Pen og papir har været og bliver et af de vigtigste værktøjer for en succesfuld person. Alle kendte mennesker, inklusive Einstein, Napoleon og Leonardo da Vinci, arbejdede konstant med deres dagbøger. De siger, at Pythagoras introducerede denne praksis. En af studiebetingelserne på hans filosofiske skole var at føre en daglig dagbog, hvor eleverne beskrev alt, hvad der skete med dem i løbet af dagen. De første dagbøger blev kaldt Pythagoras' dagbog.
Journalføring – dette er ikke et indfald eller spild af tid. Dette er virkelig et stærkt VÆRKTØJ. Desuden er den mangefacetteret.Dagbogen kan endda kaldes en vigtig succesfaktor. For det første fordi det giver meget. Og for det andet, som Jim Rohn sagde, er succes nogle få simple handlinger, som en person gentager dag efter dag. At føre en dagbog er den enkle handling, der bestemmer din succes.
Et vigtigt spørgsmål: hvor og hvordan du bedst opbevarer dine optegnelser. Nogle fører notesbøger eller dagbøger. Andre foretrækker elektronisk optagelse ved hjælp af en teksteditor eller endda ved hjælp af specielle programmer. For computerelskere understreger jeg især, at Dagbogen skal føres på gammeldags måde, i hånden. Fordi dette involverer de dybe processer i vores hjerne og udvider dens evner. På denne måde kan du få mest muligt ud af dit arbejde.
Hvad giver
føre dagbog
Konstant arbejde med en notesbog kan give dig sådanne muligheder og så mange nyttige øjeblikke, som du måske ikke engang har tænkt over før.
En dagbog er en katalysator for kreativitet.
Forskere har bevist, at processen med at skrive med højre hånd stimulerer hjernen, især den del af den, der er ansvarlig for kreativitet. Når en person "tænker" på skrift på et stykke papir, kommer ideer til hans hoved oftere, og han er i stand til at finde løsninger på komplekse problemer. For når man skriver, begynder kommunikationskanalen med underbevidstheden at "klare", og adgangen til det Økumeniske åbner sig.
En dagbog organiserer dine tanker.
At arbejde med er en af de førende teknikker til selverkendelse og personlighedsudvikling. Hvis du tænker over disse spørgsmål, når du arbejder med dagbogen, hjælper det dig med at forstå dine tanker, dig selv og forstå dine sande værdier. Når du skriver, bliver dine tanker fokuserede og bliver gradvist klarere, klarere og mere meningsfulde.
Den virkelige kraft ved at skrive er, at den giver dig et fugleperspektiv af livet. Det bliver muligt at se essensen af, hvad der sker, og endda hvad der tidligere var skjult for dig.
En dagbog er god at bruge til at løse nye problemer, når du leder efter nye ideer, og også når du skal afklare en situation eller evaluere dine fremskridt.
En dagbog træner din hukommelse.
Når du forsøger at huske begivenhederne fra den forgangne dag så præcist som muligt for at analysere dem, træner du dermed din hukommelse. Det er blevet bemærket, at ved regelmæssigt at føre en dagbog, bliver en persons hukommelse tidoblet! Derudover kan du altid se tilbage på de forgangne dage i dine noter, hvis du skal huske noget vigtigt.
Dagbogen hjælper
Kend dig selv.
Du kan føre dine optegnelser på forskellige måder. Du kan huske og beskrive, hvad der skete. Eller du kan for alvor arbejde med personlig udvikling. Selverkendelse er en proces, hvor en person lærer sig selv dybere at kende, han finder sine begrænsninger og afslører sine evner. Regelmæssigt arbejde med dig selv giver dig mulighed for bedre at forstå dig selv og kende dine styrker og svagheder.
Det er godt at udvikle nye egenskaber i skrift. På skrift kan du arbejde med negative holdninger, og du kan udvikle nye vaner. Hvis du altid skriver dine tanker ned og derefter analyserer de hændelser, der skete, kan du finde årsag-og-virkning sammenhænge mellem dem. Og ud fra dette, juster din adfærd eller holdning til noget.
Dagbog stiger
effektivitet.
Ved at arbejde med dine tanker kan du i høj grad øge din effektivitet. Ved at reflektere i rolige omgivelser ser du, hvad der er vigtigt og prioriteret for dig, og du kan planlægge din dag rigtigt. Det er også godt at analysere dine aktiviteter skriftligt. For at gøre dette skal du om aftenen gøre status over din dag og besvare fire spørgsmål:
- Hvad lykkedes det for mig, og hvad lykkedes det ikke?
- Af hvilken grund gjorde jeg ikke noget?
- Hvad kan forbedres i mine aktiviteter?
- Hvad vil jeg gøre i fremtiden i en lignende situation?
Effekten af et sådant arbejde mærkes næsten øjeblikkeligt. Og fra et effektivitetssynspunkt har dagbogen en anden nyttig funktion - den hjælper dig med at koncentrere dig om det, du laver, og det du laver.
