న్యూ ఇయర్ సందర్భంగా దిగువ జాబితా నుండి ఏదైనా వాగ్దానం చేయడం ద్వారా, ఈ వాగ్దానాలను నెరవేర్చడం మీకు చాలా కష్టం కాదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాటి నెరవేర్పు మీ జీవితాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది. సౌలభ్యం కోసం, మేము 20 ఉపయోగకరమైన ఆలోచనలను సెమాంటిక్ వర్గాలుగా విభజించాము. కాబట్టి…
విశ్రాంతి
1. పురోగతి సాధించిన విజయాల నుండి విరామం తీసుకోండి: ఇంటర్నెట్, టాబ్లెట్, స్మార్ట్‌ఫోన్ లేని రోజు - ఇది దాదాపు నమ్మశక్యం కానిది మరియు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా మీరు ఈ నిర్దిష్ట రోజున ఎంత సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారో తెలుసుకుంటారు.
2. ప్రపంచాన్ని పాజ్ చేయండి - మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల సమయం కేటాయించండి మరియు ఈ సమయాన్ని మీకు కావలసిన విధంగా గడపండి. ఈ సమయంలో, మీరు సాకులు లేదా తార్కిక వివరణలు లేకుండా ధ్యానం చేయడానికి లేదా మంచం మీద పడుకోవడానికి సమయాన్ని పొందవచ్చు.
4. ఆనందించడం మర్చిపోవద్దు. "విజయం" అనే పదం ముందంజలో ఉన్న సమాజంలో, మీరు "పెద్ద మనిషి" అయ్యే వరకు మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించాల్సిన అవసరం లేదని అనిపిస్తుంది - హోల్డింగ్ కంపెనీ డైరెక్టర్, ఒలింపిక్ ఛాంపియన్, నోబెల్ బహుమతి గ్రహీత, లేదా, చెత్తగా, మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో ఒక నెల ఉద్యోగి " కానీ ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆలోచన. మీరు జీవితం మిమ్మల్ని దాటనివ్వలేరు!
ఆరోగ్యం
5. నెలకు ఒక చెడ్డ అలవాటును వదిలించుకోండి: అకస్మాత్తుగా మిమ్మల్ని మీరు "బ్రేక్" చేయడం కంటే ఇది చాలా సులభం మరియు చివరికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం, అన్ని సాధారణ ఆనందాలను వదులుకోవడం మరియు త్వరగా వెర్రితనం చెందడం.
6. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఇది మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా పట్టణ పరిస్థితులలో చాలా ముఖ్యమైనది. గడచిన సంవత్సరంలో దీన్ని సాధించిన వారు గొప్పవారే!
7. మరింత నడవండి. మిమ్మల్ని మీరు బయటికి నెట్టడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం, కానీ చాలా సందర్భాలలో, మిమ్మల్ని మీరు ఇంటికి నెట్టడం మరింత కష్టం.
రోజుకు కనీసం 15-20 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు కనీసం వారానికి ఒకసారి ఎలివేటర్ కాకుండా మెట్లు ఎక్కండి.
8. ముందుగా పడుకో. అయితే, మీకు అనువైన షెడ్యూల్ ఉంటే, ఇది అర్ధవంతం కాదు - మీరు మీ సమయాన్ని మీకు నచ్చిన విధంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కఠినమైన కార్యాలయ షెడ్యూల్ ప్రకారం జీవించే వారికి, ఉత్పాదకత యొక్క ఈ అలవాటు ఆరోగ్యాన్ని జోడిస్తుంది మరియు మీరు మెరుగ్గా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. 23.00 నుండి తెల్లవారుజామున 3 గంటల వరకు మన శరీరం కోలుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంది మరియు ఈ సమయంలో నిద్ర తర్వాత కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఆలోచిస్తున్నాను
9. ప్రతిరోజూ ఆనందంతో జీవించండి. ఇది చేయుటకు, మీరు ప్రతిదానిలో సానుకూలతను అర్థవంతంగా చూడాలి. ఎక్కువగా నవ్వండి మరియు తక్కువ పోరాడండి. మీరు కలిగి ఉన్న లేదా స్వీకరించిన ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మరియు రాజకీయ వార్తలు చదవవద్దు - మీకు తెలుసా, అవి మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి...
10. మీ నుండి అసాధ్యమైన వాటిని డిమాండ్ చేయవద్దు. అంటే అవాస్తవ లక్ష్యాలు, పరిమితులు, షెడ్యూల్స్ పెట్టుకోవద్దు... తీవ్రమైన క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ విమర్శ మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే అవకాశం లేదు. వారి సహాయంతో, మీరు మీ నుండి ఏదైనా "స్క్వీజ్" చేయవచ్చు, కానీ అప్పుడు జీవించాలనే కోరిక క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది. మరియు మీరు తరువాత మానసిక విశ్లేషకుడిని సందర్శించే అవకాశం ఉంది. గుర్తుంచుకోండి: పెద్ద ఫలితాలకు మార్గం చిన్నది కాని నిరంతర దశల ద్వారా ఉంటుంది.
11. మరింత కలలు కనండి. కలలు మన కోరికలను నెరవేర్చడంలో సహాయపడతాయి. మరియు ఇది నిజం! మీరు చాలా బాగా మరియు ధైర్యంగా కలలు కనాలి. మంచం మీద కూర్చొని, "ఇది నా కోసం కాదు" లేదా "ఇది పని చేయదు" అని చెప్పుకోవడం మీకు మీరే అపచారం చేసుకుంటుంది. మిరియాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ జీవితంలో ఆశ్చర్యం ఏమీ జరగదు - అన్ని తరువాత, “అబద్ధం ఉన్న రాయి కింద నీరు ప్రవహించదు.” మీ కలల పట్ల అత్యంత హృదయపూర్వక నమ్మకంతో వెళ్ళండి, మరియు వారు మిమ్మల్ని సగంలోనే కలుస్తారు.
