Nieważne, kim jesteś i nieważne, co osiągniesz, zawsze mogą przydarzyć się kłopoty i poczujesz, że życie nigdy nie będzie lepsze. Pamiętaj jednak, że liczy się Twoje nastawienie i oto, jak możesz je zmienić.
Adept buddyzmu zen i profesor Harvardu Robert Waldinger, który prowadzi badania nad rozwojem dorosłych, obserwował 724 mężczyzn przez 75 lat, aby zrozumieć, co czyni nasze życie szczęśliwym.
Okazuje się, że podstawą szczęścia jest włączenie do społeczności i zdrowe relacje. Aby czuć się szczęśliwym, trzeba żyć w otoczeniu ludzi, którzy są gotowi pomóc.
Oto sześć sposobów radzenia sobie z silnymi emocjami, które często towarzyszą wyzwaniom życiowym. Czasami nie pomagają bezpośrednio rozwiązać problemu, ale zapewniają klarowność widzenia, a to dużo. Niezależnie od wyniku, Twoje decyzje nie będą podejmowane ze strachu – zostaną poinformowani.
1. Przestań mówić do siebie negatywnie
Pierwszym krokiem jest pozbycie się ograniczających złudzeń, ale równie ważne jest powstrzymanie się od negatywnego mówienia do siebie poprzez zadawanie sobie pytań:
- Jakie fakty za i przeciw są mi dostępne?
- Czy opieram się na faktach, czy na własnych interpretacjach?
- Być może wyciągam pochopnie wnioski negatywne?
- Skąd mam wiedzieć, czy moje myśli są prawdziwe?
- Czy można spojrzeć na tę sytuację inaczej?
- Czy sytuacja jest naprawdę tak tragiczna, jak myślę?
- Czy takie nastawienie pomoże mi osiągnąć moje cele?
Czasami wystarczy przyznać się do samodeprecjonowania, aby spojrzeć na problem z innej perspektywy.
2. Nie trać perspektywy
Twój obecny problem w kontekście całego Twojego życia jest drobnostką, nie definiuje Cię jako osoby, nie jest odzwierciedleniem całej Twojej historii, Twoich mocnych stron i osiągnięć.
Często widzimy tylko to, co jest tuż przed nami, zapominając o wszystkich pozytywnych doświadczeniach z przeszłości. Miej w pamięci holistyczne spojrzenie na swoje życie i zadaj sobie pytanie:
- Co najgorszego może się wydarzyć? Czy to prawdopodobne?
- A co z najlepszymi?
- Co najprawdopodobniej się wydarzy?
- Co to będzie oznaczać za pięć lat?
- Może za bardzo skupiam się na tym problemie?
3. Ucz się na podstawie swoich reakcji
„Pomiędzy bodźcem a reakcją istnieje luka. W tej luce mamy swobodę wyboru naszej reakcji. Od tego wyboru zależy nasz rozwój i szczęście” – Viktor Frankl.
Jak reagujesz na problem? Jaką radę dałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi w tej sytuacji? W każdej chwili możemy całkowicie kontrolować naszą reakcję na każdy bodziec, a dziś psychologia zna pięć sposobów na poprawę kontroli nad reakcją w trudnej sytuacji:
- Zastanów się, jakim człowiekiem chciałbyś się stać
- Zastanów się nad znaczeniem i pochodzeniem swoich reakcji
- Zobacz rezultaty swoich działań
- Wyobraź sobie najlepszą odpowiedź
- Naucz się traktować siebie ze współczuciem
4. Ucz się na reakcjach drugiej strony.
Badacze z Harvardu wykazali, że empatia w przypadku nieporozumień jest niezbędna do rozwiązywania konfliktów i stanowi kluczowy warunek pomyślnego wyniku negocjacji.
5. Oceń sytuację z perspektywy zewnętrznego obserwatora
Jeśli jesteś obserwatorem, możesz wyjść poza sytuację, odłożyć na bok emocje i obserwować swoją reakcję.
Dzięki temu poziomowi samoświadomości, nawet gdy jesteś w środku konfliktu, jesteś świadomy siebie i możesz oddzielić swoją osobowość od sytuacji.
