Каждый день своей жизни, начиная с самого рождения, мы находимся в процессе постоянного изменения. Часто мы этого даже не осознаем.
Любому человеку в определенные периоды своей жизни нужно что-то изменить в себе, т.к. сегодняшняя политическая, социальная и экономическая ситуации быстро меняются, и нам нужно соответствовать этим изменениям.
Меняем мы что-то в себе именно для себя, а не для того, чтобы произвести впечатление на окружающих. В противном случае мы будем выдавать себя за кого-то другого, чтобы доставить удовольствие тем, от кого мы зависим. Многие люди надевают маску, чтобы понравиться, и при этом они ошибочно полагают, что если они будут соответствовать тем стандартам, которые существуют в социуме, их оценят по достоинству.
Конечно меняться никто не обязан. Менять себя или нет – это выбор каждого. Только если у человека есть какие-то трудности в жизни, конфликты с людьми, накопленные негативные эмоции, - то возникает ощущение, что в жизни началась черная полоса. Как выйти из этой черной полосы? Выход один – нужно что-то поменять в своей жизни или в себе: например, отношение к определенным ситуациям или людям, отношение к себе, окружение (друзей и знакомых), старые установки на новые, стандарты поведения и др.
Мы всегда хотим, чтобы другой человек изменился, но при этом сами изменить что-то в себе не считаем нужным.
Почему так происходит?
Потому что мы не хотим признаться себе, что сами создали свои проблемы своими мыслями, своими поступками. Мы не хотим брать ответственность за это на себя, ведь тяжело осознавать, что в своих бедах мы виноваты сами. Намного проще других сделать виноватыми.
Такая позиция делает человека слабым. Человек признает, что не может повлиять на свою жизнь, на свою судьбу. Перекладывание ответственности на других – это возможность ничего не делать для достижения своих целей. И тогда человек не является хозяином своей судьбы.
Человек может и должен меняться , чтобы достичь чего-то в жизни, чтобы стать счастливым. Только сначала он должен захотеть этих изменений.
12 основных шагов на пути к изменению своей жизни:
- Станьте самим собой, а не кем-либо другим.
- Лучшее время, чтобы начать действовать, - это сейчас, лучшее место – то, где вы сейчас находитесь.
- Вам не дано повлиять на то, что думают о вас другие люди, зато вам под силу изменить то, что вы о них думаете.
- Если вы поступаете так, как всегда, вы получите то, что и всегда.
- Вы не обязаны прислушиваться к советам других, но именно вы несете ответственность за последствия этого.
- Решайте свои проблемы, чтобы жить полной жизнью.
- Если сохранять спокойствие, любую проблему можно осмыслить и в большинстве случаев обратить себе на пользу.
- Ставьте перед собой реальные цели.
- Избегайте шаблонов.
- Определитесь со своими ценностями и внедряйте их в свою жизнь.
- Ставьте сначала маленькие цели, чтобы подготовиться к достижению желаемого. Маленькие победы окрыляют, и появляется желание действовать.
- Повышайте свое образование, если вам не хватает знаний. Обучение обеспечивает уверенность. Также получайте новые навыки.
Большинство людей ищет мгновенного решения, стремясь получить все и сразу, и убеждены, что изменение влечет за собой нереальное самопожертвование. Поэтому возникает сопротивление.
Любой психолог вам скажет, что сопротивление изменениям – это мощная психологическая сила. Что это за сопротивление такое? Например: чувства, связанные с проблемой, очень болезненны для человека, и он не хочет причинять себе такую боль; или человек не хочет отказываться от маленьких удовольствий, чтобы обрести здоровье; или человек знает, что необходимо выполнить требуемые действия, но не делает этого и др.
Таким образом, изменения – это то, что мы одновременно желаем и избегаем. И важно осознать в себе эти 2 ощущения – позитивное и негативное.
Вначале обязательно спросите себя: что я хочу в себе изменить? Что улучшит мое здоровье и создаст ощущение счастья? Что сделает меня лучше?
Затем запишите несколько целей. Самоизменение должно касаться именно вас, а не попыткой контролировать других людей или ситуации. Спросите себя по каждому пункту целей: то изменение, которого вы хотите достичь, касается непосредственно вас? Если нет, то заново обдумайте список целей.
Как определить, с какой цели следует начать? Просто подумайте, чем вы хотите заниматься прямо сейчас? Это даст вам энергию и подходящий настрой.
