హింస భౌతిక రూపాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటుందని సాధారణంగా సమాజంలో అంగీకరించబడింది. ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు గాయాలు మరియు రాపిడి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది - ఎందుకంటే ఇది ఆత్మపై గాయాలను వదిలివేస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి వివిధ రూపాలను తీసుకోవచ్చు - సాపేక్షంగా తేలికైన వాటి నుండి, ఒప్పించడం వంటివి, తీవ్రమైన వాటి వరకు - ఒక వ్యక్తిని ఒక మూలకు నడపబడినప్పుడు మరియు స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలోకి నెట్టినప్పుడు (అలాంటి స్థితి లేకుండా బయటపడటం దాదాపు అసాధ్యం. నిపుణుడి సహాయం).

అటువంటి ఒత్తిడికి మూలం ఎవరైనా కావచ్చు - యజమాని, ఉద్యోగి, జీవిత భాగస్వామి, పొరుగువారు, అపరిచితుడు కూడా.

నైతిక ఒత్తిడిని ఏదో ఒక ప్రయోజనం కోసం వర్తింపజేయవచ్చు - ఉదాహరణకు, "దూకుడు" అవసరమైన పనిని చేయమని ఒక వ్యక్తిని బలవంతం చేయడం లేదా ఏదైనా నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా, ఎవరినైనా వదిలించుకోవడానికి.

సమయానికి దానిని గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ అతను "విరిగిపోయిన" తర్వాత ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడి గురించి తెలుసుకోవడం కూడా జరుగుతుంది.

మానసిక ప్రభావం యొక్క రకాలు

మరొక వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాన్ని అణిచివేసేందుకు మరియు అతని నుండి మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి, "మురికి" యొక్క వివిధ స్థాయిల పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:

• భావోద్వేగాలు మరియు భావాలపై ఒత్తిడి- ఉదాహరణకు, సిగ్గు, అపరాధం, భయం.
• ఇంటెలిజెన్స్ కనెక్ట్ చేయవచ్చు- సాధారణంగా ఈ సందర్భంలో, కౌంటర్‌పార్ట్ తనకు అనుకూలంగా అనేక వాదనలను ముందుగానే ఎంచుకుంటాడు మరియు అభ్యంతరం చెప్పే అవకాశం ఇవ్వకుండా, వారితో తన సంభాషణకర్తపై బాంబు దాడి చేస్తాడు.
• ఒత్తిడి "నుదిటికి" వర్తించవచ్చు- ఒక వ్యక్తి బలవంతంగా, బ్లాక్ మెయిల్ చేయబడినప్పుడు, భయపెట్టినప్పుడు.
• "దూకుడు" ద్వారా ఒత్తిడి నేరుగా కాదు, కానీ పరిస్థితుల ద్వారా, దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రభావితం చేయగలడు. ఉదాహరణకు, ఇది సబార్డినేట్ లేదా కుటుంబంలోని బ్రెడ్ విన్నర్ యొక్క పని పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చే బాస్ కావచ్చు.
• ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఒత్తిడిని బలం యొక్క స్థానం నుండి మాత్రమే ఉపయోగించుకోవచ్చు - చెప్పండి, ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా బలంగా ఉన్నప్పుడు, అతనికి డబ్బు మరియు అధికారం ఉంటుంది. కానీ బలహీనమైన స్థానం నుండి కూడా. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన కష్టతరమైన జీవితం గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు మరియు సహాయం కోసం వేడుకున్నప్పుడు, సాధారణంగా కన్నీళ్లతో తన యాచకానికి మద్దతునిస్తూ మరియు వాటిని చాలాసార్లు పునరావృతం చేస్తాడు.
• అవమానం- ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ రూపం కూడా. ఆమె ముందు, తరచుగా బహిరంగంగా, వారు అతనిని అవమానిస్తారు, అతని వ్యక్తిగత లక్షణాలు, మేధో సామర్థ్యాలు లేదా రూపాన్ని సూచిస్తారు.

• పక్కకు తప్పుకుంటున్నారు- బహుశా అత్యంత కృత్రిమ జాతులు. దాడికి గురైన వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాడనే వాస్తవం ఉంది, కానీ "దూకుడు" అతను ఏదైనా ప్లాన్ చేయనట్లుగా వెంటనే తన పట్టును వదులుకుంటాడు. ఈ ప్రవర్తన సంబంధాన్ని నేరుగా స్పష్టం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు - ఎందుకంటే తెలివిగల వ్యక్తి మనస్తాపం చెంది ఇలా అడగవచ్చు: “నేను మీకు ఏమి చేసాను, మీరు నాకు ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నారు?”, కానీ అదే సమయంలో అది మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది.
• ఒకవేళ సూచన గొప్పగా పనిచేస్తుంది ప్రెస్సింగ్ పార్టీ - తన ప్రతిరూపానికి అధికారం ఉన్న వ్యక్తి, మరియు "బాధితురాలు" స్వయంగా సులభంగా ప్రభావితమయ్యే వ్యక్తి.
• "బలహీనంగా తీసుకోండి"- చిన్నప్పటి నుండి మనందరికీ తెలిసిన టెక్నిక్.
• మానిప్యులేషన్- కూడా చాలా సాధారణ రకం ఒత్తిడి, ఇది రహస్యంగా నిర్వహించబడే కష్టం, మరియు ఒక వ్యక్తి అతను ఉపయోగించబడుతున్నాడని చాలా కాలం పాటు అర్థం చేసుకోలేడు.

గ్రహించండి

మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ. వాస్తవానికి, ఇది నేరుగా మరియు బహిరంగంగా నిర్వహించబడితే - ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి భయపెట్టినప్పుడు, అది గమనించడం సులభం. కానీ మరింత అధునాతన విధానాలు, ఉదాహరణకు, మానిప్యులేషన్, ఒప్పించడం, పక్కదారి పట్టడం వంటివి ట్రాక్ చేయడం చాలా కష్టం.

ప్రత్యేకించి మనం ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మనకు తెలియకుండానే నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు ఇతరుల ఇష్టానికి మనం సాధనంగా ఉండవచ్చు.

మనం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లు అనేక సంకేతాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకి:

• ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి సంభాషణకర్త యొక్క స్థిరమైన కోరిక.
• అనుమానాస్పదంగా ఉదారంగా వాగ్దానాలు.
• అపరాధం యొక్క అసమంజసమైన భావాలు.
• ఒక నిర్దిష్ట సేవను అందించిన వ్యక్తి పట్ల కర్తవ్య భావం యొక్క ఆవిర్భావం మరియు ఇప్పుడు ఆ రకంగా స్పందించమని అడుగుతుంది. అంతేకాక, తరచుగా ఎవరూ అలాంటి సేవ కోసం అతన్ని అడగలేదు.
• కొన్నిసార్లు మనం కోరుకోని పనిని మనం తరచుగా చేయడం గమనించవచ్చు, కానీ మరొకరికి అది అవసరం.

టేబుల్ మీద కార్డులు

ఒత్తిడి రహస్యంగా నిర్వహించబడితే, మరియు ఒక వ్యక్తి అతను ఒత్తిడికి గురవుతున్నాడని గ్రహించినట్లయితే, అతను వెంటనే దాని గురించి "దూకుడు" బహిరంగంగా చెప్పగలడు. ఈ సందర్భంలో, చాలా మంది దాడి చేసేవారు తాము బహిర్గతమయ్యారని గ్రహించిన వెంటనే వెనక్కి వెళ్లిపోతారు.

ఇది చాలా అరుదు, కానీ అతను దూకుడుగా ప్రవర్తిస్తున్నాడని మరియు బలహీనమైన వ్యక్తిని అణిచివేస్తున్నట్లు నేరుగా ప్రకటించిన వెంటనే అతను హాని చేసిన పార్టీని నేరుగా ఒక వ్యక్తి లేదా స్త్రీ ఒత్తిడి చేయడం ఆపివేయడం కూడా జరుగుతుంది.

ఒప్పుకోవడానికి ఇష్టపడని వారు ఉన్నారు. చాలా మంది దాడి చేసేవారు, దురదృష్టవశాత్తు, దీనితో బాధపడరు - వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి బాగా తెలుసు మరియు తరచుగా దానిని తిరస్కరించరు.

మీ స్వంత ఎంపిక

విషయాలు వాటి సరైన పేర్లతో పిలిచినప్పుడు, మీరు తదుపరి ఈవెంట్‌ల అభివృద్ధి మరియు సంబంధాల పరిరక్షణకు సంబంధించిన మీ స్వంత సంస్కరణను అందించవచ్చు, అవి అర్ధవంతంగా ఉంటే. రెండు పార్టీలకు సరిపోయే ఎంపిక.

పళ్ళు చూపించు

సాధారణంగా ఒత్తిడికి లోనైన వారు తిరిగి పోరాడలేని వారు. అందువల్ల, ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు మీరే బలంగా మారాలి. మీరు మీ పాత్రను మరియు వివిధ మార్గాల్లో మీ కోసం నిలబడే సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, కింది సాధనాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

• మనస్తత్వవేత్త మరియు మానసిక వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం.
• క్రీడలు - మన శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మన అంతర్గత వనరులను బలోపేతం చేస్తాము. ఉదాహరణకు, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు టీమ్ స్పోర్ట్స్ మంచివి.
• బలమైన మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇతరులతో ఎలా ప్రవర్తించాలో వారి ఉదాహరణను అనుసరించే అవకాశం.

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిగ్రహించబడిన అంతర్గత బలాన్ని అనుభవిస్తూ, అతని చుట్టూ ఉన్నవారు అతనిపై దాడి చేయడానికి భయపడతారు. అదే సమయంలో, బలం ప్రదర్శించబడకూడదు, కానీ ఇతరులు దానిని అనుభవించాలి.

అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, ప్రజల ముందు సాబర్‌ను ఊపాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దాని హ్యాండిల్ అంగీ కింద నుండి బయటకు వస్తుందని వారు చూస్తే, వారు వారి చర్యలు మరియు ప్రకటనలలో మరింత సంయమనంతో ఉంటారు.

పట్టించుకోకుండా

మరొక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యను చూడటానికి మరియు అతని రక్షణలేనితనం, దుర్బలత్వంపై ఆహారం ఇవ్వడానికి ఎవరైనా ప్రభావం చూపినట్లయితే, అపరాధి మాటలకు పూర్తి ఉదాసీనతను ప్రదర్శించడం ప్రారంభించడం సరిపోతుంది మరియు అతను ప్రశాంతంగా ఉంటాడు. ఇది చాలా తరచుగా కానప్పటికీ పనిచేస్తుంది.

హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడండి

ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనుకునే వ్యక్తి మానసిక ఒత్తిడికి గురిచేయడం కూడా జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, నేటి బాధితుడు ఒకసారి అతనిని బాధపెట్టాడు.

ఈ సందర్భంలో, ఒకరి స్వంత మనస్సుపై ఒత్తిడి ప్రతీకారంతో జరుగుతుందని నమ్మడానికి కారణం ఉంటే, మీరు మీపైకి అడుగుపెట్టి విషయాలను క్రమబద్ధీకరించాలి.

సహాయం పొందు

కొన్నిసార్లు మానసిక హింస నిజంగా భయంకరమైన రూపాలను తీసుకుంటుంది. ఉదాహరణకు, పనిలో, కార్యాలయ జీవితంలో, కొన్నిసార్లు మోబింగ్ అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం సంభవిస్తుంది - ఉద్యోగులలో ఒకరు, ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, సహోద్యోగుల నుండి సామూహిక బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు.

ఈ సందర్భంలో, మీరు సహాయం కోసం అడగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు - ఉదాహరణకు, మీ బాస్, అంతర్గత మనస్తత్వవేత్త లేదా HR మేనేజర్.

ప్రస్తుత పరిస్థితికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానిని ప్రభావితం చేయడానికి అవి సహాయపడతాయి.

మీరు మీ ప్రియమైన వారితో ఎప్పుడైనా గొడవ పడ్డారా? అలాంటి గొడవ తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా పశ్చాత్తాపం చెంది ఏదైనా చేశారా? మీరు ఒక ఆలోచన గురించి చాలా సేపు ఆలోచించినప్పుడు పరిస్థితి మీకు తెలుసా, ఉదాహరణకు, పనిలో ఉన్న మీ యజమానికి వినిపించండి, కానీ అతనితో మాట్లాడిన తర్వాత మీరు నిమ్మకాయలా పిండిన కార్యాలయాన్ని వదిలివేసారు. పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రాజెక్ట్ను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందా? ఎవరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా అనవసరమైన వాగ్దానాలు చేశారా లేదా హాస్యాస్పదమైన బాధ్యతలను తీసుకున్నారా?

