Что не говори, но общество в первую очередь любит тебя не за красивую душу. Стройным и красивым все дается намного проще. Знаю это по себе. Я рада, что поняла это очень рано. И смогла похудеть.
Я перепробовала очень много диет: без солевую, подсчет калорий, питьевую, разгрузочную, кефирную
. И остановилась на диете, при которой нельзя есть после 19.00
. Для меня на несколько лет она стала образом жизни, а не диетой. И что мне больше всего нравится, после нескольких лет такой диеты, мой обмен веществ стал работать в разы быстрее и я перестала полнеть, даже если и ела на ночь глядя и даже углеводы!!! ДА!ДА!ДА!
Те, кто долго меня не видел, очень удивлялись, что я так сильно похудела-похорошела. Некоторые даже спрашивали: «Ты такая худая стала. Да ты, наверное, чем то болеешь?» Да действительно, людям намного проще поверить в то, что ты так отлично выглядишь (густые длинные волосы, крепкие ногти, хорошая кожа) не из-за работы над собой, а из-за болезни
На фото, которые размещены ниже, я 17,18 и 20 лет, казалось бы возраст, когда ты юна и прекрасна, но у меня все было наоборот. Но это и здорово, ведь у меня уже есть мозги, жизненный опыт и внешность, которая с годами стала только лучше.
На фото видно, что у меня целлюлит и лишний вес:
Моя инструкция к похудению:
Мой день начинается в 7.30-8.00, спать я ложусь в 23.00.
1. Обязательно пейте воды не менее 2,5- 3 литров в день.
Про воду наверное слышали все! Но это правда! Пейте воду! Я начинаю свой день с воды. Это запускает обмен веществ. Умываюсь, чищу зубы и после этого выпиваю сразу полстакана воды. Считается, что вода должна быть теплой (так обмен веществ начинает работать быстрее). Я пью теплую воду. Потому что от холодной у меня сразу же начинает болеть горло.
2. Варианты завтрака:
Гречка запаренная водой без соли и без молока (ну я так люблю);
Омлет;
Супы (я очень люблю супы и могу есть их и на завтрак и на обед);
Кефир с бананом.
3. Чаепитие со сладким до 12.00
(это может быть и булочка, и Пироженка и шоколадка)
4. Обед
Хороший полноценный обед. На работе часто беру бизнес-ланчи.
5. Ужин до 19.00. Варианты:
Рыба с овощами;
Курочка с картошкой;
Супчики;
Творог с фруктами;
Как видите я ем хорошо)), практически ни в чем не отказываю себе. Разве, что не ем хлеб, не пью чай с сахаром, не ем жирное мясо, не люблю макароны. Зато люблю овощи, особенно свежие, люблю фрукты, творог, кефир. Не ем фаст фуд, чипсы и прочие вредности.
Что же делать после 19.00, если есть хочется очень, а нельзя!
После 19.00 я пью кефир. Могу съесть свеженький огурчик либо яблоко.
Противопоказания:
Болезни ЖКТ, болезни почек, камни, диабет, детский/подростковый возраст.
Мой образ жизни:
1. Зарядка с утра (приседания и пресс - в обязательном порядке и ежедневно)
2. Ежедневные пешие прогулки (в будние дни – в рабочий обеденный перерыв, в выходные с семьей в парке, либо за город)
3. Уход за собой (скрабы, контрастный душ, маски, жесткая мочалка, масла, термосредства)
4. Время от времени посещение групповых аэробных занятий
5. Активная жизненная позиция (я люблю жизнь, люблю людей, люблю танцевать, люблю читать, посещать различные мероприятия, люблю пешие походы)
Все эти составляющие и позволяют мне выглядеть стройнее и моложе моих сверстниц, а мне ведь уже за 30
Положительные стороны диеты «Не есть после 19.00»:
- стройное тело;
Быстро засыпаешь, так как желудок уже ничего не переваривает, а отдыхает;
- легкость;
Хорошее настроение;
Не выпадают волосы, не слоятся ногти, т.к. получаешь полноценное питание;
Можно есть вкусняшки (и пироженки тоже );
Любовь и восхищение мужа.
Всем счастья!
Всем женщинам хочется быть красивыми, неотразимыми и чертовски привлекательными. Для того чтобы этого достичь, необходимо за собой ухаживать, следить за фигурой, за тем, что вы едите, что пьете, чем дышите и о чем мечтаете. Среди людей бытует мнение, что есть после 18 часов - вредно. Давайте разберемся с этим утверждением и определим, миф это или реальность.
