Jak stać się zimnokrwistym i wyrachowanym. Jak rozwijać spokój ducha

Kompletny zbiór materiałów na temat: jak zachować spokój i opanowanie? od ekspertów w swojej dziedzinie.

Opanowanie to umiejętność zachowania spokoju, samokontroli i niepoddawania się strachowi i emocjom w każdej, nawet napiętej, niebezpiecznej sytuacji. W takich przypadkach spokój jest po prostu niezastąpiony i może dobrze służyć człowiekowi. Pomoże mu to nie wpadać w panikę, jasno rozważyć wszystkie opcje decyzji i wybrać najlepszą. Ponadto taka osoba skutecznie unika sytuacji konfliktowych w pracy i w kręgu rodzinnym.

Instrukcje

Pewien mądry człowiek powiedział: „Wszyscy ludzie są niewolnikami swoich emocji”. Staraj się więc nie być ich niewolnikiem. Nawet jeśli z natury jesteś osobą gorącą i wybuchową, staraj się panować nad sobą i nie tracić panowania nad sobą.

Niektórzy ludzie mają tendencję do nadmiernego dramatyzowania tego, co dzieje się wokół nich. Najdrobniejszy problem, utrapienie nie warte uwagi, pozbawia ich spokoju, wydaje się niemal końcem świata. Dlatego śpieszą się z reakcją, wyrzuceniem emocji, nie zauważając, że w ten sposób nie tylko stawiają się w niezręcznej sytuacji, ale także irytują otoczenie. Jeśli jesteś taką osobą, postaw sobie zasadę: najpierw powiedz sobie w myślach: „Przestań! Pomyślę jeszcze o tym problemie!

Twoim głównym zadaniem jest powstrzymanie się od natychmiastowej reakcji i cierpliwość. Możesz najpierw w myślach wypowiedzieć na głos frazę, którą zamierzałeś wypowiedzieć, lub w myślach policzyć do określonej liczby. Metody te działają bardzo uspokajająco, a w niektórych przypadkach pomagają zapobiec wybuchom emocjonalnym. Na początku będzie ci trudno się powstrzymać, potem się do tego przyzwyczaisz.

Naucz się patrzeć na siebie z zewnątrz. Wiele nadmiernie emocjonalnych osób na szczęście nawet nie zdaje sobie sprawy, jak nieatrakcyjnie wyglądają, reagując gwałtownie na każdą porażkę, przeszkodę lub niedopatrzenie (własne lub cudze). Myśl, że komuś może się wydawać źle wychowana, nieświadoma i histeryczna, może wstrząsnąć i sprawić, że każda szanująca się osoba opamięta się.

Nawet spokojnej, flegmatycznej osobie trudno jest zachować panowanie nad sobą, jeśli na przykład w pracy panuje ciągły stres lub jest bardzo zmęczony. Staraj się usprawnić swoją codzienną rutynę, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu i zwracaj szczególną uwagę na zdrowy, spokojny sen. Jeśli to możliwe, weź przynajmniej krótki urlop.

Wiele zależy od rodziny i przyjaciół: muszą starać się stworzyć w domu spokojne, wygodne i życzliwe środowisko, mniej rozmawiać o przestępczości, chorobach, katastrofach, polityce itp.

Pamiętaj o przypadkach, w których udało Ci się pomyślnie rozwiązać zadanie lub problem, zachowując spokój. Podniesie to Twoją samoocenę, wzmocni wiarę we własne siły i możliwości, a jednocześnie pomoże Ci się uczyć opanowanie.

Źródła:

  • Jak nauczyć się samokontroli

Człowiek zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym musi czasem mierzyć się z problemami i niesłuszną krytyką; komunikować się z ludźmi, którzy z jakiegoś powodu są irytujący; prowadzić nieprzyjemne rozmowy. Krótko mówiąc, każdy może znaleźć się w sytuacji pełnej konfliktu. Niektórzy będą zachowywać się dość spokojnie, powstrzymując emocje, inni wybuchną i wywołają prawdziwy skandal, nie zwracając uwagi na niezadowolenie innych. Takie nietrzymanie moczu szkodzi człowiekowi, utrudnia mu komunikację z innymi ludźmi i stwarza dla niego złą reputację.

Instrukcje

Oczywiście wiele zależy od temperamentu danej osoby. Dlatego ludzie emocjonalni, łatwo pobudliwi, swoje niezbyt miłe zachowanie uzasadniają takimi argumentami: no cóż, z natury jestem gorąca, nie można się z nią kłócić. Jednak przy pragnieniu i wytrwałości nawet taka osoba może łatwo nauczyć się powstrzymywać swoje emocje.

Aby to zrobić, musi stale, stale inspirować siebie: mój

gorąco

krzywdzę przede wszystkim siebie! W rzeczywistości, ponieważ człowiek zaczyna potrząsać pięściami i rzucać przekleństwa,

przeklinając, problem, który go złościł, nie zniknie i nie zostanie rozwiązany. Ale na pewno zaprezentuje się, delikatnie mówiąc, nie z najlepszej strony.

Opanuj technikę autohipnozy. Nie jest to aż tak skomplikowane, a może być bardzo korzystne. Jeśli musisz przewodzić

nieprzyjemna rozmowa

A ty sam czujesz, że jesteś zdenerwowany, skorzystaj z jednej z dwóch metod: przed każdą linijką albo najpierw wypowiedz ją w myślach, albo policz w głowie do dziesięciu. Pomimo pozornej prostoty, bardzo skutecznie pomaga się wyciszyć i ochłodzić.

Pamiętajcie o mądrej prawdzie: „Przestrzegany jest przezorny”. Jeśli jesteś niesamowicie zirytowany

gawędziarski

plotki

– staraj się ograniczyć komunikację z nią do minimum. Jeśli obraża Cię nieuczciwe, Twoim zdaniem, dokuczanie ze strony szefa, spróbuj obiektywnie i bezstronnie spojrzeć na swoje zachowanie z zewnątrz. Może nadal ma powody do niezadowolenia z Ciebie? W takim przypadku wypełniaj swoje obowiązki nienagannie, dołóż wszelkich starań, aby po prostu nie było ci nic do zarzucenia. Jednym słowem, zasadą jest przewidywanie potencjalnej sytuacji konfliktowej i jej unikanie.

Jeśli Twoja praca wiąże się z ciągłym stresem i przeciążeniami nerwowymi, możesz (po konsultacji z lekarzem) zażywać leki uspokajające. Staraj się unikać negatywnych emocji w domu: nie omawiaj przykrych wiadomości z rodziną i przyjaciółmi, nie oglądaj programów kryminalnych itp. Jak najszybciej wyjedź z miasta na łono natury: idź przez las, wzdłuż brzegu rzeki, odetchnij świeżym powietrzem. Będzie to miało korzystny wpływ na Twój układ nerwowy.

Dostrzeżenie swoich błędów jest zwykle naprawdę trudne. I nie chodzi tu nawet o to, że ludzie traktują siebie bez nadmiernej samokrytyki, po prostu trudno jest rozsądnie ocenić sytuację, będąc w samym epicentrum. Dlatego tak łatwo jest krytykować i dostrzegać błędy w zachowaniu innych, bo ich życie, jak się często wydaje, wygląda bardzo jasno.

Instrukcje

Aby stać się ekspertem w ocenie własnego życia, musisz przyzwyczaić się do patrzenia z zewnątrz na główne procesy, które Ci się przydarzają. Twoje zachowanie, działania, cele i motywacja: wszystko to wymaga od czasu do czasu przeglądu, nie szczędząc wysiłku i czasu.

Rozpocznij próbę nabrania perspektywy od refleksji nad swoim dniem. Co zrobiłeś tego dnia? Jakie cele sobie wyznaczyłeś lub co zaplanowałeś i jak potoczyły się wydarzenia? Ważne jest, aby zastanowić się, czy zrobiłeś chociaż jeden dobry uczynek, a także jak przydatny był ten dzień dla Twojej przyszłości. Po przeanalizowaniu jednego dnia przypomnij sobie miniony tydzień i w podobny sposób pomyśl o jego wynikach. Następnie postępuj tak samo przez ostatni miesiąc życia. Odkrycia mogą Cię zaskoczyć, ale będziesz jeszcze bardziej zaskoczony, gdy spróbujesz wykonać następujący eksperyment.