В последнее время в своей практике я нередко слышу этот вопрос. Большинство людей рано или поздно сталкиваются с определенным внутренним конфликтом: с одной стороны, меняться к лучшему – это здорово, но с другой – хочется оставаться собой, не изменять себе, не терять собственной индивидуальности.
Психика человека вообще меняться не любит. Она худо-бедно приспосабливается к нашему миру и стремится сохранить себя в состоянии этой адаптированности (в т.ч. неполноценной). Многие изменения она воспринимает сначала неохотно или даже сопротивляется им. Классический пример – зависимые люди (от табака, компьютерных игр, алкоголя или другого человека). Отучить зависимого удовлетворять свои потребности выбранным им способом (курение, прием алкоголя и т.д.) очень сложно, а иногда – невозможно, особенно без его желания. Именно поэтому существует гипотеза о том, что «люди не меняются» . Если бы это было действительно так, то вымерла бы психотерапия и сама профессия практического психолога, однако в настоящее время они только процветают. Почему? Да потому что гипотеза эта давно опровергнута – люди могут меняться, если только захотят. Скажу больше – некоторые способны измениться очень сильно, любой психотерапевт и ответственный клиент, посещавший терапию, не только согласится с этим, но также сможет указать, в чем именно произошли эти изменения.
ДОЛЖЕН ЛИ ЧЕЛОВЕК МЕНЯТЬСЯ?
Никто не обязан менять себя и даже хотеть менять себя : наличие психологических проблем – ответственность и выбор каждого. То есть каждый из нас имеет на них право. Трудность состоит лишь в том, что они делают жизнь человека гораздо менее счастливой, чем она могла бы быть. Конфликты с людьми, негативные эмоции, неадекватное поведение, неустойчивая и низкая самооценка – все это отравляет жизнь. Здоровый человек не должен, а хочет менять то, что делает его несчастным. И это не мир, в котором он живет, и не люди, которые его окружают, а он сам – своими нерешенными проблемами.
На своих консультациях я иногда встречаю людей, которые хотят стать счастливее, но не желают для этого менять что-то в себе. Каждый такой клиент полагает, что измениться должны другие – муж, дети, начальник на работе, друг и т.п. То есть он отказывается признавать тот факт, что это именно он породил свои проблемы, перекладывая всю ответственность за их возникновение на внешний мир. Кому-то такая позиция покажется весьма удобной. На самом же деле она делает человека слабым, рабом внешних обстоятельств – ведь он признает, что не может повлиять на свою судьбу и счастье в необходимой ему мере. Любое перекладывание ответственности – это возможность ничего не делать для достижения своей цели, но оно лишает нас возможности быть хозяином своей судьбы. Получается, что принятие на себя определенной ответственности за возникновение своих проблем – это сильная позиция, в которой человек может максимально определять свою судьбу и в гораздо меньшей степени зависеть от внешних обстоятельств. Разве не к этому мы все стремимся?
КАК ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ?
Итак, мы уже поняли, что девиз «Принимайте меня таким, какой я есть!» не всегда оправдан. Иногда действительно стоит изменить что-то в себе, если это порождает определенные проблемы. Вот только как измениться и остаться при этом самим собой?
В своей практике я обнаружила интересную закономерность – чем больше проблем человеку удается решить, тем в большей мере он становится самим собой . Поясню на примере. Представьте себе, что «Я-настоящий» – это определенное ядро, с которым мы рождаемся и которое развиваем в процессе своей жизни. Однако к этому ядру, как у капусты, с годами прикрепляются слоями наши психологические проблемы (страхи, комплексы, трудности в отношениях с окружающими, сложности в управлении эмоциями, проблемы самооценки и т.д.). И это довольно сильно изменяет нашу личность (тем сильнее, чем больше проблем). Таким образом, большинство людей, по сути, не являются собой, а содержат в себе сочетание «Я-настоящий + мои проблемы».
Меняться можно по-разному. Каждый из нас может добавлять к своей личности проблемы или разрешать их. В первом случае человек будет все дальше уходить от «Я-настоящего», а во втором – все ближе приближаться к нему. Вот и получается, что можно одновременно меняться к лучшему и становиться все больше самим собой, если решать свои психологические проблемы.
НА ПУТИ К СЕБЕ
Проблема № 1: зависимость от мнения окружающих
В наше время эта проблема в той или иной мере встречается у большинства людей, что, правда, нисколько не уменьшает ее серьезности. Почему? Потому что она порождает весомую часть всех сложностей в отношении к себе, в особенности – проблему неустойчивой, или нестабильной, самооценки, когда под давлением стороннего мнения ее конкретный показатель, если можно так выразиться, постоянно изменяется: ходит то вверх, то вниз, не принимая устойчивой позиции. А ведь одна из главных целей каждого из нас – стремиться к повышению своей самооценки и уверенности в себе, но это невозможно сделать, если на нее с легкостью влияют внешние обстоятельства.