Для этого нам необходимо обратиться к знаниям древних мудрецов и современных ученых в области питания. Рекомендуемое время приема пищи зависит от множества причин – от конституции человека, от его , от доминирующего инстинкта, от характера и т.д.
Если рассматривать только темперамент, то холерики , например, должны есть один-два раза в день (завтрак с 7 до 9 утра, а обед и ужин вместе – с 18 до 19). Чаще холерику есть не стоит, иначе он со своим безудержным темпераментом все разнесет. Что касается сангвиников , то им лучше питаться почаще (четыре раз в день, вслед за завтраком есть второй завтрак в 12 часов, обед в 14 и ужин в 19). Ну а флегматикам есть надо два-три раза в день (завтрак с 7 до 9 часов, обед с 15, а ужин с 19 часов).
Так что, судя по темпераменту, мы все можем есть и после 18 часов. Многие специалисты по питанию также пришли к выводу, что есть желательно часто и понемногу, не переедать, употреблять в основном легкую и здоровую пищу. Она вам даст и силы и энергию и не сделает вас ленивыми и тяжелыми.
То, что многие ограничивают себя в еде после 18 часов, может привести к стрессу. От пары яблок, стакана кефира или каких-нибудь овощей – фруктов, съеденных вами после 20 или 21 часа - ничего, кроме пользы, не будет. Наоборот, вы почувствуете удовлетворение и психологический комфорт от этого приема пищи.
Ученые доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, снижают уровень плохого в крови. Также для похудения и оздоровления очень полезно включить в свой вечерний рацион соки . Лучше всего выбрать сок виноградный, грейпфрутовый, яблочный или клюквенный. Тем самым вы повысите количество антиоксидантов в организме.
Но если вы все же решили отказаться от поздних приемов пищи, то делайте это только в том случае, если не испытываете дискомфорта. Ведь набрать лишний килограмм от стакана кефира или от яблока невозможно. Но вот отказав себе в этом удовольствии и доведя себя до , вы рискуете на следующий день не выдержать и на обед или завтрак съесть больше положенного, чтобы компенсировать потраченные на стресс и переживания калории. К тому же вас ожидает неспокойная ночь на пустой желудок.
Биоритмологи делят людей на два вида: «совы» и «жаворонки».
Вот пример из жизни «жаворонка». Подъем в 6 утра, потом активные физические упражнения, хороший аппетит на завтрак. Уже с утра его организм полностью включен и начал активно работать. Днем он обедает, а ужинает в районе 18 часов. Спать ложится не позднее 23. До сна после ужина у «жаворонка» проходит от 4 до 5 часов.
А вот день из жизни «совы». Просыпается поздно, не раньше 10-12 часов, чаще всего не высыпается и начало дня у «совы» малоактивное. Поэтому с утра у «совы» нет аппетита. И даже если она поест, то пища усвоится плохо. Днем «сова» ест редко, чаще обед приходится на 16-17 часов. Именно в это время у «сов» начинает просыпаться аппетит, их организм начинает активную работу. В выделяется желудочный сок, организм требует еды. Чтобы не навредить своему организму, промежуток времени после еды должен быть три-четыре часа. Поскольку «совы» ложатся спать не раньше 1-2-го часа ночи, то им просто необходимо поесть в районе 21-22 часов.
Чтобы не навредить себе, слепо следуя мифу и запрету на прием пищи после 18 часов, диетологи советуют определиться со своим типом и темпераментом и только после этого решать, что и когда употреблять в пищу.
Если есть после шести нельзя, то, спрашивается, когда же есть вообще? С работы все нормальные люди возвращаются вечером. И именно в это время больше всего хочется кушать.
И если первые пару часов после возвращения с работы еще как-то можно потерпеть, заняв себя домашними делами, то к десяти вечера желудок начинает такие концерты устраивать, воля слабеет... Как же быть?
Оказывается, есть на ночь без вреда для фигуры можно. Главное делать это грамотно. Конечно, если навернуть полкило эклеров со сгущеночкой или картошечки с сальцем - и спать будешь плохо, и жирок завяжется. А вот если поужинать полезными и малокалорийными продуктами, то можно и не поправиться.
Какие продукты можно есть на ночь
Сосиски
Лучше всего для этих целей подойдут куриные. Идеально - вареные. И уж никак, естественно, не жареные свиные жирненькие сардельки или шпикачки. От копченых тоже лучше воздержаться. А вот нежирная пара куриных сосисок - отличный способ заморить ночного червячка.
