Подозрения, некие выводы, которые мы делаем на основании того, что нам кажется или мы чувствуем, всевозможные накручивания и надумывания, вытекающие из предположений, – всё это так свойственно женской натуре! И моей не в меньшей степени, чем вашей, дорогие мои сестрёнки по вере. Не так давно мне попалась в Интернете картинка «мотиватор», на которой вполне взрослая тётенька сидела в позе маленькой обиженной девочки, держа за лапу плюшевого мишку, – подпись под ней «Сама придумала – сама обиделась» и дала название этой статье. Эта фраза, пожалуй, наилучшим образом отражает наше с вами состояние, которое ещё характеризуется выражением «накрутила себя». Можно было бы лояльно отнестись к этому женскому качеству натуры, если бы не разрушительные последствия, к которым оно приводит.
Для начала хочется привести смысл одного очень отрезвляющего аята из Корана: «О вы, которые уверовали! Избегайте частых подозрений, ибо некоторые подозрения грешны » (сура «Аль-Худжурат», аят 12).
Нам нужно быть очень осторожными с подозрениями, предчувствиями и всякими другими «пред-», потому что всё, что мы думаем о том, что ещё не случилось, не стало фактом, – ложь. Нам необходимо верить нашим любимым, потому что они – наш аманат. Нам лучше защищать их не только от чужих, но и от своих собственных подозрений. Мусульманке не нужно подозревать мусульманина, являющегося по совместительству мужем, ни во лжи, ни в измене, ни в других грехах.
Продолжение аята, приведённого выше, звучит так (смысл): «О вы, которые уверовали! Избегайте частых подозрений, ибо некоторые подозрения грешны. Не подглядывайте и не злословьте друг друга. Разве захочет кто-либо из вас злословить о своём покойном брате? Отвратительно вам это! Так бойтесь Аллаха, ведь Аллах – прощающий, милосердный ».
Вначале была мысль
Нам обычно кажется, что мысль – это мелочь. Подумать плохо о человеке – это не серьёзный проступок. «Я же не могу не думать!», – воскликнете вы. Не думать, разумеется, не можете, но можете контролировать свои мысли и не давать им складываться в цепочки, разрушающие мир внутри и вокруг вас. Чаще всего подобные цепочки основаны на лжи. Всё, что не факт, – обман.
Например, вспомнилась мне одна история.
Недавно родившая молодая женщина шла с мужем по улице, и ей показалось, что он посмотрел на худенькую красивую девушку. «Она ему понравилась, потому что худенькая, я после родов располнела, стала хуже выглядеть…» – вот такая цепочка начала складываться в голове у бедняжки. Она убедила себя в том, что её конечные выводы – правда, и вывалила на голову неподготовленного супруга конечный результат своих размышлений: «Я больше не буду рожать». Вам, возможно, сейчас и смешно, но тому мужчине было не до смеха, когда он пытался понять, откуда у проблемы «ноги растут», а потом убедить любимую жену, что вообще не помнит никакой девушки и наверняка смотрел не на неё, а мимо – просто в ту сторону. Вам всё ещё смешно? Дорогие мои, но это мы с вами. Мы ничем не отличаемся, когда принимаем свои предположения за истину.
Вначале стоит вредоносная и пакостная мыслишка, а потом она уже обрастает «доказательной базой». «Наверное, он меня разлюбил», – приходит вдруг однажды в голову женщины мысль, материализующаяся из её страхов. И вот вчера ещё любимая, сегодня она уже начинает собирать доказательства того, что уже накануне и даже полгода назад он её не любил. Припоминает всякие случаи и ситуации, глядя на них уже иначе, через призму своих подозрений. Если женщина решила себя в чём-то убедить – у неё это однозначно получится, иначе зачем нам нужна наша знаменитая женская логика?
Кому это надо?
