Olimpiada Historyczna, etap gminny. Dekret w sprawie „letnich lekcji”

w kulturze fizycznej szkolnego etapu Ogólnorosyjskiej Olimpiady dla uczniów Rok akademicki 2009-2010

Opracowując Olimpiadę dla uczniów wychowania fizycznego, w programie Olimpiady uwzględniono dwie grupy zadań, wybrane z treści części praktycznej i teoretyczno-metodologicznej programu wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11 (2007)

Praktyczna część treści olimpiady

Zadania praktyczne polegały na wykonaniu ćwiczeń z sekcji „Gimnastyka”, „Zabawy sportowe” i „Lekkoatletyka”. Badanie gotowości uczestników Olimpiady w tej sekcji przeprowadzono zgodnie z opracowanymi zasadami i regulaminami testów wyczynowych.

Zawodnik musi wiedzieć i umieć (część praktyczna).

Gimnastyka. Akrobatyka.

Testy przeprowadzane są w formie kombinacji akrobatycznej, która jest bezwzględnie obowiązkowa. Uczestnik ma tylko jedną próbę wykonania ćwiczenia.

Kombinacja musi mieć jasno określony początek i koniec, być wykonana razem bez nieuzasadnionych przerw w linii prostej ze zmianą kierunku, unieruchomieniem elementów statycznych na 2 sekundy.

Sędziowie oceniają jakość połączenia w porównaniu z idealnie możliwym wykonaniem. Maksymalna możliwa ocena końcowa wynosi 10,0 punktów.
Jeżeli uczestnik nie wykona któregokolwiek elementu wchodzącego w skład kombinacji lub zastąpi go innym, punktacja zostaje pomniejszona o cały koszt kombinacji.

Gimnastyka. Dziewczęta i chłopcy (klasa V)

Gimnastyka. Dziewczyny i chłopcy. (6. klasa)

Gry sportowe

Koszykówka. Dziewczęta i chłopcy (klasy 5-6)

Test konkursowy polega na wykonaniu podstawowych elementów gry z części „Koszykówka” przykładowego programu dla uczniów szkół podstawowych. Uczestnik znajduje się na linii bocznej boiska do koszykówki, twarzą do ściany w odległości 1,5 m (piłka leży w obręczy), linia frontu boiska do koszykówki znajduje się od uczestnika, po prawej stronie.

Na komendę uczestnik zdejmuje piłkę z obręczy i wykonuje 4 podania obiema rękami z klatki piersiowej w ścianę, następnie umieszcza piłkę w obręczy i wykonuje szarpnięcie wzdłuż linii bocznej do obręczy znajdującej się na przeciwległej linii frontu boisko do koszykówki. Wzdłuż linii frontu uczestnik przemieszcza się krokami bocznymi w postawie koszykarskiej (prawą lub lewą stroną) do znajdującej się na linii bocznej obręczy, w której leży piłka. Uczestnik bierze piłkę i prowadzi ją (silną ręką) do przeciwległego ringu i w dowolny sposób wrzuca ją do ringu.

Ocena ukończenia:

Rejestrowany jest czas potrzebny na pokonanie dystansu oraz celność rzutu.
Stoper zatrzymuje się w momencie, gdy piłka po wrzuceniu do kosza dotknie podłogi.
Za niedokładne trafienie w ringu do rzeczywistego czasu uczestnika doliczane jest dodatkowe 7 sekund.
Za każde naruszenie zasad (bieganie, noszenie piłki, podwójne kozłowanie itp.) do rzeczywistego czasu uczestnika doliczane są dodatkowe 4 sekundy.

Siatkówka. Dziewczęta (klasy 5-6)

Uczestnik znajduje się za 3-metrową linią ataku, w strefie 2, twarzą do siatki do siatkówki. Po drugiej stronie terenu sędziowie wskazują trzy strefy 4, 3, 2, z których do każdej trzeba będzie wjechać na najwyższym biegu. W każdej z wybranych trzech stref sędziowie wskazują miejsce na punkty bonusowe, które wyznacza standardowa obręcz gimnastyczna.

