Резонаторите са носната кухина, максиларните кухини на носа, фронталните синуси, устната кухина, ларинкса, фаринкса, трахеята, белите дробове и бронхите. Това са пълни с въздух пространства, които трансформират звуковите вибрации. Именно резонаторите придават на гласа сила и тембър. Ако при използване на горните резонатори той става звучен, то при използване на долните става по-силен и по-темброво оцветен. За овладяване на гърдите глас, вокалистите се учат да пеят „на опора“ - не поради вокално напрежение, а поради правилна употребарезонатори. Пеенето или говоренето „на опора“ включва дишане с помощта на диафрагмата или дишане от стомаха. За да практикувате този тип дишане, легнете по гръб, поставете книга на корема си и дишайте - книгата трябва да се повдига и пада.
Поставете ръката си на гърдите си и изтеглете гласна, както обикновено говорите на английски. Ако почувствате вибрации в гръден кош, тогава казваш кърмене глас, ако не го усещате, значи основният резонатор на тялото ви не е включен. Всеки човек има свои собствени характеристики, собствена дебелина и дължина на връзките и т.н., така че всеки глас е индивидуален и има свой уникален разпознаваем тембър. Всеки има свой собствен обхват на гърдите, но във всеки случай той съществува. Средно обхватът на гърдите е две октави.
Изпълнявайте упражнения за долните резонатори: произнасяйте гласни звуци провлачено, като се навеждате напред (от изправено положение); Използвайте техниката, която вокалистите използват, когато пеят: изпейте гласна или сричка отдолу нагоре, след това отгоре надолу. В същото време следете кога гръдният резонатор е активиран, как се свързва с резонатора на главата и как превключвате към резонатора на главата. След това опитайте да използвате гръдния резонатор в . Прочетете откъси от произведения. Колкото по-често практикувате, толкова по-скоро гръдният ви глас ще стане естествен за вас.
Практикувайте отпускане на тялото си - мускулни скобипречат на възпроизвеждането на красив звук. Трябва да се напрегнат само мускулите на диафрагмата. Челюстта и устните също трябва да са отпуснати за добра артикулация.
Опитайте се да развиете скорост на речта, характерна за гръден глас - гладка и премерена. Трудно е да говориш ниско гласбързо и рязко. Размерената реч помага да се повлияе на психиката на слушателите, създавайки у тях чувство на увереност и сигурност. За такъв човек е по-лесно да направи правилното впечатление и да убеди събеседника в нещо. Психолозите особено често използват гръден глас в работата си.
Видео по темата
източници:
- как да говорим едновременно
Каквото и да кажете, но глобална мрежаИнтернет е навлязъл толкова дълбоко в живота ни, че е много, много трудно да го извадим оттам. В крайна сметка можете да правите всичко там – да общувате, да изпращате текстови съобщения и дори да се обаждате. Има и много програми за това. Един от най-популярните е Mail.Ru Agent.
Инструкции
Всъщност няма защо да се изненадвате. Това откритиеНе е първият ден, в който е жив. Освен това повечето потребители вече са оценили всички предимства.
Откакто е разработен, е възможно да се провеждат разговори програма Skype. В допълнение, той не само осигурява аудио връзка между потребителите, но също така, ако има интернет, може да предава изображения. Но времето се движи неумолимо напред, появяват се нови програми, старите се редактират и дори такава проста и отдавна позната програма като Mail.Ru Agent вече също може да изпълнява някои нови функции.
Смята се, че мъжете харесват ниското женски гласове. Така казва статистиката. Малко проучване, проведено сред мои приятели обаче, показва, че ниският глас е различен от тихия глас. Така че, въпреки очевидните предимства на външния вид на Елизавета Боярская, гласът й привлича малко хора. Освен това повечето мъже не биха направили своя избор в полза на такава жена именно заради непривлекателния й глас. И така, как трябва да звучи една истинска жена?
Психолозите смятат, че женският глас може да разкаже много на мъжа за нейния характер и личност. Това не винаги е вярно, но въпреки това се появява определен образ. Какво може да каже женският глас на един мъж?