6. Poszukaj pomocy na zewnątrz.
W każdej sytuacji, w której brakuje Ci własnego doświadczenia, zasięgnij mądrej rady. Odłóż na bok swoje ego i poproś o krytyczną perspektywę i konstruktywną informację zwrotną, a kiedy wykonasz zadanie, pomóż innym uczyć się na Twoim doświadczeniu.
Pamiętaj, że Ty i Twój problem nie stanowicie jednej całości. Problem jest tylko jednym z aspektów Twojej podróży i jest także źródłem rozwoju. Nie uciekaj przed wyzwaniami, bo dzięki nim jesteśmy lepsi. A kiedy wydaje się, że wszystko stracone, pamiętaj: to też przeminie.
Przygotowane przez Tayę Aryanovą
Jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji?Jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji?
Życie stawia każdego człowieka w różnych, czasem niewyobrażalnych sytuacjach. Nie możemy sobie nawet wyobrazić, co przyniesie nam jutro.
W codziennych kłopotach i zmartwieniach rzadko kto myśli o swoim bezpieczeństwie. Z reguły zaczynamy „żegnać się” i „odkładać słomkę”, gdy grzmot już uderzył, gdy musimy się wycofać nie na wcześniej przygotowane pozycje, ale w nieznane, donikąd.
Często zaczyna się wydawać, że spadasz w przepaść. W słynnej piosence znajdują się słowa: „...miłość przyjdzie niespodziewanie i każdy wieczór od razu stanie się zaskakująco dobry”. A co jeśli niespodziewanie pojawią się kłopoty? Słońce gaśnie, ziemia znika spod stóp i wydaje się, że nikt i nic nie uratuje, nie pomoże, nie przyjdzie na ratunek.
W swoim nieszczęściu człowiek staje się bezbronny, a kłopoty zaczynają dosłownie „przyklejać się” do niego. „Kłopoty nie przychodzą same” – mówią w takich przypadkach. Przed zdezorientowaną osobą pojawiają się dwa pierwotnie rosyjskie pytania i zaczynają go dręczyć: „Co powinienem zrobić?” i „Kto jest winien?” A raczej odwrotnie: „Kto jest winien?” I dopiero wtedy – „Co robić?” Większość z nas nadal zaczyna analizować sytuację, szukając winnych naszego nieszczęścia, a nie podając konstruktywne myśli i kroki.
Zatem pierwsza zasada, jaką nauczyło mnie życie, brzmi: nie szukaj winnych, przebacz każdemu, kogo chcesz, a przede wszystkim sobie. Siła przyda się do poszukiwań, do walki, do ucieczki, do regeneracji.
Oczywiście można zwalić winę na cały szeroki świat, schować się w kącie i poczekać, aż sytuacja sama się rozwiąże. Wszystkie dzieci to robią. Nigdy nie próbują rozwiązywać problemów, które ich spotykają, ale starają się o nich „zapomnieć”, umieścić je w głębi umysłu w oczekiwaniu na pomyślny wynik, czarodzieja w niebieskim helikopterze lub cud. Z takiej pozycji nic dobrego nie wynika. Dlatego rodzice muszą budować pełne zaufania relacje ze swoimi dziećmi, aby zawsze zdawać sobie sprawę z ich problemów i w porę przyjść z pomocą, wskazując sposoby wyjścia z trudnych sytuacji. I wcale nie za podejmowanie środków w postaci kar i innych sankcji.
Więc weź się w garść. Zbierz się do kupy. Przeanalizuj sytuację. Dzwoń po pomoc do każdego, kogo możesz. I nie myśl, że Twoje problemy są obojętne dla bliskich Ci osób. Kochają Cię i pomogą Ci radą i konkretnymi działaniami. Bardzo ważne jest, aby mieć w pobliżu kogoś, na kim można polegać. Ale nie zawsze tak się dzieje.
„Proście, a będzie wam dane” – pamiętacie? Zapytaj nie tylko krewnych, przyjaciół, znajomych. Przede wszystkim proś i módl się o pomoc Pana i swoich najwyższych patronów. Znajdź swoją świątynię, jeśli jeszcze jej nie masz. Jeśli to możliwe, obejdź wszystko, co jest w pobliżu i gdzieś, gdzie będziesz chciał się zatrzymać.
