Hvordan lever man med kronisk smerte, når en persons smerte er konstant? Hvordan lærer man at kontrollere det? Det vigtigste i arbejdet med smerte er arbejdet med mentale billeder, farver, fantasi, stemninger, vejrtrækning, udstrækning og meditation. Hvis vi lærer at sætte smerte under vores kontrol, bliver den håndterbar.

Alt, hvad jeg har akkumuleret i min lange erfaring med at arbejde med kroniske (konstante) smerter, gik jeg gennem min bevidsthed og gennem "gøringen" af dette eller hint system. I lang tid var jeg simpelthen fortvivlet og forsøgte at gøre alt for på en eller anden måde at få problemet i bevægeapparatet og problemet med "radikulær neuralgi", der var ophobet i årenes løb. Hvis en tand, der gør ondt fra en inflammatorisk proces, kan tages og fjernes, hvordan kan vi så fjerne den ene eller anden nerve i menneskekroppen, der konstant er spændt og til gengæld giver signaler om spænding til musklerne? Kun ved at begynde at forstå årsagen til klemt nerve eller muskelspasmer kan du lære at kontrollere din smerte.

Fra min egen erfaring (20 års akkumuleret erfaring) forstår jeg, at der er to faser.

Den første er, når du desperat går fra den ene læge til den anden og føler fuldstændig håbløshed, når alle fortæller dig, at alt er fint overalt, men dine smerter er alvorlige. Og først derefter kommer du til en af ​​lægerne, og han fortæller dig ganske enkelt - du har kronisk smertesyndrom (herunder den såkaldte radikulære neuralgi, fibromyalgi osv.) og du skal leve med dette resten af dit liv.

Den anden fase er, når du er holdt op med at bekæmpe dette og på en eller anden måde begynder at vænne dig til det og arbejde med denne smerte.

Dernæst vil jeg fortælle dig, hvordan du lærer at lytte til din krop og tale med din smerte.

Smerte er en mental reaktion på en fysiologisk ændring i menneskekroppens væv.

Hvis dette er forårsaget af en skade i barndommen, så er væv og ledbånd, muskler og nerveender sandsynligvis helet for længe siden. Men den cellulære hukommelse af denne skade forbliver, og hjernen sender dig vedvarende et signal om smerte. Med andre ord er smerte en reaktion forbundet med den menneskelige psyke.

Jeg var så heldig at gennemgå kognitiv psykologisk træning for patienter med kroniske smerter Mount Sinai Hospital i Toronto i 2008 og siden da har jeg altid forsøgt at støtte mit arbejde med smerte; nemlig yoga, meditation, ordentlig ernæring og en positiv indstilling i kroppen hver dag, vejrtrækning osv. Det er selvfølgelig ikke altid muligt fuldt ud, men jeg vil helt sikkert dele med jer alt det, jeg blev undervist der.

På tidspunktet for 2008, over otte år, var der foretaget en masse undersøgelser, en masse magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) scanninger og en masse steroidblokader på den nerve, der generede mig. Hele den nederste del af begge ben og alle bækkenbundens muskler gør ondt af nerven. På grund af smerten græd jeg ikke bare, jeg skreg og klatrede op på væggen. Dette fortsatte, indtil jeg blot blev diagnosticeret med "radikulær neuralgi" og fortalte, at der ikke var noget, jeg kunne gøre ved det. Da halebensskaden opstod i en alder af 10 år, blev nerven alvorligt beskadiget.

Hvad kunne jeg gøre? Jeg bor i et andet land med et barn i armene og kan ikke sproget. Stressen var enorm, og samtidig arbejdede jeg i hårdt fysisk arbejde, som udmattede mine smerter værre og værre.

Jeg er Gud taknemmelig for, at han førte mig til gode læger og vidunderlige mennesker, som gav mig en masse lægehjælp og gav mig vejen til Smertecentret, hvor læger og psykologer arbejdede med os; hvor vi, gamle som unge, med forskellige typer af smerter, lavede yoga, græd og grinede, mediterede sammen og lærte at arbejde med psyken.

Vi analyserede og talte meget, og hver især afklarede smertens natur. Det var gruppepsykoterapi ved brug af forskellige meditationsmetoder og afspændingsteknikker.

Det vigtigste i arbejdet med smerte er arbejdet med mentale billeder, farver, fantasi og stemninger. Men det sværeste var konstant at fortsætte al den akkumulerede erfaring efter endt træning.

På min blog vil jeg dele alt, hvad jeg blev undervist på Smertecentret med dig.

Uanset hvad der forårsager din smerte, afhænger dens styrke af din beherskelse af psykisk kraft.

4. Du skal lære at kontrollere dine følelser som ingen anden person, der lever uden sådanne problemer. Hvis du begynder at råbe til din husstand på grund af din smerte, så skader du ved at gøre dette ikke kun dem, men vigtigst af alt, dig selv. Du begynder at gynge denne båd af ukontrollerbare følelser. Og det er det – panik, tårer, skænderier osv. begynder.

Du skal lære at kontrollere dine følelser som ingen anden person, der lever uden sådanne problemer. Hvis du begynder at råbe til din husstand på grund af din smerte, så skader du ved at gøre dette ikke kun dem, men vigtigst af alt, dig selv.

Du begynder at gynge denne båd af ukontrollerbare følelser. Og alt begynder – panik, tårer, skænderier osv. Meget ofte, uden at bemærke det, bliver vi meget følelsesladede, når vi har ondt. Og da vi er vant til vores smerte, opfører vores adfærd sig ofte uhensigtsmæssigt, vi bevæger os enten hurtigt eller taler højt, og ofte kan vi med det samme bestemme niveauet af vores smerte (På en decibelskala), endda bare når vi går ind i et rum. Vi kontrollerer ikke engang, at det viser sig, at alle sidder stille i rummet, og vi selv, uden at have mistanke om det, bevæger os og taler meget, meget højt. Mennesker, der har et højt niveau af smerte, har ofte en rød teint, hvilket indikerer en stærk overspænding af psyken. Når du bemærker dig selv eller nogen fortalte dig om din stærke følelsesmæssige egenskaber, så prøv at finde dit punkt for harmoni i dig selv. Fra mit eget eksempel kan jeg sige, at der er en sådan smerte, at harmoni først kommer efter et par dage. Dette indikerer allerede et stærkt niveau af smerte. Det betyder, at du skal væk fra alting og ligge lavt. Sluk telefonen, luk gardinerne, så der ikke kommer lys ind i rummet og sov, spis, sov, spis... Gå bare til bunds... som en fisk... Her taler vi om smertens intensitet, når Naturligvis er en person ikke længere i stand til at klare sig hurtigt. Her er min yndlingsmusik https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. Begynd at være opmærksom på din kost. Opgiv gradvist kød, da det at spise kød forsurer vores muskler og får dine ledbånd til at forstene.

   
   Fleksibiliteten af ​​dine muskler og ledbånd vil begynde, når du helt fjerner kød og fisk fra din kost. Alt protein er perfekt erstattet af sojaprodukter. Er du vant til ost, så er Tofu-ost en glimrende erstatning for mejeriprodukter på en helt mælkefri diæt. Gør alt gradvist.

2. Du skal lære at tale med din krop, uanset hvor smertekilden begynder.

   Prøv at lytte til din krop og lyt til din vejrtrækning. Mennesker med kroniske smerter har altid meget støjende og hurtig vejrtrækning og forhøjet blodtryk. Når du tager analgetika, vender trykket tilbage til det normale, og vejrtrækningen normaliseres. Men vi kan bruge simple ikke-medicinske midler som vejrtrækning og meditation. Sid i en behagelig stilling, luk øjnene og begynd at trække vejret roligt. Du kan tænde for rolig musik.

   
   Efter 10 minutter vil du begynde at føle ro og guddommelig kærlighed strømme ind i vores krop, og den begynder at komme til live, som en dukke i et dukketeater. På internettet kan du finde mange foredrag om stresshåndtering. Men det er bedst bare at tænde for rolig musik og lære at lytte til dine følelser.
   

3. Vejrtrækningen er en meget vigtig del af arbejdet med smerte. Hvis ikke det vigtigste. Jo roligere din vejrtrækning, desto lavere stressniveau. Jeg har valgt denne musik specielt til at matche vejrtrækningens rytme. https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
   

4. Vejrtrækningspraksis kan udføres med daglig meditation. Når du står op om morgenen, skynder du dig ikke ud i køkkenet for at lave morgenmad til hele din familie og venner, men mens du ligger i sengen, forbereder du din krop til din begyndende dag. Start det med positive tanker. "Alt vil være meget godt for mig i dag! Jeg vil bruge dagen roligt på at møde alle vanskeligheder eller problemer!”

   
   Når alt kommer til alt, afhænger hele dagens stemning i huset af din ro i sindet. Den rytme, du starter med, afgør, hvordan din dag vil forløbe.

   Meditation er dit sinds arbejde med din krop, forbundet med mentale billeder og rolig vejrtrækning.

5. Daglig udstrækning og yoga. Vi skal ikke genopfinde hjulet. Alt blev opfundet for længe siden af ​​gamle forfædre. Du skal bare begynde at gøre det. Og forvent ikke øjeblikkelige resultater. Vi har akkumuleret forkerte opfattelser af verden i årevis, så vi er nødt til at lære at leve korrekt i harmoni med os selv,
   

   i harmoni med din ægtefælle og børn, i harmoni med dine arbejdskolleger og endelig vil du se, at vi kun er en lille del af Guds Ene Plan, og vi skal lære at leve i Universets Rytme.

