Вопрос психологу:
Здравствуйте, уважаемые психологи! Моя проблема заключается в том, что я не могу ни с кем подружиться, потому что считаю, что никто не подходит на роль моего друга.
Я хотела бы, чтобы у меня снова появились лучшие подруги, но в последнее время я стала замечать, что меня все раздражают. Я учусь в университете, у меня есть несколько хороших знакомых, но всегда есть то, что мне не нравится в их жизни, и поэтому я не сближаюсь с ними. Например, одна девушка имеет слишком много друзей, она постоянно занята (совсем не бывает дома) и называет меня скучной. Другая - слишком тихая, делает все, чтобы ее не заметили, к тому же, питается совершенно неправильно и гордится этим (я же придерживаюсь здорового образа жизни, правильно питаюсь и занимаюсь спортом).
Я не могу найти близкого человека, который вел бы такой же образ жизни, как я, который бы имел схожее мироощущение. Но я подозреваю, что дело вовсе не в людях, а во мне. Я пытаюсь найти какого-то идеального человека. Но пока ничего не могу с собой поделать: не хочу общаться с людьми, которые мне не близки по духу. Мой парень говорит, что я должна быть проще и общаться со всеми, так друзья и появятся. Но я не хочу общаться со всеми подряд, мне неинтересно, скучно. Сейчас я даже начала замечать, что мне уже лучше одной, я не завишу от мнения подруг, куда хочу, туда и иду и т.д. Меня это пугает.
Вообще, с детства я довольно скромный человек. Я сложно привыкаю ко всему новому, меня раздражает, когда нарушается привычный порядок. Это перекладывается и на общение с людьми. Мне нетрудно заводить разговор первой, но я с большим трудом подпускаю людей близко к себе.
Как найти друзей, если кажется, что все вокруг на эту роль не подходят?
На вопрос отвечает психолог Богуцкая Олеся Анатольевна.
Галина, здравствуй!
Как найти друзей, если кажется, что все вокруг на эту роль не подходят? Начать разбирать причины - почему не подходят? И убирать их.
Из тех примеров, что ты привела, скажем, в первом случае, возможно, главной причиной является подсознательное желание тоже иметь много друзей? И поэтому с ней сложно сблизиться, т.к. ты боишься вступить в подсознательную конкуренцию с ней - и проиграть? Или тебя одолевают другие тяжелые чувства к ней?
Во втором же случае немного другой подход - помоги ей стать другой, начать вести ЗОЖ и помоги ей увидеть прелести другой жизни. И тогда и тебе будет интересно, и она будет тебе благодарна в конце концов. Вас это серьезно может сблизить.
Вообще, лучшими друзьями не обязательно становиться только с теми, кто разделает наши взгляды и образ жизни. Совершенно разные взгляды могут только сближать - ведь так узнаешь постоянно что-то новое, иное. Чему-то учишься. Или утверждаешься в правильности своих мыслей. Быть может, твой друг ходит рядом с тобой, но ты его просто не узнаешь? Попробуй начать искать в людях их достоинства. В каждом человеке есть то, за что его можно любить - ищи это, а не недостатки. Концентрируйся на игре - найти 5 вещей, которые мне нравятся в каждом человеке. Начни с самого простого - парня и мамы. И так дальше. Пока не дойдешь до совсем незнакомых людей в транспорте или на улице. Это позволит тебе научиться балансировать между своим неплохим критическим взглядом на вещи и людей.
Ну а если тебе хочется еще глубже нырнуть в проблему, задайся вопросом о том, как ты относишься к своим недостаткам? Как ты с ними обходишься? Быть может, тебе сложно принимать минусы других людей, потому, что в себе ты им не можешь позволить быть и вовсе? И проанализируй свою самооценку. Она у тебя не совсем неадекватна,судя по всему. Но занижена или завышена? Выясни, проведи анализ. И следуй, исходя из результата.
Блогер Луиза Обри не понаслышке знает почему, так важно любить себя и адекватно воспринимать собственное тело. А ещё она знает, как трудно порой применить это знание на практике. Особенно если перед тобой лежит снимок, на котором ты в купальнике.
Даже самые уверенные женщины превращаются в беспощадных критиков, когда дело доходит до детального изучения своей внешности (не хватает только микроскопа и исследовательской группы). В качестве отягчающего обстоятельства следует принять ещё тот факт, что медиапространство практически каждого человека до отказа заполнено . «Всякий раз, когда я вижу себя на фото, первое, на что падает мой взгляд - это изъяны», - пишет Луиза. В подтверждение своих слов девушка выложила коллаж, на котором с одной стороны показала, как видят её окружающие, а с другой - как видит себя сама.
