Sposoby na pokonanie pesymistycznych myśli. Pesymizm: jak negatywne myśli niszczą ciało

Kiedy w Twojej głowie są tylko ponure myśli i zawsze spodziewasz się najgorszego, Twoje ciało jest zestresowane, napięte i nie zna odpoczynku. To jak nadmierne dodawanie gazu w samochodzie: jest dobre na początku, ale niszczy silnik, gdy go nadużywasz. Naukowcy jednomyślnie twierdzą: pesymiści mają zwykle wyższe ciśnienie krwi, wyższy poziom cholesterolu we krwi i częściej miewają bóle serca. Negatywne nastawienie do życia uderza głęboko w Twoje wnętrze. Te narządy cierpią z powodu Twojego pesymizmu:

1. Wątroba

Aby przygotować się na nadchodzące wyzwanie („walcz lub uciekaj”), wątroba zaczyna przetwarzać zmagazynowaną glicynę w glukozę (paliwo dla całego organizmu). Całkowicie bezużyteczna praca, jeśli tak naprawdę nie ma dokąd uciec i nie ma kogo uderzyć.

2. Nerki i jelita

Naczynia, którymi krew przepływa do narządów wewnętrznych, kurczą się, powodując spowolnienie produkcji moczu i trawienia. Powtarzam: jest to dobre tylko wtedy, gdy naprawdę musisz walczyć lub uciekać.

3. Ciało migdałowate

Ciało migdałowate lub ciało migdałowate to procesor w mózgu, który przetwarza emocje. To ona wykrywa nieprzyjemne zdarzenie i włącza alarm - uruchamia mechanizm „walcz lub uciekaj”, jedyną możliwą reakcję układu nerwowego na stresującą sytuację.

4. Rdzeń kręgowy

Alarm dosłownie przenika przez rdzeń kręgowy, rozprzestrzeniając się po układzie nerwowym i ustawiając wszystkie narządy wewnętrzne w stan najwyższej gotowości na wypadek czegoś złego, co może się wydarzyć.

5. Układ oddechowy

Mięśnie oddechowe (dzięki ich pracy powstają wdechy i wydechy) stają się bardziej elastyczne. Drogi oddechowe rozszerzają się, oddech przyspiesza – w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu na dodatkowy tlen.

6. Serce

Tętno przyspiesza, wzrasta ciśnienie krwi. Cytokiny prozapalne – cząsteczki wywołujące miażdżycę – dostają się do krwioobiegu.

7. Nadnercza

Kiedy stres wywołany pesymistycznym nastrojem osiąga szczyt, nadnercza wytwarzają adrenalinę, kortyzol i inne hormony, które pobudzają serce do zwiększonej pracy.

Jednak optymistów, zdaniem badaczy, częściej można spotkać na siłowni, ich dieta jest zazwyczaj zdrowsza i rzadziej palą. Przemyśl to dokładnie i czytaj dalej.

Na koniec światło

„Wyobraźcie sobie optymizm jako kolejny mięsień w swoim ciele” – instruuje wszystkich pesymistów dr Jeffrey Huffman, kierownik oddziału psychokardiologii w Massachusetts General Hospital. „Jeśli regularnie go trenujesz, rośnie i staje się silniejszy”. Przynajmniej raz w tygodniu ulepszaj swój światopogląd za pomocą takiego treningu mentalnego.

1. Pomyśl o przeszłości

Przypomnij sobie przeszłe osiągnięcia lub po prostu wydarzenia, które przyjemnie łaskotały twoją dumę. „W ten sposób przypomnisz sobie, że twoje umiejętności mają dla ciebie pozytywne konsekwencje” – mówi dr Huffman.

2. Delektuj się teraźniejszością

Zanim pójdziesz spać, pomyśl o trzech dobrych rzeczach, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia. „To świetny sposób, aby wydobyć ze słoika dżina optymizmu, nawet jeśli ogólnie przytłaczają Cię negatywne emocje” – zaleca Huffman.

3. Wyobraź sobie przyszłość

Wyobraź sobie, jak idealnie powinno wyglądać Twoje życie za pięć lat. Im więcej szczegółów wymyślisz, tym lepiej. A potem skup się na tym, co jest możliwe do osiągnięcia. Jesteś pewien, że nie poradzisz sobie z nowym Touaregiem? Do diabła, bierz używany!

Czym różnią się od siebie pesymiści i optymiści? Pierwszym i najważniejszym aspektem pesymistycznego spojrzenia na życie jest jego negatywne nastawienie. Pesymizm jest destrukcyjny dla wszelkich przejawów osobowości, ponieważ odbiera wiarę we własne siły i pozytywne rezultaty jego działań.

Innym ważnym aspektem pesymizmu jest tendencja do rozmyślań o problemach i negatywnych emocjach. Pesymiści mają tendencję do zagłębiania się w siebie i wciąż na nowo odtwarzają w swojej duszy doświadczone negatywne wydarzenia i uczucia, próbując zrozumieć, co poszło nie tak. Analiza problematycznej emocji prowadzi jedynie do większej ekspresji tej samej emocji. Jeśli więc jesteś w depresji i piszesz w swoim dzienniku o tym, jak źle się sprawy mają, to tylko pogorszysz sytuację. Zwykle myślimy, że musimy „wyładować atmosferę” i „wyrazić siebie”, ale czasami może to spotęgować problem do tego stopnia, że stanie się on przesadny. W ten sposób błahy incydent staje się pochłaniającą wszystko katastrofą.

Pesymizm nie jest dokładnie tym samym, co depresja, ale są ze sobą silnie powiązane. Pokonanie pesymistycznych wzorców myślenia może również zmniejszyć skłonność do depresji. Psychologowie piszą, że negatywne myślenie przypominające objawy depresji można nazwać chorobą. Jest to zaburzenie świadomego myślenia. Niektórym z Państwa może się to wydawać radykalne stwierdzenie, ale z pewnością daje nam perspektywę pozytywnych zmian. „Nie mogę zmienić mojego dziedzictwa genetycznego, ale w dużej mierze mogę kontrolować to, co dzieje się w mojej głowie”. Oczywiście nie możemy zacząć zmieniać sposobu mówienia do siebie, jeśli najpierw się tego nie dowiemy. Problem w tym, że nasze myśli są tak znajome i automatyczne, że nawet ich nie zauważamy. Jeśli ciągle mówisz sobie: „Boże, jaki mam pecha”, najprawdopodobniej ten obraz Ciebie będzie odpowiadał realiom Twojego życia.

Obserwując swoje myśli z zewnątrz, możesz naprawdę zobaczyć, co się z tobą dzieje. Wtedy masz większą szansę na zmianę strumienia świadomości. Oto kilka prostych metod:

Wykonywanie ćwiczeń oddechowych pomaga spowolnić myśli, dzięki czemu możesz lepiej sobie z nimi radzić. Ćwicz oddychanie licząc do 4, wdech licząc do 8 i wydech licząc do 18. Rób to co najmniej cztery razy dziennie. Aktywuje to receptory rozciągania w płucach, które następnie wysyłają do mózgu komunikat „wszystko w porządku”, zakłócając reakcje nerwowe, które powodują uwalnianie hormonów stresu. Zatem głębokie oddychanie jest jak „hamulec awaryjny”, który zatrzymuje reakcję napięcia.
Zrelaksuj się, skoncentruj, obserwuj swoje myśli i po prostu pozwól im płynąć normalnie. Nie będziesz musiał aktywnie się im przeciwstawiać: same się rozpadną, tak jak wybucha fajerwerk, a następnie odpada w postaci iskier. Myśli nie mogą się utrzymać bez twojej pomocy. Kiedy przestaniesz ich wspierać, odejdą. Jeśli znasz mantrę, możesz ją recytować, aby się uspokoić. Jeśli nie, możesz użyć słowa „spokój” lub dowolnego innego słowa kluczowego. Kiedy znajdziesz się w pesymistycznym strumieniu myśli, po prostu powtórz swoje słowo kluczowe lub mantrę.

