Продължаваме поредицата от публикации, посветени на сериала „Хората от килера”. В предишния материал беше започната темата за себереализацията. Както споменахме по-рано, нуждата от себеизразяване е единствената здравословна потребност, която може да бъде един от важните компоненти на успеха, но за себе си, а не за обществото.
Какво е себеизразяване? Това е проява на себе си. Това е „отпътуване в реалността” на всичко, което само вие можете, искате и сте способни. Себереализацията може да разкрие отговори на въпроси като: „защо живея?“, „какъв е смисълът на моя живот?“ и така нататък. Това е възможността за самореализация, която дава на човек пълнота на живота, чувство за собствена нужда, важност и значимост. Спасява ви от вредни мисли: „Живея напразно“. Може дори да се предположи, че себереализацията е един от фундаментални нуждитипичен герой от поредицата "Мъже в килера".
Но въпреки привидната яснота на темата, която може да звучи така: „Ако искате да направите нещо, направете го!“, на практика всичко се оказва много по-сложно. Главен геройкниги, - типичният неудачник е изправен пред факта, че не познава себе си и следователно не знае какво точно е работата на живота му. Страхува се да изрази себе си, защото тогава ще загуби илюзията за сплотеност с обществото. И обществото се оказва по-важно за него от самия него! Оттук и всичките му проблеми: неспособността да бъде в рамките на собствените си граници (няма граници), липсата на разбиране за себе си, оттук и липсата на реализация, липсата на разбиране защо живея, чувството, че „аз не съществувам” (защото се скрих “в килера”) и други преживявания, които не ти позволяват да живееш и твориш спокойно и щастливо.
Защо тази темаЗапочва ли със себеосъзнаване? Защото именно себереализацията (възможността да правиш това, към което се чувстваш привлечен от собствената си душа) изпълва човек със здравословна увереност, чувство самочувствиеи ценности, а не изобщо успех в обществото. Въпреки това също работи Обратна връзка: Чувството за собствено достойнство дава възможност за здравословна самореализация. Човек няма нужда да доказва нищо на обществото (той има всички здравословни усещания в себе си), така че той спокойно се реализира в този свят. И тук обаче си струва да се прави разлика между понятията. Да осъзнаеш себе си не означава да получиш признание от обществото (както вярваше героят в началото на известната история). Да се реализираш означава да свършиш това, което смяташ за важно за себе си, да изпълниш задачите, които си поставил.
Въпреки това, поради сложността на процеса, объркан герой, човек, зависим от обществото, все още може да се изгуби в тъмнината на собствената си психика за дълго време, търсейки отговор на основните въпроси.
Липсата на здравословно себеизразяване, съчетано с необходимостта да се чувстваме полезни и важни, създава изкривено усещане самочувствие. Хората го наричат ЧСВ. Чувството за собствена значимост е напълно фалшиво, повърхностно. Типичният му носител е „паунът“, доказващ на целия свят, че единствено той има правото да „носи короната“ поради изключителното си значение. И това чувство изисква „доказателство“ - успех. Такъв индивид, като правило, предизвиква дълбока враждебност към себе си.
Да кажем, че героят е осъзнал проблема си и иска да се справи с него. Какво трябва да направим? Къде да започна? Как да излезем от кръга и да станем нормален човеккойто иска да живее и знае защо трябва да живее?
Първи стъпки към възстановяването
- Препрограмиране на детството.
Този път няма да възкресяваме какво точно се е случило и кога. Какви събития се случиха, кой какво каза. Няма никакво значение. Много по-полезно е да започнете да препрограмирате себе си - детето - точно сега. Още от момента, в който започнахте да четете тази статия.
Вие сами си представяте и правите постоянни своите нови усещания, своята приказка.
Колко здрави се чувствате в отношенията си с родителите си?
- Родителите ви редовно ви обръщат внимание. Четете книги заедно, играете игри, ходите на разходки, на театър, гледате детски анимационни филмчета и ги обсъждате. Чувствате: виждат ви, придават ви значение.
- Знаеш, че си обичан. Чувствате се обгрижени и подкрепени, дори когато родителите ви са ви сърдити. Всяко наказание е справедливо. И следователно не се обиждате.
- Родителите ти, домът ти е в безопасност безопасно място. Знаете, че тук винаги ще намерите подкрепа. И дори да сте направили нещо лошо, родителите ви ще ви защитят пред непознати. Ако сметнат за необходимо, у дома, насаме, ще кажат, че грешите. И те ще обяснят защо. Но дори в погрешността си чувствате любов и подкрепа.
- Хвалят те. Вашите рисунки, изобретения, открития винаги ще бъдат забелязани и оценени. Като цяло положително. Ако има някакви недостатъци, те ще ви кажат за това. Но като цяло родителите ви винаги се радват на желанието ви да научавате нови неща.
- Научен си да се справяш с провала. Провалът е справедлив интересна игра- научаване на нещо ново. Ако нещо не се получи веднага, тогава трябва да опитате още. И тогава определено ще се получи (винаги сте убедени в това)!
- Дадено ви е правото да мислите и да вземате решения за себе си. Областите, в които отговаряте, са определени. Когато обаче имате проблеми, които не можете да решите, родителите ви винаги са готови да помогнат.
- Изпитвате уважение към вашите чувства и мисли. Вашите мисли не трябва да са гениални. Но те съществуват и родителите им придават значение.
