19.09.2018

Strach przed utratą kontroli nad sobą jest dość powszechny i ​​bliski strachowi przed utratą rozumu lub śmiercią. Zaburzenie to ma charakter neurotyczny i działa jako ogranicznik:

• działania niebezpieczne dla zdrowia, czy to skok ze spadochronem, czy gwałtowne picie;
• działania niebezpieczne społecznie, które mogą wywołać negatywną reakcję innych;
• działania zupełnie nietypowe dla danej osoby (jakbym to nie był ja).

Możemy stwierdzić, że strach przed utratą kontroli nad sobą i swoim życiem leży w granicach, które sobie wyznaczamy. Ludzie przyzwyczajeni do trzymania wszystkiego pod kontrolą bardzo boją się tego utracić, boją się – jakkolwiek paradoksalnie to zabrzmi – samego strachu w jego pierwotnej formie. Naukowo nazywa się to fobofobią. Jeśli zwykli ludzie mają bardzo realne fobie: ktoś boi się latać samolotami, ktoś drży na widok węży lub pająków itp., To fobofoby boją się o swoje zdrowie psychiczne. Przykładowo osoba cierpiąca na akrofobię (lęk wysokości) przeżywa przerażenie będąc na 20 piętrze, natomiast fobofob boi się nie samego faktu wysokości, ale tego, że nagle nagle chce wkroczyć w otchłań .

Czy jest jakiś pożytek ze strachu?

Pytanie jest dziwne, ale odpowiedź jest oczywista – tak, istnieje. Strach powstrzymuje elektryka przed przyjściem do pracy pod wpływem alkoholu, a wściekłego urzędnika przed pokusą zniszczenia mebli i komputerów, wiedząc, jakie to pociągnie za sobą konsekwencje. Zastanowimy się sto razy, zanim popełnimy czyn, który może zaszkodzić zdrowiu (naszemu lub osobom wokół nas), mieniu itp. W zdrowym przejawie taki strach jest bezpośrednio związany z instynktem samozachowawczym i jest w nas nieodłączny poprzez samą naturę.

Kiedy zacząć bać się swojego strachu?

Potem, gdy wymyka się spod kontroli i przestaje pełnić rolę ogranicznika, zamienia się w fobię zakłócającą normalne życie. Fobofobia pęta człowieka w łańcuchach wiecznego horroru wszystkiego, spontanicznie powstającego i nielogicznego. Wykonaj test lęku, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś.

Atak paniki

Ataki paniki są częstym zjawiskiem u fobofobów. Wszystko zaczyna się od przyspieszonego bicia serca spowodowanego paniką, uzupełnionego trudnościami w oddychaniu, szumem w uszach i głowie (niewydolność układu autonomicznego), a kończy się drętwieniem, którego nie da się wytłumaczyć. Takie ataki są wyraźnym przykładem psychosomatyki i im bardziej rozwija się fobofobia, tym częstsze i intensywniejsze stają się ataki paniki. Na szczęście nie zawsze prowadzi to do ataków paniki i można sobie z nimi poradzić, zwracając się o pomoc do specjalistów.

Trzy pytania, które warto sobie zadać

Wszyscy się martwią, niektórzy tylko umiarkowanie i na temat, u innych niepokój przekształca się w patologiczny strach z kolejnymi „premiami” w postaci ataków paniki i nerwic. Zadaj sobie pytania, które pomogą Ci określić poziom akceptowalnego strachu:

1. Czy cała odpowiedzialność leży po mojej stronie? Rzeczywiście, co się stanie, jeśli nagle zaczniesz „posuwać się za daleko”? W jakiej konkretnej sytuacji i co może się wydarzyć? Czy w pobliżu będą ludzie, którzy będą w stanie Cię zatrzymać i zwrócić uwagę, że „przesadzasz”? Oczywiście – tak, zrobią to.
2. Czy szaleniec wie, że jest szalony? Oczywiście, że nie, tak samo jak alkoholik nigdy nie przyzna się, że coś jest z nim nie tak. Ludzie, którzy mają poważne problemy psychiczne, są pewni swojej własnej adekwatności, ale nie normalności otaczających ich osób. Jeśli pacjent kliniki psychiatrycznej zaczyna przyznawać się do swojej choroby, jest to pierwszy znak, że postawił stopę na drodze do wyzdrowienia. Jeśli boisz się utraty kontroli nad sobą, oznacza to, że już masz kontrolę nad sytuacją.
3. Co się stanie, jeśli stracę nad sobą kontrolę? Oprócz konsekwencji, które trudno sobie wyobrazić, prawdopodobnie pomyślisz o tym, jak zobaczą Cię inni. Żałosne, bezwartościowe, marudne lub wręcz przeciwnie, agresywne, okrutne i potworne. I znowu wracamy do strachu przed reakcją innych. Stąd wynika strach przed samym sobą, prawdziwy i żywy, a nie fikcyjny i udawany. Pracuj nad swoim postrzeganiem siebie, swojego „ja”, zrozum, że nie da się zadowolić wszystkich na raz, nie da się spełnić wszystkich oczekiwań. Przecież nie jesteś „sztuczką złota, która ma zadowolić wszystkich”.