Естественно, она увидела складки на спине, целлюлит и слишком большой нос. А вот отметить очевидные достоинства (широкая улыбка, длинные ноги и упругие ягодицы) ей даже не пришло в голову.
Луиза Обри
блогерДолжна признаться: я виновата. Я всегда стремилась быть честной (так как считаю, что в социальных сетях честности очень не хватает). С того момента как я начала писать о бодипозитиве, я и сама добилась существенного прогресса в восприятии своего тела. Тем не менее есть кое-что, с чем мне ещё приходится бороться. И это кое-что - фотографии. Когда я вижу своё фото, я всегда вижу недостатки - вижу, что не так. Нос огромный, ноги слишком белые, я выгляжу ужасно . При этом когда листаю снимки других людей, я никогда не обращаю внимания на их изъяны. Напротив, я вижу только хорошее.
Нам действительно нужно научиться . Быть излишне строгим - не круто. Я собираюсь работать над этим и, надеюсь, вы тоже.
| Рубрика: ,
англ.-я очень счастлива Привычка видеть недостатки, негатив, попросту плохое
– это один из самых коварных врагов счастья. О чем вы думаете, когда приходите домой или на работу? Это не так лежит, это не сделано, это опять разбросано. Муж не вынес мусора, жена не дожарила мясо, дети не убрали игрушки, подчиненные не выполняют своих обязанностей. Мы привыкли думать отрицательно.
Мы привыкли замечать не то, что сделано, а то, что не сделано. Это и есть наш враг счастья номер три. Есть, конечно, люди, которые усилием воли заставляют себя не говорить близким о плохом
, негативе
, тех недостатках
, которые они замечают (см. посты о врагах счастья номер и ), но если делать это постоянно, то негативные эмоции накапливаются и обрушиваются на ничего не подозревающего мужа, жену, ребенка или подчиненного в один из неудачных дней. Что же делать? Во-первых, разобраться, зачем нас природа наделила этим качеством. Посмотреть ему в лицо и принять. Мартин Селигман в своей книге “Как стать оптимистом” объясняет, почему дети являются неисправимыми оптимистами, а с наступлением переходного возраста с них будто спадают розовые очки. У первобытных людей, которые замечали недостатки, которые стремились исправить то, что не работало, было больше шансов выжить. Продолжал род тот, кто вовремя замечал, что, например, вход в пещеру ненадежно защищен и исправлял ошибку. Порядок и чистота были залогом здоровья. Наши негативные чувства предупреждают нас об опасности. “Именно поэтому мы пристально следим за оружием, а не прической соперника” (М.Селигман) А что же с положительными чувствами? Природа наградила нас механизмом получения положительных эмоций за достижения (см. пост “ ”), однако, сила негативных эмоций все же сильнее положительных, так как негативные эмоции способствовали сохранению рода человеческого, а положительные – всего лишь способствовали прогрессу. Можете проверить на себе: негативная мысль имеет свойство крутиться в голове примерно в 5-6 раз дольше положительной. И если замечать недостатки дано нам от природы, то чтобы научиться видеть хорошее, нужно желание и воля. У некоторых людей это получается автоматически, если в их семье было привычным делом — делать комплименты и замечать хорошее. Даже если нет, этому качеству можно научиться. Если этим не заниматься осознанно, мы будем скатываться к тому, что придумала природа для первобытного человека, хотя в наш современный век это уже не так актуально. Наоборот, более успешными и счастливыми в жизни становятся жизнерадостные люди, умеющие видеть хорошее. На плохое они тоже обращают внимание, но только если это мешает прогрессу:) Так как же научиться не замечать плохого? Я вижу только один путь – концентрировать свое внимание на хорошем. Установите себе правило: заметили один недостаток – обратите внимание, как минимум, на пять достоинств. Особенно это касается людей. Критику всегда нужно начинать с похвалы. Не забывайте и про себя. Когда сидите вечером и смотрите на неубранную кухню или разбросанные игрушки и думаете, что опять ничего не сделано, а уже так хочется спать, вспомните поименно то, что вы сегодня осилили. Список будет гораздо большим, чем то, что осталось. Не поленитесь выписать куда-нибудь и сверху припишите: “Спасибо тебе за это” У меня в связи с этим постом созрел очередной эксперимент. Неделю я буду замечать и выписывать, что мой муж сделал хорошего для семьи и меня. Попрошу мужа делать то же самое. А вы можете начать прямо сейчас с выработки новой привычки! Оставьте положительный комментарий:) Удачи и счастья! Есть люди, которые никак не могут найти в себе хотя бы одно достоинство, а вместо этого живут созерцанием надуманных недостатков. Как