Przez następny miesiąc śledź wszystko, co robisz. Zapisz każde zadanie, które zajmuje Ci czas, w notatniku lub pliku na komputerze. Program Excel jest idealny do tych celów, zawarte w nim wartości tabel można sortować i organizować, automatycznie obliczając czas spędzony na zadaniach. Jeśli nigdy wcześniej nie przeprowadzałeś takich eksperymentów, czekają na Ciebie prawdziwe odkrycia. W ciągu kilku dni stanie się dla Ciebie jasne, że czas, który myślałeś, że spędzasz na przydatnych rzeczach, spędzasz na czymś zupełnie innym. Będziesz zaskoczony, ile minut i godzin marnujesz na zupełnie błahe zadania. Obliczenia ilościowe pozwolą Ci pozbyć się wielu błędnych wyobrażeń na swój temat i przygotują Cię na dalsze ciekawe odkrycia.

Po miesiącu liczenia zapisz kilka rzeczy, które zajmują najwięcej czasu. Pomyśl o każdym z nich, do czego prowadzi w dłuższej perspektywie i jaki wizerunek kreuje między innymi? Są to czynności, które zajmują większość dnia i oczywiście możesz na nie przymknąć oko, ale zmierzenie się z prawdą pomoże ci bardziej uczciwie ocenić siebie – tak jak robią to inni.

Następną metodą jest zapytanie ludzi wokół ciebie. Bliscy przyjaciele, którzy nie boją się powiedzieć ci o twoich wadach i przypomnieć o twoich mocnych stronach, krewni, z których każdy wymieni coś innego... Najważniejsze tutaj jest, aby pamiętać, że spojrzenie z zewnątrz nie zawsze oznacza całkowity obiektywizm. Ta właśnie „strona” jest dla każdego inna, więc nie musisz uważać wypowiedzi innych ludzi na swój temat za ostateczną prawdę.

Zacznij prowadzić pamiętnik lub blog. Pisz tam regularnie, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu przeczytaj ponownie to, co piszesz: może ci to otworzyć oczy na wiele rzeczy. A jeśli raz jeszcze raz przeczytasz swoje notatki z ostatnich lat, zdziwisz się, jak wiele rzeczy ułoży się w Twojej głowie. Korzyść

osobisty pamiętnik

jest to, że możesz być wobec siebie absolutnie szczery, ponieważ nie będziesz bać się opinii publicznej. Ale dobrą rzeczą w blogu jest to, że jeśli masz czytelników, mogą wywołać reakcję, która czasami może dosłownie otworzyć na coś oczy.

Jak nauczyć się spokoju

Bardzo ważną umiejętnością każdego człowieka jest umiejętność zachowania spokoju, bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdzie. Wszelkie negatywne emocje i doświadczenia, takie jak panika, strach, złość, mogą całkowicie pozbawić Cię sił, nie dając nic w zamian. Osoby, które nie potrafią zachować spokoju i panować nad emocjami, bardzo często padają ofiarą stresu i załamań nerwowych, które z czasem mogą przerodzić się w chorobę przewlekłą. I odwrotnie, ci, którzy potrafią utrzymać nerwy na wodzy, są w stanie osiągnąć sukces we wszystkich swoich przedsięwzięciach, potrafią budować harmonijne relacje z innymi i zawsze radzą sobie ze wszystkimi zaplanowanymi zadaniami na czas.

  • Jak stać się spokojniejszym
  • Jak stać się poważniejszym
  • Jak przestać się martwić

Jak stać się zimnokrwistym i jak nauczyć się panować nad emocjami? Jest na to wiele wskazówek, nad którymi psychologowie ciężko pracowali.

Wskazówka nr 1.

Niezależnie od tego w jakiej sytuacji się znajdziesz, przede wszystkim postaraj się ją trzeźwo przeanalizować i dokonać odpowiedniej oceny. Może się okazać, że pod wpływem emocji zdmuchniesz w słonia najzwyklejszą muchę. Skieruj swoje myśli w pozytywnym kierunku. Wmawiaj sobie, że jesteś silniejszy od okoliczności, a problem nie jest tak straszny, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Pomoże Ci to pozbyć się niepotrzebnych zmartwień.

Wskazówka nr 2.

Jeśli napotkasz jakiś problem, najpierw spróbuj go rozwiązać samodzielnie. Tylko jeśli nie możesz tego zrobić, podziel się tym z innymi. Bardzo często, gdy zaczynasz opowiadać o zdarzeniu z przerażeniem w oczach, Twoi rozmówcy zaczynają reagować na nie w taki sam sposób jak Ty, a Ty, patrząc na nich, nabierasz przekonania o złożoności sytuacji, nawet jeśli nie jest tak straszny, jak myślałeś na początku.

Wskazówka nr 3.

Kiedy znajdziesz się w trudnej sytuacji, spróbuj wyobrazić sobie ją jako ciężki węzeł, który splątuje się jeszcze bardziej, gdy jesteś zdenerwowany, i rozwiązuje się, gdy się uspokoisz, dając ci w ten sposób szansę na jego rozwikłanie.

Wskazówka nr 4.

W kwestii jak stać się zimnokrwistym bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować mimikę, gesty i ruchy. Nie krępuj się, nie biegaj od kąta do rogu i nie krzycz. Utrzymuj zewnętrzny spokój i równowagę, a nawet tego nie zauważając, będziesz w stanie naprawdę się uspokoić i podjąć najbardziej właściwe decyzje.

Wskazówka nr 5.

Bardzo trudno jest zachować spokój, jeśli organizm jest wyczerpany i zmęczony. Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco lub czujesz się głodny, Twoje zachowanie może łatwo stać się drażliwe. Staraj się, aby Twoje ciało zawsze czuło się komfortowo. W tej kwestii może pomóc zdrowy tryb życia i umiarkowana aktywność fizyczna.

Wskazówka nr 6.

Pamiętaj, że oddychanie to potężne narzędzie, dzięki któremu każdy człowiek, niezależnie od sytuacji, w jakiej się znajduje, może się pozbierać. Osoba pod wpływem emocji i doświadczeń z reguły oddycha sporadycznie, nie rytmicznie, małymi oddechami. Spróbuj oddychać głęboko, głęboko, a przekonasz się, że Twoje myśli zaczną się porządkować i uspokoisz się.

Chłód - to samokontrola, brak strachu, pewność siebie i swoich działań; umiejętność nie panikowania w napiętej sytuacji i spokojnego analizowania przyczyn problemu, znalezienia wyjścia z trudnej sytuacji. Osoba zachowująca zimną krew nie jest konfliktowa, powstrzymuje emocje i zachowuje spokój. To bardzo cenna cecha charakteru, której czasami nie da się uniknąć w trudnych sytuacjach życiowych.

Opanowanie i obojętność to szczególne cechy charakteru

Inną podobną cechą jest obojętność. W czasie kiedy emocjonalny mężczyzna wpada w histerię lub ma depresję, osoba obojętna cieszy się beztroskim życiem i uważa, że ​​nie warto marnować uczuć na drobnostki. I w tym przypadku rozsądek zwyciężył z uprzedzeniami.

Wszyscy czasami z tego czy innego powodu spotykamy się z trudnymi sytuacjami, przez które nie zawsze możemy się kontrolować. Nawet najspokojniejszy i najbardziej zrównoważony człowiek może się wkurzyć. Dlatego bardzo ważne jest, aby umieć powstrzymać emocje i zachować spokój. Osoba jest w stanie doświadczać zarówno pozytywnych, jak i negatywnych uczuć. Jeśli dobre emocje sprawiają nam wielką radość, to negatywność w tym samym stopniu napełnia życie niepokojem, strachem i drażliwością. Czasami nie możesz sobie z nimi poradzić, niepokoją Cię. I warto pomyśleć o tym, jak uniknąć konsekwencji tych wszystkich negatywnych uczuć.

