స్వర తంతువులను బలోపేతం చేయడం జానపద నివారణలు. మీ స్వరాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి: స్వర తంత్రులు, అనారోగ్యం తర్వాత, ఏమి చేయాలి, వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాసంలో మీరు వ్యాయామాలను కనుగొంటారు, దాని తర్వాత మీరు ప్రారంభమవుతుంది.

మీ వాయిస్ తెరవడానికి

మీ వాయిస్ నిజానికి మీది కాకపోవచ్చు. కారణం టెన్షన్ లేదా తప్పుగా మాట్లాడే విధానం (ఉదాహరణకు, లిగమెంట్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించడం). దిగువ వ్యాయామాలు ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు మీ నిజమైన సహజ స్వరాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

సౌండ్ ఇంజనీర్

ముందుగా, ఇతరులు మీ మాట ఎలా వింటారో అర్థం చేసుకోండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు రికార్డింగ్ స్టూడియోని అనుకరించవచ్చు. మీ ఎడమ అరచేతి ఇయర్‌ఫోన్ అవుతుంది - దానిని మీ ఎడమ చెవికి “షెల్”తో నొక్కండి; సరైనది మైక్రోఫోన్ - అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ నోటి దగ్గర పట్టుకోండి. ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి: లెక్కించండి, విభిన్న పదాలు చెప్పండి, ధ్వనితో ఆడండి. తొమ్మిది రోజులు 5-10 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయండి. ఈ సమయంలో, ఇది నిజంగా ఎలా ధ్వనిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు దాన్ని మెరుగుపరచగలరు.

Q-X

మీ వాయిస్‌ని తెరవడానికి, మీరు మీ గొంతును విడిపించుకోవాలి మరియు ప్రధాన పనిని మీ పెదవులు మరియు డయాఫ్రాగమ్‌కు బదిలీ చేయాలి. దీన్ని చేయడానికి, "qu-ix" అనే అక్షరాలను ఉచ్చరించండి. "Q"లో, మీ పెదవుల చుట్టూ, "X"లో, వాటిని విశాలమైన చిరునవ్వుతో విస్తరించండి. 30 పునరావృత్తులు తర్వాత, చిన్న ప్రసంగం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్నాయువులు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయని మీరు భావిస్తారు మరియు మీ పెదవులు మీ ఆదేశాలను మెరుగ్గా అనుసరిస్తాయి.

ఆవలించు

స్వరపేటిక యొక్క కండరాలను సడలించడానికి సులభమైన మార్గం బాగా ఆవలించడం. ఈ సాధారణ వ్యాయామం రోజుకు 5 నిమిషాలు చేయండి మరియు మీ వాయిస్‌లోని బ్లాక్‌లు మరియు టెన్షన్ ఎలా మాయమవుతాయో మీరు గమనించవచ్చు.

ఊపిరి-మూలుగు

ఈ వ్యాయామం మీ వాయిస్ యొక్క సహజ ధ్వనిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దాని సారాంశం మీ ఉచ్ఛ్వాసానికి గాత్రదానం చేయడానికి వస్తుంది.

స్థానం: నేలపై పాదాలు, దవడ కొద్దిగా తెరిచి విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. గాలి పీల్చడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఏదైనా శబ్దం చేయండి. ఏ ప్రయత్నం లేకుండా దీన్ని చేయండి - ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, మీరు ఒక మూలుగును పొందాలి.

వ్యాయామం సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు, సౌర ప్లెక్సస్ నుండి ధ్వని వస్తుంది. అక్కడ నుండే మీరు మాట్లాడాలి, తద్వారా మీ వాయిస్ భారీగా మరియు వ్యక్తీకరణగా ఉంటుంది.

మీ వాయిస్ ఆహ్లాదకరంగా ఉండటానికి

మూడు నవ్వులు

ఈ వ్యాయామం మునుపటి మాదిరిగానే నిర్వహించబడుతుంది, కానీ మూడు చిరునవ్వుల నియమాన్ని గమనిస్తుంది. మీ నోరు, నుదిటితో చిరునవ్వు మరియు సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతంలో ఒక స్మైల్ ఊహించుకోండి. దీని తరువాత, ధ్వనితో ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించండి. రోజుకు 5 నిమిషాలు - మరియు మీ వాయిస్ మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు నమ్మదగినదిగా ధ్వనిస్తుంది.

యోగా వ్యాయామం

లోతైన మరియు అందమైన స్వరాన్ని సాధించడానికి భారతీయ యోగులు ఈ శిక్షణను అభ్యసిస్తారు.

స్థానం: నిలబడి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. మొదట, కొన్ని ప్రశాంతమైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి, ఆపై "ha-a" శబ్దంతో పదునుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము వీలైనంత పూర్తి మరియు బిగ్గరగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు తరలించవచ్చు.

పొడవైన అక్షరాలు

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలంగా "బోమ్-మ్", "బిమ్-మ్", "బాన్-ఎన్" అని చెప్పండి. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం చివరి శబ్దాలను గీయండి. ఆదర్శవంతంగా, ఎగువ పెదవి మరియు ముక్కు యొక్క ప్రాంతంలో కంపనం జరగాలి.

ఇదే విధమైన వ్యాయామం "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me" అనే అక్షరాలతో చేయవచ్చు. కానీ ఈ సందర్భంలో, మొదట వాటిని క్లుప్తంగా ఉచ్చరించండి, ఆపై మాత్రమే దీర్ఘకాలం.

