Часто ли вы обнимаете друг друга? Многие не придают значения такому способу проявления чувств и совершенно напрасно! Знаменитый американский экономист и доктор философии Пол Зак, которого еще называют «Доктор Любовь», настоятельно рекомендует обниматься не менее 8 раз в день, чтобы наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым. Еще более интересно об объятиях высказалась психотерапевт Вирджиния Сатир: «4 объятия в день нужны нам для того, чтобы выжить, 8 – чтобы почувствовать гармонию жизни, а 12 – чтобы расти над собой».
Объяснить пользу обниманий можно следующим образом. В ответ на физическое прикосновение гипофиз вырабатывает повышенную дозу вещества окситоцин, которое оказывает на организм мощное целебное воздействие. Известно, что нейрогормон окситоцин регулирует самочувствие и настроение, влияет на доверчивость, отвечает за верность, нежность и избавляет от усталости. Медики говорят о том, что окситоцин «гормон любви» оказывает на организм не менее мощное воздействие, чем серотонин – «гормон радости». А вырабатывается он во время занятия любовью, при сеансах массажа и, конечно же, во время объятий.
Обнимания делают нас здоровее
Врачи подтверждают, что повышенная выработка «гормона любви» благотворно влияет на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую и нервную системы. Проведенные исследования подтверждают, что при регулярных обниманиях с близкими людьми у 48 из 50 женщин понижается артериальное давление.
Ежедневные 20-секундные объятия и 10-минутное держание за руку оказывают великолепный терапевтический эффект, избавляя от негативного воздействия стрессов, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Более того, исследования показывают, что в коже содержится сеть мельчайших нервных рецепторов (тельца Пачини), которые через блуждающий нерв, проходящий через все тело, связаны с множеством органов, в том числе с мозгом и сердцем. Связан он и с рецепторами окситоцина, а потому выброс этого гормона стимулирует блуждающий нерв, оказывая тем самым на здоровье самое благотворное воздействие.
Как показали исследования всего лишь 10-секундные обнимания в день способны значительно улучшить самочувствие, а именно:
- бороться со стрессом и усталостью;
- снизить риск сердечно-сосудистых патологий;
- повысить эффективность иммунной защиты организма;
- облегчить депрессивное состояние;
- бороться с инфекциями.
Как работает терапия обниманиями
«Без сомнения, когда человеку грустно и одиноко, когда его одолевает хандра или мучает стресс, ему хочется чтобы его обняли и защитили. Мы обнимаем малыша когда он плачет, успокаивая его, кладем руку на сердце пытаясь заглушить свою сердечную боль. Все это лишь подтверждает терапевтическую ценность объятий», – считает невролог Шекар Раман. «Обнимания или легкие поглаживания по спине на самом деле очень мощно воздействуют на центральную нервную систему, вызывая чувство спокойствия и радости. Причем, чем больше происходит физических контактов такого рода, тем более счастливым чувствует себя человек».
Тем не менее социологические опросы показывают, что более 75 % людей на планете не обнимаются с любимыми так часто, как хотелось бы. Этот недостаток сказывается на стрессовых ситуациях, ведь такие люди намного чаще чувствуют себя одинокими и несчастными. Понимание данного вопроса привело к открытию терапевтических центров, где, к примеру, платой за обед являются объятия.
Однако полезными для организм становятся обнимания именно с любимыми людьми или даже с любимыми животными. А вот объятия с незнакомыми личностями совсем напротив, могут восприниматься как угроза, а значит вызывать напряжение и негативно отражаться на эмоциональном состоянии. Что характерно, человек обнимающий, получает в результате даже больше пользы чем тот, кого обнимают.
Знаете ли вы, что в месяц люди тратят целый час на обнимания. Если учесть, что в среднем обнимание длится 10 секунд, то это очень хороший показатель. Более того, по выводам ученых, полноценные объятия, со смыканием рук за спиной близкого, прекрасно стимулируют нервную систему, избавляют от чувства одиночества, повышают самооценку, помогают побороть страх, снимают повышенное напряжение и показывают признательность человека. По словам специалистов, детишки, которых с рождения редко обнимали, испытывают проблемы с ходьбой, речью и чтением.
Еще одна причина для обниманий
Оказывается, окситоцин, вырабатываемый при обниманиях, подавляет выработку кортизола «гормона стресса», который негативно влияет на эмоциональное состояние и способствует набору веса. В результате люди, которые чаще обнимаются, становятся менее подвержены зависимостям и хроническим заболеваниям, то есть не испытывают непреодолимой тяги к алкоголю, наркотическим веществам или сладостям. Более того, как показывают исследования, семейные пары, которые часто обнимаются, а также хозяева домашних животных, регулярно обнимающие своих питомцев, живу на порядок дольше.