Strach jest najczęstszą przyczyną braku kontroli nad złymi emocjami. Od najmłodszych lat to uczucie żyje w nas, rośnie wraz z nami, rozwija się. Czasami wydaje nam się, że go nie ma, ale zawsze służy; on jest w naszych głowach, kieruje nami, wysyła sygnały (bodźce) i często zamiast zdrowego rozsądku uruchamia się w nas instynkt samozachowawczy. Zapuszcza korzenie w układ nerwowy i niszczy go, człowiek staje się ofiarą stresu, załamań nerwowych, a w konsekwencji chorób przewlekłych.

Opanowanie i obojętność są wrogami strachu dzięki tym cechom człowiek panuje nad strachem i panuje nad uczuciami, co wpływa na relacje z innymi, wynik własnych przedsięwzięć, nastrój i harmonię duszy.

Jak stać się zimnokrwistym?

Z pewnością istnieje odpowiedź na to pytanie. Aby zachować zimną krew, należy zasięgnąć porady psychologów.

Niezbędny:

  • ustanowić równowagę wewnętrzną;
  • nauczyć się samokontroli;
  • wyobrażać sobie;
  • nie dramatyzuj;
  • rozproszyć sie;
  • być obojętnym na problem.

Aby osiągnąć wewnętrzną równowagę, musisz odejść od strachu, dzięki czemu możesz zachować stabilność i uświadomić sobie problem. Na przykład, jeśli o tym zapomnisz jest strach przed jakimkolwiek ważnym wydarzeniem, uspokoiwszy się, możesz zdać sobie sprawę, że wydarzenie jest konieczne, a tym samym nieuniknione. Powinieneś monitorować swój oddech, powinien być równy, to da ci spokój. Musisz zrozumieć, że problemy to problemy, które należy rozwiązać; jak w szkolnej matematyce: koncentracja. Oczywiście nie jest to łatwe, ale tak trzeba się kształcić, aby zachować spokój.

Aby być odpornym, musisz zobacz główną rzecz w problemie, w tym celu musisz odgrodzić wszystko, co niepotrzebne. Świadomość zostanie pozbawiona wszelkich przeszkadzających barier, co pomoże podjąć właściwe decyzje, zrozumieć problem od głębi. W tym przypadku ważne jest okazanie takich cech, jak współczucie i wzajemne zrozumienie, są to główni asystenci, gotowi na długoterminową wytrwałość w najbardziej problematycznej sytuacji.

Wizualizować znaczy wyobrażać sobie najtrudniejszych sytuacjach życiowych jak sieć, którą trzeba rozplątać. Jeśli jest zdenerwowana, trudno będzie to zrobić, stanie się jeszcze bardziej zdezorientowana, ale w spokojnym otoczeniu wynik będzie zupełnie inny. Wyobrażając sobie problem w postaci sieci, zrozumienie się uspokoi.

Stać się zimnokrwistym trzeba przemyśleć sytuację i nie martw się. Rozłóż to na kawałki, rozważ wszystkie za i przeciw i podejmij decyzję. Nie spiesz się i powiedz wszystkim o tym, co Cię dręczy. Lepiej pobyć sam i przemyśleć problem, bo pierwsze informacje mogą być nieprawdziwe, zwłaszcza te oparte na emocjach.

Nie dramatyzuj i nie wyolbrzymiaj problemu. Niezbędny trzeźwo oceń sytuację, uważaj na swoje myśli. Mogą prowadzić w złym kierunku. Aby temu zapobiec, należy zmusić się do myślenia, że ​​problemy są trywialne i że ich rozwiązanie nie będzie trudne.

Ważne jest, aby oderwać myśli od problemu. Obejrzyj swoją ulubioną komedię, która rozśmieszy Cię. Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Ta metoda pomoże Ci zachować spokój i relaks.

Jak być obojętnym?

  • Odejdź od siebie.
  • Zmień zachowanie.

Musisz odejść od siebie. Każda osoba ma swoje własne poglądy na życie, osobistą opinię, ale w trudnych momentach Lepiej nie być sobą, a bycie świadkiem sytuacji i spojrzenie na nią z zewnątrz będzie pierwszym krokiem w stronę obojętności. Musisz sobie wyobrazić, że życie to film, ciekawy, ekscytujący i nie powinieneś tak naprawdę żyć fabułą tego filmu. Lepiej określić, do jakiego gatunku należy film, charaktery bohaterów, istotę tego, co się dzieje, spróbować przewidzieć, co będzie dalej. Dzięki temu oderwaniu nie będziesz się tak bardzo martwić o siebie i kumulować wewnętrznego niepokoju, ale zobaczysz wyjście z sytuacji.

Ważne jest, aby kontrolować swoje zachowanie i ciało, ponieważ w przypadku silnego pragnienia stania się obojętnym jest mało prawdopodobne, że cokolwiek się stanie, jeśli się nie zrelaksujesz. Musisz zachowywać się neutralnie, nie marnuj pieniędzy na niepotrzebne emocje, unikaj prowokacji, które mogą wpłynąć na Twoje emocje. Traktuj wszystkich ludzi jak obcych. Rozmawiaj z bliskimi i przyjaciółmi tak, jakbyś ich nie znał; to niewątpliwie sprawi, że będziesz zachowywał się pewnie, zachowywał się przyzwoicie, mówił taktownie i swobodnie.

Ale nadal trzeba pozostać otwartym i dostrzeż sytuację, w przeciwnym razie istnieje ryzyko stania się zamkniętym i wyobcowanym pesymistą. Nie jest trudno być obojętnym: beztroską, unikaniem problemów itp. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom i poznać granice swoich uczuć, w tym obojętności.

Jak widać, bycie zimnokrwistym nie jest takie trudne. Bądź rozsądny!

Witajcie drodzy czytelnicy! Jak często musisz martwić się o zmarnowane nerwy? Czasami wszyscy znajdujemy się w sytuacjach krytycznych, wymyślamy najstraszniejsze scenariusze, ale tak naprawdę okazuje się, że gra nie była warta świeczki i wszystko rozwiązuje się samo.

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak stać się zimnokrwistym i obojętnym, ponieważ teraz najprawdopodobniej wydaje ci się, że to jedyne wyjście z sytuacji. Nie możesz tak dłużej żyć.

Większość twoich reakcji jest normalna.

Tytuł tego rozdziału jest najważniejszą złotą zasadą, którą musisz zrozumieć na początek. Wielu ludziom brakuje świadomości, że tak naprawdę są całkowicie normalni i że ich reakcje są całkowicie naturalne.

Próbując stać się osobą opanowaną, możesz stracić swoje mocne strony. Dlaczego chcesz się uspokoić, ochłonąć w stosunku do ludzi? Masz dość martwienia się, ale wyczerpane nerwy wskazują, że dana osoba jest Ci bliska i martwisz się o swoją przyszłość.

Na przykład często wyrażasz swoje niezadowolenie z męża, ale czy nie oznacza to, że pokazujesz się w tym momencie jako troskliwa kobieta? Czy Twoje doświadczenia w pracy nie świadczą o Twojej odpowiedzialnej postawie i profesjonalnym podejściu do biznesu?

Zachowanie zimnej krwi we wszystkim może spowodować utratę zainteresowania życiem. Czy stanie się zupełnie inna, pozbawiona korzyści, zalet, blasku? Pomyśl o tym, czasami pogodzenie się i zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś, jest najlepszym dostępnym rozwiązaniem.

Następnym razem, będąc u szczytu emocji, zastanów się, czy są one normalne i jakie pozytywne cechy wskazują. Jeśli chcesz się trochę uspokoić, mogę zaoferować kilka przydatnych wskazówek z psychologii.

Nie udostępniaj

Następnym razem, gdy staniesz przed wyzwaniem, które wzbudzi w Tobie silne emocje, spróbuj najpierw zrobić wydech i podejść do niego racjonalnie. Nie spiesz się, aby powtórzyć to ukochanej osobie lub bliskim. Nie dzwoń do znajomych. Rozmówca tylko Cię rozgniewie, będziesz bardziej zdenerwowany i zmartwiony.