Чтобы понять, в ком причина возникновения у нас мелочных и разрушительных подозрений, нужно спросить себя: кому это выгодно? Нам лично – нет. К чему приводят подобные мысли? Если не к греху, то к многочисленным погрешностям. Потому что являются минимум причиной ссор, скандалов и прочих бедствий. Из-за вымышленных поводов мы обижаем вполне реального человека, из мира фантазий в нашу реальную жизнь мы вытаскиваем собственные нафантазированные страхи. Если дома нет мира, то этот дом находится под угрозой. Разрушить семью – любимая цель шайтана. Вот он, наш враг, маскирующийся за безобидной, на первой взгляд, мыслишкой, за якобы безобидным подозрением.
Как противостоять?
Для того чтобы не позволить шайтану накручивать себя, нам нужно выработать несколько чётких правил и привычек. Необходимо вменить себе в обязанность контролировать собственные мысли. Всё, что вызывает у нас страх, подавленность, отягощённость и печаль, – кроме мыслей о грехах, смерти и Судном дне, – скорее всего, нашёптано нам нашим врагом. Потому что, когда мы опечалены чем-то мирским, мы теряем благодарность Аллаху. Подозрения и вызванные ими цепочки настолько захватывают нас, что страдает ибадат. Даже если мы и совершаем поклонение, то мысленно всё равно привязаны к своим страхам. Всё это разрушает нашу духовную жизнь, ставя в губительную зависимость от собственного нафса. Поэтому все подавляющие мысли нужно прогонять.
Как? Они приходят, извините, только в пустую голову. Не в смысле глупую, а в смысле не занятую ничем полезным. Поэтому старайтесь наполнить свою жизнь максимально. Занимайте свои сердце, душу, мысли ибадатом постоянно. Готовя еду и делая другие домашние дела, вместо того чтобы думать ни о чём, включите лекцию, исламское радио или просто делайте мысленно зикр, декламируйте суры из Корана, пойте нашиды. Если же шайтану удалось-таки зацепить вас и клубок вредоносных мыслей уже завертелся в вашей голове – прервите его, решительно встав на коврик для намаза. Совершите дополнительный намаз и попросите Аллаха защиты от ваших страхов. Но не вываливайте их на супруга и уж тем более на подругу или родственницу. Всевышний для этого – Лучший Слушатель, и Он – источник любой помощи. Действуя таким образом, вы победите козни шайтана. Давайте будем победительницами, а не жалкими жертвами собственных, мягко говоря, не очень умных и полезных мыслей.
Я желаю нам рая, и будьте счастливы замужем.
Почему необходимо давать выход эмоциям и контролировать мысли
19.09.2016, 07:45
Современный мир любит сильных и успешных. И мы стараемся держать себя в руках, иногда из последних сил. Чтобы никто не увидел наши слезы, не догадался о том, что на душе. Нам важно хотя бы казаться суперменами и «железными леди». И мало кто догадывается, что за участие в этом маскараде «суперуспешных» людей мы расплачиваемся собственным здоровьем. Об этом журналисту ИА «Столица» рассказала известный психотерапевт, академик Российской академии естественных наук, доктор медицинских наук Нэля Кулеш.
— Нэля Семеновна, как связано эмоциональное состояние человека и его здоровье?
— Связь простая и понятная. В нашем организме все регулируется нервной системой, а сама нервная система активируется под действием определенных биологически активных веществ. На каждую эмоцию в организме вырабатываются гормоны или другие более сложные вещества. И в результате нервная система передает импульс на тот или иной орган, на ту или иную систему. Так происходит взаимодействие эмоций с физическим телом. Спектр эмоций очень большой — от ужаса до неземного восторга. Отреагировать на каждую эмоцию мгновенно у нас нет возможности — мы же люди социума, придерживаемся установленных правил. Но вот как раз неотреагированные эмоции и представляют для человека самую большую опасность.
— Что это значит?
