អគារខ្ពស់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃពិភពលោក។ អគារខ្ពស់ៗនៃរាងមិនធម្មតាបំផុត។

Inga Mayakovskaya

រយៈពេលអាន៖ ៥ នាទី។

ក A

រដូវក្តៅ, ក្តៅ។ ដល់ពេលសម្រាកលំហែកាយ និងរីករាយនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ជាងនេះទៅទៀត ស្បែកស ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ស្រស់ស្អាតពីមុនមក ហើយសព្វថ្ងៃនេះ ស្បែកដែលមានជាតិពណ៌ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា មានភាពទាក់ទាញ ជាពិសេស ដោយសារការ tanning ជួយបិទបាំងបញ្ហាស្បែកតូចៗ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែរលោង និងកាត់បន្ថយចំនួនមុន។ ដូច្នេះហើយ នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ អ្នកអាចចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចដោយរីករាយ ជាពិសេសព្រោះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អ្នកមិនគួរបំពានលើការលាបពណ៌ធម្មជាតិ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យឡើយ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការ tanning លើ solarium មួយ?

• ដំបូង អ្នក​ទទួលបាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ​ដោយ​ឥតគិតថ្លៃ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ទិញ​ជាវ​ទេ គ្រាន់តែ​ស្លៀក​ឈុត​ហែល​ទឹក យក​ភួយ​មក​ជាមួយ ហើយ​ទៅ​សួន​កម្សាន្ត​ដែល​ជិត​បំផុត​។
• ទីពីរ ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់​ដូច​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រើ​គ្រឿងសម្អាង​ពិសេស​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​រលាក​ដែល​មិន​ចង់​បាន​។ ប៉ុន្តែការ tanning នៅក្នុងព្រះអាទិត្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងធម្មជាតិជាជាងនៅក្នុងស្តង់តូចមួយ។
• ទីបី ការ tanning នៅ ក្នុង ព្រះអាទិត្យ គឺ ជា ការ ងាយ ស្រួល ក្នុង ការ រួម បញ្ចូល គ្នា ជាមួយ នឹង សកម្មភាព សកម្ម ជា ពិសេស ប្រសិន បើ អ្នក មិន ចូល ចិត្ត កុហក ក្នុង រយៈ ពេល យូរ និង ចង់ ផ្លាស់ទី, អ្នក អាច លេង បាល់ទះ ឬ វាយសី ដំណើរ ការ នៃ ការ sunbathing និង ហែល ទឹក ត្រូវ បាន រួម គ្នា យ៉ាង ល្អ . មិនចាំបាច់និយាយទេ ដំណើរការនៃការងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃក៏អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយស្មៅគ្រែក្នុងប្រទេសផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុងនូវអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ ជាពិសេសចាប់តាំងពីការ tanning គឺប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើចលនាជានិច្ច។

ព្រះអាទិត្យ​កំណត់​ខុស​គ្នា​ក្នុង​ប្រទេស​ផ្សេងៗ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចូលចិត្តសម្រាកនៅសមុទ្រ នោះអ្នកគួរតែដឹងថានៅរយៈទទឹងផ្សេងគ្នា សម្បុរត្នោតនឹងនៅលើស្បែករបស់អ្នកខុសគ្នា។ សម្បុរ​ស្បែក​ខ្មៅ​ទួរគី​នឹង​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង​ពី​សម្បុរ​ស្បែក​ខ្មៅ​អេហ្ស៊ីប។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានពណ៌មាសបន្ទាប់មក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយទាំងនេះគឺជាប្រទេសដូចជាប្រទេសបារាំង អេស្ប៉ាញ អ៊ីតាលី ម៉ាល់តា ក្រូអាស៊ី ម៉ុងតេណេហ្គ្រោ ក្រិច អ៊ីស្រាអែល ស៊ីរី ម៉ារ៉ុក តួកគី។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានពណ៌ទង់ដែងបន្ទាប់មក វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលចិត្តឆ្នេរសមុទ្រខ្មៅ និងសមុទ្រ Aegean។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែទៅប្រទេសក្រិក ទួរគី គ្រីមៀ អាប់ខាហ្សី ហ្សកហ្ស៊ី រូម៉ានី ឬប៊ុលហ្គារី។ នៅទីនេះ ដូចជានៅលើច្រាំងនៃសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ ការការពារស្បែកកម្រិតមធ្យមនឹងគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកគួរហាលថ្ងៃនៅពេលព្រឹក ឬក្រោយម៉ោង 16:00។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រលប់ពីវិស្សមកាលជាមួយសូកូឡាបន្ទាប់មក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចូលទៅជិតខ្សែអេក្វាទ័រ ទៅកុងហ្គោ កេនយ៉ា អ៊ូហ្គង់ដា ឬសូម៉ាលី ទៅកោះឥណ្ឌូណេស៊ី ទៅអេក្វាឌ័រ។ ប្រេស៊ីល ឬកូឡុំប៊ី។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ អ្នកគួរតែចងចាំថា អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមងូតទឹកព្រះអាទិត្យក្នុងរយៈពេលខ្លី សូម្បីតែប៉ុន្មាននាទី ហើយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏មានឥទ្ធិពល។

ប៉ុន្តែ អ្នកអាចទទួលបានកាហ្វេងងឹតនៅលើច្រាំងនៃមហាសមុទ្រឥណ្ឌា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែទៅប្រទេសឥណ្ឌា ឬម៉ាល់ឌីវ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ដូចជាពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់អេក្វាទ័រ អ្នកត្រូវកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយប្រើក្រែមការពារខ្ពស់ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃ រោគសញ្ញារលាកនឹងលេចឡើងយឺតជាង។

ហើយចុងក្រោយ អ្នកអាចទទួលបានពណ៌ cinnamonនៅឈូងសមុទ្រពែក្ស និងនៅលើច្រាំងសមុទ្រក្រហម។ ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ប្រទេសអេហ្ស៊ីប អ៊ីស្រាអែល ស៊ូដង់ អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត អារ៉ាប់រួម កាតា អ៊ីរ៉ង់ បារ៉ែន គឺសមរម្យសម្រាប់ការនេះ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះ អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានការការពារហ្មត់ចត់នោះទេ។

ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើដំណើរទៅភាគខាងត្បូង យកល្អគួរតែត្រូវហាលថ្ងៃបន្តិចនៅក្រោមកាំរស្មីព្រះអាទិត្យក្នុងតំបន់ ដើម្បីកុំឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកទៅវិស្សមកាលក្នុងរដូវត្រជាក់នោះ ដំបូងត្រូវទៅកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យពីរបីដង។

ច្បាប់សម្រាប់ការ tanning នៅលើឆ្នេរ

នៅពេលងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅលើឆ្នេរអ្នកគួរតែចងចាំមិនត្រឹមតែអំពីស្បែករបស់អ្នកនិងការពិតដែលថាវាត្រូវការការការពារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភ្នែកនិងសក់របស់អ្នកផងដែរដែលមិនងាយនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ លាក់សក់ដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្រោមមួក ឬមួកប៉ាណាម៉ា ហើយភ្នែករបស់អ្នកនៅពីក្រោយវ៉ែនតា។

ម្យ៉ាងទៀត កុំរវល់ជាមួយសៀវភៅ និងទស្សនាវដ្ដីច្រើនពេក ព្រោះថាបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ និងឆេះអស់នោះទេ ដោយហេតុផលនេះអ្នកមិនគួរដេកនៅលើឆ្នេរឡើយ។

ការសម្របសម្រួលគឺមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមទាំងការ tanning ។ ដូច្នេះពេលវេលា tanning គួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ 10-20 នាទី។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតសូម្បីតែ tan ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសូម្បីតែ tan មួយ?

ដើម្បី​បាន​ស្បែក​មុខ​រលោង​ស្អាត អ្នក​គួរ​អនុវត្ត​តាម​ច្បាប់​ទាំង​នេះ៖

• ពេលទៅលេងសមុទ្រ អ្នកមិនគួរលាបទឹកអប់ ឬផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានជាតិអាល់កុលលើស្បែកទេ ព្រោះវាអាចបន្សល់ស្នាមប្រឡាក់នៅលើស្បែក។
• វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាលថ្ងៃ មិនមែនពេលកំពុងដេកទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដើរតាមឆ្នេរ ក្នុងករណីនេះវានឹងលាបលើស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងរលូន និងស្រស់ស្អាត។
• បន្ទាប់ពីហែលទឹកសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ដំណក់ទឹកនៅលើស្បែកបង្កើនសកម្មភាពនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យហើយស្បែកប្រែជាមិនស្មើគ្នា។
• ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើអ្នកទុកវានៅកន្លែងត្រជាក់។
• មុន​ពេល​ទៅ​លេង​ឆ្នេរ ស្បែក​របស់​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ការ​ខាត់​ស្រាលៗ ឬ​លាប​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​រលោង​ជាង​មុន​។
• ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចឱ្យបានច្រើន ផ្លែប៉ែស ផ្លែ apricots ការ៉ុត ម្ទេស វាមានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការផលិតសារធាតុ melanin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះម្លប់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសូម្បីតែ tan - ពិនិត្យពីវេទិកា