2. Упражнения за вас - възрастен
Опитайте се да уловите лечебното усещане: усещане за вътрешна стойност, като много малки звезди в корема. По-точно в областта на пъпа. Те се движат в тъмно (цветът на Вселената, небето) пространство. Живеят, блестят, изпълват изцяло, цялото тяло! Те ви дават тежест, усещане за себе си, собствения ви талант, прекрасност, уникалност.
И в това е ценен целият ми - всичките ми прояви, всичките ми скърби, всичките ми радости. И не е нужно да доказвам таланта си на никого (моля за правото на живот), защото моята ценност е в моята почтеност, във всичко за мен.
4.1666666666667 Рейтинг 4.17 (3 гласа)
Всички оценяваме външния си вид по различен начин, но няма жена, която изобщо да не се интересува от тази тема. В същото време искаме да зарадваме не само мъжете, но и приятели и колеги, следим модата и тенденциите и новите продукти в индустрията за красота - като цяло правим всичко възможно.
Тези усилия не винаги водят до желани резултати, а понякога има периоди в живота, когато наистина не ви пука как изглеждате. Героините на шоуто стигнаха до извода, че трябва да се направи нещо с външния им вид, но преди да отидат при стилистите, те разбраха причините за своето недоволство.
Психологът на проекта разказва какво ни пречи да започнем да се харесваме, развенчава митовете за красотата и дава полезни съвети.
Колко често вътрешните проблеми влияят върху начина, по който една жена се грижи за външния си вид? Какви трудности биха могли да бъдат това и как това е свързано с факта, че тя спира да се харесва?
Нямам такава статистика. Случи се различни опции. И мъжете, и жените могат да се мобилизират, когато са изправени пред трудности, или могат да се откажат. Под какво разбираш вътрешни проблеми? Смърт обичан, тежка диагноза, раждане на дете, развод, уволнение от работа - това са събития, които предизвикват силни чувства. Човек реагира така, както реагира.
Вярно ли е, че преобладаващото убеждение е, че привлекателният външен вид (тегло, фигура на модел) е ключът към успеха в личен живот? Това изобщо важно ли е или можете да изграждате отношения и да сте щастливи, без да посвещавате своите външен вид специално внимание?
Не съм срещал такова поверие. Атрактивният външен вид е нищо. Привлекателна за кого? Когато една жена изглежда отблъскваща, тя може да бъде привлекателна. Например за вашите приятели. Все пак са красиви на нейния фон! Успех в личния живот - на какъв етап? На етапа на съблазняване на мъж, по време на раждане на дете, хранене на бебе, на петата година от брака?
Какво имате предвид под „изобщо не обръщате много внимание на външния си вид“? Миене на зъби, използване тоалетна хартияКокетните дрехи признак ли са за грижа за външния ви вид?
Важно е жената или мъжът да са доволни от сексуалния си партньор. Познавам двойка, която е заедно от много години. Традиционният кокошарник, който не е почистван три месеца, е по-чист и мирише по-добре. Тези хора са заедно повече от 12 години. И се чувстват страхотно. Подхождат си. Имат дъщеря. Тя е на около 25 години. Тя се среща с приятели навсякъде, само не у дома. И това е добре. Детето уважава предпочитанията на мама и татко. Но той иска да изгради живота си в различни традиции.
Грижата за външния ви вид помага ли за подобряване на психическото ви състояние? Лъскавите публикации често препоръчват нова прическа, промяна на имиджа и стила. Вярно ли е, че това може да работи?
Въпросът за стабилността на ефекта. Всеки човек е индивидуален. Когато промяната на вашия имидж доведе до очаквания резултат, тогава давайте! Ако не, ще трябва да потърсите други начини да коригирате своя Умствено състояние. В такъв случай промяната на изображението или закупуването на нещо ще бъде помощно средство.
Не познавам нито един човек, за когото промяната на външния вид или придобиването на дълго желана вещ е донесла радост и самочувствие в живота му за повече от три седмици. Преценете сами: възможно ли е да намерите духовна опора в часовник, прическа, обувки, кола? Какво или кой винаги е с човек? Само себе си.
Ако външният вид на жената не отговаря на някои приети стандарти - да кажем, че харесва нещо, което не отговаря на нейната възраст - това означава ли някакви проблеми или е достатъчно да харесва себе си?
Работеща жена ще трябва да отговаря на изискванията на предприятието. Ако нейните вътрешни съобщения протестират срещу правилата, потърсете компромис или се откажете. Човек се променя ежедневно. Предпочитанията в храната и цветовете се променят. Необходимо е да се следват вътрешни съобщения.
Но под контрола на мозъка! Директен конфликт с работодателя ще доведе до загуба на работа. Приятелите ще започнат да се отдръпват, да се отдалечават от близките. Необходима е разумност в действията и себеизразяването. Когато имате голяма нужда да изразите себе си по начина, по който искате, просто изберете да го направите. подходящо мястои време.
Прочетете на втора страница: какво да правите, ако партньорът ви е недоволен от външния си вид; ако не се харесвате; как да спрем да зависим от стандартите за красота.
Не е нужно да сте супермодел, основното е естествеността и добро настроение. Снимка: thinkstockphotos.com
Ако има конфликт с партньор за стил или външен вид, как да разрешите този проблем? Мъж казва например „отслабнете!“. Какво да правя?