Можно с уверенностью сказать – чтобы чувствовать себя здоровее, жить долго и счастливо, достаточно лишь чаще обнимать своих любимых, прогуливаться с ними держась за руки, делать массаж и спать в объятиях друг друга! Крепких вам объятий!
Редко кто задумывался над этим. А ведь интересно, человек рождается с этой особенностью, или она приобретается им в процессе его жизни? Ответы на этот вопрос могут быть разными. Так же как и разными могут быть виды объятий. Но, ясно одно, с годами, потребность в них у людей увеличивается.
«Человеку нужны четыре объятия ежедневно, чтобы выжить, восемь, чтобы сохранять себя в хорошей форме, и двенадцать, чтобы развиваться дальше». Примерно так, если донести смысл, говорила известная американская писательница, общественный деятель, и домашний терапевт Вирджиния Сатир. Ее книги, да и вся ее деятельность, были посвящены вопросам изучению человеческих отношений в семье и в обществе в целом. Так зачем вообще человеку дана способность обниматься и зачем он это делает? Попробуем войти в темy на основании некоторых примеров.
Объятия, выражающие приветствие . Они могут быть разными. Когда люди близко не знакомы, то их объятия могут напоминать одно легкое прикосновение тел. Сдержанных поцелуй в щеку или обычное рукопожатие, конечно, будут намного официальнее таких объятий. Напротив, если люди долго не виделись, то из объятия будут очень крепкиe и полные радости от выпавшей долгожданной встречи.
Замена поцелуя объятьями . Этот жест как нельзя будет уместен на свидании, если, к примеру, один человек выражает свое намерение поцеловать другого, но тот не расположен. тогда это можно красиво заменить объятием. Почти всегда это воспринимается и все становится на свои места. Этот умный ход помогает избежать выяснения отношений на данный момент и оставляет их на потом. Ну, а потом - будет видно.
Ощутить себя ближе к кому-то . Очень часто желание обнять кого-то приходит как-то сразу, об этом даже и не приходится задумываться. Это может служить подтверждением того, что это движение приходит инстинктивно, и наверняка заложено в человеке самой природой. Вот идешь по дороге с собеседником и внезапно по ходу разговора приходит желание остановиться и обнять его прямо посреди дороги, совершенно позабыв о том, что вокруг есть другие люди.
Выражение одобрения, восхищения . Крепкие,дружеские, прерывистые объятия, говорящие «молодец», когда человеком гордятся за то, что он такой вот, или добился очередного успеха. Причины бывают разные - принятие на хорошую работу, рождение ребенка в семье, получение долгожданного диплома и другие события которые происходят в жизни человека сравнительно редко и которых он ждал определенное время.
Выражение сочувствия и поддержки . В трудные минуты жизни, когда случается беда, природные бедствия, крепкие объятия очень важны, так ка они дают понять, что рядом есть другие люди и они помогут, если надо, чтобы ни случилось. Даже ни говоря ни слова, а просто обнимая другого человека в трудную для него минуту, даешь ему понять, что он не один.
Объятия, что говорят: «Прощай!» . Когда теряешь близкого, родного, любимого человека, и знаешь, что никогда его не увидишь больше. Это может быть расставание двух влюбленных, которые должны расстаться по определенным причинам. Это и последнее объятие близкого человека, так как жизнь его в этом мире закончилась и ему предстоит далекий путь в миры иные.
Самые счастливые объятия . Молодая мама держит в руках новорожденного, появление которого она так долго ожидала. Ее руки дрожат, слезы радости на глазах, и она вся дрожит от переполняющих ее чувств. Объятия двух горячо влюбленных людей, которые,кажется, врастают один в другого и их ничто не может разъединить.
Становится ясным, что человеку просто необходима способность обниматься. Это еще один из естественных способов выражения его эмоций. Но так хочется, чтобы из всех перечисленных именно самых счастливых объятий было как можно больше!!!
На протяжении веков люди исследовали любовь, создавая произведения искусства: живопись, поэзию, музыку. В последнее время наши знания о любви пополняются при помощи научных знаний о химии и биологии любви.
Гормон счастья - окситоцин
Центральное место в наших реакциях на любовь и привязанность занимает гормон окситоцин. Большая часть кситоцина производится в области головного мозга, называемой гипоталамусом. Часть его попадает в кровь, но большая часть остается в мозге и действует на систему вознаграждения дофамина.
Дофамин - это другое химическое вещество, которое играет ключевую роль в том, как мы воспринимаем удовольствие. Проблемы с системой вознаграждения могут привести к серьезной депрессии и другим психическим заболеваниям.
Ученые с уверенностью утверждают, что физические контакты влияют на уровень окситоцина. Специалист по изучению окситоцина доктор Кетлин Лайт из Университета Северной Каролины говорит, что люди, которые получают много объятий и других проявлений теплых отношений дома, как правило, показывают самые высокие уровни окситоцина в лаборатории. То же самое справедливо и для матерей и младенцев: они оба показывают более высокие уровни окситоцина, когда прикасаются друг к другу.