រីតា

ពីរ​ឬ​បី​ថ្ងៃ​ដំបូង​នៅ​ប្រទេស​ថៃ ហាល​ថ្ងៃ​ពេល​ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​១០ និង​ពេល​រសៀល​ចាប់​ពី​ម៉ោង​៣។ នៅពេលនេះព្រះអាទិត្យកាន់តែទន់ភ្លន់។ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជានិច្ច។ ទិញក្រែមពីម៉ាកល្បី ៗ នៅអឺរ៉ុបដែលមានកម្រិតការពារយ៉ាងហោចណាស់ "40" ហើយនិយម "50" ។ ប្រសិនបើអ្នកហាលថ្ងៃនៅជិតទឹក នៅលើកោះដែលមានខ្សាច់ស្រាល និងទឹកថ្លាដូចត្បូងមរកត ចូរលាបក្រែមក្រាស់។ ការពិតគឺថាខ្សាច់ស និងទឹកស្អាត និងថ្លា មានទំនោរឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ហើយអ្នកប្រែពណ៌ (ឆេះ) ទ្វេដង។ ជាញឹកញយ អ្នកទេសចរដែលទៅលេងកោះត្រូវកំដៅថ្ងៃ។ មិនដែលរំលងក្រែម។
ពេល​ត្រឡប់​ពី​ឆ្នេរ​វិញ នៅ​ពេល​ល្ងាច សូម​ព្យាបាល​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង "ឡេ​លាប​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក" ឬ "... បន្ទាប់​ពី​ហាល​ថ្ងៃ"។ វាល្អណាស់ក្នុងការប្រើប្រេងដូងបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ មាន​ប្រេងដូង​ពិសេស​សម្រាប់​ម៉ាស្សា ឬ​ក្រោយ​ការ​ហាល​ថ្ងៃ។ វត្ថុរាវមានផ្ទុកប្រេងដូងធម្មជាតិ ជាតិសំណើមស្បែក និងវីតាមីន E។

អាណា

អ្នកក៏អាចផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមុនពេលចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យ។ វាមានសារធាតុមួយ - lutein ដែលជំរុញការផលិតនៃ melanin (ជាការពិតសារធាតុដែលជំរុញឱ្យ tanning) ។ ជីដូនរបស់ខ្ញុំក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យផឹកទឹកផ្លែប៉ោមឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីទទួលបានពណ៌សម្បុរ និងទឹកតិចធម្មតា។
ខ្ញុំ​មាន​ស្បែក​ស្អាត​ដែល​រលាក​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ ពិត​ប្រាកដ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ពីរ​បី​ម៉ោង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំអាចដើរបាន 1,5 សប្តាហ៍។ ដូច្នេះនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើសម្រាប់ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ! សម្រាប់រយៈពេល 3-4 ថ្ងៃដំបូងខ្ញុំប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 35-40 យ៉ាងសប្បុរស។ ខ្ញុំ​អាច​នៅ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ លើក​លែង​តែ​ពី​ម៉ោង 14:00 ដល់ 16:00។ សម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំប្រើការការពារជាមួយ SPF 15 ហើយបន្ទាប់មក SPF 8-10 គឺគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផល ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានស្បែកសខ្លាំងបំផុត ដោយគ្មានការណែនាំអំពីការដុត!

អាឡិចសាន់ត្រា

វាក៏មានសេរ៉ូម Payot ដ៏ត្រជាក់សម្រាប់ស្បែកសផងដែរ។ វាត្រូវតែប្រើ 10 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមវិស្សមកាល។

កាលពីពីរឆ្នាំមុនខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅទីក្រុងមួយនៅមាត់សមុទ្រ។ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកស្រុកដែលមានសម្បុរខ្មៅស្រអែម ហើយខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តរៀនពីរបៀបផាត់មុខបែបនោះផងដែរ។ ដំបូង​ឡើយ ដោយសារ​តែ​ខ្វះ​ចំណេះដឹង​ខាង​បច្ចេកទេស ទើប​ស្បែក​របស់ខ្ញុំ​ប្រែជា​ក្រហម និង​របក។ ខ្ញុំបានអានច្រើន អនុវត្ត និងរៀនពីរបៀបផាត់ពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។

ហេតុអ្វីត្រូវកម្តៅថ្ងៃ?

ជាដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើពណ៌ទង់ដែងជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវា។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេបំផ្លាញកោសិកាស្បែក។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីពួកវា កោសិកាពិសេស - melanocytes - ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងស្បែក។ ពួកគេផលិតសារធាតុពណ៌ melanin ហើយប្រើវាដើម្បីបង្កើតតម្រងងងឹតនៅលើស្បែក ដែលស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងការពារវាពីការចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក។ យើង​ហៅ​ថា​ការ​លាង​សម្អាត​តម្រង​នេះ។

មនុស្ស​ម្នាក់​ស្រក់​ស្បែក​ស្លាប់​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ជីវិត​របស់​គាត់

ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក - អេពីដេមី - អាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរ។ ក្នុងករណីនេះ ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្រទាប់ស្បែកដែលងាប់ត្រូវបានជំនួសដោយកោសិការស់ថ្មី។

Tanning គឺជារបាំងដែលជាប្រតិកម្មការពារនៃស្បែកទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

វីតាមីន D

អត្ថប្រយោជន៍​មួយ​នៃ​ការ​ខាត់ស្បែក​គឺថា វា​ជា​វិធី​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​ទទួលបាន​វីតាមីន D។

វីតាមីន D- វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនៅក្នុងពោះវៀន។ ហើយទាំងនេះគឺជាធ្មេញរឹងមាំ ក្រចក សក់ និងឆ្អឹង។ វីតាមីន D ក៏ធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនសុភមង្គល - សេរ៉ូតូនីន - លាហើយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត!

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការ tanning

ដូច្នេះ តើ​ការ​លាប​ពណ៌​មាន​គ្រោះថ្នាក់ ឬ​មាន​ប្រយោជន៍​ទេ? វា​មិន​មែន​ជា​ស្បែក​ខ្មៅ​ដែល​មាន​គ្រោះថ្នាក់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​ទទួល​វា។ ដំបូងស្បែករលាកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ - វាប្រែពណ៌ផ្កាឈូកឬក្រហម។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ហាលថ្ងៃ​យូរ​ភ្លាម អ្នក​អាច​រលាក ឬ​អាច​កើត​ពងបែក​បាន​។

ទឹក​ពណ៌​ត្នោត​ល្មម​មាន​ប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែ​ការ​រលាក​មាន​គ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងតារាងយើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើ tan និងរលាកប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច។

ការប្រៀបធៀបនៃផលប៉ះពាល់នៃការ tanning និងការរលាកនៅលើរាងកាយ

តាន់
ការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល
ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ
សម្លេងនិងពណ៌ស្បែក
ការការពារកាំរស្មីយូវីធម្មជាតិ

ដុត
ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាស់
ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែក
ស្បែកស្ងួត
ការរីកលូតលាស់នៃចំណុចអាយុ

មាន​បន្ទាត់​ល្អ​រវាង​សម្បុរ​ខ្មៅ និង​រលាក ដូច្នេះ​ព្យាយាម​កុំ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ហាល​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​ពេក។

អ្នកមិនអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យបានទេ៖

• ជាមួយនឹងប្រជ្រុយជាច្រើននៅលើដងខ្លួន ជាពិសេសដុំធំៗ;
• សម្រាប់ជំងឺស្បែក - ជំងឺស្បែករបកក្រហម hyperpigmentation ជាដើម;
• សម្រាប់ជំងឺ oncological;
• ប្រសិនបើសាច់ញាតិមាន melanomas;
• បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយប្រើគីមី;
• បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការ tanning

ដើម្បី​ទទួលបាន​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង និង​ជោគជ័យ អ្នក​ត្រូវ​រៀបចំ​ខ្លួន​ជាមុន - កំណត់​ប្រភេទ​រូបថត​របស់​អ្នក ជ្រើសរើស​សម្លៀក​បំពាក់ និង​គ្រឿងប្រើប្រាស់ និង​រៀបចំ​រាងកាយ​។

ប្រភេទរូបថត

មានប្រភេទរូបថតសំខាន់ៗចំនួនបួន។ ព្យាយាមកំណត់ប្រភេទរូបថតរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដោយប្រើឧទាហរណ៍របស់តួឯកស្រីពីរឿងភាគទូរទស្សន៍ "Desperate Housewives"។

ប្រភេទទី 1៖សេលទិក។ សក់ពណ៌ទង់ដែង ឬក្រហម ពណ៌ខៀវខ្ចី ភ្នែកពណ៌បៃតង ឬពណ៌ប្រផេះ ទឹកដោះ និងស្បែកពណ៌ផ្កាឈូកបន្តិច។ ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​មិន​ហាល​ថ្ងៃ​ទេ ពួក​គេ​ទទួល​បាន​ការ​រលាក​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ចំណុច​ក្រហម​ពី​ការ​ប៉ះ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ​រយៈ​ពេល​ខ្លី។ Marcia Cross ជា Bree Van de Kamp

ប្រភេទទី 2៖អឺរ៉ុបស្បែកស្រាល។ សក់ពណ៌ត្នោតខ្ចី ភ្នែកពណ៌ខៀវ ពណ៌បៃតង ឬពណ៌ប្រផេះ ស្បែកភ្លុក។ ពួកគេ​មាន​ភាព​លំបាក ហើយ​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ Felicity Huffman ជា Lynette Scavo

ប្រភេទទី 3៖ជនជាតិអឺរ៉ុបស្បែកខ្មៅ។ សក់ពណ៌ត្នោតឬងងឹត ភ្នែកពណ៌ត្នោត ស្បែកកាហ្វេអូឡាត។ នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ពួក​គេ​ទទួល​បាន​ការ​រលាក​បន្តិច​, ដែល​បន្ទាប់​មក​បាន​ក្លាយ​​​ទៅ​ជា​ពណ៌​ត្នោត​ខ្លាំង​។ Eva Longoria ជា Gabrielle Solis

