kallid sõbrad! Laupäeval kell 16:00 tegin Periskoobis saates pädeva ajaplaneerimise, õigemini kompetentse eesmärkide ja eesmärkide seadmise teemal. Mingil kummalisel põhjusel salvestus katkes ja seda ei salvestatud. See postitus dubleerib minu saadet teksti kujul. Lugege ja kasutage seda hea meelega! :)
Kuidas targalt tulevikuplaane teha?
Neile, kes soovivad õppida oma aega tõhusalt ja targalt kasutama, ütlen alati: " Saate õppida leidma aega kõike teha. AGA! Mitte kohe "Igal asjal on oma aeg.
Saavutusoskused on nagu lihas, mida saab treenida. Nii nagu sa ei suuda kohe tõsta 100 kg raskust, samamoodi ei saa sa korraga laadida endale nimekirja 20 suuremast ülesandest ja neid samal päeval edukalt sooritada ilma kahju oma tervisele ja psüühikale.
Oma akadeemiliste saavutuste oskuste edukaks "pumpamiseks" peate meeles pidama "3 Ps" reeglit:
1. Järjepidevus
2. Sagedus
3. Õige motivatsioon
Täna räägime pädeva planeerimise põhipostulaatidest.
1. Õnn või ebaõnn?
Kas olete märganud, et teid ümbritsevad inimesed võib jagada kaheks? suured rühmad? Esimene rühm inimesi on õnnelikud. Tundub, et neil läheb kõik korda, iga äri on edukas, nad on õnnelikud, üsna edukad, on hea tuju ja ometi on neil veel aega: nad käivad pidevalt puhkusel ja teevad sisseoste ja üritusi ja tööd.
Teine rühm on need, kes püüavad aktiivselt või ei pinguta väga, kuid need, kellel on pidevalt mingi probleem. Neid probleeme võib olla rohkem või vähem, aga need on olemas ja isegi kui inimene püüab neid lahendada, siis see kas ei õnnestu või on mõju lühiajaline.
Kas sa tead selliseid inimesi?
Esimesel juhul teab inimene täpselt, mida ta tahab, mida ta oskab, ta näeb enda ees eesmärke ja need on tema eesmärgid, mitte kellegi poolt pähe istutatud või olude sunnil kehtestatud. Neid inimesi ei saa isegi raha pärast sundida tegema seda, mida nad ei taha. Selliseid inimesi on võimatu eksiteele juhtida, nad teevad ise otsuseid ja elavad vastavalt oma eesmärgile.
Nad elavad oma elu, mitte kellegi teise elu, kulutavad oma aega ja energiat sellele, mida nad peaksid tegema, mitte sellele, mida nad on sunnitud tegema. Inimene kasvab inimesena, professionaalina. Kulutab oma jõudu ja energiat targalt ja ratsionaalselt.
Teisel juhul juhivad inimest mitte tema eesmärgid ja plaanid, vaid asjaolud. Ta on kergesti mõjutatav teistest, kahtlustav ning teiste inimeste kriitika ärritab ja teeb talle haiget. Juhuslikult öeldud tauniv sõna võib rikkuda tema tuju ja heidutada teda üldse midagi tegemast. Algus uus elu, läheneb ta asjale entusiastlikult, kuid kiiresti “jahtub” ja annab alla. Tavaliselt teeb ja teenib ta raha asjadega, mis talle ei meeldi. Kui tal palutakse midagi oma elus muuta, ütleb ta midagi umbes nii: "No kuidas ma saan töökohta vahetada, mul on..." ja siis tulevad igasugused vabandused.
Inimene elab kellegi teise elu või püüab oma elule ja eesmärkidele üldse mitte mõelda. Karjäär see pole tema jaoks lihtne, sest peaaegu võimatu on kasvada ettevõttes, mida te ei armasta. Jõud ei kao kuhugi.
Mis teie arvates eristab inimesi põhimõtteliselt esimesest rühmast, nn? "õnnelikud" teistelt?
Peamine erinevus nende inimeste vahel seisneb selles, et esimestel on prioriteedid õigesti paika pandud ning elu peamised suunad ja eesmärgid on määratud.
