చిన్నప్పుడు మనం రోజుకి నాలుగు వందల సార్లు నవ్వుతుంటాం, కారణం లేకుండా కూడా. మరియు పెద్దలలో, వారి ముఖంలో ఒక చిరునవ్వు ఇరవై రెట్లు తక్కువ తరచుగా కనిపిస్తుంది. మరియు ఇది చాలా చెడ్డది. మన జీవితమంతా నవ్వు మరియు వినోదం మనతో పాటు ఉన్నప్పటికీ, నవ్వు యొక్క దృగ్విషయం చాలా తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఇంతలో, అతను ప్రత్యేక చికిత్సకు అర్హుడు. హాస్యం కాకుండా, నవ్వు అనేది సహజమైన శారీరక సామర్థ్యం. మరియు మీరు ఒక కప్పులో కాఫీలో కొంత భాగాన్ని పోసినప్పుడు మీరు ఉదయాన్నే నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు రోజంతా మంచి మానసిక స్థితికి హామీ ఇస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. ఒక నిమిషం ముసిముసి నవ్వులు నవ్వడం, ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో రెచ్చగొట్టడం, 45 నిమిషాల ధ్యానంతో సమానం. ELLE నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనాలని నిర్ణయించుకుంది.
శారీరక దృక్కోణం నుండి, నవ్వు అనేది కేవలం లయబద్ధమైన ఉచ్ఛ్వాసాల శ్రేణి. కానీ కొంతమందికి ఇది ఆక్సిజన్‌తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గమని మరియు ఉపయోగించినప్పుడు అద్భుతమైన “మసాజర్” అని తెలుసు. కార్డియోవాస్కులర్ ప్రయోజనాల పరంగా, 20 సెకన్ల ఘోష నవ్వు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఐదు నిమిషాలు పరుగెత్తడానికి సమానం. ఆదర్శవంతమైన క్రీడా శిక్షణ ఏది కాదు?
నవ్వు అనేది మన జన్యువులలో కూర్చొని హాస్యానికి ప్రతిస్పందించే రిఫ్లెక్స్ మాత్రమే కాదు, అతి ముఖ్యమైన సామాజిక సంకేతం. న్యూరో సైంటిస్టులు కేవలం 10% సమయం మాత్రమే హాస్యం అని కనీసం షరతులతో వర్గీకరించవచ్చు. ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది ఒక ఆచారం. తరచుగా మనం నవ్వుతుంటాం ఎందుకంటే మనం సరదాగా ఉన్నందువల్ల కాదు, కానీ మనం కొన్ని మంచి (లేదా చెడు) మర్యాదలకు కట్టుబడి ఉంటాము. అదే సమయంలో, మీరు ఎంత ఎక్కువ నవ్వితే, అంతర్గత అడ్డంకిని అధిగమించడం సులభం - మరియు ఇప్పుడు మీరు ఇకపై ఆపలేరు. మీ ఆరోగ్యం కోసం నవ్వండి!
డిప్రెషన్‌గా భావిస్తున్నారా? జస్ట్ చిరునవ్వు - మరియు చెడు మూడ్ అది ఎన్నడూ జరగనట్లుగా పోతుంది! నవ్వడానికి బయపడకండి - మీ జీవితం మరియు మీ ఆరోగ్యం ఎలా మారుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
నవ్వు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మంచి, దయగల నవ్వు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడమే కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నవ్వడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారు, చిరాకుపడే అవకాశం తక్కువ మరియు డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటో తెలియదు.
నవ్వు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది
నవ్వు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది - చికాకు మరియు విచారాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే సంతోషకరమైన హార్మోన్లు. మీరు ఇటీవల ఎలా నవ్వారో ఒక్క క్షణం గుర్తుపెట్టుకున్నా, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. బ్రిటీష్ మనస్తత్వవేత్తల పరిశోధన ప్రకారం, ఒక ఫన్నీ ఫిల్మ్ చూసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క చికాకు స్థాయి చాలాసార్లు తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, వారు త్వరలో నవ్వుతారనే ఆలోచనతో సబ్జెక్ట్‌ల మూడ్ ఎత్తివేయబడింది - కామెడీని ప్లాన్ చేయడానికి రెండు రోజుల ముందు, వారు ఎప్పటిలాగే సగం తరచుగా కోపంగా ఉన్నారు. 
