Не так давно мне в руки попалась книга «Жизнь без целей» американского автора по имени Стивен М. Шапиро . В этой книге излагается альтернативный взгляд на личное развитие и целеполагание.
Приходилось ли вам слышать вопрос, который сейчас так популярен на разного рода тренингах по личной эффективности: «Кем вы себя видите через пять лет?»? Вы сформулировали для себя свои ожидания? Расписали пятилетку по годам, месяцам, неделям? Если нет - то хотя бы ощутили чувство вины за то, что не можете заставить себя жить так, как умные люди говорят? :)
Если вам что-то достаточно важно, вы найдете время для этого и сделаете его достаточно важным приоритетом. Попытка вашей руки на все - так легко стать Джеком всех профессий и мастером никого. Когда мы распространяем наше внимание, энергию и сосредоточение на многих вещах, мы иногда не можем оттачивать наши навыки и знания в области, которая мы бы наиболее процветали, и это лучше всего подходит для нас.
Проблемы с целями
Для нас важно узнать, на что мы действительно хороши, увлечены, и большинство из них вынуждены делать и сосредоточиться и совершенствовать это. «Плачущий волк» слишком часто - чем больше мы говорим о вещах, которые хотим сделать, но и не можем их сделать, тем больше мы не только теряем кредитоспособность у других, но в основном с собой. Нам нужно научиться ходить пешком больше, чем говорить разговоры и расходовать нашу энергию на то, чтобы делать что-то, а не говорить о них. Как говорится, пусть результаты говорят сами за себя, а ваши действия говорят.
Автор книги «Жизнь без целей» считает, что практикуемый современными людьми подход к постановке и достижению целей, хотя и позволяет добиваться желаемого - было бы глупо это отрицать, но приносит множество проблем.
Для иллюстрации того, что подчинение себя целям - вещь пагубная, в книге приводится весьма показательная статистика, например:
Не настраивайтесь на определенный результат
Отсутствие плана. Когда мы не планируем, мы планируем потерпеть неудачу. Как вы планируете достичь своей цели? Какие действия вам нужно предпринять? Опишите это и получите четкую стратегию. Наличие плана даст нам направление, позволит нам лучше установить наши приоритеты, а также обеспечить, чтобы мы оставались на пути к достижению наших целей. Не имея одного, вы будете бегать, как курица без головы и иногда приводить к неудаче.
Несколько вопросов от читателей
Не совершено - Вы знаете, о чем говорите! Эта диета, которая началась с самых лучших намерений в понедельник, но заканчивается в тот же день, как только ваш сотрудник входит в офис с коробкой пончиков. «Я не хочу ее обижать, у меня будет просто один и начать диету завтра», - говорите вы.
41 % американцев утверждают, что, добившись своей цели в жизни, они не почувствовали себя счастливее, а испытали разочарование. Об этом говорят даже самые состоятельные люди ;
почти каждый пятый американец потерял друга, любимого человека, семью, направив все свои усилия только на то, чтобы добиться поставленной цели;
36 % американцев признаются, что чем больше целей они перед собой ставят, тем больший стресс испытывают;
Если никто не будет полностью преследовать вас за то, что вам нужно сделать, всегда будут появляться причины и оправдания, которые могут подорвать вас или заставить вас отложить действия, которые необходимо предпринять, чтобы поддержать ваши цели. Не имея крайнего срока. Наличие крайнего срока заставляет человека становиться более сосредоточенным и дисциплинированным и создает чувство неотложности; факторы, которые заставляют человека вести себя и заботиться о своих целях.
Когда что-то открыто и не хватает временных рамок, в которых можно добиться успеха, их иногда выталкивают на задний план; это часто приводит к промедлению и порой приводит к тому, что вещи вообще не получаются. Отказаться от того, когда ситуация станет жесткой. Ничто не стоит того, чтобы все было легко. Некоторые цели действительно потребуют нашей крови, пота или слез. Мы живем в то время, которое способствует мгновенному удовлетворению и не поощряет настойчивость и где выходить часто рассматривается как вариант.
76 % респондентов утверждают, что, несмотря на все их успехи, им часто кажется, что в жизни чего-то не хватает.
От себя добавлю, что Америка, и в этом нет никакого секрета, ставит рекорды по потреблению разного рода антидепрессантов.
