Вече писахме за депресията и апатията, но какво да правите, когато просто се чувствате зле в сърцето и изглежда разбирате, че ще премине, но искате по някакъв начин да ускорите процеса? На първо място, приемете това състояние, не се опитвайте да го отхвърлите - абсолютно всички хора са податливи на блус, в по-голяма или по-малка степен. Това се дължи както на смяната на сезоните, така и на липсата на слънчева светлина, както и с хормонални промени в организма. За да се върнете бързо към добро настроение, използвайте нашите съвети какво да правите, когато се чувствате зле.
1) Яжте положително! Първото нещо, което трябва да направите в борбата срещу блуса, е да реорганизирате диетата си, като добавите храни, които подобряват настроението ви. Това са мляко, домати, риба, боровинки, броколи, червени чушки, банани, извара, продукти от пълнозърнесто брашно, всички видове зърнени храни и бадеми, както и цитрусови плодове. Не забравяйте за визуалния компонент на храненето - когато храната изглежда красива, настроението и апетитът ви се повишават сами. Ще бъде страхотно, ако се запалите по приготвянето на ново ястие, като пай с извара от бадеми и банан. Вдишвайки прекрасните аромати в кухнята и наслаждавайки се на резултатите от труда си (за предпочитане не сами), вие бързо ще забравите за всичките си грижи.
2) „Инжекции“ от радост. Представете си, че усещането ви за „лоша душа“ е болест, която е напълно лечима, и следвайте рецептата за най-позитивните филми, книги, телевизионни сериали и списания, които можете да намерите. Гледайте отново любимите си комедии, филми за любовта, в които неизменно се случва щастлив край, четете отново положителни книги, като цяло, спомнете си всичко, което някога ви е разсмяло, докоснало и повдигнало настроението ви, и го вземете в големи дози !
3) Обградете се с грижа. Много често депресивното състояние е признак на умора, така тялото ви напомня на собственика си, че не е машина и се нуждае от почивка, грижа и обич. Дайте му го веднага! Отидете на масаж, вземете си ароматна вана, спрете да се напрягате у дома, оставете някой друг да готви например за няколко дни или излезте да хапнете с цялото семейство. Определено трябва да намалите нивото на стреса си и за да направите това, забравете за проблемите и тревогите за известно време и се съсредоточете върху любимия човек. Колкото по-бързо излезете от сегашното си състояние, толкова по-скоро можете да се върнете към живота си с неговите мъки и радости.
4) Отърви се от старото. Има два чудесни метода, достъпни за всеки за тези, които не знаят какво да правят, когато се почувстват зле. Един от тях е общо почистваневашите архиви и мецанини. Не, ние не ви принуждаваме да миете прозорците и да почиствате далечните ъгли с прахосмукачка: вашата задача е да се отървете от всички ненужни стари боклуци, които напълно неразумно заемат място в апартамента, без да пускате нова положителна енергия в него. Не сте използвали артикула през последните шест месеца? Това означава, че изобщо не ви трябва. Дарете и изхвърлете всичко: стари тетрадки, дрехи, счупени мебели, ненужни книги и декорации за дома. Забележете колко по-лесно става дишането с всяка изхвърлена чанта или кутия – разбира се, защото се освобождавате от баласта, бремето на миналото, което не ви позволява да продължите напред.
5) Създайте нещо ново. Второ практическа техника, което е логично продължение на първото – съзидание. Начертайте слънцето или цветята на стената, пребоядисайте (пребоядисайте) тапета ярък цвят, оживете стаята, в която прекарвате най-много време с цветове, материи, нещо ново. Това ще ви помогне да се вдъхновите и вие нова енергиятака че на душата ви да стане леко и радостно.
Чувствам се зле, какво трябва да направя по въпроса? лошо настроение, как да излекувате душата си, която страда от нещо?
Защо ти е зле на сърцето? Всички ние сме живи хора, реагиращи на проблеми в живота. Ако те носят негативна информация, ние се чувстваме зле.
Чувствам се зле какво да правя, нека се опитаме да разрешим проблема:
Това е нормално, ние не сме родени за вечен празник, който живее на земята, няма какво специално да празнува всеки ден. Трябва да си изкарваш хляба, без да се изморяваш много. Ще бъдете ли в добро настроение след това?
Естествено не. Човекът е уморен, ще си почине и отново ще е в настроение. Това означава, че човекът е напълно доволен от работата и заплащането, но ако не?
Най-изтощително човешки отношенияособено в екип на работа. Хубаво е, когато всички са нормални адекватни хораи ти се сля с душата му, атмосферата напълно. Ще има постоянно напрежение, ако някои работни нюанси останат открити.
Съвет първи: седнете сами вечер и вижте дали работата е причината за вечното лошо чувство в душата ви? Ако да защо? Във вашата власт този фактпромяна? Дали отговорът е? Сменете го веднага, опасно е за собственото ви здраве да се депресирате всеки ден.
Ако не можете да промените нищо, трябва да смените работата си, но дори не се опитвайте да се чувствате виновни за нещо. Има много хора, още повече амбиции, ти си единствен. Погрижете се за себе си.
Когато общувате с хора, които не са много желани за вас, мислено поставете стъклена стена между вас и спокойно гледайте на поведението му, не реагирайте на провокациите му, оставете всички да отскачат от стената настрани, вие нямате нищо общо с това . Всеки, който трябва да научи това бързо.