Uczestnikowi przysługuje prawo do wykonania: dwóch przejść znad głowy przez siatkę do siatkówki ze strefy 2 do strefy - 4, po czym uczestnik przechodzi bocznymi schodami do strefy -3 i wykonuje dwa podania głową przez siatkę do strefy 3, przemieszcza się ze schodami bocznymi w postawie siatkówki ze strefy 3 do strefy 1 trzy posiłki, miejsce na paszę dla 5kl. na 1 m. bliżej przodu.

Ocena ukończenia:

Za uderzenie w kort, ale poza określoną strefą, 1 punkt.
Za każde trafienie w daną strefę przyznawane są 3 punkty.
Za każde trafienie w obręcz dodawany jest dodatkowy 1 punkt.
Za uderzenie w siatkę lub wyjście poza boisko odejmuje się 1 punkt.
Zwycięzcą tego ćwiczenia jest uczestnik, który zdobędzie najwięcej punktów. Jeżeli kilku uczestników uzyska taką samą liczbę punktów, pierwszeństwo ma zawodnik, który wykonał ćwiczenie bez utraty serwisów.

Lekkoatletyka. (dla klas 5-6)

Program testowy:

1. Egzamin konkursowy polega na pokonaniu dystansu: bieg wahadłowy 3*10m.

Ocena wyniku:

Rejestrowany jest czas pokonania dystansu.
Uczestnik musi dotknąć dłonią każdej linii.
Jeśli uczestnik nie dotknie linii, jego wynik nie jest liczony.

2. Skok w dal z miejsca z pchnięciem dwóch nóg według dotychczasowych zasad (każdy uczestnik ma trzy próby).

Piłka nożna. Chłopcy (klasy 5-6)

5 piłek zostaje umieszczonych w odległości 5 m (klasy 5-6) od linii bramkowej. Odległość między kulkami wynosi 1 m.

W odległości 8 m od linii zainstalowane są 4 stanowiska kontrolne; odległość między nimi wynosi 1 m.

Ruch zawodnika rozpoczyna się na sygnał z linii startu. Uczestnik musi trafić w bramkę, wrócić, obiec słupek i trafić drugą piłkę, wrócić, obiec słupek i trafić trzecią piłkę itd. uderz 5 piłek i biegnij wokół 4 słupków. Zakończ ćwiczenie na mecie i zapisz czas.

Gracz A zaczyna poruszać się z linii startu z maksymalną prędkością w kierunku piłki i strzela na bramkę, odwraca się, obiega słupek i strzela inną piłką do bramki itp. (zadanie polega na trafieniu 5 piłek i przebiegnięciu 4 słupków). Obliczana jest liczba trafień w bramkę oraz czas poświęcony na wykonanie całego ćwiczenia.

Notatka:

1. Dla uczniów klasy 6: pierwszą piłkę kopnie prawą nogą, drugą lewą itd.

2. Dla klasy V: uczestnik kopie piłkę mocną nogą.

Ocena ukończenia:

Kara: Jeśli zawodnik nie trafi w bramkę, musi dobiec do linii bramkowej, dotknąć bocznego słupka bramki i powrócić na pozycję startową. Jeśli nie obiegnie kontuaru, otrzyma 5 sekund kary. Jeżeli nie dotknie bocznego słupka bramki, a kolejność wykonania nie zostanie zachowana, zostanie naliczona kara 10 sekund.
Ćwiczenie uważa się za zakończone, jeżeli wbije wszystkie 5 piłek do bramki i przekroczy linię mety.
Zwycięzcą zostaje ten, kto poświęci najmniej czasu na wykonanie tego ćwiczenia i najwięcej razy trafi piłką do bramki.

WYNIKI ĆWICZEŃ: W każdym typie zadania praktycznego (koszykówka, siatkówka, piłka nożna, gimnastyka, lekkoatletyka) w zależności od zajętego miejsca uczestnik otrzymuje punkty: za I miejsce - 25 punktów; za 2. miejsce – 24 punkty; za 3 miejsce - 23 punkty itp.

Łącznie – 100 punktów za praktykę.

Część teoretyczna i metodologiczna treści Olimpiady w kulturze fizycznej (etap szkolny Ogólnorosyjskiej Olimpiady dla uczniów)

klasy 5-6

Konkurent musi wiedzieć treść części przykładowego programu wychowania fizycznego „Podstawy wiedzy o zajęciach wychowania fizycznego”.

Konkurent musi móc wykorzystywać wiedzę teoretyczną i metodologiczną przy organizowaniu samodzielnych studiów.