Предлагам ви да помислите какво послание се крие зад думите „време е да отслабнете“. Може би: „Притеснявам се за вашето здраве или сексуалните ми предпочитания са се променили, или когато се влюбих в вас, вие тежахте 65 кг. И сега 115 кг. Не сме се разбрали по този начин." Като определи скрит смисъл, зад тази фраза ще бъде по-лесно да вземете решение да останете с този човек или да се разделите. Решете дали връзките са важни за вас или не. И ако са важни, тогава спешно седнете на масата за преговори! IN любовни отношения сексапилобектът на любовта е важен компонент.
Ако има проблем - не обичам себе си, не харесвам това, което съм - трябва ли това да се промени или трябва да продължа да го обичам?
Мисля, че проблемите са чиста форма„Не обичам себе си“ не. Има специфични прояви на интраперсонални и междуличностни конфликти. Всъщност „не обичам себе си“ в какви ситуации? Като дете съм внимателна към родителите си. В тази връзка „обичам себе си“. IN интимни отношенияне се събира. Спирам да се харесвам в тях. Фразата „Не обичам себе си“ е пълна. Човек изпада в транс. Без изход. Изследвайте, търсете проявите, в които се харесвате. Започнете записа. И добавяйте към прекрасния си списък веднъж седмично!
Има ли прости общи съвети какво да правите в началото, ако изобщо не се харесвате?
Препоръката е проста. Фокусирайте се върху това, което харесвате в себе си. Ако не откриете нищо, обърнете внимание на собственото си дишане. Начинът, по който се огъват пръстите на лявата ръка. Слушайте как бие сърцето ви. Вдишайте въздуха през носа си и усетете температурната разлика. Благодарете на дробовете си за всяка секунда работа. И постепенно започнете да разширявате списъка с неща, които ви носят радост. Моля, не забравяйте, че това е само ваша грижа и отговорност собствен живот- като себе си.
Колко влияние могат да имат? общи стандартивърху представата на човек за неговия външен вид? Възможно ли е изобщо да не зависи от това?
Кой прие общите стандарти? общество? Става дума за нищо. Моля, поименно кой е приел стандартите? Когато клиент ми каже, „че всички мъже харесват този и този, и този, и този...“, аз ви моля да изброите всички мъже поименно. Още на този етап от разговора идеята за стереотипите започва да се разпада. Младата жена на рецепцията, трагично кършейки ръце, тъжно съобщи, че приятелите на съпруга й, всички до един, са негодници и пияници. Те започнаха да го измислят. Оказа се, че от 12 души 10 са съвсем свестни хора. Съпругът пие с едната, а тя се кара с другата. Животът мигновено започна да се подобрява.
Ние живеем в общество. Невъзможно е напълно да се предпазите от ежесекундни препоръки какво да ядете, пиете, обличате, как да живеете, какво тяло да носите. Каналът STS излъчва програмата „Претеглени хора“. Някои участници в проекта имат съпрузи, които са два пъти по-тежки от самите жени. Какво от това? Подхождат си! Друг е въпросът, когато има медицински показания за корекция на теглото.
За да следвате по-малко стереотипите, моля, слушайте вашите здрав разум, желанията на вашия сексуален партньор и изискванията на организацията, в която работите.
3746
За добротата
„Интересно е, че водещият може да не излезе в ефир, защото го направи лошо настроение? Никога не си спомням някой от водещите да е започнал да всява меланхолия и негативизъм у слушателите. Може би имат „клетва към откривателя на радиото Попов” – подобна на Хипократовата клетва на лекаря, в която се заклеват да не нараняват невинни слушатели при никакви обстоятелства? Би било смешно, ако всички хора в града внезапно положат такава клетва в един и същи ден и започнат да общуват помежду си като радио водещи.
Относно срещите
Имаше 33 срещи - първи кръг. Беше ми приятно да общувам с всеки мъж, когото описах. И можем да заключим, че мъжът обича да се старае за дама.
Дори и да я видите първи и последен път. И всичките ми срещи имах веднъж, с изключение на един мъж.
И аз съм благодарна на всеки човек и благодаря на всички за невинните срещи, емоции и впечатления! Още веднъж искам да кажа БЛАГОДАРЯ! За благодарност описах и всяка моя среща!
Описах мислите и емоциите си в предишни статии.
Всеки Благодаря многоотново!
Искам да напиша „Благодаря, намерих себе си мъж“!
Но това все още не е така.
Отделям време между рундовете. Не защото съм уморен, а защото срещите се повтарят от време на време и да описвам едно и също нещо в сивите реалности на Мариупол е не само скучно, но и сякаш съм уморен от ежедневието.
Би било чудесно
Човек може да си представи как двама работници се срещат в Адмиралтейските корабостроителници и единият казва на другия с широка усмивка: „ Добро утро, Питър! Аз, Иван Николаев, ви пожелавам прекрасен ден, изпълнен с надежди и открития! Нека късметът ви съпътства през целия ден във всичките ви начинания!“, а вторият работник, също широко усмихнат, му отговаря: „Благодаря, благодаря за хубави думи! Добро утро и на теб Иване! В този вълшебен ден, който ще продължи шест часа и една минута, което е цяла минута повече от вчера, което означава, че днес ще има повече повече светлинаи радост, аз също, скъпи мой колега, искам да ви пожелая страхотно работен дени прекрасна вечер!”
Тук и сега
Живейте тук и сега и не се оглеждайте. Дишайте дълбоко и не забравяйте, че само вие сте отговорни за вашите мисли и действия.
