లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్ ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి. పూర్తి సామర్థ్యంతో జీవితం

జిమ్ లాయర్, టోనీ స్క్వార్ట్జ్

పూర్తి సామర్థ్యంతో జీవితం. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం

ముందుమాట

డౌన్ షిఫ్టింగ్ కోసం నివారణ

ఈ పుస్తకం కోసం చాలా మంది చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్నారు. వారు వేచి ఉన్నారు, ఇంకా దాని ఉనికి, శీర్షిక లేదా రచయితలను అనుమానించలేదు. పచ్చని ముఖంతో ఆఫీసుకి బయలుదేరి, ఉదయాన్నే లీటరు కాఫీ తాగుతూ, తదుపరి ప్రాధాన్యతా పనిని చేపట్టే శక్తి దొరక్క, నిస్పృహతో, నిస్పృహతో పోరాడుతూ ఎదురుచూశారు.

మరియు చివరకు వారు వేచి ఉన్నారు. వ్యక్తిగత శక్తి స్థాయిని ఎలా నిర్వహించాలనే ప్రశ్నకు నమ్మకంగా, సమగ్రంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా సమాధానమిచ్చిన నిపుణులు ఉన్నారు. అంతేకాకుండా, వివిధ అంశాలలో - భౌతిక, మేధో, ఆధ్యాత్మికం... ముఖ్యంగా విలువైనది అమెరికన్ అథ్లెట్లు, FBI ప్రత్యేక దళాలు మరియు ఫార్చ్యూన్ 500 కంపెనీల టాప్ మేనేజర్‌లకు శిక్షణ ఇచ్చిన అభ్యాసకులు.

అంగీకరించండి, రీడర్, మీరు డౌన్‌షిఫ్టింగ్ గురించి మరొక కథనాన్ని చూసినప్పుడు, ఆలోచన బహుశా మీ మనసులో మెదిలింది: “బహుశా నేను అన్నింటినీ వదిలిపెట్టి ఎక్కడికో గోవాకు వెళ్లాలా లేదా సైబీరియన్ టైగాలోని గుడిసెకు వెళ్లాలా?..” ప్రతిదీ వదులుకోవాలనే కోరిక. మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ చిన్న మరియు క్లుప్తమైన రష్యన్ పదాలకు పంపడం శక్తి లేకపోవడానికి ఖచ్చితంగా సంకేతం.

శక్తి నిర్వహణ సమస్య స్వీయ నిర్వహణలో కీలకమైన వాటిలో ఒకటి. రష్యన్ టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ కమ్యూనిటీలో పాల్గొనేవారిలో ఒకరు ఒకసారి "T1ME" మేనేజ్‌మెంట్ ఫార్ములాతో ముందుకు వచ్చారు - "సమయం, సమాచారం, డబ్బు, శక్తి": "సమయం, సమాచారం, డబ్బు, శక్తి." ఈ నాలుగు వనరులలో ప్రతి ఒక్కటి వ్యక్తిగత ప్రభావం, విజయం మరియు అభివృద్ధికి కీలకం. మరియు సమయం, డబ్బు మరియు సమాచార నిర్వహణపై చాలా సాహిత్యం ఉంటే, శక్తి నిర్వహణ రంగంలో స్పష్టమైన అంతరం ఉంది. ఇది చివరకు పూరించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

అనేక విధాలుగా, మీరు రచయితలతో వాదించవచ్చు. నిస్సందేహంగా, వారు, అనేక మంది పాశ్చాత్య నిపుణుల మాదిరిగానే, వారి విధానాన్ని పూర్తిగా వ్యతిరేకిస్తారు మరియు దానిని "పాత నమూనాలను" ఖచ్చితంగా వ్యతిరేకిస్తారు (వాస్తవానికి ఇది నిరాకరణ కాదు, కానీ సేంద్రీయ కొనసాగింపు మరియు అభివృద్ధి). కానీ ఇది పుస్తకం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల నుండి ఏ విధంగానూ తీసివేయదు - ఔచిత్యం, సరళత, సాంకేతికత.

చదవండి, ప్రతిదీ పూర్తి చేయండి మరియు మీ సమయాన్ని శక్తితో నింపండి!

గ్లెబ్ అర్ఖంగెల్స్కీ, టైమ్ ఆర్గనైజేషన్ కంపెనీ జనరల్ డైరెక్టర్, రష్యన్ టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ కమ్యూనిటీ సృష్టికర్త www.improvement.ru

ప్రథమ భాగము

ఫుల్ పవర్ డ్రైవింగ్ ఫోర్సెస్

1. పూర్తి శక్తితో

అత్యంత విలువైన వనరు శక్తి, సమయం కాదు

మనం డిజిటల్ యుగంలో జీవిస్తున్నాం. మేము పూర్తి వేగంతో నడుస్తున్నాము, మా లయలు వేగవంతం అవుతున్నాయి, మా రోజులు బైట్లు మరియు బిట్‌లుగా కత్తిరించబడతాయి. మేము లోతుకు వెడల్పును మరియు ఆలోచనాత్మక నిర్ణయాలకు శీఘ్ర ప్రతిస్పందనను ఇష్టపడతాము. మేము ఉపరితలం అంతటా తిరుగుతాము, కొన్ని నిమిషాల పాటు డజన్ల కొద్దీ ప్రదేశాలలో ముగుస్తాము, కానీ ఎక్కువసేపు ఎక్కడా ఉండము. మనం నిజంగా ఎవరు కావాలనుకుంటున్నాము అనే దాని గురించి ఆలోచించకుండా మనం జీవితంలో ఎగురుతాము. మేము కనెక్ట్ అయ్యాము, కానీ మేము డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యాము.

మనలో చాలామంది మనం చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. డిమాండ్లు మన సామర్థ్యాలను మించిపోయినప్పుడు, సమస్యల వలయాన్ని ఛేదించడంలో మాకు సహాయపడే నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము, కానీ మన సమయాన్ని తినేస్తాము. మేము కొద్దిగా నిద్రపోతాము, ప్రయాణంలో తింటాము, కెఫిన్‌తో ఇంధనం నింపుకుంటాము మరియు మద్యం మరియు నిద్ర మాత్రలతో మనల్ని మనం శాంతింపజేస్తాము. పనిలో ఎడతెగని డిమాండ్‌లను ఎదుర్కొంటే, మేము చికాకుగా ఉంటాము మరియు మన దృష్టిని సులభంగా మరల్చవచ్చు. చాలా రోజుల పని తర్వాత, మేము పూర్తిగా అలసిపోయి ఇంటికి తిరిగి వస్తాము మరియు కుటుంబాన్ని ఆనందం మరియు పునరుద్ధరణకు మూలంగా కాకుండా మరొక సమస్యగా భావిస్తాము.