Hvad skal man skrive
i min dagbog
Hvis du sigter mod ikke at stagnere, men at komme videre og hurtigt, så er det nyttigt for dig at vise tre ting i din dagbog:
- Problemer
- fejl
- nye løsninger.
Når du skriver ned Problemer, kan du finde en helt uventet vej ud af denne situation. Du kan se årsagen, og dette vil hjælpe dig med at undgå lignende problemer i fremtiden. Du kan også slippe for vanen med at bekymre dig om ethvert mindre problem og udvikle et optimistisk syn på verden.
Fejl– det er en helt separat samtale. Kun gennem fejl kan du komme videre. Og jo flere fejl du bemærker og arbejder dig igennem, jo hurtigere vil dine fremskridt være. Vær derfor ikke bange for fejl, vær ikke genert over dem, og især skjul dem ikke. Tværtimod, prøv at lede efter dem og sortere dem fra. Det ville være ideelt, hvis du hver dag analyserer mindst én af dine fejl (og drager selvfølgelig konklusioner). De fire effektivitetsspørgsmål fra det foregående afsnit hjælper dig med at gøre dette.
Nye løsninger - det er de øjeblikke, du besluttede dig for for første gang på denne dag, hvor du "tog en risiko", og hvad du gjorde, som du var bange for at gøre før. Ethvert første skridt er altid skræmmende. Men ved at tæmme dig selv til at gøre det, forbereder du dig derved på nye præstationer.
Så meget godt og nyttigt kan en simpel vane med at føre dagbog give dig! Og også ved at arbejde med det bliver du mere: du ser anderledes på, hvad der sker, og opfører dig anderledes.
Hvis en person føler behov for at forstå sig selv, sætter han sig ned for at skrive en personlig dagbog. Men ikke alt lykkes altid med det samme, og nogle mennesker står over for, at de ikke ved, hvor de skal starte, eller hvordan de skal gøre det. Det er det, vi vil tale om.
Personlig dagbog: hvorfor?
Mange mennesker, oftest smukke unge piger, begynder at føre personlige dagbøger på et bestemt tidspunkt i deres liv.
Hvad betyder det:
- For det første behovet for at håndtere dig selv, læg alle følelser og følelser på hylderne. Dette er typisk for folk, der er tilbøjelige til at blive introspektive, kreative og meget følsomme.
- Folk begynder at føre dagbøger ude af et behov for at sige fra.. Det er ikke altid muligt at sige alt selv til din mor, men papir, som de siger, vil tåle alt og ikke rødme. I en alder af 14 til det uendelige (omkring da vender langt de fleste sig til epistolærgenren, og mange fortsætter med at skrive til slutningen af deres liv) begynder der at ske nye og uforståelige ting for en person. De er forbundet med at blive voksen, med de første følelser, med puberteten. Dette er dybt intimt, og det er derfor, så mange mennesker henvender sig til dagbogen.
- Nogle mennesker elsker bare at skrive. De er interesserede i den, de efterlader beviser på deres historie, og så genlæser de den med glæde og husker halvglemte detaljer. Og hvis du føler, at det er tid til at sætte dig ned med en dagbog, så tag den og start.
Sådan starter du
En personlig dagbog ligner kun en skoledagbog, fordi den også skal indeholde datoer. En person skriver sin historie, deler sine oplevelser med sig selv, taler om de seneste begivenheder.
Alt dette skal være dateret og smukt designet. Hvordan – mere om det lidt senere. Lad os i mellemtiden tale om, hvordan dette gøres generelt.
Mål
Og nogle gange sætter en person sig ned for at skrive en personlig dagbog, simpelthen fordi han har lyst. Uden noget specifikt formål. Og det er også helt normalt, for generelt taler vi nu om dybt personlige aktiviteter.
Udvalg af værktøjer
Næste trin er at vælge værktøjerne. Nu i butikkerne er der simpelthen et ubegrænset udvalg af forskellige notesbøger, notesbøger og andet papirvarer.
Du kan endda vælge trykte dagbøger, smukt foret og med søde spænder. Nøglen vil være din alene, så ingen vil kigge på nogen hemmeligheder. 
Hvad der præcist skal vælges er en smagssag for hver person. For nogle er det mere praktisk at tage en stor A4-notesbog, mens andre foretrækker at gemme deres hemmeligheder i en miniature-notesbog, der nemt ligger i din håndflade. Under alle omstændigheder kan du frit designe din personlige dagbog efter dine egne præferencer.
Du kan skrive i det med flerfarvede kuglepenne, understrege de vigtigste tanker og fremhæve vigtige begivenheder, du kan endda tegne alle mulige billeder og sætte sjove klistermærker på det. Generelt, gør hvad dit hjerte begærer!
Og endelig tilbyder moderne højteknologier en anden mulighed for at føre en dagbog - elektronisk. Mange af os har allerede glemt, hvordan man skriver på papir, men vi er flydende i at bruge et tastatur. 
Du kan skrive historien om dit eget liv på en computer, enten personligt kun for dig selv, gemme den i mapper, der er låst med adgangskoder, eller lægge den ud på World Wide Web. Men det bliver allerede blogs. Og nu taler vi ikke om dem.