Има дни, когато не можеш да си обясниш защо се чувстваш зле на душата си, лошо е и това е. Да видиш някого е непоносимо, меланхолично, искаш да плачеш. Плачи, това е най-лесният изход, може би тогава ще заспиш и всичко ще се нареди. По-лошо от товакойто не може да плаче.
Съвет: не оставайте в такива ситуации. Обадете се на добър човеккойто те разбира, разкажи му за проблемите си, ако няма конкретна причина да споделиш, просто си побъбри.
Не ви се иска, нямате сили, лежите на дивана почти в прострация? След това опитайте да включите телевизора, оставете го да мърмори, опитайте се да не оставате сами с лошите си мисли.
Не харесвате телевизия? Включете музиката тихо, тя ще ви разсее.
Чувствам се зле какво да правя, нека решим проблема по-нататък:
Вземете нещо вкусно, което обичате от хладилника. Яжте. Добре е да е черен шоколад. Лошото ви настроение ще свърши бързо. Ако не ви харесва, пирувайте с това, което намерите.
Ако това не ви устройва, тогава може би отидете на разходка? Чист въздух, човешки лица, панорамата наоколо ще ви отвлече от емоционалното ви преживяване. Когато се приберете у дома, нещата няма да са толкова мрачни.
Има едно нещо, което не ви съветвам да правите; много хора се опитват да се отърват от това състояние. Няма да помогне, ще стане по-лошо. Снимката е грозна, да ви кажа. Ако някой ви види или ви помирише, ще ви запомни такъв до края на живота си, дори ако не сте си позволили да го направите преди.
Когато не искате да правите нито едно от нещата, описани по-горе, вие сте толкова гадни, че не сте доволни от никого и нищо, един съвет към вас.
Чувствам се зле, какво да правя, истинска рецепта:
Това работи на 100%. Изпробвано много пъти, много помага. Това състояние се лекува с писъци. Да, крещи с пълно гърло, така че цялата болка да излезе отвътре, крещи силно, без колебание, трябва да крещиш напълно.
Ако живеете в частна къща, няма да има трудности, но трябва да останете сами.
Трудно е да направите това в апартамент; съседите ще дотичат, когато крещите. Отдавна си намерил изход, обърна се по корем, зарови глава във възглавницата, крещи колкото можеш.
Може би след писък ще заспите, някои хора се смеят от възклицанията си. Най-често срещаното чувство е умора от осъзнаване на поведението. Но лошо чувствочувството в душата ми моментално изчезва.
Повторете крясъка толкова пъти, колкото искате, докато почувствате, че е достатъчно.
Трябва да следите сериозно настроението си, честото повтаряне на лошото настроение може да означава развитие. Тогава не отлагайте, трябва да посетите лекар, последствията от това състояние могат да бъдат много опасни.
Помислете сами, трудно ви е да се справите с лошото си настроение, постоянно се чувствате неспокойни, здраво тялоТова не се случва.
Решете житейски проблемикато пристигнат, спокойно, никой не живее без тях. На абсолютно всички е адски трудно. Бъдете наясно и не се отчайвайте.
Постепенно проблемите се решават и изчезват: съпругът става копринен, децата се подобряват, приятелят се извинява, сключвате мир със съседа. Няма причина да се умира от лошо здраве.
Надявам се, че съм ти помогнал малко да разбереш какво да правиш, когато се чувстваш зле. Не бъди тъжна, събери се. Успех!
Той се изразходва за много ежедневни дейности и различни преживявания. голям брой вътрешна енергия. И много често с изчерпването на енергийните резерви идва и човек не може да разбере защо душата му се чувства толкова зле. При първите признаци на такова състояние трябва да се опитате да си помогнете, в противен случай може да възникне продължителна депресия, която ще ви извади от строя за дълго време.
Какво да правите, ако душата ви е много зле?
Когато душата му е много зле, човек се чувства потиснат, нещастен, слаб и безполезен. За да намерите сили да се отървете от това състояние, трябва да се ядосате на себе си, гневът ще ви тласне да предприемете действия срещу собствена слабости неефективност. Ако желанието за действие се появи, но няма какво да го приложите, трябва да натоварите физически тялото си - да потичате, да танцувате, да направите пролетно почистване и т.н.
Лошото душевно състояние почти винаги води до задържане на емоциите, а задържането на негативните преживявания е особено опасно. За да ги изхвърлите, можете да извикате силно (за предпочитане на уединено място сред природата), да победите възглавница или боксова круша. Такава релаксация помага да се погледне нов поглед върху проблемите и да се намери изход от задънената улица.
Жаждата за нещо в лошо състояние на ума е естествено желание, което може да се сравни с желанието на костенурка да се скрие в черупката си. Но такова оттегляне в себе си не води до решаване на проблемите, а ги влошава. За подобряване собствена държаватрябва да общувате с приятели, да ходите на разходки, да пътувате.
И най-важното, когато душата ви е много зле, не можете да мислите, че това е завинаги. Труден периодняма да продължи вечно, рано или късно ще има подобрение. Трябва да извлечете поука от проблемите, да оцените себе си изключително обективно и следващия път неприятностите ще бъдат изживени много по-лесно.
Душата е жива
Тя знае всичко за теб
И ако душата ти се чувства зле,
Трябва да промениш нещо в себе си!
Представете си, че „зле“ е името на болест, която може бързо да се лекува. Гледайте комедии, четете вицове, слушайте забавни истории.