మేము డైరీలు మరియు టాస్క్ లిస్ట్‌లు, హ్యాండ్‌హెల్డ్‌లు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ఇన్‌స్టంట్ మెసేజింగ్ సిస్టమ్‌లు మరియు కంప్యూటర్‌లలో “రిమైండర్‌లు”తో మమ్మల్ని చుట్టుముట్టాము. ఇది మా సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మాకు సహాయపడుతుందని మేము నమ్ముతున్నాము. మల్టీ టాస్క్ చేయగల మా సామర్థ్యంపై మేము గర్వపడుతున్నాము మరియు ధైర్యసాహసాలకు పతకం వంటి ప్రతిచోటా తెల్లవారుజాము నుండి సాయంత్రం వరకు పని చేయడానికి మా సుముఖతను ప్రదర్శిస్తాము. "24/7" అనే పదం పని అంతం లేని ప్రపంచాన్ని వివరిస్తుంది. మేము "అబ్సెషన్" మరియు "పిచ్చి" అనే పదాలను పిచ్చిని వర్ణించడానికి కాదు, గత పని దినం గురించి మాట్లాడటానికి ఉపయోగిస్తాము. ఎప్పటికీ తగినంత సమయం ఉండదని భావించి, మేము ప్రతిరోజూ వీలైనంత ఎక్కువ వస్తువులను ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయ నిర్వహణ కూడా ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి మనకు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటుందని హామీ ఇవ్వదు.

అటువంటి పరిస్థితుల గురించి మీకు తెలుసా?

– మీరు ముఖ్యమైన నాలుగు గంటల సమావేశంలో ఉన్నారు, అక్కడ సెకను కూడా వృధా చేయరు. కానీ చివరి రెండు గంటలు మీరు మీ మిగిలిన శక్తిని ఏకాగ్రత కోసం ఫలించని ప్రయత్నాలకు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తారు;

– మీరు రాబోయే పని రోజులోని మొత్తం 12 గంటలను జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసారు, కానీ మధ్యలో మీరు పూర్తిగా శక్తిని కోల్పోయి అసహనానికి మరియు చిరాకుగా మారారు;

– మీరు సాయంత్రం పిల్లలతో గడపబోతున్నారు, కానీ పని గురించిన ఆలోచనల ద్వారా చాలా పరధ్యానంలో ఉన్నారు, వారు మీ నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోలేరు;

– మీరు, వాస్తవానికి, మీ వివాహ వార్షికోత్సవం గురించి గుర్తుంచుకోవాలి (ఈ మధ్యాహ్నం కంప్యూటర్ మీకు గుర్తు చేసింది), కానీ మీరు గుత్తి కొనడం మర్చిపోయారు, మరియు వేడుక చేసుకోవడానికి ఇంటిని విడిచిపెట్టే శక్తి మీకు లేదు.

శక్తి, సమయం కాదు, అధిక సామర్థ్యం యొక్క ప్రధాన కరెన్సీ. ఈ ఆలోచన కాలక్రమేణా అధిక పనితీరును నడిపించే మన అవగాహనను విప్లవాత్మకంగా మార్చింది. ఆమె మా క్లయింట్‌లను వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా తమ స్వంత జీవితాలను నిర్వహించుకునే సూత్రాలను పునఃపరిశీలించేలా చేసింది. మన పిల్లలతో నడవడం నుండి సహోద్యోగులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వరకు మనం చేసే ప్రతి పనికి శక్తి అవసరం. ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కానీ మనం చాలా తరచుగా మరచిపోయేది. శక్తి యొక్క సరైన పరిమాణం, నాణ్యత మరియు దృష్టి లేకుండా, మనం చేపట్టే ఏ పనినైనా ప్రమాదంలో పడేస్తాము.

మన ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలు ప్రతి ఒక్కటి శక్తివంతమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి - అధ్వాన్నంగా లేదా మంచిగా. మన జీవితాల తుది అంచనా ఈ గ్రహం మీద మనం గడిపిన సమయాన్ని బట్టి కాదు, ఆ సమయంలో మనం పెట్టుబడి పెట్టే శక్తి ఆధారంగా. ఈ పుస్తకం యొక్క ప్రధాన ఆలోచన చాలా సులభం: ప్రభావం, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం నైపుణ్యంతో కూడిన శక్తి నిర్వహణపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, చెడ్డ బాస్‌లు, విషపూరితమైన పని వాతావరణాలు, కష్టమైన సంబంధాలు మరియు జీవిత సంక్షోభాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మనం ఊహించిన దానికంటే చాలా పూర్తిగా మరియు లోతుగా మన శక్తిని నియంత్రించవచ్చు. ఒక రోజులో గంటల సంఖ్య స్థిరంగా ఉంటుంది, కానీ మనకు లభించే శక్తి పరిమాణం మరియు నాణ్యత మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఇది మా అత్యంత విలువైన వనరు. మనం ప్రపంచంలోకి తీసుకువచ్చే శక్తి కోసం మనం ఎంత ఎక్కువ బాధ్యత తీసుకుంటామో, మనం బలంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాము. మరియు మనం ఇతర వ్యక్తులను మరియు పరిస్థితులను ఎంత ఎక్కువగా నిందిస్తామో, మన శక్తి ప్రతికూలంగా మరియు విధ్వంసకరంగా మారుతుంది.

మీరు మీ పని మరియు కుటుంబంలో పెట్టుబడి పెట్టగల మరింత సానుకూల మరియు ఫోకస్డ్ శక్తితో రేపు మేల్కొలపగలిగితే, అది మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా? మీరు లీడర్ లేదా మేనేజర్ అయితే, మీ సానుకూల శక్తి మీ చుట్టూ ఉన్న పని వాతావరణాన్ని మారుస్తుందా? మీ ఉద్యోగులు మీ శక్తిపై ఎక్కువ ఆధారపడగలిగితే, వారి మధ్య సంబంధాలు మారతాయా మరియు ఇది మీ స్వంత సేవల నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుందా?

నాయకులు వారి కంపెనీలు మరియు కుటుంబాలలో సంస్థాగత శక్తి యొక్క కండక్టర్లు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్నవారిని ప్రేరేపించడం లేదా నిరుత్సాహపరుస్తారు-మొదట వారు తమ స్వంత శక్తిని ఎంత సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తారు, ఆపై వారు తమ ఉద్యోగుల సమిష్టి శక్తిని ఎలా సమీకరించడం, దృష్టి పెట్టడం, పెట్టుబడి పెట్టడం మరియు పునరుద్ధరించడం ద్వారా. శక్తి యొక్క నైపుణ్యం నిర్వహణ, వ్యక్తిగత మరియు సామూహిక, మేము పూర్తి శక్తిని సాధించడం అని పిలుస్తాము.