Вареные овощи
Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме - морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком... но вкуснее, конечно, просто так - кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно.
Икра заморская
Икра баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба.
Грибы
Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками - печени будет тяжело.
Консервированная кукуруза
Такую кукурузу можно есть прямо из банки. Но не злоупотребляйте, максимум - несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле - вкуснятина!
Кефир, нежирный йогурт
Попробуйте это прямо сегодня поздним вечером, когда захотите есть. Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано.
Суши
Одно из величайших изобретений человечества. Обязательно должны быть свежими, поэтому готовьте сами.
Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые «продукты с отрицательной калорийностью». Проще говоря, продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Первое, что приходит в голову: шпинат и капуста.
10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. На переваривание же продуктов с «отрицательными» калориями затрачивается больше калорий, чем находится в них самих. То есть получается их можно совмещать с чем то «потяжелее» - в результате ужин станет более «легким», сбалансированным.
Поле 18.00 кушать запрещено! Но если уж очень хочется, то воспользуйтесь перечнем продуктов, которые можно кушать на ночь. Легкий вечерний перекус вам не повредит, если не будете злоупотреблять.
Устойчивая работа всего организма, полноценное усваивание полезных элементов, правильное протекание обменных процессов в системе пищеварения может быть залогом и гарантией высокого иммунитета и крепкого здоровья. Правильное питание с системой определенного и постоянного приема еды стоит воспринимать, как важную составляющую, а еда на ночь может все нарушить. Насколько серьезными могут быть потери или опасность стоит считать несколько преувеличенной?
Специалисты, которые занимаются биоритмами, утверждают, что активность человеческого организма распространяется на срок от восхода до захода солнца. Поэтому после заката солнца в организме все процессы проходят медленнее, человек не способен сжигать такой же объем энергии, как днем. Начинается подготовка ко сну, так что от еды на это время лучше отказаться.
Контраргументы
На это утверждение можно найти немало контраргументов. Как быть северянам, у которых в полярную ночь солнце не поднимается над горизонтом на протяжении от двадцати трех суток до шести месяцев? Есть и другая крайность - жителям стран с жарким климатом поневоле приходится спать не только ночью, но и часть дня. К тому же солнце зимой заходит раньше, а летом позже.
Правило ограничивать себя в еде после 19 часов абсолютно не учитывает биоритмы сов. У представителей этой категории населения время самой большой активности наступает в вечернее и ночное время. В это время просыпается аппетит, а плотный завтрак, на котором настаивают диетологи, у сов переваривается вяло и нередко откладывается в жир. Если не удается нормально поесть в обед, добраться до семи вечера домой, чтобы хорошо поужинать, сова может остаться почти без еды. Получается, завтрак не приносит пользы, обед и ужин съедает работа, а организму нужно где-то брать силы. Измученный голоданием организм с удвоенной силой станет запасаться жирами.
Для совы не есть после 19.00, значит, голодать
Диетическую меру не есть после семи для сов стоит воспринимать, как настоящее голодание, ведь приходится отказываться от еды на четыре, а то и восемь часов до сна. Последствия голодания проявляются в замедлении обмена веществ, потере мышечной массы, в увеличении жировой ткани. В этом случае для совы отказ от пищи после семи чрезвычайно вреден для здоровья, что со здоровым образом жизни не имеет ничего общего.
Постарайтесь изменить систему питания в целом. Любая диета бывает действенной только тогда, когда становится системой питания. Если вам хочется похудеть, постарайтесь забытье о нежелательных продуктах. Вместо булочек лучше есть апельсины или яблоки, жареную жирную свиную колбаску замените кусочком говядины или рыбы, а вместо салата оливье, заправленного майонезом, съешьте винегрет или салат из капусты.
Подсчитывайте калории
Популярным методом снижения веса становится ограничение количества калорий. В низкокалорийной диете для женщин должно быть не больше полутора тысяч кКал в сутки.
Ты не ешь после 19-00 и тебе это приятно, легко, ты смогла выработать привычку, ты нашла альтернативные занятия, ты пьешь полезные напитки и в блаженстве засыпаешь. Конечно, ты помогаешь организму разгрузиться и переработать пищу. Если ты чувствуешь себя прекрасно до сна, засыпаешь, и твой сон споконый и крепкий, ты уже одна из самых счастливых и стройных девушек на планете, или близка к этому.
