Loftshøjde til rytmisk gymnastik. Gymnastik

Lister, dommere og priser. Marken til turneringen - listerne - var omgivet af et plankeværk i en eller to rækker, eller i stedet for blev der spændt reb. Til at begynde med var feltet rundt, men med tiden fik det en mere bekvem aflang form. De arrangerede sig rundt på markerne

Kapitel 4. Middelhavslister

Meddelelse 76: At vi flittigt skulle konkurrere på de åndelige lister indtil vores død, for at modtage retfærdighedens kroner herfor fra den al-konge Gud

Meddelelse 76<521>At vi flittigt skulle konkurrere på den åndelige arena indtil vores død, for hertil at modtage retfærdighedens kroner fra den alkongede Gud, brødre, fædre og børn. Ligesom dem, der konkurrerer på listerne, har specielle ansigter, der inden løb opmuntrer dem og

Livslang spirituel race

Et åndeligt løb på en livslang lister Da vi har en konkurrence af denne art, (229) en lister og en sti, hvor tilskuerne er mørkets højder og tusinder af hellige engle, hvor herskeren er alles Herre selv. , siddende på Hans herligheds uindtagelige trone, hvor på den anden side

Meddelelse 84 Om den kendsgerning, at for dem, der løber på listerne over martyrdomslydighed, er det passende for abbeden at gøre alt, der bringer dem til mod, så de, efter at have vundet sejren over deres fjender, modtager kroner fra Guds Helt

Meddelelse 84<589>Om den kendsgerning, at for dem, der løber på listerne over martyrdomslydighed, er det passende for abbeden at gøre alt, hvad der bringer dem til mod, så de, efter at have vundet sejren over deres fjender, modtager kroner fra Guds Helt. Kristi atleter, mine brødre og fædre. U

Kristne lister

Christian lister HVBG, 25:32. "Ved du ikke, at de, der løber i et løb, alle løber, men én modtager belønningen? Så løb for at få det. Alle asketer afholder sig fra alt: dem, der skal modtage en forgængelig krone, og vi - en uforgængelig." Her fremhæves strålende resultater.

Gym Det er hovedsageligt placeret i en separat bygning i stueetagen med en organiseret separat udgang til den åbne sportsplads. Generelt accepteret skolegymnastikdesign har følgende indretning: lærerkontor, udstyrsrum, 2 omklædningsrum, 2 bruseområder, 2 toiletter, selve motionsrummet. Alle lokaler skal placeres, så elever og trænere ikke forstyrrer hinanden eller andre områder på skolen. Normalt er der kun én hal på en skole, men dette punkt kan justeres afhængigt af antallet af elever på uddannelsesinstitutionen. Størrelsen på fitnesscenteret kan også vælges ud fra beregningen af ​​kapaciteten, taget som 11 kvm. (og mindst 4 m2) pr. 1 elev. I dette tilfælde skal motionsrummets areal være mindst 140 m2, selvom de eksisterende lokaler er under ombygning. Område af motionscenteret for gruppetimer om generel fysisk træning og boldspil bør omfatte:

162 kvm. / 216 m2 (9x18 / 12x18 meter), hvis skolen har 8 – 20 klasser;
- 288 kvm. (12x24 meter), hvis skolen har 20 - 30 klasser;
- 2 sale: 144 + 288 kvm. hvis skolen har 40 klasser;
- 2 sale: 144 + 450 m2 med 50 klasser i skolen.

Gym med et areal på 144 kvm. kun kan bruges til idrætsundervisning i folkeskolen. Kravene til den nødvendige størrelse af pladser til sport i skoler bestemmes ikke kun af standarderne for tilrettelæggelse af sportsaktiviteter, men også af den optimale luftmængde for de involverede og sikkerhedsregler. Højden fra gulv til loft afhænger af rummets overordnede dimensioner og bør være mindst 4,8 - 6 meter.

Det er tilrådeligt at placere vinduer på begge langsider af idrætsanlægget. Dette skaber alle forudsætninger for et tilstrækkeligt lysniveau og hjælper med ventilationen, da du kan åbne vinduerne og sørge for gennemstrømning mellem lektionerne. Belysning kombineres fra naturlige og kunstige kilder. Den anden mulighed er repræsenteret af forskellige typer lamper, den laveste belysning er i området 100 - 400 lux, afhængigt af den type sport, som hallen er beregnet til. Det er vigtigt, at lyset spredes jævnt rundt i hele rummets omkreds og forbliver behageligt for øjet, uanset tidspunktet på dagen. Design af fitnesscentre skal udføres i overensstemmelse med kravene i SNiP 23-05, SP 31-110 og SNiP 3.05.06. Vinduesglas bør være udstyret med sprosser og net for at forbedre sikkerhedsforholdene.

