సుదీర్ఘ మార్గంలో రెండు డజన్ల కార్ల సమూహానికి ఎలా మార్గనిర్దేశం చేయాలనే దాని గురించి వివరణాత్మక కథనం. సమావేశానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలి

ది విలేజ్ కంటెంట్ శ్రేణిని కొనసాగిస్తుంది, దీనిలో వివిధ రంగాలలోని నిపుణులు వారు చాలా మంచివాటిపై ఉపయోగకరమైన సలహాలు ఇస్తారు. కొత్త సంచికలో, ఫర్నిచర్‌ను పాడుచేయకుండా మరియు కనీస ప్రయత్నం చేయకుండా స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ ఎలా చేయాలో మేము క్లీనర్‌తో మాట్లాడాము.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి

ప్రాంతాన్ని నావిగేట్ చేయడం మరియు క్రమాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. కుటుంబం పెద్దది మరియు మీరు కాకుండా ఇంట్లో మరొకరు ఉంటే, గదిలో నుండి శుభ్రం చేయడం ప్రారంభించండి. దానిలో ముగించు - ఇంటివారందరూ అక్కడికి తరలిస్తారు మరియు మీకు భంగం కలిగించరు.

యాక్సెస్ చేయగల ఉపరితలాలను శుభ్రపరచడం ద్వారా శుభ్రపరచడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం: టేబుల్‌లు, డ్రస్సర్‌లు మరియు క్యాబినెట్ల నుండి చిన్న వస్తువులను తొలగించడం. ఇది భవిష్యత్తులో శుభ్రపరచడాన్ని సులభతరం చేయడమే కాకుండా, అనవసరమైన విషయాలను వదిలించుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది: మీరు చాలా కాలంగా ఉపయోగించని ప్రతిదాన్ని విసిరేయడానికి సంకోచించకండి.

పై నుండి క్రిందికి శుభ్రం చేయడం ముఖ్యం. మెజ్జనైన్లు మరియు క్యాబినెట్లను శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాత్రమే మీరు పట్టికలు మరియు అప్హోల్స్టర్డ్ ఫర్నిచర్లను శుభ్రం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై మాత్రమే అంతస్తులను కడగాలి. బాత్రూమ్ మరియు టాయిలెట్ గదిని చివరిగా చేరుకోండి. ప్రక్రియ సమయంలో మీరు నీటిని ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మారుస్తారు, రాగ్‌లు మరియు స్పాంజ్‌లను శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీరు దీన్ని శుభ్రమైన సింక్‌లో చేస్తే, మీరు చివరిలో రెండవసారి కడగాలి.

ప్రక్రియను ఎలా సులభతరం చేయాలి

క్లీనింగ్ వేగంగా జరిగేలా చేయడానికి, నేను అనుసరించాల్సిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

భుజాల నుండి అనవసరమైన వస్తువులను తీసివేయండి (ఉదాహరణకు, బాత్రూమ్ సింక్ లేదా స్టవ్ దగ్గర), మురికిని స్క్రబ్బింగ్ చేసేటప్పుడు వాటిని తిరిగి అమర్చడం వలన మీ దృష్టి మరల్చడం మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.

శుభ్రపరిచే సమయంలో బట్టలను కడిగి, నీటిని వీలైనంత తరచుగా మార్చండి - ఇది ప్రక్రియను మరింత సమర్థవంతంగా మరియు వేగంగా పూర్తి చేస్తుంది.

మీరు కిచెన్ టేబుల్‌ను శుభ్రం చేసిన తర్వాత, దానిని పొడిగా తుడవండి, తద్వారా ఎక్కడా నీరు మిగిలి ఉండదు: అది ఆరిపోయినప్పుడు, గుర్తులు ప్రత్యేకంగా గుర్తించబడతాయి.

రోజువారీ జీవితంలో, తినడం తర్వాత వెంటనే వంటలను కడగడానికి ప్రయత్నించండి, వంట చేసిన తర్వాత స్టవ్ లేదా ఓవెన్ శుభ్రం చేయండి: తాజా ధూళి చాలా సులభంగా తొలగించబడుతుంది.

మరియు శుభ్రపరచడం వలన మీ వస్తువులను పునరుద్ధరించాలని ఆశించవద్దు: మీరు వాటిని అన్ని సమయాలలో సరిగ్గా చూసుకోకపోతే, దురదృష్టవశాత్తూ, ఏదీ వాటిని తిరిగి కొత్తదనానికి తీసుకురాదు.

ఏ సాధనాలను ఉపయోగించాలి

నా ఆయుధశాలలో చాలా తక్కువ గుడ్డలు మరియు గృహ రసాయనాల చిన్న సరఫరా ఉంది. అధిక-నాణ్యత మరియు శీఘ్ర శుభ్రత కోసం నిజంగా కావలసిందల్లా నాలుగు రాగ్‌లు (గాజు కోసం రెండు మరియు ఉపరితలాలను పొడిగా తుడవడం కోసం; వంటగది కోసం ఒక మైక్రోఫైబర్; అన్ని ఇతర ఉపరితలాలకు ఫాక్స్ స్వెడ్) మరియు రెండు శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు (ప్రాధాన్యంగా బయోమార్క్‌లు).

వంటగది కోసం, నేను ఆహ్లాదకరమైన, తేలికపాటి సువాసనతో లేదా అస్సలు లేకుండా ఉత్పత్తిని ఎంచుకుంటాను మరియు ప్లంబింగ్ కోసం (ఫలకం మరియు తుప్పు నుండి), స్ప్రే బాటిల్‌తో ఉత్పత్తులు బాగా సరిపోతాయి (అవి మరింత పొదుపుగా మరియు తక్కువ నురుగు). వాక్యూమ్ క్లీనర్ కోసం నీరు లేదా షాంపూకు జోడించడం ద్వారా అంతస్తులను శుభ్రం చేయడానికి మరొక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు.

కాంప్లెక్స్ స్టెయిన్ల నుండి అప్హోల్స్టర్డ్ ఫర్నిచర్ను మీరే శుభ్రపరచాలని నేను సిఫార్సు చేయను. మీరు సరైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేశారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పటికీ, సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని చేయండి. మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే అవకాశం ఉంది. తివాచీలు మరియు ఫర్నిచర్ శుభ్రం చేసే నిపుణులను పిలవడం మంచిది.

