న్యూరోసిస్ నుండి ఎలా బయటపడాలి (మనస్తత్వవేత్త నుండి ప్రాక్టికల్ సలహా) యునాట్స్కేవిచ్ P I

న్యూరోటిక్ తనను తాను నియంత్రించుకోవడం ఎలా నేర్చుకోగలడు?

ఆధునిక ప్రపంచం తరచుగా తనకు తానుగా అసంతృప్తి చెందే వ్యక్తి యొక్క భావన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి లోపల మన కోరికలకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిదీ చేసే మరొక "నేను" కూర్చుని ఉంటాడు. ఉదాహరణకు, క్లిష్ట పరిస్థితిలో పిరికితనం లేదా ఇబ్బంది పడకూడదని మేము కోరుకుంటున్నాము, కానీ మేము మోసపూరితంగా వణుకుతున్నాము లేదా నిర్వహణ ముందు అసంబద్ధంగా మాట్లాడతాము. నేను బాగా పని చేసి త్వరగా లాభం పొందాలనుకుంటున్నాను, కానీ పనిని ప్రారంభించేటప్పుడు సోమరితనం వస్తుంది. నిజం చెప్పాలంటే, మీరు ప్రజలను సంతోషపెట్టాలని, మీ ఆత్మ యొక్క వెడల్పుతో వారిని ఆకర్షించాలని కోరుకుంటారు, కానీ మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా వారిని గెలవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మాత్రమే వారు చూస్తారు. చివరగా, ఇంట్లో ప్రతిదీ క్రమంలో ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, నా భర్త లేదా భార్య తలనొప్పికి కారణాలు చెప్పకూడదని నేను కోరుకుంటున్నాను - మరియు ఇవన్నీ కూడా కలలలో మాత్రమే ఉంటాయి.

అదే సమయంలో, ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో అతను ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు మరియు తనను తాను మెచ్చుకున్నప్పుడు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంఘటనలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక అద్భుతమైన పని చేసినందుకు, అతను మంచి బహుమతిని అందుకున్నాడు. అతను ఇతరులకన్నా వేగంగా సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నాడు, మంచి వ్యాపార ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేశాడు, కష్టతరమైన పోటీ పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అమలు చేశాడు మరియు లాభం పొందాడు. లేదా చాలా సరళంగా - ఒక బందిపోటు నుండి పారిపోతున్నప్పుడు, అతను సాధారణంగా అధిగమించలేని కంచెపైకి దూకాడు.

కాబట్టి, ఏదైనా సమస్యను పరిష్కరించేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఎదుర్కొంటాడు. ఈ ఘర్షణ ఒత్తిడి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. కాంప్లెక్స్‌లు, స్టీరియోటైప్‌లు మరియు మానసిక అవరోధాలు మంచి నిర్ణయాల స్వేచ్ఛను మాత్రమే కాకుండా, ఈ సమయంలో మీకు అవసరమైన అంతర్గత నిల్వలను కూడా నిరోధిస్తాయి.

అదనంగా, మేము ఏదైనా కార్యాచరణపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మేము దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము, ఈ సమయంలో మన మెదడు పూర్తిగా భిన్నమైన సమస్యలను (ఉదాహరణకు, కుటుంబ సమస్యలు) పరిష్కరించడంలో ఉపచేతనంగా బిజీగా ఉండవచ్చు మరియు శరీరం సమీకరణలో నిమగ్నమై ఉండదు, కానీ ఒత్తిడి కారణంగా కోలుకోవడం మరియు నిద్ర మరియు పోషణ లేకపోవడం.

మనల్ని మనం కలిసి లాగగలగాలి మరియు పరధ్యానంలో ఉండకూడదని బాల్యం నుండి మనకు బోధించబడింది, ఎందుకంటే జీవితంలో విజయం బాగా ఏకాగ్రత చేయగల వారిచే సాధించబడుతుంది - ఇది నిజంగానే. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన శక్తి పనిపైనే కాదు, సంకల్ప ప్రయత్నాలపై ఖర్చు చేయబడుతుంది - అతని పరిస్థితి యొక్క అంతర్గత వైరుధ్యాలను అధిగమించడం.

ప్రజలు తమను తాము నిర్వహించుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి చాలా కాలంగా మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. భారతీయ యోగా, అతీంద్రియ మరియు జెన్ ధ్యానం, చైనీస్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ కిగాంగ్ మరియు ఇతర వ్యవస్థలు ఈ విధంగా ఉద్భవించాయి. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు. అవసరం:

మంచి గురువు;

విష్.

ప్రతి వ్యక్తి తనకు తానుగా స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేస్తాడు. నేను సరిగ్గా, సమర్ధవంతంగా ఏమి చేస్తున్నానో మరియు ఏది తప్పు అని అర్థం చేసుకోవడానికి దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది?

ప్రతి వ్యక్తి తనను తాను నియంత్రిస్తాడు, కానీ వాటి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మన స్వంత స్వీయ-నియంత్రణ పద్ధతులను విశ్లేషిద్దాం.

మీ జీవితంలో సేకరించిన జ్ఞానం మరియు అనుభవం మా పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో అమూల్యమైన శాస్త్రాన్ని నేర్చుకోవడానికి సరళమైన, అత్యంత అర్థమయ్యే మరియు ప్రాప్యత చేయగల మార్గంలో మనకు సహాయం చేయడానికి స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క మా స్వంత పద్ధతిని రూపొందించడానికి మాకు అనుమతి ఇచ్చింది. అదే సమయంలో, స్వీయ-నియంత్రణ పద్ధతులకు రోజువారీ శిక్షణ అవసరం లేదని చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల వారు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో స్వీయ-సహాయ సాధనంగా అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

కష్టతరమైన ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో ఆరోగ్యం, యువత మరియు ఉత్పాదకతను కాపాడుకోవడంలో మీ పద్దతి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ ప్రతిభను మరియు సామర్థ్యాన్ని మరింత పూర్తిగా బహిర్గతం చేస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులు కొత్త జీవన పరిస్థితులు మరియు కార్యకలాపాలకు అనుగుణంగా సహాయపడతాయి. వారి సహాయంతో, మీరు మెరుగ్గా మరియు వేగంగా నేర్చుకుంటారు, శిక్షణ పొందండి, కొత్త భాషలు లేదా వృత్తులలో ప్రావీణ్యం పొందుతారు, వారు మీకు కావలసిన లక్షణాలను మరియు సామర్థ్యాలను ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతారు.

మీరు జబ్బుపడిన తర్వాత, మీరు మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు మరియు తద్వారా మీ వైద్యుడు సూచించిన చికిత్స యొక్క కోర్సును బలోపేతం చేయండి, ఆపై మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

మీ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఏమిటి?

అంతర్గత స్వేచ్ఛకు మార్గం నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించే సామర్థ్యంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఉపచేతన భయాలు, సముదాయాలు, ఆలోచనా మూసలు మరియు మానసిక అవరోధాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం, మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని వినగలిగే సామర్థ్యాన్ని మీరు పొందుతారు. మీరు బాహ్య ప్రపంచ ఆర్కెస్ట్రా యొక్క కకోఫోనీలో మీ స్వంత అంతర్గత సంగీతాన్ని గుర్తించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ స్వంత శుభాకాంక్షలను గ్రహించగలరు.

మీ స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతి మీరు ప్రశాంత స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సరళమైనది మరియు మీకు తెలిసిన నమూనాల ఆధారంగా ఉంటుంది.

నాడీ ఉద్రిక్తత తర్వాత దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ప్రశాంతతను సాధించడానికి మీరు ఇంకా ఏమి ఉపయోగించవచ్చు?

రాకింగ్ టెక్నిక్. గుర్తుంచుకోండి, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి నాడీ ఉద్రిక్తత సమయంలో ఏమి చేస్తాడు? అతను ఉత్సాహంగా గది చుట్టూ ముందుకు వెనుకకు నడుస్తాడు, తన చేతులను రుద్దడం, తన వేళ్ళతో ఫిడేలు చేయడం, అతని కాలు వణుకడం, సైగలు చేయడం, మడమ నుండి కాలి వరకు ఊపడం మొదలైనవి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, అతను సహజంగానే తనకు విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడే రకమైన ట్యూనింగ్ లయను కోరుకుంటాడు. .

రిథమిక్ కదలికలు నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తాయి. ఉదాహరణకు, తల్లులు అరుస్తున్న పిల్లలను నిద్రపోయేలా చేస్తారు మరియు రాకింగ్ యొక్క లయ వారి స్థితికి సరిపోలితే, పిల్లలు నిద్రపోతారు.

ప్రజలు ఏడుస్తున్నప్పుడు అసంకల్పితంగా ఊగుతారు మరియు ప్రార్థన సమయంలో నమస్కరిస్తారు. తలుపులో వేలు పట్టుకున్న తరువాత, మేము పిచ్చిగా మా బ్రష్‌ను కదిలిస్తాము. ఒక వ్యక్తి, తన చేతిపై గాయాన్ని పొంది, సహజంగా అతని ఛాతీకి నొక్కి, నొప్పిని తగ్గించడానికి "ఊయల" ప్రారంభిస్తాడు.

మానవ అభ్యాసం ద్వారా తెలియకుండానే స్థిరపడిన ఈ సహజమైన యాంత్రిక కదలికలు ప్రకృతి నుండి ఒక రకమైన సూచన: ఒత్తిడి, శారీరక లేదా భావోద్వేగ, మానసిక నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విడిపించుకోవాలి.

వ్యాయామం 1

ఈ సాంకేతికతను నేర్చుకోవడానికి, మీరు మీపై దృష్టి పెట్టాలి.

దీనితో రిథమ్ మీకు సులభంగా సహాయం చేస్తుంది. చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత అయినప్పటికీ సరళమైన వాటితో ప్రారంభించండి.

గోడకి వెళ్ళు. 10-15 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఆమెకు మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి. మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. మీ పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని వెనుకకు పడటం ప్రారంభించండి. దీన్ని 7-8 సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం 2

మీరు స్వింగ్‌లో ఎలా కదిలించబడ్డారో గుర్తుంచుకోండి. లేచి నిలబడి కొంచెం ముందుకు వెనుకకు లేదా మీకు కావాలంటే వృత్తాకార కదలికలో ఊపడం ప్రారంభించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే విధంగా స్వింగ్ చేయండి. ఈ సందర్భంలో, మీ చేతులను తగ్గించడం, మీ కళ్ళు మూసుకోవడం లేదా వాటిని తెరిచి ఉంచడం మంచిది - మీ అభీష్టానుసారం. ఇది మొదట సులభం కాదు, కానీ కొన్ని పునరావృత్తులు తర్వాత అది పని ప్రారంభమవుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహ్లాదకరమైన స్వింగింగ్ లయ కోసం చూడటం. ఇది మీరు అంతరాయం కలిగించకూడదనుకునే లయ మరియు దీనిలో నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు లోతైన మానసిక మరియు శారీరక శాంతి భావన, అంతర్గత సమతుల్యత యొక్క భావం పుడుతుంది.

మీ లయను కనుగొన్న తర్వాత, మీరు మీ తలలో స్పష్టత, మెరుగైన శ్రేయస్సు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, మగత అనుభూతి చెందుతారు. ఈ సాంకేతికత నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరానికి ఏమి అవసరమో స్పృహకు తెలుస్తుంది. మగత కనిపించినట్లయితే, శరీరం అలసిపోయిందని అర్థం, మీరు కొన్ని నిమిషాలు నిద్రపోవాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అసహ్యకరమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభూతులు కనిపించడం ప్రారంభిస్తే, భయపడవద్దు. ఇది మీ ఆరోగ్యం క్షీణించడం కాదు.

అసహ్యకరమైన అనుభూతుల నుండి పారిపోకండి! ఇవి మీ స్వంత సమస్యలు మరియు మీరు మాత్రమే వాటిని పరిష్కరించగలరు. అందువల్ల, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు మరియు అనుభవాలకు మీ దృష్టిని మళ్లించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు చెదిరిన అంతర్గత ప్రక్రియలను శ్రావ్యమైన రిథమ్ మోడ్‌లోకి ప్రవేశపెడతారు మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు వాటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోగలరు.

స్వింగ్ యొక్క లయలో స్వయంచాలక మార్పులో వైద్యం యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియ కూడా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది శరీరం స్వయంగా ఎంచుకుంటుంది. ఈ వ్యాయామంతో, "స్వీయ-వశీకరణ సూత్రాలు" అవసరం లేదు, ఆహ్లాదకరమైన స్వింగింగ్ లయ కోసం చూడండి మరియు అతనిని ఆకర్షించే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

వ్యాయామం 3

కనీసం 4 మంది వ్యక్తుల సమూహంలో ప్రదర్శించబడుతుంది. స్నేహితులతో పనిలో దీన్ని చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

మీరు గట్టి వృత్తాన్ని ఏర్పరచాలి. మీరు సర్కిల్ మధ్యలో నిలబడి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ చేతులను తగ్గించండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు తమ చేతులను ఛాతీ స్థాయిలో పైకి లేపాలి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని మీ సహచరుల చేతుల్లో పడతారు. వారు మిమ్మల్ని ఒకరికొకరు సవ్యదిశలో పంపుతారు.

పాల్గొనే వారందరూ క్రమంగా వ్యాయామం చేస్తారు.

ఒక వ్యక్తికి కేటాయించిన సమయం 1.5-2 నిమిషాలు.

రాకింగ్ వ్యాయామం పని చేయకపోతే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధించే కారణాన్ని కనుగొని మీ లయను కనుగొనాలి.

తక్షణ ఫలితాలపై అధిక నిరీక్షణ విముక్తి ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, సాంకేతికతను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను ట్యూన్ చేయాలి.

ఈ వ్యాయామాలను వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు సుమారు 5 నిమిషాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చాలామందికి, ఇది త్వరగా నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందే సామర్థ్యాన్ని మరియు ఊగిసలాట లేకుండా వెల్లడిస్తుంది. సాంకేతికత యొక్క కోరిక లేదా "మెమరీ" మాత్రమే సరిపోతుంది. అప్పుడు మీరు ఒక వారం పాటు వ్యాయామం నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీరు ఎలా మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారో చూడండి. ఈ సమయంలో, మంచి మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క భావన కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎంచుకున్న ప్రతిసారీ స్వింగ్ రిథమ్, శరీరం పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు స్వీయ-నయం చేస్తుంది.

విరామం తర్వాత, మీరు అనుకూలమైన సమయంలో ఈ పద్ధతిని మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని ఉత్తమంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మీరే చూస్తారు. విజయం యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి పడిపోతుందనే భయం అదృశ్యం (వాచ్యంగా మరియు అలంకారికంగా). ఈ భయం మనలో ఎప్పుడూ దాగి ఉంటుంది మరియు మన జీవితాలను కూడా ఆలస్యంగా నడిపిస్తుంది.

పడిపోతామనే భయం ఉన్న వ్యక్తి మరియు ఈ భయాన్ని వదిలించుకున్న వ్యక్తి వేర్వేరు వ్యక్తులు.

వ్యాయామం 4

వ్యాయామం యొక్క పాయింట్ మానసిక డైరీని ఉంచడం. దీనిని సైకలాజికల్ నోట్‌బుక్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మన అంతర్గత ప్రపంచాన్ని మరియు దానిలో సంభవించే మార్పులను వివరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. బాహ్య సంఘటనల విషయానికొస్తే, మన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు పరిశీలనలతో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న వాటిని మాత్రమే రికార్డ్ చేయాలి. అయితే, దృష్టి ఉండాలి:

ఒకరి “నేను” గురించి అవగాహన పెరగడం;

New అర్థం;

మేము కనుగొన్న విలువలు మరియు సంబంధాలు.