Започнете да готвите нещо сладко. Известно е например, че шоколадът повишава нивото на хормона на щастието.
Разхождайте се из непознати места и ги изследвайте. Запазване приятни спомениСнимките, направени по време на разходката, ще ви помогнат да ги разберете.
Отървете се от всички стари и ненужни вещи. Можете да ги изхвърлите или да ги дарите на желаещите.
Защо се чувствам зле в сърцето си? Причини.
Възможни причини, заради което сега се чувствате много зле:
- Проблеми в работата.
- Дискомфорт.
- Липса на настроение.
- Липса на разнообразие.
- Предчувствие за нещо лошо.
- самотата.
- Тъжни спомени.
- Несподелена любов.
- Загуба смисъл на живота.
- Неувереност в себе си.
- Провали.
- Недоволство от себе си.
- Неразбиране на близките.
- Кавги, скандали.
- "Черна ивица".
- Комплекси.
- Подценяване.
- Слухове.
- Лъжа.
- Предателство.
Винаги има изход от всяка ситуация, ако търсите достатъчно. Не губете надежда и не се спасявайте с бездействие!
Съставете голям списъквашите хобита. Изберете една „точка“ от всички по-горе. Хобитата са страхотно лекарство. Спасява много хора от психическо безпокойство.
Отворете добра книга. Потопете се изцяло в страниците и редовете, за да пренесете през себе си преживяванията на героите от книгата.
Ако душата ви иска, плачете от обида и несправедливост
Прости обидата и я остави да си отиде като красива балон. Ще се почувствате много по-добре.
Вижте какво се случва по различен начин. Намерете малки „плюсове“ в несправедливостта и им се радвайте.
Плачете колкото трябва. Не трябва да се срамуваш от себе си емоционално състояние. Запомнете: не е срамно да плачеш! Това важи както за жените, така и за мъжете (в еднакво).
Убедете се, че дори лошите промени се случват към по-добро. Животът е свикнал да поднася изненади. Не й се обиждайте!
Статуси за лошо състояние на ума
- Искам да се превърна в малко дете, което няма грижи, няма проблеми, няма проблеми!
- Чувствам се зле, играя си на живота, когато ти се струва, че живея. Просто има много маски, които никога не сте се опитвали да свалите от мен...
- Мислили ли сте някога, че кафето има вкус на депресия? И никога не съм мислил за това преди... Докато всичко около мен се обърна с главата надолу. Сега усещам вкуса на кафето, смесено със собствените ми сълзи на устните ми. Струва ми се, че изпивам собствената си болка до дъно.... Само Господ вижда колко съм зле сега!
- Това, което сега се случва в душата ми, не може да се побере в никакъв статус.
- Неподсладен чай, надраскано одеяло, океан негативни мисли, плашеща празнота... тежко ми е на сърцето...
- усмивка - най-добрият начин, което помага да се скрие най-дълбоката душевна болка.
- Само да не плача, само да не се съборя... Искам да се шегувам и да се усмихвам както преди!
- Всичко наоколо е досадно и вбесяващо. Три сестри злодейки се настаниха в мен: болка, апатия и тъга.
- Ще застана на кръстопът и ще си представя за кратко, че не съм там. Минават хора, профучават коли... Аз съществувам. Животът продължава без мен...
Стихове когато ти е много зле на душата
Трудно ми е... Толкова зле в сърцето
Че сълзите падат като дъжд,
няма късмет... Вече свикнах
За това, което се случва между нас
Душата ме боли, опитвам се да изтърпя болката,
Милионният опит ме разстрои,
тръгвай сега! Да не си посмял да ме съжаляваш!
Ще оправя всичко, което съм направил сам!
Молитвата ще ти помогне... Кажи я и ще ти стане по-лесно. Първо се нормализира състояние на ума, тогава с течение на времето всички проблеми ще изчезнат. Повярвайте ми, ще стане!
ladyeve.ru
Просто прочетете това, когато се почувствате зле...
Чувствате се зле в душата?.. Искам да ви разкажа една история. История за свободата на избора... За разбирането собствено правоИЗБЕРИ живота си...
Защо е толкова зле на душата...
Защо е толкова зле на Душата? Защото няма искра в живота. Защото падат снежинки. Всеки ден е клише...
Защото всичко е непроменено! Вървя в тълпа тъжни маски. Няма радост и цвят в живота... Закарах себе си в плен.
Но ако всичко това е сериозно... Ако моят живот е мое дело - Тогава мога да повторя всичко! Създайте свой собствен свят на вълшебни мечти!
И сега давам обет пред себе си: Че отсега нататък и завинаги моята реалност разтваря скуката и официалността, Пускам Светлина в душата си!
Няма повече тъга в живота ми. Няма място за падения и провали. Вече не плача заради лошото време! Щастлива съм, че избрах билета!
© Наталия Тюлупова
Лошо за душата: откъде идва болката?
Душевната болка е резултатът: замръзнала емоция, неразкрито, неизразено, неизразено чувство, на което не си дал воля в подходящия момент.
- негодувание
- Подценяване
- Несправедливи упреци и обвинения
- Скръб от загуба
- Предателство и разбито сърце
- Потискане на вашите желания в името на идеите на други хора
- Потискане на вашите емоции и чувства
- Да позволиш на другите да те манипулират
- Неприемане и отричане на себе си и Истинската си същност
Душата ти попива всичко това като гъба, образувайки около теб невидим слой от рани и белези.
