អគារខ្ពស់បំផុត។ អគារខ្ពស់មិនធម្មតានៃពិភពលោក

ពេល​ខ្លះ​តម្រូវ​ការ​ជា​បន្ទាន់​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សម្បុរ​ស្បែក​ខ្មៅ​ភ្លាមៗ​ដើម្បី​ឱ្យ​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​ឈុត​ថ្មី ឬ​ពណ៌​សក់​ថ្មី​សម្រាប់​ព្រឹត្តិការណ៍​មួយ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលយើងផ្តល់ភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺ ឬគ្របដណ្តប់ដោយកន្លែងមិនធម្មតាដែលគួរឱ្យទាក់ទាញទាំងស្រុង។ នោះ​គឺ​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​សូម្បី​តែ​ពណ៌​ខ្មៅ​ដោយ​មិន​ចាស់​ជាង​ពីរ​ឆ្នាំ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។

អ្នកមិនគួរសាកល្បងវាជាប់ៗគ្នាទេ បើមិនដូច្នេះទេ ជំនួសឱ្យទឹកសមុទ្រដ៏ស្រស់ស្អាតពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ដោយការរលាក រមាស់ និងការមិនពេញចិត្តជាបណ្តោះអាសន្នចំពោះក្លិនក្រអូបណាមួយ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តដើម្បីកែលម្អលទ្ធផល៖

1. ប្រើសារធាតុសកម្មផលិតមេឡានីនសិប្បនិម្មិត។ យើងទិញផលិតផលដូចក្រែមដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅឱសថស្ថាន ហាងកែសម្ផស្ស ឬហាងអនឡាញឯកទេស។ ក្រែមនេះត្រូវតែមានកត្តាការពារកំដៅថ្ងៃ និងការណែនាំច្បាស់លាស់។
2. មានផលិតផលនៃប្រភពដើមធម្មជាតិដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។ ក្រែម ឬសារធាតុ emulsion មានប្រេង សារធាតុចម្រាញ់ដែលមានតម្រងកាំរស្មី UV និងចិញ្ចឹមស្បែក។ អ្នក​ក៏​អាច​ទិញ​វា​ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ​។ ជាធម្មតា ក្រែមពាណិជ្ជកម្មមានកត្តាការពារវិទ្យុសកម្មអប្បបរមា។ ដូច្នេះហើយ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ ហើយបង្កើតល្បាយប្រេងដែលសាកសមនឹងខ្លួនអ្នក យើងមានរូបមន្ត
3. ដើម្បីពន្លឿនការខាត់ស្បែក ការព្យាបាលក្រូចឆ្មារពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើង។
4. អនុវត្ត​ឈុត​ព្យាបាល​ក្នុង​ទឹក​ប្រចាំថ្ងៃ​ជាមួយនឹង​ការ​ខាត់​អំបិល​សមុទ្រ និង​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​នៅលើ​ដៃ ជើង និង​ខ្នង​របស់អ្នក។
5. អ្នកអាចសាកល្បងប្រើប្រេងក្រអូប ដោយផ្តោតលើប្រេងដែលលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងស្រូបយកថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
6. ព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវការប្រើប្រាស់ក្រែមខាងក្រៅជាមួយនឹងរបបអាហារពិសេស។ ការ៉ុត ឪឡឹក ស្ពៃក្តោប ផ្លែប៉ែស ស្ពៃណាច ប្រេងអូលីវ ផ្លែ asparagus និងប៉េងប៉ោះអាចការពារស្បែកនៅលើដៃ ជើង ក និងពោះ ហើយបង្រៀនវាឱ្យផលិតមេឡានីនលឿនជាងមុន។ នោះគឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
7. យកចិត្តទុកដាក់, សំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan នៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដោយមិនចេញទៅក្រៅនិងជាពិសេស, ដោយមិនទៅសមុទ្រ? រូបមន្តប្រជាប្រិយ - ស្លឹក Walnut - នឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​វា​ទុក​មួយ​ភ្លែត ហើយ​ចាក់​ទំពាំងបាយជូរ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​មធ្យម។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នករយៈពេល 10 នាទី។ សំខាន់៖ អ្នកត្រូវជ្រមុជទឹកទាំងស្រុង ដោយមិនរាប់បញ្ចូលមុខរបស់អ្នក។ សមាសភាពគួរតែមានតម្លាភាព នឹកឃើញពណ៌នៃតែទន់ខ្សោយ និងមិនមែនជ័រកៅស៊ូទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងបង្ហាញមុខមនុស្សស្លូតត្រង់ក្នុងរូបរាងថ្មីទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​សម្បុរ​ស​នៅលើ​រាងកាយ​អ្នក​ក្នុង​រយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ នោះ​អ្នក​អាច​សម្រាក ហើយ​បោះបង់​គំនិត​នេះ​ចោល​ដោយ​គ្មាន​ន័យ​។ សម្រាប់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតបន្ទាប់ពីនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហអ្នកត្រូវការប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ នេះ​គឺ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​បាន​ពណ៌​មាស ឬ​សំរិទ្ធ​ដ៏​ទាក់ទាញ​ជាជាង​ការ​ឡើង​ក្រហម និង​រមាស់។ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពេកនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលសោកសៅខ្លាំង។

អ្នកអាចទទួលបានស្បែកសក្នុងរយៈពេល 1-3 ម៉ោង ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើបែបនេះអ្នកត្រូវទៅហាងកែសម្ផស្ស ហើយងាកទៅរកនីតិវិធីពិសេស។

មិនថាអ្នកជ្រើសរើសវិធីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃការខាត់ស្បែកដោយសុវត្ថិភាព និងមិនបាត់បង់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការចង់បានភាពស្រស់ស្អាត។