పూర్తిగా శక్తివంతం కావాలంటే, మన స్వార్థ ప్రయోజనాలకు మించిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి మనం శారీరకంగా శక్తివంతంగా, మానసికంగా నిమగ్నమై, మానసికంగా దృష్టి కేంద్రీకరించి, ఆత్మతో ఐక్యంగా ఉండాలి. పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడం అనేది ఉదయాన్నే పనిని ప్రారంభించాలనే కోరికతో ప్రారంభమవుతుంది, సాయంత్రం ఇంటికి తిరిగి రావడానికి సమానమైన కోరిక మరియు పని మరియు ఇంటి మధ్య స్పష్టమైన గీతను గీయడం. సృజనాత్మక సమస్యను పరిష్కరించడం, ఉద్యోగుల సమూహానికి నాయకత్వం వహించడం, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం లేదా సరదాగా గడపడం వంటివి మీ మిషన్‌లో లీనమయ్యే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి ప్రాథమిక జీవనశైలి మార్పు అవసరం.

2001లో ప్రచురించబడిన గాలప్ పోల్ ప్రకారం, అమెరికన్ కంపెనీల్లో కేవలం 25% మంది ఉద్యోగులు మాత్రమే పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేస్తున్నారు. దాదాపు 55% సగం సామర్థ్యంతో పని చేస్తారు. మిగిలిన 20% మంది పని చేయడానికి "చురుకుగా వ్యతిరేకించారు", అంటే వారు తమ వృత్తిపరమైన జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటమే కాకుండా, వారి సహోద్యోగులతో నిరంతరం ఈ అనుభూతిని పంచుకుంటారు. పనిలో వారి ఉనికికి అయ్యే ఖర్చు ట్రిలియన్ డాలర్లుగా అంచనా వేయబడింది. ఇంకా దారుణమైన విషయం ఏమిటంటే, వ్యక్తులు ఒక సంస్థలో ఎక్కువ కాలం పని చేస్తారు, వారు దాని కోసం తక్కువ శక్తిని వెచ్చిస్తారు. మొదటి ఆరు నెలల పని తర్వాత, గాలప్ ప్రకారం, 38% మాత్రమే పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేస్తున్నారు. మూడేళ్ల తర్వాత, ఈ సంఖ్య 22%కి పడిపోతుంది. ఈ కోణం నుండి మీ జీవితాన్ని చూడండి. మీరు మీ పనిలో ఎంత పూర్తిగా పాల్గొంటున్నారు? మీ సహోద్యోగుల సంగతేంటి?

పూర్తి సామర్థ్యంతో జీవితం. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం టోనీ స్క్వార్ట్జ్, జిమ్ లాయర్

(ఇంకా రేటింగ్‌లు లేవు)

శీర్షిక: పూర్తి శక్తితో జీవితం. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం
రచయిత: టోనీ స్క్వార్ట్జ్, జిమ్ లాయర్
సంవత్సరం: 2010
జెనర్: ఫారిన్ బిజినెస్ లిటరేచర్, ఫారిన్ అప్లైడ్ మరియు పాపులర్ సైన్స్ లిటరేచర్, హెల్త్, బిజినెస్ గురించి పాపులర్

“లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్” పుస్తకం గురించి. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం." టోనీ స్క్వార్ట్జ్, జిమ్ లాయర్

జీవితంలో ఎక్కువ సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకతను ఎలా సాధించాలి? ఇది దాదాపు అసాధ్యమని చాలామంది ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, ప్రత్యేకించి మీరు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు పని చేస్తే మరియు గృహ విధులను నిర్వహిస్తారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదు, తనను తాను మెరుగుపరచుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం మరియు క్రీడలు ఆడాలనే కోరిక గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. కానీ వాస్తవానికి, ఒక మార్గం ఉంది, మీరు ప్రతిరోజూ చేసే అన్ని పనులకు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు చేయాలనుకుంటున్న వాటికి సరైన విధానాన్ని కలిగి ఉండాలి.

పుస్తకం “లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం." టోనీ స్క్వార్ట్జ్, జిమ్ లాయర్ మీకు మరింత ఉత్పాదకంగా పనిచేయడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడే శక్తిని ఎలా కూడబెట్టుకోవాలో తెలియజేస్తారు.

సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోగలగడమే పాయింట్. మీరు పని చేస్తారు, మీ శక్తిని వృధా చేస్తారు మరియు ఇకపై సాధారణంగా ఏమీ చేయలేరు. నేడు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు ఇతర వినోద సైట్‌ల కారణంగా ప్రజలు ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నారు. మీరు దీని కోసం సమయాన్ని మరియు శక్తిని కూడా వృధా చేస్తారు, అయినప్పటికీ వారు వేరే దిశలో దర్శకత్వం వహించవచ్చు. అంటే, మీరు పని నుండి మరియు నిరంతరం పరధ్యానంతో అలసిపోతారు.

మీరు మానసికంగా, మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా అలసిపోయినట్లయితే మీరు పూర్తి మరియు శక్తివంతమైన జీవితాన్ని గడపలేరు. బలాన్ని కూడబెట్టుకోవచ్చు మరియు కూడబెట్టుకోవాలి, కానీ ఇది క్రమంగా చేయాలి. టోనీ స్క్వార్ట్జ్ మరియు జిమ్ లాయర్ వారి "లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్" పుస్తకంలోని అన్ని దశల గురించి మాట్లాడతారు. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం.

ఈ రోజు ప్రజలు చాలా అలసటతో మరియు అలసిపోయారని రచయితలు ఖచ్చితంగా గుర్తించారు. దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి నియమాలు ఆధునిక ప్రపంచం దాని వెర్రి లయతో నిర్దేశించబడ్డాయి. మీరు మనుగడ సాగించాలనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా ముందుకు సాగండి. మరియు చాలా మంది వారు కలలు కనే ఎత్తులను చేరుకోలేకపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. నాకు తగినంత బలం లేదు. టోనీ స్క్వార్ట్జ్ మరియు జిమ్ లాయర్ సమయాన్ని పంపిణీ చేయడానికి, పని మరియు విశ్రాంతిగా విభజించడానికి వారి స్వంత పద్దతిని అందిస్తారు, అలాగే శక్తిని కూడబెట్టుకునే మార్గాన్ని అందిస్తారు, తద్వారా వారు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై ఖర్చు చేయవచ్చు. అదనంగా, పుస్తకం "కంఫర్ట్ జోన్" వంటి సమస్యను తాకింది, ఇది ఈ రోజు కూడా చాలా సందర్భోచితమైనది.

