វិធីដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដោយគំនិតអំឡុងពេលសមាធិ។ ប្រើបទភ្លេងត្រឹមត្រូវ។

សៀវភៅគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកប្រើ ក្រដាស ឬអេឡិចត្រូនិច។ មនុស្សដែលអានបានល្អ ស្រូប និងវិភាគព័ត៌មានបានលឿន អាចប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការងារ ហើយខួរក្បាលរបស់គាត់គឺដូចជាសាច់ដុំដែលបានហ្វឹកហាត់របស់អត្តពលិក។

ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនអាចអានវែងនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នបានទេ។ ពួកគេត្រូវបានរំខានពីដំណើរការដោយគំនិតខាងក្រៅ សំលេងរំខាន និងទម្លាប់នៃការប្តូរពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀត។ ដើម្បី​ដឹង​ពី​របៀប​កុំ​ឲ្យ​រំខាន​ពេល​កំពុង​អាន អ្នក​ត្រូវ​រៀន​ពី​របៀប​អាន​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ តាមពិតវាមិនពិបាកទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួន។

1. ផ្លាស់ទីពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ. ប្រសិនបើអ្នកអានត្រូវបានរំខានដោយគំនិត និងសកម្មភាពដែលខុសពីធម្មតា នេះច្រើនតែជាសញ្ញាថាគាត់មិនទាន់បានបង្កើតទម្លាប់អានប្រចាំថ្ងៃនៅឡើយ។ ខួរក្បាលមិនចូលចិត្តស្ត្រេសទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបង្ខំគាត់ឱ្យយល់ឃើញព័ត៌មានពីទំព័រសៀវភៅ នោះគាត់ចាប់ផ្តើមវាយលុកដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមភ្លាមៗ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក អញ្ជើញអ្នកឱ្យគិតអំពីវិស្សមកាលនាពេលអនាគត ឬការគេង... ហើយអត្ថបទកាន់តែស្មុគស្មាញ ខួរក្បាលនឹងព្យាយាម "ទទួលបាន" កាន់តែខ្លាំង។
   ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់អានបន្តិចម្តងៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយពន្លឺ ងាយស្រួលអាន ប្រឌិតពេញនិយម។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបន្តទៅអត្ថបទស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ពេលវេលាអានក៏ត្រូវបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូងវាអាចមានរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកមួយម៉ោង ហើយបន្ទាប់មក - ហើយមុនពេលដែលអ្នកដឹង អ្នកបានអានពេញមួយសប្តាហ៍ដោយភ្លេចញ៉ាំ និងគេង។
2. សម្រាកមុនពេលអាន។អ្នកក៏ត្រូវអាចចាប់ផ្តើមវគ្គអានបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តស្មុគ្រស្មាញ នោះសម្រាប់ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារ អ្នកនឹងត្រលប់ទៅវាវិញជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។ ក្បាលគួរតែ "ត្រជាក់" គំនិតគួរតែស្ងប់។ សម្រាក 15-20 នាទី កុំគិតអ្វីទាំងអស់ ស្តាប់សំឡេងសត្វស្លាប ឬតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ដើរឆ្កែ ឬអង្គុយជាមួយពែងតែនៅក្នុងសួនច្បារ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ។ សម្រាក និងបំពេញកិច្ចការពីមុន ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនូវដំណើរការអាន។
3. កុំញ៉ាំពេលកំពុងអាន ហើយកុំអានពេលកំពុងញ៉ាំ។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយក្នុងពេលតែមួយ ទាំងអ្នកទាំងពីរពិតជាមិនចេញមកទេ។ នេះអនុវត្តចំពោះសកម្មភាពទាំងអស់ជាទូទៅ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ផ្សំវត្ថុជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ចូរប្រយុទ្ធជាមួយវា។ គំនិតរបស់អ្នកគួរតែផ្តោតទាំងស្រុងលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងអាន។
4. អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើសំឡេងរំខានអ្នក?វាជារឿយៗកើតឡើងដែលថាអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍មិនមែនជាការយល់ឃើញផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក ឬភាពច្របូកច្របល់ក្នុងគំនិតរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជាកត្តាខាងក្រៅដែលមានគោលបំណង។ អ្នកជិតខាងកំពុងមើលទូរទស្សន៍ ក្មេងៗស្រែកនៅទីធ្លា ឡានកំពុងបើកបរតាមផ្លូវ... អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយសំឡេងរំខានតាមវិធីផ្សេងៗ។ ជាដំបូង យកវាចេញ។ នោះគឺព្យាយាមបង្រួមវាឱ្យតិចបំផុត - បិទបង្អួចសួរអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកកុំឱ្យមានសំលេងរំខាន។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ គ្រាន់តែដោតត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយឧបករណ៍ដោតត្រចៀក។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរម៉ោងអានដោយជ្រើសរើសផ្នែកនៃថ្ងៃដែលមានសំលេងរំខានតិចបំផុតនៅជុំវិញនោះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចរំខានដោយបើកតន្ត្រីឧបករណ៍ដែលមិនមានការរំខាន។ ពិតហើយ តន្ត្រីក៏រំខានដល់ការអានសម្រាប់អ្នកខ្លះដែរ ដូច្នេះជម្រើសនេះមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺរៀនអរូបីពីសំលេងរំខាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវ "បិទ" ការស្តាប់របស់អ្នកហើយកុំវិភាគសំឡេងដែលចូលមកត្រចៀករបស់អ្នក។ ផ្តោតលើអត្ថបទទាំងស្រុង គិតអំពីតួអង្គ និងគ្រោង - ហើយសម្លេងនឹងឈប់មានអារម្មណ៍។ វានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះដើម្បីបង្ហាត់ខ្លួនឯងមិនឱ្យយល់ឃើញពីភាពរំញោចខាងក្រៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យ អ្នកនឹងក្លាយជាព្រះអាន។ អ្នកអាចអាននៅលើរថភ្លើងក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីនៅក្នុងហាងកាហ្វេនិងនៅលើឆ្នេរ។

1. បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យអានឡើងវិញ. ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាឧបករណ៍នៃការយល់ដឹង។ នេះមិនមែនជាសារពាង្គកាយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយឯករាជ្យទេ ប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នៅពេលដែលចិត្តព្យាយាមទាញគំនិតទៅជាទិសដៅដ៏រីករាយ និងសាមញ្ញជាង ឬ "ទំពារ" អារម្មណ៍មួយចំនួន នោះភ្នែករបស់អ្នកគ្រាន់តែប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់អត្ថបទដោយមិនគិតពីអត្ថន័យ។ វិធីនេះអ្នកអាចអង្គុយមើលសៀវភៅពីរបីនាទី។ ប្រសិនបើល្បិចខួរក្បាលដំណើរការ នោះអ្នកគ្រាន់តែដាក់កម្រិតសំឡេងមួយឡែក។
   ខួរក្បាលមិនចង់អាន ខ្ជិលពេក។ ដូច្នេះហើយ ឈប់ខ្លួនឯង មើលអត្ថបទដោយប្រយ័ត្នប្រយែង ហើយត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកនៅតែអានដោយដឹងខ្លួន។ អានឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសង្ខេប ហើយព្យាយាមយល់វា។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងដែលអ្នកត្រូវអានកថាខណ្ឌម្តងទៀតច្រើនដង។ ប៉ុន្តែវិធីនេះ អ្នកបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះមនុស្សខ្ជិលខាងក្នុងរបស់អ្នកថា អ្នកនឹងមិនអាចបោកប្រាស់បានទេ ហើយអ្នកនៅតែបង្ខំគាត់ឱ្យអានអ្វីៗទាំងអស់ដោយស្មោះត្រង់។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមក ទម្លាប់នៃការបង្វែរអារម្មណ៍ចេញពីអត្ថបទដោយឯកវចនៈផ្ទៃក្នុងនឹងរលាយបាត់ ចាប់តាំងពីការអានអត្ថបទដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម។
2. ប្រហែលជាបញ្ហាស្មុគស្មាញ?ជារឿយៗ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការអានគ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវបានគេហៅថា ភាពមិនចុះសម្រុង និងការខ្វះវិន័យផ្ទៃក្នុង។ មនុស្សម្នាក់ចាប់យករឿងមួយ ឆាប់ធុញទ្រាន់ ហើយចាប់យករឿងមួយទៀតភ្លាមៗ ឬសូម្បីតែរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ បាតុភូតនេះ ជួនកាលគេហៅថា Multitasking ដោយមោទនភាព ប៉ុន្តែស្ត្រីដែលមានឈ្មោះកម្រនិងអសកម្ម គឺជាប្អូនស្រីភ្លោះនៃភាពល្ងង់ខ្លៅ ហើយរឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវច្រឡំនោះទេ។

អ្នកនឹងត្រូវគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានមិនត្រឹមតែពីការអានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីការងារនិងពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផងដែរហើយជាទូទៅមិនអាចបំពេញអ្វីបានទេ? ប្រសិនបើរឿងនេះនិយាយអំពីអ្នក នោះអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកយ៉ាងម៉ត់ចត់ ហើយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រៀនផ្តោតលើសកម្មភាពមួយដោយមិនមានការរំខានពីអ្នកដទៃ ហើយបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើម ធ្វើការលើការកំណត់គោលដៅ និងការសរសេរផែនការ។ ប៉ុន្តែនេះជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង...

ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលកំពុងអាន អ្នកគួរតែធ្វើ លំហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍

លំហាត់ទី១៖

ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនបានអានសៀវភៅត្រឹមត្រូវ។ ស្រមៃមើលរូបភាពក្នុងពណ៌អវិជ្ជមាន។ ឥឡូវស្រមៃថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកអានសៀវភៅ។ របៀបដែលពិភពលោកនឹងក្លាយជាកន្លែងប្រសើរជាងមុន។

លំហាត់ទី 2៖

សម្អាតខួរក្បាលរបស់អ្នកពីកំទេចកំទី។ ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមិនគិតអ្វីទាំងអស់។

បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រអាន និងរៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

កំណត់គោលបំណងនៃការអាន។ ប្រធានបទស្រាវជ្រាវខ្លួនឯងអាចដើរតួជាការរំខាន ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយវា។ កំណត់គោលដៅអានច្បាស់លាស់ដោយផ្អែកលើមូលហេតុដែលអ្នកអាន។ កំណត់ជាមុននូវព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដកចេញពីអត្ថបទ ហើយរកមើលវាជំនួសឱ្យការអានពីដើមដល់ចប់។

• ធ្វើបញ្ជីភារកិច្ច និងសំណួរដែលអ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយនៅក្នុងអត្ថបទ។ នេះនឹងប្រែក្លាយកិច្ចការនៃការអានទៅជាការងារស៊ើបអង្កេត និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំលងអត្ថបទដែលមិនពាក់ព័ន្ធ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍តែលើអាគុយម៉ង់ទូទៅដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកនិពន្ធ ស្វែងរកកថាខណ្ឌដែលវាត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ និងឆ្លងកាត់ទិន្នន័យ។
• ពិនិត្យ និងវិភាគ។ អានដើម្បីទទួលបានអត្ថន័យទូទៅ។ រកមើលពាក្យគន្លឹះ និងកថាខណ្ឌក្នុងអត្ថបទ។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទៅលើចំណងជើង និងប្រយោគទីមួយ និងចុងក្រោយនៃកថាខណ្ឌនីមួយៗ។
• អ្នកអាចមើលអត្ថបទជាមុនដោយគ្រាន់តែពិនិត្យមើលចំណងជើង និងចំណងជើងរង។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចត្រលប់ទៅពួកគេវិញជាមួយនឹងផែនទីគំនិតនៃអាគុយម៉ង់ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់ពួកគេ។ នៅលើការអានលើកទីពីររបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង និងផ្នែកណាមួយដែលអ្នកគួរចំណាយពេលបន្ថែមលើ។

បញ្ចូលអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅពេលអ្នកអាន។

ការអានគឺលើសពីសកម្មភាពដែលមើលឃើញ៖ អ្នកអាចអានចំណុចសំខាន់ៗ ឬបញ្ចេញមតិឱ្យខ្លាំងៗ សរសេរវាចេញ ឬគូសវានៅក្នុងអត្ថបទ។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងអត្ថបទ ហើយរួមបញ្ចូលអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងដំណើរការសិក្សា។

• ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករៀនដែលមើលឃើញកាន់តែប្រសើរ សូមរំលេចអត្ថបទ និងកត់ត្រាដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតលើវា និងចងចាំវា។ ប្រសិនបើអ្នកចាំសំឡេងល្អជាង សូមប្រើ rhymes និងអក្សរកាត់។

សម្គាល់អត្ថបទហើយកត់ចំណាំ។

បន្លិច ឬគូសបញ្ជាក់អត្ថបទសំខាន់ៗ និងពាក្យគន្លឹះ ឬកត់ត្រាក្នុងរឹម ឬនៅលើឯកសារផ្សេងទៀត។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ត្រឡប់​ទៅ​អត្ថបទ ហើយ​ឃើញ​ចំណុច​សំខាន់​ភ្លាមៗ។