Беше много отдавна... Струва ти се, че няма как да те засегне. Изглежда, че сте пуснали, забравили, простили, вдигнали глава и гордо вървите напред.
Прочетете блога за вдъхновение „Изгори мостовете си и направи СТЪПКА!“
Но просто ходенето „по някаква причина“ е непоносимо трудно... По някаква причина в живота ви няма дълбоко удовлетворение, радост и щастие, в пълното им проявление. Чувствам се зле... Животът е загубил вкуса, цвета и мириса...
Прочетете блога 10 начина да усетите ВКУСЪТ КЪМ ЖИВОТА
Опасно е да пазите душевната болка в себе си
Когато душата ви се чувства зле, болката прониква във всяка клетка на тялото ви. Разяжда и те разяжда отвътре. Тя прави това толкова незабележимо, но старателно, че дори не му обръщате внимание.
Разбира се, ако знаехте какво се случва, със сигурност спешно бихте взели мерки да го спрете.
Но Heartache е коварна. Тя се крие от вас под прикритията: „това е нормално“, „ами хората си живеят“, „да се оплача ли“ и много други... И го осъзнавате едва когато се намеси в проявения ви живот – здраве, взаимоотношения , работа, пари - и унищожава всичко, което сте създавали в продължение на много години.
Прочетете също 5 навика силни женикоито помагат в бизнеса, но отблъскват Женствеността
Как да излекуваме сърдечната болка
Душевната болка е трудна за откриване, но ако успеете, това вече е първата стъпка. И трябва да го лекувате с „това, от което сте се разболели“.
- И накрая, задайте си въпроса: „Какво искам?“ И поставете желанията си на първо място
- Позволете си да изразявате емоции и чувства, да бъдете себе си. Спрете да потискате и „съхранявате“ тази болка в себе си, създавайки нови и нови рани
- Позволете си да не сте съвършени, започнете да приемате себе си и своята Уникалност
Необичаен начин: сълзите са най-доброто лекарство
Знаете ли, много често не си позволяваме да покажем чувствата си. Просто казано, плачете.
Но често това е най-ценното лекарство. Лично за мен е така: понякога обичам да си спомням трогателни моменти от живота, да погъделичкам, както се казва, спомените на душата. И аз плача... плача за несбъднати мечти, за изгубеното време, за неизречените думи...
искаш ли да плачеш :) Тогава вижте това видео, което записах като подарък за баща ми!
И тогава... Когато вътре се освободи място от негативизъм и тъга, в Душата се появява пространство, за да я изпълни с нови идеи.
Помня, че миналото не може да се върне. Но мога напълно да променя настоящето и бъдещето си. Повярвайте ми, светът се променя. Появяват се нови свежи идеи. И животът придобива нови тонове.
Как след тежка суша в живота ви идва дългоочакваният проливен дъжд. Което внася свежест и надежда във вашата реалност!
Запомнете: вие вече сте достойни за всичко, което желаете! Важно е просто да изберете пътя, който е близо до вас!
Време е да излекувате сърдечната болка веднъж завинаги! съгласни ли сте
Основател на общността, вървяща по пътя на развитието „Бъди себе си“. На страниците на проекта споделям дългогодишен опит и вдъхновение как да излизам от трудни ситуации. житейски ситуациине рухване, а придобиване на мъдрост и мир
nataliahmelevskaya.com
Какво да правите, когато се чувствате зле
Какво да правите, когато се чувствате зле в сърцето Вече писахме за депресията и апатията, но какво да правите, когато просто се чувствате зле в сърцето и изглежда разбирате, че ще мине, но искате по някакъв начин да ускорите процеса? На първо място, приемете това състояние, не се опитвайте да го отхвърлите - абсолютно всички хора са податливи на блус, в по-голяма или по-малка степен. Това се дължи на смяната на сезоните, липсата на слънчева светлина и хормоналните промени в тялото. За да се върнете бързо към добро настроение, използвайте нашите съвети какво да правите, когато се чувствате зле.
1) Яжте положително! Първото нещо, което трябва да направите в борбата срещу блуса, е да реорганизирате диетата си, като добавите храни, които подобряват настроението ви. Това са мляко, домати, риба, боровинки, броколи, червени чушки, банани, извара, продукти от пълнозърнесто брашно, всички видове зърнени храни и бадеми, както и цитрусови плодове. Не забравяйте за визуалния компонент на храненето - когато храната изглежда красива, настроението и апетитът ви се повишават сами. Ще бъде страхотно, ако се запалите по приготвянето на ново ястие, като пай с извара от бадеми и банан. Вдишвайки прекрасните аромати в кухнята и наслаждавайки се на резултатите от труда си (за предпочитане не сами), вие бързо ще забравите за всичките си грижи.
2) „Инжекции“ на радост. Представете си, че усещането ви за „лоша душа“ е болест, която е напълно лечима, и следвайте рецептата за най-позитивните филми, книги, телевизионни сериали и списания, които можете да намерите. Гледайте отново любимите си комедии, филми за любовта, в които неизменно се случва щастлив край, четете отново положителни книги, като цяло, спомнете си всичко, което някога ви е разсмяло, докоснало и повдигнало настроението ви, и го вземете в големи дози !
