Ugonjwa mbaya, au jinsi ya kuzoea maisha nchini Urusi ikiwa wewe sio kama kila mtu mwingine?! Inachukua muda kukabiliana na mabadiliko.

Ili kukabiliana kikamilifu na mahali pa kazi mpya, mtaalamu anahitaji kutoka mwezi mmoja na nusu hadi mwaka (kwa wale ambao hii ni kazi yao ya kwanza, kipindi kinaweza kudumu kutoka mwaka hadi mwaka na nusu).

Bila shaka, ikiwa utaanza kufanya kazi katika shirika kubwa na idara ya HR yenye uwezo na mfumo wa ushauri, basi kipindi cha kukabiliana kitachukua muda kidogo. Kwa bahati mbaya, sio kampuni zote zinaweza kujivunia hali bora kwa wafanyikazi wapya, kwa hivyo uwe tayari kwa chochote.

Kuna aina mbili za urekebishaji mbele yako: kitaaluma na kijamii na kisaikolojia.

Wote wawili wana hatua zao, ambazo mtaalamu hupitia, kuzoea timu mpya.

Kwanza- kufahamiana. Mtu hupokea habari kuhusu hali mpya kwa ujumla, kuhusu vigezo vya kutathmini vitendo mbalimbali, kuhusu viwango, na kanuni za tabia.

Pili- kifaa. Katika hatua hii, mfanyakazi huelekeza upya, akitambua mambo makuu ya mfumo mpya wa thamani, lakini kwa sasa anaendelea kuhifadhi mitazamo yake mingi.

Hatua ya tatu ni assimilation. Wakati ambapo kukabiliana kikamilifu na mazingira hutokea ni wakati unapoanza kujitambulisha na kikundi kipya.

Hatua ya mwisho- kitambulisho, wakati malengo yako ya kibinafsi yanatambuliwa na malengo ya biashara.

Yafuatayo yanaonyesha kuwa unapitia kwa ufanisi marekebisho ya kitaaluma:

Kazi unayofanya haikusababishii hisia za mvutano, woga, au kutokuwa na uhakika ikiwa imekuwa mazoea.
Umefahamu kiasi kinachohitajika cha ujuzi na ujuzi unaohitajika kwa kazi, na utumie.
Unachofanya kinalingana na wakubwa wako wa karibu.
Una hamu ya kuboresha taaluma yako, unaunganisha maisha yako ya baadaye na kazi hii.

Na sasa ushauri wa moja kwa moja kutoka kwa mkufunzi wa biashara kwa urekebishaji wa haraka:

Kabla ya kuanza kazi, waulize wafanyakazi wenzako na meneja wako kuhusu kama kulikuwa na mtu katika nafasi hii kabla yako, alifanya kazi kwa muda gani, kwa nini aliondoka, ni nini hapendi, nini meneja na wafanyakazi wenza walipenda kuhusu mfanyakazi wa awali.
Angalia nyaraka zilizowekwa na mfanyakazi wa awali, jaribu kuelewa mantiki yake. Wakati rekodi zilisimama, jinsi ripoti zilikusanywa mara kwa mara, ni rahisi kwa kampuni, ni nyaraka zinazohusiana na nyaraka za idara nyingine. Ikiwa uko tayari kufanya kuripoti kuwa rahisi zaidi, pendekeza kujadili hili na msimamizi wako.
Ikiwa, unapojaribu kujua maalum ya kazi yako kutoka kwa wenzako, unakutana na kusita kukusaidia, wasiliana na meneja wako. Labda hii ni hulka ya utamaduni wa ushirika wa ndani - usimamizi haukabidhi mamlaka yoyote kwa wasaidizi.

