At føre en personlig dagbog er ikke kun karakteristisk for teenagepiger, der oplever en teenageårskrise, men også for voksne, der har til hensigt at forstå sig selv. En dagbog er et fysisk eksisterende hjørne af den menneskelige sjæl, der omhyggeligt opbevarer dens ejers tanker, ideer og følelser. Hvis du overvejer at starte en dialog med dig selv, vil du gerne lære, hvordan du fører en personlig dagbog til din egen fordel.
Hvorfor har du brug for en dagbog?
En personlig dagbog er en fantastisk måde at forstå dine følelser og oplevelser, berolige og organisere dit sind og opdage roden til problemer. Ved at overføre følelser til papir kan du så at sige se på denne eller hin situation udefra, genoverveje noget og måske ændre dit synspunkt på nogle livsbegivenheder. At føre indlæg i en dagbog og derefter genlæse dem er en af de bedste måder til selvanalyse, refleksion og introspektion. Skriftlig visualisering af din frygt, ønsker, skjulte tanker og sande følelser vil hjælpe dig med at finde indre harmoni.
En dagbog kan blive en afsætningsmulighed for en ensom person. Hvis du ikke har en nær ven at blotte din sjæl for, og som du trygt kan dele dine hemmeligheder til, vil en dagbog være en stor tavs erstatning. Selvfølgelig vil kommunikation i dette tilfælde være ensidig, men det vigtigste er at tale ud. Det er også meget nyttigt at føre en personlig dagbog for ophedede mennesker, der er tilbøjelige til aggression, eller dem, der er tilbøjelige til tristhed og tristhed - de vil være i stand til at efterlade deres negative følelser på papiret og ikke føre dem ud i det virkelige liv.
Dagbogstype
Hvis du vil begynde at føre en personlig dagbog, skal du først beslutte, hvilken du har brug for. Vil det blot være et kaotisk depot af dine tanker og refleksioner, eller en tematisk samling? Hvis du besluttede dig for den første mulighed, så skriv på et indfald, ved inspiration, alt, hvad der kommer til at tænke på, fra at beskrive drømme og tænke på meningen med alt liv i universet og slutte med en påmindelse om at gå til lægen og en skitse af den ønskede kjole. Hvis du vil lave en tematisk dagbog, så tænk grundigt over dens fokus. Så det kan for eksempel være af følgende typer: en taknemmelighedsdagbog, en afslapningsdagbog, en idédagbog, en dagbog om at opdrage et barn eller en dagbog om transformationer.
I din taknemmelighedsdagbog skal du skrive de ting ned, du vil sige tak til verden for. For eksempel er du i dag taknemmelig for livet for en vellykket transaktion, i går takkede du skæbnen for smilet fra en smuk fremmed i metroen, og på globalt plan siger du tak til verden for dine forældres gode helbred.
En personlig dagbog kan være tematisk: en taknemmelighedsdagbog, en idédagbog, en afslapningsdagbog mv.
En feriedagbog er nødvendig for at gemme rejseindtryk. Skriv i den, hvilke interessante steder du besøgte, hvilke søde mennesker du mødte, og hvilke usædvanlige retter du prøvede.
I idéernes dagbog skriv ned alle ideer, der falder dig ind. Det kan være ideer til at renovere din lejlighed eller en ny frisure, passende observationer til din fremtidige bog eller ideer til at forbedre din arbejdsgang. Derudover kan du skrive ideer ned til alle opfindelser, også fantastiske. Og selvom opfindelsen kun forbliver på papiret og aldrig bliver skabt - udvikler sådanne øvelser perfekt fantasi og træner kreativ tænkning.
I dit barns dagbog kan du registrere tidspunkter og datoer for dine børns første præstationer, skridt og ord, deres nysgerrige og sjove udsagn, deres succeser i skolen eller kreativitet. Så mange år senere vil de selv være meget interesserede i at lære, hvordan de udviklede sig og lærte om verden.
