Опис од издавачот
Цитат
Книгата „Проток“ претставува многу нетривијален пристап кон проблемите на човечкиот емотивен живот и регулирање на однесувањето. Радоста на протокот е највисоката награда што природата може да ни ја подари за настојувањето да решаваме сè покомплексни проблеми. За разлика од животниот стандард, квалитетот на искуството може да се зголеми со плаќање само на една валута - вложување на внимание и организиран труд; ниту една друга валута не е котирана во областа на протокот. Csikszentmihalyi не потсетува: среќата не е нешто што само ни се случува, таа е и уметност и наука, тоа е нешто што бара труд и еден вид квалификација. „Клучот за среќата лежи во способноста да се контролирате себеси, вашите чувства и впечатоци, со што ќе најдете радост во секојдневниот живот околу нас“.
Дмитриј Леонтиев, доктор по психологија.
За што е оваа книга
Истражувајќи ги креативните поединци, авторот во своето истражување открил дека тие се среќни затоа што доживуваат состојба на проток во текот на процесот на увид. Но, протокот не е ексклузивна сопственост на некои посебни луѓе. Авторот гради детална, хармонична и експериментално потврдена теорија, во чиј центар е идејата за проток. Ова е состојба на целосно спојување со вашата работа, апсорпција од неа, кога не чувствувате време, себеси, кога наместо замор има постојан наплив на енергија.
Зошто книгата вреди да се прочита
Состојбата на проток е една од најубавите работи во нашите животи. И книгата ќе го доведе читателот до оваа состојба.
Излегува дека среќата не се спушта врз нас како благодат, туку се создава од нашите значајни напори, таа е во наши раце.
Редок пример на висока наука која служи на обичен човек.
За кого е оваа книга?
За секој кој се труди вистински да го живее овој живот среќно. За оние кои се заинтересирани за психологијата како дисциплина, кои во принцип ги привлекува феноменот на среќата и за сите оние на кои многу им недостасува токму оваа среќа во сопствениот живот. Навистина, во состојба на проток, задоволството се спојува со напорот и значењето, предизвикувајќи енергична, безгранична состојба на радост.
за авторот
Михали Циксзентмихали - психолог, почесен професор и директор на Центарот за истражување на квалитетот на животот на Универзитетот Клермонт (САД), член на Американската академија за образование, Американската академија за уметности и науки и Националната академија за студии за слободно време, автор на околу 20 книги, од кои најпозната е „Проток“ - преведени на 30 јазици. Живее и работи во САД.
Конечно успеав да земам белешки за она што го прочитав. Само што завршив со читање на Потокот кој ме чекаше долго време. Суштинска книга, особено за оние кои доживуваат средовечна криза или едноставно несреќни. Во однос на степенот на влијание, можам да го споредам само со Седумте навики на високо ефективни луѓе, за кои исто така дефинитивно ќе земам белешки.
Така, отворам нов дел во мојот LiveJournal: книги.
Главното прашање во животот по задоволување на основните потреби е „па, дали е тоа сè? Ова е егзистенцијална криза. Средно вековна криза.
Причината за незадоволството и вознемиреноста е неуредноста, неразбирањето што се прави и зошто. Културата и религијата се само сурогати, дизајнирани да обезбедат модели на уредност, кои се далеку од фактот дека се погодни за секого. И далеку од факт е дека тие се добри во секоја ситуација.
Свеста е намерно нарачана информација. Намери (намери) - организирајте информации во умот. Ова е фактот на желбата, без да се објасни причината за желбата.
„Јас“ е хиерархија на мотиви, во суштина збир на приоритети преку кои се филтрираат дојдовните информации. „Јас“ е севкупноста на свеста, т.е. свеста го одредува „јас“ и обратно, тоа е позитивен систем за повратни информации.
Задоволството е задоволена намера, желба.
Радоста содржи нешто ново, одреден раст, некое откритие. Радоста настанува само како резултат на концентрација и развој. Радоста го развива Себството, а со тоа и свеста.
Радоста доаѓа од работењето во состојба на проток. Како резултат на личен раст.
За да бидете среќни, треба да научите да бидете постојано во состојба на проток, во која било активност.
Знаци на состојба на проток на конец:
- комплексна активност која бара вештина
- целосна концентрација, губење на свеста за себе (јас) во процесот, „тек“
- отсуство на прашањето „зошто го правам ова?“
- недостаток на размислување, промена во чувството за време
- јасни цели и повратни информации
- чувство на контрола над ситуацијата
- значењето на активноста е во самата активност (автотеличност)
Видови на часови за стриминг:
- натпревари
- алтернативна реалност (театар, итн.)
- случајни игри (возбуда)
- промена на свеста (атракции, скокање со падобран)
Автотелична личност
Автотелична личност е личност чии цели се наоѓаат во себе.
Таа поставува конкретни и остварливи цели и ги разложува на задачи.
- таа е фокусирана на акција, на процесот на завршување на задачите и е целосно нурната во процесот
- обрнува внимание на она што се случува околу неа и е дел од светот, животот, вложува сила во системот во кој е вклучена, заради процесот, а не заради резултатот. Отворени кон надвор, наместо да се фокусираат на себе
- знае да ужива во моменталните искуства
Не можете да бидете премногу егоцентрични (фокусирани на вашите лични цели) или срамежливи (впиени во себе), треба да бидете во можност целосно да се посветите на задачата, да се споите со околната реалност.
Но, исто така е лошо кога нема правила, принципи, не е јасно што да се прави (што е добро, а што лошо), лошо е кога се појавува отуѓување, кога сте принудени да правите премногу од бесмисленото. Тоа е и нарушување на вниманието (фрагментација на вниманието, недостаток на цел) и прекумерна концентрација на себе. Тоа е и причина за вознемиреност и досада.
Семејство
Семејството бара преиспитување на целите и приоритетите, промена на целите, особено од мажот. Семејството, како и пријателството, бара постојано вложување на ментална сила и енергија. Пријателството обично се карактеризира со заеднички интереси и истражување, додека семејството обезбедува емоционална поддршка и заштита. Иако тие можат да се комбинираат.
Семејни рутини кои ја поттикнуваат способноста да се биде среќен
Јасност во односите и јасен фидбек
- интересот на родителот за детето и неговата моментална состојба (а не за иднината)
- детето има можност да избира, да прави како што сака и да одговара за последиците
- заедница и доверба во семејството, за детето да не губи време бранејќи се
- присуство на изводливи задачи за детето со зголемена сложеност за постојан личен раст
Тело и проток
Јогата и боречките вештини како екстремна контрола и проток на телото. Нирвана, губењето на сопственото „јас“, е само далечна цел, можеби нереална, а останатите фази целосно одговараат на дефиницијата за проток. Спорт, едноставно движење, храна, секс, музика, контемплација - сето тоа може да се доживее како тек (или не) и да се подобри. Важно е да не се лизгате во едноставна страст за едноставни задоволства (прељуба и ненаситност), туку постојано да се обидувате да откривате нови работи и оваа активност да ја сфаќате како уметност.