12. మీ ఇంటిని అస్తవ్యస్తం చేయకుండా అనవసరమైన వస్తువులను వెంటనే వదిలించుకోండి. మీ వార్డ్‌రోబ్‌లో మీకు చాలా చిన్నగా ఉన్న బట్టలను క్లియర్ చేయండి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నాశనం చేయండి (మీరు వాటిని ప్రయత్నించిన ప్రతిసారీ, మీరు కలత చెందుతారు మరియు అపరాధ భావనకు గురవుతారు), లేదా చాలా పెద్దది (వాటిని ఉంచడం ద్వారా, మీరు బరువు పెరగడానికి మీరే "ప్రోగ్రామింగ్" చేస్తున్నారు. మరియు "పెరుగుదల" పెద్ద పరిమాణానికి) ).
ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేషన్
13. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల పట్ల మరింత శ్రద్ధగా ఉండండి. మీ ప్రియమైనవారి పుట్టినరోజులన్నీ సూచించబడే క్యాలెండర్‌ను సృష్టించండి, దయచేసి ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆశ్చర్యం కలిగించండి, ఉమ్మడి అల్పాహారం, నడక, సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు మొదలైనవాటికి స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి.
14. కనీసం నెలకు ఒకసారి మీ సన్నిహిత వ్యక్తులతో "20 ప్రశ్నలు" గేమ్‌ను ఆడండి, లేదా ఇంకా మెరుగ్గా, వారానికి ఒకసారి. కోచ్‌లు కరెన్ మరియు హెన్రీ కిమ్సే-హౌస్ ప్రకారం, మనం శ్రద్ధ వహించే వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీరు చాలా ఊహించని అంశాలపై ఒకరినొకరు ప్రశ్నలు అడగాలి మరియు సమాధానాలపై నిజాయితీగా ఆసక్తి కలిగి ఉండాలి.
15. మరింత తరచుగా అభినందనలు ఇవ్వండి. మన దగ్గర మనకు నచ్చిన వాటి గురించి మనం తరచుగా ఆలోచిస్తాము: ఒక కేఫ్‌లో కాఫీ ఎంత రుచికరమైనది, అమ్మాయికి ఎంత అందమైన కోటు ఉంది, ప్రకరణంలో ఎంత అందమైన సంగీతం ఉంది. దీన్ని అర్హులైన వారికి చెప్పడానికి ధైర్యాన్ని కనుగొనండి మరియు ఇది వినడానికి ఇష్టపడే వారు.
16. తక్కువ ఫిర్యాదు చేయండి. రష్యాలోని ప్రజలు "చాలా కోపంగా" ఉన్నారని విదేశీయులు ఎల్లప్పుడూ ఆశ్చర్యపోతారు. విదేశాలలో “ఎలా ఉన్నావు” అని అడిగితే అంతా బాగానే ఉందని చెప్పడం ఆనవాయితీ. ఇది వేరే స్థాయి ఆలోచనగా సాకు కాదు: నేను కారు తగలలేదు, ఇల్లు కాలిపోలేదు, నేను నా ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడలేదు - బాగా, అది బాగుంది, నేను ప్రతిదానితో సంతోషంగా ఉంది. మన దేశంలో, వారు ఎల్లప్పుడూ చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెడతారు: "వారు సబ్వేలో మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టారు," "అలాగే, నేను రొట్టె కోసం దుకాణానికి వెళ్లడం మర్చిపోయాను" మరియు మొదలైనవి. కానీ ఇవన్నీ మా జాబితా యొక్క పాయింట్ 9 అమలులో జోక్యం చేసుకుంటాయి.
ప్రయోగాలు
17. కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. కొత్త ఆసక్తికరమైన పరిచయస్తులు ఎల్లప్పుడూ ప్రేరణ, ఆలోచనలు, సమాచారం మరియు తరచుగా ఊహించని సహాయం లేదా ఉపయోగకరమైన చిట్కాల యొక్క కొత్త మూలం. కొత్త వ్యక్తులతో ఉత్పాదకంగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో తెలుసుకోండి మరియు మరింత ఆసక్తికరమైన సంభాషణకర్తగా మారడానికి మీ పరిధులను విస్తరించుకోండి. పిరికితనం అవసరం లేదు. మీరు కేఫ్ లేదా బుక్‌స్టోర్‌లో అపరిచితుడితో మాట్లాడితే చెడు ఏమీ జరగదు.
18. మీ భాష మాట్లాడని వారితో స్నేహం చేయండి. ఆన్‌లైన్ లేదా వాస్తవానికి - ఇది పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఒక విదేశీ భాష మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం, విషయాలు, ఆచారాలు, జీవితం పట్ల వైఖరులు మరియు మరెన్నో ఇతర అభిప్రాయాలను నేర్చుకోవడం.
19. వాలంటీర్ అవ్వండి. ఉపయోగకరమైన అనుభవం! మీరు ఎక్కడైనా "స్వచ్ఛందంగా" చేయవచ్చు - నిరాశ్రయులైన వారి కోసం వంట చేయడం, పిల్లల కోసం వస్తువులను సేకరించడం లేదా సంగీత ఉత్సవం నిర్వహించడం వంటి కొన్ని సంస్థలకు మీరు సహాయం చేయవచ్చు - ఏదైనా ప్రాజెక్ట్ కోసం ప్రతిఫలంగా ఏమీ అవసరం లేని ఉచిత చేతులు అవసరం.
20. రిస్క్ తీసుకోండి. లోపలి నుండి "తుప్పు పట్టకుండా" మరియు మీ దాచిన సామర్థ్యాలను కనుగొనకుండా ఉండటానికి కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం విలువైనదే. మీరు చాలా కాలంగా చేయాలనుకున్నది చేయండి. కొత్త వృత్తి లేదా విదేశీ భాష నేర్చుకోండి, కరాటేకి వెళ్లండి, పుస్తకం రాయండి, మీ స్వంత ఫోటో ప్రదర్శనను తెరవండి - ఇవన్నీ మీ సామర్థ్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీ ప్రాజెక్ట్ గురించి ఆలోచించండి, దాని అమలు కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు పనిని ప్రారంభించండి!