నవ్వు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నవ్వు యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మీరు తరచుగా నవ్వుతూ ఉంటే, మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఖరీదైన సౌందర్య ప్రక్రియల గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు, ఎందుకంటే నవ్వు మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.నవ్వు బంధాలను బలపరుస్తుంది
మంచి మరియు దయగల సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి కలిసి నవ్వగల సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తుల మధ్య అనుబంధం మరియు తమాషా ఏమిటో వారి భాగస్వామ్య భావన వారిని ఒకరితో ఒకరు మరింత బహిరంగంగా ఉండేందుకు అనుమతిస్తుంది. మీరు జోక్ చేస్తే, మీరు ఫన్నీగా కనిపించడానికి భయపడరు. అంటే మీరు విశ్వసిస్తారు.నవ్వు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
నవ్వు అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది - ఇది మానవులకు అటువంటి ప్రయోజనం. ఒక నిమిషం నిజాయితీగా నవ్విన తర్వాత, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో యాంటీబాడీలను శ్వాసకోశంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి రక్షిస్తుంది. నవ్వు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులతో పోరాడుతుంది. 
నవ్వు ఆరోగ్యకరమైన హృదయం
నవ్వుకు ధన్యవాదాలు, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. పది నిమిషాల నవ్వు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చిన వారికి కూడా నవ్వు సహాయపడుతుంది; మంచి మానసిక స్థితి రెండవ దాడి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు.నవ్వు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
ఒక వ్యక్తి నవ్వినప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు, ఎండార్ఫిన్లు మన శరీరం యొక్క సహజ నొప్పి నివారిణిలు. అదనంగా, మీరు నవ్వినప్పుడు, మీరు ఎంత బాధగా ఉన్నారో మీ మనస్సును తీసివేయండి మరియు కనీసం కొన్ని నిమిషాల పాటు నొప్పిని మరచిపోతారు. సానుకూలంగా మరియు నవ్వే శక్తిని కనుగొన్న రోగులు విచారంగా ఉన్నవారి కంటే నొప్పిని చాలా తేలికగా భరించాలని వైద్యులు చాలా కాలంగా గమనించారు.నవ్వు ఊపిరితిత్తులను అభివృద్ధి చేస్తుంది
ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడేవారికి నవ్వు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. నవ్వు సమయంలో, ఊపిరితిత్తుల కార్యకలాపాలు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు తద్వారా రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది, ఇది కఫం యొక్క స్తబ్దతను క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కొంతమంది వైద్యులు నవ్వు యొక్క ప్రభావాన్ని ఛాతీ ఫిజియోథెరపీతో పోల్చారు, ఇది శ్వాసనాళాల నుండి శ్లేష్మం తొలగిస్తుంది, కానీ ప్రజలకు, నవ్వు శ్వాసనాళాలపై మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 
నవ్వు ఒత్తిడిని జయిస్తుంది
బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు ప్రజల ఆరోగ్యంపై నవ్వు యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు. వాలంటీర్ల యొక్క రెండు బృందాలు సృష్టించబడ్డాయి. ఒక సమూహానికి ఒక గంట పాటు హాస్య కచేరీల రికార్డింగ్‌లు చూపించబడ్డాయి, రెండవ సమూహం నిశ్శబ్దంగా కూర్చోమని అడిగారు. దీని తరువాత, ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు రక్త పరీక్షను తీసుకున్నారు. మరియు హాస్య కచేరీని వీక్షించిన వారిలో రెండవ సమూహం కంటే "ఒత్తిడి" హార్మోన్లు కార్టిసాల్, డోపమైన్ మరియు అడ్రినలిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. నిజానికి మనం నవ్వినప్పుడు, శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై శారీరక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మనం నవ్వడం మానేసినప్పుడు, మన శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అంటే నవ్వు మనకు శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. ఒక నిమిషం హృదయపూర్వకమైన నవ్వు నలభై ఐదు నిమిషాల లోతైన విశ్రాంతికి సమానమని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.మీరు ఆకారంలో ఉండటానికి నవ్వు సహాయపడుతుంది
వాస్తవానికి, నవ్వు అనేది ఒక రకమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఎందుకంటే నవ్వడం వలన మీరు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ను పీల్చుకోవచ్చు, ఇది మీ గుండె మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది "అంతర్గత" ఏరోబిక్స్‌గా కూడా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే నవ్వు సమయంలో అన్ని అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి, ఇది వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదర, వెన్ను మరియు కాళ్ల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా నవ్వు మంచిది. ఒక నిమిషం నవ్వడం రోయింగ్ మెషీన్‌లో పది నిమిషాలు లేదా సైకిల్‌పై పదిహేను నిమిషాలకు సమానం. మరియు మీరు ఒక గంట పాటు మీ హృదయాన్ని నవ్విస్తే, మీరు 500 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, అదే మొత్తంలో మీరు ఒక గంట పాటు వేగంగా పరిగెత్తడం ద్వారా బర్న్ చేయవచ్చు. 
