Kahjuks unustavad paljud naised pärast emaks saamist, et nad on naised! Ja nad sukelduvad pea ees emadusse. Selle tulemusena muutub iga päev Groundhogi päevaks, hoolimata sellest, et laps toob palju rõõmu ja õnne. Ja selleks, et kõiki emaduse rõõme täielikult nautida, vajab ema puhkust, jah, naine vajab puhkust isegi lapsest - sellest väikesest õnnepakist.
Tasub öelda, et pole vahet, kas ema töötab või on rasedus- ja sünnituspuhkusel – ta vajab alati puhkust. Sellel on palju põhjuseid ja hoolimata sellest, et need on kõigile teada, anname neile veel kord häält.
Miks ema vajab puhkust?
1. Sünnitus ja rasedus - palju stressi naise keha jaoks, seetõttu on see väga oluline.
Millist puhkust ema vajab?
Sõna "puhata" all tähendab iga inimene midagi erinevat, kuid peamine, mida ema rasedus- ja sünnituspuhkuse ajal vajab, on:
- täis 8 tundi magada
- jalutab väljas
- suhtlemine teiste inimestega
- sport
- aega oma hobiks
- võimalus veeta mõnda aega ilma lapseta
- lugemine, internet
- aega isiklik hügieen.
On väga oluline, et lapsega naist toetaks tema mees. Isa peab austama ema aega, aitama teda nii palju kui võimalik ja toetama teda kõiges. On väga hea, kui mehel on võimalus pärast lapse sündi puhkust võtta – sel juhul saab ta öösel aidata, last vannitada, temaga jalutamas käia ja seeläbi ema energiat pärast sünnitust säästa, tal on edaspidi lihtsam majapidamistöid ja lapse eest hoolitseda.
Muide, isegi kui abikaasa jätkab töötamist, võib ta oma armastatud naist aidata, et tal oleks aega enda jaoks. Isa abi on järgmine:
Asjad, mis võivad oodata
Saage aru, et segadus majas ja mustad nõud ei kao kuhugi ja selleks on alati aega, kuid laps ei maga terve päeva, nii et vaiksel ajal heitke kindlasti lapse kõrvale pikali. Kasutage iga hetke lõõgastumiseks.
Sinu abikaasa. Teie lapsed. Su vanemad. Sinu töö. Kas olete kunagi märganud, et teil pole enda jaoks aega? Mis siis, kui teil oleks üks kord päevas või isegi kord nädalas "kuldne tund" – ainult üks tund –, mis oleks ainult enda jaoks?
Miks sa seda vajad
Kõigi oma kohustuste juures võtavad paljud naised aega, et võtta aega enda jaoks. Naistele õpetatakse, et nende suurim privileeg peaks olema hoolitseda teiste eest enne, kui nad enda eest hoolitsevad. Nad ei luba endale olla number üks. Üldiselt arvavad paljud, et kui nad on liiga hõivatud, ei leia nad enda jaoks aega. Ja just sellepärast, et olete nii hõivatud, vajate kuldset tundi. See on üks lihtsamaid viise enda eest hoolitsemiseks.
Leia aega
Muidugi, nagu iga hõivatud naine teab, pole kuldse tunni leidmine alati lihtne. Peate olema keskendunud ja sihikindel, et leida enda jaoks eriline aeg. Kui te seda teha ei saa, peate vaatama oma tegevusi ja prioriteete. Jälgige kõike, mida teete ühe nädala jooksul. Kui nädal hakkab lõppema, vaadake oma ajakava. Analüüsi käigus leiate mõned enda tegevused, mis tuleks kõrvaldada, edasi lükata või kellelegi teisele delegeerida. Pidage meeles, et töökoormuse jagamine nii kodus kui ka tööl on normaalne. Sa pole ainuke, kes saab teatud asju teha.
Ja kui hakkate enda jaoks aega leidma, pidage meeles, et saate seda teha järk-järgult. Kui te ei leia iga päev tundi, alustage tunnist iga nädal või 10 minutiga iga päev. Saate seda nii palju nautida, et leiate lõpuks viisi, kuidas endale rohkem aega pühendada.
