Како да не се грижите пред да настапите на сцената. Оптимална концертна состојба или како да се надмине вознемиреноста пред да се настапи на сцената? Како да се надмине сценската анксиозност

Серискиот код е шифра од бројки и/или букви што се применуваат на пакување или шише со козметички производи. Оваа комбинација на симболи го шифрира датумот на истекување на производот, чиешто знаење нема да му наштети кога купувате на продажба, преполни со производи со истечен рок.

Пребарувањето за серискиот код мора да започне од дното на пакетот. Често, совесниот производител не ги крие овие информации, па затоа се наоѓа на видно место - на врвот на главните информации за парфемот. На пример, на шише со мирис шифрата на серијата (Y0806) изгледа вака:

Некои производители ја пишуваат оваа информација не само на пакувањето, туку и на шишето. Ако не можевте да го најдете кодот на серијата на шишето со парфем (на страна или на дното).

Како да го одредите датумот на издавање со користење на сериски код

Некои производители ги користат овие информации за да го кодираат датумот на производство на парфемите, а секоја марка има свој систем. Значи, користи 4-5 цифри. Првата и втората цифра се годината на издавање, останатите се бројот на денови од почетокот на годината до датумот на издавање.

На производот можете да најдете 6-7 броеви кои значат следново:

  • година на ослободување (прва позиција);
  • ден на ослободување од почетокот на годината (позиции 2-4);
  • број на серија (позиции 5-6).

За седумцифрен код, распоредот е различен:

  • Позициите од првата до третата го означуваат бројот на серијата;
  • позиција 4 - година на производство;
  • позиции 5 и 6 - недела на ослободување од почетокот на годината;
  • Позицијата 7 е денот во неделата во кој овој мирис е објавен.

На производите на Кристијан Диор можете да најдете шифра од броеви и букви, во кои првата цифра е годината на производство, а буквите се месеците на производство од почетокот на годината по азбучен ред (јануари - а, февруари - б итн.).

Како да го проверите кодот на серијата

Оние кои сакаат да ги дешифрираат овие информации можат да користат онлајн услуги. Факт е дека производителите често не ги објавуваат овие информации јавни, така што креаторите на веб-страниците сами го пишуваат алгоритмот за верификација и собираат тајни за декодирање малку по малку од официјални консултанти и дистрибутери, на блогови, на форуми и со помош на луѓе кои собираат личен код. бази на податоци.

За да го проверите кодот на серијата, треба да го направите следново:

  • регистрирајте се на соодветната веб-страница (во некои случаи тоа не е потребно - на пример, кога работите со преглед на шминка).
  • проверете го присуството на саканиот бренд во базата на податоци за услуги;
  • внесете го брендот на мирисот во полето „марка“ или слично. Важно: при дешифрирање на кодот, се внесува само името на брендот, без „името“ на парфемот;
  • пополнете ја позицијата „Код“ (мора да внесете букви и бројки без никакви промени);
  • Кликнете на копчето „дефинирај“ или слично.

„Фл.оз“. и сите негови тајни

Не многу љубители на парфеми обрнуваат внимание на овој натпис, но вреди да се добие идеја за тоа. Уште во 18 век, таканаречената „течна унца“ била усвоена како мерна единица за волуменот на парфемот. Токму неговата ознака може да се најде на кутиите во форма на Fl. Oz./oz. ф./ф. унца. Оваа мерка се користи исклучиво во парфимеријата.

При конвертирање на унца на течност во општо прифатен ml, индикаторите ќе се разликуваат. Значи, во Англија зборуваме за 28.413 ml, што е заокружено на 28. Во САД обично зборуваме за таканаречената Империјална течност унца, еднаква на 29,56 ml (обично заокружена на 30).

Зошто парфимерите користат нејасни унци наместо вообичаените милилитри? Ова тешко може да се објасни со размислувања за погодност, па затоа, најверојатно, зборуваме за воспоставена историска традиција. Во исто време, ако нема информации за Fl.Oz на пакувањето или шишето, треба сериозно да размислите за автентичноста на парфемот - сите популарни и познати брендови ја користат оваа ознака.