Hall farveskema spiller en vigtig rolle for studerende, så det er nødvendigt kun at bruge rene kontrastfarver, for eksempel: gulvet er gult og væggene er blå; gulvet er rødbrunt, og væggene er grønne mv. De valgte nuancer skal matche idrætsanlæggets funktionelle formål. Den rigtige kombination af farver kan samtidig aktivere en person uden at irritere ham og holde ham i en tilstand af følelsesmæssig fred. Derfor anbefales røde eller orange farver ikke, når du indretter et fitnesscenter til lange træningspas, spil eller konkurrencer.

Lufttemperatur i et indendørs sports- og rekreationsanlæg holdes det i den kolde årstid omkring 18°C ​​med en luftfugtighed på 30-60%. Varme- og ventilationssystemer skal leveres på forhånd og installeres under hensyntagen til standarderne i SNiP 41-01.

Gym gulve kan være lavet af eller træ. Valget af belægning bør foretages med en præcis forståelse af formålet med idrætsanlægget efter idrætstype. Det anbefales at udstyre skolesportscentre med en systemtykkelse på 37 til 39 mm. Når du køber trægulv, er det vigtigt at vurdere de stødabsorberende egenskaber, der kompenserer for belastningen på musklerne i ledbånd og ankler hos dem, der træner.

Hall udstyr bør tage højde for skolebørns køns- og alderskarakteristika. Den skal vedligeholdes i god stand og regelmæssigt serviceres. Det må under ingen omstændigheder tillades, at lokalerne bliver rodet med inventar eller udstyr, da det i høj grad kan øge risikoen for hyppigere traumatiske situationer. Udformningen af ​​elementerne skal overholde miljø- og sikkerhedsstandarder. Lærerens arsenal skal omfatte både universelle, generelle og højt specialiserede genstande: vægstænger, bolde, parallelstænger, hoppereb, måtter, gymnastikbukke og/eller heste, bænke, tennisborde mv. De mange forskellige elementer vil gøre idrætstimerne mere interessante, give eleverne mulighed for at udtrykke sig i forskellige sportsgrene og give læreren en omfattende tilgang til alsidig idrætsundervisning. Der skal forberedes et separat rum til opbevaring af ubrugt udstyr. Fuld regelsæt for design og opførelse af idræts- og idrætshaller fastsat i SP 31-112-2004.

Introduktion

Gymnastik er en af ​​hoveddisciplinerne på videregående uddannelsesinstitutioner, der uddanner specialister i fysisk kultur og sport. Beherskelse af denne disciplin er vigtig for en træner-lærer i enhver sport, da der ikke er en enkelt sport, hvor gymnastiske øvelser ikke bruges (som et middel til generel fysisk træning og fysisk træning, såvel som øvelser, der hjælper med at mestre teknikken af de grundlæggende bevægelser i en given sportsgren - at lede). Gymnastik - en af ​​de ældste sportsgrene, herunder konkurrencer på diverse gymnastikapparater, gymnastikbænke, samt gulvøvelser og volter.

Følgende gymnastiklokaler er til rådighed:
Gyms kræver ekstra rum til udstyr, rum til trænere og lærere, omklædningsrum (mænd og kvinder) samt brusere og toiletter. De er placeret, så det er praktisk at bruge dem (uden at gå ind i den fælles korridor). Til opbevaring af skaller og gymnastikudstyr De bygger et depotrum (skalrum), som er forbundet med hallen. Pantryet er udstyret med specielle skabe til opbevaring af udstyr. Opbevaringsarealet til hallen er 24X12 m - mindst 16 kvm. m, og for en hall 30X15 m - mindst 24 kvm. m. Omklædningsrummene er udstyret med to-lags skabe (0,3X0,5x0,8 m) til opbevaring af elevers ting, bænke, tørreskabe, el-håndklæder, fodvaskere, universelle håndvaske mv.

Hygiejniske krav til brug af haller.