Hvornår skal man skrive
Og det tredje spørgsmål er, hvornår skal man begynde at skrive? I princippet er der igen ikke noget specifikt svar, og der kan ikke være et. Skriv, når din sjæl kræver det.
Mange foretrækker at overgive sig til deres indre oplevelser inden de går i seng, når ingen forstyrrer dem, og de roligt kan tænke over begivenhederne og lytte til sig selv. Dette er nok det mest optimale tidspunkt. Men igen, ikke for alle.
En dagbog er en sindstilstand, der overføres til papir (eller til en computerharddisk), og den vil kun være levende og virkelig, når den er skrevet på sjælens anmodning.
Ikke under pres, ikke fordi "jeg begyndte at lede, og nu skal jeg gøre det hver dag", men simpelthen når jeg vil. I sådanne øjeblikke vil alt løse sig af sig selv.
Hvordan man leder rigtigt
Igen, hvad end dit hjerte begærer. Men alligevel er der nogle almindeligt anerkendte regler for at vedligeholde og designe en personlig dagbog. Alligevel er dette en af varianterne af epistolary-genren, og dagbogen er forpligtet til at overholde visse krav. Også selvom det er personligt.
Først og fremmest kan du ikke opgive din dagbog for længe. Ideelt set bør den skrives hver dag med den obligatoriske datoangivelse. 
Nogle gange, hvis en person laver flere poster på en dag, laver han noter "lidt senere", "senere på aftenen", "efter et stykke tid". Dette skaber en følelse af tidens flydende, hvilket giver en vis effekt af nærvær.
Generelt er en personlig dagbog et dybt åndeligt arbejde. Derfor kan der ikke være nogen stramme rammer her. Det vigtigste er ikke at efterlade det uden opsyn i lang tid.
Hvor skal man gemme sig
Da vi taler om hovedlageret af personlige hemmeligheder, er det ikke alt at lave en dagbog. Det er vigtigt at skjule det godt. Og her er der ubegrænsede muligheder for fantasi.
Læg det væk i dine personlige ejendele; mange mennesker gemmer det på samme sted, hvor de lægger deres vasketøj. Det er usandsynligt, at nogen vil rode et sådant sted undtagen dig. Du kan lægge den dybere i skabet, du kan lægge den under puden, og rede sengen grundigt. Nogen går endnu længere og gemmer det dybt under madrassen.
Andre foretrækker altid at have deres dagbog med sig. Og det er forståeligt af to grunde: For det første, hvis han er hos dig hele tiden, vil ingen finde ham. Og for det andet, hvis der pludselig kommer inspiration uden for hjemmet, kan du sætte dig ned og skrive. Og gem så igen den dyrebare notesbog (eller notesblok) i din rummelige taske.
For større hemmelighedskræmmeri kan du købe dagbøger med lås; ingen vil kigge i dem, selvom de ved et uheld opdager dem.
Design ideer
Da vi taler om en dybt personlig ting, er hvordan man designer det et spørgsmål om ejerens præferencer. Du kan på en eller anden måde dekorere det på en original måde med dine egne hænder ved at lime interessante klistermærker eller male felterne med forskellige ornamenter.
Du kan også lægge sjove billeder eller billeder i din dagbog, der svarer til din sindstilstand. Det er endnu nemmere i en elektronisk dagbog - du kan downloade og indsætte det ønskede billede.
Hvad skal man skrive
Hvad kunne du fortælle dig selv? Ja, næsten alt hvad hjertet begærer! Forskellige hemmeligheder, oplevelser, historier kan nemt fylde en personlig dagbog.
Du kan skrive nogle fakta ned, endda priserne på nye ting – så bliver det interessant at læse om det. Jo flere detaljer, tilsyneladende ubetydelige og tomme, jo mere rige og livlige bliver optagelserne.
Alt, hvad der kan virke dumt i øjeblikket, vil senere blive et uvurderligt minde. Og jo flere sådanne bagateller og nonsens der er i din dagbog, jo dyrere bliver det for dig. 
For kort at opsummere, her er alt hvad du behøver til en klassisk personlig dagbog:
- Et stort ønske om at føre optegnelser om sig selv. Sæt dig kun ned for at skrive, når du virkelig har lyst.
- Tilbehør, der passer til dit humør. Opret dit eget system af klistermærker og noter; det bliver endnu mere interessant.
- Passende design. Tegn i din dagbog, tegn diagrammer, prøv at organisere informationen så meget som muligt.
- Fokuser på de små ting. Optag så mange detaljer og småting som muligt, så bliver dagbogen mere livlig og interessant.
- Ærlighed med dig selv. Skriv om hemmeligheden, sig alt. Dette er din personlige dagbog, og der bør ikke være hemmeligheder for dig selv.
Før dagbøger, lær din egen sjæl at kende gennem dem – og noget smukt og uendeligt dybt vil blive åbenbaret for dig. Eller rettere, dig selv.
Video: Designideer
Michael Grothaus
Forfatter, uafhængig journalist. Grundlægger og administrerende direktør for SITU Scale.