మీరు ప్రతిపాదిత ప్రశ్నలలో కనీసం ఒకదానికి సానుకూలంగా సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, ఇది మానసిక ఒత్తిడి అని మీ స్వంత అనుభవం నుండి మీరు అనుభవించారని అర్థం. దురదృష్టవశాత్తూ, మనకు అత్యంత సన్నిహితులతో సహా మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ ఎల్లప్పుడూ అవకతవకలు మరియు మమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే ప్రయత్నాల నుండి ఉచితం కాదు. మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా తట్టుకోవాలో తెలుసుకోవడం అనేది ఒక చమత్కారం లేదా మీ నైపుణ్యాలను అప్‌గ్రేడ్ చేయడం కాదు, కానీ జీవితానికి నిజమైన అవసరం.

మానసిక ఒత్తిడి రకాలు

మానసిక దాడుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఏ మార్గాల గురించి మాట్లాడే ముందు, అటువంటి దాడుల యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలను క్లుప్తంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం అర్ధమే. ప్రతికూల సంభావ్యతను పెంచే క్రమంలో వాటిని అందజేద్దాం.

అలంకారిక ప్రశ్నలు

మానసిక ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలలో ఒకటి అలంకారిక ప్రశ్నలను అడగడం. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని ఇలా అడగవచ్చు: “ఎందుకు మీరు అంత పనికిరానివారు?”, “మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా మీకు అర్థమైందా?” లేదా "మీరు ఇప్పుడేం చేసారో మీకు అర్థమైందా?" మరియు అందువలన న. అలాంటి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నించడం అంతగా సమంజసం కాదు, లేదా వాటిని విస్మరించడం కూడా సమంజసం కాదు, ఎందుకంటే అలా చేయడం ద్వారా మీరు తప్పు అని ఒప్పుకుంటారు (మీరు అస్సలు కాదనే అవకాశం ఉంది) లేదా అగౌరవం చూపండి. మీ సంభాషణకర్త.

అటువంటి మానసిక దాడిని నివారించడానికి, మీరు ప్రశ్నను కొనసాగించవచ్చు మరియు ఒకరకమైన సానుకూల సమాధానం ఇవ్వవచ్చు, ఉదాహరణకు: "అవును, నేను ఏమి చేశానో అర్థం చేసుకున్నాను మరియు నేను చేసాను ఎందుకంటే..." అందువలన, అనేక సందర్భాల్లో, మీరు సజీవమైన సహాయంతో కూడా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు, కానీ చాలా నిర్మాణాత్మక వివాదం. అయినప్పటికీ, మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా నిరోధించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

అపరాధం

ఏదైనా కమ్యూనికేషన్ పరిస్థితిలో, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత సత్యం ఉందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు నిజం మరియు అబద్ధం మధ్య సరిహద్దు అస్పష్టంగా ఉండవచ్చు. ఒకే సంఘటనలు తరచుగా వేర్వేరు వ్యక్తులచే విభిన్నంగా గ్రహించబడతాయి. మరియు ఈ "ట్రిక్"లో చాలా మంది మానిప్యులేటర్లు వారి మానసిక దాడులను నిర్మిస్తారు, సంభాషణకర్తపై ఒత్తిడి తెస్తారు. ఇది చాలా తెలివైన టెక్నిక్ మరియు మానసిక రక్షణ పద్ధతులు లేని వ్యక్తులతో, ఇది దోషపూరితంగా పనిచేస్తుంది.

ఈ సాంకేతికతను ఎదుర్కోవడానికి, మానిప్యులేటర్‌తో కలిసి ఆడటం మొదట ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా అతని ఒత్తిడి పెరగదు. తర్వాత, మీరు ఎలాంటి అనవసరమైన బాధ్యతలను స్వీకరించకూడదు లేదా మీరు నెరవేర్చడానికి ఉద్దేశించని వాటిని వాగ్దానం చేయకూడదు. మరింత రాడికల్ పద్ధతి కూడా ఉంది - వ్యక్తిని తిరస్కరించండి. ఈ పద్ధతులు ఎల్లప్పుడూ పని చేయనప్పటికీ. మానిప్యులేటర్లకు ఇది తెలుసు మరియు అపరాధ భావాన్ని ఉపయోగించడం వారి ఆయుధశాలలో అత్యంత శక్తివంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి.

భారీ దాడి

ఈ టెక్నిక్ వారు చేయాలనుకుంటున్నది చేయకూడదని ప్రతి శక్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యక్తులకు విలక్షణమైనది. తరచుగా వ్యాపారంలో మరియు పనిలో కనుగొనబడుతుంది. ఉపాయం ఏమిటంటే, తారుమారు గ్రహీత అన్ని వైపుల నుండి వివిధ పద్ధతుల ద్వారా వారిపై పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులచే దాడి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఉదాహరణకు, చర్చల సమయంలో "బలహీనమైన" పార్టీ ప్రతినిధి ఒప్పందంపై సంతకం చేయకూడదనుకుంటే, "బలమైన" పార్టీ అతనిపై ఒత్తిడి తీసుకురావడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది అంతులేని కాల్‌లు, దాడుల బాధితుడి కార్యాలయానికి ప్రతినిధుల నిరంతర సందర్శనలు, భారీ సంఖ్యలో ఇమెయిల్‌లు మొదలైన వాటిలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. పాయింట్ ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి అలాంటి మానసిక ఒత్తిడిని తట్టుకోలేడు మరియు ప్రత్యర్థి ఒత్తిడికి లోనవుతాడు.

ఈ రకమైన మానసిక ఒత్తిడి యొక్క మరికొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• క్లయింట్‌పై భారీ దాడి జరుగుతుంది;
• సంస్థలలో, నిర్వాహకులపై (ఉదాహరణకు, జీతాలు పెంచడానికి) లేదా సాధారణ ఉద్యోగులపై (ఉదాహరణకు, వారిని తొలగించడానికి) భారీ దాడి జరుగుతుంది;
• సేకరణ సంస్థల కార్యకలాపాలలో, రుణగ్రహీతలపై భారీ దాడి జరుగుతుంది.

నైపుణ్యంతో కూడిన మానసిక దాడి నిరంతర మరియు బలమైన వ్యక్తిని కూడా కలవరపెడుతుంది, తమపై అలాంటి దూకుడుకు సిద్ధంగా లేని వారిని చెప్పనవసరం లేదు. దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి రెండు ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి:

• బాధితుడు తనకు వ్యతిరేకంగా "ప్రచారం" యొక్క ప్రతి సభ్యునితో విడిగా మాట్లాడతాడు మరియు అతని స్థానాన్ని వివరిస్తాడు;
• బాధితుడు ప్రధాన ప్రత్యర్థితో చర్చలు జరుపుతాడు మరియు అతనితో అన్ని సమస్యలను పరిష్కరిస్తాడు.

అటువంటి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ మానిప్యులేటర్పై విజయం యొక్క సంపూర్ణ హామీని అందించదు.

ప్రత్యక్ష ముప్పు

మానసిక ఒత్తిడి యొక్క ఈ పద్ధతి దూకుడుకు ప్రత్యేక మేధస్సును కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎవరైనా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రయోజనాలను బహిరంగంగా బెదిరించినప్పుడు, ముఖ్యంగా అతనికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు విలువైనది, అతను తిరస్కరించడం చాలా కష్టం. కానీ ఇక్కడ కూడా ఒకటి ఉంది కానీ: బెదిరించే వ్యక్తి తన బెదిరింపులను ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించలేడు. అయితే, ఇది జరుగుతుందా లేదా అనేది కూడా కాదు, కానీ మనస్తత్వంపైనే ప్రభావం చూపుతుంది.

తరచుగా, ప్రత్యక్ష బెదిరింపులు వారు మీతో ఒక ఒప్పందానికి రావాలనుకుంటున్నారని సూచికగా పరిగణించాలి మరియు మానిప్యులేటర్ కోసం మీరు చాలా తీవ్రమైన ప్రత్యర్థి. కానీ ఇక్కడ కూడా మనం గుర్తుంచుకోవాలి, ఒక వ్యక్తి కొన్ని నిర్ణయాత్మక చర్య చేయగలిగితే, అతను బెదిరించడు, కానీ వెంటనే పని చేయడం ప్రారంభించాడు. కాబట్టి ప్రత్యక్ష ముప్పు సమక్షంలో ప్రవర్తించడానికి మంచి మార్గం మొదట ఎంచుకున్న ప్రణాళికను అనుసరించడం. (ఆరోగ్యానికి లేదా జీవితానికి ముప్పు వంటి వాటికి సంబంధం లేని కమ్యూనికేషన్ పరిస్థితుల గురించి మేము మాట్లాడుతున్నామని ఇక్కడ మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. ఈ సందర్భాలలో, మీరు పద్ధతులతో సహా ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించాలి).

మానసిక ఒత్తిడికి ఇవి అత్యంత సాధారణ పద్ధతులు. మీరు గమనించినట్లుగా, వాటిని వివరించేటప్పుడు, మేము వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గాలను కూడా సూచించాము. కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు మరియు ప్రజలందరూ ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండలేరు, కమ్యూనికేషన్ ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు ఏమి జరుగుతుందో విశ్లేషించవచ్చు. తరచుగా భావోద్వేగాలు స్వాధీనం చేసుకుంటాయి, ఆపై మీరు ప్రశాంతత గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది. మీరు మానసిక దూకుడుకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ పద్ధతులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం అటువంటి సందర్భాలలో ఖచ్చితంగా ఉంది.

క్రింద మేము అటువంటి అనేక పద్ధతులను మీకు పరిచయం చేస్తాము, తద్వారా కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, మీ డిఫెన్సివ్ ఆర్సెనల్ కొత్త రకాల "ఆయుధాలతో" భర్తీ చేయబడుతుంది. అయితే, ఈ పద్ధతులకు వెళ్లే ముందు, చిన్న వీడియోను చూడండి.

మానసిక ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి 5 సాధారణ పద్ధతులు

వివరించిన పద్ధతులు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం, మరియు ఎవరైనా వాటిని నైపుణ్యం చేయవచ్చు. పెద్దగా, మనలో చాలామంది ఇప్పటికే తెలియకుండానే వాటిని ఉపయోగిస్తున్నారు, కానీ రెండు షరతులు నెరవేరినట్లయితే గరిష్ట ప్రభావాన్ని ఇప్పటికీ పొందవచ్చు: మీరు నిర్దిష్ట సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నారని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు దానిని ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోండి. మొదటి చూపులో ఇవి చిన్న విషయాలు, కానీ వాస్తవానికి అవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

కాబట్టి ఇక్కడ ఈ ఐదు సాధారణ ఉపాయాలు ఉన్నాయి:

1. కమ్యూనికేషన్ సమయంలో మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ మరియు సంభాషణకర్త మధ్య కొన్ని వస్తువులను ఉంచండి. ఇవి కుర్చీలు, టేబుల్ లేదా కొన్ని అంతర్గత అంశాలు కావచ్చు. టేబుల్‌పై యాష్‌ట్రే ఉంచడం లేదా మీ నోటికి కప్పు కాఫీని పెంచడం వంటి చిన్న విషయాలు కూడా మీ సంభాషణకర్త యొక్క మానసిక ఒత్తిడికి మీ గ్రహణశీలతను తగ్గించగలవు.
2. ఎవరైనా మానసిక ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, దానిని తీసుకోండి. మీ కాళ్ళను దాటడం, మీ చేతులను దాటడం, మీ తలని తగ్గించడం మరియు దూరంగా చూడటం ద్వారా, మీరు మీ ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు శక్తి పాయింట్లను రక్షించుకుంటారు. అటువంటి భంగిమలను మూసివేయడం అని పిలవబడేది ఏమీ కాదు, ఎందుకంటే వారు ఇతరుల సంకేతాలను గ్రహించడానికి ఒక వ్యక్తిని నిజంగా మూసివేస్తారు.
3. మీకు మరియు మీ సంభాషణకర్తకు మధ్య నిజమైన అడ్డంకులు కాకుండా, మీరు మానసిక అడ్డంకులను కూడా సృష్టించవచ్చు. మీకు అత్యంత శక్తివంతమైన రక్షణగా కనిపించే వాటిని ఎంచుకోండి: నీటి గోడ, మంచు లేదా అగ్ని, గాజు గంట లేదా బూడిద పొగ మేఘం, ఫోర్స్ ఫీల్డ్ లేదా స్పేస్‌సూట్ కూడా. మేము చిన్నపిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, మేము ఆడినప్పుడు, "నేను ఇంట్లో ఉన్నాను" అని ఎలా చెప్పామో మీకు గుర్తుందా? ఇది కూడా కారణం లేకుండా కాదు, ఎందుకంటే ఆలోచనలు మన అవగాహనను ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
4. ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తున్నప్పుడు, వారి దృష్టిని మళ్లించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ సంభాషణకర్త ఏకాగ్రత నుండి నిరోధించే ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు. మీ చేతుల్లో ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకుని, పువ్వులకు నీరు పెట్టడం ప్రారంభించండి, నీటిని ఆన్ చేయండి, స్విమ్‌సూట్‌లో ఉన్న అమ్మాయి ఉన్న పేజీకి మ్యాగజైన్‌ను తెరవండి... మీ సంభాషణకర్తను గందరగోళానికి గురిచేసే పనిని మీరు చేయవచ్చు: మీరు మనిషి అయితే, దగ్గు , లేదా మీ పిడికిలితో మీ అరచేతిని కొట్టండి; మీరు స్త్రీ అయితే, మీ కాళ్ళను సమర్థవంతంగా దాటండి లేదా పడిపోయిన హెయిర్‌పిన్‌ని తీయడానికి అందంగా వంగి ఉండండి. భాగస్వామి యొక్క మానసిక ప్రభావం యొక్క బలాన్ని తగ్గించడానికి, ఏదైనా అపసవ్య యుక్తి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏకైక ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సహజంగా కనిపిస్తుంది మరియు చాలా తరచుగా పునరావృతం కాదు.
5. మీరు కలిగి ఉంటే, మానసిక దాడుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్‌గా మార్చబడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీ సంభాషణకర్త ప్రస్తుతం కనిపించే చిత్రం నుండి మానసికంగా బయటకు తీయండి. ఒక ముఖ్యమైన మరియు ఆడంబరమైన సంభాషణకర్తను కోర్టు హేళనగా ఊహించుకోండి; ఎండుగడ్డితో నింపబడిన సగ్గుబియ్యము; బాత్ టబ్ నుండి దూకుతున్న నగ్న శిశువు బొమ్మ; ఒక వికృతమైన పెంగ్విన్ మొదలైనవి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఖచ్చితంగా హాస్యాస్పదమైన చిత్రాన్ని ఎంచుకోవడం, దీనికి ధన్యవాదాలు ఏదైనా మానసిక ఒత్తిడి కనిష్టంగా తగ్గించబడుతుంది.

ఈ పద్ధతుల్లో నైపుణ్యం సాధించడం కష్టం కాదని మీరు అంగీకరిస్తున్నారా? మీరు ఈ పనిని విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటారని మేము భావిస్తున్నాము. కానీ పేజీని మూసివేసి, మానిప్యులేటర్ల వైపు పరుగెత్తడానికి తొందరపడకండి. తదుపరి మేము మరికొన్ని ఉపయోగకరమైన ఉపాయాలను వెల్లడిస్తాము.

మానసిక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన పోరాటం: చర్యల అల్గోరిథం

పనిలో, స్నేహితులు, బంధువులు లేదా అంతగా పరిచయం లేని వ్యక్తుల సహవాసంలో మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాల్సిన ఎవరికైనా, మీరు కొంచెం విశ్రాంతి మరియు గందరగోళానికి గురైన వెంటనే, మీరు అకస్మాత్తుగా అసమంజసమైన పిల్లవాడిలా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తారని తెలుసు. కొందరు వెంటనే తమను తాము రక్షించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, కొందరు తమ తలలను ఇసుకలో పాతిపెడతారు, మరికొందరు మానిప్యులేటర్ ప్రభావానికి లొంగిపోతారు మరియు వారు చెప్పినట్లు చేస్తారు. అటువంటి ఒత్తిడికి ఏ ప్రతిచర్య తగినంతగా మరియు సరైనదిగా ఉంటుంది?

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం (మరియు చేయడం నేర్చుకోవడం) సమాచారం యొక్క ఇన్కమింగ్ ప్రవాహాన్ని ప్రశాంతంగా అంగీకరించడం, భావోద్వేగ అవగాహనను అణచివేయడం మరియు పరిస్థితిని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించడం. ఆదర్శవంతంగా, ఇది ఒక చర్యలో నిర్వహించబడాలి మరియు తక్కువ సమయం తీసుకోవాలి. మరియు వంటి విషయాలు:

• లోతుగా శ్వాసించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి;
• నెమ్మదిగా పదికి లెక్కించడం ప్రారంభించండి (మీరు శ్వాసతో కలిసి చేయవచ్చు);
• సంభాషణకర్తను జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం ప్రారంభించండి (ఇక్కడ మీరు అతనిని ఒక వ్యక్తిగా వర్ణించేదాన్ని కనుగొనడానికి అతని ప్రదర్శన మరియు ప్రవర్తనపై శ్రద్ధ వహించాలి).

కానీ మనస్తత్వవేత్తలు మరింత ఆసక్తికరమైన మార్గాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు: కమ్యూనికేషన్ సమయంలో మీ భాగస్వామి యొక్క స్థితి ఎలా మారుతుందో గమనించడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, అతను ఎక్కడ చూస్తున్నాడో మరియు అతని చూపుల బాణాలు ఎలా ఉన్నాయో పట్టుకోండి; అతని ముఖ కవళికలు మరియు సంజ్ఞలను పదాల కంటెంట్‌తో పరస్పరం అనుసంధానించండి. మీరు వారిని నిశితంగా చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు కొంతమంది దూరంగా చూస్తారు, మరికొందరు భయాందోళనలకు గురవుతారు, వేళ్లతో ఫిడేలు చేయడం, జాకెట్ కొనతో ఫిడేలు చేయడం లేదా వారి పెన్ను క్లిక్ చేయడం మొదలైనవి. అటువంటి వ్యక్తీకరణల ఆధారంగా, సంభాషణకర్త యొక్క నిజమైన ఉద్దేశాలు మరియు ఉద్దేశాలను ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఖచ్చితంగా నిర్ణయించవచ్చు, అలాగే అతను ఏ స్థితిలో ఉన్నాడో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

కాబట్టి: మీరు "పరిశోధకుడిగా" మారగలిగిన సమయంలో, అనగా. మీరు పరిస్థితిని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మానసిక దురాక్రమణదారు మీపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో మీరు కనుగొనవచ్చు. మరియు ఒక వ్యక్తి మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాడని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, వెనుకాడరు మరియు దిగువ అందించిన అల్గోరిథం ఉపయోగించి సమర్థంగా మరియు వృత్తిపరంగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ప్రారంభించండి.

దశ 1 - ప్రశ్నలు అడగండి

ప్రశ్నలు అడగడం యొక్క ఉద్దేశ్యం సాధారణంగా పరిస్థితి గురించి మరియు ముఖ్యంగా మీ ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించడానికి సమయాన్ని పొందడం. అతను మీకు చెప్పేదానిలో మీరు అతనితో విభేదించగలరా అని మీరు మీ సంభాషణకర్తను నేరుగా అడగవచ్చు. అతను మీకు సానుకూలంగా సమాధానం ఇస్తే, మీరు దానిని ఎత్తి చూపవచ్చు మరియు అతని అభ్యర్థనకు ప్రతికూల సమాధానం ఇవ్వవచ్చు. మీ సంబంధంలో ఒక రకమైన వ్యసనం ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు నిరాకరిస్తే పరిణామాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోండి.

సంభాషణకర్త యొక్క పదాలు మరియు చర్యల మధ్య మరియు మీ ప్రతిచర్యల మధ్య సంబంధాన్ని స్పష్టంగా చూడటం ప్రధాన షరతు. మానిప్యులేటర్ తన అవకతవకలను దాచడం తరచుగా జరుగుతుంది, దాని ఫలితంగా అతను బహిర్గతం చేయకూడదనుకుంటున్నాడు, కాబట్టి ప్రత్యక్ష ప్రశ్నలు అతనిని తిరోగమనం చేయగలవు. ఇతర వ్యక్తులు ఉన్న సందర్భాల్లో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మీ చర్యలు మరియు మీ ప్రత్యర్థి యొక్క చర్యల మధ్య సంబంధం మొదటి నుండి స్పష్టంగా కనిపించే సందర్భంలో, ప్రశ్నలు అడగడం వలన మీ తదుపరి ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం లభిస్తుంది. వంటి ప్రశ్నలను స్పష్టం చేయడం:

• నేను బాధ్యత తీసుకోకూడదని మీరు ఎందుకు నిర్ణయించుకున్నారు?
• దీనికి నేను బాధ్యుడని ఎందుకు అనుకున్నావు?
• నేను ఖచ్చితంగా దేనికి బాధ్యత వహించాలి?
• నేను భయపడ్డాను అని మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?
• నేను దేనికి భయపడాలి అని మీరు అనుకుంటున్నారు?
• తిరస్కరించే హక్కు నాకు లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఎందుకు?
• మీరు చెప్పేది ఖచ్చితంగా ఉందా? ఎందుకు?
• ఎందుకు మీరు ఈ విధంగా అనుకుంటున్నారు?

ప్రశ్నలను అడుగుతున్నప్పుడు ప్రధాన పని ఏమిటంటే, సంభాషణకర్త విజయవంతమైన స్థితిలో ఉండటానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడం. మీకు సమయం దొరికిన తర్వాత, తదుపరి దశకు వెళ్లండి.

దశ 2 - మీ ప్రత్యర్థి యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ణయించండి

రెండవ దశలో, దురాక్రమణదారుడు మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా కలిగిస్తాడో మరియు అతను మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాడో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత శక్తివంతమైన రక్షణను నిర్వహించడానికి అవకాశం ఉంటుంది. బహుశా మీ ప్రత్యర్థి తన స్వరాన్ని పెంచడం లేదా అరవడం ద్వారా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయగలడని అనుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఒత్తిడికి గురికావలసిన అవసరం లేదు. దూకుడు యొక్క ఫ్యూజ్ బలహీనపడే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచండి.

సమీపంలో ఉన్న మూడవ పక్షాల సహాయంతో మానిప్యులేటర్ మీపై ఒత్తిడి తెచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇలా అయితే ఇక్కడ కూడా తల దించుకోవాల్సిన పనిలేదు. ఇతరుల ప్రతిచర్యలకు శ్రద్ధ చూపడం విలువ. మీరు సంకోచం లేకుండా వాటిని చూడటం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు అక్కడ ఉన్న వారితో అశాబ్దికంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారనే వాస్తవం వారు మీకు కొంత ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించడానికి కారణమవుతుంది. మూడవ పక్షాల ఏకాభిప్రాయం చాలా అరుదు, కాబట్టి వారిలో ఒకరు మీ అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించవచ్చు. మరియు ఇతరుల సామాన్యమైన నిశ్శబ్దం మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు మానసికంగా విచ్ఛిన్నం కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించలేరని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా అభ్యంతరం చెప్పాలి. మీరు జాగ్రత్తగా ఉంటే దురాక్రమణదారు యొక్క ఏవైనా పద్ధతులు ప్రశ్నించబడవచ్చు లేదా బలహీనపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, సంభాషణకర్త ఒకరకమైన అధికారాన్ని సూచించినప్పుడు, ఈ సాంకేతికత ప్రస్తుత పరిస్థితికి తగినది కాదని మీరు సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, దురాక్రమణదారు తన అనుభవం లేదా వయస్సును సూచిస్తే, మీరు మీ అనుభవం మరియు వయస్సు ఆధారంగా వాదనలను కనుగొనాలి.

మీరు సహకారం యొక్క అవకాశాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, మీ ప్రత్యర్థి వాదనలను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. ఆబ్జెక్టివ్ పరిగణనలను ఉపయోగించి వాటి అన్వయతను ఏదో ఒకవిధంగా పరిమితం చేయడం మంచిది. మీరు చాలా కాలంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారని మరియు ఇంతకు ముందు అతనికి సహాయం చేశారని మరియు ఇప్పుడు అతను మళ్లీ సహాయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాడని ఒక వ్యక్తి చెప్పాడు. సంబంధాల ప్రాముఖ్యతను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రస్తుతానికి మీరు సహాయం చేయలేకపోవడానికి నిజమైన కారణాలను సూచించడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఒక దురాక్రమణదారు మీకు వ్యతిరేకంగా (పెరిగిన వేగంతో) రాపిడ్-ఫైర్ కమ్యూనికేషన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు, అతన్ని ఆపడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని గుర్తించాలి. మీరు అత్యవసరంగా కాల్ చేయడం, రెస్ట్‌రూమ్‌కి వెళ్లడం, ఇమెయిల్ పంపడం మొదలైనవాటిని మీరు చెప్పవచ్చు. ఏదైనా తగిన సాకు మీ ప్రత్యర్థి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీపై ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా మీ సంభాషణకర్త ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో తెలుసుకుని, మీ స్వంత ఒత్తిడి పద్ధతిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

దశ 3 - మీ బలాన్ని నిర్ణయించండి

మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి ఉపయోగించవచ్చు? అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి: మూడవ పక్షాల నుండి మద్దతు, గత సానుకూల అనుభవానికి సూచన, ఒకరి స్వంత మెరిట్‌లు, నిర్వర్తించిన విధులు, అధికారం మొదలైనవి. కానీ ప్రతీకార ఒత్తిడిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది, ప్రత్యేకించి కొన్ని కారణాల వల్ల మానిప్యులేటర్‌తో సంబంధం మీకు ముఖ్యమైనది.