Indretningen af ​​hallen og dens bryggers skal være let at rengøre. Væggene bør ikke have fremspring eller ujævnheder op til en højde på 1 m 75 cm fra gulvet. De kan males med oliemaling i lyse farver eller betrukket med massivt træpanel. Lofter males også med oliemaling i lyse farver. Gulvet er lavet som et dæk, glat, uden revner. Varmeapparater er dækket af riste i niveau med væggenes plan. I træningslokalet gymnastik normalt holde en konstant temperatur (+18-20° Celsius). Luftfugtighed skal være inden for 50-60%.
Ventilation er praktisk: naturlig og kunstig (tilførsel og udstødning og opvarmet), hvilket giver tre luftudskiftninger i timen.
Vinduernes lysareal er mindst l/5 af gulvarealet. Vinduer skal placeres mindst 1,5 m fra gulvet. Elektrisk lys skal være blødt og tilstrækkeligt (150 lux ved gulvniveau).
Omklædningsrum er placeret ved siden af ​​hallen.
Alle lokaler bør rengøres regelmæssigt (våd rengøring dagligt efter hver lektion og generel rengøring - en gang hver 1. - 2. uge).
Hver skole har brug for et fysisk undervisningslokale udstyret med en båndoptager, afspiller, filmprojektor, elektrisk megafon, stopure samt diverse propagandamaterialer.

Opstilling af gymnastikudstyr.

I gymnasierne i gymnasier, hvor der foregår undervisning i spil: sport og aktiv, gymnastik, i mangel af betingelser for atletik og konstant installation af gymnastikudstyr, kan der ikke være nogen tvivl. Derudover er virkeligheden, at gymnastiksalen kan optages af to klasser, med forskellige aldre og har gennemført forskellige idræts- og pædagogiske discipliner. Derfor bør placeringen af ​​gymnastikudstyr udføres i overensstemmelse med sikkerhedszoner, når de områder, der er optaget af udstyret, ikke rører hinanden, for ikke at nævne det faktum, at de ikke bør overlappe hinanden. Afhængig af hallens areal.

Placeringen af ​​gymnastikudstyr i hallen tager hensyn til karakteren af ​​uddannelsesprocessen. I midten af ​​hallen anbefales det at placere et træningsgulv på 14 X 14 m (til konkurrencer er det 12 X 12 m); langs en af ​​længdevæggene er der sædvanligvis plads til hvælvinger; Det er kutyme at placere tværstangen i baggrunden i forhold til udgangen til hallen, og i forgrunden er der parallelle stænger, en gymnastikbjælke og en hest med håndtag. Stængerne og rebet er fastgjort til monorailen (parallelt med endevæggen), og gymnastikvæggen monteres langs endevæggen eller langsgående. Gymnastikudstyr (især bærbare) bør installeres, så de bekvemt kan fjernes (ved hjælp af specielle vogne). Placeringen af ​​projektiler kan udføres på forskellige måder:

Vægapparater (lav stang, koreografisk stang, bjælke);

Med hallen opdelt i to halvdele (på den ene side er der gymnastikudstyr, den anden er helt gratis);

Langs hallens omkredsvægge.

Jo større hallen er, jo større er mulighederne for samtidig træning i discipliner som gymnastik, atletik og endda elementer af basketball og bordtennis.

Installation af gymnastikudstyr er fastgørelse af udstyr til gulv, væg og loft. Montering af fastgørelser til tværstangen, stænger i forskellige højder, for at undgå interferens under sport og udendørs spil, skal være forsænket i gulvet på samme niveau som gulvet, det vil sige ikke højere og ikke lavere. De bøjler, der sikrer stabiliteten af ​​tværstangen og bjælker i forskellige højder, skal være godt spændt. Den mindste svækkelse af dem vil føre til oscillerende bevægelser af stativerne og deres mulige udgang fra installationsstedet. I dette tilfælde er et fald fra projektilet uundgåeligt, hvilket resulterer i alvorlige kvæstelser og endda død.

Parallelle stænger er ikke fastgjort til gulvet, da deres masse giver dem solid stabilitet. På grund af elevernes forskellige højder og vægt bliver det dog nødvendigt at justere højden og bredden af ​​stængerne i løbet af en enkelt lektion. Her skal du også kende dine regler for at justere dem:

Når du justerer bredden af ​​stængerne, skal du stå på siden af ​​enderne af den ene stang (gerne udefra), tage fat i stangen nedefra med den ene hånd, skrue lidt af skruerne på stangstolperne med den anden hånd og slå dem med håndfladen. Derefter, uden at slippe stangen med den anden hånd, drej knæet, der er placeret direkte under stangen, indad eller udad, afhængigt af elevens størrelse. Spænd derefter skruerne helt.