Pamiętać:

• nauczyć się relaksować;
• uprawiaj jogę, autotrening;
• znajdź przyczynę lęków, przeanalizuj je;
• kop głębiej - pamiętaj o swoich lękach z dzieciństwa, które mogą być przyczyną Twojej obecnej fobii;
• doprowadź swój strach do logicznego wniosku, wyobraź sobie wynik w kolorach. Z reguły jest to zabawne i absurdalne;
• szaleńcy nigdy nie boją się, że staną się szaleni i nie uważają się za chorych. Więc na pewno nie jesteś jednym z nich;
• pozbądź się nieuzasadnionych oczekiwań, bądź prostszy!

Nie boję się niczego! [Jak pozbyć się lęków i zacząć żyć swobodnie] Pakhomova Anzhelika

Rozdział 2 Jeśli boisz się utraty pracy, mieszkania, pieniędzy i statusu społecznego

Jeśli boisz się utraty pracy, mieszkania, pieniędzy i statusu społecznego

Chcielibyśmy zwrócić uwagę na najważniejszą rzecz (w tym niewątpliwie ważnym rozdziale), aby z góry pocieszyć Ciebie i siebie. Lęki społeczne są początkowo fałszywymi obawami. I pewnego dnia to zrozumiesz. W końcu istnieją ludzie „oświeceni”, których nazywa się także rybakami. Porzucili karierę, mieszkania w stolicy i zaczęli po prostu żyj gdzieś w odległej wiosce. Czy myślisz, że wynika to z tego, że są głupcami? Jest to mało prawdopodobne, w przeciwnym razie w jaki sposób zbiliby swoje fortuny. Jestem tym po prostu zmęczony. Masz dość strachu, że cię złapią, twoja korporacja zostanie pochłonięta, ty sam pewnego dnia zabijesz się na wejściu... Ludzie nagle zdali sobie sprawę, że to, co robili, to wcale nie było życie, ale po prostu taka okrutna gra w które dobrowolnie weszli. I jak nagrody w tej grze – władza, pieniądze, luksus. Ale mają już tego dość, pieniądze nie są już celem, wszystko, co można za nie kupić, łącznie z żoną i dziećmi, zostało zdobyte. I właśnie to, że nie musieli już myśleć o kawałku chleba, pozwoliło im spokojnie rozejrzeć się i zrozumieć, że są inne wartości.

Ale ten przykład może nie dotyczyć Ciebie. „Nie mam czasu na ekscesy,– powie nasza mityczna czytelniczka Wasia. – Nie mam domów, samochodów i konta bankowego.

Na chleb zarabiam w pocie czoła, a pieniędzy zawsze brakuje. W ogóle ich nie ma - cóż, dzięki Bogu, pensja przyszła. Albo ktoś pożyczył na czas. Generalnie wystarczy tylko na najpotrzebniejsze rzeczy... Ale jeśli się zatrzymam, to koło przestanie się kręcić - i koniec, koniec! Wyląduję na ulicy, bo nawet nie mam własnego mieszkania – wynajmuję”.

Wiele osób znajduje się w takiej samej sytuacji jak Wasya. Co możesz mu doradzić?

Przyjrzyjmy się temu punkt po punkcie, bo jego strach jest w zasadzie uzasadniony.

1. Nie postrzegaj zmian jako czegoś złego, co z pewnością doprowadzi Cię do biedy i upadku. Załóżmy, że Wasia nagle straciła pracę. I tak się stało – redukcja. Jest przerażony! Przeklina los, upija się z kolegą w barze i płacze. Myśli, że teraz zniknie. W tak trudnym czasie stracił pracę, jaki miał pecha!

Postrzeganie jest zasadniczo błędne, zasadniczo! To może przytrafić się każdemu. W życiu zawsze zachodzą zmiany, które wymagają działania.

Na przykład właścicielka powiedziała, że ​​sprzeda mieszkanie i teraz musi znowu szukać mieszkania, a do tego te cholerne trzy sumy na agenta i kaucję! Gdzie mogę je dostać? Wyrzucono Cię z pracy, a teraz jesteś spłukany! Przedszkole, do którego zostało przyjęte dziecko, zostało zamknięte, to już koniec!..

Przestań się bać! Powiedz sobie, cóż, tak, mimo wszystko - skłam - cóż, to dobrze! „OK, w takim razie znajdę lepsze mieszkanie! Od dawna marzyłam o zmianie tego obszaru!” „No dobrze, a co jeśli nagle dostanę taką ofertę pracy, mamo, nie martw się! Długo się nie rozglądałem. „Świetnie, dziecko będzie teraz siedzieć z nianią, albo zwolnimy babcię. Będzie mniej bolało.”