రెండు వ్యాయామాలు ప్రతి ఉదయం 10 నిమిషాలు ఉత్తమంగా చేయబడతాయి. అవి మీ స్వరాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడమే కాకుండా, మీ స్వర తంతువులను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

పొడవైన నాలుక

మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. ముందుగా, మీ గడ్డం చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, వీలైనంత వరకు దాన్ని క్రిందికి చూపండి. ఈ స్థితిని కొనసాగిస్తూ, మీ తలను క్రిందికి వంచండి. అప్పుడు మీ నాలుకను పైకి చాచి, మీ ముక్కు కొనను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో, మీ తలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి.

మీ స్వరాన్ని మరింత బలంగా చేయడానికి

"i", "e", "a", "o", "u" శబ్దాలు

ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు రెండవ ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో సుదీర్ఘమైన "i" ధ్వనిని చెప్పండి. మీకు తగినంత గాలి ఉన్నంత వరకు దీన్ని ఉచితంగా చేయండి. మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని బలవంతంగా బయటకు పంపకండి. మిగిలిన శబ్దాలను అదే విధంగా ఉచ్చరించండి: "e", "a", "o", "u". మూడు పునరావృత్తులు జరుపుము.

ఈ శబ్దాల క్రమం యాదృచ్ఛికంగా లేదు: అవి ఎత్తులో పంపిణీ చేయబడతాయి. దీని ప్రకారం, "i" అనేది అత్యధికం (తల ఎగువ ప్రాంతాన్ని సక్రియం చేస్తుంది), "y" అనేది అత్యల్పమైనది (పొత్తి కడుపుని సక్రియం చేస్తుంది). మీరు మీ వాయిస్‌ని తక్కువ మరియు లోతుగా చేయాలనుకుంటే, "u" సౌండ్‌ని తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

టార్జాన్ వ్యాయామం

మునుపటి పనిని పూర్తి చేయండి, ఇప్పుడు మాత్రమే టార్జాన్ లాగా మీ పిడికిలితో ఛాతీలో కొట్టుకోండి. వ్యాయామం మీ వాయిస్‌ని నింపడానికి మరియు మీ శ్వాసనాళాన్ని క్లియర్ చేయడానికి రూపొందించబడింది, కాబట్టి మీరు మీ గొంతును శుభ్రం చేయాలని భావిస్తే, మీరే ఆపవద్దు.

మూ

ఈ వ్యాయామం ఛాతీ మరియు ఉదరం సక్రియం చేస్తుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి. తదుపరి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, మీ నోరు మూసుకుని "m" అనే ధ్వనిని ఉచ్చరించడం ప్రారంభించండి. మూడు విధానాలను అమలు చేయండి: మొదట నిశ్శబ్దంగా, తర్వాత మీడియం వాల్యూమ్‌లో మరియు చివరగా చాలా బిగ్గరగా ధ్వనించండి.

కేక

మీ రిలాక్స్డ్ నాలుకను అంగిలికి పెంచండి మరియు "r" అనే శబ్దాన్ని ఉచ్చరించడం ప్రారంభించండి. ఇది ట్రాక్టర్ లాగా "r-r-r" గా మారాలి. వ్యాయామాన్ని మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై “r” ధ్వనిని కలిగి ఉన్న డజను పదాలను స్పష్టంగా చదవండి. రోలింగ్ "r"తో పఠనంతో పాటు వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.

మీ వాయిస్‌ని ట్యూన్ చేయడానికి చాలియాపిన్ వ్యాయామం

గొప్ప రష్యన్ గాయకుడు ఫ్యోడర్ చాలియాపిన్ కూడా ప్రతి ఉదయం కేకలు వేయడంతో ప్రారంభించాడు. కానీ అతను దానిని ఒంటరిగా చేయలేదు, కానీ అతని బుల్ డాగ్‌తో కలిసి ప్రదర్శించాడు. ధ్వని "r" శిక్షణ తర్వాత, ఫ్యోడర్ ఇవనోవిచ్ తన పెంపుడు జంతువు వద్ద మొరగడం ప్రారంభించాడు: "av-av-av".

మీరు చాలియాపిన్ యొక్క వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు లేదా, మీరు మీ స్వరపేటికను విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే, దానిని విలన్ థియేట్రికల్ నవ్వుతో భర్తీ చేయండి. ఇది సరళంగా చేయబడుతుంది. మీ నోరు తెరిచి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు చెడుగా నవ్వుతారు: "a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a." ధ్వని సులభంగా మరియు స్వేచ్ఛగా రావాలి. అదే సమయంలో, మీరు మీ చేతులతో ఛాతీలో దూకవచ్చు మరియు కొట్టవచ్చు. ఈ వ్యాయామం మీ వాయిస్‌ని తక్షణమే క్లియర్ చేస్తుంది మరియు పని కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం

అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సరైనదాన్ని నిర్వహించాలి. పొట్టను రిలాక్స్‌గా ఉంచి ఛాతీని ముందుకు చాచాలి. అయితే, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచినట్లయితే, శరీరంలోని ఈ ప్రాంతాలు స్వయంచాలకంగా సరైన స్థానాన్ని తీసుకుంటాయి.