Почему я решил написать об этой книге в своем блоге? Читая книгу, я не переставал ощущать, что все, что в ней написано, мне очень хорошо знакомо, но только изложено как-то по-другому. По большому счету, речь идет о теме «здесь-и-сейчас», которая стала популярна у нас на Западе под влиянием идей восточной философии. Только здесь эта тема раскрыта с практической стороны - в этом и состоит основная, на мой взгляд, ценность книги. В свое время автор отправился в путешествие по США и взял интервью у 150 человек, весьма успешных в своем деле, разделяющих принцип жизни без целей. Истории этих людей вместе с историей самого автора и легли в основу книги.
Нет такой вещи, как ночной успех; усердие, самоотверженность и дисциплина необходимы, если мы хотим достичь ваших целей или изменить нашу жизнь. Мы также должны быть готовы поставить время. Чтобы стать успешным, вы должны знать, чего хотите, задавать цели и работать над этими целями. Успех можно определить только лично. То, что успех для одного человека не может быть успешным для другого.
Ваше определение успеха определяется вашими ценностями и убеждениями. Как только вы знаете, чего хотите от жизни, существует общий набор навыков, которые могут быть применены для достижения этих целей, хотите ли вы стать членом национальной кулинарной команды, иметь собственный ресторан или научить готовить в развивающейся стране.
Итак, Стивен Шапиро предлагает построить свою жизнь так, чтобы получать удовольствие, проживая каждый момент. Для этого необходимо ни много ни мало отказаться от постановки целей. Как это осуществить практически? Автор сформулировал восемь секретов жизни без целей:
1. Пользуйтесь компасом, а не картой
Имеет смысл выбирать направление движения, но никак не конечную цель. Как выбрать направление? Вовсе не из соображений рациональности/целесообразности, которые только лишь навевают скуку. Не руководствуясь советами окружающих из серии «как бы чего не вышло» или «так все делают». Вам подскажут ваши душевные стремления, ваши умения и ваши ценности.
Как только вы закончите свое ученичество, вам доступно много карьерных путей. Возможно, вы захотите открыть свой собственный ресторан, что может означать экономию денег для покупки и развития недвижимости. Вам также придется приобретать навыки управления бизнесом. Вы можете работать в крупных отелях, прокладывая себе путь через различные позиции и свойства, чтобы стать шеф-поваром. Вы можете стремиться быть педагогом, угощать едой в доме клиента или в местах расположения фильмов или работать в таких учреждениях, как больница или паром.
Другие люди довольны работой под известным шеф-поваром или в определенной сети ресторанов. Все зависит от того, чего вы хотите от своей работы и от жизни. Установление целей дает ваше жизненное направление. Цели дают вам кое-что для работы и обеспечивают чувство выполненного долга. Хотя в этих книгах основное внимание уделяется задачам, связанным с работой, один и тот же процесс можно использовать для установления и достижения целей в любой области вашей жизни. Конечно, как только вы поставили цель, это не означает, что вам нужно жестко следовать заданному пути.
2. Не бойтесь заблудиться
В жизни нет правильных или неправильных решений. Поскольку важен настоящий момент, то жизнь - это скорее получение опыта . Поэтому нет ничего страшного в принятии неоптимального решения. Когда вам в жизни нужно сделать какой-то на первый взгляд важный выбор, нет смысла истязать себя долгими размышлениями на этот счет.
Часто могут возникать возможности, которые создают средства для сокращения вашего пути или изменения направления. Например, банкротство ресторана, в котором вы работаете или нехватка работы, может привести к тому, что вы создадите свою собственную работу или измените направление своей карьеры.
То, что вы хотите в жизни, зависит от того, что вы цените и верите. Первым шагом в определении целей является мысль о том, что для вас важно. Если вы просто основываете свои цели на том, что другие хотят или считают важными, вы не можете быть счастливы, даже если вы достигнете этих целей. Ваш выбор и решения должны основываться на том, что вы думаете, чувствуете и верите.
3. Удачные возможности часто стучатся в дверь, но порой этот стук трудно расслышать
Подчинение себя какой-то цели заведомо означает, что человек отсекает другие возможности для роста и развития.