Leia koht
Teie kuldne tund ei lase teil piisavalt lõõgastuda, kui veedate selle ümbritsetuna oma lastest, pesumäest ja portfellist, tööd täis. Kõige parim koht kuldseks tunniks on see koht, kus tavaliselt aega ei veeda. Kuid kuigi asukoha muutmine on oluline, pole kodust lahkumine alati vajalik. Kodus saate hõlpsasti lõõgastuda mullivannis või suures mugavas toolis sülearvutiga oma lemmikmuusika seltsis. Kui te ei leia kodus rahu ja lõõgastust, on parem minna välja. Külastage raamatukogu või raamatupood. Jalutama minema. Otsige pargist üles pink ja lugege või kirjutage päevikusse. Võimalusi on lõputult.
Naudi hetke
Nüüd, kui teil on aega ja ruumi, kuidas peaksite oma kuldset tundi veetma? Jah, nagu soovite! Enda eest hoolitsemiseks pidage meeles, mida armastate üksi teha ja seadke see kõigest muust hoolimata prioriteediks. Mõnikord on kõrge väärtus mitte midagi tehes. Nii et vajuge julgelt oma toolile, tõstke jalad püsti ja unistage.
Ära süüdista ennast
Süütunne. Tundub, et see käib käsikäes naiseks olemisega, eriti kui tegemist on enda jaoks aja leidmisega. Lõppude lõpuks, kui naine teeb midagi enda heaks, tähendab see, et ta ei tee midagi oma abikaasa, laste ega ülemuse heaks, eks? Vale. Enesehooldus ei tohiks kunagi tekitada süütunnet. Süütunne on lihtsalt väärtusliku aja raiskamine, mille võiks kulutada enda taastamisele ja teiste armastamisele. Enda eest hoolitsedes õpetate oma perele seda ise tegema. Teie ja nemad saavad kasu tasakaalustatud elust, mis hõlmab mängu, tööd, kooli, pereaeg, vaikne vaimne aeg ja aeg, mida soovite teistele kinkida.
Lõika kasu
Kui hakkate enda eest hoolitsema, imestate, kuidas elasite ilma kuldse tunnita. See aeg on sinu tasakaalu jaoks oluline, sa suudad pettumusest lahti lasta ja olla ainult sina ise, mitte ema, naine või ärinaine. See aeg võimaldab teil see olla. parim inimene, mis on teie elus nii tähtis. Suurendate oma üldist rikkust. Kui ootate oma aega, tunduvad teie muud tegevused paremini juhitavad.
Kas leiad päeva jooksul enda jaoks vaba aega? Kui vastus on jaatav, siis kuidas te sellesse suhtute? Paljud kurdavad, et neil on enda jaoks katastroofiline ajapuudus ja nad ise raiskavad seda. Selleks, et seda mitte teha, et mitte raisata paar minutit igapäevaelule või mittemillegi tegemisele ning ka selleks, et lõpuks leiaks aega oma hobide või pere jaoks, tuleb osata oma päeva õigesti korraldada.
Igaüks võib endale eraldada vähemalt pool tundi päevas, isegi väga hõivatud mees. Seda pole keeruline teha, kui organiseerid ennast õigesti ja kasutad iga vaba minuti enda kasuks. Siis ei pea te pidevalt midagi olulist ohverdama, et kõik tehtud saaks.
Kuid isegi kui leiate 30 minutit, mida saate selle ajaga teha? Tegelikult võib see olla enam kui piisav, eriti kui mõelda sellele, et nädalas saab trenni tervelt 3,5 tundi. Peate neid targalt kasutama, et saavutada kõige olulisem ja salajane – oma unistused. Allpool on toodud viisid, kuidas ennast korraldada, et leida see imeline aeg. Igaüks saab valida, mis talle meeldib, ja leida oma tee, peaasi, et neid toiminguid teha süstemaatiliselt, kuni need muutuvad harjumuseks.
Sest seda saab vaadata päevi, olenemata sellest, mida seal näidatakse. Seetõttu peate täna vähendama arvuti ja teleri ees istumise aega. Ideaalis lõpetage selle vaatamine üldse, kuigi enamikus peredes või ettevõtetes on mõne saate, saate, filmi või sarja vaatamine traditsioon. Sel juhul proovi asendada selline ajaveetmise viis mõne muu, millegi enamaga kasulik tegevus kui lihtsalt telekat vaadata, näiteks muuseumis käia või pargis jalutada. Viimase võimalusena saate valida oma lemmiksaate ja vaadata ainult seda, kuid mitte rohkem kui tund päevas.
Kasutage ootamise, järjekorras seismise või reisimise aega maksimaalselt ära
Eriti kui elate suur linn, kus liiklusummikud on tavaline igapäevane olukord, mis kestab tund või kauem. Kui sõidate autoga, saate näiteks lugeda raamatut või kuulata salvestisi, heliraamatuid või õppida keeli. Kui reisite rongiga, tehke oma töö tehtud, et koju jõudes saaksite veeta aega iseenda või oma lähedastega.