స్పష్టమైన డిక్షన్ మరియు స్పష్టమైన ప్రసంగం అవసరమయ్యే అనేక వృత్తులు ఉన్నాయి మరియు స్వర తంత్రుల యొక్క క్రమబద్ధమైన ఓవర్‌లోడ్ ఫలితంగా, వాయిస్ బొంగురుగా మరియు బొంగురుగా మారుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, వివిధ వ్యాయామాలు మరియు సహాయాలు చేయడం ద్వారా స్వర తంతువులను బలోపేతం చేయడం అవసరం. ఈ వ్యాసంలో జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వ్యాయామాల సహాయంతో స్వర తంతువులను ఎలా బలోపేతం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.

నా స్వరం ఎందుకు అదృశ్యమవుతుంది?

వాయిస్ నష్టం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. నియమం ప్రకారం, శబ్దం చేసేవారు, ఉపాధ్యాయులు, గాయకులు మరియు నటులు వంటి స్వర తంతువులపై స్థిరమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను బొంగురుపోవడం ప్రభావితం చేస్తుంది. వారి కార్యకలాపాల కారణంగా, వారు స్నాయువులను వక్రీకరించవలసి ఉంటుంది, ఇది వారి పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కానీ వృత్తిపరమైన ఉల్లంఘనలతో పాటు, ఇతర కారణాల వల్ల మీరు మీ వాయిస్‌ని కోల్పోవచ్చు:

పాథాలజీ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించిన కారణాన్ని బట్టి, తదుపరి చికిత్స సూచించబడుతుంది.

స్నాయువులు కోసం వ్యాయామాలు

వాయిస్ కోల్పోవడం స్నాయువులపై ఓవర్‌లోడ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటే, వ్యాయామాల సరైన ఎంపిక ద్వారా సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది. సోనరస్ వాయిస్‌ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు గొంతును తొలగించడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను చేయవచ్చు:

• అబద్ధపు స్థానం తీసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "s", "z" మరియు "sh" శబ్దాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉచ్చరించండి. ఉచ్చారణ బయటకు లాగడం మరియు నెమ్మదిగా ఉండటం ముఖ్యం;
• "m" ధ్వనితో ఇదే విధమైన వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ధ్వని యొక్క ఉచ్చారణ సమానంగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం వ్యాయామం అంతటా వాయిస్ ఛాతీగా ఉంటుంది;
• లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు "a-a-a-o-o-o-u-u-u" అనే శబ్దాలను ఉచ్చరించండి, ఈ సమయంలో ఛాతీపై నొక్కడం అవసరం;
• పై పెదవిని తేలికగా నొక్కినప్పుడు, మీరు "would-would-would" అనే గీసిన అక్షరాన్ని ఉచ్చరించాలి;
• మునుపటి వ్యాయామానికి సమానమైన వ్యాయామం, మీరు మాత్రమే దిగువ పెదవిపై మీ వేళ్లను నొక్కాలి మరియు "మీరు-మీరు-మీరు" అనే అక్షరాన్ని ఉచ్చరించాలి;
• దీని తరువాత జపం రూపంలో మరింత సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు ఉంటాయి. కింది అక్షరాలను ఒక గమనికలో ప్రదర్శించాలి: "ma-mi-mo-mi-ma", అలాగే "da-de-di-do-du";
• అష్టపది పరిమాణాన్ని పెంచడం, మీరు ఉచ్ఛరించాలి: "le" మరియు "la" అనే అక్షరాలు, వాటిని ఏకాంతరంగా
• మీరు పుక్కిలిస్తున్నారని ఊహించుకోండి, మీరు పుక్కిలిస్తున్నప్పుడు అదే ధ్వనిని చేయవలసి ఉంటుంది, మీరు మీ తలను వెనుకకు విసిరేయకూడదు, కానీ దానిని పక్క నుండి పక్కకు మాత్రమే తిప్పండి;
• క్రోమాటిక్ కీర్తనలు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, "మాస్కో నైట్స్" పాట యొక్క ఉద్దేశ్యం ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. మీరు మాత్రమే ట్యూన్‌ను బిగ్గరగా పాడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ముక్కు ద్వారా తెలిసిన గమనికలను మీ వేలితో మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని నొక్కి, అదే సమయంలో మీ తలను ఎడమ నుండి కుడికి తిప్పండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు

డిక్షన్ వ్యాయామాలతో పాటు, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం; దీని కోసం మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు:

• ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు కేవలం మూడు విధానాలను ఉపయోగించి ఊపిరి పీల్చుకోండి, అనగా గాలిని మూడు చిన్నగా పంపిణీ చేయడం
  ఉచ్ఛ్వాసము;
• మీరు కొవ్వొత్తిని వెలిగించాలి మరియు దాని నుండి 10 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్నందున, దానిని పేల్చివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఊదండి, కానీ అదే సమయంలో మంట కొద్దిగా తప్పుకోవాలి, కానీ బయటకు వెళ్లకూడదు;
• కుక్కలా ఊపిరి పీల్చుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, కుక్క దాహంతో మరియు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, అతను తన నాలుకను బయటికి లాగి త్వరగా మరియు అడపాదడపా శ్వాస తీసుకుంటాడు. అదే విషయం పునరావృతం చేయాలి, జంతువు యొక్క ప్రవర్తనను నకిలీ చేస్తుంది;
• మీ ముక్కు మరియు హిస్ ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఈలలు (ప్రత్యామ్నాయ) ఊపిరి పీల్చుకోండి;
• సమర్పించిన వ్యాయామాలలో ప్రతి ఒక్కటి కనీసం 10 సార్లు నిర్వహించాలి.

మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు సరిగ్గా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• అన్ని వ్యాయామాలు అద్దం ముందు మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో మాత్రమే చేయాలి;
• ఫలితం ఏకీకృతం కావడానికి మరియు మీ స్వరం నిరంతరం రింగింగ్ సౌండ్‌తో మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరచడానికి, జిమ్నాస్టిక్స్ శ్లోకంలో భాగం కావాలి మరియు నాలుక ట్విస్టర్‌లు మరియు సంక్లిష్ట పదాల ఉచ్చారణ సాధారణం కావాలి;
• కనీసం ప్రారంభంలో, ఒక ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణలో జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఒకటి లేదా మరొక వ్యాయామం తప్పుగా చేయడం వల్ల మీ వాయిస్ శిక్షణకు హాని కలిగించదు. తరువాత, జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత తరగతులను నిర్వహించవచ్చు;
  స్థిరమైన ఇటువంటి వ్యాయామాలు స్వర తంతువుల పనితీరుకు మాత్రమే కాకుండా, ముఖ కవళికలకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. క్రమబద్ధమైన అమలు ముఖ చర్మ పరిస్థితి మెరుగుదలకు హామీ ఇస్తుంది మరియు ముఖ ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది;
• ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, మీరు పఠించడం, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ఆక్యుప్రెషర్ కలయికతో నిర్వహించాలి;
• రికవరీ విధానాలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది మినహాయించబడాలి: స్పైసి, లవణం, పుల్లని, అలాగే చాలా వేడి మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, చల్లని వంటకాలు. అవన్నీ అదనంగా స్వర తంతువులను చికాకుపరుస్తాయి మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి దారితీస్తాయి;
• మీరు పడుకునే ముందు జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు జపం చేయకూడదు.

సాంప్రదాయ పద్ధతులు

జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంతో పాటు, మీరు మీ కోల్పోయిన స్వరాన్ని అత్యవసరంగా తిరిగి పొందవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరు నిరూపితమైన జానపద పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, వీటిలో చాలా వరకు గాయకులు వారి ప్రదర్శనలకు ముందు ఉపయోగిస్తారు. ఈ వంటకాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

దురదృష్టవశాత్తూ చాలా మందికి మీ స్వరాన్ని కోల్పోవడం ఒక సాధారణ సమస్య. మీ పని స్వర తంతువులపై స్థిరమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే, వివరించిన వ్యాయామాలు, అలాగే జానపద వంటకాలను చేయడం, మీరు చాలా వేగంగా గొంతును ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ సమస్య వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలకు సంబంధించినది కానట్లయితే, వాయిస్ కోల్పోవడం చాలా తీవ్రమైన వాటితో సహా వివిధ పాథాలజీలను సూచిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు స్వీయ వైద్యం చేయకూడదు, కానీ అవసరమైన మరియు సరైన చికిత్సను సూచించే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఊపిరి. వాయిస్ ఒక వ్యక్తి సమాచారాన్ని తెలియజేయడానికి, అతని భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. దానికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ సంభాషణకర్తకు హామీ ఇవ్వవచ్చు లేదా తాకవచ్చు, కాబట్టి దీనిని ఒప్పించే ప్రధాన సాధనం అని పిలుస్తారు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరులు ఇష్టపడే ఆహ్లాదకరమైన శ్రావ్యమైన స్వరాన్ని కలిగి ఉండరు, కానీ స్వర తంత్రులు సాధారణ కండరాలు కాబట్టి ఇది ఎల్లప్పుడూ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ సందర్భంలో, శ్వాస తెరపైకి వస్తుంది; దాని సహాయంతో మీరు మీ స్వరాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది సరైనది కానప్పుడు, మరియు కండరాల బిగుతు కూడా ఉన్నప్పుడు, అది వక్రీకరణకు దారితీస్తుంది. మీ వాయిస్ అందంగా మరియు వెల్వెట్ ఇవ్వడానికి, మీరు సాధారణ వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు. మొదట మీరు నెమ్మదిగా నడవడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించాలి. కాబట్టి, ఉచ్ఛ్వాస-నిశ్వాసం 2 దశల వరకు ఉండాలి, అయితే ఈ విరామాన్ని తదనంతరం 10కి పెంచాలి. అదనంగా, కింది వ్యాయామం స్వర తంతువులను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది: మీరు సరిగ్గా నిలబడాలి, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా విస్తరించాలి మరియు మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు వాటిని ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకోండి. అప్పుడు మీరు కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, మీ ముక్కు ద్వారా ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకోవాలి మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి, ముందుకు వంగి ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం సమయంలో మీరు వివిధ శబ్దాలను పునరావృతం చేయాలి: "i", "u", "e", "a", "o".