మీ తీర్పుల మధ్య కనెక్షన్ మీకు మరియు దురాక్రమణదారునికి స్పష్టంగా కనిపించేలా మీ వాదనను రూపొందించడం ఉత్తమం. మరియు మీరు సమస్యకు మీ స్వంత పరిష్కారాన్ని ప్రతిపాదిస్తే, అది ఒక రాజీ అని నిర్ధారించుకోవడం తెలివైన పని, అనగా. మీకు మరియు మీ కమ్యూనికేషన్ భాగస్వామి ఇద్దరికీ సరిపోతుంది.

మీ ప్రతిస్పందనలు చాలా దృఢంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దాడులను విజయవంతంగా పరిష్కరించగలిగినప్పటికీ, మీరు మీ ఆధిపత్యాన్ని ప్రదర్శించకూడదు. మీ పని సమతుల్యతను సమతుల్యం చేయడం, మరియు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయడం మరియు సంఘర్షణను రేకెత్తించడం కాదు. మరియు మీపై మానసిక ఒత్తిడి తగ్గిన తర్వాత, మీరు సహకారాన్ని అందించడం ద్వారా మీ వ్యాపార లక్షణాలను చూపించవచ్చు.

దశ 4 - సహకారాన్ని అందించండి

ప్రతికూల పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మానసిక దూకుడుతో ఏకీభవించడం ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఈ విధంగా, మొదట, మీరు మానసిక రక్షణ పద్ధతులను విజయవంతంగా వర్తింపజేయగలరని మీరు నిర్ధారిస్తారు మరియు రెండవది, భవిష్యత్తులో మీ సంభాషణకర్త అర్థం చేసుకోనివ్వండి. మీపై ఒత్తిడి తెచ్చే ప్రయత్నాలు జరుగుతాయి.

వాస్తవానికి, మీరు "చివరలను కత్తిరించవచ్చు" మరియు దూకుడుతో సంబంధాన్ని శాశ్వతంగా ముగించవచ్చు, కానీ సన్నిహిత వ్యక్తులతో లేదా మీరు కమ్యూనికేట్ చేయవలసి వచ్చిన వారితో, ఈ ఎంపిక పనిచేయదు. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక సహకారంపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమ ఎంపిక. కొన్ని కారణాల వల్ల, మీరు ఇంకా కొన్ని రాయితీలు ఇవ్వాల్సిన పరిస్థితులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

రాజీని సాధించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ భాగస్వామికి అతని ప్రవర్తన యొక్క తప్పును వివరించడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఆరోపణలు, ముఖ్యంగా బెదిరింపులకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. పరస్పర ప్రయోజనకరమైన ఒప్పందానికి రావడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తులో మానసిక దాడులను నిరోధిస్తారు, ఎందుకంటే గత పరిస్థితి ఎలా ముగిసిందో మీ భాగస్వామి గుర్తుంచుకుంటారు. ఇది నిర్మాణాత్మక సంబంధాలను నిర్మించడానికి మానసిక మానిప్యులేటర్‌లను కాన్ఫిగర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

అందువల్ల, ఎవరైనా మానసిక ఒత్తిడిని వర్తింపజేసినప్పుడు మనకు స్పష్టమైన చర్యల అల్గోరిథం ఉంటుంది:

1. పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడానికి మరియు దురాక్రమణదారు యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించడానికి అదనపు సమయాన్ని పొందడానికి ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి.
2. దురాక్రమణదారు యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ణయించండి, అనగా. అతను ఉపయోగించే లేదా ఉపయోగించడానికి ఉద్దేశించిన ఒత్తిడి యొక్క ఆ పద్ధతులు.
3. మీ ప్రయోజనాలను నిర్ణయించండి, అనగా. ఇచ్చిన పరిస్థితిలో తగిన మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండే ప్రతిఘటన పద్ధతులు.
4. శక్తి సమతుల్యతను సమలేఖనం చేయండి మరియు సహకారాన్ని అందించండి, ఉదాహరణకు, ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనకరమైన సమస్యకు పరిష్కారానికి రావడానికి.

వ్యాసంలో సూచించిన మానసిక ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ పద్ధతులు మరియు అల్గోరిథంకు కట్టుబడి ఉండాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, ఎందుకంటే ఇంట్లో, పనిలో లేదా స్నేహితుల సంస్థలో, చాలా సందర్భాలలో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం అవసరం. అదే సమయంలో, ఈ పద్ధతులు ప్రతి పరిస్థితికి తగినవి కాదని మేము బాగా అర్థం చేసుకున్నాము, కాబట్టి మేము మానిప్యులేటర్లను నిరోధించడానికి ఇతర పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి.

మా వ్యాసం “”లో మీరు వాటిలో కొన్నింటిని పరిచయం చేసుకోవచ్చు మరియు ఇగోర్ వాగిన్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్, బిజినెస్ కోచ్ మరియు సేల్స్, చర్చలు మరియు పర్సనల్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో నిపుణుడు, ఈ చిన్న వీడియోలో కొన్నింటి గురించి మీకు తెలియజేస్తారు.

మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి వారి అభిప్రాయాలు, నిర్ణయాలు, తీర్పులు లేదా వ్యక్తిగత వైఖరిని మార్చుకోవడానికి ఇతర వ్యక్తులపై చూపే ప్రభావం. ఇది మానవత్వం యొక్క దృక్కోణం నుండి చాలా నిజాయితీ మరియు సరైనది కాకుండా చాలా మార్గాల్లో నిర్వహించబడుతుంది. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఎవరైనా దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు.

బలవంతం

మానసిక ఒత్తిడి వివిధ రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. అందులో బలవంతం ఒకటి. ఇది మరొక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయడానికి అత్యంత కఠోరమైన మరియు అపూర్వమైన ప్రయత్నం. ఈ పద్ధతి అంతర్గతంగా మానసిక హింస యొక్క చట్టవిరుద్ధమైన ఉపయోగం.

బయటి నుండి, దాని ఉపయోగం మానవ స్పృహపై సమాచార ప్రభావం వలె కనిపిస్తుంది. ఇది శారీరక హింస బెదిరింపులతో కూడి ఉండవచ్చు. కానీ ఇవి తీవ్రమైన కేసులు.

చాలా తరచుగా, నైతిక దుర్వినియోగదారుడు ఇతర "ట్రంప్ కార్డులను" ఉపయోగిస్తాడు. ఇది అతని శక్తి, డబ్బు, ప్రభావవంతమైన స్థితి, రాజీపడే డేటా కావచ్చు. కొందరు తమ ఆహారాన్ని నాశనం చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క గౌరవాన్ని తుడిచిపెట్టే మరియు అతని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దుమ్ములో తొక్కే మాటలు చెబుతారు. చర్యలు కూడా ఇదే స్వభావం కలిగి ఉండవచ్చు.

మరికొందరు చొరబాటు వ్యూహాన్ని అనుసరిస్తారు. ఇది వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉద్దేశపూర్వక నైతిక హింసను కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా స్పందించాలి?

ఈ రకమైన ఒత్తిడిని నిరోధించడం చాలా కష్టం. కానీ అది సాధ్యమే (సరైన కోరికతో). అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బానిస అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యాలను మీ కోసం స్పష్టంగా నిర్వచించడం. అతను ఏమి కోరుకుంటున్నాడో మనం అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు ఆ తర్వాత సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేయండి. ఘర్షణ ఉద్దేశపూర్వకంగా జరిగినదని అతనికి తెలియజేయకుండా. అతను "బాధితుడిని" ఒక పాత్ర లక్షణంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసాన్ని తప్పనిసరిగా గ్రహించాలి. చివరికి, విఫలమైన నైతిక దుర్వినియోగదారుడు వ్యక్తిని ఒంటరిగా వదిలివేస్తాడు. ఎందుకంటే అతను అనుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించలేడని అర్థం చేసుకుంటాడు.

కానీ అతను ఆమెతో నిమగ్నమైతే, అతను ఓర్పు మరియు ధైర్యం కలిగి ఉండాలి. ఎందుకంటే బలవంతపు వ్యక్తి వదిలిపెట్టడు. అంతకు ముందు అన్ని రకాల పద్దతులను ప్రయత్నిస్తాడు. ఒక పరిస్థితి చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, దానిని వదిలివేయడం మంచిది. పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో - అన్ని పరిచయాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి. కానీ ప్రక్షాళన కారణంగా, బందీ మతోన్మాదంగా ఉంటే, మీరు పోలీసులను సంప్రదించవచ్చు.

అవమానం

ఇది తరచుగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. మానసిక అవమానం ఒక వ్యక్తిని నైతికంగా "అణిచివేయడం" లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. తన అల్పత్వాన్ని, అల్పత్వాన్ని, అల్పత్వాన్ని సూచించే ప్రతి పదాన్ని వాడతారు. కానీ ఈ విధంగా ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? అన్నింటికంటే, అతను, దీనికి విరుద్ధంగా, ఏదైనా అభ్యర్థన లేదా ఆర్డర్‌ను శత్రుత్వంతో తీసుకోవాలి, అతను విన్నదానిపై కోపంగా ఉండాలి! అవును, అది లాజికల్. కానీ వాస్తవానికి ఇది భిన్నంగా జరుగుతుంది.

అవమానాలు ఒక వ్యక్తిని నిర్దిష్ట సాష్టాంగ స్థితికి చేర్చుతాయి. మీరు దానిని శారీరకంగా కూడా అనుభవించవచ్చు - మీ దేవాలయాలు కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మీ శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన గొంతులో ఎక్కడో ప్రారంభమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి చికాకు, కోపం మరియు ఇతర అడ్రినలిన్-ప్రేరేపిత భావాలతో కలసి పగతో సేవించబడతాడు.

ఇది అర్థమవుతుంది. అన్నింటికంటే, అవమానం ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఆత్మగౌరవం అత్యున్నత నైతిక విలువ. మాస్లో పిరమిడ్‌లో కూడా ఇది నాలుగో స్థాయిలో ఉంది.

కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఆగ్రహ స్థితిలో కప్పుకున్న తరుణంలో, సంఘటనను రెచ్చగొట్టిన అదే దురాక్రమణదారు అతనిపై ఒత్తిడి తెచ్చే అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటాడు: "మీరు కనీసం దీన్ని చేయగలరా?"

ఈ పదబంధం అక్షరాలా మిమ్మల్ని మీ ట్రాన్స్ నుండి బయటకు తీస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక సాధారణ స్థితిలో ఉండటం వలన, ఒక వ్యక్తి తక్షణమే దానిని కొట్టివేస్తాడు. అటువంటి పరిస్థితిలో మాత్రమే మానసిక రక్షణ యంత్రాంగం సక్రియం చేయబడుతుంది. ఉపచేతన స్థాయిలో, ఒక వ్యక్తి తన విలువను నిరూపించుకోవాలనే కోరికను మేల్కొల్పాడు మరియు నేరస్థుడిని అతను తన గురించి తప్పుగా భావించాడని ఒప్పించాడు. మరియు అతను అప్పగించిన పనిని పట్టుకుంటాడు. కానీ నేరస్థుడికి ఇది అవసరం.

ఘర్షణ

అవమానం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి చాలా విజయవంతంగా నిర్వహించబడుతుంది కాబట్టి, ఈ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన మార్గం గురించి మాట్లాడటం అవసరం.

కాబట్టి, ఈ పద్ధతి తమపై నమ్మకం లేని వ్యక్తులతో మాత్రమే పనిచేస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తి నిరాధారమైన అవమానాలతో ప్రభావితం చేయడానికి కొంతమంది ఓడిపోయిన దురాక్రమణదారుల ప్రయత్నాలను చూసి నవ్వుతాడు. వారు అతనిని తాకరు.

