ఎంతో శ్రమించినా, గతంలోని కొన్ని పరిస్థితులను మనం ఎప్పుడూ మర్చిపోలేము. అయితే, మీరు అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు క్లీన్ స్లేట్‌తో జీవితాన్ని ప్రారంభించే అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
మన జీవితం గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు అని మూడు వర్గాలుగా విభజించబడింది. ఈ ప్రతి కాలంలో, మర్చిపోలేని కొన్ని క్షణాలు మనకు జరుగుతాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో మనకు ఇప్పటికే ఏమి జరిగిందో మరియు మళ్లీ జీవించడం ప్రారంభించడానికి మనం గతంలో ఎప్పటికీ వదిలివేయవలసిన దాని గురించి మాట్లాడుతాము.
గత జ్ఞాపకాలు మనం మరచిపోలేని క్షణాలు. అవి ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నాయా లేదా అనేది పట్టింపు లేదు, మనం వాటిని మన మనస్సులో ఎల్లప్పుడూ దృశ్యమానం చేస్తాము, ఎందుకంటే అవి మనలో విడదీయరాని భాగం. గతమే మన జీవితానికి ఆధారం. మనం జీవించే ప్రతి రోజు మన జీవితాల్లోకి ఆహ్లాదకరమైన మరియు కొత్తదనాన్ని తీసుకురావచ్చు లేదా అది మనల్ని కలవరపెడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మన విధిని మనం నియంత్రించలేము మరియు మనకు ముఖ్యమైనది ఎప్పుడు జరుగుతుందో మాకు తెలియదు. దీని కారణంగా, మన జీవితంలో అసహ్యకరమైన క్షణాలు సంభవిస్తాయి, ఇది పరిణామాలను మాత్రమే కాకుండా, ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను కూడా వదిలివేస్తుంది. సైట్ యొక్క నిపుణులు మీరు గతాన్ని వీడి కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించే అనేక మార్గాలను మీ దృష్టికి తీసుకువస్తున్నారు.
ప్రతికూల జ్ఞాపకాలకు ప్రధాన కారణాలు
గతంలో జీవించడం కృతజ్ఞత లేని పని. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి అసంకల్పితంగా మానసికంగా తన మునుపటి జీవితానికి తిరిగి వస్తాడు మరియు అతని తప్పులను గ్రహించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అయితే, ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు వారి సంభవించిన కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి.
ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం.ఈ జ్ఞాపకశక్తిని వదిలించుకోవటం దాదాపు అసాధ్యం; ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం మన జీవితాన్ని తలక్రిందులుగా చేయడమే కాకుండా, దానిని "ముందు" మరియు "తర్వాత" గా విభజించవచ్చు. చాలా కాలంగా, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతాడు, ప్రత్యేకించి అతను ఎల్లప్పుడూ తన ప్రధాన మద్దతు మరియు మద్దతుగా ఉన్న వ్యక్తిని కోల్పోయి ఉంటే మరియు అతనితో చాలా ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి.
విడిపోవడం లేదా ద్రోహం.ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ద్రోహం మనుగడకు చాలా కష్టం. మోసం గుండెలో లోతైన గాయాన్ని మిగిల్చింది మరియు వ్యతిరేక లింగానికి పూర్తిగా నిరాశ చెందుతుంది. బ్రేకప్ అనేది మన జీవితాల్లో అతిపెద్ద షాక్‌లలో ఒకటి. నియమం ప్రకారం, అలాంటి జ్ఞాపకాలు కొత్త ప్రేమ రావడంతో మాత్రమే నేపథ్యంలోకి మసకబారుతాయి. అయినప్పటికీ, మళ్లీ వదిలివేయబడతామనే భయం మనల్ని ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టదు.
కదులుతోంది.పాత స్థలాలు మరియు పాత పరిచయస్తుల కోసం ఆరాటపడటం - తమ నివాస స్థలాన్ని మార్చుకునే వ్యక్తులు ఇదే ఎదుర్కొంటారు. కాలక్రమేణా, మేము కొత్త నగరానికి అలవాటు పడ్డాము, కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకుంటాము, కానీ తెలిసిన ప్రదేశాల జ్ఞాపకాలు మనల్ని ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టవు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ కొత్త జీవితానికి అలవాటు పడాలి మరియు దానిలో మీ ప్రయోజనాలను కనుగొనాలి. వీలైనంత తక్కువగా వెనక్కి తిరిగి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి, లేకుంటే గత క్షణాలు మీ స్పృహను ఎప్పటికీ వదలవు.