శుభ్రపరచడం మరింత ఆనందదాయకంగా ఎలా చేయాలి

సాధారణంగా, శుభ్రపరచడం అనేది కష్టమైన పని కాదు, దీని కోసం మీరు మానసికంగా మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసుకోవాలి మరియు సిద్ధం చేసుకోవాలి. మన ఇల్లు మన కోట, దానిని సంరక్షించడం మన పని. అదనంగా, మీరు మీ భుజాలపై ప్రతిదీ ఉంచకుండా మొత్తం కుటుంబాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో పాల్గొనవచ్చు.

ఇంట్లో ప్రతి ఒక్కరూ పాల్గొనే ఆటగా రొటీన్‌ను మార్చండి: వేగం కోసం పోటీపడండి, పాయింట్ సిస్టమ్‌తో ముందుకు రండి - మీ ఊహ మాత్రమే మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుంది.

చర్చల సామర్థ్యం నాయకత్వ స్థానాలను ఆక్రమించే వారికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. చక్కటి నిర్మాణాత్మక సంభాషణ వివిధ రంగాలలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ కళలో ప్రధాన విషయం మీరు చెప్పే పదాలు కాదు, కానీ మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు. మీ సంభాషణకర్తపై తక్షణమే గెలవడానికి సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై ఈ కథనం 12 చిట్కాలను కలిగి ఉంది.

దశ 1: విశ్రాంతి తీసుకోండి

ఉద్రిక్తత చిరాకును పెంచుతుంది మరియు ఉత్పాదక సంభాషణకు చిరాకు ప్రధాన శత్రువు. కేవలం ఒక నిమిషం సడలించడం వల్ల మెదడు కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది సంభాషణలు నిర్వహించడానికి మరియు త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

2. 1.5 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి: 5 గణనల కోసం పీల్చుకోండి, 5 గణనల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి.

3. ఇప్పుడు రెండు సార్లు ఆవులించి, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నారో లేదో గమనించండి? మీ సడలింపు స్థాయిని 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో రేట్ చేయండి. ఫలితాన్ని వ్రాయండి.

4. ఇప్పుడు మీరు మీ శరీర కండరాలను సాగదీయాలి. మీ ముఖంతో ప్రారంభించండి: మీ ముఖంలోని అన్ని కండరాలను ముడతలు పెట్టి, బిగించి, ఆపై వాటిని నిఠారుగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మెల్లగా మీ తలను పక్క నుండి పక్కకు మరియు ముందుకు వెనుకకు వంచండి. మీ భుజాలను తిప్పండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బిగించి, 10కి లెక్కించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వాటిని కదిలించండి.

5. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీ పరిస్థితి మెరుగుపడిందా?

దశ 2: ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెడతారు, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టరు. సంభాషణ సమయంలో కూడా అదే చేయాలి. మీ అంతర్ దృష్టిని ఆన్ చేయండి మరియు స్పీకర్ ప్రసంగంలోని అన్ని షేడ్స్‌ను మీరు వినగలుగుతారు, ఇది అతని మాటల యొక్క భావోద్వేగ అర్థాన్ని తెలియజేస్తుంది మరియు సంభాషణ మీకు కావలసిన మార్గం నుండి ఏ సమయంలో దారి తీస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోగలరు.

దశ 3. మరింత తరచుగా మౌనంగా ఉండండి

మౌనంగా ఉండడం నేర్చుకోవడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులు చెప్పే విషయాలపై మరింత శ్రద్ధ చూపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, బెల్ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి. వెబ్‌సైట్‌లో, లింక్‌ను అనుసరించి, “బెల్ రింగ్ చేయి” క్లిక్ చేసి, ధ్వని తగ్గిపోయే వరకు జాగ్రత్తగా వినండి. ఇలా చాలా సార్లు చేయండి. ఇది మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు మీరు ఎవరి మాట వింటున్నప్పుడు మౌనంగా ఉండడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశ 4: సానుకూలంగా ఉండండి

మీ మానసిక స్థితిని వినండి. మీరు అలసిపోయారా లేదా శక్తివంతంగా, ప్రశాంతంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారా? మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ సంభాషణలో నేను ఆశాజనకంగా ఉన్నానా? మీకు సందేహాలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, సంభాషణను వాయిదా వేయడం మంచిది. దీన్ని చేయడం అసాధ్యం అయితే, మానసికంగా దాన్ని ప్రారంభించండి, రిహార్సల్ చేయండి, ఇది మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే పదాలు మరియు వాదనలను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశ 5. అవతలి వ్యక్తి ఉద్దేశాల గురించి ఆలోచించండి

సంభాషణ సజావుగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలంటే, ప్రతి ఒక్కరూ దానికి ఓపెన్‌గా ఉండాలి మరియు వారి విలువలు, ఉద్దేశాలు మరియు లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండాలి. మీ ఉద్దేశాలు మీరు వ్యాపారం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఉద్దేశ్యాలతో సరిపోలకపోతే, సమస్యలు అనివార్యం. లావాదేవీ నుండి మీ సంభాషణకర్త ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ సంభాషణకర్త తన లక్ష్యాలను జాగ్రత్తగా దాచవచ్చు మరియు మీరు వినాలనుకుంటున్నది చెప్పవచ్చు.

దశ 6. మాట్లాడే ముందు, ఆహ్లాదకరమైన దాని గురించి ఆలోచించండి

మీరు మీ ముఖంపై దయ, అవగాహన మరియు ఆసక్తి యొక్క వ్యక్తీకరణతో సంభాషణను నిర్వహించాలి. కానీ మీరు నిజంగా ఆ భావాలను అనుభవించకపోతే, నకిలీ భావోద్వేగాలు భయంకరంగా కనిపిస్తాయి. ఒక చిన్న రహస్యం ఉంది: మాట్లాడే ముందు, ఆహ్లాదకరమైన దాని గురించి ఆలోచించండి, మీరు ఇష్టపడే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులను గుర్తుంచుకోండి. ఈ ఆలోచనలు మీ రూపానికి మృదుత్వాన్ని ఇస్తాయి, కొంచెం సగం చిరునవ్వును కలిగిస్తాయి మరియు అలాంటి ముఖ కవళికలు ఉపచేతనంగా మీ సంభాషణకర్తపై నమ్మకాన్ని కలిగిస్తాయి.