Twoje życie nie toczy się tak gładko, jak byś tego chciał? Wiedz więc, że bardzo łatwo jest cieszyć się życiem i cieszyć się nim – bądź optymistą!

Ale jak zostać optymistą?- ty pytasz.

Przecież dla wielu, gdy tylko po drodze pojawią się problemy i trudności, natychmiast zaczyna się budzić pesymistyczny nastrój. Optymista odchodzi, pesymista wychodzi.

Jak walczyć z pesymizmem?

Możesz sam walczyć z pesymizmem. Jak? Myśl o pozytywach, nastaw się na falę optymizmu i ciesz się życiem! Gdy tylko pojawia się problem, trudno nam go znieść i powiedzieć: „No to znowu”. To właśnie słowem „znowu” niczego nie podejrzewając, programujemy przekształcenie zdarzenia w powtórzenie niepowodzenia.

Wystarczy zmienić swoje podejście do otaczającego Cię świata i wszystkiego, co się w nim dzieje. Warto spróbować zastąpić negatyw pozytywem. Dopiero wtedy można łatwo znaleźć rozwiązania problemów o różnym stopniu złożoności.

Poniższe rady psychologa pomogą Ci stać się optymistą:

Bądź pozytywnie nastawiony!

Szkoda, że często musimy programować się na najgorszy scenariusz za pomocą naszych negatywnych myśli i słów, powtarzając stwierdzenia takie jak „Znowu będę miał pecha”, „Nie mogę tego zrobić”, „a co jeśli nie nie udało się?”

Okazuje się, że od samego początku jesteśmy pozbawieni wszystkiego, co jasne i pozytywne, własnymi myślami odpędzając od siebie szczęście. Niech niepowodzenia nigdy Cię nie spowalniają, ponieważ istnieje wiele możliwości osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Jeśli zawsze postrzegasz problemy w swoim życiu jako obowiązek, a nie tylko wypadek, to pozbycie się pesymistycznego nastawienia będzie bardzo, bardzo trudne. W końcu pesymiści to ludzie, którzy w życiu codziennym często używają słów takich jak „nigdy” i „zawsze”.

Zaprzyjaźnij się z optymistami!

Bardzo często nasz światopogląd mimowolnie dostosowuje się do opinii i nastroju otaczających nas ludzi. W końcu okazuje się, że jeśli wokół ciebie są tylko pesymiści i ludzie, którzy ciągle narzekają na swoje problemy, to skąd weźmie się dobry nastrój?

Optymiści wypełniają otaczającą ich atmosferę dobrym nastrojem, takich ludzi nazywa się „ludźmi słońca”. W końcu negatywność jest przekazywana innym znacznie szybciej niż optymizm i dobry nastrój.

Dlatego lepiej unikać kontaktów z pesymistycznymi ludźmi, bo po pewnym czasie zobaczysz, jak Twój stan wewnętrzny z dnia na dzień coraz bardziej się pogarsza i tak po prostu możesz wpaść w stan depresyjny.

Dlatego niezwykle ważne jest, aby starać się komunikować z ludźmi, którzy mają ładunek pozytywny – optymistami w życiu, bo to nie tylko życzliwość, pozytywne nastawienie, ale także chęć pomocy bliskim w trudnych sytuacjach. Okazuje się, że zespół optymistów zawsze idzie do przodu, pomagając sobie nawzajem – bo nie znają przeszkód stojących na ich drodze.

Przestań się zamartwiać

Odróżnienie pesymisty od optymisty jest dość łatwe, wystarczy dowiedzieć się, kogo dokładnie obwinia za swoje niepowodzenia. Optymista zawsze wierzy, że wszystko, co złe go spotyka, zdarza się każdemu i nie ma w tym nic strasznego, podczas gdy pesymista obwinia wszystkich wokół siebie, w tym siebie, za kłopoty, które go spotkały.

Osobom o pesymistycznym podejściu i niskiej samoocenie dość trudno jest rozwiązać problem, na którym się skupiają. Optymiści natomiast nieustannie pozostawiają sobie prawo do popełniania błędów.

Jak pokazuje życie względnych optymistów, zawsze osiągają rezultaty, do których dążą, choć nie zawsze za pierwszym razem. Najpierw musisz zmienić swoje podejście do siebie i innych, zacznij powtarzać sobie, jaki jesteś mądry, utalentowany, piękny, celowy i tym podobne.

Stwórz dla siebie zasadę, która nakazuje Ci chwalić się za wszelkie osiągnięcia, pozostawiając sobie prawo do popełniania błędów. Zacznij kochać własną rodzinę, która będzie Cię wspierać w każdym trudnym momencie.

Częściej odtwarzaj muzykę klasyczną

Skłonność do depresji jest bezpośrednio związana z funkcjonowaniem półkul naszego mózgu, którym brakuje spójności. Istnieje wiele metod i technik poprawiających pracę mózgu. W tym celu wykorzystuje się medytację, akupresurę i rozwój koordynacji ruchów. Naukowcy już dawno doszli do wniosku, że muzyka klasyczna korzystnie wpływa na nasz nastrój, poprawiając pamięć i inne ważne funkcje organizmu.

Regularnie uprawiaj seks z ukochaną osobą

Długotrwała abstynencja seksualna, która zaburza nasze funkcje seksualne, ma bardzo zły wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Jeśli kobieta nie jest usatysfakcjonowana seksualnie, to wygląda i czuje się znacznie gorzej niż kobieta, która ma w łóżku stały i stabilny związek z mężczyzną, który sprawia jej przyjemność.

Zaleca się jak najczęstsze uprawianie aktywnego seksu. Jak wiadomo, ta sama część naszego mózgu jest odpowiedzialna za agresywność i podniecenie seksualne. Udowodniono, że nawet całowanie pomaga się uspokoić i złagodzić bóle głowy, a podczas seksu organizm człowieka wytwarza hormon szczęścia, który poprawia nastrój i łagodzi napięcie nerwowe.

Weź udział w pozytywnym szkoleniu!

We współczesnym świecie techniki wizualizacji stają się coraz bardziej popularne. Koncepcja jest taka, że wszystkie myśli się spełniają. Wszystko to sprawia, że możemy przyciągnąć do siebie szczęście, osiągając pozytywne rezultaty.

Bądź więc pozytywny! Aby zacząć praktykować tę metodę, wystarczy poświęcić pięć minut dziennie. Musisz dostroić się najlepiej, jak to możliwe, zrelaksować się i spróbować wyobrazić sobie, co chcesz otrzymać i osiągnąć w najbliższej przyszłości.

Możesz podać przykład, że chcesz wywołać pozytywne emocje u wszystkich wokół siebie. Warto pomyśleć o tym, jak idziesz ulicą, uśmiechając się do przechodniów, którzy szczerze się do ciebie uśmiechają. Zacznij szczegółowo analizować w głowie wszystko, jak przechodnie okazują Ci ciepłe uczucia, radość na Twój widok.

Dzięki temu wychodząc na ulicę pamiętaj o obrazie, który stworzyłeś w swojej wyobraźni. Regularnie powtarzając to ćwiczenie, wkrótce naprawdę uzyskasz pożądany rezultat.

Ciesz się pełnią życia!

Brak celów życiowych jest często przyczyną braku optymizmu w życiu. Zacznij się w coś angażować, znajdź sobie hobby, bo zapracowany człowiek nie ma czasu na bluesa. Musisz zacząć właściwie zarządzać swoim czasem osobistym, aby nie dochodziło do stresujących sytuacji.