Мозок и проток
Тренингот за меморија е важен бидејќи... само човек со добра меморија може да биде самодоволен и да наоѓа извори на проток во себе. Други бараат надворешни стимули: празна комуникација, ТВ, читање, дрога. Развивањето меморија е многу едноставно - треба да изберете интересна област и да почнете да ги паметите клучните точки на интерес.
Уметноста на зборување и комуникација како тек. Составете и креирајте.
Текот во работата најчесто го попречуваат: монотонијата на задачите, конфликтите со подредените, преоптоварувањето.
Стресот
Понекогаш е сè уште тешко, се случуваат лоши работи. Како да се справите со стресот?
Несебична самодоверба, увереност дека сè ќе биде во ред: „што и да се случи, тоа е на подобро“
- концентрација на надворешниот свет, а не на себе и не на проблемот: што ме спречува и кои решенија можат да бидат. Не паничете.
- способност за откривање нови решенија, отвореност кон вашите вистински чувства, а не наметнати стереотипи
Значење на животот
Дури и ако некое лице знае како да влезе во проток на работа и со пријателите и семејството, тоа не значи дека тој е добар, па дури и целосен.
На крајот, работата, пријатели, сето ова одеднаш може да заврши и што потоа? Ни треба заедничка цел, смислата на животот. Еден од кој можете да преземете конкретни, значајни чекори. Смислата на животот е да му се даде смисла.
Целите можат да бидат прифатени (однадвор) или отворени. И двете можат да бидат добри, но она што е прифатено ризикува да биде лошо ако системот што го родил (на пример, општеството) е самиот болен. Да ги земеме фашистите, кои во флукс, убиваа луѓе во логорите. А отворените цели можат силно да му противречат на општеството, па дури и да бидат опасни, изгледајќи ненормални за секого.
Слободата е избор. Нашата култура ни дава слобода на избор, што ни овозможува да видиме многу можности и да ги посакуваме. Затоа, потребен е труд за поставување цели и самоспознавање. Слободата е предизвик. Плодот на знаењето веќе го одгризавме и животинската среќа во незнаење не ни е достапна.
Единствениот начин да се надмине внатрешниот конфликт на многу цели и желби е да се организираат и да се приоретизираат. Ова може да се направи на два начина - акции и размислување (рефлексија). Акцијата ви овозможува да ја рационализирате вашата свест без разлика на се, но постои опасност во одреден момент да сфатите дека целта што сте ја поставиле не е доволна за да му даде смисла на целиот ваш живот. И размислувањето без акција е немоќно. Повторно, потребна е рамнотежа.
Културите може да се поделат на три груби типа: сензуални (едноставни задоволства, потрошувачко општество), идеалистички (идеја: фашизам, комунизам) и идеационална (вистинска рамнотежа). Исто така, поединецот бара рамнотежа помеѓу диференцијацијата и интеграцијата.
Во наједноставниот модел, човекот поминува низ три фази на развој: постигнување на минималната потребна лична физичка удобност, интеграција со општеството (семејство, компанија, држава), свесност за своите граници и интеграција со заедничка идеја, идеал, филозофија.
Не секој поминува низ сите фази и не мора по овој редослед; има модели со повеќе фази. Повеќето застануваат на второто, по интеграцијата. Малкумина стигнуваат до крајот на третиот.
Животот е игра со свои цели и правила, постигнување независност, самодоверба, свесност за нашата посебност и ограничувања на нашите можности, разбирање и прилагодување на сили надвор од нашата индивидуалност. Ова е патот на контрола на умот. Никој не нè принудува да го направиме ова, но ако не го направиме ова, може да ја пропуштиме нашата шанса и на крајот горко да се каеме, сфаќајќи дека нашиот живот е залудно живеен.
Резиме на книгата на Михали Чиксентмихали „Проток. Психологија на оптимално искуство“.
Најдете време за важни мисли и заклучоци кои можат да ви го променат животот. Зожник и проектот SmartReading споделуваат со вас резиме од книгата на Михали Чиксзентмихали „Проток. Психологија на оптимално искуство“.
Нов поглед на среќата
Уште пред 2300 години, старогрчкиот филозоф Аристотел дошол до заклучок дека човекот повеќе од сè на светот сака среќа, но сè уште не знаеме што е среќа и како да ја постигнеме. Што му е потребно на човекот за да се чувствува среќен? Како прво, разберете дека среќата не е резултат на среќа или шанса. Тоа не се купува со пари, ниту се постигнува со сила. Тоа не зависи од настаните што се случуваат околу нас, туку од нашето толкување на нив. Среќата е состојба која секој треба да ја негува и чува во себе. Луѓето кои научиле да ги контролираат своите искуства ќе можат да влијаат на квалитетот на нивниот живот. Ова е единствениот начин на кој секој од нас може да се доближи до тоа да биде среќен.
Среќата не може да се постигне со свесно поставување на таква цел. Среќата ја наоѓаме само со тоа што сме целосно потопени во малите нешта што го сочинуваат нашиот живот. Нашата перцепција за животот е резултат на различни сили кои им даваат облик на нашите искуства. Во оние ретки моменти кога чувствувавме контрола над нашите постапки, владеење над сопствената судбина, се чувствуваме инспирирани, особено радосни. Овие чувства остануваат во нашите срца долго време и служат како водич во животот. Ова е оптималното искуство и е најблиску до она што обично го нарекуваме „среќа“. Постигнувајќи контрола над нечија ментална енергија, трошејќи ја на исполнување на свесно избраните цели, човекот станува посложена, повеќеслојна личност. Подобрувајќи ги своите вештини, предизвикувајќи сè покомплексни задачи, тој постојано се развива.
Како што се решаваат основните проблеми за преживување, на човекот постојано нешто му недостасува. Сепак, има луѓе кои, без разлика на нивната финансиска состојба, успеаја да го подобрат квалитетот на својот живот и да најдат задоволство. Тие се движат напред, полни со сила и енергија, отворени за нови искуства, живеат во хармонија со природата и луѓето околу нив и постојано се подобруваат себеси. Колку и да се тешки и досадни нивните активности, тие не познаваат досада и смирено и самоконтрола прифаќаат сè што ќе им се најде на патот. Нивната главна сила е тоа што се способни сами да управуваат со своите животи.