Badanie przygotowania uczestników Olimpiady w tej części programu szkolnego odbywa się w formie testu i polega na wybraniu prawidłowej odpowiedzi spośród kilku proponowanych opcji odpowiedzi.

Instrukcja wykonania zadania olimpijskiego (klasy 5-6)

Oferujemy 25 pytań spełniających minimalne wymagania dotyczące wiedzy z przedmiotu „Wychowanie fizyczne”.

Do każdego pytania dostępne są 4 możliwe odpowiedzi: a, b, c, d. Zawierają one zarówno odpowiedzi prawidłowe, jak i błędne. Tylko jeden może być poprawny - ten, który najpełniej odpowiada znaczeniu pytania.

Przeczytaj uważnie pytania i sugerowane opcje odpowiedzi. Twoim zadaniem jest wybrać jedną z czterech opcji odpowiedzi, którą uważasz za poprawną i zakreślić ją.

Zachowaj ostrożność podczas zaznaczania prawidłowej odpowiedzi. Poprawki i skreślenia są punktowane jako błędna odpowiedź.

Wpisz swoje nazwisko, imię, nazwisko rodowe i klasę, w której się uczysz. Życzymy sukcesu!

Zadania teoretyczne i metodologiczne. Dla uczniów klas 5-6

1. Pierwszym etapem hartowania ciała jest hartowanie...

woda,
b) słońce,
c) powietrze,
d) zimno.

2. Pracę umysłową należy przerywać przerwami na trening fizyczny co… min.

a) 25-30,
b) 40-45,
c) 55-60,
d) 70-75.

3. Prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń podczas aktywności fizycznej jest zmniejszone, jeśli uczniowie...

a) przeceniać swoje możliwości,
b) postępuje zgodnie z poleceniami nauczyciela,
c) posiadać umiejętność wykonywania ruchów,
d) nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje.

4. Ruch obrotowy głowy z podpórką w sposób ciągły stykający się z powierzchnią poszczególnych części ciała w gimnastyce nazywa się...

a) akrobacje,
b) „koło”,
c) salto
d) salto.

5. Zawodnicy, którzy podczas Igrzysk Olimpijskich zadali przeciwnikowi śmiertelne rany, sędzia Hellas:

a) zostali ogłoszeni zwycięzcą,
b) chłostany miotłą laurową,
c) uznany za bohatera,
d) wydalony ze stadionu.

6. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń sprzyjających rozwojowi wytrzymałości w...

a) na zakończenie części przygotowawczej lekcji,
b) na początku głównej części lekcji,
c) w środku głównej części lekcji,
d) na koniec głównej części lekcji.

7. Jaki rodzaj startu stosuje się w sprincie?

w ogóle,
b) średnia,
c) niski
d) dowolne.

8. Ile prób wykonuje zawodnik skoku wzwyż?

a) dwie próby na każdą wysokość,
b) trzy próby na każdą wysokość,
c) jedno podejście na każdą wysokość,
d) cztery próby na każdą wysokość.

9. Która metoda pływania sportowego jest najcichsza?

a) czołganie się do tyłu,
b) czołganie się do przodu,
c) motyl (delfin),
d) styl klasyczny.

10. Jak dosłownie przetłumaczono słowo „siatkówka” z języka angielskiego?

a) lecąca piłka,
b) odbijająca się piłka,
c) gra przez siatkę,
d) pływająca kula.

11. Ilu zawodników gra w siatkówkę po jednej stronie boiska?

a) 5,
b) 10,
na 6,
d) 7.

12. Jaką częścią ciała piłkarz nie może zatrzymać piłki w trakcie meczu?

dalej,
b) stopa,
c) ręcznie,
d) ciało.

13. W jakim kraju rozpoczęły się igrzyska olimpijskie?

a) w starożytnej Grecji,
b) w Rzymie,
c) w Olimpii,
d) we Francji.

14. Co przede wszystkim należy zrobić podczas udzielania pierwszej pomocy ofierze urazu jakiejkolwiek części ciała o twardą powierzchnię?

a) ochłodzić miejsce stłuczone,
b) zastosować ciepło do uszkodzonego miejsca,
c) zastosować szynę,
d) potraktuj posiniaczony obszar jodem.