Мотивите и действията на непознатите
Други също са загрижени обществено мнение. Не си параноик и не си единственият. Хората около вас също се интересуват какво мислят за тях. Така че следващия път, когато някой ви критикува, поставете се на негово място. Може би сте направили нещо, за което този човек отдавна е мечтал и не смееше да направи. И сега просто искат да те върнат на земята. Запомнете това и тогава ще ви стане по-лесно да издържате на критика и да разбирате мотивите на действията на другите.
Комплексите и страховете са норма на обществото
Много хора вече знаят, че трябва да се стремят да бъдат себе си, пренебрегвайки мнението на другите. Те са наясно, че другите хора могат да си мислят каквото си искат, проектирайки личните си комплекси и страхове във външния свят, оценявайки всеки през своята мътна призма. Цялото това знание обаче е разбито в първите действия социално взаимодействие: бизнес среща, приятелско парти - каквото и да е.
заключения
Всеки разбира много добре, че мислите на другите хора за нас не винаги отговарят на реалността. Но нашата представа за тяхното мнение също не съответства на това, за което те всъщност мислят. И тяхната представа за нас, от своя страна, също не отговаря на реалността!
Благодаря, няма нужда... (откъс от Е. Шубина за всичко)
Отначало чакаш нещо... Много дълго време. Вярвате, надявате се, проверявате, може би вече се е случило или скоро ще се случи. Е, зависи от обстоятелствата, зависи какво чакаш... И тогава идва чувството "благодаря, няма нужда". Спокойно, равномерно, без напрежение, разбирането, че дори това да се случи сега, вече няма да можеш да го приемеш и да му се насладиш, както когато си чакал. Така че, благодаря, няма нужда. Сега... така... след всичко това - няма нужда. Не, не съм капризна. Аз не манипулирам. Не вдигам цената. Просто не.
И няма значение, че някой е разбрал, решил, осъзнал и накрая е готов. Трябваше да мислиш по-рано. по-рано. Влаковете тръгват, самолетите излитат, хората спират да чакат. Всичко? Да всички. И това не ти трябва... как така, това са обстоятелства, как не разбираш? Разберете. Приемам. Но вече не искам.
Поглеждате го за кратко и си мислите: не ви ли е страх? Не е ли страшно да погребеш мечтите си? Не, не е страшно! Защото една мечта, обидена от дълго чакане, вече не е мечта. Енергията изтича от нея. Да умрем вече? - Е, нека! Затова е по-добре да се откажете от мечтите си, когато вече е ясно, че чакането се превръща в навик.
Бих искал да попитам много хора, а понякога и себе си: защо си мислиш, че ще те чакат? Чакайки и чакайки толкова много време, толкова много пъти, как получавате такава увереност, че си заслужавате? Какво време, прекарано с вас, е толкова безценно за някого, че няма да намери нещо, с което да запълни истинския си живот вместо това? Знаеш ли, дори и най-голямата любов може да свърши, ако постоянно мамиш очакванията на човек. И какво можем да кажем за приятелството, за работата?
Така че не карайте хората да чакат. Доста е отвратително да чуете в отговор „Благодаря, няма нужда“. Но усещането за празнота вътре вместо надежда също не е тръпка...
Соло Монова
Незавидна перспектива -
Да се смила на прах.
След женския отбор
И е добре в чистилището!
Виждали ли сте зверовете на снимките?
От тях капеше гъста слуз.
Ако лелите се събраха заедно,
Така че зверовете са се разпространили.
Лелята е по същество по-тиха от мишка,
Всичко е наред! 36 и 6.
Но в количество от две или повече
Тъкмо започва да загрубява!
Определено има инфекция някъде -
Примитивно копеле...
Това е колективният ум,
Там поне има малко смисъл.
Група лели е смела група
[Тайната централа на инквизиторите],
Има задача - нито ден без труп,
Колкото по-голяма е групата, толкова по-голям е мащабът.
Не от бедност, не от гняв
Сърцето изисква клане:
Лелите си мият кокалите
В крайна сметка, без това - депресия:
Веднага - дупка в годишния баланс,
Има дупки в рамките от "А до Я"...
Ето защо съм на свободна практика -
Няма начин!
КАК СРЕДНО МАРИУПОЛСКИЯТ НЕДОСТА ИЗВЕСТЕН ЧОВЕК ПО ПРИНЦИП СЕ СРАМУВА ДА ИЗГЛЕЖДА НЕПЛАТЕЖОДЕЛЕН и какво казва или пише по въпроса и то в 90% от случаите?
Това е уникална книга! Ще ви помогне да овладеете комуникационните техники на Дейл Карнеги. Бърз. Надежден. Максимална ефективност! Всички техники на Карнеги са представени ясно и кратко - само в 10 урока. Практически упражненияза всеки урок те ще ви помогнат бързо да овладеете всички съвети на майстора на комуникацията и да се научите как да ги прилагате Истински живот. Анализират се типичните трудности, които могат да възникнат при овладяването на техниките, и се посочват начините за преодоляването им. Тази учебна книга ще бъде полезна за всеки, който иска да се научи как да убеждава и да постига всички свои цели! Някои от текстовете, използвани в тази книга, са публикувани в книгите „All of Carnegie: cheat sheets, formulas, tips and exercises“ и „Carnegie. Всички тайни на общуването в една книга." Това издание е разширена и разширена версия на тези книги.
серия:Психология за всеки
* * *
от компанията литри.
Накарайте човека да се почувства важен
Безспорната истина е, че всеки човек, когото срещнете, се чувства по-добър от вас по някакъв начин. И най-сигурният път към сърцето му е да му позволите да разбере по фин начин, че признавате значението му в неговото малък свят, и го признайте искрено.