Du skal acceptere din smerte som en given og ikke bekæmpe den. At elske den del af din krop, hvor smerten er. At elske din krop - Som et guddommeligt kar, som guddommelig kærlighed fyldes i, og som skal strømme gennem din holdning til verden omkring dig gennem dine handlinger og gerninger. Men hvis vi opfatter begivenheder forkert, begynder vi at akkumulere denne negative energi og begynder at blive syge. Hvordan gør man vores fartøj rent og sundt? Vi skal starte med vores sind, tilgive os selv, vores familie og venner.

Og ryd gradvist, hver dag, din hukommelse og dit sind fra tidligere klager, fordi al muskelspænding er fra vores klager, fra det faktum, at vi engang huskede og nærede nag og reddede denne "juvel" hele vores liv, og så spørg lægerne - a Hvorfor har jeg den eller den smerte? Årsagen er altid i os selv.

Begynd at arbejde på din ernæring, og du vil se resultater inden for en måned. Begynd at strække dagligt, før du går på arbejde i 15-30 minutter, og du vil se resultater inden for en måned. Begynd at øve din vejrtrækning og meditation mindst 15 minutter før arbejde og 15 minutter før sengetid, og du vil se resultater inden for en uge.

Kort sagt, vi er nødt til at begynde at stoppe denne tankestrøm, der snurrer i vores hoveder og fortælle vores hjerne - Stop med at tænke. Har du lagt mærke til folk, der har mental retardering – de smiler altid.

Hvorfor? For de tænker og analyserer lidt og lever simpelthen for i dag og glæder sig som børn.

Så når vi taler om vores problem med smerte, er smerte den forkerte reaktion i vores sind på alt, hvad der sker i livet. Accepter din smerte. Forbind med dagene. Og du vil se, at det gradvist begynder at opløses. Eller tværtimod, hvis du lærer ikke at identificere din smerte med din krop og abstrahere fra den, vil den være af sig selv, og du vil også være på egen hånd – den vil også opløses. Find selv din unikke metode til at kommunikere med Pain!

Jeg ved det er svært. Men du må forstå på dine skrig og tårer, det bliver ikke bedre. Og det bliver kun værre. Da du simpelthen ikke har lært blot at styre og kontrollere dine følelser.

Sport skal være positivt og ikke af konkurrencemæssig karakter, men for dit helbred. Betragt sport blot som et system til fysisk træning. Og det skal bare være sjovt.

Da enhver fysisk aktivitet fører til muskelspændinger, fører dette igen til mental stress, hvilket logisk fører til ophobning af smerte i den menneskelige krop.

Et andet eksempel på en person med Downs syndrom er Pablo Pinede, som er uddannet fra universitetet og underviser i pædagogik.https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

Hvis han var i stand til at overvinde et så alvorligt problem og dimitterede fra universitetet og endda underviser! Se denne video, og så vil du sige - jeg kan overkomme alt!

Et andet eksempel om en af ​​de største videnskabsmænd i det 20. århundrede - Stephen Hawking

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4.

Filmen vil fortælle os om livet for denne fantastiske person fra hans skoleår til i dag.

Det er fantastisk!!!

Herefter skal du simpelthen sige til dig selv - Jeg kan overvinde alt!!!

1. Vi skal lære at kommunikere med dyr. Hvis du har en kat eller hund derhjemme, vil de simpelthen behandle dig gratis. Og logrer også med halen. Dette er en af ​​mange måder at arbejde med smerte på. Placer dit pelsede mirakel på et ømt sted, tal med dyret, og om et par minutter vil du føle en behagelig varme - det er Kærlighed!

   
   Det er de højeste vibrationer, som de udsender uanset hvad. Uanset hvor grusomt en person behandler dyr, har dyr en fantastisk egenskab - at tilgive og elske bare sådan! Lad os lære af dyr, hvordan man elsker uden at kræve noget til gengæld.
   

2. Et andet punkt, når du har smerter i lang tid, skal du vide, at der efter nogen tid vil være en pause. Da alle processer i en person har periodicitet, vil smerten aftage efter et tidspunkt. Og i dette øjeblik vil du føle, at denne smerte ikke vil vare evigt. Mere præcist vil smerte så stærk som den er nu helt sikkert blive erstattet af en svagere smerte, som du kan tåle.

   Det er som en bølge – i dag er dårligt, men jeg ved med sikkerhed, at i morgen bliver bedre! Og jeg vil vente stille og tålmodigt!

3. Jeg vil også dvæle ved at arbejde med billeder. Prøv at lære at arbejde med farve, stof (metal, vand, ild osv.)

   
   Vær ikke bange for at tænde ild i dit værelse og holde et stearinlys nær din krop i smerteområdet. Hvis smerten forstærkes, så skal du tværtimod slukke denne ild med vand. Tag et brusebad. Det kan være fedt.

4. På dage, hvor smerterne er meget alvorlige, skal du bare ligge dumt i sengen og se komedier. Grine. 30 minutters latter frigør dine muskler fra spændinger.

5. Kunst hjælper med at håndtere smerte. Dans, musik, jævne bevægelser og rolig, langsom tale hjælper alle med at håndtere smerte.

   
   Du skal med andre ord have mulighed for at sætte dig ned og høre musik i løbet af dagen. Jeg tilbyder dig en af ​​mine meditationsmusik https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. Eller bare tænd for musikken og start rytmiske, men rolige bevægelser til den.

   
   I denne forstand elsker jeg en anden musikalsk præstation af menneskeheden - den afrikanske tromme.

   
   Nogle gange mærker jeg smerten begynder, jeg begynder at spille stille og roligt på tromme til rytmen af ​​mit åndedræt.

   
   Eller et andet eksempel, du inkluderer indiske chants - Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   og lyt til du keder dig.

   Du vil se den mirakuløse virkning på kroppen og din bevidsthed af den guddommelige indflydelse fra den vediske kultur. Du bør ikke tvinge dig selv ind i rammerne af én religion. Da alle religioner blev givet, på et bestemt tidspunkt af menneskers liv på Jorden, må vi anvende al den rige arv fra mennesker, der bor i forskellige områder af vores Ene Moder Jord i vores "repertoire af behandlinger".

   
   Og jo mere din bevidsthed åbner for andre religioner, jo mere vil din krop reagere på disse vibrationer. Kort sagt, ved at udvide din bevidsthed hjælper du også med at arbejde med smerte.

   
   Da de gamle shamaner også vidste, hvordan man simpelthen stavede Pain ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.

   Der vil ikke ske dig noget. Ved at acceptere noget musik, stoler du simpelthen på Gud og lader den Kærlighed, som dette folk giver, ind i musikkens manifestation. Bare eksperimenter! Åbn op for Gud! Og smerterne vil gradvist begynde at blive mere kontrollerbare.
   

6. Lær at tale stille og bevæge sig langsomt. Jeg ved selv, at min stemme var høj, da mine smerteniveauer gik gennem taget. Jeg var ikke klar over dengang, at jeg havde stærke smerter. Da jeg af natur er et meget tålmodigt menneske og har været vant til vanskeligheder siden barndommen, har jeg nok lige vænnet mig til at leve og arbejde med stress i mange år, og mine smerter har også nået et niveau, hvor det i forvejen er svært at klare sig med meditation alene. Steroide blokader direkte til nerven var nødvendige.

   
   Og først efter at jeg indså, at jeg ikke kunne leve sådan længere (at arbejde som en sindssyg), begyndte jeg at forstå, at jeg var nødt til at ændre hele mit system for at opfatte livet.

7. Tal mindre i telefon, da du spilder en masse mental energi. Organiser Days of Silence oftere.

   
   Fortæl dine venner, at du har det godt, du vil bare have travlt den dag, så de heller ikke bekymrer sig om dig.
   

8. Hvis du har travlt, så lær at skynde sig langsomt. Bevæg dig som om du i slowmotion.

9. Selvfølgelig kan hænderne på en anden person stadig betragtes som bogstaveligt talt næsten den vigtigste metode til at lindre smerte.

   
   Dette er enten massage eller ostopopati eller kiropraktik eller en anden af ​​de fantastiske metoder til både diagnose og behandling - dette er visceral terapi, som lægen med succes arbejder på Ogulov AT. –

   hans hjemmeside - http://predtechy.ru/ og video

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.

10. Visceral terapi. Da en person har en lodret position, har organerne en tendens til at falde ned. Og hvis vi begynder at lave en dyb massage af organerne, vil vi begynde at bringe alle organerne til deres normale position og tænde for vores system med normal blodcirkulation, og organerne vil holde op med at lægge pres på hinanden. Og du skal begynde at arbejde på denne metode til visceral terapi ved at arbejde på maven. Hvis vi tager menneskelige psykiske lidelser, afhænger de direkte af tilstanden af ​​maveorganerne.

    Selv hele gynækologien afhænger af to hovedarterier, der går fra maveregionen ned til lysken. Hvis vi begynder at arbejde på underlivet, så vil urologiske og gynækologiske problemer gradvist svækkes, og problemer i bækkenområdet vil også forsvinde.
    