వృత్తి యొక్క తప్పు ఎంపిక.బాల్యంలో కూడా, తల్లిదండ్రులు ఒక వృత్తి మరొకదాని కంటే చాలా మెరుగైనది లేదా సులభం అని మాకు నిరూపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రియమైనవారి మద్దతును చేర్చుకున్న తరువాత, మేము ఒక ఎంపిక చేస్తాము మరియు పరిణామాల గురించి కూడా ఆలోచించము. చాలా సంవత్సరాలు గడిచిపోతున్నాయి, మరియు మేము భవిష్యత్ వృత్తిని ఎంచుకున్నప్పుడు ఆ సమయాన్ని చేదుతో గుర్తుంచుకుంటాము మరియు ఇప్పుడు అది మనకు ఆశించిన ఆదాయాన్ని తీసుకురావడమే కాకుండా, ఆనందాన్ని కూడా కోల్పోతుందని మేము భావిస్తున్నాము. మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడం చాలా ఆలస్యం కాదని చాలా మంది అంటున్నారు, అంటే ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు మరియు అసహ్యించుకునే పనిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ స్వంతంగా నిర్ణయం తీసుకోవాలి మరియు చివరకు మీకు నచ్చిన కార్యాచరణ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు
మీరు ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ముందు, సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉండండి. జీవితంలో అసహ్యకరమైన క్షణాలు కాకుండా చాలా మంచి విషయాలు ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు. బాధ మరియు ఫిర్యాదు పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గం కాదు. ఈ విధంగా, మీరు గతాన్ని వీడకుండా మరియు క్లీన్ స్లేట్‌తో జీవించడానికి నిరాకరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు హాని చేసుకుంటారు.
మీ గతాన్ని విశ్లేషించండి.మీరు ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి ముందు, మీరు మీ గతానికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాలను అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ దశలో మీకు ఇది అవసరం:
- గతాన్ని వదిలేయండి.వరుస వైఫల్యాలను అనుభవించిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఒక రోజు పునరావృతమవుతారని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు తద్వారా వారిని ఆకర్షిస్తాడు. గతంలో ఏ తప్పులు చేసినా, వాటి జ్ఞాపకాలను వదిలేయాలి. మీ జీవితంలో ఇబ్బందులు జరుగుతాయనే వాస్తవాన్ని మీరు భరించాల్సిన అవసరం లేదు, మీ భవిష్యత్తును మంచి వెలుగులో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ నేరాన్ని అంగీకరించండి.మన జీవితంలో జరిగే ప్రతిదీ పాక్షికంగా మన తప్పు. మీ సమస్యలకు మీరు ఇతరులను నిందించకూడదు, ఎందుకంటే ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయాలో ఎవరూ నిర్ణయించరు. జీవితాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించడానికి, మీ తప్పులు మీ తప్పు అని మీరు అంగీకరించాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ కోసం ముగింపులు తీసుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఇబ్బందులను నివారించవచ్చు.
- మీ తప్పులను మరచిపోండి.బహుశా మీరు ఒకసారి ప్రియమైన వ్యక్తికి ద్రోహం చేసి ఉండవచ్చు లేదా మరొకరికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు, తక్కువ చెడు చర్య కాదు. అతని జ్ఞాపకాలు మరియు అవమానకరమైన భావాలు మీ జీవితాంతం మిమ్మల్ని వెంటాడాలని దీని అర్థం కాదు. ఈ దశలో, మీరు ఒక వ్యక్తి అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, మరియు ఏ వ్యక్తి అయినా తప్పులు చేయడం సాధారణం. మీ పని భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మీరు హింసించేలా చేసే పనులను నివారించడం.
మీ గతాన్ని విశ్లేషించిన తర్వాత, మీరు మీ కోసం ఒక తీర్మానాన్ని రూపొందించాలి. ఈ దశలో మీరు కొన్ని అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను వదిలించుకుని, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోగలిగితే, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసారు.
గతం నుండి నేర్చుకోండి.మనకు జరిగే ప్రతిదీ ఒక జాడ లేకుండా అదృశ్యం కాకూడదు. అసహ్యకరమైన పరిస్థితి నుండి కూడా, మీరు భవిష్యత్తులో తప్పులను నివారించడంలో సహాయపడే ఉపయోగకరమైన పాఠాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. మన గతం ఒక అమూల్యమైన అనుభవం, ఎందుకంటే జరిగిన సంఘటనలన్నీ నేరుగా మనకు సంబంధించినవి. మీ పని దాని నుండి ప్రధాన మరియు ఉపయోగకరమైన విషయాలను గీయడం మరియు దానిని వెళ్లనివ్వడం. అయితే, చాలా మంది దీన్ని చేయలేరు. చాలా మంది గత జీవితానికి అతుక్కుని, పొరపాటున తప్పు చేస్తూ అదే రేక్‌పై అడుగులు వేస్తుంటారు.