అందువల్ల, మీరు అలాంటి స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తిగా మారాలి. ఏదైనా మొరటు పదం ఒక రకమైన సిగ్నల్‌గా మారాలి, ఇది రక్షణను సక్రియం చేయడానికి మరియు రెచ్చగొట్టే చర్యలకు లొంగకూడదని ఒక వ్యక్తికి గుర్తు చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, మీ ఆత్మలో తుఫాను రావచ్చు. కానీ ప్రదర్శన సాధ్యమైనంతవరకు దురాక్రమణదారుని నిరాయుధులను చేయాలి. రిలాక్స్డ్, నిష్కపటమైన రూపం, అప్పుడప్పుడు ఆవలించడం, వదులుగా ఉండే భంగిమ, కొంచెం నవ్వు - ఈ రూపం ఒక వ్యక్తిని అలాంటి నీచమైన పద్ధతిని ఉపయోగించి ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేయడానికి అతను చేసిన విఫల ప్రయత్నాలను సూచిస్తుంది. మరియు అతను రాంబ్లింగ్ పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు అతనిని గందరగోళానికి గురిచేసే సరళమైన, ఉదాసీనమైన పదబంధాన్ని వదలవచ్చు: "మీరు ప్రతిదీ చెప్పారా?" లేదా ప్రత్యామ్నాయం: "నేను మీ మాట విన్నాను." లేదా మీరు కేవలం ఒక పదానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవచ్చు: "మంచిది." నేరస్థుడిని పూర్తిగా విస్మరించాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నింటికంటే, అతను చెవిటివాడు కాదని అతనికి తెలుసు, అంటే అతను అతనిని వింటాడు. మరియు అతను నిశ్శబ్దంగా ఉంటే, చాలా మటుకు, అతను ఏమి సమాధానం చెప్పాలో తెలియదు. కాబట్టి కనీసం ఒక ప్రతిచర్య ఉండాలి.

సలహా మరియు ఒప్పించడం

ఇది మానసిక ఒత్తిడిని ఉపయోగించే మరింత సున్నితమైన పద్ధతి. అందరికీ అది స్వంతం కాదు. అన్నింటికంటే, మీరు వేరొకరి స్పృహను ప్రభావితం చేయగలగాలి, వారి వైఖరులు మరియు నమ్మకాల యొక్క విమర్శనాత్మక అవగాహనను రేకెత్తిస్తుంది.

అదనంగా, అటువంటి మానిప్యులేటర్లు పదాల మాస్టర్స్. వారు సానుభూతిపరులు, గమనించేవారు మరియు ఈ లేదా ఆ వ్యక్తికి ఏమి చెప్పాలో ఖచ్చితంగా తెలుసు, తద్వారా అతను దాని ప్రభావంతో తన వైఖరిని పునర్నిర్మిస్తాడు. అలాంటి వ్యక్తులు "బాధితుడు" యొక్క ఉపచేతనతో నైపుణ్యంగా ఆడతారు. వారు స్వరం, స్పష్టమైన స్నేహపూర్వకత మరియు స్పష్టత, తాదాత్మ్యం మరియు అనేక ఇతర అర్ధ-చేతన మార్గాలను ఉపయోగిస్తారు.

ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణను ప్రసిద్ధ మోసపూరిత ఆన్‌లైన్ స్కీమ్‌లుగా పరిగణించవచ్చు - డబ్బు సంపాదించే కొన్ని “వినూత్న” పద్ధతిని రంగురంగులగా వివరించిన ఒక-పేజీ సైట్‌లు, వినియోగదారు తన స్వంత ఖాతాను తిరిగి నింపిన తర్వాత (తరువాత అతనికి అవసరమని ఆరోపించిన తర్వాత అతనికి అందుబాటులో ఉంటుంది. ) ఒక నిర్దిష్ట, “పూర్తిగా సింబాలిక్” మొత్తంతో. ఇటువంటి వనరులు ఒకే సూత్రంపై నిర్మించబడిన వీడియోల ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి మొదట అతను రాగ్స్ నుండి ఐశ్వర్యానికి ఎలా వచ్చాడో దాని గురించి హృదయపూర్వకంగా చెబుతాడు, ఆపై వినియోగదారుకు మారతాడు - అతను మెరుగైన జీవితానికి అర్హుడని చెప్పడం ప్రారంభించాడు మరియు అతను తన గురించి, తన కుటుంబం, తన పిల్లలు, తన తల్లిదండ్రుల గురించి ఆలోచించాలి. . అతను ఏమీ కోల్పోడు - సిస్టమ్ యాక్టివేషన్ యొక్క మొదటి 10 నిమిషాలలో దాదాపు ఐదు వేల మంది చెల్లిస్తారు.

ఆశ్చర్యకరంగా, ఇటువంటి మానసిక ఒత్తిడి పనిచేస్తుంది. "స్పీకర్" యొక్క పదాలు త్వరితగతిన తాకుతాయి, ఆత్మలోకి చొచ్చుకుపోతాయి, మిమ్మల్ని నమ్మేలా చేస్తాయి, ప్రేరేపించబడతాయి. కానీ, సహజంగా, అతను మాత్రమే దీని నుండి ప్రయోజనం పొందుతాడు.

మరియు ఇది కేవలం ఒక ఉదాహరణ. ఇది జీవితంలో కూడా చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. మరియు ఇంటర్నెట్‌లో మీరు పేజీని మూసివేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయగలిగితే, వాస్తవానికి మీరు ప్రతిఘటించాలి.

మానిప్యులేషన్

తరచుగా ఈ ప్రత్యేక పద్ధతి ద్వారా ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడి ఉంటుంది. మానిప్యులేషన్ అనేది బలవంతపు, మోసపూరిత లేదా రహస్య వ్యూహాలను ఉపయోగించడం. మరియు అవమానం లేదా బలవంతం విషయంలో ఒక వ్యక్తి తనపై దాడి చేస్తున్నాడని అర్థం చేసుకుంటే, ఈ పరిస్థితిలో అతను అలా చేయడు.

ఇతర వ్యక్తుల ఖర్చుతో తన ఆసక్తులను ప్రోత్సహించే మానిప్యులేటర్ తన నిజమైన ముఖం, దూకుడు ప్రవర్తన మరియు చెడు ఉద్దేశాలను ఎలా దాచాలో తెలుసు. అతను "బాధితుడు" యొక్క మానసికంగా హాని కలిగించే ప్రదేశాల గురించి బాగా తెలుసు. అతను కూడా క్రూరమైన మరియు ఉదాసీనత. మానిప్యులేటర్ తన చర్యలు తన "పాన్" గా భావించే వ్యక్తికి హాని కలిగించవచ్చని చింతించడు.

వివిధ మార్గాల్లో తారుమారు చేయడం ద్వారా ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడి కలుగుతుంది. మనస్తత్వవేత్త హ్యారియెట్ బ్రేకర్, ఉదాహరణకు, ఐదు ప్రధాన వాటిని గుర్తించారు:

• సానుకూల ఉపబలము తప్పుడు సానుభూతి, ఆకర్షణ, ప్రశంసలు, క్షమాపణ, ఆమోదం, శ్రద్ధ, ముఖస్తుతి మరియు మొగుడు.
• ప్రతికూల - అసహ్యకరమైన, కష్టమైన మరియు సమస్యాత్మక పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి వాగ్దానం చేస్తుంది.
• పాక్షిక ఉపబలము అనేది ఒక వ్యక్తిని పట్టుదలతో ప్రోత్సహించడం, చివరికి అతన్ని వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది. ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ కాసినో. ఆటగాడు చాలాసార్లు గెలవడానికి అనుమతించబడవచ్చు, కానీ చివరికి అతను ప్రతి పైసాను కోల్పోతాడు, ఉత్సాహంలో మునిగిపోతాడు.
• శిక్ష - బెదిరింపు, తిట్టడం, అపరాధ భావాన్ని విధించే ప్రయత్నం.
• గాయాలు అంటే కోపం, హిస్టీరియా, అవమానాలు, అలాగే బాధితురాలిని భయపెట్టడం మరియు మానిప్యులేటర్ యొక్క ఉద్దేశాల యొక్క తీవ్రత గురించి ఆమెను ఒప్పించే లక్ష్యంతో భయపెట్టే ప్రవర్తన యొక్క ఇతర ఉదాహరణలు.

ఇంకా చాలా మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, అవి ఏమైనప్పటికీ, మానిప్యులేటర్ యొక్క లక్ష్యం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది - వ్యక్తిగత లాభం పొందడం మరియు అతని లక్ష్యాన్ని సాధించడం.

తారుమారుని ఎలా నివారించాలి?

ఈ ప్రశ్నకు చిన్న సమాధానానికి కూడా అర్హమైనది. తారుమారు చేయడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా నిరోధించాలనే దానిపై చాలా సిఫార్సులు మరియు సలహాలు ఉన్నాయి. మరియు వాటిలో దేనిని ఒక వ్యక్తి వింటున్నా, అతను ఎల్లప్పుడూ అదే పనిని చేయవలసి ఉంటుంది - పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచండి.

అతనికి ఆత్మవిశ్వాసం, స్వీయ నియంత్రణ, ఆరోగ్యకరమైన అపనమ్మకం మరియు శ్రద్ధ అవసరం. సమయం లో తారుమారు ప్రారంభాన్ని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా సులభం - ఒక వ్యక్తి తన బలహీనమైన అంశాలకు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు.

ఏమి జరుగుతుందో విశ్లేషించే అలవాటు బాధించదు. మరియు మేము సంభావ్య మానిప్యులేటర్ల ప్రవర్తనను అధ్యయనం చేయడం గురించి మాట్లాడటం లేదు. ఒక వ్యక్తి, అదనంగా, తన లక్ష్యాలు, కలలు మరియు ప్రణాళికలను నిశితంగా పరిశీలించాలి. అవి నిజంగా అతనికి చెందినవా? లేదా ఈ మార్గదర్శకాలు ఒకప్పుడు అతనిపై విధించబడ్డాయా, మరియు అతను ఇప్పుడు వాటిని అనుసరిస్తున్నారా? వీటన్నింటి గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి.

మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీరు విమర్శనాత్మకంగా మారాలి. మరియు దృశ్యమానంగా చేరుకోలేనిది. మానిప్యులేటర్లు ఎల్లప్పుడూ శీఘ్ర ఫలితాలపై ఆధారపడతారు. మీరు వారికి ఇవ్వలేరు. ప్రతి సూచన లేదా అభ్యర్థనకు మీరు సమాధానం ఇవ్వాలి: "నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తాను." మరియు దాని గురించి ఆలోచించడం నిజంగా బాధించదు. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో, ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా, మీరు లోపలి నుండి అభ్యర్థనను "అనుభూతి" చేయగలరు మరియు వ్యక్తికి నిజంగా సహాయం కావాలా, లేదా అతను తనకు తానుగా ప్రయోజనం పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాడా అని అర్థం చేసుకోగలరు.

మరియు తిరస్కరించడానికి నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు దానిని దృఢమైన రూపంలో వ్యక్తీకరించాలి, పాత్రను చూపాలి. ఒక అనిశ్చిత "లేదు, బహుశా ..." విన్నప్పుడు, మానిప్యులేటర్ వ్యక్తిని "విచ్ఛిన్నం" చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది అనుమతించబడదు.

మార్గం ద్వారా, మీరు "తోలుబొమ్మ"కి మీ భావోద్వేగాలను చూపించడానికి సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు. ఇది అతనిని బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు అతను వదిలివేస్తాడు. "నేను మీకు ఏమీ రుణపడి లేను, మరియు మీ పట్టుదల నన్ను కృతజ్ఞత లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది!"

చట్టం వైపు తిరగడం

క్రిమినల్ కోడ్ కూడా ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడి గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉందని గమనించడం ముఖ్యం. రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క క్రిమినల్ కోడ్ను తెరవడానికి మరియు ఆర్టికల్ నంబర్ 40కి స్క్రోల్ చేయడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు. దీనిని "శారీరక లేదా మానసిక బలవంతం" అని పిలుస్తారు. మరియు ఇది చాలా ప్రారంభంలో చెప్పబడిన దానికి ప్రత్యక్ష సూచన. ఇక్కడ మాత్రమే ప్రతిదీ మరింత తీవ్రమైనది.