Człowiek spędza większość swojego czasu w pracy - znajdź więc pracę, która przyniesie ci przyjemność i radość. Warto jednak pamiętać o odpoczynku – to dobra opcja, aby zregenerować siły i naładować się pozytywnym nastrojem na długi czas. Trzeba starać się jak najmniej odmawiać sobie swoich pragnień, usuwać wszelkie ograniczenia i krępujące granice, bo w ten sposób łatwo można dostać załamania nerwowego.

Zrelaksuj się z przyjemnością!

Aby przywrócić siły, uzupełnić energię i dostroić się do pozytywów, powinieneś zastosować technikę medytacji. W końcu wiedza, jak prawidłowo zrelaksować się podczas medytacji, może przynieść ogromne korzyści.

Warto wybrać miejsce do medytacji, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, najlepiej przeprowadzić sesję rano, o wschodzie słońca. Spokojna muzyka pomoże stworzyć harmonijne środowisko. Dzięki regularnej praktyce medytacyjnej zauważysz znaczną poprawę swojego stanu emocjonalnego i zyskasz spokój ducha.

Nie daj się zwieść wyczerpującym dietom

Nie należy liczyć kalorii w jedzeniu, które codziennie spożywamy, ponieważ według statystyk znacznie więcej depresji, żalu i niewytłumaczalnej melancholii występuje u szczupłych dziewcząt o wzorowych parametrach.

Nie jedz przetworzonej żywności i unikaj fast foodów – nie jest to najlepszy sposób na pozbycie się uczucia głodu, a poza tym takie jedzenie to bezpośrednia droga do utraty pamięci, depresji i innych problemów z mózgiem.

Trzeba mądrze wyznaczać sobie granice. Jeśli nadal musisz przestrzegać diety, musisz znać i jeść odpowiednią, zdrową żywność, która przyniesie korzyści naszemu organizmowi i przedłuży życie.

Uśmiechaj się jak najczęściej!

Szczery uśmiech danej osoby może udowodnić wszystkim wokół ciebie twoje życzliwe intencje, przyciągając ludzi do ciebie. Warto się uśmiechać nawet wtedy, gdy masz zły humor, nawet gdy nie jesteś w nastroju. Zauważysz, że po chwili ten uśmiech zamieni się w prawdziwy, a Twoje samopoczucie się poprawi.

Od dawna nie było dla nikogo tajemnicą, że optymiści chorują znacznie rzadziej, a jeśli już zachorują, to radzą sobie z chorobą znacznie szybciej, a także żyją znacznie dłużej niż pesymiści.

Jeśli chcesz rozwinąć w sobie optymizm, musisz starać się unikać negatywnych i destrukcyjnych myśli. Trudno jest się sobie oprzeć, ale jest to możliwe. Musisz przestać obwiniać innych za swoje problemy, przestać marudzić, narzekać i myśleć negatywnie.

Rady, jak zostać optymistą— Gorąco polecam skorzystanie z naszego bezpłatnego szkolenia „Fioletowa bransoletka, czyli Jak zmienić swoje życie w 21 dni” .

Aby to zrobić, przejdź do naszego artykułu:

Zapewniam, że po ukończeniu tego szkolenia chociaż w połowie, pojawia się pytanie „Jak zostać optymistą?” zniknie samo.

Spójrz na życie w tęczowym świetle!

Artur Gołowin

Ciekawy

Może już najwyższy czas inaczej spojrzeć na swój światopogląd, zmienić pogląd na to, co dzieje się wokół Ciebie? Nauka o tym, jak przekształcić negatyw w pozytyw, jest dość skomplikowana, ale każdy może się jej nauczyć. Tylko w tym przypadku będziesz w stanie wyjść z najtrudniejszych sytuacji z podniesioną głową.

1. Prognozuj tylko pozytywne

Jak wiadomo świat dzieli się na optymistów i pesymistów, ale jeśli porażki życiowe postrzegasz jako zjawisko stałe, a nie przejściowe, niezwykle trudno będzie Ci przezwyciężyć pesymistyczne nastawienie, a także niepowodzenia które przytrafiają się Tobie raz za razem, a Ty na zawsze utkniesz w tej drugiej kategorii. Nie bez powodu ludzie, którzy oceniają to, co się dzieje, w kategoriach „zawsze” i „nigdy”, słusznie zaliczają się do najbardziej zagorzałych pesymistów.

2. Unikaj samobiczowania

Bardzo łatwo jest dowiedzieć się, kto jest przed nami - pesymista czy optymista, wystarczy zwrócić uwagę, kogo obwinia za własne niepowodzenia. Optymista wierzy, że wszystko przyjdzie i nie ma w tym nic złego – każdemu zdarzają się porażki, natomiast pesymista za swoje kłopoty obwinia wszystkich wokół siebie.

3. Zaprzyjaźnij się tylko z optymistami

Staraj się rzadziej komunikować z wampirami energetycznymi, a nawet tylko z ludźmi, którzy są pesymistyczni. W przeciwnym razie poczujesz, że z każdym dniem Twój nastrój coraz bardziej się pogarsza (a już o rzut kamieniem od depresji!) Dotrzyj do tych, którzy mają w sobie „pozytywny ładunek” i takie cechy jak życzliwość, uczciwość, wzajemna pomoc, chęć pomóż przyjaciołom w trudnej sytuacji.

4. Poświęć czas na pozytywne treningi

Techniki wizualizacji stają się coraz bardziej popularne. Ich założenie jest następujące: absolutnie każda myśl jest materialna. Oznacza to, że możemy przyciągnąć szczęście i osiągnąć upragnione cele. Bądź pozytywnie nastawiony!

Aby zacząć praktykować tę metodę na początku, wystarczy Ci pięć minut dziennie. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe i wyobraź sobie, co dokładnie chcesz osiągnąć w najbliższej przyszłości.

5. Słuchaj klasyki

Naukowcy doszli do wniosku, że muzyka klasyczna pozytywnie wpływa na nastrój, rozwija pamięć, a także umiejętności językowe i społeczne.

6. Kochaj się

Uprawiaj seks z ukochaną osobą, a im częściej i aktywniej, tym lepiej. Okazuje się, że jeden ośrodek mózgowy odpowiada zarówno za pożądanie seksualne, jak i agresję. Ponadto podczas seksu organizm wytwarza hormony przyjemności – nawet całowanie może złagodzić stres i ukoić nadszarpnięte nerwy.

7. Żyj dla życia!

Znajdź coś, co sprawi ci przyjemność, niezależnie od tego, czy będzie to nowe hobby, czy nowa praca. Aktywność zawodowa odbiera nam jedną trzecią życia, więc przynajmniej zadbaj o to, aby ta część sprawiała Ci maksimum przyjemności i radości. Nie zapominaj jednak o relaksie – to świetny sposób na zaabsorbowanie pozytywnych wrażeń, które zapadną Ci w pamięć na długo.

8. Nie skupiaj się na dietach

Osoby, które nie zawracają sobie głowy liczeniem kalorii co minutę, znacznie rzadziej doświadczają melancholii, urazy i depresji niż chude piękności o parametrach modelki. Pamiętaj jednak, że fast food nie jest najlepszą opcją na zaspokojenie głodu, ponieważ bezpośrednio doprowadzi Cię do depresji, schizofrenii, problemów z pamięcią i choroby Alzheimera.

9. Zrelaksuj się do woli

Relaks i medytacja pomagają przywrócić siły, uzupełnić zapasy energii i wprowadzić pozytywny nastrój. Ucząc się prawidłowo relaksować, przyniesiesz sobie maksymalne korzyści.

10. Uśmiechaj się częściej

Uśmiechaj się, nawet jeśli nie masz nastroju. W ciągu zaledwie kilku minut wymuszony uśmiech może zamienić się w prawdziwy i szczery, a Twój nastrój może się poprawić.

Twoje życie nie toczy się tak gładko, jak byś tego chciał? Wiedz więc, że bardzo łatwo jest cieszyć się życiem i cieszyć się nim – bądź optymistą!

Ale jak zostać optymistą? - ty pytasz.