15. Podczas tej gry na boisku znajdują się dwie pięcioosobowe drużyny:

piłka nożna,
b) siatkówka,
c) hokej,
d) koszykówka.

16. Postawa nazywa się:

a) sylwetka osoby,
b) typową postawę osoby w pozycji wyprostowanej,
c) jakość kręgosłupa zapewniająca dobry stan zdrowia,
d) charakterystyka sprężystości kręgosłupa i stóp.

17. Kto miał prawo brać udział w starożytnych greckich igrzyskach olimpijskich?

a) tylko wolni Grecy,
b) Greccy mężczyźni i kobiety,
c) tylko Grecy są mężczyznami,
d) wszyscy.

18. Czym bieg przełajowy różni się od biegu długiego?

a) technika biegu,
b) prędkość jazdy,
c) lokalizację zajęć,
d) praca rąk.

19. Elastyczność nie zależy od:

a) budowa anatomiczna stawów,
b) wskaźniki wzrostu,
c) elastyczność mięśni i więzadeł,
d) temperatura ciała.

20. Wskaż preferowaną kolejność ćwiczeń na minutę lub pauzę wychowania fizycznego:

1. Przysiady, skakanie, bieganie przechodzące w chodzenie.
2. Ćwiczenia precyzji i koordynacji ruchów.
3. Ćwiczenia rozciągające mięśnie tułowia, ramion, nóg.
4. Ćwiczenia rozciągające, profilaktyka wad postawy.
5. Ćwiczenia oddechowe.

a) 1, 2, 3, 4, 5,
b) 4, 3, 1, 5, 2,
c) 2, 3, 4, 5, 1,
d) 3, 4, 5, 2, 1.

21. Techniki hartowania (Co tu jest niepotrzebne)?

a) opalanie,
b) gorące kąpiele,
c) kąpiele powietrzne,
d) zabiegi wodne,

22. Która gra sportowa nie ma bramkarza?

piłka nożna,
b) hokej,
Koszykówka,
d) piłka wodna.

23. Rodzaje aktywności fizycznej, które korzystnie wpływają na kondycję fizyczną i rozwój człowieka, nazywane są zwykle:

a) rozwój fizyczny,
b) ćwiczenia fizyczne,
c) praca fizyczna,
d) wychowanie fizyczne.

24. Jakie ćwiczenie sprawdza jakość fizyczną - elastyczność:

a) podciąganie w zwisie na drążku,
b) skok w dal z miejsca,
c) skłon do przodu z pozycji siedzącej z rozstawionymi nogami,
d) salto w przód.

25. Znaczenie zajęć wychowania fizycznego dla uczniów:

a) wzmocnienie zdrowia i poprawa cech fizycznych,
b) rozrywka,
c) w uczeniu się czynności motorycznych,
d) poprawa nastroju

Wykonałeś zadania. Gratulacje!

KLUCZ do sprawdzenia zadania olimpijskiego z wychowania fizycznego realizowanego przez uczniów klas 5-6

Numer pytanie	Odpowiedź	Numer pytanie	Odpowiedź

TESTY PRAKTYCZNE

Kolejność prezentacji:

Przed rozpoczęciem egzaminu należy podać nazwisko, imię i numer startowy każdego uczestnika.

Po wyzwaniu uczestnik ma 20 sekund na przygotowanie się do jego ukończenia. Sygnałem gotowości uczestnika do rozpoczęcia występu jest podniesienie prawej ręki.

Rozpoczęciem próby jest sygnał (gwizdek sędziego), po którym należy rozpocząć ćwiczenie.

Powtórz występ:

Wznowienie występu uczestnika nie jest możliwe, z wyjątkiem przypadków spowodowanych nieprzewidzianymi okolicznościami, do których zaliczają się:

awaria sprzętu, która nastąpiła podczas występu;

nieprawidłowe działanie urządzeń ogólnych - oświetlenie, dym w pomieszczeniu itp.

W przypadku wystąpienia powyższych sytuacji uczestnik ma obowiązek natychmiast przerwać występ. Jeśli występ zostanie ukończony, zostanie on oceniony.

Tylko sędzia główny ma prawo zezwolić na powtórzenie ćwiczenia. W takim przypadku uczestnik wykonuje swoje ćwiczenie jako pierwszy, po wykonaniu wszystkich uczestników tej zmiany.