దురాక్రమణదారుడి ఒత్తిడితో వ్యక్తులు చేసిన నేరాల గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము. చట్టం ద్వారా రక్షించబడిన ప్రయోజనాలకు కలిగే హాని నేరంగా పరిగణించబడదని వ్యాసం యొక్క మొదటి పేరా పేర్కొంది. కానీ ఆ సమయంలో వ్యక్తి తన చర్యలను నియంత్రించలేకపోతే మాత్రమే. అతను గన్‌పాయింట్‌లో బలవంతంగా లేదా అతని బంధువులలో ఒకరిని తుపాకీతో పట్టుకున్నాడని అనుకుందాం.

కానీ అది ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడి అయితే? ఈ కేసులో ఆర్టికల్ నం. 40 మునుపటిది, సంఖ్య 39కి సూచించబడింది. మానసిక ప్రభావంతో నేరం చేసినందుకు నేర బాధ్యతకు సంబంధించిన సమస్య దాని నిబంధనలను పరిగణనలోకి తీసుకొని పరిష్కరించబడుతుంది.

ఆర్టికల్ నెం. 39ని "అత్యవసర అవసరం" అంటారు. ఒక వ్యక్తి లేదా ఇతర వ్యక్తులను నేరుగా బెదిరించే ప్రమాదాన్ని తొలగించడానికి కట్టుబడి ఉంటే నేరం అలాంటిది కాదని ఇది చెబుతుంది.

అయితే, ఇది క్రిమినల్ కోడ్‌లో చెప్పబడినది కాదు. ఆర్టికల్ 130లో మానసిక ఒత్తిడి కూడా ప్రస్తావించబడింది. విపరీతమైన రూపంలో వ్యక్తీకరించబడిన మరొక వ్యక్తి యొక్క గౌరవం మరియు గౌరవాన్ని అవమానించడం, 40,000 రూబిళ్లు లేదా మూడు నెలల జీతం వరకు జరిమానా విధించబడుతుందని అక్కడ గుర్తించబడింది. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, 120 గంటల కమ్యూనిటీ సర్వీస్ లేదా 6 నెలల కరెక్షన్ లేబర్ సూచించబడుతుంది. గరిష్ట పెనాల్టీ 1 సంవత్సరం వరకు స్వేచ్ఛ పరిమితి. మానసిక ఒత్తిడి యొక్క చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలు.

రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క క్రిమినల్ కోడ్ యొక్క కథనం బహిరంగంగా (మీడియా ద్వారా, ప్రసంగంలో, వీడియో సందేశంలో మొదలైనవి) వ్యక్తీకరించబడిన అవమానానికి రెట్టింపు జరిమానా విధించబడుతుంది. గరిష్ట పెనాల్టీ 2 సంవత్సరాల స్వేచ్ఛ పరిమితి.

పిల్లల విషయంలో

పిల్లలపై మానసిక ఒత్తిడి మరింత తీవ్రమైన అంశం. పిల్లల స్పృహ ఎంత బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా ఉందో అందరికీ తెలుసు (ఎక్కువగా, ఏమైనప్పటికీ). వారు ప్రభావితం చేయడం చాలా సులభం. మరియు మేము ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడటం లేదు, దానిని అలా పిలవలేము (“మీరు బొమ్మలను ఉంచకపోతే, నేను మీతో మాట్లాడను” - అపరాధం ద్వారా ప్రభావం). ఇది ఏదైనా చేయటానికి నిజమైన బలవంతం, పిల్లలపై (మానసిక) దాడిని సూచిస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క క్రిమినల్ కోడ్ యొక్క ఒత్తిడి "విద్యాపరమైన బాధ్యతలను నెరవేర్చడంలో వైఫల్యం" గా నిర్వచించబడింది. ఇది ఆర్టికల్ నంబర్ 156. అంతేకాకుండా, నిబంధనలు తల్లిదండ్రులకు మాత్రమే కాకుండా, విద్యా, సామాజిక, విద్యా మరియు వైద్య సంస్థల ఉద్యోగులకు కూడా వర్తిస్తాయి. క్రూరమైన చికిత్స అనేది మానసిక ఒత్తిడికి సమానం. వ్యాసం శిక్షలను కూడా నిర్దేశిస్తుంది. ఇది 100,000 రూబిళ్లు జరిమానా, నిర్బంధ పని (440 గంటలు), నిర్దిష్ట పదవిని కలిగి ఉండే హక్కును తొలగించడం లేదా మూడు సంవత్సరాల జైలు శిక్ష కావచ్చు.

కానీ, వాస్తవానికి, కేసులు అరుదుగా విచారణకు వస్తాయి. క్రిమినల్ కోడ్ యొక్క వ్యాసం ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో మానసిక ఒత్తిడిని వర్ణిస్తుంది, కానీ జీవితంలో ఇది వేరొక అభివ్యక్తిలో సంభవిస్తుంది.

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు పిల్లల స్థలంలో అనాలోచితంగా జోక్యం చేసుకుంటారు, అతని ప్రతి అడుగును క్రూరంగా నియంత్రిస్తారు మరియు అతనికి నచ్చని పనిని చేయమని బలవంతం చేస్తారు (పిల్లవాడు నృత్యం చేయాలనుకున్నప్పుడు బాక్సింగ్ తరగతికి వెళ్లడం, ఉదాహరణకు). ఆయన లోపాలను ఎత్తిచూపితే సరిదిద్దుతాడని కొందరి నమ్మకం. కానీ అది నిజం కాదు. బలమైన మనస్సు మరియు తెలివితేటలు ఉన్న పెద్దలందరితో ఇది పని చేయదు. మరియు పిల్లవాడు తనను తాను పూర్తిగా ఉపసంహరించుకుంటాడు, తన స్వంత బలాలు మరియు సామర్థ్యాలను అనుమానించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నిరంతరం నేరాన్ని అనుభవిస్తాడు. తల్లిదండ్రులు, ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, తద్వారా వారి స్వంత అనుభవాలను మరియు భయాలను ప్రతిబింబిస్తారు. కానీ చివరికి వారు తమ బిడ్డకు శత్రువులుగా మారతారు, మిత్రులు కాదు. అందువల్ల, విద్యా సమస్యలను చాలా బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలి. సమాజంలో కొత్త సభ్యుని పుట్టుక మరియు వ్యక్తిగత నిర్మాణం భారీ బాధ్యత మరియు తీవ్రమైన పని.

కార్మిక గోళం

చివరగా, నేను పనిలో మానసిక ఒత్తిడి గురించి కొంచెం మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. అన్నింటికంటే, చాలా తరచుగా కార్మిక రంగంలో ఒక వ్యక్తి ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొంటాడు.

ఒక వ్యక్తి పనిచేసే సంస్థ కేవలం ఒక నిర్మాణం మాత్రమే అని మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి. ఇందులో ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్థానాన్ని ఆక్రమించి కొన్ని పనులను నిర్వహిస్తారు. మరియు సహోద్యోగుల మధ్య సంబంధం సముచితంగా, వ్యాపారపరంగా ఉండాలి. ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా సేవ చేయమని ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తే (ప్రత్యామ్నాయం, మురికి పని చేయండి, ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకోండి), మీరు గౌరవంగా తిరస్కరించాలి - కొంతవరకు చల్లగా, కానీ వీలైనంత మర్యాదగా. మీరు మీ స్వంత ప్రయోజనాల కంటే ఇతర వ్యక్తుల ప్రయోజనాలను ఉంచలేరు. ముఖ్యంగా ఇలాంటి డిమాండ్లు చేసేంత ధైర్యం వారికి ఉంటుంది.

సహోద్యోగికి నిజంగా సహాయం అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే మినహాయింపులు. మార్గం ద్వారా, గాసిప్, పుకార్లు, గాసిప్ లేదా "కూర్చుని" ప్రయత్నాలకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి అతను మొదట మరియు అన్నిటికంటే ఒక ప్రొఫెషనల్ అని గుర్తుంచుకోవాలి. అతని నైపుణ్యాలు మరియు ఉత్పాదకత చెడు భాషల నుండి అధ్వాన్నంగా మారవు. మరియు అతను అంశంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ మీ యజమానికి వివరించవచ్చు.

"ఒత్తిళ్లు" నేరుగా బాస్ నుండి వచ్చినట్లయితే ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది. మరియు ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడిని మాత్రమే సంతోషపెట్టే కొందరు నాయకులు ఉన్నారు. ఇక్కడ రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క క్రిమినల్ కోడ్ యొక్క వ్యాసం, వాస్తవానికి, సమాచార మద్దతుగా పనిచేయదు, కానీ లేబర్ కోడ్ యొక్క నిబంధనలు.

చాలా తరచుగా, సాధారణ కార్మికులు తమ స్వంత స్వేచ్ఛా సంకల్పంతో రాజీనామా కోసం దరఖాస్తును సమర్పించడానికి వారి యజమాని నుండి నిరంతర "అభ్యర్థనలను" ఎదుర్కొంటారు. ఇది రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క లేబర్ కోడ్ యొక్క ఆర్టికల్ 77 కి విరుద్ధంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇటువంటి చర్యలు ఉద్యోగి యొక్క భావ వ్యక్తీకరణ స్వేచ్ఛను మినహాయించాయి. మరియు కార్మిక వివాదాన్ని తెరవడానికి లేదా నేరుగా కోర్టుకు ప్రాసిక్యూటర్ కార్యాలయాన్ని సంప్రదించడానికి ఒక వ్యక్తికి ప్రతి హక్కు ఉంది. కానీ చట్టాన్ని ఉల్లంఘించకుండా పొందిన సాక్ష్యం అవసరం. మార్గం ద్వారా, వారు ఏ సందర్భంలోనైనా అవసరం, ఫిర్యాదు ఏమైనప్పటికీ.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, మానసిక ఒత్తిడి యొక్క అంశం చాలా వివరంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉందని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఇందులో మరెన్నో సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు మరియు ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి. కానీ, కావాలనుకుంటే, మీరు వారితో వ్యక్తిగతంగా పరిచయం చేసుకోవచ్చు. ఈ స్వభావం యొక్క జ్ఞానం ఎప్పుడూ నిరుపయోగం కాదు.

మళ్ళీ హలో, ప్రియమైన మిత్రమా!

వారు ఏమి చెప్పినా, మన రోజువారీ పని చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. పోటీ, రష్ ఉద్యోగాలు, అంతులేని వ్యాపార ప్రణాళికలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని మార్గాల్లో ఉద్యోగులను "ప్రేరేపింపజేయడానికి" నిర్వహణ యొక్క కోరిక, చాలా అరుదుగా సన్నిహిత సంభాషణలను గుర్తుకు తెస్తుంది.పనిలో మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా నిరోధించాలి?

మునుపటి వ్యాసంలో, మానసిక వుషు అంటే ఏమిటి మరియు మానసిక స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యమో మేము చర్చించాము. రక్షణ మరింత చురుకుగా లేదా నిష్క్రియంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక మార్గం లేదా మరొకటి అవసరం.

కొంతమంది మౌనంగా ఉండటానికే ఇష్టపడతారు. ఇవి మానసిక ఒత్తిడికి సాధ్యమయ్యే ప్రతిస్పందనలు, కానీ ఉత్తమమైనవి కావు. దీని కోసం:

• వారు మనపై ఒత్తిడి తీసుకురావడం లేదా మనల్ని రెచ్చగొట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, లోపల భావోద్వేగాల తరంగం పెరుగుతుంది. వాటిని తక్షణమే అరికట్టలేకపోతే మరియు భావోద్వేగం ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిని దాటితే, కొన్నిసార్లు ఇది కోపంగా ఉన్న తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది మరియు చాలా తరచుగా అవి తిమ్మిరి మరియు తేలికను కలిగిస్తాయి. షాక్. అందువలన చాలా ఒత్తిడి.
• ఒత్తిడిని తట్టుకోలేని వ్యక్తి యొక్క చిత్రం ఉత్తమమైనది కాదు. దేనికీ భయపడకుండా అన్నీ మీపై ఒత్తిడి తెస్తాయి.

- మీ గురించి మాకు ప్రతిదీ తెలుసు!

చాలా మంది దరఖాస్తుదారులు వారి కళ్ళు తిప్పి, "సరిగ్గా ఏమిటి?" అదే సమయంలో, వారు గమనించదగ్గ నాడీగా మారడం ప్రారంభిస్తారు.

- చాలా బాగుంది. కాబట్టి నా గురించి నా కథకు ఊహించిన దానికంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది...”

ఈ సాంకేతికత యొక్క సాధ్యమైన ఉపయోగాలు:

ప్రామాణికం కాని ఆలోచన, నేను దాని గురించి ఆలోచించాలి...

నా పనిలో దీన్ని ఎలా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలో నేను ఆలోచిస్తాను ...

నేను ఇప్పటికే దీని గురించి ఆలోచించాను, కానీ ఇంకా స్పష్టమైన నిర్ధారణకు రాలేదు...