అన్నింటికంటే ఎక్కువగా, భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించడం మాకు చాలా ఇష్టం. కానీ కొందరు ముందుగా ఆలోచించడం మూర్ఖత్వం అని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు. నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఇది అస్సలు నిజం కాదు. నిజంగా ఆసక్తికరమైనదాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఏదైనా మరచిపోకుండా ఉండటానికి, మేము ఒక చిన్న చీట్ షీట్‌ను కంపైల్ చేసాము. మీకు ఆలోచనలు ఉంటే, వాటిని జోడించడానికి సంకోచించకండి. మరియు సంకోచించకండి, ఇప్పుడే మీ ప్రణాళికలను నెరవేర్చడం ప్రారంభించండి!
మీ స్వస్థలాన్ని అన్వేషించండి
నీకెందుకు అంత నీరసం తెలుసా మాస్కో? ఎందుకంటే ఆమె గురించి మీకు అస్సలు తెలియదు. మరి కొన్నింటిలో హాటెస్ట్ ప్రదేశాల గురించి గొప్పగా చెప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు లండన్లేదా రోమ్. మనకు తెలియని నగరంలో మనల్ని మనం కనుగొన్నప్పుడు, రక్షణగా భావించడానికి మేము దానిని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము. కానీ మీరు నివసించే అత్యంత అసాధారణమైన ప్రదేశాలైన అత్యంత రహస్య వీధులు మరియు సందులను అన్వేషించకుండా మిమ్మల్ని ఏది నిరోధిస్తుంది? మీ నగరంతో మళ్లీ ప్రేమలో పడండి.
మీ కలల ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి
మీరు సోమరితనంతో స్క్రోల్ చేయాలని దీని అర్థం కాదు హెడ్ హంటర్మరియు తగినది ఏమీ లేదని ఫిర్యాదు చేయండి. ఖాళీ మీకు నిజంగా ఆసక్తి ఉంటే, ఇంటర్వ్యూ పొందడానికి ప్రతిదీ చేయండి. మరియు అక్కడ మీరు ఇప్పటికే నడవవచ్చు. నన్ను నమ్మండి, రెజ్యూమ్ విజయంలో 20% మాత్రమే ఉంటుంది, మిగిలినది మీ తేజస్సు, చాతుర్యం మరియు కోరిక. ప్రధాన నియమం: తలుపు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటే, కానీ మూసివేయబడితే, దానిపై తట్టడానికి బయపడకండి.
మీ కుటుంబానికి తరచుగా కాల్ చేయండి
స్నేహితుడితో డిన్నర్ కబుర్లు సహించవచ్చు. మీ సోదరి, నాన్న లేదా తాతకు డయల్ చేసి అడగండి: "మీరు ఎలా ఉన్నారు?"
ప్రేమ లో పడటం
ఇది అవసరం. స్వతంత్ర యువతిగా నటించడం మానేయండి. పొగడ్తలకు ప్రతిస్పందనగా వ్యంగ్యంగా మాట్లాడటం కంటే గొప్ప ఆనందం మరొకటి లేదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ! మీరు నవ్వుతూ కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది చాలా ఆసక్తికరమైన సాహసంగా మారుతుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు మర్చిపోవద్దు. టీ మరియు కాఫీ శరీరంలో అవసరమైన స్థాయి ద్రవాన్ని పూర్తిగా నింపవు. అత్యంత బాధ్యతగల వారి కోసం, మంచి పాత స్మార్ట్‌ఫోన్ అప్లికేషన్ ఉంది నీటి సమతుల్యత.
కొత్త వంటకాలను కనుగొనండి
అదే కేఫ్‌లో ఒకే సలాడ్‌ని ఆర్డర్ చేయడం ఆపివేయండి. మీ నగరంలో అత్యంత రుచికరమైన ప్రదేశాల మ్యాప్‌ను రూపొందించండి. ప్రయోగం! చివరగా, గుల్లలు లేదా నత్తలపై చిందులు వేయండి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో ప్రేమలో పడేందుకు ప్రయత్నించండి.
ఇంట్లో తరచుగా ఉడికించాలి
మీరు రెస్టారెంట్లపై డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటే, ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యామ్నాయం ఉంటుంది. ఇంట్లో భోజనం చేయలేదా? అల్పాహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి. అన్ని తరువాత, మీ రోజంతా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఓట్‌మీల్‌ను ఫ్రూట్ మరియు మాపుల్ సిరప్‌తో ఉడికించండి లేదా చీజ్‌కేక్‌ల కోసం కొత్త రెసిపీని కనుగొనండి, అవోకాడో మరియు వాల్‌నట్‌లతో టోస్ట్ చేయండి లేదా రుచికరమైన కాటేజ్ చీజ్ కోసం వెతకండి. మీకు కాఫీ యంత్రం లేకపోతే, మీరు ఫ్రెంచ్ ప్రెస్‌లో కాపుచినో ఫోమ్‌ను సులభంగా కొట్టవచ్చు: కొద్దిగా వెచ్చని పాలు మరియు షేక్ - వోయిలా!
ఒక అపరిచితుడిని నడక కోసం ఆహ్వానించండి
కొత్త పరిచయాలు ఏర్పడే సమయం ఇది. సిగ్గుపడకండి మరియు మీకు ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తిని నడవమని అడగండి. ఎవరికి తెలుసు, బహుశా సానుభూతి పరస్పరం మారవచ్చు, మీరు కొత్త స్నేహితుడిని కనుగొంటారు మరియు మీరు నిజమైన జట్టుగా మారతారా?
ప్లేజాబితాని నవీకరించండి
ఇండీ రాక్ లేదా హిప్-హాప్‌తో కట్టిపడేశారా? మీ మానసిక స్థితిని వినడానికి ఇది సమయం. రెండు జాజ్ కచేరీలకు వెళ్లండి లేదా రికార్డింగ్ ప్లే చేయండి చోపిన్.
సంగీత వాయిద్యంలో నిష్ణాతులు
మీరు పియానోను అద్భుతంగా ప్లే చేస్తే, డ్రమ్స్ లేదా గాలి వాయిద్యాలను తీసుకోండి. మరియు మీకు నోట్స్ మీద కూర్చోవడానికి సమయం లేకపోతే, హార్మోనికా లేదా ఉకులేలే వైపు తిరగండి.
బ్లాగును ప్రారంభించండి
లేదా పునరుద్ధరించండి. మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో సాధారణ గమనికలతో ప్రారంభించండి. క్రమంగా మీరు ఆసక్తికరమైన అంశాలను కనుగొని మీ స్వంత శైలిని అభివృద్ధి చేయగలుగుతారు.
ఇక్కడ ఆసక్తికరమైన మరియు అనుకూలమైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఉన్నాయి: tumblr
, blogspot,ప్రత్యక్ష పత్రిక , Wordpress .
మీరు కీబోర్డ్‌తో సౌకర్యంగా లేకుంటే, పాత పద్ధతిని ఉపయోగించండి - నోట్‌ప్యాడ్ మరియు పెన్.
పబ్లిక్ స్పీకింగ్ లేదా స్టేజ్ స్పీకింగ్ చేపట్టండి
మీరు చాలా చదివారు మరియు పెద్ద పదజాలం కలిగి ఉన్నారని నాకు ఎటువంటి సందేహం లేదు. కానీ మీ ఆలోచనలను మరోసారి వ్యక్తీకరించడం ప్రాక్టీస్ చేయడం బాధించదు. అదనంగా, మీరు మీ వాయిస్, స్వరాన్ని నియంత్రించడం మరియు ప్రసంగ లోపాలను వదిలించుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.
ఈ వ్యక్తులు ఇక్కడ మీకు సహాయం చేస్తారు:
వేదిక ప్రసంగం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు. ఫోనేషన్ శ్వాస మరియు వాయిస్, E.I. చెర్నాయ
చరిష్మా. విజయవంతమైన కమ్యూనికేషన్ యొక్క కళ, పీస్ ఎ.
సాధారణ సంభాషణ యొక్క కళ, టాప్ఫ్ కె.
కొత్త విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి
ప్రతి వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట భాషా సమూహానికి చెందినవనే సిద్ధాంతం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు యూరోపియన్ భాషలలో మంచివారు కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆసియా భాషలను సంపూర్ణంగా నిర్వహించగలరు. మరియు వైస్ వెర్సా. కాబట్టి "మీది"ని కనుగొనే లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకోండి మరియు ఎవరికి తెలుసు, బహుశా ఒక సంవత్సరంలో మీరు ఇప్పటికే జపనీస్ ద్వీపాలలో ఒకదానిలో నివసిస్తున్నారా?
పచ్చబొట్టు వేయించుకోండి
చివరగా చేయండి! సుదీర్ఘంగా గీసిన స్కెచ్‌ని చూడటం మానేయండి. వాస్తవానికి, మీరు పాత సోవియట్-శైలి అమ్మమ్మతో వేసవి సమావేశానికి భయపడకపోతే ... ఖచ్చితంగా, మా విషయాన్ని పరిశీలించండి.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మరింత తరచుగా బయటకు లాగండి
అద్భుతమైన హిమపాతం, వెచ్చని వర్షం లేదా బయట అద్భుతమైన వేడి ఉన్నప్పుడు మీరు ఇంట్లో కూర్చోవడానికి ధైర్యం చేయకండి. స్కేటింగ్ రింక్‌కి వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి (మీకు చెడు అనుభవం ఎదురైనా), హాయిగా ఉండే కాఫీ షాప్ నుండి వర్షాన్ని చూడండి, లేదా స్నేహితుడిని తీసుకొని సిటీ బీచ్‌కి సూర్య స్నానానికి వెళ్లండి, వాలీబాల్ ఆడండి మరియు మోజిటో సిప్ చేయండి.
ఛాయాచిత్రం
పాత తాత దొంగిలించండి "జెనిత్"మరియు కొత్త జీవితాన్ని ఇవ్వండి. లేదా హాస్యాస్పదమైన డబ్బు కోసం avito.ruలో కెమెరాను కొనుగోలు చేయండి. సినిమా అవకాశాలతో మీరు సంతోషిస్తారు. లేదా మీరే ఒక సాధారణ సబ్బు వంటకం పొందండి. స్మార్ట్‌ఫోన్ కూడా రద్దు చేయబడలేదు. జీవితాన్ని వేరే కోణంలో చూడండి!
పెయింట్
పెన్సిల్ లేదా పెయింట్స్ - ఇది పట్టింపు లేదు. ఎవరికి తెలుసు, బహుశా మీలో రెండవ పికాసో నివసిస్తున్నారు మరియు దాని గురించి మీకు ఇంకా తెలియదు. మార్గం ద్వారా, మీరు పాఠాలకు చెల్లించలేకపోతే, మీరు సందర్శించవచ్చు హయ్యర్ స్కూల్ ఆఫ్ ఎకనామిక్స్, అందరికీ ఉచిత తరగతులు ఉన్నాయి. సెప్టెంబర్‌లో సైన్ అప్ చేయడం మంచిది.
అపార్ట్మెంట్/గది లోపలి భాగాన్ని తరలించండి లేదా మార్చండి
ఆర్థిక పరిస్థితులు అనుమతిస్తే, మీ వస్తువులను సర్దుకుని ప్రత్యేక ఇంటికి వెళ్లడానికి ఇది సమయం. సిటీ సెంటర్‌లో ఎత్తైన పైకప్పులతో ప్రకాశవంతమైన కలల గదిని కనుగొని మీ ఇష్టానుసారం అమర్చడం ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. లేదా మురికి నిండిన జంతువులు మరియు మీ చిన్ననాటి ఫోటోలతో నిండిన పాత గదిని అలంకరించండి. ఇక్కడ ప్రేరణ మరియు సలహాను కనుగొనండి:
Interizm.com
inmyroom.ru
అంతర్గత.ప్రో
మరియు దాని గురించి మర్చిపోవద్దు pinterest.com
కొత్త హ్యారీకట్ పొందండి
టైటిల్‌ను క్లెయిమ్ చేస్తోంది రాపుంజెల్? అలాంటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పెద్దగా పట్టించుకోకండి పింక్ప్రజాదరణ ప్రారంభంలో (అయినప్పటికీ ఎందుకు కాదు?). కానీ మీ జుట్టు పాడయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మీరు ఇంకా రంగు వేయడానికి భయపడితే, వెంటనే ఆపివేయండి! ఈ రోజుల్లో చాలా అద్భుతమైన కళాకారులు, సున్నితమైన పెయింట్‌లు మరియు వృత్తిపరమైన సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, మీరు కనీసం ప్రతి వారం రంగును మార్చవచ్చు. కాటి పెర్రీ.
