Дали е таа прва секаде и секогаш? Дали се чувствува лошо ако нејзината работа не е високо оценета? Дали мислите дека таа е личност која се стреми кон лидерство и за неа нема бариери? Не сте во право. Таа е само несреќна жена која страда од таканаречениот „одличен студентски комплекс“. Овие луѓе се нарекуваат и „Мис беспрекорна“.

Психолозите велат дека мажите не се подложни на таков комплекс, па само жените стануваат негови „жртви“. Сакаат совршенство во се што е поврзано со завршување на која било задача или работа. Ако ова е чистење стан или куќа, тогаш за ова ќе се користат сите видови производи за чистење. Сè треба да блесне и да се направи совршено!

Зошто се појавува „одличен студентски комплекс“?

„Одличен студентски комплекс“, како и сите други комплекси, се формира во детството. Тоа може да биде предизвикано од прекумерни барања и задачи. На пример, ако било која четворка во дневникот предизвика разочарување кај родителите, тогаш развојот на „одличен студентски комплекс“ кај девојчето е неизбежен.

Како по правило, таквите девојки, а подоцна и жените, имаат ниска самодоверба. Се плашат да не ги разочараат родителите и да не ја изгубат љубовта кон себе. Затоа, тие настојуваат со сите средства да ја придобијат родителската почит и љубов. Оваа желба се протега на сите околу себе.

Оксана Баркова, психотерапевт, гешталт психолог:

„Една 34-годишна жена дојде на консултација со поплаки за хроничен замор и неподготвеност да направи нешто. Таа беше шеф на оддел во голема компанија која се занимаваше со изградба на куќи. Над 8 години работа, жената постигна многу во професионалната и финансиската сфера на нејзиниот живот. Но, мојот личен живот беше неуспешен, немаше време, не ми се допадна никого, моите ставови или вредности не се совпаѓаа. Кога почнаа да го разгледуваат подетално, дојдоа до надуени барања за себе и за луѓето и желба сè да биде „совршено“. Ова многу ја исцрпи жената, принудувајќи ја да биде напната и постојано незадоволна.

Се испостави дека нејзината мајка секогаш била строга со неа и ја пофалувала за нејзините достигнувања и ја критикувала за нејзините „грешки“. Во процесот на психотерапија, жената сфатила дека помекиот и пољубовен однос кон себе го намалува нивото на вознемиреност и носи повеќе радост и задоволство, научила да ги забележува своите потреби и да ги регулира границите и се појавила повеќе сила и желба за живот. Запознав еден млад човек и почнав да градам врска“.

„Одлични студенти“ на работа и дома

Жената може да страда од „одличен студентски комплекс“, без разлика во која индустрија работи, каков начин на живот води или каква позиција зазема во општеството. „Одличниот студентски комплекс“ е втиснат во нејзиниот личен живот. За жал, таквите жени се многу осамени. Тие ги избираат оние кандидати за рака и срце кои ги оцениле со највисока оценка. Останатите едноставно не се достојни за нив, се трудат да бидат „одличен ученик“ во кревет. И ова е погрешно! На крајот на краиштата, главната работа овде се искрените чувства, а не одличното познавање на сексуалните пози.Таквите жени не привлекуваат, туку, напротив, ги плашат мажите со нивната ненормална желба за чистота и совршенство.

Како да се справите со комплексот и дали е неопходно да се направи тоа?

Вообичаено, жените не го забележуваат „одличниот студентски комплекс“ и не можат сами да се ослободат од него. Сепак, неопходно е да се бориме со „одличниот студентски комплекс“. На крајот на краиштата, тоа ве спречува да уживате во животот и често ги труе животите на оние околу вас: колегите, пријателите и најблиските.

Првиот чекор за да се ослободите од комплексот ќе биде разбирањето дека сè не може да биде „А“, и треба да се помирите со ова и да се концентрирате на позитивните аспекти, а не да се фокусирате на проблемите. Важно е да поставите приоритети и разберете што е важно за вас и бара максимален напор, а што не е од суштинско значење За да се ослободите од одличниот студентски комплекс, многу е важно да работите и со самодоверба. Корисна ќе биде обуката за самодоверба, како и индивидуалната работа со психолог.Основната точка е самоприфаќањето, свесноста за вашите позитивни и негативни квалитети. Често комплексот ги прави жените незадоволни од својот изглед и не им дозволува да го забележат својот предности. Телесен психолог работи со овој проблем и ви помага да научите да живеете во хармонија со вашето тело.

Како и секој друг психолошки проблем, можете да се ослободите од „одличниот студентски комплекс“.

Одличен студентски синдромили одличен ученикМногу луѓе првенствено го поврзуваат со деца, но кај возрасните тоа не е толку ретко како што може да се мисли. Се разбира, оваа состојба различно се изразува кај различни луѓе: некои луѓе не можат да си одат дома без да ја завршат задачата на шефот, додека за други тоа е буквално се претвора во начин на живот. Сè, од изглед до позиција во кариерата, мора да одговара на највисоките оценки, а секоја грешка или дури и мал превид се доживува како целосен неуспех. Во оваа статија ќе зборуваме зошто овој пристап не е секогаш добар и како да се ослободите од него.

Синдром на одличен студент: опис и карактеристики

Кога зборуваме за вакви состојби, во повеќето случаи ќе зборуваме за синдром на одличен студент (во нашиот случај, кај возрасни жени). Навистина почесто се јавува кај жените, иако понекогаш не ги заобиколува мажите. Во секој случај, причините и методите на контрола, како по правило, не зависат од полот. Овој синдром обично започнува во детството: на крајот од предучилишна возраст - почеток на училишното време. Во тоа време, синдромот на одличен ученик родителите често не го доживуваат како нешто лошо: вредното девојче или вредно момче се обидува да добие само А. Што не е во ред со ова?