Kui ootad ringist last, kasuta ka seda aega tulusalt: võta sülearvuti kaasa, tee tähtsaid kõnesid, kuula huvitav info, lugege raamatut, mille juurde te "ei jõudnud" terve kuu. Ärge naaske koju ja minge tunni pärast uuesti lapsele järele; see pole soovitatav.
Inimesed veedavad praegu palju aega magades
Et end mugavalt tunda, piisab 7-8 tunnist päevas, mõnele inimesele piisab une ja erksuse saavutamiseks isegi 6 tunnist. Seetõttu ärge kaua magage ja ärgates tõuske kohe üles. Võid ärgata tavapärasest varem, nii saad rahuliku pooletunnise aja vaikuses ja üksi iseendaga. Treenige end varem üles tõusma ja magama minema, et võimalikult palju päevavalgust tabada. See annab teile energiat ja aitab teil kogu päeva jooksul produktiivselt töötada ja rohkem ära teha.
Korraldage oma elu õigesti
Proovige end võimalikult palju distsiplineerida: jätke alati enda järel kõik korda, eraldage päev koristamiseks, asetage asjad oma kohale. Siis ei pea te iga päev asju koristama. Proovige valmistada sööki mitu päeva, et vähendada iga päev toiduvalmistamiseks kuluvat aega. Sööge rohkem puu- ja köögivilju: see mitte ainult ei säästa teie aega (kuna te ei pea neid küpsetama), vaid parandab ka teie tervist (need on väga tervislikud).
Ajapuudus – see selleks igavene probleem kogu inimkonnast. See kehtib eriti naiste kohta, kes peavad proovima mitut rolli korraga.
Lisaks on naised vähem organiseeritud ja paljud lihtsalt ei oska või ei taha oma aega planeerida.
Aga nagu öeldakse, kui ei proovi, siis ei saa ka teada. Siiski tasub koostada tegevuskava ja proovida selle järgi elada vähemalt kuu aega. Kes teab, ehk õnnestub ja aeg lakkab libisemast nagu vesi läbi sõrmede. Või äkki ilmub isegi tasuta.
Tehke nimekiri asjadest, mida tuleb maja ümber teha. Jaotage pesemine, triikimine, koristamine, toidupoodide ostmine, toiduvalmistamine ja muud võrdselt olulised toimingud, mida ei saa vältida, nädalapäevade vahel ühtlaselt. Näiteks ei tohiks te pesemist ja triikimist ajastada üheks päevaks, kui teil pole järgmiseks midagi plaanis. See aitab vabastada aega ja vältida väsimust.
Tasub enda jaoks selgelt määratleda, kui palju aega raisatakse. Kirjutage oma igapäevane rutiin sõna otseses mõttes minuti kaupa. Lisage julgelt ülesandeid, nagu lemmikfilmi vaatamine, arvutis mängimine, lemmikloomaga mängimine jne. Siin pole vaja valetada, sest sa kirjutad enda jaoks. Hoolitse enda eest paar päeva. Võib-olla ei raiska sellistele "asjadele" aega teie sõber, kellel õnnestub muu hulgas jalutamas käia ja oma lemmikhobidega tegeleda. Nende kõrvaldamisega saate lisaaega vabastada.
Proovige kõike õigeaegselt teha. Näiteks kui maksate kommunaalkulud veidi varem, ei pea te järjekorras seisma. Ja kui viite remonti vajavad jalanõud enne hooaja algust remonditöökotta, ei pea te aega raiskama teiste jalanõude otsimisele. Lemmikkingad jäävad ju ilma kontsata, aga tööl on vaja midagi kanda. See kehtib ka riiete õigeaegse pesemise kohta. Tõepoolest, sel juhul ei pruugi riieteta jääda mitte ainult sina, vaid ka su abikaasa, kes samuti ringi tormab puhast särki otsima. Häirib teid loomulikult.
Ära lükka tänaseid ülesandeid homsesse või isegi ülehomsesse. See võib tekitada ummistuse, mille peate eemaldama, kulutades lisaaega ja närve. Ja kui oled närvis, teed kõike aeglasemalt. Milleks endale raskusi tekitada, kui vääramatu jõud võib niikuinii tekkida.