Понекогаш индицирано на пакувањетообјекти. Ако цевката/теглата била спакувана во картонска кутија, треба да го побарате датумот на истекување на него. Обично таму се печати датумот на производство, а рокот на траење се запишува по условите за складирање.

Додај во датум на производствонаведениот временски период (на пример, за повеќето украсни козметички производи на Орифлеим тоа е 3 години) и добијте време кога козметиката треба да се фрли.

Не заборавајте дека датумот на истекување важи кога затворено пакување.

На пример, купивте крем и сте отстраниле заштитна фолија/филм.

По овој настан, рокот на траење на производот значително се намалува.

Истото важи и за декоративната козметика.

Ако на пакувањето не е наведенодатумот на производство или рокот на траење, тие може да се одредат со помош на друг метод.

Испитување

Што вели кодот? Како да го дешифрирате? Честопати странските производители не го наведуваат датумот на производство во вообичаената форма: година, месец, ден. Ова се однесува популарни странски брендови. Вообичаено, датумите може да се одредат со шифра која мора да се испечати или да се залепи на пакувањето на козметиката. Се состои од букви од латинската азбука и бројки.

Друго име за овие комбинации е сериски код. Може да се најде до . Оваа симболична комбинација приближно изгледа вака: A1234BC5. Квантитет букви и бројкисекогаш различен: кодот може да се состои од три или десет знаци. Нивните локацијаисто така нема одредени услови.

Таквите шифри обично содржат информации за бројот на серијата, датумот на издавање и датумот на истекување. Меѓутоа, за да ги одредите овие податоци ви се потребни препис.

Дешифрирањето на кодот е едноставен процес. Ако сакате точно да ги одредите датумите на истекување кога купувате козметика, контактирајте го продавачот и прашајте официјални документиод производителот, кој содржи табели за декодирање на сериски кодови.

Ако одлучите да ги проверите овие податоци дома, можете да ги користите Интернет. За многу вообичаени козметички брендови постојат специјални апликациина мобилни телефони, кои при внесување на код прикажуваат податоци за производство/складирање.

Можете исто така да користите специјални масисо декодирање на ознаки на кодови. Обично сè е подредено таму по бренд и детално опишано. Подобро е да го запишете кодот на парче хартија, а потоа да го напишете секој од неговите знаци на нова линија и да ги потпишете шифрираните информации спроти нив. На пример, најчестите брендови корејска козметикаПрвиот знак на шифрата е број што ја означува годината на производство.

Постои специјални веб-локации и онлајн калкулатори, каде што со внесување на шифра во посебно поле што го означува брендот на козметичкиот производ, можете да ги дознаете сите информации за времето на производство и складирање.

Како да складирате?

Како што беше кажано погоре, кога истекувањефабричко пакување, рокот на траење е значително намален.

Прво на сите, ова се однесува течностдекоративна козметика, креми, маски, лосиони и производи кои содржат растителни производи (кармини, маслени спрејови за коса итн.).

Маслата почнуваат да се распаѓаат кога се изложени на кислород и течни производи исуши.

Маскара

Откако ќе отворите туба маскара, можете да ја чувате не повеќе од два месеци. Не заборавајте дека четката е постојано во контакт со очите и трепките, така што маскарата што се чувала многу долго ќе опасно за здравјето на мукозните мембрани на очите: Бактериите развиени во текот на подолг временски период може да предизвикаат конјунктивитис. Покрај тоа, сувата маскара може да се распадне и да влезе во вашите очи, што е исто така крајно непријатно.

Помадата

Можете да чувате отворени сјаеви за усни и кармини до една година. Сепак, важно е да се усогласат потребните услови: цврсто затворете ја цевката, ставете ја на темно и ладно место.

Во топлината, бактериите кои се префрлиле од усните на карминот за време на нанесувањето брзо ќе се размножат. Масла содржани во навлажнувачки и негувачки кармини брзо се расипуваатна светло и на отворено.

Прашок и руменило

Може да се чуваат суво руменило и пудра 1-2 години. Сето тоа зависи од условите за складирање и составот на производот. Доколку производот содржи талк, можете безбедно да го користите 2 години. Талкот е природен конзерванс.