Przecież dla wielu, gdy tylko po drodze pojawią się problemy i trudności, natychmiast zaczyna się budzić pesymistyczny nastrój. Optymista odchodzi, pesymista wychodzi.

Jak walczyć z pesymizmem?

Poniższe rady psychologa pomogą Ci stać się optymistą:

Dzięki temu wychodząc na ulicę pamiętaj o obrazie, który stworzyłeś w swojej wyobraźni. Regularnie powtarzając to ćwiczenie, wkrótce naprawdę uzyskasz pożądany rezultat.

Aby to zrobić, przejdź do naszego artykułu:

Zapewniam, że po ukończeniu tego szkolenia choć w połowie pojawia się pytanie „Jak zostać optymistą?” zniknie samo.

Spójrz na życie w tęczowym świetle!

SUBSKRYBUJ NASZ KANAŁ NA YOUTUBE!

Czy znasz już Główny Sekret Pragnień?

Wyświetlenia: 7725

To może Cię również zainteresować:

Jak stać się nieograniczonym?

Jak pozbyć się niepowodzeń? Porada psychologa

Wielka siła wdzięczności

Nastaw się na radość i sukces!

Przypowieść „Tchórze na żyrandolu”

Jak łatwo jest zmienić siebie

AKTUALNE WIDEO

Nasz kanał na YouTubie:

List do Wszechświata Spełnienie pragnień jest marzeniem każdego.

Dzień Spełnienia Pragnień Jak myślisz, jaki to dzień w kalendarzu?

Fioletowa bransoletka Chcesz stać się SZCZĘŚLIWY w zaledwie 21 dni.

Wampiry energetyczne według daty urodzenia W jednym z ostatnich lat.

Jak przestać być pesymistą: z optymizmem w życiu

Świat dzieli się na optymistów i pesymistów. Niektórzy różnią się od innych odmiennym postrzeganiem środowiska, odmiennymi poglądami na życie i rozwiązywanie palących problemów. Trudno być pesymistą, ale czasami przyczyny takiego światopoglądu nie zależą od pragnień samej osoby. Przyczyn może być wiele. Rozumiejąc przyczyny takiego stylu życia i eliminując je, możesz rozwiązać pytanie, jak zmienić się z pesymisty w optymistę. Jest to całkiem możliwe, jeśli zmienisz swój styl życia, myślenie i nawyki.

Powody pesymizmu

Powodów, dla których dana osoba jest pesymistą, może być wiele. Obejmują one:

niezdrowy tryb życia (brak umiarkowanej aktywności fizycznej, zła dieta, złe nawyki itp.);
brak równowagi hormonalnej, choroby układu hormonalnego;
depresja, zaburzenia nerwowe;
przepracowanie, częsty stres i napięcie nerwowe.

Aby zrozumieć, jak przestać być pesymistą, należy zidentyfikować czynniki, które wpływają na samopoczucie i postrzeganie życia danej osoby. Wyeliminowanie przesłanek negatywnego wpływu na stan emocjonalny pozwoli Ci skutecznie przekształcić się w osobę optymistyczną.

Badanie lekarskie

Zakłócenia w układzie hormonalnym mogą powodować poważną nierównowagę hormonalną. W efekcie pojawiają się objawy psycho-emocjonalne (drażliwość, nerwowość, obniżony nastrój). W ustaleniu diagnozy pomoże badanie lekarskie przeprowadzone przez endokrynologa i badania hormonalne.

Jeśli występują choroby układu hormonalnego, ich identyfikacja i leczenie powinny nastąpić jak najwcześniej. W takim przypadku leczenie będzie skuteczne, a stan pesymistycznego pacjenta powróci do normy.

Inną przyczyną są zaburzenia psychiczne, które można zdiagnozować na podstawie badania psychiatry. Jeśli dana osoba doświadcza depresji, która nie ustępuje dłużej niż dwa tygodnie, jest to poważny powód do rozpoczęcia leczenia patologii. Pesymizm może stać się sposobem na życie w przypadku zaburzeń depresyjnych lub innych zaburzeń psychicznych. Leczenie jest długie i złożone. Ale absolutnie konieczne jest jego przeprowadzenie, aby przywrócić normalne samopoczucie i ukształtować optymistyczne spojrzenie na życie.

Styl życia

Jeśli w trakcie badania nie stwierdzono żadnych nieprawidłowości, być może dana osoba jest po prostu zbyt zmęczona, często doświadcza stresu lub prowadzi niezdrowy tryb życia. Możesz zrekompensować brakującą witalność, zaczynając prawidłowo żyć.

We wszystkim należy przestrzegać reżimu: sen, praca, odpoczynek, odżywianie, aktywność fizyczna. Odżywianie musi być prawidłowe i zbilansowane. Rezygnacja ze śmieciowego jedzenia i złych nawyków będzie już ogromnym krokiem w kierunku poprawy ogólnego samopoczucia i poprawy nastroju. Zdrowy człowiek nie jest w stanie długo opłakiwać! Optymizm pojawi się sam.

Rozkład obciążeń, odpowiedni odpoczynek i wystarczająca ilość snu będą poważną pomocą w zwiększeniu aktywności i poprawie nastroju. Ponadto wymagana jest regularna aktywność fizyczna. Może to być bieganie, pływanie, spacery, jazda na rowerze, joga lub po prostu poranne ćwiczenia.

Regularny relaks w formie medytacji, ćwiczeń oddechowych, masażu pomoże rozładować napięcie i wyeliminować negatywne skutki stresu. Jest to także ważny moment dla ukształtowania się optymistycznego stanu.

ostatnie wejścia

Informacje zawarte na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym, nie zapewniają dokładności medycznej i nie stanowią wskazówek do działania. Nie należy samoleczyć. Skonsultuj się ze swoim lekarzem. Wykorzystywanie materiałów znajdujących się na stronie jest zabronione. Kontakty | Jesteśmy na Google+

Jak przestać być pesymistą

Pesymista to osoba, która jest z czegoś stale niezadowolona, lubi narzekać na życie i cierpi na wyimaginowane problemy. Taka osoba nie ma prawdziwych przyjaciół, żyje w ciągłym stresie i często jest podatna na depresję. Jak pomóc pesymiście?

Pesymista cierpi na brak zdrowia, ponieważ z powodu swojego przygnębionego stanu nie widzi radości życia. Nie da się pomóc pesymiście, jeśli on sam tego nie chce.

Mówią, że pesymista to dobrze poinformowany optymista. To jest źle. Znaczenie słowa pesymista można zdefiniować następująco: pesymista to osoba, która widzi w wydarzeniach więcej złych rzeczy, widzi świat w ponurych barwach. Jak pozbyć się pesymizmu?

Naucz się cieszyć każdym dniem. Nikt nie wie, co wydarzy się jutro, więc nie przegap okazji, aby zrobić coś dobrego już dziś.
Często ludzie przepracowani stają się pesymistami. Dla własnego spokoju ducha nie próbuj robić wszystkiego na raz. Daj sobie dzień postu na spacer do ulubionych miejsc lub po prostu przeczytaj ekscytującą powieść, leżąc na kanapie.

Jak sobie radzić z obniżonym nastrojem

Czasami ludzie, sami tego nie zauważając, swoim obniżonym nastrojem odpychają bliskich. Komunikując się z ludźmi, musisz przestrzegać ścisłych granic. Nie możesz wyładowywać swojej złości na kimś, ponieważ to nie jego wina, że jesteś zestresowany. W ten sposób możesz nie tylko stracić wszystkich przyjaciół, ale także znaleźć wrogów.

Musisz nauczyć się zachować spokój, umieć się zatrzymać na czas, aby nie powiedzieć nic niepotrzebnego. Trzeba stale pracować nad sobą, angażować się w samorozwój i samodoskonalenie. Nie oglądaj się za siebie, po prostu idź do przodu.