సంతోషకరమైన జీవితానికి హ్యాపీ పాత్
నేడు, పరిశోధకులు మన సంతోషంగా ఉండగల సామర్థ్యంలో 50% మాత్రమే జన్యుపరమైనదని నమ్ముతారు. "సంతోషకరమైన వ్యక్తి యొక్క నియమాలు" మీ సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మరింత తరచుగా నవ్వడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది!బహిర్ముఖంగా ఉండండి
మాట్లాడే, నమ్మకంగా ఉండండి మరియు సాహసానికి భయపడకండి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఉదాహరణకు, పాత స్నేహితుల సంస్థలో అడవిలో నడక నుండి. ఆనందించండి, జోక్ చేయండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి సంకోచించకండి.మరింత మాట్లాడు
మౌనంగా ఉండే వారి కంటే తమ మనసులోని మాటను బహిరంగంగా చెప్పేవారే ఎక్కువ సంతోషంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనర్థం మీ మనసులో ఉన్నదంతా చెప్పాలని కాదు. మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడం మరియు దానిని సమర్థించడం నేర్చుకోండి - ఇది మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 
స్నేహితులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి
స్నేహం ఆనందానికి నిజమైన మూలం. మీకు స్నేహితులు ఉంటే మీరు ఆధారపడవచ్చు, మీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందలేరు. అంతేకాదు మహిళలు సంతోషంగా ఉండాలంటే ఇతర మహిళలతో స్నేహపూర్వక సంబంధాలు అవసరమని మానసిక నిపుణులు అంటున్నారు. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పురుషులతో సంబంధాల కంటే స్త్రీ స్నేహాలు మనపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.ఏమీ ఆశించవద్దు
ఆనందాన్ని ఆశించడం ఆనందానికి అతి పెద్ద అడ్డంకి. నేను బరువు తగ్గినప్పుడు/కొత్త అపార్ట్‌మెంట్‌కి వెళ్లినప్పుడు/కొత్త ఉద్యోగానికి వెళ్లినప్పుడు/నా కలల మనిషిని కనుగొన్నప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను. మీ వద్ద ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రస్తుతం సంతోషంగా ఉండండి. మరియు అన్ని "ఎప్పుడు" మరియు "ఇతర" గురించి జాగ్రత్త వహించండి: అవి మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధించేవి.సీరియస్‌గా నవ్వండి
ప్రతిరోజూ నవ్వడం చాలా తీవ్రమైన లక్ష్యం చేసుకోండి. నవ్వును మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిన విటమిన్‌గా భావించండి. మీకు తగినంత సమయం లేనందున జోకుల కోసం మీకు సమయం లేదా? మేము అందించేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ఒక సాయంత్రం మంచం మీద మీకు ఇష్టమైన కామెడీలను చూస్తుంది;
- స్నేహితులతో ఆహ్లాదకరమైన విందు;
- సినిమాకి లేదా పిల్లలతో వినోద ఉద్యానవనానికి వెళ్లడం (సంతోషంగా ఉన్న పిల్లలను చూడటం కూడా మిమ్మల్ని ఆనందంతో నవ్విస్తుంది);
- ఒక ఆనందకరమైన స్నేహితునితో "ఏమీ గురించి" ఫోన్లో మాట్లాడటం;
- కనీసం రెండు వారాలకు ఒకసారి, సరదాగా గడపడానికి కొత్త తమాషా పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్‌ల కోసం దుకాణాలకు వెళ్లండి.
నార్బెకోవ్ యొక్క పుస్తకం "ది ఫూల్స్ ఎక్స్పీరియన్స్" చదివిన వారికి, నిజాయితీగల చిరునవ్వు మరియు నేరుగా వీపు దాదాపు అన్ని వ్యాధులను నయం చేయగలదని తెలుసు.
నవ్వు సహాయంతో క్యాన్సర్‌ను ఓడించిన అమెరికన్ సైకోథెరపిస్ట్ నార్మన్ కజిన్స్ కథను మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు. అతని రోగనిర్ధారణ గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, అతను తన విధి గురించి విలపించలేదు మరియు అకాలంగా తనను తాను పాతిపెట్టాడు. బదులుగా, అతను తనకు ఇష్టమైన హాస్య చిత్రాల వీడియో టేపులను కొనుగోలు చేశాడు మరియు రోజంతా వాటిని చూశాడు. దీంతో అందరూ ఊహించని విధంగా ఆయన కోలుకున్నారు. నవ్వుల శాస్త్రం - "జెలోటాలజీ" స్థాపకుడు అతడే. అప్పటి నుండి, శాస్త్రవేత్తలు నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించే కొత్త సాక్ష్యాలను కనుగొన్నారు.