រូបមន្តឱសថផ្ទះ

ជម្រើសមួយសម្រាប់ផលិតផលដែលទិញពីហាងមិនតែងតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រូបរាងពណ៌មាស និងសូម្បីតែក្រែមគឺក្រែម និងសមាសធាតុប្រេងដែលផលិតដោយឯករាជ្យ។ វាស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីៗទាំងអស់មានការពន្យល់ឡូជីខល។

សមាសភាពដែលយើងបានជ្រើសរើសមានតុល្យភាព។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ ខ្សែភាពយន្តមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃនៃខ្នង ជើង ពោះ និងដៃ ដែលស្រូបយកវិទ្យុសកម្មប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វា​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​បង្កើត​ជាតិ​មេ​ឡានីន ហើយ​ថែមទាំង​ជួយ​ដល់​ជើង ដៃ និង​ដេ​កូ​លេ​ត​ទៀត​ផង ។ យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តផ្តាច់មុខដ៏ល្អបំផុតកំពូល:

1. ផលិតផល tanning ដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រេង។ យក 50 មីលីលីត្រនៃប្រេង Walnut, 20 មីលីលីត្រនៃប្រេង jojoba និងបរិមាណដូចគ្នានៃប្រេងស្រូវសាលី។ ប្រេង ylang-ylang 5 មីលីលីត្រផ្សេងទៀត 20 មីលីលីត្រនៃផ្លែបឺរ ប៊ឺ - 1 ស្លាបព្រា (នេះគឺជាប៊ឺ ដូច្នេះដំបូងយើងរលាយវានៅក្នុងទឹកងូតទឹក) ។ លាយប្រេងទាំងអស់ហើយប្រើ។ ប្រេង tanning រហ័សនេះគួរតែត្រូវបានលាប 3 ម៉ោងមុនពេលចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យ។ ប្រសិទ្ធភាពមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកញឹកញាប់ ឬងូតទឹកក្នុងអំឡុងពេលនេះ សូមលាបក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទុកប្រេងក្នុងពាងកែវក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅ។
2. ផលិតផលល្អបំផុតបន្ទាប់ពីព្រះអាទិត្យ។ លាយប្រេងសមុទ្រ buckthorn និងចំរាញ់ចេញពីខឺណែល apricot (3 ដំណក់នៃទីមួយ និង 50 មីលីលីត្រនៃទីពីរ) ។ យើងលាក់ខ្លួននៅក្នុងផ្ទះ ងូតទឹក ហើយលាបប្រទាលមុខថែរក្សា និងស្តារឡើងវិញ។

ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុប្រេង ពួកវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតនៅលើរាងកាយសើម ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកនៃស្បែកនៃជើង និងដៃ។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រដូវក្តៅទាំងមូល។

ប៉ុន្តែមានរូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះផ្សេងទៀត៖

1. ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​ស​លឿន​មុន​នឹង​ត្រូវ​ហាល​ថ្ងៃ សូម​ជូត​ជាមួយ​ថ្នាំ​លាប​ពណ៌ - កាហ្វេ​ល្អ ឬ​មធ្យម។ ឆុងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោក្តៅបន្តិច (ដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោគ្របម្សៅ) ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10 នាទី។ យើង​ជូត​សម្អាត​អតិបរមា ២ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។
2. យក 50 ក្រាមនៃកាហ្វេហើយចាក់ 100 មីលីលីត្រនៃ nut butter (ប្រភេទណាមួយ) ចូលទៅក្នុងវា។ ទុករយៈពេល 10 ថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត ហើយប្រើវត្ថុរាវដែលបានច្រោះធ្វើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់របាំងមុខ ឬក្រែមលាបខ្លួន ឬជាឱសថប្រជាប្រិយឯករាជ្យសម្រាប់ការថែរក្សាជើង ខ្នង ក្រពះ និងដៃ (ជំនួសទឹកដោះគោ)។ ល្បាយនេះចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើម ផ្តល់ពណ៌លាំមាស លើកកំពស់ភាពស្រស់ស្អាត សូម្បីតែពណ៌ទង់ដែង ថែមទាំងមានពណ៌សម្បុរផងដែរ (ជាពិសេសវាងាយស្រួលប្រើនៅលើជើងបន្ទាប់ពីរដូវរងា នៅពេលដែលស្បែកជើងស្រាល ជួនកាលមានពណ៌ខៀវ) .
3. លាយជាតិសំណើមរាងកាយសាមញ្ញជាមួយពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលនៃសមាសភាពមុនហើយប្រើប្រចាំថ្ងៃ។

រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថា ប្រេងដែលការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UV ជាចម្បងរួមមាន ប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី ប្រេងឆា និង jojoba ។ ហើយសារធាតុដែលនឹងជួយបង្កើនការផលិតមេឡានីនគឺផ្លែប័រ ខឺណែល apricot និង Walnut (វាថែមទាំងផ្តល់នូវពណ៌សំរិទ្ធ)។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើក្រុមខ្លាញ់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការថែទាំក្រោយពេលងូតទឹកព្រះអាទិត្យ (នោះគឺដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ហត់នឿយ និងភាពស្ងួត) - ប្រេងសមុទ្រ buckthorn ប្រេងអាល់ម៉ុន និង ylang-ylang ។ ប្រេងសមុទ្រ buckthorn ត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាមានទំនោរទៅជាស្នាមប្រឡាក់ពណ៌ទឹកក្រូចខ្លាំង។ បន្ថែម 1 ដំណក់ទៅ 3 ស្លាបព្រាធំនៃប្រេងថែទាំមូលដ្ឋាន។

អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើសមាសធាតុប្រេងទាំងនេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នក​ខ្លះ​រៀបចំ​លក់ ប៉ុន្តែ​យើង​ចូល​ចិត្ត​សន្សំ​លុយ​ធ្វើ​ម្ហូប​ខ្លួន​ឯង។ ប៉ុន្តែមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលអ្នកគួរតែប្រើប្រេងតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងរលាក ខ្សោះជាតិទឹក និងសារធាតុពណ៌ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រេងខុស។ Tanning ទាមទារការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការគិត។

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ការ tanning វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំសុវត្ថិភាព:

1. នៅថ្ងៃក្តៅដំបូង ចាប់ផ្តើមងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ដោយមិនមានការនិយមជ្រុល: 15-25 នាទី។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយការពារខ្លួនអ្នកពីការ sunburn ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែស និងជ្រៅផងដែរ។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅជិតសមុទ្រ។
2. កុំស្នាក់នៅខាងក្រៅពេញមួយថ្ងៃក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ហើយអ្នកប្រាកដជាមិនគួរដេកនៅលើឆ្នេរពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។
3. ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើផលិតផលដែលទិញពីហាងសម្រាប់ពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាត សូមជ្រើសរើសវាទៅតាមប្រភេទពណ៌ និងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសសូម្បីតែផលិតផលដែលមានតម្លៃ SPF ខ្ពស់ជាងការចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងតារាងរបស់អ្នកផលិត។
4. ត្រូវប្រាកដថាការពារមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រែម ឬឡេពិសេសដាច់ដោយឡែក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការស្នាមជ្រួញបន្ថែម?
5. ប្រើក្រែម tanning មិនត្រឹមតែនៅលើឆ្នេរនៅជិតសមុទ្រនៅ dacha ឬនៅលើបឹងនោះទេប៉ុន្តែសូម្បីតែខណៈពេលដែលនៅក្នុងម្លប់ហើយសំខាន់បំផុតកុំភ្លេចបន្តវាដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការណែនាំ។ ជាធម្មតានេះគឺរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង និងរាល់ពេលបន្ទាប់ពីហែលទឹក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ហាលថ្ងៃ​នៅ​ជិត​កន្លែង​ដែលមាន​ទឹក​ទេ ចូរ​លាប​ផលិតផល​ក្រោយ​រយៈពេល​អតិបរមា 2 ម៉ោង។

1. រៀងរាល់ថ្ងៃចន្លោះម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល ព្រះអាទិត្យគឺសកម្មបំផុតរបស់វា។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា ស្បែក​នៅ​លើ​ខ្នង​របស់​អ្នក, décolleté, និង​សូម្បី​តែ​ជើង​របស់​អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​រលាក និង​មិន​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ទាល់​តែ​សោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ក្រហមអាចលេចឡើង ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រក់។ ដូច្នេះ អ្នក​មិន​គួរ​ដេក​ក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ​យូរ​ទេ​ក្នុង​រយៈពេល​នេះ​។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្ត សូមប្រើក្រែមដែលមានថាមពលខ្លាំងជាងនេះ (យកវាសម្រាប់ស្បែកស្លេកខ្លាំង SPF 35 និងខ្ពស់ជាងនេះ)។
2. ត្រូវប្រាកដថាគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយមួក។ ដំបូង អ្នក​ដឹង​ថា​មួក​មាន​គែម​ទូលាយ​មើល​ទៅ​ឡូយ​ប៉ុណ្ណា ហើយ​វា​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ទីពីរ នេះនឹងការពារមុខ និងករបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យពួកគេត្រូវគ្នានឹងមិនពិបាកទេអ្នកយល់។
3. មិនដែលដេកលក់នៅលើឆ្នេរទេ។ នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​អ្នក​រលាក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​មិន​អាច​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​ដែល​បាន​គ្រោងទុក​បាន​ទាំងអស់​។
4. ត្រូវប្រាកដថាថ្នាំដែលប្រើមិនបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃពន្លឺ (វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការណែនាំ)។
5. មុននឹងលាបក្រែម ឬប្រេង យកគ្រឿងសម្អាងដែលនៅសេសសល់ ឬគ្រឿងសម្អាងដែលនៅសេសសល់ចេញ។ គ្រាន់តែងូតទឹក។
6. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
7. សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងវិធីធម្មតានៃការលាបស្បែក ដូចជាការបាញ់ទឹកជើងរបស់អ្នកញឹកញាប់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានកម្រិតវិទ្យុសកម្មកើនឡើងច្រើនដង។
8. មុនពេលប្រើ ឬបង្កើតប្រេង tanning របស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រឿងផ្សំណាមួយឡើយ។

រឿងចំបងគឺកុំធ្វើបាប។ ទទួលបានមិនត្រឹមតែសម្បុរស្រអែម ស៊ិចស៊ីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនភាពរស់រវើក អារម្មណ៍ល្អ និងថាមពលវិជ្ជមាន ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើង។

សម័យ​នេះ​មាន​ម៉ូដ​សម្លៀក​បំពាក់​ខ្លាំង​ណាស់។ របៀប​លាប​ពណ៌​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ និង​រហ័ស​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។ ការ​ហាលថ្ងៃ​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដល់​រាងកាយ។

វាស្ថិតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដែលវីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសនៅក្នុងវ័យកុមារភាព។ ហើយ​វា​ត្រូវ​ការ​សម្រាប់​កុមារ​អាយុ​ដល់​មួយ​ឆ្នាំ នៅ​ពេល​ដែល​គ្រោង​ឆ្អឹង​របស់​កុមារ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង និង​លូតលាស់។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននេះ rickets មានការរីកចម្រើន។ ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនេះការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងកើតឡើង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីច្បាប់ ដែលនៅតែមានតម្លៃធ្វើម្តងទៀតក្នុងរដូវកាលនេះ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបផាត់មុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័សនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែការ sunburn, heatstroke, បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសីតុណ្ហភាព និងវិស្សមកាលដែលខូចគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