A może po prostu odnajdziesz swoje miejsce przy ikonie najbliższej Twojej duszy, w jedynym kościele niedaleko Twojego domu. To miejsce na pewno tam jest, a dusza ci to powie i odpowie. Najważniejsze to pójść i zapytać. Proś o przebaczenie, pomoc, wstawiennictwo, ochronę. Czytaj modlitwy (lub afirmacje, jeśli jesteś ateistą), zamiast zagłębiać się w ponure myśli lub poddawać się przygnębieniu. Innymi słowy, kontroluj swoje myśli. Jeśli nie możesz myśleć o czymś produktywnym, czytasz modlitwy i stopniowo twoja świadomość się rozjaśni i przyjdą Ci do głowy niezbędne decyzje, pomysły, założenia i nadzieje.
Naucz się relaksować zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Podejmij medytację. Relaks można osiągnąć na różne sposoby. Możesz się skoncentrować
– po pierwsze, na oddechu;
– po drugie – na rozluźnieniu ciała (Najpierw wykonuje się napięcie wszystkich mięśni, a następnie rozluźnianie. Dzieje się to stopniowo, zaczynając od stóp, a kończąc na mięśniach szyi i twarzy.);
- po trzecie - na jakimś wizualnym obrazie lub dźwięku (może to być obraz fal morskich uderzających o brzeg lub śpiewanie jakiegoś dźwięku „oomm”, „ahh”). W książce Robina Sharmy „Mnich, który sprzedał Jego Ferrari” Znajduje się tam opis techniki „podziwiania róży”).
Jeśli chcesz i aktualne możliwości Internetu, możesz wybrać kilka takich technik - którakolwiek bardziej Ci się podoba niż inne, poprzestań na tej. Joga bardzo dobrze pomaga, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w specjalistycznym klubie. Wybierz dla siebie kilka ćwiczeń i wykonaj je przy akompaniamencie przyjemnej muzyki, są też nagrania do relaksu przy dźwiękach natury: lasu, morza.
A także woda. Zwykła woda. A raczej procedury wodne. Różne kąpiele - relaksujące, kojące, morskie, sosnowe, z aromatycznymi olejkami itp. Sauna lub łaźnia parowa. Prawdziwe wakacje dla ciała przyniosą ukojenie duszy. Basen. Pływasz jak ryba, a dzięki napięciu mięśni Twoje nerwy i myśli układają się w całość. Zsyp. Prysznic.
Spacery. Jeśli masz towarzysza, który jest jednocześnie rozmówcą, to dobrze. Jeśli nagle tak się nie stanie, nie ma problemu, idź na spacer sam. Wskazane jest jedynie wybranie średniego lub szybkiego tempa ruchu, w zależności od kondycji i powrót z lekkim zmęczeniem fizycznym. Świetnie, jeśli Twoja trasa wiedzie brzegiem rzeki, parkiem lub cichymi, niespiesznymi uliczkami.
Pielęgnacja ogrodu i roślin bardzo dobrze wpływa na naszą psychikę: sadzenie, przesadzanie, pielenie i wszelkiego rodzaju inne prace. Otwórz swoje książki, katalogi, atlasy dotyczące kwiaciarstwa, przeglądaj je i podziwiaj piękno natury.
Innym sposobem na odwrócenie myśli od trudnej i nieprzyjemnej sytuacji jest oglądanie ulubionych filmów, czytanie książek, które kiedyś sprawiały ogromną przyjemność.
Jeśli od dłuższego czasu borykasz się z problemami zdrowotnymi i nie miałeś okazji się z nimi uporać, teraz jest najwyższy czas. Rozpocznij leczenie profilaktyczne osteochondrozy, zapalenia żołądka i migreny. Nawet jeśli nie ma zaostrzenia. A często zdarza się to w sytuacjach stresowych, w obecności chorób przewlekłych i wtedy szczególnie nie można opóźniać leczenia.
Jest jeszcze jeden dobry sposób na stres towarzyszący trudnym sytuacjom życiowym, który sprawdził się zwłaszcza wśród kobiet, ale powinien pomóc także mężczyznom: zakupy. Inaczej mówiąc, idź na zakupy, znajdź coś, o czym marzysz od dawna (wyjątkowy szydełko lub haczyk wędkarski), albo spontanicznie kup sobie prezent.