Jeżeli wykonanie zostanie przerwane z winy uczestnika, ponowne wykonanie ćwiczenia jest niedopuszczalne.

Rozgrzewka: Przed rozpoczęciem występu uczestnicy otrzymują rozgrzewkę trwającą nie dłużej niż 30 sekund na uczestnika.

Gimnastyka

Chłopcy i dziewczęta w klasach 7-11:

Badania przeprowadzane są w formie ćwiczeń akrobatycznych.

Połączenia wykonuje się w kolejności określonej w programie. Zmiana kolejności połączeń jest niedopuszczalna.

Jeżeli uczestnik zmieni kolejność elementów w sekwencji akrobatycznej, ominie któryś z nich lub popełni błąd skutkujący niewykonaniem elementu, jego punktacja zostanie pomniejszona o wartość wskazaną w programie.

Ćwiczenie musi mieć jasno określony początek i koniec, zawierać elementy łączące, które nadają kombinacji integralność i dynamikę oraz być wykonywane wspólnie, bez nieuzasadnionych przerw na ścieżce akrobatycznej ze zmianą kierunku.

Dziewczyny

№	Wymagane elementy	Cena
	Balans w prawo (w lewo), ramiona na boki (przytrzymaj): - salto w przód do pozycji stojącej na łopatkach (wskazać) - stań na łopatkach bez pomocy rąk (przytrzymaj) - stań na łopatkach w rozkroku (zaznacz) i połącz nogi, przeturlaj się do przodu do pozycji kucznej.	1,0 punkt
	Salto w przód ze skokiem - podskok w górę z obrotem o 360° - salto w przód ze skokiem - podskok z ugiętymi nogami.	1,0 punkt
	Zamach jednego, pchnięcie drugiego, dwa przewroty w bok („koło”) w postawie z rozstawionymi nogami - położenie w prawo (w lewo), skręt w lewo (w prawo) w kucaniu z bliska - salto w tył - salto z powrotem w pozycji wyprostowanej, pochylonej, wyprostowanej, z rękami w górze.	1,0 punkt
	Ze stojaka, rozstawione nogi, ręce do góry, opuszczenie do mostu (przytrzymaj) - połóż się na plecach, wyprostuj nogi i pochyl się do przodu, przejdź do siedzenia pod kątem (zaznacz) - usiądź pod kątem, ręce na boki ( przytrzymaj) - wyprostuj się, skręć w prawo (w lewo) po okręgu w pozycji leżącej z ugiętymi ramionami i prostując ramiona w pozycji leżącej.	1,0 punkt

№	Elementy
	Stanie na głowie i na rękach (przytrzymaj)
	Most z przeciwległym podparciem (wolna noga uniesiona do przodu) (przytrzymaj).

	Ze stania na rękach (wskazać) salto do przodu.

	Powoli przeturlaj się do przodu na jednej nodze.
	Powoli przewróć się z powrotem do dowolnej pozycji końcowej.
	Skok ze zmianą prostych nóg do przodu („nożyczki”), biodra na poziomie lub powyżej poziomu.
	Skacz z naprzemiennie ugiętymi nogami do przodu, wykonując obroty o 360°, biodra w pozycji poziomej lub powyżej.
10.
11.	Rozsuń lub złącz kąciki nóg (przytrzymaj).
12.	Równowaga pozioma na łokciach („Krokodyl”) (przytrzymaj).
13.	Taki sam (przeciwny) obrót o 360°, udo wolnej nogi nie niżej niż poziomo.
14.	Tytułowy („otwarty”) obrót jednego wynosi 360°, drugi jest cofnięty o co najmniej 45°.
15.	Obróć się o 360° lub więcej w staniu na rękach.