Hästi seatud eesmärgid ning hästi üles ehitatud väärtuste ja prioriteetide süsteem elus on teie heaolu ja edu alus. Kui seate eesmärgid, mis on vastuolus teie maailmavaate, südametunnistuse ja arusaamadega õnnest, ei saavuta te neid eesmärke kunagi ja ei saa sellest tulenevalt täielikult õnnelikuks.
Mõelge vabal ajal ja vastake ausalt mõnele küsimusele:
- Milliseid inimesi on teie keskkonnas rohkem?
- Milline inimene sa tahad olla?
- Milliseks inimrühmaks te end praegu peate?
2. õnn VS nauding
Kindlasti olete kohanud inimesi, kelle jaoks on kõik olemas õnnelik elu: maja, auto, moodsad rõivad, tähelepanu, edu, aga nad kas ei ole selle üle üldse rahul või peavad seda enesestmõistetavaks. Enamik Aja jooksul sellised inimesed, kummalisel kombel, kannatavad või "kannatavad". Selliste inimeste kõrval olete ilmselt kohanud neid, kes elavad perena väikeses korteris, riietuvad tagasihoidlikult, on tagasihoidliku menüüga ja saavad endale kohvikut lubada vaid pühade ajal. Samal ajal on nad rõõmsad, aktiivsed ja isegi säravad.
Kas olete kunagi mõelnud, miks esimesed jäävad õnnetuks, kuigi neil on olemas kõik, mis meile näib olevat õnneks vajalik, ja teised on õnnelikud hoolimata paljude kaupade puudumisest?
Asi on selles, et me ajame sageli segi õnne ja naudingu mõisted, kuigi erinevus nende vahel on märkimisväärne. Selle tulemusena ümbritseme end asjadega ja püüdleme asjade poole, mis pakuvad meile naudingut, kuid ei anna meile õnnetunnet.
Peamine ülesanne on mõista mis teeb sind õnnelikuks , ja mitte see, mis teile rõõmu pakub. Eesmärke õigesti sõnastades, võttes arvesse ülaltoodud tegurit, suudate vältida edasist põhjendamatut aja ja vaeva raiskamist millelegi, mis teile kunagi õnne ei too, ning keskenduda teie jaoks mõistlikumatele ja vajalikumatele ülesannetele.
3. Peamised eluvaldkonnad ja nende planeerimine.
Aastavahetuse eel kipuvad paljud meist tegema tulevikuplaane, seadma uusi eesmärke, uskudes kindlalt, et järgmisel, uuel aastal saavad need kindlasti teoks ja kõik unistused täituvad. Järgmise 2016. aasta planeerimist alustades ärge unustage hinnata oma elu põhivaldkondade olukorda. praegu.
Selleks pane veergu kirja need eluvaldkonnad, mida pead oluliseks, näiteks:
1. Tervis
2. Ilu ja mood
3. Perekond
4. Hubane kodu
5. Töö
6. Loovus
7. Isiklik areng
8. Puhka
9. Reisimine
10. …
ja nii edasi. Sfääride arv võib inimeseti erineda ja see on okei.
Järgmiseks hinnake iga üleskirjutatud eluvaldkonda 10-pallisel skaalal, kus 0 tähendab täiesti rahulolematust ja 10 tähendab 100% rahulolu; see ei saaks olla parem. Selle tulemusena saate midagi sellist:
1. Tervis – 6
2. Ilu ja mood - 8
3. Perekond – 6
4. Hubane kodu - 5
5. Töö - 10
6. Loovus – 2
7. Isiklik kasv – 1
8. Puhka – 3
9. Reisimine – 3
Sisestage saadud andmed Exceli tabelisse ja koostage markeritega radardiagramm. Sama saab teha käsitsi paberil. Kasutades ülaltoodud andmeid, lõin diagrammi, mis näeb välja järgmine:
Selliseid diagramme nimetatakse sageli "Elurattaks", sest... need illustreerivad kõige selgemalt, milline teie eluvaldkond on hetkel kõige "kadunud" ja mille kallal peaksite kõigepealt töötama. Mida sujuvam või täpsemalt öeldes "ümaram", teie "eluratas" välja näeb, seda harmoonilisemalt elate ja tunnete end.
Tõenäoliselt, kui koostate sellist diagrammi esimest korda, on selle kuju, mis sarnaneb vähe ringiga, nagu on näidatud näites. See tähendab, et on palju eluvaldkondi, millega tööd teha. On suur kiusatus kõigega korraga tegeleda, aga kas mäletate, kust me oma vestlust alustasime? "Sa võid õppida seda, et kõige jaoks on aega. AGA! Mitte kohe."