Kupunguza athari za dhiki

Dhiki ya kuzoea inaweza kucheza utani wa kikatili kwa mtu. Katika hali hii, unaanza kuishi tofauti kuliko kawaida. Unaonekana kuwa unarudi katika tabia ya kitoto: unafanya utani isivyofaa au sivyo ipasavyo, unaona aibu kuuliza swali, unatumia sura na ishara zisizofaa za usoni, unakaa kimya kunapokuwa na mazungumzo ya jumla. Unaweza kujaribu kupunguza athari za mkazo kwa njia zifuatazo:

Panga mahali pako pa kazi ili iwe rahisi kwako kufanya kazi (na haipingani na mahitaji ya kampuni). Tupa vitu visivyo vya lazima vilivyobaki kutoka kwa mfanyakazi wa awali. Lete kikombe kutoka nyumbani kwa mapumziko ya kahawa, ukumbusho unaopenda, picha, picha ya familia yako.
Chagua nguo zinazofanana na zile zinazovaliwa na wengine, lakini ambazo zinafaa kwako.
Kuleta vitafunio kutoka nyumbani na kukaribisha sio tu wale unaopenda kwa mapumziko ya kahawa, lakini pia wenzako wengine - panua mzunguko wako wa kijamii.
Kuwa na hamu ya mambo ya kupendeza ambayo wengine wanavutiwa nayo, zungumza juu ya masilahi yako.
Chukua dakika moja kujiangalia kwenye kioo.
Wakati mwingine meneja wako husahau kuwa wewe ni mgeni na umeanza kuzoea, na anaweza kulalamika kwa bahati mbaya. Wasikilize kwa makini. Sema kwamba unasikitika kwamba hii ilitokea - kulikuwa na hitilafu katika ripoti, tarehe za mwisho hazijafikiwa, mpango haukutimizwa. Uliza jinsi ya kuepuka hili wakati ujao. Na kumbusha kwa upole kwamba marekebisho unayopitia kwa sasa ni mchakato unaohitaji muda na usaidizi wa wenzako wenye uzoefu zaidi.
Baada ya kazi, pata fursa ya kumwambia mtu ambaye yuko tayari kukusikiliza na ambaye maoni yake unaheshimu, ni nini kinachotia wasiwasi, kinaudhi, au kinakufanya ucheke kazini. Ikiwa hii haiwezekani, basi anza diary: andika kitu sawa na hadithi fupi za ofisi huko.
Hakikisha kujifurahisha wakati wako wa bure - "kupeleka" kwenye sinema, nenda kwenye cafe, kwenye bustani. Pumzika sana, kula vyakula vitamu, na hata cheza michezo au hangout kwenye mitandao ya kijamii.
Hakikisha unajiruhusu kupata usingizi.

Tunapofikiria tu juu ya kuhamia jiji lingine, tumejazwa na shauku: kila kitu kitakuwa kipya hapo, tutaweza kuanza maisha kutoka mwanzo, tutaanza kucheza michezo, kujitolea wakati wa kujiendeleza, na kwa ujumla sisi. hatimaye tutatambua ndoto na matamanio yote ambayo tunayo kwa sababu fulani - sababu hazikutokea mahali pa makazi ya zamani. Hata hivyo, tayari mwezi baada ya kuhamia, tunaanza kujisikia upweke na kutambua kwamba hakuna mtu karibu ambaye angeweza kutusaidia katika nyakati ngumu.

Kwa kweli, kila mtu ana uzoefu wa kuhamia mahali mpya tofauti, na kwa wengine ni rahisi sana, haswa ikiwa kuna familia yenye upendo karibu. Lakini vipi kuhusu wale ambao wanaamua kubadili jiji lao la makazi ya kudumu peke yao, wakitumaini mafanikio mapya, lakini tu kukutana na upweke na ukosefu kamili wa tamaa ya kuondoka nyumbani kabisa?

Watu kama hao wanahisi kana kwamba wako katikati ya mraba mkubwa, ambao, badala yao, hakuna mtu mmoja: hakuna mtu wa kuongea naye, hakuna wa kumwamini na siri hiyo, hata siku ya kupumzika. kukutana, na hata hivyo hakuna mtu. Marafiki wote walibaki pale walipotoka, na sasa hawaelewi kabisa wanachofanya hapa.