3) Обградете се с грижа. Много често депресивното състояние е признак на умора, така че тялото ви напомня на собственика си, че не е машина и изисква почивка, грижа и обич. Дайте му го веднага! Отидете на масаж, вземете си ароматна вана, спрете да се напрягате у дома, оставете някой друг да готви например за няколко дни или излезте да хапнете с цялото семейство. Определено трябва да намалите нивото на стреса си и за целта забравете за проблемите и тревогите за известно време и се съсредоточете върху любимия човек. Колкото по-бързо излезете от сегашното си състояние, толкова по-скоро можете да се върнете към живота си с неговите мъки и радости.
4) Отървете се от старото. Има два чудесни метода, достъпни за всеки за тези, които не знаят какво да правят, когато се почувстват зле. Един от тях е генерално почистване на вашите архиви и мецанини. Не, ние не ви принуждаваме да миете прозорците и да почиствате далечните ъгли с прахосмукачка: вашата задача е да се отървете от всички ненужни стари боклуци, които напълно неразумно заемат място в апартамента, без да пускате нова положителна енергия в него. Не сте използвали артикула през последните шест месеца? Това означава, че по принцип не ви трябва. Дарете и изхвърлете всичко: стари тетрадки, дрехи, счупени мебели, ненужни книги и декорации за дома. Забележете колко по-лесно става дишането с всяка изхвърлена чанта или кутия – разбира се, защото се освобождавате от баласта, от товара на миналото, който не ви позволява да продължите напред.
5) Създайте нещо ново. Втората практическа техника, която е логично продължение на първата, е съзиданието. Нарисувайте слънце или цветя на стената, пребоядисайте (пребоядисайте) тапетите в ярък цвят, оживете стаята, в която прекарвате най-много време с цветя, платове, нещо ново. Това ще ви помогне да вдъхнете нова енергия, така че душата ви да стане лека и радостна.
znaxar.com
Какво да правите, когато се чувствате зле?
Има дни, когато всичко изглежда черно и безнадеждно, когато боли и е тежко. Малко хора, попаднали в такава ситуация, ясно знаят какво да правят, когато се почувстват зле. Всеки има свои собствени рецепти. Някой се включва тъжна музикаи се наслаждава на тяхната скръб, докато други търсят да се отпуснат.
Какво да правите, когато се чувствате зле?
Търсим и отстраняваме причината
Разберете причините за вашето състояние - човек не се чувства зле просто така, без причина. Всичко си има причина, както и вашето състояние, просто трябва да ги намерите. Как да стане това? Някои причини са очевидни, други са скрити дълбоко и може да не са ясни или очевидни. Как да намерите скрити причини? Потопете се в състоянието си, опитайте се да го укрепите. Това трябва да се направи много внимателно и с нещо, което може да помогне, например музика, която отговаря на вашето настроение. Развийте мислите, които идват на ум в това състояние, помислете откъде идват. Помислете какви образи и асоциации предизвиква у вас това състояние и дали сте го имали преди.
Отстранете причината за вашето състояние. Да, понякога това е просто невъзможно - не можете да възкресите любим човек или да коригирате ситуация, но можете да премахнете причината за вашето състояние, например, представете си диалог с някой, който вече не е там, с вашия нарушител или със себе си в миналото. Можете да премахнете това, което ви напомня за травматичната ситуация - снимки, подаръци, неща, може би дори миризми. Колкото по-малко неща ви напомнят за болезнени събития, толкова по-лесно е да спрете да мислите за тях.
Промяната ще помогне
Променете ситуацията - когато всичко е лошо, можете просто да излезете на разходка, да се срещнете с някого, да отидете на ново място или дори да напуснете града. Променяйки средата около вас, вие отново ще можете да промените начина на мислене и асоциациите, които ви носи мястото, на което се намирате. Направете си почивка, получете нови впечатления и емоции. Да, дори само да мислите за ремонт или пренареждане на дома си, ще имате с какво да се разсеете и в какво да вложите енергията си.
Работа - направете нещо осезаемо, нещо, в което веднага ще видите резултата, може да бъде ръкоделие, рисуване, готвене или дори същия ремонт или пренареждане на мебели. Поддържайте себе си и тялото си активни. Като видите, че енергията ви не е изразходвана напразно, а с полза, ще се почувствате много по-добре.
Създайте положително отношение
Подарете си почивка - зарадвайте тялото или душата си. Подарете си любимата вана с мехурчета, яжте любимите си храни и особено сладкиши, сменете прическата си или идете да гледате хубав филм.
Много хора са запознати с това ужасно чувство на униние, песимизъм и разочарование. Лошото душевно състояние обикновено се причинява от външни стимули: събития, поведение на хората, поредица от неуспехи и други подобни. Трудно е да се справим с това чувство, но в живота ни няма нищо невъзможно. И основната причина, поради която трябва да се справим с такова състояние, е, че то със сигурност ще се случи отново, така че трябва да знаем как да отвърнем на тази тъга, депресия или психически срив (наречете го както искате). Животът ни не може да се състои само от положителни точкии събития, но можете бързо да изгоните цялата негативност, която лети в живота ви от време на време от душата си и да забравите за нея. Това означава, че само от вас зависи колко дълго ще ви е зле на сърцето.
Много често на психологически форуми се натъквате на тема, чийто смисъл се свежда до две изречения: „Защо се чувствам зле на душата си? и какво трябва да направя? Трябва да започнете от самото начало, а именно да разберете причините за вашата тъга. Причините за лошо състояние на ума могат да бъдат разделени на „Явни“ и „Трансформирани“. Нека да разгледаме примери за причини. 