ప్రతికూల జ్ఞాపకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోండి.మీరు ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవాల్సిన అతి ముఖ్యమైన దశ వచ్చింది. దీన్ని చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:
- సరైన వైఖరిని ఎంచుకోండి.ఈ రోజు మీకు కొత్త ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను తెస్తుంది అనే ఆలోచనతో ప్రతి ఉదయం ప్రారంభించండి.
- నీటితో సైకలాజికల్ ట్రిక్.ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టకపోతే, ట్యాప్‌ను ఆన్ చేసి, అవి నీటితో కలిసి ప్రవహిస్తున్నాయని ఊహించుకోండి.
- ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉన్న వాటిని వదిలించుకోండి.మీ ఇంట్లో మీకు ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు ఉన్నట్లయితే, వాటిని వదిలించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోయిన తర్వాత, బహుమతులు మరియు ఫోటోలు మీకు ఎంత ప్రియమైన వారైనా, మీరు వాటిని కలిసి ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. వాటిని ఒక్కసారి చూస్తే మిమ్మల్ని గతంలోకి లాగి, ముందుకు వెళ్లకుండా చేస్తుంది.
- పర్యావరణాన్ని మార్చండి.మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం మిమ్మల్ని విచారంగా మరియు అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను రేకెత్తిస్తే, దానికి మార్పులు చేయండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మరమ్మతులు చేయవచ్చు లేదా కొత్త ఫర్నిచర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు మీ నివాస స్థలాన్ని మార్చాలని చాలా కాలంగా కోరుకుంటే, చర్య తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఇటువంటి పనులు ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి మొదటి అడుగు కూడా అవుతాయి.
- రూపాన్ని మార్చండి.మీ నిజమైన అంతర్గత స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవాలి. చాలా మటుకు, మీ స్వరూపం మీ గురించి మీరు జాలిపడేలా చేస్తుంది. మీ జ్ఞాపకాలు అలాంటి త్యాగాలకు విలువైనవేనా అని ఆలోచించండి? బ్యూటీ సెలూన్, ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ మరియు బోటిక్ షాపింగ్‌కు వెళ్లండి. మీ రూపాన్ని మార్చుకోండి, తద్వారా మీ ప్రతిబింబాన్ని చూస్తుంటే, మీరు నమ్మకంగా మరియు కొత్త విజయాలు మరియు విజయాల కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు.
- మీ నేరస్థులకు ధన్యవాదాలు మరియు క్షమించండి.వాస్తవానికి, మీరు ప్రతి అపరాధితో వ్యక్తిగత సమావేశం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మానసికంగా మీరు వారిని క్షమించాలి, అది అంత సులభం కాకపోయినా. ఆగ్రహం, ద్వేషం, కోపం, ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరిక - ఇవన్నీ కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించకుండా నిరోధించే అదనపు భారం. దాన్ని వదిలించుకోండి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
- మాస్టర్ ధ్యానం.ప్రతికూల జ్ఞాపకాలతో సహా అనవసరమైన ప్రతిదాని నుండి మీ ఆలోచనలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విముక్తి చేయడానికి ధ్యాన అభ్యాసాలు మీకు సహాయపడతాయి. ధ్యానం సహాయంతో, మీరు మీ దృష్టిని ముఖ్యమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలపై మాత్రమే కేంద్రీకరించడం నేర్చుకుంటారు, అంటే గతం కూడా నేపథ్యంలోకి మసకబారుతుంది.
- చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి.చెడు అలవాట్లు ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని అడ్డుకుంటాయి. మీరు మరింత ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన వాటి కోసం వెచ్చించగల నిమిషాలు మీకు హాని కలిగించేలా ఖర్చు చేస్తారు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మద్యం నుండి బయటపడాలి. ఆల్కహాల్ పానీయాలు నాడీ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వాటిని తాగేటప్పుడు, ప్రజలు గత జీవితం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల జ్ఞాపకాలను అధిగమించడం ప్రారంభిస్తారు. వ్యసనాల నుండి విముక్తి పొందడం ద్వారా, మీరు మీకు మరియు మీ శరీరానికి భారీ సేవ చేస్తారు.
అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి ధ్యానం
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి ధ్యానం ఉత్తమ మార్గం. ఈ ధ్యాన అభ్యాసం దాని సరళతతో విభిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు.