Иако човештвото напредуваше во однос на технолошкиот напредок и акумулацијата на материјално богатство, мал успех е постигнат во подобрувањето на внатрешната содржина на нашите животи. И не можете да излезете од оваа замка освен ако не ја преземете иницијативата во свои раце. За да ги надмине грижите и неволјите, човекот мора да стане независен од социјалното опкружување и да научи да наоѓа награди во себе, да развие способност да доживее радост без оглед на надворешните околности. И, пред сè, важно е да запомните дека можете да стекнете контрола над свеста само ако радикално ги промените вашите идеи за тоа што е важно, а што не. Корените на незадоволството од животот се во нас и секој мора да се справи со нив лично, сам.
Реалноста не е ништо повеќе од нашите искуства, затоа оние кои можат да влијаат на она што се случува во нивната свест можат да ја модифицираат, а со тоа да се ослободат од заканите и искушенијата на надворешниот свет. Најважниот чекор во ослободувањето од социјалната контрола е да ја развиете способноста да најдете радост во секој моментален настан. Ако човек научи да ужива и да гледа смисла на животот како таков, општеството повеќе нема да може да го контролира. Човекот повеќе нема потреба да се бори за светла иднина и да помине уште еден досаден ден со надеж дека можеби утре ќе се случи нешто добро. Наместо тоа, тој едноставно може да ужива во животот.
Патишта до ослободување
Зошто сме беспомошни пред хаосот што ја спречува среќата? Прво, мудроста не може да се претстави во форма на формула и да се применува систематски: секој поединец мора да помине низ овој пат самостојно. Не е доволно само да знаете како да го правите тоа, тоа треба да го правите намерно, како спортистите и музичари кои постојано го практикуваат она што го научиле во теорија. Второ, знаењето како да го контролирате вашиот ум варира од ера до ера. На пример, духовните практики на јогата и зен-будизмот некогаш беа највисоките достигнувања, но, пренесени во модерното време, тие изгубија дел од својата моќ.
Човек може да се направи среќен или несреќен, без оглед на тоа што всушност се случува „надвор“, едноставно со менување на содржината на неговата свест. Информациите се појавуваат во нашата свест затоа што намерно се концентрираме на нив. Најважната алатка за подобрување на квалитетот на нашето искуство е вниманието. Тоа е она што избира значајни информации од големата разновидност на достапни информации. Без него не е возможна работа, а како го трошиме нашето внимание, какви мисли, чувства, спомени пуштаме во нашата свест, го одредува нашиот личен развој.
Ментално растројство
Секогаш кога дојдовните информации го нарушуваат редот на нашата свест, се наоѓаме во состојба на внатрешно нарушување. Спротивно на оваа состојба на ментално растројство е оптималното искуство. Ако информациите што влегуваат во нашата свест се во согласност со нашите цели, психичката енергија тече без никакви пречки. Ако размислиме за точноста на нашето однесување, одговорот доаѓа веднаш: „Сè оди како што треба“. Способноста да ја почувствуваме исправноста на постапките не зајакнува, а можеме да посветиме повеќе внимание на решавање на надворешни и внатрешни проблеми.
Оптимално искуствосе постигнува во ситуации кога поединецот може слободно да го насочи вниманието кон остварување на своите цели, бидејќи не мора да се справува со внатрешни превирања и да се брани од какви било закани. Оваа состојба ја нарекуваме состојба на течење, бидејќи во овие моменти како да лебдиме со течението, нè носи потокот. Состојбата на проток е спротивна на менталните превирања, а оние кои се способни да ги искусат имаат поголема сила и самодоверба бидејќи можат да посветат повеќе ментална енергија за да ги постигнат своите цели.
Ако некое лице може да ја организира својата свест така што состојбата на проток да се јавува што е можно почесто, квалитетот на неговиот живот неизбежно ќе почне да се подобрува, бидејќи дури и најздодевните активности ќе добијат значење. Секој кој ја доживеал состојбата на проток знае дека најголемата радост што ја носи се постигнува преку силна самодисциплина и концентрација.
Компликација и раст на личноста
Како резултат на искусувањето на протокот, нашата личност станува единствена затоа што надминувањето на пречките неизбежно го прави човекот поспособен, повешт. Ако сме избрале цел и ја концентрирале целата наша ментална енергија, сè што правиме ќе ни донесе радост. Состојбата на проток е важна не само затоа што ни овозможува да уживаме во сегашноста, туку и затоа што ја зајакнува нашата самодоверба, што не мотивира да научиме нови вештини и да постигнуваме достигнувања во корист на човештвото.
Радост и квалитет на живот
Постојат две главни стратегии за подобрување на квалитетот на животот. Можеме да се обидеме да ги приспособиме надворешните услови на нашите цели, или можеме да ја промениме нашата перцепција за надворешните услови за тие подобро да одговараат на нашите цели.
На пример, можеме да го зголемиме нашето чувство на сигурност со купување пиштол и инсталирање сигурна брава на влезната врата, или можеме да прифатиме дека одреден ризик е неизбежен и да уживаме во неизвесен свет без да дозволиме мислите за потенцијални закани да ја отрујат нашата благосостојба. Ниту една од овие стратегии нема да биде ефикасна ако се користи сама.
Сепак, луѓето продолжуваат да веруваат дека решението за проблемот може да се најде едноставно со промена на надворешните околности. Богатството, моќта, положбата во општеството станаа општо прифатени симболи на среќа во нашата култура и ни се чини дека среќата ќе ја постигнеме штом станеме сопственици на такви симболи. Секако, славата, парите или физичкото здравје можат да го разубават животот, но само доколку сето тоа хармонично се вклучи во веќе постоечката позитивна слика за светот.
Задоволство и искуства на радост
Иако задоволството е важна компонента на квалитетот на животот, тоа само по себе не носи среќа. Задоволството помага да се одржи редот, но само по себе не може да го создаде, односно да ја пренесе свеста на ново ниво. Има поважни искуства - искуства на радост. Тие се карактеризираат со движење напред, чувство на новина и чувство за постигнување.
Радоста доаѓа, на пример, од енергична игра на тенис, или читање книга што нуди неочекувана перспектива на работите или разговор во кој одеднаш искажуваме нови идеи. После радосен настан, чувствуваме дека сме се промениле, дека нашето Јас пораснало и станало покомплексно.
Човек може да доживее задоволство без никаков напор, но невозможно е да се доживее радоста на играњето тенис, читањето книга или зборувањето, освен ако не се концентрира целосно внимание на оваа активност. Затоа радоста е толку минлива, а од истата причина задоволството не води до личен раст. За да стекнете контрола над квалитетот на вашиот живот, треба да научите да извлекувате радост од секојдневните активности.
Комплексна активност која бара вештина
Најчесто цитирани активности кои носат радост се читањето и дружењето. На прв поглед, може да изгледа дека второто е исклучок од правилото, бидејќи не бара посебни вештини, но секоја срамежлива личност ќе ви каже дека тоа не е така. Секоја активност му нуди на човекот многу можности за акција и претставува еден вид „предизвик“ за неговите вештини и способности.
Оптималните искуства не се постигнуваат само преку слободни активности. Косењето тревник или чекањето кај стоматолошката ординација исто така може да донесе радост ако ги преструктуирате вашите активности со цели и правила кои промовираат состојба на проток. Главната работа е да се запамети дека без разлика што прави субјектот, неговите способности мора да одговараат на сложеноста на задачата со која се соочува.
Спојување на акција и свест. Концентрација
Во оптимално искуство, човекот е толку нурнат во задача што неговите активности стануваат речиси автоматски и тој престанува да биде свесен за себе како одвоен од дејствата што ги извршува. Иако состојбите на проток изгледаат спонтани и без напор, тие всушност често вклучуваат голем физички напор или интензивна ментална концентрација. Најмало слабеење на концентрацијата го уништува.
Но, додека трае, свеста функционира непречено, дејствата следат едно по друго. Во состојба на проток нема потреба од реагирање и анализирање, бидејќи дејството како со магија не носи напред. Во секојдневниот живот често стануваме жртви на непријатни мисли и грижи кои ненадејно ја напаѓаат нашата свест. Ова е причината зошто состојбата на проток го подобрува квалитетот на животот: фокусот, заедно со јасни цели и непосредна повратна информација, внесува ред во умот и го освојува менталниот неред.
Дополнително, кога едно лице е навистина апсорбирано во својата активност, тој нема слободно време да анализира какви било стимули кои не се релевантни во моментот. Имањето јасни цели и повратни информации е од суштинско значење за состојбата на протокот, така што додека лицето не научи да поставува цели и да добива повратни информации, нема да може да извлече радост од неговите активности.
Оптимално искуство
Најважното својство на оптималното искуство е неговата самодоволност; со други зборови, неговата главна цел е самиот тој.
Оптималното искуство е многу различно од искуствата што обично ги доживуваме во секојдневниот живот. За жал, многу од она што го правиме нема никаква вредност само по себе. Луѓето често чувствуваат дека времето поминато на работа е залудно потрошено, а некои не можат да најдат радост ниту во слободното време. Слободното време дава можност да се одмори од работата, но обично е пасивна апсорпција на информации и не дозволува користење на какви било вештини или истражување на нови можности. Оптималното искуство ја издигнува личноста на квалитативно различно ниво: досадата се заменува со радост, беспомошноста се претвора во чувство на лична сила, менталната енергија повеќе не се троши на надворешни цели, туку помага да се зајакне нашето Јас.
Сензациите што ги доживува човекот во состојба на проток се толку силни и корисни што тој повторно и повторно се враќа на оваа активност, не запирајќи на можни тешкотии и опасности и со мал интерес за тоа што ќе добие на крајот. Понекогаш оваа состојба се јавува како резултат на поволен збир на околности, но во повеќето случаи тоа е резултат на ангажирање во структурирана активност или последица на способноста на поединецот да предизвика состојба на проток, а често и двете во исто време.
Главната поента на активноста на протокот е да се најде радост. Се чини дека сензациите на проток ја пренесуваат личноста во нова реалност што сè уште не е истражена од него, проширувајќи ги хоризонтите на неговите способности. Со други зборови, тие ја менуваат личноста, правејќи ја покомплексна. Личниот развој го има клучот за разбирање на значењето на активноста на протокот.
Има луѓе кои поради функционирањето на нивната психа не се способни да доживеат проток. На пример, личноста која постојано е загрижена што другите ќе мислат за него, плашејќи се да остави лош впечаток или да направи нешто погрешно, е лишена од способноста да ја почувствува радоста на постоењето. Истото важи и за оние луѓе кои сметаат дека се од гледна точка на нивните лични интереси. И двете крајности не дозволуваат личноста да го контролира своето внимание; Поради ова, тој не може да ужива во своите активности и ги губи можностите за личен раст.
Улогата на семејството во развојот на самодоволна личност
Семејната ситуација која го стимулира развојот на способноста да се постигне состојба на проток има пет карактеристики:
- Јасност во односите.
- Интересот на родителите за тоа што мисли и чувствува нивното детево моментот, наместо да се грижите за тоа на кој факултет ќе оди или дали ќе може да добие добро платена работа.
- Давање можност на децата да изберат.
- Чувство на заедница, доверба меѓу членовите на семејството, дозволувајќи му на тинејџерот да ги остави настрана психолошката одбрана и да се потопи во активности што го интересираат.
- Поставување достојни задачи за децата, односно создавање можности за нивно подобрување.
Присуството на сите горенаведени карактеристики создава таканаречен самодоволен семеен контекст, кој најдобро ја развива способноста за уживање во животот.
Тек луѓе
Карактерните црти карактеристични за самодоволните поединци најјасно се манифестираат кога луѓето се наоѓаат во тешки животни услови. Изгубени во мразот на Антарктикот или седејќи во ќелија во самица, тие ја претвораат мрачната реалност околу нив во поле на енергична активност и борба што носи радост. Според истражувањата, таквите луѓе преживуваат бидејќи можат објективно опасните и угнетувачки околности да ги претворат во поле за истражување и да се однесуваат како да се во состојба на проток.
Тие посветуваат големо внимание на најмалите детали од нивната околина, обидувајќи се да откријат скриени можности за акција, а исто така поставуваат остварливи цели и внимателно го следат нивниот напредок, по што ги зголемуваат влоговите, отежнувајќи ги нивните задачи. Кога им се закануваат непријателски околности, тие го враќаат чувството за контрола над ситуацијата со наоѓање нова насока за нивната психичка енергија.
Александар Солженицин, сеќавајќи се на времето на неговото затворање во затворот Лефортово, раскажа како еден од неговите другари во ќелијата, откако нацртал карта на светот на подот на затворот, направил имагинарно патување низ Азија и Европа до Америка, пешачејќи по неколку километри на ден. Слични „игри“ биле измислени од затворениците во секое време.
Сите овие луѓе имаат едно нешто заедничко: присуството на важна цел што стои над личните интереси. Со доволно слободна ментална енергија за објективно да ја анализираат ситуацијата, тие имаат поголема веројатност да откријат нови можности за акција.
Веројатно, токму оваа особина е клучна во структурата на личноста, чии цели се лоцирани сами по себе. Еден од најголемите филозофи на нашето време, Бертранд Расел, го опиша својот пат до среќата вака: „Постепено научив да бидам рамнодушен кон себе и своите недостатоци. Моето внимание стануваше сè повеќе насочено кон надворешните предмети: светски настани, различни области на знаење, луѓе кон кои чувствував наклонетост“. Можеби е тешко да се најде пообемен опис за тоа како можете да станете самодоволна личност.
Тело, свест и проток
Ако научите да ги контролирате способностите на вашето тело и да организирате физички сензации, менталното нарушување во вашата свест ќе отстапи место на радосната хармонија. Но, телото не создава состојба на проток само преку движење. Учеството на свеста е секогаш неопходно.