11. Aromaterapi. Spar ikke penge på at købe forskellige aromatiske olier, helst naturlige. For eksempel har lavendel en beroligende effekt på psyken, et middel. Tag siddebade med havsalt og gran, som vil tone din tilstand. Og samtidig vil de give naturens ekstraordinære kraft. Når alt kommer til alt, giver den energi, der er akkumuleret under væksten og livet af dette træ, dig mulighed for at overføre den samme kraftfulde energi og styrke af dette træ til dig.

12. Uanset hvad du gør i løbet af dagen, så gør det med kærlighed og tålmodighed. Dette er meget vigtigt, når man arbejder med smerte. Gør alt langsomt og med et smil
    

13. . En ting mere. Nu er der dukket et nyt erhverv op i Amerika - Kadlers MED Uddler er f asically nogen, der elsker at kramme alletid. Kadlere er mennesker, der sidder og stryger dig, beroliger dig, når det er svært for dig at klare dine problemer alene, og når du er ensom.

    De krammer dig. Det højeste eksempel på dette erhverv er den indiske kvinde Amma https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. Hendes budskab om fred kommer til udtryk i hendes kram.

    Det tiltrækker tusindvis af mennesker. Og folk kommer til hende med smerter og problemer, og hun hjælper alle mennesker, der har problemer af forskellig art. Hun tager imod alle gratis! Jeg tror på, at vi ligesom Amma bør hjælpe hinanden ved at kramme hinanden i vores familier og dem, der har brug for din hjælp.

    Med andre ord, hvis du har et problem med kroniske smerter, så kan du forbedre dit velbefindende ved at lave Reiki eller blot kramme din familie og venner. Og gør dette så ofte som muligt!

Reiki er en anden effektiv måde at hjælpe med kroniske smerter. Du kan selv komme til Reiki-sessioner.Reiki - en type alternativ medicin, der bruger en helbredende teknik ved at røre ved en persons ømme sted med håndfladerne.Reiki-praksis blev grundlagt i 1922 af den japanske buddhist Mikao Usui.Usui Mikao ). Ordet "reiki" består af to hieroglyffer:stråle Ogki . På japanskstråle har betydningenUnivers , ånd , sjæl . Ki midlerenergi , intelligens , humør . Reiki kaldes nogle gange "universel livsenergi ».

Reiki-udøvere kan overføre helbredende "ki"-energi til patienter gennem deres hænder. For at gøre dette skaber de en meditativ atmosfære og placerer sekventielt deres håndflader på patientens krop. Det kan de ogsåfjernbehandle, hvilket lindrer en persons smerte på operationstidspunktet; eller når en person har brug for akut hjælp og er i en kritisk livssituation.

Generelt anser jeg Reiki for at være fremtidens medicin.

30. For at arbejde med kroniske smerter skal du drikke meget vand. Dette er nødvendigt for en god funktion af bevægeapparatet og hele stofskiftesystemet. Dette er nødvendigt for at lymfen hele tiden bliver renset, og lymfen bliver renset og der bliver mindre hævelse. Der vil være konstant selvrensning af organerne.

Og et andet hovedtræk ved vand er, at vand lindrer stress ophobet gennem årene, hvilket er årsagen til langvarige kroniske smerter i kroppen. Bare begynd at drikke 4-5 glas rent vand hver dag, og du vil mærke forskellen.

31. Et andet gammelt middel mod smerte er Sex. Gamle vediske skrifter siger, at folk, der laver Tantra-yoga, ikke kun helbredte den fysiske krop, men naturligvis også steg op til guddommelige højder i forening med deres kære. For når de når orgasme, kan folk lede meget stærk energi ind i området med kronisk smerte. 32. Omgiv dig selv i dit hjem med lyse ting - stearinlys, friske blomster (eller endnu bedre, dyrk planter selv, så ved at kommunikere med dem helbreder du gradvist), dyr, fotografier af helgener (nutidens himlens budbringere - Amma, Sathya Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion osv.), lyse, glade bøger (for eksempel alle bøger af Louise Hay).

33. Når smerten forsvinder, skal du vide, at dette øjeblik hurtigt kan ende, og den næste bølge af smerte vil komme igen. Blæs ikke i fløjten. Lær ikke at spilde den energi, du har fået, og gem den til næste dag. Dette gælder generelt for alle mennesker, der ikke har kroniske smerter. Lær altid at kontrollere dine følelser.

34. Prøv at kommunikere med Moder Natur en gang om ugen. Du vil helt sikkert gå barfodet i alt slags vejr.

Hvis det er sne, så vent bare, spred sneen på dine hænder og tag tøj på med det samme. Sørg for at fortælle Jorden om din smerte, og "Hun" vil påtage sig al din smerte. Bare sørg for at takke "hende" for hendes hjælp bagefter. Tal med sten og træer. Kram træer med kærlighed.

Vid, at hele planteverdenen kan høre dig. Kram træerne oftere, især fyrretræet, som absorberer meget energi gennem solen under sin vækst.

34. Hældning med koldt vand. Fra mit eget eksempel kan jeg sige, at dette er en meget kraftfuld metode til at helbrede mange sygdomme. Men ved udskylning skal du være ren for alkohol og rygning. Fordi alt dette ødelægger din bioenergi, bliver du sårbar over for forværret sygdom eller smerte. Det er bedre at gøre dette, mens du står på Jorden (ikke på en betonplade), da Jorden efter oversvømmelse accepterer din sygdom i sin barm.

Og du skal helt sikkert gøre dette med din vejrtrækning. De hældte en spand koldt vand op, gik ud i gården, tog en dyb indånding af luft, hældte den ud over deres hoveder og åndede skarpt ud og sagde "Ha." Det er bedre at gøre dette tre gange. Men hvis du er bange, skal du straks gå til et varmt hus og prøve at sætte en tyk kappe direkte på din våde krop. For hvis du arbejder med din krop, vil din opsamlede energi komme ud gennem porerne. Og vigtigheden af ​​ikke at tørre sig, så al energien flyder ind i kroppen. Hvis du selv bruser på badeværelset, er systemet det samme. Vi fyldte tre spande, tog en dyb indånding og uden at puste ud hældte vi noget dejligt, sprødt vand på toppen af ​​vores hoveder. Og straks blev alle sygdommene udåndet fra sig selv med ordet "Ha."

Da jeg fulgte hele Porfiry Ivanovs system, fulgte jeg fuldstændigt alle reglerne for "Børn" og udholdt det (jeg undlod at spise på lørdag i 24, 36 og 42 timer). Det var fantastisk!!!Det vigtigste er at overvinde frygten. Jeg vådte mig selv af sult selv under influenza og med en temperatur på 39. Og jeg vil sige, at under sult tænder kroppen selv for alle immunprocesser og behandler selve sygdommen. Og sygdommen kommer ud gennem benene. Vi havde mennesker, hvor selv en kvindes kræft kom ud gennem hendes ben (der var endda pletter, der gik ned til hælene på hende). Alt dette blev bekræftet af officielle læger. Så gik min mor og jeg i børnehaver og klinikker og viste min mors røntgenbilleder, hvordan hun, efter alle Detkas bud, helbredte kronisk lungebetændelse. Hun viste blot røntgenbilleder før starten af ​​sundhedssystemtimen og derefter. Røntgenbilleder af lungerne var helt klare, uden tegn på kronisk lungebetændelse. Og der var mange sådanne mirakler i vores praksis.

35. Ligesom koldt vand har varmt vand også evnen til at lindre smerte. Selv til behandling af hæmorider og venøse insufficienslidelser i kroppen kan varme siddebade med salt (Epson Salt) have en helbredende effekt. Til behandling af fibromyalgi og lidelser i bevægeapparatet har varme bade med granolie en styrkende effekt. Bade med lavendel og baldrianrod har en beroligende effekt. Selvom du ikke har noget ved hånden, så tag almindeligt havsalt og smid hele posen i badet. Og du vil føle afslapning og stort velvære. Og du vil se, hvordan smerten langsomt opløses.

36. Jeg vil også sige et par ord om vejrtrækning. Hvis du har bemærket det, trækker børn vejret med maven. De har ikke vejrtrækning i brystet. Når vi trækker vejret med maven, fyldes energien i navleområdet, som så at sige er midten af ​​din krop som helhed. Og ved at lære at trække vejret med maven, fylder du derved hele tiden din krop med prana, naturens og universets energi. Tarmperistaltikken forbedres, de indre organer i bughulen masseres. https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Spil denne musik og sidde i 20 minutter tre gange om dagen. Træn din krop til at trække vejret roligt.

37. Mere om at arbejde med farve og lys. Jeg forsøger ikke at gå forbi og spare penge på forskellige farvede pærer.

Da farve har visse vibrationer, som er præcis, hvad en person mangler.

Nu er halogenlamper og LED-strips på klæbende bund til salg. Du køber bare en rulle og sætter den på dine køkkenskabe. Der er simpelthen en overflod af dem på internettet. Og prisen er fuldstændig overkommelig. Du sætter dette bånd fast i soveværelset og på børneværelset ved siden af ​​barnets tremmeseng og vælger selv den ønskede farve ved hjælp af fjernbetjeningen.
Du kan lave en jævn overgangstilstand fra en farve til en anden.

I dag er der endda farvede brusehoveder. Ikke kun går du i bad, men også forskellige farver har en beroligende effekt på din følelsesmæssige baggrund.

Allerede nu er der naturlige duftlys, der skifter farve.