Очевидни причини:
- Конфликт в семейството- един от най често срещани причини, е именно семейна кавга, в която никога няма победител, тъй като във всеки случай всеки от роднините ще се почувства зле след нея: неразбран, нечут, необичан.
- Конфликт в работата– всички известен израз„Родителите не се избират!“ може да се приложи и към мястото на работа, перифразирайки „Колективът не се избира!“ Рядко се случва хората с лоялни и гъвкави личности да се съберат в един екип, така че конфликтите на работното място са напълно обичайна ситуация.
- Здравословни проблеми– понякога причината са проблеми, причинени от заболяване. И изобщо няма значение дали вие или любим човек не сте добре, всеки от двата факта може да извади човек от нормалния живот и да го принуди да изпита не най-приятните чувства.
- объркване в любовни отношения – любовта и ревността са едни от най-сложните човешки чувства, които предизвикват много емоции (от сълзи на скръб до сълзи на щастие), така че не връзките могат да ви направят депресирани.
Трансформирани причини:
Това са причините, които след определен период от време могат да се трансформират в други форми, като по този начин подвеждат при търсене на причини. Например:
- Безпокойствата в работата ви накараха да се тревожите негативни емоции, след като пристигнаха у дома, те естествено не изчезнаха, така че всяко престъпление любим човек(съпруг, съпруга, дете, роднини) причинява треперене на нервната ви система и изблици на негативизъм се появяват върху онези хора, които ви попаднат. Възникват семейни скандали и неприятности. След което друг съсед, на стълбището, ви каза нещо нелепо. Да, и паркирахме в двора не по най-удачния начин, поради което трябваше да слушаме сигналите на другите коли и да препаркираме колата правилно и в правилното място. Такава плетеница от неуспехи може впоследствие да ви доведе до емоционално изтощение, след което на душата ви става много зле и дори не можете да си спомните защо е започнало всичко и какво още ви измъчва толкова много, че не ви позволява да живеете в мир.
- Или нека си представим обратна ситуация: любовната идилия на вашия брак е към своя край, съпругът (или съпругата) ще подаде молба за развод, отнема децата, половината от придобитото имущество. Всичко е плачевно. Когато дойдете на работа, вие се нахвърляте на подчинените си, отдушник по телефона неприятни думиродители, които са се обадили работно време. Озоваваш се на опашка в магазина, където си груб, прибираш се късно, където получаваш студена вечеря. И тогава следващият ви ден минава в такова ужасно състояние, че изразът „боли ме в душата“ не означава абсолютно нищо.
С други думи, трансформираните причини винаги имат основна или първа причина, а има и свързани фактори, които маскират или добавят негативност към живота ви. В тези случаи, на първо място, трябва да се справите с основна причина, и едва след това преминете към мислене за останалото. В повечето случаи е достатъчно просто да решите основния проблем, а останалите ще се развият от само себе си, като кълбо конец.
Едва след като знаем точно причината за нашето състояние, ще можем да приложим най-подходящите методи за излизане от депресивното състояние.
Какво трябва да направя, когато се чувствам зле?
Един от най-силните положителни заряди може да бъде предаден на човек само от любящи членове на семейството или близки приятели. Когато се чувствате зле в душата си и нищо в този живот вече не ви радва, изглежда, че всичко е лошо - съберете силата си в юмрук и се обадете на добри приятелии им предложи среща. Релаксирането с приятели действа не само като разсейващо, но и като ободряващ фактор. Веднага ще забележат промяната в настроението ви и ще попитат какво се е случило. След като изслушат разговора ви по болезнени въпроси, те ще дадат съвети и най-важното ще отведат темата в друга посока, принуждавайки ви да не мислите за това, което ви притеснява. Разбира се, ще бъде трудно да влезете в весело настроение, но само за първия половин час, след което ще се потопите в свят на радост и щастие, забравяйки за неприятностите. Постарайте се да направите вечерта на срещата възможно най-импулсивна – богата на събития и срещи. За да направите това, можете да посетите възможно най-много развлекателни заведения: клубове, дискотеки, караоке барове, зали за боулинг, билярд, кина и др.
Шумна компания и приятна обстановка ще ви помогнат да се съсредоточите само върху всичко забавно. Опитайте се да не седите в ъгъла, а по-скоро се насилете да бъдете в разгара на събитията и емоциите. Организирайте състезания с приятели (например: кой отбор ще спечели боулинг или билярд; кой ще събере най-много телефонни номера в дискотека или кой ще се прибере пръв в леглото). Фокусирайте се не върху броя на такива срещи, а върху качеството. По-добре е да се забавлявате така веднъж седмично, отколкото всеки ден просто да се срещате с приятели в двора на пейка, където ще се измъчвате още повече неприятни спомении душата ме боли. 
Когато останеш сам със себе си, си най-податлив на болка в душата си. Започвате да се измъчвате с интроспекция, преглеждате случилото се в мислите си, повтаряте ситуацията отново и отново, обмисляте и мислено си представяте развитието на събития, които биха променили вектора, ако бяхте казали нещо различно. Ако не се карате за случилото се, тогава ще започнете да се самосъжалявате, обвинявайки всички и всичко за вашите проблеми; съжалението няма да предизвика повече негативизъм, тъй като първо ще се появи негодувание, а след това гняв. В главата ви ще започнат да се прокрадват мисли за отмъщение, което, кога силна яростса в състояние да разработят цели планове как да отмъстят на нарушителя.