របៀបខាត់ស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត ហើយថែមទាំងមានពណ៌ទឹកដម អ្នកត្រូវលាបពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយ​ការ​ដេក​នៅ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ ជាពិសេស​នៅ​ព្រះអាទិត្យ​ក្តៅ​បំផុត​នឹង​មិន​នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី​ល្អ​ឡើយ ។ ក្រៅពីការ sunburn, sunstroke និងឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ, អ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីដែលរីករាយ។

FYI

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកកំដៅថ្ងៃនៅពេលដែលមានវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យមិនសូវសកម្ម។ នៅពេលព្រឹក ការខាត់ស្បែកដែលមានប្រយោជន៍ និងសុវត្ថិភាពបំផុតគឺរហូតដល់ម៉ោង 11 ។ នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។

ព្រះអាទិត្យ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​សកម្ម​បំផុត និង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ចាប់ពី​ម៉ោង ១១ ព្រឹក ដល់​ម៉ោង ៤ រសៀល។ ការ​ហាល​ថ្ងៃ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​នេះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​រលាក និង​ផល​វិបាក​មិន​ល្អ​ផ្សេង​ទៀត​សម្រាប់​រាង​កាយ។ ដោយ​ការ​ហាល​ថ្ងៃ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​កំពូល​នៃ​សកម្មភាព​ព្រះអាទិត្យ អ្នក​អាច​កើត​ជំងឺ​ដ៏​អាក្រក់​បែប​នេះ។ ដូចជាមហារីកស្បែក។

មានភ័ស្តុតាងដែលថាជំងឺឈាមមួយចំនួនអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងព្រះអាទិត្យសកម្ម។ កាំរស្មីរបស់វាមិនតែងតែមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយនោះទេ។

1. ដើម្បី​លាប​ពណ៌​ឱ្យ​ស្មើ​និង​ស្អាត ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​ខ្លះ។ អ្នក​ត្រូវ​លាប​ពណ៌​បន្តិច​ម្ដងៗ ហើយ​មិន​ព្យាយាម​ទទួល​បាន​សម្បុរ​ស្បែក​ស្អាត​ក្នុង​ថ្ងៃ​មួយ​ឡើយ។
2. ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​ហាលថ្ងៃ​នៅ​កន្លែង​ដែលមាន​ពន្លឺថ្ងៃ​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​នៅ​ក្នុង​វា​ត្រឹមតែ 10-15 នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមានតែក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងទាំងនោះដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ បន្តិចម្ដងៗពេលវេលានៃការខាត់ស្បែកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយជាមធ្យម 5-10 នាទី។ ចំណាយពេលលើសពីពីរម៉ោងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
3. អ្នក​មិន​គួរ​ដេក​នៅ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ​ក្នុង​ទីតាំង​មួយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ឡើយ។ បន្ទាប់ពីដេកលើខ្នងរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទី អ្នកត្រូវរំកិលទៅមុខ។ បន្ទាប់មក​ចុះ​ទៅ​ជ្រលក់​ក្នុង​ទឹក ពេល​ឡើង​ពី​ទឹក អ្នក​ត្រូវ​ឈរ​ឱ្យ​ស្ងួត​បន្តិច ហើយ​កុំ​ធ្លាក់​លើ​ដីខ្សាច់។

បើ​អ្នក​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ខាង​លើ​នេះ ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ស្រស់​ស្អាត។

ដំបូន្មានបន្ទាប់ពី

សម្បុរ​ត្នោត​កាន់​តែ​ល្អ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​ជា​ជាង​ដេក​សំប៉ែត ហើយ​បែកញើស​លើ​ខ្សាច់​ក្តៅ។

ស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រែពណ៌លឿន និងរាបស្មើ ប្រសិនបើអ្នកនៅជិត ឬដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទឹក។

• ពេល​ហាលថ្ងៃ អ្នក​ត្រូវ​ការពារ​សក់ ភ្នែក និង​ក្បាល​ពី​ការ​ប៉ះ​នឹង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ដោយ​ផ្ទាល់។ ប្រសិនបើ​ព្រះអាទិត្យ​ប៉ះ​ក្បាល​អ្នក​ដោយ​ផ្ទាល់ អ្នក​អាច​កើត​ជំងឺ​រលាក​សួត។ ដូច្នេះ​គួរ​ពាក់​ក្បាល​ពណ៌​ស្រាល​លើ​ក្បាល។
• ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ វានឹងក្លាយទៅជាស្ងួត និងផុយ។ នេះបង្ហាញថា វាជាការប្រសើរក្នុងការការពារពួកគេដោយពាក់មួកប៉ាណាម៉ា។
• វាចាំបាច់ក្នុងការពាក់វ៉ែនតានៅលើភ្នែករបស់អ្នក; ពួកគេការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យពីការចូលទៅក្នុងភ្នាស mucous នៃភ្នែកនិងការពារការរលាកដល់ភ្នាស mucous នៃភ្នែក។
• មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម tanning អ្នកត្រូវដឹងថាតើអ្នកមាន contraindications ណាមួយទៅវា។

ការទប់ស្កាត់

Contraindications រួមមានជំងឺមហារីកផ្សេងៗ និងវត្តមាននៃប្រជ្រុយជាច្រើននៅលើរាងកាយ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនោះទេ។ មុន​នឹង​អ្នក​សម្រេច​ចិត្ត​ទទួល​បាន​ស្បែក​ខ្មៅ សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។ នេះអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាធំណាស់។ ពេលខ្លះ tan ចេញមកចំហៀង។ អាឡូ!