Jeśli coś Ci się teraz podoba, kup to i bądź szczęśliwy. Diamentowe kolczyki, srebrny pierścionek, piękna sukienka, krawat, samochód lub... zabawka. Rozpieść siebie. A jeśli w ogóle nie pojawią się żadne pragnienia, to dla ukochanej osoby, dziecka, jakiejkolwiek osoby.
Spełnij swoje marzenie o niematerialnym samolocie. Od dawna marzyliśmy o skakaniu ze spadochronem, jeżdżeniu rzecznym autobusem, chodzeniu boso po wodzie, powiedzeniu dobrego słowa sąsiadowi, posadzeniu drzewa, wyrzuceniu nudnej zastawy stołowej, staniu na głowie, nauce melodii na fortepian i orkiestrę , kupienie kociaka lub szczeniaka, wyjazd do Paryża lub na wieś. Podejmij działania.
Najważniejsze, aby nie rozłączać się z problemem, nie zagubić się w nim, ale zdać sobie sprawę z możliwości uporządkowania swoich myśli i uczuć, zacząć analizować i podejmować rozsądne kroki w celu rozwiązania sytuacji lub uświadomienia sobie potrzeby zaistnieć w nowych okolicznościach.
A podczas modlitw, medytacji, spacerów, pływania, prac w ogrodzie, podczas oglądania filmów Twoja świadomość stopniowo poprowadzi Cię na właściwą ścieżkę. Wcześniej niesprzyjające okoliczności odwrócą się w drugą stronę, zaczną się dziać radosne i potrzebne wydarzenia. W Twoim życiu zaczną się zmiany na lepsze, pojawią się nowe możliwości i szanse na sukces.
Z Bożą pomocą, przy udziale bliskich oraz z własnym spokojem i pozytywnym nastawieniem otworzą się przed Tobą Drzwi, o których jeszcze jakiś czas temu nie miałeś pojęcia.
A te Drzwi będą nie tylko wyjściem z trudnej sytuacji życiowej, ale także wejściem w nowe, piękne, ogromne i szczęśliwe Życie.
Instrukcje
Wielu psychologów twierdzi, że bez szczegółowej analizy trudnej sytuacji nie da się znaleźć wyjścia z niej. Dlatego przede wszystkim należy sformułować istotę problemu. Nie powinieneś jednak rozpoczynać takiej analizy od szukania winnych swojego nieszczęścia, ponieważ będzie to strata energii, której będziesz potrzebować na znalezienie najprzyjemniejszych rozwiązań. Usiądź więc spokojnie, weź długopis i kartkę papieru i opisz sytuację, poświęcając czas na zapisanie jak największej liczby drobnych szczegółów.
Następnie spróbuj przemyśleć wszystkie możliwe opcje dalszego rozwoju. Możesz więc na przykład napisać, co się stanie, jeśli zrobisz lub powiesz w ten czy inny sposób, lub jeśli w ogóle nic nie zrobisz. Następnie szczegółowo opisz wszystkie konsekwencje wynikające z potencjalnych decyzji. Jednocześnie warto zwrócić uwagę tylko na możliwe opcje osiągnięcia pozytywnych wyników. Opisz także najstraszniejsze konsekwencje, jakie możesz wymyślić.
W rozwiązaniu problemów mogą pomóc Ci także Twoi bliscy, więc jeśli chcesz, zwróć się do nich po poradę. Jeśli nie chcesz ich obarczać swoimi kłopotami, możesz skorzystać z Internetu i poprosić o pomoc w wyjściu z tej sytuacji na forum lub. Być może to właśnie popchnie Cię do właściwych decyzji. Ponadto nie zapominaj, że ludzkości udało się znaleźć sposoby na rozwiązanie wielu problemów i byłoby miło, gdybyś skorzystał z doświadczeń tych, którym udało się znaleźć wyjście z podobnych sytuacji. Dlatego spróbuj przestudiować jak najwięcej informacji na ten temat.
Następnie musisz wybrać najbardziej skuteczną spośród wszystkich opcji wyjścia z sytuacji. Nie należy jednak skupiać się na problemie i nie zagłębiać się w niego na oślep. Spróbuj się zrelaksować i daj sobie czas na uporządkowanie swoich uczuć i myśli. Bardzo przydatne będzie na przykład spędzanie długiego czasu na świeżym powietrzu, uprawianie ulubionego hobby, jogi czy uprawianie sportu. Możesz także słuchać ulubionej muzyki lub oglądać filmy. Zabiegi wodne doskonale sprawdzają się także jako relaks, dlatego możesz zafundować sobie kąpiel z aromatycznymi olejkami.