ប្រភេទទី 4៖មេឌីទែរ៉ាណេ។ សក់ខ្មៅ ភ្នែកពណ៌ត្នោតខ្មៅ សម្លេងស្បែកខ្មៅ។ ពួកវាប្រែពណ៌បានយ៉ាងងាយ ដោយមិនមានការ sunburn ។ Alfre Woodard ជា Betty Applewhite

អាស្រ័យលើប្រភេទរូបថត អ្នកអាចជ្រើសរើសកម្រិតនៃការការពារដែលត្រូវការ

ការរៀបចំរាងកាយ

ស្បែករលោង - សូម្បីតែពណ៌ត្នោត។ មុន​ពេល​ទទួល​បាន​ការ​ហាលថ្ងៃ​លើក​ដំបូង​របស់​អ្នក សូម​យក​របស់​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត ឬ​គ្រាន់តែ​ស្រោមដៃ​ជូត​សម្អាត​ចេញ ហើយ​ជម្រុះ​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​គ្រើម។ ខ្ញុំជ្រើសរើសជម្រើសសាមញ្ញនិងធម្មជាតិ - កាហ្វេដីធម្មតា។

ស្ក្រាប់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺកាហ្វេ និងជែលផ្កាឈូកបន្តិច។ មិនចាំបាច់ជូតស្បែកទេ លាបថ្នមៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ទុកកែវ ឬដបទឹកនៅក្បែរ ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ មិនចាំបាច់ផឹកនៅពេលអ្នកមិនចង់ - វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

មិន​មាន​តួលេខ​ច្បាស់លាស់​ថា​តើ​អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទេ។ ដោយមិនគិតពីរដូវកាល។ មានការណែនាំប្រហាក់ប្រហែល - ទឹក 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅខាងក្រៅ កម្រិតនេះអាចកើនឡើងដល់ 33-35 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាម ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរព្យួរវាច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបៃតងច្រើន គាត់នឹងត្រូវការទឹកតិច។ ធ្វើ​ម៉េច​ដឹង​ថា​ផឹក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់? វាសាមញ្ញ៖ ខ្វះការស្រេកទឹក និងទឹកនោមស្រាល ឬគ្មានពណ៌។

ជូតស្បែកនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលលាបស្បែក - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកប្រែជារាបស្មើ ហើយកុំភ្លេចអំពីការផ្ដល់សំណើម

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ - ក្រែម, បាញ់, ប្រេង - នឹងជួយជៀសវាងការរលាក។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកដោយកម្រិតនៃការការពារ ប្រភេទស្បែក និងទីកន្លែងនៃកម្មវិធី - សម្រាប់មុខ រាងកាយ សក់ជាដើម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាបផលិតផលកន្លះម៉ោងមុនពេលចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យ - វិធីនេះវានឹងមានពេលវេលាដើម្បីស្រូបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក។ ជាធម្មតា ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងម្តង ហើយបន្ទាប់ពីជ្រមុជក្នុងទឹក។ ការណែនាំពិតប្រាកដត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើស្លាកផលិតផល ត្រូវប្រាកដថាបានអានវា - លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចប្រែប្រួល។

កន្លែងដែលងាយរងគ្រោះបំផុតគឺ ច្រមុះ ស្មា និងទ្រូង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី lubricate ពួកវាម្តងរៀងរាល់កន្លះម៉ោង។

រាងកាយ

កត្តាការពារកំដៅថ្ងៃ (SPF)- លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់នៅពេលជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ វាជួយឱ្យយល់ពីចំនួនកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលរារាំងផលិតផល ហើយស្របទៅតាមនោះ តើហានិភ័យនៃការរលាកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្មាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគណនារយៈពេលដែលអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយសុវត្ថិភាព៖ សូចនករ SPF មិនកំណត់ពេលវេលាទេ ប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃភាពធន់នៃស្បែកចំពោះការរលាក។ ដូច្នេះក្រែមដែលមាន SPF 20 មានន័យថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានការពារបន្ថែម 20% ។

បន្ថែមពីលើកម្រិត SPF នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផល អ្នកគួរតែគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃស្បែក - ភាពប្រែប្រួល ខ្លាញ់ ឬស្ងួត ទំនោរទៅនឹងអាឡែស៊ី កម្រិតនៃការបត់បែន និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ប្រភេទ៖

ប្រភេទ A និង Bហើយការការពារពីពួកគេធ្លាក់លើស្មារបស់យើង៖ រកមើលផលិតផលនៅលើធ្នើដែលនិយាយថា UVA និង UVB - ពួកគេនឹងធ្វើការងារ។

ប្រភេទ Cគ្រោះថ្នាក់បំផុត - ស្រទាប់អូហ្សូនការពារពីវា។

សម្រាប់វគ្គនៃការ sunbathing លើកដំបូង សូមប្រើក្រែមដែលមានការការពារអតិបរមា និងកាត់បន្ថយកម្រិត SPF បន្តិចម្តងៗ

Vichy Ideal Soleil Spray SPF 50 ។ល្អសម្រាប់ប្រភេទរូបថតទីមួយ និងទីពីរ។ Hypoallergenic ងាយស្រួលលាប ហើយក្នុងពេលតែមួយយកចិត្តទុកដាក់លើការកែតម្រូវនៃស្នាមជ្រួញ ភាពយឺត និងរស្មីនៃស្បែក។

Uriage SPF 30 បាញ់។ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ប្រភេទ​រូបថត​ទី​ពីរ និង​ដំបូង​គេ​បង្អស់។ ស្រ្ពាយលាបស្រួលជាងក្រែម មិនស្អិត និងមិនបន្សល់ទុក។ មិនជ្រាបទឹក និងសាកសមសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម និងងាយប្រតិកម្ម។

Baraka ប្រេងដូងសុទ្ធ 100%។ល្អសម្រាប់ប្រភេទរូបថតទីបី និងទីបួន។ ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ មានក្លិនក្រអូប និងធ្វើអោយស្បែកទន់។ វា​អាច​ប្រើ​សម្រាប់​រំអិល​រាងកាយ បបូរមាត់ និង​សក់។ មិនបន្សល់ទុកនូវជាតិខាញ់ និងស្រូបបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ប្រេងដូង​ម៉ាក​ណា​ក៏បាន រឿង​សំខាន់​គឺថា​វា​គ្មាន​សារធាតុ​មិន​ស្អាត និង​សារធាតុ​បន្ថែម។

មុខ

ស្បែក​មុខ​គឺ​កាន់តែ​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយ​ប្រតិកម្ម ដូច្នេះ​វា​ក៏​ត្រូវការ​ការថែទាំ​ពិសេស​ផងដែរ។

ក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃ SPF 45 ។ស័ក្តិសមសម្រាប់ប្រភេទរូបថតទី 1 និងទី 2 ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ និងបញ្ហា។ មិនជ្រាបទឹក មានវីតាមីន D និង E។

Libre Derm SPF 15 ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ។សម្រាប់ tanning វាគឺសមរម្យសម្រាប់ phototypes 3 និង 4, សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ - សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ក្រែមមានអូមេហ្គា 3,6,9 គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ និងទឹកកម្ដៅ។ ស្រូបបានលឿននិងមិនស្អិត។

កុំភ្លេចអំពីក្បាលរបស់អ្នក - ក្រម៉ារុំមួកប៉ាណាម៉ាមួកមួក។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើ headdress មានជ្រុង - ការការពារបន្ថែមសម្រាប់ភ្នែកនិងស្បែកដែលងាយរងគ្រោះនៃមុខ។

បបូរមាត់

ដើម្បីការពារបបូរមាត់ស្ងួត សូមប្រើក្រែមលាបមាត់ដែលមាន SPF។

ក្រែមលាបមាត់ការពារកំដៅថ្ងៃ Libre Derm SPF 15.ផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ និងមិនស្អិត។ ផ្តល់ពន្លឺចែងចាំងបន្តិច។

សក់

ដោយសារសេណារីយ៉ូទូទៅសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺឆ្នេរនិងសមុទ្រអ្នកត្រូវការពារសក់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែពីព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីទឹកអំបិលផងដែរ។ នេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយថ្នាំបាញ់សក់ពិសេស ដែលត្រូវបានអនុវត្តរាល់ពេលមុនពេលជ្រមុជក្នុងទឹក។

កុំភ្លេចលាក់សក់របស់អ្នកនៅក្រោមមួកដើម្បីការពារកុំឱ្យព្រះអាទិត្យឆេះ។

ប្រេង Cliven Spray ។ថ្នាំបាញ់រុំព័ទ្ធសក់ដោយខ្សែភាពយន្តស្តើង ការពារវាពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរដូចជាទឹកអំបិល និងខ្យល់ស្ងួត។

ហាងកែសម្ផស្សតុបតែង និងថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងទីក្រុងរបស់ខ្ញុំគឺមិនធំទូលាយទេ។ ក្នុងចំណោមរបស់ដែលអាចប្រើបាន ខ្ញុំបានជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ Nivea៖ ល្អ ប៉ុន្តែវាអាចប្រសើរជាង។

អ្នកដឹកនាំកំពុងប្រើ ខ្ញុំយកវាទៅឆ្នេរ។ ខ្ញុំ​យល់​ថា​ស្ព្រាយ​បាញ់​ងាយ​ស្រួល​ជាង​និង​លឿន​ជាង​ក្រែម។

ខ្ញុំប្រើវានៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការ tanning ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ បន្ទាប់មកខ្ញុំប្តូរទៅបាញ់ថ្នាំដែលមាន SPF ទាប។

ខ្ញុំលាបវាម្តងម្កាលបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ទេ ក្រែម​នេះ​មិន​ចាំ​បាច់​ខ្លាំង​ទេ។

ខ្ញុំ​យក​កញ្ចក់​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ខ្នាត​តូច​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ វា​ស្រួល

ឈរនៅក្នុងទូដោយមិនចាំបាច់: tan ដំណើរការបានល្អនិងរហ័សដោយគ្មាន amplifier

វាមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានវាយនភាពដ៏រីករាយ ប៉ុន្តែត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកត្រូវប្រើវាឱ្យបានញឹកញាប់ ៧-៨ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ Nivea មានក្លិនក្រអូប និងទន់ភ្លន់ខ្លាំងដល់ស្បែក។ វា​ធ្វើ​ការងារ​បាន ប៉ុន្តែ​ស្អិត និង​បន្សល់​ស្លាកស្នាម​ពណ៌​ស។ តែ​ក្រែម​លាបមាត់​អនាម័យ​ឡូយ​ណាស់!