ప్రారంభించడానికి, నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి మరియు సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి. ప్రకృతిలో ధ్యానం చేయడం ఉత్తమం, కానీ మీకు అలాంటి అవకాశం లేకపోతే, మీరు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, కానీ ఒంటరిగా ఉండేలా చూసుకోండి.
మీరు ఒక అందమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి, మీ చుట్టూ సామరస్యపూర్వకమైన, శాంతియుత వాతావరణం నెలకొని ఉంది మరియు మీరు మీ చేతుల్లో పట్టుకున్న భారీ బ్యాగ్ మాత్రమే ఒక అడుగు ముందుకు వేయకుండా ఆపుతుంది. మీ మనస్సులో మీరు దానిని తెరిచి దానిలో రాళ్ళు ఉన్నట్లు చూడాలి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీ అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలలో ఒకటి అని ఆలోచించండి. పునరావృతం చేయడం ద్వారా మానసికంగా వారిని మీ జీవితం నుండి తొలగించడం ప్రారంభించండి:
- నేను నా గతాన్ని విడిచిపెట్టాను;
- నేను నా ఆలోచనలను నియంత్రించగలను;
- నేను నా జ్ఞాపకాల నుండి విముక్తి పొందాను;
- నేను నా జ్ఞాపకాలతో విడిపోవడానికి మరియు కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను;
- నేను వర్తమానంలో నివసిస్తున్నాను;
- నేను నన్ను మరియు నా కుటుంబాన్ని మాత్రమే ప్రేమిస్తున్నాను;
- నేను కొత్త ప్రేమను కలుసుకోగలుగుతాను;
- నేను కనుగొంటాను
జ్ఞాపకశక్తి చాలా ముఖ్యమైనది, అతని మొత్తం జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేసే సమస్యను చాలా తీవ్రంగా పరిగణిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, నేడు భారీ సంఖ్యలో అవకాశాలు ఉన్నాయి: వివిధ శిక్షణలు, కోర్సులు, సెమినార్లు మరియు ఇతర శిక్షణా కార్యక్రమాలు. ఒక వ్యక్తి తన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, అతను సులభంగా తగిన పదార్థాలను కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, మరచిపోయే సమస్యకు చాలా తక్కువ శ్రద్ధ ఇవ్వబడుతుంది, అయినప్పటికీ దాని ప్రాముఖ్యత తక్కువ కాదు. అన్నింటికంటే, మనలో చాలా మందికి కొన్ని జ్ఞాపకాలు, గతం నుండి వచ్చిన భావాలను వదిలించుకోవాలని మరియు అనవసరమైన సమాచారం నుండి మన జ్ఞాపకశక్తిని విడిపించాలనే కోరిక తరచుగా ఉంటుంది. మేము మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నది ఇదే.
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన అనేక పద్ధతులలో, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరచిపోవడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వారి సంపూర్ణతను ఫ్లయింగ్ టెక్నాలజీ అంటారు. ఈ పదం గ్రీకు పురాణాలలో పాతుకుపోయింది, దీనిలో సుప్రసిద్ధ నది లేథే తరచుగా ప్రస్తావించబడింది ("ఉపేక్షలో మునిగిపోతుంది" అనే సాధారణ వ్యక్తీకరణను గుర్తుంచుకోండి). లెథే అనేది ఉపేక్ష నది, ఇది హేడిస్ యొక్క భూగర్భ డొమైన్‌లో ఉంది. అతని రాజ్యంలోకి ప్రవేశించిన చనిపోయిన ఆత్మలు, లేథే నుండి నీరు త్రాగి, తాము జీవించినట్లు ఎప్పటికీ మర్చిపోయారు.
కాబట్టి ఫ్లయింగ్ టెక్నాలజీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు ఇది ఖచ్చితంగా దేనికి ఉపయోగించబడుతుంది? ప్రారంభించడానికి, మరచిపోవడానికి మానవ జ్ఞాపకశక్తి యొక్క ఆస్తి దాని అంతర్భాగమని చెప్పడం విలువ, ఎందుకంటే దానికి ధన్యవాదాలు, జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియలు పూర్తయ్యాయి. మరియు చాలా మంది రష్యన్ మరియు విదేశీ మనస్తత్వవేత్తలు దీని గురించి మాట్లాడారు మరియు మాట్లాడుతున్నారు. ఇది మరచిపోయే సామర్ధ్యం ఒక వ్యక్తి గతంలో జరిగిన దానిని జ్ఞాపకం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ప్రస్తుతం మనస్సు మరియు వ్యక్తిత్వంపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే ప్రస్తుతానికి అసంబద్ధం అయిన ఏదైనా సమాచారం. మరచిపోయే పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడుతుందో ఈ రెండు ప్రధాన కారణాలు.