Дури и наједноставната форма на физичка активност, како одењето, може да се претвори во сложена активност на проток, речиси уметност, бидејќи одењето може да има многу различни намени.
Поголема радост може да се почувствува и кога едноставно разговарате со пријателите, работите во градината или правите некоја друга омилена активност. Сите овие видови активности не бараат посебни материјални трошоци, туку мора да се вложи ментална енергија во нив, па ни носат чувство на хармонија, додека активностите кои бараат надворешни ресурси често во помала мера вклучуваат внимание и затоа не носат такво задоволство. .
Сексот како проток
Кога луѓето мислат на радост, сексот е обично првото нешто што им паѓа на ум. Но, истиот сексуален чин може да предизвика чувство на болка, огорченост, горчина или страв, може да се перцепира неутрално, може да направи да се чувствува радост или екстаза - во зависност од тоа како се однесува на целите на поединецот. Во суштина, за да уживате во сексот, само треба да го сакате и да бидете физички здрави, но ако сексот не го претворите во радосна активност, тој брзо ќе стане досаден, бесмислен ритуал или зависност. Една од формите на развој на сексуалноста е совладување на техниката на секс.
Исто така, важно е, покрај сопственото задоволство и уживање во процесот, љубовникот да чувствува вистинска грижа за својот партнер. Односите во двојката, за да донесат радост, мора да станат сè покомплексни; партнерите мора да научат да наоѓаат нови можности во себе и едни во други. Сексуалноста, како и секој друг аспект на да се биде човек, е радост ако сме подготвени да ја преземеме контролата и да ја искомплицираме.
Тече низ сензации
Визијата најчесто се користи како далечински сензорен систем. Сепак, способноста за гледање може да ни обезбеди и постојано доживување на радост. Еден од најдобрите начини за развивање на перцептивните вештини е преку визуелните уметности. Истото може да се каже и за музиката: помага да се организира умот на слушателот и со тоа се намалува менталниот неред. Музиката не само што може да нè ослободи од здодевноста и анксиозноста, туку ако се сфати сериозно, може да создаде тековни искуства.
Храната, како и сексот, е едно од основните задоволства својствени за нашиот нервен систем. Но, многу луѓе сè уште едвај забележуваат што ставаат во устата, а со тоа пропуштаат богат извор на радост. За да ја трансформираме биолошката потреба во искуство со проток, треба да обрнеме внимание на она што го јадеме. Развивањето на добар вкус во храната, како и секоја друга вештина, бара вложување на ментална енергија, но оваа енергетска инвестиција ќе ви се врати стократно во форма на посложени, повеќеслојни сензации.
Тек на мислата
Сами, без потреба да се концентрираме, откриваме дека умот почнува да се спушта во хаос. Ако некое лице не знае доброволно да ја организира својата свест, вниманието неизбежно ќе застане на некој проблем што го мачи. За да го избегнат ова, луѓето се обидуваат да ги окупираат своите умови со какви било достапни информации, сè додека тоа им го одвлекува вниманието од свртување навнатре и фиксирање на непријатни мисли. Ова е причината зошто се троши огромно време пред телевизорот, иако оваа активност ретко носи радост.
Многу подобар начин да се справите со хаосот во умот е самостојно да ги контролирате вашите ментални процеси. Еден од наједноставните начини за структурирање на свеста се соништата и фантазиите во форма на повторување на некој редослед на настани во умот: тие помагаат да се најде оптималната стратегија на однесување во дадена ситуација, да се видат нови алтернативи. Ова за возврат помага да се зголеми сложеноста на свеста. Исто така, меѓу многуте интелектуални активности, најчесто споменуваните текни активности се читањето и решавањето интелектуални загатки.
„Мајка на знаењето“
Најприроден начин да ја развиете вашата меморија е да изберете област што навистина ве интересира и да почнете да обрнувате внимание на клучните факти и бројки. На вас е да одлучите што ќе ви се зачува во меморијата, потоа ќе ги контролирате информациите, а целиот процес на меморирање нема да биде наметната рутина, туку пријатно искуство.
Играј со зборови
Богатиот речник и флуентноста на говорот се сметаат за едни од најважните квалитети на деловната личност; способноста да зборува ги збогатува интеракциите. Сега речиси изгубената уметност на разговор има можности за подобрување на квалитетот на животот и секој може да ја научи. Главната креативна употреба на јазикот е поезијата.
Му овозможува на умот да ги складира искуствата во изменета и концентрирана форма и затоа е идеален за организирање на свеста.Истите предности ги има и пишувањето проза.
Пријателство со историјата
Еден од најпријатните начини да го организирате вашиот ум и да донесете радост е да собирате, снимате и складирате информации за различни големи и мали настани. Имањето организирано досие за минатото може да го подобри нашиот квалитет на живот. Наједноставно е да започнете со водење личен дневник. Штом човек ќе се потруди да открие кои аспекти од минатото се од интерес за него и ќе одлучи да ги истражи подлабоко, фокусирајќи се на деталите, проучувањето на историјата се претвора во неисцрпен извор на тековни искуства.
Радоста на науката
Денешната наука е како скапа подвижна лента за производство на знаење. Но, откритијата сè уште често ги прават луѓе кои едноставно седат на клупа во близина на пазарот, изгубени во сопствените мисли и не забележуваат ништо околу себе. Важно е да се запамети дека многу големи научници не ја следеа науката за владини грантови или слава, туку затоа што најдоа радост во работата со методите што ги измислија. Процесот на размислување што ја прави науката привлечна е достапен за секого. Вреди да го правите тоа првенствено затоа што е одличен начин да воведете ред во вашиот ум.
Работете како проток
Работата има огромно влијание врз целокупното задоволство од животот. Ако некое лице доживее состојба на проток на работа, поверојатно е дека ќе може да го подобри својот севкупен квалитет на живот. Слободната работа, која бара вештина, придонесува за сложеноста на личноста, додека неквалификуваната работа извршена под принуда само го зголемува внатрешното ментално растројство. За да го избегнете второто, треба да го насочите вниманието на можностите за дејствување што ги нуди околината и да ја збогатите содржината на вашата работа.
Друг пристап е да се промени самата работа, така што таа промовира состојба на проток: колку повеќе работата наликува на тимска игра, толку повеќе радост ќе доживее лицето што го работи, без оглед на неговото ниво на развој. За да го подобрите квалитетот на вашиот живот преку работа, треба да ги преструктуирате вашите активности така што тие да наликуваат на тековните активности што е можно поблиску и да го усовршите вашиот занает со поставување остварливи цели. Ова во голема мера може да го зголеми бројот на оптимални искуства во нашите животи.