Jeg har kørt en personlig konto i mange år. Tolv for at være præcis. Når jeg fortæller folk, at jeg fører dagbog, begynder nogle at tro, at det er en slags arbejdsrelaterede notater. Andre forestiller sig en teenageversion i ånden: ”Kære dagbog! Nu føler jeg...” Og det er alt.
Da jeg først begyndte at skrive journal, var den første side en rigtig smerte. Men i dag er journalføring en af mine yndlingsdele af min dag: at skrive mine tanker ned får mig til at føle mig bedre både fysisk og mentalt.
Overraskende nok er det ikke kun psykosomatisk at forbedre dit velbefindende ved at føre dagbog. Dette er virkelig et spørgsmål for dem, der beskæftiger sig med det. Ifølge Dr. James Pennebaker, en psykolog og førende ekspert i udtryksfuld skrivning, hjælper journalisering med at styrke immunceller kaldet T-celler. Takket være dette forbedres humøret og den sociale aktivitet øges. Det har også en gavnlig effekt på kvaliteten af nære relationer.
De fleste undersøgelser af ekspressiv skrivning involverer mål for fysisk sundhed for at spore ændringer. Som et resultat af talrige videnskabelige eksperimenter blev det kendt, at takket være at føre dagbog begynder immunsystemet at fungere bedre, blodtrykket normaliseres, stress forbedres og stress falder. Efter flere måneders dagbog begynder folk at se læger sjældnere. Andre undersøgelser har fundet ud af, at denne aktivitet fremmer hurtigere sårheling og større mobilitet blandt mennesker med gigt. Og listen fortsætter.
Så hvad er journalføring? Dette er kombinationen af personlig rapportering, baseret på fakta, med studiet af ens egen, nogle gange irrationelle, men altid vigtige.
giphy.com Der er uger, hvor jeg skriver hver dag, og nogle gange går jeg en hel måned uden at skrive et eneste ord. Pointen med at føre dagbog er ikke kun at organisere dine tanker - du kan trods alt bare tænke grundigt over dem, og det vil også give visse fordele. Når du fører en dagbog, er det handlingen med at skrive tanker ned, der giver de største resultater.
Når du tager noter, fungerer den venstre, rationelle hjernehalvdel. Mens der er travlt, kan den højre hjernehalvdel gøre det, den er bedst til: skabe, forudse og føle. At føre en dagbog fjerner alle psykologiske blokeringer og giver dig mulighed for at bruge alle vores hjernes evner til bedre at forstå os selv og verden omkring os.
Maud Purcell, psykoterapeut, skriveekspert
Allerede interesseret? Jeg tænker ja. Men måske er du ligesom mig for 12 år siden, da jeg ikke vidste, hvor jeg skulle starte. Derfor tilbyder jeg følgende 8 tips, der hjælper dig med at mestre kunsten at journalisere på ingen tid.
1. Brug pen og papir
Den moderne verden handler om tastaturer og berøringsskærme. Men når det kommer til journalføring, har almindelig pen og papir flere fordele.
Jeg oplever, at de fleste af mine patienter intuitivt forstår, at nedskrivning af tanker i hånden er mere effektivt end at bruge et tastatur. Og forskning bekræfter dette. Det viser sig, at mens du skriver, stimuleres det retikulære aktiverende system - det område af hjernen, der filtrerer og sætter den information, vi fokuserer på, i forgrunden.
Maude Purcell
At skrive i hånden har yderligere fordele. Dette afholder os fra at redigere vores egne tanker. Selvom mange mennesker i 20'erne og 30'erne har mistet muskelhukommelsen ved håndskrift og måske synes, det er langsomt og akavet, går det ikke længe, før du føler dig tryg ved at skrive i hånden igen.
Når jeg kan overbevise unge mennesker, især 20-årige, om at tage god gammeldags notat, bliver de altid overrasket over resultaterne, fordi det virkelig beroliger dem og hjælper dem med at klare problemer.
Maude Purcell
2. Hvis du ikke kan lide at skrive med en kuglepen, så find et passende værktøj til dig
Måske, efter at have forsøgt at skrive i hånden, vil du indse, at denne mulighed ikke passer til dig. Det er der ikke noget galt med.
Heldigvis er der et stort udvalg af muligheder i dag. Personligt foretrækker jeg at journalisere i hånden ved hjælp af V5 Hi-Techpoint-pennen, som har en meget tynd spids. Ja, kun denne specifikke mulighed. Jeg tror, det er det perfekte værktøj til at hjælpe mine tanker med at flyde fra mit hoved til siderne i min Moleskine-notesbog.
Men hvis papir og pen ikke er noget for dig, så vend dig til deres teknologiske modstykker. Standard editorer (Word fra Microsoft eller Pages fra Apple) og mere minimalistiske løsninger som . Måske foretrækker du touchskærme. Generelt skal du kigge efter den mest bekvemme løsning for dig selv.
3. Sæt en rimelig grænse for dig selv
giphy.com Tidligere satte folk sig selv en grænse for mængden af skrivning, for eksempel 3 sider hver dag. Men eksperter er enige om, at en mere effektiv løsning, når man skal føre dagbog, er at sætte en tidsgrænse.