Musisz zaszczepić w sobie zasadę - rozwiązać problem tam, gdzie się pojawił, i nie rozmawiać o tym. Daj sobie trochę czasu na ochłonięcie, a następnie zobacz, co możesz zrobić, aby rozwiązać tę sytuację. Oczywiście możesz zwrócić się do bliskich o pomoc lub radę, ale nie przerzucaj na nich podejmowania decyzji.

Jeśli zabronisz sobie omawiania zdarzenia, co zrobisz w tej sprawie?

Radować się

Nieważne, ile technik nauczysz się być cool, decydującym czynnikiem będzie Twoje zachowanie w krytycznej sytuacji. Najczęściej natychmiast zapominasz o wszystkich technikach, gdy tylko pojawi się prawdziwy problem. Ciesz się możliwością zmiany wszystkiego. Teraz masz szansę poćwiczyć. Możesz spędzić kilka lat studiując zen, ale w obliczu przeciwności losu tracisz panowanie nad sobą.

Gdy tylko będziesz miał okazję, bądź spokojny i obojętny, przynajmniej na zewnątrz, a potem pochwal się i podaruj sobie prezent za postępowanie właściwe. W ten sposób krok po kroku możesz stać się nową osobą.

Literatura

Nie da się opisać w jednym artykule wszystkich technik, które pomogą Ci się uspokoić. Na szczęście istnieje wiele znakomitych książek na ten temat, które stały się bestsellerami. Niektóre z nich chciałbym Państwu polecić.

W książce Osho „Medytacja dla zapracowanych ludzi”. Znajdziesz tu całą gamę technik, które pomogą Ci pozbyć się stresu w najbardziej krytycznym momencie. Zrozumiesz, skąd biorą się doświadczenia, będziesz w stanie ustanowić kontrolę umysłu nad ciałem, nauczysz się medytować podczas jedzenia, seksu, a także wnikać w ciszę, gdy wokół słychać krzyki i sytuacja wymyka się spod kontroli. Nauczysz się zwracać się do głosu swojego serca i umysłu, gdy inni uważają, że jest to niemożliwe.

Jeśli wolisz psychologiczne podejście do problemów, polecam lekturę „Odporności na stres” Sharon Melnick. Dużo uwagi poświęca zasadom i strategiom osiągania celów, harmonii i, co najważniejsze, spokoju ducha: jak zaplanować idealny dzień; zasada 50%, czyli co zrobić z tym, na co nie masz wpływu; czym jest rozsądny dystans i jak sobie z nim poradzić; skoncentruj się w 3 minuty, a także gdzie znajdują się przyciski „włącz” i „wyłącz” emocje.

To w zasadzie wszystko, nie zapomnij zapisać się do newslettera, aby nie pomylić się w świecie psychologii i zawsze otrzymywać istotne i przydatne porady, które sprawdzają się na co dzień. Do zobaczenia ponownie i powodzenia.

Chłód - to samokontrola, brak strachu, pewność siebie i swoich działań; umiejętność nie panikowania w napiętej sytuacji i spokojnego analizowania przyczyn problemu, znalezienia wyjścia z trudnej sytuacji. Osoba zachowująca zimną krew nie jest konfliktowa, powstrzymuje emocje i zachowuje spokój. To bardzo cenna cecha charakteru, której czasami nie da się uniknąć w trudnych sytuacjach życiowych.

Opanowanie i obojętność to szczególne cechy charakteru

Inną podobną cechą jest obojętność. W czasie kiedy emocjonalny mężczyzna wpada w histerię lub ma depresję, osoba obojętna cieszy się beztroskim życiem i uważa, że ​​nie warto marnować uczuć na drobnostki. I w tym przypadku rozsądek zwyciężył z uprzedzeniami.

Wszyscy czasami z tego czy innego powodu spotykamy się z trudnymi sytuacjami, przez które nie zawsze możemy się kontrolować. Nawet najspokojniejszy i najbardziej zrównoważony człowiek może się wkurzyć. Dlatego bardzo ważne jest, aby umieć powstrzymać emocje i zachować spokój. Osoba jest w stanie doświadczać zarówno pozytywnych, jak i negatywnych uczuć. Jeśli dobre emocje sprawiają nam wielką radość, to negatywność w tym samym stopniu napełnia życie niepokojem, strachem i drażliwością. Czasami nie możesz sobie z nimi poradzić, niepokoją Cię. I warto pomyśleć o tym, jak uniknąć konsekwencji tych wszystkich negatywnych uczuć.

Strach jest najczęstszą przyczyną braku kontroli nad złymi emocjami. Od najmłodszych lat to uczucie żyje w nas, rośnie wraz z nami, rozwija się. Czasami wydaje nam się, że go nie ma, ale zawsze służy; on jest w naszych głowach, kieruje nami, wysyła sygnały (bodźce) i często zamiast zdrowego rozsądku uruchamia się w nas instynkt samozachowawczy. Zapuszcza korzenie w układ nerwowy i niszczy go, człowiek staje się ofiarą stresu, załamań nerwowych, a w konsekwencji chorób przewlekłych.

Opanowanie i obojętność są wrogami strachu dzięki tym cechom człowiek panuje nad strachem i panuje nad uczuciami, co wpływa na relacje z innymi, wynik własnych przedsięwzięć, nastrój i harmonię duszy.

Jak stać się zimnokrwistym?

Z pewnością istnieje odpowiedź na to pytanie. Aby zachować zimną krew, należy zasięgnąć porady psychologów.

Niezbędny:

  • ustanowić równowagę wewnętrzną;
  • nauczyć się samokontroli;
  • wyobrażać sobie;
  • nie dramatyzuj;
  • rozproszyć sie;
  • być obojętnym na problem.

Aby osiągnąć wewnętrzną równowagę, musisz odejść od strachu, dzięki czemu możesz zachować stabilność i uświadomić sobie problem. Na przykład, jeśli o tym zapomnisz jest strach przed jakimkolwiek ważnym wydarzeniem, uspokoiwszy się, możesz zdać sobie sprawę, że wydarzenie jest konieczne, a tym samym nieuniknione. Powinieneś monitorować swój oddech, powinien być równy, to da ci spokój. Musisz zrozumieć, że problemy to problemy, które należy rozwiązać; jak w szkolnej matematyce: koncentracja. Oczywiście nie jest to łatwe, ale tak trzeba się kształcić, aby zachować spokój.

Aby być odpornym, musisz zobacz główną rzecz w problemie, w tym celu musisz odgrodzić wszystko, co niepotrzebne. Świadomość zostanie pozbawiona wszelkich przeszkadzających barier, co pomoże podjąć właściwe decyzje, zrozumieć problem od głębi. W tym przypadku ważne jest okazanie takich cech, jak współczucie i wzajemne zrozumienie, są to główni asystenci, gotowi na długoterminową wytrwałość w najbardziej problematycznej sytuacji.

Wizualizować znaczy wyobrażać sobie najtrudniejszych sytuacjach życiowych jak sieć, którą trzeba rozplątać. Jeśli jest zdenerwowana, trudno będzie to zrobić, stanie się jeszcze bardziej zdezorientowana, ale w spokojnym otoczeniu wynik będzie zupełnie inny. Wyobrażając sobie problem w postaci sieci, zrozumienie się uspokoi.

Stać się zimnokrwistym trzeba przemyśleć sytuację i nie martw się. Rozłóż to na kawałki, rozważ wszystkie za i przeciw i podejmij decyzję. Nie spiesz się i powiedz wszystkim o tym, co Cię dręczy. Lepiej pobyć sam i przemyśleć problem, bo pierwsze informacje mogą być nieprawdziwe, zwłaszcza te oparte na emocjach.

Nie dramatyzuj i nie wyolbrzymiaj problemu. Niezbędny trzeźwo oceń sytuację, uważaj na swoje myśli. Mogą prowadzić w złym kierunku. Aby temu zapobiec, należy zmusić się do myślenia, że ​​problemy są trywialne i że ich rozwiązanie nie będzie trudne.

Ważne jest, aby oderwać myśli od problemu. Obejrzyj swoją ulubioną komedię, która rozśmieszy Cię. Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Ta metoda pomoże Ci zachować spokój i relaks.

Jak być obojętnym?