Трошење време
Иако луѓето често сакаат брзо да ја завршат работата и да си одат дома, често немаат идеја како да го поминат слободното време. Наместо да ги користиме нашите физички и ментални ресурси за да влеземе во состојба на проток, повеќето од нас поминуваат многу часови пред телевизорот, гледајќи актери и спортисти. Во меѓувреме, масовната култура и масовната уметност апсорбираат огромна количина на нашата психичка енергија, не давајќи ништо за возврат, оставајќи нè уште поуништени од порано. Сè додека човекот не преземе одговорност за организирање и на работата и на слободното време, и двете ќе му донесат разочарување.
Радоста да се поврзете со себе и со другите
Друг фактор кој влијае на квалитетот на животот се односите со другите луѓе. Ако научиме да ги трансформираме во искуства со проток, нашиот севкупен квалитет на живот значително ќе се подобри. Но, ја цениме и приватноста и често сакаме да бидеме сами со себе. Во исто време, честопати излегува дека штом оваа желба ќе се оствари, ние се втурнуваме во очај, се чувствуваме напуштено и почнуваме да страдаме затоа што нема што да правиме. Стравот да се биде сам е еден од најмоќните човечки стравови. Важно е да сфатите дека додека човек не научи да ја толерира осаменоста, па дури и да ужива во неа, ќе му биде многу тешко да ги реши проблемите кои бараат целосна концентрација.
Сепак, најболните настани имаат тенденција да се поврзани и со врските. Како и сè што е навистина важно, врските можат да не направат среќни ако живееме во хармонија со другите, но ако се појават конфликти, стануваме несреќни. Секој што ќе научи добро да се сложува со другите, несомнено ќе доживее значително подобрување во севкупниот квалитет на живот.
Болката на осаменоста
Ништо не го расипува расположението повеќе од тоа да се биде сам кога нема што да се прави. Во оваа состојба е многу тешко да се одржи редот во умот. Кога нема надворешен стимул, вниманието почнува да талка и хаос владее во нашите мисли, како резултат на што се втурнуваме во состојба на ментална ентропија. Грижите за личниот живот, здравјето, семејството и работата се постојано присутни на периферијата на свеста, чекајќи го моментот кога нема на што да се концентрираме. Штом умот ќе се опушти, потенцијалните проблеми се токму таму. Токму поради оваа причина, телевизијата се покажа како благослов за толку многу луѓе: треперењето на екранот внесува одреден ред во умот, а информациите не дозволуваат непријатни мисли да влезат во умот.
Можноста за развој, која овозможува истовремено уживање во животот, е да се создаде ред на повисоко ниво од менталното растројство, што е неизбежен услов за постоење. Тоа значи дека секој нов предизвик што ни го фрла животот не треба да го доживуваме како нешто што мора да се избегнува по секоја цена, туку како можност за учење и само-подобрување. Само оние кои ќе најдат начин да го организираат своето внимание и да го спречат внатрешното нарушување да им го уништи умот, можат да преживеат сами. Човек може да се вклучи во тековни активности во речиси сите услови, но додека не научи да ужива во осаменоста, значителен дел од неговата ментална енергија ќе потроши на безнадежни обиди да ја избегне.
Радоста на пријателството
Пријателството ни носи радост, а тоа ги бара сите исти услови кои се присутни во другите стрим активности. Неопходно е не само да имате заеднички цели и да си давате повратни информации, туку и да решавате нови проблеми во интеракција со друга личност. Тие може да се состојат во едноставно учење повеќе за вашиот пријател, откривање нови аспекти на неговата индивидуалност и во тој процес, учење подлабоко за себе. Пријателството носи радост само ако ги користиме можностите за самоизразување својствени за него.
Ако некое лице се опкружува со „пријатели“ кои едноставно го зајакнуваат неговиот социјален статус, без да се интересираат за неговите вистински мисли и соништа и без да го инспирираат да прави нови работи, тој се лишува од полнотата на чувствата на вистинско пријателство. Пријателствата ретко траат сами по себе; тие треба да се негуваат и да се работат исто толку напорно како вашата кариера или семеен живот.
Справување со стресот
Катастрофата што го спречува постигнувањето на главната цел во животот може да го уништи човекот, принудувајќи го да ја насочи целата своја ментална енергија кон заштита на неговите преостанати цели од понатамошни удари на судбината. Но, може да постави и нова, појасна цел - да се надмине несреќата.
Ако некое лице го избере вториот пат, неговиот квалитет на живот нема да мора да страда како резултат на трагедијата. Настан кој изгледа катастрофален може да ги збогати животите на погодените на неочекуван начин. Постојат два главни начини да се одговори на стресот - „зрела одбрана“ и „невротична (незрела) одбрана“. Да речеме дека сте биле отпуштени од вашата работа. Може да се повлечете во себе, да почнете да се будите доцна, да го негирате настанот што се случил и да избегнувате да размислувате за тоа. Може да се обидете да ги отстраните негативните емоции на семејството и пријателите или да ги потопи вашите фрустрации во алкохол. Сите овие акции ќе бидат примери за незрела одбрана.
Друг одговор е привремено да го потиснете гневот и стравот, логично да ја анализирате ситуацијата и да го реформирате проблемот за полесно да се реши. На пример, ќе најдете работа каде што вашите вештини се повеќе барани или ќе научите нешто друго. Во овој случај, ќе прибегнете кон зрела одбрана.
Способноста да се најде нешто позитивно во неволја е редок подарок. Оние кои го поседуваат се нарекуваат „преживеани“; За нив се вели и дека имаат непоколебливост или храброст. Не е изненадувачки што луѓето ја ценат оваа способност над другите доблести, бидејќи таа промовира опстанок и помага да се подобри квалитетот на животот.
Оние кои знаат како да ја трансформираат безнадежната ситуација во нови, контролирани активности на проток, доживуваат предизвици со радост и излегуваат посилни.
Таквата трансформација вклучува три главни чекори:
1. Несебична самодоверба.Човекот се чувствува себеси како дел од она што се случува околу него и се обидува да направи се што е можно во рамките на системот во кој мора да дејствува. Ако вашиот автомобил не запали, колку и да викате на него, ништо нема да се промени. Поразумен пристап е да се признае очигледното: автомобилот не се грижи што итно треба да одите на важен состанок. Или повикајте такси или откажете ги работите.
2. Фокусирање на вниманието на надворешниот свет.Обрнувајќи внимание на она што се случува околу нас, ги намалуваме деструктивните ефекти на стресот. Човек кој обрнува внимание на светот околу него станува дел од него, се интегрира во системот, поврзувајќи се со него преку психичка енергија. Ова, пак, му овозможува подобро да ги разбере својствата на системот и да најде подобри начини да се прилагоди на стресна ситуација. Ако останете во контакт со она што се случува, можете да видите нови можности кои ќе ви овозможат навистина ефективно да одговорите.