Skriv i din transformationsdagbog, hvad du planlægger at ændre. Find for eksempel et nyt job, få et job i en dansetime, slutte fred med en ven, hvis forhold er gået galt. Denne type dagbog hjælper dig med at spore ændringer i dit liv og analysere, hvor lang tid det tager dig at beslutte dig for noget nyt. Derudover er forvandlingsdagbogen en glimrende måde at højne selvværdet på – visuel bekræftelse på, at du ikke sidder stille, men aktivt bevæger dig mod dine mål og opnår dem, styrker selvtilliden.
Sted og tid
En ærlig samtale med dig selv kræver en vis atmosfære. Det er svært at være virkelig oprigtig, selv med et stykke papir, i offentlig transport eller på arbejdspladsen omgivet af kolleger. Det er bedst at vælge et roligt og stille miljø til optagelse. Det er bedst at være helt alene i dette øjeblik, så du kan fokusere på dig selv og dine følelser. Du kan for eksempel skrive om aftenen efter arbejde, sidde i sofaen under et hyggeligt tæppe eller om morgenen sidde i køkkenet med en kop kaffe. Stedet og tidspunktet for oprettelse af en post i din personlige dagbog kan variere afhængigt af dit humør. Det vigtigste er, at du føler dig så godt tilpas, sikker og afslappet som muligt.
Forside- og sidedesign
En personlig dagbog er en ren intim ting, så dens design afhænger udelukkende af dine præferencer. Du kan købe en lys og farverig stor notesbog med et smukt ornament i en papirhandel, eller du kan købe en simpel notesbog og dekorere den selv. For at designe et elegant cover med dine egne hænder skal du bruge farveblyanter, filtpenne eller akvarelmaling, selvklæbende farvet papir, forskellige bånd og andre dekorationer. På den første side i din dagbog kan du efterlade oplysninger om ejeren - navn, fødselsdato, interesser og andre data, som du anser for nødvendige. Efterfølgende sider i din personlige dagbog kan dekoreres med farverige klistermærker, interessante skitser og billeder.
Lagerplads
Før du begynder at føre en personlig dagbog, skal du seriøst tænke over, hvor du skal opbevare den. Har du et sted i dit hjem, hvor du trygt kan efterlade en notesbog, hvis sider indeholder information, som ikke er beregnet til andre? Oftest opbevares personlige dagbøger i en skuffe med linned, på sengen under puden eller i det fjerneste hjørne af skabet. For større pålidelighed kan du købe en dagbog med lås - selvom nogen finder den, er der ingen måde at komme til indholdet uden en nøgle.
En alternativ mulighed er at tage en dagbog med. På denne måde vil din dyrebare notesbog altid være ved din side, og du vil med sikkerhed vide, at den ikke faldt i de forkerte hænder. Derudover kan du til enhver tid lave en optagelse, så snart inspirationen rammer dig.
For at føre en personlig dagbog skal have en gavnlig psykoterapeutisk effekt på dig og faktisk hjælpe dig med at løse dine indre konflikter, skal du følge nogle enkle regler.
- Skriv kun hvis du virkelig har lyst. Tving ikke dig selv til at beskrive begivenhederne hver dag, der er gået. Journaling skal være sjovt.
- Være ærlig. Det nytter ikke noget at føre en løgn i din dagbog, bedrage dig selv eller skjule noget. En personlig dagbog bør vide alt om dig, også hvad du selv ikke ønsker at vide om dig selv. Forestil dig, at det stykke papir foran dig er en læge. Hvis du giver ham ukorrekte oplysninger om dit helbredstilstand, vil behandlingen ikke give det ønskede resultat. Det er det samme her: hvis du kun skriver tanker, der glæder dig selv og fjerner alt det dårlige, som du ikke kan lide ved dig selv (f.eks. misundelse af en arbejdskollega eller vrede over for en elsket), behøver du ikke vente til helbredelse af din sjæl. Vær ikke bange for at indrømme selv det værste over for dig selv.
- Når du skriver, skal du ikke være opmærksom på syntaks, tegnsætning og stavning. At rette fejl og tastefejl kan forstyrre strømmen af dine tanker og dæmpe dit humør.
- Genlæs dine noter med jævne mellemrum. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du og dine meninger og vurderinger ændrer sig over tid.
En notesbog, der er sat op til tiden, sparer ikke kun nerver, men også penge. At føre en personlig dagbog er som at tale med en opmærksom psykolog. Ved hjælp af en dagbog kan du lære dig selv bedre at kende, sætte livsprioriteter og lægge planer for fremtiden.
Pen og papir har været og bliver et af de vigtigste værktøjer for en succesfuld person. Alle kendte mennesker, inklusive Einstein, Napoleon og Leonardo da Vinci, arbejdede konstant med deres dagbøger. De siger, at Pythagoras introducerede denne praksis. En af studiebetingelserne på hans filosofiske skole var at føre en daglig dagbog, hvor eleverne beskrev alt, hvad der skete med dem i løbet af dagen. De første dagbøger blev kaldt Pythagoras' dagbog.
Journalføring – dette er ikke et indfald eller spild af tid. Dette er virkelig et kraftfuldt VÆRKTØJ. Desuden er den mangefacetteret.Dagbogen kan endda kaldes en vigtig succesfaktor. For det første fordi det giver meget. Og for det andet, som Jim Rohn sagde, er succes nogle få simple handlinger, som en person gentager dag efter dag. At føre en dagbog er den enkle handling, der bestemmer din succes.
Et vigtigt spørgsmål: hvor og hvordan du bedst opbevarer dine optegnelser. Nogle fører notesbøger eller dagbøger. Andre foretrækker elektronisk optagelse ved hjælp af en teksteditor eller endda ved hjælp af specielle programmer. For computerelskere understreger jeg især, at Dagbogen skal føres på gammeldags måde, i hånden. Fordi dette involverer de dybe processer i vores hjerne og udvider dens evner. På denne måde kan du få mest muligt ud af dit arbejde.
Hvad giver
føre dagbog
Konstant arbejde med en notesbog kan give dig sådanne muligheder og så mange nyttige øjeblikke, som du måske ikke engang har tænkt over før.
En dagbog er en katalysator for kreativitet.
Forskere har bevist, at processen med at skrive med højre hånd stimulerer hjernen, især den del af den, der er ansvarlig for kreativitet. Når en person "tænker" på skrift på et stykke papir, kommer ideer til hans hoved oftere, og han er i stand til at finde løsninger på komplekse problemer. For når man skriver, begynder kommunikationskanalen med underbevidstheden at "klare", og adgangen til det Økumeniske åbner sig.
En dagbog organiserer dine tanker.
At arbejde med er en af de førende teknikker til selverkendelse og personlighedsudvikling. Hvis du tænker over disse spørgsmål, når du arbejder med dagbogen, hjælper det dig med at forstå dine tanker, dig selv og forstå dine sande værdier. Når du skriver, bliver dine tanker fokuserede og bliver gradvist klarere, klarere og mere meningsfulde.
Den virkelige kraft ved at skrive er, at den giver dig et fugleperspektiv af livet. Det bliver muligt at se essensen af, hvad der sker, og endda hvad der tidligere var skjult for dig.
En dagbog er god at bruge til at løse nye problemer, når du leder efter nye ideer, og også når du skal afklare en situation eller evaluere dine fremskridt.
En dagbog træner din hukommelse.
Når du forsøger at huske begivenhederne fra den forgangne dag så præcist som muligt for at analysere dem, træner du dermed din hukommelse. Det er blevet bemærket, at ved regelmæssigt at føre en dagbog, bliver en persons hukommelse tidoblet! Derudover kan du altid se tilbage på de forgangne dage i dine noter, hvis du skal huske noget vigtigt.
Dagbogen hjælper
Kend dig selv.