Når du justerer højden på stængerne, skal du tage samme udgangsposition som ved justering af afstanden mellem stængerne, udføre de samme trin for at løsne klemmerne, og derefter hæve det runde glas til en højde svarende til halvdelen af ​​dets fulde slag, mens holder stangen fra at falde ned. hæv eller sænk stangen til den ønskede højde og sænk glasset.

Typiske farlige situationer ved justering af stængernes højde:

- hovedet er præcis under stangen. Som et resultat kan stangen falde på dit hoved.

- stangen er ikke fastgjort i hånden. Uplanlagt stangfald.

- tag fat i stangen med hånden(metalstangen, som stangen er fastgjort til). Når stangen sænkes skarpt, kan hånden komme i klemme mellem stangen og stativet, hvor stangen er indsat

- skru skruerne ud til det yderste. Låseknasterne flyver ud af fatningen. Stangen kan falde.

- handlingerne med at justere højden og bredden af ​​stængerne er forvirrede.

Bibliografi

1. Arakelyan O.G., Karmanova L.V. Daglige fysiske øvelser i børnehavens seniorgruppe. Armensk SSR, 1999 – 145 s., ill.

2. Baranov V.A., Vengkinsky T.P., Stolyar K.E. Teori og praksis om fysisk kultur på universitetet. – M.: RGTEU, 2004, – 104 s.

Stadion

(blandt grækerne ίππόδρομος, blandt romerne cirkus) - et sted for ridekonkurrencer på hesteryg og i vogne: se Hippodromen. Den mest berømte hippodrome i Grækenland var OL. I Rom var der et Circus Maximus, som ifølge legenden eksisterede selv under Romulus, der i Murcipiandalen, mellem Aventiner- og Palatinerhøjene, etablerede lege til ære for Consus. Det lange, flade område af dalen tjente som R., og bakkens græsklædte skråninger fungerede som steder for tilskuere, indtil cirkusets arkitektoniske struktur blev opført. Tarquin den Stolte byggede ifølge legenden træsæder (fori) til offentligheden, som blev brændt og restaureret mere end én gang. Julius Cæsar installerede stensæder i de nederste etager. Augustus tilføjede en kejserlig kasse (pulvinar) i marmor og rejste en obelisk, som i øjeblikket står på Piazza del Popolo. Siden K...

Stadion

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister,

lister

(Kilde: "Fuldstændig accentueret paradigme ifølge A. A. Zaliznyak")

Listerne - så til Kirkemødet. bane overført til græsk ordet stadion, et snit, som på russisk. sprog, betyder en arena for sportskonkurrencer (1 Kor 9:24-26). Ap. Paulus i sin tjeneste sammenligner sig selv med en løber, som skal løbe efter mærket. spore. Han opfordrer korintherne til at følge sådanne konkurrenters eksempel og, ligesom dem, gøre alt for at opnå belønningen. se Spil (III).

1. Konkurrenceområde (forældet).
2. Område til ridestævner (forældet).

Området for gymnastik, ridesport og andre stævner, samt selve stævnet. Ridder turnering.

Stadion

rist'alishche (fra oldrussisk ristat - bevæge sig, løbe, ride) (1. Kor. 9:24) - et idrætsanlæg til løb, væddeløb, brydning og andre gymnastiske øvelser, som de gamle grækere var meget glade for. De opretter lister i næsten alle deres byer.

Bibel. Gamle og Nye Testamente. Sinoidal oversættelse. Bibelsk encyklopædi.. bue. Nikifor. 1891.

lister Original Suf. stammer fra skrig"at løbe", den samme rod som luske, tændt. ristas"hurtig", "adræt" osv. Skole etymologisk ordbog af det russiske sprog. Ordenes oprindelse. - M.: Trap N.M. Shansky, T.A. Bobrova 2004

lister

-EN , ons forældet

Området for gymnastik, ridesport og andre stævner, samt selve stævnet.

Ufrivilligt flytter de blodige lister, som hele Rom skulle se på, for dine øjne. Gogol, Petersborg-notater 1836

Gardenin-heste har aldrig optrådt på listerne. Ertel, Gardeniny.