Ärge lükake ebameeldivaid asju edasi. Parem on need kõigepealt teha. See on igav, halb, ebameeldiv – aga ma tegin seda ja unustasin selle. Kui otsustate need teha loendi lõpus, lükkate selle hetke alateadlikult edasi. Sel juhul kannatavad ka sinu lemmiktegevused, sest tegeled nendega nii kaua kui võimalik. Selle tulemusena ei jää lihtsalt aega asjade jaoks, mis sulle ei meeldi, ja lükkad need homsesse. Selle tulemusena tekkis kiirustamine ja ebameeldivate asjade tung – hullemini ei saakski olla!
Kaasake oma pereliikmed majapidamistöödesse. Loetlege igaühe kohustused. Muidugi ei rõõmusta nad selle üle. Selgitage neile, et kui jagate töökoormuse ühtlaselt, saate olla vähem väsinud ja veeta rohkem aega koos, pühendades selle ühisele jalutuskäigule või mängudele.
Unusta ära täiuslik kord. Esiteks on seda peaaegu võimatu saavutada ja teiseks, kas see on teile ja teie perele tõesti vajalik. Nende jaoks on palju olulisem, et sa naeratad ja veedad nendega rohkem aega, mitte ei jookseks mopiga ringi, pestes iga täpi ära ja siis abitult voodisse kukud. Tuleb leida tasakaal maja puhtuse ja selle puhastamisele kuluva aja vahel. Muidugi peaks maja puhas olema, aga fanatismini pole vaja seda viia.
Samuti tasub meisterdada kodumasinaid. See ei loodud mitte ilu või prestiiži pärast, vaid selleks, et tänapäeva naise elu tõesti lihtsamaks teha.
Õhtul pane oma tegevused järgmiseks päevaks kirja, sest mälu võib alt vedada. Tööks tasub end võimalikult palju valmis seada ka õhtul, et hommikuses tuhinas mitte midagi unustada.
Usaldades ülesandeid oma mehele või lastele, ära ole laisk neile helistama ja lubadusi meelde tuletama. See on vajalik mitte sellepärast, et te neid ei usalda. Nad lihtsalt lähevad ära ja unustavad teie taotluse. Kirjutage neile väikesed meeldetuletusmärkmed ja jätke need nähtavale kohale.
Pole vaja end täis laadida. Lõppude lõpuks olete inimene, mitte robot. Lahku lühikesed pausid asjade vahel. Teades, kui palju aega sellele või teisele asjale kulutate, pole raske teha.
Tasub planeerida mitte ainult vajalikke asju, vaid ka vaba aega. Esiteks aitab see planeerida mitte ainult aega, vaid ka pere eelarve(kinos või teatris käimine nõuab ju raha). Ja teiseks, kui tore on oodata nädalavahetust, teades, et lähed linnast välja piknikule või lähed külla. See väljavaade muudab teie tööpäeva palju lihtsamaks.
Planeerimine pole igavuse jaoks. See tõeline viis on aega teha kõik vajalik, jättes samal ajal aega puhkamiseks.
Tänane artikkel käsitleb paljude emade jaoks valusat teemat – kuidas saab naine enda jaoks aega leida?
Kui sul on mees, lapsed, majapidamistööd, kuidas leida aega, mitte ärrituda, kõigega hakkama saada ja ikkagi halb välja näha?
nagu kard, aga puhanud ja atraktiivne?
See artikkel ei ole mõeldud "aasta vihje" pealkirjaks. See on pigem meeldetuletus endale, sest isegi kõiki neid pealinnu teades
tõed, vahel unustad need väga kiiresti ja astud ikka ja jälle sama reha otsa.
Enda jaoks aja leidmine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik!
Perekond, lapsed, mees – kuidas kõigega hakkama saada?
Standardne olukord on selline, et oled ühe-kahe, kolme (rohkem???) lapsega lapsepuhkusel. Teil on abikaasa ja palju majapidamiskohustusi.
Pealegi pole kogu see töö tasustatud, ei julgustata, pealegi usuvad mõned sõbrad või sugulased, et rasedus- ja sünnituspuhkusel viibimine on
See on nagu kuurordis lõõgastumine.
Ja ainult sina tead seda viimane kord sain piisavalt magada - ma ei mäleta, millal, mu peas on alati tohutu ülesannete nimekiri, kuid maniküüri, pediküüri,
muud elu- ja ostlemisrõõmud meenuvad vaevaliselt või ainult lapsed kaenlas.