శక్తివంతమైన వాయిస్. ఒక అందమైన వాయిస్ కూడా బలంగా ఉండాలి, కాబట్టి ఇది కూడా శిక్షణ పొందాలి మరియు దీని కోసం మీరు సాధారణ వ్యాయామాలను గమనించవచ్చు. అవి తప్పనిసరిగా ఉదయం, వ్యాయామాలుగా చేయాలి మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, బాత్రూంలో నేరుగా అద్దం ముందు, అవి మీ స్వంత సామర్ధ్యాలపై విశ్వాసాన్ని జోడిస్తాయి మరియు రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటాయి. మొదట మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి, ఆపై మీకు తగినంత శ్వాస వచ్చే వరకు ఆవిరైపో. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో మీరు అచ్చులను ఉచ్చరించాల్సిన అవసరం ఉందని గమనించాలి, అవి ఇక్కడ ఇవ్వబడిన క్రమంలో ఖచ్చితంగా: “eeee”, “eeee”, “aaa”, “ooo”, “uuu”. ఈ సెట్ ప్రమాదవశాత్తు కాదు; పాడేటప్పుడు అన్ని గాయకులు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. స్నాయువులు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకృతిలో ఉంటాయి కాబట్టి ఈ శిక్షణ వాటిని అధిక గమనికలను కొట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఉదయాన్నే ఇటువంటి జపం ఇంట్లో మరియు పొరుగువారిని మెప్పించకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈ సమస్య గురించి ముందుగానే ఆలోచించాలి; ఎవరికీ భంగం కలిగించకుండా ఉండటానికి బాత్రూంలో మంచి సౌండ్ ఇన్సులేషన్ ఉంచడం అర్ధమే.

గానం. పాడే స్వరాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, కొద్దిగా భిన్నమైన సూచనలు అవసరం, ఎందుకంటే పాట ప్రదర్శన సమయంలో స్వరం మరియు స్వరాన్ని మార్చడానికి మీ తీగలను ఎలా నియంత్రించాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. మీరు ప్రతి ఉదయం శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రారంభించాలి: మొదట మీరు మీ ముక్కు ద్వారా 7 పూర్తి శ్వాసలను తీసుకోవాలి మరియు మీ నోటి ద్వారా త్వరగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. అదనంగా, మీరు మీ నాలుక, బుగ్గలు మరియు పెదవులను కొరుకుతూ మీ నోటిని కూడా వేడి చేయాలి. సడలింపు అనుభూతి వచ్చిన తర్వాత, మీరు స్వర తంతువుల కోసం వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు స్వరం మరియు వాయిస్ లేని హల్లులను కలిగి ఉన్న అక్షరాలను ఉచ్చరించాలి, కానీ ఒక అచ్చుతో కరిగించబడుతుంది. మీరు వీటిని ఉపయోగించాలి: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu) కానీ మీకు అవి నచ్చకపోతే, మీరు మీ స్వంతంగా రావచ్చు, వాటిని ఒక ముక్కపై వ్రాయండి. కాగితం మరియు శిక్షణ సమయంలో వాటిని చదవండి.

వ్యాయామంగా, స్వర ఉపాధ్యాయులు నాలుక ట్విస్టర్‌లను చదవమని సలహా ఇస్తారు, అయితే మొదట ఇది నెమ్మదిగా చేయాలి, అన్ని అక్షరాలను స్పష్టంగా ఉచ్చరించాలి; కొద్దికొద్దిగా మీరు వేగాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో ఉచ్చారణ యొక్క స్పష్టతను కోల్పోకూడదు. మీరు నాలుక ట్విస్టర్లను తట్టుకోగలిగిన వెంటనే, మీకు ఇష్టమైన సాహిత్య రచనలను చదవగలుగుతారు. మీ స్వరాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు చాలా సాధన చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ కష్టం లేకుండా దీన్ని చేయడానికి మార్గం లేదు, కాబట్టి మీరు ఓపికగా ఉండాలి మరియు అక్కడ ఆగకూడదు.

కొన్నిసార్లు, దీర్ఘకాలిక అల్పోష్ణస్థితి, అరుపులు, సుదీర్ఘ పనితీరు లేదా వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు కారణంగా, వాయిస్ అకస్మాత్తుగా అదృశ్యమవుతుంది లేదా బొంగురుపోతుంది. ఇది సాధారణంగా ఊహించని విధంగా జరుగుతుంది, సాధారణంగా ఉదయం.
విషయము:

స్వర తంతువుల వాపు యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు

లిగమెంట్ వాపుకు కారణాలు:

• స్వర తంతువులు లారింగైటిస్, టాన్సిలిటిస్ మరియు బ్రోన్కైటిస్‌తో ఎర్రబడినవి కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వారు ఎర్రబడిన మరియు వాపు, మరియు గ్లోటిస్, విరుద్దంగా, తగ్గుతుంది మరియు దాదాపు పూర్తిగా మూసివేయబడుతుంది. స్వరపేటిక యొక్క శ్లేష్మ ఉపరితలం ఉబ్బుతుంది మరియు ఎండిపోతుంది. వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది.
• చల్లటి గాలిని ఎక్కువ సేపు పీల్చినా, ప్రత్యేకించి నోటి ద్వారా పీల్చినా, శీతల పానీయాలు తాగినా, ఎక్కువ సేపు చలిలో ఉండిపోయినా వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది.
• మీరు పొగాకు పొగ వంటి చికాకు కలిగించే పదార్థాలను పీల్చుకుంటే, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో, వివిధ రకాల అలెర్జీలతో స్నాయువు కణజాలం యొక్క వాపు మరియు విస్తరణ సంభవించవచ్చు.
• ఎక్కువగా మాట్లాడాల్సిన లేదా పాడాల్సిన వ్యక్తుల్లో వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది: గాయకులు, ఉపాధ్యాయులు, వక్తలు స్నాయువులపై నిరంతరం ఒత్తిడి చేయడం వల్ల.
• ధూమపానం, మద్యపానం, దుమ్ము, రసాయనాలు మరియు పొడి, వేడి గాలిని పీల్చడం వల్ల స్వర తంతువులు ప్రభావితమవుతాయి.