నవ్వు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
నవ్వు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వైద్య దృక్కోణంలో, నవ్వు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. నవ్వు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, శరీరం వివిధ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిరోధించగల ప్రతిరోధకాలను మరింత చురుకుగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
మనం శరీరంలో నవ్వినప్పుడు, అలాగే శారీరక శ్రమ సమయంలో, మెదడుకు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి స్థాయి - "ఒత్తిడి హార్మోన్" మరియు ఆడ్రినలిన్ - తగ్గుతుంది. ఆనందం యొక్క హార్మోన్ - ఎండార్ఫిన్ - రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండార్ఫిన్లు శారీరక మరియు మానసిక నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
నవ్వుతున్నప్పుడు, ఉచ్ఛ్వాసము లోతుగా మరియు పొడవుగా మారుతుంది మరియు ఉచ్ఛ్వాసము చిన్నదిగా మారుతుంది. ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క తీవ్రత చాలా బలంగా ఉంది, ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా గాలిని ఖాళీ చేస్తాయి, గ్యాస్ మార్పిడి 3-4 సార్లు వేగవంతం అవుతుంది - ఇది సహజ శ్వాస వ్యాయామం. ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలు వెంటిలేషన్ మరియు శుభ్రం చేయబడతాయి. ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించిన ఆక్సిజన్ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. రక్తం, క్రమంగా, శరీరం అంతటా నడుస్తుంది మరియు దాని కణాలన్నింటినీ సక్రియం చేస్తుంది. క్షయవ్యాధి రోగులకు విజయవంతంగా చికిత్స చేయడానికి జపాన్ వైద్యులు నవ్వును ఉపయోగిస్తారు. నవ్వుతో ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి, మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇంకా మంచిది - నీటి వనరు పక్కన.
నవ్వుతున్నప్పుడు, పొత్తికడుపు కండరాలు బిగువుగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, ఇది అబ్స్‌కు మంచి వ్యాయామం. ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి త్వరగా తొలగించబడుతుంది. నవ్వు సమయంలో, కడుపు గోడలు కంపించడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు జీర్ణమయ్యే ఆహారం డుయోడెనమ్‌లోకి వేగంగా ప్రవేశిస్తుంది. కాబట్టి విందు సమయంలో మంచి నవ్వు పండుగ మాత్రను భర్తీ చేస్తుంది.
నవ్వు సమయంలో, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది.
నవ్వు రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కూడా నిరూపించారు. చురుకుగా నవ్విన తర్వాత, కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి, రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు రక్త నాళాలు శుభ్రమవుతాయి. దీని అర్థం నవ్వు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది - హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన అపరాధి.
ఒక స్మైల్ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ముఖం యొక్క చర్మం బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.
నవ్వే వ్యక్తి తన వెనుక మరియు మెడ కండరాలను సడలిస్తాడు. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు ఎక్కువ సేపు కూర్చునే వారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
నవ్వే వ్యక్తులకు అలెర్జీలు మరియు చర్మంపై దద్దుర్లు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
మీరు ఏడ్చే వరకు నవ్వు మీ కళ్ళను శుభ్రపరుస్తుంది.
నవ్వు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది. నవ్వు సమయంలో, ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న రక్తం ఎండోక్రైన్ గ్రంధులను కడుగుతుంది - థైరాయిడ్ గ్రంధి, పారాథైరాయిడ్ గ్రంధి, పిట్యూటరీ గ్రంధి, ప్యాంక్రియాస్, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు అండాశయాలు. ఈ గ్రంథులు వాటిని శుభ్రపరచడానికి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం యొక్క పెద్ద ప్రవాహం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే బాగా పని చేస్తాయి.
బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి నవ్వు ఒక గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. ఒక నిమిషం నవ్వు ఒక గంట వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఉదర కండరాలు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాయి. నడుస్తున్నప్పుడు అదే జరుగుతుంది: ఛాతీ వణుకుతుంది, భుజాలు కదులుతాయి, డయాఫ్రాగమ్ కంపిస్తుంది, అనేక కండరాలు ప్రత్యామ్నాయంగా కుదించబడతాయి మరియు విప్పుతాయి.
నవ్వు అనేది శరీరంలోని పునరుజ్జీవనం, వైద్యం మరియు శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలకు శక్తివంతమైన ఉత్ప్రేరకం. మనం నవ్విన ప్రతిసారీ, శరీరంలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మందగిస్తుంది అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మీరు మీ యవ్వనాన్ని పొడిగించాలనుకుంటే, తరచుగా నవ్వండి!
నవ్వు మన ఆరోగ్యానికి కలిగించే ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నవ్వు సహాయపడుతుంది.