А факт е дека понекогаш оваа прекумерна желба за постигнување исклучително одлични резултати се консолидира и почнува да се проектира во зрелоста. За некои, оваа состојба е ограничена само на работа (како логично продолжение на студирањето), но некои ја прошируваат на сите аспекти на животот. На пример, дама со синдром на одличен студент може да верува дека љубовта на нејзиниот сопруг директно зависи од идеалниот ред во куќата, а наклонетоста на шефот автоматски следи со навремено и одлично завршување на задачите. Таквите луѓе не се задоволуваат со други резултати освен со идеални (затоа понекогаш постои мислење дека синдромот на одличен студент е идентичен со перфекционизмот).

Поради овој пристап, едно лице троши неразумно време, напор и нерви
постигнување одлични резултати дури и во области каде што таквата активност генерално не е препорачлива. Поради ова, се јавуваат потешкотии во односите со пријателите, роднините, колегите, лицето има помалку слободно време, се забележуваат проблеми во постигнувањето на целите итн. Некои луѓе со синдром на одличен студент (како и некои перфекционисти) се плашат да преземат нови работи или да си постават смели цели, бидејќи премногу се плашат да не го постигнат идеалниот резултат (а ништо друго не се препознава како резултат).

Сепак, ова не може да се каже дека оваа состојба има само недостатоци. Првично, ја содржи вистинската порака: да се заврши работата што е можно подобро. Во зависност од личните карактеристики на неговиот сопственик, овој синдром значи одговорност, педантност, темелност во извршувањето на задачата, исполнување на рокови и многу други квалитети корисни во работата и личниот живот. Затоа Не треба целосно да се ослободите од него - важно е да ја преземете контролата над него. Ќе зборуваме за ова подолу.

И иако ветивме дека нема да зборуваме за деца во оваа статија, сепак нема да можеме целосно без нив. Факт е дека оваа состојба започнува во детството, па затоа ќе мора да се свртиме кон неа за да ги разбереме можните причини за синдромот на одличен ученик. Честопати синдромот на одличен ученик е само последица на одредени проблеми и/или ставови, а справувањето со таквата последица без да се работи на основната причина е, ако не и бескорисно, тогаш дефинитивно помалку ефикасно.

Односот родител-дете

Треба да се напомене дека оваа состојба може да се појави поради различни фактори, а повеќето од нив (иако не сите) се поврзани со односите родител-дете и карактеристиките на воспитувањето. На пример, некој, поради една или друга причина, верувал во тоа родителската љубов зависи само од академските перформанси, или се обидел да го привлече вниманието на мајка си и татко му со одлични оценки. Понекогаш родителите директно му кажуваат на детето кое, според нив, добило лоши оценки, тоа не го сакаат, лош еитн.
Згора на тоа, лошите оценки може да значат не само два или тројки, туку и четири или дури петки со минус. На крајот на краиштата, самите родители може да веруваат дека помалку од одличниот резултат воопшто не е резултат и да го всадат овој систем на оценување кај своето дете.

Понекогаш овој синдром доведува до физичка (или нефизичка) казназа лошите оценки, според мислењето на родителите (а овде забележуваме дека во оваа ситуација синдромот на одличен ученик можеби не е најлошото „наследство“ од таквото воспитување). Сепак, неискажана директно, но сепак видлива за детето разочарување или незадоволствоМајките или татковците, бабите или дедовците понекогаш не постапуваат полошо од прекорите што се зборуваат гласно. Некој премногу се плашеше последиците од лошите оценкиили ја преувеличија важноста на одличните академски перформанси, директно поврзувајќи го со понатамошен успех.

Нагласуваме дека за речиси сите случаи опишани погоре, зборовите се многу важни „премногу“ или „многу“, земајќи ја предвид перцепцијата на ова конкретно дете. Некои деца може секојдневно да добиваат предавања за важноста да се учи добро, но тие ќе продолжат да учат како што им одговара. Други, под притисок на родителите или други фактори, прифаќаат систем во кој само одличниот резултат се смета за резултат, се друго е лошо. Вреди да се нагласи дека понекогаш формирањето на овој синдром произлегува од најдобрите намери на вистинските грижливи родители. И понекогаш - затоа што се обидуваат да го отелотворат во своите деца она што самите не успеале да го постигнат. Но, ова е само дел од можните опции.

Карактеристики на карактерот и светогледот

Колку и да некои би сакале се да им префрлаат на родителите, некои од причините за појавата на синдромот на одличен ученик или одличен ученик се поверојатно поврзани со карактеристиките на самата личност и влијанието на мајката, татко или други роднини беше доста индиректен.

Особено, за некои од оние кои се подложни на синдромот на одличен ученик или одличен ученик, тој стана релевантен додека се уште беа на училиште едноставен и јасен образец: „Морам да учам одлично, а бидејќи одлично учам значи
„Сè во мојот живот ќе биде добро“. Таквото дете го перцепира светот во црно-бел спектар, со јасна разлика помеѓу правилни и погрешни постапки, водено од претпоставката дека правилните постапки автоматски водат до среќен живот, а погрешните постапки доведуваат до казна и проблеми. На многу млада возраст, светот треба да се перцепира вака, но со текот на времето почнуваме да разбираме дека црно-белата право-погрешна парадигма не функционира секогаш, па затоа повеќето луѓе ја модифицираат, „разредувајќи ја“ со полутонови и нијанси. Други се обидуваат да ја вклопат околната реалност во црно-бела рамка, а синдромот на одличен студент може да помогне во тоа. Овој пристап може да продолжи и во животот на возрасните, првенствено поради неговата практичност и едноставност: ги отстранува настрана сите несигурности, итн.