Оптимальное решение
В данном случае главная задача, стоящая перед человеком, работающим с психологом, — стабилизировать свою самооценку, снизить зависимость от чужого мнения. Если у вас есть такая проблема, то для вас самое главное – создать и упрочнить некий «внутренний стержень» – собственное представление о себе, стабильное и опирающееся на объективные критерии. И, конечно, научиться ему доверять. Ведь именно из-за такого недоверия вы в прошлом опирались на мнения других людей, а не на свое собственное, считая его не достаточно достоверным.
Проблема № 2: страх неудачи
Наверняка вы слышали, что страх неудачи – это один из главных страхов, который мешает человеку реализовывать себя так, как ему бы хотелось, мешает достигать целей, быть успешным, понимать свои собственные возможности и пределы. Этот страх – очень яркий пример проблемы, которая мешает быть собой. Думаю, что это и так ясно. Но как же победить его?
Оптимальное решение
Конечно, лучшее решение – проработать страх неудачи на психологической консультации. При самостоятельной работе со страхами вы можете навредить себе, не зная общих законов функционирования психики (например, того, что многие страхи нельзя убирать до конца, т.к. они выполняют защитную функцию). Психолог же может предложить десятки способов работы со страхами, каждый из которых ничуть не уступает другому. Это и работа с образом страха, и проработка причин его возникновения, и рисуночные техники, и рациональные приемы, и поведенческие методики (с использованием положительного и отрицательного подкрепления – «кнута» или «пряника»), и работа со страхом через тело, и выработка общих навыков управления негативными эмоциями, и т.д. Специалист поможет подобрать вам именно те методы работы, которые для вас будут наиболее эффективными.
Проблема № 3: депрессия
Интересно, что основная психологическая причина депрессии заключается в том, что человек не может делать того, что он хочет, или в его жизни происходит то, чего он не желает, но изменить этого не в состоянии. Например, женщина, вынужденная сидеть на нелюбимой работе из-за ипотеки, или музыкант, который не нашел применения своему таланту в жизни. Почему причина эта является общей для всех депрессий? Потому что она связана с самой сущностью понимания этого термина. Человек постепенно теряет интерес к жизни, в которой нет места тому, чего он хочет, вместо этого обстоятельства «заставляют» его заниматься чем-то другим. Получается, что депрессия – это реакция на невозможность в необходимой мере быть самим собой.
Оптимальное решение
Для выхода из депрессии вам необходимо, в первую очередь, помочь себе найти силы и мотивацию двигаться дальше. Затем вы должны осознать, что многие преграды придумали себе сами, их на самом деле не существует, ведь для реализации одной и той же цели существуют сотни и тысячи разных способов, просто надо найти свой. И это действительно возможно.
Конечно, перечислены не все случаи, когда пора заново выстраивать путь к своему истинному Я. Однако я надеюсь, что данные в статье примеры помогут вам осознать всю необходимость активных действий по решению своих психологических трудностей.
Успехов вам на пути к Себе настоящему!
Как определиться с внутренним конфликтом, когда с одной стороны, изменения к лучшему кажутся необходимыми и желательными, а с другой стороны, человек не хочет потерять своей индивидуальности, менять свой внутренний мир?
Вообще человеческая психика не любит перемен. Она по своему приспосабливается к внешнему миру, стараясь сохранить себя в состоянии этой адаптированности, даже если она и не совсем полноценна. Многие изменения, особенно поначалу воспринимаются ей неохотно, и провоцируют сопротивление. В качестве классического примера можно привести зависимость от табака, алкоголя или компьютерных игр. Отучить зависимого человека от его привычных потребностей довольно трудно, а без его желания порой просто невозможно. Поэтому и возникла ложная гипотеза, о том, что человеку измениться невозможно. Но люди могут меняться, когда хотят этого, поэтому в настоящее время профессия практического психолога процветает.
Обязан ли человек меняться?
Никто не должен менять себя или хотеть менять себя. Каждый имеет право выбора. Особенность в том, что наличие психологических проблем , и нежелание от них избавится, делают жизнь человека менее счастливой, по сравнению с тем, какой она могла бы быть. Низкая и неустойчивая самооценка, неадекватное поведение, негативные эмоции - способны отравить жизнь.