పుస్తకం “లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్. ఎనర్జీ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది హై పెర్ఫార్మెన్స్, హెల్త్ మరియు హ్యాపీనెస్‌కి కీలకం”, పెద్దది కానప్పటికీ, మీరు మీ జీవితంలో ఏదైనా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించాల్సిన ఉపయోగకరమైన సమాచారం ఉంది. అంతేకాకుండా, మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు ఇక్కడ మార్గాలను కనుగొంటారు, మీరు మీ సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలరు, విశ్రాంతి తీసుకోగలరు, జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలరు, మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయగలరు మరియు అదే సమయంలో మరింత సమర్ధవంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా పని చేయగలరు. మరియు ఇవన్నీ నిజంగా సాధ్యమే, మీ జీవితాన్ని మరియు మిమ్మల్ని సరిగ్గా చికిత్స చేయడం మాత్రమే ముఖ్యం.

పుస్తకాల గురించి మా వెబ్‌సైట్‌లో, మీరు రిజిస్ట్రేషన్ లేకుండా సైట్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా “లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్” పుస్తకాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో చదవవచ్చు. ఎనర్జీ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి కీలకం" అని టోనీ స్క్వార్ట్జ్, జిమ్ లాయర్ epub, fb2, txt, rtf, pdf ఫార్మాట్‌లలో iPad, iPhone, Android మరియు Kindle కోసం రూపొందించారు. పుస్తకం మీకు చాలా ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలు మరియు చదవడం నుండి నిజమైన ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీరు మా భాగస్వామి నుండి పూర్తి వెర్షన్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అలాగే, ఇక్కడ మీరు సాహిత్య ప్రపంచం నుండి తాజా వార్తలను కనుగొంటారు, మీకు ఇష్టమైన రచయితల జీవిత చరిత్రను తెలుసుకోండి. ప్రారంభ రచయితల కోసం, ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు, ఆసక్తికరమైన కథనాలతో ప్రత్యేక విభాగం ఉంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరే సాహిత్య చేతిపనుల వద్ద మీ చేతిని ప్రయత్నించవచ్చు.

“లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్” పుస్తకం నుండి ఉల్లేఖనాలు. అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి శక్తి నిర్వహణ కీలకం." టోనీ స్క్వార్ట్జ్, జిమ్ లాయర్

సరళంగా చెప్పాలంటే, సానుకూల భావోద్వేగ స్థితిని సాధించడానికి కీలకమైన కండరాలు ఆత్మవిశ్వాసం, స్వీయ నియంత్రణ, కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు మరియు తాదాత్మ్యం. చిన్న, సహాయక కండరాలు సహనం, నిష్కాపట్యత, నమ్మకం మరియు ఆనందం.

సరైన మానసిక శక్తికి మద్దతు ఇచ్చే కీలకమైన "కండరాలు" సమస్య-పరిష్కారం, విజువలైజేషన్, పాజిటివ్ వెర్బలైజేషన్, టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ మరియు సృజనాత్మకత.

మన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి శక్తిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఆచారాలు ఒక సాధనం.
- ఆచారాలు మన లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను మన జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో చర్యగా మార్చడానికి ఒక సాధనం.
- అత్యుత్తమ వ్యక్తులందరూ తమ శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు వారి ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి సానుకూల ఆచారాలపై ఆధారపడతారు.
– చేతన సంకల్పం మరియు క్రమశిక్షణ యొక్క పరిమితులు మన స్వీయ-నియంత్రణ అవసరమయ్యే అన్ని చర్యలు చాలా పరిమిత వనరులకు విజ్ఞప్తి చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
– త్వరగా స్వయంచాలకంగా మారే మరియు మన లోతైన విలువలపై ఆధారపడిన ఆచారాలను నిర్మించడం ద్వారా మన పరిమిత సంకల్పం మరియు క్రమశిక్షణను మనం భర్తీ చేయవచ్చు.
- పూర్తి శక్తిని సాధించడానికి శక్తి వ్యయం మరియు శక్తి పునరుద్ధరణ మధ్య సమర్థవంతమైన సమతుల్యతను నిర్ధారించడం ఆచారాలను రూపొందించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన నియమం.
– మనపై ఒత్తిడి ఎంత ఎక్కువగా ఉందో, మనపై ఎంత ఎక్కువ సవాలు విసిరితే ఆచార వ్యవహారాలు అంత కఠినంగా ఉండాలి.
- ఒకటి నుండి రెండు నెలల ప్రారంభ కాలంలో ఆచారాలను రూపొందించేటప్పుడు ఖచ్చితత్వం మరియు విశిష్టత ప్రధాన లక్షణాలు.
– ఏదైనా త్వరగా చేయకూడదని ప్రయత్నించడం మన సంకల్పం మరియు క్రమశిక్షణ యొక్క పరిమిత నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను అందించే మార్పులను చేయడానికి, మేము తప్పనిసరిగా "క్రమ ఆచారాలను" నిర్మించాలి, ఒకేసారి ఒక ముఖ్యమైన మార్పుపై మాత్రమే దృష్టి సారిస్తాము.

పుస్తకం “లైఫ్ ఎట్ ఫుల్ పవర్. ఎనర్జీ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది అధిక పనితీరు, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి కీలకం" అని జిమ్ లాయర్ మరియు టోనీ స్క్వార్ట్జ్ 2003లో ప్రచురించారు మరియు అనేక దేశాల్లో అనేక సార్లు పునర్ముద్రించబడింది. రష్యన్ అనువాదం MIF పబ్లిషింగ్ హౌస్ ద్వారా 2017లో ప్రచురించబడింది. పుస్తకం యొక్క అనేక మంది ఆరాధకులు దాని ప్రాక్టికాలిటీ కోసం దీన్ని ఇష్టపడతారు - దీనికి రెండు వందల కంటే తక్కువ పేజీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఒక వ్యాపార వ్యక్తి చాలా రోజులు దానిని అధ్యయనం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మొదటి భాగాన్ని రెండు గంటల్లో పూర్తి చేసే విధంగా రచయితలు వచనాన్ని రూపొందించారు. మరియు వారు దానిని చాలా స్పష్టంగా వ్రాసారు, మీరు చదివిన వాటిని మీరు మరచిపోలేరు. పుస్తకం మరియు సాంప్రదాయ స్వీయ-నిర్వహణ మాన్యువల్‌ల మధ్య రెండవ వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, దాని రచయితలు అభ్యాసకులు.

వారు తమ పనితీరును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో సలహా కోసం లాయర్ మరియు స్క్వార్ట్జ్‌ల వైపు చూసే ఆ సమయంలోని టెన్నిస్ ఎలైట్ - పీట్ సంప్రాస్, మోనికా సెలెస్, గాబ్రియేలా సబాటిని - వారి శిక్షణ పరిస్థితులపై వారి పరిశోధనపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారించారు.