మంచి చిన్న విషయాలకు డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు
చివరగా, అన్ని రకాల అందమైన నోట్‌బుక్‌లను కొనుగోలు చేయండి రిపబ్లిక్లేదా జాక్‌పాట్ కొట్టండి లష్. నన్ను నమ్మండి, మొదటి చూపులో, పనికిరాని విషయం, కానీ మిమ్మల్ని ఆకర్షించే విషయం, చాక్లెట్ కంటే మీ ఆత్మలను మెరుగ్గా ఎత్తగలదు. కానీ పొలంలో ఇది ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: మీరు ఒక అమ్మాయి!
అవును అని చెప్పడం నేర్చుకోండి
అన్నీ వదులుకోవడం మానేయండి. మీ స్నేహితుడు ఆకర్షితుడైన తెలియని సమూహం యొక్క సంగీత కచేరీకి లేదా డ్యాన్స్ స్కూల్‌లోని ట్రయల్ క్లాస్‌కి వెళ్లండి. మీ క్లాస్‌మేట్‌లను కలవండి, కాస్ట్యూమ్ పార్టీకి హాజరవ్వండి, మీ తల్లితో ఆమెకు ఇష్టమైన సినిమా చూడండి, మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో కలిసి ఫుట్‌బాల్‌కు వెళ్లండి. మీరు మీకు "అవును" వారాన్ని కూడా ఇవ్వవచ్చు!
నో చెప్పడం నేర్చుకోండి
మేము సాధ్యమయ్యే అన్ని కేసులను పరిశీలిస్తాము, సరియైనదా? మర్యాద కోసం మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా ఏదైనా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ పనికి పనికిరాని పనులు చేయడం మానేయండి, మీరు అనుకున్నది లేని విషయాలు చెప్పడం మానేయండి మరియు మీకు నచ్చని వాటిని ధరించడం మానేయండి. కానీ మీరు అన్ని తీవ్రతలకు తొందరపడకూడదు. రాజీల కోసం చూడండి మరియు మీరే వినండి.
కూల్ గాడ్జెట్‌ని కొనుగోలు చేయండి
లేదు, నేను కొత్త దాని గురించి మాట్లాడటం లేదు ఐఫోన్. ఇది ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్, సెల్ఫీ ట్రైపాడ్, వినైల్ ప్లేయర్ లేదా లైట్ అలారం గడియారం కావచ్చు. సాధారణంగా, మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే మరియు మరింత సరదాగా ఉండే చిన్న సహాయకుడు. మీరు మీ స్మార్ట్ “బేబీ”ని ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు:
madrobots.ru
lefutur.ru
బుక్‌మార్క్‌లకు
లక్షలాది మంది ప్రజలు ప్రతి సంవత్సరం కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలు (న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్లు) ఎందుకు చేస్తారు మరియు సంవత్సరం చివరి నాటికి అవి నిజం కావడానికి ఏమి అవసరమో.
మెటీరియల్ ENGWOW సహకారంతో తయారు చేయబడింది.
ధూమపానం మానేయండి, పరుగు ప్రారంభించండి, కాఫీని వదులుకోండి, డైట్‌లో ఉండండి - ఇవన్నీ సాధారణంగా సోమవారం నాడు చేస్తారు. నూతన సంవత్సరం ప్రధాన "సోమవారం", ఇది సాధారణంగా కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, మరియు నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు, మరుసటి సంవత్సరానికి తనకు తానుగా వాగ్దానం చేయడం, పాశ్చాత్య సంప్రదాయం, ఇటీవల రష్యాలో ప్రజాదరణ పొందింది.
చాలా మంది 2001లో బ్రిడ్జేట్ జోన్స్ డైరీ అనే చలనచిత్రం నుండి నూతన సంవత్సర తీర్మానాల గురించి తెలుసుకున్నారు, ఇందులో ప్రధాన పాత్ర తనకు తానుగా అలాంటి వాగ్దానాలు చేసింది.గణాంకాల ప్రకారం, సంవత్సరంలో ప్రతి మొదటి వారంలో, 45% మంది అమెరికన్లు నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు చేసి వాటిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మొత్తం సంవత్సరానికి , కానీ వారిలో 8% మాత్రమే వారి ప్రణాళికలను పూర్తి చేస్తారు.
స్కేట్ చేయడం, పారాచూట్ నుండి దూకడం, కంబోడియాకు వెళ్లడం, కారు కొనడం, మిలియన్ సంపాదించడం లేదా పెళ్లి చేసుకోవడం నేర్చుకుంటామని ప్రజలు వాగ్దానం చేస్తారు. మనస్తత్వవేత్తలు ప్రజలు మార్పులను ఆశించే మరియు ప్రణాళికలను రూపొందించే ఆరు ప్రధాన రంగాలను గుర్తించారు: కెరీర్, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, ఆరోగ్యం, వినోదం, విద్య మరియు ఆదాయాలు.
కోరికలను రూపొందించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: ఇది పగటి కలలు కనడం లేదా ప్రవాహంతో వెళ్లడం కంటే ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటుంది.
నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ అర్థవంతంగా ఉంటాయి. వారు ఒక వ్యక్తిపై మరింత బాధ్యతను విధిస్తారు మరియు చర్యకు వారిని ప్రేరేపిస్తారు, ఎందుకంటే వారి అమలుకు ఒక నిర్దిష్ట సమయం ఉంది - ఒక సంవత్సరం.
ఉద్దేశ్యాలతో ప్రారంభించండి
పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో, నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు లేదా నూతన సంవత్సర తీర్మానాల అభ్యాసం సాధారణం. కొన్ని మార్గాల్లో ఇది మన “సోమవారం కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించు”కి దగ్గరగా ఉంటుంది. విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి మునుపటి కంటే భిన్నంగా లేదా కొంచెం మెరుగ్గా ఏదైనా చేస్తానని వాగ్దానం చేస్తాడు. మరియు ఇది ఈ ఉద్దేశాన్ని నమోదు చేస్తుంది (ధూమపానం మానేయండి, వంటగదిని పునరుద్ధరించండి, మొదలైనవి) మానసిక దృక్కోణం నుండి, ఇది విలువ-ఆధారితమైన దీర్ఘకాలిక జీవిత లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంది. మీకు వాగ్దానాలు చేయడం మరియు నైతిక అప్పులతో వ్యవహరించడం గొప్ప అభ్యాసం. మరియు నా వ్యక్తిగత అభిప్రాయం గణాంకాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది.