Łatwiej jest uporać się z problemem, gdy jest sama i jest czas na jego rozwiązanie. Ale jeśli trudności spadają na twoją głowę nieprzerwaną serią i nie ma możliwości przeniesienia przynajmniej części z nich na czyjeś ramiona, musisz działać inaczej.
Instrukcje
Nie eskaluj sytuacji. Wewnętrzne zapewnienie: „Wszystko mogę rozwiązać, ale potrzebuję na to czasu” jest znacznie lepsze niż postawa „nic nie działa, nie jestem w stanie wszystkiego się złapać”. Dlatego wiele zależy od tego, jak postrzegasz sytuację i jak ją traktujesz. Jeśli nie potrafisz myśleć pozytywnie, to przynajmniej zajmij się trzeźwym i realistycznym spojrzeniem.
Podziel problemy. Niezależnie od tego, jak trudna może być sytuacja, zawsze są sprawy ważne i pilne. Najważniejsze jest prawidłowe określenie lokalizacji każdej trudności i odpowiednie działanie. W końcu, jeśli odwrócisz uwagę od pilnych spraw, ważne ucierpią. A jak to się stanie (w jedną stronę lub nie) zależy od osoby ustalającej priorytety.
Przeanalizuj sytuację. Zamiast wewnętrznie biegać z boku na bok, usiądź i napisz odpowiedzi na następujące pytania:
Jaka jest istota problemu i co przyczyniło się do jego wystąpienia?
- Jaka jest najgorsza rzecz, jaką może się okazać?
- Co można zrobić w takiej sytuacji?
- Jak temu zapobiec wybierając alternatywne rozwiązania?
Odpowiadając na te pytania jasno, spokojnie i bez emocji, zrozumiesz, w jakim kierunku dalej podążać.
Uzyskaj poradę. Jest to szczególnie ważne, gdy sytuacja dotyczy nie tylko Ciebie. Pamiętaj, że osoby z nią powiązane mają prawo uczestniczyć w dyskusji na ten temat wraz z Tobą. Ale nawet jeśli bezpośrednio masz trudności, perspektywa zewnętrzna nie będzie zbędna - być może usłyszysz rozwiązanie, do którego nie mogłeś sam dojść z powodu nadmiernych zmartwień.
Przykład jak wyjść z beznadziejnej sytuacji! Wyjście z beznadziejnej sytuacji, gdzie ono jest? Czy jest wyjście z beznadziejnej sytuacji? Wiele osób, w tym Ty, znalazło się kiedyś w sytuacji, którą uważałeś za beznadziejną, ale potem znalazło rozwiązanie i wszystko zostało rozwiązane. Najważniejsze to nie poddawać się panice, ona jest w nas i nie pozwala nam się skoncentrować i zrelaksować, aby na trzeźwo ocenić sytuację. Powodem napisania tego artykułu był dzisiejszy poranny telefon od kobiety, która jest subskrybentką i czytelniczką bloga prawniczego „RAA Law”. Opowiedziała mi o swojej trudnej sytuacji i zgodziliśmy się, że prześle mi kopie niektórych dokumentów.
Powodem telefonu była moja fraza, której użyłam na stronie z informacjami o blogu. To zdanie pobudziło osobę do działania i dało nadzieję na wyjście z jej beznadziejnej sytuacji.
Co to jest prawo?
Prawo to sytuacja opisana z punktu widzenia samego prawa. Jeśli zmienisz tę sytuację w tym czy innym kierunku, prawo obróci się w tym czy innym kierunku. Pamiętaj: - z beznadziejnej sytuacji jest wyjście do innej sytuacji, a to, czy będzie ona dla Ciebie korzystna, zależy od tego, jak się do niej przygotujesz.
Długo myślałem nad napisaniem artykułu, na przykład ściągawki lub instrukcji wyjścia z beznadziejnych sytuacji. Ale potem zdecydowałem, że opowiem Wam po prostu moją historię (jest ich wiele, ale opowiem tylko jedną).