Больше объятий - ниже давление
Гормоны, которые высвобождаются в организме после объятий, способствуют улучшению самочувствия. Когда кто-то касается тебя, ощущение на коже активирует рецепторы давления, называемые тельцами Пачини, которые затем посылают сигналы блуждающему нерву - области мозга, которая отвечает за снижение артериального давления.
Объятия облегчают наши страхи
Исследование страхов, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что объятия и прикосновения значительно уменьшают наше беспокойство о смерти. Даже объятья с неодушевленными предметами (например, плюшевым медведем) могут помочь успокоиться.
Объятия - природный антидепрессант
Когда мы обнимаемся, то сразу же уменьшаем количество гормона стресса кортизола. Объятия также помогают нашему телу снять напряжение и отправить успокаивающие сообщения в мозг.
Объятия расслабляют мышцы
С помощью объятий мы можем снять напряжение в теле. За счет увеличения циркуляции крови в мягкие ткани мышц объятия успокаивают боль. Кроме этого, они успокаивают сердечные ритмы в среднем на 5-10 ударов в минуту.
Этот праздник был основан в США в 1986 году и тогда носил название Национального дня объятий. Кому именно впервые в голову пришла идея «тесного» празднования 4 декабря и почему выбрана именно эта дата - остаётся неизвестным. По одной из версии, инициаторами праздника являются студенты.
День объятий отмечается не только 4 декабря, но еще и 21 января, 15 июля и 22 июля. Причём, если в декабре день именуется международным, то в январе национальным.
В этот день, согласно традиции, заключить в дружеские объятия можно даже незнакомого человека, при этом безо всякой интимной подоплёки. Обниматься, кстати, очень полезно, так как во время дружеского объятия люди обмениваются душевным теплом.
Празднование Дня объятий не потребует материальных затрат, так как вам надо лишь подарить своё тепло всем, кому посчитаете нужным. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак тёплого отношения к ним, напомнив о своих искренних тёплых чувствах.
Объятия очень полезны для самочувствия
Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы обнимаем друзей и родных, обнимаемся при встрече и после разлуки, обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность. Психологи уверены - люди, которые стремятся заключить вас в объятия, хотят испытать чувство безопасности, комфорта и любви.
Обнимать любимых важно и нужно как минимум по двум причинам. Во-первых, объятия способствуют появлению чувства защищённости у человека. В детстве, когда нам было плохо или больно, мы сразу бежали к маме за лаской и утешением и пытались прижаться к ней посильнее. От объятия нам становилось хорошо и всё казалось не таким уж страшным. Когда мы вырастаем, то всё равно в душе остаёмся немного детьми, и любому человеку в любой ситуации становится капельку лучше, если его обнимет близкий или просто знакомый.
Во-вторых, психическое здоровье любого человека связано с удовлетворением тактильных потребностей, пишет Школа Жизни .
Человек нуждается в прикосновениях, при этом даже прикосновения кошки или собаки могут удовлетворить «тактильный голод». Одинокие люди часто заводят домашних животных именно поэтому - им не хватает тактильного общения.
Учёные выявили, что при тактильных прикосновениях к человеку в его организме :
- стимулируется деятельность центральной нервной системы;
- повышается иммунитет;
- повышается уровень гемоглобина в крови;
- гипоталамус головного мозга выбрасывает в кровь свой гормон - окситоцин, что приводит к появлению хорошего самочувствия и положительного отношения к миру.
Родителям рекомендуется как можно чаще обнимать своих маленьких детей - это поможет им лучше развиваться умственно и физически. Ребёнок, который получил мало ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.
Кстати
Психологи советуют обнимать свою вторую половинку не меньше восьми раз в день без всякого повода. Также сжатие тела в объятиях помогает больным аутизмом и людям, страдающим повышенным беспокойством, почувствовать себя лучше.
И совершенно не важно, обнимает ли пациента другой человек или на тело просто оказывается механическое давление.
Объятия могут защитить от стресса, так как это источник не только удовольствия, но и здоровья. Учёные из университета штата Северная Каролина занялись изучением того, какой эффект оказывают объятия на представителей обоих полов, взяв в качестве примера 28 пар.
Мужчин и женщин развели по разным комнатам, замерили их кровяное давление, содержание в крови кортисола («гормон стресса») и окситоцина. После этого испытуемых свели в одной комнате, пары просили сесть рядом и вспомнить времена, когда оба были особенно счастливы. После беседы им показывали 5-минутный романтический фильм и оставляли общаться наедине на 10 минут. И только после этого учёные попросили участников эксперимента заключить друг друга в объятья, пишет Psychologyxlife.com .