దశ 7: అశాబ్దిక సూచనల కోసం చూడండి

మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని ఎల్లప్పుడూ చూడండి. ఏకాగ్రతతో ఉండండి మరియు ఇతర ఆలోచనల ద్వారా దృష్టి మరల్చకుండా ప్రయత్నించండి. సంభాషణకర్త ఏదైనా చెప్పకపోతే లేదా మిమ్మల్ని మోసం చేయాలనుకుంటే, అతను దానిని జాగ్రత్తగా దాచిపెడతాడు, కానీ ఒక స్ప్లిట్ సెకను అతను తనను తాను మరచిపోయి ముఖ కవళికలు లేదా సంజ్ఞతో తనను తాను వదులుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, అతను మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నాడని మీరు మాత్రమే కనుగొనగలరు, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మీరు మోసానికి కారణాన్ని కనుగొనలేరు.

దశ 8: మంచి వ్యక్తిగా ఉండండి

స్నేహపూర్వక స్వరాన్ని సెట్ చేసే పొగడ్తతో సంభాషణను ప్రారంభించండి మరియు సంభాషణ పట్ల మీ ప్రశంసలను వ్యక్తపరిచే అభినందనతో ముగించండి. అయితే, పొగడ్తలు మారువేషంలో లేని ముఖస్తుతి లాగా ఉండకూడదు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: ఈ వ్యక్తిలో నేను నిజంగా ఏమి విలువైనది?

దశ 9: మీ వాయిస్‌కి వెచ్చదనాన్ని జోడించండి

తక్కువ స్వరంలో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. సంభాషణకర్త అటువంటి స్వరానికి గొప్ప విశ్వాసంతో ప్రతిస్పందిస్తాడు. మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఉత్సాహంగా లేదా భయపడినప్పుడు, మన స్వరం అసంకల్పితంగా ఎక్కువ మరియు పదునుగా వినిపిస్తుంది, దాని వాల్యూమ్ మరియు ప్రసంగం రేటు నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. అందువల్ల, నాయకుడిగా మీ ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం గురించి సంభాషణకర్తకు తక్కువ స్వరం సూచిస్తుంది.

దశ 10: నెమ్మదిగా మాట్లాడండి

కొంచెం నిదానంగా మాట్లాడటం వలన ప్రతి పదాన్ని పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడకుండా ప్రజలు మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వలన వారు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారు. నిదానంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మనలో చాలా మంది చిన్నప్పటి నుండి కబుర్లు చెబుతూ ఉంటారు. కానీ మీరు ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే నెమ్మదిగా ప్రసంగం సంభాషణకర్తను శాంతపరుస్తుంది, వేగవంతమైన ప్రసంగం చికాకు కలిగిస్తుంది.

దశ 11. క్లుప్తత ప్రతిభకు సోదరి

మీ ప్రసంగాన్ని 30 సెకన్లు లేదా అంతకంటే తక్కువ భాగాలుగా విభజించండి. నమ్మశక్యం కాని ప్రతిపాదనలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మన మెదడు సూక్ష్మ భాగాలలో మాత్రమే సమాచారాన్ని బాగా గ్రహించగలదు. ఒకటి లేదా రెండు వాక్యాలు చెప్పండి, ఆపై పాజ్ చేయండి, వ్యక్తి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అతను నిశ్శబ్దంగా ఉండి, ప్రశ్నలు అడగకపోతే, మీరు ఒకటి లేదా రెండు వాక్యాలను మరియు పాజ్ కొనసాగించవచ్చు.

దశ 12. జాగ్రత్తగా వినండి

సంభాషణకర్తపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి; ప్రతిదీ మీకు ముఖ్యం: అతని మాటలు, వారి భావోద్వేగ రంగులు, అతని హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలు. అతను పాజ్ చేసినప్పుడు, అతను చెప్పినదానికి ప్రతిస్పందించండి. సంభాషణ సమయంలో మీ అంతర్ దృష్టిని వినడం మర్చిపోవద్దు.

మరియు చివరి చిట్కా: ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, బోరింగ్ సంభాషణల సమయంలో ఈ అభ్యాసం ఉపయోగపడుతుంది.

చర్చల సామర్థ్యం నాయకత్వ స్థానాలను ఆక్రమించే వారికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. చక్కటి నిర్మాణాత్మక సంభాషణ వివిధ రంగాలలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ కళలో ప్రధాన విషయం మీరు చెప్పే పదాలు కాదు, కానీ మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు.

మీ సంభాషణకర్తపై తక్షణమే గెలవడానికి సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై ఈ కథనం 12 చిట్కాలను కలిగి ఉంది.

దశ 1. రిలాక్స్ అవ్వండి
ఉద్రిక్తత చిరాకును పెంచుతుంది మరియు ఉత్పాదక సంభాషణకు చిరాకు ప్రధాన శత్రువు. కేవలం ఒక నిమిషం సడలించడం వల్ల మెదడు కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది సంభాషణలు నిర్వహించడానికి మరియు త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

1. 1 నుండి 10 స్కేల్‌లో, మీరు ఎంత ఉద్విగ్నంగా ఉన్నారో రేట్ చేయండి (1 - పూర్తిగా రిలాక్స్డ్, 10 - మీరు బిగుతుగా ఉన్న స్ట్రింగ్ లాగా ఉన్నారు). ఈ సంఖ్యను వ్రాయండి.
2. 1.5 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి: 5 గణనల కోసం పీల్చుకోండి, 5 గణనల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి.
3. ఇప్పుడు రెండు సార్లు ఆవులించి, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నారో లేదో గమనించండి? మీ సడలింపు స్థాయిని 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో రేట్ చేయండి. ఫలితాన్ని వ్రాయండి.
4. ఇప్పుడు మీరు మీ శరీర కండరాలను సాగదీయాలి. మీ ముఖంతో ప్రారంభించండి: మీ ముఖంలోని అన్ని కండరాలను ముడతలు పెట్టి, బిగించి, ఆపై వాటిని నిఠారుగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మెల్లగా మీ తలను పక్క నుండి పక్కకు మరియు ముందుకు వెనుకకు వంచండి. మీ భుజాలను తిప్పండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బిగించి, 10కి లెక్కించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వాటిని కదిలించండి.
5. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీ పరిస్థితి మెరుగుపడిందా?

దశ 2. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెడతారు, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టరు. సంభాషణ సమయంలో కూడా అదే చేయాలి. మీ అంతర్ దృష్టిని ఆన్ చేయండి మరియు స్పీకర్ ప్రసంగంలోని అన్ని షేడ్స్‌ను మీరు వినగలుగుతారు, ఇది అతని మాటల యొక్క భావోద్వేగ అర్థాన్ని తెలియజేస్తుంది మరియు సంభాషణ మీకు కావలసిన మార్గం నుండి ఏ సమయంలో దారి తీస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోగలరు.