Overvej rationelt, hvor meget tid om dagen du kan afsætte til denne aktivitet i din travle tidsplan. Også selvom det kun er 5 minutter i starten.
Tidsgrænser hjælper folk med at fokusere på et bestemt mål, når de begynder at journalføre. Det kan være svært at se 3 tomme sider foran dig, og sagen vil ende, før den overhovedet begynder. Og tidsfristen vil ikke virke som en prøvelse.
4. Du behøver ikke at være Shakespeare
De fleste (uanset hvad de skriver: journalindlæg, en artikel til et populært blad eller en lang roman) tager normalt fejl ved at tro, at alt, hvad de skriver, skal være dybt og sensuelt. Og når du begynder at føre dagbog med sådan en vrangforestilling, kan du være sikker på, at det vil føre til fiasko. Sådanne aktiviteter er rettet udad mod andre, men du bør føre en dagbog for dig selv. Ægte dybde opstår naturligt, spontant, selv ved et uheld. Prætentiøsitet opstår, når folk bevidst forsøger at fremstå klogere.
Shakespeare var en stor forfatter på grund af hans naturlige talent og omhyggelige undersøgelse af den menneskelige natur. Men det, der er godt for ham, behøver ikke at være godt for dig. Du behøver ikke at vise dit litterære talent frem. Du skal bare skrive.
Jeg råder mine patienter til at glemme alt om stavning, tegnsætning og bare hælde deres strøm af bevidsthed ud på papir. På denne måde vil det at føre en dagbog være med til at bringe information i forgrunden, der er gemt lidt dybere end bevidstheden. Lad det hælde ud.
Maude Purcell
5. Rediger ikke
Et af formålene med journalisering er at udforske områder af dit sind, som du måske ikke ønsker at udforske. Dagbogsoptegnelser er ikke artikler. Ingen vil kontrollere din stavning, grammatik, tegnsætning eller indholdsstruktur. Når du redigerer, bliver du eftertænksom og fokuserer på din skrivning frem for dine tanker.
Essensen af journalisering er at skrive uden at tænke. Ved at tænke griber vi ind i vores intuition, og derfor går hele betydningen af dagbogen tabt. Journalisering kan hjælpe os med at udforske måder, vi måske ikke bevidst opdager. Vi kan finde ekstremt interessante emner, hvis vi holder op med at tænke et stykke tid.
6. Journal samme sted hver dag.
giphy.com Du behøver ikke at låse dig inde i et afsides elfenbenstårn for at skrive dine tanker ned. Men at have et bestemt sted, hvor du skriver din personlige dagbog, vil opmuntre dig til at tage bedre introspektive noter.
Jeg har en yndlingscafé i London, hvor jeg godt kan lide at skrive. Selv når det larmer med kopper, der klirrer og kunder, der snakker, synes jeg, at baggrundsstøjen er beroligende. Det hjælper mig med det samme at komme ind i den rigtige sindsstemning, og jeg dykker ned i min dagbog. Hvis en kaffebar ikke er din ting, så prøv at skrive i et stille rum derhjemme eller på en bænk i parken.
Lad det være et attraktivt sted, hvor det er hyggeligt, hvor der er ting, der inspirerer dig, hvor du kan se, røre eller dufte dem: blomster, sentimentale ting, memorabilia eller behagelige drinks - dit valg.
Maude Purcell
7. Giv plads til indhold.
Når jeg køber en ny Moleskine, springer jeg altid de første to-tre sider over, før jeg begynder at journalføre. Når jeg fylder hele min notesbog (normalt om et år), venter jeg et stykke tid og læser den så igen.
Mens jeg genlæser, fremhæver jeg noter eller tanker, som jeg synes er vigtige, noterer sidetallene eller skrivedatoen og flytter dem så til begyndelsen af journalen. Sådan udvikler indholdet sig gradvist, takket være hvilket jeg nemt kan finde vigtige poster. Dette hjælper mig meget, når jeg står over for vanskeligheder. Jeg kan se på, hvordan jeg tidligere har stået over for udfordringer, som virkede uoverkommelige, men som jeg til sidst var i stand til at overvinde.
Eksperter har ikke enighed om, hvorvidt en dagbog skal have en indholdsfortegnelse eller ej.
"Nogle mennesker kan lide struktur, nogle mennesker gør ikke," siger Pennebaker. - Nogle mennesker kan lide at genlæse, hvad de har skrevet, andre gør ikke. Pointen er at finde en måde, der fungerer for dig."
Purcell har et andet synspunkt: ”Jeg kan godt lide ideen. Selvfølgelig vil nogle dele af journalen virke mere relevante for dit liv som helhed. Og hurtig adgang til disse noter vil være nyttig, især i forvirrende eller forvirrende tider. Det er dejligt at være i stand til at minde dig selv om, hvordan du håndterede tilsyneladende umulige situationer i fortiden."
8. Hold din dagbog væk fra nysgerrige øjne
Find et trygt og sikkert sted til din dagbog. For at denne aktivitet virkelig skal være effektiv, skal du føle dig så fri som muligt og skrive ting ned, som du ikke engang kan fortælle din bedste ven.