Ikiwa unajikuta katika hali kama hiyo, basi unaelewa kikamilifu kile tunachozungumza. Hakika unataka kujikomboa kutoka kwa nostalgia kwa mji wako kwa kuanza kuishi hapa na sasa. Haiwezekani kila wakati kutamani zamani, hii ni sawa na kurudi nyuma, na hii sio kwa nini ulibadilisha maisha yako kwa kiasi kikubwa, sivyo? Wacha tufikirie pamoja jinsi ya kuzoea kuwa katika jiji la kigeni, ili baada ya muda fulani isionekane kuwa ya kigeni.

Tafuta kazi

Ikiwa unahisi kuwa umepungukiwa sana na mawasiliano, basi suluhisha shida hii kwa njia rahisi - pata kazi. Kazi za kawaida ambazo utasuluhisha kila siku pamoja na wenzako zitakusaidia kuzoea haraka maisha katika mahali mpya, na kuwasiliana na watu ambao jiji hili ni makazi yao itakuruhusu kujifunza mengi juu yake kuliko ikiwa unasoma nakala tu. kwenye mtandao. Kwa kuongezea, mara nyingi kati ya wenzake kuna wale ambao wanaweza kuelewa "mgeni" kwa mtazamo na baadaye kuwa rafiki yake.

Jisajili kwa kozi

Chagua unachopenda: lugha ya kigeni, darasa la scrapbooking au decoupage, studio ya sauti au mafunzo katika chumba cha mazoezi ya mwili - jambo kuu ni kwamba wakati wako wa burudani hukuletea raha na pia ni jukwaa bora la kukutana na watu wapya. Pamoja na masilahi ya kawaida, utapata mada za mazungumzo haraka, ambayo inamaanisha kuwa nafasi zako za kupata rafiki mpya au angalau rafiki mzuri zitaongezeka sana.

Hakikisha kuchukua matembezi, na hakuna kitu kibaya kitatokea ikiwa mara ya kwanza utafanya peke yako.

Usikae nyumbani

Hakikisha kuchukua matembezi, na hakuna kitu kibaya kitatokea ikiwa mara ya kwanza utafanya peke yako. Usiweke kikomo safari zako za kutoka nje ya nyumba hadi safari ya kwenda kwenye duka la karibu la mboga; badala yake, chukua muda wa kuchunguza jiji: tembelea maeneo tofauti na kukutana na "rafiki mpya." Niniamini, ni ya kuvutia sana kuangalia majengo ambayo ni tofauti na yale ya mji wako, kupata maduka sahihi na kufurahia uvumbuzi wako mdogo.

Usikae nyumbani - 2

Mbali na kujua jiji lenyewe, ingefaa kufahamiana na maisha yake ya kitamaduni. Tamasha, maonyesho, michezo na hafla zingine za umma - yote haya yatakuruhusu kuhisi kuwa hauishi katika utupu, kwamba kuna watu karibu na wewe na wanatumia wakati wao kwa kupendeza, wanajaribu kubadilisha wakati wao wa burudani, ili wasije. "kutoka" kama wewe, katika kuta nne.

Wasiliana na mwanasaikolojia

Ikiwa unahisi kuwa huwezi kukabiliana na unyogovu wa muda mrefu peke yako, usisite kuwasiliana na mwanasaikolojia. Mtaalamu atakusaidia kuelewa mizizi ya tatizo na pia kutafuta njia za kutatua. Na, mwishowe, hii pia ni aina ya mawasiliano. Hata kwa ada maalum.

Hakuna aibu kurudi

Watu wengi ambao wanaelewa kuwa hawawezi kabisa kutulia katika sehemu mpya bado hawarudi katika mji wao, wakizingatia kitendo kama kukubali kushindwa kwao wenyewe. Wanafikiri kwamba watachekwa, kuaibishwa, na kwa ujumla hawatakubaliwa kwenye mzunguko wao. Lakini hii ni hukumu isiyo sahihi kimsingi. Wale wanaokupenda kwa dhati hawatakudhihaki wanapokumbuka mipango yako kabambe. Watafurahi kuwa na rafiki yao, dada na binti yao, kwa sababu labda wanakukosa kama vile unavyowakosa. Kwa hivyo, usiogope kurudi mahali unapovutwa, kama sumaku. Wakati mwingine unahitaji kuondoka ili kutambua kwamba unataka kurudi.