దశ 3. తరచుగా మౌనంగా ఉండండి
మౌనంగా ఉండడం నేర్చుకోవడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులు చెప్పే విషయాలపై మరింత శ్రద్ధ చూపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, బెల్ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి. వెబ్‌సైట్‌లో, లింక్‌ను అనుసరించి, "బెల్ రింగ్" క్లిక్ చేసి, ధ్వని తగ్గిపోయే వరకు జాగ్రత్తగా వినండి. ఇలా చాలా సార్లు చేయండి. ఇది మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు మీరు ఎవరి మాట వింటున్నప్పుడు మౌనంగా ఉండడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశ 4. ధైర్యంగా ఉండు
మీ మానసిక స్థితిని వినండి. మీరు అలసిపోయారా లేదా శక్తివంతంగా, ప్రశాంతంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారా? మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ సంభాషణలో నేను ఆశాజనకంగా ఉన్నానా? మీకు సందేహాలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, సంభాషణను వాయిదా వేయడం మంచిది. దీన్ని చేయడం అసాధ్యం అయితే, మానసికంగా దాన్ని ప్రారంభించండి, రిహార్సల్ చేయండి, ఇది మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే పదాలు మరియు వాదనలను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశ 5. అవతలి వ్యక్తి ఉద్దేశాల గురించి ఆలోచించండి
సంభాషణ సజావుగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలంటే, ప్రతి ఒక్కరూ దానికి ఓపెన్‌గా ఉండాలి మరియు వారి విలువలు, ఉద్దేశాలు మరియు లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండాలి. మీ ఉద్దేశాలు మీరు వ్యాపారం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఉద్దేశ్యాలతో సరిపోలకపోతే, సమస్యలు అనివార్యం. లావాదేవీ నుండి మీ సంభాషణకర్త ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ సంభాషణకర్త తన లక్ష్యాలను జాగ్రత్తగా దాచవచ్చు మరియు మీరు వినాలనుకుంటున్నది చెప్పవచ్చు.

దశ 6. మాట్లాడే ముందు, ఆహ్లాదకరమైన దాని గురించి ఆలోచించండి
మీరు మీ ముఖంపై దయ, అవగాహన మరియు ఆసక్తి యొక్క వ్యక్తీకరణతో సంభాషణను నిర్వహించాలి. కానీ మీరు నిజంగా ఆ భావాలను అనుభవించకపోతే, నకిలీ భావోద్వేగాలు భయంకరంగా కనిపిస్తాయి. ఒక చిన్న రహస్యం ఉంది: మాట్లాడే ముందు, ఆహ్లాదకరమైన దాని గురించి ఆలోచించండి, మీరు ఇష్టపడే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులను గుర్తుంచుకోండి. ఈ ఆలోచనలు మీ రూపానికి మృదుత్వాన్ని ఇస్తాయి, కొంచెం సగం చిరునవ్వును కలిగిస్తాయి మరియు అలాంటి ముఖ కవళికలు ఉపచేతనంగా మీ సంభాషణకర్తపై నమ్మకాన్ని కలిగిస్తాయి.

దశ 7 అశాబ్దిక సూచనల కోసం చూడండి
మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని ఎల్లప్పుడూ చూడండి. ఏకాగ్రతతో ఉండండి మరియు ఇతర ఆలోచనల ద్వారా దృష్టి మరల్చకుండా ప్రయత్నించండి. సంభాషణకర్త ఏదైనా చెప్పకపోతే లేదా మిమ్మల్ని మోసం చేయాలనుకుంటే, అతను దానిని జాగ్రత్తగా దాచిపెడతాడు, కానీ ఒక స్ప్లిట్ సెకను అతను తనను తాను మరచిపోయి ముఖ కవళికలు లేదా సంజ్ఞతో తనను తాను వదులుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, అతను మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నాడని మీరు మాత్రమే కనుగొనగలరు, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మీరు మోసానికి కారణాన్ని కనుగొనలేరు.

దశ 8 స్నేహపూర్వక వ్యక్తిగా ఉండండి
స్నేహపూర్వక స్వరాన్ని సెట్ చేసే పొగడ్తతో సంభాషణను ప్రారంభించండి మరియు సంభాషణ పట్ల మీ ప్రశంసలను వ్యక్తపరిచే అభినందనతో ముగించండి. అయితే, పొగడ్తలు మారువేషంలో లేని ముఖస్తుతి లాగా ఉండకూడదు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: ఈ వ్యక్తిలో నేను నిజంగా ఏమి విలువైనది?

దశ 9 మీ స్వరానికి వెచ్చదనాన్ని జోడించండి
తక్కువ స్వరంలో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. సంభాషణకర్త అటువంటి స్వరానికి గొప్ప విశ్వాసంతో ప్రతిస్పందిస్తాడు. మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఉత్సాహంగా లేదా భయపడినప్పుడు, మన స్వరం అసంకల్పితంగా ఎక్కువ మరియు పదునుగా వినిపిస్తుంది, దాని వాల్యూమ్ మరియు ప్రసంగం రేటు నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. అందువల్ల, నాయకుడిగా మీ ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం గురించి సంభాషణకర్తకు తక్కువ స్వరం సూచిస్తుంది.

దశ 10 నెమ్మదిగా మాట్లాడు
కొంచెం నిదానంగా మాట్లాడటం వలన ప్రతి పదాన్ని పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడకుండా ప్రజలు మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వలన వారు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారు. నిదానంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మనలో చాలా మంది చిన్నప్పటి నుండి కబుర్లు చెబుతూ ఉంటారు. కానీ మీరు ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే నెమ్మదిగా ప్రసంగం సంభాషణకర్తను శాంతపరుస్తుంది, వేగవంతమైన ప్రసంగం చికాకు కలిగిస్తుంది.