Powiem to z hipokryzją, wcale nie wierząc, że wszystko tak będzie, ale będzie to pierwszy krok do późniejszego pójścia we właściwym kierunku. Wygląda na to, że dajesz jasno do zrozumienia Siłom Wyższym: jestem usatysfakcjonowany! Nie narzekam i oczekuję, że nagrodzicie mnie czymś lepszym niż miałem. Albo przynajmniej nie gorzej. Złóż zamówienie i czekaj. Nie siedź bezczynnie, ale działaj rozważnie. Bez marudzenia! Żadnej goryczy!

Jeśli rozmawiasz z ludźmi sukcesu i sławnymi, okazuje się, że tak bardzo często pozytywne zmiany zaczynały się od pozornie niekorzystnych zmian. Po prostu los nie zna innego sposobu, aby zmusić nas do ruchu, niż wypchnąć nas z naszych domów!

Oto jeden przykład. Niedawno w celu przeprowadzenia wywiadu odwiedziłem Teatr Kota Jurija Kuklaczowa. To luksusowy budynek przy Kutuzowskim Prospekcie. Kuklachev pracuje tam z całą rodziną. Po prezentacji zaprosił mnie do bogato umeblowanego biura, przy wejściu czekał na niego nowiutki jeep, który zawiózł go do wiejskiego domu.

Gdzie to wszystko się zaczęło dziesięć lat temu? „Odkąd wyrzucono mnie z cyrku, gdzie pracowałem jako klaun, i podniosłem kotka na ulicy!” Po ulicach błąkał się niechciany pięćdziesięciolatek z idiotycznym zawodem i współczując zwierzęciu, zabrał je do domu. Potem zrobiłem przedstawienie cyrkowe z kotkiem. Potem przyszło mu do głowy stworzyć cały teatr kotów i bardzo się tym ekscytował.

Teraz jest właścicielem jedynego na świecie teatru dla kotów, oczywiście wszyscy go znają, znalazł swoją niszę. A co by było, gdyby to wszystko – zwolnienia, upadek – nie miało miejsca? Pracowałby jako zwykły klaun w cyrku, przeszedłby na emeryturę... Okazuje się, że pozornie niekorzystne zmiany zepchnęły go na jedyną prawdziwą drogę, jaka była dla niego przeznaczona! I oczywiście musimy przyznać, że znalazł tę ścieżkę. Mógłbym obojętnie przejść obok brudnego i wrzeszczącego kotka i w ogóle zacząć pić. To naprawdę zależy od osoby.

Wróćmy do naszej Vasyi. Minęły dwa miesiące, odkąd stracił pracę. Co więc widzimy? Pracuje w nowym miejscu!

„Zadzwonił znajomy i powiedział, że mają wolne stanowisko,– mówi Wasia. – Teraz zarabiam kolejnych dziesięć i grafik nie jest tak rygorystyczny, jak w poprzedniej pracy. A zespół jest świetny. Poznałem tam dziewczynę, myślę, że u nas wszystko jest na poważnie... Teraz jestem nawet wdzięczny losowi, że wypchnął mnie z tej pracy!” Zobaczysz!

2. Nie bój się żadnej pracy, a wtedy zawsze będziesz miał pewność co do przyszłości.

Powiedzieliśmy już nie raz, że ci, którzy trzymają się swojego statusu, swoich pieniędzy, automatycznie wpadają do „grupy ryzyka”, skąd mogą dojść do bankructwa i całkowitej utraty wszystkiego. Unikaj arogancji! Nie obiecuj! Stare rosyjskie przysłowie również o tym mówi.

Jeśli siedzisz w restauracji w piątkowy wieczór, obserwujesz kelnera i myślisz: „Wow… Jak ludzie pracują w takich miejscach?” Lub jeśli nie uważasz człowieka, który otwiera ci drzwi do kasyna, za osobę, dajesz losowi powód, aby cię nauczył. I daj jasno do zrozumienia, że ​​wiele zrobisz dla kawałka chleba!

Zamiast dumnie i jednocześnie przeglądać myśli w sobie: „ Co zrobię, jeśli stracę pieniądze?", pomyśl: co możesz zrobić? Do jakiej pracy jesteś zdolny, jeśli nie mówisz „podoba ci się czy nie”? Krótko mówiąc, czy jesteś w stanie zarobić na życie, jeśli zabiorą ci wszystko? I nie wolno wykonywać „czystej” pracy. Może jesteś w dobrej kondycji fizycznej i mógłbyś rozładować wagony towarowe? Może nie zawahałbyś się zarobić dodatkowych pieniędzy jako kierowca taksówki? A może możesz iść do pracy przy kasie w supermarkecie? Zostać konduktorem pociągu?