4. Любите то, что у вас есть
Люди, которые недовольны настоящим, очевидно, живут либо прошлым (сожалея о чем-то), либо будущим (боясь чего-то или наоборот, подчинив себя чему-то в будущем). Жизнь в настоящем подразумевает, что надо ценить это настоящее.
Ваши ценности и убеждения исходят из вашей семьи и вашего опыта в мире. Например, если вы приехали из близкой и любящей семьи, где родители и дети проводят много времени вместе, вы, вероятно, придадите большое значение семейному времени. Вы также можете развить эту ценность, если чувствуете, что вам не хватает этой близости в детстве.
Какое участие в сообществе вы выбираете. Сколько досуга вы хотите. Как важна религия?, альтруизм и духовность - к вашей жизни.
- Где вы хотите жить?
- Какими часами вы хотите работать.
- Сколько денег вы хотите иметь.
- Какую семейную жизнь вы хотите.
- Какую работу и обязанности вы хотите.
5. Ищите приключения
Коль скоро нам предлагается отказаться от подчинения себя целям, то жизнь, по мнению автора, должна превратиться в приключение. Я с ним полностью согласен: в жизни более важен процесс, а не результат.
6. Станьте магнитом, притягивающим к себе людей
Каждая встреча, каждый разговор - это возможность познакомиться с человеком, который перевернет вашу жизнь.
Обратите внимание, что есть редко способ иметь все это. Вы должны установить приоритеты, решив, какие ценности важнее других. Иногда эти решения носят долгосрочный характер. Человек, чьи долгосрочные цели включают в себя зарабатывание денег и тратить время на походы и рыбалку, могут проводить много сезонов, работая в отдаленной обстановке.
Для других эти цели могут быть краткосрочными решениями, которые образуют ступеньку для достижения другой цели. Например, привлекательная заработная плата в лагере для нефтяного бурения может позволить человеку сэкономить достаточно денег, чтобы открыть бистро или кафе. Этот человек может желать провести два или три сезона, работая в лагере, экономя как можно больше.
7. Признайте ограниченность своих возможностей
Автор призывает принять свои недостатки и ограниченные возможности и перестать пытаться казаться тем, кем вы не являетесь. Весьма ценный совет в том, что касается выстраивания гармоничных отношений с окружающими.
8. Не настраивайтесь на определенный результат
Следует сохранять эмоциональную независимость - не надо беспокоиться по поводу того, можно ли в принципе добиться того, к чему вас влечет. По признанию автора, и я с ним опять же соглашусь, следовать этому секрету труднее всего. В восточной философии считается, что непривязанность к результату - это, вообще, один из главных ключей к успешной жизни.
Прежде чем продолжить, подумайте о своих ценностях и убеждениях. Каковы ваши приоритеты в жизни? Какова ваша нынешняя ситуация? Каковы ваши текущие обязанности? Цели - это заявления о том, чего вы хотите достичь, делать или быть. Например, «Я хочу квалифицироваться как шеф-повар кухни в течение следующих семи лет» - это реалистичная цель для тех, кто завершает программу поварского обучения. В конце семи лет вы сможете узнать, достигли ли вы этой цели или нет. Реальная ли цель зависит от вашей ситуации.
Например, если вы не закончили среднюю школу или не начали готовить ученичество, эта цель может быть нереалистичной. «Я хочу жить в красивом месте» - это не измеримая цель. Вы не сказали, когда хотите достичь этой цели, будь то город или город, дом или квартира. Означает ли это утверждение, что вы владеете этим местом? Вы не можете сказать по тому, как это сформулировано. Чем конкретнее вы о своих целях, тем больше вероятность того, что вы их достигнете.
Вот такие секреты. В книге они раскрываются достаточно подробно, причем все это иллюстрируется опытом различных людей.
Все восемь секретов сводятся, на мой взгляд, к одной идее - о том, что жить надо настоящим моментом, не привязываясь к результату своей деятельности. Не привязываясь к завтрашнему дню, к планам, к целям. Кстати, как я недавно, такой подход к жизни вполне естественнен для детей.
Факторы, препятствующие установлению и достижению целей. Поначалу мысль, нехватка денег, образование и время, по-видимому, являются важными факторами, которые мешают людям достичь своих целей. Однако успех некоторых людей, которые испытывают недостаток во всех этих вещах и несут семейные обязанности, также говорит о том, что другие факторы более важны. Наиболее важными факторами, которые мешают людям достичь своих целей, являются страх неудачи, отсутствие чувства собственного достоинства, страх перед отсутствием других возможностей и недостаточная уверенность в их способности достичь своих целей.
