ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಮಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.
ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು
ಅಂತಹ ಸ್ವಗತಗಳ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ಅವನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಜೋರಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.
ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳುಅವನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದತೆಯು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಲವು ತೋರದ ಜನರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಗತವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ. ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಅದೃಶ್ಯ ಸಂವಾದಕ, ಅವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು, ವಾದ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ.
ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ವಿಭಜಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಗೀಳುಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಒಂಟಿತನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಗಮನವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅಂತಹ ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವನು ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊಂಬೆಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಪಾರ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ?
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಪಡೆಯುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಂತೆ ಅನೇಕರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶೇಷ ಗಮನ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಹಂಕಾರದ ಮನವಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ವತಃ ಪದಗಳು. ಇದು ಒಂಟಿತನದ ಮೇಲ್ಪದರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪಠಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗೈರುಹಾಜರಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿವೆ.
ಯಾವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿವೆ:
- ಮನೋರೋಗ;
- ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ;
- ವಿಭಜಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಇತರರು.
ಕವಲೊಡೆಯುವಿಕೆ ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ- ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವನಂತರದ ವಯಸ್ಕರ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಲಿಂಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಡಜನ್ ಇರಬಹುದು. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.
ನೀವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಈ ರೋಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ; ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಫೋಟೋ ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವ - ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವ-ಮಾತು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಂಕಣಗಾರ್ತಿ ಸಾರಾ ಸ್ಲೋಟ್. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ.
ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೇಮ್ಸ್ ಹಾರ್ಡಿ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: “ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮೌಲ್ಯದ ತೀರ್ಪುಗಳುಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಸ್ವತಃ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಮಾತು ಈ ಎರಡು ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಸೇತುವೆಯಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀನು, ನಾನಲ್ಲ
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನೀವು" ಎಂದು ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ "ನಾನು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರ್ವನಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನೀವು" ಮತ್ತು ಹೆಸರಿನಿಂದಲೂ ಕರೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಮಗೆ "ನೀವು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂತರ, ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಂತರ ನೀವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ
ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ: "ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!" ಅಥವಾ, "ಆ ಪೈ ತುಂಡು ನೋಡಬೇಡ!" ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ಪದವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ಇತರ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದನ್ನು ಏನೂ ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರದೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಂಟೋನಿಸ್ ಹ್ಯಾಟ್ಜಿಯೋರ್ಗಿಯಾಡಿಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ."
ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಲೋಮ ಸೇವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನೋಡಿ.