Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни
Отпустить ситуацию: принять "отклонение" от своего сценария!
Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов:
- необходимости рационально решать проблемы
- постоянно контролировать ситуацию.
Конечно, при условии, что он позволит себя освободить.
Два упомянутых груза повешены на разум еще с детства.
Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.
Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.
А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум – целесообразность.
Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления.
Разум тоже стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.
Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет делать ошибки. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но их будет гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства.
Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.
Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий.
В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это, опять же, нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.
Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача.
Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!»
Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрачные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!
Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула, типа «хочешь быть счастливым – будь им», для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.
Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума.
Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.
Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия – их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается управлять течением:
- Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь;
- Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь;
- Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите;
- Кто-то делает по-своему, а вы наставляете его на путь истинный;
- Вам предлагают решение, а вы возражаете;
- Вы ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство;
- Кто-то вам мешает, и вы приходите в ярость;
- Что-то идет вразрез с вашим сценарием, и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло.
Может, для вас лично, все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?
А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать.
Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше.
Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.
Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.
Ну и конечно, вдобавок ко всему сказанному, вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание – это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.
Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.
У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь, прежде всего самому защитнику истины.
Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если вы это сделаете сознательно, вам сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили, как мудрый родитель с неразумными детьми.
Приведу еще один пример.
Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто.
Это правильно, но если возьметесь за дело слишком рьяно, то скорей всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.
Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность, и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Вам кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.
Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя, и вообще не высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось и нельзя изменить. В остальном, принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться. опубликовано
Что не дает человеку жить в настоящем и радоваться жизни? Зацикливание на какой-то ситуации, которая случилась в прошлом. Почему же кто-то неукоснительно идет вперед, на все сложности, предательства, препятствия, боль, которые связаны с некоторыми жизненными проблемами, в то время как другие старательно цепляются за негатив, даже тот, что давно стоило бы оставить в прошлом, не желая отпускать ситуацию?
Можно и нужно отпускать прошлое, если ваше истинное желание - жить счастливо в мире
Давайте попробуем разобраться, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет возразить и скажет, что нельзя отпустить прошлое, в котором было столько радости и счастья: это слишком ценное приобретение. Вот ответ: статья предназначена для тех, кто не может понять, как отпустить от себя негативный опыт прошлого: проблемы, конфликты, недоразумения.
- Постарайтесь ответить самому себе на вопрос: «На какой ситуации вы зациклились?» Разберите ее по частям. Например, вы из-за своего высокомерия и гордыни разорвали отношения с дорогим вам человеком.
- Постарайтесь отметить, что именно не позволят вам отпустить ситуацию? Возможно, это недосказанность, если вы не поставили в отношениях точку. Затаенная злость или обида. Не имеет значения, расстались ли вы с человеком год назад или только вчера - если вы об этом думаете и это не дает вам покоя, значит, это важно сегодня. То есть вы живете событиями прошлого.
- Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас возможность каким бы то ни было образом связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить, встретиться и сказать что-то важное? Необходимо использовать любой шанс! Сделайте то, что для вас важно прямо сейчас, безотлагательно.
- Возможно ли отпустить ситуацию, если для этого необходимо ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Речь здесь идет о том, что, например, когда-то вы не смогли сделать то, что сделать было необходимо, по какой бы то ни было причине: не смогли, не захотели, испугались, не решились. Отпустить подобную ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.
Шаг 1. Отвлекитесь!
Как отпустить ситуацию? Прежде всего перестать думать о ней хотя бы на время. Чем дольше вы будете «передумывать» проблему, вспоминать детали конфликта, тем больше вас будет засасывать болото злости и жалости к себе и к другим. Это сможет только усугубить дело, но никак не исправит ситуацию. Ведь если нам надо отпустить ситуацию, как мы поступаем: идем прямо к обидчику и даем ему сдачи, что, в свою очередь, еще более усугубляет последствия. Потом, уже на свежую голову, мы понимаем, что натворили, сожалеем о содеянном и мечтаем изобрести машину времени и повернуть время вспять. Вот только, к сожалению, это невозможно.
Поэтому, чтобы отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, мамой, подругой, коллегами и другими людьми, а потом еще и не сожалеть о ее усугублении в приступе ярости, отвлекитесь от проблемы.
Вам следует найти занятие, которое сумеет отвлечь вас на какое-то время. Как отпустить ситуацию? Разобраться с накопившейся работой или учебой, сделать домашние дела, посмотреть интересный фильм, прогуляться по улице и подышать свежим воздухом, прочищая мысли. В конце концов, можно даже заняться интернет-серфингом, который умеет владеть вниманием. Пообщайтесь с кем-то, кто не знает о случившемся и сможет поднять настроение и рассмешить.
Как научиться отпускать ситуацию? Перестать сосредотачиваться на негативных эмоциях и забыть неприятный эпизод хотя бы на время.
После того как вы уже хоть немного абстрагировались от проблемы, мысленно проиграйте ее в голове. Помните, что чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Но делая это, будьте не участником ситуации, а ее сторонним наблюдателем. Отметьте эмоции, которые возникали во время конфликта, слова, которые вы произнесли, движения, которые вы совершили. Постарайтесь понять, чем был движим ваш собеседник, откликаясь на ваши действия. Может быть, у него сейчас проблемы с личной жизнью, с карьерой, с родителями, и вы стали спусковым крючком для выхода негатива? Или есть какие-то еще немаловажные причины его реакций? Собеседник тоже человек, он так же, как и вы, бывает уставшим, может испытывать тревогу или боль.
Как отпустить ситуацию в отношениях? Попробуйте на месте своего оппонента. Возможно, ему сейчас так же тяжело, и он тоже хотел бы, чтобы этой ситуации вовсе не случалось.
Шаг 3. Попросите прощения
Психология советует попросить прощения у оппонента. Когда уровень негатива по отношению к нему заметно упадет, представьте его так ярко, как будто он сейчас стоит перед вами. Попросите у него прощения.
Нет никакой разницы, кто был виноват в возникновении конфликта - он или вы. Просто мысленно извинитесь перед ним, попросите прощения за сложившуюся ситуацию, скажите ему, что и вы его прощаете, что не гневаетесь и не держите обиды и что все хорошо.
Этот способ, каким бы глупым он ни казался поначалу, действительно помогает восстановить отношения после конфликта, а также прийти к пониманию и избавиться от неприятных ощущений. Вам ведь они знакомы: злость, обида, раздражение, боль. Стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и простить его самого.
Если же у вас возникли трудности, то попозже попробуйте еще раз. И на следующий день тоже. До тех пор, пока у вас не появится ощущение свободы и легкости! Поверьте, это удивительное, приятное и комфортное состояние.
Упражнение «Письмо без адресата»
Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.
Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.
Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать. Не важно - хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая. Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз.
Шаг 4. Улыбнитесь
Настало время для самого приятного!
Улыбнитесь! И не натянуто, а так, чтобы почувствовать улыбку каждой клеточкой своего тела. Представьте, а затем и почувствуйте, как тепло, радость и спокойствие распространяются по всему организму. Как вам становится радостно, легко и приятно. Почувствуйте, как все неприятности, беды и обиды отошли на второй план, освободив место для безграничного ощущения любви, такого радостного, прекрасного и светлого, что вам уже нет необходимости улыбаться усилием воли, так как улыбка расцветает на губах без вашего участия.
Останьтесь в таком состоянии хотя бы пару минут, насладитесь светом и теплом, которые вас окутали. Забудьте обо всех проблемах хоть на этот отрезок времени и просто проживите его - здесь и сейчас.
Ну как, вы уже чувствуете себя лучше?
Шаг 5. Разомнитесь
Если вы сидели, встаньте. Походите по комнате, разомните мышцы. С удовольствием потянитесь. Чувствуете свободу от негативных эмоций? Вот что значит отпустить ситуацию. Обретение свободы, спокойствия и вдохновения на новые свершения стоит того, чтобы забыть о проблеме, тем более в том случае, если исправить ее уже нет возможности.
Как отпустить ситуацию?
Если вы сделали с полной отдачей все вышеперечисленное, можете быть уверены в успехе: вас уже не побеспокоят негативные эмоции, которые были связаны с проблемой. Вы сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь при этом на ненужные и неприятные воспоминания.
А ведь это то, что и необходимо было сделать: отпустить ситуацию, человека и весь негатив, связанный с этим.
Отпустите самого себя
Как отпустить ситуацию? Отпустите в первую очередь себя. Что это означает?
- Разрешите себе стать счастливым человеком. Захотите этого.
- Оставьте в прошлом провалы и неудачи: простите себя за них.
- Сумейте простить себя за давние ошибки, которые когда-то совершили, ведь сегодня они не имеют ни для кого значения, кроме вас самих.
- Найдите для себя слова благодарности за совершенные ошибки и действия, сделанные вами в прошлом. На сегодняшний день у вас есть все, чтобы отпустить негативные и ненужные мысли, действия и убеждения. Только решитесь, и у вас все получится!
Помните, что никогда не поздно отпустить из своей жизни былые неприятности, пусть они остаются в прошлом! Разрешите себе стать по-настоящему счастливым человеком.
В жизни всех людей происходят события, некоторые из которых потом годами вспоминаются и неприятно тревожат. Почему плохое легко запоминается, а о хорошем можно забыть? Здесь все списывается на свойства памяти, которая и держит ситуацию, которую человек желает отпустить.
Желание отпустить ситуацию возникает лишь тогда, когда то, что человеку вспоминается, ему неприятно, больно, обидно. Интернет-журнал сайт понимает, как нелегко становится человеку, который волей-неволей вспоминает о неприятном прошлом. Поскольку это может сказываться на его настроении, самочувствии и даже работоспособности, которая снижается, следует разобраться в способах отпускания неприятного события.
Как отпустить ситуацию?
Чтобы отпустить ситуацию, нужно понять причину, из-за которой она застряла в вашей голове. Память просто так не прокручивает в себе определенные воспоминания. Обратите внимание, что событие, которое вы желаете отпустить, вызывает у вас . Негативные яркие эмоции заставляют вас вспоминать о случившемся. Если бы этих эмоций не было, тогда и ситуация забылась сама собой.
Следует разобраться в причинах, из-за которых у вас возникают эмоции в отношении той ситуации, которую вы хотите забыть:
- Почему вы обижаетесь?
- Что вызывает у вас злость?
- С чем вы не согласны?
- Что вызывает у вас раздражение?
В ситуации есть некий элемент, который вызывает у человека сильные эмоциональные переживания. Этот элемент является важным, доминантным во всем событии. Невозможно забыть то, что имеет для человека значение. Таким образом, необходимо выявить данный элемент и лишить его значимости для себя самого:
- То, что обидело, теперь не должно обижать.
- То, что вызвало злость, теперь должно быть безразличным для вас.
- То, с чем вы не соглашались, не должно теперь иметь значения.
- То, что вас раздражало, теперь не касается вас.
Другими словами, обесценьте то, из-за чего у вас возникали неприятные сильные переживания. Тогда ситуация сама по себе станет прошлым, которому вы уже не будете уделять внимания.
Иными способами, как отпустить ситуацию психологи называют:
- Постановку цели. Пока вы лежите на кровати и горюете, в вашей жизни ничего не меняется. Ваша настоящая жизнь постепенно становится тем будущим, когда вы вспоминаете о прошлом. Если вы себя ничем не занимаете, не увлекаете, не интересуете, тогда наполняете свое время неприятными воспоминаниями.
- Получение новых эмоций и впечатлений. Когда говорят о том, что нужно отвлечься, люди неправильно это понимают. Заставить себя отвлечься не получится (вы наверняка и сами это пробовали и теперь знаете). Можно лишь побудить свой мозг отвлечься путем насыщения его новыми событиями. Ведите активный образ, знакомьтесь с новыми людьми, увлекайте себя чем-нибудь, достигайте нового, путешествуйте, бывайте в новых местах и т. д. Все это насытит ваш мозг новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции. Они-то и перекроют те переживания, от которых вы желали избавиться. Вам не придется ничего отпускать, все само пройдет и останется в прошлом.
Только человек решает, на что потратить свое время. Если ничего не делать, то ничего и не случится. Человек будет все так же страдать, как делал до этого. Поэтому без прилагания усилий ничего не получится достичь.
Как отпустить ситуацию – психология
Ситуацию порой невозможно отпустить по той причине, что ее нужно разрешить. К примеру, вы поссорились с любимым человеком или вас уволили с работы. Вы не можете не думать о случившемся. Здесь следует просто решить проблему. Однако трудности встречаются на каждом шагу.
Пока проблема развивалась, люди скандалили или человек покидал прежнее место работы, он успел со всеми перессориться, наговорить много неприятных слов и услышать в свой адрес много нелицеприятных фраз. Значимыми стали слова и поступки, совершенные на эмоциях, которые возникли из-за возникшей проблемы. А сама проблема отошла на задний план.
Человек уже не может отпустить ситуацию, потому что вспоминает о том, как его оскорбили, обидели, не уважили. А сама проблема, с которой все началось, остается где-то на фоне. Психологи советуют дать себе пару дней на то, чтобы утихомирить свои эмоции, а потом перейти к решению проблемы, а не вспоминать о том, что случилось после ее возникновения.
Конечно, неприятно то, что произошло на почве возникшей проблемы. Однако если не решить саму проблему, то ситуацию будет трудно отпустить. Чем больше вы будете думать о случившемся, тем больше будете злиться, агрессивничать, негодовать. Ведь вы будете вспоминать о том, что люди наговорили вам и что вы сделали им в ответ. Вы не будете думать о проблеме, пока в вас бушуют эмоции. Вот почему сначала нужно успокоиться, расслабиться, а потом уже обдумывать не ситуацию конфликта, а проблему, на основе которой развился конфликт.
Здесь предлагается посмотреть на проблему со стороны. Она случилась не с вами, а с другим человеком. Если бы это так и было, что бы вы посоветовали другому человеку, с которым произошла такая проблема? Начните с решения проблемы, чтобы потом перейти к следующему:
- Простить себя и своего оппонента за те слова и поступки, которые были совершены под действием эмоций. Каждый желал отстоять свою правоту и защитить себя, когда все силы были направлены не на решение проблемы.
- Понять поведение и слова другого человека, став на его место. Если бы вы оказались на месте своего «врага», как бы вы себя повели? Чаще люди ведут себя одинаково. Таким образом, ваш оппонент поступил так же, как вы бы повели себя на его месте.
- Обесценить свои принципы. Если вы желаете с кем-либо помириться, попросить прощения или решить ситуацию иными способами, придется отказаться от своей гордости, убеждений и принципов, что «другие люди вам должны». Это вам нужно решить проблему, а не другим людям. Значит, это вам нужно уступать, искать компромиссы, действовать и пр.
Как отпустить человека и ситуацию из мыслей и сердца?
Достаточно часто люди не могут забыть своих любимых, которые от них ушли, предали или покинули. Огорчает не только сам уход другого человека, но и то, как это было сделано. Нередко разрывы отношений происходят по причине измен, появления третьих лиц, влияния родственников, угасания чувств, обмана, предательства и пр. Другими словами, трудно становится отпустить человека и ситуацию из сердца и мыслей, если все это вызывает сильные переживания и эмоции.
Что значит отпустить другого человека? Значит принять факт его отсутствия в вашей жизни, перестать о нем думать, включать в свои планы, вспоминать о нем, учитывать его мнение, даже интересоваться тем, что он мог бы подумать в той или иной ситуации. К примеру, вы ранее с другим человеком приобретали продукты питания, советуясь, что купить. Теперь вам нужно осознать, что этого человека нет рядом, вы в одиночку покупаете продукты. Теперь ваше мнение становится главным при принятии решения, что приобрести. И неважно, что сказал бы по этому поводу другой человек.
Достаточно сложно отпускают людей женщины. Если из отношений уходит мужчина, то женщина еще долгое время может переживать по этому поводу. Здесь не будет эффективным совет «забудь и не думай». Обычно женщине нужно длительное время прилагать усилия, чтобы забыть любимого мужчину. Как это сделать?
- Посмотреть на мужчину трезвым взглядом. Снимите «розовые очки» и поймите, что вы встречались с человеком, у которого есть недостатки. Он не такой идеальный, каким кажется. У него может быть даже больше недостатков, чем у вашего соседа или хорошего друга. Посмотрите трезво и реально на того мужчину, с которым вы встречались. Посмотрите на него холодным взглядом, будто вы его никогда не любили.
- Оцените отношения, в которых вы находились с этим мужчиной. Наверняка они были неидеальными, иначе бы не распались. Вам всего лишь они казались крепкими, если недоумеваете, почему мужчина ушел. Если вы реально проанализируете, какие отношения у вас строились с мужчиной, то поймете, что они не могли существовать вечно.
- Уберите все вещи, которые напоминают о прошлом. Если вы на что-то смотрите, что вызывает неприятные воспоминания, это следует убрать.
- Прекратите кого-то винить, обвинять или обижаться. Если вы находитесь в обиде на мужчину, то держитесь за него. Перестаньте вообще что-либо испытывать к бывшему кавалеру, простите его за все, пусть живет так, как хочет.
- Знакомьтесь с новыми людьми. Увлеките себя новой работой. Найдите новое увлечение. Все это поможет вам насытить себя новыми эмоциями и впечатлениями.
- Уважайте себя. Если с вами не хотят быть, значит, это проблема другого человека. Ни за кем не бегайте и никого не уговаривайте. Если люди хотят быть с вами, тогда они сами пусть приходят и что-то вам предлагают.
- Стройте будущее без бывшего мужчины. Мечтайте, планируйте, фантазируйте так, чтобы ваше будущее было счастливым и в нем не было вашего бывшего ухажера. Более того, верьте в то, что ваше будущее будет именно таким. Вы будете счастливы без бывшего, к чему начните прикладывать усилия.
Порой память начинает вызывать хорошие воспоминания. Как же вам было хорошо с бывшим мужчиной в такой-то день и при таких обстоятельствах. Вы с радостью вспоминаете о хорошем, а потом возвращаетесь в настоящее, где этого мужчины уже нет. Не делайте ошибку, начиная думать, будто этот мужчина был единственным, кто мог сделать вас счастливой. Приятные моменты у вас случались со всеми мужчинами, не только с этим. Это говорит о том, что все они старались. А когда переставали стараться, то и отношения портились.
Поблагодарите своих бывших за то приятное, что они для вас делали, и верьте в то, что ваше будущее будет наполнено не менее хорошими событиями, но уже с другими мужчинами.
Еще женщинам предлагается заняться преображением своей внешности. Приведите себя в форму, создайте новый имидж, займитесь сменой гардероба. Когда вы увидите в зеркале красивую женщину, то и думать о неблагодарном мужчине перестанете, поскольку поймете, что вы достойны лучшего.
Как отпустить ситуацию в отношениях?
Расстались вы или просто между вами произошло что-то неприятное, ситуация в отношениях может долго волновать и вызывать неприятные эмоции. Отпустить не получится, пока вы переживаете. Поэтому предложим следующие способы отпускания ситуации в прошлое:
- Примите то, что случилось. Вам не изменить прошлого, как бы вам больно ни было. Смиритесь со случившимся и направьте силы на дальнейшее развитие событий.
- Решите ситуацию. Здесь необходимо понять причины, из-за которых произошла неприятность, после чего либо их устранить, либо больше никогда не повторять ошибок.
- Позвольте себе быть счастливыми. Что бы с вами ни произошло, теперь это осталось в прошлом. Наполните свое настоящее счастьем. Позвольте себе это и приложите для этого усилия.
- Не цепляйтесь за человека. Если он хочет уйти, отпустите. Если он что-то делает, позвольте ему совершать ошибки. Просто не берите на себя ответственность за то, что совершается другими людьми. Вы отвечаете лишь за то, что делаете сами.
- Отпустите ситуацию на самотек. Порой не все подвластно вашим силам. Если не можете решить ситуацию, тогда пусть развивается так, как считает нужной.
Отпускание ситуации бывает сложным периодом, поскольку люди заостряют свое внимание на чувствах, на поступках и словах окружающих, за которые цепляются и продолжают дальше обижаться. В итоге это заставляет тратить время на то, что давно уже прошло. Здесь нужно просто выговориться и осознать, что ситуация осталась в прошлом. Если не получается выговориться друзьям или родным, тогда можно обратиться к психологу.
Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом (или статусами из «вк») знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.
Свобода или признак слабости?…
Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.
— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?
— Отнюдь!
Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал», где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно. Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правильную подвернувшуюся возможность — нужный поворот судьбы, который приведет к счастью. Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось все загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии «полноценной долгосрочной счастливости». Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не «хаотичную истощенность», а правильные с точки зрения Вселенной.
Зачем отпускать ситуацию?
Находясь в ситуации мы погружены в желание что-то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаем определенный формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все «пазлы обстоятельств», которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти «невмещаемые» гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной. Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути, которым нас к этому ведет по своей сути Совершенная Вселенная.
Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?
Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.
Какой предел переживаний и тревог?
Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.
Время отпустить ситуацию пришло когда :
- мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции
- больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять
- общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью
Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.
Как отпустить ситуацию
1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.
Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».
Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.
2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.
Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.
Вопросы к себе примерно такие :
⇒ чего я хочу от жизни вообще и как «выглядит» мое счастье?
⇒ какая связь между моим счастьем и этим жизненным эпизодом?
⇒ предпринял ли я все, что мог в данной ситуации?
Анализируя и рассматривая ситуацию, но не погружаясь. «Смотреть» нужно не на себя в этих обстоятельствах, а на суть происходящего, случившегося или напротив не случившегося. Скорее всего окажется, что между счастьем и происшествием не такая крепкая взаимосвязь, и это не более чем ступенька, и далеко не последний шанс.
3. Заявляем о своей готовности отпустить ситуацию.
«Я сделал все что мог, и доверяю себя и свое будущее Вселенной. Я отпускаю ситуацию и приму все непредвиденное и неизвестное с благодарностью. Я доверяю своей душе — она хочет для меня только самого лучшего! Я отпускаю ситуацию с Верой в желаемый или лучший результат!»
Способность отстраняться и не держать все под своим контролем связана с силой вашей Веры. Если Вера в Высшие Силы крепкая, отпустить ситуацию будет несложно. Повторять нужно столько сколько потребуется для закрепления результата.
Вопрос психологу:
На вопрос отвечает психолог Соколова Анна Викторовна.
Маргарита, добрый день.
Я внимательно ознакомилась с вашим сообщением.
На основании написанного вами, я пришла к выводу, что у вас образовалась созависимость к вашему партнеру(Д.). Созависимость - это "нездоровая" , патологическая, аномальная привязанность к другому человеку. Созависимые отношения характеризуются наличием связи с другим человеком в ущерб себе, т.е. человека тянет к другому человеку, хотя вместе им очень тяжело, иногда не выносимо. Созависимость проявляется в стремлении контролировать жизнь другого человека.
Причины созависимых отношений.
1.Низкая самооценка.
2.Неблагополучная семья.Репрессивные отношения в семье.Семья алкоголиков.
3.Отсутствие личных границ.
4.Зависимость от мнения других людей.
5.Проблемы в интимной жизни.
6.Позиция жертвы.
Признаки созависимых отношений.
1.Значимость партнера выше личной значимости.
2.Потеря интереса к своим хобби и увлечениям.
3.Потеря интереса к отношениям с друзьями и близкими людьми.
4.Вы испытываете ревность по отношению к партнеру.
5.Вы поглощены мыслями и заботами о проблемах партнера.
6.Вы терпите к себе неуважительное отношение.
7.Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств.
А теперь, давайте поговорим о том, как избавиться от созависимых отношений.
1.Взять ответственность за происходящее на себя.
Маргарита, ответьте честно себе на вопросы: Достойно ли относиться к вам партнер? Кто допустил подобное отношение? Достойны ли вы подобного отношения к себе? Что вы чувствуете от подобного отношения к себе?
2.Оцените перспективность данных отношений. К чему приведет (или привела) подобная связь? Что вы получаете от данных отношений? Проанализируйте насколько надежен ваш партнер. Подумайте о цене, которую вы платите и можете заплатить продолжая подобные отношения.
3.Раз и на всегда откажитесь от мысли изменить другого человека. Человек может изменить только себя.
4.Принять решение избавиться от созависимости. Маргарита, это должно быть только вашим желанием. Без него советы, рекомендации и любая другая помощь со стороны психологов будет тщетна.
5.Работайте над своей самооценкой. Повышайте собственную значимость. Это необходимо для выстраивания последующих здоровых отношений. Без этого обычно истории повторяются с другими партнерами.
6.Научитесь понимать, что вы хотите от отношений, какими они должны быть.
7.Определите свои личные границы. И не позволяйте их нарушать. А так же научитесь уважать и не нарушать личные границы других людей.
8.Избавьтесь от потребности контролировать жизнь других людей навсегда. Поймите, мы не всегда в состоянии контролировать события, которые происходят с нами. Но мы может брать контроль над своими реакциями и эмоциями на те или иные события.
9.Научитесь делать свою жизнь яркой и насыщенной. Для это существует достаточно способов.
10.Общайтесь. Расширяйте круг знакомых. Впускайте в свою жизнь перемены.
11.Не вините себя и других за ошибки. Это ваш опыт. Вам необходимо сделать выводы и идти по жизни дальше, не зацикливаясь на этом.
12. Осознайте, то что вы женщина. Откажитесь от любой материальной поддержки в сторону мужчины. Не стоит мужчине давать в долг.
13. Разорвите контакт в данным человеком раз и на всегда. Осознайте, что вами пользуются и пресеките это. Только вы можете это сделать. Поймите, что ему удобно общаться в вами. Когда ему надо, он приходит к вам и пользуется вами. Подумайте: нужны ли вы ему? Ели да, то для чего? Волнует ли его ваше эмоциональное состояние?
14.Научитесь любить себя. Поймите любовь к себе-это основополагающее чувство.
15.Осознайте свои мечты и цели (лучше на бумаге). Определите способы их достижения.
16.Научитесь анализировать свои поступки и мотивы.
17.Осознайте, тот факт, что пока вы не избавите себя от подобных отношений, ваша жизнь не изменится. События будут повторяться и вы будете ходить по кругу.Подумайте, к чему в итоге вы придете?
18.Распрощайтесь с ролью жертвы.
19.Не позволяйте манипулировать собой и откажитесь от манипулирования со своей стороны.
Маргарита, я искренне желаю вам избавиться от созависимости. Это реально и в ваших силах. Я желаю вам женского счастья и гармонии.
4.55 Rating 4.55 (10 Votes)