Ако няма друг избор, освен да останете сами, опитайте се да се разсеете. Въпреки това, не трябва да се опитвате да се отпуснете с помощта на книга, освен ако не спите - тя може да ви отпусне, но ако имате безсъние, тогава книгата ще ви накара да се почувствате отчаяни и отегчени, особено ако четете то в мълчание. Между другото, мълчанието може да предизвика чувство на паника и страх, което допълнително ще засили лошото състояние на ума. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да започнете да слушате силна музика и да гледате комедии. Можете да извършите почистването едновременно, физически упражнениясъщо помагат за разреждане на ситуацията. И между другото, за тях... 
Ефективен метод е спортът, това е факт физическа активностспособен да изключи болезнените емоционални граници. Редовните 30-минутни физически упражнения могат да осигурят добро емоционално освобождаване. Сутрин спортните упражнения допринасят за заряда на будността и могат да дадат два пъти повече енергия за решаване на умствени и физически проблемипрез целия ден. Кратко бягане преди сън и 15 минути упражнения могат да ви освободят от цялото бреме от емоции, натрупани през деня, и ще ви бъде по-лесно да заспите.
Боксовата круша или по-скоро ударите върху нея също могат да дадат възможност за изблик на емоции, особено тези, които са се натрупали в резултат на негодувание към себе си или друг човек. Също така е препоръчително да отидете на фитнес в група, тогава ще има повече мотивация да отидете и времето, прекарано там, също ще премине много по-бързо и по-интересно.
След часовете при фитнес зала, има допълнителна увереност в себе си, вашия външен вид и сила. Увереният в себе си човек може много по-лесно да преодолее емоционалния стрес и ще спре да си задава такива глупави въпроси като: „Какво да правиш, когато душата ти е зле?!” За момчетата физическата активност е възможност да изпомпват мускулите на тялото и да изглеждат по-атлетични; за момичетата спортът е шанс да загубят излишни килограми или сантиметри на талията или бедрата. 
Понякога, за да се отървете от „камъка“ в душата си, трябва да поправите всички грешки, които сте направили и които ви преследват, тревожат и нервничат. Най-често такава болка в душата се нарича така: „Мъчи съвестта“, тоест когато сте го направили лоша постъпка, и имаше възможност да го поправи, но не го поправи. Колко дълго ще ви мъчи съвестта, зависи само от вашето възпитание.
В други случаи поправянето на грешки може да преодолее страха. Например: Страхувате се, че собственикът на колата, която случайно сте одраскали в двора, е видял, че сте го направили, и скоро ще дойде след вас с група млади „главорези“, за да ви отмъсти. В такива случаи е по-лесно сами да признаете вината си и да поправите грешката, отколкото да страдате и да „умрете“ от страх.
Ако вече не е възможно да поправите грешката си, опитайте се по някакъв начин да се поправите или като цяло да направите добро дело към друг - това може по някакъв начин да успокои човека. 
Действайте бързо!Едно от основните правила за вас трябва да бъде условието, че методите за борба сърдечна болкаЩе бъдете изведени бързо и навреме. Не бива да протакате ситуацията и да вярвате, че можете да се справите сами - това може само да влоши ситуацията, тъй като колкото по-дълго продължава депресивно състояние, толкова по-трудно човек го губи. Освен това прекомерното затягане може да доведе до проблеми с нервна система, което от своя страна ще доведе до реципрочни проблеми с общото здравословно състояние на човек.
Бърз и ефективен начин да се отървете от ужасна тъга или може би безпокойство в душата ще бъде празнично настроение и подаръци. Дори и да нямате празници във ваша чест през следващите дни, все пак се опитайте да организирате импровизиран празник: извадете паричните си спестявания и се поглезете с подаръци, купете нещо, за което сте мечтали толкова дълго, но винаги задържани поради спестявания. Ваканциите, по време на които можете да отидете някъде да си починете, също ще донесат значителни ползи. За момичетата ваканцията може да включва и различни пътувания до спа центрове, солариуми, салони за красота и, разбира се, пазаруване. За мъжете е по-трудно да измислят обичайно място за почивка, може би това ще бъде футболен тепих, вечер в бар с приятели или риболов. 
Не по-малко внимание трябва да обърнете и на храната, която ще ядете тези дни. Опитайте се да не преяждате, така че болката в стомаха да не добави още повече проблеми към ситуацията. Ежедневното меню трябва да бъде съставено така, че всяко ястие да ви доставя удоволствие, както от приготвянето, така и от консумацията му. Ако е възможно, тогава обикновено отидете на кафене за вечеря или обяд, особено ако сте много стресирани от дейности като закупуване на хранителни стоки, приготвянето им и най-лошото (за повечето) - миене на чинии след себе си. Посещението на кетъринг сервиз ще ви освободи от всички тези задачи. Ако нямате много безплатни пари, които можете да похарчите за обяд в ресторант, тогава има различни видове“Бързо”, където сервират храна на много разумни цени.
Вещество в мозъка, наречено серотин, е отговорно за повишаване на настроението като:
- черен шоколад;
- банани;
- Кафе (поне 4 чаши на ден);
- портокали.
Погрижете се за тези компоненти в онези дни, когато ви завладява тъжно настроение и не можете да си помогнете. Сред солените ястия, които е по-подходящо да ядете в основни ястия, можете да изберете спанак, телешки черен дроб, както и боб и соя. 