Den menneskelige krop selv udsender farvebølger, og når der opstår en ubalance i kroppen i form af smerte, begynder denne eller den farve at transformere en persons helbred. Og derfor, ved at kende til en persons problem, kan du påvirke harmoniseringen af ​​hele den menneskelige biostruktur ved hjælp af en eller anden farve.
Kort sagt, spild ikke penge på læger, men gør dit hjem til et paradis for din familie, og så lærer du ikke kun at kontrollere smerte, du vil begynde at tænke på, hvordan du kan hjælpe andre mennesker med smerter.

38. Typer af menneskelig vejrtrækning Den første og vigtigste regel for korrekt vejrtrækning er reglen om at trække vejret gennem næsen, og ikke gennem munden, som vi gerne gør uden at lægge mærke til det. Som følge af systematisk mundånding opstår der problemer med skjoldbruskkirtlen og forstørrede adenoider. Munden kan selvfølgelig delvist udføre næsens funktioner, men kun i hele sygdommens varighed. Tænk på, at en sund person aldrig ville finde på at tage mad gennem næsen og derved erstatte munden. Dette tyder på, at hvert organ skal tjene sine sande formål, fordi Hovedkravet for at opretholde sundhed er at træne hvert organ til at udføre sin opgave perfekt. At trække vejret gennem næsen giver os god beskyttelse mod infektionssygdomme, mens vejrtrækningen rigeligt gennem næsen vil forsyne os med vital energi (prana). Grundlaget og begyndelsen af ​​alle yogiske vejrtrækningsøvelser er at mestre den fulde yogiske vejrtrækningsteknik. Den består af tre typer vejrtrækning: - Abdominal vejrtrækning. - Medium vejrtrækning. - Øvre vejrtrækning. For at mestre fuld vejrtrækning skal du forstå dens bestanddele. Top eller overfladisk vejrtrækning, kaldet clavicular vejrtrækning, er almindelig blandt europæere. Det menes, at omkring 80-90% af europæerne trækker vejret på denne måde. Med denne vejrtrækning rejser kun ribbenene, skuldrene, kravebenene sig, og kun den øverste del af lungerne trækker vejret. Men da dette kun er den mindste del af lungerne, passerer lidt luft ind i dem. Som et resultat viser det sig, at med en sådan vejrtrækning bruges den største mængde energi, men med det mindste resultat. Det andet åndedræt, det såkaldte midterste eller indre åndedræt. De fleste ikke-siddende mennesker trækker vejret på denne måde. Denne vejrtrækning er noget bedre end den øverste, fordi... Det involverer også abdominal vejrtrækning lidt, men fylder kun den midterste del af lungerne med luft. Denne type vejrtrækning er typisk for de fleste mennesker, der indånder dårlig luft, mens de sidder i en biograf, biograf eller i rum med lukkede vinduer. Naturen tillader os instinktivt ikke at indånde gammel luft, og vi tyer til tankeløst intrakostalt åndedræt. Abdominal vejrtrækning kaldes også dyb eller diafragmatisk vejrtrækning. De fleste mennesker trækker vejret på denne måde, når de ligger ned. Ofte tager en person en krampagtig, krampagtig dyb indånding, mens han er i fri luft. Dette er en såkaldt refleksbevægelse, som er lavet af en organisme, der er sultet efter luft. Abdominal vejrtrækning bruges hovedsageligt af mennesker med sunde fysiske tilbøjeligheder. Denne form for vejrtrækning er almindelig blandt stærke, sunde mennesker, atleter, bønder og bjerghyrder. Grundlaget for at kalde denne type vejrtrækning "abdominal" var mellemgulvets position. Mellemgulvet er en kraftig muskuløs skillevæg mellem mave- og brysthulen, og i hvile er den kuppelformet med spidsen opad. Under sammentrækningen tykner det og lægger pres på maveorganerne og stikker maven ud. Under abdominal vejrtrækning fyldes den nederste, mest voluminøse del af lungerne.

39. At gå hjælper meget til at klare smerter. Du skal ikke løbe med kroniske smerter. Du bestemmer selv tempoet. At gå 1 time om dagen hjælper en person med at komme sig fra et myokardieinfarkt. Alt skal klares uden unødig stress. Jeg havde en 75-årig bekendt i Sankt Petersborg, som fik konstateret en hjertesygdom og endda blev udelukket fra enhver form for træning. Men han troede på sig selv og begyndte at gå gradvist, begyndende fra et par meter om dagen og sluttede med 3-5 km om dagen. Vi gik sammen i et rask tempo om morgenen. I løbet af flere år trænede han sit hjerte på en måde, som de unge ikke kunne følge med. Og jeg har set mange sådanne eksempler. Men jeg huskede ham resten af ​​mit liv. Han var en fantastisk mand.

Men selv uden belastninger vil du ikke være i stand til at komme dig fra lidelser. Tving bogstaveligt talt dig selv til at gå. Du kan bruge finske pinde. Du kan bare gøre det uden stænger, men bøj albuerne og gå i et hurtigt tempo, mens du kun arbejder med dine hænder. Pas på dit åndedræt.

40. Et andet eksempel på at overvinde smerte er Valentin Ivanovich Dikuls system. Han var trapezkunstner i et cirkus og fik en rygmarvsskade. Lægerne fortalte ham, at han aldrig ville komme på fode igen. Hele den nederste del af kroppen var fuldstændig ubevægelig. Men hans ønske om at komme på fode igen var så stærkt, at han begyndte at arbejde på at skabe et særligt træningssystem, mens han lå i sengen. Uanset lægernes snak om håbløsheden ved at vende tilbage til cirkus, lavede han 3-4 timer om dagen med mentale øvelser hver dag. Han arbejdede med sin fantasi og løftede mentalt det ene og det andet ben op. Dette arbejde fortsatte i flere måneder indtil det øjeblik, hvor han faktisk begyndte at løfte sit venstre eller højre ben op. Viljestyrken og lysten til at komme på fode igen var så stærk, at han ikke bare kom på fode igen, men også udviklede sit eget udstyr derhjemme til styrkeøvelser, mens han stadig lå i sengen. Og et mirakel skete!

Ikke nok med at han kom på benene igen, han vendte tilbage til cirkuset og viste et cirkusprogram med tungt udstyr og bolde. Når jeg har de værste smerter, tænder jeg denne film “Rejs dig og gå! “.

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

Desuden åbnede Valentin Dikul sin egen klinik, hvor han hjalp snesevis og hundredvis af mennesker. Her er dens officielle hjemmeside på internettet MRC Losiny Ostrov:

Her er hans teknik. Han begynder at udvikle den nerve, der først er beskadiget i hans fantasi. En person bør træne 2-4 timer om dagen, selvom patienten er sengeliggende. Så begynder han at bevæge armen eller benet (langsomt), der blev såret. Han lægger derefter små vægte på problemområdet. Arbejder kun med fantasi, begynder patienten at underordne musklernes arbejde under kontrol af sit sind. Musklerne omkring problemområdet begynder at styrkes. som i en slags ramme. Og hvis patienten ikke træner i 15 minutter, men i 3-4 timer, sætter Valentin Ivanovich patienten på fødderne. Det er altid en meget følelsesladet dag for alle. En mand lærer at gå igen. Jeg glæder mig bare og beundrer denne mand!

41. En anden måde at arbejde med smerte på er Acuball, verdens første massagebold, der kan opvarmes i mikroovnen eller varmes i varmt vand, hvis du ikke har en.

Denne bold blev anbefalet til mig af min fysioterapeut, som arbejder med mig en gang om måneden og nogle gange to gange om måneden. Hun lærer mig at lave muskeltonende gymnastik samt afslappende gymnastik. Jeg begyndte at arbejde med denne bold for omkring et år siden. Og fra min egen erfaring vil jeg sige, at der ikke er nogen analoger endnu, da det er lavet af et specielt materiale, der holder på varmen i lang tid efter opvarmning i mikrobølgeovnen

(Opvarmningsvarighed er ikke mere end et minut.) Her er den officielle hjemmeside for denne mirakelbold http://www.acuball.com/.

Her kan du med det samme købe denne mirakelbold.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42. Et andet aspekt ved at arbejde med smerte er at tale gennem din smerte gennem optegnelser i din dagbog eller blot at tale med dig selv under smerteanfald.
Begynd at skrive i din notesbog, hvilken dag du havde stærke smerter, og hvilken dag de forsvandt. Og ved siden af, lav en anden kolonne og beskriv der, hvad du gjorde den dag, hvad der præcist skete den dag. Selv betydelige konflikter med din chef eller et lille skænderi med din ægtefælle, alt dette vil være nyttigt til at analysere, hvordan du arbejder med din smerte. Og så vil du forsøge at undgå denne eller hin situation i fremtiden for at undgå den smertefulde effekt. Du vil begynde at leve af at kontrollere dine tanker, din adfærd og opfattelsen af ​​vanskeligheder anderledes, fordi du ved, at hvis du begynder at reagere følelsesmæssigt igen, så vil din smerte igen være ude af din kontrol.

43. En anden metode er en cylinder specifikt, så du selv, uden en massageterapeut, lægger dig ned og kører på denne cylinder i problemområdet.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

Disse øvelser er til at træne lymfen på inderlårene. Det er lidt smertefuldt til at begynde med. Men så vil vi mærke en bølge af varm energi gennem hele benområdet. På den anden dag vil du føle mindre og mindre smerte, og dine ben vil svulme mindre, da du allerede har gennemarbejdet lymfatisk overbelastning, og blodtilførslen vil være fuldstændig i alle dele af benene.