బాహ్య ఒప్పందం అంటే మీ భాగస్వామి చెప్పేదానిలో కొంత భాగాన్ని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు.

- మీలాంటి వ్యక్తి మాత్రమే అలాంటి భాగస్వాములతో ఎక్కువ సమయం వృథా చేయగలడు!

- అవును, సంభావ్య భాగస్వాములు నిజంగా చాలా...

మీరు అంగీకరించారు. కానీ వాక్యంలో కొంత భాగం మాత్రమే. మరియు మీరు ముఖాన్ని కాపాడుకున్నారు మరియు మీ భాగస్వామికి ఘర్షణను పెంచడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

బ్రోకెన్ రికార్డ్ టెక్నిక్

విరిగిన రికార్డ్ టెక్నిక్ "మూడు Cs" నియమం లేదా "జర్మన్ సార్జెంట్ ప్రిన్సిపల్"పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

1. ముందుగా నువ్వు చెప్పాలనుకున్నది చెప్పు
2. అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు?
3. అప్పుడు మీరు చెప్పినట్లు సరిగ్గా చెప్పండి

ముఖ్యంగా అదే ఆలోచన యొక్క పునరావృతం. నాల్గవసారి, చాలా మటుకు, మీరు వినబడతారు.

ముందుగానే ఒక పదబంధాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది సామర్ధ్యం కలిగి ఉండాలి మరియు అనేక సార్లు పునరావృతం చేయడం సముచితంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకి:

ఆమోదం లేకుండా ఈ పని చేయడానికి మీరు నా డిపార్ట్‌మెంట్ నుండి ఉద్యోగిని ఎందుకు తీసుకున్నారు?

నాకు వేరే మార్గం లేదు...

మీరు నన్ను మూర్ఖపు స్థితిలో ఉంచారు!

నాకు అర్థమైనది. కానీ నేను నిస్సహాయ స్థితిలో ఉన్నాను ...

దీన్ని చేయడానికి మీకు హక్కు ఉందని ఎందుకు అనుకుంటున్నారు?

క్షమించండి, నాకు వేరే మార్గం లేదు...

మొండి పట్టుదలగల ప్రొఫెసర్ టెక్నిక్

ఈ టెక్నిక్ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామి సూచించే చర్యలను చేయడం మీ వ్యక్తిగత హక్కులు లేదా నమ్మకాలను ఉల్లంఘించదని సందేహాలను వ్యక్తం చేయడం.

మీరు ప్రతిసారీ మీ మాటల్లో తప్పులు ఎందుకు కనుగొంటారు?

పెడంట్రీ నా స్వభావంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం...

సాంకేతికతను ఉపయోగించడం కోసం ఎంపికలు:

ఇది నా విశ్వాసాలలో ఒకటి...

ఇలా చేస్తే నేనే అయిపోతాను...

ఇది నా నిబంధనలకు సరిపోదు...

నాకు కొన్ని పక్షపాతాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి ఉత్తమ పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో కూడా నాకు సహాయపడతాయి...

మేము చర్చించిన నాలుగు పద్ధతులు, ఈరోజు మూడు మరియు మునుపటి వ్యాసంలో ఒకటి, ప్రతిఘటన యొక్క పద్ధతులు, ఘర్షణ కాదు. ఉద్భవిస్తున్న సంఘర్షణను మొగ్గలో తొలగించడానికి మరియు ప్రతికూల శక్తిని మరొక దిశలో బదిలీ చేయడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అదే సమయంలో, "ముఖాన్ని రక్షించండి", మీ భాగస్వామితో మీ నరాలను మరియు సంబంధాలను సేవ్ చేయండి.

మంచి రోజు!

మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే ఒక మార్గం, దీనిలో అతని చర్యలు మరియు ప్రవర్తనను మాత్రమే కాకుండా, తరచుగా అతని ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు అభిప్రాయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మానసిక ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

మానసిక ఒత్తిడి వివిధ కారణాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ఒత్తిడిని ప్రయోగించే వ్యక్తి యొక్క నిజమైన శక్తి లేకపోవటం వల్ల లేదా ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. స్వాధీనపరుడైన వ్యక్తి ఇతరులపై ఒత్తిడి చేయడు, కానీ సమస్యలను పరిష్కరిస్తాడు, ప్రత్యక్ష మరియు నిజాయితీ పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

మానసిక ఒత్తిడి బాధితుడిని "విచ్ఛిన్నం" చేయడమే కాదు, అతనికి చాలా ఆందోళన మరియు భద్రత యొక్క అంతర్గత భావనను కోల్పోతుంది. ఈ ప్రభావ పద్ధతి దానిని ఉపయోగించే వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా కూడా మారవచ్చు - రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క క్రిమినల్ కోడ్ ఇర్రెసిస్టిబుల్ మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించే వారి కోసం ఒక కథనాన్ని (రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క క్రిమినల్ కోడ్ యొక్క ఆర్టికల్ 40) అందిస్తుంది. వ్యాసం ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడికి శిక్షను అందిస్తుంది, మరియు అదే సమయంలో అటువంటి ప్రభావానికి గురైన వ్యక్తికి మినహాయింపు నిబంధన - రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క న్యాయమూర్తి ఒత్తిడిని చాలా శక్తివంతంగా భావిస్తాడు, అది ఒక వ్యక్తిని తనపై నేరం చేసేలా చేస్తుంది. రెడీ.

అందువల్ల, మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఒత్తిడి అనేది చాలా అవాంఛనీయమైన చర్య. ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా ఉంచాలో తెలుసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది మరియు మీ స్వంత లక్ష్యాలను సాధించడానికి జీవితంలో చాలా సహాయకారిగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు, ముఖ్యంగా వ్యాపార శిక్షణలో నైపుణ్యం కలిగిన వారు కూడా అలానే ఆలోచిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి అనేది అనారోగ్యకరమైన వ్యూహంగా మిగిలిపోయింది, ఇది తాత్కాలిక ఫలితాలను మాత్రమే ఇస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో వారి చుట్టూ ఉన్నవారికి గాయం మరియు బాధలను మాత్రమే తెస్తుంది.

ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా ఎలా అణచివేయాలో జ్ఞానం అవసరం, మొదటగా, ఇతరుల నుండి ఈ ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి. చాలా మందికి ఈ పరిస్థితి గురించి బాగా తెలుసు, దీనిలో తారుమారు చేసిన తర్వాత, వారి అంతర్గత నమ్మకాలకు విరుద్ధంగా ఏదైనా చేయవలసి వస్తుంది. అదే సమయంలో, వారు చాలా మిశ్రమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు - సిగ్గు మరియు కోపం నుండి వ్యక్తిత్వాన్ని అక్షరాలా రెండు భాగాలుగా విభజించడం వరకు.

మానసిక ఒత్తిడి రకాలు

అనేక రకాల మానసిక ఒత్తిడి ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి దాని నిర్వహణ మరియు ఎగవేత వ్యూహాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలను జాబితా చేద్దాం, ఆపై వాటిని ఎలా నిరోధించాలో గురించి మాట్లాడతాము.

వాటిలో మొదటిది, చాలా సరళమైనది మరియు మారువేషం లేనిది, బలవంతం. బలవంతం చేయవచ్చు, ఇది దాని బాధితుడిపై ఒక ఊహాత్మక లేదా నిజమైన ఆధిపత్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఉద్యోగం నుండి తొలగిస్తానని బెదిరించే బాస్ కావచ్చు లేదా కత్తితో బెదిరించే బ్యాక్ స్ట్రీట్ బందిపోటు కావచ్చు. రెండూ బలవంతం తప్ప మరేమీ కాదు.

అవమానం (లేదా అవమానం) మానసిక ఒత్తిడి యొక్క రెండవ రకం. అతని కోసం, మానిప్యులేటర్ వ్యక్తిగత, అవమానాలు (బహుశా బహిరంగంగా కూడా) పొందుతాడు, బాధితునికి బాధాకరమైన లోపాలను నొక్కి చెబుతాడు: ప్రదర్శన, అనారోగ్యం, వైవాహిక స్థితి మొదలైనవి తారుమారు. మానిప్యులేటర్‌కి ఇది ఎలా పని చేస్తుంది, అంతగా చెప్పిన వ్యక్తి కోసం అవమానకరమైన వ్యక్తి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాడు? ఇది చాలా సులభం: అసహ్యకరమైన విషయాలు వినిపించిన తర్వాత, మానిప్యులేటర్ వెంటనే అవమానకరమైన బాధితుడు సమాజం దృష్టిలో ఎదగడానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాడు - ప్రతిపాదిత అసైన్‌మెంట్‌ను నిర్వహించడానికి.

తదుపరి ఒత్తిడి సాంకేతికత ఎగవేత. ఈ సందర్భంలో, ఒక అవ్యక్త తారుమారు నిర్వహించబడుతుంది మరియు బాధితుడు పరిస్థితిని స్పష్టం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మానిప్యులేటర్ కోపంగా దానిని దూరంగా తిప్పికొట్టాడు. అందువలన, తారుమారు బాధితురాలు "అభిజ్ఞా వైరుధ్యం" తో సృష్టించబడుతుంది - ఆమె ఏదో తప్పు చేస్తుందనే అసహ్యకరమైన అనుభూతి. ఈ అనుభూతిని వదిలించుకునే ప్రయత్నంలో, ఒక వ్యక్తి మానిప్యులేటర్ యొక్క ఏవైనా అభ్యర్థనలను నెరవేరుస్తాడు.

సలహా మరియు ఒప్పించడం అనేది మానసిక ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం కోసం ఎంపికలు. ఈ సందర్భంలో, మానిప్యులేటర్ బాధితురాలిపై ఏదో ఒక రకమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి: ఆమె దృష్టిలో షరతులు లేని అధికారాన్ని కలిగి ఉండాలి లేదా ఆమెకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తిగా ఉండాలి. సూచన భావోద్వేగాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టింది. మానిప్యులేటర్ "నా మాట వినండి, నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు...", లేదా "మీరు నా అభిప్రాయాన్ని విశ్వసించవద్దు..." లేదా "నేను మీకు ఉత్తమమైనదాన్ని మాత్రమే కోరుకుంటున్నాను, కాబట్టి..." వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక అణచివేత మంచి ఉద్దేశ్యంతో సంభవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా బాధితుడు విధించిన అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించి, దానిని తన స్వంతంగా పరిగణించడం ప్రారంభిస్తాడు. నమ్మకం అనేది హేతుబద్ధీకరణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అనగా వారు తర్కం యొక్క వాదనలను ఉపయోగించి ఏదో ఒక వ్యక్తిని ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు, కొన్నిసార్లు చాలా వక్రబుద్ధితో ఉంటారు. వాస్తవమైన మరియు ఊహాత్మకమైన వాదనల సంఖ్య, అటువంటి పరిమాణానికి చేరుకుంటుంది, బాధితుడి మెదడు సమాచారాన్ని విమర్శనాత్మకంగా గ్రహించి స్వయంచాలకంగా అంగీకరిస్తుంది.

ధన్యవాదాలు అవసరం. ఇది దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి యొక్క వైవిధ్యం. మానిప్యులేటర్ మొదట బాధితుడికి ఒక సేవను అందజేస్తాడు: అతను అడగని మరియు అతనికి నిజంగా ఏమీ ఖర్చు చేయనిది. అతను బాధితునికి అటువంటి ఊహాత్మక "సహాయం" క్రమం తప్పకుండా అందించగలడు, బాధితుడి నమ్మకంతో తనను తాను అభినందిస్తాడు. మీరు మానిప్యులేటర్‌కు ఏదైనా ఇచ్చిన క్షణం, "దయను తిరిగి ఇవ్వండి" అనే అభ్యర్థన అమలులోకి వస్తుంది. బాధితుడు నిబంధనలను వెంటనే అంగీకరించకపోతే అభ్యర్థన చాలా అనుచితంగా మారుతుంది మరియు బెదిరింపులుగా మారుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా తట్టుకోవాలి?

ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా ఉంచాలో చెప్పే ప్రత్యేక జాబితా ద్వారా మానిప్యులేటర్లు మార్గనిర్దేశం చేయలేదని అర్థం చేసుకోవాలి. మానిప్యులేటర్ ఒత్తిడికి ఒక పద్ధతిని మాత్రమే ఎంచుకోలేదని దీని అర్థం - జీవితంలో అత్యంత అధునాతనమైన వ్యూహాల కలయికలు ఉండవచ్చు, అవి బాధితుడిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మానిప్యులేటర్ యొక్క ప్రేరణ మరియు అధోకరణం యొక్క డిగ్రీని బట్టి ఈ పద్ధతులు ఎంపిక చేయబడతాయి, అనగా, ఆచరణాత్మకంగా ఏమీ అతని ఊహను పరిమితం చేయదు.