ជ្រើសរើសឡេការពារកំដៅថ្ងៃតាមប្រភេទរូបថតរបស់អ្នក និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
កុំធ្វេសប្រហែសការពារ ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកជាមួយនឹងស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។

ពេលវេលាសម្រាប់ការ tanning

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការខាត់ស្បែក គឺនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនស្ថិតនៅចំណុចកំពូលរបស់វា។ ពោលគឺថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច។ នៅពេលនេះ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យធ្លាក់នៅមុំទាប ហើយត្រូវបានរារាំងដោយផ្នែកដោយបរិយាកាស។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ sunburn ។

មុនម៉ោង 11:00 និងក្រោយម៉ោង 16:00ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បី tan

កុំយកទៅឆ្ងាយ ប្រែជាបណ្តើរៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយដប់នាទីនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់រយៈពេលប្រាំថ្ងៃបន្ទាប់ បន្ថែមដប់ប្រាំនាទីទៅរយៈពេល។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ - សម្រាប់ដប់ប្រាំផ្សេងទៀត។ ជាមួយនឹងរបបនេះ វានឹងចំណាយពេលប្រហែល 3 សប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យស្បែកសពេញ។ អ្នកកាន់ប្រភេទរូបថតដំបូងត្រូវបានណែនាំអោយកាត់បន្ថយរយៈពេលដែលបានរាយបញ្ជីពាក់កណ្តាល។

ភូមិសាស្ត្រក៏សំខាន់ផងដែរ៖អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតអេក្វាទ័រ សកម្មភាពព្រះអាទិត្យកាន់តែខ្ពស់ ហើយដូច្នេះហានិភ័យនៃការ sunburn កាន់តែខ្ពស់។

ព្រះអាទិត្យឆេះមិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ។ គំនិតដែលអ្នកមិនចាំបាច់ការពារស្បែករបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុមានពពក គឺជាគំនិតខុស។ កាំរស្មីដែលឆ្លុះបញ្ចាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ដូច្នេះមានហានិភ័យនៃការត្រូវកម្តៅថ្ងៃនៅក្នុងម្លប់ ក្នុងទឹក និងនៅក្រោមដំបូលឆ្នេរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ត្រូវហាលថ្ងៃនៅក្នុងម្លប់។ នៅក្រោមគម្រប ស្បែកមានភាពតានតឹងតិច។

ត្រសក់គួរទទួលបានបន្តិចម្តង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមតូច - 10 នាទីដើម្បីឱ្យស្បែកសម្របខ្លួន។ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យខ្លាំង សូមកំណត់ម៉ោងរោទិ៍។

របៀបផាត់មុខអោយស្អាត

ដើម្បីឱ្យស្បែកប្រែពណ៌ ចូរដេកក្នុងទិសដៅនៃព្រះអាទិត្យ - វាមិនចាំបាច់ទាល់តែដេកដោយជើងរបស់អ្នកបែរមុខទៅទឹក។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជូតស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។ ទឹកដូចជាកែវភ្នែក បង្កើនពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយអាចនាំឱ្យរលាក និងរលាក។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសថ្ងៃ tanning ជាមួយនឹងថ្ងៃសម្រាកដើម្បីឱ្យស្បែកមានពេលវេលាសម្របខ្លួន។ ដើម្បីឱ្យស្បែកប្រែពណ៌ដូចគ្នា សូមព្យាយាមលាតដៃ និងជើងរបស់អ្នកទៅនឹងព្រះអាទិត្យ - យើងប្រើតំបន់ទាំងនេះតិចជាងមុន ដូច្នេះហើយពួកវាស្រាលជាងផ្នែកខាងក្រៅ។ ជ្រុងខាងក្រៅនឹងប្រែពណ៌ដោយគ្មានវា។

🐟 ត្រីដែលមានអូមេហ្គា 3 - ត្រី salmon ត្រី salmon ត្រី mackerel និងផ្សេងទៀត;
🍅 ផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ក្រហម និងពណ៌ទឹកក្រូច - ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ apricots ម្ទេស ក្រូចថ្លុង និងក្រូច ការ៉ុត;
🍫 សូកូឡាខ្មៅ;
🥦 ស្ពៃក្តោប - ខាត់ណាផា្កស្ព ពន្លកស៊ែល ប្រូខូលី ណាមួយ;
🌿 បៃតង - dill, ខ្ទឹមបារាំង, parsley, spinach, arugula;
🍵 តែស្លឹករលុងពណ៌បៃតង ឬខ្មៅ។

ការថែទាំក្រោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ

បន្ទាប់​ពី​ហែល​ទឹក​ក្នុង​សមុទ្រ សូម​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្រស់​ស្រាយ ហើយ​យក​ទឹក​អំបិល​ដែល​នៅ​សល់​ចេញ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកសម្អាតកម្រិតស្រាល ប៉ុន្តែទឹកធម្មតានឹងបំពេញការងារបាន។ កុំជូតរាងកាយរបស់អ្នកដោយក្រណាត់លាងសម្អាត - នេះអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកដែលរលាករួចហើយ។ ការចំហុយនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក៏មិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដែរ។

ប្រសិនបើ tan ដំណើរការល្អ៖

• ត្រាំស្បែករបស់អ្នកជាមួយក្រែមក្រោយពន្លឺព្រះអាទិត្យឬប្រេងថែរក្សា;
• លាបក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាល ជែល ឬសេរ៉ូមលើមុខរបស់អ្នក។

Uriage Bariesun Soothing Cream បន្ទាប់ពីព្រះអាទិត្យ។សម្រាប់ស្បែកមុខខ្វះជាតិទឹក ដោយសារត្រូវកំដៅថ្ងៃ។ ផ្តល់សំណើម និងផ្តល់ភាពត្រជាក់ ជួយស្តារភាពយឺត និងទន់នៃស្បែក។

មិនចាំបាច់លាបក្រែមជូរទៅកន្លែងរលាកទេ៖ វាអាចស្ងួតដូចសំបក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកថែមទៀត។

ទោះបីជាអ្នកមានបទពិសោធន៍ច្រើនក៏ដោយ សូមកុំធ្វេសប្រហែសផលិតផលក្រោយកម្តៅថ្ងៃ។ ក្រែម និងជែលត្រជាក់នឹងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការពារការរបក។

អនុស្សរណៈ

1. Tanning គឺជាប្រតិកម្មការពារស្បែកទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។
2. គុណសម្បត្តិនៃការ tanning: វីតាមីន D សូម្បីតែសម្លេងស្បែក។
3. គុណវិបត្តិនៃការ tanning (ដុត): ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា melanoma, ការកើនឡើងសារធាតុពណ៌, ភាពស្ងួតនិងភាពចាស់នៃស្បែក។
4. ស្បែកមានបួនប្រភេទ៖ ស្រាល មធ្យម ងងឹត។ កំណត់របស់អ្នកដើម្បីជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។
5. មុន​នឹង​ធ្វើ​ការ​ខាត់​ស្បែក យក​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​គ្រើម​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ស្ក្រាប់។
6. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការខាត់ស្បែកគឺមុនម៉ោង 11:00 និងក្រោយម៉ោង 16:00។
7. ហាលថ្ងៃតាមកាលវិភាគ និងរយៈពេលដែលបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទរូបថតរបស់អ្នក។
8. ត្រី បន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថគឺជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីការ sunburn ។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់មើលទៅឡូយក្នុងឈុតហែលទឹកនៅលើឆ្នេរ យើងបានរៀបចំលំហាត់មុនវិស្សមកាល ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តលើតួលេខរបស់អ្នក។ បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយចុចប៊ូតុងទាញយក ↓

ស្ត្រីដែលមានស្បែកសស្អាតភាគច្រើនស្រមៃចង់បានវិស្សមកាលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ ពោលគឺដើម្បីជំនួសស្បែកដែលឈឺចាប់ជាមួយនឹងពណ៌សំរិទ្ធនៃពណ៌ទង់ដែង។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជំនួសឱ្យពណ៌សំរិទ្ធដែលចង់បានក្មេងស្រីទទួលបានស្បែកក្រហមភ្លឺនិងរូបរាងនៃសាច់មាន់ចៀន។ បន្ថែមពីលើនេះ ផ្ទៃនៃស្បែកប្រែជាឈឺចាប់ រលាកការពារអ្នកពីការគេងធម្មតា និងបន្តសម្រាក ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយទស្សនីយភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការរអិលស្បែកស្តើង។ ទស្សនីយភាព​នេះ​មិន​មែន​សម្រាប់​អ្នក​ខ្សោយ​បេះដូង​ដូច​ដែល​គេ​និយាយ​នោះ​ទេ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកមិនឲ្យត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ប៉ុន្តែទទួលបានពណ៌ទឹកដមដ៏ស្រស់ស្អាត។