Chłopcy

№	Wymagane elementy	Cena
	Zamachnięciem jednego, pchnięciem drugiego, dwoma przewrotami w bok („kołem”) do rozstawionej pozycji nóg stojących - ustawienie prawej (w lewo), skręt w lewo (prawo) - salto do przodu ze skokiem - podskocz z obrotem o 360°	1,0 punkt
	Skok z obrotem o 180° - salto w przód, skok z bliska, kucanie - salto w tył - salto w tył do stania na rękach (wskazać).	1,0 punkt
	Pochyl się do przodu z nogami ugiętymi w rozkroku - wykonaj salto w przód do pozycji stojącej na łopatkach bez użycia rąk (przytrzymaj) - przeturlaj się do przodu do przysiadu pod kątem, ramiona rozłożone na boki (przytrzymaj) - siad z skłon do przodu, ręce do góry i salto do tyłu z wyprostowanymi nogami, stojąc zgiętymi.	1,0 punkt
	Od przysiadu na piętach, mocno zgiętych, stania na głowie i rękach (wskazać) - rozłóż nogi do przodu (przytrzymaj) - przysiad z pochyleniem do przodu, ramionami do góry i saltem w tył z prostymi nogami, prosto, stojąc pochylił się nad.	1,0 punkt

Elementy, których wynik ukończenia jest dodawany do wyniku ukończenia wymaganych połączeń

№	Elementy
	Tempo przeturlaj się do przodu na jednej lub dwóch nogach.
	Odwrócenie tempa (flop) do dowolnej pozycji końcowej.
	Przewrót z głowy („kip-up”).
	Przewrót w tył.
	Salto w przód.
	Skocz w górę z obrotem o 540 stopni lub więcej.
	Podskocz, pochylając się do przodu z rozstawionymi lub złączonymi nogami (nogi poziomo).
	Obróć o 360° lub więcej.
	Mocno zegnij nogi w rozkroku lub złącz, aż do stania na rękach (spichak) (wskazać).
10.	Z przysiadu ze skłonem do przodu wykonaj salto z powrotem do stania na rękach (wskazać).
11.	Dowolna równowaga z wolną nogą ustawioną powyżej poziomu (przytrzymaj).
12.	Równowaga czołowa z chwytem (pięta wolnej nogi nie niżej niż poziom barków) (przytrzymaj).
13.	Równowaga pozioma na łokciu („Krokodyl”) (przytrzymaj).
14.	Ze stania na rękach (wskazać) wykonaj salto do przodu ze zgiętymi nogami.
15.	Nacisk pod dużym kątem (nogi podniesione co najmniej 45° względem poziomu) (przytrzymaj).

lekkoatletyka

Chłopcy i dziewczęta w klasach 7-11:

Test konkursowy polega na pokonywaniu dystansu: dziewczęta w klasach 9-10-11: 60 m; chłopcy 9-10-11 klas: 100 m.

Rejestrowany jest czas pokonania dystansu.

Koszykówka

Chłopcy i dziewczęta w klasach 7-11:

Test wyczynowy składa się z następujących czynności: poruszanie się plecami w postawie obronnej, oddanie 3 rzutów wolnych (w dowolny sposób), szarpnięcie po linii prostej, kozłowanie piłki prawą lub lewą ręką „lotką” oraz podanie piłkę w tablicę, łapiąc ją i wrzucając do kosza.

Uczestnik znajduje się za kortem, twarzą do przodu, po prawej stronie, w rogu na przecięciu linii przedniej i bocznej. Na sygnał zawodnik porusza się plecami w postawie obronnej 2 krokami w prawo i w lewo do linii karnej, oddaje trzy rzuty wolne, wykonuje doskok twarzą do linii środkowej, przejmuje piłkę i zaczyna kozłować piłka prosto „lotką” prawą ręką do linii karnej; powrót do linii środkowej, kozłowanie piłki lewą ręką, poruszanie się w kierunku przeciwnym do tablicy, kozłowanie najsilniejszą ręką (prawą lub lewą), podanie piłki do tablicy, z linii rzutów wolnych bez opuszczania koła , złapanie oburącz piłki z tablicy i rzucenie (w dowolny sposób). Rejestrowany jest czas wykonania ćwiczenia, stoper zatrzymuje się w momencie, gdy piłka dotknie podłogi i wrzuci się do kosza.

Za niedokładny strzał do kosza do rzeczywistego czasu zawodnika doliczane jest dodatkowe 5 sekund; za każde naruszenie zasad (bieganie, noszenie piłki, podwójny kozłowanie, niewłaściwa zmiana rąk, niedotarcie do linii, nie złapanie piłki) po podaniu do tablicy) uczestnik otrzymuje dodatkowe 2 sekundy.