Кстати, как можно определить, что вы сохраняете непривязанность? По отсутствию отрицательных эмоций и, соответственно, по наличию эмоций положительных. Например, вы спокойно принимаете ситуацию, когда цель не достигнута. Или когда кто-то добился большего, чем вы. Или когда достижение цели заняло больше времени/усилий. Ну или, наконец, вы сдерживаете внутреннее ликование, когда у соседа корова сдохла:)
Ключ к достижению целей, в первую очередь, поставили перед собой цель, что вы действительно хотите: цель, которую вы увлечены и готовы работать в направлении. Вы должны верить, что вы можете достичь своих целей. Нет смысла устанавливать недостижимую цель. Вам нужно иметь временные рамки для достижения целей. Вы должны признать, что вам нужна поддержка других в достижении цели. Сюда могут входить ваши друзья и семья. Вам также необходимо признать, что некоторые люди не будут поддерживать и найти способы свести к минимуму ваше взаимодействие с ними.
Вообще, уместно заметить, что целеголики, как их называет С.Шапиро, это люди, у которых достижение целей сидит в подкорке. Слишком серьезный по жизни человек - это ведь целеголик. Равно как и человек принципиальный, жесткий, занудный, непримиримый. Равно как и любитель советовать или, не дай Бог, тот, кто в лепешку разобьется, но заставит вас быть счастливыми.
Недостаток времени - общая жалоба и общее оправдание за невыполнение целей. У каждого всего 24 часа в сутки. У некоторых людей есть лучшие навыки управления временем. Это позволяет им делать больше за один день, чем другие могут выполнить. Каждый находит время для тех вещей, которые для них важнее всего. Если вы обнаружили недостаток времени проблемой, подумайте, как вы управляете своим временем. Вы устанавливаете приоритеты для своего времени? Не могли бы вы делегировать некоторые обязанности другим?
Есть ли какие-то вещи, которые вы могли бы отложить или отложить, чтобы успеть достичь своих целей? Очевидно, что у некоторых людей больше обязательств, чем у других. Некоторые люди также имеют более низкий уровень энергии или более высокую потребность во сне, чем другие. Это может означать, что они должны позволить больше времени для достижения тех же целей или найти другие способы достижения этих целей. Например, вы можете посещать только один курс в год, а не два или три, работая полный рабочий день, если вы также являетесь полноправным родителем.
Подводя итог: на мой взгляд, книга «Жизнь без целей» - отличное вдохновляющее чтение, особенно для тех, кто задумывается о том, что пора круто изменить свою жизнь.
Получится ли у вас? Не знаю. Мне кажется, что для этого нужна определенная трансформация ума (той части, что называется подсознанием) и лишь прочтения одной книги может оказаться недостаточным. Но, в любом случае, чтение, я уверен, будет, как минимум, увлекательным.
Удачи вам в жизни без целей! :)
P.S. Иллюстрация из моего последнего опыта: поскольку книга мне понравилась, я, видимо, подсознательно поставил себе цель написать так, чтобы она понравилась всем. В итоге первый вариант этой заметки получился каким-то скучновато-навязчивым. Пришлось отказаться от цели - суеты в тексте вроде бы стало поменьше
Перевод статьи с сайта zenhabits.net
«Я ничего не могу поделать с прошлым, равно как и с будущим. Я живу сейчас.» Ральф Уолдо Эмерсон
Идея о том, что у человека должны быть конкретные, достижимые цели, прочно укоренилась в нашей культуре. Я знаю, что жил с целями многие годы, и, на самом деле, многие из моих статей – о том как ставить цели и достигать их.
Сейчас, тем не менее, я живу без целей, по большей части. Это дает полную свободу и, в разрез с тем, чему вас, возможно, учили, это абсолютно не означает, что вы перестаете достигать чего-то.
Это означает, что вы перестаете ограничивать себя целями.
Рассмотрим это расхожее мнение: « .» Это кажется таким разумным, и, тем не менее, это очевидная неправда, если вы перестанете так думать. Поставьте простой эксперимент: выйдете на улицу и идите в любом направлении, и не бойтесь периодически менять направление. Через 20 минут, час… Вы окажетесь где-то! Просто вы не знали, что шли, чтобы оказаться там.