научиться видеть собственные плюсы? Почему мы видим в себе только негатив? Причин несколько. Первая – в нашем обществе принято обращать внимание на недостатки, свои сильные стороны надо демонстрировать. Чтобы не видеть одни сплошные минусы, надо научиться правильно определять свои достоинства и недостатки, развивать в себе самоуважение. Есть несколько способов начать относиться к себе нормально. Сейчас есть отягчающее обстоятельство – каждый человек, имеющий доступ к интернету, ежедневно видит фотографии идеальных людей. Вернее, таких, которых другие считают идеальными. При взгляде на себя в сознании автоматически возникает сравнение. В особенности это касается женщин, которые сразу начинают искать в себе изъяны, не замечая очевидных плюсов. Не всегда стоит прислушиваться к советам окружающих людей, а тем более жить, ориентируясь на их цели и ожидания. К сожалению, так поступают многие. Их выбор основывается на мнении родителей, приятелей, родственников, СМИ. Они боятся отстаивать свою точку зрения. Зато воспринимают критику очень близко к сердцу. Если человек крайне негативно отзывается о вас и ваших способностях, то он не удовлетворен своей жизнью и банально пытается выместить гнев на вас. Не давайте злопыхателям изменять вашу жизнь. Человек с правильной самооценкой не будет пускаться в резкую критику, но поделится с вами опытом и знаниями, которые помогут найти в себе положительные стороны и обрести новые. Можно говорить себе о собственной значимости. Или хотя бы думать о ней. Это поможет улучшить самоуважение и изменить взгляд на себя. Найдите возможность сказать, что вы замечательный человек. Но при этом – сохраняйте честность в общении с собой. Тут есть обратная сторона – начнете преувеличивать достоинства и способности, начнете казаться высокомерным. И только вы будете знать, что дело тут не в высокой самооценке, а в желании скрыть собственную неуверенность. Если бы можно было сказать себе, что у вас куча плюсов, а потом поверить в это, развить хорошее отношение к себе было бы легко. Но важно совершать правильные действия и поступки. Присмотритесь к своему отражению – наверняка есть не только негативные моменты, но и положительные. Если же вы себя решительно не устраиваете, начните работать над этим. Отправьтесь в спортивный зал, начните делать упражнения, если корень проблемы в другом, измените это. Даже если не все одобряют такой подход, не обращайте на это внимания. Иногда чувство вины сильно мешает. Отказаться от него – единственный способ пережить ситуацию. Иногда без этого ощущения нельзя, но зацикливаться на нем не следует, жить с неуходящими негативными мыслями внутри не стоит. Главное – не перекладывать ответственность на других людей. Может, кто-то и повлиял на вашу самооценку, но не используйте это для оправдания. Только от вас зависит, сможете ли вы взглянуть на себя трезвым взглядом. Часто самооценка падает из-за того, что вы не можете правильно тратить время. Согласились на низкооплачиваемый труд, который отбирает слишком много часов, и из-за этого пренебрегаете общением с родными и саморазвитием – рано или поздно придете к внутреннему конфликту, который спровоцирует психологические проблемы. Развитое чувство собственного достоинства всегда требует адекватной награды. Если вы почувствуете, что зря тратите время, утратите внутреннее равновесие. А это негативно отразится и на вас, и на близких. Остановитесь и начните ценить себя, только так вы сможете увидеть в себе достоинства. Это не значит, что из прошлого не надо извлекать уроки. Но минувшим жить не стоит. Если же сегодняшний день вам не нравится, постарайтесь сделать так, чтобы завтрашний произвел лучшее впечатление. Заведите дневник, в котором обозначайте свои достижения. Захотелось унизить себя, расстроиться из-за неприглядной внешности, подумать о том, что вы ни на что не способны? Доставайте дневник и прочтите написанное. Задумайтесь – вдруг нашлось что-то новое, что стоило бы дописать. Для вас должно быть важно соревноваться только с собой. Другие об этом могут даже не узнать. И не ожидайте от себя слишком многого. Не стоит постоянно дополнять список требований, в один момент он станет неподъемным и будет плохо влиять на вашу самооценку, постоянно напоминая о тех вещах, которых вы пока не достигли. К таким вещам надо подходить размеренно – регулярно пересматривайте цели в жизни и старайтесь понять, над чем следует работать в первую очередь. Старайтесь относиться к себе с большим уважением, чем к другим. Говорите каждое утро приятные вещи в свой адрес. И скоро обнаружите гораздо больше достоинств, чем