Alustuseks valige 1-2 eluvaldkonda, millega oma tööd alustate. Soovitan valida kohustuslikuks tervise (kuna ilma selleta ei vaja me enam hüvesid, meelelahutust ega midagi muud) ja kõike muud, mille hulgast valida, ning koostada kuuks nende kahe valdkonna eesmärkide ja ülesannete nimekiri.
Oletame, et otsustate oma tervise eest hoolt kanda ja soovite luua süsteemi õige toitumine. Kui seni oled söönud peamiselt kiirtoitu või töödeldud toite, siis suure tõenäosusega on sinu esimeseks ülesandeks uurida õige toitumise teemat ja selle kuu dieedi valimist. No kirjutame siis niimoodi üles. Ja siis täpsustame oma eesmärki, jagades selle mitmeks lisaülesandeks:
Eesmärk: luua õige toitumissüsteem
Ülesanded:
1. Õige toitumise õppematerjalid
2. Tee nimekiri tervislikest toitudest
3. Ostke supermarketi nimekirjast tervislikke tooteid
4. Visake külmkapist minema kõik ebatervislikud ja kadunud toiduained.
5. Otsige Internetist maitsvate dieettoitude retsepte
6. Ostke plastnõud (tööl on ju vaja ka õigesti süüa ja kõrvalsööklas ei pakuta tõenäoliselt värskeid köögivilju aurutatud kanafileega)
jne.
Ja alles siis, kui selline nimekiri on teie ees, saate oma planeerija turvaliselt avada ja ülesanded sinna üles kirjutada teatud päevad kuu. Ja selleks, et mitte unustada endale antud lubadust, panusta mobiilseade Palju meeldetuletusi ja häireid. Pidades meeles 3 P reeglit, moodustate kuu jooksul hea harjumus, mis annab teile hea tervise, tuju, uhkuse ja rahulolutunde.
Siinkohal ma ilmselt lõpetan vestluse pikaajalise planeerimise põhireeglitest. Kuidas teatud ülesannete täitmiseks targalt aega jaotada ja kuidas mitte asjata aega raisata, räägin teile oma järgmises saates. Periskoris ja ka Instagramis olen la_la_kate.
Üks asi on valida Vasja, Alberti ja Ivan Petrovitši vahel. Ja see on täiesti erinev - näiteks Vasya ja Sorbonne'i vahel. Või Alberti ja kandidaadi kraad. Kui armastate üksteist, kuid teie tulevikuplaanid ei kattu, võib valiku tegemine olla väga keeruline.
Vaadake eri suundades
Sageli tsiteeritakse populaarseid sõnu: "Armastus on see, kui kaks inimest ei vaata teineteisele otsa, vaid samas suunas."
Ja nii vaatate läänt, tema vaatab seda skeptiliselt, kuid te ei saa silmi üksteiselt ära võtta. Kas peaksite abielluma või peaksite "oma" poole lähemalt vaatama?
Tema tahab minna Pekingisse, tema tahab minna Pariisi. Ta tahab enne õpingud lõpetada, siis lapsi saada, tema tahab enne sünnitada, siis õppida. Ta kavatseb järgmisel aastal osta auto ja naine plaanib minna Balile... Valikuvõimalusi võib olla palju, kuid olemus on sama: te armastate üksteist, kuid näete tulevikku teisiti. Alla andmine võib olla keerulisem kui lahkuminek. Inimesed jooksevad minema, lootes hiljem, kunagi kohtuda kellegagi, kes vaatab nendega samas suunas. Ja nad ei kohtu minuga. Mitte kunagi.
Populaarne
On võimatu leida inimest, kelle plaanid kattuvad täielikult teie omadega, sest kõik plaanid, mis te enne kallimaga kohtumist tegite, on mõeldud teile üksi. Ja tema plaanid põhinesid ainult temal. Ja kui soovite koos olla, peate oma individuaalsetes plaanides korrektiive tegema ja arvestama, et nüüdsest olete kahekesi. Ja kahte pole oodata ei Pekingis ega Pariisis. Ja isegi Matiz, mida te plaanisite järgmine aasta, on auto üksikule tüdrukule...