దశ 11 సంక్షిప్తత అనేది తెలివి యొక్క ఆత్మ
మీ ప్రసంగాన్ని 30 సెకన్లు లేదా అంతకంటే తక్కువ భాగాలుగా విభజించండి. నమ్మశక్యం కాని ప్రతిపాదనలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మన మెదడు సూక్ష్మ భాగాలలో మాత్రమే సమాచారాన్ని బాగా గ్రహించగలదు. ఒకటి లేదా రెండు వాక్యాలు చెప్పండి, ఆపై పాజ్ చేయండి, వ్యక్తి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అతను నిశ్శబ్దంగా ఉండి, ప్రశ్నలు అడగకపోతే, మీరు ఒకటి లేదా రెండు వాక్యాలను మరియు పాజ్ కొనసాగించవచ్చు.

దశ 12 శ్రద్ధగా వినండి
సంభాషణకర్తపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి; ప్రతిదీ మీకు ముఖ్యం: అతని మాటలు, వారి భావోద్వేగ రంగులు, అతని హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలు. అతను పాజ్ చేసినప్పుడు, అతను చెప్పినదానికి ప్రతిస్పందించండి. సంభాషణ సమయంలో మీ అంతర్ దృష్టిని వినడం మర్చిపోవద్దు.
మరియు చివరి సలహా: ధ్యానం తీసుకోండి, ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; బోరింగ్ సంభాషణల సమయంలో ఈ అభ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

TO ఓలా ద్వీపకల్పం మధ్య ప్రాంతం నుండి చాలా దూరంలో లేదు మరియు మంచి రహదారులను కలిగి ఉంది, దానితో పాటు మీరు చాలా అందమైన సహజ ప్రదేశాలు మరియు చారిత్రక స్మారక చిహ్నాలకు త్వరగా చేరుకోవచ్చు. మరింత అందమైన ప్రదేశాలు మరియు స్మారక చిహ్నాలకు దారితీసే అనేక అగమ్య రహదారులు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, కోలా ఆఫ్-రోడ్ టూరిజం యొక్క నిజమైన మక్కాగా మారడానికి ప్రతిదీ కలిగి ఉంది. వాస్తవానికి, అతను చాలా కాలం క్రితం ఒకడు అయ్యాడు మరియు పూర్తిగా సోమరితనం మాత్రమే అతని SUV లో ఖిబినీ పర్వతాలకు లేదా టెర్స్కీ తీరానికి వెళ్లలేదు. మరియు రైబాచీ ద్వీపకల్పంలో, ప్రతి సంవత్సరం అక్కడకు వచ్చే పర్యాటకుల సంఖ్యను బట్టి ప్రవేశ ద్వారం వద్ద టర్న్స్‌టైల్‌ను వ్యవస్థాపించే సమయం వచ్చింది. నేను దేని గురించి మాట్లాడుతున్నాను? అంతేకాకుండా, ఈ రోజు మీరు కోలా ద్వీపకల్పం యొక్క దృశ్యాల గురించి కథలతో ఎవరినీ ఆశ్చర్యపరచరు మరియు నేను దీన్ని చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించను. మేము పూర్తిగా భిన్నమైన దాని గురించి మాట్లాడుతాము. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వ్యాఖ్యల ద్వారా ఈ విషయాన్ని వ్రాయమని నేను ప్రాంప్ట్ చేయబడ్డాను, అక్కడ నేను ఇటీవల ఆర్కిటిక్ సర్కిల్ నుండి "ఇరవై కార్ల మా స్నేహపూర్వక సంస్థ ..." అనే సాధారణ శీర్షికతో ఫోటోను పోస్ట్ చేసాను. చాలా రోజుల వ్యవధిలో, నాకు తెలిసిన మరియు తెలియని చాలా మంది వ్యక్తులు డెడ్‌లైన్‌లు మిస్ కాకుండా, ఆమోదించబడిన దిశను మార్చకుండా మరియు ఎడతెగని ప్రమాణాలు మరియు ఆచరణలో అంత పెద్ద సమూహాన్ని ఇంత సుదీర్ఘ మార్గంలో నడిపించడం సిద్ధాంతపరంగా కూడా కష్టమని రాశారు. అది పూర్తిగా అసాధ్యం. మేము అనుకున్న మార్గమంతా సురక్షితంగా పూర్తి చేసి, సమయానికి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చాలా మంది కనిపించడం ఈ వ్యాఖ్యలు చాలా బాధాకరమైనవి. కానీ సాధారణంగా ప్రతిదీ సజావుగా జరిగిందని నేను నివేదించినప్పటికీ, ప్రజలు వాదించడం మరియు ఇది అసాధ్యమని నిరూపించడం ఆపలేదు. మరియు, అది ముగిసినందున, మేము ఒక అద్భుత కథను నిజం చేయడానికి పుట్టాము కాబట్టి, కాలమ్ మరియు క్యాంప్ జీవితంలో కదలికలను నిర్వహించడం ఎంతవరకు అవసరమో వ్రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను, తద్వారా అసాధ్యం సాధ్యమవుతుంది.

ట్రాక్‌తో ప్రారంభిద్దాం. స్ట్రెచ్‌లలో, ఇరవై కార్ల కాన్వాయ్, గంటకు 90 కిమీ వేగంతో మరియు ట్రాఫిక్‌ను దాటకుండా కదులుతుంది, సుమారు ఒకటిన్నర కిలోమీటర్ల వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. నెమ్మదిగా కదులుతున్న వాహనాలను అధిగమించడం ప్రారంభించిన వెంటనే లేదా కాన్వాయ్‌లోని క్రియాశీల ట్రాఫిక్‌లో పాల్గొనేవారు నెమ్మదిగా బైపాస్ చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ప్రముఖ వాహనం నుండి వెనుకంజలో ఉన్న వాహనానికి దూరం అనేక కిలోమీటర్లకు పెరుగుతుంది. కానీ సమూహం యొక్క ఉద్యమం యొక్క సాధారణ సంస్థ అంతరాయం కలిగిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. ఎందుకంటే మొత్తం కాలమ్ ప్రారంభంలో మన సోవియట్-అక్టోబర్ బాల్యంలో వలె నక్షత్రాలుగా విభజించబడింది. మరియు అటువంటి ప్రతి నక్షత్రానికి దాని స్వంత సలహాదారుడు ఉంటాడు, అతని పనిలో అతని సమూహం సాగకుండా చూసుకోవడం, ఓవర్‌టేక్ చేసేటప్పుడు రాబోయే కార్లకు దూరం గురించి రేడియో ద్వారా తెలియజేయడం మరియు సాధారణంగా ఐదు కార్ల ప్రత్యేక బృందంలో ఆర్డర్‌ను నిర్వహించడం వంటివి ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన యంత్రం ట్రెయిలింగ్ మెషీన్‌తో స్థిరమైన రేడియో మార్పిడిని నిర్వహిస్తుంది మరియు అవసరమైతే, స్ప్రాకెట్ డ్రైవర్‌లతో. కాలమ్‌లో మిగిలిన పాల్గొనేవారు ఫోర్స్ మేజ్యూర్ విషయంలో మాత్రమే ప్రసారం చేస్తారు. ఎందుకంటే ఇరవై మంది సిబ్బందిలో ప్రతి ఒక్కరూ సార్వత్రిక అంశాలపై నిరంతరం కబుర్లు చేస్తుంటే, నిజంగా ముఖ్యమైన సమాచారంతో ప్రసారం చేయడం అసాధ్యం, కాబట్టి మీరు ట్రాఫిక్‌ను నిర్వహించడం గురించి మరచిపోవచ్చు. రెండవ అతి ముఖ్యమైన అంశం కదలిక క్రమం. ఇది మార్గం అంతటా స్థిరంగా ఉండాలి, తద్వారా కాన్వాయ్‌లోని ప్రతి డ్రైవర్‌కు తన ముందు ఏ కారు ఉంది మరియు అతని వెనుక ఏది ఉందో స్పష్టంగా తెలుసు. యుక్తులు మరియు లేన్ మార్పుల సమయంలో ఒకరిని కోల్పోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.