Подлога, основа за шминка и течни коректори


Сите овие козметички производи припаѓаат на течни производи.

Тие мора да се чуваат на ладно место и цврсто затворени пакувања, инаку дојдовниот кислород брзо ќе предизвика сушење.

По шест месециПодобро е да ги фрлите таквите производи по употреба, бидејќи тие ја менуваат конзистентноста и можат да ги затнат порите.

Моливи за очи и усни

Моливите за очи и усни кои не бараат острење со специјална острилка може да се складираат 12 месеци. Меѓутоа, ако моливот е наострен со метална острилка, рокот на траење ќе се намали. до 6 месеци, бидејќи содржат масла кои се уништуваат при контакт со метал.

Крем за тело, раце и лице

Кога се користат правилно, нивниот рок на траење е 6 месеци. Не заборавајте да ги затворите цевките цврсто и да ги чувате на ладно место.

Не нанесувајте козметика со вашите раце. За креми што се продаваат во тегли, купете специјални сечила, со кој можете да ја земете потребната количина крем. Подобро е да не ги ставате прстите во теглата, бидејќи тоа ќе предизвика бактериски развојво производот.

Кога нанесувате сенка за очи, руменило, пудра и коректор, користете четки и сунѓери. Периодично избришетевратови и капаци на пакувања со антибактериски влажни марамчиња. Вратите на цевките со креми секогаш се сметаат за место акумулации на бактерии.

Пред да ја затворите теглата, избришете го вратот со памучна подлога натопена во отстранувач и дувајте во шишето, а потоа веднаш зашрафете го капачето. Ова ќе помогне заштитете го лакот од сушење.

Еднаш неделно исплакнетесунѓери, четки и апликатори со вода со сапуница и суваги на мека крпа. Ставете ја целата козметика во добро затворена кеса, која по можност треба да ја ставите ладно место.


Не дозволувајна вашите пријатели кармин, сенка за очи, маскара и пудра/руменило.

Бактериите можат да навлезат во производите од кожата и очите на другите девојчиња и ризикувате да се заразитехерпес, конјунктивитис или едноставно добивање воспаление.

Внимавајте на условите за складирање и внимавајте на датумите на истекување, а потоа вашата омилена козметика ќе донесе само радост и ќе ве направи уште поубава!

Сосема е нормално да се чувствувате нервозни пред јавно говорење. Дури и извонредните личности понекогаш се грижат, но тоа не значи дека проблемот не може да се реши. Ако сакате да ја ослободите напнатоста, важно е да се подготвите однапред, да се фокусирате на обидот да ги опуштите телото и умот и да користите техники за да се држите под контрола додека зборувате. Оваа подготовка ви овозможува да го намалите стресот и да останете самоуверени.

Чекори

Дел 1

Како да се подготвите за говор

    Изберете тема што ве интересира.Ако е можно, изберете тема што ви се допаѓа. Ако ја разбираш темата, ќе ти биде полесно. Ставете дел од себе во говорот и објаснете зошто сте заинтересирани за таква тема, дури и ако треба да искажувате здодевна статистика во врска со минатогодишниот неуспех на пченицата. Ќе ви биде полесно да се подготвите и да вежбате ако темата ви е важна или интересна.

    • Ако го сметаш текстот интересен и важен, тогаш твоите слушатели ќе го почувствуваат твојот ентузијазам и веројатно ќе ја ценат искреноста на твоите зборови. На пример, ако сте заинтересирани за сложена научна теорија, вашиот ентузијазам ќе ви помогне да го направите говорот повозбудлив и да ја разјасните важноста на теоријата за вашата публика.
  1. Станете експерт за темата.Важно е говорникот да има добро разбирање на темата. Во спротивно, едно лице може да се збуни ако податоците се покажат како неточни. Може да ве збунат и прашањата од членовите на публиката по презентацијата ако не ги знаете одговорите.