Kui te ei suuda kooselu ette kujutada, siis te ei saa kunagi seda elu – loodusseadust.
Minu ja meie oma
"Kui otsustate koos olla, peate õppima eristama soove isiklikeks ja üldisteks," ütleb Edward Novikov, psühholoog konsultant Edward Novikov. inimestevahelised suhted. - Näiteks kui soovite endale uue soengu teha või töökohta vahetada, puudutab see soov ainult teid (kuigi kui küsite oma mehelt nõu, on ta rahul). Kuid on soove, mis puudutavad teid mõlemaid, näiteks välismaale kolimine või laste saamine. Valem “ma tahan” siin ei tööta ja väljapressimine “kui sa mind armastad, siis lähed minuga kaasa (sünnitad/ei sünnita)” ei sobi. Neid olukordi tuleb koos arutada, esitades tugevaid poolt- ja vastuargumente. Peame võtma enesestmõistetavaks, et igaüks teist ohverdab midagi, et koos olla.
Kuid mõnikord on see ohver nähtamatu või isegi ihaldatud. Oletame, et plaanisite USA-sse tööle minna, kuna ei näinud oma kodumaal enda jaoks väljavaateid. Ja järsku armastus! Veelgi enam, teie kallim teenib üsna hästi – ja teie jaoks on kõige ilmsemaks ja ihaldusväärsemaks väljavaateks varajane emadus... Lihtsalt see õnnelik mõte ei tulnud teile varem pähe, polnud põhjust.
Või plaanis teie mees astuda doktorantuuri ja kandideerida dotsendi kohale, kuna tema isa oli arst tehnikateadused. Ja vanaisa. Ja vanavanaisa... Ja nüüd ei pruugi teda seal olla! Ta peab sinuga abielluma ja raha teenima. Tal on liiga hea meel oma (õigemini oma vanemate) plaane korrigeerida.
Mõnikord ei lange plaanid radikaalselt kokku ja siis ei tohiks te end petta, hoolimata sellest, kui tugev on armastus. Näiteks:
Plaanite temaga abielluda ja lapsi saada, kuid ta ei kavatse oma praegusest naisest lahutada.
Teie plaanite lasta oma passi tempel enne 25-aastaseks saamist ja ta kavatseb teie passi elu lõpuni puutumatuna hoida.
Teie plaanite saada õnnelikuks koduperenaiseks ja elada oma armastatud abikaasa toel ning tema... kavatseb samuti saada õnnelikuks koduperenaiseks ja elada oma armastatud naise kulul.
Võimalikud valikud
Sagedamini – traditsiooniliselt ja statistiliselt – teevad naised kompromisse. Ja vaatamata sellele viivad nad sagedamini ellu oma tütarlapselikku plaani.
Võib-olla on teil palju lihtsam kokku leppida, kui nii teie kui teie kallim vaatate üle mitte terved plaanid, vaid ainult nende ajakava. Oletame, et teie mees ei tahtnud algselt lapsi saada ja kavatses elada iseendale. Ja teie, vastupidi, arvate, et lasteta perel pole mõtet. Arutage vahepealset ja – mis kõige tähtsam! - ajaliselt piiratud võimalus. Näiteks elad esimesed kolm aastat pärast abiellumist iseendale, et ühise eluga hakkama saada ja töökogemusi koguda, ja siis sünnitad lapsed. Kui see sulle sobib, aitab jumal sind. Kui ei, siis ilmselt pole siin tegemist plaanide erinevusega, vaid eluvaadete totaalse lahknemisega. Lapsevaba ei saa traditsionalistiga läbi.
Või lähete õppima Pariisi, sest teie nimi on praegu ja see on teie karjäärivõimalus. Ütle, et see on ainult aasta. Ta ootab sind ja sa abiellud. Ja kui lahkute, "sest see on teie elu", otsustab ta, et kustutate ta oma elust. Ja üldiselt on tal õigus.
Selgub, et selleks, et oma uusaastalubadusi siiski täita, pole vaja endalt nõuda võimatut, vaid mõista, mida sa tegelikult vajad. Üldiselt on planeerimisoskusest palju kasu: see distsiplineerib ja stimuleerib. Kuidas seda õppida?