Друга причина за појава на синдром на одличен студент: ниска самодоверба и/или желба да им докажете на сите дека сте подобри од сите други. На училиште, одличните оценки можат да бидат таков доказ, особено ако не успеете да ја покажете вашата „ладност“ на соучениците, наставниците или на истите родители во други области. Учењето може да стане спасоносен кожурец зад кој детето се чувствува безбедно. И за да може овој кожурец да остане силен, важно е да се учи само совршено. Соодветно на тоа, во животот на возрасните
Работата, хобито и слично стануваат ист кожурец, но пристапот кон нив не се менува: сè мора да биде едноставно совршено.

Овој синдром исто така маскира неможност за прифаќање критики и работа на грешки: на крајот на краиштата, ако работата е веќе одлична, тогаш едноставно нема да има што да се критикува/поправа. Меѓутоа, често причината и последицата ги менуваат местата или формираат маѓепсан круг. „Одлични студенти“ не се навикнати да примаат критики, бидејќи во повеќето случаи тие ја вршат работата дури и премногу добро. Поради ова, сите критички искази (дури и објективни) се сметаат од нив како напади и/или како собирање на гнида.

Честопати, разбирањето на вистинската основна причина, а уште повеќе работата за нејзино коригирање, може да биде доста проблематично, и не секој може да се справи со ова без помош од специјалист. Затоа, доколку навистина сакате да ја смирите несвесната желба во себе само за одлични резултати, доколку е потребно, не двоумете се да контактирате со психолози.

Како возрасните да се ослободат од синдромот на одличен ученик или одличен ученик?

Пред сè, го забележуваме тоа Во зрелоста, многу е тешко да се ослободите од овој синдром. Овој модел на однесување е со вас речиси целиот ваш возрасен живот - не можете само да го промените, туку да го поправите. Сè уште можете да ја преземете контролата над неа. Како што рековме, тоа е многу важно работи со основната причина. Ова е она што би го нарекле првиот чекор кон ослободување од синдромот на одличен студент или подобро кажано, преземање на предностите што тој ги дава и минимизирање на недостатоците. Покрај тоа, постојат голем број на универзални совети кои веројатно ќе бидат соодветни без оглед на конкретната причина.

Пред да преминеме на нив, да направиме една забелешка. Ако за вас синдромот на одличен студент се протега не само на работата, туку и на вашиот личен живот, токму во вториот предлагаме да спроведете експерименти. По правило, во овој случај полето за нив е пошироко, а штетата (тука мислиме и на можна вистинска штета и на вашата внатрешна перцепција за добиените резултати) е многу помала.

Постигнете под-пар резултати

Многу луѓе со изразен синдром на одличен студент (а особено одлични студенти) се обидуваат да прават сè беспрекорно дури и во сосема секојдневни ситуации - уредно поставена облека, строг, соодветен кодекс на облекување, полирани садови. Ако ова ви звучи како вас, почнете да се ослободувате од синдромот на одличниот студент внесете елемент на неправилност во домашниот живот. На пример, не наредувајте чорапи во парови и бои, прескокнете едно чистење на станот, обојте едно око малку поинаку од другото. Ќе видите дека апсолутно ништо не се променило од ова - односот на луѓето кон вас не е променет, суштината на вашата работа, вашата дневна рутина итн. Зголемете го бројот на вакви секојдневни „неправилности“, преминувајќи од многу мали кон поголеми.

Научете да се откажете од одговорноста

„Ако сакате да го направите тоа добро, направете го тоа сами“. Општо земено, ова е одличен принцип, но поради него, носителите на дотичниот синдром не можат едноставно да делегираат задача на некого, туку мора да проверуваат сè и често повторно да го прават тоа. Се разбира, во некои случаи тоа е навистина неопходно, на пример, ако приправникот ви помага со важен извештај за клиентот, но не ја разбира целосно задачата. Сепак, веројатно има некои на вашата листа на делегирани/делегирани задачи каде што нема вистинска потреба од преработка - сакате да доведете сè до идеалот. Токму на такви задачи треба да се научи да се ослободи од одговорност, или подобро - престанете да ја завршувате туѓата работа за да почне да ги исполнува вашите превисоки стандарди. Не мијте ги садовите за вашиот сопруг, не бришете ја прашината за вашето дете, не правете повторно неважна работа за вашите подредени. Овој метод не само што ќе заштеди време, туку и ќе внесе во вашиот живот дел од нешто што не е толку идеално од ваша гледна точка. И пак, со свои очи ќе видите дека светот не се руши поради ова.

Дајте си дозвола да правите грешки

Веројатно сте слушнале фрази како „Да грешиш е човек“, „Да грешиш е човек“ итн.
Сепак, лицата со синдром на одличен студент поради некоја причина веруваат дека им е одземено ова право и имот, а секоја грешка што ќе ја направат се доживува како катастрофа. Можете да си докажете дека тоа не е така, на пример, со започнување научи нешто сосема ново. Во овој случај, веројатно нема да можете да направите без да правите грешки и во пракса ќе видите дека нема ништо лошо во нив - ова е природна фаза на учење. Затоа, ако отсекогаш сте сакале да се занимавате со креативност, да стекнете второ високо образование, да научите да танцувате или да совладате кој било странски јазик, да ја исполните вашата желба и во исто време да си помогнете да се ослободите од синдромот на одличен студент. На крајот на краиштата, различен став кон грешките во ново избраното поле може да послужи како глобално преиспитување на вашиот став кон нив. Исто така, почесто запомнете една од поставките за NLP: „Нема грешки, има повратни информации“.