    • Кога истражувате тема, важно е да направите одредена основа за да ги разберете основите, а потоа да се фокусирате на одредено прашање. На пример, ако сакате да дадете извештај за драмите на Шекспир, прво треба да ги проучите општите информации за делото на драматургот, а потоа да преминете на една или две конкретни драми.
    • Исто така, имајте ги предвид прашањата што можеби ќе ви бидат поставени. Подгответе одговори на потенцијалните прашања за да се чувствувате подобро опремени и помалку загрижени.
    • Не заборавајте да подготвите одговор за ситуации кога не го знаете одговорот. Можете да кажете: „Тоа е одлично прашање. Дефинитивно ќе го разгледам тој аспект“.
  2. Напишете го вашиот говор однапред.Кога луѓето се нервозни, тие често одолговлекуваат и чекаат до последен момент да го напишат својот говор. Сепак, полесно е да се справите со анксиозноста ако одвоите време да го уредувате и вежбате вашиот говор.

    • Краток говор за училишна лекција треба да се напише за околу една недела. Ова ќе ви даде неколку дена за да ги направите потребните промени, а исто така уште неколку дена за да ја усовршите готовата верзија.
    • Ако треба да одржите долг говор пред стотици луѓе (на пример, едночасовно предавање), тогаш почнете да го пишувате текстот на говорот неколку недели пред закажаниот датум.
    • Ако пишувате говор однапред, тогаш во зависност од темата, треба да ги следите новите информации и откритија, така што вашиот материјал не губи важност.
  3. Вежбајте да зборувате гласно.Вежбањето ви помага да го израмните говорот така што сите ваши зборови и идеи звучат природно и без напор. Добрата подготовка ви овозможува да ја намалите анксиозноста и да се чувствувате сигурни во своите способности.

    • Вежбајте го својот говор пред пријател. Тоа ќе ви помогне да се навикнете на присуството на гледачи.
    • Поставете камера и снимајте го вашиот говор. Прегледајте ја снимката и означете ги точките што треба да се коригираат или подобрат. Секогаш е подобро однапред да се елиминираат недостатоците!
  4. Напишете ја конечната верзија на текстот.На денот на изведбата, подобро е да не експериментирате со нов стил или да правите промени во материјалот. Ако одржите говор кој не е оној што го подготвувавте толку долго, тогаш анксиозноста не може да се избегне.

    • Ова не значи дека не можете да направите мали промени, како неколку дополнителни примери или прилагодување на дисонантните реченици. Главната работа не е да се промени речиси целиот говор пред да започне говорот.
    • Понекогаш е неопходно да се ажурираат статистиките или насловите кои можеби се промениле откако сте го напишале текстот. Во случај на значителни промени, подобро е да се разгледаат на крајот од говорот (во зависност од темата на извештајот).

    Дел 2

    Како да го опуштите умот
    1. Негативните искуства оставете ги во минатото.Некои луѓе се плашат од јавно говорење поради понижувачка ситуација што се случила во минатото (обично во детството). Ваквите настани можат да ја трауматизираат психата и да предизвикаат страв од јавно говорење до крајот на животот. Дури и ако стравот не е фобија, тој често е поврзан со минатите неуспеси и срам.

      • Не заборавајте дека сите одлични говорници некогаш биле неискусни почетници. Сите станаа успешни затоа што решија да се подобрат и да учат од грешките од минатото.
      • Ако вашиот страв е поврзан со настани од минатото, тогаш консултирајте се со психотерапевт или психолог за советување кој е специјализиран за фобии. Спротивно на популарното верување, фобиите можат да се надминат преку напорна работа и редовни тераписки сесии.
    2. Ментално замислете го посакуваниот резултат.Често луѓето кои се плашат да зборуваат во јавност, ментално го замислуваат својот говор како целосно промашување, што негативно влијае на изведбата. Наместо тоа, замислете дека успешно одржувате говор. Не заборавајте да го предвидите успехот за да ги добиете посакуваните резултати.

      • Визуелизирајте се себеси како мирно и самоуверено одржувате говор пред публика со благодарност. Обидете се да го слушнете чистиот и одмерен звук на вашите зборови. Замислете дека имате исправено држење, лесно и слободно дишење. Вака се програмирате за успех.
    3. Ослободете се од лошите мисли.Секој пат кога ќе почнете да се сомневате во себе или ќе замислите разочарувачки исход, префрлете се на нешто друго. Кажете си категорично: „СТОП“. Направете сè за да го задржите вашиот ум од неуспех: пејте, свиркајте, читајте поезија, шетајте или повикајте пријател.

