Нека бъдем честни: когато уикендът свърши, на много хора им е трудно да се върнат към работния си график. Понеделник е малко страшен. Това е често срещан проблем за всички. Дори тези, които нямат типичен работен график от девет до пет, може да се окажат, че се връщат към отговорности, които причиняват известен стрес. Защо изпитвате такива затруднения в неделя вечер, въпреки че това се повтаря всяка седмица от няколко години насам? Какво е това в тази вечер, което кара толкова много хора да се тревожат? Нека разберем!
На първо място, въпросът е, че през уикенда чувствате, че контролирате случващото се. Когато настъпи неделя вечер, осъзнавате, че нямате контрол върху това, което носи работната седмица. Дори ако подобни чувства не са съвсем справедливи, много хора вярват в тях, поради което възниква стрес. Това се превръща в навик и започва да влияе на живота ви. Ако искате да се отървете от ужаса, който ви изпълва в неделя вечер или миналата нощваканция, трябва да вземете мерки. Създайте прост план, който ще ви помогне да се отървете от тревожни мислии стрес. Нека разгледаме по-подробно всяка от точките на този план.
Какво трябва да направя?
Първо, спрете да мислите, че уикендите и делничните дни - различни нивапредвидимост. Намерете начини да ви дадем повече контрол върху работната ви седмица. Планирайте всичко останало в неделя. Планирането не включва безпокойство за понеделник сутрин, когато се опитвате безуспешно да заспите. Просто направете кратък списък на нещата, които бихте искали да постигнете в понеделник. Моля, обърнете внимание, че списъкът не трябва да бъде твърде дълъг или сложен, защото това гарантирано ще ви разочарова. Дори най-добрите намерения могат да се сблъскат със сериозни пречки, защото такъв е животът. Неизбежно ще се появят задачи, които изобщо не сте очаквали. Опитайте се да си напомняте за това редовно.
Научете се да се освобождавате от тревогите
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се научите да се освобождавате от емоциите си. Спрете да се тревожите постоянно за всичко, което трябва да направите. Няма нито един човек, който да изпълни абсолютно всички задачи, поставени за себе си през делничните дни или през почивните дни. Не си мисли, че ти единствен човеккойто трябва да се справя с различни непредвидени обстоятелства, повярвайте ми, абсолютно всеки живее по този начин. Ако разберете, че това не е ваша отговорност, а нормалният ход на живота, ще ви бъде много по-лесно да се примирите с препятствията, които стоят на пътя ви.
Фокусирайте се върху положителното
Опитайте се да се съсредоточите върху положителните аспекти работна седмица. Сигурно имате поне един колега, когото се радвате да видите и с когото нямате нищо против да си побъбрите в обедната почивка. Превърнете това в упражнение за въображение – потърсете нещо, което ви кара да се чувствате положително. Измисляйте нещо подобно всяка седмица. Да, неделя вечер наистина е началото на работната седмица, но ако се подготвите за нещо, което събужда интереса ви и си припомняте стойността на тези моменти, ще ви бъде много по-лесно да прегърнете прехода към ежедневието. Дори ако този подход ви изглежда твърде несериозен, определено трябва да го опитате, дори няма да забележите колко сте увлечени от тази дейност!
Прости идеи
Всички тези идеи може да работят по-добре за някои, отколкото за други. Това е съвсем разбираемо. Може би си мислите, че изобщо не се интересувате от този подход. Опитайте се обаче да помислите върху всичко по-горе и да промените възгледите си за живота си. Може би все пак ще работи - скептицизмът няма да ви попречи да започнете да възприемате всичко по-положително.
„Една жена трябва да намери собствения си потенциал в душата си и да го развие и я очаква прекрасно бъдеще.“Ошо
Жена като музикален инструмент: Ако не се свири дълго време, той се разстройва и започва да свири ненастроено. Защо се случва това? Как да се настроите и да привлечете талантлив музикант в живота си?