ఒక సాధారణ చిరునవ్వు మీకు అపరిచితులను త్వరగా ఆకర్షిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన హృదయపూర్వక చిరునవ్వుతో ఇలా అంటున్నాడు: "మీకు ఇక్కడ స్వాగతం." అలాంటి వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆనందంగా ఉంది; మీరు అతనిని అన్ని సమయాలలో చూడాలని మరియు తిరిగి నవ్వాలని కోరుకుంటారు. హృదయపూర్వకమైన, అందమైన చిరునవ్వు మన స్వంత మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఇప్పటికే నిరూపితమైన వాస్తవం.
ప్రసిద్ధ జర్మన్ మనస్తత్వవేత్త వెరా బిర్కెన్‌బీల్ ఈ క్రింది సందర్భాలలో చిరునవ్వును ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తున్నారు:
- మొదటిసారిగా అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు. మరియు వారు మరింత స్నేహపూర్వకంగా మరియు బహిరంగంగా ప్రవర్తిస్తారు.
- ఫోన్లో మాట్లాడేటప్పుడు. మీ సంభాషణకర్త మిమ్మల్ని చూడకుండానే మీ ముఖంలో చిరునవ్వును అనుభవిస్తారు.
- మీ సంభాషణకర్త చిరాకుగా ఉంటే, మీ స్నేహపూర్వక చిరునవ్వు అతనికి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు సానుకూల మానసిక స్థితికి ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
బలవంతంగానైనా చిరునవ్వు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుందని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు. మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఒక నిమిషం పాటు మిమ్మల్ని బలవంతంగా నవ్వేలా ప్రయత్నించండి. మనల్ని నవ్వించే భావాలు కూడా వ్యతిరేక దిశలో పనిచేస్తాయి. మీరు మిమ్మల్ని నవ్వమని బలవంతం చేసినప్పుడు (మీరు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ), మీరు హృదయపూర్వకంగా నవ్వినప్పుడు మీ శరీరం అదే కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు సానుకూల చార్జ్‌ను ఇచ్చే సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. చిరునవ్వుతో మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి - మీ భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం.
కారణంతో లేదా లేకుండా నవ్వడం వెయ్యి మరియు ఒక వ్యాధులకు ఉత్తమమైన "నివారణ". మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు అనారోగ్యంతో ఉంటే వారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉజ్జాయింపు డేటా ప్రకారం, రష్యాలో 70% జనాభా ఒత్తిడికి గురవుతుంది.
స్థిరమైన ఒత్తిడి క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనే వ్యాధికి కారణమవుతుంది. కొన్ని మెదడు కేంద్రాలు సానుకూల అవగాహన మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి కారణమని అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. వారి ప్రేరణ అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ జోన్‌ను ప్రభావితం చేయడానికి అత్యంత సహజమైన మార్గం హృదయపూర్వక నవ్వు, ఈ సమయంలో “ఆనందం హార్మోన్లు” ఉత్పత్తి అవుతాయి - ఎండార్ఫిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్. అదే సమయంలో, ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి - కార్టిసోన్ మరియు ఆడ్రినలిన్ - నెమ్మదిస్తుంది. నవ్వు వల్ల మనుషులకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే కాదు.
మానవ శారీరక ఆరోగ్యానికి నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలు
జిలోటాలజీ శాస్త్రం శరీరంపై నవ్వు యొక్క ప్రభావాలను అధ్యయనం చేస్తుంది. దీని స్థాపకుడు ప్రసిద్ధ నార్మన్ కజిన్స్. వైద్యులు నయం చేయలేని అరుదైన ఎముక వ్యాధిని కలిగి ఉన్నాడు. దాయాదులు నిరాశ చెందలేదు; దానికి విరుద్ధంగా, అతను కామెడీలను చూస్తూ రోజులు గడిపాడు. వైద్యులను ఆశ్చర్యపరిచే విధంగా, వ్యాధి తగ్గింది మరియు ఒక నెల తరువాత నార్మన్ తిరిగి పనిలో ఉన్నాడు. "మృత్యువును నవ్వించిన వ్యక్తి"గా చరిత్రలో నిలిచిపోయాడు. అప్పటి నుండి, శాస్త్రవేత్తలు నవ్వు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిర్ధారించే అనేక వాస్తవాలను కనుగొన్నారు. నిపుణులు ఇది ప్రేరేపిస్తుందని నిరూపించారు:
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం. నవ్వే వ్యక్తి యొక్క శరీరం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే ప్రతిరోధకాలను చురుకుగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలను శుభ్రపరచడం. నవ్వుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వీలైనంత లోతుగా పీల్చుకుంటాడు, ఇది అతని ఊపిరితిత్తులను తాజా గాలితో నింపడానికి మరియు శరీరానికి మరింత ఆక్సిజన్ను పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, లాఫ్టర్ యోగా యొక్క దిశ చురుకుగా అభ్యసించబడుతోంది, ఉబ్బసం, శ్వాసలోపం లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడం. ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని స్వీకరించినప్పుడు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. చర్మం యొక్క యవ్వనం నేరుగా ఈ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. తీవ్రమైన నవ్వు తర్వాత, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది, కండరాలు విశ్రాంతి మరియు రక్త నాళాలు శుభ్రపరచబడతాయి.