ఇలాంటి వర్క్‌బుక్‌ను ఉంచడం అనేక ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది. వీటిలో ముఖ్యమైనది ఆలోచనలు, అనుభూతులు మరియు పరిశీలనల యొక్క స్పష్టమైన ఉచ్చారణను సాధించడంలో సహాయపడటం. మనం ఏదైనా వ్రాసేటప్పుడు, మనల్ని మనం వీలైనంత విస్తృతంగా వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము సాంప్రదాయ ఆలోచన మరియు సామాన్యమైన ప్రదర్శనను దాటి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. గమనికలు తీసుకునేటప్పుడు, పెద్ద సంఖ్యలో దృక్కోణాల నుండి ఎంచుకోవలసిన అవసరాన్ని మేము ఎదుర్కొంటున్నాము, ఇది ఈ వాస్తవాన్ని గ్రహించకుండా పరస్పరం ప్రత్యేకమైన అభిప్రాయాలను వ్యక్తీకరించే అవకాశాన్ని ఎక్కువగా తొలగిస్తుంది. సమస్య లేదా గందరగోళం ఉన్నప్పుడల్లా, మేము దానికి కారణమయ్యే కారకాలను మరింత స్పష్టంగా గుర్తించగలుగుతాము మరియు దానిని పరిష్కరించే దిశగా మొదటి అడుగు వేస్తాము.

చేతితో వ్రాసిన గమనికలను ఉంచడం సృజనాత్మక ప్రక్రియను బాగా ప్రేరేపిస్తుంది. సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నం మరియు ఈ విషయంపై మన ఆలోచనల యొక్క వ్రాతపూర్వక ప్రదర్శన స్థిరంగా అనుబంధ సంబంధాలను అర్థం చేసుకోవాలనే కోరికకు దారితీస్తుంది, ఇది మేము ఇంతకు ముందు పరిగణించని కొత్త ఆలోచనలు మరియు అవకాశాల కోసం విస్తృత పరిధిని తెరుస్తుంది. మన మనస్సులకు స్వేచ్ఛను ఇవ్వడం నేర్చుకుంటే, అటువంటి విముక్తితో మనకు ఎలాంటి అవగాహన యొక్క లోతులు అందుబాటులో ఉన్నాయో తెలుసుకుని మనం ఆశ్చర్యపోతాము.

స్వీయ-అభివృద్ధి పద్ధతుల్లో ఒకటిగా వర్క్‌బుక్‌ను ఉంచడం అనేక ఇతర విధులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మనలో ఉడుకుతున్న ఏదైనా శక్తివంతమైన మరియు విధ్వంసక భావోద్వేగాలను సురక్షితమైన మార్గంలో వ్యక్తీకరించడం సాధ్యం చేస్తుంది. మనం కాగితంపై "ఆవిరిని వదిలేయడం" నేర్చుకుంటే, మేము ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలము మరియు దాని మూలాలను అర్థం చేసుకోగలుగుతాము.

గమనికలను ఉంచడం అనేది ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ మరియు సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేసే ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం. వారు పిరికి మరియు రహస్య వ్యక్తికి వారి వ్యక్తిత్వంలోని కొన్ని అంశాలను మరింత స్వేచ్ఛగా అన్వేషించడంలో సహాయపడగలరు. ఈ కారకాలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, సైకోసింథసిస్ ప్రక్రియలో వర్క్‌బుక్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మేము చెప్పగలం.

దాని నిర్వహణ వ్యక్తిగత చొరవ యొక్క పరిణామం. అందువలన, ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగత లక్షణాల అభివృద్ధి మరియు అమలు ప్రక్రియను ఎక్కువగా నియంత్రిస్తాడు.

రాయడంతో పాటు, మీరు కొన్ని స్కెచ్‌లను తయారు చేయవచ్చు లేదా ఇతర దృశ్య వ్యక్తీకరణ మార్గాలను ఆశ్రయించవచ్చు. ఇవి కలలో మనకు వచ్చిన చిత్రాలు కావచ్చు లేదా మన ఊహలో తలెత్తుతాయి; గ్రాఫ్‌లు, నైరూప్య చిహ్నాలు లేదా గ్రాఫిక్ రూపంలో ఆలోచనలను సూచించే ఏదైనా ఇతర సాధనాలు. వారి ముఖ్యమైన పాత్ర ఏమిటంటే అవి స్పష్టమైన ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు విభిన్న భావనలను ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించడంలో మాకు సహాయపడతాయి. మేము సాధారణంగా స్పాంటేనియస్ డ్రాయింగ్ అని పిలుస్తాము. మేము రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఇది నిర్వహించబడుతుంది మరియు మన దృష్టి ఏదైనా సమస్యపై స్థిరంగా ఉంటుంది, అంటే, మనం యాంత్రికంగా గీస్తాము, వేరొకదాని గురించి ఆలోచిస్తాము. అలాంటి డ్రాయింగ్‌లు మన ఉపచేతనాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు మన గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.

రికార్డింగ్‌ల కోసం ఉపయోగించగల విభాగాల జాబితా క్రింద ఉంది. మీ అవసరాలు మరియు అనుభవానికి ఏది బాగా సరిపోతుందో మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఎప్పటికప్పుడు మీరు మీ ఎంపికలను పునఃపరిశీలించాలి. అభివృద్ధి ప్రక్రియను కనుగొనడానికి మరియు దాని అవకాశాలను వివరించడానికి, ప్రతి ఎంట్రీ తేదీని నమోదు చేయాలి.

ఆలోచనలపై ప్రతిబింబాలు. మీకు అత్యంత ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతం యొక్క హోదా, దీనిలో మీరు వీలైనంత లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు (విద్య, మతం, గణితం, వ్యవస్థల సిద్ధాంతం, జీవావరణ శాస్త్రం మొదలైనవి).

వ్యక్తులపై ప్రతిబింబాలు. వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలపై అవగాహన మరియు అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు.

సంఘటనలపై ప్రతిబింబాలు. జీవితంలోని ముఖ్యమైన సంఘటనలకు మీ స్పందన. ఈవెంట్‌తో ఏకకాలంలో సంభవించిన క్షణాలను గమనించండి.

అంతర్గత సంభాషణ. వివిధ ఆలోచనలు, తార్కికం, ముందస్తు సూచనలు, ప్రశ్నలు, జాబితా చేయబడిన విభాగాలలో ఏదీ పరిధిలోకి రాని సమస్యలు.

కలలు. వివరణ, అర్థాన్ని తెలియజేయడం, కలల అభివృద్ధి, సాధ్యమైన అనుబంధ కనెక్షన్లు (మేల్కొన్న వెంటనే రికార్డింగ్ చేయాలి).

చిత్రాలు. విజువలైజేషన్ మరియు ఏదైనా ఇతర రకమైన ఇంద్రియ అవగాహన. ఆకస్మికంగా లేదా నిర్దిష్ట సాంకేతికతలను ఉపయోగించే ప్రక్రియలో కనిపించే చిత్రాల గురించి సమాచారాన్ని నమోదు చేయడం. మౌఖికంగా మరియు/లేదా డ్రాయింగ్‌ల రూపంలో ప్రసారం చేయవచ్చు. చిత్రం ద్వారా ఉద్భవించిన భావాలు మరియు అనుబంధాలను, అలాగే దాని లక్షణాలు (ఆకారం, రంగు మొదలైనవి), అర్థం మరియు వీలైతే, వివరణను వివరించడంలో కొంత ప్రయోజనం ఉంది.

ఊహల ఆట. వివిధ పరిస్థితులు, కథలు, కలలు మొదలైనవి మీ ఊహ యొక్క పనికి ఆధారం కావచ్చు. ఇక్కడ ఆ ఊహాత్మక దృశ్యాలు లేదా సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న చిత్రాలను రికార్డ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం ఉత్తమం.

పథకం. సైద్ధాంతిక నిర్మాణాల గ్రాఫికల్ ప్రాతినిధ్యం (మీరు వీటిని "ఆలోచనలపై ప్రతిబింబాలు" విభాగంలో చేర్చాలనుకోవచ్చు). ఇది మీ ఆలోచనలను దృశ్యమానంగా వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే వాటి సారాంశాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ధ్యానం. మీరు పరీక్షించిన వివిధ పద్ధతులు, ధ్యానం యొక్క థీమ్‌లు మరియు పొందిన ఫలితాల వివరణ. విషయాల సారాంశంలోకి చొచ్చుకుపోయే స్థాయిని మరియు వారి సహజమైన అవగాహన యొక్క లోతును గమనించండి.

"నేను" సమస్యలు. తనను తాను గుర్తించే భావన యొక్క వివరణ, "నేను ఏమిటి?" వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానాలు, ఒకరి గతాన్ని గుర్తుచేసుకునే అనుభవం, జీవి యొక్క సారాంశం అనే అంశంపై ధ్యాన పద్ధతులు.

రెడీ. సంకల్ప శక్తి యొక్క వివిధ స్థాయిల వివరణ, మీ బలాలు మరియు బలహీనతల అంచనా. మీరు స్పృహతో మీ ఇష్టాన్ని ఉపయోగించిన సందర్భాలు మరియు పరిస్థితులను గమనించండి. సంకల్ప వ్యాయామాల ఫలితాలను వ్రాయండి.

అభివృద్ధి పద్దతి. పేర్కొన్న విభాగాలలో దేనిలోనూ చేర్చలేని ప్రత్యక్ష అనుభవాలు. ఉపయోగించిన పద్ధతులు మీకు సహాయపడినప్పుడు లేదా పూర్తిగా పనికిరానివిగా మారినప్పుడు పరిస్థితులను వీలైనంత పూర్తిగా ప్రతిబింబించండి. ప్రతి సందర్భంలో విజయం లేదా వైఫల్యానికి దారితీసిన కారణాల గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి.

అత్యంత స్పష్టమైన అనుభవాలు. ఆనందం, ప్రేమ, శాంతి, వ్యక్తిత్వం మరియు ఎదుగుదల యొక్క మేల్కొలుపు భావన లోతైన మరియు బలంగా ఉన్నప్పుడు అన్ని కేసుల వివరణ. ఈ అనుభవాలు సంభవించిన పరిస్థితులు మరియు వాటి పర్యవసానాలను పేర్కొనండి.

చికాకు కారణాలు. మీకు తెలిసిన మరియు అధిగమించాలనుకుంటున్న మీ వ్యక్తిగత బలహీనతలు. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే పద్ధతులకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఇతర వ్యక్తుల పట్ల మీరు అనుభవించే ఏదైనా బలమైన ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను గమనించండి. ఇది మీకు తెలియని సమస్యలను లేదా మీ స్వీయ విషయంలో భవిష్యత్తులో తలెత్తే ఇబ్బందులను సూచిస్తుంది.

కోట్స్. చదువుతున్నప్పుడు మీకు అర్థమయ్యే కోట్‌లను వ్రాయండి.

ప్రముఖ దృక్కోణాలు. కాలక్రమేణా మీ అభివృద్ధి ప్రక్రియను గుర్తించడం, గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు మధ్య కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచడం. ఈ విభాగంలో, మీరు మైలురాళ్లను (మీరు ఇప్పుడు ఉన్న ప్రదేశానికి లేదా భవిష్యత్తులో ఉండాలనే ఆశతో అనుసంధానించే వంతెనలు), అలాగే మీరు తీసుకున్న మార్గాల విభజనలు, తీసుకోని మార్గాలు మరియు జ్ఞాపకాలను జాబితా చేయవచ్చు.

వ్యాయామం 5

ఈ వ్యాయామం మీరు ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది: "నేను ఏమిటి?" ఇది ఉన్నత స్థాయి స్వీయ-అవగాహనను సాధించడంలో మరియు మీ నిజమైన స్వయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. వ్యాయామం మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఉల్లిపాయ లాంటిది అనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అనగా, ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయాన్ని దాచిపెట్టే వివిధ పొరలను కలిగి ఉంటుంది: మన సారాంశం. ఈ పొరలు సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు. అవి మన వ్యక్తిత్వం యొక్క విభిన్న కోణాలను మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో మన సంబంధాలను ప్రతిబింబిస్తాయి. వీటిలో కొన్ని పొరలు ముఖభాగం లేదా మాస్క్ లాగా ఉంటాయి, అది మనలో మనకు నచ్చని వాటిని దాచిపెడుతుంది. ఇతరుల వెనుక మనం పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేని కొన్ని సానుకూల లక్షణాలు దాగి ఉన్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ పొరల వెనుక ఎక్కడో, మనలో ప్రతి ఒక్కరి లోతులలో, సృజనాత్మకత మరియు ప్రకంపనల కేంద్రం ఉంది - మన నిజమైన "నేను", మన జీవి యొక్క అంతర్గత సారాంశం.

"నేను ఏమిటి?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యాయామం, ఈ సారాంశం యొక్క గ్రహణశక్తికి, ఒక వ్యక్తిగా మన గురించి అవగాహన మరియు అవగాహన, మనతో గుర్తింపు పొందడం వంటి వాటికి సులభంగా మరియు సామాన్యంగా దారి తీస్తుంది.

సాంకేతికత:

1. మీరు ఒంటరిగా ఉండగలిగే స్థలాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని డిస్టర్బ్ చేయరు. ఒక కాగితాన్ని తీసుకుని, ఒక సంఖ్య మరియు శీర్షికను వ్రాయండి: "నేను ఏమిటి?" అప్పుడు ఈ ప్రశ్నకు వ్రాతపూర్వక సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైనంత రిలాక్స్‌డ్‌గా మరియు ఫ్రాంక్‌గా ఉండండి. క్రమానుగతంగా ఆగి, ఈ ప్రశ్నను మళ్లీ మీరే అడగండి;

2. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ తలపై అదనపు ఆలోచనలను క్లియర్ చేయండి. మళ్ళీ మీరే ప్రశ్న వేసుకోండి: "నేను ఏమిటి?" మరియు మీ మనస్సు యొక్క కంటి ముందు కనిపించే చిత్రాన్ని గమనించండి. ఆలోచించడానికి లేదా ఎలాంటి తీర్మానాలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, కేవలం గమనించండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరిచి మీరు చూసిన ప్రతిదాన్ని వివరంగా వివరించండి. చిత్రం మరియు దాని అర్థానికి సంబంధించి మీరు అనుభవించిన అనుభూతులను వివరించండి;

3. మీ చుట్టూ తగినంత ఖాళీ స్థలం ఉండేలా నిలబడండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "నేను ఏమిటి?" మీ శరీరం కంపిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అతని జ్ఞానాన్ని విశ్వసించండి, మీరు దాని పూర్తి అనుభూతిని పొందే వరకు ఉద్యమం విప్పాలి. బహుశా మీరు ఒక రకమైన ధ్వని లేదా గానంతో ఏమి జరుగుతుందో దానితో పాటు ఉండాలి. పూర్తయిన తర్వాత, మీరు అనుభవించిన వాటిని కాగితంపై ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం కొంత సమయం పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పదేపదే వ్యాయామాలతో దీని ప్రభావం తీవ్రమవుతుంది.

వ్యాయామం 6

సంఘటనల యొక్క సాయంత్రం సమీక్ష ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది రోజు చివరిలో చేయడం ఉత్తమం. నిద్రపోయే ముందు, అన్ని ఈవెంట్‌లను పునర్నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి, వాటిని చలనచిత్రం వలె మళ్లీ ప్లే చేయండి. అయితే, ముగింపు నుండి ప్రారంభించండి, అంటే, మీరు కొద్దిగా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్న క్షణం నుండి. మొదట, సాయంత్రం ఆలస్యంగా జరిగిన ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోండి, తర్వాత భోజనం తర్వాత, మధ్యాహ్నం, మొదలైనవి. ఉదయం మరియు మీ మేల్కొలుపుకు వెళ్లండి.

సంఘటనల యొక్క సాయంత్రం సమీక్ష సాధారణంగా జీవితాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు దానిలో మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం సవరించబడవచ్చు (క్రింద చూడండి), ఆపై మీరు ఒక నిర్దిష్ట అంతర్గత ప్రక్రియపై మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలనుకునే ప్రత్యేక నమూనాపై "I" యొక్క ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసే మనస్తత్వం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మీరు మీ రోజును "సమీక్షిస్తున్నప్పుడు", ప్రతి ఈవెంట్‌ను ప్రశాంతంగా మరియు నిష్పక్షపాతంగా రికార్డ్ చేస్తూ, నిర్లిప్తంగా, ఆబ్జెక్టివ్ పరిశీలకుడిగా వ్యవహరించడానికి వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించండి. ఒక సంఘటన విజయవంతంగా పరిష్కరించబడినప్పుడు ఆనందాన్ని అనుభవించకుండా లేదా విఫలమైతే విచారం మరియు విచారాన్ని అనుభవించకుండా, ఒక సంఘటన నుండి మరొకదానికి వెళ్లండి. వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ఏమి జరిగిందో దాని అర్ధాన్ని నిష్పాక్షికంగా మనస్సులో నమోదు చేసుకోవడం మరియు అన్ని సంఘటనలను తిరిగి అనుభవించడం కాదు.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పరిశీలనలు మరియు ముద్రలను సైకలాజికల్ డైరీలో రికార్డ్ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత మీరు వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవడం ద్వారా, మీరు ఇంతకు ముందు గుర్తించబడని కొత్తదాన్ని పొందవచ్చు.

ఉపవ్యక్తిత్వాల విశ్లేషణ. ఈవెంట్‌ల సాయంత్రం సమీక్ష యొక్క ఈ సవరణ మీలో ఉన్న ఉపవ్యక్తిత్వాల కోణం నుండి పగటిపూట ఏమి జరిగిందో సమీక్షిస్తుంది.

ఉపవ్యక్తిత్వాలు మీలో నివసించే అనేక విభిన్న వ్యక్తిత్వాలు లేదా మానసిక నిర్మాణాలు మరియు అవి స్వతంత్ర అవసరాలు, లక్ష్యాలు మరియు కార్యకలాపాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. వాటిలో కొన్ని పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనవి. ఇతర వ్యక్తులు బాగా తెలిసినవారు. ఇది పిల్లవాడు, తల్లిదండ్రులు, పెద్దలు, ఒక నిర్దిష్ట వృత్తికి ప్రతినిధి, తత్వవేత్త, వ్యాపారి మొదలైనవి.

మొదటి పాఠానికి ముందు, మీ అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ జీవిత కాలంలో ముఖ్యమైన లేదా చురుకైన పాత్రను పోషిస్తున్న ఉపవ్యక్తిత్వాలను (బహుశా రెండు లేదా మూడు) గుర్తించడానికి ఆత్మపరిశీలన కాలం అవసరం. మీరు సైకలాజికల్ డైరీని ఉంచుకుంటే, మీ ఎంట్రీలను మళ్లీ చదవడం వల్ల కొంత సహాయం కావచ్చు.

వివిధ అంశాల విశ్లేషణ. ఈ వ్యాయామం ఈవెంట్‌ల సాయంత్రం సమీక్ష యొక్క మార్పు. మీ శరీరం, భావాలు మరియు మనస్సు యొక్క దృక్కోణం నుండి ఏమి జరిగిందో చూడటం ఇందులో ఉంటుంది.

మీరు ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించాలనుకోవచ్చు:

1. ఈ మూడు భాగాలలో నేను ఎక్కువ సమయం దేనితో గుర్తించగలను?

2. పగటిపూట సంభవించిన నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో ఈ భాగాలలో ఏది ప్రబలంగా ఉంది? వారిలో ప్రతి ఒక్కరి కార్యాచరణ ఏమిటి?

3. ప్రతి భాగం ఏ విలువైన లక్షణాలు లేదా పరిమితులను కలిగి ఉంది? వాటిలో ప్రతి ఒక్కరు ఎలా సహాయం చేసారు లేదా అడ్డుకున్నారు?

4. వారి మధ్య ఏమైనా గొడవలు జరిగాయా?

5. వారి సమన్వయం లేదా నిర్వహణలో మీరు ఏ భాగాన్ని తీసుకున్నారు?

మీరు ఈవెంట్‌లను సమీక్షిస్తున్నప్పుడు ఈ ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించవచ్చు లేదా ఇది వ్యాయామం కష్టతరం చేస్తే, మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసినప్పుడు. పైన జాబితా చేయబడిన పాయింట్లు మీకు సాధ్యమయ్యే అవకాశాలను సూచించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. మీరు వాటిలో కొన్నింటిని విశ్లేషించవచ్చు మరియు మిగిలిన వాటిని మినహాయించవచ్చు. అయితే, ఇది ప్రాథమికమైన పాయింట్ 1కి వర్తించదు. చాలా ప్రారంభంలో, మీరు వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయకూడదు మరియు దానిపై 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు.

మీ సాయంత్రం సమీక్ష సమయంలో, మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:

1. రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో ఏ ఉప-వ్యక్తిత్వాలు ఆధిపత్యం వహించాయి? ఏ పరిస్థితులు (బాహ్య లేదా అంతర్గత) వాటిని కనిపించేలా చేశాయి లేదా దానికి విరుద్ధంగా అదృశ్యమయ్యాయి? ఒకరికొకరు గొడవ పడ్డారా?

2. ప్రతి వ్యక్తికి ఏ విలువైన లక్షణాలు లేదా లోపాలు ఉన్నాయి? వారిలో ప్రతి ఒక్కరు మీకు ఎలా సహాయం చేసారు లేదా అడ్డుకున్నారు?

3. ప్రతి ఉపవ్యక్తికి ఏమి కావాలి? వారిలో ఒకరు పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకుంటే మీ జీవితం ఎలా ఉంటుంది?

4. మీరు చేయాలనుకున్న దాన్ని ఉపవ్యక్తులు వ్యతిరేకించారా? వాటి సమన్వయం మరియు నిర్వహణలో మీరు ఏ భాగాన్ని తీసుకున్నారు?

ఈ పాయింట్ల విశ్లేషణ ఈవెంట్‌ల సాయంత్రం సమీక్ష సమయంలో లేదా మీరు ఏవైనా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటుంటే, దాని ముగింపులో కూడా చేయవచ్చు. పై ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం యొక్క ఉద్దేశ్యం సాధ్యమయ్యే అవకాశాలను గుర్తించడం. వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మీలోని ఉపవ్యక్తిత్వాలను బాగా తెలుసుకోవడం. చాలా ప్రారంభంలో, మీరు వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయకూడదు మరియు దానిపై 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయకూడదు.

వ్యాయామం 7

మన "నేను" గుర్తించే ప్రతిదానితో మనం ప్రభావితమవుతాము. మనం గుర్తించలేని ప్రతిదాన్ని మనం మచ్చిక చేసుకోవచ్చు, నియంత్రించవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు.

స్వీయ-అవగాహన యొక్క ప్రాథమిక అనుభవం ("నేను" యొక్క ఆవిష్కరణ) ఇప్పటికే మానవ స్పృహలో ఉంది. ఇది మన స్పృహను జంతువుల స్పృహ నుండి వేరు చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్వీయ-అవగాహన సాధారణంగా బహిరంగంగా కాకుండా దాచబడుతుంది. మేము దానిని పొగమంచు మరియు వక్రీకరించినట్లు అనుభవిస్తాము. ఇది మన స్పృహలోని కంటెంట్‌తో మిళితం అవుతుంది మరియు దాని ద్వారా కప్పబడి ఉంటుంది.

విభిన్న స్వభావం యొక్క స్థిరమైన ప్రభావాలు స్పృహను కలుషితం చేస్తాయి మరియు వ్యక్తిని స్పృహతో కాకుండా దాని కంటెంట్‌తో తప్పుడు గుర్తింపుకు దారితీస్తాయి. మనం స్పష్టమైన మరియు స్పష్టమైన స్వీయ-అవగాహనను సాధించాలనుకుంటే, మనం చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మన స్పృహ యొక్క కంటెంట్‌తో మనల్ని మనం గుర్తించుకోవడం కాదు.

మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, చాలా మందికి అలవాటైన స్థితి ఈ ప్రపంచంలో ఉనికి, వాస్తవికత లేదా ఉద్రిక్తత యొక్క అనుభూతిని ఇచ్చే దానితో గుర్తించడం. మనలో కొంత భాగంతో ఈ గుర్తింపు సాధారణంగా జీవితంలో మనం పోషించే ప్రముఖ ఫంక్షన్ లేదా పాత్రకు సంబంధించినది. ఇది వివిధ రూపాలను తీసుకోవచ్చు.

కొందరు వ్యక్తులు తమ శరీరంతో గుర్తించబడతారు. వారు లోపలి నుండి తమను తాము వింటారు మరియు తరచుగా తమ గురించి ప్రధానంగా సంచలనాల స్థానం నుండి మాట్లాడతారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు తమ కార్యకలాపాలను శరీరం యొక్క పనితో గుర్తిస్తారు.

భావాలతో తమను తాము గుర్తించుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారి అనుభవం మరియు దాని వర్ణన ఈ వృత్తానికి మించినది కాదు. భావాలు వారి "నేను" యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత సన్నిహిత భాగమని వారు నమ్ముతారు, అయితే ఆలోచనలు మరియు శారీరక అనుభూతులు వారికి మరింత దూరం మరియు కొంతవరకు సంబంధం లేనివిగా గుర్తించబడతాయి. తెలివితేటలతో గుర్తించే వారు తమ యోగక్షేమాలు అడిగినప్పుడు కూడా తెలివితేటల పరంగా తమ గురించి మాట్లాడుకునే అవకాశం ఉంది. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా భావాలను మరియు అనుభూతులను ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత కలిగినవిగా చూస్తారు లేదా వాటి గురించి అస్సలు తెలియదు. వారిలో చాలా మంది తమ కోసం ఒక పాత్రను ఎంచుకుంటారు మరియు దానికి అనుగుణంగా "తల్లి", "భర్త", "భార్య", "క్యాడెట్", "విద్యార్థి", "వ్యాపారవేత్త", "ఉపాధ్యాయుడు" మొదలైన వాటికి అనుగుణంగా వ్యవహరిస్తారు.

వ్యక్తిత్వంలోని కొంత భాగంతో అలాంటి గుర్తింపు ఒక వ్యక్తిని కొంతవరకు సంతృప్తిపరచవచ్చు, కానీ ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నిజమైన "నేను", పూర్తిగా మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది; ఒక వ్యక్తి నిజంగా ఏమిటి. అలాంటి గుర్తింపు మన వ్యక్తిత్వంలోని ఇతర భాగాలను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని పూర్తిగా ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని మినహాయిస్తుంది లేదా గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, ఏ సమయంలోనైనా మన "సాధారణ" వ్యక్తీకరణ పరిమితం; ఇది ప్రదర్శించగలిగే దానిలో కొంత భాగం మాత్రమే. స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే, మనలో సగానికి పైగా మనకు అందుబాటులో లేదని తెలుసుకోవడం నిరాశ మరియు అసమర్థత మరియు భయం యొక్క బాధాకరమైన భావాలకు దారి తీస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఒక పాత్ర లేదా ప్రముఖ పనితీరుతో సుదీర్ఘ గుర్తింపు తరచుగా మరియు దాదాపు అనివార్యంగా ప్రమాదకరమైన జీవిత పరిస్థితికి దారితీస్తుంది, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత నష్టం మరియు నిరాశతో ముగుస్తుంది. వయస్సు మరియు శారీరక బలాన్ని కోల్పోయిన అథ్లెట్లకు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది; అందం క్షీణించిన నటీమణులతో; పిల్లలు పెరిగిన మరియు వారిని విడిచిపెట్టిన తల్లులతో; గ్రాడ్యుయేషన్ పూర్తి చేసిన మరియు కొత్త బాధ్యతలను ఎదుర్కొంటున్న విద్యార్థులతో.

ఇలాంటి పరిస్థితులు తీవ్రమైన మరియు చాలా బాధాకరమైన సంక్షోభాలను కలిగిస్తాయి. వాటిని పాక్షిక మానసిక "మరణం"గా చూడవచ్చు. అదే, అవుట్‌గోయింగ్ నాణ్యతను కొనసాగించడానికి ఏవైనా ప్రయత్నాలు విఫలమవుతాయి. సమస్యకు ఏకైక పరిష్కారం పునర్జన్మ, అంటే గుర్తింపుకు కొత్త మరియు విస్తృత విధానం. దీనికి కొన్నిసార్లు మొత్తం వ్యక్తిత్వాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం అవసరం, ఇది కొత్త, ఉన్నత స్థాయి మరియు స్థితికి దారితీస్తుంది. మరణం మరియు పునర్జన్మ ప్రక్రియ అనేక ఆధ్యాత్మిక ఆచారాలలో సంకేత రూపంలో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది మరియు అనేక ఆధ్యాత్మికవేత్తలచే మతం యొక్క భాషలో వివరించబడింది. ప్రస్తుతం, ఇది మళ్లీ విస్తృతంగా మారింది, కానీ ఒక ట్రాన్స్‌పర్సనల్ అనుభవం మరియు అమలు.

ఈ ప్రక్రియ తరచుగా దాని అర్థం గురించి స్పష్టమైన అవగాహన లేకుండా మరియు వ్యక్తి యొక్క ఇష్టానికి మరియు కోరికకు వ్యతిరేకంగా కూడా జరుగుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, స్పృహ, ఉద్దేశపూర్వక మరియు స్వచ్ఛంద సహకారం దాని అభివృద్ధికి మరియు త్వరణానికి గొప్పగా దోహదపడుతుంది.

"డిస్డెంటిఫికేషన్" మరియు "ఐడెంటిఫికేషన్" లేదా "స్వీయ-గుర్తింపు" అని పిలవబడే వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. మనం గుర్తించదలిచిన లేదా గుర్తించదగ్గ వ్యక్తిత్వంలోని ఏదైనా అంశాన్ని ఎంచుకునే స్వేచ్ఛ మరియు హక్కును సాధించడంలో అవి మాకు సహాయపడతాయి. రెండోది చేతిలో ఉన్న పరిస్థితిలో మనకు అత్యంత సముచితంగా కనిపించే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మన వ్యక్తిత్వంలోని అన్ని అంశాలు మరియు అంశాలను నియంత్రించడం మరియు సమగ్రమైన మరియు శ్రావ్యమైన సంశ్లేషణను సాధించడానికి వాటిని నైపుణ్యంగా ఉపయోగించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ కారణంగా, సైకోసింథసిస్‌లో వ్యాయామం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అవి మీ “నేను” గురించి తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు వ్యక్తిత్వంలోని ప్రతి ప్రధాన అంశాలపై నిలకడగా దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగపడతాయి. బయటి పరిశీలకుడిగా ఉంటూ, వాటిని తెలుసుకునే మరియు అన్వేషించే అవకాశం మనకు లభిస్తుంది.

మొదటి దశ, "డిస్డెంటిఫికేషన్" వ్యాయామం (క్రింద ఇవ్వబడినట్లుగా) కలిగి ఉంటుంది, ఇది భౌతిక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక అంశాలపై అవగాహనకు దారితీసే మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. వారి అమలు ఫలితం స్వీయ గుర్తింపు. కొంత అనుభవాన్ని పొందిన తర్వాత, వ్యాయామం విస్తరించవచ్చు లేదా సవరించవచ్చు, క్రింద చర్చించబడుతుంది.

అమలు సాంకేతికత. సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, కొన్ని నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి (మీరు సన్నాహక దశగా ఏదైనా సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు). తరువాత నెమ్మదిగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఈ క్రింది వాటిని చెప్పండి:

1. నాకు శరీరం ఉంది, కానీ నేను ఈ శరీరం కాదు. నా శరీరం వివిధ రాష్ట్రాల్లో ఉండవచ్చు: ఇది ఆరోగ్యంగా లేదా అనారోగ్యంగా ఉండవచ్చు, విశ్రాంతి లేదా అలసిపోతుంది. అయితే, నా నిజ స్వభావానికి దానికి సంబంధం లేదు. నేను నా శరీరాన్ని ఒక విలువైన సాధనంగా పరిగణిస్తాను, అది బయటి ప్రపంచంలో కొన్ని చర్యలను నిర్వహించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది, కానీ అది ఒక సాధనం మాత్రమే. నేను దానిని బాగా చూసుకుంటాను, దానిని గొప్పగా చేయడానికి నేను ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. అయితే, ఇది నేను కాదు. నాకు శరీరం ఉంది, కానీ నేను ఈ శరీరం కాదు.

ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, పై స్టేట్‌మెంట్‌లోని ప్రధాన అంశాలను మీరే పునరావృతం చేసుకోండి. అప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయంపై దృష్టి పెట్టండి: "నాకు శరీరం ఉంది, కానీ నేను ఈ శరీరం కాదు." ఈ వాస్తవాన్ని మీ మనస్సులో వీలైనంత బలంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరిచి, తదుపరి రెండు దశలతో ప్రతిదీ ఒకే క్రమంలో చేయండి.

2. నేను కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాను, కానీ నేను ఈ భావోద్వేగాలను కాదు. నా భావోద్వేగాలు వైవిధ్యమైనవి, అవి మారవచ్చు, వాటికి విరుద్ధంగా మారవచ్చు. ప్రేమ ద్వేషంగా, శాంతి కోపంగా, సంతోషం దుఃఖంగా మారవచ్చు. అదే సమయంలో, నా సారాంశం, నా నిజమైన "నేను" మారదు. "నేను" ఎల్లప్పుడూ "నేను". కోపం యొక్క తరంగం నన్ను తాత్కాలికంగా ముంచెత్తినప్పటికీ, అది పోతుంది అని నాకు తెలుసు, ఎందుకంటే నేను ఈ కోపం కాదు, ఎందుకంటే నేను నా భావోద్వేగాలను గమనించి, వాటి మూలాలను అర్థం చేసుకోగలను, వాటిని నిర్వహించడం మరియు వాటిని సమన్వయం చేయడం నేను నేర్చుకోగలను. కాబట్టి, వారు నేను కాదని చాలా స్పష్టంగా ఉంది. నేను కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాను, కానీ నేను ఈ భావోద్వేగాలను కాదు.

3. నాకు మనస్సు ఉంది, కానీ నేను నా మనస్సు కాదు. నా మనస్సు జ్ఞానం మరియు వ్యక్తీకరణ యొక్క విలువైన అనుభవం, కానీ అది నా సారాంశం కాదు. కొత్త జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని పొందడం, ప్రగతిశీల ఆలోచనలను గ్రహించడం, అతను నిరంతర అభివృద్ధిలో ఉన్నాడు. కొన్నిసార్లు మనస్సు నాకు విధేయత చూపడానికి నిరాకరిస్తుంది, కాబట్టి అది నేను కాదు, నా "నేను". బాహ్య మరియు అంతర్గత ప్రపంచం రెండింటి దృక్కోణం నుండి, ఇది జ్ఞానం యొక్క అవయవం, కానీ ఇది నేను కాదు. నాకు మనస్సు ఉంది, కానీ నేను నా మనస్సు కాదు.

ఇప్పుడు గుర్తింపు దశ ప్రారంభమవుతుంది. నెమ్మదిగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా పునరావృతం చేయండి:

4. నా "నేను" అనుభూతులు, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనల నుండి వేరు చేసిన తర్వాత, నేను సంపూర్ణ స్వీయ-అవగాహనకు కేంద్రమని గుర్తించి మరియు ధృవీకరిస్తున్నాను. నేను సంకల్పానికి కేంద్రంగా ఉన్నాను, అన్ని మానసిక ప్రక్రియలను మరియు నా శరీరాన్ని గమనించి, లొంగదీసుకునే సామర్థ్యం, ​​అలాగే వాటిని నిర్వహించడం.

మార్గదర్శక స్థానంపై దృష్టి పెట్టండి: "నేను సంపూర్ణ స్వీయ-అవగాహన మరియు సంకల్పానికి కేంద్రంగా ఉన్నాను." ఈ ఆలోచనను వీలైనంత లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని మీ మనస్సులో ఏకీకృతం చేయండి.

ఈ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం ప్రత్యేక స్పృహ స్థితిని సాధించడం కాబట్టి, మీరు దానిని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు దాని అమలు యొక్క సాంకేతికతను గణనీయంగా మార్చవచ్చు. కాబట్టి, కొంత శిక్షణ తర్వాత (కొంతమంది దీన్ని మొదటి నుండే చేయగలుగుతారు), మీరు డిస్డెంటిఫికేషన్ దశల ద్వారా త్వరగా మరియు డైనమిక్‌గా కదలడం ద్వారా వ్యాయామాన్ని సవరించవచ్చు, అంటే ప్రముఖ స్థానాలపై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించడం:

ఎ) నాకు శరీరం ఉంది, కానీ నేను నా శరీరం కాదు. నేను భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాను, కానీ నేను ఈ భావోద్వేగాలను కాదు;

బి) నాకు మనస్సు ఉంది, కానీ నేను నా మనస్సు కాదు.

అటువంటి సందర్భంలో, స్వీయ-గుర్తింపు దశను కొంతవరకు విస్తరించడం మరియు లోతుగా చేయడం మంచిది, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:

5. అప్పుడు నేను ఏమిటి? నేను శరీరం నుండి నన్ను వేరు చేసుకున్న తర్వాత ఏమి మిగిలి ఉంది? నా అనుభూతులు, భావాలు, కోరికలు, చర్యలు? నా సారాంశం, స్వీయ-అవగాహన కేంద్రంగా మిగిలిపోయింది. నా వ్యక్తిగత జీవితంలో నిరంతరం మారుతున్న ప్రవాహంలో ఇది ఒక స్థిరమైన అంశం. ఇది నాకు ఉనికి, స్థిరత్వం, అంతర్గత సమతుల్యత యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. నేను ఈ కేంద్రానికి నా గుర్తింపును ధృవీకరిస్తున్నాను మరియు దాని శాశ్వతత్వం మరియు శక్తిని గుర్తించాను. (పాజ్.)

నేను సంపూర్ణ స్వీయ-అవగాహన మరియు సృజనాత్మక డైనమిక్ శక్తికి కేంద్రంగా ఉన్నానని నేను గుర్తించి మరియు ధృవీకరిస్తున్నాను. నిజమైన గుర్తింపు మధ్యలో ఉండటం వలన, నేను అన్ని మానసిక ప్రక్రియలను మరియు నా భౌతిక శరీరాన్ని గమనించగలనని, నియంత్రించగలనని మరియు సమన్వయం చేయగలనని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ఈ వాస్తవం యొక్క అవగాహన నా ఆత్మను దైనందిన జీవితంలో ఎప్పుడూ వదలకూడదని, నాకు సహాయం చేయాలని మరియు దానికి ఒక నిర్దిష్ట అర్ధం మరియు దిశను ఇవ్వాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

మీరు స్పృహ స్థితిపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు గుర్తింపు దశను కొంతవరకు తగ్గించవచ్చు. ప్రధాన పని ఏమిటంటే, మీరు త్వరగా మరియు డైనమిక్‌గా గుర్తింపు యొక్క అన్ని దశల ద్వారా వెళ్ళడానికి అనుమతించే ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యాన్ని సాధించడం, ఆపై మీ కోరికను బట్టి కొంత సమయం వరకు మీ “నేను” పై దృష్టి సారించే స్థితిలో ఉండండి. ఇది ఏ సమయంలోనైనా నిజమైన “నేను”ని అధిక భావోద్వేగాలు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, అసంతృప్తికరమైన పాత్ర మొదలైన వాటి నుండి వేరు చేయడం మరియు పరిస్థితిని, దాని అర్థం మరియు మూలాలను, అలాగే దాని నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను అంచనా వేయడం సాధ్యం చేస్తుంది. బయటి పరిశీలకుడి స్థానం.

రోజువారీ వ్యాయామం నుండి ఉత్తమ ఫలితాలు వస్తాయి, ఇది రోజు ప్రారంభంలో, అంటే నిద్రపోయిన వెంటనే చేయబడుతుంది. అందువలన, వ్యాయామం చేయడం సింబాలిక్ రెండవ మేల్కొలుపుగా చూడవచ్చు. గుర్తించబడని "I" స్థితికి తిరిగి రావడం, రోజుకు చాలా సార్లు తగ్గిన రూపంలో పునరావృతం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

మూడు ప్రాథమిక అంశాలు (శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక) కాకుండా ఇతర అంశాలను చేర్చడం లేదా గుర్తించే దశలను జోడించడం ద్వారా వ్యాయామం సవరించబడుతుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా మార్చబడుతుంది. ఇది గుర్తింపు లేకుండా ప్రారంభమవుతుంది, దీని ఉద్దేశ్యం భౌతిక ఆస్తులను కూడబెట్టుకోవాలనే కోరిక ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే భావాలు మరియు కోరికల నుండి లేదా రోజువారీ జీవితంలో మనం పోషించే పాత్రల నుండి వేరుచేయడం.

దిగువ ఉదాహరణలను పరిశీలించండి:

ఎ) నేను కొన్ని కోరికలను అనుభవిస్తాను, కానీ నేను నా కోరికలను కాదు. అవి భావోద్వేగ లేదా శారీరక స్వభావం యొక్క అంతర్గత ప్రేరణల ఫలితంగా లేదా ఇతర కారణాల ప్రభావంతో ఉత్పన్నమవుతాయి. కోరికలు తరచుగా మారుతాయి, ఒకదానికొకటి వివాదానికి వస్తాయి, వాటి ధ్రువణతను మార్చుకుంటాయి, ప్రేమ నుండి తిరస్కరణ లేదా ద్వేషం వైపుకు మారతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. అందువలన, నా కోరికలు నేను కాదు. నేను కొన్ని కోరికలను అనుభవిస్తున్నాను, కానీ నేను ఈ కోరికలు కాదు (ఎమోషనల్ మరియు మానసిక దశల మధ్య వ్యాయామం యొక్క ఈ సవరణను ఉపయోగించడం ఉత్తమం; పైన వివరించబడింది);

బి) నేను వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటాను మరియు జీవితంలో అనేక రకాల పాత్రలను పోషిస్తాను. నేను వాటిని పోషించాలి మరియు కొడుకు లేదా తండ్రి, భార్య లేదా భర్త, ఉపాధ్యాయుడు లేదా విద్యార్థి, కళాకారుడు లేదా నిర్వాహకుడి పాత్ర అయినా నేను సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. కానీ నేను కేవలం కొడుకు, తండ్రి, కళాకారుడి కంటే ఎక్కువ. ఇవి నేను స్వచ్ఛందంగా పోషించే వ్యక్తిగత పాత్రలు మరియు వాటి అమలును నేను బయటి నుండి గమనించగలను. కాబట్టి, నేను నా పాత్రలు కాదు. నేను నాతో సమానంగా ఉన్నాను, నేను నటుడిని మాత్రమే కాదు, నాటకానికి దర్శకుడిని కూడా.

సమూహంతో పనిచేసేటప్పుడు ఈ వ్యాయామం విజయవంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. తరగతి నాయకుడు అన్ని నిబంధనలను చదువుతాడు మరియు పాల్గొనేవారు కళ్ళు మూసుకుని అతనిని వింటారు, పదాల అర్థాన్ని వీలైనంత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

గమనిక. పదబంధం యొక్క మరో రెండు రకాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి: "నా దగ్గర ఉంది ..., కానీ నాకు లేదు ...". అవి ఇలా వినిపిస్తాయి:

1. నా దగ్గర ఉంది..., కానీ నా దగ్గర లేదు...;

2. నేను కలిగి ఉన్నాను..., మరియు నేను అంతకంటే ఎక్కువ...

వ్యాయామం 8

స్వీయ గుర్తింపు. ఉన్నతమైన, దైవిక “I”కి సంబంధించి అంతర్గత “I” యొక్క స్థానాన్ని నిర్ణయించడానికి ఈ సాంకేతికత అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది ఈ "నేను" మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని భావనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, వారు కూడా అడ్డుకోవచ్చు. ఇక్కడ హామీలు లేవు. వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ స్పృహను సరైన దిశలో ఉంచడం మరియు ఈ పరిచయం యొక్క స్వభావాన్ని అనుభవించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వడం. అనుభవించే అనుభూతులు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతంగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని మార్మిక ఓవర్‌టోన్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

స్థిరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక శిక్షణతో అత్యంత సానుకూల ఫలితాలు సాధించబడతాయి. ఇది "నేను"తో కనెక్షన్‌ని స్థిరంగా బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఉనికి యొక్క అనంతంతో ఒకరి గుర్తింపు గురించి అవగాహన పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

1. వ్యాయామం 7 సన్నాహక దశగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది చాలా రోజుల పాటు నిర్వహించబడాలి, దాని అత్యంత అనుకూలమైన రూపాల్లో దేనినైనా ఎంచుకుంటుంది.

2. బయటి పరిశీలకుడి స్థితిని సాధించడం నేర్చుకున్న తరువాత, భౌతిక శరీరంలోని అనుభూతుల ప్రవాహాన్ని, అలాగే భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను పర్యవేక్షించడం, దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, అంటే, పరిశీలన ప్రక్రియను "గమనించడానికి" ప్రయత్నించండి మరియు దాని సారాన్ని అర్థం చేసుకోండి.

3. ఒక గంట వంటి కాల వ్యవధిని ఊహించుకోండి. క్రమంగా దానిని ఒక రోజు, వారం, నెల, పది, వందలు మరియు వేల సంవత్సరాలకు పెంచండి. సమయ విరామం ఎంపిక మరియు దాని తదుపరి పెరుగుదల ఖచ్చితంగా ఏకపక్షంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు మీ స్పృహలో చాలా ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారు, దానిని శాశ్వతత్వానికి విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు గుర్తుంచుకోండి.