Kõigepealt peate maha rahunema. Ja leppida, leppida nii-öelda paratamatusega. Kui sul pole lapsehoidjat, lasteaed, koristajad ja toateenijad,
siis palju õnne! Te ei saa kõigega plaanitud sammu pidada, aktsepteerige seda kui tõsiasja.
Lastega peres koristamine on nagu lumelükkamine lumesaju ajal.
See on täiesti täpne fraas. Sest kui teil on majas laps, siis ta viskab pidevalt midagi ümber, pillab maha, koristab
võib-olla mitu korda päevas (see juhtub minuga regulaarselt)
Mida saaks teha? Harjutage oma last Montessori tehnikat kasutades võimalikult varakult aitama (haha, jah!)
See tähendab, et kaasatakse laps majapidamistöödesse, antakse talle teostatav töö - voodi tegemine, mänguasjade kogumine, pühkimine, nõude pesemine.
Muidugi ei lähe kõik kohe korda, eriti kui me räägime 2-3-aastastest lastest ja sel juhul nõude pühkimisest või pesemisest rohkem nagu mäng kui abi.
Aga see on ka suurepärane! Lõppude lõpuks on teil sel ajal vabad käed ja saate veel ühe killustiku ära koristada.
Vanemad lapsed peaksid ka oma vanemaid aitama. Ma ei tea, mida ma teeksin ilma oma Mašata, kes võtab enda kanda enamiku majapidamistöödest.
Ja pole vaja teda kerjata ega kerjata, on ütlematagi selge, et emme peab aitama väikseima järel mänguasju koguda või nõusid pesta, põrandat pesta.
Mis puutub teie koju, siis on parem võimalikult kiiresti igasugusest segadusest lahti saada. Vaibad, mööbli segadus - kõik see mitte ainult ei raskenda puhastusprotsessi, vaid ka
kahjulik, kuna kogub tolmu.
Võtke üks päev nädalas kõrvale, kui "üldiselt" koristate, ja proovige siis seda lihtsalt hooldada. Kas te ei saa seda päeva kõrvale jätta?
No kurat, tehke, mis suudate. Sul pole energiat, aga kas nõud istuvad üleöö kraanikausis? Noh, pole midagi. Ärka üles, pese ennast ja pole mõtet endale ette heita.
Kui teil on külalised ja teie koht pole eriti korras, ei pea te iga minut vabandama ja on selge, et see on teie jaoks raske. Teil on lapsed. Kui
inimesed ei saa sellest aru, miks siis on vaja selliste inimestega suhelda???
Vidinad ja muud abilised
Võimalusel ostke kõike, mis aitab teil majapidamistöödega kiiremini ja tõhusamalt hakkama saada. Robottolmuimeja, nõudepesumasin,
multikeetja, blender, jogurtivalmistaja, silikoonist küpsetusvormid.
Lisateavet silikoonvormide kohta. Need on väga mugavad, sest nende külge ei kleepu midagi, saad mõne kiirelt vorstida
köögiviljad lihaga või kana koorega, mis iganes, pane ahju ja võta valmis välja.
Minimeeri, lihtsusta. Sa ei pea küpsetama Babüloni saja viie roaga ja siis kõiki vihkama, sest selg ja jalad kukuvad maha.
Kuidas õppida oma elust ebavajalikke asju eemaldama?
Tõenäoliselt on teil ülesannete nimekiri. Ma ei usu, et ei ole. Lugege seda ja mõelge, ilma milleta saaksite ellu jääda? eemaldage see üksus loendist
halastamatult.
Näiteks. Ma vihkan triikimist. Ja ma ei triiki. Jah, ma elan soojades piirkondades enamik asjad ei kortsu palju, kuid siiski saate
Triikige end auruga üle ühe tunni. Muidugi, kui ese on väga kortsus ja minul või mu perel on vaja seda kanda, triigin selle ära.
Kuid mitte. Miks ma peaksin ennast muutma? Mulle see ei meeldi – ma ei tee seda. Mul pole aega, ma ei taha.
Seda pole vaja – "iga hinna eest!" Keegi ei vaja seda, ei sina, ei su lapsed ega su mees.
Tülid, ärritus ja konfliktid – kuidas vältida?
Kui arvate, et ainult sina, nagu ori kambüüsis, töötate kõvasti, pesete, koristate, nühkite ja küpsetate, kuid teil pole ikka aega midagi teha, aga
Tanya, Manya, Anya on kõik ilus, puhas ja tärgeldatud ning abikaasa on hästi toidetud ja õnnelik, lapsed on puhtad ja uued ning iga päev trühvlid artišokkidega,
nii et see on jama ja enesepettus.
