Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит душа, больше путешествовать и просто жить не так, как жил раньше. Все изменения должны начинаться с вас. Изменитесь вы, измениться ваше мышление, ваш образ мыслей, ваше окружение и ваша жизнь. Но все великие изменения начинаются с малого - с вашей решимости меняться. В этой статье мы делимся с вами советами, которые помогут вам измениться и стать лучше.
1. Больше спите. Несмотря на то, что во сне человек проводит треть жизни, это очень важные 8-10 часов в сутки. Длительность вашего сна ни в коем случае не должна быть меньше! И засыпать лучше всего в 22-23 часа. Только полноценно отдохнув, вы сможете полноценно работать. Не забывайте о том, что перед сном лучше всего не работать, а расслабляться, поэтому выпейте стакан теплого молока с медом, и почитайте интересную книгу.
2. Ставьте цели. Пока человеку есть, к чему стремиться, ему есть, зачем жить. Иначе вы просто существуете. Мечтайте о чем-то, желайте, хотите, и действуйте. Заведите ежедневник, где вы будете записывать ваши долгосрочные и краткосрочные цели. Пусть ваша жизнь станет движением от осуществления одной мечты к другой.
3. Учитесь новому. Пусть каждый день открывает для вас что-то новое. Учите несколько иностранных слов в сутки, изучайте кулинарию, психологию, медитацию, экономику, все то, что может когда-либо пригодиться вам в жизни. Не пренебрегайте посещением семинаров и тренингов. Вы никогда не угадаете, когда и где вам пригодится полученный накануне сертификат. В постоянном поиске новой информации вы сможете найти себя, то, что действительно вам по душе.
4. Общайтесь с успешными людьми. Исключите из вашего окружения неудачников, тех, кто сваливает все неприятности в своей жизни на правительство, даже палец о палец не ударяя ради изменения собственной жизни. Не общайтесь с теми, кто постоянно жалуется, и сами не превращайтесь в такого человека. Жалобами ничего не изменишь. Меняют не слова, а поступки. Общайтесь с теми, кто привык действовать, без лишних раздумий.
5. Избавляйтесь от хлама. Даже если жалко, и очень хочется оставить, старой лампе и поношенным джинсам место на помойке. Пока вы не освободите место для чего-то нового, вы так и будете довольствоваться прошлым. Избавившись от всего ненужного, вы сразу поймете, чего именно вам не хватает. Не бойтесь перемен.
6. Ведите активный образ жизни. Пусть в вашем ежедневнике не будет свободных минут. Научитесь делать все на ходу. Читайте, слушая аудиокниги. Смотрите обучающие фильмы, стоя в автомобильной пробке. Изучайте иностранные языки во время пробежки. Приобретите абонемент в тренажерный зал. Не нужно превращаться в калькулятор калорий, занимайтесь спортом не только ради результата, но и ради удовольствия. Наслаждайтесь тем, как ваше тело становится сильным, а ваш воля - непоколебимой.
7. Пейте воду. Откажитесь от чая, кофе, газированных напитков и алкоголя. Все это вредит вашему организму в той или иной степени. Именно вода является источником жизни человека. Она выводит из организма шлаки и токсины. Это позволит вам почувствовать себя намного лучше. Уже через несколько дней после регулярного употребления чистой воды, вы заметите, какой легкой стала ваша походка, исчезнут проблемы с пищеварением, кожа станет чище, волосы станут шелковистыми, а лишние килограммы уйдут сами собой.
8. Больше читайте. Мы достаточно часто упоминали ранее о необходимости чтения, и не зря. Книги - источник знаний. Обладая необходимой информацией, вы всегда будете нужным человеком в любом месте, где бы вы не находились. Вы сможете поддержать любой разговор, решить любую проблему, занять любую должность. Вам не потребуется много времени, чтобы найти ответ на вопрос, и вы всегда сможете поставить человека на место. Читая, вы всегда будете выше остальных, вы будете управлять теми, кто порабощен телевидением
9. Откажитесь от социальных сетей и компьютерных игр . Они попросту сжигают ваше время, которые вы могли бы потратить на что-то действительно важное. Общайтесь с близкими вам людьми по телефону или лично, при встрече. Для этого вовсе не обязательно тратить несколько часов в день, листая новостную ленту в Сети
10. Любите . Откройте ваше сердце для искренних чувств, позвольте себе полюбить, и разрешите кому-нибудь полюбить вас. Это не только наградит вас гормонами счастья, которые существенно улучшат ваше самочувствие, но и даст вам повод стать лучше. Для того, чтобы ваш любимый человек гордился вами, вы свернете горы, а только это и требуется, чтобы изменить жизнь к лучшему!
Желание стать лучше не много стоит пока не превратится в жизненно необходимую решимость
Вы снова проснулись в той же комнате что и вчера. Новый день, но вокруг вы пока не замечаете ничего нового. Тот же стол, тот же кофе. Снова промелькнула почти привычная мысль “надо что-то менять”.
Особенно навязчиво такое “надо” в периоды личных переживаний, когда что-то происходит во вред: когда расшатаны , когда эмоциональная пустота заполняет всю комнату, когда назад уже нельзя, а вперед слишком страшно.
Вы вспоминаете слова индийского лидера “Хочешь изменить мир, стань этим изменением”. Наконец вы принимаете решение стать лучше . В целом хорошее решение. Но насколько оно сработает? И что вообще вы вкладываете в выражение “стать лучше”?
Измерители становления
Вы не сможете начать новую главу в своей жизни, если непрерывно перечитываете предыдущую
Предположим, что мой маленький сын мечтает о том, чтобы стать лучшим футболистом. Интересно, как он поймет, что наконец-то цель достигнута? Чем именно он будет измерять свои улучшения: годами, забитыми голами, виртуозным дриблингом или количеством заработанных купюр?
В противном случае он много лет будет гнаться за “синей птицей”, так и не изведав чувство глубокого удовлетворения.
Если вы, дорогие друзья, тоже настроены стать лучше, прежде всего нужно максимально четко и без абстракции изложить свою цель. требует умного подхода. Согласно системе SMART, цель помимо ясности результата должна быть измеримой, обоснованной, жизненно необходимой, реалистичной с конкретными сроками достижения.
Потому туманное желание стать лучше больше свойственно школьнику, желающему снискать расположение одноклассников.
Кроме того, отличным измерителем прогресса может стать “образец в действии”, т.е. та личность, на которую мы хотели бы быть похожими. Допустим, я стал замечать за собой склонность . Стало быть, возникает желание улучшиться в проявлении организованности. Тогда нужно узнать (исследовать) как это качество проявляет “образец”.
Вы скажете, а как же мое прошлое побуждение . Также как нельзя в одну реку войти дважды, не бывает двух одинаковых людей, а тем более несовершенных. Если взять в пример именно идеальную личность, то как минимум 1000 лет мы не сможем следовать ее примеру точь-в-точь.
В настоящее время нам ничего изобретать не надо. Все что нам нужно для личностного роста уже изобретено. От нас ожидается просто взять работающую модель и повторить, преломляя знания через свои обстоятельства.
Облекитесь в новую личность, которая благодаря точному знанию обновляется по образу Сотворившего её
Изначально надо вооружиться особым настроем ума, принять факт, что главная причина теперешнего пребывания человека на земле — становиться лучше. Выражаясь словами известного спикера и бизнес-тренера, если человек создан по образу и подобию Бога, то надо приложить все усилия, чтобы приблизиться к этому идеалу.
Завязывайте с “тормозной жидкостью”
Вы никогда не станете тем, кем хотите быть, если будете продолжать обвинять всех остальных за то, кто Вы есть сейчас
Безусловно, дорогие друзья, тормоза в жизни водителя вещь незаменимая. Но когда речь идет о саморазвитии, тормозить не стоит.
Время от времени мне встречаются взрослые люди, которые помногу лет изучают основы жизни. Их восхищает то, что они узнают и они выражают сожаление, что не знали об этом раньше. Но беда в том, что эти люди никак не могут принять свое собственное важнейшее решение. Они словно получили новую квартиру, а въехать никак не решаются.
Как по-вашему, почему? Вы скажете, все индивидуально. Не стану спорить и все же пару факторов можно выделить: страх и лень.
Не хочу никого принижать и все же опыт подсказывает, что мы слишком часто беспокоимся о не случившемся и слишком редко проявляем силу воли. Особенно, когда нам за 40.
Зона комфорта — это то самое ради чего прожиты первые 30 лет. Вот вроде все стабильно и спокойно. Надо ли что-то менять? Такие стопорящие вопросы задает общество, в котором я оказался два года назад. Оно смотрит искоса на тех, кто старается начать жизнь с чистого листа. И потому главнейшие решения требуют и силы воли.
Чье имя всплывает в вашей памяти, когда вы думаете о выдающемся мужестве и силе воли? Закрепите этот образ у себя, тогда для страха и лени не останется пространства.
Знаете, друзья, Владимир Познер в своем диалоге с известными персонами любит задавать вопрос о том, что скажет та, когда предстанет пред Господом. И все, кого я слушал в то эфирное время, отвечали, что будут просить прощения.
Вам не кажется странным, человек 40-60 лет, находясь не на смертном одре, а перед телекамерой говорит о том, что он прожил так, что потом будет просить прощение за свою жизнь?
Отчего же не выстроить свое движение по жизненному пути так, чтобы с каждым днем становиться лучше, достигая личных благородных целей, а в конце дня (не дожидаясь небесного диалога) выражать благодарность за содействие свыше?
О чем лично вы, уважаемый читатель, думаете в свои редкие моменты тишины? Как далеко вы зашли или как далеко хотелось бы зайти? О своих сильных или слабых сторонах?
В такие моменты наедине с собой поймайте себя на мыслях. Потому как первое, с чего начинается преобразование, что необходимо сделать, чтобы стать лучше , так это отредактировать собственный образ мыслей. Вы согласны?
Независимо от того, сколько ошибок мы делаем и насколько медлителен наш прогресс, мы по-прежнему впереди тех, кто еще не пытался сделать ничего стоящего
В три часа ночи, если не спишь, то обязательно что-нибудь придумываешь такое, что кажется необходимым записать. И вот лежишь, думаешь, мысли кажутся такими поэтичными, а как решишься записать — чушь несусветная, оказывается. И постоянно читаешь все эти советы «прочитайте это, чтобы писать лучше», «сделайте это, чтобы писать лучше», «помолитесь, чтобы писать лучше» (да простят меня верующие, надеюсь, что я не задела их чувств), «займитесь йогой, чтобы писать лучше» (абсурдно, но после предыдущего пункта — почему бы и нет), а на самом деле, чтобы писать лучше, надо просто писать. Об этом мне ещё учительница по литературе в школе говорила (и опять её вспоминаю, точно нужно сходить, навестить их с классной руководительницей). Меня часто спрашивают, что нужно делать, чтобы хорошо писать. Да не знаю я, я сама плохо пишу. Редактирую лучше. Потому что много редактирую. В этом и секрет, наверное — делай много, и больше шансов, что что-то получится. Напиши один рассказ, перечитай, порви, напиши второй, перечитай, склей первый, пиши ещё, одну за одной пиши работы, тексты, рассказы. Дай прочитать одну из лучших своих работ другу — если хороший друг, то он раскритикует, если не критикует — дай другому человеку. Выслушай, наконец, о своей работе то, чего она заслуживает, чтобы о ней сказали. Прими критику и переделай текст, отложи далеко. Возьмись за другую работу. И не забывай себя перечитывать. Будь самым строгим критиком своей деятельности, не делай себе поблажек, не оправдывай себя. Ты можешь хорошо писать, нужно тренироваться, не забывай это и не сдавайся. Хорошо писать можно научиться, надо лишь определить, что для тебя «хорошо». Хорошо — это когда нет пятнадцати однокоренных слов в трёх строчках, хорошо — когда логика прослеживается от предложения к предложению, и по середине чтения текста у читателя не поднимаются брови в немом «откуда?». хорошо — это словосочетание «ироничная постановка» вместо «интересный спектакль» (там, где это уместно, разумеется). Можно ещё дойти до уровня «отлично» — это тот случай, если читатель дойдёт до конца текста, а не решит на половине, что автор его дурит, написав формально согласованные слова, соединённые в предложения. Но не спешите расстраиваться, если первый, второй и даже третий читатель не дойдет до конца написанного вами материала. Вы сами должны определить, кто ваш читатель. И если у первых трёх не вышло, возможно, всё-таки проблема в них, а не в тексте, если четвёртый поймёт, что вы хотели донести? Проблема иногда в том, что проблема людям не по зубам. Или просто настроение посмотреть «Хроники Нарнии», а вы подсовываете им «Амаркорд». В любом случае, важно для себя определить «своего» читателя. И не пытаться добиться от пятилетнего ребёнка чтения «Игры в классики», а от двадцатипятилетнего, предпочитающего играть в классики и читать вывески в метро, не ждать внезапной страсти к Кортасару.
Красивое пение зависит от разных факторов. В первую очередь, от музыкального слуха. Ошибочно мнение, что слуха может и не быть совсем. Им обладает каждый человек, но у кого-то он ярко выражен, а кому-то требуется его развивать. Он нуждается в постоянных тренировках. Для развития слуха специалисты рекомендуют выполнять упражнения:
1. Первое упражнение носит название: «Пальцем в небо». Оно очень простое. Найдите дома постоянный источник шума. Это может быть звук работающего холодильника. Постарайтесь издавать любой звук, например «аааа», попадая в унисон со звучанием холодильника. Старайтесь, чтобы у вас совпадали темп и высота звучания;
2. Второе упражнение заключается в обратном. Находясь рядом с источником шума, вы должны имитировать звучание любого бытового предмета, создавая резонанс с шумом холодильника, как в нашем случае.
Важная составляющая в процессе пения – умение правильно дышать. Большинство людей поют хорошо, но им не хватает объема легких, чтоб набрать необходимое количество воздуха. Они выдыхают сразу же на первом звуке, и дальше звук теряется. Для того чтобы научиться правильно наполнять легкие воздухом, необходимо лечь на спину. Именно когда человек спит, он дышит полной грудью. В положении лежа на спине глубоко вдыхаем. Наша цель – заполнить воздухом нижнюю часть легких.