స్వర తంతువులపై వివిధ రకాల ప్రభావంతో లక్షణాలు మారవచ్చు. వేర్వేరు కేసులు వేర్వేరు లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మేము అన్ని సందర్భాలలో సాధారణ లక్షణాల సమూహాన్ని గుర్తించగలము:

• బొంగురుపోవడం లేదా పూర్తిగా వాయిస్ నష్టం;
• స్వరపేటికలో పుండ్లు పడడం మరియు పొడి;
• మింగేటప్పుడు స్వరపేటికలో నొప్పి;
• గొంతు ఎరుపు, వాపు;
• గొంతు మంట;

• పొడి ;
• ఉష్ణోగ్రతలో సాధ్యమయ్యే పెరుగుదల;
• తలనొప్పి, బలహీనత.

కారణం జలుబు లేదా వైరల్ అనారోగ్యం అయితే, ఇతర లక్షణాలు ఉండవచ్చు. పిల్లలలో, గొంతు వాపు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది (తప్పుడు క్రూప్).

స్వర తంతువుల వాపు చికిత్స

• ఫార్మాస్యూటికల్స్;
• ఫిజియోథెరపీ;
• శస్త్రచికిత్స జోక్యం;
• మందులతో గొంతు చికిత్స, ఉదాహరణకు, లుగోల్.

చికిత్స సాధారణంగా ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ చేత నిర్వహించబడుతుంది, అయితే ప్రత్యేకంగా పాడటం లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే వృత్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఫోనాలజిస్ట్‌ను సందర్శించడం కూడా మంచిది.

చికిత్సలో ఔషధ చికిత్స ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వారు వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులను ఉపయోగిస్తారు. ఇవి యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీవైరల్ డ్రగ్స్, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఏరోసోల్స్ కావచ్చు.

వారి వృత్తిలో ఎక్కువ పాడటం లేదా మాట్లాడటం అవసరమయ్యే వారికి, దీర్ఘకాలిక ఓవర్‌లోడ్ మరియు స్నాయువుల వాపు కారణంగా స్నాయువులతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

తరచుగా, పరీక్షలో, స్నాయువులపై నిర్దిష్ట "నోడ్యూల్స్" వెల్లడి చేయబడతాయి. ప్రత్యేక మందులతో నాడ్యూల్స్ చికిత్స చేయడం ద్వారా ఇటువంటి నోడ్యూల్స్ చికిత్స పొందుతాయి. వారు సహాయం చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ కొలత ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, మీరు మీ వృత్తిని మార్చవలసి ఉంటుంది.

అందుకే కళాకారులు తమ స్వరాలను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు: వారు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు స్వర తంతువులను చికాకు పెట్టే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉంటారు.

కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వివిధ లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీరే చికిత్స చేయకూడదు. ఒక వైద్యుడు మాత్రమే కారణాన్ని కనుగొని సరైన చికిత్సను సూచించగలడు.

తీవ్రతరం కానప్పుడు, మీరు నియమావళిని అనుసరించాలి, వాయిస్ వ్యాయామాలు చేయాలి, చికాకు కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి, జోడించిన వెన్నతో వెచ్చని పాలు త్రాగాలి.

చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు

వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు సహాయక చికిత్సగా ఉపయోగించబడతాయి.

స్వర తంతువులకు చికిత్స చేయడంలో మొదటి దశలు పూర్తి నిశ్శబ్దం, వెచ్చని మద్యపానం మరియు వెచ్చని మూలికా డికాక్షన్స్ (చమోమిలే, సేజ్) మరియు సోడా ద్రావణంతో కడగడం. కింది చికిత్సా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

• విధానం 1: ఒక సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టండి మరియు ఈ నీటిలో పుదీనా ఆకులు లేదా చామంతి జోడించండి. 10 నిమిషాలు ఆవిరి మీద ఊపిరి;
• విధానం 2: 2 స్పూన్. ఉల్లిపాయ తొక్కలపై 500 ml వేడినీరు పోయాలి, 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు రోజుకు 3 సార్లు కషాయంతో పుక్కిలించండి;
• విధానం 3: రెండు టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కోరిందకాయ ఆకులు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఆలివ్ నూనె, 1 స్పూన్. అల్లం వేడినీరు 600 ml పోయాలి మరియు ఒక థర్మోస్ లో రాత్రిపూట వదిలి. 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. ఎల్. భోజనం ముందు 3 రూబిళ్లు / రోజు;
• విధానం 4: గుడ్డు పచ్చసొన మరియు వెన్న కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తినండి. ఎల్. 3-4 రూబిళ్లు / రోజు;
• విధానం 5: చాలా వేడిగా లేని బీర్ తాగడం;