ఈ విషయంలో, కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు అనువైనవిగా ఉండాలి. మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోవాలంటే, అది మీపై పడుతుందని మీరు గుర్తించాలి. కొన్నిసార్లు దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం: ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఒక వ్యక్తిపై మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అవి చాలా ఊహించని కలయికలను ఏర్పరుస్తాయి. అందువల్ల, మీరు క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి: నేను దీన్ని కోరుకుంటున్నాను కాబట్టి చేస్తున్నానా లేదా మరొకరికి ఇది కావాలా? ఒక ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, మీరు ఒక రకమైన ఫ్రాగ్మెంటేషన్, ద్వంద్వత్వాన్ని అనుభవిస్తే, మీ ప్రేరణ ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ద్వారా బయటి నుండి నిర్దేశించబడితే, ఇది మీపై ఒత్తిడికి గురవుతున్నదనే సంకేతం.

సూటిగా ప్రతిఘటనను ఆశ్రయించడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని ఓడించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది అన్ని మానిప్యులేటర్లకు పని చేయదు మరియు ప్రతి బాధితుడు "పోరాట స్ఫూర్తిని" కొనసాగించలేరు. బాధితుడు తన పరిస్థితి గురించి తెలుసుకుని, తన డిమాండ్లు అవాస్తవమని లేదా అవాంఛనీయమని మానిప్యులేటర్‌కు చెబుతాడని సూటిగా సమాధానం సూచిస్తుంది. కొంతమంది మానిప్యులేటర్లు సూటిగా మాట్లాడటం ద్వారా గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు ఓటమిని అంగీకరించవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో బాధితుడు వెంటనే తక్కువ స్పష్టమైన అవకతవకల నెట్‌వర్క్‌లో చిక్కుకోవచ్చు, ఆమెపై విధించిన అపరాధ భావనను అంగీకరించవచ్చు మరియు ఇతరుల ఆశయాలలో మరింత లోతుగా మునిగిపోతారు.

మీపై మరియు మీ ఆత్మగౌరవంపై పని చేయండి. ఒక వ్యక్తి తనపై మరియు తన స్వంత సామర్ధ్యాలపై నమ్మకంగా లేకుంటే మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించడం సులభం అని రహస్యం కాదు. స్వతంత్రంగా మీ జీవితంలో ఉన్నత స్థాయికి చేరుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తికి, అటువంటి పరిస్థితులలో నిపుణుడి జోక్యం అవసరం.

మనస్తత్వవేత్త నికితా వాలెరివిచ్ బటురిన్వ్యక్తిగత వృద్ధికి అంకితమైన శిక్షణలు మరియు ఆచరణాత్మక సెషన్‌లను నిర్వహిస్తుంది మరియు మానిప్యులేటర్ల ప్రభావంలో పడిపోయిన వ్యక్తులు వారి స్వంత లక్ష్యాలను గ్రహించడంలో మరియు ఇతరుల నుండి ఒత్తిడిని నివారించడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. విషపూరిత వాతావరణంలో బాధితుడి తక్షణ స్నేహితుల సర్కిల్ - కుటుంబం లేదా ప్రియమైన వారిని కలిగి ఉంటే ప్రత్యేక సహాయం అవసరం. కుటుంబ సంబంధాలను నాశనం చేయకుండా మీ భర్త లేదా తల్లిదండ్రుల మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా నిరోధించాలో మనస్తత్వవేత్త మీకు నేర్పుతారు.

మానసిక ఒత్తిడి: అనేక దశల్లో తారుమారు నుండి రక్షణ

మానసిక ఒత్తిడిని అధిగమించడం కంటే గుర్తించడం చాలా కష్టం. మీపై ఎవరు మరియు ఏ సమస్యలపై ఒత్తిడి తెస్తున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, కొన్ని సాధారణ రక్షణ పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయి. అవి చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఏమి మరియు ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు అనే దానిపై మీకు అవగాహన ఉంటే, అవి పని చేస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా సాంకేతికతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• "అడ్డంకులు" సృష్టించండి. అసహ్యకరమైన సంభాషణ ప్రారంభమవుతుందని మీరు భావిస్తే, వారు మిమ్మల్ని "అణిచివేసేందుకు" ప్రయత్నిస్తారు, మీ మరియు సంభాషణకర్త మధ్య వివిధ వస్తువులను ఉంచండి. యాష్‌ట్రే, కుర్చీ, కప్పు, మొబైల్ ఫోన్ - మానిప్యులేటర్ నుండి మీ వద్దకు వెళ్లే మార్గంలో ఏదైనా, చాలా తక్కువ వస్తువు మీ మానసిక “రక్షణ” మరియు దూకుడు ప్రభావానికి అడ్డంకిగా మారుతుంది.
• క్లోజ్డ్ భంగిమలను తీసుకోండి. మీ కాళ్ళను దాటండి, మీ చేతులను దాటండి, మీ పెదవులకు లేదా కనుబొమ్మలకు వేలును ఉంచండి మరియు మీ అరచేతితో మీ ముఖానికి మద్దతు ఇవ్వండి. దూకుడు ప్రభావం యొక్క మార్గంలో మీరు మీ స్వంత శరీరంతో సృష్టించే ఈ సహజమైన అడ్డంకులు అన్నీ సంభాషణకర్త మీకు సూచించే వాటికి సంబంధించి మరింత విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ భంగిమలు విశ్వాసాన్ని ఇస్తాయి.
• మానసిక అడ్డంకులను సృష్టించండి. మీ ఊహతో మీ దగ్గర ఒక వృత్తాన్ని గీయండి, గోపురం లేదా గోడ పైకి నిలబడండి, మీరు మానసికంగా స్పేస్‌సూట్‌లో ఉంచుకోవచ్చు. ఊహాత్మక అవరోధం వెనుక మీ సేఫ్టీ జోన్ ఉందని ఊహించండి, అతను ఎంత ప్రయత్నించినా ఎవరూ చొచ్చుకుపోలేరు.
• మానిప్యులేటర్ దృష్టిని మరల్చండి. అతని ముందు వస్తువులను తరలించండి, వివిధ అవకతవకలు, దగ్గు, ఆవలింత, సాగదీయండి: మీ ప్రత్యర్థి అతను చెప్పేదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించని ఏదైనా శారీరక శ్రమను చూపించండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది అతిగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే ప్రతిదీ సహజంగా కనిపించాలి.
• మీ సంభాషణకర్తను ఫన్నీ విధంగా పరిచయం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ ముఖ్యమైన బాస్‌కి మానసికంగా హాస్యాస్పదమైన టోపీని పెట్టండి లేదా అతనిని అరుస్తున్న పెంగ్విన్‌గా చేయండి. మీరు ఫన్నీ చిత్రాన్ని రూపొందించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినంత కాలం, మీకు భయపడాల్సిన సమయం ఉండదు, అంటే ఇన్‌కమింగ్ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి మీకు మరింత అవకాశం ఉంటుంది.

జాబితా చేయబడిన పద్ధతులు మీకు విశ్వాసాన్ని పొందడంలో సహాయపడతాయి మరియు మానిప్యులేటర్‌ను నిరోధించడానికి మానసిక వనరులను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. నిరంతరం ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అవి నిర్మాణాత్మకంగా వివాదాస్పద అంశాన్ని చర్చించడానికి మరియు పరిస్థితిలో ప్రయోజనాన్ని బేషరతుగా తిరిగి పొందడానికి సరిపోవు.

ఒత్తిడి నుండి బయటపడటం ఎలా?

సంఘర్షణ పరిస్థితిలో మీ వైపు ప్రయోజనాన్ని పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే నిర్దిష్ట పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రశ్నలు అడగండి. ఒత్తిడిని వర్తింపజేసేటప్పుడు అడగవలసిన మొదటి ప్రశ్న: "నేను ఈ అభ్యర్థనను తిరస్కరించవచ్చా?" మీ ప్రత్యర్థి “అవును, కానీ...” అని సమాధానం ఇచ్చినప్పటికీ, మీ తిరస్కరణను వివరించడానికి మీరు ఇప్పటికే ఈ సమాధానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. సమాధానం లేదు అయితే, మీరు అనేక ఇతర ప్రశ్నలను అడగాలి. అటువంటి “ఇంటర్వ్యూ” సమయంలో మానిప్యులేటర్ యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం - అతని ముఖ కవళికలు లేదా సంజ్ఞలు. ప్రత్యర్థి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తరచుగా చూపు మాత్రమే సరిపోతుంది. ఒత్తిడి పరిస్థితిలో, ప్రత్యక్ష ఘర్షణ లేని ప్రశ్నలను స్పష్టం చేయడం, కానీ తారుమారు చేయడంలో "రంధ్రాలు" గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. “బాధ్యత తీసుకోకూడదని అనిపిస్తోందా?”, “నాకు భయంగా అనిపిస్తోందా?”, “నేను దేనికి భయపడాలి?”, “తిరస్కరించే హక్కు నాకు లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా? ”, “ఎందుకు మీరు చెబుతున్నారో మీకు చాలా ఖచ్చితంగా తెలుసా?” ఇటువంటి ప్రశ్నలు మానిప్యులేటర్‌ను గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి మరియు తదుపరి దశకు సమయాన్ని కొనుగోలు చేస్తాయి.
2. మీ ప్రత్యర్థి వ్యూహాన్ని నిర్ణయించండి. వారు మిమ్మల్ని ఎలా మరియు దేనితో విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు? బహుశా మానిప్యులేటర్ అతని అనుభవం లేదా వయస్సును సూచిస్తుందా? మీ అనుభవం మరియు వయస్సు ప్రయోజనాన్ని పొందండి. అధికారులకు సూచిస్తారా? వారిని సవాలు చేయండి లేదా మీ నిర్దిష్ట వివాదంలో ఈ సంఖ్య అధికార వ్యక్తి కాదని వారికి చెప్పండి. అతను ఇతరులపై ఒత్తిడి తెచ్చేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాడా? వారు వ్యక్తిగతంగా ఉన్నట్లయితే, వారు మీకు కాకుండా మీ ప్రత్యర్థికి ఎందుకు మద్దతు ఇస్తున్నారని మీరు వారిలో ప్రతి ఒక్కరినీ అడగవచ్చు. మానిప్యులేటర్ పేస్ లేదా శీఘ్ర దాడితో ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తే, విరామం తీసుకోండి మరియు అతను అత్యవసరంగా దూరంగా వెళ్లాలని అతనికి చెప్పండి. ఏదైనా వివాదంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు ఈ పద్ధతి యొక్క బలహీనతలను కనుగొనడానికి ఒత్తిడి ఎలా వర్తించబడుతుందో ఖచ్చితంగా గమనించడం.
3. మీ ప్రయోజనాలను ఉపయోగించండి. మీ ప్రత్యర్థి వలె అదే వ్యూహాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం - మూడవ పక్షాలు లేదా అధికారులు, మీ స్వంత మెరిట్‌లు లేదా అనుభవం నుండి మద్దతును కనుగొనండి. అయితే, మీరు దీన్ని అతిగా చేయకూడదు: మీ పని శక్తులను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా సంఘర్షణను చల్లార్చడం మరియు క్రొత్తదాన్ని రెచ్చగొట్టడం కాదు, మానిప్యులేటర్‌ను బాధితుడి స్థితికి బదిలీ చేయడం.
4. ఒప్పందం చేసుకోండి. ఇప్పుడు మానిప్యులేటర్ యొక్క వ్యూహం తారుమారు చేయబడింది మరియు అతను బేషరతుగా తన నిబంధనలను మీకు నిర్దేశించలేడు, మీ ఇద్దరికీ సమానంగా సరిపోయే ఎంపిక మీకు ఉంది. రాజీ పరిష్కారాలను ఆఫర్ చేయండి. మానిప్యులేటర్‌తో సంబంధాన్ని ఎప్పటికీ నివారించడం సాధ్యమైతే, మీరు అన్ని చివరలను కత్తిరించాలి మరియు ఇకపై ఈ వ్యక్తితో వ్యవహరించకూడదు.

మానసిక ఒత్తిడి ప్రభావం యొక్క బాధాకరమైన పద్ధతి అని గుర్తుంచుకోండి మరియు అవసరమైతే తప్ప దానిని ఆశ్రయించకపోవడమే మంచిది. మరియు మీరు మీ స్వంత ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే, సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.