Веднага ще спечелите обичта на някой, на когото наистина се възхищавате
Способността искрено да се възхищаваме на силните страни на другите хора върши чудеса! Наблюдавайте хора, които са особено популярни и успешни в обществото - и ще разберете каква е тяхната тайна: те умеят да виждат доброто в другите и да им го казват, и го правят искрено.
Грубото ласкателство и угодничество няма да подведат никого - така няма да спечелите доверието на другите, а само ще ги отчуждите. Съвсем различен е въпросът, когато искрено признавате заслугите и заслугите на други хора и изразявате възхищението си от дъното на сърцето си. Някой, на когото наистина се възхищавате, ще запомни вашите добри думиза цял живот и винаги ще те счита за най-добрия сред хората. Мигновено ще спечелите благоразположението на човек, ако го накарате да се почувства значим.
Има един най-важен закон човешкото поведение. Ако го спазваме, никога няма да изпаднем в неприятна ситуация, тъй като ще ви осигури безброй приятели и постоянно благополучие. Но ако се наруши, веднага се озоваваме в безкрайни проблеми.
Този закон гласи: винаги действайте така, че да създадете у другия впечатление за вашата значимост.
Дейл Карнеги. „Как да печелим приятели и да влияем на хората“
Дейл Карнеги казва, че способността да се възхищаваме на другите може дори напълно да промени съдбата ни, както стана с английски писатели драматург Хол Кейн (1853–1931), автор на популярните романи Християнинът, Съдията и Човекът от Ман. Писателят е син на ковач и образованието му е ограничено до осем класа. И може би никога не би успял да стане един от най-известните и богати писатели на своето време, ако не беше младежката му страст към поезията на Данте Габриел Росети. Един ден Кейн написа писмо до Росети, в което се възхищаваше на шедьоврите, излезли от неговата писалка. Росети беше толкова възхитен от това съобщение, че покани млад мъжпри себе си в Лондон и предложи да му стане секретар. Така Хол Кейн, син на ковач, се озовава в кръга на литературния елит на Великобритания, благодарение на което става неговото развитие като писател.
Може би си мислите, че трябва да се родите със способността да се възхищавате на хората. Можете да кажете: аз съм съвсем различен човек, нямам същия характер и т.н. Но всъщност всеки може да научи това. И в това няма нищо сложно. Ще видите: след като се научите да се възхищавате на хората и да признавате тяхната важност, ще почувствате, че това е много просто и естествено. И ще се чудите защо не сте направили това преди.
За да придобиете способността да се възхищавате на хората, трябва да научите само една тайна: Всеки заслужава възхищение, включително и вие.
Започнете от себе си!
Имате силни страни, които другите нямат. А други имат достойнства, които вие нямате. В този смисъл всички сме равни, никой не е по-добър или по-лош, просто всеки е специален, различен от всеки друг, със собствен сбор от най-добри качества.
За да разпознаете важността на друг човек, просто трябва да се научите първо да разпознавате собствената си важност. Ако априори се разпознавате като значим, достоен човек с маса положителни качества– няма да ви е трудно да осъзнаете важността на другия и да му го демонстрирате.
Разберете, че всеки човек наистина иска някой да признае заслугите му и да забележи заслугите му. И вие също го искате! Ще бъдете много доволни, ако някой дойде при вас и ви каже колко високо оценява вашите способности и таланти, специалните ви качества и постиженията ви във всичко.
За съжаление хората най-често са заети със себе си. Те не забелязват талантите, заслугите и постиженията на другите. И ако забележат, те не го казват на глас и не се възхищават на добродетелите на другите хора. Много по-често можете да намерите завист и клевета за нечий успех.
Това е най-голямата грешка, която правят повечето хора. Не сме готови да се възхищаваме един на друг - но винаги сме готови да критикуваме. Чудно ли е, че отношенията между хората толкова често оставят много да се желае?
Започнете от себе си - и лесно ще коригирате тази грешка! Повярвайте ми, ако се научите да се възхищавате на себе си и да признавате собствената си значимост, няма да ви струва нищо да признаете важността на другите. Още повече, че ще го правите с удоволствие.
Упражнение 1
Първо се възхищавай на себе си - после на другите
Намерете време, когато никой няма да ви безпокои. Седнете в удобна позиция, отпуснете се, прогонете страничните мисли. Вземете химикал и бележник. След това изпълнете упражнението на пет етапа.
Първи етап.Поставете числото 1 в горната част на листа и напишете: „Аз съм добър човек».
Нека това се превърне в аксиома за вас. Повтаряйте си тази фраза на глас и мислено често.
След това трябва да запишете още девет точки (поне колкото е възможно повече), където формулирате фрази, които отразяват вашите добро отношениеза себе си. Това могат да бъдат или чисто емоционални твърдения (например: „Аз съм истинско чудо“), или изброяване на положителните качества, с които се гордеете в себе си. Запишете всичко положително, което си спомняте за себе си, във всяка удобна за вас формулировка. Можете например да напишете: „Аз съм мил“ или можете да прибегнете до по-подробна формулировка: „Знам как да съчувствам на хората, да ги разбирам, да проявявам състрадание“ и т.н.
В началото може да ви е трудно веднага да изразите добро отношение към себе си в десет фрази. Отделете време. Прогонете съмненията и лоши мислиЗа мен. Поне за известно време забравете за недостатъците си. Вашата работа е да се фокусирате върху положителните качества. Не е задължително да е нещо значимо. Спомнете си поведението си в някои житейски ситуации, когато сте се показали от добрата страна: помогнали сте на приятел, направили сте някаква смела постъпка, приели сте правилно решение, достигнаха целта си.