ఆఫ్-రోడ్ డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, అదే నియమాలు వర్తిస్తాయి. ప్రతి నక్షత్రం పూర్తిగా స్వయం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు దాని స్వంత అడ్డంకులను అధిగమిస్తుంది. మరియు వాటిని దాటిన తరువాత, మొత్తం కాలమ్ ఫోర్డ్ లేదా డీప్ రూట్స్ గుండా వెళ్ళే వరకు వేచి ఉండకుండా అది కదులుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, ప్రతి సమూహంలో అనుభవజ్ఞులైన సిబ్బందితో శిక్షణ పొందిన ఆఫ్-రోడ్ వాహనాలు మరియు అనుభవం లేని పైలట్‌లతో ప్రామాణిక వాహనాలు ఉంటాయి. అందువలన, మొదటిది తరువాతి జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది. స్టార్ కమాండర్లు ఆఫ్-రోడ్ అనుభవం మరియు నాయకత్వ సామర్థ్యాలు రెండింటినీ సమానంగా కలిగి ఉండాలని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు?

"సరే, అది స్పష్టంగా ఉంది," అని మీరు అంటారు, "అయితే, ఉదాహరణకు, ఎవరైనా విచ్ఛిన్నమైతే?" కొన్నిసార్లు ఇది జరుగుతుంది. మేము టెర్స్కీ తీరం వెంబడి నడుస్తున్నప్పుడు, SUVలలో ఒకదానిలోని టెన్షనర్ రోలర్ బేరింగ్ విడిపోయింది. బ్రేక్‌డౌన్ జరిగిన ప్రదేశంలో, మరో రెండు కార్లు అతనితో ఉన్నాయి - రిపేర్‌లో సహాయం చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు వచ్చిన అనుభవజ్ఞుడైన మెకానిక్ మరియు మూసివేసేది. మిగిలిన కాలమ్ కదులుతూనే ఉంది మరియు కుజోమెన్ నది ముఖద్వారం దగ్గర తెల్ల సముద్రం ఒడ్డున సుదీర్ఘ క్యాంప్ స్టాప్ సమయంలో, మరమ్మతులు పూర్తి చేసిన బృందం ప్రధాన కాలమ్‌తో పట్టుకుంది మరియు వాహనాలు తమ స్థలాలను తీసుకున్నాయి. సిబ్బంది షెడ్యూల్ ప్రకారం.

"సరే," మీరు అంటున్నారు, "అయితే బ్రేక్‌డౌన్‌ను అక్కడికక్కడే పరిష్కరించలేకపోతే, అప్పుడు ఏమిటి - కారుని ఆపండి?" లేదు, ఇది కూడా జరిగింది. రెవ్డా ప్రాంతంలో, మరొక SUV లో, ముందు క్రాంక్ షాఫ్ట్ ఆయిల్ సీల్ విరిగింది. మరుసటి రోజు, సమూహం జియాలజిస్ట్స్ పాస్‌కు ఎక్కుతున్నప్పుడు, రెండు కార్లు (ఒకటి దృఢమైన కలపడం, రెండవది భీమా కోసం) విరిగినదాన్ని మర్మాన్స్క్‌కు లాగాయి, అక్కడ అవసరమైన మరమ్మతులు త్వరగా చేయబడ్డాయి. కాబట్టి ఈ పరిస్థితి మార్గం వెంట కదలికను ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయలేదు.

శిబిరాన్ని నిర్వహించడం గ్రూపుకు అతిపెద్ద సవాలు. కోలా ద్వీపకల్పంలోని పరిస్థితులలో ఇది చాలా కష్టం, ఇక్కడ రాతి భూభాగం మరియు టైగా చాలా మంది వ్యక్తులు మరియు కార్లను ఒకే చోట ఉంచడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతి సాయంత్రం శిబిరాన్ని ఏర్పాటు చేసినప్పుడు, అదే ఆచారం జరిగింది, నేను "టెట్రిస్" అని పిలుస్తాను. తగిన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకున్న తరువాత, ఫీల్డ్ కిచెన్, టెంట్ మరియు టేబుల్స్ ఎక్కడ ఉన్నాయో నేను మొదట గుర్తించాల్సి వచ్చింది, ఆ తర్వాత చుట్టూ ఉన్న ఖాళీ స్థలం అంతా కార్లతో నిండిపోయింది. అంతేకాక, కొన్నిసార్లు వాటిని చెట్ల మధ్య ఇరుకైన ఖాళీలలోకి ఒకదాని తర్వాత ఒకటి నడపవలసి ఉంటుంది. అంతా సజావుగా సాగాలంటే ఒక్కటే అవసరం - క్రమశిక్షణ. మరియు దీనితో మేము ఎల్లప్పుడూ పూర్తి క్రమంలో ఉంటాము! ఎవరూ లైన్ జంప్ చేయలేదు, ఎవరూ వారి స్వంత స్థలాన్ని ఎంచుకోవడానికి మరియు ఇతరుల మార్గాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించలేదు. అందువల్ల, పది నుండి పదిహేను నిమిషాలలో, ఒక దేశ రహదారిపై విస్తరించి ఉన్న పొడవాటి తోక గల కారు పామును సురక్షితంగా మధ్యలో భోజనాల గది ఉన్న చిన్న క్లియరింగ్ చుట్టూ ఉంచారు.