Dlaczego nie? Możesz nie być tym zachwycony, ale wiesz, że to ostateczność możesz wykonać tę pracę. Chociaż wydaje ci się to jakimś wyczynem, niezwykłym wydarzeniem. Pomimo tego, że dla milionów ludzi jest to codzienność, normalna, codzienna praca.

Tak naprawdę jedynym sposobem, aby przestać się bać, jest uświadomienie sobie, że możesz zacząć od zera. Nie bez powodu najsłynniejsi milionerzy myślą w ten sposób. Uwielbiają opowiadać, jak wyszli z dna, potrafią przywitać się z robotnikiem, właśnie dlatego, że jako doświadczeni i mądrzy ludzie wiedzą, że nie należy się niczego wyrzekać. Ale są pewni siebie! W wywiadach mówią: „Zostawcie mnie bez niczego na ulicy, dajcie mi rok, a zarobię pierwszy milion. Bo już to zrobiłem.” Oto, jaką pewnością siebie ich osiągnięcia napełniły tych ludzi.

Cóż, dla niektórych pieniądze, niestety, napełniają ich niepewnością. Nie pamiętają już, skąd pochodzi jedzenie w lodówce, kto pierze im pościel, są tak przyzwyczajeni do obsługi na najwyższym poziomie, że złamany paznokieć to dla nich tragedia. Tacy ludzie nigdy nie pozbędą się ukrytego strachu przed utratą swojego statusu. Ponieważ mają się czego bać, są naprawdę bezradni.

3. Doceń to, co masz.

To jeden z najważniejszych warunków, aby nie bać się utraty tego, co osiągnąłeś. Doceniaj to, co osiągnąłeś i nie bądź niezadowolony. Podstawowy punkt. Powyżej rozmawialiśmy o tym, jak być wewnętrznie przygotowanym na ponowne znalezienie się bez pieniędzy i pracy, aby zacząć od zera. Tak. Nie oznacza to jednak zaniedbywania tego, co się ma.

Na przykład masz pracę. To prawda, jest wiele rzeczy, które Ci nie odpowiadają. Szef to oszust, klienci głupi, pensja niska, godziny pracy nieregularne... Ale jeśli za każdym razem, każdego dnia będziesz przeklinać swoją pracę, jednocześnie bojąc się przegranej, wtedy rozlegnie się sygnał w kosmos. Ten człowiek jest nieszczęśliwy! Musimy go wyciągnąć z tej pracy. I usuną. Pomyśl o tym, zanim w przerwie na lunch rozpoczniesz zwykłe rozmowy ze współpracownikami na temat tego, jak źle się wszystko dzieje i jak zła jest Twoja firma. Jeśli jest tak źle, że nie da się tego znieść, poszukaj innego. Jeśli czujesz, że nie możesz jeszcze znaleźć nic lepszego, zachowaj ciszę.

Jeśli teraz często myślisz o możliwej stracie wszystkiego, radzimy sięgnąć do doświadczeń ludzi, którzy żyli w czasach, gdy dominowało hasło: „Kto był nikim, stanie się wszystkim”. Potem wszystko zmieniło się bardzo szybko. Straty obecnych polityków, biznesmenów, artystów nic nie znaczą w porównaniu ze stratami ludzi okresu sowieckiego, bo dziś mają oni niekwestionowane prawo Zacznij jeszcze raz! A w ubiegłym stuleciu, jeśli nomenklatura zakazała Ci tego, nie było już odwrotu. Brak światła w oknie.

Powszechnie znany jest dekret z 1946 r. o wydaleniu ze Związku pisarzy Anny Achmatowej i Michaiła Zoszczenki, o których nie można powiedzieć, że wcześniej żyli jak Chrystus na łonie... Ale zostały one pomyślnie opublikowane i w każdym razie , miał kartę chlebową. I tu koniec wszystkiego, anatemizacja, zniszczenie obiegu, wycofanie uprawnień...

Przykład odwagi: jak mądrze i majestatycznie Achmatowa podeszła do tej sytuacji, natychmiast zapomniała o swojej sławie, statusie... Osiedlając się u przyjaciół w Moskwie, zaczyna dorabiać, tłumacząc. Jej życie jest ascetyczne – wstawanie o 9:00, herbata, praca – zarabia dzięki tłumaczeniom. Śpi na materacu leżącym na cegłach. Żadnych pretensji, żadnych skarg! To jest ten prawdziwy arystokracja ducha! Można się też czegoś nauczyć od Zoszczenki, która podobnie jak Achmatowa została skreślona z listy sowieckich pisarzy i poetów. Zmienia mieszkanie na mniejsze, podejmuje się wszelkich tłumaczeń, a na koniec zarabia wycinając z filcu wkładki i sprzedając je! Nie powstrzymuje go od tego myśl, że jest wielkim pisarzem... O to właśnie chodzi.

Ci, którzy nie są skupieni na swoim statusie, są w stanie powstać z popiołów. Ci, dla których ten status stał się drugą naturą, są skazani na śmierć...