  • Odejdź od siebie.
  • Zmień zachowanie.

Musisz odejść od siebie. Każda osoba ma swoje własne poglądy na życie, osobistą opinię, ale w trudnych momentach Lepiej nie być sobą, a bycie świadkiem sytuacji i spojrzenie na nią z zewnątrz będzie pierwszym krokiem w stronę obojętności. Musisz sobie wyobrazić, że życie to film, ciekawy, ekscytujący i nie powinieneś tak naprawdę żyć fabułą tego filmu. Lepiej określić, do jakiego gatunku należy film, charaktery bohaterów, istotę tego, co się dzieje, spróbować przewidzieć, co będzie dalej. Dzięki temu oderwaniu nie będziesz się tak bardzo martwić o siebie i kumulować wewnętrznego niepokoju, ale zobaczysz wyjście z sytuacji.

Ważne jest, aby kontrolować swoje zachowanie i ciało, ponieważ w przypadku silnego pragnienia stania się obojętnym jest mało prawdopodobne, że cokolwiek się stanie, jeśli się nie zrelaksujesz. Musisz zachowywać się neutralnie, nie marnuj pieniędzy na niepotrzebne emocje, unikaj prowokacji, które mogą wpłynąć na Twoje emocje. Traktuj wszystkich ludzi jak obcych. Rozmawiaj z bliskimi i przyjaciółmi tak, jakbyś ich nie znał; to niewątpliwie sprawi, że będziesz zachowywał się pewnie, zachowywał się przyzwoicie, mówił taktownie i swobodnie.

Ale nadal trzeba pozostać otwartym i dostrzeż sytuację, w przeciwnym razie istnieje ryzyko stania się zamkniętym i wyobcowanym pesymistą. Nie jest trudno być obojętnym: beztroską, unikaniem problemów itp. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom i poznać granice swoich uczuć, w tym obojętności.

Jak widać, bycie zimnokrwistym nie jest takie trudne. Bądź rozsądny!

WikiHow uważnie monitoruje pracę swoich redaktorów, aby mieć pewność, że każdy artykuł spełnia nasze wysokie standardy jakości.

Czy jesteś zmęczony byciem uroczym przez cały czas? Jest pewna siła w byciu tajemniczym i zimnym. Jeśli jest Ci zimno, ludzie mogą traktować Cię poważniej w szkole lub bardziej profesjonalnie w pracy. Staraj się nie posuwać za daleko, nie chcesz, aby ludzie całkowicie się od Ciebie dystansowali. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zmienić się z osoby ciepłej w osobę zimną, czytaj dalej.

Kroki

Zimne zachowanie

    Nie uśmiechaj się często. Ciepły i atrakcyjny uśmiech przyciąga ludzi. Trudniej jest odgadnąć emocje danej osoby, jeśli ma ona poważny wyraz twarzy. Jeśli chcesz być zimną osobą, powinieneś uśmiechać się rzadko. Ludzie powinni na ciebie patrzeć i zastanawiać się, o czym myślisz. Nie wyrażaj emocji.

    Ćwicz lodowate spojrzenie. Jeśli ktoś stanie ci na drodze, spójrz mu prosto w oczy i zmarszcz czoło, jakbyś był zdezorientowany i oburzony zachowaniem tej osoby. Lekko zmarszcz kąciki ust, aby okazać chłodną pogardę. Podnieś brodę i spójrz w dół. Nie chcesz wyglądać na całkowicie wściekłego lub zdenerwowanego. Musisz kontrolować wyraz twarzy, który powinien być odległy i lodowaty.

    Używaj chłodnej mowy ciała. Sztuka mowy ciała jest bardzo ważna, jeśli chodzi o okazywanie chłodu. Utrzymuj atmosferę tajemniczości i kontroli, unikając rozmów i stosując bardziej subtelne metody komunikacji.

    • Ćwicz idealną postawę; stój wyprostowany niż ludzie wokół ciebie.
    • Nie ruszaj rękami ani nogami ani nie baw się włosami.
    • Kiedy ktoś mówi coś, co Cię denerwuje, zachowaj beznamiętność i odwróć wzrok. Przestań kontakt wzrokowy.
    • Zamiast uścisku używaj lekkiego uścisku dłoni.
    • Okazuj lekką irytację, gdy ktoś cię dotyka.

  1. Mów równym tonem. Kiedy mówisz, nie podnoś ani nie obniżaj nagle głosu. Zachowaj chłodny, spokojny i równy ton głosu, nawet jeśli wewnątrz czujesz się wyjątkowo szczęśliwy lub zły. Nie śmiej się ani nie płacz; panuj nad sobą i nie okazuj nadmiernych emocji. Rozmawiając z kimkolwiek, zachowaj dystans i dystans.

    Nie mów o sobie. Zachowaj dystans od otaczających Cię ludzi i nie mów za dużo o swoich myślach, uczuciach, nawykach i życiu osobistym. Zimni ludzie tak nie robią. Mów tylko to, co konieczne i nie opowiadaj historii ani dowcipów, które mogłyby ujawnić zbyt wiele.

    Nie zadawaj zbyt wielu pytań. Pytania oznaczają, że interesują Cię inni ludzie, ale jeśli chcesz być zimną osobą, musisz pokazać, że jest inaczej. Możesz wymieniać uprzejme uprzejmości, ale nie okazuj większego zainteresowania. Dzięki temu będziesz wyglądać, jakbyś był zajęty własnymi błyskotliwymi myślami i pomysłami i nie miał czasu na omawianie najdrobniejszych szczegółów życia innych ludzi.

    Nigdy się nie powtarzaj. Jeśli ktoś nie słyszy Cię za pierwszym razem, jest to jego wina. Nie musisz nikomu niczego powtarzać.

    Bądź negatywny. Dla zimnych ludzi szklanka jest zawsze do połowy pusta. Wyobraź sobie, że idziesz chodnikiem i przejeżdżający samochód obrzuca Cię błotem. Co mówisz? „Cholera, moja ulubiona koszula!” lub „Dlaczego ja?” Nie, prawidłowa odpowiedź jest następująca - spójrz morderczo i powiedz: „Mam nadzieję, że umrzesz w strasznym bólu”.

    Ufaj ludziom ostrożnie. Chłód wobec innych przyczynia się do pojawienia się wrogów. W rezultacie nie będziesz miał wielu osób, którym możesz zaufać. Jedynymi ludźmi, którym możesz zaufać, są ludzie, którzy rozumieją, że w głębi duszy nie jesteś zimną osobą.

Coraz więcej osób, zwłaszcza nastolatków, interesuje się tym, jak stać się niewrażliwym. Emocje są dobre. Ale nie zawsze. Życie jest nieprzewidywalne, są wzloty i upadki. I właśnie to drugie może poważnie zranić osoby szczególnie emocjonalne, życzliwe, współczujące i bezbronne. Jeśli zdarza się to regularnie, musisz w jakiś sposób odciąć się od tej sytuacji. Pytanie, które pojawia się w głowach wielu ludzi, brzmi: jak stać się zimnym i niewrażliwym. Tylko po to, żeby nie czuć już bólu, żeby nie czuć smutku po porażce. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale w niektórych sytuacjach jest to jedyny sposób na ucieczkę. Istnieje kilka wskazówek, które z pewnością pomogą Ci wcielić ten pomysł w życie.

Nie wszystko jest dane

Nie śpiesz się. Najpierw zastanów się dobrze, czy w ten sposób chcesz pozbyć się emocji. Często trudniej je przywrócić niż wyeliminować. Nawiasem mówiąc, nie każdy ma dar bycia niewrażliwym.

Pamiętaj: niewiele osób doświadcza prawdziwego braku emocji. Zwykle okrucieństwo i opanowanie są we krwi człowieka. Jeżeli mamy predyspozycje do tych cech, to rozwiązanie naszego dzisiejszego problemu będzie łatwe i proste. W przeciwnym razie dosłownie nadepniesz na własne gardło i swoją wewnętrzną strukturę.