И в этом загвоздка: вы должны освободить свой разум для того, чтобы идти туда, куда вы не ожидали пойти. Если вы живете без целей, вы исследуете новую территорию. Вы узнаете неожиданные вещи. Попадаете в удивительные места. В этом красота этой философии, но так же это и сложное преобразование.
Сейчас я живу практически без целей. Иногда они появляются, но я их отпускаю. Жизнь без целей никогда не была для меня целью. Это просто то, чему я учусь, чем я наслаждаюсь, то, что освобождает. Это сочетается с моим стилем жизни, который заключается в следовании своим увлечениям.
Проблемы с целями
В прошлом я ставил себе одну или три цели на год, и потом подцели на каждый месяц. Потом я решал, какие действия я должен предпринимать каждую неделю и каждый день, и старался сфокусировать свой день на этих действиях.
К сожалению, так гладко не выходит никогда. И все это знают. Вы знаете, что нужно работать над следующим шагом, и стараетесь держать в уме конечную цель, чтобы мотивировать себя. Но эта ступень может вас так пугать, что вы откладываете. И делаете что-то другое, или проверяете почту, или Фейсбук, или бездельничаете.
В итоге ваши недельные и месячные цели отодвинуты назад или отброшены в сторону, и вы лишаетесь уверенности в себе из-за того что вы такой недисциплинированный. А целей слишком трудно достичь. И что теперь? Итак, вы пересматриваете цели и ставите новые. Вы создаете новые подцели и планы действий. Вы знаете куда идете, потому что у вас есть цели!
Конечно, все не закончится тем, что вы придете к цели. Иногда вы ее достигаете и чувствуете себя великолепно. Но чаще всего это не так, и вы вините во всем себя.
Открою секрет: проблема не в вас, а в системе! Цели – это система, которая обречена на провал.
Даже если вы все делаете правильно, идеально не получится. Вот почему: вы чрезмерно ограничены в своих действиях. Когда вам не хочется что-то делать, вам приходится заставлять себя. Путь выбран, так что не остается места для исследования новых территорий. Вам нужно следовать плану, даже если вас увлекает что-то другое.
Некоторые системы целей более гибки, но ничто так не гибко, как отсутствие целей.
Как это работает
Так как выглядит жизнь без целей? На практике, она очень отличается от жизни с ними.
Вы не ставите целей на год, на месяц, на неделю, или на день. Вы не зациклены ни на следовании курсу, ни на выполнении действий. Вам даже не нужен план действий, хоть и не повредит написать пару напоминаний, если нужно.
Так чем же вы занимаетесь? Валяетесь на диване целыми днями, спите, смотрите телевизор и едите пирожные? Нет, вы просто делаете. Вы находите то, что вам интересно, и делаете это. То, что у вас нет целей, не означает, что вы ничего не делаете – вы можете создавать, вы можете производить, вы можете следовать своим увлечениям.
А на практике это чудесно: вы просыпаетесь и делаете то, что вас увлекает. Для меня это обычно, но может быть и написание романа, или моей следующей книги, или создание курса для помощи другим, или встречи с замечательными людьми, провождение времени с женой или игры с детьми. Нет никаких правил, потому что я свободен.
В итоге, я получаю больше, чем если бы я имел цели, потому - что я все время делаю что - то, что мне интересно. Но в независимости от того, достигаю ли я чего-нибудь, это не важно: все, что имеет значение, это то, что я делаю, то, что люблю, все время.
Я оказываюсь в местах, которые прекрасны, удивительны, восхитительны. Просто я не знал, что окажусь там, когда начинал что-то делать.
Ключи к жизни без целей
Я не собираюсь давать вам руководства к жизни без целей – это было бы абсурдом. Я не могу рассказать вам что делать – вам нужно найти свой собственный путь.
- Начинайте с малого. Вам не нужно кардинально перестраивать свою жизнь, для того чтобы научиться жить без целей. Начните с нескольких часов без предопределенных целей и действий. Следуйте своим увлечениям в это время. Даже часа будет достаточно.
- Растите. Как только у вас будет получаться, начните разрешать себе более длительные периоды – полдня или целый день, или несколько дней. В итоге вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы оставить некоторые цели, и просто делать то, что вам нравится.
