Hvordan en pige kan hæve sit selvværd: praktiske råd og anbefalinger fra psykologer. Hvordan man øger en mands selvværd: praktiske anbefalinger og råd fra en psykolog

Hej! I denne artikel vil vi tale om, hvordan man øger selvværd og selvtillid!

Hver person er individuel. Den består af en lang række fordele og ulemper. Men alle mennesker behandler sig selv forskelligt. Det hele handler om selvværd. For de fleste er det meget lavt, og dette bliver hovedårsagen til mange problemer. Lad os sammen se på, hvad begrebet “selvværd” betyder, hvorfor det kan være lavt, hvad dette problem kan føre til, og hvordan man øger selvtilliden.

Hvad er selvværd? Hendes niveauer

Der er flere definitioner for dette begreb, men den enkleste og nemmeste at forstå er følgende.

Selvværd er en persons holdning til sig selv. Det kan være overvurderet, normalt og undervurderet.

Oppustet selvværd mennesker lider, som roser deres færdigheder, menneskelige egenskaber, talenter, fysiske evner osv. Oftest er disse "narcissister", som ikke har enestående evner. De kan simpelthen ikke vurdere sig selv tilstrækkeligt, så de betragter sig selv som bedre end andre.

Tilstrækkelig selvværd Det forekommer blandt mennesker, der realistisk vurderer deres styrker og færdigheder. De forstår, at de udover deres fordele også har ulemper. Men de fokuserer ikke på fiaskoer, men går selvsikkert gennem livet og når deres mål.

Lavt selvværd ikke ualmindeligt i det moderne samfund. Mennesker med et sådant selvværd kan ikke tilstrækkeligt vurdere alle deres evner og betragter sig selv som værre end andre, og skaber konstant komplekser og frygt for sig selv. Disse er pessimister, der ikke tror på deres evner, konstant klager over livet og ikke ved, hvordan man kan overvinde tvivlen på sig selv.

Selvværdstest

For at finde ud af, hvilket niveau dit selvværd er, foreslår vi at tage flere simple tests.

Selvværdstest nr. 1

Prøv hurtigt at besvare følgende spørgsmål uden at tænke. Svar kun "Ja" eller "Nej". Tæl derefter det samlede antal positive og negative svar.

Skælder du ofte dig selv ud for fejl, du har begået?
Sladrer du med dine venner ved at tale om andre?
Mangler du klare mål og planer for dit liv?
Går du ikke i fitnesscenter og forsømmer fysisk aktivitet?
Bekymrer du dig ofte om bagateller?
Når du befinder dig i et ukendt selskab, prøver du så ikke at skille dig ud og være usynlig?
Når du møder en person af det modsatte køn, ved du så hvordan man fører en samtale?
Er kritik mod dig årsag til depression?
Misunder du andres succes?
Bliver du såret af skødesløse ord, der bliver sagt til dig?

Testresultat:

Hvis du svarede "Ja" 1 til 3 gange, så har du normalt selvværd.

Hvis du har svaret "Ja" mere end 3 gange, betyder det, at du er en person med lavt selvværd.

Selvværdstest nr. 2

Når du besvarer hvert spørgsmål, skal du tælle antallet af optjente point. Når du har bestået testen, skal du lægge alle de opnåede tal sammen og sammenligne dem med resultaterne.

Tænker og bebrejder du dig selv ofte bestemte handlinger eller udsagn?

Ofte – 1 point;

Nogle gange – 3 point .

Hvordan opfører du dig, når du interagerer med vittige mennesker?

Forsøger at overgå dem i vid - 5 point;

Prøv at stoppe kommunikationen så hurtigt som muligt – 1 point;

Hvilket udsagn foretrækker du?

"Lykke er resultatet af enhver persons handlinger og arbejde" - 5 point;

"Lykke er uforudsigeligt" - 1 point;

"En person skal kun stole på sig selv og ikke på skæbnens gaver" - 3 point.

Hvis du fik en tegneserie i gave, hvad skulle du så gøre?

Du vil blive glad for gaven - 3 point;

Bliv fornærmet – 1 point;

Tag denne idé og giv en ven en lignende overraskelse - 4 point;

Mangler du tid?

Ja – 1 point;

Nej – 5 point;

Jeg ved det ikke - 3 point.

Når du vælger parfume som gave, skal du:

Har du forestillet dig dig selv i rollen som en anden person?

Ja – 1 point;

Nej – 5 point;

Jeg ved det ikke - 3 point.

Test resultater:

Hvis du scorede 10-23 point, så har du lavt selvværd. Du udtrykker ofte utilfredshed med dig selv. Du bør tænke over, hvordan du kan forbedre dit selvværd.

Et resultat på 24-37 point indikerer, at du er en harmonisk person. Du ved, hvordan du roser dig selv og behandler alle dine fejl korrekt.

Hvis du scorede 38-50 point, betyder det, at du er en selvsikker person, men nogle gange er du selvkritisk.

Hvis du efter at have bestået testene vil lære at elske dig selv og øge dit selvværd, skal du grundigt studere din psyke.

Ved første øjekast er selvværd et ret simpelt koncept, der ikke indebærer nogen vanskeligheder. Faktisk er selvværd udgangspunktet i personlighedsdannelsen. Det har en række funktioner:

Beskyttende. En moralsk stabil person, der er sikker på sine styrker og evner, er absolut ikke interesseret i, hvad andre synes om ham. Højt selvværd giver dig mulighed for at være stabil og uafhængig af andre menneskers meninger;
Regulatorisk. En person med et normalt niveau af selvværd træffer selvstændigt personlige beslutninger. Han forstår, at hans liv kun afhænger af hans beslutninger og handlinger;
Udviklingsmæssige. En selvforsynende person er interesseret i sin videre udvikling. Han tørster efter ny viden og forbedres hele tiden.

Hvorfor lavt selvværd skal korrigeres

Måske vil folk, der har lignende problemer, ikke være enige i, at noget skal ændres i livet. Selvfølgelig er det nemmere at sidde, lave ingenting, lide og give alle skylden for fejlene i dit liv.

Men mennesker med lavt selvværd og selvtvivl opnår sjældent det, de ønsker i livet, indtager lavere stillinger og har en minimumsløn. Måske drømmer de om at tjene flere gange mere, om at være selvforsørgende.

Men for dette skal du tage vigtige beslutninger, være sikker på dig selv, have et mål og prøve at nå det. En usikker person bliver aldrig en leder, og den virksomhed, han skaber, er praktisk talt dømt til at mislykkes.

Hvis du ønsker at blive en glad og økonomisk uafhængig person, så har du et presserende behov for at rette op på din psyko-emotionelle tilstand og lære mere om, hvordan du elsker dig selv.

Årsager til lavt selvværd

Vores holdning til os selv dannes i den tidlige barndom. Forældre spiller en vigtig rolle i dette.

Hvis barnet konstant bliver bebrejdet, skældt ud, fortalt, at det er dårligt, og for eksempel Petya er god, så føler barnet, at det er værre end andre. For forældre ser det ud til, at de opdrager deres barn på denne måde, men faktisk lammer de hans psyke og gør ham til en fiasko i livet.

Ud over forældre sætter barnets omgivelser sit præg på et barns selvværd. Hvis et barn i børnehave eller skole bliver fornærmet af sine jævnaldrende, lukker han sig, trækker sig ind i sig selv og begynder at hade alt omkring sig.

Også årsagen til en dårlig holdning til sig selv kan være fysisk underlegenhed eller udviklingsdefekter. Hvis et barn for eksempel bruger briller, er det mere sandsynligt, at det bliver drillet af andre børn. I dette tilfælde skal forældrene kompensere for denne mangel.

For eksempel, hvis barnet er tykt, så kan du sende ham til brydesportssektionen. Der vil han udvikle sig fysisk, tilegne sig selvforsvarsevner og i praksis kunne bevise, at han ikke er svag og kan stå op for sig selv.

Dannelsen af selvværd påvirkes af mange faktorer. Årsagerne til lavt selvværd kan også være:

Ukorrekt opdragelse;
Konstante fejl i en tidlig alder;
Forkert målsætning;
Usundt miljø mv.

En person, der mangler selvtillid, er meget let at få øje på. Psykologeksperter identificerer flere tegn på lavt selvværd. Sådan en person:

Konstant kritiserer sig selv og udtrykker utilfredshed med sig selv;
Lytter til andres meninger og kritik, hvorfor han lider meget;
Der er ubeslutsomhed i handlinger, frygt for at gøre noget forkert og begå en fejl;
Uhæmmet jalousi;
Føler sig misundelig på andres præstationer og succeser;
Forsøger at behage alle;
Han er fjendtlig over for alle mennesker omkring ham;
Forsvarer ikke sit synspunkt, indtager konstant en defensiv position og kommer med undskyldninger;
Har en pessimistisk holdning og opfatter virkeligheden negativt.

Et individ med lavt selvværd leder konstant efter problemer, bebrejder alle og ved ikke, hvordan man kan nyde livet. Denne holdning til sig selv kan føre til alvorlig psykisk sygdom og langvarig depression.

Hvis du har mindst tre af ovenstående tegn, så bør du tænke over, hvordan du tror på dig selv.

Tegn på højt selvværd

Mennesker med højt eller normalt selvværd er mere succesrige, muntre og optimistiske. En person, der evaluerer sig selv tilstrækkeligt, har følgende egenskaber:

Accepterer hans ydre og fysiske fremtoning, som han virkelig er;
Tillid til dig selv og dine evner;
Han er ikke bange for at lave fejl, og opfatter eventuelle problemer som en vigtig lektie;
Reagerer tilstrækkeligt på kritik og ros;
Finder et fælles sprog med mennesker. Ved, hvordan man opfører sig i samfundet;
Forstår at alle har deres egen mening, respekterer alles valg, men forsvarer sit eget synspunkt;
Styrer din fysiske og følelsesmæssige tilstand;
Konstant forbedring og udvikling;
Opnår fastsatte mål.

Uden at tro på dig selv, er det umuligt at leve et fuldt liv, nyde hver dag og være en succesfuld person. Hvis du sætter bestemte mål for dig selv og ønsker at ændre ethvert aspekt af dit liv, så bliver du nødt til at ændre din holdning til dig selv.

Det er muligt og nødvendigt at højne selvværdet. Din fremtid afhænger af det. Hvis du stadig tvivler på dette, så skal du vide, at de fleste selvmord udføres af mennesker med lavt selvværd. Derfor skal du ikke være doven, studere alle måder at øge selvværdet på og begynde at arbejde på dig selv.

Lær at sætte opnåelige og realistiske mål

Folk, der ikke tror på sig selv, sætter oftest uopnåelige mål. Og de løfter deres hænder og siger: "Jeg vidste, at intet ville fungere for mig." Du skal prøve at se realistisk på tingene og sætte realistiske mål for dig selv.

For eksempel vil du gerne blive en berømt modedesigner, men du ved ikke, hvordan du syr eller tegner. I dette tilfælde er det nødvendigt at bryde en stor drøm i flere små og gradvist implementere dem. Tilmeld dig klippe- og sykurser, og når du er færdig med dem, så tag et tegnekursus. Med minimal viden vil det være lettere for dig at få succes.

Opgiv kritik

Stop med konstant at kritisere dig selv og lyt mindre til andres kritik. Spørg ikke folk om deres mening om dine handlinger, det arbejde du har udført osv. Hvis nogen beslutter sig for at udtrykke deres mening om dig, er det bedre at bede høfligt om ikke at gøre dette.

Prøv at udrydde din afhængighed af den offentlige mening.

Lad være med at sammenligne dig selv med andre

Hver person er individuel og unik. Nogle mennesker skriver poesi, men kan ikke tegne, og kunstnere er ikke gode til matematik. Lad være med at bebrejde dig selv for at gøre noget værre end andre, og stop med konstant at sammenligne dig selv.

Indse, at du er et unikt individ med dit eget sæt af talenter.

Usikre mennesker tror ikke på, at de kan gøre noget godt. Derfor kan ros opfattes som hån eller latterliggørelse. Sig aldrig, at dit arbejde er ingenting. Når du bliver rost, skal du ikke sænke dine øjne, holde dit blik og blot sige "Tak."

Kom ikke med undskyldninger

Kom aldrig med undskyldninger eller bebrejde dig selv for det, der skete. Det, der er gjort, er allerede gjort. Hvis for eksempel en handling har negative konsekvenser, er det bedre at lære en lektie af dette og ikke begå lignende fejl i fremtiden.

Lær at bede om hjælp

Mange mennesker er bange og tør ikke spørge kolleger, venner eller bekendte om hjælp. De tror, at deres uvidenhed eller manglende evne til at gøre noget kan forårsage latterliggørelse og mobning. Faktisk kan ingen vide og være i stand til at gøre alt i verden. Der er absolut ingen skam i at bede om hjælp.

Kommuniker oftere med dine kære og mennesker, der elsker dig

I tilfælde af fejl eller problemer, hold ikke alt for dig selv. Kommuniker med dine pårørende oftere, fordi de mere end nogen anden tror på dig, godkender de fleste af dine handlinger og støtter dig altid.

Hvis du føler dig blå, så træk dig ikke ind i dig selv, ring bare til dine forældre, og de vil finde de rigtige ord til at støtte dig.

Få dine ting gjort

Vær ansvarlig i enhver bestræbelse. Bring alt til ende, selv små ting. Udsæt dem ikke "til senere", fordi... højst sandsynligt vil de forblive uopfyldte.

Lær at elske din krop

Hver person har både fordele og ulemper. Lær at skjule fejl og fremhæve styrker. For eksempel, hvis det er nødvendigt at øge selvværdet og selvtilliden hos en kvinde med brede skuldre, er det nok at vælge det rigtige snit, og andre vil ikke bemærke denne fejl. Samtidig skal du henlede andres opmærksomhed på dine styrker, for eksempel smukke ben. Fokuser ikke på negative egenskaber, lær hellere at elske dig selv for det enorme antal fordele.

Træn og lev en sund livsstil

Alle ved, at i en sund krop er der et sundt sind. Mennesker, der bekymrer sig om deres helbred, har meget sjældent lavt selvværd. Det skyldes i hvert fald, at under sport produceres glædeshormonet, du føler dig tilfreds og tryg.

Ved at føre en aktiv livsstil og spise rigtigt, retter du din figur, begynder at kunne lide dig selv, og det hjælper dig med at elske dig selv og øge dit selvværd.

Pas på dit udseende

Hvis en person ikke tager sig af sin frisure, manicure, tilstand af tøj osv., så føler alle, og han i særdeleshed, sig væmmet over det skabte billede. Synet af en sjusket person er frastødende.

Men hvis du går til frisøren, tager strøget tøj på og bruger god parfume, så vil dine skuldre rette sig af sig selv, og du vil mærke en ny selvtillid.

Slip af med dårlige vaner

Usikre mennesker lindrer ofte stress med cigaretter og alkohol. Under påvirkning af alkohol virker problemerne ikke så store, og livet er lettere. Men når morgenen kommer, indser du, at vanskelighederne ikke er forsvundet, og de skal overvindes.

Spild ikke din tid på rygepauser og konstant drikkeri. Sådan ødelægger du din krop og udsætter at løse problemer. Når du opgiver mindst én dårlig vane, vil du helt sikkert få troen på dig selv.

Kommuniker med optimister og succesfulde mennesker

Kredsen af mennesker, som vi kommunikerer med, sætter et stort aftryk på vores psyke og vaner. Vi adopterer hinandens vaner og forsøger derved at efterligne nogen.

Hvis du er omgivet af mennesker, der konstant er utilfredse med alt og har en pessimistisk holdning, så bliver du før eller siden deprimeret.

Undgå selskab med klynkere og prøv at kommunikere med muntre mennesker, der vil lade dig med positivitet, indgyde tillid til dig selv og skubbe dig til at nå nye mål.

Deltag i psykologer og kurser

Hvis du er sikker på, at du ikke selv kan klare problemet med lavt selvværd, så kan du søge råd hos en psykolog. En specialist vil lære dig at elske dig selv.

Sideløbende hermed kan du deltage i flere træninger, der har til formål at øge selvværdet. Det vil i det mindste være interessant og højst nyttigt.

Lyt til bekræftelser

Husk filmen "Den mest charmerende og attraktive". Der gentog hovedpersonen, der stod foran spejlet, ord om, hvor smuk hun er, og hvor meget mænd kan lide hende. Således øgede hun sit selvværd ved konstant at gentage bekræftelser.

En bekræftelse er en kort tekst, som folk gentager eller lytter til for at øge deres selvværd.

Prøv også dette. Lær for eksempel sætningen "Jeg er en succesfuld person. Jeg vil nå alle mine mål” og gentag det konstant. Du kan også optage det på digitale medier (flashdrev, disk osv.) og lytte til det konstant.

Efter et stykke tid vil du glemme, hvad lavt selvværd er.

Lær at komme ud af din "komfortzone"

Mennesker, der mangler selvtillid, forsøger at være usynlige. Det er meget svært for dem at udføre nyt arbejde, opgaver eller blot møde ukendte mennesker.

Hvis du planlægger at blive en succesfuld person og derefter begynde at gøre ting, der er usædvanlige for dig. Påtag opgaver, som du tidligere har undgået. For eksempel, hvis du planlægger en nytårs firmafest, og ingen går med til at spille rollen som julemand, så foreslå dit kandidatur. På denne måde slipper du af med frygten for at tale offentligt og kommer ud af din "komfortzone".

Læs positiv litteratur

Giv fortrinsret til bøger med en god slutning. Efter at have læst en anden eventyrroman, vil du tro, at det nogle gange sker i livet.

Find dit drømmejob

Hver person har en yndlingsaktivitet. Men oftere vælger borgere i vores land et erhverv, ikke efter deres hjertes kald, men efter størrelsen af deres løn. Derfor giver det udførte arbejde ikke den nødvendige tilfredsstillelse, og det kan give lavt selvværd.

For at øge en mands selvtillid er det nødvendigt at ændre hans erhverv, og hvis dette ikke er muligt, kan du prøve at være maksimal opmærksomhed på en hobby. At gøre det, du elsker, giver dig tro, for det er rart at gøre det, du gør godt.

Lær at give dig selv til andre

Hvis det er muligt, så sørg for at hjælpe dine venner, slægtninge og mindre kendte mennesker. Hvis de beder om hjælp, betyder det, at de tror på, at du kan hjælpe. Måske vil deres tro øge dit selvværd.

Lev efter dine ønsker

Succesfulde og selvsikre mennesker vil konstant have mere og opnå det. Prøv det, og du vil konstant have noget og gøre alt for at opnå det. Når dine ønsker er opnået, vil du indse, at alt fungerer for dig, og du kan gøre alt, hvad du vil.

Misundelse er ikke den bedste kvalitet i en person. Det tvinger os til at sammenligne os med andre. Misund aldrig nogen, men vær glad for det, du har.

Påtving ikke dig selv, vær ikke en hykler, og vær ikke falsk.

Disse tre egenskaber forhindrer en person i at have tilstrækkeligt selvværd. Hvis en kollega ikke ønsker at kommunikere tæt med dig, skal du ikke påtvinge dig selv. Find en masse fordele ved dette. Fordyb dig ikke med mennesker og gør dig selv ringere end en anden.

Smid din dovenskab væk

Når en person er doven, bliver han let deprimeret. Vi opfordrer dig selvfølgelig ikke til at arbejde konstant. Bare lær at skelne dovenskab fra hvile.

Hvis det er svært for dig at overvinde lediggang, så begynd mod din vilje at udføre det planlagte arbejde, og ønsket vil komme til dig lidt senere.

Handle!

Jo længere du ligger på sofaen og drømmer om en lys fremtid, jo længere bevæger den sig væk fra dig. Begynd at ændre dig selv og dit verdenssyn nu. Der er ingen grund til at vente til i morgen, mandag eller begyndelsen af en ny måned. Slå til!

Teknikker og teknikker til at øge selvværdet

Psykologer anbefaler at bruge følgende øvelser til personer med lavt selvværd.

Lav en liste over dine positive egenskaber

Mennesker med lavt selvværd er ikke vant til at tale og tænke godt om sig selv. Det er lettere for dem at finde 100 fejl i sig selv end flere fordele. Men hver person har en masse positive egenskaber.

For at forstå dette, tag et stykke papir og skriv alle dine fordele ned. For eksempel bager du de lækreste tærter, du kan ordne enhver husholdningsartikel, du har smukt hår, lange øjenvipper, en tynd talje osv. I løbet af dagen skal du tilføje nye fordele til listen, og derefter fastgøre det til et synligt sted (for eksempel på køleskabet) og gennemgå jævnligt.

Før en "succesdagbog"

Denne metode ligner meget den forrige. Først nu bliver du nødt til at skrive dine succeser og præstationer ned hver dag i en udpeget notesbog. For eksempel gav de almisser til en trængende person, hjalp et barn med at løse et problem, tilberedte en meget velsmagende middag, hjalp hans kone med at shoppe osv.

Denne metode vil hjælpe med at øge dit niveau af selvværd takket være en visuel liste over præstationer.

Amulet

Folk har en masse frygt. Men alle skal overvinde dem hver dag. Hvis du ikke kan gøre dette, så prøv at finde en amulet til dig selv. Det kan være en hvilken som helst lille ting (for eksempel en mønt, et lille legetøj osv.) Det er usandsynligt, at det har magiske egenskaber, men du skal tro, at amuletten vil hjælpe dig og beskytte dig mod problemer.

Så ved at overvinde frygt og selvtvivl vil du nå dit mål, og enhver præstation har en gavnlig effekt på den menneskelige psyke.

Skuespiller

Selvom du ikke føler dig glad, så prøv at spille rollen som en munter og ubekymret person. Forestil dig, at du er en skuespiller, der er blevet tildelt en vigtig rolle, og du skal komme i karakter. Meget hurtigt vil du bemærke, at du ikke længere spiller en rolle, men faktisk føler dig mere succesfuld og glad.

Denne metode er rettet mod at overvinde frygt. Hvis du er en genert studerende og ikke kan lide at tale offentligt, så bed om en opgave, der involverer at tale offentligt. Tilbyd dit kandidatur som hovedperson i en teaterproduktion, eller påtag dig at skrive en rapport, som du med succes vil læse på et åbent seminar.

Ved at forlade din "komfortzone" slipper du af med frygt og får derved tillid til dine egne evner.

Klovn

Hvis du føler dig underlegen, er sikker på, at du ser dårligt ud og prøver ikke at tiltrække meget opmærksomhed, så er denne metode lige for dig.

Klæd dig meget lyst og smagløst, som en klovn. Læg provokerende makeup, tag bukser og en nederdel på, sæt curlers eller en vinterhue på hovedet om sommeren og gå i butikken. Vær ikke opmærksom på forbipasserendes overraskede blikke. Sådan forlader du din "komfortzone".

Når du først reinkarnerer i dit hverdagslook, vil du helt sikkert blive selvsikker/sikker og øge dit selvværd.

Konklusion

Lavt selvværd er en persons psykologiske tilstand, der kræver tilpasning. Mennesker uden selvtillid er ulykkelige i 99 % af tilfældene. De er en grå masse, der lever deres liv tankeløst. Få mennesker ønsker at kommunikere med denne kategori af mennesker. Det er grunden til, at en person med lavt selvværd er tilbagetrukket og praktisk talt ingen venner har.

For at rette op på situationen er det nødvendigt:

Tro på dig selv;
Lær at sætte mål og nå dem;
Kom ud af din "komfortzone";
Kommunikere med succesfulde og muntre mennesker;
Udvikle mentale og fysiske evner.

Hvis du bruger alle tips og laver alle øvelserne, vil du helt sikkert opnå store højder i livet. Og husk udtrykket at andre behandler os sådan, det er sådan vi behandler os selv.

Hvordan man øger selvværd og selvtillid - dette spørgsmål bekymrer alle, der ønsker at gå gennem livet med et fast skridt. Når alt kommer til alt, bestemmer dette spørgsmål, hvor vellykket og heldig en person vil være, hvad han vil opnå i dette liv og på alle dets sfærer - personligt, i hans karriere, i hans studier, i hans forhold til omverdenen. Hvis det undervurderes, så opstår der problemer – vi er ikke i stand til at beskytte os selv, at gå mod målet med selvtillid. Men det kan løftes, og det koster ikke mange kræfter. Men der er én ting - hver af os skal besejre hovedfjenden - os selv.

Det er vores "jeg", der nogle gange forhindrer os i at reagere og handle bestemt, i at føle os ligestillede med dem omkring os. Dette problem opstår selv i barndommen, fordi alt, hvad der sker med os i voksenalderen, er ekkoer af opdragelse, familiesituation, forhold til jævnaldrende. Og nogle gange ser det ud til, at det er umuligt at forbedre din karakter, at øge selvrespekten - alt ser ud til at være drevet ind med søm. Men skynd dig ikke at blive ked af det, det er for dem, der har brug for hjælp, at vi skrev dette værk - hvordan du øger dit eget selvværd.

Hvor kommer lavt selvværd fra?

Ved at tro, at det er umuligt at ændre noget, spilder vi simpelthen tid, selvom vi allerede kunne begynde at handle. Men hvorfor går flertallet, der indser det umisundelsesværdige i deres situation, ikke videre til konkrete skridt? Tværtimod går de dybere inde i deres "skal" som en snegl og fortsætter med at vegetere.

Men denne adfærd er let at forklare - det hele skyldes frygten for at se de negative konsekvenser af afgørende handlinger i øjnene. I dette tilfælde lider en person ikke kun moralsk, men også fysisk. Han bevæger sig lidt, er inaktiv, og ingen har endnu aflyst psykosomatik.

Frygt og bekymringer kan føre til alvorlige sygdomme i indre organer. Som de siger: "Alle sygdomme kommer fra nerver!" – der er en vis sandhed i dette udsagn! Lad os sige mere, en persons angst og rastløshed kan føre til det punkt, at han ikke kun vil være i stand til at gøre vigtige og komplekse ting, men endda enkle hverdagsopgaver, uden hvilke det er umuligt at forbedre livskvaliteten.

Alt dette sker på grund af en simpel mangel på information. Vi inviterer dig til omhyggeligt at studere en nem og enkel måde at øge og få selvtillid på.

Du er individuel

Der går ikke en dag, hvor vi ikke ser på de stjerner, som mange gerne vil være som. Men flertallet lider straks på grund af det faktum, at der ikke er sådanne former, muligheder, talenter. Lad være med at sammenligne dig selv med en anden! Du er unik! Mest sandsynligt har du en masse fordele, som den annoncerede stjerne selv drømmer om. Hvis du fortsætter i samme ånd, vil du finde en flok konkurrenter og modstandere, og deres antal vil vokse eksponentielt. Hvordan vil du konkurrere med dem? Nej, det er umuligt!

Lad være med at "spise" dig selv

Vi tror på, at vi ved at skælde os ud vokser og viser, hvor selvkritiske vi er. Ved du overhovedet, hvad det er - selvkritik. Det skal være rimeligt og retfærdigt. Hvis du bliver ved med at sige “til dig selv”: “Hvor er du grim”, “Hvorfor er jeg så grim”, “Hvorfor er jeg så usikker og slap” - sker der ikke noget godt.

Kraften i dine ord henvendt til dig selv er undervurderet af dig. Tro mig, de sårer dig ikke mindre end fornærmelser udefra, du lægger bare ikke mærke til det. Lær at forstå dig selv, sig "tak" til dig selv for de rigtige handlinger, øjeblikke hvor du viste viljestyrke og gjorde et godt indtryk på nogen.

Og hvis nogen giver dig et kompliment, så accepter det og vær taknemmelig. Og du behøver ikke at svare som: "Hvad er du, hvad er du, jeg ser så dårligt ud i dag." Tværtimod: "Tak, jeg kan godt lide mig selv i dag!" På denne måde øger du dit selvværd, og samtidig mærker selv folk, hvor selvsikker du er.

Absorber informationen

Gå ikke glip af muligheden for at tilegne sig ny viden, læse bøger, artikler, interessere sig for nye modetrends, politik, interessante opdagelser osv. Du skal være opmærksom på alle begivenheder. For et specifikt mål - at øge selvværdet, studere speciel litteratur, deltage i forelæsninger og træninger. Der vil du møde venner med samme ånd og interesser, og det vil være meget nemmere at dæmme op for din usikkerhed.

En gang i hjernen vil enhver information give os mulighed for at opdage nye evner, men også at forstå, hvor smukke, smarte og unikke vi er. Men når du modtager en informationsstrøm, er der et "men" - lyt kategorisk ikke til negative nyheder, interessante begivenheder, bare udsendelser skal være positive i naturen, stimulere til at forbedre en persons liv.

Hæng ud med venlige mennesker

Der skal være positivitet i dine relationer til omverdenen. Der er ingen grund til at kommunikere med dem, der forsøger at ydmyge dig, fornærme dig, lede efter en ven, der respekterer dig og støtter dig i alt. Det samme burde være tilfældet med din familie og på arbejdet. Kort sagt skal enhver negativitet afbrydes, det vil sige kontakt skal stoppes.

Optimisme

Når du begynder at arbejde på dit selvværd, skal du fokusere på en positiv løsning på problemet. Tag et blankt stykke papir og skriv alle dine præstationer ned på det. For eksempel overvandt du i dag din generthed og henvendte dig til dine overordnede med et spørgsmål, som du ikke engang kunne tænke over før. Eller du sætter en kollega i stedet for, som bliver ved med at prøve at såre dig. Du skal heller ikke have for meget kontakt med dem, der selv lider af lavt selvværd og manglende selvtillid. Denne person vil undertrykke dine bestræbelser, og du vil ikke bevæge dig.

Vær venlig

En person kan ikke have høje kvaliteter, hvis der ikke er barmhjertighed, forståelse eller sympati i hans sjæl over for andre mennesker. Der skal være positivitet og venlighed i din sjæl, et ønske om at hjælpe mennesker i svære tider. Gang på gang vil du bemærke, at det at gøre godt er en enorm måde at blive et bedre menneske på. Det betyder, at du øger dit eget selvværd. Det vil sige, at værdien og anvendeligheden af din personlighed og ophold på Jorden øges. Du begynder at respektere dig selv for en god gerning.

Gør hvad du kan lide

Der er ingen grund til at tvinge dig selv til at arbejde eller studere, hvor du ikke vil, hvor du føler dig overflødig. Siden barndommen har du drømt om at få et bestemt erhverv, og du forstår, at det er på dette område, du kan opnå noget og respektere dig selv - gå der og tænk ikke på det! Som en sidste udvej, når det er umuligt at skifte arbejdssted eller studiested, så lær at hygge dig efter arbejdsprocessen med din familie og venner.

Lev dit liv

Hvis du ser dig omkring i ny og næ og forventer, at dit liv vil blive levet for dig, tager du fejl, det er umuligt. Og hvis du lykkes, så vil du ikke være din skæbnes hovedperson, men en dukke på led, styret udefra. Dette er ikke muligt, lær at tage ansvar og ikke være en kujon, tag dine egne beslutninger!

Hvis du er bange, er der ingen grund til, tænk ikke på, hvad der venter dig næste gang, tag blot det første skridt. For eksempel besluttede du dig for at bo adskilt fra dine forældre, men du er bange for uafhængighed. Hvordan vil du stå op om morgenen og lave din egen morgenmad, hvordan vender du tilbage til en tom lejlighed om aftenen? Og endelig, hvordan vil du være helt alene der? Åh, hvor tager du fejl. Hvis du tilbringer mindst én nat der, vil du forstå, hvor meget tid der er gået tabt.

Uafhængighed indebærer også frihed. Men vi er vant til konstant kommunikation og forstår ikke, at det altid er begrænset for os. Du kan kun mærke dette øjeblik i sammenligning. Der sad alle på ørene, larm, ballade, spørgsmål, gik rundt i værelserne. Og her – stilhed, ro, gør hvad du vil, spis hvad du vil osv.

Handle

Hvis du sidder med hænderne foldet, så er det umuligt at opnå noget som helst. "Der gror ikke mos på en rulle-sten!". Rejs dig op, gør noget, sluk for fjernsynet og computeren, kig væk fra din iPhone, smartphone. Start med mindst en tur i parken, giv op. Vid, at alt stort starter fra små ting. Tag de første små skridt og overvind den lange vej.

De mest effektive metoder til at øge selvværdet

Lad os nu tale om, hvilke måder der er til at udvikle selvtillid og øge selvværdet. Vi tilbyder de mest effektive.

Det første skridt bør være det billede, du stræber efter. Lad det ikke komme ud af dit synsfelt og hold det konstant. Desuden skal det være klart og detaljeret, for det afhænger af dette, om du vil være i stand til fuldstændig at ligne ham efter at have arbejdet på dig selv eller ej. Dette billede skal have alt - udseende, type adfærd, positive egenskaber osv.
Se oftere på din refleksion og ros dig selv. Fortæl dig selv højt, hvor smukke dine øjne, hår, figur er, og glem ikke at sige "tak" til dig selv for selv små præstationer og sejre. For eksempel røg du i dag 2 cigaretter mindre - "Mange tak," i morgen vil vi reducere det med et par mere. Også, når du ser på dit spejlbillede, forelsker du dig i dine mangler – fordi det kun er dig, der ser dem som sådan. Lad dine hofter være lidt bredere - "tak", dette vil hjælpe dig med at bære og føde et barn normalt. Du har udstående ører - fantastisk, du har fremragende hørelse. Hvis du læser langsomt, hvad er der så galt med det? Du absorberer information bedre osv.
Holde dagbog. Skriv "Mine succeser" med store bogstaver på omslaget. Skriv alt, hvad du har opnået der. Bliv ikke ked af, at der først er få poster, og selv da er de små og ubetydelige. Der er ingen ubetydelige sejre, skridt for skridt, uanset hvor små, bevæger du dig mod dit mål. Som små dråber, der til sidst fylder et stort kar, vil dine små præstationer hjælpe dig med at få selvtillid. Lad os sige mere, det er bedre at starte med små sejre; grandiose præstationer kan vende dit hoved på et øjeblik og forårsage apati, overdreven selvtillid og for højt selvværd, som vi absolut ikke har brug for.
Annoncer dig selv. Selvpromovering er den vigtigste måde at opnå endnu større popularitet på. Sandt nok bruger de alle metoder, selv skrupelløse, bare for at nå deres mål. Men vi vil gå en anden vej! Lad os beskrive vores dyder, positive vaner, kvaliteter på et blankt ark papir og genlæse det hele for os selv, inden vi går i seng. Bare beskriv alt ærligt, lad være med at "skulptere" dig selv til et idol.

Du kan arbejde på dine kvaliteter ikke kun ved hjælp af specielle teknikker, men også med de sædvanlige øjeblikke, som alle mennesker med respekt for sig selv gør. Husk at dagen begynder om morgenen. Hvis du ønsker at vegetere i denne lidet misundelsesværdige position indtil slutningen af dine dage, fortsæt med at leve af inerti. Vi tilbyder noget andet.

Stå tidligt op og tag alle nødvendige hygiejneforanstaltninger. Nogen vil blive overrasket over, at alle mennesker uden undtagelse gør dette. Tro mig, med lavt selvværd glemmer nogle mennesker endda, at en normal person skal se smuk og velplejet ud.
Pas på dit tøj. Selvtillid kan udvikles, hvis du ikke bliver distraheret af andre småting, som inkluderer en grim kjole eller jakkesæt, en revet knap eller en plet på dine bukser. Du vil se sprød ud - alle dine tanker og indsats er kun fokuseret på forretning!
Tænk ikke på dine fysiske begrænsninger. Defekter, især hvis de er medfødte, kan ikke rettes, og højst sandsynligt er det kun du bemærker dem, mens andre ikke engang er opmærksomme.
Lad være med at lægge mærke til andres mangler. Nogle gange tænker vi ikke engang på, hvor lavt vi falder, når vi identificerer fejl hos andre og diskuterer dem. Sladder og intriger er alle dårlige ledsagere for en person med normalt selvværd og selvtillid. Og i samfundet er sladdere på den laveste rang. De bliver altid behandlet som skruppelløse mennesker. Sådanne mennesker tager sig ikke af sig selv, arbejder ikke på deres personlige kvaliteter og er klar til at se en plet i en anden.
Ved, hvordan man lytter. Nogle, for at vise sig frem, når de kommunikerer med smarte mennesker, forsøger at vælte med vittigheder, vittigheder og fortælle anekdoter efter hinanden. Undskyld, hvorfor genere så meget? Sådan viser du din nervøsitet og spænding. Sådan opførsel vil ikke føre til noget godt; du vil blive forvekslet med en taler og en useriøs person. Lær at lytte omhyggeligt og hør andre, tal til emnet, chat ikke uophørligt.
Undgå kunstige stimulanser. Du er for genert og beskeden, og kun et glas eller to alkoholiske drikke hjælper dig med at slappe af. Undgå denne metode. Tro mig, dette er selvbedrag! Alkohol gør en person ikke selvsikker, men derimod fræk og uopdragen. Tænk på, hvordan dit selvværd vil blive boostet af uskøn adfærd. Er det muligt, at du næste morgen vil være i stand til at skrive denne "præstation" ned i din succesdagbog? Næsten!

Øget selvværd efter et brud

Uanset hvor højt vores selvværd måtte være, uanset hvor meget selvtillid vi har, når vi er separeret eller skilt fra en elsket, falder alt under fodpanelet. Under alle omstændigheder føler de fleste mennesker netop disse følelser.

Det forekommer os, at vi er så forfærdelige og grimme, at ingen ønsker at være i nærheden af os. Den kvindelige halvdel af menneskeheden er særligt følsom over for dette spørgsmål. Ansvaret for relationer har trods alt "hængt" på hende siden barndommen. De blev ved med at fortælle hende, at hun var ildstedets vogter, og ikke han. Og hvis der opstår situationer, hvor en kvinde bebrejder sig selv for alt, hendes udseende, vaner, personlige egenskaber, karakter, evner osv.

Og selvfølgelig er hun sikker på, at den rival, som hendes elsker forlod til, er meget bedre, smukkere og smartere end hende. Her skal du virkelig arbejde på dit eget selvværd, ellers vil en forvirret kvinde kravle ind i en "skal" og blive der resten af livet. Og det kan vi ikke tillade!

De bedste måder at øge selvværdet på efter din elskede går

Når vi bliver "forladt", falder vi i døs. Det er endnu sværere, hvis forholdet virkede stærkt og gensidigt. For en kvinde er det som et lyn fra en klar himmel. Og det er helt naturligt, at hun plages af sådanne følelser som ensomhed, apati, fuldstændigt tab af meningen med livet, selvtvivl, men endda selvhad.

Du skal ikke være bange for disse følelser; næsten alle, der befinder sig i en sådan situation, føler det samme. Dette er en normal reaktion fra vores hjerne. Vi stiller os selv spørgsmål, men vi kan ikke få svar, for der har været et forræderi, et forræderi, hvor det er umuligt at forstå.

"Hvad er jeg skyld i? Hvorfor er jeg værre? etc. - det er de spørgsmål, der skal køres ud af dit hoved med en "beskidt kost." Skyld aldrig dig selv for at blive forrådt. Det lyder måske mærkeligt, men sig til din forræder "Tak!" Han lærte dig trods alt en lektie. Herefter vil du få en bedre forståelse af mennesker og relationer, og du vil forstå, om du skal opbygge en relation til denne eller hin person. Du skal ikke gå ud fra, at bruddet med dig kun skete på grund af dine handlinger og handlinger.
Lad os være ærlige, uenigheden mellem de to er begge skylden! Lad personen gå - trods alt i dette liv har hver af os vores egen ret til at vælge. Forestil dig, at du var initiativtageren til bruddet. Nogens sorg, tårer og skuffelser ville næppe kunne stoppe dig. Opfatt derfor, hvad der skete, som et normalt livsforløb, hvor alt uvæsentligt er elimineret, og kun det, du virkelig har brug for, er tilbage. Der er stadig mange møder forude, hvoraf et vil blive virkelig skæbnesvangert.
Luk dig ikke af fra verden. Oftest trækker forladte kvinder sig ind i sig selv og nægter kontakt med venner og familie. Men dette er en stor fejltagelse. Din tilstand, hvor du "gnaver" dig selv, vil forværres. Konstant kommunikation vil hjælpe dig med at blive distraheret, og så, gang på gang, vil du bemærke, at du tænker mindre på den elskede, der forlod dig, og ikke "spiser" dig selv. Nå, det er det første smil, derefter latter. Det er det - tiden er kommet, hvor du kan vifte med hånden efter ham, der mistede dig!
Lad være med at have ondt af dig selv. Jo mere du tænker over, hvor ulykkelig du er, jo længere vil du lide. Hvis du ikke kan gøre dette, så skift din opmærksomhed til dem, der virkelig er i en vanskelig situation. Tro mig, din sorg er ikke sorg endnu. Mange mennesker lider under vanskeligere situationer og tab. Ved at indleve sig i en andens ulykke, forstår du tilsyneladende: "Men det er stadig ikke så slemt for mig!" Det er ligesom Dale Carnegies historie om en ung mand, der begræder, at han ikke havde penge til nye sko. Men da han så fyren helt uden ben, indså han, at han havde det vigtigste - benene. Og der er altid noget at have på med dem. Det er du også! Vær glad for at du er i live og har det godt, vi køber resten!
Få nye bekendtskaber. Nej, vi taler ikke om, at du skal kaste dig ud i en sværm af forhold og skifte bejler som handsker. Opfør dig selv, ellers vil dit selvværd falde under det laveste niveau. Et nyt bekendtskab skal give dig ro i sindet og selvtillid. Hvis en person ønsker at kommunikere med dig, betyder det, at du tiltrækker ham, du er smuk, smart, og det er interessant at være sammen med dig. Bare vær sød ikke at sammenligne ham med din eks, det vil ikke føre til noget godt! Glem ham!
Tilmeld dig shaping, gå til fitnesscentret til yoga. Forbedre din krop, lad dem misunde dig. Hold dig selv i god form, for du skal absolut se uimodståelig ud.

Øvelser for at øge selvværdet

Det vigtigste i vores forretning er omhyggeligt arbejde og dagligt arbejde. Men man kan ikke holde pauser. Hvis du gik glip af tid, så gør op for det. Nu vil vi studere tre øvelser, takket være hvilke vi vil styrke selvtilliden og øge selvværdet.

Elsk dig selv. Identificer positive aspekter og eliminer mangler.
Gå ud og se godt ud, modtag komplimenter og beundring. Nyd alles beundring.
Fortæl dine bekymringer og frygt "Nej!" Hvis du er bange for at gå på scenen, så kom over dig selv og tag et skridt. Lad der være spænding, du vil begynde at stamme. Tag dig sammen, alt vil passere. De fleste af offentligheden havde det på samme måde. Selv tv-oplæsere og oplægsholdere oplever stress, hver gang de går i luften. Overvind din frygt.
Du lavede en fejl - tilgiv dig selv for det. Der er ingen grund til at dvæle ved dine fejl, alle har dem. Fejl hjælper os med at rette os selv og ikke lave nye.

Vær positiv, smil. Der er ingen grund til at øge dit selvværd i modløshed - det vil ikke fungere. Kun en selvsikker person kan tillade sig en positiv holdning til alt, hvad der sker med ham. Ja det er svært! Men vi taler ikke om for svære øjeblikke. Men hvis der er en fiasko, er dette ikke en grund til at lide. Hele vores liv består af dem, så hvorfor ikke leve nu? Vi rejste os, støvede os af og gik videre, som en selvrespektende og selvsikker person!

Der er mange karakteristiske egenskaber, der er iboende i selvsikre kvinder.

Sådanne repræsentanter for det retfærdige køn vække mænds beundring og rivalers misundelse.

Selvtillid i dette tilfælde betyder ikke ydre skønhed, men indre energi. Nogle karaktertræk ved sådanne kvinder er misforstået.

For eksempel mener de fleste repræsentanter for det retfærdige køn, at selvtillid er identisk med uafhængighed, men uafhængighed indebærer igen, men en stærk kvinde kan aldrig være ensom.

Tegn på en kvinde med højt selvværd og selvtillid:

Årsager til lavt selvværd

Fremkald lavt selvværd En kvinde kan have adskillige faktorer, der relaterer til barndom, ungdom, livserfaring og udsættelse for traumatiske situationer. Overdreven selvkritik og mangel på selvkærlighed har altid en bestemt grund.

Det er bydende nødvendigt at identificere denne negative faktor. Ellers vil det være ekstremt svært at gøre arbejdet med at forbedre selvværdet.

Mulige årsager Følgende faktorer kan forårsage lavt selvværd hos kvinder:

Årsager til lavt selvværd hos piger:

Hvilke metoder hjælper med at danne tilstrækkeligt selvværd?

For at øge en kvindes selvværd kan hun bruge flere teknikker. Den bedste mulighed er kontakte en psykolog.

En specialist vil være i stand til at identificere årsagerne til en alt for kritisk holdning til sig selv, udarbejde et individuelt arbejdsprogram på det underbevidste og korrekt vælge de nødvendige indflydelsesmetoder.

Du kan prøve at få dette til at fungere på egen hånd.

Hvordan slippe af med lavt selvværd? Grundlæggende teknikker:

arbejde med dig selv og dit verdensbillede;
forbedring af personlige egenskaber;
selvudvikling og viden om nye livsområder;
læsning af psykologisk litteratur;
udvide din horisont og intelligens.

Bøger

Hvis en kvinde er bange for at kontakte en psykolog, så kan hun finde ud af information om måder at øge selvværdet fra specialiseret litteratur. Mange kilder er afsat til dette problem. Du kan tage udgangspunkt i anbefalinger fra psykologer, som er frit tilgængelige på internettet (videnskabelige artikler, fora osv.).

Hvilken bog skal jeg købe? Eksempler på bøger i psykologi:

Efter at have studeret det grundlæggende, kan du udvikle dine egne teknikker, der vil hjælpe dig med at blive en repræsentant for det retfærdige køn, der ikke tvivler på hendes effektivitet og er sikker på hendes evner.

Hvad hedder frygten for at blive berørt af fremmede? find ud af det lige nu.

Hvordan elsker du dig selv og øger selvværdet? Find ud af fra videoen:

Hvad kan du lave derhjemme?

Måder at øge selvtilliden hjemme:

Jeg er bange for forhold til mænd: hvad skal jeg gøre? finder du på vores hjemmeside.

Uddannelse

Træning for at øge en kvindes selvværd omfatter fire hovedretninger- at udvikle tillid til at kommunikere med mennesker omkring dig, til din ydre og indre tiltrækningskraft, til at være i samfundet og i forskellige typer relationer (kærlighed, professionel, etc.). Resultatet af programmet opnås gennem implementering af visse faser.

Træningsstadier at øge selvværdet hos en kvinde:

Kurser

Eksisterer mange kurser, hjælper med at håndtere forskellige psykiske problemer. Øget selvværd for kvinder er ingen undtagelse.

Specialister bruger programmer udviklet af førende psykologer og gennemfører ikke kun gruppesessioner, men også individuelle sessioner.

Sådanne kurser fungerer i mange byer. En analog af sådanne programmer er tilmelde dig en konsultation til en psykolog.

Hvordan får man selvtillid? Råd:

Hvordan bliver man modig og selvsikker?

Uforskammethed betragtes som et af kendetegnene for en kvinde, der er selvsikker.

Dette koncept må ikke forveksles med tøshed og uforskammethed.

En stærk repræsentant for det retfærdige køn er altid venlig mod andre.

Arrogance og ondskab indebærer ikke sådanne egenskaber. At udvikle den rette frækhed kræver langsigtet arbejde med sig selv. En kvinde, der er sikker på sig selv, forsvarer altid sit synspunkt, men gør det taktfuldt.

Råd fra psykologer om at øge selvværdet i forskellige situationer:

Når du øger selvværdet, er det vigtigt at forstå det processen med selvudvikling er uendelig. Du kan ikke blive et ideal i en vis periode, men du kan forbedre dine personlige kvaliteter betydeligt ved at ændre ikke kun din egen holdning til dig selv, men også meningerne fra folk omkring dig.

En kvinde bør altid engagere sig i selvudvikling. Efter at have opnået nogle mål, er det nødvendigt at sætte nye mål.

Hans forræderi og dit selvværd. Hvad skal man gøre? Find ud af fra videoen:

En persons selvværd er hans holdning til sin egen personlighed, som er dannet gennem vurdering af hans dårlige og gode egenskaber. En sådan mening dannes imidlertid ikke kun ud fra individets subjektive syn på sig selv, men også ud fra en række faktorer, der forskelligt påvirker udviklingen og bekræftelsen af selvværd. En persons lave ideer om sin egen person er fyldt med ret alvorlige problemer, både i hans daglige liv og psykologisk. Det er grunden til, at øget selvværd i psykologi betragtes som en meget vigtig faktor for at opnå harmoni med sig selv og en lykkelig eksistens for en person generelt.

Hvad forhindrer dig i at øge dit selvværd?

Før man overvejer de mest effektive måder at øge en persons selvværd på, er det nødvendigt at forstå, hvad de vigtigste årsager er, der forhindrer en person i at føle sig selvsikker.

Det skal bemærkes, at nogle gange ligger oprindelsen af uberettiget lavt selvværd i en persons barndom, hvilket normalt skyldes forældrenes holdning til barnet og uddannelsesmetoder. Men det sker også, at et sådant kompleks udvikler sig over årene, det vil sige, at det fremkaldes af forskellige livsforhold. Og hvis en person ikke finder styrken til at bekæmpe problemet, bliver det over tid kun værre, hvilket aktivt bidrager til udviklingen af et mindreværdskompleks.

Lad os overveje de mest almindelige årsager, der forstyrrer øget personligt selvværd:

Negativ holdning hos andre;
Kritik af omkringliggende mennesker;
Besættelse af ens egne fiaskoer;
Konstant sammenligne dig selv med andre;
For høje prioriteter.

Faktisk er der meget mere negativt indstillede mennesker i samfundet end dem, der på alle mulige måder forsøger at opmuntre og indgyde tillid til deres naboer. Derfor er øget selvværd i psykologi ofte forbundet med en persons miljø. Hvis han hele tiden er overbevist om, at han gør alting dårligt eller forkert, begynder han gradvist at tro på det.

Det samme gælder for kritik. Det er lige meget, hvor godt arbejdet er udført, om det er af høj kvalitet eller ej: Der vil altid være dem, der vil kritisere det. Her er spørgsmålet i kritikernes egne komplekser: På denne måde ser de ud til at hævde sig selv, men de gør det på bekostning af andre. Du bør undgå at kommunikere med sådanne mennesker eller ikke lægge vægt på ubegrundede kommentarer.

Øget selvværd hæmmes også af fiksering på tidligere fiaskoer og fejl, hvilket fører til unødvendig generalisering: en person begynder at tro, at hvis noget ikke fungerede for ham, så vil det være det samme næste gang. Dette truer med, at han helt vil holde op med at forsøge sig med noget og foretrækker ikke at påtage sig noget.

At sammenligne dig selv med andre mennesker er også en af hovedårsagerne til lavt selvværd. Ofte, på denne baggrund, vækker en sådan skadelig kvalitet som misundelse i en person. Han tænker hele tiden, at hvis han havde de samme evner som en anden, ville han opnå bedre resultater. Faktisk bør du stole på dine egne evner og sætte mål baseret på dem.

Øget selvværd i psykologien er ofte forbundet med evnen til at opfylde sine prioriteter. Når mål og planer er for vanskelige, og deres gennemførelse kræver meget tid, beslutter en person, at de er uden for hans styrke og begynder at bebrejde sig selv. En sådan oplevelse fører til det faktum, at han snart nægter at planlægge sit eget liv, idet han stoler på den opfattelse, at han stadig ikke kan gøre noget.