Ниският женски глас има различни форми. Има жени с проблеми на гласните струни или просто димящи гласове. Мъжете определено не харесват тези момчета, просто защото звучат точно като мъже. Въпреки това, ако жена е собственик кадифен глас
, тогава тя може да се смята за наистина фатална. В крайна сметка такъв глас говори за самодостатъчността, силата и самочувствието на своя собственик. Трудно е да притежаваш такава жена, така че мъжът събужда ловец и той започва активно да я преследва.
Аз го харесвам много мъжете имат така наречените "мокри" гласове. Невъзможно е да се говори високо и бързо с такъв глас, той звучи красиво само с бавна, тиха реч, дори шепнешком. Този глас е наистина женствен, той вълнува и приспива едновременно.
Също така да съблазни представител на по-силната половина на човечеството може би задъхан глас. Такъв глас казва на мъжа, че е желан, че жената е отдадена на близки отношения, че е готова за чувствена любов. Това е глас със сексуални нюанси, който не може да бъде неприятен за мъжа.
Не всяка жена е благословена с висок женски глас. И не всеки мъж е готов да приеме такъв глас. Всъщност за мнозина високият глас подсъзнателно се свързва с младостта и незрялостта и следователно с неподготвеността за връзки с възрастни. Ако обаче мъжът е решен да общува с инфантилно момиче и е готов да поеме отговорност за нея, тогава жена с такъв глас ще предизвика у него само положителни емоции.
Силен, груб, рязък гласне причинява на никого положителни емоции. Например психолозите твърдят, че паниката в тълпата може да бъде причинена от детски и женски гласове, които са силни и груби. Точно така мъжът възприема жената с на висок глас. С нея е невъзможно да се отпуснете, не можете да намерите мир, тя не предизвиква страстно сексуално желание. Така че, ако нямате голям късмет с гласа си, струва си да поработите върху него.
Как да развиете глас, който да стане ваш верен спътник в завладяването на мъж?
Учителите по техника на речта съветват да направите няколко прости упражнения, за да развиете красив глас.
Като за начало си струва работете върху тялото си– в края на краищата именно неговата скованост е причината за стягането на гласните струни. Напрегнати рамене и врат, лоша стойка, хронични заболявания - всичко това пречи на гласа ви да избухне. Не забравяйте за важността на физическите упражнения – ежедневно прости упражненияразтягането ще ви помогне да отпуснете гръдния кош и натиска върху гласни струни. Всичко това ще позволи на гласа ви да звучи по-меко и по-чувствено.
Пейте!В края на краищата пеенето не само ви помага да преодолеете проблемите с акцента и говора (например заекването), но също така перфектно освобождава истинския ви глас. Ако е възможно, вземете няколко урока по вокал - опитен учител ще ви покаже дихателни упражнения. И не забравяйте да започнете всеки ден с песен - по този начин ще "почистите" говорния си апарат, ще "събудите" връзките си и няма да се налага да се прокашляте, преди да започнете разговор през целия ден.
Чети на глас добри книги
. Озвучавайте диалозите на влюбените, опитвайки се да им вдъхнете живот и вашето разбиране за любовта. Насаме със себе си ще можете да реализирате представата си за идеалния глас, за това как според вас трябва да звучи истинската декларация за любов. И едва тогава, практикувайки, ще ви бъде много по-лесно да възпроизведете всичко това в действителност - включително в собствените си взаимоотношения.
Регулирайте силата на звука на собствения си глас. Не говорете твърде тихо - това се счита за признак на лош вкус и неуважение към събеседника. В същото време твърде високото говорене ще отчужди вашия партньор и няма да ви даде възможност да създадете необходимата интимност и доверие. Така че трябва да внимавате за силата на звука, с която говори вашият събеседник, и да се опитате да се адаптирате към него. Все пак е по-добре жената да говори малко по-тихо от мъжа, което прави разговора приятен и гладък.
Всеки има свой собствен подход
Всеки човек е уникален и изисква индивидуален подход. Омагьосвайте различни мъжеМалко вероятно е да успеете по един начин, така че погледнете по-отблизо потенциалния си спътник.