Работата е там, че често възприемаме себе си през Светъти чрез оценките на хората в този свят. Ние виждаме себе си през очите на другите хора. Често мислим за себе си така, както другите говорят за нас. Ето защо ние се разстройваме от думите на осъждение и се радваме на одобрение.
Когато вярваме на думите на другите за нас, ние оценяваме себе си чрез тях. Но тяхната оценка за нас е изкривена от собствената им представа за себе си. Хиляди жени живеят живота си в илюзия за себе си. Колко често вярваме на някого за себе си, но не и на себе си.
Струва си да погледнете дълбоко в себе си, да го погледнете отвътре и след това да продължите напред, като си представите себе си не отвън навътре, а отвътре навън. И оценките на другите вече няма да са толкова влиятелни, защото познаваме себе си. И ако нечие изразено мнение за нас се различава от това знание, ние просто ще го оставим да отмине.
Често виждаме себе си като жена през очите на мъж.Понякога обвиняваме мъжете, че не ни правят комплименти. Имаме нужда от него и оставаме неудовлетворени, ако не го получим. Така ставаме зависими от думите на одобрение и възхищение, отправени към нас.
И ако човек не е в живота ни, ние сме изгубени и не можем да разберем какви сме. В крайна сметка жената по дефиниция не може да живее без любов, това е тя естествен елемент. Но всякакви опити да се намери любовта в външен святможе да е напразно, ако сърцето е затворено, ако не познаваме себе си.
Защото когато отворим нашите вътрешен мирЗа себе си ние едновременно намираме източник на любов, толкова мощен, че е достатъчен за нас самите и за споделяне с другите. Източникът на любовта е вътре в нас.С помощта на този източник е лесно да се настроите по правилния начин. В крайна сметка правилната хармония за всяка жена е мелодията на любовта. Просто звучи различно за всеки от нас.
Ако искаме да привлечем талантлив музикант в живота си, трябва да звучи като любов.Когато тръгнем от нашите вътрешен източниклюбов, всяка стъпка отеква нечуваемата мелодия на любовта. И колкото по-уверени са стъпките ни, толкова по-силно звучим.
Когато наистина познаваме себе си, самият факт на временното отсъствие на мъж в живота ни вече не ни разстройва. Ние имаме достатъчно любов в себе си за себе си. Затова всеки музикант, който се появява в живота ни, се възприема като чудесна възможност да звучим по-силно заедно с любовта, а не като сламка за някой, който се дави в кипящия поток на живота.
Музикантът не ни е длъжен. Но той ще ни даде всичко от себе си, ако наистина иска да звучи с нас. Следователно, когато се оплакваме колко грешат всички мъже и колко трудно е да се намери половинка в този свят, ние лъжем. В крайна сметка не става въпрос за мъжете, а за нашето грешно отношение.
Не чакайте музикант да дойде и да ви настрои, настройте се, звучете силно с любов, за да можете заедно с музиканта да се насладите на перфектната музика на любовта.
Copyright © Vesta.Look 2016 Всички права запазени
Първо трябва да намерите тихо място. Съвет за тези, които работят в отворени офиси: това не е вашето работно място. Колата също няма да свърши работа – наоколо има твърде много неща, които ще отвличат вниманието. Най-вероятно ще бъде по-удобно във фоайето или на балкона. Можете да пристигнете по-рано, така че никой да не ви безпокои. Ще ви трябва и тетрадка или тетрадка за бележки (уверете се, че имате химикал с вас). И разбира се ще отнеме часове. Иначе как ще успеете да го засечете и да сте сигурни, че ще го направите точно за седем минути?
Първа минута: изчистете ума си
Няма да се задълбочаваме в религиозни въпроси, да организираме проповеди или да се обаждаме на всички. Но е жизненоважно за всеки човек на планетата, който трябва да работи, за да следва тази универсална истина. Трябва да изчистите ума си. Оставете настрана телефона с много входящи кутии или iPad, който никога не изпускате. Няма да имате нужда от тях през следващите седем минути. Да изчистите главата си от мисли означава да се появите на работа, да се опитате да забравите за домакинските задължения и да си поемете дъх.