WNIOSKI:

Jeśli w Twoim życiu pojawią się przerażające zmiany, natychmiast postrzegaj je jako pozytywne. Natychmiast! Zanim los nada im kolor, sam pomaluj je na tęczowe kolory. I mów głośno o tym, co chcesz mieć w zamian za to, co straciłeś, a nie o tym, co już straciłeś.

Rozważ „opcję ekstremalną”. To tak, jakbyś musiał zaczynać wszystko od zera. Opracuj plan działania, odłóż go na później i uspokój się.

Doceniaj, doceniaj, doceniaj to, co masz. Miejmy jednak nadzieję, że wszystko będzie już tylko lepiej.

Z książki Moralne zwierzę przez Wrighta Roberta

Z książki Odbiór. Poradnik uwodzenia autor Bogaczow Filip Olegowicz

Rozdział 28: Status społeczny. Światem rządzą młodzi, gdy się starzeją. George'a Bernarda Shawa. Co to jest status społeczny? Logika podpowiada, że ​​jest to pozycja społeczna. Jaka jest pozycja w społeczeństwie, jak ją mierzyć, jaka jest dobra pozycja do uwodzenia i

Z książki Jak sprawić, by mężczyzna zarabiał pieniądze. 50 prostych zasad autor Korczagina Irina

Rozdział 2 Jeśli stracił pracę Zasada 11 Pozwól mu iść do jaskini Zaczynając od tego rozdziału, przyjrzymy się, jak nasze zasady działają w konkretnych przypadkach. Zaczniemy od sytuacji, w których mężczyźni z tego czy innego powodu spadają z wysokich stanowisk, na które pracowali

Z książki Płeć i płeć autor Iljin Jewgienij Pawłowicz

Rozdział 5. Status społeczny i prawa mężczyzny i kobiety 5.1. Geneza wyobrażeń o nierówności statusu społecznego i praw kobiet i mężczyzn Według F. Engelsa zastąpienie matriarchatu przez patriarchat było światowo-historyczną porażką płci żeńskiej, w wyniku której

Z książki Nie boję się niczego! [Jak pozbyć się lęków i zacząć żyć swobodnie] autor Pakhomova Angelika

Rozdział 1 Jeśli boisz się, że zostaniesz osądzony przez innych ludzi, boisz się wpaść w zabawną sytuację i stać się „czarną owcą”. To z jednej strony jest to przede wszystkim „strach przed nowicjuszem”, który znalazł nowe pracę i dołączył do nieznanego zespołu. Z drugiej strony, niektórzy, niestety, odczuwają wieczny strach. I

Z książki Psychologia rozwoju człowieka [Rozwój subiektywnej rzeczywistości w ontogenezie] autor Słobodczikow Wiktor Iwanowicz

Rozdział 3 Jeśli boisz się odpowiedzialności, boisz się, że nie sprostasz zaufaniu. Jeśli boisz się swojego szefa Ten strach może pojawić się właśnie wtedy, gdy w końcu będziesz miał szczęście, kiedy osiągniesz to, o czym od dawna marzyłeś, np. zostałeś szefem

Z książki Trudne negocjacje, czyli po prostu o trudnych sprawach autor Kotkin Dmitry

Rozdział 4 Jeśli boisz się, że zostaniesz przyłapany na pracy Kolejna obawa czysto społeczna, którą robimy sami, wyłącznie sami! To nieprawda, że ​​nie jesteśmy winni – po prostu ktoś oddycha nam po plecach, ktoś wspina się nad nami. Po prostu zwracamy na to uwagę – o to właśnie chodzi.

Z książki Ściągawka z psychologii społecznej autor Czeldyszowa Nadieżda Borysowna

Z książki Psychologia inteligencji i uzdolnień autor Uszakow Dmitrij Wiktorowicz

Rozdział 2 Jeśli boisz się przestępczości Strach przed przestępczością wcale nie jest tym samym, co strach przed zaufaniem ludziom. Tutaj w ogóle nie ma mowy o zaufaniu, trzeba po prostu przetrwać. Ci, którzy doświadczają tej fobii, nie zastanawiają się już nad tym, czy ludzie są dobrzy, czy źli. Po prostu boją się, że zostaną bezkarni

Z książki Psychologia pozytywna. Co nas napawa radością, optymizmem i motywacją przez Style Charlotte

Rozdział 3 Jeśli boisz się, że kogoś urazisz i przez to nie robisz tego, co chcesz. Szczerze mówiąc, to jedyna obawa w relacjach z ludźmi, z którą naprawdę trudno się współpracuje, a czasami wydaje się to wręcz niemożliwe... Jej niebezpieczeństwo jest to, że wydaje się być niewidzialny, a ponadto

Z książki autora

Rozdział 4 Jeśli boisz się, że wrócisz do nieakceptowalnego stylu życia, który prowadziłeś Ten rozdział jest przeznaczony dla tych, które mają w przeszłości okresy, których nie chcą pamiętać. To epizody z życia, które wspominasz ze strachem i wątpliwościami – czy to naprawdę ja?