Przyjemna rozmowa z dobrą osobą zawsze pomoże przywrócić spokój ducha. Rozwiąż swoje problemy już dziś, abyś nie musiał o nich myśleć jutro.

Bądź optymistą i miej dobry nastrój!

Wideo: Jesteś optymistą czy pesymistą?

Kreskówka pomoże Ci spojrzeć na wszystko pozytywnie i optymistycznie.

Najlepsze na stronie

Głosuj za pośrednictwem swojej ulubionej sieci społecznościowej!

Jestem w doskonałym nastroju! Życzę tego samego wszystkim!

Pracuję nad podniesieniem się na duchu

Trochę więcej o tym, jak się rozweselić

Shantel - DISKO BOY - tekst i tłumaczenie w środku. .

Jestem molem książkowym. Od wczesnego dzieciństwa. I jakoś nigdy nie zastanawiałam się, jakie książki poprawiają mi humor. I tu.

NOHA - Hałas Ludzkiej Sztuki - Tu Cafe. Tekst i tłumaczenie w środku. .

Bardzo często w życiu codziennym spotykamy się z pojęciem „wyglądu”. Często nie przywiązujemy do tego pojęcia dużej wagi.

Prawda-TV

Wiadomości ze świata, Rosji, Ukrainy i Noworosji

Czym różni się optymista od pesymisty?

Bez większego zastanowienia często przyznajemy epitety „optymista” i „pesymista” jednemu z naszych znajomych. Ale czy wiesz, czym tak naprawdę jest optymizm i pesymizm? I jak wpływają na rozwój i wydajność człowieka, dobre samopoczucie i zdrowie?

Należałoby zacząć od zdefiniowania tych cech. Niestety bardzo trudno jest dokładnie i jednoznacznie zdefiniować pesymizm i optymizm. Dlatego najlepiej opisać je poprzez porównanie.

1. Optymista różni się od pesymisty miłością do życia i radością.

Optymistom życie jest znacznie łatwiejsze, ponieważ we wszystkim starają się widzieć tylko dobro. Cieszą się życiem i mają dobry humor, co przyciąga do nich innych ludzi. Radość płynie z optymisty, uwielbia dzielić się nią z otaczającymi go ludźmi.

Pesymista różni się od optymisty tym, że bagatelizuje swoje wewnętrzne poczucie szczęścia. Uważa, że okazywanie szczęścia jest niebezpieczne – może stać się coś złego. Dlatego według pesymisty nie da się być szczęśliwym. Komunikacja z nimi wysycha jak pustynny wiatr, wyczerpuje się jak ból zęba. Ciągle na coś narzekają: „Przez kryzys od trzech miesięcy nie wypłacają pensji, innej pracy nie mogą znaleźć, wszyscy wokół zostali zwolnieni i w ogóle wszystko niedługo popadnie w kamień nazębny. ”

Dwie osoby – dwa różne poglądy, dwa różne podejścia do życia. Niektórym zawsze czegoś brakuje, zawsze mają na co narzekać. Inni wiedzą, jak się radować i znaleźć jasny moment w każdej sytuacji. I nie chodzi tu o to, co dana osoba ma, ale o to, jak ocenia to, co ma. Różne style wyjaśniania przyczyn niepowodzeń lub sukcesów.

2. Optymista różni się od pesymisty ładunkiem energetycznym i wydajnością.

Optymiści mają wiele zalet: są bardziej proaktywni, energiczni, rzadziej wpadają w depresję, a rezultaty ich działań zwykle wyglądają bardziej imponująco. W przeciwieństwie do optymistów, pesymiści częściej poddają się w trudnych sytuacjach i popadają w stan depresyjny. Optymiści mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu w pracy, sporcie i szkole, a także w życiu osobistym.

Psychologowie twierdzą, że oczekiwanie na kłopoty, charakterystyczne dla pesymistów, samo w sobie jest silnym czynnikiem stresogennym, szczególnie w warunkach napiętego rytmu pracy. Każdy człowiek ma czas, kiedy praca staje się nie do zniesienia: poddaje się i wydaje się, że wpada na ścianę. To, jak człowiek zachowa się w tym momencie, determinuje jego dalszą drogę: do bezradności lub efektywności, do porażki lub sukcesu. Optymizm ma zdolność pomagania w pracy. Zwiększa zdolność do przezwyciężenia uczucia pustki, nie tylko na poziomie indywidualnym, ale także na poziomie organizacyjnym.

Praktyczne wyniki zawodowe optymistów są zazwyczaj wyższe, co można założyć na podstawie testów predyspozycji zawodowych (takich jak te stosowane przy ubieganiu się o pracę). Rozmowy kwalifikacyjne dla optymistów częściej kończą się sukcesem.

3. Optymista różni się od pesymisty odmiennym podejściem do sukcesów i porażek.

Optymista wszystkie swoje sukcesy przypisuje sobie: stało się to naturalnie, to moja zasługa, sam to zrobiłem, wszystko zależało i zależy od moich własnych wysiłków i pragnień. A optymiści przypisują niepowodzenia zbiegowi okoliczności: po prostu miałem pecha, okoliczności były niefortunne, nie z mojej winy, z winy przypadku lub innych ludzi.

Pesymiści tłumaczą sukces zbiegiem okoliczności: po prostu mieli szczęście, okoliczności potoczyły się pomyślnie, przez przypadek lub za sprawą innych ludzi. Jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będziesz mieć tyle szczęścia. Pesymiści przypisują sobie niepowodzenia: wyszło to naturalnie, to moja wina, sam to zrobiłem i to moja wina. Pesymiści często obwiniają innych za swoje niepowodzenia.

4. Optymista różni się od pesymisty różnymi stanami zdrowia i dobrego samopoczucia.

Optymiści cieszą się każdym dniem, dzięki czemu dbają o zdrowie i przedłużają życie. Optymistyczne podejście do ponurej sytuacji, afirmujące życie myśli mogą nawet zmienić równowagę chemiczną w organizmie. Endorfiny uwalniane przez komórki mózgowe wpływają na układ odpornościowy człowieka, zmieniają ilość kortyzolu we krwi i zwiększają odporność na choroby. Oznacza to, że układ odpornościowy zaczyna działać ze zwiększoną siłą. A chroniczny pesymizm zwiększa stres, co prowadzi do zwiększonej produkcji niektórych hormonów: adrenaliny i kortyzolu. Adrenalina podnosi ciśnienie krwi, zwiększa lepkość krwi - wszystko to stwarza warunki do rozwoju zawału mięśnia sercowego. Kortyzol sprzyja tworzeniu się złogów tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha, co również zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca.

Te wnioski naukowców potwierdzają liczne badania. Na przykład w 1997 r. w Danii zbadano 730 pacjentów z różnymi chorobami serca. Obserwacje wykazały: pesymiści, w przeciwieństwie do optymistów, mieli o 70% większe prawdopodobieństwo zawału mięśnia sercowego i o 60% większe prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci.

Ciekawy jest także eksperyment lekarzy z udziałem 1250 osób, które przeżyły zawał mięśnia sercowego. Naukowcy podzielili badanych na trzy grupy: „bardzo smutną”, „umiarkowanie smutną” i „odporną”. Po 10 latach odkryli następujące wskaźniki śmiertelności w tych grupach:

50% jest bardzo smutnych;

42% umiarkowanie smutny;

Ponadto w badaniu przeprowadzonym na przestrzeni trzydziestu pięciu lat wśród stu absolwentów Harvardu stwierdzono, że pesymista różni się od optymisty tym, że rzadziej rzuca palenie i częściej choruje. Optymiści, w przeciwieństwie do pesymistów, którzy mają tendencję do brania losu w swoje ręce, chętniej angażują się w profilaktykę i leczenie swoich chorób.

Czy to tak źle być pesymistą? Kilka słów w obronie.