Kas neil Tanyal, Manil, Anyal on assistendid või pole kõik nii sujuv, kui teile esmapilgul tundub.
Tõenäoliselt juhtub, et mees töötab ja siis tuleb ja peseb põrandaid, keedab borši ja vaatab teda armastusega, aga ma pole kedagi sellist kohanud.
Lisaks räägin teile loo, mida mu ema jälgis. Üks tema naabritest otsustas, et tema mees võib ja peaks tegema kõike, kõike.
Ta keetis talle borši ja suppe, koristas, jalutas lastega, käis poes ja igal pool. Ja ta leidis alati midagi, mille pärast teda noomida.
Ma ei hakka teid detailidega tüütama, ta läks oma trepikoja naabri juurde, lahke ja armas naine, kes ise borši keetis ja oli talle abi eest tänulik.
Ka mees on inimene :) Püüa mõista ja andeks anda, kui ta sind ei aita nii nagu sa sooviksid. Kuid üldiselt tuleb märkida, et see pole halb, kui
igaühel on oma "ankrud". See tähendab, need asjad, mis on inimesele määratud.
Su mehele ei meeldi süüa teha või ta ei tea, kuidas süüa teha? OKEI! Laske tal viia prügi, pesu, lapsed tundidesse, jalutuskäikudesse või muusse.
Alati leiab sobivaid variante.
Ma ei tea, kuidas teie peres on, minu omas tekivad konfliktid kõige sagedamini siis, kui olen väsinud, võtnud endale meeletu murekoorma ja unustanud süüa.
Muide, väga palju toidust oluline punkt. Kui inimene on näljane, on ta eriti ärrituv ja vihane. Mul on hüpotensioon, kui õigel ajal ei söö, kukun pikali
algab veresuhkur ja tugev migreen, ärritus jne.
Nii et toitke ennast ja oma perekonda õigel ajal ja olete õnnelik!
Lubage mul korrata murekoorma kohta. Kas on nimekiri? Jagage asjad väikesteks, kui teil on lapsed kaasas, väikesed lapsed, kes vajavad tähelepanu (ka suured vajavad seda),
siis kasutame tööks nn 15 minutit ( kuulus teema Fly Ladylt).
See tähendab, et me ei eralda iga ülesande jaoks rohkem kui 15 minutit. Selle ajaga saab palju ära teha. Peske nõusid, peske põrand, tehke paus ja naaske mõne ülesande juurde.
Toiduvalmistamine ja koristamine – kuidas seda õigel ajal teha?
Toidukaupu ostame kord nädalas, tavaliselt ei jõua sel perioodil miski rikneda, isegi mitte kiiresti riknev piim.
Hoidke alati käepärast strateegiline suupistevaru. See on kas mingi külmutatud toit (pelmeenid, pelmeenid jne) või
kõikvõimalikud lõiked - sink, juust, vorst.
Et kui midagi süüa teha ei jaksa ja aega ei olnud, võiks midagi näksida.
Kui teie külmik seda võimaldab, külmutage see. Külmutage kõik. Külmutan suppe, kastmeid, isegi kotlette.
Valmistage lihtsalt, küpseta paar päeva. Kui supipott valmis on, siis saad paariks päevaks pausi.
Isegi teise käigu saab teha ka kahepäevase, näiteks kotletid kartuliga või hautatud juurviljad lihaga või ilma.
Mul on supid selged. Ma arvan, et supp on vajalik, ma toidan oma lapsi ja abikaasat iga päev suppidega. Muide, lapsed armastavad nö
“Jok” on selline kerge Tai supp - riis kanapuljongis, seda süüakse Tais sageli hommikuti.
Puhastamine. Iga päev "vajuvad" samad kohad - põrand, nõud, asjade pühkimine ja lahtivõtmine. Tavaliselt võtab see aega.
Olen juba õppinud võimalikult kiiresti tegelema kõige probleemsemate kohtadega, mida soovitan ka teil teha. Ärge püüdke õigel ajal olla
võimatu.
Kui laps määrib värvidega mängides kogu akna ära, ei lähe see laiali, kui seda homme või ülehomme pesta.
Peate õppima endale ütlema – lõpetage. Ja ära muretse.
Aja tapjad – saagem neist lahti!
Tead, kuhu aeg läheb. Internetis. Sotsiaalvõrgustikud, e-kirjade kontrollimine, meilidele vastamine, veebisaitidel surfamine, kõigil on sarnane loend.