పుస్తకం ఎందుకు అంత బాగుందో వివరించడానికి, K.Fund Media దాని నుండి 5 ముఖ్యమైన ఆలోచనలను ఎంపిక చేసింది మరియు వాటిని చదివిన వారు మొత్తం పాఠాన్ని చదవాలనుకుంటున్నారని నమ్మకంగా ఉంది.

అత్యంత విలువైన వనరు శక్తి, సమయం కాదు

ఇది పుస్తకం యొక్క మొదటి మరియు ప్రధాన ఆలోచన. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది టైమింగ్ సిద్ధాంతం యొక్క ఆధిపత్యం సమయంలో రచయితలచే అభివృద్ధి చేయబడింది. లోహ్ర్ మరియు స్క్వార్ట్జ్ ఈ ప్రశ్నను మొదట సంధించారు: మొదటి పదిని పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత శక్తి ఉంటే, మీ పని దినాన్ని ఇరవై అంశాలుగా షెడ్యూల్ చేయడంలో ప్రయోజనం ఏమిటి? పుస్తకం యొక్క మొదటి పేజీలలో ఇచ్చిన గణాంకాల ద్వారా ఇది బాగా వివరించబడింది.

జిమ్ లాయర్. amazon.it

గాలప్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ ఒపీనియన్ నిర్వహించిన పోల్స్ ప్రకారం, అమెరికన్ కంపెనీలలో 25% మంది ఉద్యోగులు మాత్రమే పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేస్తున్నారు. 55% సగం సామర్థ్యంతో పని చేస్తుంది.

20% మంది తమ పనిని చేయలేకపోవడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక అలసట గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తూ, వారి సహోద్యోగులను ప్రతికూలతతో బాధపెడతారు. అంటే, అమెరికన్ కంపెనీలలో విజయానికి ప్రసిద్ధి చెందిన 24/7 వంటకం - రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి 7 రోజులు పని చేయడం - పూర్తిగా విఫలమైంది.

విజయానికి పునాది భౌతిక శక్తి నిర్వహణ

లోహర్ మరియు స్క్వార్ట్జ్ తమ క్లయింట్ యొక్క పని దినాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా దీనిని రుజువు చేసారు, అతను ఇకపై క్రీడల రంగంలో కాదు, వ్యాపారంలో ఉన్నాడు. రోజర్ బి. వారితో చేరినప్పుడు అతనికి 42 సంవత్సరాలు, అతనికి భార్య మరియు ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారు, వార్షిక జీతం $ 100 వేల కంటే ఎక్కువ, నాలుగు రాష్ట్రాల బాధ్యత, మరియు అతను చాలా కాలంగా అతనిలో వర్ధమాన తారగా పరిగణించబడ్డాడు. సంస్థ.

అమెరికన్ కంపెనీలలో విజయం కోసం ప్రసిద్ధ 24/7 వంటకం పూర్తిగా విఫలమైంది.

కంపెనీ యజమానులు రెండు సంవత్సరాల క్రితం రోజర్‌ను ఉన్నత స్థానానికి నియమించాలని అనుకున్నారు, కానీ అతని పనితీరు ఇటీవల వారి అంచనాలో "A నుండి C-ప్లస్‌కి" పడిపోయిందని చూశారు.

ఇక ఇప్పుడు రోజర్‌ను ప్రమోట్ చేయాలా వద్దా అన్నది వారి ప్రశ్న కాదు, ప్రస్తుతం అతడిని అలాగే ఉంచాలా లేక తొలగించాలా అనేది.

ఈ చిత్రాన్ని విలక్షణమైనదిగా చేస్తుంది, ఒక సంస్థ యొక్క నిర్వహణలో పాల్గొనే స్థాయిలో నిజంగా బాధ్యతాయుతమైన పని కోసం, ఒక మంచి మేనేజర్ సాధారణంగా అతని శరీరం యొక్క భౌతిక నిల్వలు అయిపోయిన వయస్సులో "పండి". మరియు మీరు వాటిని భర్తీ చేయకపోతే, పైకి వెళ్లడమే కాకుండా, క్రిందికి జారిపోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

మనం ఏమి మరియు ఎప్పుడు తింటాము

పుస్తక రచయితలు ఈ సామాన్యమైన థీసిస్‌ను చాలా నమ్మకంగా వివరిస్తారు, పాఠకుడు ఈ "అసాధారణతను" కొత్తగా అంచనా వేస్తాడు. రోజర్ బి. ఉదయం 6:30 గంటలకు పని కోసం బయలుదేరినందున అల్పాహారం తినలేదు మరియు అదనపు పౌండ్‌లను కూడా కోల్పోవాలనుకున్నాడు. కానీ ఫలితంగా, అతను ఎల్లప్పుడూ భోజనానికి ముందు కాఫీతో రెండు స్వీట్ రోల్స్ తినవలసి వచ్చింది. సాయంత్రం 4:00 గంటలకు, రోజర్ కార్యాలయంలో ఉచిత కుకీల సహాయంతో తన ఆకలితో పోరాడుతున్నాడు.

జీవశక్తి ఎక్కువగా ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. షట్టర్‌స్టాక్

అతను 20:00 గంటలకు ఇంట్లో విందు చేసాడు, శరీరం పగటిపూట తినని వాటికి పరిహారం చెల్లించి, ఉదయం ఏమీ అందదని తెలిసి అదనపు కేలరీలను నిల్వ చేశాడు.

ఒక గంటన్నర సాయంత్రం ట్రాఫిక్ జామ్‌లలో ఇంటికి వెళ్లి, హృదయపూర్వక విందు తర్వాత, శారీరక వ్యాయామాల ప్రశ్నే లేదు.

లోహర్ మరియు స్క్వార్ట్జ్ వారి క్లయింట్ యొక్క పనితీరు అతను ఎంతకాలం ఆహారం లేకుండా గడిపాడు మరియు అతను ఎన్ని స్వీట్లు తినగలిగాడు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది అని వివరిస్తారు

సంవత్సరానికి $100 వేల కంటే ఎక్కువ జీతం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క కెరీర్ మరియు తత్ఫలితంగా, అతని కుటుంబం యొక్క భవిష్యత్తు, వారి సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది అనే వాస్తవం కంటే అవమానకరమైనది మరియు అదే సమయంలో మరింత హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది. పగటిపూట "ఫాస్ట్ కేలరీలు" తింటారు. కానీ మనలో చాలా మంది ఈ విధంగా జీవిస్తున్నారు మరియు పని చేస్తారు.

మనకు పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యత అవసరం

రాబర్ట్ B. యొక్క రెండవ నిర్ణయాత్మక తప్పు ఏమిటంటే, అతను పైన పేర్కొన్న 24/7 నియమం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడినందున అతను పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యతను కొనసాగించలేదు. అంతేకాకుండా, తరచుగా ఇటువంటి పాలన సబార్డినేట్‌ల చొరవ కాదు, కానీ పనిలో "కాలిపోయే" వారికి విలువ ఇచ్చే నిర్వహణ అవసరం. నిజం ఏమిటంటే అలాంటి కార్మికులు అక్షరాలా కాలిపోతారు.