Usiogope kurudi mahali unapovutwa kama sumaku. Wakati mwingine unahitaji kuondoka ili kutambua kwamba unataka kurudi.

Na hatimaye: kutibu matatizo yote kama matukio ya muda. Miezi sita nyingine itapita, na utashangaa kukumbuka jinsi ulivyolia na kutamani maisha yako ya zamani. Kuwa wazi kwa kila kitu kipya, na labda hivi karibuni utakutana na mtu ambaye atakuwa mtu muhimu zaidi katika maisha yako.

Kila mhitimu wa shule amesikia: "Bado una kila kitu mbele yako, chuo ndio wakati mzuri zaidi!" Hata hivyo, kuwasilisha nyaraka katika jengo lisilojulikana, kutembea kando ya korido mpya na kuangalia nyuma katika siku za nyuma za shule, inaonekana kwamba mambo yote ya kutojali na bora zaidi tayari nyuma.

“Nitasomaje hapa? Jinsi ya kufaulu mitihani? Jinsi ya kuishi pamoja na timu? Buffet iko wapi? WARDROBE? Watazamaji sahihi? Jina la mhadhiri huyu ni nani? Na mtunzaji? - haya ni baadhi tu ya mamilioni ya maswali ambayo yanasumbua mtu wa kwanza.

Lakini kwa kweli, kila kitu kinageuka kuwa rahisi zaidi kuliko inaonekana. Mwanafunzi wa kidato cha kwanza anapaswa kujua nini ili kuacha kuwa na wasiwasi? Tumekusanya vidokezo 5 muhimu zaidi.

Huduma ya ujasusi. Ili kuepusha wasiwasi usio wa lazima na hali mbaya katika mwezi wa kwanza wa mafunzo, tafuta mapema maswala yote ya shirika: ni wapi na wakati gani "safu" ya sherehe itafanyika, nambari ya kikundi chako ni nini (ndio, kwenye mandharinyuma ya msisimko, hata hii imesahaulika), jina la mtunzaji wako ni nani . Ikiwa una fursa ya kuzunguka jengo la chuo kikuu, hakikisha kuingia na kuona ni madarasa gani yaliyo kwenye sakafu fulani, ambapo kuna vyoo, chumba cha kuvaa, chumba cha kulia, maktaba na maeneo mengine. Kadiri unavyojua, ndivyo unavyopungua wasiwasi.
Kumbuka kuhusu sifa tangu mwanzo. Chochote kinaweza kutokea katika siku za kwanza za mihadhara, lakini ikiwa unakosa madarasa mengi bila sababu nzuri, au tu kufanya kelele wakati wa mihadhara, kuvutia umakini wa mwalimu aliyekasirika, una hatari ya kupata "lebo" fulani. Ifuatayo, itakuwa ngumu sana kwako kumthibitishia mwalimu kwamba kwa kweli wewe sio mtoro au mwanafunzi masikini hata kidogo, lakini ni mwanafunzi wa kawaida ambaye anajua somo lake vizuri.

Kwa kweli, haupaswi pia kukaa na mikono yako ikiwa imekunjwa kwenye dawati lako, kama ulivyofundishwa katika darasa la kwanza, na usikilize hotuba bila kupotoshwa na chochote. Kwa hivyo hivi karibuni utapoteza nguvu zako. Baada ya yote, kuzingatia kwa masaa 4-5 moja kwa moja ni ngumu sana. Jaribu tu kutovutia umakini hasi kwako, andika jambo kuu ambalo mhadhiri anaamuru na jaribu kujibu swali ikiwa mhadhiri aliielekeza kwa hadhira na unajua jibu. Usiwe na aibu, hakuna mtu atakayekuogesha na kalamu na maoni ya caustic kama "nerd," lakini kwa macho ya mwalimu utapata "plus."