Või näiteks otsustasite leida midagi kasulikku - mõned kiired retseptid, lastega harivate mängude võimalused, üldiselt - see, mida vajate!
Mõõtke oma aega. Kui te ei leidnud seda 10 minutiga, siis hüvasti. Järgmine kord. Internetis saate tundide kaupa hängida!
Ja see on täiesti raisatud aeg, hoolimata asjaolust, et see kõik sai alguse millegi absoluutselt olulise otsimisest.
Kustutasin kõikvõimalikud meelelahutusrakendused. Ma ei kasuta Odnoklassnikit ega VKontaktet. Ma ei räägi millestki tühja
Ma ei takerdu sajaleheküljelistesse holivaridesse ja nii edasi.
Ja palju aega vabanes!
Internetis töötamiseks määran aja ja püüan graafikust kinni pidada.
Ja kui see ei õnnestu, siis ma ei süüdista ennast, vaid alustan nullist.
Sama kehtib filmide, telesaadete ja isegi raamatute kohta. Raamatute lugemine on luksus. Luban endal lugeda
enne magamaminekut, kui loen oma tütardele öösel või päevase uinaku ajal, võin seda ise lugeda, kui nad magama jäävad.
Aeg iseendale – kuidas seda leida?
Nüüd tuleb kõige tähtsam. Meil kõigil on hea meel, et meil on lapsed. Lapsed on parim asi
inimesega juhtuda. Neid on nii huvitav vaadata, investeerida neisse oma mõistust, kogemusi, oskusi, armastust, aga
kus on piir, kui lapsed on ilusti riides, targad ja ilusad ning ema on haige koletis?
Kui teil on väga vähe aega ja te ei külasta regulaarselt maniküüri- ja pediküürisalonge, annan nõu, nagu alati
minimeerida.
Kui sul pole aega isegi koduse maniküüri-pediküüri jaoks, on parem küüned lõigata ja üldse mitte värvida, kui kooruva küünelakiga ringi jalutada.
Sul pole aega soengute ja juuksuri jaoks? Lihtsalt peske juukseid ja kammige juukseid.
Ära kõnni nagu läpakas terve päeva pidžaamas ja pükstes, mille põlvedel on villid. Miks see meie juures aktsepteeritakse
jättes parima "väljapääsuks?" Milline väljapääs?
Kandke kodus ilusaid asju, neid, milles teile meeldib.
Üldiselt on parem oma perele õpetada, et ka ema peab enda eest hoolitsema. Mida ema vajab
vähemalt kord nädalas käi sõpradega väljas jalutamas või poes. See sobib.
Sa ei ole ori ega neiu, ka puhata on vaja ja kaelas istuda pole midagi lasta.
Leidke see, mis teile meeldib, ja pakkuge endale puhkust ja kergendust. Mulle meeldib hommikuti kohvi juua ja mu mees ajab mind autoga
joo seda ja imetle meie ilu meie ümber. Sel ajal on mul aega temaga vestelda ja lõõgastuda.
minu lemmik "hommikune" koht
Paljud emad on sellised, et nad on valmis oma lastes lahustuma, püüdes anda neile kõike parimat
progressiivne, aga enda jaoks hiljem.
Ma võitlen selle oma omadusega. Seni pole eriti õnnestunud.
Saage aru! Lastele on kõige tähtsam, et ema oleks läheduses! Lihtsalt sellepärast, et olete nendega koos, tunnevad nad end juba hästi. Nad
ja nad arenevad, kasvavad ja küpsevad sind vaadates. Kas sa tahad, et nad oleksid sinu üle uhked?
Või tahad, et neil oleks piinlik ema, kes näeb välja oma vanusest vanem ja pidevast ärritusest lõtvunud põsed?
ja kõhulihaste asemel “põll”? Võtke aega, et end vaimselt ja füüsiliselt parandada.
Sport – kuidas leiavad ema ja lapsed sportimiseks aega?
Järgmine punkt. Igaühel on aega treenida. Pole vaja vaielda. Sööma.
Võib puududa motivatsioon, soov jne. Aga aega on.
Igaüks võib leida 15-30 minutit päevas, kuid on selleks liiga laisk.
Ja sellest ajast piisab, et end korda saada.
Ma olen laisk, väga, väga!!! Mul on jõusaal korterist kolme meetri kaugusel. Peate minema basseini ja jalutama
kolm meetrit ja pedaalida pool tundi. Ja siis saab basseini sukelduda ja ujuda.