మీరు పనిలో అక్షరాలా బర్న్ చేయవచ్చు. షట్టర్‌స్టాక్

అత్యుత్తమంగా, వారు తమ పని సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు, రాబర్ట్ B. వంటి చెత్తగా, జపాన్లో, "కరోషి" అనే ప్రత్యేక పదం ఉంది.

లోహర్ మరియు స్క్వార్ట్జ్ ప్రపంచ టెన్నిస్ ఎలైట్‌పై వారి పరిశోధన నుండి ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని ఉదహరించారు. వారు అథ్లెట్లపై ఉంచిన సెన్సార్లు మ్యాచ్ మొత్తంలో సాధారణ టెన్నిస్ ఆటగాళ్ల హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. టెన్నిస్ ఎలైట్ యొక్క ప్రతినిధులలో, ప్రతి ర్యాలీ తర్వాత, 15-20 సెకన్లలో, ఇది 15-20 స్ట్రోక్స్ ద్వారా తగ్గింది. పోరాటం యొక్క అనేక గంటల సమయంలో ప్రముఖ అథ్లెట్లు కోలుకోవడానికి అనేక సూక్ష్మ విరామాలు తీసుకున్నారని తేలింది, అయితే వారి ప్రత్యర్థులు ఈ శక్తిని మాత్రమే ఖర్చు చేశారు.

ఒత్తిడికి వ్యసనం మానుకోండి

కోలుకోవడానికి అవసరమైన పని మరియు మిగిలిన వాటి మధ్య సమతుల్యతను నెలకొల్పడం కష్టంగా మారుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, విరుద్ధంగా, శరీరం విశ్రాంతి లేకుండా పనిచేయడానికి ఇష్టపడుతుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడి హార్మోన్లు - అడ్రినలిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు కార్టిసోన్ - ఉత్తేజిత స్థితికి ఇంధనం ఇస్తాయి.

అధిక అడ్రినలిన్ అని పిలవబడే శరీరం నుండి ఆనందం అనుభవిస్తుంది

మరియు చాలా కాలం పాటు దాని ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి క్రమంగా ఏ ఇతర మోడ్కు మారే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు.

"మేము ఆఫ్టర్‌బర్నర్ మోడ్‌లో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇంజిన్‌ను ఆఫ్ చేయలేము" అని పుస్తక రచయితలు వ్రాస్తారు.

"అధిక ఆడ్రినలిన్ మీద" జీవించడం అలవాటు చేసుకోకండి. షట్టర్‌స్టాక్

మరియు ఇక్కడ పాఠకులు, చాలా వరకు అన్ని తప్పులు చేస్తారు, దీని అధిక ఖర్చులు లోహర్ మరియు స్క్వార్ట్జ్ చేత హెచ్చరిస్తారు, సహజమైన ప్రశ్న ఉంది - వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి. పుస్తకం యొక్క రెండవ భాగం ఈ కథకు అంకితం చేయబడింది.

ప్రచురణకర్తలు ఈ పుస్తకం యొక్క ముఖచిత్రంపై నా ఛాయాచిత్రాన్ని ఉపయోగించుకునే హక్కును ఇవ్వమని నన్ను చాలాకాలంగా ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించారు, మరియు నాకు ఇది ఎందుకు అవసరమో అర్థంకాక చాలా కాలం పాటు తిరస్కరించాను. వాస్తవం ఏమిటంటే నేను పుస్తకాన్ని ఇష్టపడ్డాను: దానిలోని ప్రతిదీ సహేతుకమైనది మరియు సరళమైనది, కానీ దానితో నేను ఏమి చేయాలో చాలా స్పష్టంగా లేదు. అయితే, నేను ఆశ్చర్యపోయాను: ఇది వ్యాపారవేత్తలను వ్యాయామం చేయడానికి మరియు తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రోత్సహించగలదా? మరియు నేను చాలా మటుకు అవును అని అనుకున్నాను. మన దేశం విజయాన్ని సాధించే ప్రతిభావంతులైన కుర్రాళ్లను కలిగి ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మరియు పెద్ద క్రీడల పద్ధతులు వారికి సహాయపడతాయి. అలా నా కథ మరియు ఫోటో ఇక్కడ ముగిసింది. పుస్తకం మీకు సహాయపడుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను!

మీ బైక్‌లను నడపండి!

ఒలేగ్ టింకోవ్

వ్యాపారంలో రష్యా ఛాంపియన్!

ఈ పుస్తకం యొక్క రష్యన్ ఎడిషన్‌ను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, ఒలేగ్ టింకోవ్ యొక్క చిత్రం వెంటనే నా ఆలోచనలలో కనిపించింది. క్రీడలలో, సైక్లింగ్‌లో తీవ్రంగా నిమగ్నమైన వ్యాపారవేత్త యొక్క చిత్రాన్ని రష్యాలో వ్యక్తీకరిస్తుంది మరియు పెద్ద వ్యాపారంలో పెద్ద క్రీడల పద్ధతులను వర్తింపజేస్తుంది. బహుశా ఒలేగ్ దీన్ని తెలియకుండానే చేస్తాడు, కానీ ఫలితం స్పష్టంగా ఉంటుంది. అతను వ్యాపారంలో నిస్సందేహంగా రష్యా ఛాంపియన్! మరియు అతను దేశంలో అత్యంత ధనిక పారిశ్రామికవేత్త కానప్పటికీ, అతను తన ప్రతి వ్యాపారాన్ని మొదటి నుండి ప్రారంభించాడు, ప్రైవేటీకరించకుండా లేదా దేనినీ తీసుకోకుండా. ఇది ప్రత్యేక గౌరవానికి అర్హమైనది.

ఒలేగ్ ఒక వ్యాపారవేత్త కాకపోతే, అతను బహుశా టూర్ డి ఫ్రాన్స్ మరియు ఒలింపిక్ క్రీడలను గెలిచి ఉండేవాడనడంలో నాకు సందేహం లేదు. తక్కువ కాదు! అతని అణచివేయలేని శక్తి మొదటి సమావేశం నుండి అంటువ్యాధి. అతని ఆకర్షణ ఆకట్టుకుంటుంది. అతను తనంతట తానుగా ఉండటానికి భయపడడు మరియు వివిధ పరిస్థితులలో తనంతట తానుగా ఉంటాడు - ఒడెస్సా డిస్కోలో తన “సోదరులతో” కలిసి డ్యాన్స్ చేయడం నుండి లండన్‌లోని ఒలిగార్చ్‌లతో విందు వరకు.