Du kan føre dine optegnelser på forskellige måder. Du kan huske og beskrive, hvad der skete. Eller du kan for alvor arbejde med personlig udvikling. Selverkendelse er en proces, hvor en person lærer sig selv dybere at kende, han finder sine begrænsninger og afslører sine evner. Regelmæssigt arbejde med dig selv giver dig mulighed for bedre at forstå dig selv og kende dine styrker og svagheder.
Det er godt at udvikle nye egenskaber i skrift. På skrift kan du arbejde med negative holdninger, og du kan udvikle nye vaner. Hvis du altid skriver dine tanker ned og derefter analyserer de hændelser, der skete, kan du finde årsag-og-virkning sammenhænge mellem dem. Og ud fra dette, juster din adfærd eller holdning til noget.
Dagbog stiger
effektivitet.
Ved at arbejde med dine tanker kan du i høj grad øge din effektivitet. Ved at reflektere i rolige omgivelser ser du, hvad der er vigtigt og prioriteret for dig, og du kan planlægge din dag rigtigt. Det er også godt at analysere dine aktiviteter skriftligt. For at gøre dette skal du om aftenen gøre status over din dag og besvare fire spørgsmål:
- Hvad lykkedes det for mig, og hvad lykkedes det ikke?
- Af hvilken grund gjorde jeg ikke noget?
- Hvad kan forbedres i mine aktiviteter?
- Hvad vil jeg gøre i fremtiden i en lignende situation?
Effekten af et sådant arbejde mærkes næsten øjeblikkeligt. Og fra et effektivitetssynspunkt har dagbogen en anden nyttig funktion - den hjælper dig med at koncentrere dig om det, du laver, og det du laver.
Hvad skal man skrive
i min dagbog
Hvis du sigter mod ikke at stagnere, men at komme videre og hurtigt, så er det nyttigt for dig at vise tre ting i din dagbog:
- Problemer
- fejl
- nye løsninger.
Når du skriver ned Problemer, kan du finde en helt uventet vej ud af denne situation. Du kan se årsagen, og dette vil hjælpe dig med at undgå lignende problemer i fremtiden. Du kan også slippe for vanen med at bekymre dig om ethvert mindre problem og udvikle et optimistisk syn på verden.
Fejl– det er en helt separat samtale. Kun gennem fejl kan du komme videre. Og jo flere fejl du bemærker og arbejder dig igennem, jo hurtigere vil dine fremskridt være. Vær derfor ikke bange for fejl, vær ikke genert over dem, og især skjul dem ikke. Tværtimod, prøv at lede efter dem og sortere dem fra. Det ville være ideelt, hvis du hver dag analyserer mindst én af dine fejl (og drager selvfølgelig konklusioner). De fire effektivitetsspørgsmål fra det foregående afsnit hjælper dig med at gøre dette.
Nye løsninger - det er de øjeblikke, du besluttede dig for for første gang på denne dag, hvor du "tog en risiko", og hvad du gjorde, som du var bange for at gøre før. Ethvert første skridt er altid skræmmende. Men ved at tæmme dig selv til at gøre det, forbereder du dig derved på nye præstationer.
Så meget godt og nyttigt kan en simpel vane med at føre dagbog give dig! Og også ved at arbejde med det bliver du mere: du ser anderledes på, hvad der sker, og opfører dig anderledes.
Konstant at føre en dagbog giver dig mulighed for at forstå dig selv, forstå dine egne ønsker og analysere dine fejl. Når en masse tanker er samlet i dit hoved, er det bedst at smide dem ud på papir. Ved at registrere begivenheder, der opstår i løbet af dagen i en personlig dagbog, opstår der en unik mulighed for nøje at analysere de begåede fejl, handlinger og gerninger. Du kan drage en konklusion om, hvor korrekt du handlede efter omstændighederne. Generelt solide fordele.
10 hovedpunkter om vigtigheden af en personlig dagbog
Så for at forstå, hvorfor du skal føre en dagbog og skrive ned alle dine tanker, handlinger og planer der, bør du studere de vigtigste fordele ved denne aktivitet.
En personlig dagbog giver dig mulighed for at nå dine mål.
Alle planer eller ønsker skal skrives ud i detaljer på papir. Et uskreven mål kan blive glemt over tid, distraheret af andre aktiviteter eller skubbet i baggrunden på grund af omstændigheder. Og det skriftlige mål er sikker på at sidde solidt fast i sindet og bliver en rettesnor for bevægelse i livet. Hjernen begynder selvstændigt at lede efter alle mulige måder at nå sine planer på. Nogle videnskabsmænd sammenligner denne adfærd i hjernen med driften af en autopilot på et fly. Hvis du spørger folk, der ikke var i stand til at opnå det ønskede resultat, om deres endelige mål blev skrevet ned på papir, vil de svare, at det gjorde de ikke. Omvendt registrerer mange mennesker, der får det, de vil have, altid deres tanker i en personlig dagbog. Spørg dem, hvorfor de skal føre dagbog, og du vil høre en hel række af grunde. At skrive ønsker ned på papir garanterer i de fleste tilfælde succes.
Hjælper dig med at leve et bevidst liv.
Ved at registrere deres tanker, kommentarer eller observationer dagligt i en dagbog, får folk mulighed for at se sig selv udefra efter nogen tid. Dette giver dig mulighed for at tænke over din livsstil, analysere dens rigtighed og din følelse af formål. Vi kan glemme meget, sådan er den menneskelige natur. Dagbogen vil fortælle dig. Lever du som du tidligere ønskede? Gør du, hvad du har planlagt? Eller er du "fast" i hverdagens problemer, vanskeligheder på arbejdet og slet ikke stræber efter det, du egentlig ville?
En personlig dagbog vil gemme ideer
Alle mennesker får besøg fra tid til anden. Men bliver de ikke skrevet ned på papir, er de tabt og glemt. For at forhindre, at dette sker for dig, skal du skrive alle dine geniale tanker ned i en dagbog. Selv de ideer, der virker urealiserelige i dag, kan "skyde" i morgen. Du ønsker ikke at glemme dem i morgen, gør du?
En personlig dagbog disciplinerer
Hvis du skriver ned i en dagbog alle de ting, du planlægger at gøre i den nærmeste fremtid, så øges sandsynligheden for at gøre dem markant. Pointen her er ikke kun, at du ikke vil glemme dem. Du kan rangere de opgaver, der er registreret i din dagbog, efter graden af betydning for dig, og der kan du udarbejde en plan for deres gennemførelse.
Dagbogen lærer dig at udtrykke dine tanker kompetent og klart.
Hvis du er disciplineret, god med ideer og opnår mål, og stadig ikke forstår, hvorfor du holder en dagbog, hvad denne aktivitet præcis vil give dig, så skal du være opmærksom på dette punkt. At føre en personlig dagbog er en slags historie om én persons liv. Du bliver en forfatter, der forbedrer dine færdigheder hver dag. Denne måde at udtrykke tanker på motiverer dig til at gøre din historie bedre og mere interessant.
Giver dig mulighed for at lære af dine fejl
Ved at se på de begivenheder og handlinger, der er beskrevet i dagbogen, kan du se på dem fra et andet perspektiv. I denne forstand er en dagbog et stærkt transformationsværktøj. Du bør bruge din erfaring i fremtiden til at forhindre lignende fejl.
Styrker selvtilliden
Spørgsmålet om, hvorfor mange mennesker fører dagbog, er meget aktuelt i dag. Mange af dem bliver mere selvsikre over tid, analyserer fortiden, ændrer fremtiden og forstår sig selv. For at gøre dette skal du blot åbne noterne lavet for flere år siden og læse de optagne tanker. Dette er en effektiv måde at forstå, hvor meget du er vokset på et bestemt område, hvor meget din holdning til visse emner har ændret sig. Og en analyse af et barns personlige dagbog kan ikke kun lade dig med energi og positive følelser efter at have læst rørende "problemer", men også finde en absolut ikke-komisk løsning på kritiske situationer i voksenlivet.