Здоровому человеку свойственно хотеть изменить то, что делает его несчастливым. Причина этого несчастья, не окружающий мир или люди, которые находятся рядом, а сам человек и его нерешенные проблемы.
Невозможно стать гармоничной личностью, не меняя в себе ровным счетом ничего. Большинству кажется, что измениться должны окружающие - дети, коллеги по работе, муж или жена. Другими словами не признают тот очевидный факт, что именно они сами порождают свои проблемы, которые после перекладывают на других людей.
С одной стороны - эта позиция кажется удачной - виноваты все, но не я, но эта точка зрения делает человека слабым, подчиненным внешним обстоятельствам. Ведь он как бы признается, что не может влиять на свою судьбу и выбирать свой путь и счастье. Перекладывание ответственности дает возможность ничего не делать для достижения своей цели, но, вместе с тем лишает человека возможности стать хозяином своей судьбы.
Принятие на себя ответственности при возникновении проблем, является сильной позицией, и человек может самостоятельно определять свою судьбу и меньше зависеть от внешних обстоятельств.
Как, не изменяя себе, изменить себя?
Как показывает практика, чем больше проблем человеку удается решить самостоятельно, тем более сильной личностью он становится. Наличие большого количества не разрешенных проблем, которых с течением жизни становится все больше и больше, способно сильно изменить нашу личность, и человек становится не собой, а сочетанием Я и мои проблемы.
Перемены могут происходить по-разному. Кто-то добавляет проблемы к своей личности, и все дальше уходит от своего личного Я, кто-то решает их, и в большей степени становится самим собой.
На пути перемен очень важно уменьшить зависимость от чужого мнения, а так же повысить и стабилизировать свою самооценку. Для этого необходимо создать свой внутренний стержень, свое представление о себе, которое, однако, должно опираться на объективные показатели. И еще один важный момент-научится доверять собственному мнению.
Необходимо найти мотивацию, для дальнейшего движения вперед, и осознать, что многие преграды, которые мешали вашему счастью, придуманы вами искусственно, ведь чтобы реализовать определенную цель существует огромное количество способов, просто нужно отыскать свой собственный путь.
Разумный мир [Как жить без лишних переживаний] Свияш Александр Григорьевич
Должны ли меняться окружающие люди?
«Я долгое время обижался на своих родителей (вариант - начальника, делового партнера, друга) за их поведение. Теперь я понял, что они дают мне уроки, простил их и перестал их осуждать. Значит ли это, что они теперь должны измениться и перестать вести себя по-прежнему?»
Ответ на этот вопрос очевиден: никто никому в этом мире ничего не должен. И никто не обязан меняться только от того, что вы кого-то простили и перестали обижаться. С какой стати должны меняться ваши родители, если вы все время обижались на их тотальный контроль и попытки указать вам, как вам вести себя? Ведь они явно делали это не со злобы или желания сделать вам хуже, а наоборот, старались защитить вас от ошибок и помочь принять правильное решение.
Понятно, что при этом они исходили из своего воспитания, образования, личного опыта и других собственных убеждений. Возможно, времена изменились и их советы устарели, а вы хотите совершать свои собственные ошибки (не довольствуясь чужими). Так почему они должны перестать заботиться о вас только от того, что вы наконец-то перестали на них обижаться? Вовсе не обязаны. Они по прежнему будут пытаться контролировать вас и давать вам советы, они просто не умеют жить по иному! А вот обижаться на это или быть благодарным им за их заботу, выбирать вам. До сих пор вы выбирали обиду, теперь выбрали прощение, и что из этого? Никто не обязан меняться только от того, что вы изменили некоторые свои внутренние установки.
Правда, иногда бывает, например, и так. Вы осуждали мужа за выпивку, и он в порядке борьбы за права личности выпивал все больше и больше. Теперь вы сняли все претензии к нему, внутренне (да и внешне) позволили ему пить столько, сколько он хочет. В итоге ему некому и нечего будет доказывать и, не исключено, что он прекратит или уменьшит свое питие.
Так может быть. Но не нужно ждать, что он обязан бросить пить только из-за того, что вы перестали его осуждать! Не обязан. Его могут осуждать и другие люди (мать, отец, дети), и он может продолжать бороться с ними, но вас это уже не должно волновать. Другое дело, что после принятия и прощения вам нужно задуматься, стоит ли вам дальше оставаться с этим человеком? Ведь он наверняка останется таким до конца своих дней и будет продолжать вносить дискомфорт в вашу жизнь. А вам это нужно?