Często współczujący, mili ludzie zastanawiają się, jak się stać. I nie mściwy. Będą musieli bardzo poważnie nad sobą popracować. Jak pokazuje praktyka, tacy ludzie nie są w stanie naprawdę wcielić pomysłu w życie. Tylko na jakiś czas. A wtedy w środku pojawi się poczucie winy. Ale prawdziwy spokój na to nie pozwala.

Wróć do cierpienia

Pierwszą zasadą, która może pomóc, jest powrót do swojego cierpienia. Każdy człowiek ma wspomnienia, które przynoszą ból lub wielką urazę. To do nich będziesz musiał się zwrócić w swojej podświadomości za każdym razem, gdy ogarną Cię pozytywne emocje.

Na początku negatywne chwile zwykle stają się bardzo bolesne. Jednak w pewnym momencie to uczucie znika. I przestajesz się przejmować. Gdy to osiągniesz, łatwiej będzie rozwiązać problem.

Spróbuj zapamiętać wszystkie negatywne wydarzenia na raz, masowo. Tylko wtedy będziesz w stanie w pełni odpowiedzieć na pytanie, jak stać się niewrażliwym. Tak, może się to wydawać niemożliwe, ale dzięki ciągłej praktyce zauważysz wyraźne zmiany w swoim zachowaniu.

Brak uwagi

Druga zasada nie jest przeznaczona do niczego, ani do ludzi, ani do żadnych wydarzeń. Zapomnij o wakacjach, o bliskich, o przyjaciołach. Czasami wystarczy raz nie pogratulować komuś urodzin, aby zostać uznanym za osobę zimnokrwistą.

Tak, na samym początku będzie to trudne. Zwłaszcza, gdy nadejdzie twoje lub nastąpi jakieś jasne, radosne, emocjonalne wydarzenie. Ale nie należy go po prostu ignorować, ale podejść do niego z całkowitą obojętnością. Dopóki się tego nie nauczysz, nie będziesz mógł nim zostać, w końcu tacy ludzie rzadko okazują swoje emocje. Najczęściej na ich twarzach widać całkowitą obojętność na wszystko.

Powiedzmy nie, żeby pomóc

Bardzo ciekawy fakt – odmowa pomocy od razu czyni z ciebie okrutną, złą osobę. Nawet jeśli po prostu nie jesteś w stanie pomóc lub odmówisz z jakichś konkretnych, uzasadnionych powodów. Oznacza to, że aby dowiedzieć się, jak stać się niewrażliwym stworzeniem, wystarczy nie pomagać ludziom. To znaczy ogólnie. Absolutnie. Nawet w małych rzeczach. Pamiętaj: pomaganie jest bardzo nieopłacalne. Szczególnie bliskie osoby. Często żądają od ciebie rzeczy, które wyrządzą ci krzywdę. Ponadto praktyczna pomoc budzi pozytywne emocje. I to nie jest dla ciebie przydatne. W końcu głównym zadaniem stojącym przed tobą jest całkowite pozbycie się emocji.

Pamiętaj, że zawsze musisz odmówić. I nawet jeśli pomoc jest niezbędna. Na początku nie będzie to łatwe. Ale z czasem się przyzwyczaisz. Nawiasem mówiąc, bardzo często taki krok znacznie ułatwia życie. Nie zrobisz nic na swoją szkodę.

Odbicie lustrzane

Czy często jesteś prześladowany? A może po prostu ulegasz wiecznej emocjonalnej tyranii? Zyskaj siłę i odwagę... i odzwierciedlaj swoje zachowanie. Nie bój się dotykać nerwów swoich przestępców. Jednakże, jak wszyscy inni ludzie.

Co to znaczy? Traktuj swoich przestępców w taki sam sposób, w jaki oni traktują ciebie. Nie ma znaczenia, kto to jest – krewny czy po prostu przyjaciel/znajomy. Weź za przykład ludzi, którzy cię skrzywdzili. Zwykle są po prostu idealni, w końcu umiejętność dotknięcia nerwu to dobra umiejętność dla okrutnego człowieka.

Co zrobić z tymi, którzy komunikują się z tobą z życzliwością i życzliwością? Mirroring tu nie pomoże – to ładunek niepotrzebnych pozytywnych emocji. Dlatego po prostu podążaj za przykładem swoich przestępców: staraj się zdystansować od takich osób, stale mów im coś obraźliwego i nieprzyjemnego. Z czasem stanie się to Twoim nawykiem.

Pełna kontrola

Oto złota zasada, o której zawsze warto pamiętać. Jeśli chcesz zrozumieć, jak stać się pozbawionym emocji, musisz przejąć kontrolę nad wszystkimi swoimi emocjami. Jak dokładnie to zrobić? Nie ma tutaj dokładnego algorytmu. Tylko kilka wskazówek.

Najpierw wybierz zawód, który zmusza Cię do tłumienia emocji. Na przykład lekarz. Tam będą mogli nauczyć Cię kilku rzeczy, które pomogą wcielić nasz dzisiejszy pomysł w życie.

Dobrym sposobem na kontrolowanie emocji są także różnego rodzaju kursy i szkolenia psychologiczne. Nazywa się je „Emocjami pod kontrolą”. To prawda, że ​​uczą więcej, jak powstrzymać negatywne nastawienie. Ale podobne zasady można zinterpretować w przypadku pozytywnych uczuć.

Na koniec postaraj się zatrzymać w sobie wszystko, co dobre i stłumić to. Pomyśl: „Wszystko jest źle”. I powtarzaj to sobie stale. Nawet jeśli wszystko jest po prostu świetne. Wcześniej czy później to zauważysz.W tym przypadku pozostaje tylko zachować kamienną, pozbawioną emocji twarz podczas komunikacji.

To wszystko. Zanim staniesz się okrutny i nieczuły, zastanów się dobrze, czy naprawdę tego potrzebujesz. Trudniej będzie odzyskać emocje. Ból zawsze łatwiej jest znieść niż zagłuszyć.

Być obojętnym oznacza zachować spokój w stosunku do tego, co dzieje się wokół. Zamiast dać się wciągnąć we wszystkie emocje i dramaty z meksykańskich seriali telewizyjnych, po prostu ciesz się przedstawieniem rozgrywającym się przed tobą! Pozwól otaczającym Cię ludziom rozplątać zaparzoną owsiankę, a Ty po prostu zajmiesz wygodniejsze miejsce, zrelaksujesz się i beztrosko kontemplujesz. To triumf rozumu nad uprzedzeniami. Czy chcesz, aby Twój umysł zatriumfował nad społecznym zamieszaniem? Następnie otwórz swój umysł na kilka metod, jak to zrobić skutecznie.

Kroki

Jak myśleć obojętnie

    Odejdź od siebie. Tak, to prawda, należy zdystansować się od własnego „ja”, ale warto zwrócić uwagę tylko na jedno z nich, ponieważ nasza świadomość łączy jednocześnie kilka „ja” na raz. Wszystko jest jak u Freuda: jest „id”, „ego” i „super ego”. Mówiąc najprościej, istnieje jaźń, która ma zachowanie. Drugie Ja monitoruje to zachowanie. Ponadto masz jaźń, która może cofnąć się i obserwować wszystko z zewnątrz; to jest właśnie to „ja”, które musisz rozwinąć, aby zachowywać się obojętnie. Jeśli wydaje się to nieco zagmatwane, spójrz na to w ten sposób:

    • Istnieje „ja”, które po prostu coś robi. Zachowuje się w Tobie jak dziecko, więc to jest pierwsze i główne „ja”. Jesz, oddychasz, wykonujesz zwykłe ludzkie czynności pod kierunkiem tego właśnie „ja”. To jest dokładnie to „ja”, które w tej chwili czyta ten artykuł.
    • Istnieje jeszcze jedno „ja”, którego istotą jest zapewnienie, że Twoje zachowanie odpowiada normom i porządkom społecznym, pomagając Ci przystosować się i przetrwać. Czy kiedykolwiek pomyślałeś: „Och, dlaczego zjadłem to ciasto?” W ten sposób objawia się to drugie „ja”.
    • I oto trzecie najbardziej niejednoznaczne i nieuchwytne „ja”. Potrafi obserwować Twoje zachowanie i wyciągać bardzo mądre i obiektywne wnioski. Naszym głównym celem na drodze do osiągnięcia obojętności będzie używanie właśnie tego typu „ja”.