វិស្សមកាលមិនយូរប៉ុន្មានទេ អ្នកទៅដើរលេង ចង់មានពេលមើលជុំវិញ ដើរទិញឥវ៉ាន់ ទិញអំណោយសម្រាប់គ្រួសារ និង ហាលថ្ងៃ ប៉ុន្តែតើវាទៅជាយ៉ាងណា? ស្ទើរតែជាសញ្ញាដ៏សំខាន់បំផុតនៃវិស្សមកាលដែលបានចំណាយល្អនៅក្នុងតំបន់ក្តៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ? ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ទើប​បាន​ស្បែក​ស្អាត ទោះ​បី​ថ្ងៃ​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ស្បែក និង​សុខភាព? នេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។

វិធីធ្វើឱ្យស្បែកសលឿន៖ ចំណុចសំខាន់ៗ

ពួកយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀប ផាត់មុខក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងនីតិវិធីរៀបចំដែលចាំបាច់ដើម្បីធានាថា tan ស្ថិតនៅលើស្បែករាបស្មើ។ បន្ទាប់មក ចូរនិយាយអំពីច្បាប់នៃការ tanning នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ: តើនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី tan, ផលិតផលអ្វីដែលត្រូវប្រើក្នុងអំឡុងពេល tanning, បន្ទាប់ពី និងហេតុអ្វីបានជា, ដែលជាកន្លែងដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី tan នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ចូរយើងពិចារណានូវអ្វីដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់កាន់តែល្អ និងលឿនជាងមុន និងអ្វីដែលត្រូវជៀសវាងបានល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកស្បែកខ្មៅ។

សម្បុរត្នោតស្អាត៖ ការរៀបចំ

ការរៀបចំត្រូវធ្វើជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក (ទៅឆ្នេរ)។

1. ទិញវីតាមីនចម្រុះនៅឱសថស្ថាន។ អ្នកអាចប្រើស្មុគ្រស្មាញបុរាណសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកវីតាមីនគោលដៅសម្រាប់ស្បែក។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យទោះបីជាស្បែកក្លាយជាម្លប់ដ៏ស្រស់ស្អាតក៏ដោយវានៅតែបាត់បង់សំណើមនិងទទួលរង។ វាចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រនាងដោយលេបវីតាមីន។ អ្នកថែមទាំងអាចទិញវីតាមីន E និង A (មានលក់ជាគ្រាប់ និងក្នុងទម្រង់ជាប្រេង) ពួកវាល្អសម្រាប់ស្បែក។ វីតាមីន B និងវីតាមីន C ក៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែកផងដែរ។
2. ស្បែករបស់យើងត្រូវបានបន្តជាថ្មី កោសិកាខ្លះស្លាប់ ខ្លះទៀតលេចឡើង។ មុនពេល tanning, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធី peeling ឬរាងកាយ scrub ។ ស្ក្រាប់ដូចជាជក់ យកស្រទាប់ខាងលើនៃកោសិកាដែលងាប់ចេញ ធ្វើឱ្យស្បែករលោង ដែលមានន័យថាពណ៌ទង់ដែងនឹងនៅលើវាយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ ហើយ​លទ្ធផល​នឹង​មាន​រយៈពេល​យូរ​និង​លឿន​ព្រោះ​ស្បែក​ពណ៌​ត្នោត​នឹង​ធ្លាក់​លើ​កោសិកា​ស្បែក​ថ្មី។ ជ្រើសរើសសាប៊ូដែលសមរម្យសម្រាប់មុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំអនុវត្តនីតិវិធីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការ tanning វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំស្បែកមុនពេលវិស្សមកាល។ ក្រោយពេលខាត់រួច ត្រូវប្រាកដថាលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នក (និងសម្រាប់មុខរបស់អ្នកផងដែរ) ចាប់តាំងពីពេលលាបស្បែក ស្បែកបាត់បង់សំណើម។
3. ខណៈពេលកំពុងខាត់ស្បែក ចូរផឹកទឹកការ៉ុតដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតជាតិ Melanin (សារធាតុពណ៌នៅក្នុងស្បែកដែលផ្តល់នូវស្បែកខ្មៅដ៏ស្រស់ស្អាត)។ សូមចាំថា បេតាការ៉ូទីន គឺជាប្រូវីតាមីននៃវីតាមីន A ហើយរលាយជាតិខ្លាញ់ មានន័យថាវាទាមទារឱ្យស្រូបយកជាតិខ្លាញ់។ ផឹកទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃក្រែម, ស្លាបព្រានៃ Cream sour ឬប្រេងបន្លែ, សំណងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្បែកខ្មៅយ៉ាងលឿននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។
4. ក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែក និងពណ៌សម្បុរល្អរបស់វាផងដែរគឺ ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C (ភាគច្រើនគឺនៅក្នុង rosehips) ។ គ្រាន់តែប្រើពួកវា 1.5-2 ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក។