Силният мъж може да угоди слаба жена
- това е логично, защото противоположностите се привличат. И гласът ви ще ви помогне да изглеждате слаби - говорете тихо, гладко, като правите паузи. Не използвайте нецензурни изрази, опитайте се да не повишавате глас в никакви ситуации. Шепот, тих преливащ смях, сладки думи- всичко това не може да помогне, но един наистина силен мъж.
Мекият и гъвкав мъж изисква съвсем различен подход. Това го кара да се чувства по-спокоен, когато усеща, че е наблизо. жена, на която можеш да се доверишкойто може да се грижи и да оказва подкрепа. В този случай си струва да действате в контраст - ако той говори тихо и гладко, жената трябва да може ясно да формулира мислите си, да не се страхува от специфични изрази и сила в гласа си. С цялото си поведение демонстрирайте самочувствие, емоционална стабилност и хармония със света около вас. С една дума – не се страхувайте да покажете майчински инстинкт, всъщност няма нищо особено в това, защото никой не ви кара насила да му станете истинска майка, просто бъдете готови да задоволите нуждите на мъжа, който ви е скъп.
С една дума, ако не искате да се превърнете в хронично разочарование за вашия мъж или за мъж, когото силно харесвате, работете върху собствения си глас - оставете го силно оръжиев бизнеса на съблазняването.
Защо HR не канят кандидатите на интервю след първия телефонен разговор? Понякога хората биват отхвърляни, защото говорят бавно, неясно или несигурно. Или, например, публично говорене. Дори най-много интересна лекцияне е привлекателна, ако е водена от задъхан говорител. Слушателите са разсеяни, обръщайки внимание на несъвършеното му „r“, непрекъснато woofing, проблеми с дишането - информацията избледнява на заден план.
За да звучиш пълна мощности бяха в най-добрия си вид във всяка ситуация, в която трябва да говорите и да спечелите гласа си, се обърнахме за препоръки към Светлана Василенко, експерт-консултант по техника на речта и реторика, автор и водещ на дискусионни проекти на радио Киев 98 FM.
Светлана работи с глас от 20 години и е сигурна, че красивото и ясно говорене не е дарба, а просто умение, както и умението да се представя точна информация. Ето как тя разработи свой собствен метод за преподаване на речеви техники, базиран на личен опити техниките, които е изпробвала в процеса на компилиране на собствената си програма.
Защо звучим грешно: Три основни причини
Неправилно положение на гласовия апарат. Почти 90% от хората трябва да работят с реч. Възрастните често не обръщат внимание на произношението на някои от техните звуци. Несъвършеното звучене възниква поради физически нюанси - езикът не е позициониран както трябва, устните не са отпуснати в точният моменти т.н.
мързел.Една от често срещаните причини за неправилно озвучаване е обикновеният мързел. Ние сме твърде мързеливи, за да отворим устата си, така че не използваме челюстите си - те са неподвижни, когато говорим, само устните ни се движат. Образно казано, звуците излизат с помощта на въздуха, а качеството им зависи от това колко широко отваряме устата си
Как се ражда звукът
Звукът се произвежда, когато въздухът преминава между гласните струни. Когато се случи звънещи звуции гласни, глотисът, образуван от въжетата, се затваря и с глухи звуци се отклонява. Честото говорене, т.е. постоянно наляганегласните струни, води до факта, че първоначално тънките струни се сгъстяват, стават по-малко гъвкави и гласът „обраства“ с дрезгавост, губи височина и полет.
Забелязали ли сте как учителите губят гласа си след само 45 минути лекция и преминават към дрезгав шепот? Обикновено учителите говорят с три пъти по-висока скорост от нормалното, което означава, че използват връзките до максималния си капацитет. Голямото натоварване на тези мускули води до появата на възли или, както казват певците, мазоли, което може да доведе до изчезване на гласа. Тези възли могат да бъдат премахнати само хирургически, но не е факт, че ще звучите толкова добре, колкото преди операцията.