  1. Całe życie to film. Aby unieść się na tym trzecim „ja”, wyobraź sobie, że całe twoje życie to film. I to wszystko, wystarczy mniej angażować się w wydarzenia wokół ciebie. Nawet nie próbuj ulegać impulsom poważnych emocji, nawet jeśli bije w Tobie cała fontanna namiętności, nie powinieneś wypuszczać ich wszystkich na raz za jednym zamachem, czerpać przyjemność, zarządzać swoimi emocje jak tubka pasty do zębów, którą codziennie ostrożnie wyciskasz trochę - trochę, w ogóle, skąp się na emocjach. No cóż, wróćmy do naszego filmu. Najpierw zastanów się, w jakim filmie grasz? Jaki jest gatunek tego filmu? Komedia, dramat, tragedia? Kto jest pod kontrolą? Co się potem dzieje?

    • Jeśli potrafisz zastosować ten typ myślenia, zaczniesz myśleć bardziej racjonalnie – mniej skupiając się na sobie, patrząc na szerszy obraz tego, co się dzieje. Na przykład, jeśli aktualnie siedzisz w domu, jesz jabłko i przeglądasz wikiHow, zastanów się nad następującymi kwestiami: „O czym myśli bohater Twojego filmu i dlaczego?” „Jak to może się zmienić w ciągu kilku dni?” Obserwowanie emocji i po prostu dostrzeganie jej obecności jest znacznie łatwiejsze niż odczuwanie i doświadczanie jej.

  2. Wszystko to są drobnostki, które również są częścią wszechświata. Cokolwiek się stanie, poważnie, to nie ma znaczenia. W końcu wszystko, czego nie ma na świecie, jest zawsze częścią czegoś większego. Koniec świata może nadejść. Wygląda na coś ważnego, prawda? Oh jak! „A ten pryszcz na środku czoła? Wow! „Boże, ten żart Serezhy na temat koloru mojej koszuli! Czy to tylko żart, czy naprawdę powinnam przemyśleć swoją garderobę? Nie, nie i jeszcze raz nie!” Dlaczego te nieistotne, mikroskopijne chwile miałyby otrzymać choćby kroplę Twoich cennych emocji?

    • Kiedy wszystko, jak mówią, nie ma znaczenia, trudno znaleźć w tym miarę. Zatem po pomyślnym opanowaniu obojętnego „ja” nie wystarczy po prostu wycisnąć z siebie przynajmniej część emocji, nawet w obliczu bardzo radosnego wydarzenia. Według badań Tatiany Schnell z Uniwersytetu w Innsbrucku w Austrii osobom obojętnym na życie i wszystko, co w nim jest, bardzo daleko jest do poczucia szczęścia. Innymi słowy, możesz nawet nie mrugnąć powieką, jeśli twój chłopak lub dziewczyna cię opuści, ale nie będzie cię to obchodzić tak bardzo, jeśli wygrasz na loterii milion rubli.

  3. Otworzyć. Aby stać się obojętnym, będziesz musiał pożegnać się ze wszystkimi swoimi uprzedzeniami, przesądami, dumą, wstydem i innymi podobnymi emocjami. Aby to osiągnąć, musimy w pełni otworzyć naszą świadomość. Usuń zamki narzuconych społecznie uprzedzeń z bram swojego wewnętrznego świata. Nawet jeśli ktoś naśmiewa się z Twoich poglądów na temat orientacji seksualnej, płci, rasy czy religii, po prostu zrelaksuj się i pomyśl: „Hmm, co za interesujący punkt widzenia! Dlaczego tak myśli?” Najsilniejszą reakcją z Twojej strony na wszystkie powyższe skargi może być jedynie niewielkie zainteresowanie czyjąś opinią - ale nigdy uraza, złość lub jakikolwiek inny przejaw psychologicznej formy obrony.

    • Spokojnie, po prostu spokojnie. Kiedy ktoś burzy cały nasz system przekonań, w naturalny sposób chcemy stanąć w obronie naszych przekonań i postawić tę osobę na swoim miejscu poprzez jej głupie komentarze. Ale nie możesz! Musisz mieć otwarty umysł, nawet jeśli przyswajasz szokujące informacje. Spróbuj pozbyć się przywiązania do swoich poglądów na życie, pozwól im żyć samodzielnie. Nawet jeśli inna osoba ma o Tobie odmienne zdanie – cóż, flaga w jego rękach!

  4. Spójrz na korzeń. Kiedy wchodzisz w interakcję z innymi, myśl o nich jak o postaciach w filmie. Pomyśl o ich biografii, spróbuj postrzegać ich obecne działania jako konsekwencje jakiegoś momentu w przeszłości, bo może ktoś na przykład w dzieciństwie nie kupił samochodu, a dziś knuje po tym, jak zobaczył, jak wychodzisz z samochodu. luksusowy samochód. A kiedy coś do ciebie powiedzą, zastanów się nad prawdziwym znaczeniem tych słów. Innymi słowy, spójrzcie na korzeń, panowie!

    • Kiedy ktoś ci mówi: „O Boże! Chcę Ci to powiedzieć, chociaż obiecałem, że nikomu nie powiem...”, tak naprawdę oznacza to, że ta osoba po prostu stara się zwrócić na siebie większą uwagę i tak naprawdę mówi: „O Boże! Naprawdę chcę ci opowiedzieć nową plotkę, proszę, zwróć na mnie uwagę i błagaj, abym opowiedział nową historię, bo dzięki temu będę znacznie szczęśliwszy!” To jest właśnie przyczynowy rdzeń słów tej osoby i jeśli spojrzysz na korzeń, natychmiast zrozumiesz, co się dzieje i zachowasz się zgodnie z oczekiwaniami.

    Jak wyglądać obojętnie

    1. Wygląd kamienia. Obojętność objawia się przede wszystkim w sposobie, w jaki się prezentujesz. Aby nie popaść w rutynę obojętności, staraj się nie okazywać emocji na twarzy. Na przykład, jeśli powiesz: „Nie, to jakoś niezbyt interesujące”, nie musisz stać z uniesionymi brwiami, szeroko otwartymi oczami i otwartymi ustami.

      • Nie oznacza to, że musisz zareagować w jakiś sposób pozytywnie, negatywnie, a nawet zdystansować się. NIE. Nadal istniejesz jako żywa osoba. Staraj się po prostu podejść do wszystkiego spokojnie i bez zbędnych emocji. Wyobraź sobie na przykład, jak byś zareagował, gdyby przyjaciel Twojej siostry powiedział Ci, jak trudno mu było wczoraj kopać ziemniaki. Do pozostałych pytań podchodź z mniej więcej tym samym poziomem umiarkowanego zainteresowania.

    2. Stopy w dłonie, czyli jak kontrolować mowę ciała. Zatem Twoje emocje poprzez mimikę przekonane są o daremności swego wybuchu, teraz wpełzają, by przejąć język ruchów Twojego ciała – nie poddawaj się! Nawet jeśli powiesz, że jesteś całkowicie obojętny, a Twoje ciało czuje się niekomfortowo, wszystko zniknęło, odtąd nie jesteś obojętny.

      • Powinieneś znajdować się w zrelaksowanej i otwartej pozycji. Wyobraź sobie, że oglądasz dobry film. Nadal jesteś zainteresowany, ale czujesz się komfortowo i całkowicie spokojny. Pamiętaj, że jeśli będziesz bardzo starał się być obojętny, obojętność zaleje cię jeszcze większą falą. Zrelaksować się.

    3. Pozostań otwarty i otwarty. Nadmierna obojętność może uchodzić za izolację, dystans i pesymizm. Pozostań otwarty, przyjazny i otwarty – jakbyś nie obchodziło Cię szczególnie, dlaczego ta czy ta osoba przyszła do Ciebie. Swoją drogą, zachowałbyś się dokładnie tak samo, gdyby w pokoju nie było nikogo poza tobą.