1990ల ప్రారంభంలో బ్లాక్ మార్కెట్ నుండి 2000లలో బ్యాంక్ వరకు అన్ని లీగ్‌ల ద్వారా వెళ్ళిన అతను టింకాఫ్ బీర్ మరియు డారియా ఉత్పత్తుల వంటి ప్రకాశవంతమైన బ్రాండ్‌లను సృష్టించాడు. అతను గేమ్ పట్ల మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాడు మరియు కొత్త, మరింత ప్రతిష్టాత్మకమైన ప్రాజెక్ట్‌లను ప్రారంభించడానికి వ్యాపారాన్ని దాని గరిష్ట స్థాయికి ఎలా విక్రయించాలో అతనికి తెలుసు.

ఇటీవల, ఒలేగ్ ప్రధాన బ్యాంకింగ్ లీగ్‌లో కొత్త రేసులో ప్రవేశించాడు, "అందరిలాగా కాదు", టింకాఫ్ క్రెడిట్ సిస్టమ్స్‌ను సృష్టించాడు. చాలా సంప్రదాయవాద పరిశ్రమలో తర్కం, శక్తి మరియు సృజనాత్మకత గొప్పగా పని చేస్తాయని రుజువు చేస్తూ, అతను ఈ వ్యాపారాన్ని మలుపు తిప్పినట్లు కనిపిస్తోంది. ఖచ్చితంగా, రష్యన్ ఛాంపియన్‌షిప్ గెలిచిన తరువాత, అతను ఆగడు మరియు అత్యంత ఆసక్తికరమైన ప్రపంచ మార్కెట్లకు వెళ్తాడు. అతను ఈ సవాలును విస్మరించలేడు. రష్యా అతనికి చాలా చిన్నది.

పెద్ద క్రీడలు మరియు పెద్ద వ్యాపారాలకు ఉమ్మడిగా ఏమి ఉంది? చాలా విషయములు. ఒత్తిడిని తట్టుకోగల సామర్థ్యం - మానసిక మరియు శారీరక. కోలుకునే సామర్థ్యం. ప్రత్యర్థి కదలికలను లెక్కించే సామర్థ్యం మరియు విజయం కోసం మౌలిక సదుపాయాలను సృష్టించడం. జట్టులో ఆడి గెలవగల సామర్థ్యం.

వాస్తవానికి, నేటి వ్యాపారవేత్తలు అత్యధిక స్థాయిలో ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. మరియు అదే సమయంలో, చాలా తరచుగా వారు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోరు, వ్యాపారం యొక్క వాటాలో వారి జీవితాలను కాల్చేస్తారు. ఒలేగ్ అలా కాదు. ఎలా పని చేయాలో మరియు వంద శాతం విశ్రాంతి తీసుకోవాలో అతనికి తెలుసు.

లెనిన్స్క్-కుజ్నెట్స్కీలో మరియు దేశవ్యాప్తంగా చాలా మంది సహచరులు అనుసరించిన వంకర మార్గం నుండి ఒలేగ్‌ను చిన్నతనంలో రక్షించింది సైక్లింగ్. ఇప్పుడు, సైకిల్ తొక్కడం సంవత్సరానికి ఐదు నుండి ఆరు వేల కిలోమీటర్లు, అతను అద్భుతమైన ఆకృతిని నిర్వహిస్తాడు. శిక్షణ సమయంలో, అతను వ్యాపారంలో మరియు అతని వ్యక్తిగత జీవితంలో అత్యంత క్లిష్టమైన సమస్యలపై నిర్ణయాలు తీసుకుంటాడు. తన స్పూర్తిదాయకమైన పుస్తకంలో “నేను అందరిలాగే ఉన్నాను,” అతను శిక్షణ సమయంలో ఇరవై సంవత్సరాల వివాహం తర్వాత తన భార్యతో వివాహం చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.

బైకింగ్ మరియు స్కీయింగ్ (అతని అభిరుచుల్లో మరొకటి) అతన్ని మంచి వ్యాపారవేత్తగా మరియు మంచి వ్యక్తిగా మారుస్తాయని నేను భావిస్తున్నాను. అతను సంపూర్ణంగా జీవిస్తాడు. మన జీవితాల నిడివిని మనం నియంత్రించలేమని తెలుసు, కానీ దాని వెడల్పు మరియు లోతు పూర్తిగా మన చేతుల్లో ఉన్నాయి. మీరు మంత్రిత్వ శాఖల కార్యాలయాల్లో చాలా కాలం జీవితాన్ని గడపవచ్చు లేదా మీరు రిస్క్ తీసుకోవచ్చు, కొత్త వ్యాపారాలు మరియు మార్కెట్‌లను తెరవవచ్చు మరియు విరామ సమయంలో మీ ప్రియమైన టుస్కానీ చుట్టూ తిరగవచ్చు.

ఆసక్తికరంగా, ఇక్కడ పనిలో ఒక కారణం-మరియు-ప్రభావ మురి ఉంది. వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు, మీరు బాగా తింటారు మరియు బాగా నిద్రపోతారు, మీ తల బాగా పని చేస్తుంది మరియు మీరు మంచి వ్యాపారం చేస్తారు.

దురదృష్టవశాత్తు, రివర్స్ స్పైరల్ కూడా అనివార్యం. మీ జీవితంలో స్పోర్ట్స్ లేకపోవడం మరియు పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల సత్తువ మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది అనారోగ్యం, చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఓటమికి దారితీస్తుంది.

ఈ పుస్తకం ప్రపంచ స్థాయి అథ్లెట్ల కోసం ఉత్తమ శిక్షణా పద్ధతులను కలిగి ఉంది మరియు వాటిని వ్యాపారవేత్త యొక్క జీవనశైలికి వర్తిస్తుంది. దానిని చదివిన తర్వాత, ఒలేగ్ తన బ్లాగులో "సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైనది" అని రాశాడు. మరియు నిజానికి ఇది.

ప్రతిదీ చాలా స్పష్టంగా ఉంటే, మనం చాలా అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మాత్రమే మన అలవాట్లను ఎందుకు మార్చుకుంటాము? మనం మన ఆరోగ్యాన్ని ఆలోచన లేకుండా ఎందుకు వృధా చేసుకుంటాము?

ముగింపులో, మీరు అందరికంటే భిన్నంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఒలేగ్ టింకోవ్ యొక్క ఉదాహరణను తీసుకోండి మరియు పూర్తిగా జీవించండి.

మిఖాయిల్ ఇవనోవ్,

ప్రచురణకర్త

ప్రథమ భాగము

ఫుల్ పవర్ డ్రైవింగ్ ఫోర్సెస్

1. పూర్తి శక్తితో. అత్యంత విలువైన వనరు శక్తి, సమయం కాదు

అటువంటి పరిస్థితుల గురించి మీకు తెలుసా?