Затова професионални лектори, обучители, консултанти, учители, за да запазят гласа и кабелите по-дълго, се учат да говорят с помощта на гръден резонатор, като „изключват“ кабелите от процеса възможно най-много. Грубо казано, те говорят „с гърдите си“, а не с гърлото си.
Десет упражнения за подобряване на вашата техника на говорене
1. Обичайте себе си
Често тези, които имат проблеми с артикулацията, са уверени, че обичат себе си. Но всъщност за човек, който обича себе си, звукът се ражда дълбоко в него и човекът иска да бъде чут. Така той говори по-силно и по-ясно. За да създадете чувство на любов към себе си, хвалете се сутрин пред огледалото за 5 минути, непрекъснато си благодарете, че сте толкова страхотен човек, отделяйте време за себе си през деня.
2. Отворете устата си
Когато произнасяте думи, физически отворете устата си по-широко, работете с челюстта. Ако човек е притеснен, нервен, страхува се да не се чувства неудобно, тогава той не отваря устата си, докато говори, движи само устните си. Затова речта му е тиха, едва разбираема, сякаш под носа. Едва ли работодател, колега, слушател и т.н. ще оцени това.
3. Прозявайте се и се протягайте
На сутринта, вместо да скочи и да вика "Закъснях / проспал съм!" протегнете се и се прозяйте добре. Повечето от проблемите в техниката на говора се дължат и на факта, че всички мускули са стегнати: те изтръпват сутрин след сън, а след това в офиса седим прегърбени и без да се загряваме.
Чрез разтягане освобождавате всички мускули на врата си, което ви позволява да чувате по-добре звуците. Чрез прозявката ние „събуждаме” челюстните стави, отпускаме устните и трахеята с малкия й подвижен език. Той е този, който влияе на начина, по който говорим - чрез „изпускане“ на звуци през устата или през носа. Мнозина говорят назално именно защото насочват въздуха и звука през носа, без да тренират тази част от артикулационния апарат чрез прозяване и отпускане.
4. Дръжте гърба си изправен
Диафрагмата, мускулна преграда, която разделя гръдна кухинаот корема (условно границата му може да бъде начертана долен ръбребра). Като се прегърбваме и напрягаме, ние притискаме диафрагмата, предотвратявайки нейното естествено движение.
Добрият високоговорител има „напомпана“ диафрагма, т.е. много подвижна, така че може бързо да промени позицията си. С изправен гръб нашите коремни мускули не са стегнати, което означава, че можем да поемем толкова въздух за говорене, колкото е необходимо.
Проверете дали седите правилно - съберете лопатките, спуснете ги до нивото, когато гърбът ви стане изправен. Първоначално ще има лек дискомфорт от непривикване към него, най-важното е, че можете спокойно да стоите или да седите в това положение. Между другото, стоейки прави, изглеждате по-уверени.
5. Поставете брадичката си перпендикулярно на врата
Едно момиче определи гласа си в ежедневието като „скърцане на ненамазана врата“, но на срещи с приятели след чаша вино всички се възхищаваха на невероятния й глас на гърдите. И на въпроса "Какво не е наред с гласа ми?" имаше много прост отговор - тя вдигна високо брадичката си, напрягайки мускулите на врата си близо до гърлото си и звукът не можеше да излезе нормално. И в спокойно състояние брадичката й се намести, появи се въздух - и гласът й звучеше както трябва. Ако брадичката е спусната под 90 градуса, тогава задните мускули на врата се изтеглят и звукът не получава достатъчно въздух, за да се появи.
6. « Събудете се"резонатори
Докато учех сутрешна рутина, moo - дръпнете с затворена усталюбимата ви песен, произволна мелодия, опитайте се да прочетете няколко параграфа от книга със затворена уста или, най-лесното от всички, кажете звука „ммммм“.
7. Винаги пийте на малки глътки
Гастроентеролозите съветват да се пие топла водас лимон за събуждане на организма. Същата вода помага за събуждането на говорните органи. Сутрин, изпивайки чаша вода на малки глътки, тренирате малък език. Докато се издига, той „работи“ с пълния си потенциал и назалността ви изчезва от само себе си.