4. అప్పుడు సుమారు 30 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన గోళాకార స్థలాన్ని ఊహించుకోండి. క్రమంగా ఒక మీటరు, ఐదు వందల మీటర్లు, ఒక కిలోమీటరు, అనేక పదుల మరియు వేల కిలోమీటర్లు, మొదలైన వాటికి వ్యాసాన్ని పెంచండి. స్థలం ఎంపిక మరియు దాని తదుపరి పెరుగుదల కూడా పూర్తిగా ఏకపక్షంగా ఉంటుంది. మీ తలపై సహజంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ప్రతిదీ వెళ్లనివ్వండి. ఇప్పుడు మీరు మీ మనస్సులో భారీ స్థలాన్ని కలిగి ఉన్నారు, దానిని అనంతం వరకు విస్తరించండి. ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు గుర్తుంచుకోండి.

5. ఇప్పుడు మీ స్పృహలో ఒకే సమయంలో రెండు అనుభూతులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: శాశ్వతత్వం మరియు అనంతం. ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతిపై మీ దృష్టిని పరిష్కరించండి మరియు దానిని గుర్తుంచుకోండి.

6. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, ఆపై మీ ఆలోచనలు, భావాలు, ఆపై మీ భౌతిక శరీరం. మీ గురించి మరియు మీకు తెలిసిన పరిసరాల గురించి మీరు పూర్తిగా తెలుసుకునే వరకు దీన్ని చేయండి. అప్పుడు శాశ్వతత్వం మరియు అనంతం ఎక్కడో "ఇక్కడ, సమీపంలో" ఉన్నాయనే భావనను త్వరగా మరియు క్లుప్తంగా ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి. మీ శ్వాస యొక్క లయను వినడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీ కళ్ళు తెరిచి, మీ ఇంద్రియాల ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి కనెక్ట్ అవ్వండి.

శిక్షణ ప్రక్రియలో తలెత్తిన మీ ముద్రలు మరియు అనుభూతులను రికార్డ్ చేయడం వల్ల కొంత ప్రయోజనం ఉంటుంది. స్వీయ-గుర్తింపు యొక్క సాంకేతికతపై మీ నైపుణ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి వాటిని ఎప్పటికప్పుడు సమీక్షించండి, ఇది ఆనందానికి మూలంగా మారదు.

వ్యాయామం 9

అంతర్గత సంభాషణ. మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో జ్ఞానం మరియు జ్ఞానం యొక్క మూలం ఉంది, దానికి కృతజ్ఞతలు మనం ఎవరో, మనం ఎక్కడ ఉన్నాము మరియు ఎక్కడికి వెళ్తున్నాము. అతను మనం ఎదుర్కొంటున్న లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు వాటిని అమలు చేయడానికి తీసుకోవలసిన చర్యలను ఖచ్చితంగా అంచనా వేయగలడు. ఈ మూలాన్ని సంప్రదించడం ద్వారా, దాని అభివృద్ధిలో ఉన్న ఇబ్బందుల గురించి మనం మరింత తెలుసుకోవచ్చు. దాని సహాయంతో, చేతిలో ఉన్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మన మనస్సు మరియు సంకల్పం మొత్తాన్ని నిర్దేశించే అవకాశం మనకు లభిస్తుంది. ఈ మూలం యొక్క సరైన ఉపయోగం రోజువారీ జీవితంలో సమగ్రతను సాధించడానికి మరియు ఒక వాస్తవికతలో మన జీవితంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న వ్యక్తిగత మరియు పారదర్శక పారామితుల ఏకీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.

అంతర్గత మార్గదర్శకత్వం యొక్క మూలం అనేక చిత్రాలతో అనుబంధించబడింది. అత్యంత సాధారణమైనవి సూర్యుడు, వజ్రం, నక్షత్రం లేదా కాంతి కిరణం, దేవదూత, డేగ, పావురం, ఫీనిక్స్, క్రీస్తు లేదా బుద్ధుడు. విభిన్న పరిస్థితులలో, విభిన్న చిత్రాలు పుడతాయి. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా ఈ మూలం తెలివైన మరియు ప్రేమగల వృద్ధ వ్యక్తి (పురుషుడు లేదా స్త్రీ) చిత్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇవి సారూప్యతలు మరియు చాలా ఖచ్చితమైన వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉన్న రెండు స్వతంత్ర ఆర్కిటైప్‌లు. ప్రతి ఒక్కరితో సంప్రదింపులు జరపాలి. ఇది వారిని బాగా తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో వారిని సంప్రదించడం ఉత్తమం అనే స్పష్టమైన ఆలోచనను పొందడానికి. సాధారణంగా, ఒక పెద్దవారు ప్రోత్సహిస్తారు, ఉద్దీపన చేస్తారు మరియు ప్రేరేపిస్తారు, అయితే ఒక మహిళ, దీనికి విరుద్ధంగా, మనల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది, విద్యావంతులను చేస్తుంది మరియు ప్రశంసిస్తుంది.

అమలు సాంకేతికత. ఈ వ్యాయామం జ్ఞానం యొక్క అంతర్గత మూలంతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సరళమైన మార్గం క్రింది విధంగా ఉంది: మీ కళ్ళు మూసుకోండి, చాలాసార్లు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఒక తెలివైన వృద్ధుడి (ఒక వృద్ధ మహిళ) ముఖాన్ని ఊహించుకోండి, దీని చూపులు ప్రేమతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ చిత్రాన్ని పునఃసృష్టించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మొదట కొవ్వొత్తి మంట సమానంగా మరియు ప్రశాంతంగా మండుతున్నట్లు ఊహించుకోండి, ఆపై దాని మధ్యలో ఒక ముఖాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

పెద్ద (స్త్రీ)తో సంభాషణలోకి ప్రవేశించండి, ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందడానికి అతని సహాయాన్ని ఉపయోగించడానికి అతని ఉనికిని (అత్యంత సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం) ఉపయోగించండి. ఈ సంభాషణ మౌఖిక మరియు నాన్-వెర్బల్ (దృశ్య) స్థాయిలో జరుగుతుంది. దాని కోసం అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి. దాని ముగింపులో, మీ డైరీలో జరిగిన ప్రతిదాన్ని వివరించండి, వీలైతే అన్ని సంచలనాలు మరియు ఆలోచనలను అంచనా వేయండి.

ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధి శిక్షణ తర్వాత, చిత్రాన్ని సృష్టించాల్సిన అవసరం పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే వేరే రూపంలో పరిచయం చేయడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది అంతర్గత స్వరం కావచ్చు (ఇక్కడ సోక్రటీస్‌ను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం సముచితం). ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో ప్రత్యక్ష జ్ఞానం రూపంలో కూడా సమాచారం రావచ్చు. కాలక్రమేణా, మీ అంతర్గత మార్గదర్శితో మీ పరిచయం చాలా బలంగా మారవచ్చు, దాని ప్రేమ మరియు జ్ఞానం మీ జీవితంలో మరింత గొప్ప పాత్రను పోషిస్తాయి.

ఈ వ్యాయామంతో పనిచేయడానికి మానసిక స్థాయిలో సంభవించే రెండు ప్రక్రియల కనెక్షన్ అవసరం: తేడాలను స్థాపించడం మరియు ఏమి జరుగుతుందో వివరించడం. వాస్తవమైన మరియు సమాచారాన్ని తీసుకువెళ్లే చిత్రాలు మరియు చిమెరాస్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మనం తప్పక చూడగలగాలి. ఉదాహరణకు, కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించని విమర్శనాత్మక మరియు అధికార వ్యక్తి యొక్క చిత్రం మీకు ఉండవచ్చు. ఇది మీ ఉపవ్యక్తిత్వాలలో ఒకటి కావచ్చు లేదా సూపర్ కాన్షియస్‌లో అంచనా వేయబడిన సుపరిచిత వ్యక్తి కావచ్చు. అందువల్ల, మీరు వ్యత్యాసాన్ని స్థాపించాలి, మీ ముందు ఎవరు కనిపించారో కనుగొని, అతని ముసుగును చింపివేయాలి. అదనంగా, మీరు కొన్నిసార్లు నిజమైన సందేశం కాకుండా మీరు వినాలనుకుంటున్నది వినవచ్చు.

రెండవది, అందుకున్న సమాచారం ఎల్లప్పుడూ స్పష్టమైన మరియు ఖచ్చితమైన అర్థాన్ని కలిగి ఉండదు మరియు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి. సెయింట్ ఫ్రాన్సిస్‌కు దేవుడు ఇచ్చిన ఆజ్ఞ ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ: "వెళ్లి చర్చిని పునర్నిర్మించు." మొదట, శాన్ డామియానోలోని చిన్న, ధ్వంసమైన చర్చిని పునర్నిర్మించమని ప్రభువు తనను ఆదేశించాడని ఫ్రాన్సిస్ భావించాడు. తరువాత మాత్రమే అతను మొత్తం కాథలిక్ చర్చి యొక్క పునరుజ్జీవనం యొక్క నిజమైన అర్థాన్ని కనుగొన్నాడు.

చివరగా, అటువంటి పరిచయం ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, అది దుర్వినియోగం చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి. ముందుగా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను వీలైనంత లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీరు నిజంగా దానిని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోతే, గైడ్ నుండి సహాయం తీసుకోండి.

పైన పేర్కొన్నవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అంతర్గత సంభాషణ యొక్క పద్ధతి మానసిక సంశ్లేషణ సహాయంతో ఆధ్యాత్మికత వైపు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి సమర్థవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన సాధనంగా మారుతుంది.

వ్యాయామం 10

మేల్కొలుపు మరియు కావలసిన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడం. విద్యార్థి అభ్యర్థన మేరకు ఒకటి లేదా మరొక నాణ్యత అభివృద్ధికి దోహదపడే బాహ్య మరియు అంతర్గత పరిస్థితులను సృష్టించడం ఈ వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం. ఇది రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇక్కడ మనం ప్రశాంతతను పెంపొందించడం గురించి మాట్లాడుతాము. ఏదేమైనా, వ్యాయామం సులభంగా సవరించబడుతుంది మరియు ధైర్యం, సహనం, కరుణ, ఆశావాదం మొదలైన లక్షణాలను ఏర్పరుస్తుంది. నాణ్యత ఎంపిక మరియు దాని నిర్మాణం యొక్క అవసరాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. బాధ్యత యొక్క వర్గం, కానీ వ్యక్తి యొక్క స్వేచ్ఛా సంకల్పం ద్వారా మీ అభివృద్ధికి మరింత ఒక అడుగు వేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

సాంకేతికత:

1. రిలాక్స్ అవ్వండి మరియు చాలా సార్లు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. "ప్రశాంతత" అనే భావనపై దృష్టి పెట్టండి, దాని అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి: ఈ నాణ్యత యొక్క స్వభావం, అర్థం మరియు సారాంశం ఏమిటి? మీ మానసిక డైరీలో తరగతుల సమయంలో కనిపించే అన్ని సంచలనాలు, ఆలోచనలు లేదా చిత్రాలను వ్రాయండి;

2. ఏకాగ్రత స్థాయిని మరింతగా పెంచండి మరియు మీ ఉపచేతన ద్వారా "ప్రశాంతత" అనే భావనతో అనుబంధించబడిన ఇతర ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలను చూడండి. మీ డైరీలో పరిశీలనలను వివరించండి;

3. ఈ నాణ్యత యొక్క అర్థం, దాని ప్రయోజనం, అప్లికేషన్ యొక్క అవకాశాలను మరియు మన సందడిగా ఉన్న ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇది పొందే ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి. మీ ఆలోచనలలో ఈ గుణాన్ని కీర్తించండి, దానిని కోరుకోండి;

4. భౌతిక స్థాయిలో ప్రశాంతతను సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కండరాలన్నింటినీ రిలాక్స్ చేయండి, నెమ్మదిగా మరియు లయబద్ధంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ ముఖానికి ప్రశాంతత యొక్క వ్యక్తీకరణ ఇవ్వండి. ఈ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం ఇక్కడ సహాయపడుతుంది;

5. మీలో ఈ అనుభూతిని మేల్కొలపండి. మీరు నిర్జనమైన బీచ్‌లో, దేవాలయంలో, పచ్చని క్లియరింగ్‌లో లేదా గతంలో ప్రశాంతమైన అనుభూతిని అనుభవించిన మరే ఇతర ప్రదేశంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. "ప్రశాంతత" అనే పదాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ భావన శరీరంలోని ప్రతి కణంలోకి చొచ్చుకుపోనివ్వండి, దానితో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి;

6. మీకు చికాకు కలిగించే లేదా మీకు శాంతిని హరించే ఆ పరిస్థితులను మీ జీవితం నుండి మానసికంగా పునరుత్పత్తి చేయండి. బహుశా ఇది శత్రు వ్యక్తితో కలిసి ఉండటం, కష్టమైన సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం, ఒకేసారి అనేక పనులను త్వరగా పూర్తి చేయవలసిన బాధ్యత, ప్రమాదంతో ఘర్షణ. ఇమాజిన్, మరియు ముఖ్యంగా, ఈ సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా ప్రశాంతంగా ఉన్నారని అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి (వ్యాయామం యొక్క మునుపటి దశలను నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం కారణంగా ఈ దశ కొద్దిగా ఆలస్యం కావచ్చు);

అస్తిత్వ సైకోథెరపీ పుస్తకం నుండి యాలోమ్ ఇర్విన్ ద్వారా

వెన్ యు బిలీవ్, అప్పుడు మీరు చూస్తారు అనే పుస్తకం నుండి డయ్యర్ వేన్ ద్వారా

మీరు దేనినీ స్వంతం చేసుకోలేరు! సమృద్ధి అనేది మనం సంపాదించేది కాదు. ఇది మనం ట్యూన్ చేసే విషయం. సమృద్ధి యొక్క సూత్రాన్ని మన జీవితంలో పని చేసే మార్గంలో ఈ ఆలోచన చాలా ముఖ్యమైనది. విశ్వంలో అనంతమైన శక్తి సరఫరా ఉందని మరియు మీతో సహా ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోండి

లెసన్స్ ఇన్ సెడక్షన్ పుస్తకం నుండి రచయిత నెజోవిబాట్కో ఇగోర్

పాఠం 8 స్వీయ-నియంత్రణ కళ మన భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి? మనం చేయలేము, కానీ మనం తప్పక. భావోద్వేగాలు ఒక వ్యక్తి తనను తాను నియంత్రించుకోలేని ప్రాంతం అని సాధారణ నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ. వంటి పదబంధాలు: "నేను పొంగిపోయాను...", "నేను మునిగిపోయాను...", "నేను

ది ఆర్ట్ ఆఫ్ నేచురల్ లివింగ్ లేదా ది వైజ్ లీడర్ పుస్తకం నుండి పింట్ అలెగ్జాండర్ ద్వారా

మీ దృష్టిని సొంతం చేసుకోండి, క్లిష్టమైన, సంఘర్షణ పరిస్థితులను పరిష్కరించడానికి మరియు దూకుడు మరియు అస్తవ్యస్త ధోరణులను ఉచ్చరించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయగల తెలివైన నాయకుడి సామర్థ్యం అతని దృష్టిని నియంత్రించే సామర్థ్యం మరియు అతను "భూమిపై దృఢంగా నిలబడటం" ద్వారా వివరించబడుతుంది. మానవ,

సూపర్‌బ్రేన్ పుస్తకం నుండి [శిక్షణ జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు ప్రసంగం] రచయిత లిఖాచ్ అలెగ్జాండర్ వ్లాదిమిరోవిచ్

ఏకాగ్రత యొక్క “కళ” గురించి మనం మాట్లాడేటప్పుడు, మనం ఏదైనా కార్యాచరణపై స్పృహతో దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, సులభంగా మరియు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా చేస్తున్నప్పుడు ఆ పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ మనం సమస్యలను పరిష్కరించుకోవాలి,

అనుభవజ్ఞుడైన పాస్టర్ పుస్తకం నుండి టేలర్ చార్లెస్ W ద్వారా.