Когато имате десет точки (това е минимумът, но са възможни и повече), прочетете ги на глас една по една, добавяйки след всяка точка: „Аз съм достоен за възхищение!“
Не смятайте това за нескромно. Повярвайте ми, всеки от нас е достоен за възхищение за всяко малко нещо, в което се прояви с най-добрата страна. Животът е доста сложно нещо и не е толкова лесно да изразиш своето най-добри качества. Много често обществото ни насърчава да демонстрираме най-добрите си страни и дори от детството, като правило, ни казват повече за нашите недостатъци, отколкото за нашите предимства. И ако при тези условия въпреки всичко проявиш добродетел, значи си достоен за възхищение. Признай си го. Започнете истински да се възхищавате на себе си. След това лесно ще можете да се възхищавате на другите и това възхищение няма да нарани чувствата ви по никакъв начин самочувствие.
Втора фаза.Когато завършите работата на първия етап, на друг лист от тетрадката си напишете: „Моят късмет и успехи“. Спомнете си всичко, което сте направили добре, като започнете от детството. Повечето хора помнят добре своите грешки и провали и носят това негативен опитцял живот. Докато ние сме склонни да забравяме късмета и успехите, дори нещо повече - много често просто не ги забелязваме! Когато правим нещо добре, ни се струва, че се подразбира и дори не си правим труда да се похвалим или поздравим за успеха. Е, никога не е късно да направите това.
Отделете време да прегледате целия си живот и да запишете всички успехи и успехи, дори и най-незначителните (или тези, които ви се струват незначителни). Нека имате поне десет точки. Помислете за вашите училищни успехи, вашите отлични оценки на изпитите, вашите постижения в спортни или други състезания, работата, която сте направили по-добре от другите. След като сте записали поне десет точки, прочетете ги отново на глас, като след всяка точка добавите: „Успях!“, „Направих го!“, „Какъв страхотен човек съм!“ или друга подобна фраза по ваш избор.
Трети етап.Отидете до огледалото и, гледайки отражението си, кажете на глас:
Аз съм много добър, достоен човек.
аз прекрасен човек. Достоен съм за възхищение просто заради това, което съм.
Имам много предимства(списък).
Имам такива прекрасни качества като...(списък).
Страхотно се справям...(избройте какво точно).
Постигнах успех в...(избройте какво точно).
Знам много и мога много. Това е нещо, с което трябва да се гордеем.
Аз съм достоен за любов и уважение. Обичам и уважавам себе си. Аз съм това, което съм, и това е прекрасно.
Тази част от упражнението трябва да се изпълнява ежедневно.
Четвърти етап.Вземете отново бележника и химикала. Сега трябва да напишете имената на най-близките си хора - тези, с които общувате постоянно. Това може да бъде съпруг, деца, родители, близки приятели и т.н. За всеки от тях отделете по две страници в бележника си. Попълнете тези страници по същия начин, по който ги попълнихте за себе си, когато завършихте първия и втория етап на упражнението. Като начало се опитайте поне временно да забравите за недостатъците на тези хора и вашите оплаквания за тях. Вашата задача е да намерите възможно най-много добро в тях.
Първо, трябва да напишете десет фрази, изразяващи вашето добро отношение към всеки един от тези хора (първият абзац може също да бъде, че той или тя е добър човек). След това избройте десет неща, които този човек прави добре, или успехи, или просто неща, които той или тя прави добре. Просто започвайте всеки параграф не с местоимението „той“ или „тя“, а с името на този човек. След това прочетете на глас, като добавите и фразите в края: „Възхищавам му се!“, „Той е достоен за възхищение!“, „Той е страхотен!“, „Гордея се с него!“ или други подобни.
Пети етап.Помислете как можете да отправите към всеки от тези хора думи на одобрение и възхищение – така че да е искрено и да не изглежда неуместно. При първа възможност не забравяйте да кажете на всички колко е велик, колко се гордеете с него и т.н., подчертавайки заслугите и успехите на този човек, които сте идентифицирали. Ще разберете колко лесно можете да промените връзката си към по-добро благодарение на това и да го направите незабавно.
Можете да подобрите отношенията си много бързо, ако се откажете от навика да смятате някого за по-нисш от вас и вместо това започнете от истината, че всеки е по-нисък от вас в някои отношения и ви превъзхожда в други. Съгласете се, едва ли можете да смятате, че сте по-високи и по-добри от другите, ако например пеете или рисувате добре, но другите не могат. Но те може да имат отлични математически умения, които вие нямате, или те могат ораторско изкуствов какво не си добър. Признавайки и уважавайки вашите силни страни, също започват да уважават и признават силните страни на другите. И тогава ще можете да се отнасяте към всички хора като към равни и еднакво достойни за възхищение и признание.
Научете изкуството на малките любезности
Внимавайте за поведението си: имате ли навика да подчертавате, че сте по-добър и превъзхождащ някой друг? Винаги ли се стремите да настоявате, че сте прави? Случва ли се да се ядосвате, да ругаете или да се възмущавате шумно, ако някой се държи различно от това, което смятате за правилно? Започнете да изкоренявате подобни навици в себе си. Запомнете: всяка агресия, всеки опит да „поставите някого на мястото му“ винаги води до влошаване на отношенията, до подклаждане или влошаване на конфликт. Не забравяйте, че другият човек не се смята за по-нисш от вас и никога няма да се съгласи с това. Затова той ще устои на всеки опит (волно или неволно) да се унижи.