ఆపై సాధారణ శిబిరం సందడి ప్రారంభమైంది, కానీ అది కూడా స్పష్టంగా నిర్వహించబడాలి. ఇద్దరు వ్యక్తుల ప్రతి సిబ్బందిలో (మరియు వీరు, ఒక నియమం ప్రకారం, మెజారిటీ), గృహ అవసరాలకు ఒకరు బాధ్యత వహిస్తారు. శిబిరం మొత్తానికి ఇన్‌ఛార్జ్‌గా ఉన్న వ్యక్తి వద్దకు వెళ్లి అతను ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకున్నాడు. మరియు అతను వెంటనే పనిలో నిమగ్నమయ్యాడు - టేబుల్స్ ఏర్పాటు చేయడం, పుట్టగొడుగులు మరియు కూరగాయలను తొక్కడం, సలాడ్లు కత్తిరించడం, సాధారణంగా, కేటాయించిన వాటిని చేయడం. సమర్ధవంతమైన నాయకత్వంతో పర్యాటక శ్రామిక ప్రజానీకం గొప్ప శక్తి, కాబట్టి శిబిరాన్ని ఏర్పాటు చేసి అరగంట దాటలేదు, మరియు బృందం అప్పటికే వేయబడిన టేబుల్‌ల వద్ద కూర్చుని, వేడి వంటకాల కోసం ఎదురుచూస్తూ స్నాక్స్ తీసుకుంటూ, ఉల్లాసంగా రెండుగా ఉల్లాసంగా ఉంది. శక్తివంతమైన గ్యాస్ బర్నర్లపై పెద్ద జ్యోతి. అదే సమయంలో, సమూహం ప్రత్యేక సమూహాలుగా విడిపోలేదని మరియు వారి కార్ల దగ్గర చిన్న టేబుల్స్ వద్ద దిగులుగా మరియు విడిగా కూర్చోలేదని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. అన్ని టేబుళ్లూ వరుసగా వరుసలో ఉన్నాయి, ఒకే స్థలంలో మూడు డజన్ల మంది భోజనాలు మరియు సాంఘికాలు చేస్తున్నారు. మరియు ఉదయం ప్రతిదీ రివర్స్ ఆర్డర్‌లో పునరావృతమైంది - మొదట, అల్పాహారం త్వరగా తయారు చేయబడింది, తరువాత శిబిరం ఏర్పాటు చేయబడింది, ఆపై కార్లు వరుసలో ఉండటానికి, కాలమ్‌లో తమ స్థానాన్ని ఆక్రమించడానికి మరియు కొనసాగడానికి ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అడవిని వదిలివేయడం ప్రారంభించాయి. ప్రణాళికాబద్ధమైన మార్గం. అలా రెండు వారాలు అయిదు వేల కిలోమీటర్లు గడిచాయి. ఆహ్లాదకరమైన, స్నేహపూర్వక, హోరిజోన్‌లో ఒకే ఫైల్. తగాదాలు, అవమానాలు మరియు షెడ్యూల్ ఆలస్యం లేకుండా.

బాగా, నా ప్రియమైన, ఇది సాధ్యమేనని ఇప్పటికీ నమ్మలేదా?

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఒక వ్యక్తి చక్రంలో ఉడుతలా భావిస్తాడు. చాలా మంది వ్యక్తులు సమాజంలో నెలకొల్పబడిన మూస పద్ధతులు మరియు అలవాట్లతో జీవిస్తున్నారు.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, అత్యంత రద్దీగా ఉండే వ్యక్తికి కూడా ఉంటుంది కొద్దిగా ఉచితంరోజు సమయంలో సమయం.

మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని లాభదాయకంగా ఉపయోగించినట్లయితే మీరు ఎన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు చేయగలరని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?

ఇక్కడ మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపడానికి 10 గొప్ప మార్గాలు.

ఏమీ చేయవద్దు

ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఎందుకు కాదు? ప్రతి వ్యక్తి ఏమి చేయాలో మరియు నిర్ణయించుకునే స్వేచ్ఛ ఉంది మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా గడపాలి. అయినప్పటికీ, మనలో చాలామంది పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తారు, ఇది సాధారణంగా మన ఆరోగ్యం మరియు జీవిత లయను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ మానవ శరీరానికి సమయం కావాలి శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించండి. అతను నిరంతరం దుస్తులు మరియు కన్నీటి కోసం పని చేయలేడు.

అందువల్ల, కనీసం కొన్నిసార్లు "ఏమీ చేయకుండా" అని పిలవబడేలా మిమ్మల్ని అనుమతించండి, పూర్తి శారీరక అనుభూతిని ఆస్వాదించండి మరియు మానసిక సడలింపు. దేని గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. పూర్తి కాంతిహీనత యొక్క స్థితి వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని తెలుసుకోండి.

గుర్తుంచుకో! పగటి పూట ఖాళీ సమయం దొరికినప్పుడు ఏమీ చేయకపోయినా ఫర్వాలేదు.

తగినంత నిద్ర పొందండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర- ఇది ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన అత్యంత ఉపయోగకరమైన స్థితి. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం జీవితంలో సుమారు 30% ఈ స్థితిలో ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, ఇది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చాలా వ్యాధులు వస్తాయి.

అందువల్ల, శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం, ఇది మీరు పని నుండి మీ ఖాళీ సమయంలో చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, రాత్రి నిద్ర వ్యవధి కనీసం 8 గంటలు ఉండాలి. వైద్యం పగటి నిద్ర గురించి మనం మరచిపోకూడదు.

నిద్ర ప్రయోజనాలు:

• కోలుకోవడం
• నాడీ వ్యవస్థ కణాల పునరుద్ధరణ
• ఉదాసీనత, నిరాశ, క్రానిక్ ఫెటీగ్ వంటి వ్యాధుల నివారణ
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం
• వైద్యం ప్రక్రియ వేగవంతం.

ధ్యానించండి

కూడా చిన్న ధ్యానంరోజంతా, మీ ఆలోచనలు మరియు స్పృహను క్లియర్ చేయడం పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది. అన్నింటికంటే, ఇది మరొక వైపు నుండి సమస్యను చూడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల, ఈ లేదా ఆ సమస్యను మరింత సమర్థవంతంగా పరిష్కరించండి.