8. Направете вибрационен масаж
Както вече казахме, звуците не се създават само от гласните струни. Гласът ни става специален, получавайки красива вибрация благодарение на вътрешни резонатори. Основни техникиВибрационен масаж се прави на фронталните синуси (това са празнините в центъра на челото, на мястото, където се срещат веждите), максиларните синуси, горната и долната устна, както и горната част на гърдите. Упражненията по-долу ще ви разкрият тънкостите на този масаж в посочените точки.
Фронтални синуси.Когато масажирате точка на предните синуси, произнесете звука „м“ и го изпратете нагоре. Представете си, че звукът отива някъде нагоре, над върха на главата ви, като става по-тънък. На мястото, където свършва небцето и започва езикът, се появява вибрация. Нищо физически не вибрира, но самото усещане за вибрация ще бъде там. Масажът помага на резонаторите да се събудят - и тялото като цяло свиква с правилния звук на всички звуци.
Максиларни синуси.Когато масажирате максиларните синуси, „спуснете“ звука „м“ изцяло в носа. Затворете едната ноздра и произнесете звука „м“, като същевременно понижавате тона, изпускайки през отворената ноздра. Ако изпълнявате упражнението правилно, крилото на отворената ноздра леко вибрира. Следете изпълнението – важно е вибрацията да остане в областта на носа и да не отива към зъбите или езика. Това няма да се случи веднага, но тази задача може лесно да бъде изпълнена от онези, които са свикнали да говорят през носа си.
Като издавате звуци последователно през различни ноздри, можете да масажирате точките на крилата на носа. Сигурно сте запознати с ефекта от този масаж. Често, когато трябва да говорим със запушен нос, ние интуитивно разтриваме три точки в близост до максиларните синуси, намаляваме отока, освобождаваме дихателните пътища и съответно звучим по-ясно, особено при произнасяне на сонорни звуци, включително "м" и "н" .
Горна устна.Вибрационният масаж има за цел да научи горната устна да резонира - тя трябва да се отпусне правилно произношениевсички звуци. За да направите това, произнесете звука „v“, опитвайки се да усетите как работи средата Горна устна. Правилният звук„v“ се ражда точно в тази точка: въздухът, излизайки от устата, удря средата на устната под ъгъл от 45 градуса и леко вибрира. Правейки това упражнение, ще усетите как мястото сърби. Добавете масаж към точката над горната устна.
Долна устна.За Долна устнаПриложете същия принцип като за горната устна, само като използвате звука "z". Звукът "z" се ражда по същия начин като "v", само че въздухът е насочен към средата на долната устна. Масажът се прави на точката под средата на долната устна. Поради стягането на средата на долната устна могат да възникнат проблеми с произношението на „sh“, „sch“, „zh“. Ако ви се струва, че устните ви не участват в появата на “v” и “z”, започнете да масажирате посочените точки и физически усетете вибрацията.
Гръден резонатор.За да вибрира гръдния резонатор, произнесете звука „zh“ и докато издишвате, го изпратете възможно най-надолу по гърдите. По този начин понижавате максимално гласа си. В този случай гласните струни не участват в производството на звук, тъй като те са напълно отпуснати, въпреки че физически можете да усетите леките им вибрации.
Проверете дали е направено правилно - поставете ръка на гърдите си, под врата. И точно на това място се усеща вибрацията, но не във врата, където са връзките. Гласът става по-нисък.
9. Винаги тренирайте гръдния си резонатор
Поставете ръката си на гърдите си и докато издишвате, кажете „пух-чуг-пух“, сякаш сте малко влакче. В идеалния случай трябва да чуете звук, който удря дланта ви отвътре в гърдите при всяко „пъшкане“. Трудно е да говорите „с гърдите си“ веднага, но с течение на времето това ще стане норма.
10. Отворете трахеята (трахеята)
Отворете устата си и издайте звука „а“, докато издишвате. В същото време се опитайте да отпуснете гърлото си колкото е възможно повече. В допълнение, това затопля вашите челюсти и устни - допълнителен благоприятен ефект.