Научете да работите со критики

Како што веќе споменавме, понекогаш синдромот на одличен студент е тесно поврзан со неможноста правилно да се прифати критиката. „Јас правам сè совршено – точка“ – ако овој пристап важи за вас, треба да работите способност за прифаќање критики. Ова исто така ќе ви овозможи да размислувате поинаку за грешките и да имате корист од нив и од советите на личноста што ги нашла, без да го претворите самиот факт на критиката во катастрофа. Се разбира, како да се ослободите од синдромот на одличен студент кај возрасните, промената на вашиот став кон критиката најверојатно ќе бара прилично време и напор од ваша страна, но резултатите обично вредат.

Ограничете го вашето време

За да се постигне идеален резултат е потребно време - повеќе отколку што всушност е потребно за добро да се изврши дадената задача. Имајќи го ова на ум, поставете свои рокови(и одолејте се на искушението да ги пропуштите роковите - Законот на Паркинсон може да помогне во ова). Оставете доволно за да ја завршите работата добро и ефикасно, но без да претерате со идеализмот. Успешното завршување на неколку такви добри, но не и идеални, работни места во пракса ќе ви покаже дека не треба се да се направи „по највисоки стандарди“ за резултатот да биде целосно задоволителен. (Ве потсетуваме дека прво треба да експериментирате со задачи со низок приоритет - ова е особено важно за овој совет.)

Поставете ги вашите приоритети

Одредете сами кои конкретни цели се ваш приоритет во моментот: унапредување или второ високо образование, штедење за стан или отворање сопствен бизнис, учење странски јазик итн. Кога полирате која било работа што не е поврзана со вашите цели до идеална состојба, често поставувајте си го прашањето: дали вреди да се запре токму сега за да може заштеденото време да се потроши на она што е навистина важно за вас? Таквиот став ќе обезбеди дополнителна мотивација за ограничување на времето и добро извршување на работата, но не и фанатично одлично.

Следете ја врската

Животот не е секогаш неправеден и честопати навистина не сакаме да размислуваме за тоа. Но, понекогаш на возрасен му треба извадете ги розовите очила кои ја поедноставуваат реалностада се ослободи од синдромот на одличен студент. На пример, ако ви се чини дека одличното извршување на задачите секогаш е проследено со наклонетост на вашиот шеф, погледнете се подобро себеси и вашите колеги. Можеби пред очи ќе имате примери за тоа како на оние кои работат полошо почесто им се доделуваат бонуси или се поподготвени да се сретнат на половина пат, додека веќе неколку пати ве префрлале на унапредување итн. Меѓутоа, таквите примери не мора нужно да бидат депресивни. Конкретно, вашите пријатели, значајни личности и децата веројатно не ве сакаат затоа што вашата облека е секогаш совршено испеглана, нели? Таквото превреднување може да стане дополнителна мотивација за фрлање на оковите на синдромот на одличниот студент. Сепак, сакаме да ве предупредиме дека на некои им е многу тешко, бидејќи може да ги уништи темелите на нивниот светоглед. Ако не сте сигурни во себе, не треба да го правите тоа сами, но подобро е да го направите под „надзор“ на психолог.

Одличен студентски синдром и перфекционизам. Што е разликата?

Многу луѓе веруваат дека синдромот на одличен студент и перфекционизмот се едно исто. На многу начини, овие состојби се навистина слични, но не можат да се наречат целосно идентични поради неколку важни разлики.

Перфекционистот се стреми да постигне идеален резултат, додека за оние кои се подложни на синдром на одличен студент понекогаш е поважно признанието - висока оценка, пофалби итн.
Да дадеме пример од детството: тестот по математика може да го положите со 5, бидејќи одлично го познавате материјалот, ги решивте сите проблеми и ја завршивте работата беспрекорно. Но, постои и друг начин - да се копира од сосед. Личност со синдром на одличен студент можеби нема да бега од втората опција, но за перфекционист тоа не е прифатливо. Со други зборови, перфекционистите се фокусираат на самата работа, додека луѓето со синдром на одличен студент се фокусираат на резултатот и перцепцијата на овој резултат.

Децата (а потоа и возрасните) подложни на синдром на одличен ученик често ја доживуваат задачата како натпревар во кој мора да победат. Во исто време, понекогаш тие не само што се придржуваат до принципот „Сите средства се добри“ (види погоре), туку и имаат негативен став кон „конкурентите“. Перфекционистот, од друга страна, повеќе размислува за сопствената работа, а не за тоа дека има ривал колега кој треба да се фати и надмине.

Во исто време, се разбира, прекумерниот перфекционизам се меша во животот исто како и синдромот на одличен студент. Ќе дознаете повеќе за карактеристиките на оваа состојба, што е перфекционистичка парализа и како да се справите со неа

Изреката „совршениот е непријател на доброто“ не може да биде посоодветна за перфекционист. Желбата да се доведе сè до идеалот го прави човекот зависен од мислењето на општеството и го блокира откривањето на сопственото „јас“.

Одличниот студентски комплекс е зло, но може целосно да се искорени со откривање на нов квалитет на живот и бездна од можности.

Ако човек не може да заспие, знаејќи за незавршена работа, а изразот „ќе направи за село“ не е за него, тогаш внатре во него седи буден ученик кој будно го набљудува неговиот живот и постојано го споредува со одредени стандарди.

И кога реалноста се разликува од идеалот, човекот или владее со неа бескрајно или паѓа во депресија. Перфекционизмот може значително да го уништи квалитетот на животот и да ги блокира неговите најдобри можности.