ప్రశాంతమైన మరియు విశ్రాంతి వాతావరణంలో ప్రతిబింబించడం మంచిది, మరియు ఉదాహరణకు, కారు నడుపుతున్నప్పుడు కాదు, అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కారు డ్రైవింగ్ ప్రక్రియపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి (మీరు ప్రయాణీకులైతే, అప్పుడు మీకు అద్భుతమైన అవకాశం ఉంది ఫాంటసీ శక్తిలో మునిగిపోండి).

కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన భ్రమలపై దృష్టి పెట్టడానికి పని నుండి చిన్న విరామం తీసుకోండి.

మీ శరీరంలో వెచ్చదనాన్ని అనుభవించండి. మీరు పీల్చే ఆక్సిజన్ శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని ఎలా పునరుద్ధరిస్తుందో ఊహించండి, కండరాల మరియు నాడీ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆలోచనలు సహాయపడతాయి మానసిక మరియు శారీరక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించండి.

సానుకూల ఆలోచనలు మన జీవితంలోకి ఆకర్షిస్తాయని కూడా గమనించాలి అనుకూలమైన సంఘటనలు మరియు మార్పులు.

మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి

సమయాన్ని గడపడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి సంగీతం ఉత్తమ మార్గం ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాల పెరుగుదల. నేడు, ఎలక్ట్రానిక్ టెక్నాలజీలు దాదాపు ప్రతిచోటా మరియు ఎల్లప్పుడూ సంగీతాన్ని వినడం సాధ్యం చేస్తాయి. మీరు ఉద్వేగభరితమైన సంగీత ప్రియులలో ఒకరు అయితే, మీ ఆనందాన్ని కోల్పోకండి మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి.

అలాంటి కాలక్షేపం ఒక వ్యక్తిని ఉత్పాదకంగా ఉండేలా ప్రేరేపించగలదు మరియు ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రతి పాట లేదా మెలోడీ ఒక నిర్దిష్ట సంకేతం, అనుభవం లేదా సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రత్యక్ష సంగీతం యొక్క సానుకూల వైబ్రేషన్‌లను వినడానికి ప్రయత్నించండి.

మార్గం ద్వారా, ఇది చాలా మృదువైనది అని నిరూపించబడింది శాస్త్రీయ సంగీతంమానవ మనస్సు మరియు శరీరంపై గొప్ప వైద్యం ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మంచి పుస్తకాలు చదవండి

చదివే పుస్తకాలుమీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపడానికి ఎల్లప్పుడూ స్మార్ట్ మరియు రివార్డింగ్ మార్గం. అనేక ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలతో నిండిన మానవ మెదడు థియేటర్ లాంటిది. ఒక పుస్తకం సహాయంతో, మీరు కథ లేదా కథలో వివరించబడిన ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. పుస్తకంలో వివరించిన యుగపు వాతావరణాన్ని మీరు అనుభూతి చెందగలరు.

అంతేకాకుండా, మీ మనస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి చదవడం గొప్ప మార్గం, విజయవంతమైన వ్యక్తులందరికీ తెలుసు, ఎవరి జీవితాల్లో, సమయం లేనప్పటికీ, వారి ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉంటుంది. పఠనం అనేది స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క పాత-కాలపు మార్గం అని మీరు ఇప్పటికీ అనుకుంటే, మీరు తీవ్రంగా తప్పుబడుతున్నారు.

మరియు పుస్తకాలు చాలా స్థూలంగా మరియు ఉపయోగించడానికి అసౌకర్యంగా ఉన్నాయని అనుకోకండి, ఎందుకంటే ఇప్పుడు దాదాపు అన్ని ఫోన్‌లు మీరు ఏదైనా పుస్తకాలను చదవగలిగే అప్లికేషన్‌లకు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇ-రీడర్ గురించి చెప్పనవసరం లేదు, ఇది ఎలక్ట్రానిక్‌లో చాలా పుస్తకాలను చదవడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. రూపం .

ఆటలాడు

కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలకు ఎల్లప్పుడూ ఉచిత నిమిషం ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని.

జిమ్నాస్టిక్స్‌లో చాలా కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి. ఒక రోజు మీరు సమయం కేటాయించవచ్చు శ్వాస వ్యాయామాలు, మరొకటి - కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్, రోజంతా కంప్యూటర్ వద్ద గడిపే కార్యాలయ ఉద్యోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

వ్యాయామం కండరాలు మరియు అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుందని తెలుసుకోండి. ఐదు నిమిషాల వ్యాయామం కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.

శుభ్రమైన ఇళ్ళు

కొన్నిసార్లు చాలా పాతదంతా వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుందిమరియు అనవసరమైన విషయాలు, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అలాంటి విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

విషయాలను క్రమంలో ఉంచడం- అనేక అధ్యయనాల ద్వారా రుజువు చేయబడిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు నిరాశను కూడా ఎదుర్కోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అవును, అవును, ఇది అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడే సాధారణ ఇంటి పని.

మనస్తత్వవేత్తలు ఏదో ఒక సంఘటనను గుర్తుచేసే పాత విషయాలతో విడిపోవడం ద్వారా (ఆనందకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైనది కూడా), మేము గతానికి వీడ్కోలు పలుకుతాము మరియు తద్వారా కొత్త ప్రకాశవంతమైన భవిష్యత్తుకు మార్గం తెరుస్తాము.

మీ స్నేహితులను కలవండి

మీరు సమయాన్ని ఉపయోగకరంగా గడపడమే కాకుండా, సానుకూల శక్తి యొక్క ఛార్జ్ని కూడా పొందాలనుకుంటే, తప్పకుండా నిర్వహించండి స్నేహితులతో సమావేశం. పార్క్‌లో కలిసి నడవడం, వాలీబాల్ ఆట లేదా కేఫ్‌లో స్నేహపూర్వకంగా కలుసుకోవడం ఖచ్చితంగా మీకు మేలు చేస్తుంది.

మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

సంపద మరియు సామాజిక హోదా సాధనలో, మనం తరచుగా మన గురించి మరియు జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా చేసే చిన్న ఆనందాలను మరచిపోతాము. కానీ ఫలించలేదు!

సాధారణ క్షౌరశాల లేదా స్పాకి వెళ్లడం- కష్టమైన వారం పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప ఎంపిక. పురుషులు వదులుకోరు స్నానపు గృహం లేదా ఆవిరిని సందర్శించడం.