Dernæst arbejder vi på bagsiden. Cylinderen kan placeres både langs og på tværs af ryggen og lænden. Og i starten vil de første sessioner også føle mere smerte. Og hver gang vil der være mindre og mindre smerte, når du arbejder med sådan en cylinder. Rul cylinderen i 20-30 minutter. Efter nogen tid vil du få fuldstændig lindring af smerter.

44.Hvis du ikke har en cylinder, så tag en simpel fodbold. Placer den på problemområdet og prøv at slappe af i musklerne og begynde at bevæge dig. Og så bolden er under vægten af ​​din ryg eller ben osv. Eller læn bolden mod væggen og masser din ryg, idet du bevæger dig parallelt med væggen.
Du kan bruge en tennisbold, hvis du ikke har en Cylinder eller Accuball. Læg dig på gulvet og rul langs og hen over ryggen. Prøv at holde din krop afslappet, for under vægten af ​​din krop og i en afslappet stilling kan hvirvlerne falde på plads af sig selv.

45. Meget ofte når smerten sit højeste punkt, og personen begynder at gå i panik, stramme sig og græde. Prøv at tale med smerten i din krop i dette øjeblik. Du er min gode, jeg accepterer dig som en del af mig selv. Rolig min kære smerte. Det lyder måske skørt, men det virker!

46. ​​Endnu et stærkt værktøj, der lige er dukket op på kosttilskudsmarkedet, dette o Magnesia Bisglycinate er et naturligt smertestillende middel, der lindrer langvarige kroniske smerter . I Rusland kan du købe denne form for frigivelse - Olimp Chela-Mag B6 forte hjælper med at dække behovet for magnesium, et element nødvendigt under intens strømbelastning, deltagelse i energiprocesser, regenerering efter træning, hvilket også øger modstanden mod stress. Olimp Chela-Mag B6 forteøger kroppens tilpasningsevner, virker beroligende, normaliserer søvnen, uden at have en hypnotisk effekt.

En pulverform er dukket op i Nordamerika og Canada. Det drikker godt og lindrer smerter som i hånden, som om du havde taget morfin. Her er den officielle hjemmeside for dette produkt http://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

Se, hvilke vidunderlige mikroelementer dette Miracle HVER SPISKE/SCOOP (6,78G) INDEHOLDER:
Æblesyre 1560 mg
L-taurin 500 mg
Elementært magnesiumbisglycinat 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alpha tocopherylacetat) 80 mg
Kalium (aspartat) 55 mg
Vitamin B6 (pyridoxin) 50 mg
Vitamin B1 (thiaminhydrochlorid) 25 mg
Vitamin B3 (niacinamid) 20 mg
Di-calciumphosphat 18 mg
Folinsyre 150 mcg
Molybdæn (citrat) 60 mcg
L-selenomethionin 25 mcg
Vitamin B12 (methylcobalamin) 20 mcg

Her er en ekstraktbeskrivelse af dette produkt, som kun koster omkring 20 dollars.

Magnesium er et rigeligt mineral i kroppen, som er nødvendigt for, at mange organer og væv kan fungere korrekt. Dens mangel har været impliceret i hjerte-kar-sygdomme, adfærdsproblemer, diabetes, kronisk træthed, migrænehovedpine, muskelsygdomme, osteoporose og præmenstruelt syndrom. Undersøgelser viser, at et betydeligt antal nordamerikanere ikke opfylder det anbefalede daglige indtag af magnesium.

Kardiovaskulær sygdom
Epidemiologiske undersøgelser (statistiske undersøgelser af menneskelige befolkninger, som forsøger at forbinde sundhedseffekter med en specificeret årsag) har forbundet lave niveauer af magnesium og den øgede hyppighed af hjertesygdomme og kardiovaskulære dødsfald. Højt blodtryk er specifikt forbundet med lave magnesiumniveauer.

Adfærdsproblemer
Magnesiummangel forekommer hyppigere hos børn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) end hos raske børn. Undersøgelser har vist, at magnesiumtilskud reducerer symptomerne på ADHD hos børn.

I en sådan undersøgelse blev en kombination af magnesium og vitamin B6 vist at reducere symptomer som fysisk aggressivitet, ustabilitet og dårlig opmærksomhed i skolen hos alle studiedeltagere (52 børn) efter 1-6 måneders behandling.

Magnesium kan sammen med vitamin B6 også være gavnligt for autistiske patienter. Selvom der ikke kendes nogen kur mod autisme, har magnesium- og B6-tilskud ført til en bemærkelsesværdig forbedring i mange tilfælde.

Diabetes/metabolisk syndrom
Magnesium spiller en stor rolle i udskillelsen og virkningerne af insulin. Tilskud med magnesium er blevet bemærket for at forbedre insulinrespons og virkning samt glukosetolerance. Undersøgelser af patienter med blodsukkerproblemer har vist, at magnesium er yderst gavnligt.

Kronisk træthed
Resultater opnået i kliniske forsøg allerede i løbet af 1960'erne viste, at mellem 75 og 91% af næsten 3.000 patienter med træthed oplevede bedring med magnesium (samtidig med kalium) tilskud. De gavnlige virkninger blev ofte bemærket efter 4-5 dages behandling. Lignende resultater er også blevet rapporteret i en nyere undersøgelse.

Hovedpine/migræne
For at evaluere de forebyggende virkninger af supplerende magnesium fik 81 patienter med migræne (gennemsnitlig anfaldsfrekvens 3,6 pr. måned) magnesium eller placebo i 12 uger. I uge 9-12 af undersøgelsen blev angrebsfrekvensen reduceret med 41,6 % i magnesiumgruppen sammenlignet med 15,8 % i placebogruppen.

Hovedpine på grund af muskelspændinger er også forbundet med magnesiummangel.

Muskelklager
Fordi magnesium er nødvendigt for at tillade musklerne at slappe af, øger en mangel sandsynligheden for overdreven muskelspænding og kan føre til muskelspasmer (kramper), tics, rastløse ben-syndrom, natmuskelspasmer og trækninger.

Osteoporose
Forskning peger på, at magnesium kan være lige så vigtigt i forebyggelsen og behandlingen af ​​osteoporose som calcium. Magnesium påvirker mineralmetabolismen i knoglerne ved en kombination af virkninger på hormoner og andre faktorer, der regulerer disse processer. En mangel på dette mineral har en hæmmende effekt på osteoblaster (celler, der bygger knogler) og kan resultere i øget osteoklastaktivitet (celler, der nedbryder eksisterende knogle).

Præmenstruelt syndrom (PMS)
Adskillige undersøgelser peger på effektiviteten af ​​magnesiumtilskud i behandlingen af ​​PMS (vægtøgning, hævelse af ekstremiteter, ømhed i brysterne og oppustethed i maven) og PMS-relaterede humørsvingninger.

Hvilke magnesiumtilskud at vælge
Magnesiumtilskud er tilgængelige i adskillige saltformer såvel som aminosyrechelater. Absorptionshastigheden og tolerancen kan variere meget mellem de forskellige tilskudsformer. Mange tolereres dårligt ved terapeutiske doser på grund af mineralets afførende virkning.

I Rusland er det samme stof Magnesia Bisglycinate nu dukket op på markedet i en virksomhed som Forever Living -Vitolize.

EJENDOMME:
– fremmer aktivt vævscelle-regenerering;
- Styrker kroppens forsvar;
– beroliger nervesystemet;
- Hjælper med at reducere blodsukkerniveauet;
- Forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
– Forbedrer det generelle velvære;
– Forbedrer blodcirkulationen og forsyning af organer med næringsstoffer;
– Hjælper med at styrke knoglevæv;
- Forbedrer reproduktiv funktion;
– Lindrer tilstanden af ​​PMS og overgangsalder.

Og vigtigst af alt, på grund af indholdet af Manesia i denne forberedelse

FORDELE:
– Vedligeholder essentielle hormonniveauer;
– Lindrer træthed;
– Stimulerer den sekretoriske funktion af fordøjelseskanalen;
– Forbedret sundt udseende af huden.

FORBINDELSE:
Æblepulver, Schisandra Sinensis frugtpulver, passionsfrugtpulver, tranebærfrugtpulver, folat (folinsyre), vitamin B12 (cyanocobalamin), magnesium magnesiumbisglycinat, vitamin P, vitamin E (D-alpha tocopherylacetat), vitamin B6 (pyridoxinhydrochlorid), jernbisglycinat, vitamin C (ascorbinsyre), calciumcarbonat med Algas Calcareas.

47. Mudra yoga er yoga for fingrene, som hjælper med at opnå balance og også kan lindre smerter i den ene eller anden del af kroppen. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

Ved at forbinde dine fingre på en særlig måde kan du koncentrere energien og rette den, så den påvirker et bestemt organ eller kroppen som helhed. For mange år siden var jeg endda i stand til at hjælpe en ældre kvinde, der havde et hjerteproblem.
Jeg satte hendes fingre i samme rækkefølge som på billedet, og efter et par sekunder havde hun det bedre. Det virker, selvom du ikke tror på det.

Jeg vil opdatere dette indlæg. Jeg ønsker alle sundhed, kærlighed og tålmodighed!

Når en person føler fysisk smerte, er det ganske enkelt at sige, at det gør ondt. Men når sjælen gør ondt, hvad skal man gøre, hvordan man forklarer det, og hvordan takler man det?

Funktioner af psykisk smerte

Som du ved, kan psykisk smerte ikke måles med nogen instrumenter. Mærkeligt nok kan en person nogle gange ikke engang beskrive det, men de fleste af os har følt det mindst én gang i vores liv. Ofte heler små sår på kroppen ret hurtigt, men det kan tage mere end et år at fjerne smerten i sjælen.

Den følelsesmæssige lidelse, som en person føler i dette øjeblik, er ofte uforenlig med noget som helst. De smertefulde fornemmelser, som en person oplever i dette øjeblik, afhænger af individets individuelle egenskaber og årsagen, der provokerede en sådan fejlfunktion i kroppen.

Årsager til psykisk smerte

Hvis vi betragter psykisk smerte i et bredt begreb, så kan der være et utal af årsager til dets forekomst. Oftest vises sådanne ubehagelige fornemmelser på grund af tabet af en elsket. Dette kan være et brud, et alvorligt skænderi eller dødsfald. I alle disse tilfælde er der en følelse af tomhed, en mangel på denne person, hvilket medfører udseendet af mental smerte.

Når du stiller spørgsmålet om, hvorfor sjælen gør ondt, kan du finde andre svar. Ofte sker dette, fordi målet ikke blev nået. For eksempel brugte en person det meste af sit liv på at skabe en forbløffende karriere, men forblev en gennemsnitlig arbejder. Nogen har fokuseret på familielivet, men tingene er på vej mod skilsmisse. Desuden forekommer undertrykkelse i de fleste af disse tilfælde ikke, fordi det ønskede resultat ikke lykkedes, men på grund af fordømmelsen af ​​dem, der er tæt på dem.

Også situationer, hvor en person ikke ønsker at gøre noget, men "bør", kan være forbundet med den offentlige mening. Netop denne nødvendighed er oftest langt ude. Over tid opstår visse idealer i samfundet, og i et forsøg på at opnå dem glemmer en person, hvad han virkelig vil. Uden at modtage selv den mindste glæde af det daglige arbejde hver dag, kan han ikke opnå en følelse af glæde; konstant stress over tid påvirker hans sindstilstand.

Hvordan man håndterer problemet

De fleste mennesker i en sådan situation er ikke interesserede i årsagen til sådanne fornemmelser, men i svaret på spørgsmålet "Når sjælen gør ondt, hvad skal man gøre?" Du skal selv forstå, hvordan du skal forholde dig til denne smerte, hvad du skal gøre i sådan en situation, og hvordan du reagerer på det, der skete. Alle disse trin vil være en del af genopretning og lindring af smertefulde fornemmelser.

Hvordan man håndterer smertefulde fornemmelser

Du skal ikke opfatte smerte som noget negativt og destruktivt. Smerter, både psykiske og fysiske, giver os et tegn på, at der er opstået en funktionsfejl i kroppen. Denne tilstand bliver det første signal, der forhindrer meget værre konsekvenser. Og du skal rette dine interne reserver for at eliminere de første drifter.

Den konstante tilstand af depression, apati og utilfredshed bliver kun værre med tiden. Hvis du ikke foretager dig nogen handling, begynder en person moralsk at "korrodere" sig selv indefra som et resultat af en vedvarende deprimeret stemning.

Hvordan man reagerer

Det er meget nemmere at klare pine, når du ved, hvorfor din sjæl gør ondt. Der er flere tips, der hjælper i forskellige situationer. En person vil trods alt klare et problem anderledes, hvis der er mental angst, og når der er en følelse af, at ingen har brug for ham.

At miste en elsket

Den største smerte mærkes i de øjeblikke, hvor du mister en elsket for altid. Endnu mere deprimerende er erkendelsen af, at du ikke kan vende tilbage til de glædelige øjeblikke, der forbandt dig.

I en sådan situation er der ingen grund til at holde alt for dig selv, især ikke i den første tid efter hændelsen. Det er bedst at græde, uanset om det er til nogen eller bare alene. Efter du har sluppet de mest negative følelser, bør du tage dig af din egen bedring. Du skal acceptere det faktum, at en person har forladt dette liv, men du er stadig i live, giv ikke op på dig selv. Mærkeligt nok, i denne situation, støtter de fleste mennesker, der har oplevet dette, udsagnet om, at tiden heler. Ingen kan sige, hvor meget vand der skal lække, for at du kan vende tilbage til det virkelige liv igen, men det vil helt sikkert ske.

Isoler ikke dig selv fra hjælp fra dine kære, de kan distrahere dig lidt. Når din sjæl gør ondt af tab, er ensomhed ikke den bedste rådgiver, så for at genoprette vitalitet og energi, prøv at blive involveret i samfundets liv oftere.

Ensomhed

På et tidspunkt i livet føler de fleste sig forladte og uønskede. Hvis din sjæl gør ondt af ensomhed, er det vigtigste ikke at lukke dig selv. Jo mere du fokuserer på dig selv, jo mere forbrugende bliver denne tilstand. Sjælen kan føle sig tung af ensomhed efter et brud, eller sådanne smerter kan opstå som følge af følelsen af, at ingen har brug for det.

At komme ud af den daglige rutine, møde nye mennesker, rejse og endda kunst vil hjælpe dig med at klare ensomheden. Håndværk er en fantastisk måde at komme sig over et mislykket forhold. Vælg selv, hvad du kan lide, hvad enten det er at male store oliemalerier eller samle tændstikhuse, det vigtigste er, at denne aktivitet fuldstændig absorberer og fanger dig.

Hvis du slog op, men stadig arbejder på det samme job eller er i den samme gruppe venner, så ville den bedste mulighed være at skifte kulisse. Du behøver ikke at gå til den anden side af jorden for at blive distraheret. At campere med telte i en nærliggende skov vil have nøjagtig samme effekt.

Der er også en populær og ganske effektiv metode, når din sjæl er tung. Workaholics i dette tilfælde er fuldstændig reddet af arbejde. Dette er en ret effektiv metode, men det er ikke værd at bruge det som en langtidsbehandling, fordi du kan miste kontakten med hele din familie og venner. Derfor er det bedre at opfatte denne metode som midlertidig terapi.

Sorg

Begrebet sorg er ret bredt, det kan omfatte både psykiske og fysiske tab. Når din sjæl gør ondt af sorg, skal du indse og acceptere, hvad der skete, og så begynde at komme videre. Alt passerer og ændrer sig, medicin giver os mulighed for at behandle de fleste sygdomme, og økonomiske tab kan altid genoprettes. Tiden heler, og efter et stykke tid vil du selv begynde at glemme, hvad der skete.

Vrede

En ret almindelig tilstand af den menneskelige krop, når sjælen gør ondt fra fornærmelser. Uretfærdigheder i dette liv venter på os i hvert hjørne, og uanset hvor meget vi prøver, er det umuligt at klare dem alle. Hvis følelsen af ​​vrede opstod som følge af en situation, som du kan påvirke, så er det bedst at handle og stræbe efter at genoprette retfærdigheden. Hvis situationen åbenlyst er en win-win situation, er det bedre at lade det gå og glemme det så hurtigt som muligt. Modstand vil tage meget mere vitalitet fra dig end at ignorere, hvad der skete. Hvis en følelse af vrede opstod efter noget, en elsket sagde til dig, er det bedre ikke at æde dig op om dette, men at tale åbent med ham. En ret almindelig situation er, når en person skruer op for sig selv og kommer med udviklingen af ​​plottet i én sætning. En konstruktiv samtale vil hjælpe dig med at finde ud af essensen af ​​problemet og selv forstå, først og fremmest, om der er en grund til at blive fornærmet.

Førstehjælp i hjemmet

Oftest kan de mest almindelige ting genoprette en positiv holdning og trække en person ud af en deprimeret tilstand. Derfor skal du huske nogle tips, der vil besvare spørgsmålet "Min sjæl gør ondt, hvad skal jeg gøre?" Nemme teknikker til at eliminere psykologiske traumer:

I de sværeste situationer

Når din sjæl gør ondt, hvad skal du så gøre, når ikke en eneste metode hjælper, og du selv føler, at du bliver mere og mere trukket ind i denne tilstand? Der er endnu en afprøvet metode til at håndtere psykisk smerte og depression - at gå til en psykolog. Nogle mennesker er ekstremt negative over for dette, idet de mener, at det er spild af penge og tid. Faktisk er dette ikke sandt.

En langvarig tilstand af psykisk smerte, som er sammenflettet med kronisk depression, betragtes ikke længere blot som en funktionsfejl i kroppen, men som en sygdom. Og hvem kan bedst hjælpe dig med at klare sygdommen, hvis ikke en læge?

Undervurder ikke mental smerte; på baggrund af dette problem udvikler forstyrrelser i en persons fysiske tilstand, og sundhedsproblemer opstår. Patienten bliver distraheret, hvilket påvirker arbejde og studier negativt, og vil efterfølgende give yderligere skub til forværring af depression.

Et besøg hos en psykolog vil give dig mulighed for at finde ud af, hvordan situationen ser ud udefra. En positiv egenskab er, at en person kan se på, hvad der skete upartisk. Også psykologen vil sandsynligvis tilbyde dig flere muligheder for at komme ud af denne tilstand; du kan vælge den mest effektive og mindst smertefulde for dig. Den menneskelige psyke har mange funktioner, som kun en erfaren psykolog forstår, så hans hjælp bliver ofte den mest effektive blandt alle muligheder for at slippe af med depression.