- Не только работа. Отсутствие целей работает в любой сфере жизни. Возьмем здоровье и поддержание формы: раньше у меня были определенные цели, от потери веса до пробега марафона и увеличения числа приседаний. Больше нет: теперь я делаю это просто потому, что мне это нравится, и я понятия не имею, куда меня это приведет. И это прекрасно работает, потому что я наслаждаюсь этим J
- Отступите от плана. Планы не так уж отличаются от целей. Они ставят вас на предопределенный путь. Но это невероятно трудно перестать жить по плану, особенно если ты такой дотошный педант как я. Так что разрешите себе планировать, когда чувствуете, что вам это нужно. Но, мало по малу, освобождайтесь от этой привычки.
- Не переживайте по поводу ошибок. Если вы начинаете ставить цели – это нормально. В этом путешествии нет ошибок – это просто познавательный опыт. Если вы живете без целей и терпите неудачу, спросите себя, действительно ли это неудача? Вы терпите неудачу, только если оказываетесь не там, куда хотели попасть - но если у вас в уме нет пункта назначения, нет и неудач.
- Все хорошо. Не важно какой путь вы нашли, не важно куда вы пришли, это прекрасно. Нет плохих путей, нет плохих направлений. Просто они разные, и различие – это восхитительно. Не судите, а испытывайте.
И наконец,
всегда помните: путешествие – это все. Пункт назначения не важен.
«У хорошего путешественника нет точных планов и намерения попасть куда-то»
Правило 80/20 (Закон Парето)
К примеру, основная задача Иванова-вести бухгалтерию, но он не занимается...
Немного мотивации
Сейчас снова начнутся отговорки: - Я хочу открыть свое дело… Ты...
Без цели нет успеха. Максимальное сосредоточение на цели является важнейшим качеством людей, добивающихся достижений в любом деле, в любой области. Чем значительнее цель , тем больших успехов человек может добиться в своей жизни. Человек не может реализовать свой потенциал, свои возможности и способности, если не научиться ставить перед собой цели. Наличие цели можно сравнить с наличием компаса, который помогает находить путь в бескрайней пустыне или тропических джунглях. Еще одно важное замечание. Человек – целедостигающее существо. Если ты сам не поставишь перед собой цель, то ты будешь реализовывать цели других людей.
Мечта и цель – одно и то же?
Цель — это образ будущего, которого хочет достигнуть человек. Но любой ли образ будущего цель? Образом будущего является и мечта . Мечта и цель отличаются, во-первых, тем, что цель всегда потенциально достижима и реалистична, а мечта может быть и недостижимой. Например, человек может мечтать о том, чтобы дожить до такого времени, когда на Земле не будет войн, но очевидно, что в ближайший отрезок исторического развития это невозможно. Во-вторых, мечта может и не предполагать активности, деятельности человека, цель же определяет некоторые действия человека. Конечно, любая мечта может стать целью при определенных условиях. Девушка, которая мечтает выйти замуж за миллионера, может сделать эту мечту своей целью.
Почему люди не ставят цели?
Б. Трейси, известный специалист в области достижений успеха, утверждает, что на это есть несколько причин.
- Люди хотят улучшить свою жизнь, но не желают при этом приложить требуемые усилия. Они могут красиво говорить, но ничего при этом не делать.
- Люди не приняли на себя ответственность за собственную жизнь. Они надеются на судьбу, случайность, на других людей, которые могут изменить их жизнь к лучшему.
- Низкая самооценка человека. Он просто не верит в то, что способен ставить серьезные цели.
- Люди не осознают их важности. Если человек рос в окружении, в котором люди не ставили перед собой цели, то он не понимает ни их значимости, ни их возможностей.
- Люди просто не знают, как ставить цель. Они приобретают много знаний, навыков, умений, не предполагая, что умение ставить цель может иметь не меньшее, а то и большее значения для счастливой жизни.
- Опасение быть непонятым, раскритикованным.
- Боязнь неудач. Боязнь неудач идет от непонимания роли неудачи в достижении успеха. Невозможно добиться успеха не испытав неудачи. Неудачу — предпосылка успеха.
Как правильно ставить цели?