ది బైబిల్ ఆఫ్ బిచెస్ పుస్తకం నుండి. నిజమైన మహిళలు ఆడుకునే నియమాలు రచయిత Shatskaya Evgeniya

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిర్వహించుకోవడం నేర్చుకోవాలి మరియు అది ఉపయోగపడినప్పుడు - మరియు నేను. నువ్వు ఒక దిష్టిబొమ్మ అని అనుకున్నాను" అని రిన్స్‌ఫీల్డ్ చెప్పాడు. - మిమ్మల్ని మీరు చూడండి, తాంత్రికుడు. టెర్రీ ప్రాట్చెట్ ప్రజలు అహంకారులు మరియు నిస్వార్ధులుగా విభజించబడ్డారని ప్రజలు నాకు ఎంత చెప్పినా నేను నమ్మను. నేను స్వార్థపరులను మాత్రమే కలుస్తాను

స్టెర్వోలజీ పుస్తకం నుండి. కెరీర్ మరియు ప్రేమలో ఆనందం మరియు విజయం కోసం సాంకేతికతలు రచయిత Shatskaya Evgeniya

ది బిగ్ బుక్ ఆఫ్ బిట్చెస్ పుస్తకం నుండి. స్టెర్వోలజీకి పూర్తి గైడ్ రచయిత Shatskaya Evgeniya

ది బైబిల్ ఆఫ్ బిచెస్ పుస్తకం నుండి. చిన్న కోర్సు రచయిత Shatskaya Evgeniya

మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి మరియు అది ఎప్పుడు ఉపయోగపడుతుంది "నువ్వు దిష్టిబొమ్మ అని నేను అనుకున్నాను" అని రిన్స్‌ఫీల్డ్ అన్నారు. - మిమ్మల్ని మీరు చూడండి, తాంత్రికుడు. టెర్రీ ప్రాట్చెట్ ప్రజలు అహంకారులు మరియు నిస్వార్ధులుగా విభజించబడ్డారని ప్రజలు నాకు ఎంత చెప్పినా నేను నమ్మను. నేను స్వార్థపరులను మాత్రమే కలుస్తాను

హై స్కూల్ ఆఫ్ బిచెస్ పుస్తకం నుండి. ప్రేమ మరియు వృత్తిని నిర్వహించడం. దశల వారీ సాంకేతికత రచయిత Shatskaya Evgeniya

మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి మరియు అది ఎప్పుడు ఉపయోగపడుతుంది "మరియు నేను మిమ్మల్ని దిష్టిబొమ్మ అని అనుకున్నాను" అని రిన్స్‌ఫీల్డ్ అన్నారు. - మిమ్మల్ని మీరు చూడండి, తాంత్రికుడు. ప్రజలు అహంకారులు మరియు నిస్వార్థపరులుగా విభజించబడ్డారని వారు నాకు ఎంత చెప్పినా, నేను దానిని నమ్మను. నేను ఇగోయిస్ట్‌లు మరియు సూపర్-ఇగోయిస్ట్‌లను మాత్రమే కలుస్తాను. బహుశా,

గొర్రెల దుస్తులలో ఎవరు ఉన్నారు అనే పుస్తకం నుండి? [మానిప్యులేటర్‌ను ఎలా గుర్తించాలి] సైమన్ జార్జ్ ద్వారా

బాధ్యతను నేర్చుకోండి మనం మరింత సంయమనంతో కూడిన, నియమాలకు కట్టుబడి ఉండే సమాజంగా మారాలంటే, మన పిల్లలను చదివించడానికి మనం మరింత చేయవలసి ఉంటుంది. ఫ్రాయిడ్ కాలంలో, నైతికంగా ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను పెంచడం అనేది ప్రధానంగా వాటిని అధిగమించడంలో సహాయపడటం

ఇంట్యూషన్ పుస్తకం నుండి [ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో, ఏమనుకుంటున్నారో మరియు కోరుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం ఎలా] ఎప్లీ నికోలస్ ద్వారా

అధ్యాయం 8 ఇతరుల ఆలోచనలను చదవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి... మరియు ఇది ఎలా నేర్చుకోకూడదో నేను గుడ్డివాడినైనంత చెవిటివాడిని. చెవిటితనంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు, అంధత్వం వల్ల కలిగే సమస్యల కంటే ముఖ్యమైనవి కాకపోయినా, లోతైనవి మరియు సంక్లిష్టమైనవి. చెవుడు చాలా దారుణమైన దురదృష్టం. కోసం

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఆత్మగౌరవం పుస్తకం నుండి. తల్లిదండ్రుల కోసం పుస్తకం ఐస్టాడ్ గైరు ద్వారా

ఎనిమిది నెలల వయసున్న హెన్నీకి ప్రస్తుతం తన మనసులో ఒకే ఒక్క విషయం ఉంది: నిలబడి నేర్చుకునే అవకాశాన్ని నాకు ఇవ్వండి. ఏదో ఒక వస్తువు మీద ఆనుకుని, ఏదో ఒక వస్తువును గట్టిగా పట్టుకుని లేచి నిలబడటం నేర్చుకుంది. ఇప్పుడు ఆమెకు ఆనందానికి పరాకాష్ట అదే చేస్తోంది - నిలబడి. ఏడాదిన్నర

హౌ టు బిలీవ్ ఇన్ యువర్ సెల్ఫ్ అనే పుస్తకం నుండి డయ్యర్ వేన్ ద్వారా

మీరు దేనినీ స్వంతం చేసుకోలేరు! సమృద్ధి అనేది మనం సంపాదించేది కాదు. ఇది మనం ట్యూన్ చేసే విషయం. సమృద్ధి యొక్క సూత్రాన్ని మన జీవితంలో పని చేసే మార్గంలో ఈ ఆలోచన చాలా ముఖ్యమైనది. విశ్వంలో అనంతమైన శక్తి సరఫరా ఉందని మరియు మీతో సహా ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోండి

ఇంట్రోవర్ట్స్ కోసం కెరీర్ పుస్తకం నుండి. అధికారాన్ని ఎలా పొందాలి మరియు తగిన ప్రమోషన్ పొందడం ఎలా నాన్సీ ఎంకోవిట్జ్ ద్వారా

మనస్తత్వవేత్తలు న్యూరోటిక్ పాత్రతో ఎక్కువ మంది ఉన్నారని చెప్పారు. అటువంటి వ్యక్తులకు ఆసుపత్రిలో మరియు ఔషధ చికిత్స అవసరం లేదు, మేము న్యూరోటిసిజం యొక్క క్లినికల్ వ్యక్తీకరణల గురించి మాట్లాడటం తప్ప. అయినప్పటికీ, న్యూరోటిక్స్ ప్రతిచోటా సాధారణ ప్రజలను చుట్టుముట్టాయి.

ఎవరైనా అంబులెన్స్‌లో మానసిక ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లకపోతే, అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని ప్రజలు అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి ఎక్కడ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడో మరియు ఏ సమయంలో అతను అనారోగ్యానికి గురవుతున్నాడో స్పష్టంగా గుర్తించడం కష్టం. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు పాక్షికంగా మాత్రమే న్యూరోటిక్‌గా మారుతున్నారు. అయినప్పటికీ, వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలకు దారితీస్తుంది.

సంక్షిప్తంగా, న్యూరోటిక్ వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా చెడుగా భావిస్తాడు. మానసిక రోగి నుండి అతనిని వేరు చేసే విషయం ఏమిటంటే అతను ఎప్పుడూ సంతృప్తి చెందడు. అతని అసంతృప్తి ప్రతిచోటా మరియు ఏ కారణం చేతనైనా తలెత్తుతుంది:

1. అతను తనపై అసంతృప్తితో ఉన్నాడు.
2. అతను తన జీవితంపై అసంతృప్తితో ఉన్నాడు.
3. అతను తన ప్రవర్తన మరియు పాత్ర లక్షణాలతో అసంతృప్తి చెందుతాడు.
4. ఇతర వ్యక్తులకు సంభవించే పరిస్థితులతో అతను కోపంగా ఉంటాడు.
5. అతను ప్రతిదానికీ భయపడతాడు.
6. అతను తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల ప్రవర్తనపై అసంతృప్తిగా ఉన్నాడు.

న్యూరోటిక్స్ తరచుగా దేనికైనా భయపడతారు, కాబట్టి వారు సంస్కారవంతంగా మరియు సరైనదిగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారు నైతిక బోధనలను చదువుతారు, కానీ వారు దేనికీ కట్టుబడి ఉండరు.

ఒక తేలికపాటి రూపంలో న్యూరోటిసిజం బాహ్య శ్రేయస్సు ఉన్నప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి ఏ పరిస్థితిలోనైనా చెడుగా భావిస్తాడు. తీవ్రమైన రూపంలో న్యూరోటిసిజం చిరాకు, బలహీనత మరియు స్థిరమైన అలసట, అలాగే చాలా కాలం పాటు శారీరక లేదా మానసిక పనిని చేయలేకపోవడం వంటి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

న్యూరోటిక్ ఎవరు?

న్యూరోటిక్ అంటే ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచనా విధానం ఉన్న వ్యక్తి. ఇది ఆందోళన, భావోద్వేగాల అస్థిరత మరియు తక్కువ స్వీయ-గౌరవం (తనకు తాను అగౌరవం) కలిగి ఉంటుంది. అలాంటి వ్యక్తి నిరంతరం చెడు క్షణాలపై దృష్టి పెడతాడు. బాహ్య సుఖం కూడా అతనికి సంతోషాన్ని కలిగించదు. ప్రస్తుత పరిస్థితిలో అతను ఎప్పుడూ చెడును కనుగొంటాడు. తత్ఫలితంగా, న్యూరోటిక్ తన లక్ష్యాలను సాధించలేడని మరియు అతను ప్రారంభించిన పనులను పూర్తి చేయలేడనే వాస్తవానికి ఇది దారి తీస్తుంది, అందుకే అతను తన న్యూరోటిక్ స్థితికి మరింత వెనక్కి తగ్గుతాడు.

న్యూరోటిక్ అనేది ఒక భావోద్వేగ వ్యక్తి, అతను సహజంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు మరియు అతని భావోద్వేగాలను కూడా నియంత్రించడు. అలాంటి వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి అనుగుణంగా మారలేడు. అతనికి ఎల్లప్పుడూ సహాయం, మద్దతు, ప్రేమ మరియు సంరక్షణ అవసరం. అతను భావోద్వేగ ఒత్తిడి ద్వారా ఇతరులపై అధికారాన్ని ఏర్పాటు చేస్తాడు.

అయినప్పటికీ, తమ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించలేక సన్యాసిగా మారే న్యూరోటిక్స్ ఉన్నారు, వారు నాగరికత నుండి వైదొలిగి తమను తాము వేరుచేసుకుంటారు.

న్యూరోటిక్ అనేది నిరంతరం అనారోగ్యంగా మరియు ఎల్లప్పుడూ చెడుగా భావించే వ్యక్తి. అతను సైకోపాత్‌కి భిన్నంగా ఉంటాడు, మానసిక రోగి వాస్తవానికి మంచిగా భావిస్తాడు, కానీ అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు అతని సహవాసంలో చెడుగా భావిస్తారు.

భావోద్వేగ అస్థిరత ఒక న్యూరోటిక్ వ్యక్తిని స్థిరమైన ప్రతికూలతకి దారి తీస్తుంది. న్యూరోటిక్స్ దీని ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి:

1. భయాలు.
2. మీ కష్టాలకు ఇతరులను నిందించడం.
3. స్వీయ జెండా.
4. ప్రజలపై అపనమ్మకం.
5. తనపైనే వ్యామోహం.
6. తేడా.

న్యూరోటిక్స్ ప్రతిచోటా ఉన్నాయి. టీవీ సీరియల్స్ మరియు ఫిల్మ్‌లలో కూడా, పాత్రలు తరచుగా వివిధ న్యూరోటిక్ పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటాయి, ముఖ్యంగా ప్రేమ విషయానికి వస్తే.

"నా భర్త మద్యపానం", "నా భర్త ఎందుకు పని చేయడు?", "మగవాళ్ళందరూ గాడిదలు", మొదలైనవి పురుషులు ఎంత చెడ్డవారో మరియు తప్పుగా వింటారు. కొంత సమయం తరువాత, పురుషులు తమను తాము సరిగ్గా అదే విధంగా స్త్రీలతో వ్యవహరించడం ప్రారంభిస్తారని గమనించాలి, వారు నిరంతరం మోజుకనుగుణంగా ఉంటారు, తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోరు మరియు వర్తక మరియు పురుషంగా కనిపిస్తారు. ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం ఏర్పడుతుంది, ఇక్కడ మొదట ఒక వైపు మరొక వైపు ప్రాథమిక గౌరవం చూపదు, దాని పట్ల అదే విధమైన ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తుంది.

పురుషులు మద్యపానం చేస్తారు, మరియు స్త్రీలు పురుష స్త్రీలుగా మారతారు. ఎందుకు? ఎందుకంటే పురుషులు లేదా మహిళలు ఒకరికొకరు గౌరవం, అవగాహన మరియు ప్రేమను చూపించరు.

మనిషి మద్యపానం ఎందుకు అవుతాడు? చాలా వరకు, అతను తన కుటుంబం మరియు ప్రియమైనవారి నుండి సహాయం మరియు మద్దతును ఆశించినప్పుడు అతని జీవితంలో క్లిష్ట పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కానీ స్త్రీ అర్థం చేసుకోకపోతే మరియు కష్ట సమయాల్లో మనిషికి మద్దతు ఇవ్వకపోతే, ఆమె స్వయంగా మరొక మద్దతు మరియు సహాయం కోసం వెతకడానికి అతన్ని నెట్టివేసింది. ఆల్కహాల్ ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది, అంటే, అది ఒక మనిషికి తన ప్రియమైన స్త్రీ అతనికి ఇవ్వనిది ఇస్తుంది. ఇప్పుడు ప్రశ్న: మనిషి మద్యపానం కావడానికి ఎవరు సహాయం చేసారు? మనిషిని మద్యపానం చేయమని ఎవరూ బలవంతం చేయలేదు, కానీ మనిషికి అవసరమైన సమయంలో ప్రేమ మరియు అవగాహన చూపించని ఒక మహిళ అతన్ని నెట్టివేసింది.

బరువైన సంచులను తామే మోసుకుని, డబ్బు సంపాదించే, కుటుంబ జీవితంలోని అన్ని భారాలను భరించే స్త్రీలు ఎందుకు పురుష స్త్రీలుగా మారతారు? వారు తమ పక్కన బలమైన మరియు బాధ్యతగల పురుషులు కావాలి. కానీ వారు తమ పెద్దమనుషుల నుండి ఎలాంటి వైఖరిని చూస్తారు? ఒక స్త్రీ తెలివితక్కువదని చెప్పినప్పుడు ఆ పరిస్థితులన్నింటినీ గుర్తుంచుకోండి మరియు వారు ఆమెను చూసి నవ్వారు, "మహిళల తర్కం అర్థం చేసుకోవడం అసాధ్యం!"; ఒక స్త్రీ తన కోసం మరొక జాకెట్టు కావాలని కోరుకున్నప్పుడు, మరియు ఆ వ్యక్తి దానిని కొనకుండా ఆమెను నిరాకరించాడు, అయినప్పటికీ ఆమె అస్తవ్యస్తంగా ఉందని మరియు సెక్సీగా లేదని అతను ఫిర్యాదు చేశాడు; ఒక స్త్రీ బలహీనంగా మరియు రక్షణ లేకుండా ఉన్నప్పుడు, మరియు ఒక వ్యక్తి ఆమెను అవమానపరిచాడు, ఆమె ఎంత బలహీనమైన సంకల్పంతో ఉంది. అటువంటి సంఘటనల తరువాత, ఒక స్త్రీ తనను తాను రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవాలనుకుంటుంది, అంటే, పురుషుడిలా మరింత ధైర్యంగా మరియు బలంగా మారడానికి.