Не забравяйте, че всеки потенциал конфликтна ситуацияможете да изгладите нещата, без да компрометирате самочувствието си, ако научите изкуството на малките любезности. Изобщо не е трудно! Когато всяка дума на критика или осъждане е готова да избяга от устните ви, направете пауза и я заменете с всяка учтива, учтива и спокойна фраза, която е подходяща. Ще видите, че резултатът ще бъде много по-добър за вас, отколкото ако сте критикували и ругали!
Ако например сервитьорът ни донесе картофено пюре вместо пържените картофи, които сме поръчали, нека кажем: „Извинете, че ви безпокоя“. „Бихте ли така любезни“ ... „Искате ли“ ... и т.н. - тези малки любезности като масло смазват зъбните колела на монотонно работещия механизъм на ежедневието и освен всичко друго са знак за добро възпитание.
Дейл Карнеги. „Как да печелим приятели и да влияем на хората“
Разбира се, не е толкова лесно да започнете да се отнасяте към всички хора без изключение с уважение, да не говорим за възхищение, особено към онези, които сте свикнали да осъждате, критикувате или които не предизвикват вашата специална симпатия.
Но не забравяйте, че хората много често се отнасят към вас по същия начин, по който вие се отнасяте към тях. И ако не обичате някого и още повече открито го демонстрирате, ще получите неприязън в замяна. Ако вие критикувате и осъждате, вие също ще бъдете критикувани и осъждани. Ако отблъсквате хората с грубост, гняв, агресия, те също ще започнат да ви отблъскват и накрая ще останете сами.
Но можете да избегнете всичко това, ако само леко изместите ъгъла на възприятието си. Не забравяйте, че няма хора, които са 100% лоши, както няма 100% добри хора. Те са добри или лоши само във вашето възприятие.
Но това е ваш собствен избор - какво да видите в човек преди всичко: лошо или добро. И ако смятате някого за лош, или недостоен, или го поставяте под себе си, това означава, че просто не искате да видите положителни, положителни качества в него. Вашето възприятие е пристрастно - не забравяйте за това. И във ваш собствен интерес е да коригирате това възприятие в положителна посока.
Във вашите сили е да промените враждебността в приятелство и антипатията в симпатия.
Случва се, разбира се, човек да ви е причинил истинска вреда и вие не можете да го забравите. В този случай, ако човек не се е покаял и не е променил поведението си, разбира се, най-добрият изходЩе бъде лесно да спрете да общувате с него. Но във всички останали случаи можете напълно да подобрите отношенията си дори с тези, с които имате доста напрегнати отношения. Можете да преминете от нехаресване към харесване. Опитайте се да правите това във всички случаи, когато има дори най-малък шанс. За да направите това, опитайте се да забравите за това, което не харесвате или дразните в даден човек, и намерете нещо, за което можете да го оцените високо. И не забравяйте да кажете на човека за това!
Разбира се, не е необходимо да преминавате твърде рязко от враждебност към възхищение - това ще изглежда подозрително и може да предизвика недоумение или дори отхвърляне. Но опитайте се първо да преминете поне към неутрално отношение към този човек, след това към добронамерено, приятелско отношение, след това, сякаш случайно, кажете му нещо добро за него по някаква незначителна причина. И ако реакцията му е положителна, можете да говорите по-открито за достойнствата му.
Важно: кажете на хората за техните заслуги не когато искате да получите нещо от тях. Направете го безкористно и без причина.
И най-важното, не очаквайте нищо в замяна. Само тогава вашата искреност ще бъде оценена.
Упражнение 2
Заменете враждебността с доброта
Вземете химикал, тетрадка и направете списък с хора, с които отношенията ви не са много добри поради факта, че тези хора не ви харесват, предизвикват вашето осъждане или враждебност.
Ще трябва да направите това упражнение толкова пъти, колкото хора има в списъка ви. Работете само с един човек в списъка наведнъж.
Изпълнете упражнението в шест стъпки.
Първи етап.Представете си първия човек в списъка си. Ако ви е по-лесно да си представите, затворете очи. Помислете какво точно не ви харесва в него или може би какво предизвиква вашето възмущение и враждебност. Спомнете си ситуацията на първата ви среща (или ситуацията, когато за първи път почувствате враждебност към този човек). Спомнете си какво причини това. Този човек държал ли се е по начин, който е неприемлив за вас? Или ти каза или направи нещо лошо? Или вашата неприязън няма конкретна причина - просто не харесвате човека, това е всичко?
Опитайте се да си представите себе си на негово място. Той чувства ли се щастлив или не? Доволен ли си от себе си? Какво го тревожи? Харесва ли му какви са отношенията му с другите хора? Какво иска, към какво се стреми, за какво мечтае?
Втора фаза.Мислено го помолете за прошка, че го осъждате, критикувате и изпитвате враждебност към него. Мислено му пожелайте доброто. Представете си, че той ви гледа с усмивка и виждате неговия мил, топъл поглед.
Трети етап.Сега помислете за факта, че вероятно има хора, които обичат този човек и се отнасят към него със симпатия. Те вероятно виждат нещо добро в него, което вие не виждате. Помислете какво може да бъде. Какви силни страни има този човек? Защо можеш да му съчувстваш? Какво има в него, на което можете да се възхищавате? Може би той има някои качества, които вие нямате и бихте искали да придобиете? Какво мислиш, че можеш да научиш от този човек?