Чтобы успешно достигать целей, их необходимо правильно формулировать. Для этого существует ряд методик, с помощью которых можно ставить действительно качественные цели . Один из самых распространённых и действенных способов — это постановка умных (от англ. smart) целей, т.е. постановка целей с использованием S.M.A.R.T. критериев.
В соответствии с данной технологией цели должны быть:
- Конкретные (Specific)
- Измеримые (Measurable)
- Достижимый (Achivable)
- Ориентирована на результат (Result-oriented)
- Соотносимые с конкретным сроком (Timed)
Конкретные цели (S) . Цель должна быть чётко сформулирована. Иначе в конечном итоге может быть достигнут результат, отличающийся от запланированного.
Измеримые цели (M) . Если у цели не будет каких-либо измеримых параметров, то будет невозможно определить, достигнут ли результат.
Достижимые цели (A) . Цели используются в качестве стимула для решения каких-то задач и, таким образом, дальнейшего продвижения вперёд за счёт достижения успеха. Не нужно ставить такие цели, которые наоборот приводили бы к увеличению стрессов в вашей жизни. Стоит ставить достаточно сложные цели, предполагающие усилия, но при этом иметь ввиду, что они должны быть достижимыми.
Ориентированные на результат цели (R) . Цели должны характеризоваться исходя из результата, а не проделываемой работы. Таким образом достигается эффективность. Можно поставить себе цель приходить на работу на час раньше, но если при этом не определить ожидаемый от этого результат, то этот час можно провести попивая кофе или просто болтая.
Цели, соотносимые с конкретным сроком (T) . Любая цель должна быть выполнима в определённом временном измерении.
Великий писатель и знаток человеческих душ Ф.М.Достоевский был твердо уверен, что жизнь задыхается без цели. С этим утверждением согласны многие психологи, ведь новая цель – это ориентир, стимул, который помогает справляться с трудностями, терпеть боль, закаляет и делает сильнее. Отсутствие цели в жизнинеизбежно приведет к чувству рутины. Размышления о бесполезности каждого прожитого дня сводят человека с ума, именно поэтому и появляется ощущение удушья. Как с этим бороться и что делать, если нет , ничего не интересует.
Жизнь без цели – тема, воспетая в литературе
Проблема достижения цели неоднократно поднимается в классических произведениях. Самые яркие примеры – Евгений Онегин и Герой нашего времени. В первом случае речь идет о человеке, который мается от того, что его жизнь скучна без нравственной цели. От скуки не спасают балы, знакомства, увлечения разными занятиями. В результате главный герой отправляется жить в деревню, чтобы кардинально изменить внешнее окружение, но это не помогло ему справиться с переживаниями и найти новую цель. Признания в чувствах к Татьяне не более чем признание в собственном отчаянии, признание в том, что у него нет мечты и цели. Произведение показывает проблему человека без цели в жизни.
Проблема Печорина ничем не отличается от проблемы Онегина. Как сам отмечает герой: «Мои дни проходят бесцельно.» Для других его бытие напоминает бессмысленное скитание и что самое непозволительное – от скуки Печорин начинает играть судьбами других людей. Казалось бы – перед красивым, умным парнем открыты все дороги мира. Однако проблема Печорина в отсутствии мечты и цели в жизни. Каждое стремление Григорий оценивает как ничтожное, не стоящее внимания, от этого бросается во все авантюры из-за чего и погибает. Классик наглядно описал к чему приводит отсутствие цели в жизни.
Это важно! Эти два произведения наглядно демонстрируют, как может утратить смысл жизнь без цели. Если человеку не достаточно свободы, его ничто не вдохновляет, и нет определенного направления, важно помочь ему – обрести ориентир, а также возможности и силы для его достижения.
Почему важно иметь цель в жизни
Каждый человек напоминает дом – если были допущены ошибки при закладке фундамента, это неизбежно отразится на всей конструкции, то есть, на формировании личности и течении жизни. Разберемся — зачем человеку нужна цель в жизни.
Если нет цели в жизни и я не знаю что хочу
По статистике, отсутствие цели в жизни – это проблема людей, которых в детстве чрезмерно опекали родители. Важно понимать, что гиперопека – это не забота о ребенке. Такой стиль воспитания и ограничения не помогают, а вредят. Если на протяжении долгих лет не позволять ребенку проявлять самостоятельность и принимать все решения за него, в результате он просто не будет знать, как и что делать во взрослой жизни. Подобная растерянность приводит к тому, что человек чувствует себя потерянным, не знает – к чему стремиться.