కడుపు మరియు ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడం. ఉదర కండరాలను బిగించడం మరియు సడలించడం ద్వారా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన మూలకాల తొలగింపు వేగవంతం అవుతుంది.
మెడ మరియు వెనుక కండరాల సడలింపు. నిశ్చల ఉద్యోగం ఉన్నవారికి తెలుసుకోవడానికి ఈ ఫంక్షన్ ఉపయోగపడుతుంది.
మెరుగైన రక్త సరఫరా. దీని కారణంగా, చర్మం బాగా ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది మరియు నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం అవుతుంది.
నవ్వు వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి!
కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు నవ్వండి మరియు నవ్వండి
నవ్వు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ కాలం వాటిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వుతున్న సంభాషణకర్త అపరిచితుడిని కూడా మాట్లాడమని ప్రోత్సహిస్తాడు. మీరు హాస్యంతో సంప్రదించినట్లయితే తరచుగా సంఘర్షణ పరిస్థితిని నొప్పిలేకుండా పరిష్కరించవచ్చు.
జర్మనీకి చెందిన ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్త వెరా బిర్కెన్‌బీల్ క్రింది పరిస్థితులలో చిరునవ్వును చురుకుగా ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తున్నారు:
- ప్రజలను కలుస్తున్నప్పుడు. చిరునవ్వు సహాయంతో, సంభాషణకర్త పట్ల బహిరంగ మరియు స్నేహపూర్వక వైఖరి వ్యక్తమవుతుంది.
- టెలిఫోన్ సంభాషణ సమయంలో. ఒక వ్యక్తిని చూడకుండానే, అతను ఎలాంటి మానసిక స్థితిలో ఉన్నాడో మరియు అతను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నాడో గుర్తించడం సులభం.
సంభాషణకర్త చిరాకుగా ఉంటే, ఆమోదించే లేదా అర్థం చేసుకునే చిరునవ్వు అతన్ని శాంతింపజేస్తుంది.
ఒక కృత్రిమ చిరునవ్వు కూడా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుందని నిపుణులు హామీ ఇస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి ఒక నిమిషం పాటు నవ్వితే, అతను మానసిక స్థితిలో లేనప్పుడు కూడా, అతను "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. హృదయపూర్వకమైన చిరునవ్వుతో పనిచేయడానికి శరీరం అదే కండరాలను బలవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు రివర్స్ ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు మరియు చిరునవ్వు నటిస్తూ, నిజంగా మీ ఆత్మలను ఎత్తండి
.
సాధారణ శారీరక ఆరోగ్యానికి మరియు వాస్తవికత యొక్క సానుకూల అవగాహనకు కొన్ని మెదడు కేంద్రాలు బాధ్యత వహిస్తాయని అమెరికన్ వైద్యులు కనుగొన్నారు. ఈ కేంద్రాల ఉద్దీపన అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
ఈ ప్రాంతాలను ఉత్తేజపరిచే సురక్షితమైన మరియు సహజమైన పద్ధతి నవ్వు, ఇది మెదడు యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది - కార్టిసోన్ మరియు అడ్రినలిన్.
అదే సమయంలో, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది: సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్, మరియు "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" - ఎండార్ఫిన్, ఇది నిరాశ మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటకు గురయ్యే వ్యక్తులకు ముఖ్యమైన ఔషధం.
వైద్యులు నమ్ముతారు:
నవ్వు అనేది హానిచేయని మందు, ఇది చాలా కాలం పాటు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. మోతాదు ఎక్కువైతే నవ్వు వల్ల ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. కొన్నిసార్లు సానుకూల ఛార్జ్ రోజంతా సరిపోతుంది.
జెలోటాలజీ ఆవిర్భావం చరిత్ర - నవ్వుల శాస్త్రం (గ్రీకు జెలోస్ నుండి - నవ్వు) ఆసక్తికరంగా ఉంది:
దాని స్థాపకుడు, అమెరికన్ నార్మన్ కజిన్స్, "మృత్యువును నవ్వించిన" వ్యక్తిగా కీర్తిని పొందాడు.
అరుదైన ఎముక వ్యాధితో బాధపడుతున్న అతను శక్తి లేని వైద్యుల నుండి సహాయం పొందలేకపోయాడు. నార్మన్, చివరకు బాగా నవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, రిటైర్ అయ్యాడు మరియు కామెడీలు చూడటం, జోకులు చదవడం, ఈ కార్యాచరణను విటమిన్ సి తీసుకోవడంతో కలపడం ప్రారంభించాడు.