Isoler ikke dig selv

Hvis du føler, at du af en eller anden grund er brudt sammen internt, og du ikke kan klare dig selv, bør du ikke lukke dig for alle. Denne tilstand kan sammenlignes med en sygdom, som du ikke fortæller nogen om, men på dette tidspunkt bliver den værre og forårsager mere og mere skade.

Tal med en du holder af; hvis dette er psykisk svært, så fortæl en fremmed om dine oplevelser. Ved konstant at holde negative tanker i os selv, forgifter vi vores essens.

Restitution eller forværring

Nogle mennesker forveksler lindring fra hjertesorg med midlertidig lindring. Når man vælger alkohol eller stoffer som en allieret, skal en person forstå, at de ikke på nogen måde vil hjælpe med at klare problemet. Rusen går over, men smerten forsvinder ikke. Sådanne behandlingsmetoder er beslægtet med selvbedrag; vi glemmer problemet i et stykke tid, men det går ikke væk.

For at slippe af med psykisk smerte, skal du forstå, hvad dens grundlæggende årsag er, slippe af med den, acceptere den eller glemme den. Du bør ikke løbe væk fra beslutningen; jo hurtigere og mere radikalt du begynder at bekæmpe mental smerte, jo bedre bliver resultatet.

Svar: lær at leve med smerte

Vis mig MR'en
Tag billeder i fleksion og ekstension.
Se en neurolog og bed om at beskrive din neurologiske status.

Indtil videre, tag et kig på dette:
Når der opstår et anfald af rygsmerter, er det nødvendigt at konsultere en læge omgående (så tidligt som muligt). Hvis det ikke er muligt at søge hjælp fra en specialist, prøv følgende foranstaltninger for at lindre smerten.
1. Ved akutte smerter i ryggen – ”lumbago” – forsøg at tage vandret stilling. Sæt dig for eksempel forsigtigt på sengekanten og rul så langsomt ind på sengen, hvis den ikke er for blød, eller ned på gulvet med en madras eller et tæppe under. I vandret stilling udøves det mindste tryk på de intervertebrale skiver. Sengeleje - 1-3 dage; Det er bedre at ligge på ryggen med benene bøjede i knæleddene (en bolster eller en pude under knæene); nogle gange er det nemmere for patienten at ligge på siden med benene bøjede og ført mod maven (fosteret) position). Sengens bund skal være stiv (et træbræt er muligt), så ryggen ikke kan "synke", og et ortopædisk betræk eller madras skal placeres oven på det, hvilket giver en behagelig stilling, helst med en forebyggende trækfunktion . Kun to virksomheder har patent på sådanne madrasser: den tyske "DETENSOR" og den russiske "ORTOPELAX".
Når du har smerter, skal du ud af sengen ved først at vende dig om på siden. Bøj dine ben i knæleddene, så de hænger ned fra sengen, skub med hænderne for at sidde ned og rejs dig derefter uden at lave pludselige bevægelser.
2. Selvom sengeleje er behageligt og lindrer rygsmerter, ville det være forkert at blive i sengen for længe (ikke mere end 2-3 dage). Det er der to vigtige grunde til. For det første, hvis du ligger længe i sengen uden at bevæge dig, svækkes dine rygmuskler forbløffende hurtigt. For det andet, under forhold med tidlig fysisk aktivitet, forbedres ernæringen af ​​den intervertebrale disk, og genopretningen sker hurtigere. Så snart den akutte smerte går over, skift stilling oftere, prøv at rejse dig og gå rundt i lejligheden hver halve time.
Det samme kan siges om brugen af ​​ortopædiske korsetter. Konstant at bære et semi-stift korset er kun tilrådeligt under en forværring. Efter at smerten aftager, skal korsettet bæres med jævne mellemrum, i forebyggende øjemed under kraftig fysisk anstrengelse. Selvom moderne halvstive korsetter har reduceret risikoen for muskelsvækkelse, er kontinuerligt slid ikke tilrådeligt.
3. Den akutte periodes mest presserende opgave er medicinsk smertelindring. For at gøre dette anbefaler læger at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som har en smertestillende og antiinflammatorisk virkning, hvilket er meget vigtigt, fordi degenerative processer i rygsøjlen, ledbånd og muskler er forbundet med udviklingen af ​​ikke-infektiøs betændelse i dem. Disse lægemidler omfatter diclofenac, ortofen, ibuprofen, nimesulid, movalis, nise osv. Det foretrækkes at bruge lægemidler intramuskulært i de første 2-3 dage fra sygdommens opståen og derefter skifte til oral administration. Overskrid aldrig den daglige dosis af medicin, læs omhyggeligt de vedhæftede instruktioner, og hvis dine rygsmerter ikke aftager inden for 3 dage, kontakt en læge. Hvis rygsmerter er lindret, skal du kontakte din læge om, hvor længe du skal tage disse lægemidler (normalt ikke mere end 2 uger).
4. Et af de vigtige stadier af behandlingen er at tage medicin, der eliminerer muskelspasmer og derved forbedrer ernæringen af ​​det berørte område i rygsøjlen og tilstødende strukturer. Normalt bruges muskelafslappende midler (mydocalm, sirdalud) sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Behandlingens varighed overstiger ikke 7 dage. Nogle af de muskelafslappende midler har en beroligende bivirkninger (beroligende og hæmmende mentale processer), som er nødvendig for patienter, hvis aktiviteter involverer kørsel eller kræver et hurtigt skift af opmærksomhed.
5. Glem ikke at bruge topiske midler på den berørte del af ryggen. Brug geler og salver med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler fra 3. sygedag. Husk at hudprodukter kan forårsage en lokal allergisk reaktion, så påfør dem først på et begrænset område af huden og vurder effekten. Vedrørende brugen af ​​varmende salver som finalgon og massage skal det siges, at de på den ene side lindrer muskelspasmer, og på den anden side kan hævelsen i bløddelene som følge af forbedret blodgennemstrømning forværres, hvilket kan øge smerter.
6. Brug tør overfladisk varme, såsom at påføre en varmedunk pakket ind i et håndklæde på det smertefulde område. Men hvis hoste, nysen eller anstrengelser forårsager øget smerte, er opvarmning af dette område kontraindiceret. Du kan lindre smerter ved at påføre en kold komprimering i form af en isflaske pakket ind i et håndklæde. Ti minutter er nok til at forstå, om det hjælper eller ej. Påfør aldrig en kold kompres direkte på huden uden først at pakke den ind.

For at fejre udgivelsen af ​​min nye bog, How To Live Well with Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide, har jeg samlet en liste med 20 tips til at hjælpe dig med at klare de sundhedsmæssige udfordringer, som alle står over for på et tidspunkt i livet. Bogen fortæller mere detaljeret om hvert af rådene.

1. Din krop er ikke din fjende.

Tværtimod forsøger den at støtte dig. Bogen har et kapitel "At værdsætte det vidunderlige ved den menneskelige krop" (sæt pris på din krops fantastiske). Faktisk er din krop fantastisk. Men det er sårbart over for sygdom og skader og fortjener din medfølelse, ikke vrede.

1. Sundhedsproblemer er ikke din skyld .

På et eller andet tidspunkt i livet står alle over for helbredsproblemer. Gør ikke tingene værre ved at tilføje selvbebrejdelser til din liste over udfordringer.

1. At acceptere livets usikkerhed og uforudsigelighed, og det faktum, at det ikke altid opfylder dine ønsker, er det første skridt mod at komme overens med dine omstændigheder .

I bogen taler jeg om dette som at komme overens med livet på hovedet.

1. Spild ikke din dyrebare energi på at bekymre dig om, hvordan andre vurderer din tilstand. .

Brug hellere det på at passe på dig selv.

1. Tilgiv dig selv – igen og igen og igen .

Og når du indser, at du ikke passer godt på dig selv, så tilgiv dig selv med det samme. Det er godt at lære af fejl, fornuftigt at vurdere, hvordan og hvorfor du opførte dig i en given situation, men det er værd at stoppe på dette tidspunkt. Lær og kom videre. Selvtilgivelse er en form for selvmedfølelse, og selvmedfølelse er et af hovedtemaerne i min bog.

1. Vær sammen med dem, der støtter dig så meget som muligt .

Nogle mennesker vil måske oprigtigt støtte dig, men er måske ikke i stand til at vise det. Vores kultur forbereder ikke folk til at være omkring sygdom og smerte. Mange mennesker får erfaring med at støtte deres kære gennem hele deres liv.

1. Nogle gange kan dine venner og familie svigte dig.

Hver af os føler fra tid til anden, at nogen har svigtet dem. Men det har snarere at gøre med, hvad der sker i denne persons liv, ikke med os specifikt.

1. Du kan vende misundelse og vrede til lykke for andre ved at praktisere det.

Det er svært at være begrænset i, hvad du kan gøre, men at være jaloux og vred på andre, når de har det godt, får dig kun til at få det værre, mentalt og ofte fysisk. Med øvelse kan du ikke kun overvinde misundelse og vrede, men lære at være glad for andre, når de gør, hvad du ikke kan. Og dette vil bringe dig lykke.

1. Lær at bede om hjælp.

Mange af os er blevet lært, at det at bede om hjælp er et tegn på svaghed. Ingen. Dette er en handling af selvmedfølelse.