Но если ты страдаешь в муках, повесила замок на холодильник, спрятала ключ. А время медленно двигается. И всего то 19-05. Ты подвергаешь организм стрессу, в этот момент твоя запасливая часть в испуге, в панике. Твои мысли все же в холодильнике, ты не можешь остановиться, ты борешься... И так весь вечер, ночь... Твоя запасливая часть обеспокоена, бегает, не спит, она вытаскивает из закромов свои запасы, чтобы отдать тебе. Наступает следующий день. Уже с утра, запасливая частичка в ожидании голодной войны, в страхе от стресса, быстро превращает даже капустный лист в огромное количество калорий, и складывает все в закрома.
Из любой крупицы она сумеет отложить запасы для жировых отложений, ведь дальше стресс. Организм не обманешь. Хочешь похудеть, важно научиться жить в состоянии достаточности, в состоянии изобилия, легкости. Хочешь стройности избавь организм от стресса. Чтобы не нарушать равномерную работу такого сбалансированного механизма, как организм, найди последний час своего приятного приема низкокалорийной пищи, а может устроишь чайную церемонию. Хочешь стройности ощути внутреннюю гармонию и спокойствие, ложись спать до полуночи.
И чем позже ты засыпаешь, тем опаснее голодный стресс, ты засыпаешь после полуночи, а это нарушение природных биоритмов. В таком состоянии власть автоматизмом усиливается. И твои прошлые привычки начинают витать над тобой, окутывают разум, потом тело....И в ночное время хочется грызть еще сильнее. Поэтому, если тебе очень сложно сдерживать себя, если ты испытываешь раздражение от вечернего голода, лучше кушать. Конечно, отсчитай 3 часа до сна, (как минимум), пусть это станет твоей точкой последнего приема пищи.
Как минимум замени калорийную пищу на менее калорийную и очень приятную для себя. Помни, важно получать истинное удовольствие от пищи. Устрой себе вечер при свечах, создай искусный ужин, получи удовольствие от общения в домашнем кругу со своми любимыми и близкими людьми. А если нет таких, то посвяти этот вечер себе. Сделай что-то приятное для себя, полюби себя, обрати внимание на свои потребности. Не просто набей желудок. А вкушай аромат пищи, медленно и тщательно пережевывай пищу. Прислушайся к себе. Пусть такой вечер принесет тебе радость и множество приятных чувств. Помни, удовольствие от процесса приема пищи снижает количество потребляемой пищи. Создай для себя вечерний рай. Прекрати пылить эмоциями. А если хочешь не есть после 19-00, то помни, что тебе необходимо поддерживать биоритмы организма, которые призывают ко сну в 21-00, самое позднее в 22-00. Разве ты засыпаешь в это время? А чем больше желание избавиться от лишнего веса, тем больше стремись к гармонии с природными биоритмами. В современном мире достаточно сложно, при наших ритмах жизни и графике работы. Поэтому ешь после семи, если спать ложишься после десяти.
Если организм находится в постоянном состоянии стресса, открывается новый дар: запасливость. Даже днем, зная, что с 19-00 до часу ночи ему ничего не перепадет, а энергии на сопротивление желаниям необходимо много, организм приступает к запасливости, он начинает откладывать то, с чем мог легко расстаться в обычных условиях.
А еще есть секреты в глубинах подсознания. Если сложно обрести стройность, придется найти в глубинах подсознания ту часть, которая ответственная за накопление килограмм и выявить причины запасливости, принять ее заботу о тебе, ведь она что -то приятное старается сделать для тебя, как бы странно это не звучало, но это твоя часть. Борьба с частью себя ни к чему хорошему не приводит. Поэтому если ты борешься с весом, а килограммы не покидают тебя, важно прекратить борьбу и выбрать новый путь, путь компромисса с запасливой частью, именно так ты войдешь в гильдию стройных людей планеты. Твоя стройность будет с тобой навсегда. Ждите продолжения, если тема интересна.
Если вам интересна данная тема, то читайте прошлые статьи в моих публикация: Легко похудеть. Похудеть навсегда. Хватит жрать. Легко похудеть)))))), секреты, которые скрывают(1-ый и 2-ой)...Они заставляют тебя набирать лишний вес.
Смотрите видео. Заходите на ютуб, Подписывайтесь на мой канал, следите за видео.
http://www.youtube.com/channel/UCMviwW-pVnACVXzEdGfD_ag
Другие новости по теме: