Полезно ли е да чукате кокалчетата на пръстите си? Хрущене (щракане) в пръстите

Най-пълните отговори на въпроси по темата: „Възможно ли е да щракнете върху кокалчетата на пръстите си?“

Щракането с кокалчетата на пръстите е един от човешките навици, който се смята за вреден. Ортопедите казват, че пукането на пръстите може да доведе до неприятната диагноза артрит.

Но дали е така? Възможно ли е да пукате пръстите си от време на време, без да навредите на здравето си, ако това ви доставя удоволствие?

Феновете на щракането с пръсти мотивират пристрастяването си с факта, че според тях хрускането перфектно отпуска и възстановява ставите.

Но в действителност всичко се случва по различен начин. При напрежение на пръстите се появява скованост на ставите, повърхността на пръстите се компресира, което причинява временен дискомфорт. Хрущенето трябва да освободи човек от неприятното усещане, но в същото време ставите се „разхлабват“, налягането между тях пада и се образува газ, който се отделя с характерно щракване.

Вредно ли е да си чукате кокалчетата на пръстите?

Първоначално навикът не се усеща, но буквално след няколко години човек с предразположеност към ставни заболявания може да започне да подува ръцете си и неволно да огъне пръстите си. Понякога започва силна болка, не само пръстите, но и друга група стави могат да започнат да пукат: в бедрата, лактите, раменете, гръбначния стълб.

Какво е очарованието от пукането на пръсти?

Дестабилизация на ставите.
Прищипани нерви.
Сублуксации, дислокации.
Нарушаване на структурата на крайниците.

Как да се отучите от хрускането

Както всеки друг лош навик, пукането с пръсти има психологическа основа, което означава, че отказването ще изисква определено количество воля. За да помогнат на тези, които искат да се откажат, ортопедите предлагат прост набор от упражнения, които подобряват състоянието на ставите.

1. Започнете да въртите ръцете си. Направете няколко подхода 5 пъти и отпуснете ръцете си, като ги спуснете или разклатите надолу.

2. Свийте и изпънете пръстите си в юмрук няколко пъти, напрягайки пръстите си. Минималният брой упражнения е 5-7 пъти.

3. Започнете да правите виртуални кликове на челото, като ги правите 3 пъти подред.

4. Играйте играта за възрастни „сврака-врана“: свивайте пръстите си един по един със сила, като започнете от малкия пръст към палеца.

5. Нарежете въздуха като ножица, като си представите голямо парче дебел картон.

6. Съберете ръцете си в ключалка и ги спуснете надолу със сила, след което вдигнете ръцете си над главата си, движейки ги на вълна.

Лекарите високо хвалят вани с борови иглички или морска сол, които трябва да се правят всеки ден в продължение на една седмица, след което да се направи кратка почивка. Продължителността на една процедура не трябва да надвишава 15 минути, температурата на водата може да бъде малко по-висока от температурата на човешкото тяло и да бъде 37 градуса.

Още статии: Лечение на лакътна сублуксация и инсулт

Ако постоянно искате да пукате пръстите си, намерете приятно занимание за ръцете си: направете самомасаж, погладете ръцете си, въртете кубчето на Рубик.

Предотвратяване на хрускане

В офиса, когато наистина искате да изпукате пръсти, направете петминутна сесия с упражнения, която включва динамично загряване за пръстите ви.
Отделете време за физически упражнения: в идеалния случай трябва да ходите на фитнес 3 пъти седмично. Ортопедите наричат йога и плуване най-добрите занимания в борбата с хрускането.
Наднорменото тегло и пукането на пръстите са неразделни: в този случай щракането може да е признак на патология, дължаща се на излишни килограми.
Ако пръстите ви болят силно, консултирайте се с лекар. Може би ще предпиша хондопротектори или лекарства, които подобряват кръвообращението.

Любопитно е, че един английски лекар, Доналд Унгер, провежда експеримент и всеки ден си пука пръстите, посвещавайки повече от 50 години на тази дейност. Експерименталният лекар избягва хроничните ставни заболявания и доживява до дълбока старост. Съвременните лекари обаче са уверени, че случаят на англичанина е по-скоро изключение от правилото и съветват да не оставяме навика да се развие.

Желая ти здраве и радост без вредни навици!

Много хора обичат да щракат (схрускат) пръстите си. Те дори не се замислят колко много този навик дразни и понякога отвращава хората около тях. Доста силният звук, който придружава щраканията, може да се чуе на различни места - на работа, в градския транспорт, в училище, у дома от вашите близки.

За някои хора щракането с пръсти носи несравнимо удоволствие, а други твърдят, че по този начин се освобождават от излишното напрежение, създадено в ставите. Други пък имат изтръпнали ръце и трябва да ги разтегнат. Просто не е съвсем ясно как пръстите могат да изтръпнат.

Тези, които обичат да хрускат с пръсти, не смятат, че хрускането наистина дразни другите. Но това е половината от проблема, тъй като това действие е наистина опасно. Всеки лекар ще ви каже това. Да се откажеш от лош навик е трудно, понякога невъзможно.

Защо хората пукат пръсти? Според лекарите има и друго обяснение освен психологическия навик. Учените твърдят, че желанието да щракате с пръсти е следствие от статично напрежение, което се образува поради прищипване на повърхностите на ставите. При щракване на пръстите налягането в междуставната течност бързо намалява, което носи специфично облекчение.

Какво се случва, когато щракнеш с пръсти?

За да отговорите на въпроса дали пукането на пръстите е вредно, трябва да разберете какво се случва в момента на щракване. И така, какво се случва вътре в момента на пукащия звук, издаван при натиск върху пръстите? Основната функция на ставите е да осигурят подвижността на костите.

Още статии: Какви бани са полезни за ставите?

Мястото на срещане на двете кости е покрито със ставен хрущял, който е снабден със специфична капсула с вискозна субстанция. В медицинската практика се нарича синовиална течност. Благодарение на това вещество се намалява налягането и степента на триене в областта на свързване на костите, докато самата става остава подвижна и гъвкава.

Никой не може да обясни какво точно се случва в момента на щракване с пръсти. Наскоро британски учени проведоха уникален експеримент. Групата от доброволци включва 20 души, решили да участват в изследването. Чрез специфичен механизъм пръстите на мъжете и жените били разтягани, като в този период лекарите правили рентгенова снимка.

Въз основа на проучването се стигна до заключението, че ако спукате пръст - който и да е пръст, било то малкия или показалеца, тогава налягането вътре в ставата пада. Синовиалната течност започва да се колебае с различни скорости и след това "кипи". В капсулата се образуват газови мехурчета, които не могат да излязат, тъй като ставите са запечатани. По време на падане на товара газът навлиза в течността и след това избухва. Поради тази причина по време на щракане се чува характерно хрущене.

Хиропрактиците дават друго обяснение: скърцащият звук се образува в връзките и сухожилията, които при рязко огъване преодоляват леко съпротивление.

Лекарите не препоръчват да подлагате пръстите си на често разтягане, тъй като има висок риск от дестабилизация.

Колко опасно е да си пукаш пръстите?

Вредно ли е пукането на кокалчетата? Определено да, това не може да се направи. И въпросът не е, че този навик дразни хората около вас. Постоянното хрускане води до негативни последици в бъдеще.

Редовното щракане с пръсти нарушава структурната структура на ставите, което води до тяхното разхлабване и последваща дестабилизация. Това от своя страна провокира различни заболявания, дори деформация с необратим характер.

Разбира се, щракането на пръстите ви няма да причини значителна вреда на здрав човек, но ако има проблеми със ставите, тогава вероятността от усложнения е висока. В подкрепа на тази информация представяме следните аргументи:

Солите се отлагат в скелетната система. Натрупването им в човешкото тяло провокира втвърдяване на мускулите и хрущялите. При постоянно хрускане на пръстите се наблюдава намаляване на подвижността на ставите.
Нарушаване на структурата на ставата. Ако хрускате непрекъснато, тогава в един „прекрасен“ момент едно щракване с пръсти може да доведе до освобождаване на ставната кутия, което е придружено от силна болка и очевиден звук.
Вродени заболявания. В някои клинични картини ставите са необичайно оформени, което води до висока степен на подвижност. При движение костите се раздалечават и се връщат на мястото си. Няма дискомфорт и болка.
Възпалителни процеси в мускулите. Ако щракнете с пръсти на фона на възпаление, можете да нараните ставата.

Още статии: Артроскопска пластика на колянна става

Когато ставите пукат без външно влияние, може да се подозира заболяване като артроза. Това заболяване на костите е придружено от износване на хрущялите и ставите, намаляване на тяхната гъвкавост и подвижност, което води до триене и хрускане.

Когато имате анамнеза за тези заболявания, щракането с пръсти е опасно. Навикът причинява допълнително увреждане и разтягане на отслабени мускули, връзки и стави, което увеличава риска от проблеми с пръстите.

Загряване на ръцете

Кастеланос Дж. и Акселрод Д. са двама медицински специалисти, които са провели задълбочени изследвания върху пукането на пръстите. На въпрос дали щракането с пръсти е вредно, лекарите казват: постоянният навик да хрускате води до подуване на ставите и последващи деформационни промени.

Но е трудно да се преодолее един негативен навик, тъй като е доказано, че хората пукат с пръсти в моменти на силен емоционален стрес и тревоги. Щракването помага за облекчаване на стреса.

Ортопедите/травматолозите предлагат алтернатива: специално загряване на пръстите. Или вани на базата на морска сол. При последния вариант процедурата се прави няколко пъти седмично, като продължителността на банята е 10-15 минути.

Ставите на пръстите трябва да се загреят. Можете да си направите масаж у дома – омесете всеки пръст с леки движения. За манипулация вземете масло от чаено дърво или друг вариант.

Свийте и изправете пръстите си в юмрук. По време на това действие е необходимо да напрегнете пръстите си колкото е възможно повече. Повторете 5-10 пъти;
Преди да изпълните упражнението, трябва да си представите, че някой е ударен с пръст по челото. Виртуалните кликвания се извършват с всеки пръст. Повторете общо 30-40 пъти - 3-4 щракания за всеки пръст;
Стиснете пръстите си един по един. Трябва да започнете с малкия пръст и да завършите с палеца; после повтарят всичко, но наобратно. Повторете няколко пъти;
Скръстете пръсти на принципа на ножицата. Повторете 10 пъти;
Свържете пръстите си с ключалка, след което направете „вълна“.

Леките тренировки ще бъдат чудесна алтернатива на пукането на пръстите ви. Те не изискват много време или специфични умения. Уви, те няма да ви помогнат да преодолеете вредния си навик. Ако имате силно желание да щракате с пръсти, препоръчително е да натискате малки топчета или броеници. Но най-хубавото нещо е да си купите кубче на Рубик и да го решавате всеки път, когато искате да щракате с пръсти.

По този въпрос има толкова спорове, колкото и спорове на тема „Кой е пръв – кокошката или яйцето”! Ако желаете, можете да намерите много статии, доказващи, че това е напълно безвреден навик или, напротив, опасна процедура, с последствията от която ще се сблъскате в напреднала възраст. Мнозина могат да ви успокоят, докато други, напротив, могат да ви изплашат с артрит. „И така, да хрускате или да не хрускате?“ ти питаш. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на пукането на пръсти заедно.

Още статии: Ставите на краката болят

Можете да прочетете мнението за безвредността на пукането на пръсти от много възрастни, авторитетни хора, например, като калифорнийския лекар Доналд Унгер. В своите книги и публикации той споменава, че от детството си е пукал кокалчетата на лявата си ръка всеки ден. Естествено, той много често чуваше предупреждение от майка си, че артритът ще го чака в напреднала възраст. Но след като е живял до 83 години, той твърди, че усещанията в дясната и лявата му ръка са еднакви. От негова гледна точка звукът, който чуваме, когато хрускаме с пръсти, е просто спукване на газови мехурчета. И с тази процедура стимулираме сухожилията, отпускаме мускулите и отслабваме ставите. Но тогава бих искал да задам въпрос на уважаемия г-н Доналд Ънгер. Ако, както той твърди, пукането на пръстите му е не само безвредно, но и полезно, тогава защо ръцете му са в същото състояние на старини? Не трябва ли лявата му ръка да се чувства по-добре от дясната? Не забравяйте, че Доналд Унгер получи наградата си по медицина не за доказване на безвредността на навика да пука с пръсти, а за провеждане на експеримент върху себе си!

И напротив,

Водещите ортопеди категорично не съветват да пукате пръстите си. Лекарите са единодушни, че звукът, който чуваме, когато хрускаме с пръсти, е спукване на газови мехурчета. Но искам да разбера какъв газ е и откъде идват мехурчетата в него. Когато човек изпука пръстите си, той рязко намалява налягането в междуставната течност и газът в нея отделя мехурчета, а те от своя страна се пукат и ние го чуваме. С течение на времето всичко ще си дойде на мястото, но докато това се случи, балансът на междуставната течност в ставите на пръстите се нарушава и поради това ставите се „разхлабват“. Ако „схрускате“ пръстите си няколко или три пъти в живота си, нищо лошо няма да се случи, но ако правите това през цялото време? В началото може да не почувствате никаква вреда от „разхлабването“ на ставите си, но след 8-12 години на тази зависимост ще забележите, че ставите ще започнат да се подуват и пръстите ви ще придобият грозна форма. При продължително хрускане на пръстите можете да дестабилизирате ставите, а това от своя страна да провокира дислокации и прищипване на нервни окончания и след това да доведе до възпалителни процеси в тъканите. И следващата стъпка ще бъде появата на артрит.

Някои хора наистина обичат да си чукат кокалчетата. Те правят това, ако ръцете им са изтръпнали, от скука или просто за да покажат трик на другите. Замислят ли се обаче какво ще се случи, ако дълго време непрекъснато пукат пръсти? В края на краищата, на пръв поглед безобидното забавление може лесно да се превърне в истинска болест.

Полезно ли е хрускането на пръсти за вашето здраве?

Постоянното механично въздействие върху ставите на пръстите не е от полза за нашето тяло. Теорията, че годините на този вид навик може да доведе до артрит, е противоречива.

Някои учени вярват, че износването и разкъсването на ставата и излагането на смазващата течност в нея неизменно ще доведе до възпаление;
Други смятат, че артритът е по-вероятно да бъде причинен от задържане на ръцете ви в една и съща позиция за дълго време.

Следователно е невъзможно да се говори надеждно за предстоящ артрит. Въпреки че самият факт, че постоянно искате да раздвижите ставата си по този начин, вече трябва да ви накара да мислите, че ставите ви не са съвсем наред.

Допълнителните последствия от щракане с пръсти включват:

Възможност за увреждане на връзките;
Намаляване на силата, с която пръстите ви могат да хванат предмет.

Затова не бива да мислите, че създаването на вакуум в ставната течност ще ви е от полза. Всичко в тялото вече е направено както трябва. А между ставните кости трябва да има само течност. Всякакви промени в състава или количеството на тази течност неизменно ще доведат до лоши последици.

Това видео обяснява откъде идва навикът да пукате кокалчетата на пръстите си и колко опасно е това за вашите стави:

Предотвратяване на артрит и подвижност на ставите

Ако пръстите ви често изтръпват, подуват се и чувствате, че трябва само да щракнете и всичко ще изчезне, започнете да предприемате следните стъпки:

Преценете в каква позиция най-често са ръцете ви и с какво е свързано това;
Опитайте се да разнообразите позицията на ръцете си по време на работа или почивка;
Правете лек самомасаж на ръцете си, когато имате свободна минута;
Ако е възможно, почивайте ръцете си за дълго време.

Освен това има много рецепти от традиционната медицина. Например като:

Лосиони от настърган картоф;
Или нанасяне на лист от алое върху възпалената става.

Можете да използвате този съвет известно време и ако не почувствате облекчение, трябва да се консултирате с лекар. Не можете да си затваряте очите за проблема, тъй като това може да доведе до факта, че ръцете ви в даден момент няма да могат да хващат предмети, което ще направи живота ви изключително труден.

Пръстите щракат при сгъване

Ако щракането на пръстите се появи, когато пръстът е изпънат и огънат, това може да е сигнал за развитие на Болест на Нотили синдром на тригерния пръст. Хирург или ортопед може да потвърди наличието на такава диагноза.

По правило такова заболяване засяга жените, чиято работа е свързана с постоянно натоварване на ръцете. В резултат на това се случва следното:

Ставната течност престава да се освобождава в необходимия обем;
Костите започват да се търкат една в друга;
Сухожилията се подуват;
Появяват се израстъци;
Възникват болезнени усещания;
Трудност при огъване и изправяне на пръста;
Характерен скърцащ звук при движение.

По този начин възниква синдром на тригерния пръст- сериозно заболяване, което не е лесно да се забележи в началния етап.

По правило хората се обръщат към специалисти, когато болката стане доста силна. Въпреки това, ако на първия етап можете да се излекувате с:

Компреси;
бани;
Масаж.

Силната болка показва, че сухожилията вече са нараснали доста силно, тук е необходимо да се използва хирургически метод за възстановяване на функционалността на пръста.

Методи за отърваване от лош навик

За да се откажете от навика да щракате с пръсти, можете да използвате няколко прости съвета:

Вместо да пукате с пръсти, опитайте да въртите ръцете си в различни посоки, докато ръцете ви се уморят, след това ги разклатете и продължете да работите;
Използвайте редовно ножици. Можете просто да изрежете въздуха, но такива механични движения ще облекчат напрежението от ставите и необходимостта от щракване ще изчезне;
Сгъването и изправянето на пръстите ви със сила за няколко минути също ще помогне;
Повторете движението, което е популярно използвано за кликване върху челото, с различни пръсти няколко пъти подред;
Намерете нещо приятно в ръцете си, като железни топки или кубче на Рубик. Такива предмети ще ви помогнат от психологическа гледна точка;
Използвайте релаксиращи бани за ръце. Боровите масла и морската сол действат добре.

По този начин процесът на отбиване ще изисква достатъчно внимание, концентрация и воля от вас. Само чрез демонстриране на всички тези качества, след известно време, ще помогнете на вашите стави да ви служат дълги години.

Възможно ли е да щракнеш с пръсти?

Хрущенето на пръстите е особен навик на някои хора. Те харесват тази процедура, която според тях спомага за релаксация на ставите и добро здраве. Въпреки това, Този навик не е одобрен от медицината.

Работата е там, че когато работите активно с ръцете си, ставите на пръстите ви се сковават. С надеждата да се отърве от това състояние, човек умишлено пука пръстите си. Скоро такова действие се превръща в навик, от който е доста трудно да се отървете.

В тялото по това време се случва следното:

Оптималното разстояние между ставите е нарушено;
Вътре в смазката се появяват въздушни мехурчета;
В резултат на внезапно движение въздухът излиза с щракащ звук.

Очевидно е, че честите подобни манипулации водят до разхлабване на ставите и различни ставни заболявания. Затова си струва да се отървете от лошия навик възможно най-бързо. Неговата причина се крие както във физиологичния, така и в психологическия план, което означава, че за да се отървете от навика, е необходимо да извършите набор от мерки за замяна на вредното пристрастяване с друго, по-безвредно разсейване, както и да извършите терапия на самите болни стави.

По този начин, като имате информация какво се случва, ако спукате пръстите си, можете да положите малко усилия и да коригирате поведението си по отношение на този лош навик. Освен всичко друго, имайте предвид, че подобна процедура може да причини дискомфорт на хората около вас.

Видео за опасностите от хрускане в ставите на пръстите

В това видео ортопедът Олег Веников ще ви каже какво може да се случи със ставите, ако редовно пукате пръстите си:

Ортопед-травматолог, хирург първа категория, НИИ, 2009 г

Има две противоречиви мнения по въпроса дали е възможно да си пукате пръстите. Голяма част от хората обичат да въртят пръстите си до леко хрускане в тях. Нека се опитаме да разберем какво хруска в пръстите и дали е възможно да се отървете от напрежението в ръцете по този начин.

За да разберете дали пукането на пръстите ви е вредно, трябва да проучите структурата на ставите и да разберете какво се случва с тях, когато пукате пръстите си.

Основната функционална цел на ставата е да осигури подвижността на костната система. Съединението на две кости е покрито с хрущялна тъкан и има капсула със ставна (синовиална) течност. Благодарение на тази течност се намалява натоварването и моментът на триене в частта на костната връзка, докато самата става може да се огъва и движи.

Във Великобритания беше проведен експеримент, по време на който беше създадена група от няколко десетки души, които се съгласиха да проведат експеримент и да разберат защо и как се пукат пръстите и какво ще се случи, ако си спукате пръстите. Използвал се специален уред, с който се разтягали пръстите и в този момент учените направили рентгенова снимка на ставната област. Експертите установиха, че по време на периоди на напрежение в ставата, където се съединяват две кости, налягането пада бързо. В същото време ставната течност започва да извършва колебателни движения с висока скорост и „кипи“. В резултат на такива вибрации в капсулата се образува газов мехур, който не може да излезе и при промяна на налягането мехурът има възможност да попадне в ставната течност и да се спука там, създавайки хрущене или щракване.

Но има и друго мнение относно принципа на образуване на хрускане в пръстите. Много експерти смятат, че в сухожилията и връзките се образува особен звук, при завъртане на пръстите те изпитват съпротива и започват да хрускат, което е доста вредно за ставите. Тъй като постоянното триене в ставната част в крайна сметка води до нестабилна позиция на самите стави.

Вредно или полезно е пукането на пръсти?

Така че възможно ли е да си пукате пръстите? И какво ще се случи, ако правите това редовно?

Много хора вярват, че създаването на хрускане в пръстите е безвредна процедура, която не може да причини сериозни здравословни проблеми. Но въпреки това недоказано мнение, нека разгледаме някои доста тревожни причини, които причиняват хрущене в пръстите, на които трябва незабавно да обърнете внимание и да се консултирате с лекар за преглед:

Естествено, при наличието на изброените патологични явления пукането на пръстите е не само вредно, но и опасно.

Добре ли е да си пукаш пръстите?

Има ли ситуации, в които можете да си изпукате пръстите? Оказва се, че го правят.

Например, по време на продължителна и равномерна работа на компютъра е необходимо загряване на пръстите, тук не е вредно да си пукате пръстите. Но само с едно условие - трябва да се прави правилно, преквалифицирайки патологичния навик в масажни процедури и тренировъчни дейности за ставите.

Упражнения за полезно хрускане на пръсти:

Какви последствия може да има, ако пръстите ви се спукат?

В младостта си хората рядко се замислят защо пръстите им се напукват и какво ще се случи с пръстите им, ако хрускат. Но с възрастта този навик може да доведе до патологични промени.

Многобройни експерименти в чужбина са доказали, че постоянното преразтягане на ставите може да доведе до загуба на тяхната здравина и в резултат на това риск от усложнения под формата на дислокации и прищипване на близките нервни окончания.

В допълнение, постоянният стрес върху ставите води до разрушаване на хрущялната тъкан, което е опасно поради развитието на артрит и артроза.

Можем да заключим, че ако спукате пръстите си няколко пъти през целия си живот, няма да се случи нищо сериозно, но ако правите това редовно, след няколко години можете да наблюдавате патологични промени в ставите, които могат да повлияят негативно на тяхната подвижност.

Много от нас изпитват пукане на пръсти от време на време. Това явление може да се наблюдава напълно неволно, когато свием пръстите си например. А някои харесват хрущенето на пръстите на краката и ръцете, в резултат на което се развива навик. Тъй като всеки има различно отношение към това, въпросът дали пукането на пръсти е вредно е много актуален. Нека се опитаме да намерим отговора.

Така че, на първо място, трябва да се отбележи, че днешната медицина смята, че пукането на пръстите е вредно. Всъщност съвременните лекари упорито представят добре обосновани аргументи, показващи небезопасността на въпросното явление. Честно казано, пукането на пръсти отдавна се смята за много неприлично занимание, неприемливо в обществото. А сега и медицината е против. И така, каква е причината?

Защо не трябва да си пукате пръстите

Въпреки това е по-добре да започнете да мислите дали хрускането на пръсти е вредно или не с аргументи в полза на хрускането, въпреки че би било по-правилно да се каже, че тези аргументи оправдават безвредността. Истинските фенове на пукането на пръстите казват, че пукането на ставите на пръстите позволява да се преодолее сковаността, която обхваща човек, да речем, в непозната среда, когато наоколо има нови, преди непознати хора. Съгласете се, аргументът изглежда абсурден до известна степен.

Причини за пукане на пръстите

Ето защо е много важно ясно да определите защо ставите на пръстите ви пукат. Изследванията по този въпрос са проведени в много различни времена. Съвсем наскоро германски ревматолози решиха да проведат още едно задълбочено изследване. В резултат на това беше ясно установено, че хрускането в пръстите по никакъв начин не е свързано с възможността за укрепване на същите тези стави. Напротив, ситуацията е съвсем различна.

Скърцането, което се появява в пръстите, е следствие от спукване на газови мехурчета в ставната кухина. Факт е, че ставата съдържа специална течност, която е податлива на образуването на газови мехурчета, дължащи се например на резки движения. В такива случаи налягането, установено вътре в ставата, рязко намалява и в резултат на това мехурчетата се пукат. И това, което чуваме, е акустичен съпровод на процесите.

Освен това лекарите уверено заявяват, че продължителното и редовно хрускане може да доведе до дестабилизация на ставите. Ето защо не бива да си пукате пръстите. В такива случаи рискът от дислокации и прищипване на нервни окончания се увеличава значително. Възможни са дори процеси на дегенерация в нервните тъкани.

Въпросът, изследван от лекарите, дали е възможно да се счупят пръстите ви, също има ясно отрицателен отговор в случаите, когато човек има висока предразположеност към появата и развитието на артрит.

Как да спрете и да се отучите да пукате с пръсти

Но колко дълго трябва да продължи хрускането, за да доведе до негативни последици? Тук не може да се посочи конкретна цифра, тъй като при някои хрускането може да започне да се придружава от болка и дискомфорт след 15-20 години. Ето защо е важно да знаете как да спрете да пукате пръстите си.

първо, всички действия трябва да бъдат постепенни. Поради тази причина не можете просто да спрете да щракате с пръсти веднага. Вместо това първо трябва да се разсеете с други дейности, например да си купите кубче на Рубик или да започнете да правите масаж на ръцете. Ето как да спрете да пукате пръстите си и да постигнете страхотен ефект;
второ, необходимо е да се укрепи тялото като цяло и ходенето до басейна допринася добре за това;
трето, трябва ежедневно да приемате големи количества храни, съдържащи калций.

Както можете да видите, когато знаете защо пръстите на ръцете и краката ви хрускат, желанието да продължите да хрускате изчезва от само себе си. Затова се опитайте да избегнете този лош навик.

Може би ще се интересувате от статии за хрускане на гръбначния стълб и врата, ето връзки към тях.

Как да пукате кокалчетата на пръстите си!Пукането на кокалчетата на пръстите ви е нещо, което може да облекчи напрежението в пръстите ви, да държи ръцете ви заети и да дразни околните... и дори да ви изплаши! Като цяло, защо не хрускате? Но как? Така че четете...
1-закопчайте дланите си една в друга. Да речем, че е като да държиш зар между тях. Това е първият етап.
2-
Изправете рязко пръстите си и натиснете върху ставата на всяка фаланга. Долните ще се хрупат лесно, горните ще са по-трудни, но също е възможно. Силата, с която натискате, трябва да е достатъчна, за да щракне веднага. Понякога не помага. Ако продължавате да натискате и натискате, ако пръстът вече ви боли и не хруска, оставете този пръст!
3-
Друг вариант е да стиснете едната си ръка в юмрук. След това, съответно, трябва да подпрете другата си длан върху него и да натиснете. По този начин можете да хрускате цял ред наведнъж! Можете да завъртите малко ръката си и да натиснете и горните стави. Между другото, ще трябва да свикнете с това и в началото също ще боли.

4-
Хрускайте пръст по пръст. Свийте юмрук, както се изисква за други методи, но сега се концентрирайте върху един пръст наведнъж. Ако насочите целия натиск върху един пръст, хрущенето може да бъде много силно! С дланта на едната си ръка хванете тази, върху която ще оказвате натиск. Трябва да натиснете този пръст с палец. Натиснете или от горната, или от долната част на пръста си - основното е да го правите един по един.

Експериментирайте и не свивайте ръката си в юмрук. Вместо това обхванете дланите си, сякаш се молите. Пръстите и дланите ви трябва да се докосват един друг. След това разтворете длани... и дръжте пръстите си все още притиснати един към друг! Приложете по-силен натиск с пръсти, като раздалечите дланите си, докато се напука. Тук може да се наложи да раздвижите малко ръцете си. Средният и безименният пръст трябва да се напукат веднага, показалецът и малкият пръст след известно време.

6-Научете се да хрускате, като въртите пръстите си. Има две опции: С една ръка хванете пръста си, задръжте пръста си изправен и започнете да въртите ръката си. С времето ще се научиш, ще се получи добре! Можете също така да смачкате горните фаланги по този начин - просто трябва да го вземете малко по-високо.

Хванете горната част на пръста си и завъртете ръката си. С други думи, вие няма да въртите хрускащата ръка, а по-скоро ще въртите ръката, докато хрускате.

7-Научете се да пукате пръстите си, без изобщо да ги докосвате. Стегнете пръстите си и започнете бавно да ги огъвате напред. Това може да работи, ако изобщо имате лесно хрускане. За мнозина обаче това е непостижима мечта. Още по-малко хора знаят как да изстискат хрускане от току-що спукан пръст. Ако не можете да направите това, не се притеснявайте - ще успеете за 5-10 минути.

Има много начини да изтръгнете хрускане от пръстите си: завъртете пръстите си, пишете с тях и след това внезапно ги издърпайте... основното е да дръпнете по-силно.
Можете да хрускате всеки пръст поотделно и дори може да откриете, че пръстите ви хрускат под един или друг ъгъл. Експериментирайте, като завъртите ръцете си!
С палеца и показалеца хванете пръста на другата си ръка за средната фаланга, стиснете го, завъртете го напред и назад - и ще чуете не хрущене, а нещо като „щракване“.
Можете да натиснете силно долната част на пръста си, за да почувствате хрускане. Повярвайте ми, ще се получи, макар и не веднага.
Отпуснете пръстите си, след това хванете един от тях и започнете да го огъвате настрани.