Øger effektiviteten af handlinger
For at forstå, hvorfor andre mennesker fører dagbøger, kan du prøve at skrive alle dine daglige oplevelser ned på papir i en måned. Efter at have læst disse indlæg efter et stykke tid, vil du bemærke, hvor meget klogere og mere erfaren du er blevet. Følelser hældt ud på papiret, ideer skrevet ned og mål skrevet trin for trin i en personlig dagbog hjælper dig med at strukturere dit liv og handle mere effektivt.
Lindrer negative følelser
Det er ingen hemmelighed, at alle positive tanker skrevet i en dagbog får særlig kraft. At føre en personlig dagbog giver dig således mulighed for at slippe af med tristhed, misundelse eller vrede. Hvis du har samlet mange bekymringer i løbet af dagen, bør du ikke smide dem ud over dine kære. Du skal bare starte en personlig dagbog og skrive dine tanker ned der. Del dine oplevelser med din dagbog, dette hjælper ikke kun med at undgå skandaler, men også til at forstå problemet.
Personlig dagbog - tutorial
Besvar alle dine spørgsmål. Hvis du beslutter dig for at føre en personlig dagbog, så prøv at koncentrere dig om det, der virkelig betyder noget for dig i livet. Det er ingen hemmelighed, at begyndelsen af en personlig dagbog sjældent falder sammen med dens midte. Dine tanker og mål ændrer sig og bliver klarere. Du udvikler dig, giver dig selv lov til at se dit liv udefra. Prøv at opnå de resultater, du fortjener. Lær dig selv at leve, tænke og føle korrekt.
Afslutningsvis er det værd at bemærke, at enhver begyndelse på en personlig dagbog er et beskedent forsøg på at nedskrive dine handlinger og planer på papir. Men med tiden vil denne adfærd blive en vane, og noterne bliver mere sensuelle og meningsfulde. Fra banale beskrivelser af begivenheder vil du gå videre til en dybdegående analyse af situationer. Dette vil hjælpe i helt uventede livssituationer. Giv det en chance.
Lige nu, i forskellige dele af verden, skriver et stort antal mennesker noget i deres personlige dagbøger. Nogen kan græde og skrive med skælvende hånd om en uopfyldt drøm, mens nogen smiler og med en let rødmen på kinderne taler om en vellykket første date. Nogen forsøger at huske hvert sekund af den forgangne dag, hver opgave udført, mens nogen, trætte og søvnige, lægger deres sidste kræfter i et par linjer om den søde pige, der bragte et brev til kontoret i dag. Men hvorfor gør de alle dette? Hvorfor føre en personlig dagbog? Hvad er meningen med det her?
For det andet er en personlig dagbog den bedste psykolog. Selvom vi ikke kan skrive alt, vil vi helt sikkert tænke over det. Du kan finde en vej ud af selv de sværeste situationer, og det hjælper en dagbog meget med. Efter at have tænkt over alt, hvad der sker, talt om alt i dagbogen, er vi i sidste ende i stand til at træffe en form for beslutning. Vi har ikke altid mulighed for at sige fra, og det er meget vigtigt. Hvis du holder alt for dig selv, kan du i sidste ende føre dig selv til et nervøst sammenbrud og erhverve flere typer psykologiske lidelser på én gang. Har vi brug for det? Vi bør aldrig glemme, at "alt, hvad vi er, er resultatet af vores tanker."
Og endelig, for det fjerde, en personlig dagbog – vores tårer. Det er ikke for ingenting, at jeg fremhævede denne grund til eksistensen af personlige dagbøger adskilt fra den psykologiske dagbog. Hvor meget lidelse, hvor mange følelser oplever vi nogle gange, mens vi skriver en personlig dagbog. Alle vores tårer forbliver på siderne af en notesbog eller lille notesbog, de forbliver i absolut alle ord, i hvert bogstav, i hvert komma eller punktum. Disse er tårer af glæde, sorg, frygt, vrede, lykke, vrede og mange andre følelser. Der er ingen grund til at være bange for noget, for hvis en person er ærlig over for sig selv, kan han være ærlig og åben over for andre mennesker. Og dette er mit sidste svar på spørgsmålet om hvorfor føre en personlig dagbog.
Således kom jeg til den konklusion, at en personlig dagbog kan være anderledes, dens indhold og type afhænger kun af dens ejer. Jeg sagde meget, så nogen opfattede det helt sikkert som virkelighed, nogen som naiv dumhed, nogen betragtede det endda som tomt pjat. Og alle konklusioner vil være delvist korrekte. Vi er jo forskellige, alle har deres egne tanker og deres eget verdensbillede. Det betyder, at det ikke vil være interessant eller vigtigt for alle at føre en personlig dagbog.
At føre dagbog kan forbedre dit velbefindende markant: søvn og blodtryk normaliseres, immunsystemet begynder at fungere bedre, selv sår heler hurtigere.
Overraskende nok er det ikke kun psykosomatisk at forbedre dit velbefindende ved at føre dagbog. Denne aktivitet forbedrer virkelig sundheden for dem, der engagerer sig i den. Ifølge Dr. James Pennebaker, en psykolog og førende ekspert i udtryksfuld skrivning, hjælper journalisering med at styrke immunceller kaldet T-celler. Takket være dette forbedres humøret og den sociale aktivitet øges. Det har også en gavnlig effekt på kvaliteten af nære relationer.
Så hvad er journalføring?
Dette er kombinationen af personlig rapportering baseret på fakta med udforskning af ens indre oplevelser, nogle gange irrationelle, men altid vigtige.
Pointen med at føre dagbog er ikke kun at organisere dine tanker - du kan trods alt bare tænke grundigt over dem, og det vil også give visse fordele. Når du fører en dagbog, er det handlingen med at skrive tanker ned, der giver de største resultater.
Når du tager noter, fungerer den venstre, rationelle hjernehalvdel. Mens der er travlt, kan den højre hjernehalvdel gøre det, den er bedst til: skabe, forudse og føle. At føre en dagbog fjerner alle psykologiske blokeringer og giver dig mulighed for at bruge alle vores hjernes evner til bedre at forstå os selv og verden omkring os.
Allerede interesseret? Så vil de følgende 8 tips hjælpe dig med at mestre det på ingen tid.
1. Brug pen og papir
Den moderne verden handler om tastaturer og berøringsskærme. Men når det kommer til journalføring, har almindelig pen og papir flere fordele.
Skrivning stimulerer det retikulære aktiverende system, det område af hjernen, der filtrerer og bringer den information, vi fokuserer på, på forkant.
At skrive i hånden har yderligere fordele. Dette afholder os fra at redigere vores egne tanker. Selvom mange mennesker i 20'erne og 30'erne har mistet muskelhukommelsen ved håndskrift og måske synes, det er langsomt og akavet, går det ikke længe, før du føler dig tryg ved at skrive i hånden igen.
2. Hvis du ikke kan lide at skrive i hånden, så find et passende værktøj.
Måske, efter at have forsøgt at skrive i hånden, vil du indse, at denne mulighed ikke passer til dig. Det er der ikke noget galt med.
Heldigvis er der et stort udvalg af muligheder i dag. Vend dig til teknologiske analoger. Både standardeditorer (Word fra Microsoft eller Pages fra Apple) og mere minimalistiske løsninger som Ommwriter er velegnede. Måske foretrækker du touchskærme. Generelt skal du kigge efter den mest bekvemme løsning for dig selv.
3. Sæt en grænse
Tidligere satte folk sig selv en grænse for mængden af skrivning, for eksempel 3 sider hver dag. Men eksperter er enige om, at en mere effektiv løsning, når man skal føre dagbog, er at sætte en tidsgrænse.
Overvej rationelt, hvor meget tid om dagen du kan afsætte til denne aktivitet i din travle tidsplan. Også selvom det kun er 5 minutter i starten.
Tidsgrænser hjælper folk med at fokusere på et bestemt mål, når de begynder at journalføre. Det kan være svært at se 3 tomme sider foran dig, og sagen vil ende, før den overhovedet begynder. Og tidsfristen vil ikke virke som en prøvelse.
4. Du behøver ikke at være Shakespeare
De fleste håbefulde forfattere (uanset om de skriver et journalindlæg, en artikel til et populært magasin eller en længere roman) har en tendens til at blive vildledt til at tro, at alt, hvad de skriver, skal være dybt og sensuelt. Og når du begynder at føre dagbog med sådan en vrangforestilling, kan du være sikker på, at det vil føre til fiasko.
Sådanne aktiviteter er rettet udad mod andre, men du bør føre en dagbog for dig selv. Ægte dybde opstår naturligt, spontant, selv ved et uheld. Prætentiøsitet opstår, når folk bevidst forsøger at fremstå klogere.
Shakespeare var en stor forfatter på grund af hans naturlige talent og omhyggelige undersøgelse af den menneskelige natur. Men det, der er godt for ham, behøver ikke at være godt for dig. Du behøver ikke at vise dit litterære talent frem. Du skal bare skrive.
At føre en dagbog vil hjælpe med at bringe information i forgrunden, der er lagret bare dybere end bevidstheden. Lad det hælde ud.
5. Rediger ikke
Et af formålene med journalisering er at udforske områder af dit sind, som du måske ikke ønsker at udforske. Dagbogsoptegnelser er ikke artikler. Ingen vil kontrollere din stavning, grammatik, tegnsætning eller indholdsstruktur. Når du redigerer, bliver du eftertænksom og fokuserer på din skrivning frem for dine tanker.
Essensen af journalisering er at skrive uden at tænke. Ved at tænke griber vi ind i vores intuition, og derfor går hele betydningen af dagbogen tabt. Journalisering kan hjælpe os med at udforske måder, vi måske ikke bevidst opdager. Vi kan finde ekstremt interessante emner, hvis vi holder op med at tænke et stykke tid.
6. Journal samme sted hver dag.
Du behøver ikke at låse dig inde i et afsides elfenbenstårn for at skrive dine tanker ned. Men at have et bestemt sted, hvor du skriver din personlige dagbog, vil opmuntre dig til at tage bedre introspektive noter.
Lad det være et attraktivt sted, hvor det er hyggeligt, hvor der er ting, der inspirerer dig, hvor du kan se, røre eller lugte dem: blomster, sentimentale fotografier, memorabilia eller behagelige drinks - dit valg.
7. Giv plads til indhold.
Før du starter din dagbog, skal du springe de første to eller tre sider over.
Mens du læser igen, skal du fremhæve noter eller tanker, som du anser for vigtige, markere sidetallene eller skrivedatoen og derefter sætte dem helt i begyndelsen af dagbogen. Sådan udvikler indholdet sig gradvist, takket være hvilket du nemt kan finde vigtige poster. Dette hjælper meget, når du støder på vanskeligheder. Du kan se på, hvordan du tidligere har stået over for problemer, som virkede uoverkommelige, men som du til sidst var i stand til at overkomme.
8. Hold din dagbog væk fra nysgerrige øjne
Find et trygt og sikkert sted til din dagbog. For at denne aktivitet virkelig skal være effektiv, skal du føle dig så fri som muligt og skrive ting ned, som du ikke engang kan fortælle din bedste ven.
En personlig dagbog er ikke et brev til en anden person. Dette er ikke et dokument, som andre skal dømme dig efter. Vil du skrive en bog? Bøde. Skriv en bog. Dagbogen er kun til dig alene. Hvis det, du skriver, kan skade andres følelser eller skade dit omdømme, så ødelægge dagbogen eller gem den et sikkert sted.
Husk, at du kun skriver for dig selv.