របៀបរៀបចំស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់ការ tanning

មុន​ពេល​ទៅ​លេង​សមុទ្រ ឬ​ទៅ​ស្រះ​ទឹក​ជា​លើក​ដំបូង​ក្នុង​រដូវ​ហែល​ទឹក​នេះ អ្នក​ត្រូវ​លាប​ស្បែក​ឱ្យ​ស្អាត។ ការ​លុប​ស្នាម​ប្រេះ​ដែល​ងាប់​ចេញ​នឹង​អាច​ឱ្យ​ស្បែក​សម្បុរ​ខ្មៅ​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើផលិតផលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬប្រើអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ លាយ kefir ជាមួយស្ករ ទឹកក្រូចឆ្មា និងកាហ្វេ។ លាប​ល្បាយ​ដែល​បាន​រៀបចំ​លើ​ខ្លួនប្រាណ ហើយ​ជូត​ស្បែក​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក​យ៉ាងហ្មត់ចត់។ ទឹកក្រូចឆ្មា ស៊ីយកភាគល្អិតស្បែកដែលងាប់។ ស្ករ និងកាហ្វេ ដូចជាជក់ យកស្រទាប់ដែលងាប់ចេញ។ ហើយ kefir ជួយផ្តល់សំណើមនិងចិញ្ចឹមអេពីដេមី។ ជំនួសឱ្យការទាំងអស់នេះ អ្នកអាចប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតរឹង។

អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​នីតិវិធី​កែ​សម្ផស្ស​សំខាន់ៗ​ណា​មួយ​មុន​ពេល​ហាល​ថ្ងៃ។ ការលាបជ្រៅ ការសម្អាតផ្ទៃមុខ ការដកសារធាតុពណ៌ និងប្រតិបត្តិការផ្សេងទៀត ទាមទារការការពារពេញលេញពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេសម្រាប់ពេលខ្លះ។

វិធីដើម្បីទទួលបានពណ៌ស្រស់ស្អាត

1. ដរាបណាអ្នកដើរលើឆ្នេរខ្សាច់ កុំប្រញាប់ទៅព្រះអាទិត្យបើកចំហ។ ជាពិសេសប្រសិនបើនេះជា tan ដំបូងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរដូវរដូវរងា។ ស្បែកនៅតែឆ្ងាញ់ ហើយអាចទទួលបានពណ៌ក្រហមភ្លឺក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ អ្នកត្រូវប្រើវាបន្តិចម្តង ៗ - 5 នាទីនៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃដំបូង 10 នាទីនៅពេលល្ងាច 15 នាទីនៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទី 2 និង 20 នាទីនៅពេលល្ងាច។ ក្រោយមក នៅពេលដែលស្បែកប្រែពណ៌បន្តិច អ្នកមិនគួរត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់លើសពីមួយម៉ោងឡើយ។
2. ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អ្នកអាចនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នៅពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យប៉ះដីនៅមុំ oblique ។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យពី 11 ទៅ 16 ម៉ោងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង - កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដ៏មានឥទ្ធិពលអាចបង្កឱ្យមានភាពចាស់នៃអេពីដេមីនិងសូម្បីតែជំងឺមហារីកស្បែក។
3. ទោះបីជាអ្នកចង់ទទួលបានស្បែកខ្មៅក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ វា​នឹង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ជៀស​វាង​ការ​រលាក និង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ក្រិន​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ស្មើ។ កុំភ្លេចលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកនៅក្នុងស្រះ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក អ្នកត្រូវបន្តស្រទាប់ក្រែមលាងសម្អាត ឬប្រើគ្រឿងសំអាងដែលមិនជ្រាបទឹក។ នៅពេលជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិត SPF របស់វា។ វាបង្ហាញពីកម្រិតនៃការការពារកាំរស្មីយូវី។ ជាធម្មតា ក្រែមត្រូវបានផលិតដោយមាន SPF ពី 10 ទៅ 50 ។ កុមារក៏ដូចជាមនុស្សដែលមានស្បែកសស្អាត និងភ្នែកពណ៌ខៀវ ត្រូវការកម្រិតការពារអតិបរមា - 50 ។
4. ដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត ស្បែកត្រូវតែសំបូរទៅដោយវីតាមីន E និង C។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ផឹកតែបៃតង។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកការ៉ុតមួយកែវមុនពេលចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅឆ្នេរ។
5. ដើម្បីបងា្ករច្រមុះ និងតំបន់ស្បែកនៅក្រោមភ្នែកពីការឆេះ និងលេចចេញជាពណ៌ក្រហម ជាពិសេសនោះ ចាំបាច់ត្រូវពាក់មួក ឬមួកដែលមានគែមធំទូលាយ។
6. នៅ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ ហើយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​សមុទ្រ​មាន​ខ្យល់​បក់ វា​ងាយ​នឹង​បបូរ​មាត់​របស់​អ្នក។ ប្រើក្រែមលាបមាត់ដែលមានអនាម័យពិសេស ដែលនឹងការពារស្បែកឆ្ងាញ់នៃបបូរមាត់របស់អ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។
7. ដើម្បីទទួលបានស្បែកស អ្នកត្រូវទិញឈុតហែលទឹកបើកចំហដែលមិនបន្សល់ទុកនូវពណ៌ចម្រុះនៅលើដងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ សម្បុរខ្មៅបែបនេះគឺមានប្រយោជន៍តិចតួចណាស់ - តើអ្នកពិតជាអាចពាក់រ៉ូបបើកចំហជាមួយវាបានទេ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​មាន​ឱកាស​ទៅ​លេង​ឆ្នេរ​ព្រៃ ហើយ​ហាល​ថ្ងៃ​អាក្រាត?
8. មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែងងុយគេងពេលងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចភ្លេចអំពី tan សូម្បីតែមួយ។ លើសពីនេះ ការធ្វេសប្រហែសបែបនេះអាចនាំឱ្យរលាក និងដាច់ខ្យល់។
9. ជារឿយៗ ក្មេងស្រីជាច្រើនត្អូញត្អែរថា ស្មា និងខ្នងរបស់ពួកគេត្រូវកម្ដៅថ្ងៃខ្លាំងបំផុត។ ប៉ុន្តែ​ពោះ ដើមទ្រូង និង​ភ្លៅ​នៅ​តែ​គ្មាន​ពណ៌​សំរិទ្ធ។ ប៉ុន្តែចងចាំខ្លួនអ្នកនៅលើឆ្នេរ - យើងរត់ហែលទឹកសាងសង់ប្រាសាទខ្សាច់ដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ដើម្បីប្រែពណ៌ពីគ្រប់ទិសទី ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ហើយដេកលើកៅអីនៅលើខ្នងរបស់អ្នក បែរមុខទៅព្រះអាទិត្យ។
10. ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកសខ្លាំង ដែលប្រែជាក្រហមភ្លាមៗនោះ អ្នកត្រូវលាបពណ៌នៅក្នុងម្លប់។ ម្លប់បញ្ចេញកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ហើយមានតែផ្នែកតូចៗរបស់វាប៉ុណ្ណោះដែលទៅដល់ស្បែក។ នេះ​ជា​ជម្រើស​តែ​មួយ​គត់​សម្រាប់​មនុស្ស​បែប​នេះ​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ស្បែក​មុខ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​និង​សូម្បី​តែ​សម្បុរ​ស្បែក​ខ្មៅ។
11. បើ​អ្នក​ចង់​បាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ខ្លាំង​ជាង​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ប្រើ​ក្រែម​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលលាបលើស្បែក វាជួយជំរុញការផលិតសារធាតុ melanin កាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។

បន្ទាប់ពីការ sunbathing កុំភ្លេចអំពីការថែទាំស្បែកត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកពីឆ្នេរសូមងូតទឹកប៉ុន្តែកុំជូតស្បែករបស់អ្នកដោយក្រណាត់លាងសម្អាត - អ្នកអាចធ្វើឱ្យរបួសបាន។ បន្ទាប់ពីនេះ លាបឡេផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក និយមដោយផ្អែកលើចំរាញ់ចេញពី aloe។ ទឹកនៃរុក្ខជាតិនេះនឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យស្បែកដែលបាត់បង់ជាតិសំណើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាឆ្អែតជាមួយនឹងមីក្រូសារជាតិផងដែរ។

និយាយអំពី tanning ខ្ញុំចង់ពិចារណាវិធីជំនួសទាំងអស់ដើម្បីទទួលបានវា។

ដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលត្រឹមត្រូវ ស្រស់ស្អាត និងសូម្បីតែពណ៌ទង់ដែងនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកត្រូវកំណត់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយកម្មករហាងកែសម្ផស្ស។ អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែក ពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងកន្សោមត្រូវបានកំណត់ ក៏ដូចជាភាពញឹកញាប់នៃការទៅមើលកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ជាធម្មតា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានណែនាំឱ្យមានវគ្គដែលមានរយៈពេលមិនលើសពី 5 នាទី។ យូរ ៗ ទៅរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេអាចកើនឡើងដល់ 15 នាទី។

តើកាលវិភាគសម្រាប់ការទស្សនា solarium គឺជាអ្វី? អ្នកមិនគួរត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ មិនមែនសាឡនតែមួយនឹងទទួលអ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ យក​ល្អ​គួរតែ​ទទួល​ពន្លឺ​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ដំបូង​រហូតទាល់តែ​ពណ៌​ត្នោត​លូតលាស់​គ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកទទួលបានម្លប់ដ៏រីករាយ អ្នកអាចទៅមើល solarium ម្តងរៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍ម្តង ដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ការ​ញាក់ ឬ​អារម្មណ៍​ក្តៅ​ខុសពី​ធម្មជាតិ គឺជា​សញ្ញា​ដើម្បី​បញ្ចប់​នីតិវិធី​។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