Pesymista różni się od optymisty tym, że nie jest skłonny do przeceniania swoich możliwości, dlatego lepiej przewiduje swoje sukcesy i porażki.

Osoby optymistyczne widzą swoją przyszłość wyłącznie w różowych barwach, a swoje życie postrzegają jedynie jako dowód osobistego postępu i listę zwycięstw. Dlatego nie będą zwracać uwagi na bezpośrednie problemy, nawet jeśli te problemy potencjalnie stanowią dla nich zagrożenie.

Wiele badań wykazało, że pesymista różni się od optymisty nieco wyższą inteligencją. Dużo trafniej niż optymista ocenia możliwości swego panowania nad sytuacją. Naukowcy twierdzą, że pesymiści są smutniejsi, ale mądrzejsi.

Niedawno psychologowie doszli do wniosku, że obsesja na punkcie pozytywności i optymizmu zaszła za daleko. Tak, oczywiście, optymizm ma swoje zalety, ale jest też wiele wad. Jednostronne spojrzenie na świat i siebie nie daje człowiekowi prawdziwego obrazu tego, co się dzieje. Wyznając to, człowiek chcąc nie chcąc żyje tylko dniem dzisiejszym, nie myśląc o konsekwencjach działań swoich i innych. Nieostrożność i egoizm to pierwsze owoce bezmyślnego optymizmu – stwierdzili uczestnicy waszyngtońskiego sympozjum odbywającego się pod hasłem „Niezauważone zalety negatywizmu”, a jego owocami jest także nieoczekiwany upadek nadziei i dotkliwe rozczarowanie. Każdemu człowiekowi w życiu potrzeba odrobiny pesymizmu, aby nie dać się zwieść i spojrzeć na sprawy trzeźwo. Trzeba to wziąć pod uwagę, szukając odpowiedzi na pytanie „Jak zostać optymistą”.

Podsumowując, należy zauważyć, że optymistyczne spojrzenie na życie pod wieloma względami przewyższa pesymistyczne, ale ma też swoje wady. Pesymiści muszą nauczyć się cieszyć życiem, optymiści muszą realistycznie patrzeć na to, co się dzieje. Jak powiedział Mark Twain: „Nie ma na świecie straszniejszego widoku niż młody pesymista. Prawdopodobnie jedyną straszniejszą rzeczą jest stary optymista. Dlatego najcenniejszą umiejętnością jest znalezienie złotego środka – nie wyolbrzymianie kłopotów i nie uleganie złudzeniom.

Jak zostać optymistą?

Jeśli dążysz do sukcesu, spodziewasz się go osiągnąć, ale jednocześnie masz pesymistyczne nastroje, czas zadać pytanie – „Jak zostać optymistą?” Pesymizm z reguły nie prowadzi do niczego dobrego - jest rodzajem ślepej uliczki, zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. Jeśli ciągle myślisz, że twoje życie to zwykły horror i udręka, podświadomość wzmocni tę myśl pod każdym względem.

Z poprzedniego artykułu „Czym optymista różni się od pesymisty” stało się jasne, że dzięki optymistycznemu nastrojowi i podejściu do życia ludzie są zdrowsi, żyją dłużej, wyglądają lepiej i młodziej i odnoszą większe sukcesy we wszystkim. Śpią znacznie lepiej, mają mniej złych nawyków, prowadzą aktywny tryb życia i rzadziej popadają w depresję. Tę cechę można i należy w sobie rozwijać. Oczywiście nie będziesz mógł tego zrobić od razu. Trzeba sobie ustalić program i go przestrzegać. Być może niektóre z podanych poniżej zasad i technik odpowiedzą na Twoje pytanie „Jak zostać optymistą?” i pomogą Ci poradzić sobie z pesymistycznym nastrojem.

Jak zostać optymistą:

Przestań narzekać na życie

Nauka optymizmu zaczyna się od słuchania, jak opisujemy dobre i złe rzeczy, które nam się przytrafiają. Słuchajcie – otacza nas pesymizm, jest on po prostu wszędzie! Dziecko mówi: „Tolia nie chce się ze mną bawić - jestem zły!” Od młodego mężczyzny słyszymy: „Jestem złym koszykarzem – nie zostanę drugim Michaelem Jordanem”, młoda matka powie: „Moje dziecko jest takie niegrzeczne, prawdopodobnie jestem złą matką”. I sami często tak mówimy.

Im bardziej jesteś niezadowolony ze swojego losu, tym bardziej zaczyna on pokrywać się z Twoimi negatywnymi uczuciami i myślami. Poza tym, naprawdę chcesz, żeby cię nazywano marudą? Przestań narzekać na brak pieniędzy i cierpieć na chroniczny ich brak, przestań narzekać na życie, rząd, szefów, przestępczość, własny pech i zacznij budować życie tak, jak chciałbyś je widzieć.

Myśl i działaj optymistycznie

Według Martina Seligmana, amerykańskiego psychologa, twórcy psychologii pozytywnej, pesymista ma szansę nauczyć się umiejętności optymizmu i stać się optymistą. Nie jest to trudne, trzeba zacząć od ŚWIADOMEGO zrobienia tego, co optymiści mogą zrobić INTUICYJNIE. Myśl optymistycznie! Rób to jak ćwiczenia. W miarę jak będziesz coraz lepszy w tych ćwiczeniach, głos wewnętrznego pesymisty w Tobie będzie coraz cichszy.

Zaprogramuj się. Nikt nie przekona Cię lepiej. Powiedz: „Mogę”. Nie oglądaj się za siebie i nie żałuj tego, co było. Zachowuj się tak, jakbyś miał całkowitą pewność siebie, nawet jeśli nie czujesz się pewnie. Zmieniasz swoje zachowanie, a potem zmienia się Twoja pozycja życiowa i rośnie Twoja pewność siebie.

Ćwicz pozytywne myślenie

Każdy, kto interesuje się siłą pozytywnego myślenia, wie, czym jest wizualizacja i afirmacja. Zatem stosowanie tych technik jest najlepszym sposobem na pozbycie się pesymistycznych nastrojów.

Zmień sposób myślenia o swoich sukcesach i porażkach

Pochwal się. Nie usprawiedliwiaj swoich sukcesów samym szczęściem! Udało Ci się, co oznacza, że to Twoja zasługa. Aby stać się optymistą, bardzo przydatne jest docenianie własnych osiągnięć, ocenianie siebie wysoko i od czasu do czasu chwalenie się. Psychologowie tak uważają. Wręcz przeciwnie, ciągłe karcenie siebie jest niezwykle szkodliwe.

Naucz się „przyjmować cios”. Pesymiści nieustannie szukają winnych swoich niepowodzeń, obwiniając wszystkich wokół siebie lub siebie za wszystkie swoje kłopoty. To zły nawyk! Jeśli za swoje niepowodzenia obwiniasz innych, oznacza to, że przyznajesz, że nie masz wpływu na sytuację. To tu rodzi się zwątpienie, pesymizm i depresja.

Optymiści akceptują problemy jako „historycznie ustalone” – każdy ma problemy i to jest w porządku. Problemów nie należy doświadczać, ale je rozwiązywać. Dlatego spróbuj zmienić swoje podejście do porażki, zaakceptować porażkę jako coś nieuniknionego. I nie myśl o możliwych negatywnych konsekwencjach. Lepiej skierować wszystkie swoje wysiłki, aby szybko im zapobiec.

Żyj dla samego życia

Pesymiści z reguły uzasadniają swoje nieudane życie brakiem zadań i celów. Spróbuj dać się czymś ponieść, zapracowany człowiek nie ma czasu na nudę i zamartwianie się. Warto także nauczyć się mądrze planować swój czas, inaczej stres i nerwice gwarantowane.