Usijali kuhusu timu. Kwa kawaida, tatizo hili hutatuliwa yenyewe. Kiongozi daima huchaguliwa katika kikundi, ambaye, kwa kweli, husaidia kuimarisha mahusiano katika timu. Baada ya yote, yeye ndiye mlinzi wa jarida, na katika hali nyingi, yeye mwenyewe anabainisha (au, kwa ombi la wanafunzi wenzake, haoni alama) wale ambao hawapo. Hakuna kitu kinacholeta wanafunzi karibu zaidi kuliko siri za pamoja kuhusu kutokuwepo kwa kila mmoja na kazi za nyumbani za kudanganya. Kwa njia, uwe tayari kwa ukweli kwamba wale ambao hawaruhusu kudanganya hawapendi sana katika timu =). Hii haimaanishi kwamba unapaswa kufanya kazi yako ya nyumbani peke yako, lakini wakati mwingine unapaswa kwenda kwenye mkutano.

Ikiwa umechaguliwa kuwa gavana, jaribu kuandaa mkutano wa kikundi nje ya chuo kikuu ili kufahamiana vyema. Hii inasaidia sana kila mtu kuzoea timu mpya.

Jitayarishe kwa mitihani kabla yao. Hapana, hatuzungumzii juu ya kudai orodha ya maswali kutoka kwa mhadhiri mnamo Septemba na kukaa chini kusoma vitabu vya kiada. Daraja lako la mtihani linategemea sana jinsi ulivyojibu kwenye semina, jinsi ulivyoandika maswali, majaribio ya katikati, nk. Kwa hivyo, jaribu kufanya kila linalowezekana ili kuhakikisha kuwa kila kitu kiko sawa hapa. Mara nyingi, hii itakusaidia kupata alama pointi kadhaa zaidi, hata kama hukujitayarisha vyema.
Usiache nafasi. Ikiwa unahisi kwamba tangu mwanzo huelewi somo hilo na huna uwezekano wa kulielewa wewe mwenyewe, hakikisha kuwasiliana na mwalimu au mtu mwingine ambaye anaweza kueleza habari hiyo kwa uwazi. Somo maarufu zaidi ambalo matatizo hutokea katika mwaka wa kwanza ni hisabati ya juu. Ni muhimu kuelewa mara moja jinsi kazi zinatatuliwa, kwa sababu ujuzi huu hakika utahitajika baadaye. Pata mashauriano mafupi juu ya kazi maalum kutoka kwa mwalimu ikiwa hujui jinsi ya kutatua. Na ikiwa kuna mtihani mbele, soma kwa masomo kadhaa kamili. Hii sio tu kukusaidia kuelewa somo na usiwe na wasiwasi kila wakati unapoitwa kwenye bodi, lakini pia kupata alama nzuri, ambazo zitakuwa na jukumu katika mtihani.

TutorOnlineinawatakia wanafunzi wote mafanikio na hali nzuri!

tovuti, wakati wa kunakili nyenzo kwa ukamilifu au sehemu, kiunga cha chanzo kinahitajika.

Usikimbilie kuogopa. Kwa kweli, kuzoea haraka kazi mpya sio ngumu sana. Kwa hivyo unapaswa kufanya nini na usifanye nini ili kufanya mchakato huu iwe rahisi iwezekanavyo? Hili ndilo tutazungumza.

Ni muhimu sana kuandaa "udongo" kwa kukabiliana na mafanikio kwa kazi mpya katika hatua ya mahojiano ya mwisho. Fikiria kupitia maswali kuhusu nafasi yako mpya mapema. Kati ya mambo mengine muhimu, inafaa kujua:

Mtindo wa ushirika wa kampuni ni nini?
Je, ni vipaumbele gani katika kazi zako.
Kwa nini nafasi hii ilionekana? Na ikiwa sababu ni kufukuzwa kwa mfanyakazi, jaribu kujua kwa nini hii ilitokea.
Je, unaweza kuwasiliana na nani kwa maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo?

Majibu ya maswali haya yatakusaidia kuepuka makosa wakati wa mchakato wa kurekebisha na kujenga kwa ufanisi mstari wa tabia katika ofisi mpya.