      • Обидете се да ги замените страшните мисли со смешни: замислете ја публиката облечена во костими за кловн или долна облека.
    4. Слушајте релаксирачка или енергична музика пред вашиот настап.Еден од најдобрите начини да го смирите вашиот ум е да ја слушате вашата омилена музика. Тоа ќе ви помогне да се справите со анксиозноста и да го подигнете вашиот дух.

      • Специфичните композиции зависат од вашите музички преференции и претстојниот говор. За мотивациски говор, подобро е да слушате енергична музика. Пред да зборувате на темата за проблемите во општеството, слушајте мирни песни.
    5. Заборавете дека сè треба да биде совршено.Луѓето често се плашат од јавно говорење од страв да не направат грешка и да се чувствуваат непријатно пред публика. Овој вид на грижа само ја зголемува веројатноста за грешки. Дури и професионалните најавувачи можат да направат грешки. Целата разлика е во тоа што тие не ги сметаат грешките како непремостливи пречки за успех.

      • Тајната е едноставна: прифатете го фактот дека повремените грешки се неизбежни. Само така ќе научите брзо да се опоравите од грешките.
      • Гледајте ги грешките како можности за подобрување, за да не ви стане неподнослив товар на вашите раменици потрагата по совршенство.

    Дел 3

    Како да го опуштите вашето тело
    1. Одмор.Подгответе се однапред и обидете се да спиете доволно пред настапот. Заморот ќе ви оневозможи да се справите со стресот за време на презентацијата.

      • Ако не можете да заспиете, пијте топло млеко и размислете за нешто пријатно. Исто така е корисно да слушате мирна и релаксирачка музика или да читате забавна литература.
    2. Минимизирајте ги другите стресни ситуации пред вашиот настап.Имајте за цел да ги отстраните сите стресни состаноци од вашиот распоред што би можеле да ја ослабат вашата способност да се концентрирате и да зборувате самоуверено. Со други зборови, не треба да закажувате интервју за работа, термин за стоматолог или состанок со адвокатот на поранешниот сопружник на денот на важен говор.

      Не земајте психотропни супстанции.Некои луѓе погрешно веруваат дека алкохолот, кафето, цигарите или седативите ќе им помогнат да зборуваат подобро. Треба да знаете дека таквите супстанции ќе станат патерица за здрава личност. Подобро е да ги избегнувате и да ги искористите сите ваши ментални способности.

      • Еден од проблемите е тешкотијата да се контролира дозата. Секогаш постои ризик да имате премногу. Бидејќи супстанциите брзо влегуваат во крвотокот, веќе не е можно да се промени ситуацијата. Вашата релаксација може да се претвори во тромост, а вашиот ентузијазам може да стане нервозна возбуда.
    3. Доколку чувствувате вишок енергија пред настапот, тогаш правете физички вежби. Лесниот тренинг ќе го ослободи вишокот енергија и нема да ве лиши од силата.

      • На пример, неколку часа пред вашата презентација, можете да одите на час по јога или да прошетате за да се опуштите и да се подготвите.
    4. Размислете за вашиот изглед.Изберете удобен и свечен костум. Полирајте ги чевлите додека не заблескаат и не ја обликуваат косата. Носете атрактивна деловна облека. Ако изгледате добро и се чувствувате удобно, ќе ја зголемите вашата самодоверба.

      • Ако не знаете како да изгледате, тогаш разговарајте со пријателите или роднините кои можат да се пофалат со добар вкус. Прашајте која боја или стил најмногу ви одговара.
      • Ако ви претстои многу важен говор, можете да контактирате со консултант за слика или стилист. Добриот консултант ќе ви помогне да изгледате најдобро без да бидете скршени.
    5. Јадете нешто здраво и лесно пред вашиот настап.Утрото на вашиот настап треба да изберете здрав појадок кој ќе ве енергизира за цел ден. Можете да јадете нешто лесно или ништо 1 час пред презентацијата. Полниот стомак ја отежнува концентрацијата и ќе ве лиши од енергија бидејќи телото е зафатено со варење на храната. Сепак, гладот ​​е исто така лош сојузник.