— Объясню на примере простой эмоции, которая движет нашей жизнью. В течение дня, а по большому счету и всей жизни человек испытывает страх. Это может быть как легкий страх, так и ужас. За эти эмоции в нашем организме отвечает такие гормоны, как адреналин, норадреналин. Они молниеносно выделяются в кровь при внешнем раздражении. И так же быстро действуют на сосудистый тонус, на скелетную мускулатуру: происходит отток крови к разным органам, чтобы человек мог совершить то или иное действие — например, убежать или вступить в драку, если есть опасность для его жизни. То есть создаются условия для того, чтобы организм себя защитил. Схема такая: возникла ситуация — выработалась эмоция страха — произошел выброс активных веществ — тело отреагировало тем или иным способом, действием… А если человек не побежал, не вступил в драку, то есть не произвел никаких действий, в его организме возникает спазм, образуются мышечные зажимы, нарушаются кровообращение, питание тканей, клеток, снижаются функции органов, и в результате формируется вполне конкретное заболевание. А ведь всего-то надо было правильно отреагировать, то есть снять нагрузку с органов, которые получили «подпитку» биологически активными веществами. Если постоянно «душить» свои эмоции, можно нажить практически любую болезнь. Это и есть психосоматика.
— Выходит, что реагировать на какие-то события соответствующими эмоциями — это правильно?
— Безусловно! Все наши реакции призваны защищать нас. Если бы человек ни на что не реагировал, он не смог бы существовать в этой жизни. Нам было бы все равно: упадет на нас кирпич сверху или не упадет — мы бы шли, ничего не боясь. То есть без эмоций человек просто не выжил бы.
— Где-то читала заметку про то, как мужчина поборол онкологическую болезнь очень нестандартным способом: он день и ночь ругал эту болезнь, в том числе и нецензурными словами. И так он это делал искренне, что болезнь «испугалась» и отступилась.
— Он просто высказался, освободился, снял с себя груз! И это помогло побороть серьезное заболевание, к которому, возможно, он сам себя подтолкнул каким-то образом. Своим пациентам я советую завести «подушку-подружку». Ей можно все рассказать, в нее можно выплеснуть любые свои эмоции — даже пнуть, в конце концов. Если хочется кричать — надо кричать, крикотерапия — очень хороший метод. Доверьте подушке свои тайные страхи, развяжите узлы, освободитесь от груза. Некоторые пациенты рассказывают, что первые дни их подушка бывает мокрой насквозь от слез! А потом, как они признаются, жизнь раскрашивается новыми красками.
— Какие болезни официально относятся к психосоматическим?
— Есть ряд основных психосоматозов, которые известны уже более века. Например, ишемическая болезнь сердца — стопроцентный психосоматоз. Заболевания желудочно-кишечного тракта: язва двенадцатиперстной кишки, язвенная болезнь желудка, неспецифический язвенный колит. Ревматоидный артрит, гипертоническая болезнь, тиреотоксикоз, бронхиальная астма... Недавно у меня был на приеме ребенок с бронхиальной астмой — чистая психосоматика. Неправильно выстроенные взаимоотношения с родителями привели ребенка к тяжелейшему состоянию.
Я работала психотерапевтически с мамой, ребенка не беспокоили даже. Менялось мамино отношение к ребенку — и у него приступов астмы становилось все меньше, и в итоге они совсем прекратились… Не так давно к перечню психосоматических добавили онкологические заболевания, нейродермит, сахарный диабет. Это все «большие болезни», и все они так или иначе связаны с нашими эмоциями, с нашими взаимоотношениями с окружающим миром. Например, невысказанная, не пережитая обида, связанная с ревностью, может привести к болезням органов, отвечающих за репродуктивную функцию. Особенно — если в мыслях есть желание отомстить обидчику или обидчице. То есть банальная ревность может привести и к бесплодию и даже опухолям! А начало ее — в неотреагированной эмоции.
— Как понять, что заболевание связано именно с эмоциями, а не с другими причинами?
— Каждый человек должен научиться себя слышать и понимать: к чему он склонен, что он любит или очень не любит, что происходит у него в душе. Есть такое понятие как орган-мишень. Вот он обычно первым страдает. Например, человек понервничал — и у него обостряется язвенная болезнь желудка. Если вовремя понять, что в запуске этой болезни главная — это психологическая составляющая, то можно корректировать и свой эмоциональный фон, и свою болезнь. Но чаще всего человек только на больничной койке начинает понимать, что именно хочет «сказать» этой болезнью его тело.
— То есть нужно время от времени наводить порядок в голове и мыслях?