Jeżeli ostatni rzut w ćwiczeniu nie zostanie wykonany, przeprowadzane są dwie dodatkowe próby. Za dwukrotne niecelne trafienie w kosz doliczane jest dodatkowe 10 sekund. Jeżeli zawodnik opuści kort bez wykonania dodatkowych prób, doliczone zostanie dodatkowe 30 sekund.

Siatkówka

Dziewczęta, klasy 7-11:

Uczestnik jest na pierwszej linii frontu.

Po drugiej stronie kortu sędziowie wskazują dowolne trzy strefy, z których każda będzie musiała wejść podczas serwowania. W każdej z wybranych trzech stref sędziowie wskazują miejsce na punkty bonusowe, które wyznacza standardowa obręcz gimnastyczna. Uczestnik ma prawo wykonać: trzy dolne proste serwisy, trzy górne proste serwisy.

Podczas wykonywania dolnych prostych serwisów: za trafienie w określoną strefę przyznawane są 3 punkty. Za wejście do strefy punktów bonusowych uczestnik otrzymuje 1 punkt więcej do trzech już otrzymanych. Jeśli piłka trafi w tę samą strefę, liczy się jedno trafienie w tę strefę i przyznaje się tylko 3 punkty. Za nie wkroczenie do określonej strefy nie są przyznawane żadne punkty. Za podanie w siatkę lub na kontakt z piłką odejmuje się jeden punkt.

Podczas wykonywania prostych serwisów znad głowy: za trafienie w określoną strefę przyznawane są 3 punkty. Za wejście do strefy punktów bonusowych uczestnik otrzymuje 1 punkt więcej do trzech już otrzymanych. Jeśli piłka trafi w tę samą strefę, liczy się jedno trafienie w tę strefę i przyznaje się tylko 3 punkty. Za nie wkroczenie do określonej strefy nie są przyznawane żadne punkty. Za podanie w siatkę lub na kontakt z piłką odejmuje się jeden punkt.

Najlepsze bezpośrednie zasilanie - i.p. - obiekt znajduje się na linii bazowej, twarzą do siatki. Piłka uderzana jest powyżej stawu barkowego (barku).

Dolne zasilanie bezpośrednie - i.p. - obiekt znajduje się na linii bazowej, twarzą do siatki. Piłka zostaje uderzona poniżej barku.

Piłka nożna

Chłopcy w klasach 7-11:

W odległości 10 m od linii bramkowej ustawiono 5 piłek nożnych. Odległość między kulkami wynosi 1 m.

W odległości 5 m od linii zainstalowanych kulek zainstalowane są 4 stanowiska kontrolne; odległość między nimi wynosi 1 m.

Kara: Jeżeli zawodnik nie trafi w bramkę, musi dobiec do linii bramkowej, dotknąć bocznego słupka bramki i powrócić na pozycję startową. Jeśli nie obiegnie kontuaru, otrzyma 5 sekund kary. Jeżeli nie dotknie bocznego słupka bramki – 10 sekund.

Ćwiczenie uważa się za zakończone, jeżeli wbije wszystkie 5 piłek do bramki i przekroczy linię mety.

Zwycięzcą zostaje ten, kto poświęci najmniej czasu na wykonanie tego ćwiczenia i najwięcej razy trafi piłką do bramki.

Unihokej

Chłopcy i dziewczęta w klasach 7-11:

Uczestnik stoi na linii bazowej (na starcie) bez piłki, z kijem w rękach. Na sygnał sędziego zawodnik podbiega do żetonu nr 1, gdzie znajduje się piłka nr 1, następnie kijem okrąża żeton nr 1 z prawej strony i prowadzi piłkę do linii uderzenia (chłopcy - 6 m, dziewczęta - 5 m), zatrzymuje piłkę i wykonuje jedno trafienie na bramkę. Po uderzeniu przechodzi na żeton nr 2, gdzie znajduje się piłka nr 2 i kozłuje piłkę nr 2, okrąża ją po prawej stronie, następnie przechodzi na żeton nr 3, okrąża ją po lewej stronie, kontynuuje przejść na żeton nr 4, okrąża go po prawej stronie i okrąża żeton nr 5 po lewej stronie, podchodzi do linii kopnięć (chłopcy - 6 m, dziewczęta - 5 m) i bez zatrzymywania się wykonuje jeden strzał na bramkę