Измерив ещё раз все параметры испытуемых, учёные пришли к выводу, что объятия приводят к увеличению уровня гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества. Также этот гормон снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний. Что интересно, у женщин кровяное давление снижается от объятий в большей степени, чем у мужчин.
Объятие -одна из форм невербального общения, самый распространенный и доступный способ выражения любви и дружеского участия. не являются прерогативой людей, очень многие животные обмениваются энергией друг с другом подобным способом.
Объятие – изначально нейтральное по своей природе действие, лишенное какой-либо сексуальной окраски. Обнимая кого-то, мы выражаем свое уважение, участие, заботу, но ни в коем случае не сексуальную заинтересованность.
Слово «объятие» произошло от английского «hug». Еще в древней Скандинавии глагол «hugga», использовался в значениях «успокаивать», «близко прижимать», «утешать».
Объятия - это возможность обмена положительной энергией и эмоциями между людьми. У многих они происходят естественно и тактично. Однако бывают и бесцеремонные прикосновения, которые могут вызвать неприятные ответные чувства. Как правильно обниматься, чтобы не нарушить психологическую зону комфорта другого человека?
Правила объятий
- Прежде чем кого-либо обнять, даже просто пожать руку, обязательно спросите разрешения. Есть люди, которые тяжело вступают в любой физический контакт с другими. Причины такого замкнутого поведения могут быть самые разные: психологическая травма, физическое или сексуальное насилие.
- Если вы собираетесь обнять человека, рост которого ниже вашего, то постарайтесь сделать это как можно деликатнее, не ущемляя его самолюбие и избавив от чувства неловкости. Чтобы сгладить разницу в росте, можно согнуть ноги в коленях так, чтобы ваши глаза оказались на уровне глаз другого человека. Этот прием покажет ваше расположение и уважение к партнеру.
- Если вы хотите обнять , то лучше опуститься на колени или присесть на корточки. В этом случае ребенку не придется смотреть на вас снизу вверх, и он сможет почувствовать свою значимость в этом мире.
- Замечено, что девочкам достается больше объятий, но мальчики нуждаются в них не меньше, не обходите их своим вниманием.
- Попав в категорию людей забытых или отвергнутых, особенно нуждаются в объятиях инвалиды, прикованные к креслу или постели. Не лишайте их радости общения и, по возможности, дарите им свои прикосновения.
- Объятие становится полноценным обменом душевной теплотой и позитивной энергией, если оно искренне и совершается с добрым сердцем. Джеральд Ямпольски, известный американский психиатр, считает, что даже неизлечимые болезни можно при помощи всеобъемлющей энергии любви, которой следует окружать собеседника в моменты соприкосновения.
- Физическое объятие завершите зрительным контактом: посмотрите собеседнику в глаза пристально и прислушайтесь к своим чувствам. Если собеседник вызывает у вас симпатию и благодарность, произнесите мысленно слова подобные этим: «Я за все благодарен вам, я вас ». Такой прием очень важен в общении между людьми. Глубокий зрительный контакт удается не всегда, но если, глядя на собеседника, помнить поговорку о том, что глаза являются отражением души, то эта задача будет решаться проще. Посылая окружающим добрые чувства, вы получите их отражение - они вернутся к вам. Точно также к вам вернутся любые другие эмоции.
- Для равновесия психологического состояния человеку необходимо в день не менее двенадцати объятий (по утверждению психологов). Не стесняйтесь обратиться с просьбой обнять вас, если вы ощущаете в этом потребность.
- Нередко повзрослевшие дети нуждаются в такой поддержке, но сказать об этом не решаются. Возьмите инициативу на себя: попросите сына или дочь обнять вас. Это поможет ребенку открыться, улучшит его эмоциональный настрой и придаст уверенности и спокойствия. Дети всегда готовы откликнуться на такую вашу просьбу и обнять вас от всего сердца.
Объятия приносят взаимное удовлетворение: и тому, кого обнимают, и обнимающему. Они помогают взглянуть на окружающий мир по-новому.
Как обнимать ребенка (шутка)
Если вам предстоят выходные на даче, а там будут маленькие детишки, то вам с ними наверняка захочется посюсюкать и пообниматься. Ведь они такие маленькие и забавные! Предлагаю краткую инструкцию:
- Найдите для начала малыша, которого хотите обнять.
- Перед процессом обнимания, малыша, нежно погладьте.
- Лапами обнимите ребенка и приготовьтесь к крупному плану.
- А теперь предстоит самое сложное: чтобы фотография получилась хорошего качества, улыбнитесь и спрячьте язык.
Обнимайтесь, одаривайте друг друга нежностью. Выказывая искренние чувства, мы делаем отношения более теплыми и доверительными, наполняя мир ощущениями комфорта и надежности, любви и счастья.
Давайте обниматься!