సంభావ్యత 8%
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ స్క్రాన్టన్, USA (2015) అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు సగం మంది అమెరికన్లు కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలను చేస్తారు. పైగా, వారిలో సగం మంది విజయంపై చాలా నమ్మకంగా ఉన్నారు. మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ వాగ్దానం చేసిన వారిలో కేవలం 8% మాత్రమే వారు అనుకున్నది నెరవేరుస్తారు. ఇది చాలా లేదా కొంచెం? ఎప్పుడూ వాగ్దానాలు చేయని వారు సున్నా విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది. అంటే, ప్రయత్నించకపోవడం కంటే ప్రయత్నించడం ఉత్తమం - “విషయాలు మెరుగుపడతాయి” అని మీకు కనీసం 8 శాతం అవకాశం ఉంది.
అదే అధ్యయనం నుండి: మీరు రాబోయే సంవత్సరం మొదటి లేదా రెండవ వారాల్లో మీ "న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్"ని అమలు చేయడానికి సిద్ధమైతే విజయం చాలా అవకాశం ఉంది. ఆరు నెలల తర్వాత, విజయావకాశాలు సగానికి తగ్గుతాయి. తీర్మానం - ఇనుము వేడిగా ఉన్నప్పుడు సమ్మె. ఏమి చేయాలి?
ప్రత్యేకతలు లేదా కమ్యూనికేషన్‌ను జోడించండి
లక్ష్యాలను నిర్దేశించేటప్పుడు, మనస్తత్వవేత్తలు పురుషులకు వారి పదాలలో సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు: బదులుగా "బరువు తగ్గడం" - "వారానికి ఒక కిలోగ్రాము కోల్పోవడం." ఈ సందర్భంలో, విజయం విషయంలో లక్ష్యం బహుమతిగా ఉంటుంది.
మహిళలకు, వారి ప్రాజెక్ట్‌లను మరియు వాగ్దానాలను మరొకరితో పంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మరియు వైఫల్యం విషయంలో వదులుకోకుండా, పరిస్థితిని తాత్కాలిక వైఫల్యం లేదా చిన్న అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం, పూర్తి వైఫల్యం కాదు అనే నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి.
ముగింపు:బెక్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ (USA)లో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ ప్రొఫెసర్ జూడిత్ బెక్ చెప్పినట్లుగా, మనం ఏమి చేస్తున్నాము అనేది మాత్రమే కాదు, మనం ఎలా చేస్తున్నాము అనేది కూడా ముఖ్యం. ఇది విజయానికి కీలకం. మీరు మీ స్వంత జాబితాను సృష్టించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ మార్గదర్శకాలను గుర్తుంచుకోండి. మరియు ఇప్పుడు అతని గురించి.
నూతన సంవత్సర స్మార్ట్
1.
వాగ్దానాలను సరిగ్గా రూపొందించడం ముఖ్యం. సరిగ్గా ఎలా? - తద్వారా అవి నిర్దిష్టమైనవి, కొలవగలవి, సాధించగలవి, వాస్తవికమైనవి మరియు సమయ ఆధారితమైనవి. చాలా మందికి SMART అనే సంక్షిప్త పదం తెలిసి ఉండవచ్చు - దానినే అంటారు. "వేసవి నాటికి బరువు తగ్గడం" చాలా మటుకు పని చేయదు. మరియు విజయవంతమైన ఉద్దేశ్యానికి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది: "జిమ్‌లో వారానికి 2 సార్లు, 1.5 గంటలు - సోమవారాలు మరియు బుధవారాల్లో పని చేయడానికి ముందు."
2. మీరు 1-2 గోల్స్ సెట్ చేయాలి, ఇక లేదు. మీకు ఎక్కువ లక్ష్యాలు ఉంటే, మీరు వాటిని సాధించే అవకాశం తక్కువ.
3. గత సంవత్సరం సాధించని లక్ష్యాలను ఉపయోగించవద్దు - ఇది మీ పట్ల అపరాధం, అవమానం మరియు చికాకు యొక్క భావాలు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు స్వీయ విమర్శలను పెంచుతుంది. ఇవన్నీ అనుకున్నదానిని అనుసరించడానికి సహాయపడవు. బదులుగా, కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి లేదా గత సంవత్సరంలో మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించలేకపోవడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా మొత్తం పాయింట్ లక్ష్యం సాధించలేకపోయింది?
4. మీ కోరికలన్నింటినీ వ్రాతపూర్వకంగా వ్రాయండి. మీకు మీ వాగ్దానాలను నెరవేర్చడానికి అవసరమైన నిర్దిష్ట మైలురాళ్ళు మరియు దశలను జోడించండి.
5.
వెంటనే అమలు చేయడం ప్రారంభించండి. మరియు రేపు కాదు, జనవరి 1 కాదు, కానీ ప్రస్తుతం! అప్పుడు, మీరు మీ నూతన సంవత్సర గ్లాసును పైకి లేపినప్పుడు, కొత్త సంవత్సరంలో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు కోరుకున్నది ఎలా పొందాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది.
కొత్త సంవత్సరంలో అందరికీ మరియు మరిన్ని అద్భుత యునికార్న్‌లకు శుభాకాంక్షలు! ఫోటో ఇలా చెబుతోంది: "మీరు ఒక సంకేతం కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, ఇదిగోండి." చర్య తీస్కో!
మీ వంతు…
మీరు నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు చేస్తున్నారా? అవి ఎంత తరచుగా నిజమవుతాయి? కథనం దిగువన వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ కథనాలను పంచుకోండి!