ពេលទៅលេងកន្លែងសូឡា កុំភ្លេចដោះគ្រឿងអលង្ការ និងកែវភ្នែកទាំងអស់ចេញ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានឈុតហែលទឹកមុនពេលចូលកន្សោម។ ត្រូវប្រាកដថាបុគ្គលិកហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ជូនអ្នកនូវវ៉ែនតាពិសេសដែលការពារភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវី។ ហើយជាការពិតណាស់ មុនពេលទៅមើលកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ កុំលាបគ្រឿងសម្អាងលើមុខរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើតែផលិតផល tanning ប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា​ស្នាម​ប្រេះ​នៅ​ក្នុង​កន្សោម​នៅ​ស្មើ​គ្នា សូម​រំកិល​ដៃ និង​ជើង​របស់​អ្នក​បន្តិច ប្តូរ​ទីតាំង។ កុំចុចចង្ការបស់អ្នកទៅក្រឡាចត្រង្គបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងទទួលបានចំណុចពណ៌សនៅក្នុងកន្លែងនេះ។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ពណ៌ទឹកក្រូចដ៏ស្រស់ស្អាតលាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃស្បែកជាច្រើន - freckles, cellulite, ស្នាមសង្វារ។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត សម្លៀក​បំពាក់​លើ​ដង​ខ្លួន​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​ស្រស់​ស្អាត និង​សិចស៊ី​ជាង​មុន។ តាន់ ខំប្រឹងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ហើយមើលទៅដូចរដូវក្តៅ!

វីដេអូ៖ វិធីធ្វើឱ្យស្បែកស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ? យើងប្រាប់អ្នកពីរបៀបជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីកម្តៅថ្ងៃ របៀបរៀបចំស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់ការខាត់ស្បែក និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីរលាក - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកអាចទទួលរងការ sunburned សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពក!

យើងតែងតែទន្ទឹងរង់ចាំរដូវក្តៅ ហើយហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលគឺការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ឱកាសដើម្បីងូតទឹកក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងទទួលបានពណ៌ទង់ដែងដ៏ស្រស់ស្អាត។ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនអាចមានលទ្ធភាពទៅវិស្សមកាលនៅប្រទេសក្តៅៗនៅពេលណាក៏បាននៃឆ្នាំ ដែលមានន័យថាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរក៏កើនឡើងផងដែរ។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា គ្រោះថ្នាក់ពីវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យគឺធំជាងអត្ថប្រយោជន៍ ដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែសចំពោះច្បាប់នៃការខាត់ស្បែកដោយសុវត្ថិភាព។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។

អ្វី​ទៅ​ជា​ពណ៌​ត្នោត?

Tanning គឺ​ជា​ការ​ឡើង​ខ្មៅ​នៃ​ពណ៌​ស្បែក​ដោយ​សារ​ការ​ប៉ះ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ​យូរ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យសារធាតុពណ៌ melanin ត្រូវបានផលិត - វាផ្តល់ឱ្យវានូវម្លប់ងងឹត។ ប្រសិនបើអ្នកផលិតវាច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យដំបូង នោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកនឹងលែងងងឹតទៅម្លប់ដែលអ្នកត្រូវការទៀតហើយ។

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ

កាំរស្មី UVAវែងបំផុត និងអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ និងពពក។ ពួកវាមិនបន្សល់ទុកការរលាកទេតែនៅតែមានគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី, បង្កឱ្យមានជំងឺស្បែកនិងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ វាគឺជាកាំរស្មីទាំងនេះដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងចង្កៀង solarium ។

កាំរស្មី UVBខ្លី និងសកម្មជាងក្នុងរដូវក្តៅ។ វាគឺមកពីពួកគេដែលស្បែកប្រែពណ៌ក្រហមហើយអ្នកទទួលបានការរលាក។ មានផលវិបាកជាច្រើននៃវិទ្យុសកម្មបែបនេះ៖ ភាពចាស់មុនអាយុ ការបំផ្លាញកោសិកាស្បែក ការខ្សោះជីវជាតិនៃសរសៃឈាម និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែក - ដុំសាច់សាហាវ។ ចំណុចពណ៌ជាទូទៅអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំ។ កុំជ្រាបចូលទៅក្នុងពពកពពកនិងកញ្ចក់។

ខ្លី កាំរស្មី UVCកុំទៅដល់ផែនដី - ពួកគេត្រូវបានស្រូបយកដោយបរិយាកាស។

(រូបថត © shebalso / flickr.com / មានអាជ្ញាប័ណ្ណក្រោម CC BY-SA 2.0)

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ tanning

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន serotonin ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃថាមពល និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែដោយសារតែអ្នកកំពុងវិស្សមកាលនៅមាត់សមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេ ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពរាងកាយពិតជាកើតឡើងពីខាងក្នុង។ ព្រះអាទិត្យជំរុញការផលិតវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយ ហើយវាទទួលខុសត្រូវចំពោះធ្មេញ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ Tanning ក៏មានសមាសធាតុសាភ័ណភ្ពផងដែរ - មនុស្សជាច្រើនជឿថាស្បែកស្លេកមើលទៅឈឺនិងមិនទាក់ទាញខ្លាំង។

ផែនទីនៃកម្រិតសកម្មភាពព្រះអាទិត្យនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នា

Solarium នៅមុខសមុទ្រ

មុននឹងទៅវិស្សមកាល មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថាតើពួកគេត្រូវទៅសូឡា ដើម្បីរៀបចំដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់សមុទ្រដែរឬទេ?

ផ្នែកតូចមួយនៃពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេនឹងមានប្រយោជន៍មុនពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកនឹងជៀសវាងការរលាក និងភ្លាមៗនូវកម្រិតដ៏ធំនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងរយៈទទឹងទាំងនោះដែលមានវាតិចតួច ហើយមានច្រើនជាងបីខែរដូវរងាពណ៌ប្រផេះ។ Tan រាបស្មើនៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់នៅក្នុង solarium - ហើយព្រះអាទិត្យនឹងរាបស្មើនៅលើសមុទ្រ។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ! ការ irradiation សិប្បនិម្មិតគឺខ្លាំងហើយ melanin ជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ បន្ទាប់ពី "ព្រះអាទិត្យ" បែបនេះ ឆ្នេរខ្សាច់នឹងមិននៅជាប់នឹងអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានទិញសំបុត្រចុងក្រោយ ហើយមានពីរបីថ្ងៃមុនពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក ការធ្វើដំណើរ 1-2 ទៅហាងកែសម្ផស្សពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។

គ្រោះថ្នាក់។គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកមិនមានសុវត្ថិភាពដោយសារកាំរស្មី UVA ។ សូម្បីតែពេលប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដោយ ក៏ឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយឡើយ ក្រែមមិនការពារពីប្រភេទវិទ្យុសកម្មនេះទេ។ អ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីកមិនប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេសិប្បនិម្មិតក្នុងកម្រិតមធ្យមទេ! អ្នកស្រុកនៅតំបន់ភាគខាងជើងត្រូវការវា "សម្រាប់អារម្មណ៍" និងការជំរុញវីតាមីន D ។

(រូបថត © Gerlach / pixabay.com)

តើអ្នកគួរហាលថ្ងៃប៉ុន្មាន និងពេលណា?

ច្បាប់សំខាន់គឺធ្វើឱ្យស្បែកសបន្តិចម្តងៗ! នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើភាពជិតរបស់អ្នកទៅនឹងខ្សែអេក្វាទ័រ និងពេលវេលានៃឆ្នាំ សម្បុរត្នោតនឹងមានពណ៌ផ្សេងគ្នា ហើយនឹងអនុវត្តខុសគ្នាចំពោះអ្នកផងដែរ។

នេះគឺជាដ្យាក្រាមអំពីរបៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ។ នៅថ្ងៃដំបូងចំណាយពេលមិនលើសពីកន្លះម៉ោងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ - 10-15 នាទីមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងបរិមាណដូចគ្នាបន្ទាប់ពី។ បង្កើនពេលវេលា 10-15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅចុងបញ្ចប់នៃវិស្សមកាលរបស់អ្នកក៏មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការ sunbathing លើសពី 2-3 ម៉ោងដែរ។ ស្បែកលែងផលិតមេឡានីនទៀតហើយ - អ្នកនឹងមិនប្រែពណ៌ទៀតទេ។

តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាលថ្ងៃ? វាជាការល្អក្នុងការនៅក្រោមព្រះអាទិត្យមុនម៉ោង 11 និងក្រោយ 16 ម៉ោង។ នៅពេលថ្ងៃ ព្រះអាទិត្យមានសកម្មភាពខ្លាំង ហើយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

(រូបថត © unsplash.com / @pure_virtual)

តើកន្លែងណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ?