ఫలితం ప్రపంచం మొత్తాన్ని ఆశ్చర్యపరిచింది: జర్నలిస్ట్ ఒక భయంకరమైన వ్యాధి నుండి నయమయ్యాడు, చికిత్స పద్ధతిని "నవ్వు యొక్క సూపర్ డోస్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క సూపర్ డోస్" అని నిర్వచించాడు.
ఈ విధంగా, ఇరవయ్యవ శతాబ్దం 70 లలో, శరీరం యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన రిజర్వ్‌గా నవ్వు గురించి తీవ్రమైన అధ్యయనం ప్రారంభించబడింది.
ప్రస్తుతం, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో లాఫ్టర్ థెరపిస్ట్‌ల సంఖ్య 600 మందిని మించిపోయింది. హాస్పిటళ్లలో హాస్యనటులు మరియు హాస్యనటులు క్లాసిక్ కామెడీలు మరియు ప్రదర్శనలను నిస్సహాయ రోగులు చూసే నవ్వుల గదులు ఉన్నాయి. ఈ అభ్యాసం తరచుగా రోగులకు వ్యాధిని నిరోధించి జీవించాలనే కోరికను తిరిగి ఇస్తుంది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నవ్వుల కేంద్రాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇక్కడ గ్రూప్ సెషన్‌లు జరుగుతాయి మరియు అమెరికన్లు సెలవుదినం వలె వెళతారు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కంటే "సంస్థతో" నవ్వడం 30 రెట్లు సులభం.
నవ్వు మరియు శ్వాస.నవ్వు తర్వాత తుది ఫలితం యోగా శ్వాస వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఉంటుంది: కణజాలం మరియు అవయవాలకు రక్త సరఫరా పెరుగుతుంది, రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
నవ్వు సమయంలో పీల్చడం లోతుగా మరియు పొడవుగా మారుతుంది, ఉచ్ఛ్వాసము మరింత తీవ్రంగా మరియు తక్కువగా మారుతుంది, దీని కారణంగా ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా గాలి నుండి విముక్తి పొందుతాయి. గ్యాస్ మార్పిడి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు వేగవంతం అవుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది మరియు తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
బొడ్డు నవ్వు- ఉదర కుహరాన్ని కదిలించే మరియు అంతర్గత అవయవాలకు మసాజ్ చేసే చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం, మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. నవజాత శిశువులు ఊపిరి పీల్చుకోవడం సరిగ్గా ఇలాగే ఉంటుంది; కాలక్రమేణా, లోతైన పొత్తికడుపు శ్వాస యొక్క ఈ సహజమైన నైపుణ్యం మరచిపోతుంది మరియు వేగంగా ఉపరితల శ్వాస ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది, దీనిలో ఊపిరితిత్తుల ఎగువ భాగాలు మాత్రమే పాల్గొంటాయి.
ఎలా కాల్ చేయాలి: కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పులో ఉంచండి, మీ కడుపుపై మీ చేతులు ఉంచండి. మీరు ఫన్నీ కామెడీని ఆన్ చేసి, నవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా మీ చేతులు మీ కడుపు ఊగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు తరచుగా నవ్వుతూ నవ్వాలి. మీరు నవ్వినప్పుడు, ముఖ కండరాలు సంకోచించబడతాయి, ఇది నేరుగా మెదడుకు రక్త సరఫరాకు సంబంధించినది. అదనంగా, చిరునవ్వుతో ఉన్న వ్యక్తి ముఖం కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
కానీ, వారు అనుకున్నట్లుగా, నవ్వలేని వ్యక్తుల గురించి ఏమిటి? వైద్యులు, ఈ సందర్భంలో, 5-10 నిమిషాలు కృత్రిమంగా దీన్ని చేయమని సలహా ఇస్తారు, ఇది ముఖ కండరాలకు అవసరమైన పనిని అందిస్తుంది, అంటే మెదడుకు పోషణ.
నవ్వు మరియు వ్యాయామం.నవ్వు చాలా ప్రభావవంతమైన జిమ్నాస్టిక్స్. మేము నవ్వినప్పుడు, 80 కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి: భుజాలు కదులుతాయి, మెడ, ముఖం మరియు వెనుక కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, డయాఫ్రాగమ్ కంపిస్తుంది మరియు పల్స్ వేగవంతం అవుతుంది. ఒక నిమిషం నవ్వు శరీరంపై ఒత్తిడికి 25 నిమిషాల ఫిట్‌నెస్‌కు సమానం.
గుండె వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం నిరూపించబడింది: ఫన్నీ వ్యక్తులు దిగులుగా ఉన్న వ్యక్తుల కంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 40% తక్కువ.