Наша методика предназначена для самосовершенствования и повышения личной успешности, а не для изменения окружающих людей, не забывайте об этом.
Из книги Сознавание: исследуем, экперементируем, упражняемся автора Стивенс ДжонДиалог: симптом - окружающие Закройте глаза и снова сознавайте тот же симптом, с которым работали в предыдущем упражнении. (…) Войдите в полный контакт с ним. (…) Посмотрите, можете ли вы обнаружить детали, которых не сознавали ранее. (…) Снова выясните, можете ли вы усилить
Из книги Как относиться к себе и к людям [Другая редакция] автора Козлов Николай ИвановичЕсли вы хотите меняться… Этот тест дает только один из возможных «срезов» вашей личности, но, надеемся, с его помощью вы лучше поняли некоторые свои особенности. Не так важно, какие черты в вас больше выражены - Голубя, Страуса или Ястреба, важно то, что вы еще раз
Из книги Между мойкой и койкой, или Лекарство от женской доли автора Мануковская Катя Из книги Популярные психологические тесты автора Колосова СветланаГлава 2. ВЫ И ОКРУЖАЮЩИЕ
Из книги Психологические приемы управленца автора Либерман Дэвид Дж Из книги Настоящих буйных мало... Технология прорыва в бизнесе и жизни автора Шубин Владимир ГригорьевичГлава 9 Лидерами не рождаются, или Могут ли люди
Из книги Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правил автора Сергеева Оксана МихайловнаПравило № 40 О людях, склонных меняться, и о тех, кто предпочитает стабильность Постоянство и переменчивость – две важные характеристики, которые имеют глубинные личностные установки. Попробуем понять, почему некоторые из нас не любят перемен, а для кого-то жизнь без
Из книги Гибкое сознание [Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей] автора Дуэк КэролЛюди, которые не желают меняться Ощущение собственного превосходства: мир мне долженМногие люди с установкой на данность считают: это мир должен измениться, а не они сами. Такие люди убеждены, что заслуживают чего-то лучшего - лучшей работы, лучшего дома, лучшего
Из книги Fuck It. Послать все на... или Парадоксальный путь к успеху и процветанию автора Паркин ДжонПослать на… все, что о вас думают окружающие Почему нас так беспокоит, что о нас думают окружающиеНекоторых людей сильно беспокоит, что о них думают окружающие люди. Судя по всему, это один из базовых импульсов, потому что мы растем и взрослеем в постоянном ожидании
Из книги Залог возможности существования автора Покрасс Михаил ЛьвовичЛИЧНОСТЬ - СПОСОБ МЕНЯТЬСЯ Если человек имеет потребности, которые в совокупности могут конкурировать с утратившей свой смысл высшей ценностью, то оказывается возможной утрата потребности в ней, или изменение ее значимости, а не только, облегчение реализации других
Из книги Управляй своей мечтой [Как реализовать любой замысел, проект, план] автора Кобб БриджитОкружающие люди и мир Чтобы принять на себя ответственность за собственную судьбу и самостоятельно решать, как реагировать на других людей и на внешние влияния, установите своего рода границу для себя и своего проекта. Все, что для этого нужно, – научиться безошибочно
Из книги Неудача – путь к успеху [Как заставить прошлые ошибки работать на нас] автора Ридлер БиллКак реагируют на вас окружающие Одним из инструментов, способных помочь вам в определении ваших истинных намерений, является реакция людей на ваше поведение. Если мы станем внимательно следить за тем, как они на нас реагируют, мы сможем осознать свои настоящие мотивы.
Из книги Самая важная книга для родителей (сборник) автора Гиппенрейтер Юлия БорисовнаРодители тоже способны меняться Одна из проблем многих родителей упирается в жесткий контроль. Они понимают, что надо «отпустить» ребенка, дать ему бо?льшую самостоятельность, но ничего не могут с собой поделать. Они продолжают запрещать, указывать, воспитывать.Возможно
Из книги Майндсайт. Новая наука личной трансформации автора Сигел ДэниелЧасть II Способность меняться Майндсайт в действии
Из книги Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни автора Шабшин ИльяДавайте будем меняться! «Ты таким не был, ты изменился!» «Тех отношений, которые между нами были, – больше нет». «Жизнь уже не та, что прежде…» Знакомые сетования? Перемены, действительно, бывают и в худшую сторону, однако немало проблем возникает по обратной причине: мы
Из книги Семь стратегий богатства и счастья автора Рон ДжимСтратегия 3 Начинайте меняться