MAZINGIRA MAPYA. MBINU ZA KUISHI

Mara ya kwanza, mgeni ana wasiwasi juu ya mambo mawili: jinsi ya kukabiliana na majukumu mapya na jinsi ya kujiunga na timu.
Kuhusu majukumu yako ya kazi katika nafasi yako mpya, unapaswa kuwa makini, yaani:

Uliza maswali. Daima ni bora kuuliza tena kuliko kufanya upya kazi na makosa.
Weka malengo na tengeneza orodha ya kazi. Jadili na bosi wako, labda ushauri wake utakuwa na manufaa kwako.
Onyesha nishati katika kazi yako. Ikiwa utapata shida wakati wa mchakato, tafuta maagizo kutoka kwa wenzako wenye uzoefu zaidi.

Sasa kuhusu timu. Mara ya kwanza, ni mantiki kuonyesha kujizuia katika kuwasiliana na wenzako wapya, ili usijidhuru bila kukusudia. Kwanza kabisa:

Kutana na wafanyakazi. Kumbuka au andika majina. Usisahau kutabasamu, kuwa mwangalifu na wa kirafiki.
Soma wenzako na jaribu kuamua hali yao katika timu. Haupaswi kujaribu kuanzisha mawasiliano tu na viongozi - baada ya yote, kuna nafasi kwamba mmoja wa wafuasi ataifanya juu. Kuwasiliana tu na wale ambao wako kwenye vivuli kunaweza kuzuia ukuaji wa kazi yako.
Kagua tabia na mila zako zinazohusiana na kazi yako ya zamani. Hii itasaidia kuzuia migogoro katika sehemu mpya.
Tafadhali kumbuka kanuni ya mavazi. Ikiwa ni desturi kuja kufanya kazi katika suti ya biashara, ondoa jeans zako zinazopenda hadi mwishoni mwa wiki. Heshimu sheria ambazo hazijatamkwa za timu mpya.

Wakati mwingine hamu ya kujisikia haraka kama methali "samaki nje ya maji" ni kubwa sana hivi kwamba inasukuma wageni wengine kufanya vitendo vya upele. Ni tabia gani unapaswa kuepuka?

MAKOSA SABA YA ROOKIE

Wacha tuangalie makosa ya kawaida wakati wa kujenga uhusiano na wenzako wapya.

Toa madai kuhusu masharti. Tabia hii inaweza kuwaudhi wenzake ambao wamezoea hali hii.
Sifa mahali ulipo pa kazi hapo awali. Hii inaweza kuonekana kama kutoridhika na mpya.
Kugeuza roho yako ndani mbele ya wenzako. Kwanza, hakuna haja ya wageni kujua maelezo yoyote ya kibinafsi kukuhusu; pili, kumbuka - wakati mwingine watu wanaweza kuwa wasio waaminifu.
Shiriki katika majadiliano juu ya maisha ya kibinafsi ya wenzako. Sifa ya porojo inaweza kukomesha kazi.
Tafuta kosa kwako mwenyewe. Tamaa ya kuonekana katika mwanga bora inaweza kusababisha wewe kuweka mahitaji ya juu juu yako mwenyewe. Njia hii inatishia uchovu wa neva. Ni thamani yake?
Jiunge na mtu mmoja. Kadiri mduara wako wa waasiliani unavyoongezeka, ndivyo utakavyojiunga na timu haraka na rahisi.
Onyesha ubora kwa uwazi sana. Kwa kawaida watu hujaribu kuepuka kujua-yote, watu wenye kiburi. Acha vipaji na mafanikio yako yajulikane kwa umma kupitia mafanikio kazini, sio kwa kujisifu.

Kumbuka kwamba kuzoea mahali pa kazi mpya hudumu kama wiki tatu kwa wastani. Hata kama una wakati mgumu kuizoea, jaribu kutofanya mahitimisho mazito wakati huu. Nafasi ni kwamba hivi karibuni utafurahi kwamba haukutoa msukumo wa kuondoka. Au hatimaye utagundua kuwa umepoteza wakati wako.