క్యాన్సర్‌పై పోరాటంలో నవ్వు."నవ్వు క్యాన్సర్‌ను నయం చేస్తుంది" అనే పుస్తకం ఆస్ట్రియాలో ప్రచురించబడింది. రచయిత, సిగ్మండ్ ఫోయెరాబెండ్ ఇలా అన్నారు:
నవ్వు మరియు అనారోగ్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి. నవ్వు అసత్యాన్ని సహించదు; అది ఆత్మ యొక్క లోతులలో పుడుతుంది. హృదయపూర్వక నవ్వు సహాయంతో మీరు క్యాన్సర్‌ను ఓడించవచ్చు.
నవ్వు సమయంలో రక్షిత విధులను బలోపేతం చేయడం ప్రాణాంతక కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
నవ్వు అలర్జీలను జయిస్తుందిప్రయోగం ద్వారా నిర్ధారించబడింది. ఎలర్జీ బాధితులకు ఎలర్జీ ఇంజెక్షన్లు ఇచ్చి చార్లీ చాప్లిన్ నటించిన కామెడీని చూడటానికి పంపారు. చిత్రం ప్రారంభమైన గంటన్నర తర్వాత, ఫలితం కనిపించింది: అలెర్జీల చర్మ వ్యక్తీకరణలలో తగ్గుదల.
నవ్వు యొక్క చర్య యొక్క విధానం ఖచ్చితంగా తెలియదు; స్పష్టంగా సానుకూల వైఖరి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
అధిక నవ్వు కోసం వ్యతిరేకతలు.చాలా పొడవుగా మరియు బిగ్గరగా ఉండే నవ్వును దీనితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నియంత్రించాలి:
- హెర్నియా,
- ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు (దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్, క్షయ, న్యుమోనియా),
- కంటి వ్యాధులు,
- గర్భధారణ సమయంలో గర్భస్రావం ముప్పు ఉంటే,
- శస్త్రచికిత్స తర్వాత సమస్యలు.
ఈ సందర్భాలలో, కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలను వక్రీకరించకుండా ఉండటానికి వినోదం యొక్క వ్యక్తీకరణలను నిరోధించాలి.
జీవించడానికి నవ్వండి.హాస్యం మరియు స్వీయ-నియంత్రణ స్ఫూర్తికి ధన్యవాదాలు, ప్రజలు నయం చేయలేని వ్యాధిని అధిగమించారు (నార్మన్ కజిన్స్ యొక్క అద్భుతమైన ఉదాహరణ) లేదా క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొన్న అనేక సందర్భాలు ఉన్నాయి.
ఆచరణాత్మక అమెరికన్లు సమాజ సేవలో హాస్యాన్ని ఉంచారు: ప్రసిద్ధ సంస్థల నిర్వహణ మరియు US వైమానిక దళం యొక్క కమాండ్ కోసం "హాస్యం సెమినార్లు" జరుగుతాయి.
పనిలో ఉన్న వ్యక్తులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ఎక్కువగా గురవుతారు. కార్మికులు ఎంత మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారో, వారి నాడీ వ్యవస్థ మరింత పెళుసుగా మారుతుంది. కొన్ని సంస్థలు "హాస్య" శిక్షణను నిర్వహిస్తాయి. వారు క్రింది వ్యాయామాన్ని సూచించవచ్చు: నిటారుగా నిలబడండి - లోతైన శ్వాస తీసుకోండి - నవ్వండి.
హాస్యం అంత తేలికైన పని కాదు.సమస్యలు వాటంతట అవే కనిపిస్తాయి, కానీ సంతోషించే సామర్థ్యాన్ని తనలో పెంపొందించుకోవాలి. ఏ పరిస్థితిలోనైనా వైఫల్యం లేదా దురదృష్టం యొక్క అసంబద్ధతను అనుభవించగలగడం ముఖ్యం.
జీవితం నుండి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:
ఒక మహిళ తన గ్లోవ్ కంపార్ట్‌మెంట్‌లో విదూషకుడు ముక్కును తీసుకువెళ్లింది. ఆమె పని తర్వాత ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు మరియు అలసట నుండి ఆమె నరాలు చిట్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె దానిని ధరించి ఇతర డ్రైవర్ల ప్రతిచర్యలను చూస్తుంది. పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మరియు నరాల కణాలను రక్షించడానికి నిరూపితమైన మార్గం!
నవ్వడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని తీసుకోండి. జీవితంలో కామిక్స్ చూడటం నేర్చుకోండి. ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా హాస్యాన్ని కొనసాగించండి మరియు జీవితాన్ని దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో ప్రేమించండి!
ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి, రోజు ఒత్తిడి అన్ని ఖర్చులు నుండి ఉపశమనం ఉండాలి, ప్రముఖ నిద్ర నిపుణులు సలహా.