Z książki autora

Z książki autora

Czynnik nr 2 – status społeczny lub ranga negocjatora Pozycja, jaką zajmuje dana osoba w hierarchii społecznej. Czynnik wpływający również na poziom podświadomości pięknie opisuje A.P. Czechow w opowiadaniu „Gruby i cienki”: No cóż, jak żyjesz, przyjacielu? - spytał

Z książki autora

23. Status społeczny Status społeczny to pozycja zajmowana przez jednostkę w systemie relacji międzyludzkich, określająca jej obowiązki, prawa i przywileje.Status jest odzwierciedleniem hierarchicznej struktury grupy i tworzy w niej pionowe zróżnicowanie.

Z książki autora

Inteligencja i status społeczny We współczesnym społeczeństwie o statusie społecznym w dużej mierze decyduje wykształcenie, uzyskanie prestiżowego zawodu, a w dalszej kolejności osiągnięcia zawodowe. Logiczne jest zatem oczekiwanie, że testy inteligencji są w stanie

Z książki autora

Wartości określające nasz status społeczny i kulturowy Wartości mogą być również narzucane przez społeczeństwo i stać się częścią społecznie akceptowalnych norm. Ponieważ człowieka coraz częściej ocenia się na podstawie jego wartości, same wartości nabrały znaczenia kulturowego. Dokładnie

Cały dramat życia powstaje wraz z pragnieniami i oczekiwaniami. Im wyższy zakład na dany scenariusz, tym większa obawa, że ​​wszystko potoczy się inaczej. A to „inaczej” tymczasem nie może być gorsze od oczekiwanego rozwoju fabuły życiowej.

Łatwość pojawia się w biznesie i relacjach, gdy nie stawiasz na życie wielkich założeń i nie boisz się, że cokolwiek stracisz. To jest pokora. To po prostu bycie uczciwym wobec siebie.. Jutro jest nieprzewidywalne. Następna sekunda jest nieprzewidywalna. Oczekiwać czegoś, to oszukiwać samego siebie. Wszelkie oczekiwania prowadzą do bolesnego zrozumienia różnicy, jaka nieuchronnie powstaje pomiędzy fantazją a rzeczywistym stanem rzeczy.

Lekkość, o której mówię, nie jest beztroską frywolnością czy świńskim luzem. To jest stan, kiedy zupełnie niczego nie oczekujesz , zdając sobie sprawę z tego życia zawsze i wszystko robi to po swojemu, ale jednocześnie nadal działa.

Wszystko może się wydarzyć w ciągu najbliższej godziny życia.

Z czysto ludzkiego punktu widzenia są to sprawy naprawdę złożone i niejednoznaczne. A wszystko dlatego, że na obecnym etapie swoich scenariuszy życiowych prawie każdy jest wypełniony po brzegi sprawami osobistymi pomysłów na to, jak powinno wyglądać życie.

Nadzieje i oczekiwania są tymi samymi pragnieniami psychologicznymi, które Budda opisał jako źródło ludzkiego cierpienia. W tym sensie lekkość bytu jest właśnie takim duchowym oświeceniem.

Cały dramat życia powstaje wraz z pragnieniami. Im wyższy zakład na dany scenariusz, tym większa obawa, że ​​wszystko potoczy się inaczej. A to „inaczej” tymczasem nie może być gorsze od oczekiwanego rozwoju fabuły życiowej. Ale pragnienia mają tak podstępną właściwość - sugerują, że każda sytuacja wykraczająca poza to, co jest pożądane, prowadzi do nieszczęścia. W psychologii tego rodzaju „trafienie lub chybienie” nazywa się dychotomią – czyli myśleniem czarno-białym.

Brzmi jak diagnoza? Ale każdy jest w takim czy innym stopniu zarażony tą „chorobą”.

Nic nie jest jednoznaczne. Wybór, los – to wszystko próby uchwycenia nieistniejącego. Skąd możemy wiedzieć, jak powinno wyglądać życie?? Dlaczego tak bardzo trzymamy się własnych iluzji? Błędy są nieuniknione. To oni dostarczają doświadczenia, które pozwala je ominąć.

Czasami trzeba zerwać związek, wplątać się w problem, urodzić dzieci, a potem wziąć rozwód, zakręcić nosem jak dziecko, okiełznać, a potem stracić zaufanie, dobrze kłamać, upić się, uderzyć w ścianę ...aby zrozumieć i zobaczyć...dostać swoje własne, prawdziwe doświadczenie.

Nie ma głupców. Nikt nie może i nie powinien postąpić inaczej. Są tylko doświadczeni i niedoświadczeni - każdy na swój sposób życia.