— Нужно регулярно избавляться от всего, что плохо влияет на наше настроение, самочувствие. Это и называется психогигиена. Красоту мы научились наводить, а вот в головах, к сожалению, по-прежнему царит хаос: не так живем, не так мыслим, не так реагируем на происходящее — причем день за днем. И в итоге оказываемся на «тропе болезни».
— А как мысли могут влиять на наше здоровье? Ведь это всего лишь фантазии — то, чего нет и, скорее всего, не будет?
Можно завести «подушку-подружку» и все ей рассказать, в нее можно выплеснуть любые свои эмоции — даже пнуть, в конце концов.
— Очень просто. Эмоция возникает в ответ на событие. И точно так же — в ответ на наши мысли. Мы о чем-то подумали — и «накрутили» себя, расстроились, заплакали… Как говорят мужчины: «Сама придумала, сама поверила, сама обиделась». Но телу все равно, было это на самом деле или вы все придумали. Оно реагирует одинаково и на «быль» и на «небыль». Но! Если на событие, которое происходит независимо от нас, мы не можем повлиять, то повлиять на свои мысли мы можем. В этом и состоит смысл психогигиены. Мы можем достаточно легко прерывать мысли, которые негативно на нас влияют.
— Какие эмоции самые разрушительные?
— Сказать, что какая-то из эмоций плохая, нельзя. Потому что, чем разнообразнее человек проявляет эмоции, тем он более зрелой личностью становится. Чем шире мы реагируем, тем полноценнее воспринимаем все окружающее.
— Лучше так, чем никак не отреагировать и взращивать обиду, разрушая здоровье. В развитых странах, где принято «на люди» выходить с улыбкой, не показывая своих настоящих чувств, почти у каждого человека есть свой психотерапевт. Он помогает снимать напряжение, избавляться от «застрявших» эмоций. У нас эта культура, конечно же, не настолько развита…
— То есть драться на кухне мы уже отучились, но к специалистам ходить пока не привыкли?
— Да, от одного отошли, а к другому не подошли! Понятно, что какие-то вещи нельзя себе позволять, потому что существуют определенные этические нормы. Но нужно находить разумные компромиссы. Если женщине станет легче, когда она разобьет пару тарелок — пусть бьет на здоровье! Была эмоция, она на нее отреагировала и забыла про нее. Потому что те биологически активные вещества, которые вырабатываются в таких ситуациях — они для нас лекарство и спасение. Но, не находя выхода, накапливаясь, они превращаются в яд, который нас медленно убивает.
— А положительные эмоции улучшают здоровье? Правда ли, например, что смех продлевает жизнь?
— Так оно и есть! Когда нам радостно, приятно, когда мы на пике положительных эмоций — организм выбрасывает в кровь серотонин, дофамин, другие «гормоны счастья». Они дают нам энергию и силу, которые нас спасают в самые трудные моменты жизни. Ведь если бы мы постоянно испытывали страх, гнев, обиду, мы бы не смогли полноценно жить. Да и просто жизнь была не интересной. В помощь нам природа придумала эмоции радости и счастья. Правда, они поступают дозированно. Ведь мы в жизни больше переживаем, чем радуемся. Но если мы их получаем, то они настолько мощные и настолько важные, что долго способны держать нас на плаву.
— Что делает положительная эмоция?
— Она регулирует мышечный тонус, снимает все зажимы. Тело расправляется, становится легким, воздушным — хочется петь, танцевать. Улучшается кровообращение органов и систем, кровь становится более текучей. Любовь — это сердце, кровь — это радость. И это жизненная сила. Кроме того, серотонины обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом. В состоянии радости резко снижается боль, быстрее излечиваются заболевания.
— А избыток положительных эмоций может быть вреден?
— Представьте себе, может! Даже есть такие выражения: «чуть не умер от счастья», «от радости чуть сердце не разорвалось»… Эмоций должно быть в меру, в том числе и положительных. И если бы мы были постоянно счастливы — разве хотели бы двигаться вперед, что-то менять в своей жизни, улучшать ее? Разнообразие эмоций делает жизнь полноценной и осмысленной. От нас нужно только одно — не копить их. Поэтому мой совет: не копите эмоции, выплескивайте их и будьте здоровы и счастливы!