Што е тоа

Латентната желба да се полира себеси и своите активности до идеален резултат и болни искуства од какво било неисполнување на високи стандарди е манифестација на таканаречениот патолошки перфекционизам, кој кај народот се здоби со поасоцијативно име - комплекс на одлични студенти.

Таквите „одлични ученици“ растат од деца кои ја научиле аксиомата: безусловна љубов не постои, таа мора да се заработи.

Како потекнува?

На секое дете му е потребна несебична љубов. Чувствувајќи му недостиг на топлина, бебето најпрво несвесно ќе се обиде да привлече внимание со солзи и врисоци, само така, не за убаво кажана песна. И откако се уверил во залудноста на очекувањата, тој почнува да ја бара причината во себе: ако не го сакаат, тоа значи дека е недостоен.

Созревајќи, тој ќе продолжи да се обидува да стекне јавно признание (и сопствено), доведувајќи ги своите активности до идеалот, белег што дава право да биде сакан.

Што генерира?

Синдромот на одличен студент е подмолен. Личноста во чиј мозок е вкоренет ставот „постигнато - сакан“ почнува да поставува надуени барања од другите, што поттикнува нови перфекционисти меѓу неговите деца и најблиските.

На крајот на краиштата, неисполнувањето на неговите барања предизвикува разочарување и отуѓеност кај него, поради што несигурните луѓе лесно тргнуваат по истиот пат, обидувајќи се да ја бараат причината во себе и да заработат љубов со постигнување на височините неопходни за ова.

Симптоми

Понекогаш има тенка линија помеѓу здравите амбиции и одличниот студентски комплекс. Но, постојат знаци кои помагаат да се утврди присуството на болен перфекционизам кај ембрионот, а многу од нив се јасно видливи и кај децата и кај возрасните.

Значи, можете самоуверено да дијагностицирате одличен студентски комплекс кај некоја личност ако тој:

• болно реагира на критики, па дури и на ситни забелешки;
• е љубоморен на пофалбите добиени од друг;
• страда од самокритика поради постојаното споредување на себеси со другите и не може да си прости за најмали грешки;
• е подложен на флуктуации во самодовербата, што зависи од мислењата на другите и резултатите од неговата работа;
• паѓа во апатија по првиот неуспех;
• без двоумење, ги жртвува социјалните придобивки и забавата заради постигнување успех;
• Мотивацијата за достигнувања се смета не со стекнатото искуство, туку со проценка од трета страна - исполнување на очекувањата на општеството.

Како штети

Ако здравиот перфекционизам е доста корисно својство што помага во самореализацијата на човекот, тогаш одличниот студентски комплекс е токму невротичен перфекционизам и не поминува без трага за личноста:

1. Дисперзија на вниманието. Луѓето кои страдаат од овој синдром ја губат способноста да ја насочат енергијата во вистинската насока. Наместо да се концентрираат на задачата, тие трошат емоционална енергија на постојано следење на исправноста на секој чекор, а време на полирање додека не заблеска.
2. Ограничување на сопствените можности. Опсегот на изгледи за „одличен студент“ се стеснува, бидејќи му е тешко да го надмине патолошкиот страв од нови почетоци: што ако не успее? Не си дава за право да греши и често наместо да ветува одговорни позиции, со кои би можел доста добро да се справи, останува на едноставни, кои почесто му даваат можност да му гарантираат дека ќе ја заврши работата совршено. На „одлични студенти“ им е поудобно совршено да возат трамвај отколку да се изложуваат на ризиците од претприемничката работа.
3. Тешкотии во личните односи. Поставувањето високи барања не само за себе, туку и за другите ги комплицира односите со спротивниот пол. Пред состанок, „одличната студентка“ десет пати ќе го игра идниот дијалог во својот ум, ќе вежба брилијантни одговори за сите прилики, ќе размисли низ нејзината гардероба до најмалите детали, но зад оваа парада таа никогаш нема да може да ја открие својата вистинска душа на нејзиниот соговорник. Нема место за ризик во животот на перфекционистите; тие не знаат како да дозволат некоја ситуација да го преземе својот тек, обидувајќи се да ја контролираат до најмалите детали.
4. Конфликт. Желбата за усогласување резултира со постојана иритација. Она што е норма за другите има негативна конотација за перфекционист: тие го гледаат слободниот стил во облеката како невешт, присуството на непопуларните хоби како безделничење, а недостатокот на светли достигнувања кај една личност генерално ја намалува неговата важност за најситните. Посочувајќи им на другите на нивните недостатоци и несовршености, „одлични ученици“ не постигнуваат апсолутно ништо освен непријателски став.
5. Здравствени проблеми.Постојаната самокритика и незадоволството од резултатот доведува до влошување на физичкото здравје, бидејќи честите емоционални нарушувања се директен пат до кардиоваскуларни нарушувања, несоница, главоболки и неврози.
6. Губење на себе. Одличниот студентски комплекс води до фактот дека едно лице едноставно живее туѓ живот, постепено губејќи го своето „јас“. Наоѓајќи идоли за себе (на крајот на краиштата, тие се толку идеални!), човекот го копира нивното однесување, ги повторува зборовите како крајна вистина, целосно блокирајќи го откривањето на сопствената индивидуалност.

Одличен студентски комплекс

Луѓето заразени со здрав перфекционизам откриваат лидерски квалитети во животот, уживаат во процесот на постигнување тешки цели и што е најважно, не зависат од јавното мислење.

Психологијата на патолошки перфекционист се манифестира поинаку: постигнувањето на идеалот станува опсесија, што доведува до постојано незадоволство од животот.

Значи, ако за првиот тип на „одлични студенти“ неуспехот е причина да се зафати уште поактивно и да достигне нови височини, тогаш вториот тип се движи кон целта не заради задоволство и амбиција, туку од страв. да биде отфрлен.