Kwa muda mrefu iliaminika kuwa njia pekee ya kukaa joto katika baridi ilikuwa kupitia shughuli za kimwili. Mtu alitoka kwenye baridi, akaanza kukata kuni au kutupa theluji - na akawasha moto. Lakini walikosa ukweli kwamba kwa shoka au koleo mikononi mwako utachoka haraka sana. Na mara tu unapoacha kufanya kazi, unaanza baridi tena ... Tatizo hili linafaa sana kwa wanariadha wa michezo ya baridi - kwa mfano, skiers. Katika mashindano, wanasubiri kwa muda mrefu kuanza, kisha wanakimbia kilomita zao, na kisha kusubiri tena matokeo ya kutangazwa. Wanasubiri na kufungia.

Hata hivyo, kuna uzoefu mwingine: Watawa wa Tibetani au yogis ya Hindi inaweza kuwa katika baridi kwa muda mrefu hata bila nguo. Maelezo kamili na ya kina ya jambo hili yametolewa katika kitabu cha msafiri Mfaransa Alexandra David-Neel "Wachawi na Wasiri wa Tibet." Na kielelezo kinaweza kuwa mchoro wa Nicholas Roerich "On the Heights," ambao unaonyesha mchungaji uchi ameketi katika nafasi ya lotus katika milima, na theluji iliyoyeyuka chini yake ... Hii ina maana kwamba yogis ilizalisha kiasi cha kutosha cha joto hivyo kama si kuhisi baridi. Joto linatoka wapi? Jinsi ya kuhimili baridi bila kutetemeka?

Kiasi kikubwa cha joto hutolewa kwenye mapafu, na damu inayopita kwenye mapafu huwasha joto viungo vyote vya ndani - wakati wa hypoxia. Ni hypoxia (ukosefu wa oksijeni) ambayo huchochea utaratibu wa uzalishaji wa joto katika mapafu. Hivi ndivyo sayansi ya biofizikia inaelezea matokeo ya ajabu ya yogis. Ikawa wazi kwa nini yogis kujitahidi kwa milima. Sio kwa sababu hewa ni safi zaidi huko, kuna maelewano maalum au karibu na Mungu. Ni tu kwamba katika milima kuna hali ya asili ya hypoxia ya juu ya urefu. Na zile mbinu za kivitendo ambazo zingehitaji mafunzo na mafunzo marefu kwenye tambarare zinaeleweka haraka sana milimani. Ndio maana tunafanya utafiti wetu milimani. Hii inamaanisha kushikilia pumzi yako wakati wa kuvuta pumzi. Ulivuta pumzi kwa utulivu, ukashusha pumzi na kushikilia pumzi yako. Ni rahisi kufundisha ujuzi wa awali wa Tummo yoga wakati wa baridi. Unapotembea kwenye barabara na unahisi kuwa unafungia, unahitaji kushikilia pumzi yako baada ya kuvuta kwa nguvu na kutembea kwa kasi bila kupumua. Utahisi kwamba vidole vyako, ambavyo vilikuwa vimeanza kuwa na ganzi kwenye baridi, vinaanza joto, na vidole vyako, ambavyo havikusonga tena. Joto lililozaliwa kwenye mapafu litaanza kuenea kwa mwili wote ... Na unaweza kurudia hili mara kadhaa mpaka hatimaye upate joto. Utagundua kuwa ustadi huu unakuja haraka sana. Na unapojifunza kuwasha moto, unaweza kuvaa nyepesi hata kwenye theluji kali - ili usizidishe joto kwenye Subway.

Mapafu ni mahali pa kuingilia kwa maambukizi. Lakini vijidudu na bacilli huingia huko tu ikiwa mapafu ni baridi. Na ikiwa joto kuu huzalishwa katika mapafu, basi ni kizuizi kinachokabiliana na maambukizi yoyote. Kizuizi kikuu sio hata kinga, lakini uzalishaji wa joto kwenye mapafu. Ikiwa mawingu ya mvuke yanatoka kinywa chako, kila kitu ni sawa.