Poszukaj czegoś, co sprawi ci przyjemność, niezależnie od tego, czy będzie to nowa praca, czy nowe hobby. Praca odbiera nam jedną trzecią życia, więc chociaż zadbaj o to, aby ta trzecia przynosiła Ci jak najwięcej przyjemności i radości. Nie zapominaj jednak o relaksie – to świetny sposób na zdobycie pozytywnych wrażeń, które zapadną Ci w pamięć na długo. Staraj się jak najmniej odmawiać sobie niektórych pragnień, unikać sztywnych granic, w przeciwnym razie załamania nerwowe są gwarantowane. A co najważniejsze - ciesz się każdą chwilą swojego życia!

Wybierz swój krąg znajomych

Staraj się częściej komunikować z wesołymi i wesołymi ludźmi, a mniej z pesymistami. Dość często nasz światopogląd nieświadomie dostosowuje się do nastroju otaczających nas osób. I rzeczywiście, jeśli otaczają Cię tylko pesymiści i maruderzy, skąd weźmie się Twój dobry nastrój? Wpływ środowiska na człowieka jest nieporównywalnie duży. Jeśli musisz komunikować się z pesymistami, staraj się nie ulegać ich wpływowi. Staraj się płynnie przechodzić od tematów negatywnych do neutralnych lub, jeszcze lepiej, pozytywnych.

Wykonuj ćwiczenia oddechowe

Okazuje się, że naukowcy jednoznacznie ustalili, że optymiści... oddychają inaczej! Faktem jest, że ludzkie oddychanie przez nos odbywa się zgodnie z zasadą polaryzacji. Oznacza to, że podczas wdychania jony naładowane dodatnio dostają się do dróg oddechowych i płuc przez prawe nozdrze, a cząstki ujemne (wciąż pamiętamy ze szkolnych zajęć z fizyki, że jony naładowane ujemnie, mówiąc umownie, są „lżejsze” niż „dodatnie” ) - głównie w lewo!

W ciągu dnia kilkakrotnie zatykaj palcem prawe nozdrze, „wysysaj” jony ujemne – ODDYCHAJ LEWYM przez co najmniej minutę. Modeluj siebie jako optymistę. Efektu poprawy nastroju nie odczujesz od razu. Czasami trzeba poczekać co najmniej pół godziny. Ale wtedy całkowicie zapomnisz, że trzydzieści minut temu byłeś smutny.

I jeszcze kilka zasad i technik, które pomogą Ci stale być w dobrym nastroju, a tym samym pomogą Ci stać się optymistą:

Aby zachować dobry nastrój, zadbaj bardziej o swoje zdrowie. Sport to wspaniały czynnik, który korzystnie wpływa na nastrój, co w konsekwencji wpływa na wydajność.

Wyrób sobie nawyk częstszego uśmiechania się. Lubisz, gdy ktoś się do ciebie uśmiecha, a ci, do których się uśmiechasz, również czują się lepiej. Jeśli często uśmiechasz się do siebie, to, jak mawiali starożytni taoiści, gwarantowane jest szczęście, dobry nastrój i zdrowie.

Medytacja pomaga przywrócić siły, uzupełnić zapasy energii, a także wprowadzić pozytywny nastrój. Naucz się prawidłowo relaksować, tylko wtedy medytacja przyniesie ci maksymalne korzyści.

Innym sposobem na pozbycie się złego nastroju jest przypomnienie sobie radosnego wydarzenia i przeżycie go ponownie w wyobraźni. Każdy z nas ma całą kolekcję wspaniałych wspomnień, doświadczeń, umiejętności, strategii, jednak często o tym zapominamy.

Słuchaj muzyki klasycznej. Naukowcy doszli do wniosku, że muzyka klasyczna korzystnie wpływa na nasz nastrój, sprzyja rozwojowi pamięci, a nawet umiejętności społecznych i językowych.

Postaraj się pozbyć nieprzyjemnych myśli przed pójściem spać, bo inaczej będą się one roić w Twojej podświadomości przez całą noc. A konsekwencją będzie niespokojny sen, koszmary senne, zły nastrój rano i predyspozycja do jeszcze gorszego nastroju po południu.

I wreszcie, nastrój pesymistyczny to nawyk, na który istnieje bardzo dobre lekarstwo zwane „zmianą spojrzenia na życie”, dostępne jednak tylko dla tych, którzy raz na zawsze postanowili pożegnać się z pesymizmem i zostać optymistą. Masz moc zmiany siebie i spojrzenia na świat jaśniejszym spojrzeniem.

lubię

Tak jak

Ćwierkać

Tak jak

Nasze życie jest zorganizowane w taki sposób, że wszystko w nim ulega ciągłym zmianom - zdarzenia i okoliczności, uczucia i emocje, ludzie w naszym otoczeniu... Nie ma ani jednego stanu, który nie uległby zmianom na przestrzeni długiego czasu. A jeśli nawet krajobraz za naszym oknem podlega porom roku, to co możemy powiedzieć o naszym świecie wewnętrznym, który czasami słabnie pod wpływem życiowych „burz”?

Często spotykam się z pytaniem: „Olga, czy zawsze byłaś w życiu optymistką, czy nauczyła się tego przez lata? Podziel się tym, jak pokonać pesymizm i negatywne nastawienie”.

Podobnie jak wielu z Was wychowałem się w rodzinie sowieckiej. Rodzice mojego taty mieszkali obok nas i widywaliśmy się codziennie. Pamiętam, jak teraz, że ciągle słyszałem od mojego dziadka, jak złe, beznadziejne i ponure jest wszystko w tym życiu i że wszyscy wokół, z wyjątkiem niego samego, są winni wszystkiego. Szczerze mówiąc, z czasem zaczęło mnie to bawić. Przestałem brać poważnie całą jego negatywność i po prostu wysłuchałem innej historii. Z drugiej strony była moja babcia, która zawsze znajdowała pozytywne chwile nawet w najtrudniejszych okolicznościach, nigdy nie rozpaczała i jakimś cudem przez całe życie mieszkała z moim dziadkiem. Najwyraźniej po prostu nabyła odporność. Przyglądając się tym dwóm biegunom od dzieciństwa, doszedłem do wniosku dotyczącego życia i mojego stosunku do niego, co bardzo wyraźnie wyraża cytat George'a Thomasa: „Ten, kto myśli negatywnie, widzi trudności w każdej okazji. Kto myśli pozytywnie, każdą trudność widzi jako szansę.”

Każdy z nas ma wybór.

Co sekundę dokonujemy wyboru, kim być w danym okresie czasu – optymistą czy pesymistą. Najpierw pojawiają się myśli, potem emocje, a dopiero potem odpowiednie reakcje i od tego momentu życie odwraca się w naszą stronę albo by stawić nam czoła, albo... wiecie co :-)

Każdy z nas samodzielnie podejmuje decyzję – nauczyć się zarządzać tymi procesami, czy też pozwolić, aby wszystko toczyło się swoim torem, nadal obwiniając ludzi, okoliczności i złościjąc się na życie.

Dobra wiadomość jest taka, że każda osoba, odczuwając pojawienie się negatywnych nut w swoim nastroju i światopoglądzie, jest w stanie zapobiec nieprzyjemnym konsekwencjom, wykonując szereg określonych działań. Dziś dzielę się nimi z Wami – wielokrotnie pomogły nie tylko mnie, całej mojej rodzinie i przyjaciołom, ale także tysiącom ludzi na całym świecie. Zapamiętaj je, a jeśli pojawi się bierność i pesymizm, będziesz wiedział, jak działać...

1. Zacznij medytować lub uprawiać jogę.

Naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin odkryli, że medytacja zwiększa aktywność kory mózgowej, która odpowiada za uczucie radości i szczęścia. Medytacja wycisza i stabilizuje umysł, pozwala szybko wyjść ze stresującego stanu, cieszyć się życiem i nie tracić cennego czasu na „zatrute”, negatywne myśli, uczucia i emocje. Tak jak oczyszczasz swój dom, dbasz o jego wygodę i napełniasz go pozytywną atmosferą, tak za pomocą medytacji oczyszczasz świątynię swojej duszy i wypełniasz ją nową, jasną energią. Możesz zacząć od codziennych 10-minutowych medytacji i dalej doskonalić swoje umiejętności.