Понять, правильно вы делаете или нет, поможет состояние живота. При наполнении легкого полностью он поднимается. Именно животом должен дышать певец. Только в этом случае получится добиться сильного и чистого звука.
Что нужно делать, чтобы красиво петь?
Сила звучания зависит также от напряжения мышц. Для хорошего пения необходимо тренировать мышечную мускулатуру. Это можно сделать с помощью простых упражнений по накачиванию пресса. А можно использовать специализированные упражнения:
- Выдохнув весь воздух, не набирая его в грудь, дышать прессом, резко вдыхая и выдыхая. Такое упражнение тренирует диафрагму;
- Имитация окрика. Это классическое упражнение, при котором вы как будто откликаетесь человеку, находящегося далеко от вас. Нужно выкрикнуть десять раз «эй».
Чтобы правильно петь, дышать нужно глубоко. Воздухом наполняются нижние отделы легкого. Вдох делаем бесшумно и свободно. Недопустимо грудное дыхание. Это приведет к быстрой потере голоса и осиплости.
Что нужно делать, чтобы хорошо петь: упражнения для домашнего пения
Ежедневно проводите занятия на артикуляцию. Их целью является снятие напряжения со связок. Для этого подойдут следующие упражнения:
- Изобразите вокальную маску – улыбнуться, чтобы чувствовалось напряжение в скулах;
- Вытащите язык, сохраняя при этом маску улыбки;
- Сохраняя такое положение, нужно подышать как собачка в разном темпе;
- Сохраняя положение щек и языка, продолжая дышать, опустите вниз челюсть;
- В таком же положении произнесите звук «а», выталкивая его животом.
Уделяйте большое внимание артикуляции. Можно чаще произносить скороговорки. Это станет отличной тренировкой. Обращайте внимание на то, что скороговорку необходимо произнести четко до самого конца, нельзя проглатывать окончания.
Не стесняйтесь развивать свой талант, и успех будет достигнут!
Как сам пишешь, много лет служил ты одному господину. Не проходило дня, чтобы ты не думал о нем, о том, чего он хочет, о чем просит, что планирует. Однако твой господин был смертным человеком и - умер. Но существует Господин бессмертный, Который не умирает, Который был Господином и над твоим господином, и над всеми царями и царедворцами этого мира. Это - Господь Бог, Творец и Вседержитель неба и земли. Разве не естественно людям, подданным этого Господина над господами, всякий день помышлять о Нем? Узнавать Его волю, изучать Его заповеди, проникать в Его намерения? Но именно то, что было бы совершенно естественно, люди отвергли и стали жить по своей воле, своими мыслями, по своим правилам и законам. И плод такой жизни очевиден: смуты, заблуждения, отчаяние, пропасть в душах людей и между людьми.Видя все это сам, ты с удивлением спрашиваешь: что нам делать, чтобы жить лучше? Не я отвечу тебе, я дам слово одному святому человеку…
Говорят, что некогда в древнем Египте начались раздоры между людьми, подобные нынешним. Тогда два храбрых друга из Александрии решили пойти по свету, чтобы найти хотя бы одного мудрого и счастливого человека. После долгих и бесплодных поисков они пришли к некоему святому, который жил в уединении в лесу. Он поклонился им до земли и радостно принял в своей хижине. После долгого разговора и расспросов путники, убедившись, что они действительно нашли человека, в котором соединились мудрость и счастье, воскликнули: “Человек Божий, но мы не можем жить так, как ты! Как же нам обрести счастье?”. Заплакал человек Божий, возвел глаза к небу и сквозь слезы сказал: “И не должны вы жить, как я. Но, чтобы стать счастливыми, держитесь этих правил:
думайте о Боге хотя бы столько же, сколько думаете о людях;
бойтесь Бога хотя бы столько же, сколько боитесь людей;
почитайте Бога хотя бы столько же, сколько уважаете людей;
молитесь Богу хотя бы столько же, сколько просите людей;
надейтесь на Бога хотя бы столько же, сколько надеетесь на людей;
просите помощи у Бога хотя бы столько же, сколько просите у людей;
исполняйте закон Божий хотя бы столько же, сколько исполняете человеческий;
благодарите Бога хотя бы столько же, сколько благодарите людей;
славьте Бога хотя бы столько же, сколько славите людей!”.
Выслушав этот урок жизни, друзья счастливыми вернулись домой. Это и тебе ответ, брат..., а ты кричи об этом в уши ближнему. Я же могу одно добавить: минуя этот нехитрый букварь, никто и никогда не сможет взяться за трудный учебник.
Господь да обрадует тебя.