మీరు ముఖ్యమైన నాలుగు గంటల సమావేశంలో ఉన్నారు, అక్కడ ఒక్క సెకను కూడా వృధా చేయరు. కానీ చివరి రెండు గంటలు మీరు మీ మిగిలిన శక్తిని ఏకాగ్రత కోసం ఫలించని ప్రయత్నాలకు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తారు;

మీరు రాబోయే పని రోజులోని మొత్తం 12 గంటలను జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసారు, కానీ మధ్యలో మీరు పూర్తిగా శక్తిని కోల్పోయి అసహనానికి మరియు చిరాకుగా మారారు;

మీరు మీ పిల్లలతో సాయంత్రం గడపాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారు, కానీ మీరు పని గురించి ఆలోచనల ద్వారా చాలా పరధ్యానంలో ఉన్నారు, వారు మీ నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోలేరు;

మీరు, వాస్తవానికి, మీ వివాహ వార్షికోత్సవాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి (కంప్యూటర్ ఈ మధ్యాహ్నం ఈ విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేసింది), కానీ మీరు ఒక గుత్తిని కొనుగోలు చేయడం మర్చిపోయారు, మరియు మీరు జరుపుకోవడానికి ఇంటిని విడిచిపెట్టడానికి మీకు బలం లేదు.

శక్తి, సమయం కాదు, అధిక సామర్థ్యం యొక్క ప్రధాన కరెన్సీ.ఈ ఆలోచన కాలక్రమేణా అధిక పనితీరును నడిపించే మన అవగాహనను విప్లవాత్మకంగా మార్చింది. ఆమె మా క్లయింట్‌లను వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా తమ స్వంత జీవితాలను నిర్వహించుకునే సూత్రాలను పునఃపరిశీలించేలా చేసింది. మన పిల్లలతో నడవడం నుండి సహోద్యోగులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వరకు మనం చేసే ప్రతి పనికి శక్తి అవసరం. ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కానీ మనం చాలా తరచుగా మరచిపోయేది. శక్తి యొక్క సరైన పరిమాణం, నాణ్యత మరియు దృష్టి లేకుండా, మనం చేపట్టే ఏ పనినైనా ప్రమాదంలో పడేస్తాము.

జిమ్ లాయర్ మరియు టోనీ స్క్వార్ట్జ్

పుస్తకం గురించి

సమయ నిర్వహణ ఒక అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ. ఇది మీకు పెద్ద లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి, పనిలో ఎక్కువ సాధించడానికి మరియు అధిక ఆదాయాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ అంశంపై పుస్తకాలు తరచుగా "ఒక గంట ముందుగా పనికి రండి మరియు ఒక గంట ఆలస్యంగా బయలుదేరండి-మీరు ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు" వంటి సలహాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, ఈ పథకంలో వైఫల్యాలు సంభవిస్తాయి. ప్రణాళికాబద్ధంగా చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో సగం కూడా తగినంత శక్తి లేదు. విషయాలను కొనసాగించడానికి, మీరు తర్వాత ఇంటికి తిరిగి వస్తున్నారు మరియు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహ బంధాలు అతుకుల వద్ద పగిలిపోతున్నాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఒత్తిడి నుండి వ్యాధులు ప్రారంభమవుతాయి. ఏం చేయాలి? మీ ఆశయాలను వదులుకుంటారా? లేదా కొత్త శక్తి వనరులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాలా?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం పెద్ద క్రీడ నుండి వచ్చింది. పుస్తక రచయితలు పూర్తి నిశ్చితార్థం యొక్క శక్తిచాలా సంవత్సరాలుగా మేము టెన్నిస్ స్టార్ల మానసిక తయారీలో నిమగ్నమై ఉన్నాము. వారు ప్రశ్నకు సమాధానం కోసం చూస్తున్నారు: ఇద్దరు అథ్లెట్లు ఒకే నైపుణ్యాలను ఎందుకు కలిగి ఉన్నారు, కానీ ఒకరు ఎల్లప్పుడూ మరొకరిని ఓడిస్తారు? రహస్యం ఏమిటి? సర్వ్‌ల మధ్య తక్షణమే ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో విజేతకు తెలుసు అని తేలింది. మరియు అతని ప్రత్యర్థి ఆట మొత్తం సస్పెన్స్‌లో ఉంది. కొంత సమయం తరువాత, అతని ఏకాగ్రత సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, అతని బలం పోతుంది మరియు అతను అనివార్యంగా కోల్పోతాడు.

కార్పొరేట్ ఉద్యోగుల విషయంలోనూ అదే జరుగుతుంది. మార్పులేని లోడ్లు బలం మరియు శారీరక రుగ్మతలను కోల్పోతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మన శక్తిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి - శారీరక, భావోద్వేగ, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మికం. దీన్ని ఎలా చేయాలో పుస్తకంలో వివరించిన సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు వివరిస్తాయి.

ఈ పుస్తకం ఎవరి కోసం?

కష్టపడి పనిచేసే ఎవరికైనా, వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుని, వాటిని సాధించడానికి ప్రతిరోజు కృషి చేస్తారు.

పుస్తకం యొక్క "ట్రిక్"

టెన్నిస్ క్రీడాకారులు పీట్ సంప్రాస్, జిమ్ కొరియర్, అరంతా శాంచెజ్, సెర్గి బ్రుగ్వేరా, గాబ్రియేలా సబాటిని మరియు మోనికా సెలెస్, గోల్ఫర్లు మార్క్ ఓ'మీరా మరియు ఎర్నీ ఎల్స్, హాకీ క్రీడాకారులు ఎరిక్‌లతో సహా అనేక సంవత్సరాలుగా ప్రపంచ క్రీడా తారల మానసిక తయారీలో రచయితలు నిమగ్నమై ఉన్నారు. లిండ్రోస్ మరియు మైక్ రిక్టర్, బాక్సర్ రే "బూమ్ బూమ్" మాన్సిని, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు నిక్ ఆండర్సన్ మరియు గ్రాంట్ హిల్, మరియు స్పీడ్ స్కేటర్ డాన్ జెన్సన్.

"మనలో చాలా మంది జీవితాన్ని అంతులేని మారథాన్ లాగా జీవిస్తారు, నిరంతరం మనల్ని మనం తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ఒత్తిడికి నెట్టడం. మనల్ని మనం మానసిక మరియు భావోద్వేగ హెవీవెయిట్‌లుగా మార్చుకుంటాము, తగినంత కోలుకోవడం లేకుండా నిరంతరం శక్తిని ఖర్చు చేస్తాము.

మేము మా సంవత్సరాలను స్ప్రింట్‌ల శ్రేణిగా జీవించడం నేర్చుకోవాలి-తీవ్రమైన కార్యకలాపాల కాలాలు, విశ్రాంతి మరియు కోలుకునే కాలాలతో విడదీయబడతాయి.