse, kuidas ta konkreetses olukorras käitub.
- Seejärel võrreldakse eeldatavat ja tegelikku käitumist.
- Selle tulemusena tekib inimese käitumisele reaktsioon, mis ei kattu meie ettekujutustega: kõigepealt tunneme viha ja ärritust ning seejärel solvume.
Naiste pahameel
Võõras ei saa inimest solvata, tõenäoliselt ei tunne ta viha looma või taime vastu. Miks? Kuna need ei mõjuta tema tundeid, ei saa nad talle haiget teha.
Naiste pahameel on kõigile tuttav, kuid meeste pahameel on haruldane mõiste, tõeline mees Ta lubab endale sellist lõdvust harva, kuid daamid teevad seda peaaegu iga päev. Kõige sagedamini solvab tüdruk poisi peale ja abielus naine– abikaasale ehk kõige lähedasemale ja kallimale inimesele. Rahulolematuse teemaks võib olla palju asju. Mõnikord tundub, et sõnades, tegudes ega tegudes ei leia vigu, aga...
Kuidas siis lõpetada oma kallima peale solvumine? Mõnikord tundub see võimatuna, selle põhjuseks on kaunite inimeste liigne emotsionaalsus ja võime end üle mõelda. Tegelikult pole pahameelega toimetulemine keeruline.
- Püüdke mõista süüteo olemust. Seda võib olla kahte tüüpi. Esimene neist põhineb põhjendamatud hirmud: vale mõtlemine, kadedus või kurikuulus armukadedus. Teine on omamoodi "protestiaktsioon". Kuna inimene ei tea, kuidas lahkarvamust või viha õigesti väljendada, hakkab inimene solvuma.
- Jõudke arusaamisele, et solvumine on hävitav tunne, selle abiga ei saavuta te seda, mida soovite. Ärge kasutage pahameelt manipuleerimise viisina, kuna see ainult hävitab suhte.
- Mees seostab õrna naist ebameeldivate emotsioonidega: ta tunneb end pidevalt süüdi ega saa aru, mida ta valesti tegi. Ühelegi endast lugupidavale mehele ei meeldi pikka aega stressis olla. Seega, kui sa ei taha oma kallimat kaotada, mõelge oma käitumine ümber.
- Ärge looge illusioone ja ärge tajuge meest robotina. Tema käitumist ei saa programmeerida, ta on vaba inimene ja tal on õigus valida. Kuid teil on õigus ennast ja oma käitumist muuta; suunake oma energia enda kallal töötamisele, see toob positiivseid tulemusi.
- Vabane vanast vihast. Ärge koguge neid ja ärge hoidke neid enda teada. Rääkige need rahulikult oma kallimale, põhjendades selgelt oma arvamust igas küsimuses. Kuulake tema nõuandeid ja soovitusi. Töötage koos oma suhte kallal.
- Tõsta oma enesehinnangut ja ole endas kindel. Nad saavad ainult vihaseks mis tahes põhjusel nõrgad inimesed, tugevad suudavad asjatundlikult ja õiglaselt hinnata mis tahes olukorda, mõista ja aktsepteerida enda vead ja teiste vigu. Solvuda tähendab oma nõrkuse näitamist ja tunnistamist.
- Pidage meeles, et mis tahes eluoluõpetab meile midagi. Püüdke leida iga konkreetse juhtumi puhul positiivseid ja õpetlikke hetki.
Kuidas vabaneda destruktiivsest harjumusest
On mitmeid viise, mis aitavad teil mõista, kuidas lõpetada vihane ja solvumine.
- Iga kord on vaja mõelda sellele, mis juhtus, kui pahameele laine on juba möödas. Sel juhul emotsioonid taanduvad ja ei mõjuta oluliselt olukorra hindamist. Tõhusaks järelemõtlemiseks esitage endale paar küsimust: „Miks olukord nii haiget tegi? Mis võivad olla selle inimese käitumise põhjused, kelle peale solvusid või solvud siiani? Kas oleksite saanud teisiti vastata?
- Proovige astuda kurjategija kingadesse. Vaadake olukorda läbi tema silmade, proovige mõista, kuidas ta end tunneb, millise tähenduse ta andis sõnadele ja tegudele, mis teie rahulolematust tekitasid. Astudes kellegi teise kingadesse, vaatate oma käitumisele värske pilguga.
- Peame püüdma eeldada, et toimingud armastatud inimeneõigustatud ülla motiiviga. Näiteks kui mees ei nõustu oma tüdruksõbra arvamusega autokoolis õppimise kohta, ei tähenda see, et ta ei usuks tema tugevusse. Võib-olla hoolib ta ohutusest ja on valmis ta ise igasse kohta viima. Olles õppinud nägema olemust, lõpetate tähelepanu pööramise tarbetutele detailidele ega ärritu kommentaaride peale.
- Õppige õigesti tajuma kriitikat ja kommentaare, reageerides neile kui soovile paraneda. Samas ei pea sa sõltuma teiste inimeste arvamustest, eriti võõraste inimeste arvamustest, sest see on sageli subjektiivne ja põhineb vaid pealiskaudsel hinnangul välisele käitumisele. Olles solvunud ebaõiglasest kriitikast, näib, et nõustud vaikselt kõigega, mida räägitakse.
- Ära lase pahameelel oma helgeid tundeid varjutada. Mõnikord ei suuda me oma pahameelt ohjeldada. Olge solvunud, aga ärge lõpetage armastamist. Elu on lühike, pole vaja seda tülidele raisata. Õppige andestama ja aktsepteerima inimesi sellisena, nagu nad on. Näiteks küsimus, kuidas lõpetada oma mehe solvumine, kaob iseenesest, kui naine mõistab, et tema mees pole plastiliin ja ideaalset abikaasat on lihtsalt võimatu “skulpeerida”.
Pahameel võib peituda inimese südames ja valguda välja kõige ebasobivamal hetkel. Ärge laske emotsioonidel kaaluda mõistust, olge kõrgemal väikestest vaidlustest ja tarbetutest lähedaste vahel. Olge sina ise ja austage iga kalli inimese isiksust, sest tühiste asjade pärast solvumise lõpetamine tähendab saada igas mõttes tugevaks, targaks ja meeldivaks inimeseks.