1. Det er okay at føle sig ensom .

Det kan være svært at håndtere følgerne af ensomhed og isolation, og det vier jeg et helt afsnit af bogen til.

1. Hjælp andre, når det er muligt.

At give en hjælpende hånd til dem, der har behov for det, hjælper med at lindre noget af smerten ved isolation og giver dig mulighed for at fjerne tankerne om dit helbred.

1. Husk, at selvom dit helbred er genoprettet, vil livet ikke være perfekt.

Lad dig ikke falde i "hvis bare"-fælden med at tro, at når du først er rask igen, vil dine problemer forsvinde.

1. Glem ikke at takke dem, der holder af dig.

Jeg dedikerede to kapitler i bogen til disse usynlige helte.

1. Tålmodighed er en sand dyd.

Det er umuligt at undgå, at der vil være vanskeligheder og problemer i livet. Tålmodighed hjælper dig med at klare storme uden at forværre dine symptomer. Dette er en færdighed, du kan lære.

1. Vær realistisk omkring, hvad du bliver nødt til at give afkald på, og prøv at acceptere det for at give plads til noget nyt.

Når vi hænger fast i en gammel identitet, kan det blive en alvorlig kilde til lidelse og gøre det svært at se nye muligheder for dine øjne. I bogen skrev jeg om, hvordan jeg forsøger at se på mit nye liv som et eventyr. Jeg håber, du vil prøve at gøre det samme.

1. Med sjældne undtagelser, når kroppen siger nej, siger du også nej.

At lære at sige "nej" kræver øvelse. Jeg ved det, fordi jeg stadig lærer. Dette er endnu en manifestation af selvmedfølelse.

1. Føl dig ikke dårligt over, at du ikke længere er en arbejdshest.

At passe på sig selv som person med kroniske smerter og/eller sygdom er arbejde! Og ofte komplet.

1. Det er normalt at føle, at du har fået nok nogle gange.

Jeg siger ofte, at det er normalt at opleve en tilstand, hvor man ikke længere kan bære sygdommen. En dårlig dag er bare en dårlig dag. I morgen kan du starte forfra. Og hvis i morgen også er en dårlig dag, kommer der en næste dag. Før eller siden vil den universelle balancelov komme dig til undsætning.

1. Bliv din ubetingede allierede.

Med øvelse kan dette blive en livslang vane. Fra bogen: ”Hvis du har nemt ved at dømme dig selv, så stop et øjeblik og tænk over, hvordan du ville have det, hvis du brugte en dag på at være venlig, omsorgsfuld og hensynsfuld over for dig selv. Hvis du kan forestille dig det, kan du gøre det."

1. Glem aldrig, at på trods af dine helbredsproblemer er du stadig et helt menneske.

Og lad ikke nogen forsøge at overbevise dig om andet.

På et tidspunkt i vores liv kan enhver af os opleve sygdom eller skade. Sygdom kan tilføje betydelige udfordringer til et ofte allerede vanskeligt liv. Sygdomme og helbredsproblemer falder i en af ​​to hovedkategorier: akutte og kroniske.
Akutte sygdomme eller tilstande har en tendens til at udvikle sig hurtigt (ofte pludseligt) og har en kort varighed, normalt, men ikke altid, mindre end en måned. Eksempler omfatter: forkølelse, influenza, halsbetændelse, bihulebetændelse, urinvejsinfektioner, præmenstruelt syndrom (PMS), muskel-/seneskader, forstuvninger, brud og tandproblemer.
Akutte sygdomme er ubehagelige og forstyrrer ofte daglige aktiviteter og funktion. Men de kan eller kan ikke kræve medicinsk behandling. Mange akutte sygdomme kan helbredes med et særligt behandlingsforløb, mens andre kan behandles på egen hånd. Nogle former for medicinsk intervention eller ordineret medicin, såsom antibiotika, bandager eller skinner, kan dog være nødvendige.
Håndtering af akutte sygdomme indebærer at se en læge, når det er nødvendigt, tage sig af dig selv som lægeligt anbefaler, og få nok hvile. Det er vigtigt at forstå, at denne tilstand, sammen med ethvert ubehag og/eller smerte, der følger med, er tidsbegrænset og snart vil gå over. Hvordan du reagerer på det, kan enten hjælpe eller hæmme, hvor hurtigt du får det bedre.
I modsætning til akutte sygdomme varer kroniske sygdomme i tre måneder eller mere, selvom mange er langvarige og nogle varer hele livet. Kroniske sygdomme udvikler sig typisk over en periode (ofte måneder eller endda år) og kræver typisk løbende lægehjælp. Mange kroniske sygdomme kan ikke helbredes, men de kan håndteres på en måde, så patienterne kan bevare deres livskvalitet. Eksempler omfatter: hjertekarsygdomme, kræft, diabetes, nyresygdom, astma, lupus, gigt, bipolar lidelse, skizofreni, multipel sklerose, kronisk sygdom, kroniske smerter og afhængighed.
At finde ud af, at du har en kronisk sygdom, kan være chokerende og skuffende. Det er naturligt at føle sig overvældet og undre sig: "Hvorfor mig?!" "Hvor kom dette fra?" Sygdommen kan forekomme i din familie. Du kan have været udsat for noget, der forårsagede sygdommen. Nogle gange kan årsagerne til en kronisk sygdom identificeres, men ofte er der ingen specifikke årsager, de kan ikke bestemmes, og intet kan forklare, hvorfor det skete.
Kronisk sygdom kan skabe mange problemer. Disse omfatter:
Sygdommen i sig selv.
Bekymringer om din tilstand.
Konsekvenser af sygdommen og påvirkningen af ​​lægemidler, der bruges til at behandle den.
Denne tilstand kan påvirke fysiske evner, uafhængighed og endda udseende. Træthed, ubehag eller smerter er almindelige for kronisk syge mennesker. Interpersonelle relationer, livsstil, beskæftigelse/karriere, selvværd og følelse af selvidentitet er ofte påvirket af sygdommen. Som følge af kronisk sygdom kan du føle dig anderledes end andre mennesker. For det første kan du føle dig flov eller skamfuld over, at du har sygdommen.
For mennesker med kronisk sygdom er stærke, ængstelige følelser hverdagskost. Det er normalt og forståeligt at opleve:
Medlidenhed og vrede over hvorfor dette skete.
Vrede og frustration på grund af besvær og/eller smerte.
Angst og frygt for, at enhver aktivitet kan øge smerter og ubehag, og om fremtiden, om sygdommen vil forværres, og hvad der vil ske på grund af dette.
Tristhed og depression på grund af de tab, der er forbundet med de nødvendige ændringer i det fysiske område, livsstil og hvordan du ser dig selv.
Skyld og anger på grund af manglende evne til at opfylde visse forpligtelser eller være fysisk og følelsesmæssigt tilgængelig for kære, børn osv.
Nødvendige handlinger
Hvis du oplever en kronisk sygdom, kan du med tid og øvelse foretage tilpasninger, der kan skabe normale betingelser for et nyt liv. Dette inkluderer at lære at acceptere og leve med din sygdom.
En person med kroniske smerter kan lære at regulere sine forventninger og handlinger, afholde sig fra visse aktiviteter, der fører til en betydelig stigning i smerte, og finde nye aktiviteter, der er relativt smertefrie. Han eller hun kan være klar over, at deltagelse i nogle aktiviteter vil resultere i øget smerte, men tag en bevidst beslutning om, at deltagelse i disse aktiviteter er en afvejning værd.
En person med diabetes skal lære at kontrollere deres blodsukkerniveauer ved at kontrollere dem, tælle kulhydrater og tage ordineret medicin, herunder insulin, efter behov.
En person med astma kan og bør bære en inhalator og være opmærksom på de omstændigheder, der kan udløse et astmaanfald for at minimere chancerne for et sådant anfald.
Selv over for alvorlige udfordringer er det muligt at udvikle forståelse og færdigheder, som vil hjælpe dig med at øge kvaliteten af ​​dit liv.
Få mere at vide om din sygdom

Jo mere information du har, og jo mere du lærer om, hvordan du tager hånd om din sygdom, jo ​​mere "normal" og kompetent vil du føle dig. Se efter information online, på biblioteket og fra sociale netværk, støttegrupper, nationale organisationer og (selvfølgelig) din læge. Spørg ham om websteder og andre ressourcer, der er pålidelige informationskilder.
Vær en aktiv deltager i din behandling
Udforsk alle tilgængelige behandlingsmuligheder og udvikle relationer med dine læger. Det er vigtigt at stille alle de spørgsmål, du måtte have, og give udtryk for dine præferencer og meninger. Søg alternative lægelige udtalelser, når du føler det er nødvendigt.
Oprethold en sund kost
God ernæring er ikke et vidundermiddel, men det forbedrer altid dit helbred. Vær sikker på at du følger de specifikke kostinstruktioner, som din læge har ordineret. Selvom der ikke er nogen specifikke instruktioner, så tag bevidste beslutninger, når det kommer til hvad og hvor meget du spiser.
Søg støtte
Find et effektivt støttesystem. Hvis du ikke er en del af en støttegruppe, kan det være yderst nyttigt at oprette forbindelse til en. At tilbringe tid med andre, der har været igennem lignende oplevelser, skaber forbindelse og reducerer følelsen af ​​isolation. I tilfælde af at din mobilitet er begrænset, er der et større antal støttegrupper online til en række forskellige tilstande.