វិធីធ្វើឱ្យស្បែកសយ៉ាងឆាប់រហ័ស: នៅលើឆ្នេរ

1. សូមចងចាំថា ទោះបីជាអ្នកចង់ប្រែពណ៌ក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែការពារស្បែករបស់អ្នក (ជាពិសេសមុខ និងទ្រូងរបស់អ្នក)។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​រលាក ស្បែក​នឹង​របក​ចេញ ហើយ​មិន​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ​ទៀត​ទេ​។ ស្បែក​ដែល​ខូច​បែបនេះ​នឹង​លែង​មើលទៅ​ស្អាត​ទៀតហើយ​។ ប្រើការការពាររៀងរាល់ម៉ោង និងរាល់ពេលបន្ទាប់ពីហែលទឹក។
2. ផលិតផលដែលមាន bronzers នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រែពណ៌យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ទាំងនេះមិនមែនជាអ្នកលាបស្បែកដោយខ្លួនឯងទេ ទាំងនេះអាចជាផលិតផលធ្វើឱ្យស្បែកសជាមួយនឹងមីក្រូភាគល្អិតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិពណ៌ និងជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន។
3. មិនមានផលិតផល tanning ណាដែលល្អជាងផលិតផលដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាយកប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះទៅក្នុងគណនី (ស្បែកសមរម្យ, ប្រកាន់អក្សរតូចធំ, ស្បែកខ្មៅ។ ល។ ) ។
4. អ្នកអាចប្រែពណ៌បានយ៉ាងលឿននៅជិតទឹក (បឹង សមុទ្រ។
5. Tanning កើតឡើងកាន់តែប្រសើរ និងលឿនជាងមុន នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើចលនា។ លេង រត់ មានភាពសប្បាយរីករាយ ហើយពណ៌ទង់ដែងនឹងនៅជាប់នឹងអ្នកយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលនេះ។
6. ដើម្បី​ឆាប់​ឡើង​ស្បែក អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ដេក (ឈរ) រយៈ​ពេល​មួយ​ម៉ោង ដោយ​ម្ខាង​បែរ​មុខ​ទៅ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ បន្ទាប់​មក​ម្ខាង​ទៀត... បង្វិល​ខ្លួន​ជា​និច្ច ដូច្នេះ​ស្បែក​ពណ៌​ត្នោត​នឹង​ត្រូវ​បាន​ចែកចាយ​ស្មើៗ​គ្នា នោះ​អ្នក​នឹង​ជៀស​វាង​ការ​ឡើង​កម្ដៅ​ខ្លាំង និង​រលាក និង​ឡើង​ក្រហម។ យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
7. បើ​អ្នក​ត្រូវ​លាប​ពណ៌​ឲ្យ​លឿន សូម​ចាំ​ថា​ព្រះអាទិត្យ​ស្ថិត​នៅ​ចំណុច​កំពូល​ពី​ម៉ោង ១១ ទៅ ១៦ ម៉ោង ដែល​ជា​ភ្លើង​ឆេះ​ខ្លាំង​បំផុត។ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាពេលវេលាដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតផងដែរ។ សូមចងចាំថានៅក្នុងម្លប់ អ្នកក៏ត្រូវហាលថ្ងៃដែរ (បាទ/ចាស៎ កុំភ្ញាក់ផ្អើល)។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ត្រឹមតែ​ចង់​បាន​ស្បែក​ភ្លឺ​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​នោះ​ទេ ចូរ​ទៅ​ហាលថ្ងៃ​មុន​ម៉ោង ១១ ដល់ ១២ ថ្ងៃត្រង់ និង​ក្រោយ​ម៉ោង ៤ រសៀល​ក្នុង​ម៉ោង​កំពូល​។ ម្តងម្កាល អ្នកអាចចេញទៅហែលទឹក ហើយហាលថ្ងៃ។ កុំភ្លេចអំពីឧបករណ៍ការពារ។

ពណ៌ទឹកដមស្អាត៖ ក្រោយឆ្នេរ

• ត្រូវប្រាកដថាប្រើជាតិសំណើម (ទឹកដោះគោ ឡេលាបខ្លួន) បន្ទាប់ពីងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើផលិតផលពិសេសបន្ទាប់ពីព្រះអាទិត្យ។
• ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកក្នុងសមុទ្រប្រៃ ត្រូវប្រាកដថាងូតទឹកហើយបន្ទាប់មកប្រើជាតិសំណើម។
• ផឹកវីតាមីនទឹកការ៉ុតញ៉ាំ apricots ។

ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន D វាមានតួនាទីជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​នាំ​ឱ្យ​មាន​កម្ដៅ​ថ្ងៃ រលាក​ភ្លើង ស្បែក​ឆាប់​ចាស់ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក ។ នៅតែរបៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? នៅទីនេះអ្នកត្រូវចងចាំច្បាប់មាស - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ច្បាប់សម្រាប់ការ tanning មានសុខភាពល្អ

ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​ស្អាត​និង​ជាប់​បានយូរ សូម​ប្រើ​ការណែនាំ​ខាងក្រោម។

ការរៀបចំស្បែកសម្រាប់ tanning

ពីរ​បី​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​សមុទ្រ សូម​ធ្វើ​ការ​លាប​ស្បែក (នៅផ្ទះ)។ វា​នឹង​ជម្រុះ​កោសិកា​ដែល​ងាប់​ចេញ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មិន​ស្មើគ្នា ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស​រលោង​ជាង​មុន​។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការ tanning ត្រឹមត្រូវ។

ការ​ហាល​ថ្ងៃ​លើ​ពោះ​ទទេ ឬ​ពោះ​ពេញ​នឹង​មិន​ស្រួល​សម្រាប់​អ្នក។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំអាហារមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលទៅឆ្នេរ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារប្រៃបន្តិច និងផឹកតែបៃតង។ ផលិតផលដែលលើកកម្ពស់ការ tanning រួមមានផលិតផលដែលមាន carotene - ការ៉ុត peaches apricots ។ ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងវីតាមីន E - ស៊ុត ត្រី អាហារសមុទ្រ ប្រេងបន្លែ គ្រាប់ - នឹងជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីការ sunburn ។ ប្រើថ្នាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះថ្នាំមួយចំនួនបង្កើនភាពប្រែប្រួលស្បែកចំពោះការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីលាបពណ៌ដោយសុវត្ថិភាព