недостатков. «Вы слишком категоричны и прямолинейны. Жизнь намного разнообразнее в своем проявлении не только в людской сущности, но и в общественных группах. Никто не спорит, что духовное наполнение дает большую радость и ощущение счастья нежели материальные блага». ……… Видение окружающего Мира, в котором живет человек (как воспринимает он его в этот момент), зависит прежде всего от его энергоинформационного наполнения. Энергоинформационное наполнение человека воспринимается как: отпечаток на его интеллектуальный потенциал, - на чувственные способности к восприятию окружающего … Энергоинформационное наполнение является определителем гармонии и позитивного взаимодействия с Нашим Миром. Несомненно, глубина проникновения в энергоинформационное наполнение Нашего Мира, пропорциональна существующему энергоинформационному наполнению в Душе человека. Кому – то, что - либо может показаться бедным и скучным, а другому человеку полным глубокого смысла и… явится интересным для дальнейшего познания. Если человек сообщает, в своём окружении, об интересных событиях, встречающихся ему в повседневной жизни, то ему обычно завидуют. Однако, предпочтительней «завидовать» той способности к восприятию Нашего Мира этим человеком, которая и придает подмеченному событию или явлению тот интерес и… то значение, - как оно отображено им, и выражено. Одно и то же событие, представляется, проявившему проницательность человеку, глубоко интересным, а пустому, - духовно не раскрепощенному человеку: скучным обыденным явлением. Завидовать надо не тому, что кому - то выпало какое-либо происшествие, а могучему воображению очевидца проникшему в суть произошедшего, и превратившего, якобы, ординарное событие в нечто красивое и необычное. ……………………………………………………………………………………………………………………………… «Но и практичность в осуществлении своих замыслов еще никто не отменял». Практичность – это ещё не ВСЁ. Здесь главное – не практичность, а свобода Духа, рождающая ощущение крыльев – талант созидания. ……………………………………………………………….. «Сами привели пример, когда практичность в купе с духовностью давали определенные результаты целой стране». …………………………………………………………………….. Целой стране? Эта страна – весь нынешний ЗАПАДНЫЙ МИР. …………………………………………………………………… «Духовное наполнение несомненно дает более устойчивую платформу в развитии и укреплении личности человека. Но я встречала и профанацию духовности. Когда все о духе, о духовности, о высшем..., а стоило попасть в реально критическую ситуацию и животное возобладало над духовным». ……………………………………………………………………………………… Профанация духовности – это об СССР, а точнее – это об издевательстве над народом. «Духовностью» в СССР, причём с конкретной дозировкой, занималась советская пропаганда: телевидение, радио, газеты, журналы, в которых работали продажные журналисты под неусыпным колпаком КГБ. Такая духовность и рождала в оболваненных гражданах: проявления животного начала в критических ситуациях. ……………………………………………………………………………….. «А бываеть и наоборот. Вроде обычный человек, живет мирским и даже грешит понемногу. А вот в критической ситуации проявляет высшие духовные качества. Если у вас на это объяснения»? …………………………………………………………………………………….. Какова вершина такой духовности? Умереть за Родину, за Сталина? «Обычный человек» – это не каждый человек. Это может быть человек, которого не сломала тоталитарная система. (Н е все становятся лизоблюдами и предателями от КГБ). Но что может проявить в себе «обычный человек», живя, образно говоря, в ПОГРЕБЕ. Вы без меня знаете имена поэтов и писателей, прозябавших в СССР и их искорёженные судьбы. Советские «Сервантесы»? ……………………………………………………………………………. «Завидовать могут только слабые духом. Те кто идет своим путем не подвержены зависти, даже если они еще далеки от духовного совершенства». ……………………………………………………………………………. Те кто шёл своим путём в СССР оказывались в тюрьме или были расстреляны. Вспомните судьбу генетика Вавилова, которого «сдал» великий сталинский академик Лысенко. ………………………………………………………………………… «Среда действительно влияет на формирование личности, но не всегда. Бывает и наоборот, когда сильные личности вносят изменения в среду, в идеологию, духовное и материальное развитие целых поколений». …………………………………………………………………………………….. Это Вы о Нельсоне Манделе? Полезно посидеть в тюрьме лет тридцать? Для окончательного формирования личности?Вижу только недостатки и негатив. Как бороться?
Не делайте себе кумира
Прекратите связывать самооценку с чужим мнением
Начните воспринимать себя положительно
Обращайте внимание на свои достоинства
Прощайте свои слабости
Цените свое время
Живите настоящим