• విధానం 6: మినరల్ వాటర్‌తో కరిగించిన వేడి పాలు కాదు;
• విధానం 7: చిన్న సిప్స్‌లో తేనెతో వేడి పాలను త్రాగండి. పాలు వేడిగా లేవని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే వేడి పాలలో తేనె దాని వైద్యం శక్తిని కోల్పోతుంది;
• విధానం 8: తినడం తర్వాత, మీరు చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, సేజ్ వంటి మూలికల వెచ్చని కషాయాలతో పుక్కిలించాలి;
• విధానం 9: గుర్రపుముల్లంగి రూట్‌ను చక్కటి తురుము పీటపై రుద్దండి మరియు 200 ml నీరు జోడించండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఎల్. తేనె మరియు పానీయం 1 tsp ప్రతి గంట. మిశ్రమాలు;
• పద్ధతి 10: 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. ఎల్. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె, 1 స్పూన్. అల్లం (తాజా). 400 ml వేడినీటితో మిశ్రమాన్ని పోయాలి మరియు 12 గంటలు వదిలివేయండి. భోజనానికి ఒక గంట ముందు 2 సిప్స్ త్రాగాలి;
• విధానం 11: సోంపు గింజలు 1 కప్పు, నీటి 0.5 లీటర్ల పోయాలి, 15 నిమిషాలు నిలబడటానికి, చల్లని మరియు వక్రీకరించు. 5 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచండి. ఎల్. లిండెన్ తేనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కాగ్నాక్ ప్రతి 30 నిమిషాలకు త్రాగండి. 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్.
• విధానం 12: ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన 3-4 చుక్కల సోంపు నూనెను శుద్ధి చేసిన చక్కెర ముక్కపై వేసి కరిగించండి.
• విధానం 13: పాడేటప్పుడు లేదా సుదీర్ఘ సంభాషణ సమయంలో స్నాయువులను వడకట్టిన తర్వాత, 1 టీస్పూన్ కలిపి నిమ్మకాయతో వెచ్చని టీ త్రాగాలి. కాగ్నాక్
• విధానం 14: కాగ్నాక్, నిమ్మరసం, గుడ్డు మరియు తేనెను సమాన భాగాలుగా కలపండి, ఒక గల్ప్‌లో త్రాగాలి.

స్వర తంతువుల వాపు నివారణ

మీ వృత్తి స్వర తంతువుల వినియోగానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఈ సమస్యకు ఏ నివారణ చర్యలు ఉన్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి. వాటిలో చాలా లేవు:

• అల్పోష్ణస్థితిని నివారించండి;
• దుమ్ము మరియు దూకుడు రసాయనాలతో తక్కువ పరిచయం;
• మీరు ఇంకా మురికి గదులలో ఉండి రసాయనాలతో పని చేయవలసి వస్తే, పని తర్వాత ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడం మంచిది;
• మీ వృత్తిలో మీరు చాలా మాట్లాడటం లేదా పాడటం అవసరమైతే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వాయిస్‌కి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి మరియు వీలైతే మౌనంగా ఉండాలి: ప్రతి 2 గంటల పని తర్వాత, ఒకటి నుండి రెండు గంటలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

• ముక్కు ద్వారా, పీల్చే మరియు ఆవిరైపో;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా ఊపిరి;
• నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి, ముక్కు ద్వారా ఊపిరి;
• ముక్కు యొక్క కుడి సగం ద్వారా పీల్చే మరియు ఆవిరైపో, ఆపై ఎడమ ద్వారా అదే చేయండి;
• ముక్కు యొక్క ఒక సగం ద్వారా పీల్చే, ఇతర ద్వారా ఊపిరి;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, చివరలో ప్రయత్నంతో ముక్కు ద్వారా దీర్ఘకాలం ఆవిరైపో;
• మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, కొద్దిగా విడిపోయిన పెదవుల ద్వారా ఆవిరైపో;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, పేలుళ్లలో ముక్కు ద్వారా ఆవిరైపో.

వ్యాయామాల సమితికి అదనంగా, మీరు క్రమం తప్పకుండా మెడ ముందు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది మెడ కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మసాజ్ సమయంలో, గొంతు ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా స్ట్రోక్ చేయబడుతుంది. ఇది పై నుండి క్రిందికి చేయాలి, గడ్డం నుండి ఛాతీ వరకు చేరుకోవాలి.

అదనంగా, స్వర తంతువులు శ్రమ సాధనంగా ఉన్న వ్యక్తులు అతిశీతలమైన రోజులలో త్వరగా నడవకూడదు, తద్వారా నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోకూడదు మరియు చలిలో మాట్లాడకూడదు. మీరు మీ వాయిస్‌తో పని చేయవలసి వస్తే (పాడడం లేదా చాలా మాట్లాడటం), మీరు మీ త్రాడులకు సుమారు 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి, అప్పుడు మీరు చల్లని కాలంలో మాత్రమే బయటికి వెళ్లవచ్చు.

వీడియో చూస్తున్నప్పుడు మీరు గొంతు నొప్పికి చికిత్స గురించి నేర్చుకుంటారు.

ఈ రోజు, ఒక వ్యక్తి యొక్క విజయం మరియు భవిష్యత్తు తరచుగా ఉచ్చారణ నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా ప్రసంగ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం, సరైన ఉచ్చారణను అభివృద్ధి చేయడానికి తరగతులను నిర్వహించడం మరియు డిక్షన్ ప్రాథమికంగా మారడం అవసరం. నియమం ప్రకారం, పిల్లలు చాలా చిన్న వయస్సు నుండి ఇటువంటి వ్యాయామాలు చేస్తారు. బాల్యం నుండి, అనుభవజ్ఞులైన ఉపాధ్యాయులు మరియు అధ్యాపకులు వారి ప్రసంగ ఉపకరణంతో పని చేయడానికి పిల్లలకు శిక్షణ ఇస్తారు. తరువాత, విచలనం మరియు సంక్లిష్టతలో తేడాలు స్పీచ్ థెరపిస్ట్ ద్వారా సరిదిద్దబడతాయి, అయితే అవి తగినంత శిక్షణ మరియు కండరాల అభివృద్ధి కారణంగా ఉత్పన్నమవుతాయి.