Не се предавай!Ако говорим за грешките на хората, които се чувстват зле на сърцето, то в по-голямата си част правят една, но най-непростимата грешка – отказват се. Разберете, че ако се чувствате зле на сърцето, това не означава, че сте болен от нещо или че това е краят на живота, който не можете да предотвратите, това е само една от бариерите по пътя ви. И затова, ако постоянно се поддавате на трудностите, никога няма да можете да преодолеете себе си и да постигнете голям успех в работата, щастие в семеен животи промени характера си.
Ако депресията е продължителна и лошо състояниедушата се е превърнала в обичайно явление за вас, сега ще бъде изключително трудно да се отървете от нея, но е напълно възможно. Сега времето е всичко и ако решите да се откажете, тогава всичките ви действия, предприети специално, за да се отървете от лошото здраве, ще бъдат напразни. Не прави това! Не се предавай! 
Понякога негативното чувство е причинено от лошо предчувствие за бъдещи събития. Следователно вашата задача е да предотвратите навлизането на негативни мисли в мозъка ви. Има практика, която гласи, че нашите мисли привличат събития и ако постоянно мислим за лоши неща, те могат да се случат. Затова трябва да спрете да мислите негативно и да изживявате бъдеща трагедия в мислите си. Напротив, опитайте се да мислите само позитивно и да вярвате в щастливо бъдеще, което със сигурност ще ви се случи. За да направите това, започнете да фантазирате в детайли, а именно да си представяте в детайли бъдещето, което ви очаква. Например, представете си какво ще носите, какъв цвят ще са обувките ви, каква ще бъде прическата ви и дори колко пари ще имате в портфейла си. Когато бъдещето е готово, можете просто да започнете да го чакате. При това го очаквайте не като подарък от съдбата, а като нещо обикновено. между другото успешни хораТе казват: „Отнасяйте се към един милион долара не като към фантазия, а като към неизбежност, която във всеки случай ще ви застигне.“ Бъдете спокойни и уверени в своето щастливо бъдеще и не забравяйте да крачите към него.
Какво да направите, когато се почувствате много зле?
Сега нека поговорим какво трябва да се направи в случаите, когато се чувствате много зле на сърцето. В крайна сметка, едно е, когато сме измъчвани от глупави мисли, които не ни дават възможност да спим нормално, и съвсем друго, когато болката в душата ни е толкова силна, че дори не искаме да живеем - песимизмът се вижда във всичко и вече започват да се прокрадват мисли за самоубийство...
На първо място, в такива случаи е необходимо да се вземат лекарства, но това трябва да се направи внимателно и внимателно. Можете да го изберете без съвет от лекар; за това трябва да се консултирате с фармацевт в аптеката. Опишете му вашата ситуация и той ще ви посъветва оптималния вид лекарство. Ако депресията не е продължила повече от един ден, но вече може да се счита за седмица (или дори повече), тогава лекарствата под формата на чай могат да бъдат от голяма полза; те трябва да се варят и да се приемат 2-3 пъти на ден . Ефектът от тях е много добър, но не настъпва веднага. За да направите това, ще трябва да изчакате 2-3 седмици (за пълно възстановяване). Вземете и някакво успокоително лекарство, което действа по-бързо. Например: тинктура от motherwort или валериана (някои тинктури дори съдържат комплекс от различни билки). 
Не препоръчваме да купувате лекарства под формата на таблетки, поради простата причина, че в остри ситуации можете да прекалите с нормата, което дори може да доведе до фатален изход. Какво не може да се случи, ако изберете препарати под формата на чай, сироп или тинктура.
Може би най-много правилната стъпка V трудни ситуации- консултирайте се с лекар за помощ. Нека това да се окаже обикновено безпокойство или пренапрежение, но най-важното е, че лекарят ще ви каже това, а не вие сами ще си поставите диагноза. В крайна сметка, в действителност всичко може да се окаже по-сложно. Причината може да са дори проблеми с кръвното налягане и сърцето, което ще се съгласите, че е доста сериозно и не бива да рискувате.
Ето защо, за начало, трябва да посетите терапевт, който ще разбере за всичките ви симптоми и ще даде указания на онези лекари, които могат да видят всяка болест във вас. Най-вероятно ще ви е необходима само помощта на психолог или невролог. Въпреки целия цинизъм, който хората изпитват към психологията и другите науки, свързани с тази област, всъщност такива лекари наистина могат да ви избавят от психични проблеми и да успокоят нервите ви за няколко сесии. Освен това Вашият лекар ще може да Ви даде практически съветиза това как да действаме подобни ситуациии конкретно във вашия случай, като изберете най-много ефективни методикато се вземат предвид вашите физиологични и психически характеристики. 
Това е мястото, където вероятно ще завършим нашата днешна статия за това какво да правите, когато се чувствате зле на сърцето. Надяваме се и вярваме, че нашите методи ще ви помогнат да излезете от такава трудна ситуация.
Също така ви съветваме да се абонирате за „сайта“ на нашето онлайн списание, за да сте винаги наясно с най-подходящите и полезни съветиза всякакви поводи. И, между другото, не забравяйте, че можете да ни изпратите всичките си въпроси, желания и истории по имейл (чрез страницата за контакти) или да ги оставите в коментарите към статиите. Ще се опитаме да помогнем на всички, като отговорим на вашия коментар или лично писмо до редактора възможно най-подробно.
ние желаем добро здравеи всичко хубаво на теб!