En personlig dagbog er ikke et brev til en anden person. Dette er ikke et dokument, som andre skal dømme dig efter. Vil ? Bøde. Skriv en bog. Dagbogen er kun til dig alene. Hvis det, du skriver, kan skade andres følelser eller skade dit omdømme, så ødelægge dagbogen eller gem den et sikkert sted.
Husk, at du kun skriver for dig selv.
Personlige dagbøger. At skrive eller ikke at skrive? At opbevare eller ikke at opbevare? Har du nogensinde stillet dig selv disse spørgsmål?
Jeg har ført dagbog siden jeg var 10 år og indtil nu. Hvordan fik jeg denne idé? Det er svært at sige... Jeg kan ikke huske mere. Men det passede fuldstændig ind i mit liv på det tidspunkt.
Kærligheden til smukke notesbøger, notesblokke, kuglepenne..., ønsket om at opnå noget, at gøre dig selv og dit liv bedre - alt dette eksisterede allerede i 1996. Det eksisterer stadig nu.
Jeg kan huske, hvordan min veninde og jeg skrev tykke notesbøger, hvor alt handlede om sund livsstil. Hvor jeg nød at oprette mine egne profiler og udfylde andres. Hvordan jeg skrev digte. Hvordan jeg skrev teksterne til mine yndlingssange ned.
Den indeholder også en beskrivelse af det første forhold til en ung mand. Relationer, der ligner voksne. Oplevelser, glæder, vanskeligheder, lykkelige stunder sammen - alt dette blev der... i den dagbog, som nu ikke eksisterer og aldrig vil eksistere. Og han står stadig for mine øjne.
Elevdagbøger
3. Den indeholder også en masse hyggelige minder og møde nye mennesker. Inklusiv Lesha, som jeg allerede skrev om på Alimero ("Kærlighed ved første blik").
Og selvom jeg selv tog beslutningen om at slå op med ham og ret hurtigt, så kan jeg virkelig godt lide denne historie om, hvordan vi mødtes, det er rart at huske den. Og generelt har jeg de bedste menneskelige følelser for Lyosha, på trods af at jeg nægtede yderligere kommunikation.
Jeg ville også brænde endnu en dagbog, for 2007 - det år, der var for mig det lykkeligste og mest smertefulde på samme tid. Jeg besluttede at genlæse den først, og så... slukkede de lyset for hele natten. Jeg besluttede, at dette var et tegn. Nu, en måned senere, er jeg utrolig glad for, at jeg forlod ham!
At opbevare eller ej? Psykologiske aspekter
Hvis du kun bruger dagbøger som en måde til psykologisk lindring, så er det ikke nødvendigt at opbevare dem. Og hvis disse minder ligger dit hjerte nært, hvis disse noter betyder meget, skal du forlade dem! Nu, efter at have brændt de fleste af mine noter, er jeg 100% sikker på dette!
Jeg skriver en dagbog udelukkende for mig selv. Derfor er der ikke noget show, alt er ekstremt oprigtigt. Og når jeg skriver, forventer jeg ikke, at andre læser dem.
Men tanken om, at jeg ville have børn, og de ville have lyst til at læse mine skrifter, kom mere end én gang. Ville jeg blive glad for dette? Jeg ved det ikke... Sandsynligvis ville jeg først selv kigge dem igennem, og så ville jeg beslutte, om jeg skulle give dem eller ej. Selvom, hvem skal så læse dem (hvis de overhovedet er læst), undtagen de nærmeste mennesker, der er en forlængelse af dig?
Der er et aspekt mere. Ved at læse dine tanker fra fortiden kan du forstå meget. Forstå omstændighederne i livet, handlingerne fra mennesker omkring dig... I sidste ende, forstå dig selv! Det kan trods alt nogle gange være meget svært! Forstå, hvordan du var, og hvordan du har ændret dig...
Jeg slutter igen med linjer fra mit digt:
Det er der ingen, der kan
Så lyt til mig.
Åh, min dagbog, du hjalp mig
Tab ikke dig selv!..
For at modtage de bedste artikler, abonner på Alimeros sider.
Ønsket om succes er menneskets naturlige tilstand. Men for at nå dine mål, er kun aspiration ikke nok. Det kræver indsats. Ikke bare indsatser, men de rigtige og i den rigtige retning. Emnet kompetent anvendelse af indsats for at opnå succes er velkendt i psykologi, ledelse, motiverende publikationer, bøger om diætetik og sportstræning.
Der er forskellige teknikker til, hvordan du kan handle mere effektivt for at nå dine mål. En sådan teknik er at føre en succesdagbog.
Hvad er en succesdagbog?
En succesdagbog er en notesbog, notesblok eller fil på en computer, hvor data om aktuelle fremskridt registreres.
Succesdagbogen bruges på helt andre områder af livet, for at nå eventuelle mål. En succesdagbog bruges f.eks. på følgende områder:
- familie;
- sport;
- Job;
- skabelse;
- sundhed;
- selvudvikling;
- uddannelse.