పెద్దలకు ఇది అవసరమా?

స్పీచ్ కండరాలు మన ప్రసంగానికి ఆధారం, దాని నాణ్యత, ఆకర్షణ మరియు అందించే సామర్థ్యానికి ఆధారం. లిస్ప్, బుర్ర లేదా నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తిని వినడానికి కొద్దిమంది మాత్రమే ఇష్టపడతారు. ఈ సమస్యలన్నీ మన నోటిలో ఉన్నాయి మరియు అలాంటి సాహిత్య ప్రకటన ఎవరినీ భయపెట్టకూడదు. అన్నింటికంటే, పూర్తిగా మరియు అందంగా మాట్లాడలేని వ్యక్తి పేలవమైన కండరాల అభివృద్ధితో బాధపడతాడు. పెద్దలకు, వృత్తి ఎంపిక ఉపాధ్యాయుడు, అనౌన్సర్, నటుడు లేదా విక్రయదారుడిపై పడితే ఈ సమస్య ముఖ్యంగా తీవ్రమవుతుంది.

మీ ప్రసంగం అసంబద్ధంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా లేనట్లయితే, విజయవంతమైన నాయకుడు కావాలనే కలలు విస్మరించబడతాయి.

ఏం చేయాలి?

ప్రసంగ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనేక ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు మరియు వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. కానీ ఈ ప్రక్రియలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శిక్షణ యొక్క క్రమబద్ధత మరియు నిజమైన ఫలితాలను సాధించాలనే కోరిక. అందువల్ల, నాలుక ట్విస్టర్లు ముఖ్యమైన వ్యాయామాల ప్రారంభం మాత్రమే అవుతుంది, ఎందుకంటే కోర్సు కొన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధికి తరగతులతో ప్రారంభం కావాలి. ఉదాహరణకు, ట్యూబ్‌తో పెదవులను సాగదీయడం మరియు ల్యాబియల్ “O” లేదా “U” అని ఉచ్చరించడం దిగువ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే మీరు “E” మరియు “E” అక్షరాలతో పద్యాలు మరియు ప్రత్యేక పదబంధాలను ఉచ్చరిస్తే, కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది. బుగ్గలకు అందించాలి.

అందువల్ల, వ్యాయామం మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడం ముఖ్యం. వాటిని అద్దం ముందు నిర్వహించాలి మరియు ప్రారంభించడానికి ముందు, పరిశుభ్రతను నిర్ధారించడానికి మీ చేతులను కడగాలి. అప్పుడు మీరు మీ పెదాలను సాగదీయడం మరియు సాగదీయడం, మీ నాలుకను సాగదీయడం మరియు ఇతరులు వంటి చిన్న వార్మప్‌తో ప్రారంభించాలి. మీ నాలుకను అద్దంలో చూపించి నవ్వితే సరిపోతుంది, తద్వారా మీ ప్రసంగ కండరాలు కొద్దిగా వేడెక్కుతాయి.

ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, ప్రసంగ శిక్షణ గురించి మరచిపోకండి మరియు అందువల్ల పాడటం, సంక్లిష్ట పదాల ఉచ్చారణ, నాలుక ట్విస్టర్లు మరియు ఇతర వ్యాయామాలు తరగతుల యొక్క అనివార్య అంశాలుగా మారాలి.

నిపుణులతో కలిసి పనిచేయడం మంచిది, కానీ ప్రసంగ ఉపకరణం మరియు కండరాల స్వీయ-శిక్షణ కూడా అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి శిక్షణ మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే నిరంతర వ్యాయామంతో, ముఖ చర్మం ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంటుంది.

ఒపెరా గాయకులు మాత్రమే కాకుండా, ఉపన్యాసాలు ఇవ్వడం మరియు ప్రజలకు బోధించడం వంటి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న అనేక మంది ప్రజలు కూడా వారి స్వర తంతువులను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రతిరోజూ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇందులో శ్వాస వ్యాయామాలు, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు స్వర తంతువులను వేడెక్కించే లక్ష్యంతో పఠించడం వంటివి ఉంటాయి. స్వర తంత్రుల యొక్క అధిక-నాణ్యత బలోపేతం కోసం ఒక అవసరం క్రమబద్ధమైన అభ్యాసం. అన్నింటికంటే, శరీరం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం వంటి స్వర తంతువులకు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యమైన పని.

కాబట్టి, స్వర తంతువుల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ శ్వాస సముదాయంతో ప్రారంభమవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ కడుపుతో శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం మీ స్వర తంతువులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నేర్చుకోవడం విలువ. ఇది భవిష్యత్తులో మీ గొంతును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మేము కూర్చున్నప్పుడు ప్రతి వ్యాయామాన్ని కనీసం 12 సార్లు చేస్తాము.

1. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి, మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి మూడు విధానాలలో.
2. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి, మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. అదే సమయంలో, మేము ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మన చేతులను రుద్దుకుంటాము వాటిని వెచ్చగా ఉంచండి.
3. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి శ్వాసతో చల్లబరుస్తుందివేడి టీ.
4. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, హిస్సింగ్ ఉచ్ఛ్వాసము.
5. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఊపిరి ఈల.