ఈ సరళమైన పద్ధతి మిమ్మల్ని 25% వరకు సంతోషంగా ఉంచుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి! మీ జీవితంలో ఏదైనా మంచి చేసిన మరియు మీ విధిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసిన వారి గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు ఈ వ్యక్తులకు మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి కాగితం ముక్క తీసుకొని కొన్ని మంచి పదాలను వ్రాయండి.
అనవసరమైన వాటిని వదిలించుకోండి
నూతన సంవత్సర సెలవుల్లో, మీ వార్డ్‌రోబ్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మీరు మళ్లీ ధరించని వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి మీకు బహుశా సమయం ఉంటుంది. వాటిని స్వచ్ఛంద సేవా కేంద్రానికి లేదా నిరాశ్రయులైన వ్యక్తుల కోసం సహాయ కేంద్రాలకు ఇవ్వవచ్చు. నన్ను నమ్మండి, నిజంగా అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మీరు సమయాన్ని వెచ్చించినందుకు మీరు గొప్ప సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు. మరియు గదిలో చాలా ఖాళీ స్థలం ఉంటుంది.
మార్పు కోసం పిగ్గీ బ్యాంకును ప్రారంభించండి
మీ పాకెట్స్ బరువు తగ్గకుండా చిన్న మార్పును నివారించడానికి, హాలులో ఒక అందమైన కూజా లేదా పిగ్గీ బ్యాంకును ఉంచండి మరియు అదే సమయంలో సాయంత్రం దానిలో మార్పును విసిరే అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతి నెలాఖరు నాటికి, మీరు తగిన మొత్తాన్ని పోగుచేస్తారు. మరియు ఇకపై నగదుతో వ్యవహరించే అలవాటు లేని వారికి, మీరు ప్రత్యేక "పిగ్గీ బ్యాంక్" సేవను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఇప్పుడు అనేక బ్యాంకులలో అందించబడుతుంది. సేవ యొక్క అంశం ఏమిటంటే, మీరు చేసే ప్రతి కొనుగోలు నుండి ఒక చిన్న శాతం (ఏమిటి, మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు) అధిక వడ్డీ రేటుతో ప్రత్యేక ఖాతాకు బదిలీ చేయబడుతుంది. మీ ఎలక్ట్రానిక్ "పిగ్గీ బ్యాంక్"లో డబ్బు పేరుకుపోతుంది మరియు సంవత్సరం చివరి నాటికి ఖాతాలో ఒక మొత్తం ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, సెలవులో ఖర్చు చేయవచ్చు.
సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తినండి
అన్ని సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మెరుగ్గా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ, టాంజెరిన్ మరియు ద్రాక్షపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు యవ్వనంగా కనిపిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
వైద్యుల గురించి మర్చిపోవద్దు
టేబుల్ ప్లానర్‌ని తీసుకుని, రాబోయే సంవత్సరానికి దాన్ని పూరించండి. మీరు సందర్శించడానికి ఏ నిపుణుడు మరియు ఎప్పుడు అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో పరిగణించండి. గైనకాలజిస్ట్, మమోలాజిస్ట్, డెంటిస్ట్, అలాగే అంతర్గత అవయవాల అల్ట్రాసౌండ్ మరియు పరీక్షల ద్వారా సాధారణ వైద్య పరీక్షల నుండి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందుతారు. మీ సందర్శనలను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయండి, తద్వారా ఏదైనా బాధ కలిగించినప్పుడు మీరు డాక్టర్ వద్దకు పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు.
ఇండోర్ మొక్కలను పొందండి
ఇండోర్ మొక్కలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మరియు మొక్కల సంరక్షణ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
ఆన్‌లైన్ కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి
ఇంటర్నెట్ అనేది జ్ఞానం యొక్క తరగని మూలం, కాబట్టి ఒక చిన్న శోధన తర్వాత, మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా అంశంపై ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోర్సులు లేదా వెబ్‌నార్‌లను మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొనగలరు. చరిత్ర, సైన్స్, కళ లేదా స్వీయ-సంరక్షణ: మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడేవాటిని ఎంచుకోండి మరియు ఇంటిని వదలకుండా కొత్తదాన్ని నేర్చుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి.
డార్క్ చాక్లెట్ ఉంది
కనీసం 70% కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉందని నిరూపించబడింది. కాబట్టి, కొత్త సంవత్సరం నుండి, కనీసం ప్రతిరోజూ డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. దయచేసి, 20 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు.
సువాసనల సహాయంతో మీ ఇంటిలో హాయిని సృష్టించండి
సువాసనలు భావోద్వేగాలు మరియు జ్ఞాపకాలతో అనుబంధించబడిన మెదడులోని ప్రాంతాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిలో కొన్ని మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, వనిల్లా యొక్క వాసన మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది, పుదీనా మీ భావోద్వేగ స్థితిని మరియు శక్తి కార్యకలాపాలను సరిచేస్తుంది మరియు లావెండర్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెట్లు ఎక్కండి
మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు లేదా ఆఫీసులో పనికి వెళ్లినప్పుడు మెట్లు ఎక్కండి. రోజుకు కొన్ని అంతస్తులు హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఉదర కండరాలు మరియు పిరుదులకు మంచి వ్యాయామం. ఒక నెల రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ తర్వాత, మీకు మరింత బలం మరియు శక్తి ఉంటుంది. కాఫీ కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
కుటుంబ ఫోటోలను వేలాడదీయండి
కుటుంబ విలువలు మరియు సంప్రదాయాలను గౌరవించే దేశాలలో, ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. అందువల్ల, మీ ఇంటిలో తల్లులు మరియు నాన్నలు, తాతలు మరియు తాతామామల కుటుంబ ఛాయాచిత్రాలను వేలాడదీయడానికి మరియు ప్రదర్శించడానికి వెనుకాడరు. చిన్నతనం నుండి మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టిన వ్యక్తుల గురించి మరియు మీరు వచ్చిన ప్రదేశాల గురించి మరోసారి గుర్తు చేసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది.
మీ సెలవులను ప్లాన్ చేయండి
సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు సెలవులు తీసుకునే స్త్రీలు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారు. మరియు చాలా కాలం క్రితం సెలవుల గురించి ఆలోచనలు కూడా శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది. కాబట్టి సెలవుల గురించి తరచుగా కలలు కంటూ, తదుపరిసారి మీ సెలవులను ఎలా గడపాలో ప్లాన్ చేసుకోండి.