Човек под стрес се свива целият и звуците трудно излизат през гърлото му. Опитайте се да стегнете гърлото си, веднага ще разберете за какво говорим. Ето защо, всеки път, когато трябва да отпуснете гърлото си преди ораторство, презентация, интервю, отделете няколко минути за това упражнение.
Артикулационна гимнастика
За да говорите ясно и бързо, за да спорите уверено, трябва бързо и ясно да работите с мускулите на устните, челюстта и езика. Упражненията по-долу ще ви бъдат полезни за развитието на мускулите на говорния апарат. В допълнение, тази проста гимнастика ще реши проблема с повечето звуци веднъж завинаги.
Всяка мускулна група се работи отделно, но винаги в комбинация. Дори да чувствате, че не можете да направите дадено упражнение, просто го направете – трябва да тренирате мускули, които не сте използвали преди. Изпълнете всяко упражнение 3-5 пъти. Също така, когато работите с една конкретна мускулна група, отпуснете останалите мускули колкото е възможно повече.
Устни
"Патица".Съберете устните си, сякаш произнасяте буквата „у“, след което изпънете устните си, като излагате горните и долните си зъби възможно най-много. Можете да подсилите ефекта, като правите кръгови движения с „патешките“ устни в различни посоки.
"Маска".Отворете широко устата си и издърпайте устните си в устата си колкото е възможно повече. Това е добър масаж за устните и челюстта. Завършете упражнението с широка усмивка. „Маската“ е добра, ако нямате време за пълна артикулационна гимнастика.
"Буркан със сладко."Спомнете си как облизвате сладкото от устните си с език. Изпънете езика си и, като напрегнете мускулите си, бавно го преместете по устните си. Тук мускулите на езика и устните се активират едновременно. Можете да подсилите ефекта, като прокарате език зад устните.
"Заек".Без да използвате ръцете си, повдигнете горната си устна нагоре, т.е. дръпнете го към носа си. Опитайте се да не набръчквате челото си и отпуснете лицето си.
език
"Кон".Цъкайте с език, както сте правили, когато сте били дете. Това е особено полезно за тези, които имат проблеми със звуците "r" и "l". При правилно изпълнениетрябва да изпитате вибрация между небцето и средата на езика. Това упражнение тренира средната част на езика да работи.
„Художник“.Упражнението е особено подходящо за коригиране на гласовете „р” и „л” при хора с къс подезичен френулум. Представете си, че езикът ви е четка, с която начертавате права линия от зъбите през цялото горно небце до подвижния език, като притискате езика плътно към „платното“.
"Меч".За изработване на бузи и устни отвътре. Стегнете езика си като мини-шишче и оближете вътрешността на устните си - бавно прокарайте езика си по горната част и Долна челюст. Напрежението „включва“ върха и основата на езика.
"Лодка".Помага за коригиране на произношението на звука "ch". Страничните мускули на езика се повдигат и езикът излиза от устата. Няма нужда да произнасяте звука - по този начин карате „мързеливите“ мускули на езика, които преди това не са участвали в говоренето, да скочат. Забелязано е, че 90% от хората, които не могат да кажат "ч", не знаят как да направят лодка.
Челюсти
"Лешникотрошачката".Отворете устата си възможно най-широко. Правете го много бавно. След това бавно затворете устата си.
"Смени".Преместете челюстта си напред, без да напрягате устните си. След това отделно надясно и отделно наляво. Висш пилотаж– направи прибиращ се Кръгово движениечелюст по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Като начало се опитайте да направите движение по квадрата, като постепенно го превърнете в малък овал.
За да минимизираме всички наранявания, защото... челюстта ви не е свикнала с натоварвания, изпълнявайте всички упражнения с отворена или отворена уста.
Когато няма време
Ако трябва да работите върху артикулацията без време, сутрин преди важна среща, след това направете следните упражнения.
1. Напишете всички съгласни от азбуката подред и изберете произволна дума, започваща с буквата „b“ (или дума, която ви е трудна за произнасяне). Например "барел". След това кажете тази дума, като промените първата буква: „барел, барел, барел...“.