Esiteks, ärge kunagi alustage planeerimist." Koos homme ”, sest reeglina töötab laitmatult ütlus “lükka homsesse, mida sa ei taha täna teha”. Seetõttu peate esmalt plaani üksikasjalikult läbi mõtlema, uskuma selle olulisusesse, seadma endale mitte rangeid tähtaegu, vaid kirjutama üles tulevane unistus. soovitud tulemus. Alles siis hakkavad imed juhtuma, kui neisse usud.
Unistame konkreetsemalt
Dekreet "alates homsest hommikust - vorsti ja kooke ei tohi" ei tööta. Kuid „aasta lõpuks saab minust veendunud apologeet tervisliku toitumise" - teine asi. ja muide, soov kaalust alla võtta ei tohiks olla ebamäärane, saavutatavam spetsiifika! Ütle endale: ma kaotan sel nädalal kolm kg. Ainult väikesed võidud viivad suurteni.
Ära sea endale väljamõeldud eesmärke. "Sel aastal abiellun kindlasti!" sarnane loitsuga "uks on seal, kus ma olen" ja töötab ainult seal, kus on uks. Kui teil on juba poiss-sõber, kellega olete valmis tulevikku jagama, on parem seda tulevikku koos planeerida, mitte unistada. Kui teil pole MCH-d, ei pea te selliseid eesmärke seadma: ei saa olla planeeritud ja etteaimatav õnn on tõsiasi.
Seetõttu on parem muuta küsimust "Miks nad mind ei armasta?" küsimusele "Kas mulle meeldivad inimesed?", "Mida saan endas muuta, et inimesed mulle meeldiksid?"
Töö kallal
Ärge planeerige: "Ma leian oma unistuste töö kohe!" Esiteks otsustama sellega, et mis töö see on - unistus? Seejärel mõelge, milliseid funktsioone saaksite selles töös täita ilma oma võimeid üle hindamata. Võib olla. teel helgesse tulevikku peate alustama nullist. Rääkige oma sõpradega – las nad toetavad teid selles ettevõtmises, võib-olla teab keegi sõpru, kes annavad teile juurdepääsu teie unistuste maailmale. Kui teil selliseid tuttavaid pole, minge töökohtadele.
Siin Peaasi- kannatlikkus ja usk, et see pole lihtsalt "unistuste töö", vaid see konkreetne positsioon konkreetses ettevõttes - see saab teie omaks. Varem või hiljem. Igal juhul võite sinna alati kirjutada - mis siis, kui nad just sel hetkel praktikanti otsivad? 
Kogemustega raamatupidaja
Endale ütlemine: "See on kõik, homme lülitun säästurežiimile" ei ole tõhus. Kui ütlete endale, et nüüd ei jää teil kolmandal päeval pärast palgapäeva enam midagi üle, ostate karusid, uusi pluuse ja käekotte, siis ärge uskuge. See kõik on pärit vana Arbati lugude seeriast. Parem Kirjuta üles teie kulud. Lihtsalt mäleta. et iga pisiasi loeb, sest reeglina tuleb suuri oste teie kuludesse harva ja teil pole sageli raha.
On aeg äri teha
Noh, kõige lihtsam asi: planeeri oma aega
. Aeg kaob halastamatult liiva sisse ja sellest ei jätku alati (sagedamini töö jaoks). Ja kõik sellepärast, et eile veetsite pool päeva Odnoklassnikis fotosid postitades ja täna lugesite huvitavaid saite :) Mida sellega teha? Leia aega enda jaoks. Hommikul või pärast rikkalikku lõunasööki ei takista keegi teil kulutada võib-olla isegi tund aega isiklike kirjade sorteerimisele ja ICQ-s vestlemisele.
Mu sõber Tanya plaanib väga hästi: ta ostab puhkusepiletid kuus kuud ette, otsib kõige odavamad piletid ette, kulutab raha, et korteri ja bensiini jaoks oleks alati rohkem, ja kuidas ta sellega hakkama saab?
"Üldiselt teen seda kõike oma peas, aga sees HiljutiÕpetan ennast üles kirjutama ja päevikut pidama. Tõsi, ma ei vaata ikka veel neid plaate – mäletan nii,” jagab Tanya oma saladust. - Alati Ma tean kindlalt, kui palju raha mul pangakaartidel ja taskus on. Pealegi kõigest rahaline tulu Lahutan igakuise laenumakse ja üürimaksed. Seetõttu planeerin oma puhkuse viis kuud ette, et ükski suvaline ebavajalik kulutus seda ära ei rikuks.