Се сеќавате на себе пред неколку години?

Речиси сите на училиште или на факултет, за време на испит или едноставна лекција, ја имале оваа ситуација: седите, треперите како лист трепетлика или маче фатено на дожд, и одеднаш го слушате вашето име како доаѓа од некаде далеку, како низ слој од памучна волна: „Сидоро -о-ов (Sinitsyna, Yablochkin - подвлечете по потреба), до таблата! Невозможно е да се заборави стравот од наставникот, но дали тогаш можеме да замислиме дека наставниците понекогаш не се плашат помалку од нас?

„Едноставно изгледам како возрасен. Всушност, тоа е обратно“.

Бел Кауфман

Сега пораснавме и стоиме на другата страна на барикадите, а стравот од студентите е еден од нашите итни проблеми. Влегувајќи во училницата, особено за прв пат, некои доживуваат само блага возбуда, на некои им ладат рацете, а има и наставници на кои им се стегаат грлата и им попуштаат нозете. Пред мојата прва лекција, се чувствував како да стојам на работ на бездната: отворањето на вратата од училницата изгледаше еднакво на чекорење во празнината и непознатото.

Екстремниот степен на анксиозност нема најдобар ефект врз продуктивноста на лекцијата, освен тоа, доживувањето постојан стрес не само што е непријатно, туку и штетно.

За да го победите непријателот, односно стравот, треба да го погледнете во лице. Не ве охрабрувам да играте натпревар за зјапање со вашите ученици во моментов (иако зошто да не?), но едноставно е неопходно да се разбере причината за нервозата! Свесен значи вооружен.

Стравот од изведување е древен страв заснован на инстинктот на самоодржување. Вообичаено е луѓето да бидат дел од едно општество (читај: племе); за време на ловот на мамути, ова гарантирано преживување: луѓето добиваа храна заедно, го уредуваа својот живот и се бранеа од непријателите. Истакнувањето од толпата значеше предизвикување, менување на вообичаениот тек на нештата, преземање одговорност за постапките на другите.

Значи, стравот од зборување е, пред сè, страв од непознатото; ние се плашиме од она што може да се случи на часот, од осуда и грешки. Нема да те слушаат? Или ќе постават тешко или непријатно прашање? Или технологијата одеднаш ќе пропадне?

Пред часовите, размислете за можните неволји, преживејте ги, ментално најдете начини да ги решите проблемите и простете си за грешките.

Метод број 1. Дишете

Наједноставната работа што можете да ја направите е да не престанете да дишете.

Вашето студено тело тешко дека ќе ги задоволи студентите и администрацијата, но дишењето ќе ви помогне да се смирите и да се вразумите. Дишете длабоко и рамномерно, вдишете четири брои и издишете за ист број брои. Ќе се изненадите, но наскоро ќе се чувствувате многу подобро.

Метод број 2. Играјте спорт

Редовното вежбање ја намалува анксиозноста и целокупното ниво на стрес. Дури и ако сте далеку од спортот, само одете брзо пред часовите или направете 10 чучнувања - ова ќе ви помогне да го оттргнете умот од вознемирените мисли и да ја пренасочите вашата енергија. Главната работа не е да се претера, наставникот без здив изгледа малку смешно.

Стресот доведува до атрофија на мозочните неврони и ги нарушува нервните врски. Ова влијае на интелектуалниот потенцијал и на способноста да се најде начин за излез од тешките ситуации. Со помош на физичка активност, во мозокот се зголемува нивото на невропептидот галанин, кој ги штити нервните врски од деструктивните ефекти на стресот.

Метод број 3. Измами ја публиката и себе си

Кога учител ќе влезе во училница, на него не пишува дали е загрижен или мирен како боа констриктор. Сега е време да ја искористите оваа предност! Исправете ги рамената, исправете го грбот, полека движете се низ часот, со сиот изглед покажете дека сте сигурни во себе. Тогаш ќе можете да ја измамите не само публиката, туку и себеси: вашиот мозок ќе се смири, следејќи го вашето тело.