И ако искате допълнително да се сбогувате с назалността, затворете ноздрите си с пръсти, вдишайте през устата си и отваряйте устата си колкото е възможно повече, кажете същото. По този начин целият въздух ще излиза изключително през устата.
Преминете през азбуката напред и назад. Веднага ще звучите различно и по-добре - ще събудите говорния си апарат и почти всички звуци ще звучат правилно.
2. Заменете всички съгласни на свой ред с гласните "i", "e", "a", "o", "u", "s". Прегледайте азбуката и ще звучите много по-убедително на сутрешната си среща.
Дихателна техника
Способността за правилно дишане е най-важното нещо в техниката на речта и ораторско изкуство. Дишането се практикува паралелно с издаването на звуци и напомпването на мускулите на устните, езика и челюстта.
Как да дишаме правилно
Трябва да вдишвате само през носа, да издишвате само през устата. В идеалния случай звуците се раждат заедно с издишването.
Докато вдишвате, отпуснете напълно коремните мускули и диафрагмата. Спомняте ли си как дишат децата, докато издават корема си? Направете същото без напрежение - и отпуснатият стомах ще се превърне в контейнер за въздуха, който е толкова необходим в процеса на говорене. В такъв стомах мускулите на диафрагмата лесно се огъват и пропускат въздух.
Докато издишвате, издърпайте стомаха си, като по този начин извиете диафрагмата в другата посока и по този начин изпуснете въздуха. IN в противен случайпоемаш въздух, напрягаш се, казваш бързо каквото трябва и едва тогава издишваш - което е напълно неправилно.
Винаги помнете: вдишвайте на отпуснат корем, издишвайте, докато стягате стомаха си.
Работа върху вдишване и издишване
Има огромен брой дихателни техники и всички те се основават на работата на диафрагмата. И техните общи ключов момент– След като сте направили упражнение за вдишване, трябва да направите упражнение за издишване.
Когато започвате да практикувате дихателни техники, винаги носете вода със себе си, за да предотвратите хипервентилация. Ако не се чувствате напълно комфортно или се чувствате замаяни, просто пийте вода и дишайте спокойно.
Вдишайте.Представете си, че пред вас има три торби с кафе. Беше ви позволено да ги помиришете всички и да изберете един. Трябва да разберете какъв вид кафе ви харесва най-много и да сте напълно доволни от неговия аромат. Направете едно принудително издишване и след това вдишайте рязко три пъти, така че гърдите ви да се стегнат. Стомахът е отпуснат, запомнете! След това, стягайки стомаха, издишайте спокойно.
Издишване.Първо, подгответе се за екзекуцията - да се отървете от излишния въздух при предишното вдишване, т.е. хипервентилация, трябва да издишате силно. С резки движения, като помпа, издишайте въздуха заедно със звука „f“, рязко издърпвайки стомаха при всяко движение.
Сега можете да направите упражнението: поемете дълбоко въздух през носа си и докато издишвате, разделено на три, стягайки стомаха си, рязко издухайте три свещи върху въображаема торта. Всяка свещ с отделна порция въздух. Номерът е да оставите малко повече въздух в дробовете си, за да можете да поемете леко въздух, вместо да се задъхвате. Някои хора могат да разделят едно издишване на 12 части.
Обща релаксация.Ако сте нервни, поемете дълбоко въздух, като поемете малки порции въздух за 4 броя и плавно, с едно движение, изпуснете въздуха. След това вдишайте дълбоко с едно движение, след това, разделяйки издишването на 4 броя, избутайте въздуха на малки изблици.
1) Не бързайте да правите всичко бързо, за да не си навредите.
2) Погледнете се в огледалото, докато правите упражненията. Наблюдавайте правилното изпълнение, докато стане автоматично. Мозъкът винаги чертае свои собствени алгоритми за изпълнение на определена задача, така че можете да я направите неправилно, без да го знаете.
4) Не се страхувайте да артикулирате. Гласните звуци не само започват да звучат по-силно, но и придобиват сила, ако отворите широко устата си.