Kiedyś miałem żywy sen, w którym ja i moi przyjaciele lecieliśmy dużym samolotem pasażerskim przez ruchliwe za dnia miasto, wśród wysokich budynków. Lot wyglądał bardzo niebezpiecznie, skrzydła samolotu dudniły o ściany budynków, był niepokój, ale wraz z nim wiara w rzeczywistość i jakaś radosna magia ekscytującej podróży. Coś w środku zdawało się rozumieć: nie było sensu się martwić, jeśli samolot się rozbije, nic nie można na to poradzić. Dlatego też większość uwagi skupiona była na mijanych domach, ruchliwych drogach i ulicach, na świadomości tego, co się działo, jako wspaniałej podróży.

Niestety, jeszcze nie wiem, jak podejść do życia z taką samą łatwością. Ale ten sen stał się czymś w rodzaju drogowskazu na drodze. Lekkość bytu i pokora, o której mówię, to nie bierność, ale działanie na przekór wszechogarniającej nieznanej, od której tak pilnie uciekamy w marzenia umysłu. Nie jest to lekceważenie losu własnego ciała, ale jasne zrozumienie, że ciało śmiertelnie, a czasem śmiertelnie nagle. Nie jest mi łatwo przyznać się do tego faktu – coś w środku stawia opór. Im jednak głębsze zrozumienie tej prawdy, tym większa wolność osobista, tym większa swoboda w życiu.

Pamiętam wojownika i człowieka wiedzy Castanedy, którego głównym doradcą jest śmierć za lewym ramieniem. Wojownik działa nie oczekując nagrody, szuka wolności, na nic nie narzeka, niczego nie żałuje, nie traktuje siebie poważnie. Śmieje się z siebie i powagi życia.

„Smutna” wiadomość: wszyscy umrzemy; ziemskie nagromadzenia i zmartwienia są na tym świecie bezwartościowe. Dobra wiadomość: absolutnie nie ma potrzeby się tym smucić i martwić; życie jest jak ekscytująca podróż.

Każdy, jak gdyby w tym samym samolocie, pędzi w swojej teraźniejszości. Mamy wybór, jest pewna miara kontroli, jednak wszelka wolność osobista jest uwarunkowana doświadczeniem i otaczającą rzeczywistością. Nieoczekiwane może wydarzyć się w każdej sekundzie.

To alarmujący fakt, ale jeśli się z tym nie pogodzisz, będzie tylko gorzej: rzeczywistość zamienia się w bezsensowną śmiertelną bitwę z nieuniknionym. opublikowany

Wszyscy boimy się dwóch rzeczy – utraty pieniędzy i utraty ludzi z naszego otoczenia. Obydwa lęki nas ograniczają i uniemożliwiają dalszy rozwój.

Fragment wykładu Michaiła Labkowskiego „Jak przestać się martwić i zacząć cieszyć się życiem”

Podsumowując, wszyscy boimy się dwóch rzeczy – utraty pieniędzy i utraty części osób z naszego otoczenia. Obydwa lęki nas krępują i nie pozwalają ruszyć dalej: rzucić złą pracę, powiedzieć prawdę złym szefom i rozstać się z ludźmi, którzy nas ucierają.

Te lęki również pochodzą z dzieciństwa, jak wszystkie nasze problemy, ale tutaj absolutnie nie jest konieczne jakieś straszne, niezwykłe wydarzenie, okrutni rodzice lub sierociniec. Mogło się zdarzyć, że jako dziecko trafiłeś do szpitala zakaźnego, do którego rodzice nie mieli wstępu, a teraz do końca życia nosisz w duszy strach przed utratą ludzi. Przywiązujesz się do kogokolwiek.

Lub jeszcze prostsza historia - dorastałeś w cudownej rodzinie, wszystko było w porządku, byłeś kochany i ceniony, ale twoi rodzice sami byli niespokojnymi ludźmi. Ciągle się martwiliśmy. A teraz żyjesz z tym uczuciem. Lęk jest głównym powodem zatrucia życia, dosłownie i w przenośni. Prowadzi do onkologii i chorób serca, zakłóca radość życia. Te lęki i niepokoje nas paraliżują, nie możemy w pełni wykorzystać naszego potencjału, zrealizować się, ponieważ strach jest ze wszystkich stron.

Jak to działa? Osoba wstaje rano, jest w tak bardzo niewygodnym, nieprzyjemnym stanie i nie może zrozumieć, dlaczego. Co robi mózg? Natychmiast znajduje coś, czym może zastąpić swój niepokój. Wojna, nocne spacery z nastoletnimi dziećmi, nieułożone życie osobiste, kłopoty w pracy. I wszystkie media się z tym bawią. Bo niepokój musi być gdzieś umiejscowiony. I myślisz, że twój stan zależy od tego, że to wszystko się dzieje, chociaż tak naprawdę wszystko dzieje się w twojej głowie.