Что же делать взрослому, сформированному человеку, если приходит понимание, что «фундамент» его личности заложен с погрешностями? Несомненно, нужно и делать это нужно как можно быстрее. Следует подготовиться к тому, что процесс предстоит трудоемкий и достаточно продолжительный. Чтобы исправить ситуацию и «построить» , необходимо сломать определенные стереотипы и установки, заложенные в детстве. В большинстве случаев приходится обращаться к помощи специалистов, потому что решить проблему, как найти цель в жизни самостоятельно бывает невозможно – за прошедшие годы человек настолько привыкает жить бесцельно, что новая жизнь его пугает. Он не знает- может ли достижение сделать его счастливым.
Это важно! Если в детстве ребенка не приучили принимать решения самостоятельно, во взрослой жизни необходимость взять на себя ответственность вызовет чувство страха и даже спровоцирует панику.
Как помочь человеку стать целеустремленным
Теперь о том, как определиться с целью в жизни. Подробно о том, как правильно ставить цели читайте в Если речь идет о помощи в достижении цели подростку, прежде всего, необходимо участие родителей. А именно, они не должны совершать прошлых ошибок и контролировать каждый шаг ребенка, который уже вырос.Подросток должен сам уяснить: всегда ли достижение цели делает человека счастливым. Нельзя планировать за него, брать на себя его переживания. Важен собственный опыт. Повзрослевший ребенок должен научиться не бояться не только принимать решения, но и нести ответственность за них.
Люди, попавшие в подобную модель поведения, непроизвольно возлагают на себя определенные роли – Жертвы, Преследователя и Спасателя. Выбраться из ловушки сложно, как правило, необходима помощь специалиста. Прежде всего, нужно разобраться – что такое треугольник Карпмана и почему жизненная ситуация складывается именно так.
- Жертва – привыкла страдать и этим привлекать внимание, ее главная задача – искать помощи Спасителя.
- Спасителю, в свою очередь, также нравится своя роль, он делает все ради Жертвы.
В результате все участники треугольника нуждаются друг в друге, со временем их роли превращаются в реальную жизнь без цели.
Это важно! Следует понимать, что поведение и поступки каждого человека предполагают определенную корысть и манипулирование, следовательно, треугольник проблемный.
Помощь человеку, который хочет , заключается в достаточно простых действиях.
- Прежде всего, начните доверять ему простые просьбы и поручения.
- Обязательно хвалите любые попытки быть самостоятельным.
- Поощряйте любые попытки человека обрести независимость.
- Интересуйтесь – как прошел день, что нового произошло, какие события случились.
- Забудьте о критике и перестаньте проявлять обеспокоенность. Покажите свое доверие. Поощряйте – говорите мужчине, что он сильный и знает, как поступить в любой ситуации, а женщине повторяйте, какая она привлекательная и мудрая.
Это важно! Как правило, чаще всего проблемы возникают в семьях, где растут сыновья. Под пристальной опекой матерей мальчики вырастают не самостоятельными и совершенно не понимают, как жить без цели.
Опытные психологи рекомендуют не просто хвалить и подбадривать мальчика. Начните с того, что запишите на бумаге свои ошибки. Если вам сложно отказаться от советов своему ребенку, видоизменяйте их – преподносите совет в виде информации – где-то слышали, что-то прочитали. Прежде чем что-то сказать, произнесите фразу вслух и подумайте – как бы вы сами на нее отреагировали. Не пренебрегайте помощью психологов, специалист подскажет – как максимально быстро и легко изменить привычки, сформированные годами. Научите — как правильно поставить цель.
Что делать, если цель достигнута
Чтобы помочь человеку обрести новую жизнь, постарайтесь окружить его людьми со схожими интересами. Только в социуме мы гармонично развиваемся и формируемся как личность. Найдите спортивную школу или творческие курсы, конечно, учитывайте свои предпочтения. Важно всегда быть в процессе достижения цели. Когда нет цели в жизни, ничего не интересует, то человек поддается разочарованию. Мотивация на достижения заряжает энергией. Вот почему важно иметь цель в жизни.
Можно ли жить без цели – смотрите на видео.