Kilka lat temu wraz z żoną zebraliśmy niezbędne dokumenty i złożyliśmy je, aby wziąć udział w programie Młoda Rodzina. Wtedy ten program dopiero się zaczynał lub był prowadzony już rok temu, ale nie o to chodzi. Dosłownie rok, półtora roku później przechodziłem obok tego urzędu, w którym składaliśmy dokumenty. Postanowiłem wpaść i zapytać, jakie jest moje zdanie, ponieważ każdemu obiecano certyfikat na określoną kwotę, zależną od liczby osób. W moim przypadku było to około czterystu tysięcy. Wyobraźcie sobie taką sumę pieniędzy za darmo od państwa. Oczywiście, że nie ma gratisów i nigdy nie było. Każdy program, a zwłaszcza program państwowy, ma bardzo surowe warunki i terminy. W moim przypadku wszystko tak wyglądało. Nie będę przebierał w słowach, ale przejdźmy do sedna. Nie dotrzymałem określonych terminów i nie złożyłem dokumentów dotyczących mieszkania, które miałem kupić. W rezultacie ci, którzy nie skorzystali z zaświadczenia dla młodej rodziny w ustalonym terminie, utracili je. Oczywiście, że panikuję, tak myślę. Co powinienem teraz zrobić, ale nie chcę w ogóle stracić pieniędzy.
To tyle, jeśli chodzi o beznadziejną sytuację, w której się znalazłem. Jeśli chcesz wiedzieć, jak znalazłem wyjście z ich beznadziejnej sytuacji, czytaj dalej...
Na początku męczyłem się, żeby rozwiązać ten problem, potem zaczęła mnie boleć głowa. Ponieważ zajmuję się nieruchomościami od ponad 6 lat i w tym obszarze jest jeden pozytywny punkt: lepiej dojść do porozumienia, niż cierpieć. Korzystając z tej zasady, że tak powiem, udałem się do tego gabinetu ponownie. Wyjaśniłam swoją sytuację, że po prostu przegapiłam termin i teraz boję się, że stracę zaświadczenie dla młodej rodziny (a ty chcesz wiedzieć, jak możesz spieniężyć zaświadczenie). Razem z jedną kobietą znaleźliśmy rozwiązanie, a raczej ona mi je zasugerowała.
Jakie wyjście z beznadziejnej sytuacji mi powiedzieli?
Po powrocie do domu wziąłem certyfikat dla młodej rodziny i włożyłem go pod bieżącą wodę, lekko zwilżając, ale papier jest gruby i nie zamoczy się od razu. Następnie przetarłem to miejsce palcem tak, że tekst i jakość zniknęły w jednym miejscu (miejsce może być dowolne).
Następnie napisał oświadczenie, że po powrocie do domu stwierdził nieszczelność na suficie. W rezultacie woda spadła na stół, na którym leżał certyfikat dla młodej rodziny. Następnie zaniosłem pisemny wniosek i zaświadczenie do urzędu. Tam wszystko ode mnie przyjęli i po jakimś czasie wystawili nowy certyfikat z przedłużonym terminem na kolejny okres. To tak, jakbym właśnie otrzymała świadectwo dla młodej rodziny.
Następnie certyfikat wykorzystałam w programie Młoda Rodzina.
Zatem Szanowni Państwo, sytuacja wydawała się beznadziejna, jednak okazało się, że jest wyjście i ja znalazłem je tam, gdzie mniej więcej znajduje się wejście.
W jakich beznadziejnych sytuacjach się znalazłeś i jak znalazłeś wyjście z beznadziejnej sytuacji? Ja, podobnie jak wiele innych osób, które wchodzą na tę stronę, gdzie jest wyjście z beznadziejnej sytuacji, będę bardzo zainteresowany lekturą.
Jeśli spotkasz się z trudnymi wydarzeniami i sytuacjami, z których wydaje się, że nie ma widocznego wyjścia, nie rozpaczaj ani nie martw się. Nie ma żadnych zakleszczeń. Inaczej mówiąc, z każdej sytuacji, nawet na pierwszy rzut oka, jest wyjście.
Pierwszym sygnałem, że sytuacja zmierza w ślepy zaułek, jest wewnętrzny dyskomfort psychiczny. Jeśli od dłuższego czasu doświadczasz wewnętrznych doświadczeń, czas się zatrzymać i dokładnie przemyśleć.