Trzymają cię w pracy tylko z jednego powodu – na 100 hrywien bierzesz 5

Innym powszechnym strachem jest strach przed utratą pieniędzy, strach przed ubóstwem. Mówię Ci szczerze, jeśli choć raz w życiu zarobiłeś pieniądze, to znajdziesz sposób, aby zrobić to ponownie. Ale my w to nie wierzymy i z całych sił trzymamy się głupich urzędów, wyimaginowanej stabilności i złych szefów. Ale bądźmy ze sobą szczerzy: jeśli jesteś pracownikiem, to trzymasz go w pracy tylko z jednego powodu. Ze 100 hrywien, które przynosisz szefowi, bierzesz tylko 5. Gdy tylko będziesz chciał 20, zostaniesz zwolniony.

Co zwykle robi osoba niezadowolona ze swojej pensji, ale obawiająca się ubóstwa? To cały taniec. Pyta sekretarza: „No cóż, jaki on ma dzisiaj humor?” Nie, dzisiaj jest źle, lepiej przyjdź za tydzień. Za tydzień przychodzi i z daleka drżącym głosem zaczyna: „Pracuję dla Was 18 lat, mam mnóstwo rzeczy”. Nie dałbym potem ani grosza. Pewna siebie osoba przychodzi spokojnie, bez sekretarki i podaje cenę. Nie szuka wymówek, po prostu mówi. Jeśli nie, to nie. Schemat jest prosty, ale trzeba przestać się bać.

Istnieje również strach fizyczny – strach przed agresywnymi działaniami innych ludzi. Z tym jest trochę łatwiej, chociaż z tym też trzeba walczyć, a możliwości jest ku temu wiele. Możesz uprawiać sport i się przygotować. Ważne jest, aby w głowie rozegrać do końca najgorszy scenariusz. Dokładnie przemyśl wszystkie opcje - co się stanie, jeśli na przykład zostaniesz zaatakowany. To stopniowo pomoże. Jeśli wyobrazisz sobie tę sytuację od wewnątrz, tak jakbyś od chwili, gdy wydarzyła się ta straszna rzecz, zaakceptujesz tę sytuację i stopniowo strach zniknie.

Co zrobić z poważniejszymi obawami? Rozmawiałem kiedyś z mężczyzną, który leczy się na aerofobię. Mówię: „No cóż, to chyba jakieś zdarzenia z dzieciństwa, skrzydło się na przykład zapaliło, wszyscy krzyczeli”. A on: „Nie obchodzi mnie, co ktoś tam wcześniej miał. Łagodzą strach w ten sposób: na przykład osoba boi się psów. Prowadzą go długim korytarzem, jest tam instruktor z psem. Pies w kagańcu, obroży i smyczy. I zbliżają się do siebie, przynajmniej na cały rok. Robi tyle kroków, ile może, żeby się z nią spotkać. Następnie, po roku, mogą spędzić kolejny rok dotykając psa, zdejmując obrożę. Nie ma co zagłębiać się w dzieciństwo, trzeba już teraz coś zrobić, żeby pozbyć się problemu, który Cię spowalnia.”

Moje dziecko jako dziecko miało straszną fobię - bała się ćm i motyli. A ja, jak kompletna idiotka, mimo że jestem psychologiem, próbowałam włożyć jej ćmę do ręki i pokazać, że to wcale nie jest straszne. Moja córka zaczęła wpadać w histerię. Nie musisz tego robić.

Musisz skupić się na sobie. Pomoże w tym moje sześć zasad, które od czasu do czasu powtarzam. Rób co chcesz, nie rób tego czego nie chcesz, skup się tylko na sobie. Zasady te w zasadzie kategorycznie sprzeciwiają się strachowi, naprawdę zaczniesz odpuszczać. Przestaniesz myśleć „czy dam radę czy nie”, będziesz musiał przestrzegać zasad, a strach zejdzie na dalszy plan.

Aby przestać przywiązywać się do ludzi, powiedz sobie, że to nie ostatnia miłość w życiu, że to nie jest jedyna osoba na ziemi. Aby odejść ze złej pracy, umów się ze sobą, bo wszystko jest w twoich rękach.

Prędzej czy później znajdziesz inną pracę, to kwestia czasu, ale musisz być na to przygotowany. Musisz być przygotowany na pożyczenie pieniędzy od znajomych na jakiś czas. Ale nie możesz być przygotowany na ciągłe tolerowanie nieprzyjemnego zachowania innych. To jeszcze bardziej zwiększa Twoje lęki. Im bardziej zgadzasz się z sytuacją, która cię zabija, tym bardziej kultywujesz swoje lęki. Lepiej mieć w głowie jeden strach - że może trzeba będzie pobyć jakiś czas sam lub zostać bez pieniędzy, niż tysiąc drobnych zmartwień, że Cię zawiodą, nie dadzą premii i znowu się upije , a potem pękła rura…. Będziesz dręczony takim życiem.