Втора минута: дишайте малко
Стресът и напрежението могат да бъдат управлявани различни начини. Но както и да е дълбоко дишанеуспокоява и ви помага да се съсредоточите. Следенето на дишането ви е полезно през целия работен ден. И в началото на деня такова загряване ще помогне да спрете потока от мисли и да го насочите към правилната посока. Просто седнете тихо и дишайте.
Минути от три до шест: Водете си бележки и рисувайте
Цял ден си пиша в бележника, щом се събудя и пия по едно кафе до лягане. Включително на срещи и конференции. Но това, което трябва да направите сега, няма нищо общо с воденето на бележки или личен дневник. Веднага щом пристигнете на работа, запишете в бележника си първите пет мисли, които ви хрумват. Начертайте ги като форми или драскулки. Това е начин да подредите приоритетите, да решите кое е важно за вас и кое не. Просто не се вкопчвайте в дизайна, по-добре е да се съсредоточите върху мислите си.
Седма минута: анализирайте
След като си направите няколко бележки, вижте часа и се уверете, че сте записали всичко точно една минута преди края. Сега можете да започнете да анализирате. Прегледайте бележките си втори път. Помислете за какво сте писали и защо. През последните 30 секунди изберете само един елемент от списъка си и се съсредоточете върху него. Например, ако сте отбелязали набързо за приключване на отчет, съсредоточете се върху тази задача и помислете как ще я изпълните днес.
Това е всичко. Седем минути. Съветваме ви да следвате това прост планвсеки ден: подготовката за работа и включването в нещата става много по-лесно, както и изборът на задача с най-висок приоритет. Опитайте да се придържате към тази техника поне една седмица. А резултатите ще ви изненадат приятно.
Първо трябва да намерите тихо място. Съвет за тези, които работят в отворени офиси: това не е вашето работно място. Колата също няма да свърши работа – наоколо има твърде много неща, които ще отвличат вниманието. Най-вероятно ще бъде по-удобно във фоайето или на балкона. Можете да пристигнете по-рано, така че никой да не ви безпокои. Ще ви трябва и тетрадка или тетрадка за бележки (уверете се, че имате химикал с вас). И разбира се ще отнеме часове. Иначе как ще успеете да го засечете и да сте сигурни, че ще го направите точно за седем минути?
Първа минута: изчистете ума си
Няма да се задълбочаваме в религиозни въпроси, да организираме проповеди или да се обаждаме на всички. Но е жизненоважно за всеки човек на планетата, който трябва да работи, за да следва тази универсална истина. Трябва да изчистите ума си. Оставете настрана телефона с много входящи кутии или iPad, който никога не изпускате. Няма да имате нужда от тях през следващите седем минути. Да изчистите главата си от мисли означава да се появите на работа, да се опитате да забравите за домакинските задължения и да си поемете дъх.
Втора минута: дишайте малко
Стресът и напрежението могат да се управляват по различни начини. Но във всеки случай дълбокото дишане ви успокоява и ви помага да се съсредоточите. Следенето на дишането ви е полезно през целия работен ден. И в началото на деня такова загряване ще помогне да спрете потока от мисли и да го насочите в правилната посока. Просто седнете тихо и дишайте.
Минути от три до шест: Водете си бележки и рисувайте
Цял ден пиша в бележника си, щом се събудя и пия по едно кафе до лягане. Включително на срещи и конференции. Но това, което трябва да направите сега, няма нищо общо с водене на бележки или личен дневник. Веднага щом пристигнете на работа, запишете в бележника си първите пет мисли, които ви хрумват. Начертайте ги като форми или драскулки. Това е начин да подредите приоритетите, да решите кое е важно за вас и кое не. Просто не се вкопчвайте в дизайна, по-добре е да се съсредоточите върху мислите си.
Седма минута: анализирайте
След като си направите няколко бележки, вижте часа и се уверете, че сте записали всичко точно една минута преди края. Сега можете да започнете да анализирате. Прегледайте бележките си втори път. Помислете за какво сте писали и защо. През последните 30 секунди изберете само един елемент от списъка си и се съсредоточете върху него. Например, ако сте отбелязали набързо за приключване на отчет, съсредоточете се върху тази задача и помислете как ще я изпълните днес.