      • Ponieważ jesteś obserwatorem, nie ma powodu do wyobcowania. Jeśli ktoś, jak to mówią, starszy rangą, krzyczy na ciebie, to nie musisz krzyżować rąk ani nóg, pozostań w pozycji otwartej. Zachowanie krzyczącej osoby oznacza nic innego jak fakt, że osoba ta gorączkowo walczy i próbuje odzyskać kontrolę. Nie martw się, nadal odpowiesz mu poprawnie, ale tylko wtedy, gdy nadejdzie odpowiedni czas, ale na razie po prostu obserwuj fajerwerki emocji przeciwnika. Nadal słyszysz wszystko, co się do Ciebie mówi, tyle że od tej chwili słuchasz na kilku poziomach jednocześnie, wyciągając wnioski na temat pierwotnej przyczyny słów i emocji mówiącego.

    4. Nie daj się zbytnio ponieść. Niektórzy ludzie chcą sprawiać wrażenie obojętnych, aby osiągnąć pewien rodzaj samozadowolenia. Niektórzy chcą wyrównać rachunki ze swoim byłym, inni chcą po prostu pokazać swojemu szefowi lub krewnym, że zupełnie ich to nie obchodzi. Jeśli rozpoznajesz swoje zachowanie, to przynajmniej nie musisz się nim zbytnio przejmować i cieszyć się nim. Przecież nadmierny entuzjazm pokaże, że twoja obojętność to nic innego jak dekorowanie okien, a to już nie jest obojętność, to złe aktorstwo.

    Jak zachowywać się obojętnie

    1. Zachować spokój. Skoro nic nie jest aż tak ważne, a Ty wszystko skutecznie analizujesz na odległość, dlaczego coś miałoby Cię niepokoić? W 99% sytuacji życiowych nie masz nic do stracenia, więc po co marnować energię?

      • Większość ludzi ulega wpływowi stresu w wielu sytuacjach życiowych – gdy starają się zakończyć projekt na czas, uporządkować relacje z partnerem życiowym, czy też podczas kłótni z przyjaciółmi. Dzieje się tak dlatego, że tym ludziom zależy na wyniku sytuacji – dokładnie na tym, na czym ty w ogóle się nie przejmujesz. Dlatego jeśli znajdziesz się w stresującej sytuacji, po prostu staraj się nie myśleć o niczym niepotrzebnym, a zwłaszcza nie stresować się.

    2. Zachowaj neutralność. Oprócz zachowania spokoju ważne jest również zachowanie neutralności (nie okazywanie silnych emocji). Oczywiście każda sytuacja wiąże się z pewnym stresem, ale staraj się nigdy nie złościć, nie denerwować ani nie być nadmiernie szczęśliwym. Wszystko, co cię otacza, nie powinno na ciebie szczególnie oddziaływać, więc nie twórz sobie dodatkowego powodu do okazywania niepotrzebnych uczuć.

      • Jakakolwiek informacja się pojawi, czy to: „Zabiłeś moją złotą rybkę!”, czy: „Opuszczam cię!” - lub: „Dima Bilan zadzwonił do mnie osobiście!”, Twoja reakcja powinna być taka, jakbyś powiedziano Ci, że ktoś kupił nową lampę. Tak, ok, nowa lampa, super! Możesz chcieć wiedzieć, jaki kolor ma lampa. Masz prawo zapytać o wszystko, jeśli w ogóle masz na to ochotę.

    3. Bądź obiektywny. Na świecie istnieje wiele różnych opinii. Każdy ma swoje. A wielu bardzo chętnie wyraża swój punkt widzenia. Ale nie jesteś jak większość ludzi. Widzisz od razu obie strony medalu i oceniasz sytuację według tego, jaka jest naprawdę, nie tracąc przy tym zdrowego rozsądku we mgle emocji.

      • Nie zapominaj, że nikt nie jest aniołem, łącznie z tobą. Czasami trudno jest dostrzec las wśród drzew, ale jeśli ćwiczysz bycie świadomym swojego zachowania, wszystko jest możliwe. Oznacza to, że kiedy kłócisz się z przyjacielem, przeanalizuj nie tylko przyczyny jego zachowania, ale także to, co szczególnie na ciebie wpłynęło.

    4. Zwróć uwagę na sam proces. Kiedy wchodzisz w interakcję z ludźmi, nie musisz reagować na to, co mówią. Odpowiadaj na to, co „naprawdę” mówią. Nie zwracaj uwagi na treść, skup się na samym procesie. Pomoże Ci to zachować obiektywizm i nie angażować się w niepotrzebne zmartwienia. Zamiast tego pomyślisz o skłonnościach danej osoby, jej intencjach i kompleksach, co będzie dla ciebie dość neutralnym punktem oparcia.

      • Załóżmy, że Masza wręczyła Saszy, swojemu mężowi, listę rzeczy do zrobienia dzisiaj. Sasha nic z tego nie robi i Masza jest tym zdenerwowana. Sasza uważa, że ​​Masza jest zbyt denerwująca, a Masza uważa, że ​​Sasza się o nią nie troszczy i ogólnie jest leniwy. Zamiast tego Sasza powinna pomyśleć, że ta lista oznacza, że ​​Masza chce przywrócić porządek w swoim życiu i zyskać kontrolę nad tym, co się dzieje, i prosi Saszę, aby jej w tym pomogła – Masza musi zdać sobie sprawę, że reakcja Sashy nie ma nic wspólnego z nią osobiście oznacza to po prostu, że Sasha jest dostrojona do innej długości fali. Kiedy zobaczą pierwotną przyczynę swojego zachowania, będą mogli wycofać się z sytuacji i rozwiązać problem.

    5. Okazuj taką samą uprzejmość wszystkim osobom, jakie okazujesz nieznajomym. Jeśli jesteś naprawdę obojętny, nie będziesz dawać pierwszeństwa jednej osobie nad drugą. Jeszcze raz wyobraź sobie, że jesteś sam w pokoju. Jeśli jest pewna osoba, którą chcesz przekonać o swojej obojętności, to traktuj ją jak obcego - w ten sposób zachowasz się grzecznie i przyzwoicie, a jeśli ci coś powiedzą, wysłuchasz uważnie i spełnisz prośbę, jeśli będzie Ci to odpowiadać harmonogram. A kiedy ta osoba odejdzie, wszystko się na tym skończy - będziesz nadal zajmować się swoimi sprawami, jakby nic się nie stało. I to jest całkowicie normalne.

      • Na terytorium wroga. Jeśli kogoś nienawidzisz, nie ma nic silniejszego niż obojętność. Twój wróg ma nadzieję, że w określony sposób zareagujesz na jego ataki. Nie ma takiego szczęścia, bądź absolutnie spokojny i uprzejmy - będzie zdezorientowany i wszystkie jego podstępne plany dobiegną końca, ponieważ nie ma nic bardziej nudnego niż skrzywdzenie obojętnej osoby. Bądź więc uprzejmy wobec wroga i zaimponuj mu życzliwością obojętności.
    • Przeszłość jest przeszłością, przyszłość jest nieznana; uraza to wstyd, zmartwienie to tylko ból; cieszenie się chwilą obecną jest wspaniałe.
    • Pokój istnieje tylko w umyśle! Do całkowitego pokoju potrzebny jest tylko spokój i nic więcej!
    • Nie ma znaczenia, co myślą inni. Niektórzy ludzie nie mają nic lepszego do roboty, niż wymyślać różne rzeczy. Przestań martwić się ich myślami.
    • Wszystko, co może kusić, może również zaszkodzić.
    • Porzucenie kaprysów i pragnień prowadzi do spokoju.
    • Pamiętaj, że prawdziwe szczęście nie zależy od czynników zewnętrznych, takich jak wygląd czy bogactwo materialne (pieniądze, sława, władza itp.), ani od nastroju innych ludzi. Prawdziwe szczęście jest niezależne od wszystkich powyższych korzyści, ponieważ są one tymczasowe, a szczęście nie ma końca.
    • Wybaczcie wszystkim, bo po prostu robią to, co w danej chwili uważają za najbardziej słuszne.
    • Kiedy dotrzemy do źródła pragnienia i będziemy świadomi jego pierwotnej przyczyny, łatwiej będzie nam się go pozbyć.