5) Редовно рецитирайте езика и браздата различни звуци. Или, например, съберете любимите си усуквания на един многоезичен език и го научете. Кажете го бавно - това ще направи живота ви по-добър говорен апарат, научете се да произнасяте думите ясно.
6) Не се стремете да постигнете резултати за един ден. Мускулите трябва да се тренират и това ще отнеме поне 21 дни.
В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.
Да отвориш гласа си
Вашият глас може всъщност да не е ваш. Причината са скобите или грешния начинговорене (например с помощта на едни и същи съединители). Упражненията по-долу ще ви помогнат да преодолеете тези проблеми и да откриете истинския си естествен глас.
Звуков инженер
Първо, разберете как другите ви чуват. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалката - натиснете я с „черупка“ към лявото си ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние няколко сантиметра. Започнете теста: пребройте, произнесете различни думи, играйте със звук. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и ще можете да го подобрите.
Q-X
За да отворите гласа си, трябва да освободите гърлото си и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките „qu-ix“. На „Q“ закръглете устните си, на „X“ ги разтегнете в широка усмивка. След 30 повторения опитайте да направите кратка реч. Ще почувствате, че връзките са по-малко напрегнати, а устните ви следват командите ви по-добре.
Прозявам се
Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозявате добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и напрежението в гласа ви изчезват.
Издишване-пъшкане
Това упражнение ще ви помогне да откриете естествения звук на гласа си. Същността му се свежда до озвучаване на вашето издишване.
Позиция: краката са на пода, челюстта е леко отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздух и докато издишвате, издайте произволен звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.
Когато упражнението се изпълнява правилно, звукът идва от слънчевия сплит. Именно оттам трябва да говорите така, че гласът ви да е обемен и изразителен.
За да направи гласа ви приятен
Три усмивки
Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но в съответствие правила на триусмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и доверчиво.
Йога упражнения
Това обучение се практикува от индийските йоги за постигане на дълбок и красив глас.
Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след което издишайте рязко със звука „ха-а“. Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.
Дълги срички
Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, кажете продължително „бом-м“, „бим-м“, „бон-н“. Изтеглете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай вибрацията трябва да се появи в областта на горната устна и носа.
Подобно упражнение може да се направи със сричките „мо-мо“, „ми-ми“, „му-му“, „ме-ме“. Но в този случай първо ги кажете кратко и едва след това продължително.
И двете упражнения е най-добре да се правят всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване на гласните ви струни.
Дълъг език
Изплези си езика. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете брадичката си. Поддържайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да достигнете върха на носа си. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.
За да направите гласа си по-силен
Звуци "i", "e", "a", "o", "u"
Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и на второто издишване кажете дълъг звук"И". Правете това свободно, стига да имате достатъчно въздух. Не изтласквайте въздуха от дробовете си. Произнесете останалите звуци по същия начин: „e“, „a“, „o“, „u“. Изпълнете три повторения.
Последователността на тези звуци не е случайна: те са разпределени по височина. Съответно "i" е най-високото (активира горната част на главата), "y" е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „u“ по-често.
Упражнение Тарзан
последвам предишна задача, чак сега се бийте в гърдите с юмруци като Тарзан. Упражнението е предназначено да изпълни гласа ви и да изчисти бронхите ви, така че ако ви се прииска да прочистите гърлото си, не спирайте.
Му
Това упражнение активира гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука „м“ със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо мъчете тихо, след това със средна сила на звука и накрая с много силна сила на звука.
ръмжене
Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „р“. Трябва да се окаже „r-r-r“, като трактор. Повторете упражнението три пъти, след което изразително прочетете около дузина думи, които съдържат звука „r“. Не забравяйте да придружите четенето с въртящо се „r“.
Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа
Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но не го изпълни сам, а заедно с булдога си. След като обучи звука „р“, Фьодор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „ав-ав-ав“.
Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста, докато издишвате, вие се смеете злобно: „а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а“. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа ви и ще го подготви за работа.
Важно е да запомните
Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да са изпъкнали напред. Ако обаче държите гърба си изправен, тези области на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.