Това е всичко. Седем минути. Съветваме ви да следвате този прост план всеки ден: става много по-лесно да се настроите за работа и да се включите в нещата, както и да изберете задачата с най-висок приоритет. Опитайте да се придържате към тази техника поне една седмица. А резултатите ще ви изненадат приятно.
Всеки път, когато трябва да изпълняваме отговорна задача, монотонна работа, започваме да предприемаме напълно необмислени действия. Например, когато трябва да пишете курсова работа, статия, решаване на задачи, примери, веднага намираме огромен брой неща за вършене. Започваме да подреждаме стари неща, да подреждаме нещата у дома, да се обаждаме на приятелите си, да включваме телевизора, да гледаме програми, които никога преди не са ни интересували. Нашето тяло ни казва по всякакъв начин, че не възнамерява да прави това, което не иска. В крайни случаи, когато всички аргументи на вашето подсъзнание са изчерпани, вие все още се захващате за работа, просто ви се спи.
В резултат още един ден беше безвъзвратно съсипан. В същото време ние прекрасно разбираме, че самата работа не си струва абсолютно никакви усилия. Просто трябва да съберете мислите си и да го завършите за една вечер. Не е научно списаниеви моли да напишете вашето изследване, да създадете оригинални методи за решаване на проблеми и обикновени неща, които винаги се отлагат „за утре“. Утрешният ден е толкова несигурен, че можете да събирате силите си дълги часове, седмици, месеци, но все още да не ги съберете.
Така че трябва сами да влезете в работно настроение. След като започнете да работите, вникнете в дейностите си, веднага ще се включите, повече няма да се разсейвате телефонни обаждания, музика, хора наоколо. Много е трудно просто да влезете в това състояние.
Не трябва да има разсейващи фактори по време на работа. Първо, изключете всичко развлекателни програмив интернета. Това социална медия, блогове, ICQ, Skype и др. Ако работата ви не е свързана с интернет, деактивирайте напълно достъпа до нея. Няма да се разсейвате, но постоянно ще следите кой в момента е онлайн и с кого можете да общувате. Вашето тяло ще ви даде сигнали, че днес не е готово да се концентрира върху работните дейности.
Сега премахнете всичко от вашия работен плот. Само всичко, от което се нуждаете, трябва да е тук. Можете да пиете чай, кафе и други напитки, след като приключите работата си.
Изключете музиката и телевизора. Всички звуци в първите етапи на работа само ще ви разсейват. Все още няма да можете да следите какво се случва на екрана, няма да можете да разберете за какво става въпрос в песента, но външните мелодии ще забавят скоростта на работа.
Дайте си ясно време за изпълнение на задачата. Например може да е 1 час. В продължение на един час не ви препоръчваме да мислите за нищо друго освен за вашата дейност. Следете времето, не забравяйте, че трябва да стигнете навреме, за да завършите цялата или част от работата, която сте планирали по-рано, до определения краен срок.
Наградете се за успешно завършена дейност. Действията на всеки човек се ръководят от мотивация. Решете какво можете да получите, ако завършите работата, която сте започнали, в определения от вас срок? Например може да е добра вечеря, приятно пазаруване или гледане на любимия ви филм. В този случай обаче трябва да сте дисциплиниран човек. Сега вашата съвест е вашият съдник. Няма нужда да се награждавате, дори ако не сте успели да завършите работата навреме.
Продукти Алуминиеви радиатори в Челябинск. Избор на оборудване за частни и жилищни сгради. Винаги са необходими строителни болтове с гайки и шайби в съответствие с GOST R 53643-2006 Дръжки на Parker Стая по нов начин - остъклена лоджия Асинхронни електрически двигатели Как се отглежда кафе Съвременни технологии за защита и баластиране на тръбопроводи с помощта на скални листове и мека сила колан