Kuidas plaaniteSina ?
Kui olete oma elu iga valdkonna eesmärgid kindlaks määranud ja üles kirjutanud, saavutate ühe kuni kahe aastaga rohkem kui keskmine inimene 10–20 aastaga.
Süstemaatiline, tahtlik eesmärkide seadmine algab küsimuste esitamisest ja mõtlemisest, mida sa tegelikult tahad. Eesmärgi seadmine algab IDEALISEERIMISEST, otsusega, mis konkreetselt ideaalne on tulemus, mida soovite kirglikult saavutada, kui piiranguid pole.
Kirjutage üles oma eesmärgid: isiklikud, positiivsed, tõelised. Kirjutage see üles näiteks järgmisel kujul: "teenin xxxx $ kuus", "Mul on struktuuris xxxx partnerid", "Ma elan ilusas projektimajas, mille pindala on 3500 m2". Igaüks neist eesmärkidest isiklik, positiivne, viitab praegune aeg ja seetõttu tajub teie alateadvus seda kohe käsuna.
Mõelge selgelt oma eesmärkidele; olema nende saavutamise protsessis paindlik. Pea meeles, et mida iganes sa tahad, see ka sind tahab. Kirjutage oma peamised eesmärgid iga päev ümber. Magnetiseerige oma aju ja emotsioone oma eesmärkidega. Kujutage neid regulaarselt reaalsusena.
Olge valmis kõige uskumatumateks asjadeks, mis teie elus juhtuma hakkavad!
lk. 50
Isiklikud eesmärgid
Ole täiesti isekas. "Teie ego on tõene." Enne konkreetse valdkonna eesmärkide seadmist tehke kindlaks, mida te tegelikult globaalselt endale soovite.
Millest julgeksid unistada, kui teaksid, et ei saa ebaõnnestuda?
Kuidas muudaksite oma elu, kui saaksite täna 1 000 000 dollarit sularahas?
Kuidas elaksite oma elu, kui teil oleks elada jäänud 6 kuud?
Milline tegevus toob teile kõige rohkem kaasa eneseväärikuse tunne, rahulolu Ja tähtsus?
Mis annab teile tähendustunde Ja teie elu eesmärgipärasus?
Mida sulle tegelikult meeldib teha?
Milline näeb välja sinu ideaalne elustiil?
Pane eelmiste küsimuste põhjal kirja 10 eesmärki, mida sooviksid saavutada järgmise 3-5 aasta jooksul, kui sul poleks mingeid piiranguid
Prioriteedid
Eesmärgid
lk 51
Eluprotsesside planeerimine
Seadke need eesmärgid prioriteediks. Kui saaksite sellest nimekirjast saavutada ainult ühe eesmärgi, siis millise valiksite? Kui saaksite neist kaks saavutada, mis oleks number kaks? Tehke sama kõigi kümne väravaga.
Eluprotsesside planeerimine
PERE EESMÄRGID.
Teie kvaliteet pereelu ja teie suhted mõjutavad teie õnne rohkem kui ükski teine tegur. Teil on vaja oma pere eluks konkreetsemaid eesmärke kui see, mis teil iga päev on.
Kuidas te ette kujutate ideaalne teie pere elustiil?
Mida tahaksid oma perele pakkuda?
Millist kodu tahaksid oma perele saada?
Milline asjad, Mida teie pere tahaks teie arvates osta?
Kui palju aega tahaksite veeta oma perega aastas, pühadel ja nädalavahetustel?
Milliseid suhteid tahaksid iga oma pereliikmega luua?
Millist haridust sooviksite oma lastele?
Kui oleksite täna majanduslikult iseseisev, siis milliseid muudatusi sooviksite oma pereelus teha?
Pane kirja 10 eesmärki, mida tahaksid oma perega järgmise 3-5 aasta jooksul saavutada, eriti kui sul poleks mingeid piiranguid.
Eesmärgid
Prioriteedid
lk 53
Eluprotsesside planeerimine
Seadke need eesmärgid prioriteediks. Kui saaksite selles nimekirjas mis tahes eesmärgi saavutada, siis millise valiksite? Kui saaksite saavutada kaks eesmärki, mis oleks teine? Tehke seda harjutust kõigi 10 eesmärgi jaoks.