ఈ ఇబ్బందులన్నింటిలో సమస్య ఏమిటి? వాస్తవం ఏమిటంటే పురుషులు లేదా మహిళలు తమలో అంతర్లీనంగా ఉన్న విలక్షణమైన లక్షణాలను గౌరవించరు లేదా అభినందించరు. ఎంత భిన్నంగా ఉన్నా ఒకరినొకరు ప్రేమించుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం తెలియదు. ఒక స్త్రీ పురుషులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో తెలియదు, మరియు స్త్రీ యొక్క బలహీనతను ఎలా అంగీకరించాలో పురుషుడికి తెలియదు. వైరస్‌లా వ్యాపించే సమస్యలన్నీ ఇక్కడే వస్తున్నాయి.

ఎవరికైనా మీ ప్రేమ కావాలి, అసంతృప్తి మరియు విమర్శలు కాదు. ఒక వ్యక్తి ఎంత చెడ్డవాడో మీ నుండి వినవలసిన అవసరం లేదు. అతను తప్పులు చేయగలడని మరియు అసంపూర్ణ వ్యక్తిగా ఉండగలడని అతను చూడాలనుకుంటున్నాడు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ అతన్ని ప్రేమిస్తారు మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తారు. ఒక స్త్రీ ఆమె మోజుకనుగుణంగా మరియు బలహీనంగా ఉందని తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు (ఆమె దాని గురించి ఇప్పటికే తెలుసు). మీరు ఇప్పటికీ ఆమెను ప్రేమిస్తున్నారని మరియు బలంగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా ఉండటానికి కూడా సిద్ధంగా ఉన్నారని ఆమె చూడాలి మరియు అనుభూతి చెందాలి.

మీ ప్రియమైనవారి బలహీనతలను చూరగొనడానికి మీరు ప్రోత్సహించబడరనే వాస్తవాన్ని నొక్కి చెప్పండి. నం. మీరు అతనిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు అర్థం చేసుకున్నారని మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి మీరు ఆహ్వానించబడ్డారు. మరియు అదే సమయంలో, మీరు అతని సమస్యలను పరిష్కరించాలని, అతని లోపాలను తొలగించాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు అతనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, అతను తన కష్టాలను ఎదుర్కొనే వరకు ఆ క్షణాలలో కూడా అతనిని ప్రేమిస్తూనే ఉంటారు. ఎవరికైనా మీ ప్రేమ కావాలి, అసంతృప్తి మరియు విమర్శలు కాదు. మీ ప్రియమైనవారికి మద్దతు ఇవ్వండి, ప్రేరేపించండి - ఇది మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి బలం మరియు కోరికను ఇస్తుంది. కానీ మీరు విమర్శిస్తున్నప్పుడు, అర్థం చేసుకోకుండా మరియు అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం, స్త్రీల మగతనం మొదలైన వైరస్‌ను వ్యాప్తి చేస్తారు. మీరు మీ ప్రియమైన వారికి మీరు చేయని దానిలో వారు కోరుకునే మద్దతు మరియు మనశ్శాంతిని కోల్పోతారు. ఇష్టం.

న్యూరోటిక్ యొక్క లక్షణాలు

దాని తేలికపాటి రూపంలో, న్యూరోటిసిజం బాహ్య శ్రేయస్సు ఉన్నప్పటికీ పేలవమైన ఆరోగ్యంతో వ్యక్తమవుతుంది. అలాంటి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడతాడు; కానీ న్యూరోటిసిజం యొక్క తీవ్రమైన రూపం యొక్క లక్షణాలు హిస్టీరియా, అబ్సెషన్, అస్తెనియా మరియు ఎక్కువ కాలం పని చేయలేకపోవటంలో వ్యక్తమవుతాయి.

న్యూరోటిక్ వ్యక్తిని క్రింది సంకేతాల ద్వారా గుర్తించవచ్చు:

1. అతను తరచుగా తలనొప్పి మరియు మైకము అనిపిస్తుంది.
2. అతనికి సన్నిహిత సంబంధాలతో సమస్యలు ఉన్నాయి.
3. రక్తపోటులో మార్పులు సంభవిస్తాయి.
4. ఏదో మిస్సవుతుందనే భయం ఉంది.
5. అనారోగ్యానికి గురవుతారనే భయం, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనే అబ్సెసివ్ కోరిక.

స్థిరమైన భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత నరాలవ్యాధిని శారీరకంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మరియు ఇది కొన్నిసార్లు అతన్ని పదవీ విరమణ చేయవలసి వస్తుంది. అతని శ్రేయస్సు అంతా ఉన్నప్పటికీ, న్యూరోటిక్ తన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియక, అణగారిన, ఉపసంహరించుకోవడం మరియు అన్నింటికీ అసంతృప్తి చెందడం కొనసాగిస్తుంది.

ఒక న్యూరోటిక్ వ్యక్తి తన అనుభవాలు మరియు చర్యల యొక్క అర్థరహితతను అర్థం చేసుకుంటాడు, కానీ వాటిని కొనసాగిస్తూనే ఉంటాడు. కొంతమంది న్యూరోటిక్స్ వారి "బాధాకరమైన" స్థితిని ఉపయోగించుకుంటాయి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను నియంత్రిస్తాయి.

న్యూరోటిక్ ప్రేమ

ప్రేమలో ఉన్న నరాలవ్యాధికి నిరంతరం శ్రద్ధ అవసరం. అతను తన భాగస్వామి అలసిపోయాడని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాడని అతను వినలేడు, ఇది శ్రద్ధ వహించడానికి అయిష్టంగా భావించాడు. అతను కోరుకున్నది పొందడానికి, ఒక న్యూరోటిక్ ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగిస్తాడు. చూపడం అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దృష్టిని ఆకర్షించడానికి కూడా ఒక మార్గం.

ఒక న్యూరోటిక్ తన కోరికలు మరియు అవసరాలపై మాత్రమే దృష్టి సారించే పసిపిల్లలాంటివాడు. అతను తన భాగస్వామిని చాలాసార్లు పిలవాలని కోరుకుంటాడు, ఏమీ మాట్లాడకూడదు, తద్వారా అతని జీవితాన్ని నింపుతాడు. అతను ఒంటరితనం నిలబడలేడు, కాబట్టి అతను నిరంతరం తన భాగస్వామిని చూడాలని కోరుకుంటాడు, అతనికి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడు. ఒక న్యూరోటిక్ ఒక సంతోషంగా లేని, చిన్న,...

న్యూరోటిక్ వ్యక్తికి సహ-ఆధారిత సంబంధాలను ఎలా సృష్టించాలో మాత్రమే తెలుసు, ఎందుకంటే అతను తనను తాను ప్రేమించమని మరియు శ్రద్ధ చూపించమని బలవంతం చేస్తాడు, భాగస్వామి మొదట తిరస్కరించడు. ఒక న్యూరోటిక్ తనను తాను నిస్సహాయంగా మరియు బలహీనంగా మార్చుకుంటాడు, తద్వారా అతని భాగస్వామి అతని కోసం ప్రతిదీ చేస్తాడు. మార్గం ద్వారా, ఆనందం, ఒక న్యూరోటిక్ ప్రకారం, భాగస్వామి యొక్క చర్యల ఫలితంగా మాత్రమే పుడుతుంది. తనను తాను సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మార్చుకునే బాధ్యతను అతను తీసుకోడు. అతను తన భాగస్వామిని సంతోషపెట్టాల్సిన వ్యక్తి అని నమ్మి, అతను తన బాధ్యతను తన భాగస్వామిపైకి మారుస్తాడు.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, భాగస్వాములు వారి స్వంత ఆనందానికి బాధ్యత వహిస్తారు మరియు కొంతకాలం గోప్యత మరియు దూరం కోసం హక్కును కలిగి ఉంటారు. ఒక న్యూరోటిక్ వ్యక్తి తన భాగస్వామిని విడిచిపెట్టలేడు; అతను అపరాధం, జాలి, కన్నీళ్లు మరియు "నీవు నా జీవితమంతా ... నేను లేకుండా జీవించలేను ..." అనే భావాలను తారుమారు చేస్తాడు.

న్యూరోటిక్ వ్యక్తి మారాలని కోరుకుంటే, అతను తన స్వంత ఆనందానికి బాధ్యత వహించాలి, ఇతరులపై ఆధారపడకుండా మరియు తనను తాను క్షమించడం మానేయాలి. సంబంధిత అసహ్యకరమైన పరిస్థితులలో ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మీరు ఎదుర్కోగలగాలి.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి న్యూరోటిక్ వ్యక్తితో ఎలా సంభాషించగలడు?

• ఒక న్యూరోటిక్ శిక్షణ మరియు తిరిగి విద్యాభ్యాసం చేయకూడదు, ఎందుకంటే అతను మంచి ఉద్దేశాలకు లొంగిపోడు.
• మీరు జీవితంలోని అన్ని ఆనందాలను చూపించకూడదు; ఇది ఎందుకు కాదో ఒక న్యూరోటిక్ వ్యక్తి చాలా సాకులను కనుగొంటాడు.
• మీరు న్యూరోటిక్ వ్యక్తితో రాజీ పడనవసరం లేదు కాబట్టి మీరు దృఢంగా మరియు నిర్దిష్టంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి.

న్యూరోటిక్ వ్యక్తితో సంబంధాలు స్థిరమైన విషాదాలు మరియు సమస్యలు. ఒక నరాలవ్యాధితో సంబంధం అసాధ్యం ఎందుకు ప్రధాన కారణం అతను మాత్రమే గ్రహిస్తుంది, కానీ తన భాగస్వామికి ప్రతిఫలంగా ఏదైనా మంచి ఇవ్వాలని లేదు.

క్రింది గీత

చాలా మంది ఆధునిక వ్యక్తులు న్యూరోటిక్‌గా ఉన్నారు, అయినప్పటికీ వారి వ్యక్తీకరణలు మరియు ప్రవర్తన ఇప్పటికే సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడ్డాయి. చాలా మంది న్యూరోటిక్స్ ప్రేమలో బాధపడతారు, పనిలో సంతోషంగా ఉంటారు, పేదవారు మరియు పనిచేయనివారు. ఒక న్యూరోటిక్ జీవితంలో ఒకరకమైన శ్రేయస్సును సాధించగలిగితే, అతను దానిని కూడా నాశనం చేయగలడు, ఎందుకంటే అతను అసంతృప్తిగా ఉంటాడు మరియు ప్రతిదాన్ని మెచ్చుకోడు.

సాధారణంగా, న్యూరోటిక్స్కు చెడ్డ పేరు ఉంటుంది. మీరు ఈ ప్రకటనను కొంచెం కూడా ప్రశ్నించకుండా నా మాటను తీసుకుంటే నేను ఆశ్చర్యపోను. విశేషణాలు వర్తిస్తాయి ఈ ప్రజలు, ఎవరైనా ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ముఖం చిట్లించవలసి వస్తుంది.

మీ కోసం చూడండి. న్యూరోటిక్స్:

• ఉత్సాహంగా,
• కాలం (లేదా "ఉద్రిక్తమైనది", ఇప్పుడు చెప్పడానికి ఫ్యాషన్)
• మానసిక స్థితి ప్రజలు.

వారికి రొట్టెలు తినిపించవద్దు - వారు ఏదో ఒకదానిపై స్థిరపడనివ్వండి, ఆపై పట్టుకోండి: మీ కళ్ళ ముందు, అపూర్వమైన స్కేల్ యొక్క చర్యలు తెరపైకి వస్తాయి, అంతరిక్ష ఆక్రమణదారుల నుండి భూమిని రక్షించే ప్రత్యేక ఆపరేషన్‌తో పోల్చవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, న్యూరోటిక్స్ కోసం ఏమీ జరగదు.

మీరు ఏ నిర్వచనాలను ఆశ్రయించినా, ప్రతి ఒక్కరూ స్పష్టం చేస్తారు: న్యూరోటిక్‌గా ఉండటం మంచిది కాదు. సాధారణంగా, పూర్తిగా తార్కికంగా, భయాలు చాలా అర్థమయ్యేలా ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, US నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ నుండి పరిశోధన ప్రకారం, అటువంటి అస్థిర (ఇది అంశానికి సంబంధించిన ప్రపంచానికి తెలిసిన చాలా నిర్వచనాల యొక్క ప్రధాన లక్షణం) ప్రవర్తన మానవ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అన్ని శాస్త్రీయ మనస్సులు ఈ దృగ్విషయాన్ని పూర్తిగా ప్రతికూలంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మొగ్గు చూపవు. ఎక్కువ శ్రమ మరియు స్పష్టమైన నష్టాలు లేకుండా వారి న్యూరాస్తెనియాను ఎదుర్కోగలిగే వ్యక్తులు ఈ రుగ్మత నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, మిగిలిన మానవుల మాదిరిగా కాకుండా, వీరికి ప్రతిదీ “సాధారణం”.

వాగ్దానం చేసినట్లుగా, నిబంధనలను అర్థం చేసుకుందాం, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో ఇది ప్రాథమికమైనది. కాబట్టి, న్యూరోసిస్ మరియు న్యూరోటిసిజం మధ్య తేడాలను పోల్చండి.

3. న్యూరోటిక్ ఉండటం హానికరం మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటుంది.

అధిక స్థాయి బాధ్యత, న్యూరాస్తెనియా వైపు ధోరణితో కలిపి, దాని యజమానికి అనేక ఆహ్లాదకరమైన బోనస్‌లను ఇస్తుంది. రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సైకాలజీ విభాగంలో పరిశోధనా సహచరుడు డాక్టర్ నికోలస్ టురియానో ​​దీని గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఇక్కడ ఉంది:

న్యూరాస్తీనియాకు గురయ్యే వ్యక్తులు సాధారణంగా పెరిగిన ఆందోళన మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలకు లోబడి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఈ కారకాలు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తాయని అస్సలు అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత. అధిక మనస్సాక్షి న్యూరోటిక్స్ శరీరం యొక్క హానికరమైన ప్రతిచర్యల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది: వాస్తవానికి, ఇది అన్ని చింతల నుండి వారిని ఉపశమనం చేయదు, కానీ వారి ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడానికి వారిని బలవంతం చేస్తుంది.

4. న్యూరోటిక్స్‌కు అనుభవాలు మంచివి

కారణం లేకుండా ఆందోళన చెందే ధోరణి మానవ పాత్ర యొక్క ఉత్తమ లక్షణం కాదు, అయినప్పటికీ, "ఆరోగ్యకరమైన న్యూరాస్టెనిక్స్" అది తమ కోసం పని చేస్తుంది. "సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆందోళన కలిగించే విషయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆందోళన అనేది ఒక అదనపు ప్రేరణ." అని డాక్టర్ టురియానో ​​వివరిస్తున్నాడు.