វេជ្ជបណ្ឌិតយល់ស្របថាវាជាការល្អក្នុងការ sunbathe នៅក្នុងម្លប់។ ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ដំបូងនៃវិស្សមកាលរបស់អ្នក វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នោះទេ។ តាម​រយៈ​ពពក​ពណ៌​ត្នោត​នឹង​មាន​សភាព​ទន់ និង​កាន់​តែ​យូរ។

ទឹកឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះអ្នកនឹងឆេះលឿននៅលើច្រាំង។ ព្រិលដូចគ្នា! វា​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ព្រះអាទិត្យ​ដូចគ្នា​ដែរ ដូច្នេះ​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ក្នុង​រដូវរងា​គឺ​មិន​មែន​ជា​ទេវកថា​ទាល់​តែ​សោះ។

(រូបថត © j-No / flickr.com / License CC BY-NC-ND 2.0)

ការថែរក្សាស្បែកបន្ទាប់ពីងូតទឹក

ពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ ស្បែកប្រែជាស្ងួត ហើយស្រទាប់ដែលងាប់នៃអេពីដេមីចាប់ផ្តើមរបូតចេញ។ មិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីពិសេសទេ ប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ ការថែទាំដ៏សំខាន់បំផុតគឺការផ្ដល់សំណើម ក៏ដូចជាការជៀសវាងការលាងសម្អាត និងក្រណាត់រឹងក្នុងថ្ងៃដំបូង។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​និង​សូម្បី​តែ​ពណ៌​ត្នោត​

ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ និងផលិតផលផ្សេងៗទៀត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រ? វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ ប្រភេទផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុត៖ ក្រែម ទឹកដោះគោ ស្ព្រាយ ដំបង។ សូមក្រឡេកមើលពួកគេម្នាក់ៗ។

• ក្រែម- ទម្រង់ពេញនិយមបំផុត។ ក្រែមមានវាយនភាពក្រាស់ ដែលល្អសម្រាប់ស្បែកស្ងួត ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ទេ។ វាអនុវត្តមិនបានល្អ ចំណាយពេលយូរក្នុងការស្រូប ទុកស្នាមពណ៌សដូចគ្នា ប៉ុន្តែអាចប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការតុបតែងមុខបាន។
• សារធាតុរាវ- ក្រែមស្រាល។ ស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ ព្រោះវាស្រូបយកបានលឿន និងមានវាយនភាពស្រាលជាង។
• ទឹកដោះគោ- ប្រភេទភ្នាក់ងារការពារទូទៅបំផុតសម្រាប់ស្បែកនៃរាងកាយ។ ពេលខ្លះអ្នកមកឆ្លងកាត់ 2 ក្នុង 1 - សមរម្យសម្រាប់រាងកាយនិងមុខ។
• ប្រេងគ្រឿងសំអាងកម្រមានកម្រិតការពារខ្ពស់ជាង SPF 15-20 ពីព្រោះភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវម្លប់សូកូឡាអតិបរមាដោយមិនធ្វើឱ្យខូចវា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ពន្លឺចែងចាំង ប៊្រីនហ្សែរ និងឧបករណ៍បង្កើនភាពមើលឃើញផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងប្រេង។
• បាញ់ងាយស្រួលសម្រាប់ដាក់លើខ្នង និងស្មា ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការចែកចាយវាឱ្យស្មើគ្នា។ អ្នកអាចដុតនៅកន្លែងទាំងនោះដែលមិនមានវាគ្រប់គ្រាន់។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ស្ព្រាយបាញ់មុខ គឺអាចលាបលើគ្រឿងសម្អាងបាន។
• ដំបង- រឿងតូចតាចប៉ុន្តែងាយស្រួល។ វាមើលទៅដូចជាបំពង់នៃចង្កឹះ។ សមស្របសម្រាប់តំបន់តូចៗនៃស្បែក - បបូរមាត់ត្រចៀកច្រមុះ។ ត្រចៀក និងបបូរមាត់ត្រូវកម្តៅថ្ងៃមិនតិចជាងក ឬខ្នងទេ ហើយស្បែកក៏របូតចេញដូចជាឈឺចាប់។

ផលិតផលមិនប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃការ tanning; ពួកគេគ្រាន់តែបង្កើនពេលវេលាសុវត្ថិភាពដែលបានចំណាយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។

ផលិតផល tanning ល្អបំផុត។ ដំបូន្មាន និងមតិកែលម្អ

តើ SPF តំណាងឱ្យអ្វី?

អក្សរកាត់ SPF (កត្តាការពារកំដៅថ្ងៃ)ត្រូវបានបកប្រែជា "កត្តាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ហើយលេខបង្ហាញពីកម្រិតនៃការការពារ - កាន់តែខ្ពស់វាកាន់តែធំ។ ស្ទើរតែគ្រប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃការពារតែពីកាំរស្មី UVB ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកក៏ត្រូវការក្រែមផ្សេងដែរ៖ ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង សូមប្រើក្រែមដែលមាន SPF 50 បន្ទាប់មកជាមួយ SPF 30 ហើយបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍អ្នកអាចប្រើ SPF 15 ។

• SPF 50- ស្បែកនឹងទទួលបានតែ 1/50 នៃបរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យសរុប - នោះគឺ 2% ។ ការពារកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ៩៨%។
• SPF 30- ការពារពី 97% នៃកាំរស្មី ពោលគឺ 1/30 នៃវិទ្យុសកម្មនឹងឆ្លងកាត់។
• SPF 25- ផ្តល់កម្រិតការពារ 96% ។
• SPF 15- ពី 93% ។

មានក្រែមដែលមានសូចនាករ SPF នៃ 70, 80 និងសូម្បីតែ 100 ។ អ្នកមិនគួរជឿលេខបែបនេះទេព្រោះ 98% នៃកាំរស្មីគឺជាអតិបរមាដែលក្រែមអាចការពារបាន។

(រូបថត © unsplash.com / @korinori)

បន្ថែមពីលើអក្សរកាត់ SPF អ្នកអាចឃើញការរចនាដូចខាងក្រោមៈ

• កាំរស្មីយូវីអេ- ផលិតផលទប់ស្កាត់កាំរស្មីប្រភេទ A (គ្រោះថ្នាក់បំផុត) ។ នៅក្នុងបណ្តាប្រទេសអាស៊ី វាត្រូវបានកំណត់ដោយសន្ទស្សន៍ PA++ (អាចមានរហូតដល់ទៅបួនបូក)។
• PPD(Pigment Darkening) - កម្រិតនៃការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA ។ កម្រិតអតិបរមាគឺ 42 ប៉ុន្តែ 8 នឹងគ្រប់គ្រាន់។
• វិសាលគមទូលំទូលាយ- ក្រែមការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីប្រភេទ A និង B ។

សមាសធាតុដែលគួរមាននៅក្នុងក្រែមគឺយ៉ាងហោចណាស់ វីតាមីន C និង E. ការដកស្រង់តែបៃតង និងសារធាតុ resveratrol ក៏នឹងជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះសមាសភាពផងដែរ។

ពីមុន ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានផលិតសម្រាប់តែមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ អតិបរមាសម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 3 ឆ្នាំ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចរកឃើញក្រែមសម្រាប់កុមារពីប្រាំមួយខែទៅបីឆ្នាំ។

(រូបថត © Ben_Kerckx / pixabay.com)

ក្រែមត្រូវការមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ

សម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានសកម្មភាពព្រះអាទិត្យខ្ពស់ ការការពារគឺចាំបាច់ពេញមួយឆ្នាំ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងដើមរដូវរងាវាគ្មានចំណុចអ្វីទេ - ស្ទើរតែគ្មានព្រះអាទិត្យ។ ហើយក្នុងរដូវរងា នៅថ្ងៃដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការប្រើក្រែម! នៅនិទាឃរដូវព្រះអាទិត្យកាន់តែសកម្មហើយក្រែមនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថាមនុស្សរលាកបំផុតនៅចុងនិទាឃរដូវ - ស្បែកមិនទាន់ស៊ាំនឹងព្រះអាទិត្យទេហើយសកម្មភាពវិទ្យុសកម្មផ្ទុយទៅវិញគឺខ្ពស់ណាស់។

ការជ្រើសរើសក្រែមទៅតាមប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក នោះអ្វីៗគឺសាមញ្ញ៖ រកមើលក្រែមសម្រាប់ស្បែកស្ងួត ខ្លាញ់ ឬងាយប្រតិកម្ម។ បើមិនដូច្នោះទេសូមមើលសមាសភាពនៃក្រែម:

• ស្បែកស្ងួតត្រូវការជាតិទឹកអតិបរមា វានឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយ aloe, glycerin, អាស៊ីត hyaluronic;
• ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវការក្រែមដែលមានសារធាតុរ៉ែ និងស្លាកថា "non-comedogenic"។

(រូបថត © francisco_osorio / flickr.com / Licensed CC BY 2.0)

ប្រភេទរូបថត

មានតែប្រាំមួយប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមពួកគេ។ ប្រភេទពីរដំបូងគឺងាយរងគ្រោះបំផុត។ ពួកគេត្រូវការផលិតផលដែលមានការការពារ SPF 50 ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការ SPF 20-30 ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ប្រភេទរូបថត?