Запомнете: можете да научите нещо от всеки човек, когото срещнете, точно както всеки, когото срещнете, може да научи нещо от вас.
Четвърти етап.В бележника си направете списък с всички положителни качества на този човек и напишете какво бихте искали да научите от него.
Пети етап.Представете си, че този човек стои пред вас и мислено се обърнете към него с приблизително следните думи: „Уважавам те и ти се възхищавам за това, че ти... (изброй: например отличен професионалист, майстор на своето правя, прекрасна майка, любящ баща, винаги изглеждаш страхотно, играеш много добре шах и т.н.). Бих искал да науча от вас... (назовете какво). Ти си добър, достоен човек. Отнасям се добре с теб."
Шести етап. Намерете възможност в реалния живот да кажете на този човек добри, мили думи за неговите заслуги.
Като се възхищавате на хората безкористно, можете да получите неочаквани ползи
Дейл Карнеги многократно подчертава, че възхищаването на хората и признаването на техните заслуги трябва да бъде напълно безкористно. Много хора не разбират това. Когато ни видят да се възхищаваме на някого, те питат: "Какво искате от него?" Ето какво казва Дейл Карнеги за това: „Ако сме толкова долни егоисти, че можем да излъчваме само доброта и благодарност, за да извлечем някаква полза за себе си, ако душите ни са като спаружени кисели ябълки, фалитът неизбежно ще ни очаква, съвсем заслужихме." Според него, когато искрено и безкористно се възхищаваме на хората, получаваме много повече от полза – получаваме нещо безценно, а именно страхотно чувстводобро, направено на друг, и това чувство оставя ярка следа в паметта ни за дълго време.
Но все пак, учудващо, точно когато правим добро безкористно и не очакваме нищо в замяна, много често получаваме напълно неочаквани облаги, включително и материални. Ето примери за случаи, случили се на студенти от курсове на Дейл Карнеги, след като са научили за ползите и стойността на признаването на заслугите и заслугите на други хора.
Първи пример. Един от студентите от курса на Карнеги отиде със съпругата си да посети роднините си. Съпругата му го оставила да говори с възрастната си леля, а тя заминала някъде с други, по-млади роднини.
Останал сам със старата дама, гостът решил да приложи на практика наученото наскоро и започнал да търси нещо, на което да се възхити. Оглеждайки се наоколо, той каза, че е възхитен от къщата на леля си, толкова светла и просторна, каквато не е строена отдавна. Трогнатата, лелята каза, че тя и съпругът й сами са проектирали тази къща, че е точно това, за което са мечтали и че самата любов я е построила. След като показа на госта цялата къща (той никога не престана да се възхищава), домакинята го заведе в гаража и каза, че иска да му даде почти нова кола, която съпругът й купи малко преди смъртта си. Гостът започна да отказва, предлагайки да даде колата на по-близки роднини или да я продаде, но тя не искаше и да чуе за това, като каза, че ще даде тази кола само на него, човек, който може да оцени красивите неща. За нея капката доброта и внимание, които й даде този почти непознат, се оказа безценна и благодарение на това той моментално стана по-скъп и по-близък от нейните кръвни роднини.
Втори пример. Ръководителят на фирма за планиране на паркове и градини подреждаше градина в имението известен адвокати изрази възхищение от страхотното си хоби, което има (като се има предвид, че адвокатът беше и запален кучевъд). След което собственикът на имението покани специалист градинар в развъдника си, където дълго време показваше кучетата, а след това му подари скъпо чистокръвно кученце с отлично родословие.
Трети пример. Президентът на мебелна компания Джеймс Адамсън искаше да получи поръчка за доставка на фотьойли и табуретки за музикално училищеи театри, построени от милионера и индустриалеца Джордж Ийстман. Адамсън присъства на срещата, но беше предупреден, че няма да има шанс за успех, ако отнеме повече от пет минути от времето на г-н Ийстман.
Адамсън имаше предвид това, но все пак започна посещението си, като се възхити на красотата на офиса на Ийстман, похвали дървената ламперия, по която той беше експерт. В отговор Ийстман започна да го развежда из офиса, забелязвайки ръчно резбованата дограма и други поразителни детайли. След това Ийстман започва да разказва на посетителя за сградите, които е построил, след това разказва за пътя, който трябва да измине, за детството си, прекарано в бедност, след това за успехите си във фотографията, които в крайна сметка го правят милионер (Eastman стана известен с изобретяването на прозрачен фотографски филм Kodak, който стана основата на неговото състояние).
Разговорът се проточи повече от два часа вместо очакваните пет минути. След което Ийстман покани Адамсън при себе си на обяд. Естествено Адамсън получава поръчка за столовете. И най-важното е, че между Ийстман и Адамсън възникна силно приятелство, което ги свързваше за цял живот.
Не се страхувайте да се възхищавате на хората - и винаги ще печелите.
Търсете доброто във всичко, което другите правят - дори в нещата, които не харесвате. В крайна сметка вие също искате да бъдете оценени, признати, възхитени? Помнете великата истина: постъпвайте с другите така, както бихте искали да постъпват с вас. Искаш ли възхищение? Възхищавайте се! А в замяна ще получите дори повече, отколкото сте очаквали.
* * *
Следва уводен фрагмент от книгата на Дейл Карнеги. Как да станете майстор на общуването с всеки човек, във всяка ситуация. Всички тайни, съвети, формули (Алекс Нарбут, 2014), предоставени от нашия книжен партньор -