សូមចាំថា ការហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរគឺល្អបំផុតចាប់ពីម៉ោង 9 ដល់ 11 ព្រឹក ឬក្រោយម៉ោង 17 យប់។ ប្រសិនបើអ្នក​ហាលថ្ងៃ​នៅ​កន្លែង​ដ៏ក្រាស់​នោះ ចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 4 រសៀល អ្នក​នឹង​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​អ្នក​នឹង "ឆេះ" លឿន​ប៉ុណ្ណា​ទេ ហើយ​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ដើរ​លេង​ពេល​ល្ងាច​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ដេក​លើ​សាឡុង​ដោយ​លាប​ពណ៌។ ខ្លួនអ្នកជាមួយក្រែមជូរឬ kefir ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការ tanning ត្រឹមត្រូវ។

ការខាត់ស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវតម្រូវឱ្យមានកម្រិតមធ្យម៖ បង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបន្តិចម្តងៗ ដោយគិតគូរពីភាពអត់ធ្មត់បុគ្គលរបស់អ្នកចំពោះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យបន្តិចម្តងៗ ក្នុងផ្នែកតូចៗ។ បន្ទាប់មក សម្បុរត្នោតនឹងលាបលើស្បែករបស់អ្នកស្មើៗគ្នា ទោះបីជាដំបូងអ្នកមានស្បែកសក៏ដោយ ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនៅពេលល្ងាចរដូវរងាដ៏វែង។

ការពារក្បាល និងភ្នែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យដែលឆេះ

ពេលនៅក្រោមកំដៅថ្ងៃ កុំភ្លេចពាក់មួកផង វានឹងការពារអ្នកពីការឡើងកំដៅ។ ភ្នែកក៏ងាយនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែរ ដូច្នេះត្រូវពាក់វ៉ែនតា។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងសម្រាប់ការ tanning ត្រឹមត្រូវ។

មុនពេលចេញក្រៅព្រះអាទិត្យ សូមកុំប្រើ eau de toilette ទឹកអប់ និងប្រេងសំខាន់ៗ ក៏ដូចជាក្រែមដែលមានមូលដ្ឋានលើ glycerin ឬ petroleum jelly ។ ហើយកុំភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានមាតិកា SPF និង/ឬ UVA ខ្ពស់ទៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ពួកគេការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ជ្រើសរើសឡេការពារកំដៅថ្ងៃដោយផ្អែកលើប្រភេទរូបថតស្បែករបស់អ្នក។ ជាសំណាងល្អ ហាងមានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃច្រើនជម្រើស។

ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវ សម្រាប់ការខាត់ស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមតែត្រូវជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលាបលើរាងកាយយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ ជាទូទៅ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែត្រូវបានលាបនៅផ្ទះ 30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ប៉ុន្តែមិនមែននៅលើឆ្នេរទេ ហើយប្រាកដណាស់មិនមែនបន្ទាប់ពីអ្នកបាន "ឆេះ" រួចហើយនោះទេ។ ពួកយើងជាច្រើនគ្រាន់តែលាបក្រែមលើស្មា និងខ្នង។ នោះហើយជាទាំងអស់។ ចុះ​ស្បែក​នៅ​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មាន​សភាព​គ្រើម​ខ្លាំង ហើយ​មិន​ត្រូវ​ការ​ការ​ថែទាំ? ឬនៅសល់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងដេកនៅក្នុងម្លប់? កុំគិត។ ដូច្នេះ កុំភ្លេចលាបក្រែម ក្លៀក ក្លៀក និងក។ អ្នកក៏ត្រូវលាបក្រែមការពារពិសេស ឬប្រេងពិសេសទៅលើសក់របស់អ្នក។ ការពារបបូរមាត់របស់អ្នកដោយប្រើបន្ទះឈើ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការស្នាក់នៅលើឆ្នេរ

• ពេល​ងូត​ទឹក​ពេល​ដេក ត្រូវ​ចាំ​ថា​ក្បាល​របស់​អ្នក​គួរ​លើក​ឡើង​បន្តិច។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនហាលថ្ងៃនៅលើគ្រែគេងទេ ចូរដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់​ពី​ចេញ​ពី​ស្រះ​ហើយ សូម​ជូត​ខ្លួន​ដោយ​កន្សែង​ស្ងួត ព្រោះ​ដំណក់​ទឹក​នៅ​លើ​រាងកាយ​ផ្តោត​ទៅ​លើ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ដូច​កញ្ចក់ ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​រលាក។
• កុំ​បំបាត់​ការ​ស្រេកទឹក​ដោយ​ភេសជ្ជៈ​ត្រជាក់​ពេក ឬ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​។ សម្រាប់ការនេះ ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកសារធាតុរ៉ែគឺល្អបំផុត។
• កុំដេកនៅលើឆ្នេរ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តដេកក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយក្នុងពេលតែមួយទទួលបានស្បែកសដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយនោះ សូមឲ្យមានមនុស្សនៅក្បែរនោះដែលអាចដាស់អ្នក ហើយបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀតបានទាន់ពេលវេលា។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនទំនងទេដែលថាអ្នកជិតខាងដែលហាលថ្ងៃនៅក្បែរនោះនឹងខ្វល់ថាអ្នកកំពុងដេក ឬក្នុងស្ថានភាពខ្សោយខ្លាំង មិនថាអ្នកងូតទឹកព្រះអាទិត្យម្ខាង ឬថាតើអ្នកត្រូវការសម្បុរស្បែកស។