Сепак, развојот на синдромот не секогаш се должи на особеностите на воспитувањето и родителската љубов.

Детето има

Одличниот студентски комплекс кај децата може да биде не само стекнат, туку и вроден. Ако во првиот случај зборуваме за комплекс на инфериорност развиен од родители, наставници и други луѓе авторитативни за детето, тогаш во вториот е виновна генетиката.

Неодамнешното истражување спроведено на Универзитетот во Мичиген на 292 близнаци покажа дека тенденцијата за развој на перфекционизам е наследен фактор.

Резултатите открија и дека надворешното опкружување исто така има големо влијание: развојот на комплексот се одредува не само од воспитувањето, туку и од влијанието на улицата, особено за време на формирањето на детското јас.

Кај возрасните

Одличниот студентски комплекс не е секогаш вкоренет во детството. За неговиот развој кај возрасните може да придонесат и животните ситуации. Низа последователни неуспеси го кршат човекот, негувајќи во него мислата: да бев подобар, сè ќе испаднеше поинаку.

Вообичаено, претерано одговорните луѓе, кои се навикнати во секој проблем да бараат пред се сопствена вина, се повеќе склони кон такви заклучоци.

И иако ова не е ништо повеќе од црна низа што не зависи од сопствената идеалност, врската „несовршеност - неуспех“ е засилена.

Како да се ослободите

Не треба да чекате додека вашето тело не достигне целосна исцрпеност, бидејќи не можете да направите се што сте зацртале совршено. Бројот на часови во еден ден е константен, но здравјето не е неограничено. Ако перфекционизмот не ви дозволува да живеете целосно, тогаш третманот е неопходен.

Само неколку едноставни мерки ќе помогнат да се надмине овој социјално зависен комплекс:

1. Давање безусловна љубов на детето. За да се направат прилагодувања во свеста на детето, неопходно е да се натера да се чувствува дека е сакано без оглед на околностите. Потребно е да му се објасни дека проценките на другите не треба да го одредуваат неговото расположение, а достигнувањата му се потребни само за да стекне животно искуство. Сепак, употребата на овој метод е комплицирана од фактот дека често одличен ученик е вистински подарок за родителите и тие не гледаат никаква штета во тоа.
2. Дозволете си да бидете невнимателни.Психолозите советуваат да започнете да ги кршите стереотипите со мали манифестации на небрежност, воздржувајќи се да ги исправите. Не проверување на писмото повторно пред испраќање, не ставање точка на крајот на реченицата, не пеглање на ракавот на блузата. И покрај неговата едноставност, оваа терапија не е лесна за „одлични“ студенти, но по некое време тие разбираат: никој не се грижи за своите грешки и животот не завршува тука!
3. Научете да уживате во процесот. Добар начин да се надмине перфекционизмот е да се подели глобалната цел на неколку мали. И дури и ако тие се помалку значајни, но радувајќи се на нивното достигнување, човекот учи да доживее задоволство од процесот, без да го брка конечниот резултат.
4. Делегирајте ги одговорностите. „Одлични студенти“ се навикнати да влечат сè на себе. Тие едноставно се сигурни дека никој не може да се справи со задачата подобро од нив. Префрлајќи ги малите обврски на другите членови на семејството или колегите и ослободувајќи се од одговорноста за нивните резултати, можете постепено да се обучувате да не поставувате премногу високи стандарди за себе или за оние околу вас.
5. Променете го вашиот став кон критиките. За да се развие имунитет на критики, се користи практиката на „замена на минус со плус“. Ова значи дека секој прекор треба да се преформулира за себе на таков начин што ќе ги нагласи вашите заслуги. На пример, ако шефот му прекорува на „одличен студент“ дека му одзема премногу време за да ја заврши својата работа, неговиот превод треба да звучи вака: „Но, внимателно ги одмерувам добрите и лошите страни пред да донесам одлука“. Но, ова е веќе причина за гордост! Не боли да развиете смисла за хумор, што ви помага лесно да излезете од непријатни ситуации.

И воопшто, како голема тајна, секој „одличен“ ученик треба да знае: она што нему му изгледа недоволно добро, за другите е висината на совршенството, а таквите луѓе се огромно мнозинство!

Затоа, не треба да се плашите од грешки, да се вклучите во самофлагелирање и да ги одложувате соништата за подоцна. Само треба да ја цените вашата уникатност, а потоа за чудо ќе испадне дека за љубов и јавно признание е доволно да бидете свои.

Видео: Психолог зборува

Сетете се на кадарот од „Авантурите на Шурик“: „До песочната јама - јас! Растовар на старо железо - јас! „Ова е приближно како младите дами кои имаат комплекс „одличен студент“ го перцепираат животот - работа, семејство, пријателство. Нема ништо негативно во потрагата по идеализам додека не се развие во перфекционизам - вид на невроза кога човекот буквално гризе некои активност (работа, секојдневие, воспитување деца), обидувајќи се да направи сè на најправилен начин, а со тоа да се измачува себеси и оние околу него. Сепак, надуените барања не се единствениот несакан ефект на „синдромот на одличен студент“.

Напнатост

Комплексот „одличен студент“ се изразува во фактот дека дамата „одличен студент“ е секогаш преоптоварена со задачи, се стреми да управува со сè, да контролира секого. Обидувајќи се однапред да размисли за сите детали, таа не остава простор за несреќи или можни грешки, но честопати едноставно пропаѓа под изобилството на детали. Но, најлошото е што поради постојаната напнатост, таа многу често не успева да покаже за што навистина е способна. Стравот од грешка што го придружува комплексот „одличен студент“ или ја блокира секоја желба да се направи нешто, или го исцрпува „одличниот ученик“ до степен да биде исцеден лимон. Како резултат на тоа, завршувањето на обичен проект завршува со микро-инфаркт, организацијата на сопствената свадба завршува со нервен слом, а реновирањето на стан завршува со преселба во болничко одделение.