3. Откривање на нови решенија.Можете да се фокусирате на пречките и да ги отстраните - овој пристап се нарекува "директен". Вториот начин вклучува концентрирање на ситуацијата како целина, размислување за тоа дали е можно да се постават други, посоодветни цели и да се најдат нови решенија. Ако ве отпуштат, можете да одите да му докажете на вашиот шеф дека греши или да најдете нешто да правите во друг оддел. Можности за раст има речиси во секоја ситуација. Но, за да стане возможна таква трансформација, човекот мора да биде подготвен да ги согледа неочекуваните можности.
Самодоволна личност: резултати
Здрава, богата и моќна личност нема предност во однос на болна, сиромашна и слаба личност кога станува збор за воспоставување контрола над свеста. Самодоволна личност се одликува со способноста лесно да ги трансформира потенцијалните закани во задачи, чие решение носи радост и одржува внатрешна хармонија. Ова е личност која никогаш не доживува досада, ретко се грижи, е вклучена во она што се случува и доживува состојба на проток поголемиот дел од времето. Главните цели на самодоволна личност се формираат во нејзината свест во процесот на евалуација на искуствата, односно се создаваат од самата себе.
Правилата со кои можете да ги развиете квалитетите на таква личност се едноставни и директно поврзани со моделот на проток. Накратко, тие изгледаат вака:
- Поставете цели и внимавајте на резултатите од вашите постапки.
- Бидете целосно нурнати во активноста.
- Обрнете внимание на она што се случува околу вас.
- Научете да уживате во моменталните искуства.
Создавање значење
Способноста да се доживее состојба на проток во една област не значи дека човекот ќе може да го постигне тоа секогаш и во сè. Сè додека активностите и хобиите кои ни носат задоволство не се поврзат заедно со повисоко значење, не сме заштитени од инвазијата на хаосот. За да не ја изгуби способноста да има оптимални искуства, човекот треба да направи уште еден, последен чекор во воспоставувањето контрола над свеста.
Овој чекор вклучува претворање на целиот ваш живот во едно искуство со проток. Ако некое лице си постави доволно сложена цел од која логично следат сите други цели, и ако ја насочи целата своја енергија кон развивање на вештините неопходни за постигнување на оваа цел, тогаш чувствата и постапките ќе дојдат во состојба на хармонија и различните делови на животот ќе се собере. Сè што прави таков човек има значење во сегашноста и е поврзано со минатото и иднината. Така можете да му дадете смисла на целиот свој живот.
Развивање одлучност
Секоја цел мора да се сфати сериозно, а секоја задача бара одредени активности. Постои врска помеѓу вредноста на целта и напорот потребен за нејзино постигнување. Исполнувањето на целта бара многу труд, но токму тој напор му дава смисла на постигнувањето на целта.
Самоспознанието е начин на кој човекот може да ги организира своите цели. Внатрешниот конфликт се јавува затоа што има премногу спротивставени желби и цели кои се натпреваруваат за психичка енергија. Единствениот начин да се надмине психолошкиот конфликт помеѓу различните цели кои се натпреваруваат за вниманието на една личност е да се одделат важните од неважните и да се изгради хиерархија на приоритети меѓу нив.
Пред да вложите значителна количина ментална енергија во една или друга цел, вреди да се одговори на прашањата: дали навистина сакам да го направам ова? Дали ова ми носи радост? Дали ќе уживам во иднина? Дали овој случај вреди за цената што ќе треба да се плати? Ако поединецот не се потрудил да сфати што навистина сака, а неговото внимание е толку апсорбирано во надворешните цели што не ги забележува сопствените чувства, тој нема да може значајно да ги планира своите постапки.
Враќање на хармонијата
Суштината на стратегијата преку која можете да ја пронајдете смислата на постоењето е да барате начини да ја организирате вашата свест во искуството акумулирано од минатите генерации. Културата има акумулирано огромно знаење, подготвено за употреба и е достапно за секој што сака да создаде хармонија од хаос.
Сепак, повеќето луѓе ги игнорираат овие достигнувања, иако да се направи тоа е исто како обнова на целокупното здание на човечката култура со секоја генерација. Ниту еден здрав разум не би сакал повторно да го измисли тркалото, огнот, електричната енергија и милион други предмети за кои стекнуваме знаење преку учење.
На ист начин, непочитувањето на информациите акумулирани од нашите предци и желбата самостојно да откриваме достојни животни цели е манифестација на слепа ароганција. Шансите за успех во таков потфат се приближно исти како и обидот да се изгради електронски микроскоп без алатки или знаење од физиката. Ако подобро разбереме зошто сме такви какви што сме и го разбереме потеклото на инстинктивните нагони, социјалните стереотипи, културните разлики - накратко, сите оние фактори кои влијаат на формирањето на свеста - ќе ни биде полесно да ја насочиме нашата енергија каде тоа треба да биде.
Повеќето луѓе кои откриваат сложени животни теми се сеќаваат дека се восхитувале на личност или историска личност која им служела како пример. Некои видоа нови можности за акција во книгата што ги воодушеви. Најдобрите книжевни дела даваат многу примери на животи изградени врз извршување на достојна и значајна цел. Многумина кои се соочиле со прашања за смислата на постоењето, ја вратиле надежта откако дознале дека другите пред нив се обиделе да ги решат истите проблеми и успеале да го сторат тоа.
Откако научивме да се одделуваме од другите, мораме да научиме да го прифаќаме светот таков каков што е, без да ја изгубиме нашата тешко стекната индивидуалност. Мора да веруваме дека Универзумот е систем управуван од општи закони со кои ќе треба да ги усогласиме нашите соништа и желби. Откако ќе прифатиме дека треба да соработуваме со светот околу нас, наместо да го контролираме, веројатно ќе го доживееме олеснувањето познато на прогонетиот кој се враќа дома. Проблемот со смислата на животот ќе се реши кога нашите лични цели ќе се спојат со текот на постоењето.
„Книга за опасностите од „здравата исхрана“. Или како да се живее 100 години“
Секоја недела H&F чита по една деловна книга и избира интересни делови од неа. Овој пат ја прочитавме книгата на познатиот психолог Михали Циксзентмихали, посветена на идејата за проток - оптимална работна состојба и начини како да се постигне тоа.
Михали Чиксентмихали
Што е поток
Нашата перцепција за животот е резултат на различни сили кои им даваат облик на нашите искуства, кои влијаат на тоа дали се чувствуваме добро или лошо. Повеќето од овие сили се надвор од нашата контрола. Но, сите сме доживеале моменти кога не ги почувствувавме ударите на безимени сили, туку контролата врз нашите постапки, владеењето над сопствената судбина. Спротивно на популарното верување, најдобрите моменти од нашиот живот не доаѓаат кај нас во состојба на релаксација или пасивна контемплација, туку кога телото и умот се истегнати до крај во желбата да се постигне нешто тешко и вредно.