• ប្រសិនបើអ្នកខ្ចីសៀវភៅពីបណ្ណាល័យ សូមកត់ចំណាំនៅលើសន្លឹកក្រដាសដាច់ដោយឡែក ឬក្នុងឯកសារនៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក។

ផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើការយល់ដឹងអំពីប្រធានបទ។

នៅពេលអ្នកអាន ចិត្តរបស់អ្នកអាចវង្វេងទៅរកគំនិតដែលមិនទាក់ទងនឹងព័ត៌មាននៅក្នុងអត្ថបទ។ ធ្វើឡើងវិញនូវចំណុចសំខាន់ៗនៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬខ្លាំងៗ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកយល់ច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃអត្ថបទ។ ការចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ គឺជាកត្តាចំបងក្នុងកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយអត្ថបទ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍លើវា៖

• វិធីសាស្រ្តសំខាន់៖ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការមិនយល់ស្របដោយបង្ហាញភស្តុតាងប្រឆាំងនឹងអំណះអំណាងជាក់លាក់ណាមួយ។
• ទស្សន៍ទាយអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកបានអានរហូតដល់ចំណុចនេះ វាអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការអាន។
• បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្វីដែលអ្នកដឹងរួចហើយ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺបោះសៀវភៅទៅជ្រុងឆ្ងាយ ហើយនិយាយថា "ការអានមិនមែនជាចំណុចខ្លាំងរបស់ខ្ញុំទេ!"

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកមាន និងជោគជ័យទាំងអស់អានច្រើន ហើយមិនមែនមហាសេដ្ឋីណាម្នាក់ចូលចិត្តទូរទស្សន៍ ឬហ្គេមកុំព្យូទ័រទៅសៀវភៅនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចដើម្បីរៀនកុំឱ្យរំខានពេលកំពុងអាន ហើយបន្ទាប់មកសកម្មភាពនេះនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ប្រភព ស auap.org

George R.R. Martin ដែលជាអ្នកនិពន្ធរឿង Game of Thrones បាននិយាយនៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍មួយរបស់គាត់ថាគាត់ប្រើកុំព្យូទ័រពីរ។ ទីមួយគឺត្រូវការដើម្បីប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត ទំនាក់ទំនង និងបង់វិក្កយបត្រ ហើយទីពីរ មិនចាំបាច់ភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតទេ គឺត្រូវការដើម្បីសរសេរប្រលោមលោក។ លើសពីនេះទៅទៀត កុំព្យូទ័រ "អ្នកនិពន្ធ" ដែលម៉ាទីនហៅអាវុធសម្ងាត់របស់គាត់ ដំណើរការលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ DOS ។

អវត្ដមាននៃអ៊ិនធឺណិតនៅលើកុំព្យូទ័រជួយឱ្យអ្នកសរសេរមិនត្រូវបានរំខានដោយគេហទំព័រខាងក្រៅនិងធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព។ រកមើលនៅខ្ញុំ ស្វែងយល់ពីរបៀបផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចយកឈ្នះលើការពន្យារពេលតាមអ៊ីនធឺណិត ហើយទីបំផុតចុះទៅរកស៊ី។

ហេតុអ្វីបានជាអ៊ីនធឺណិតជំរុញឱ្យមានការពន្យារពេល

Michal Lev-Ram អ្នកនិពន្ធទស្សនាវដ្តី Fortune របស់អាមេរិក រៀបរាប់ពីដំណើរការនៃការធ្វើការលើអត្ថបទថ្មីមួយនេះថា “ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសរសេរ ឆែកអ៊ីមែល ធ្វើកាហ្វេ សរសេរខ្លះទៀត ផឹកកាហ្វេ ចូល Facebook យក ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត (ដែលបញ្ជាក់ថាខ្ញុំ និងខ្ញុំដឹងវា) ខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថា ខ្ញុំត្រូវឈប់ពន្យារពេល ខ្ញុំសរសេរកថាខណ្ឌមួយទៀត ខ្ញុំចូលទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំឆ្លើយសំណួរដែលមិនបន្ទាន់ ខ្ញុំក្រោកឡើងធ្វើពែងមួយទៀត។ កាហ្វេ...”

Webtrate បានធ្វើការស្ទង់មតិមួយក្នុងចំណោមមនុស្ស 2,500 ហើយបានរកឃើញថាជាងពាក់កណ្តាលនៃពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាននៅពេលធ្វើការ ហើយតែងតែពិនិត្យមើលអ៊ីមែល និងបណ្តាញសង្គម។ 63% នៃភាគរយបានសារភាពថាពួកគេភ្លេចគំនិតរបស់ពួកគេហើយបាត់បង់គំនិតរបស់ពួកគេនៅពេលអានឬឆ្លើយតបទៅនឹងសារ ទោះបីជាការពិតដែលថា 36% នៃអ្នកឆ្លើយតបចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងសេវាកម្មអ៊ីមែល ហើយសម្រាប់ 16% ពួកគេ "ញ៉ាំ" ច្រើនជាង។ បីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាការពន្យារពេលតាមអ៊ីនធឺណិតកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្តជារួមរបស់ពួកគេ។

Will Little ដែលជាអ្នកបង្កើត Webtrate បានពន្យល់ពីតួលេខទាំងនេះដោយនិយាយថាអ៊ីនធឺណិតបង្កើនការពន្យារពេល និងកាត់បន្ថយផលិតភាពដោយសារតែការចូលប្រើជាប្រចាំទៅកាន់គេហទំព័រដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ តាមគំនិតរបស់គាត់ មនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តអានអត្ថបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬពិភាក្សាអំពីវីដេអូមេរោគថ្មីជាមួយមិត្តនៅលើ Facebook ជាជាងបញ្ចប់ការងារដែលគាត់បានចាប់ផ្តើម។ ការស្ទង់មតិរបស់ក្រុមហ៊ុនបានបង្ហាញថា 59% នៃមនុស្ស "សម្លាប់ពេលវេលា" នៅលើអ៊ីនធឺណិត នៅសល់អង្គុយនៅមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ឬចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ។

ហេតុអ្វីបានជាការពន្យាពេលអ៊ីនធឺណិតមានគ្រោះថ្នាក់?

ការសិក្សារបស់ NBC News បានរកឃើញថា មនុស្សដែលងាយនឹងពន្យាពេលតាមអ៊ីនធឺណិត ទទួលបានពិន្ទុទាបជាង 20 ភាគរយលើការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងជាងមនុស្សដែលបានរៀបចំ។ លោក Larry Rosen សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា បានធ្វើការពិសោធន៍ជាមួយសិស្សចំនួន ២៦៣នាក់។ គាត់​បាន​សុំ​ឱ្យ​សិស្ស​ផ្តោត​លើ​ការងារ​របស់​ពួកគេ​រយៈពេល 15 នាទី ហើយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​បន្ទាប់ពី​ត្រឹមតែ​ពីរ​នាទី សិស្ស​ចាប់ផ្តើម​រំខាន​ដោយ​ឧបករណ៍​ចល័ត និង​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ដែលប៉ាន់ស្មានថាជនជាតិអាមេរិកចន្លោះពី 12 ទៅ 20 លាននាក់ទទួលរងពីការញៀនអ៊ីនធឺណេតកម្រិតស្រាលគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច។

ក្រុមហ៊ុនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយយុវជន The Beans Group បានធ្វើការស្ទង់មតិមួយក្នុងចំណោមសិស្ស។ យុវជន ៤០% បាននិយាយថា មូលហេតុចម្បងនៃការពន្យាពេលអ៊ីនធឺណិត គឺការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសិក្សា និងការងារ ២០% ឆ្លើយថា ពួកគេពន្យាពេលដោយភាពអផ្សុក ២១% ពន្យារពេលជាទម្លាប់ ហើយ ១៩% ទៀតបានសារភាពថា ពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ខ្លួនគេ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងពន្យារពេល?
ហើយ​តើ​អ៊ីនធឺណិត​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ណា?

“ហេតុផលសម្រាប់ការពន្យាពេលគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពល្អឥតខ្ចោះ។ នេះ​ជា​ការ​ខុស​គ្នា ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ពិត។ វាគឺជាបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងសកម្មភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ពន្យារពេលសកម្មភាពនេះ។ នៅពីក្រោយការពន្យារពេល គឺការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកជំនាញផ្នែកល្អឥតខ្ចោះសង្ស័យថាគាត់អាចបំពេញការងារបានល្អឥតខ្ចោះនោះ គាត់នឹងមិនចង់ធ្វើវាទាល់តែសោះ ឬនឹងពន្យារពេលការប្រគល់ការងារនេះ ដោយសារការសរសេរឡើងវិញ ការកែសម្រួល និងការស្វែងយល់លម្អិតជាបន្តបន្ទាប់។

សម្រាប់អ៊ីនធឺណិត ទម្រង់នៃសកម្មភាពណាមួយនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ក្លាយជាការបំពេញក្នុងជីវិត និងបង្វែរអារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់ចេញពីបទពិសោធន៍ដែលគាត់ជួបប្រទះ ពីព្រោះគាត់ឈប់ធ្វើការងារសំខាន់មួយ»។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការពន្យាពេលអ៊ីនធឺណិត?

"មានផ្លូវតែមួយគត់គឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងសំខាន់។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានអ្វីត្រូវបិទទេ។ មានល្បិចមួយ: ព្យាយាមធ្វើការងារ "មិនល្អឥតខ្ចោះ" "ដូចម្ដេច" ប៉ុន្តែភ្លាមៗដោយមិនពន្យារពេល! ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងបញ្ចប់ភារកិច្ចរបស់អ្នកយ៉ាងសមរម្យនោះទេ។

នៅទីបញ្ចប់ នេះពិតជាអ្វីដែលយើងធ្វើនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់ទាំងអស់បានផុតកំណត់ - យើងធ្វើការងារ "ដូចម្ដេច" "គ្រាន់តែធ្វើវាឱ្យរួចរាល់" ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ភ្លាមៗ​ដោយ​មិន​បង្អង់​យូរ នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​ពេល​វេលា​និង​កម្លាំង​ដ៏​ច្រើន​នៅ​សល់​ដើម្បី​នាំ​បញ្ហា​នេះ​ចេញ​ជា​ផ្លែផ្កា។ ក្រៅ​ពី​នេះ អ្នក​នឹង​មិន​ព្រួយ​បារម្ភ ហើយ​បំពេញ​ក្បាល​របស់​អ្នក​ដោយ​រឿង​មិន​សម​ហេតុ​ផល​គ្រប់​បែប​យ៉ាង»។

ឧបករណ៍ទប់ស្កាត់អ៊ីនធឺណិត និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេលនៅលើអ៊ីនធឺណិត

Look At Me បានសិក្សាទីផ្សារ និងចងក្រងបញ្ជីនៃការបង្កើតកម្មវិធី Software ដែលនឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការពន្យាពេលអ៊ីនធឺណិតដោយចុចពីរបីដង។

នៅពេលដែលនិយាយខាងលើ Will Little ដែលជាអ្នកនិពន្ធរឿងល្ខោនជនជាតិអាមេរិកមានការព្រួយបារម្ភថាគាត់មិនមានពេលពេញមួយឆ្នាំដើម្បីបញ្ចប់ការសរសេររឿងនោះទេ។ តិចតួច​បាន​ចំណាយ​ពេល​នៅ​ក្រៅ​បណ្ដាញ​តិចតួច ហើយ​ដូច្នេះ​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ជានិច្ច​ពី​ការងារ។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាបានជំរុញឱ្យអ្នកនិពន្ធរឿងត្រូវសហការគ្នាជាមួយអ្នកសរសេរកម្មវិធី និងបង្កើត Webtrate ដែលជាកម្មវិធីទប់ស្កាត់អ៊ីនធឺណិត (សម្រាប់ Windows និង Mac) ដែលគេហទំព័រ College News ទទួលស្គាល់ថាល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ។ Webtrate គឺជាឧបករណ៍រ៉ាឌីកាល់ស្អាត។ វារារាំងការចូលប្រើមិនមែនទៅកាន់គេហទំព័រនីមួយៗ (ដូចដែលពួកគេធ្វើ ឧទាហរណ៍ Cold Turkey សម្រាប់ Windows ឬ SelfControl សម្រាប់ Mac) ប៉ុន្តែជាទូទៅចំពោះគេហទំព័រទាំងមូល។ អ្នក​ប្រើ​អាច​បដិសេធ​ការ​ចូល​ប្រើ​បណ្ដាញ​ខ្លួន​ឯង​មួយ​រយៈ​ដោយ​កំណត់​ម៉ោង​ពី​មួយ​នាទី​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតគាត់អាចជ្រើសរើសជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសពីរ: ទីមួយ - អ៊ិនធឺណិតអាចត្រូវបាន "បិទ" តែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមកុំព្យូទ័រឡើងវិញទីពីរ - ការចូលទៅកាន់បណ្តាញនឹងមិនបើករហូតដល់ពេលវេលាដែលបានព្រមព្រៀងបានផុតកំណត់។

ចំណុច​នៃ​សមាធិ គឺ​មិន​តោង​ជាប់​នឹង​ការ​គិត ហើយ​មិន​ដាក់​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ដែល​គ្មាន​ទី​បញ្ចប់។ ត្រូវហើយ គំនិតនឹងកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែសូមឱ្យវាមក ហើយទៅ កុំប្រតិកម្មនឹងអារម្មណ៍ ឬគិតច្រើនពេក។

តើអ្នកចង់បោះបង់គំនិតដោយសេរី និងឆាប់រហ័សទេ? មានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយរក្សាចិត្តរបស់អ្នកពីការរំខានដោយគំនិតអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ។

មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។

ដើម្បីបងា្ករខួរក្បាលរបស់អ្នកពីការជ្រមុជនៅក្នុងស្ទ្រីមនៃគំនិត សូមផ្តល់កិច្ចការមួយទៀតដល់វា - អនុញ្ញាតឱ្យវារាប់ការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។ ដង្ហើមទីមួយ ទីពីរ... និងបន្តរហូតដល់ 20 ដង។ នៅពេលអ្នកឈានដល់លេខ 20 សូមចាប់ផ្តើមម្តងទៀតពីលេខ 1 ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការរាប់ ហើយឃើញថាខ្លួនអ្នកបាត់បង់ការគិតម្តងទៀត នោះមិនអីទេ ចូរចាប់ផ្តើមម្តងទៀតពីលេខ 1។

ផ្តោតលើនិមិត្តសញ្ញា

ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកពីការវង្វេងកំឡុងពេលធ្វើសមាធិ គឺការមើលឃើញនិមិត្តសញ្ញា រូបភាព ឬវត្ថុ។ អ្នកអាចផ្តោតលើនិមិត្តសញ្ញា OM ឬស្រមៃមើលសត្វដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍សត្វខ្លា) ឬគូរត្រីកោណ ឬការ៉េ។

ប្រើការថតសមាធិ

មិនមានវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ឬខុសសម្រាប់ការធ្វើសមាធិទេ។ ជ្រើសរើសមួយណាដែលនៅជិតអ្នកបំផុត! អ្នកអាចគិតថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើសមាធិដោយប្រើការថតសំឡេងជាការណែនាំ។ មានការថតវីដេអូ និងសំឡេងយ៉ាងច្រើនជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិនៅលើអ៊ីនធឺណិត ជ្រើសរើសមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្ត និងសម្រាក។

ស្រមៃមើលគំនិតរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលគំនិតមករកអ្នកក្នុងពេលធ្វើសមាធិ សូមកុំតទល់នឹងពួកគេ ប៉ុន្តែស្វាគមន៍ពួកគេ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជា។ អ្នកអាចស្រមៃថាចិត្តរបស់អ្នកដូចជាមេឃពណ៌ខៀវ ហើយគំនិតរបស់អ្នកគឺជាពពកនៅលើវា។ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពពកគំនិតទាំងនេះចូលមកដោយសេរី វាមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ អ្នកមិនពឹងផ្អែកលើពួកគេ ឬភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ។

សរសេរគំនិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើសមាធិ ហើយមានគំនិតជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលមិនផ្តល់ក្តីសុខដល់អ្នក សូមសរសេរវាទាំងអស់នៅលើក្រដាសមួយ។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលព្រួយបារម្ភ តូចចិត្ត និងការព្រួយបារម្ភ។ សរសេររហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើម និងដកដង្ហើមចេញឱ្យស្ងប់បន្តិច រំងាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុង ហើយសម្រាកមុននឹងធ្វើសមាធិ។ ដឹងថាចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់។

ការអនុវត្តជាប្រចាំ

នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តសមាធិញឹកញាប់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិត។ ព្យាយាមធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅកន្លែងដដែលក្នុងពេលតែមួយ - នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិរយៈពេលខ្លី ហើយពង្រីកវាបន្តិចម្តងៗ ដោយចាំថា ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកដោយចិត្តល្អ និងអត់ធ្មត់។ ជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹង និងរំលឹកខ្លួនឯងថា សមាធិនឹងខុសគ្នារាល់ពេល ជួនកាលវាងាយស្រួលផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយជួនកាលវាពិបាក។ ក្នុងការធ្វើសមាធិរយៈពេល 15 នាទី ត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីអាចស្ងប់ស្ងាត់ និងច្បាស់លាស់ គំនិតដែលនៅសល់អាចនាំឱ្យដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ នោះជាចំណុចនៃសមាធិ។ យើងអនុវត្តការអត់ធ្មត់ យើងព្យាយាមស្គាល់ខ្លួនឯង និងយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ថាយើងផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងនូវសេរីភាពពីគំនិត និងការភ្ជាប់។

ធ្វើសមាធិដ៏អស្ចារ្យ!

ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកការសង្កេតរបស់ខ្ញុំអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាន រំខានយើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ។ ខ្ញុំឃើញមុខភ្ញាក់ផ្អើល។ បាទ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំផងដែរដែលបញ្ហានេះមិនសំខាន់។

ប៉ុន្តែ​ស្ថិតិ​បង្ហាញ​ថា​៖ ការ​ឆាប់​ខឹង​ណា​មួយ​ដែល​រំខាន​អ្នក​ពី​ការងារ​ត្រូវ​ដក​ចេញ ពី 3 ទៅ 10 នាទីនៃពេលវេលាធ្វើការ. ប្រសិនបើខណៈពេលកំពុងធ្វើការលើប្លង់មួយ អ្នកឆ្លើយតបទៅនរណាម្នាក់នៅលើ icq នោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងត្រូវខ្ចាត់ខ្ចាយ ហើយវានឹងត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីត្រលប់ទៅក្នុងអារម្មណ៍ការងារវិញ។

ហើយជាមួយនឹង 5-10 ភាពឆាប់ខឹងបែបនេះនៅក្នុងដៃយើងអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើបញ្ហាដែលមិនសំខាន់។ ដូច្នេះ តើ​យើង​អាច​ជៀស​វាង​ការ​រំខាន​ពេល​ធ្វើ​ការ​ដោយ​របៀប​ណា?

សំបុត្រ និង icq

វាហាក់ដូចជាពួកយើងថា តាមរយៈការឆ្លើយតបពីពេលមួយទៅពេលមួយទៅកាន់សារពីមិត្តភក្តិនៅលើ ICQ យើងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទេ។ ជាការពិត រាល់អ្នកស្លេកស្លាំងដែលមានសក្តានុពលពីបញ្ជីទំនាក់ទំនង ដែលរាល់ពេលឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មកបោះតំណទៅ រូបថតទំនាក់ទំនងឬកំប្លែង វីដេអូពី YouTubeគ្រាន់តែលួចពេលវេលារបស់អ្នក។

ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយសំបុត្រ៖ នៅក្នុងការកំណត់ TheBat ខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាសំបុត្រគួរតែត្រូវបានពិនិត្យរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។ ឥឡូវនេះស្រមៃថា: រាល់ពេលដែលអ្នកទទួលបាន 1-2 សំបុត្រ (ការជូនដំណឹង LJ, មតិយោបល់លើប្លុក, ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាន។ល។)។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាកពីកិច្ចការសំខាន់ ហើយមើលអ៊ីមែល លុបអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ឆ្លើយតបទៅកិច្ចការសំខាន់ៗជាដើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំបានរកឃើញដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញមួយ៖ រៀបចំការពិនិត្យអ៊ីមែល រៀងរាល់ 60 នាទីម្តងហើយនៅក្នុង icq ខ្ញុំបានបង្កើតបញ្ជីដែលអាចមើលឃើញ ហើយមានតែមនុស្សនៅក្នុងវាប៉ុណ្ណោះដែលមានសិទ្ធិរំខានខ្ញុំ។ នៅពេលដ៏សំខាន់ icq (ដូចជាអ្នកផ្ញើសំបុត្រ) បិទ។

ជិះទូកលេង

ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​វា​ជា​បែប​ណា​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​វ័យ​ក្មេង ការ​ដើរ​លេង​ជា​ឈ្មោះ​សម្រាប់​ធ្វើ​ដំណើរ​តាម​គេហទំព័រ។ ពេលខ្លះមានន័យ ហើយច្រើនតែមិនគិត។ ខ្ញុំ​បាន​បើក​គេហទំព័រ​មួយ ទុក​វា​សម្រាប់​មួយ​ទៀត ហើយ​យើង​ទៅ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង - ជាការពិតណាស់មិនមែនជាការសម្ដែងទេប៉ុន្តែមួយម៉ោងបានបាត់។ សំឡេង​ស្គាល់? ខ្ញុំផងដែរ។.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? ខ្ញុំ​គិត​ថា សមមិត្ត​ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ជា​ពិសេស​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​លើ​បញ្ហា​នេះ​សម្រាប់​ខ្លួន​គេ​រួច​ទៅ​ហើយ។ បដិសេធពីការចូលមើលកន្លែងកម្សាន្តក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលមិត្តរួមថ្នាក់ rutub ស្ត្រីនិង jeezhe របស់ Temino លំបាក?

មានដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ Firefox - កម្មវិធីបន្ថែម LeechBlock ដែលអាច កុំអនុញ្ញាតឱ្យចូលកម្មវិធីរុករកទៅគេហទំព័រដែលបានបញ្ជាក់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ វាងាយស្រួលក្នុងការបិទ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយបានតាមបទពិសោធន៍ថាវាជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។

ជុំវិញ

ក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងនៃការងារដោយសន្តិភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចធ្វើបាន ច្រើនទៀតលើសពី 6 ម៉ោងនៅពេលអ្នកមានការរំខានរាល់ពេលឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មានឆ្មា/ឆ្កែ បុរសម្នាក់/មិត្តស្រី កុមារ (គូសបន្ទាត់ពីក្រោម) ដែល ជានិច្ចពួកគេព្យាយាមបិទច្រមុះចូលទៅក្នុងម៉ូនីទ័រ អញ្ជើញអ្នកឱ្យផឹកតែ មើលទូរទស្សន៍ ឬទៅហាង។

ប្រសិនបើឆ្មាអញ្ជើញអ្នកឱ្យទៅទិញទំនិញ ខ្ញុំមិនអាចជួយអ្នកនៅទីនេះបានទេ ប៉ុន្តែបញ្ហាដែលនៅសល់អាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងសាមញ្ញ៖ រៀបចំកន្លែងធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់។ ជាមួយនឹងទ្វារដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ជិត.

ប្រសិនបើសំឡេងរំខានអ្នក សូមពាក់វានៅពេលធ្វើការ កាស. ហើយវាមិនចាំបាច់ទេដែល Bilan នឹងលេងនៅទីនោះ បច្ចេកវិទ្យានៅតែមកដល់យើង ហើយយើងអាចស្តាប់វិទ្យុបាន។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំស្រលាញ់វិទ្យុម៉ាយ៉ាក។ ចុះអ្នកវិញ?

ទូរស័ព្ទ

វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលអ្នកខ្លះហៅវាថាជាគ្រោះចង្រៃនៃសង្គមទំនើប ព្រោះថាជាមួយនឹងទូរស័ព្ទដៃនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទៅដល់អ្នកបាន។ នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃនិងគ្រប់ទីកន្លែង។

ខ្ញុំគិតថានរណាម្នាក់នឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែទូរស័ព្ទនៅពេលថ្ងៃ អាចត្រូវបានបិទឬជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ដាក់វានៅក្នុងរបៀបស្ងាត់ ហើយពិនិត្យមើលសារដែលខកខានរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង ហើយឆ្លើយតបថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកផងដែរ" ទៅកាន់អ្នកជាវ 5 នាក់ផ្សេងគ្នាតាមរយៈសារ SMS ។

ជាថ្មីម្តងទៀតការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង - បិទទូរស័ព្ទ រក្សាទុកខ្ញុំមានពេលច្រើន។ ត្រូវការវា? សរសេរតាមអ៊ីមែល ឬ icq ។ មិនត្រូវការវាទេ? ដូច្នេះហេតុអ្វីហៅ?

តូច ក្រៅប្រធានបទ៖ អ្វីដែល Bolsheviks និយាយអំពីច្រើននោះ ពួកគេបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ទូរស័ព្ទចល័តពិតប្រាកដ ះថាក់ដល់សុខភាពជាពិសេសសម្រាប់ភាពរីករាយរបស់បុរស (ទូរសព្ទតែងតែដាក់ក្នុងហោប៉ៅខោ) និងខួរក្បាល (អំឡុងពេលសន្ទនា)។

ហើយសារពាង្គកាយកាន់តែក្មេង ឥទ្ធិពលវិទ្យុសកម្មមានកាន់តែខ្លាំង។ ជឿខ្ញុំ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងប្រតិបត្តិករទូរស័ព្ទចល័តមួយ។

តន្ត្រី

មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចធ្វើការដោយគ្មានអ្នកលេងទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតយល់ថាវាងាយស្រួលធ្វើការជាង នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់. ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​ចុង​ក្រោយ​ព្រោះ... ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ សំឡេងណាមួយចំពោះខ្ញុំ ជ្រៀតជ្រែកដូច្នេះ ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចនិយាយបាននោះគឺថា នៅពេលព្រឹក តន្ត្រីដ៏រំភើបជួយអ្នកឱ្យក្រោកឡើង ប៉ុន្តែវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើការដោយគ្មានវា។ នៅពេលល្ងាចបើកវាម្តងទៀតប៉ុន្តែអ្វីមួយ ស្ងប់ស្ងាត់. គ្រោងការណ៍នេះនឹងសមនឹងមនុស្សភាគច្រើនបំផុត។

ចំពោះសំណួរ "ឧទាហរណ៍អ្វី?" ខ្ញុំអាចផ្តល់ជូនមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ Dj Hemulen ចម្រុះ។ សម្រាក និងមិនជ្រៀតជ្រែកការងារ។

ការបែកផ្សែង

ឈប់ជក់បារីប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើដូច្នេះទេ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន ចូរ​កុំ​បង្ហាញ​ពី​ហេតុផល​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​និយាយ​ថា​ការ​ជក់​បារី​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ធូរស្រាល។ ទាល់តែគេបង្ហាញឱ្យខ្ញុំដឹងថា នេះអាចធ្វើអោយខ្ញុំស្ងប់ចិត្ត ខ្ញុំនឹងមិនជឿទេ។.

ជំនួសឱ្យការឈប់ជក់បារី វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ផឹកតែ ឬរាប់ប៍នតង់ដេងពណ៌ក្រហមនៅខាងក្រៅបង្អួច។

គាត់និយាយដូចខាងក្រោមប្រឆាំងនឹងការឈប់ជក់បារី: ជាធម្មតាយកមួយសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី កុំទៅ. ម្នាក់​ស្នើ​អ្នក​ឯ​ទៀត​យល់​ព្រម​ហើយ​ទៅ​រួម​គ្នា​ដកដង្ហើម​ផ្សែង និង​សមាសធាតុ​គីមី និង​ជ័រ​មួយ​ពាន់​កន្លះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាបំបែកចេញពីអ្វីមួយ ដែលមិនរួមចំណែកដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារទាល់តែសោះ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការ នោះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ចូរទៅសម្រាកជក់បារី ឬសម្រាកនៅពេលដែលផ្នែកខ្លះនៃការងារត្រូវបានបញ្ចប់រួចហើយ ហើយអ្នកអាចមានការរំខាន។

ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំដោយច្បាប់ទាំងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានពីបញ្ហាសំខាន់ៗ។ ខ្ញុំចង់ស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកលើប្រធានបទនេះ។

នៅក្នុងពិភពបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលមានល្បឿនជីវិតខ្ពស់ វាមានការលំបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការផ្តោតទៅលើរឿងមួយ ហើយមិនត្រូវរំខាន។ ការគិត សកម្មភាព និងឧបករណ៍ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចក្លាយជាការរំខាននៅពេលព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវរំខានពីកិច្ចការនោះ អ្នកគួរតែបង្កើតបរិយាកាសមួយ ដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងមិនខ្ចាត់ខ្ចាយនៅជុំវិញនោះទេ។ នេះអាចតម្រូវឱ្យបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកជាច្រើនទៀត កំណត់ម៉ោងធ្វើការ និងធ្វើតាមកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ជំហាន

របៀបបង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវ។

បិទទូរសព្ទរបស់អ្នក និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការងារ សម្អាត សរសេរអត្ថបទ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលសំខាន់ បន្ទាប់មកប្តូរទៅរបៀបស្ងាត់ ឬបិទទូរសព្ទ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតរបស់អ្នក (ទូរទស្សន៍ ប្រអប់ដំឡើង។ល។) ដែលអាចរំខានអ្នក។ បច្ចេកវិជ្ជាទំនើបអាចត្រូវបានគេហៅថាជាការរំខានដ៏សំខាន់នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ដោយហេតុថាវត្តមានរបស់ឧបករណ៍បន្លឺឡើងឥតឈប់ឈរ សំលេងរំខាន និងព្រិចៗពិតជាធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ផ្អាកតន្ត្រី។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចុះទៅរកស៊ីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ចូរធ្វើការដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយកុំកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត។ ចិត្ត​របស់​យើង​ប្រែ​ទៅ​ជា​ជាប់​នឹង​បទ​ភ្លេង ចង្វាក់ និង​ពាក្យ​សម្ដី។ តន្ត្រីមានថាមពលក្នុងការបំផុសគំនិតយើង និងបង្កើនល្បឿននៃពេលវេលា ប៉ុន្តែតាមរយៈការយល់ឃើញបទចម្រៀងនោះដោយមិនដឹងខ្លួន នោះយើងកំណត់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ទោះបីជាយើងមិនដឹងវាក៏ដោយ។

• ស្តាប់តន្ត្រីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់គម្រោង ឬខណៈពេលកំពុងអនុវត្តកិច្ចការមេកានិចសាមញ្ញ។

1. ជ្រើសរើសកន្លែងធ្វើការល្អបំផុត។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ ឬមានភាពច្នៃប្រឌិត ចូរជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការចំណាយពេលច្រើន។ នេះអាចជាតុជ្រុង បន្ទប់ដែលមានពន្លឺថ្ងៃល្អ ឬហាងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសដែលវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើកិច្ចការ។

   • ប្រយ័ត្នចំពោះលក្ខខណ្ឌដែលអាចធ្វើអោយអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ជារឿយៗមនុស្សភ្ជាប់ចន្លោះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់ពួកគេ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងបន្ទប់គេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលធ្វើការ។

2. ត្រូវប្រាកដថាមិនមានការរំខាន។ព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកពីមនុស្សនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបញ្ចប់គម្រោងសំខាន់ដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍។ អង្គុយ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​នឹង​មិន​ត្រូវ​រំខាន​ដោយ​អ្នក​ដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ការបិទទ្វារនឹងទាក់ទងទៅបុគ្គលិកដែលអ្នកមិនគួររំខាន។ ពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចែករំលែកកន្លែងមួយជាមួយបុគ្គលិក អតិថិជន ឬកុមារផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងដែលមិនបន្ទាន់ទាំងអស់។

   • រៀបចំទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ និងសមហេតុសមផលបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកវង្វេងចេញពីកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។
   • សាកល្បងពាក់កាស ទោះបីជាគ្មានអ្វីកំពុងលេងក៏ដោយ ដើម្បីមើលទៅហាក់ដូចជារវល់ និងមិនសូវមានទំនោរក្នុងការសន្ទនាធម្មតា។

   របៀបមិនអើពើនឹងការរំខាន

   1. កត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកមានការរំខាន។ប្រសិនបើអ្នកឈានដល់សម្រាប់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីអានសារថ្មី ឬបើកទំព័រនៅក្នុងកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតដែលមិនទាក់ទងនឹងការងារ នោះសូមទម្លាក់ការជំរុញបែបនេះនៅក្នុងពន្លក។ ដើម្បីដោះស្រាយការរំខានទូទៅ អ្នកត្រូវរៀនសម្គាល់ពួកគេ។ អនុវត្តដោយចេតនាទប់ទល់នឹងការរំខាន ហើយនិយាយពាក្យដដែលៗទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដូចជា "ផ្តោតអារម្មណ៍" ឬ "ឥឡូវនេះមិនមែនជាពេលវេលាសម្រាប់រឿងនេះទេ" នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេង។ ធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវង្វេងពីការពិត។

      កុំស្ទាក់ស្ទើរ។បង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមទាន់ពេល។ ការពន្យារពេលគឺជាការរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ យើង​អាច​ជឿជាក់​ខ្លួន​ឯង​ថា វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​បំពេញ​កិច្ចការ​មួយ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ត្រៀម​ខ្លួន​បាន​ល្អ​ជាង​សម្រាប់​វា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងដូចខាងក្រោម: វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីមួយប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះទេ ដូច្នេះកុំដាក់វារហូតដល់ពេលក្រោយ។

      • ការពន្យាពេលគឺជាវិធីនៃការគិតរបស់កុមារ ការព្យាយាមរបស់យើងដើម្បីគេចចេញពីការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការសប្បាយមួយភ្លែត។
      • ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ជាជាងការពន្យារពេលជាបន្តបន្ទាប់ គឺកាន់តែជោគជ័យ។

   2. ប្រើការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយចេតនា។ពេលខ្លះអ្នកត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងយ៉ាងសកម្មអំពីតម្រូវការក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជារឿយៗមនុស្សមិនដឹងពីរបៀបរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគិតតែពីកិច្ចការដែលនៅខាងមុខ។ កាត់ផ្តាច់រាល់ការរំខានផ្លូវចិត្តដែលអាចបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកិច្ចការផ្សេងទៀត។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រាន់តែដឹងអំពីតម្រូវការក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍; ប្រឹងប្រែងគិតតែពីកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។

      • អ្នកអាចរំលឹកខ្លួនឯងថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយអ្វីមួយ គឺផ្តោតលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកលើចំណុចមួយនៅពេលនេះ។ ចាប់ផ្តើមមើលដំណើរការនៃការបំពេញកិច្ចការជាក់លាក់មួយពីដើមដល់ចប់ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅកិច្ចការបន្ទាប់ទៀត រហូតទាល់តែអ្នកបានបញ្ចប់កិច្ចការទាំងអស់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។

   3. ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីប្រភពនៃការរំខាន។ព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីប្រភពនៃការរំខានដែលធ្វើឱ្យសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ខ្ចប់របស់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការងារ ហើយផ្លាស់ទីទៅបណ្ណាល័យសាធារណៈ ឬហាងកាហ្វេស្ងាត់ដែលអ្នកអាចបន្តធ្វើការងាររបស់អ្នក។ ញែកខ្លួនអ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីការពិត ដែលអ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះកម្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួង នោះពេលខ្លះអ្នកអាចរត់គេចបាន។

   វិធីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។

   កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការងារ។កំណត់រយៈពេលនៃផលិតភាពរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលវេលាបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេលព្រឹក ចូរធ្វើកិច្ចការនៅពេលព្រឹក មុនពេលអ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត។ សត្វទីទុយអាចបែងចែកទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេរវាងម៉ោងធ្វើការធម្មតា និងពេលទំនេរនៅពេលយប់ នៅពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងដេកលក់។ តាមពិតទៅ ពួកយើងភាគច្រើនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានតែពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះ ចូរប្រើពេលវេលានោះឱ្យបានច្រើនបំផុត។

   • បង្កើតទម្លាប់ធ្វើការក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
   • ប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគមិនស្តង់ដារ ឬអាចបត់បែនបាន សូមប្រាប់ឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នករវល់។

   1. ធ្វើកិច្ចការសំខាន់បំផុតជាមុនសិន។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយយ៉ាងហោចណាស់បញ្ហាសំខាន់បំផុត។ កំណត់អាទិភាពដោយឈ្លាសវៃ ដើម្បីបំពេញកិច្ចការតូចតាច ដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាតិចតួចបំផុត។ ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីភ្នំនៃកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់នឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

      កំណត់បញ្ជីភារកិច្ចអប្បបរមាសម្រាប់ថ្ងៃ។កំណត់​គោលដៅ​មួយ ឬ​ពីរ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នីមួយៗ ជាជាង​សម្លឹង​មើល​ការងារ​ទាំង​អស់​ដែល​នៅ​ខាង​មុខ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ គោលដៅគួរតែតូច និងអាចសម្រេចបាន។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យចេញទៅខាងក្រៅ ហើយចាប់ផ្តើមសាងសង់របងជុំវិញទីធ្លារបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចគិតបានថា តើត្រូវចំណាយពេលវេលា កម្លាំង និងថវិកាប៉ុន្មាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវការជីករន្ធសម្រាប់ជំនួយហើយថ្ងៃស្អែកអ្នកត្រូវដំឡើងពួកវាហើយដូច្នេះនៅលើនោះកិច្ចការនាពេលខាងមុខនឹងមិនមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។

   • ប្រើកម្មវិធីរៀបចំផែនការ ឬ notepad ដើម្បីរៀបចំផែនការកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកមានផលិតភាពច្រើនបំផុត។
   • កំណត់កាលបរិច្ឆេទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំត្រូវតែបញ្ចប់គម្រោងនេះនៅចុងសប្តាហ៍"។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើសកម្មភាពនៅពេលដែលមានពេលវេលាកំណត់ជាក់លាក់។
   • មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន កែលម្អការរៀបចំខ្លួនឯង យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត និងទទួលបានថាមពលសម្រាប់កិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ ចងចាំថាត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងអាហារសម្រន់រៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។
   • រៀនផ្លាស់ប្តូរអាទិភាព ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ។
   • ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់គម្រោងដែលបានបញ្ចប់ និងសម្រេចបានគោលដៅ។
   • កុំភ្លេចថាទំនោររបស់អ្នកក្នុងការរំខានគឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

   ការព្រមាន

   • ការរំខានតែងតែមានវត្តមាន។ រៀនព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការខាងមុខបានទេ។
   • វាមិនតែងតែអាចបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែត្រូវការឆ្លើយការហៅទូរសព្ទ ឬប្រើថេប្លេត ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើការលើវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីប្រើប្រាស់ឧបករណ៍របស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងដែលគេចង់បាន។