En dagbog kan føres af både en husmor og en seriøs forretningsmand. Der er ingen begrænsninger. For eksempel kan en husmor bruge en succesdagbog til at udvikle evnen til at lave en menu og lave mad efter den. En forretningsmand kan sætte sig et mål om at øge sin årlige indkomst.
Hvorfor har du brug for en succesdagbog?
Det er umuligt at lære et sprog - det er et velkendt faktum. Det kan læres til en vis grad. Men at mestre det perfekt og kende for eksempel betydningen af alle ord er uden for selv den mest begavede magt. Og ofte opgiver folk, der studerer et fremmedsprog, at lære det, fordi de ikke ser fremskridt. Nogle gange taler sådanne mennesker endda sproget på et godt niveau, kommunikerer og ser film, men føler sig ikke tilfredse med deres viden og fremskridt.
Lignende situationer sker ikke kun, når man lærer fremmedsprog, men også på andre områder af livet. Deres forekomst er farlig på grund af et fald i motivationen. Når der ikke er nogen måde at se positive fremskridt på, opstår der apati og en følelse af spildtid.
Det er for at skabe motivation og forebygge apati, du bør føre succesdagbog. Den kan registrere, hvad der skete for seks måneder eller et år siden. Og ved at sammenligne dine gamle og nuværende resultater kan du se fremskridt. Dette vil spare dig for depressive tanker om nytteløsheden af den aktivitet, du har startet. Eller tværtimod vil det give en idé om en fuldstændig mangel på fremskridt eller endda regression, hvilket ikke altid er dårligt.
Funktioner af menneskelig hukommelse
Kan du huske præcis, hvordan du så ud i går? Og for en måned siden, for et år og for ti år siden? Kan du huske, hvordan din familie og venner så ud i går, for et år siden, for ti år siden? I korte perioder husker de fleste, hvordan og hvem der så ud. For langsigtede - højst sandsynligt ikke. Især hvis du ikke husker frisure og tøj, men for eksempel ansigtsudtryk, mimik, aldersindikatorer.
Derfor, når man ser på fotografier fra ti eller femten år siden, bliver man overrasket over at opdage aldersrelaterede ændringer, ændringer i ansigtsudtryk og ansigtsudtryk. Ændringer sker så jævnt og gradvist, at hjernen ikke er i stand til at spore dem. Vi synes, vi ser nogenlunde ens ud hele tiden.
Lignende situationer opstår, når man opnår mål. Det ser ud til, at der ikke er nogen præstationer, indsatsen er meningsløs, og der er ingen forandring. Men når man overvejer store perioder, bliver det tydeligt, at der er ændringer til stede. Nogle gange viser de sig at være væsentlige. For eksempel, i løbet af de sidste ti år af dit liv, blev mange mål nået, og ønsker gik i opfyldelse, men din bevidsthed sporede ikke dette, noget blev slettet fra hukommelsen. Der var "færre" præstationer, og følelsen af manglende evne til at nå opstillede mål steg.
Et lille trick til positivt at programmere din underbevidsthed med mål: brug det - det er hurtigt og effektivt.
Hemmeligheder af psykologi - hvordan man øger effektiviteten og undværer en succesdagbog
Mange mennesker føler behov for at se fremskridt, og til dette har de brug for en succesdagbog. Men journalafhængighed kan ændres. Faktisk er det ikke en person, der er designet på en sådan måde, at han har brug for at se stadierne i sine fremskridt – det er hans motivationssystem, der er sådan. Det her systemet er ikke vores som standard – det er indpodet i os af opdragelsen. Du kan nå et niveau af bevidsthed, hvor resultaterne ikke er så vigtige for dig, og selve processen vil have værdi og bringe glæde.
Men tro ikke, at du vil stoppe med at nå dine mål. Tværtimod vil din effektivitet øges. Det er et paradoks, men det er sandt - når resultatet ikke er særlig vigtigt for dig, så opnår du det nemt og stadig nyder processen, på vej dertil. Et sådant værdisystem giver dig mulighed for at mærke virkeligheden dybere, opleve ægte kærlighed (som i princippet udelukker enhver egeninteresse) og i sidste ende leve et mere tilfredsstillende liv. Men for dette er det nødvendigt at rense sindet - afprogrammere det, befri det fra påtvungne: begrænsende ideer og overbevisninger, negative holdninger, komplekser, negative følelser og andet mentalt affald, der forhindrer dig i at leve et lykkeligt liv.
Denne opgave varetages af det specialudviklede Turbo-Suslik system (officiel hjemmeside). Det gode ved systemet er, at det flytter hovedparten af arbejdet til underbevidstheden, så brugeren kan læse færdige instruktioner til underbevidstheden. Arbejdet ser nogenlunde sådan ud: du læser instruktionerne til underbevidstheden, og det er det, så går du i gang med din virksomhed, og underbevidstheden, i baggrunden, gennemarbejder problemerne. Interesseret -.
Eksempler på at føre en succesdagbog
Hvordan fører man en succesdagbog? Du kan blive kreativ med din succesjournal. Køb dig en smuk og behagelig notesbog fra butikken, som du vil bruge til disse formål. Eller hold en tekstfil eller et regneark på din computer.