Joga jest również uważana za jeden z najlepszych sposobów na depresję. Praktykując jogę, człowiek uczy się realizować siebie, swoją prawdziwą naturę, na nowo rozpoznaje własne ciało i zbliża się do siebie. Joga rozwija intuicję, daje spokój ducha i co najważniejsze świadomość. Wszystko co robisz nabiera nowego znaczenia, tylko Ty sam stajesz się panem swojego losu i zyskujesz wewnętrzną siłę, która może zdziałać cuda i zmienić Twoje życie na lepsze.

2. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i porównuj się do siebie, a nie do innych.

Czy kiedykolwiek porównywałeś się do przyjaciół lub kolegów? Niektórzy mają lepszy samochód, niektórzy piękniejsze mieszkanie, jeszcze inni świetnych studentów i szczuplejszą sylwetkę... A takich powodów do rozczarowania własnym sukcesem i znaczeniem jest coraz więcej. Ale dokąd prowadzą takie myśli?

Analizuj swoje myśli, nie pozwalaj sobie nawet na mentalne porównywanie się z innymi. Twoje działania zależą od Twoich myśli, a Twoje życie zależy od Twoich działań. Bądź z siebie dumny. Pomyśl: jakie rzeczy zrobiłeś i co osiągnąłeś w tej czy innej dziedzinie? Napisz listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś z siebie dumny. Opisz swoje talenty, zalety i zwycięstwa. Przeczytaj tę listę ponownie w chwilach zwątpienia i utraty sił i staraj się ją codziennie uzupełniać.

Porównuj się tylko ze sobą - dzisiaj ze sobą wczoraj. Pomyśl o tym, co osiągnąłeś, co udało Ci się w sobie zmienić, jak duży postęp poczyniłeś w kierunku swojego celu lub marzenia.

3. Zacznij pomagać innym, nawet w drobny sposób.

Dając dobro, otrzymujemy dobro . Dobro, które uczyniłeś i pomoc, którą obdarzyłeś ludzi, wróci do Ciebie we właściwym momencie. To nie przypadek, że pomagając innym, pomagamy przede wszystkim sobie. Jeżeli odczuwasz potrzebę pomagania innym ludziom, odważ się to zrobić. Niech Twoja intencja niesienia pomocy będzie spontaniczna i absolutnie szczera. Pamiętaj, że nic na tym świecie nie przechodzi bez śladu. Dziś pomogłeś, a jutro oni pomogą tobie.

4. Ponownie rozważ swoje otoczenie, ponieważ Twoje środowisko = Twoja rzeczywistość.

Nasze środowisko obejmuje absolutnie wszystko: informacje, które otrzymujemy, nasz dom, jedzenie, przyrodę, ulubione rzeczy, relacje z finansami, a nawet z nami samymi... Ale przede wszystkim z tymi, z którymi się komunikujemy. Zadbaj o to, aby wokół Ciebie było jak najwięcej osób, które podzielają Twoje pragnienie sukcesu, pozytywnie patrzą na życie, podpowiedzą Ci, dokąd iść, popychają Cię do osiągnięcia wielkich celów, podzielą się doświadczeniami i udzielą wsparcia. I choć przegląd i zmiana zwykłego otoczenia może być trudna, jest to niezbędny krok w celu osiągnięcia wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Na każdego negatywnego krewnego (którego nie wybrałeś) pozwól sobie mieć dwóch pozytywnych przyjaciół. Już wkrótce zauważysz, że jego negatywność stanie się dla ciebie po prostu neutralna.

5. Zrób dla siebie coś przyjemnego i niezaplanowanego.

Kup bukiet kwiatów i udekoruj swój dom, wdychaj aromat i uśmiechaj się. Lub podaruj sobie produkt do pielęgnacji ciała, o którym marzyłaś od dawna, ale wydawało Ci się, że Cię na niego nie stać. Albo ta sama sukienka w oknie, którą codziennie mijasz, wzdychając. Jeśli jesteś zmęczony i biegasz, zafunduj sobie bezczynność. Zrób coś, o czym marzyłeś od dawna, ale odkładałeś to z powodu braku czasu. Śpiewaj swojej duszy i w swojej duszy. Idź do teatru, pospaceruj po parku, zacznij szyć, rysować, przeczytaj na nowo klasykę, obejrzyj swój ulubiony film... Odpręż się! Pozwól sobie na małe radości, wypełnij nimi swoje życie, a wtedy będzie w nim więcej emocji, dobrego nastroju i satysfakcji. I pamiętaj: jeśli nie rozpieszczasz siebie, nikt cię nie rozpieszcza!

6. Nie zakładaj z góry wyniku wydarzeń.

Przyszłość jednych przyciąga, innych przeraża, zwłaszcza gdy nie ma o niej wystarczających informacji. I właśnie w takich momentach niepewności zaczynamy bezpodstawnie zakładać najgorsze. Nasza świadomość jest tak skonstruowana, że w warunkach braku informacji wielu, zamiast jej szukać, zaczyna uzupełniać rzeczywistość i to z reguły w ponurych tonach. Dlaczego to się dzieje? Chodzi o zwiększoną wrażliwość, drażliwość i różne lęki, które są przyczyną tego samozastraszenia.

Ale czy wiesz, że w 90% przypadków rzeczy, którymi ludzie się martwią, nigdy się nie wydarzą? Spróbuj nauczyć się kontrolować swoją podświadomość, która tak bardzo uwielbia nas straszyć. Daj mu pozytywne nastawienie: „Wszystko będzie dobrze”, „Wygramy!”, a nie odwrotnie. Spróbuj nauczyć się cieszyć życiem, traktując wszystko jako grę.

7. Świadomie zmieniaj swoje „kino”.

Naucz się odgrywać nieprzyjemne sytuacje życiowe w pozytywny sposób. Jeśli w ciągu dnia coś nie poszło tak, jak byś chciał, możesz odtworzyć scenariusz z poprzedniego dnia. Jeśli jesteś w złym nastroju, miej w zapasie kilka bardzo pozytywnych „obrazów” na tę sprawę, wyciągnij te „obrazy” ze swojej podświadomości i podczas zasypiania ciesz się nimi.

Co pomoże Ci szybciej zmienić Twoje „kino”? Ulubiona muzyka, przyjacielska rozmowa? Zrób to już teraz i ustal, że będzie to Twój styl życia. W ten sposób za pomocą swoich myśli zaprogramujesz swoją przyszłość.

Pamiętaj – nie bez powodu przygnębienie uznawane jest za jeden z największych grzechów, gdyż powoli, ale skutecznie, dzień po dniu, pozbawia Cię wewnętrznej siły i energii. Naucz się przekształcać ten stan, a zawsze będziesz w pełni przygotowany, nawet jeśli nie wszystko w Twoim życiu pójdzie tak, jak byś chciał. Znajdź podobnie myślących ludzi, którzy zawsze będą Cię wspierać, zasięgnij porad światowych ekspertów, którzy podzielą się z Tobą sprawdzonymi strategiami życiowymi, które pomagają w takich sytuacjach, ale co najważniejsze, nigdy nie wątp w siebie. Jesteś wyjątkowy i niepowtarzalny i masz wszystkie niezbędne zasoby, aby osiągnąć wszystko, o czym marzysz. Dlatego niech twoje chwile słabości będą tylko minutami, a reszta czasu będzie pozytywna, jasna i produktywna!

Z miłością,

Olga Jakowlewa

oraz zespół Akademii Ekspertów

P.S. Jak walczyć z pesymizmem? Z jakich metod korzystacie i które zawsze Wam pomagają? Podziel się w komentarzach.

przestrzeń

lubię

Tak jak

Ćwierkać