បន្ទាប់ពីឆ្នេរ

បន្ទាប់ពីអ្នកបានហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរ យកល្អគួរតែងូតទឹកត្រជាក់នៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រជាក់ខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។ មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ងូត​ទឹក​យូរ​ទេ ព្រោះ​ស្រទាប់​ខាង​លើ​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នក​នឹង​ស្ងួត​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ហើយ​អ្នក​នឹង​បាត់​បង់​ស្បែក​ខ្មៅ​យ៉ាង​ងាយ​ដែល​អ្នក​កំពុង​តែ​ព្យាយាម​រក... ផលិតផល​បន្ទាប់​ពី​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ក៏​អាច​ប្រើ​បាន​ដែរ។ ពួកគេត្រូវតែលាបលើស្បែកដែលបានសម្អាតរួចហើយជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាស្រាល ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ។ ផលិតផលទាំងនេះនឹងជួយស្ដារសមតុល្យសំណើមនៃស្បែករបស់អ្នក និងបន្ធូរតំបន់ដែលរលាក។

សម្រាក​យ៉ាង​ស្អាត ហើយ​ថែមទាំង​មាន​ពណ៌​ត្នោត​ផង!

អ្នកណាមិនស្រមៃចង់ត្រាំខ្សាច់មាស ពេលស្តាប់សម្លេង surf? ទឹកសមុទ្រត្រូវបានចាត់ទុកថាស្រស់ស្អាត និងប្រើប្រាស់បានយូរបំផុត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីរបៀបងូតទឹកសមុទ្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករលាក ឬរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃជំនួសឱ្យស្បែកសូកូឡា។

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរ

ដោយដឹងពីរបៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ អ្នកនឹងទទួលបានពណ៌ស្បែកសូកូឡាដោយមិនរលាក ឬរបក

ប្រហែល 2 សប្តាហ៍មុនវិស្សមកាលរបស់អ្នក ជូតស្បែកចេញ។ អរគុណចំពោះការស្ក្រាប់នេះ ស្បែកនឹងប្រែជារលោង ហើយពណ៌ទង់ដែងនឹងកាន់តែរាបស្មើ។ សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃបន្ទាប់ ចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រែមផ្តល់សំណើម។

ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ រួមផ្សំជាមួយនឹងទឹកអំបិល អាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត សូម្បីតែស្បែកមានសុខភាពល្អ

កុំភ្លេចខ្ចប់ផលិតផលការពារកំដៅថ្ងៃពិសេសនៅក្នុងវ៉ាលីរបស់អ្នក។ សម្រាប់ថ្ងៃដំបូង អ្នកត្រូវការក្រែមទប់ស្កាត់ជាមួយនឹងការការពារវិទ្យុសកម្មប្រភេទ A និង B ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃសមាសធាតុឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវការកត្តា SPF យ៉ាងហោចណាស់ 25-30 គ្រឿង ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស និងកុមារ - 50 ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃវិស្សមកាល អ្នកអាចប្រើមូលនិធិដែលមានសូចនាករទាបជាង។

អ្នកត្រូវរំអិលរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងក្រែមបែបនេះ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះតំបន់រសើប - ច្រមុះ ទ្រូង ស្មា។ ពួកគេដុតលឿនបំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើសមុទ្រដោយគ្មានបញ្ហា?

អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ទទួល​បាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ភ្លាមៗ​ទេ​សូម្បី​តែ​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​មាន​ផាសុកភាព​បំផុត​ក៏​ដោយ។ ការ​ប៉ះ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ​យូរ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​រលាក​ព្រះអាទិត្យ​។ ដើម្បីឱ្យស្បែករលោង និងស្រស់ស្អាត អ្នកនឹងត្រូវការសម្រាកប្រហែលពីរសប្តាហ៍នៅលើឆ្នេរសមុទ្រ។

ហាលថ្ងៃពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល ព្រះអាទិត្យសកម្មពេក ហើយអាចរលាកស្បែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វគ្គនីមួយៗគួរមានរយៈពេលមិនលើសពីមួយម៉ោង ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃដំបូង អ្នកមិនគួរចៀនក្នុងព្រះអាទិត្យលើសពីម្ភៃនាទីឡើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី sunbathe នៅសមុទ្រនិងទទួលបានម្លប់សូកូឡាល្អឥតខ្ចោះ? អ្នកត្រូវដេកដើម្បីឱ្យកាំរស្មីព្រះអាទិត្យក្តៅជើងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានម្លប់ស្មើគ្នា។

កុំប្រើគ្រឿងសំអាងដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬ eau de toilette នៅលើឆ្នេរ

រឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវពិចារណា៖

• ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសកម្មភាពទឹក ត្រូវប្រាកដថាពាក់មួក និងគ្របស្មារបស់អ្នក។
• ពេល​ឡើង​ដល់​ច្រាំង​បន្ទាប់​ពី​ហែល​ទឹក​រួច ជូត​ទឹក​ចេញ​ដោយ​កន្សែង។ ការ​ប្រឡាក់​អំបិល​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​រលាក ឬ​ឡើង​ពណ៌​ខ្មៅ។ ដំណក់ទឹកនឹងបន្សល់ទុកនូវចំណុចងងឹត។
• ប្រយ័ត្នជាមួយវ៉ែនតា។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវពាក់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការហាលថ្ងៃដោយគ្មានពួកគេដោយបិទភ្នែកដើម្បីកុំឱ្យ "របាំង" ស្រាល។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមជាមួយ aloe ប្រេងដូង និងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ព្រះអាទិត្យ និងសមុទ្រស្រូបយកសំណើមច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតស្នាមជ្រួញ។