Kas sa arvad, et ma teen seda? Mitte midagi sellist.
Ma olen laisk. Ma ei suuda seda teha. Aga millegipärast õpin kodus normaalselt.
Kui kellelgi on huvi, siis räägin kuidas ja miks, aga alati võib varuda 20-30 minutit.
Kui mu noorim hakkab mulle trennis peale hüppama, siis ma lihtsalt teen harjutusi koos temaga.
Talle meeldivad väga jooga-asanad ja raskuste või hantlite kasutamine.
tulemus -5 kg 6 kuuga. Aeglaselt, kuhugi kiirustamata, dieetide ja enesepiitsutamiseta. Minu jaoks see hea tulemus.
Viimati kaalusin 50 kg Keskkool. Ja see pole piir. Endaga on veel palju tööd ees.
Kokkuvõte – võite viriseda, süüdistada rasket luud, geneetikat ja tähti või võite lihtsalt hambaid kiristada ja sundida
tee ise midagi.
Midagi tavalist on parem kui tavaline mitte midagi.
Plaanime kõik õigeks ajaks ära teha
Püüan kõik meie matkad, reisid ja meelelahutus ette planeerida. See on veel üks punkt, mis aitab
päästa sind meelerahu.
Siin on kõik lihtne – kui sina ei otsusta, otsustavad nemad sinu eest.
Tavaliselt, kui ma küsin oma inimestelt, kuhu te tahate minna? Kas ma peaksin sööma minema? Jalutama? Kas algab vaikus või
kes-metsa-kes-puidule.
Nii et tehke lihtsalt otsus, ärge oodake, kuni keegi hakkab superideid genereerima.
Aeg armastuseks
Oh, viimane punkt, kuid mitte kõige vähem oluline. Tähtis, väga oluline!
Ärge unustage mitte ainult iseennast, vaid ka oma meest. Tal on ka lapsed, mured,
äri, ta peab ka teiega koos puhkama ja lõõgastuma.
Kui võimalus lubab, võtan lihtsalt kätte ja lahkun koos abikaasaga lähimasse huvitavasse kohta, ööbimisega.
Lihtsalt selleks, et asju raputada ja maastikku muuta. Sel juhul jäävad lapsed vanaema juurde.
Kas sa arvad, et ma ei mõtle lastele? Pidevalt! Helistan sada korda emale, kes juba lõpetab telefoni näppimise ja kirjutab
Ma saan vihaseid tekstisõnumeid.
Kui sul pole kedagi, kelle juurde oma lapsi ööseks jätta, küsi vähemalt paar tundi vanavanematelt või sõpradelt, anna neile
mäleta, kuidas see enne oli – minge kinno, istuge kohvikus, ainult kahekesi.
Leidke aega vestelda, midagi koos vaadata, isegi kodust lahkumata, mida ma teile õpetan?
Mees ja naine peaksid olema sarnaselt mõtlevad inimesed, samal lainepikkusel.
Ära lase pahameelel end ära tarbida. Kõik, mis teile ei sobi, arutage seda. Jagage omavahel, mitte keegi
on telepaatilised võimed Pealegi on parem, kui mehed on alati konkreetsed.
Ja mitte - "Oh, see on kõik!"
Andke andeks, unustage, ärge pahandage ja ärge laske end solvata ühegi jama pärast.
Et kõigega kursis olla, et peres valitseks rahu ja harmoonia, pole palju vaja.
Maga piisavalt, söö õigel ajal, tee trenni, võta armastuse ja tänuga vastu kõik, mis sinuga juhtub.
Kuidas säästa raha puhkusel oleva hotelli või korteri pealt?
Vaatan Rumguru kodulehelt. See sisaldab absoluutselt kõiki allahindlusi hotellidele ja apartementidele 30 broneerimissüsteemist, sealhulgas broneerimine. Leian sageli väga tulusaid võimalusi, saan säästa 30-80%
Kuidas säästa kindlustuselt?
Vajalik on kindlustus välismaal. Igasugune ravi on väga kallis ja ainus viisära maksa omast taskust, vali eelnevalt kindlustuspoliis. Oleme juba aastaid taotlenud veebilehel, mis annab parimad kindlustushinnad ja valik koos registreerimisega võtab aega vaid paar minutit.
Ja lõpuks on võimatu kõike teha. alanda ennast. Õppige zenit kasvatama (kui teil on rohkem kui kaks last, olete ilmselt juba õppinud).
Elage mõnuga, saage elust rõõmu ja õnne!