Максимализам

Човек кој тврди дека е идеален не треба стандардно да греши, вели перфекционист и затоа панично се плаши да не се лизне. Таа го проверува секој нејзин чекор по сто пати, само за да избегне грешки. Јавното изложување на грешка е авто-да-фе за неа. Но, дури и ако грешката може да се скрие или коригира, длабоко во себе „одличниот ученик“ сепак се чувствува крајно непријатно. Покрај тоа, патолошкиот страв од правење грешки не и дозволува да дејствува смело и независно. Ова е причината зошто таквите жени често го одложуваат бракот и често одбиваат сериозни позиции, иако можеа да се справат со многу проекти навистина „одлично“.

Опседнатост со ситници

Честопати, за правилно проценување на проблемот, треба да го видите во целост. Но, перфекционистите претпочитаат да го гледаат слонот на делови. „Одличната студентка“ сака толку многу да ги чепка деталите што не ја опфаќа целата работа. Се разбира, деталите се важни. Но, со премногу фокусирање на нив, ризикуваме да не ја видиме шумата за дрвјата. На пример, можете внимателно да го напишете сценариото за претстојниот датум: вежбајте го дијалогот, размислете за менито, облеката, одењето, советите, но... дали младиот човек ќе сака повторно да се сретне по таква „парада“? Причината е што преокупираноста со ситници може да го лиши состанокот од искреност, спонтаност и жива комуникација.

Губење на себеси

Фотографија од Katarzyna Krawiec/Shutterstock.com

Желбата за високи стандарди честопати е придружена со желба да се најде модел. Повторување на туѓи шеги - тие некогаш предизвикувале смеа, што значи дека сега ќе работат - постојано зборуваат со фрази од филмови или цртани филмови, копирање на начинот на облекување итн. Што не е во ред со тоа? Наоѓајќи се себеси во вонземска слика, „одлична студентка“ ризикува да не ја открие сопствената индивидуалност. И тогаш, пародијата не е секогаш успешна - особено ако слепо се користи во целост. Се сеќавате на Елочка Огресот од „Дванаесетте столчиња“ на Илф и Петров, кои избезумено ја имитираат сопругата на Вандербилт? Можеби тука не се потребни коментари...

Конфликт

Комплексот „одличен студент“ е полн со фактот дека повеќето перфекционисти се непријателски настроени. Општата непотребност кон себе, невнимателноста и приземноста се досадни. Убедени сте дека секој човек треба да има страсна желба за самоподобрување, но животот го потврдува спротивното. Вашиот подреден погрешно ги внел дебитот и кредитот, вашиот пријател не коментирал на вашата објава на LJ, вашата сакана не донела букет - како сите да се заговараат да ве довршат! Сепак, тоа што си го пикаш носот на хакерите и паразитите во нивните грешки, поради некоја причина тие не стануваат подобри. Но, напротив, тие се навредуваат и влегуваат во отворен и акутен конфликт. Како резултат на тоа, врската е уништена, а светот не стана посовршен... Дали ви треба?

Лизгање на времето

Карактеристична особина на перфекционистите е да потрошат цел час на минутна задача и да го разграничат она што може да се направи за една недела во текот на многу месеци. Времето, сепак, не е гума. Затоа дами кариеристи кои имаат комплекс „одличен студент“ толку често немаат време да се венчаат и да имаат деца; перфекционистите од „типот на семејството“ немаат време барем малку да се развијат социјално.

Самофлагелирање

Перфекционистот никогаш не е задоволен од резултатот. Секогаш ѝ се чини дека не стигнала доволно, не скокнала и се казнува за тоа. Да, се разбира, понекогаш е корисно да се критикувате себеси, но оваа критика не треба да се претвори во самофлагелирање - во спротивно можете да се уверите во сопствената безвредност и да ги изгубите внатрешните ресурси за подобрување.

Губење на здравјето

Фактот дека страда здравјето на „одличното“ ученици е неоспорен факт. Научниците од Универзитетот Стенфорд открија дека луѓето кои поставуваат премногу високи барања од себе и од другите се поподложни на емоционални и физички нарушувања од оние кои имаат внатрешна флексибилност и широк поглед на животот. Истражувањето на психолозите покажало дека секоја петта жена склона кон перфекционизам страда од хронична несоница, чести главоболки, гастроинтестинални нарушувања, хроничен замор, неврози, анорексија, булимија и опсесии. Покрај тоа, бесниот перфекционизам може да се трансформира во ананкастична психопатија, во која најмало отстапување од прифатениот поредок или отстапување од прифатените правила го исфрлаат од рамнотежа.

Значи, не треба да чекате време кога престојот во просторија во која криво виси слика ќе ви стане неподнослива, а на работа ќе се фатите само ако не згазнете ниту една пукнатина на асфалтот. Контактирајте го вашиот лекар што е можно поскоро. Ваквите состојби се третираат со строго кршење правила и стереотипи.

Сопствена амбуланта

Andresr/Shutterstock.com

Ослободете се од товарот на перфекционизмот доколку ви е наметнат. Не сте нужно родени да поставувате светски рекорди, да изгледате како топ модел дење и ноќе и да заработувате милиони. Најверојатно, вашите родители ве ставиле на оваа брза ски патека. Токму тие во вас интензивно формираа одличен студентски комплекс, барајќи супер резултати. Детството заврши, а сега имате право сами да го изберете својот пат и да го следите со брзина што одговара на вашите потреби и сила.