Aby zrozumieć obecny impas i znaleźć wyjście, zadaj sobie następujące pytania:
- Jaka może być prawdziwa przyczyna zaburzeń mojego stanu psychicznego? ? Prawdziwa przyczyna problemów nie zawsze leży na powierzchni. Czasami, aby naprawdę dotrzeć do sedna prawdy, potrzebna jest przerwa i czas na przemyślenie sytuacji. Przyczyną sytuacji impasu mogą być także inni uczestnicy, których rolę również należy wziąć pod uwagę. Spróbuj przeanalizować swój stosunek do każdego uczestnika i ich stosunek do Ciebie. Który z nich odgrywa kluczową rolę? Spróbuj odpowiedzieć sobie tak szczerze, jak to możliwe.
- Jakie emocje odczuwasz w związku z zachodzącymi wydarzeniami i uczestnikami danej sytuacji? Czy potrafisz kontrolować swoje emocjonalne reakcje na wydarzenia? Jasno określ, jakich emocji doświadczasz: złości, urazy, rozczarowania, wstrętu, rozpaczy lub innej emocji. Twój stosunek do bieżących wydarzeń, a także interpretacja sytuacji zależy od Twojej reakcji emocjonalnej. Na przykład możesz wpaść w panikę, płakać lub krzyczeć z beznadziei, lub wręcz przeciwnie, możesz podkreślać pozytywne aspekty w każdej ślepej uliczce i szczerze śmiać się ze swoich głupich działań.
- Jakie są inne możliwości wyjścia z obecnego impasu?? Nie może być tak, że nie ma możliwości rozwiązania Twojego problemu. Jeszcze raz powtarzam, coś takiego nie może mieć miejsca. Zawsze jest wybór. Czasem robimy to dobrze, czasem popełniamy błędy i żałujemy tego, co zrobiliśmy wcześniej. Aby znaleźć wyjście z sytuacji impasu, należy wyróżnić kilka opcji jego rozwiązania, wybrać najlepszą na dziś i zacząć działać. Nigdy nie powinieneś zwlekać z rozwiązaniem problemu, w przeciwnym razie problem może cię pochłonąć i zniszczyć twój duchowy spokój. Co zrobić z decyzją, jeśli później okaże się błędna? Ważne jest, abyś uznał to rozwiązanie za najbardziej optymalne w danej chwili, a jeśli później nie będziesz zadowolony z opcji, zawsze można ją poprawić. Najważniejsze to nie siedzieć z założonymi rękami i się nie zniechęcać, a umiejętność dokonywania wyborów i działania doda Ci pewności siebie.
- Jakie pozytywne doświadczenia można wyciągnąć z tej sytuacji?? Nawet jeśli wszystko będzie źle, zdobędziesz doświadczenie, które pomoże Ci nie powtórzyć błędu. Jakie doświadczenia możesz wyciągnąć z tej sytuacji? Co to jest? Jaka jest pozytywna strona tego doświadczenia? Z pewnością jest coś pozytywnego w pozornie ślepej uliczce, w której się znajdujesz. Jeżeli twierdzisz, że w Twoim przypadku nie ma pozytywnych aspektów, to się mylisz. Po prostu twoje emocje nie dają ci możliwości spojrzenia na sytuację obiektywnie lub z zewnątrz. Dlaczego nie weźmiesz kartki papieru, podzielisz tę kartkę na dwie kolumny, z których w jednej wypisz wszystko, co pozytywne, co możesz wynieść z tej sytuacji, w drugiej - wszystko, co negatywne, co Cię niepokoi. Może po takiej analizie łatwiej będzie Ci podjąć decyzję?
- Jeśli nie da się zmienić sytuacji, może powinieneś po prostu to zaakceptować? Czasami zdarza się, że zrozumienie i ocena sytuacji wymaga czasu. Czasami nie ma potrzeby wymuszać wydarzeń, a raczej po prostu poczekać i pozwolić, aby sytuacja rozwinęła się na swój własny sposób. W takich okolicznościach Twoje emocje niczego nie rozwiązują, a ich nadmierna manifestacja nie ułatwi Ci życia. Dlaczego więc nie zaakceptować sytuacji taką, jaka jest, jeśli nie można jej zmienić? W końcu czasami zaakceptowanie sytuacji wymaga większej odwagi niż podjęcie aktywnych kroków w celu jej zmiany.