5. న్యూరోటిక్స్ తమ ప్రియమైన వారి చుట్టూ ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

ఒత్తిడికి లోనైన వారు ప్రియమైనవారితో మరియు వారితో సన్నిహితంగా ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటారని నమ్ముతారు. మరియు ఇది ప్రమాదవశాత్తు కాదు. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, భాగస్వాముల మధ్య సున్నితమైన శృంగార సంబంధాలు న్యూరాస్తీనియాకు గురయ్యే వ్యక్తులపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

6. న్యూరోటిక్ యొక్క ప్రతి నిర్ణయం విధిగా ఉంటుంది.

కింది పాయింట్‌ని ఇచ్చినట్లుగా తీసుకోండి మరియు గుర్తుంచుకోండి: న్యూరోటిక్‌ను ఎదుర్కొంటున్న ఎంపిక యొక్క సంక్లిష్టతతో సంబంధం లేకుండా, అది ఉంటుంది కష్టమైన నిర్ణయం. డెజర్ట్ కోసం చీజ్ లేదా వియన్నా వాఫ్ఫల్స్? నేను పాత బృందంలో పని చేయాలా లేదా కొత్త సంభావ్య యజమాని యొక్క ఆఫర్‌ను ఉపయోగించాలా? పర్వాలేదు. జీవితంలో చిన్న విషయాలు లేవు మరియు ప్రతిదానికీ దాని పరిణామాలు ఉన్నాయి.

7. న్యూరోటిక్ పరిస్థితులు ఆలోచనా ప్రక్రియ వేగాన్ని పెంచుతాయి

స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ న్యూయార్క్‌లోని డౌన్‌స్టేట్ మెడికల్ సెంటర్ నుండి పరిశోధకుల బృందం అలా చెప్పింది. శాస్త్రవేత్తలు ఒక చిన్న ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు మరియు సందేహాలు మరియు భయాలతో నిండిన వ్యక్తులు, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆందోళనకు తక్కువ అవకాశం ఉన్నవారి కంటే IQ పరీక్షలలో అధిక ఫలితాలను చూపించగలరని కనుగొన్నారు.

ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, న్యూరోటిక్స్ జీవితానికి బాగా అనుగుణంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు అస్పష్టమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మరియు వారు దీనితో నిరంతరం బిజీగా ఉంటారు, ఇది వారి మెదడును అదనపు పనులతో లోడ్ చేస్తుంది మరియు వాటిని వేగంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

అయితే, ఈ అభిప్రాయం ఇప్పటికీ మాకు వివాదాస్పదంగా అనిపించింది. అన్నింటికంటే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తమను తాము కనుగొన్నప్పుడు కోల్పోయే వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు.

8. ఆలోచన మీ మనసు మార్చుకోదు

న్యూరోటిక్స్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు క్లాసిక్ పదాలను సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు. నరాలవ్యాధి యొక్క దుఃఖం మనస్సు నుండి వస్తుంది. ఈ వ్యక్తులు నిరంతరం ఏదో గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, ప్రతి ఆలోచన లేదా సంఘటనను జాగ్రత్తగా విశ్లేషణకు గురిచేస్తారు. ఇది చాలా మందికి చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా "మీరు చాలా ఎక్కువ తీసుకుంటారు" అనే పదబంధం వినబడుతుంది. ఇది సిగ్గుచేటు, వ్యక్తి సహాయం చేయాలనుకున్నాడు.

9. విచారకరమైన ముగింపు యొక్క అనివార్యతపై

న్యూరోటిక్ ప్రవర్తనకు గురయ్యే వ్యక్తులు గాజు ఎల్లప్పుడూ సగం ఖాళీగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. నా విద్యార్థి సంవత్సరాల్లో, నేను USAకి ఎక్స్ఛేంజ్ ట్రిప్‌కి వెళ్లాను, అక్కడ నా సంగీత అభిరుచుల ఆధారంగా, పక్కనే నివసించే నా వయసు అబ్బాయి డానీని కలిశాను. అతను ఆలోచనాత్మకమైన మరియు అనుమానాస్పద వ్యక్తి, అయినప్పటికీ, అతను అద్భుతమైన స్నేహితుడు మరియు సంభాషణకర్తగా ఉండకుండా నిరోధించలేదు. సంక్షిప్తంగా, అతను ఒక క్లాసిక్ న్యూరోటిక్.

కాబట్టి, అతనికి ఇష్టమైన సామెత: "అది ఏమీ కాదు నా స్నేహితుడు" ("దాని నుండి ఏమీ రాదు, నా స్నేహితుడు"). ఈ పదబంధం ఎల్లప్పుడూ కొంతవరకు నాటకీయంగా ఉచ్ఛరిస్తారు మరియు చాలా విచారకరంగా అనిపించింది, ఒక రోజు నేను అతనిని మళ్లీ అడిగాను: “ఏమీ లేదు, నిజంగా? ఎందుకు డానీ?" ("నిజంగా ఏమీ లేదు? ఎందుకు, డానీ?"). నేను వెంటనే డానీ ఇచ్చిన సమాధానం చాలా ఇష్టపడ్డాను: “అది ఏమీ కాకపోతే, మీరు నిరాశ చెందరు. )

విధి మరియు దాని అన్ని ఊహించని మలుపులకు ఎంత అనుకూలమైన విధానం!

అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కథనం ప్రకారం, న్యూరోటిక్ వ్యక్తులు ముప్పు, నిస్సహాయ పరిస్థితి లేదా తీవ్రమైన నష్టానికి ప్రతిస్పందనగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేస్తారు. కానీ క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఇటువంటి ప్రవర్తన యొక్క స్పష్టమైన ఉత్పాదకత ఉన్నప్పటికీ, కొద్దిగా నిరాశావాదం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: జీవితం ఇప్పటికీ సంక్లిష్టంగా మరియు అన్యాయంగా ఉంది, కాబట్టి మనం దానిని మరింత వాస్తవికంగా సంప్రదించాలి.

10. చంపని ప్రతిదీ ...

...మనల్ని మరింత బలపరుస్తుంది. నా నేటి ప్రచురణలోని నాయకులకు కూడా ఇది నిజం. న్యూరోటిక్స్ వారి స్వంత ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చర్యలకు హైపర్సెన్సిటివ్. వారి స్వీయ-శోషణ చాలా బలంగా ఉంది, మీరు ఆత్మాన్వేషణకు దూరంగా ఉండకపోతే అది వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, నేను ఈ క్రింది వాటిని చెప్పాలనుకుంటున్నాను: ప్రతి వ్యక్తిత్వ రకానికి దాని స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయి, అవి ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. న్యూరోటిక్స్ ఒక విషయం ద్వారా వేరు చేయబడతాయి: వారు తమను తాము ఫ్లాకీగా తెలుసుకుంటారు, ఎందుకంటే వారు దాదాపు నిరంతరం స్వీయ-అవగాహనతో బిజీగా ఉంటారు, నేపథ్యంలో (ఇది వారిని ఒక రకమైన స్వరంలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది).

న్యూరోటిక్‌గా ఉండటం అంత చెడ్డది కాదని తేలింది! వారు చెప్పినట్లు, ముందస్తు హెచ్చరిక ముంజేయి.

నిజాయితీగా చెప్పు, ఆశావాదిగా మారడం, నమ్మకంగా ప్రవర్తించడం, స్పృహతో ఆలోచించడం ఎలా అనే అంతులేని సలహాతో మీరు చిరాకుపడుతున్నారా? అవి బహుశా బాధించేవి, ప్రత్యేకించి మీరు న్యూరోటిక్‌గా ఉంటే - ఆత్రుత, అసురక్షిత వ్యక్తి, ఈ కొత్త తత్వశాస్త్రం అంత రోజీగా అనిపించదు. ఒక న్యూరోటిక్ వ్యక్తి కూడా నిరాశ మరియు అలసటతో కూడి ఉంటాడు, ప్రధానంగా ఈ అన్ని సిఫార్సుల నుండి. మరియు న్యూరోటిక్ తన ఆలోచనను కొత్త మార్గంలో సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించడం సంతోషంగా ఉంది, కానీ దీనికి ప్రేరణ లేదు. విష వలయం.

మరియు ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా, ఊహించని విధంగా, బహుశా బాధపడటం సరిపోతుందని మరియు జీవించడం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైతే ఏమి చేయాలి? మొదట, అతను న్యూరోటిక్ అని అంగీకరించండి. వెర్రి కాదు, దేవునికి ధన్యవాదాలు. సమస్యను అంగీకరించకుండా, ఎటువంటి మార్పులు ప్రారంభం కావు. నాటకాన్ని సృష్టించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు - ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. మీ న్యూరోటిసిజాన్ని గుర్తించడం ఇప్పటికే మీతో పనిచేయడం ప్రారంభించింది. తర్వాత ఏం చేయాలి? మీరే, మీ భావాలను వినండి, ప్రతిదీ ఉండటానికి అనుమతించండి, స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లేషన్‌లో పాల్గొనవద్దు మరియు క్రమంగా అన్ని అనుభూతులను అంగీకరించండి. వాటిని ఉండనివ్వండి. అంటే, దేనికైనా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం పూర్తిగా అసాధ్యం. మరియు కాలం.

తర్వాత ఏం చేస్తాం? "నా తల్లిదండ్రులు నన్ను ప్రేమించలేదు" అనే శాశ్వతమైన విసుగు గురించి మరచిపోదాం. ఇప్పటి నుండి మీరు మీ స్వంత తల్లిదండ్రులు. అద్దం దగ్గరకు వెళ్లి మీతో మాట్లాడండి. సోఫాలో కూర్చొని, దుప్పటి కప్పుకుని, మీరే వినండి. మీతో "కమ్యూనికేట్" చేయడానికి మిమ్మల్ని సెటప్ చేసే ప్రతిదాన్ని చేయండి. క్లిష్ట పరిస్థితులలో, మరొక వ్యక్తితో చేరడానికి తొందరపడకండి, మీ కోసం ఒక మద్దతుగా మారడానికి ప్రయత్నించండి.

మరొక మంచి చిట్కా ఏమిటంటే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి దారితీయకూడదు. ఏదో విశ్వరూపంలా అనిపించినా, ఉద్దేశపూర్వకంగా స్పందించడం మానేయండి. ప్రతికూలంగా మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీ ముక్కు ముందు పారిపోతున్న ట్రామ్ లేదా పని వద్ద కష్టమైన చర్చలు కావచ్చు. మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, దాని గురించి విచ్ఛిన్నం లేదా ఆలోచనలు లేకుండా పది నిమిషాలు పట్టుకోండి - ఉపయోగకరమైన ధ్యానం యొక్క ప్రభావం రాబోయే కాలం ఉండదు. ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు లేని తక్కువ సమయంలో ఏమీ జరగలేదని ఈ పది నిమిషాల తర్వాత మీరు గ్రహిస్తారు.

మీ కోసం "థర్టీ డేస్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్" మారథాన్‌ను నిర్వహించండి. సరే, ఇరవై తీసుకోండి లేదా పదితో ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గమనించుకోవాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాబట్టి మీ మార్గంలో వచ్చే అన్ని ఆనందాలను రికార్డ్ చేయడానికి ఇది సమయం. అంటే, ప్రత్యేకంగా మంచి విషయాలను చూడడమే లక్ష్యం. మీకు ఇంకా ఈ అలవాటు లేనందున మొదట అది పని చేయకపోవచ్చు. ఆపై చుట్టుపక్కల ప్రదేశంలో సంతోషకరమైన క్షణాలు మరియు చిన్న విషయాలలో ఆనందాన్ని చూడటం నిజంగా స్వచ్ఛమైన థ్రిల్ అని మీరు భావిస్తారు. ప్రతికూలత లేకుండా ఈ రోజుల్లో కట్టుబడి ఉండండి, మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు.

వాస్తవానికి, ఈ పనులతో పాటు మీరు ఆగ్రహం, చికాకు, కోపం కూడా అనుభవిస్తారనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎదుర్కొంటారు. అన్నింటికంటే, కొన్ని విషయాలు వెంటనే పని చేయవు మరియు కొన్ని మీరు అనుమానించవచ్చు. బాగా, సాధారణంగా, ఒక న్యూరోటిక్ క్లాసిక్. తప్పులు చేయడానికి మీ హక్కును అంగీకరించడం ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. అవమానం మరియు అపరాధం ద్వారా జీవించండి, అది త్వరలో దాటిపోతుందని తెలుసుకోవడం. అంతే.

నమ్మినా నమ్మకపోయినా వెనక్కి లాగబడతారు. సందేహాలు మరియు భయాల ఆకర్షణీయమైన న్యూరోటిక్ ప్రపంచంలోకి. పైన పేర్కొన్న అన్ని అభ్యాసాలకు అదనంగా, మీ జీవితానికి క్రీడలను జోడించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఏదైనా. వాకింగ్, జంపింగ్, రన్నింగ్, బ్యాడ్మింటన్, స్విమ్మింగ్ - ప్రాథమికంగా ఏదైనా. కదలిక మరియు భౌతికశాస్త్రం మనస్సు కంటే చాలా బలంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది మరియు పరీక్షించబడింది. అందువల్ల, ఆత్మతో పనిచేసేటప్పుడు, మనం శరీరం గురించి మరచిపోము. అదనంగా, క్రీడలు ఆడటం మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది మరియు కొంతకాలం మీ ఎండార్ఫిన్‌లను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది.

మీరు కోపంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ క్షమించండి. మీరు మానసికంగా ఎవరిని విడిచిపెట్టలేరు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు అన్ని అనారోగ్య జోడింపులను గుర్తించాలి మరియు అవి ఉన్నంత కాలం మీరు స్వేచ్ఛగా ఉండరని మరియు అందువల్ల సంతోషంగా ఉండరని అర్థం చేసుకోవాలి. న్యూరోటిక్స్ చాలా హాని కలిగించే వ్యక్తులు అని మనమందరం అర్థం చేసుకున్నాము. కానీ వారి దుర్బలత్వం నేరుగా స్పర్శకు సంబంధించినది. మరియు టచ్‌నెస్ అనేది అదే అలవాటును వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. కోరిక మాత్రమే దానిని అధిగమించదు.

మీ వాతావరణాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వంత విష ప్రవర్తనను నియంత్రించడం సాధ్యమవుతుందని ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. అయితే మీకు విషపూరితమైన వారు చిత్రం నుండి బయటపడాలి. విచారం లేకుండా అసహ్యకరమైన సంబంధాలను కత్తిరించండి. వారు ఇప్పటికీ మీ జీవితంలో మంచిని తీసుకురారు.

మీరు చేయవలసిన మరిన్ని పనులను ఇవ్వండి. క్లీన్ చేయడం నుండి కథ రాయడం వరకు, మీరు ఏ పనిలో బిజీగా ఉన్నారో అది చేస్తుంది. ప్రతిదీ ఎంత చెడ్డది మరియు ఎంత గొప్పది అనే ఆలోచనలతో కాదు.. న్యూరోటిక్స్‌కు ఇది చాలా సాధారణ సమస్య అని నేను చెప్పాలి - కదలకుండా కూర్చుని వారి బాధలను నమలడం. ఒక న్యూరోటిక్ బహుశా అత్యంత నిష్క్రియ మానవ రకం (నేను నా స్వంత అనుభవం ఆధారంగా చెబుతున్నాను). మరియు మీకు ఎక్కువ పనులు ఉంటే, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. ఎందుకొ మీకు తెలుసా? ఫలితానికి ధన్యవాదాలు. అది పెద్దదా చిన్నదా అన్నది పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం, స్పష్టంగా!