• Не трошете го вашето време.Многу е подобро да застанете таму отколку да се обидете да постигнете совршенство во сите можни мали детали и нијанси.
• Не плашете се да правите грешки.Подобро е да паднеш и да станеш, да одиш напред, отколку да стагнираш. На крајот на краиштата, никој никогаш не успеал да покаже само совршени резултати. А Наполеон го имаше своето Ватерло...
• Развијте здрав став кон критиката.Учете од она што е праведно и конструктивно, а останатото игнорирајте го. Нема да се приближите до совршенството ако ги возвратите критиките наместо да ги користите како потпора за да одите напред.
• Намалете ја границата на вашите барања од другите.Да ви кажеме една тајна: она што не е доволно добро за вас е сосема нормално за другите.
• Потрошете точно онолку време и труд колку што бара ситуацијата. За да го направите ова, само обидете се да ги совладате основите на управувањето со времето, ограничувајќи го вашето време за тривијални манипулации.

И што е најважно, сакајте се себеси, вашето тело, вашето семејство и пријателите. Не трошете време на пријатни изненадувања за вашата сакана. Запомнете, животот е краток и има многу пријатни работи што треба да ги правите. А рејтингот „добар“ во никој случај не е полош од „одличен“...

Никој не ме сака.

Ако вашиот тинејџер изјави: „Никој не ме сака“, во никој случај не треба да го утешувате со фразите: „Тато и јас те сакаме“ или „Во ред е, ќе најдеш нови пријатели“. Детето ќе одлучи да не ги сфаќате сериозно неговите проблеми. Обидете се да откриете дали се скарал со својот најдобар пријател или се чувствува како „црна овца“ на часовите и помогнете му со конкретни совети.

Родителите на одличните ученици обично се горди на своите успеси и ги поттикнуваат да поминуваат што повеќе време во учебниците. Сепак, меѓу таквите момци често можете да најдете оние кои се подложни на таканаречениот „одличен студентски комплекс“. Што е овој феномен и зошто е опасен?

Знаци на „одличен студентски комплекс“

Експертите го нарекуваат комплексот на одличниот студент психолошка состојба кога човекот си поставува прекумерни барања за да биде секогаш прв во сè. Ова однесување може да биде карактеристично и за децата и за возрасните, но на училишна возраст прво јасно се манифестира. Општо земено, одличниот студентски комплекс може да се опише како перфекционизам: детето не си дава право да прави грешки и буквално се вози во невроза од страв да не направи нешто „погрешно“. Еве ги главните знаци дека сте подложни на одличниот студентски комплекс:

• Детето несоодветно реагира дури и на благи критики.
• Детето е искрено вознемирено ако некој од неговите соученици има повисок резултат од неговиот.
• Детето не треба да се убедува да учи подолго - тој го поминува поголемиот дел од своето време во учење.
• Детето често е незадоволно од оценката „четири“.
• Одличните оценки се главната мотивација за учење на детето.
• Детето не е многу ентузијастичко за комуникација со своите соученици.

Негативни последици од перфекционизмот

Главниот проблем на децата перфекционисти се слабо развиените социјални контакти. Прво, ова се должи на фактот дека детето поминува премногу време на учење. Второ, тој поставува надуени барања за себе и за оние околу него, кои често му изгледаат „не еднакви“.

Исто така, одличен ученик може да биде прогонуван од прекумерен страв да не направи грешка, поради што постојано доживува чувство на вознемиреност. И, се разбира, во случај на незадоволителни резултати, тој го доживува поразот многу поакутно од неговите врсници.

Психолозите забележуваат дека децата со одличен студентски комплекс се опседнати со идејата „да прават сè како што треба“, па кога ги завршуваат задачите, тие посветуваат енергија и време на ситни детали, без правилно да се концентрираат на главната работа.

Што се однесува не само за студирањето, туку и за проблемите во зрелоста: одличниот студентски комплекс, кој не исчезна во детството, со текот на годините се манифестира како незадоволство од нечии достигнувања. Таквите луѓе чувствуваат дека не напреднале доволно во кариерата или не добиле соодветно внимание од другите. Таквата самокритика често води до длабока депресија, од која е доста тешко да се ослободите.

Родителска помош

Несвесно, самите родители можат да го формираат или веќе да го продлабочат одличниот студентски комплекс кај своето дете. Ова се случува поради постојаниот и очигледен интерес на членовите на семејството за проценките на бебето. Посебно честа ситуација е кога самите родители биле одлични ученици, постојано нагласувајќи го овој факт и принудувајќи го детето да се усогласи. Ако разбирате дека вашето дете ги има главните знаци на нездрав перфекционизам, олабавете ја контролата врз училишната работа и не ставајте ги оценките во прв план.

Не барајте вашето дете да има подеднакво добро на сите предмети. Подобро е да изберете теми за кои тој покажува најголема способност и да му помогнете да се развие во оваа насока. Во исто време, не треба да се игнорира фактот дека детето малку комуницира со своите врсници. Охрабрете го на секој можен начин да се дружи со соучениците или да оди на некој воннаставен настан каде што можете да разговарате во неформален амбиент.

Генерално, научете го вашето дете да се одмори и да се релаксира. Ова е исклучително неопходно ако тој е целосно ангажиран во неговите студии. Поканете ги другите деца да ги посетат, но не заборавајте на сопственото внимание. Сосема е можно бебето само да сака да го заработи вашето одобрување и пофалби со одлични оценки. Обезбедете му го ова без да мора да изведува академски подвизи. Само поминувајте повеќе време заедно, не зборувајќи за училиштето, туку за себе.