At føre en dagbog er traditionelt opdelt i flere faser.
- Fase 1. Sæt mål
Dette er den vigtigste fase. Målet skal være klart formuleret, og der skal sættes en deadline. Vær realistisk i både dine deadlines og dit valg af mål. Uopfyldte mål reducerer motivationen. Til at begynde med er det bedre at sætte dig selv en lille, realistisk og opnåelig opgave og senere gå videre til mere komplekse.
For eksempel. Bliv kandidatmester i sport i boksning på et år. Dette er et glimrende mål, men kun hvis indgangsniveauet er mislykkede forsøg på at blive en kandidat, når du allerede har konkurrencer på bagen.
Hvis du før dette kun så boksning på tv, og sidste gang du lavede idræt var for femten år siden i en skoletime, så vil dette være et eksempel på et dårligt sat mål.
Prøv at dele det op i dele.
For eksempel:
- Find en boksetime i løbet af ugen og tilmeld dig den.
- Træn yderligere to gange om ugen for at tabe 15 ekstra kilo og styrke dine muskler. Færdig inden for seks måneder.
- Deltag i mindst én boksekonkurrence. Færdig inden for et år.
- Sæt nye mål.
Det er vigtigt at nedbryde et stort mål i små og opnåelige mål. Formuler tydeligt, hvad du skal gøre og hvornår.
- Trin 2: Vælg målsporingsindstillinger
Hvordan sporer du fremskridt?
Find en boksetime i løbet af ugen og tilmeld dig den. Der er ingen sporingsmuligheder til dette formål. Resultatet bliver enten eksekvering eller ej.
Træn yderligere to gange om ugen for at tabe 15 ekstra kilo og styrke dine muskler. Færdig inden for seks måneder. Her kan du vælge flere parametre:
- Klassedeltagelse. Besøg to gange.
- Vægtreduktion. Registrer din vægt to gange om ugen.
- Forøgelse i styrke. Fix vægte på træningsmaskiner, håndvægte, vægtstænger en gang hver anden uge.
Deltag i mindst én boksekonkurrence. Færdig inden for et år. Til dette formål kan du registrere antallet af konkurrencer, du har deltaget i.
- Trin 3. Sporing af opnåelse af mål
Det er praktisk at notere aktuelle parametre i succesdagbogen efter undervisningen. Skriv desuden dit humør ned, hvad der hjalp eller omvendt forhindrede din succes i dag.
Disciplin og konsistens spiller en vigtig rolle i at føre en succesdagbog. Da optegnelser skal føres hver dag eller flere gange om ugen. En bekvem form for journalføring er en tabel. Hvis bordet ikke passer specifikt til dit tilfælde, så vælg et andet bekvemt format. Da formålet med at føre en dagbog ikke er formen, men den succes, der vil blive opnået.
Vend tilbage til gamle indlæg fra tid til anden og se dine fremskridt. Du skal muligvis justere dine mål, da resultaterne vil vise sig at være meget dårligere eller bedre end oprindeligt forventet. Hvis resultaterne ikke er, som du forventede, så prøv først at lægge flere kræfter i at nå målet, skynd dig ikke for at rette målet. Først når du er helt sikker på, at du i dette tempo ikke vil fuldføre opgaven, skal du justere målet. Der er ingen grund til at skynde sig, hvis de faktiske parametre for at nå målet er foran de forventede. Især hvis dette sker i de første uger eller måneder. Da entusiasmen endnu ikke er stillet på dette tidspunkt, og måske yderligere vil parametrene for at nå målet stoppe med at vokse så hurtigt.
- Trin 4. Kontrol af opnåelsen af målet
Hav ikke travlt med at blive afskrækket, hvis opgaven ikke er fuldført, og deadline for kontrol af målet allerede er nået. For selvom opgaven ikke er helt færdig, kan der være fremragende resultater. Genlæs omhyggeligt målene og gennemgå de opnåede resultater. Du har muligvis udført din opgave 60 % eller 80 %. Det er ikke dårligt. Analyser, hvad der forhindrede dig i at opnå fuldstændig succes, og hvilke justeringer der bør foretages til dine næste mål.
En succesdagbog er en hjælp til at opnå resultater og mere optimal udnyttelse af tid og energi.
Til sidst er det værd at notere. Det giver ikke mening at nedbryde alle mål i parametre, som i eksemplet. Der er opgaver, der kræver følelsesmæssigt arbejde med dig selv og med menneskerne omkring dig. De kan ikke tælles i kilogram, meter, rubler, timer.
For eksempel:
- Stop med at råbe af børn.
- Byg relationer med din chef.
- Skab en fredelig atmosfære i familien.
- Bliv ikke ked af bagateller.
Så er det bedre at føre en succesdagbog uden at fremhæve nogen parametre. I nogle tilfælde giver det ikke engang mening at sætte deadlines for dig selv. Da det nogle gange er umuligt at tilpasse din følelsesmæssige tilstand til enhver deadline. Det er vigtigt at spore fremskridt og positiv dynamik.
Sæt mål og få succes!