ఆడియోబుక్‌లను వినండి
మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించలేకపోతే, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఆసక్తికరమైన ఆడియోబుక్‌లను వినడానికి ప్రయత్నించండి. తరగతులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు సమయం గుర్తించబడదు. మీరు డిటెక్టివ్ కథ ముగింపును తెలుసుకోవాలనుకుంటారు, కాబట్టి ఇది వ్యాయామ బైక్‌పై వెళ్లడానికి లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పైకి వెళ్లడానికి అదనపు ప్రోత్సాహకంగా ఉంటుంది.
డైరీని ఉంచండి
ఇది మీ తల దించుటకు, ప్రశాంతంగా మరియు మీ సమస్యలపై పని చేయడానికి నిరూపితమైన మరియు పని చేసే మార్గాలలో ఒకటి. మీ ఆలోచనలు మరియు పనులను వ్రాసే అలవాటు ముఖ్యంగా మీరు నిరుత్సాహంగా మరియు కలత చెందుతున్నప్పుడు ఆ సందర్భాలలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఎందుకు అర్థం చేసుకోలేము. కారణం ఏమిటంటే, మీ తలలో చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి, వాటిని క్రమంలో ఉంచాలి. మరియు దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గం పెన్ లేదా పెన్సిల్ తీయడం.
వాషింగ్ రోజు సెట్
మురికిగా ఉన్న మరియు ఇస్త్రీ చేయని లాండ్రీల కుప్పలో కూరుకుపోకుండా ఉండటానికి, మీరు ఖచ్చితంగా వాషింగ్ మెషీన్‌లో వస్తువులను ఉంచినప్పుడు మరియు వాషింగ్ తర్వాత పేరుకుపోయిన వాటిని క్రమబద్ధీకరించేటప్పుడు వారానికి ఒక రోజు కేటాయించండి.
పెంపుడు జంతువును పొందండి
ఎవరైనా మీకు అవసరమని మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరని భావించడం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. ఇది మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, మీరు వెంటనే పెద్ద కుక్కను పొందలేకపోవచ్చు; మీరు చేపలతో ప్రారంభించవచ్చు. శ్రద్ధ వహించడానికి ఎవరైనా ఉండటం ముఖ్యం.
ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి
మరో ఆదివారం నిద్రలేస్తుందా? కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి: వంట తరగతులు, పెయింటింగ్ తరగతులు, నటన, గానం లేదా నృత్య తరగతులు. నీకు ఏది నచ్చితే అది. మీరు అన్ని సమయాలలో విసుగు చెందలేరు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. నిత్యం నీరసం గురించి ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులతో చనిపోయే అవకాశం రెండింతలు ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.
సమయానికి పడుకో
అసాధ్యమైన వాటిని చేయమని మేము మిమ్మల్ని అడగబోమని మేము వాగ్దానం చేసాము, కానీ దీన్ని చేయడం చాలా అవసరం. మొదట, ఉదయం మరియు రోజంతా మీరు చాలా ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు. మరియు రెండవది, సరైన నిద్ర సెక్స్ కోరికను పెంచుతుంది, కాబట్టి రాత్రి ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేయడం మరియు టీవీ షోలను చూడటం మానేయండి.
మీకు మీరే అభినందనలు ఇవ్వండి
ప్రతిసారీ పునరావృతం చేయండి: "ఈ రోజు నా రోజు మరియు దానికి నేను కృతజ్ఞుడను!" ప్రతిదానికీ ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోకండి. ప్రేమ మరియు కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చిన్న విషయాల గురించి చింతించడాన్ని ఆపివేస్తారు మరియు తప్పులు మరియు వైఫల్యాలు ప్రతి ఒక్కరికీ సంభవిస్తాయి మరియు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి.
పాదయాత్ర
మీరు రోజులో ఎంత ఎక్కువ నడిస్తే, మీ కార్యాచరణ స్థాయి అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరింత తరచుగా బయటికి వెళ్లండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా నడవండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి, ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ను కొనుగోలు చేయండి లేదా మీ ఫోన్‌లో స్టెప్ కౌంటర్‌ను ఆన్ చేయండి.
పరుపులను తరచుగా మార్చండి
మేము మా జీవితంలో మూడవ వంతు మంచం మీద గడుపుతాము మరియు చాలా మటుకు అది మనం కోరుకున్నంత శుభ్రంగా ఉండదు. మీ బెడ్‌లో బ్యాక్టీరియా మరియు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి మీ బెడ్ నారను మార్చండి, ఇది సరైన విశ్రాంతికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
పెరుగు తినండి
పెరుగు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మరియు శరీరంలో అది లేనప్పుడు, అది మన ఎముకల నుండి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు సహజ పెరుగు యొక్క ప్రామాణిక కూజాలో కాల్షియం యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో సగం ఉంటుంది.
సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
ఇది ఇప్పుడు సంబంధితంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ వసంతకాలం సమీపిస్తోంది, కాబట్టి సూర్యుడు బయటకు వచ్చినప్పుడల్లా మీ అద్దాలు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కంటిశుక్లం వంటి తీవ్రమైన కంటి దెబ్బతినవచ్చు మరియు ఎండలో మెల్లగా మెల్లగా ఉండటం వల్ల మీ కళ్ల చుట్టూ ముడతలు ఏర్పడతాయి.కనీసం నెలకు ఒకసారి "అవును" అని చెప్పండి
ప్రయోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రతిదానికీ కనీసం నెలకు ఒకసారి “అవును” అని చెప్పండి: పని సమావేశంలో మాట్లాడటం, పాత స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించిన అపరిచితులతో పార్టీకి వెళ్లడం లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ క్లాస్‌కు వెళ్లడం. కేవలం ఒక రోజు! మీ భయాన్ని అధిగమించి, మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడమని మీరు మిమ్మల్ని బలవంతం చేసినప్పుడు, భయం మీకు సమస్యగా ఉండదు. ఇది వెంటనే జరగకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అది మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మంచిగా మారుస్తుంది.