Непосредните сензации доживеани во овие моменти не мора да бидат пријатни. Стекнувањето контрола над сопствениот живот не е лесна задача, понекогаш придружена со болка. Меѓутоа, на крајот, ваквите искуства се најблиску до она што обично го нарекуваме среќа. Оваа теорија се заснова на концептот проток -состојба на целосна апсорпција во една активност, кога сè друго се повлекува во втор план, а задоволството од процесот е толку големо што луѓето ќе бидат подготвени да платат само за да го направат тоа.
Главните непријатели на протокот
Во реалноста, да се постигне таква уредена состојба на умот е потешко отколку што може да изгледа. Спротивно на вообичаените стереотипи, нормалната состојба на свеста е хаос. Без соодветна обука и без внимание на надворешен предмет, луѓето не можат да ја задржат концентрацијата повеќе од неколку минути одеднаш. Сами, без потреба да се концентрираме, откриваме дека умот почнува да се спушта во хаос. Оставено на себе, има тенденција да го пренасочува вниманието случајно, задржувајќи се на непријатни и вознемирувачки мисли.
Ако човек не знае доброволно да ја организира својата свест, вниманието неизбежно ќе застане на некој проблем што го мачи, на вистинска или имагинарна болка. Нема ништо радосно или корисно во ентропијата, но тоа е природна состојба на свеста.
Кога станува збор за работа,
луѓето се водат од културен стереотип дека работата треба да биде непријатна
Оптималната состојба на свеста е внатрешен ред. Оваа состојба се јавува кога нашата ментална енергија (внимание) е насочена кон решавање на одредена реална задача и кога нашите вештини ги исполнуваат барањата што ни ги наметнува оваа задача. Процесот на постигнување цел го организира умот, бидејќи концентрацијата на завршување на тековната задача отсекува сè што не е релевантно.
Состојбата на проток е спротивна на психичката ентропија. Всушност, треба да се борите не со себе, туку со ентропијата, која внесува хаос во свеста. Во суштина, тоа е битка за себе, борба да стекнете контрола над вниманието.
Парадоксот на работата
Истражувањата покажуваат дека луѓето се чувствуваат посреќни, посилни и покреативни за време на работата отколку во слободното време, кога често им е досадно и не знаат што да прават. Но, во исто време, луѓето се стремат да работат помалку и да се релаксираат повеќе. Како можеме да ја објасниме оваа противречност?
Кога станува збор за работата, луѓето престануваат да им веруваат на сопствените чувства. Тие не обрнуваат внимание на нивните вистински искуства, туку се фокусираат на вкоренетиот културен стереотип дека работата мора да биде непријатна. Тие го сметаат за принуда, ограничување на нивната слобода, од која мора да се стремат да се ослободат со сите сили.
Но, ако човек внимава на која било задача против негова волја, тој чувствува дека неговата ментална енергија се троши. Тој го доживува времето поминато на ова како избришано од животот. Многу луѓе на својата работа гледаат како на принудна окупација, а тоа ги спречува да уживаат во животот, дури и ако работата им причинува задоволство во моментот.
Услови за создавање нишка
Како резултат на нашето истражување, идентификувани се осум главни компоненти на искуството на состојбата на проток. Прво, задачата што си ја поставува личноста мора да биде остварлива за него. Што и да прави субјектот, неговите способности мора да одговараат на сложеноста на задачата со која се соочува. Радоста се појавува на границата помеѓу досадата и стравот дека не може да се снајде. Второ, тој мора да биде способен да се концентрира. Трето и четврто, концентрацијата обично е овозможена бидејќи задачата ви овозможува јасно да ги формулирате целите и веднаш да добивате повратни информации. Петто, за време на активноста, ентузијазмот на субјектот е толку висок што тој заборава на секојдневните грижи и проблеми.
Радоста доаѓа од работата
на границата меѓу досадата и стравот не може да се справи
Шесто, вежбањето во состојба на проток му овозможува на лицето да чувствува контрола над своите постапки. Седмата карактеристика на оваа состојба е тоа што свеста за себе во моментот на извршување на дејството се чини дека исчезнува, но по завршувањето на епизодата за стриминг станува посилна од претходно. Конечно, перцепцијата за текот на времето се менува: часовите се претвораат во минути, а минутите може да се протегаат во часови. Се чини дека сите сензации на проток ја пренесуваат личноста во нова реалност што сè уште не е истражена од него, исполнувајќи го со духот на откритието, проширувајќи ги хоризонтите на неговите способности. Со други зборови, тие ја менуваат личноста, правејќи ја покомплексна.
Зголемување на тешкотијата задачи
бидејќи активноста станува здодевна
Да се има цел ги организира напорите на човекот, но не мора да му го олесни животот. Додека работи за да ги постигне своите цели, поединецот може да наиде на различни неволји. Но, откако ја напушти целта, тој ќе мора да плати за попријатен и удобен живот со празно постоење, лишено од секаква смисла.
Книгата „Проток“ е дефинитивно нов пристап кон проблемите на човечките емоции и нивното влијание врз однесувањето. Таканаречената „радост на протокот“ претставува највисок степен на свест. Ова е подарокот што универзумот нè наградува за нашата желба да решаваме се повеќе и повеќе нови проблеми...
Која е главната карактеристика на техниката на Михали Чиксентмихали? Ова е постојана работа на себе, вашите чувства, искуства. Квалитетот на искуството може постојано да се подобрува со инвестирање во посебна валута. Ова не се пари или злато, тоа се емоции и организирани напори да се постигне хармонија. Авторот постојано не потсетува дека среќата не е случајност на случајни околности. Ова е, пред сè, уметност, наука и постојана работа. Секоја личност може да стане среќна, но клучот за постигнување среќа лежи во способноста да ги контролирате вашите чувства, желби, впечатоци и однесување.
Во книгата, Csikszentmihalyi дава примери на сите видови креативни поединци. Тој открива шема помеѓу чувството на среќа и постојаниот процес на увид што го доживуваат луѓето од уметноста. Ова може да се смета за состојба на проток. Но, потокот не може да се смета за сопственост на посебна каста на луѓе. Авторот јасно кажува, градејќи цела теорија, дека во идејата за сè има тек. И кога едно лице целосно се „спојува“ со неговиот бизнис (работа, хоби, рекреација, спорт), тој почнува да пристигнува во состојба на проток. Престанува да го слуша светот околу вас, не се чувствува уморен и добива дополнително полнење на чиста енергија.
Книгата ќе биде исклучително интересна за оние кои се трудат да најдат хармонија со себе. За оние кои сакаат да го живеат овој живот среќно и здраво. За оние кои се заинтересирани за психологија, проширување на свеста, самоконтрола и други психолошки практики. Книгата може да биде од интерес за апсолутно секоја категорија читатели.