• I, Celtic: ស្បែក​ស្អាត សក់​ទង់ដែង ឬ​ក្រហម ភ្នែក​ស្រាល ស្នាម​ជាំ។ វាជាការប្រសើរសម្រាប់មនុស្សបែបនេះមិនត្រូវកម្តៅថ្ងៃទាល់តែសោះព្រោះវាឆេះភ្លាមៗ។
• II ស្បែក​ស​បែប​អឺរ៉ុប៖ សក់​ស្រាល និង​ភ្នែក ស្បែក​ស្រាល ជួនកាល​មាន​អាចម៍រុយ។ អ្នកអាចទទួលបាន tan ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់។
• III, អឺរ៉ុបកណ្តាល៖ ពណ៌ត្នោតខ្មៅ សក់ពណ៌ត្នោត ភ្នែកពណ៌ប្រផេះ ឬពណ៌ត្នោតស្រាល មនុស្សទាំងនេះគឺងងឹតណាស់ ប៉ុន្តែវានៅតែងាយនឹងទទួលរងការ sunburn ។ Tanning គឺជារឿងធម្មតានៅលើស្បែកប្រភេទនេះ។
• IV, មេឌីទែរ៉ាណេ: សក់ងងឹត, ភ្នែកពណ៌ត្នោត, ស្បែកអូលីវ។ ពួកវាប្រែពណ៌បានល្អហើយលឿន។
• V, អាស៊ី៖ សក់ និងភ្នែកងងឹតខ្លាំង ស្បែកពណ៌ត្នោត ឬលឿង។ ពួកគេដុតកម្រណាស់។
• VI ជនជាតិអាហ្វ្រិក៖ សក់ខ្មៅ និងភ្នែក ស្បែកខ្មៅ។ មនុស្សបែបនេះមិនទទួលរងការ sunburn ទាល់តែសោះ (ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេមិនត្រូវការការការពារពីព្រះអាទិត្យ) ។

(រូបថត © unsplash.com / @carlosheviariera)

របៀបប្រើប្រាស់មូលនិធិ

• ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានលាប 20 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យ។ វិធី​នេះ​វា​មាន​ពេល​សម្រាប់​ស្រូប និង​ការពារ​ស្រទាប់​ជ្រៅ​នៃ​ស្បែក។ វាជាការល្អក្នុងការលាបក្រែមជាពីរស្រទាប់។ ទីពីរ - បន្ទាប់ពីដំបូងបានស្ងួតហួតហែងទាំងស្រុង។
• អ្នកត្រូវបន្តក្រែមរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ឬធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ក្រែមជាច្រើនត្រូវលាបឡើងវិញបន្ទាប់ពីរាល់ការងូតទឹក។
• ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម វាមិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងកត្តាការពារ 15 និង 50 ទេ។
• តើខ្ញុំគួរលាបក្រែមប៉ុន្មាន? នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញ: ប្រហែលមួយភាគបួននៃស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់មុខនិងមួយស្លាបព្រាសម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ។
• វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការលាងសម្អាតក្រែមបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចនឹងមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

(រូបថត © unsplash.com / @ethanrobertson)

ទេវកថាអំពីការ tanning

1. កញ្ចក់ និងពពកការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ទេ កញ្ចក់ធ្វើដូចក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃ មិនទប់ស្កាត់កាំរស្មីទាំងអស់ (មិនទប់ស្កាត់ កាំរស្មីយូវីអេ) ដូច្នេះ​ហើយ​អាច​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ពេល​អង្គុយ​ក្បែរ​បង្អួច​លើ​ឡានក្រុង! អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះពពក៖ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រូវកម្តៅថ្ងៃនៅថ្ងៃដែលមានពពក ដោយសារយើងបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់យើង។
2. វីតាមីន D អាចទទួលបានតាមរយៈការខាត់ស្បែកប៉ុណ្ណោះ។ទេ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ និងត្រី។
3. ព្រះអាទិត្យព្យាបាលស្បែកនៃមុខ។ទេ វាអាចស្ងួតស្បែកបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ការកើតមុននោះទេ។
4. ក្នុងអាកាសធាតុមានខ្យល់បក់ ស្បែកមិនឆេះទេ។តាមពិតទៅ អាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង ខ្យល់បក់ខ្លាំងក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរ បើទោះជាខ្វះកម្តៅខ្លាំងក៏ដោយ។ មុខ​ដែល​ប្រេះ​នឹង​រលាក​លឿន​ជាង​មុន ដោយសារ​ស្បែក​រង​នូវ​ការ​ផ្ទុះ​ត្រជាក់។
5. ឡេលាបមុខអាចការពារការរលាក។ប្រហែល។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តវាយ៉ាងហោចណាស់ 7 ស្រទាប់ ដើម្បីទទួលបានកត្តាការពារដែលបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។

ទេវកថា 10 អំពីព្រះអាទិត្យនិង tanning

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានការ sunburn

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​អ្នក​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​? ខ្ញុំចែករំលែកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីស្តារតុល្យភាព។ ផឹកទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented លាប kefir និងក្រែមជូរទៅកន្លែងរលាកនៃស្បែក។
• លេបថ្នាំអាឡែរហ្សី៖ Loratadine, Suprastin, Diazolin តាមការណែនាំ។ ដើម្បីអ្វី? រក្សាទុកពីការហើមប្រសិនបើមុខរបស់អ្នករលាក។
• លាប Panthenol, Boro+ ហើយមុនពេលចេញទៅក្រៅ ត្រូវលាបក្រែមការពារ។
• ផ្លាស់ទីច្រើន - សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែននិងកាត់បន្ថយការហើម។

ហើយជាការពិតណាស់ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យឱ្យតិចបំផុត តាមឧត្ដមគតិកុំឱ្យនៅខាងក្រៅ។ ខ្ញុំត្រូវបានជួយសង្គ្រោះដោយការធ្វើដំណើរតាមឡានរយៈពេលបីថ្ងៃ ស្ទើរតែគ្មានកន្លែងណាដែលត្រូវទៅ ហើយនៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញ ការរលាកស្ទើរតែបាត់ទៅហើយ។

សម្បុរខ្មៅស្រអែមស្អាត គឺជាក្តីសុបិនរបស់នារីៗជាច្រើន ព្រោះដោយសារតែវា ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃស្បែកប្រែជាមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅស្ដើងជាងមុន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញ និងចង់បាន។ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅ ការទទួលបានពណ៌ទឹកដមកាន់តែងាយស្រួល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសសម្រាកនៅខាងក្រៅទីក្រុងក្បែរកន្លែងទឹក។

ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាទេ និងមិនតែងតែមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានពណ៌ទង់ដែងដ៏ទាក់ទាញដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីរហ័សក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ វាមិនចាំបាច់ប្រើក្រែមសកម្មថ្លៃៗនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំសាមញ្ញមួយចំនួន ហើយប្រើផលិតផលដែលមាន។ របៀបដែលអ្នកអាច tan យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយគ្មានក្រែមដោយប្រើឱសថ folk យើងនឹងពិចារណាបន្ថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ?

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាស្បែកទទួលបានពណ៌មាសដោយសារតែការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសារធាតុពណ៌ melanin នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាត្រូវការពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ជាតិមេឡានីន ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវជាតិពណ៌ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើមានការផលិតសារធាតុពណ៌នេះមិនគ្រប់គ្រាន់ ហានិភ័យនៃការ sunburn កើនឡើង។ អ្នកអាចជំរុញការផលិត melanin ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានអាស៊ីតអាមីណូ អង់ស៊ីម និងវីតាមីនមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការសំយោគរបស់វា។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:

• ការ៉ុត;
• apricots;
• ផ្លែប៉ែស;
• ប៉េងប៉ោះ;
• ចេក;
• ឪឡឹក;
• ថ្លើម;
• គ្រាប់;
• ត្រីគ្មានខ្លាញ់និងអាហារសមុទ្រ;
• តែបៃតង។ល។

ដូច្នេះ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រែពណ៌លឿន អ្នកគួរតែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុន ដោយការណែនាំផលិតផលខាងលើក្នុងបរិមាណធំជាងនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវចៀសវាងអាហារដែលផ្ទុយទៅវិញ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិមេឡានីន៖

• សូកូឡា;
• កាហ្វេខ្លាំង;
• ក្រូចឆ្មារ;
• សាច់ជក់បារី;
• pickles;
• ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹង។

ចំណុចសំខាន់មួយសម្រាប់ការទទួលបានស្បែកស្អាត និងរហ័សគឺការរៀបចំស្បែក។ ពោលគឺ វាគួរតែត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវភាពកខ្វក់ និងកោសិកាងាប់ ដែលរំខានដល់ការជ្រៀតចូលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយជូតមុខ 2-3 ថ្ងៃមុនពេលហាលថ្ងៃ ដែលអ្នកអាចប្រើរូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះដោយផ្អែកលើកាហ្វេដី ស្ករ អំបិល ខឺណែល apricot ជាដើម។ បន្ទាប់ពីប្រើស្ក្រាប់រួច ស្បែកគួរមានសំណើមជាមួយនឹងក្រែម។

ដើម្បីកុំឱ្យកាត់បន្ថយនូវចេតនាទាំងអស់របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានពណ៌ទឹកដមដ៏ស្រស់ស្អាតដល់សូន្យ អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហនៅថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រាក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យត្រឹមតែ 10-20 នាទីប៉ុណ្ណោះហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់បង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយលើឆ្នេរបន្តិចម្តង ៗ ។ គួរកត់សំគាល់ថា សម្បុរត្នោត "ដេក" ល្អបំផុត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើចលនា ដូច្នេះបាល់ទះឆ្នេរនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់លាបពណ៌ឱ្យបានលឿន និងស្មើៗគ្នា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖

1. ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងសំអាងនៅលើឆ្នេរ។
2. ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់រវាងម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល។
3. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅលើឆ្នេរ (ល្អស្អាត ទឹកស្អាត)។

ហើយជាចុងក្រោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាឱសថបុរាណមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានពណ៌ស្រស់ស្អាតលឿនជាងមុន៖

1. កាហ្វេត្រជាក់ខ្លាំង - នេះគួរតែត្រូវបានជូតលើស្បែកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើកប្បាសធំ។
2. ប្រេងអូលីវជាមួយអ៊ីយ៉ូត (បន្ថែម 5 ដំណក់នៃអ៊ីយ៉ូតទៅ 100 មីលីលីត្រនៃប្រេង) - រំអិលស្បែកជាមួយនឹងល្បាយនេះមុនពេលទៅឆ្នេរ។
3. រួមផ្សំជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃប្រេងអូលីវ ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានលាបលើស្បែកឱ្យស្មើៗគ្នាមុនពេលចូលគេង ដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃស្បែក។