రెండు ప్రధాన విమాన పద్ధతులు ఉన్నాయి: అణచివేత మరియు తొలగింపు. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి విడిగా పరిశీలిద్దాం.
అణచివేత
ఈ పద్ధతి ప్రత్యేకంగా మానసిక చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది, అనగా. అతనికి ధన్యవాదాలు, మనస్సుపై బాధాకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న దానిని మరచిపోవడం సాధ్యమవుతుంది. తరచుగా ప్రతికూల సంఘటనల యొక్క కొన్ని జ్ఞాపకాలు ప్రజలను ఇబ్బంది పెడతాయి మరియు వారి స్పష్టమైన భావోద్వేగ రంగు కారణంగా మరింత తరచుగా గుర్తుకు వస్తాయి. ఒక వ్యక్తి దీనికి తీవ్రంగా స్పందించడం ప్రారంభిస్తాడు, ఈ జ్ఞాపకాలకు భయపడతాడు మరియు అవి బలంగా మారుతాయి. ఈ మరియు ఇతర వివిధ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను తొలగించడానికి, సాధారణంగా రెండు వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.
"బర్నింగ్ లెటర్"
మీకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగించే అన్ని జ్ఞాపకాలను కాగితంపై వ్రాయండి. వాటిని పూర్తి వివరంగా వివరించండి. అప్పుడు ఈ షీట్ తీసుకొని, దానిని నలిపివేసి, ముందుగా తయారుచేసిన ఫైర్ ప్రూఫ్ కంటైనర్లో ఉంచండి. నలిగిన షీట్‌కు నిప్పు పెట్టండి. మంటను చూడండి. మరియు ఆకు కాలిపోతున్నప్పుడు, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే అన్ని జ్ఞాపకాలు దానితో ఎలా కాలిపోతాయో ఊహించుకోండి, ఆపై బూడిదగా మారుతుంది. కాగితం పూర్తిగా కాలిపోయిన వెంటనే, బూడిదను గాలికి చెదరగొట్టండి, వాటిని విసిరేయండి, ఉదాహరణకు, కిటికీ నుండి.
ఈ వ్యాయామం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే ఇది అనవసరమైన జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, వారి మాస్టర్ అవుతుంది. ఒక వ్యక్తి తన జ్ఞాపకాలను నిర్వహించుకునే అవకాశాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా వాటిని వదిలించుకోవచ్చు. ఇది కొంతవరకు అసహ్యకరమైనది కావచ్చు, కానీ ఫలితం విలువైనది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఇకపై బాధించే ఆలోచనల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడం లేదా వాటిని అణచివేయడం అవసరం లేదు. అతను వాటిని వివరించగలడు మరియు వాటిని కాల్చగలడు. మరియు అగ్ని, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఎల్లప్పుడూ ప్రజలకు ఉత్తమ మానసిక చికిత్సకుడు: దానిని చూడటం, ప్రజలు తమపై మానసికంగా నొక్కిన దాని నుండి శుభ్రపరచబడ్డారు, "వారి భుజాలపై భారీ భారాన్ని విసిరారు." ఒక వ్యక్తికి స్పష్టమైన ఊహ ఉంటే, అతని కష్టాలు మరియు దురదృష్టాలు కాగితంతో కలిసి ఎలా కాలిపోతాయో అతను దాదాపు అక్షరాలా ఊహించగలడు, అతని జ్ఞాపకశక్తిని భారీ భారం నుండి విముక్తి చేస్తాడు.
"టీవీ"
సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ లేదా సోఫాలో కూర్చుని సౌకర్యవంతమైన శరీర స్థితిని తీసుకోండి. మీ ఊహలో సృష్టించబడిన పెద్ద టెలివిజన్ స్క్రీన్‌పై మీ ప్రతికూల అనుభవాలను వివరంగా ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తర్వాత, అదే ఊహాత్మక రిమోట్ కంట్రోల్‌ని ఎంచుకొని, మీ "సినిమా" యొక్క ధ్వనిని ఆపివేయండి. మూకీ సినిమాలా చూడండి. అప్పుడు క్రమంగా చిత్రాన్ని అస్పష్టంగా మరియు నిస్తేజంగా చేయండి. ఇది తక్కువ మరియు తక్కువ ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది మరియు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది అని ఆలోచించండి.
ఈ వ్యాయామంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే తొందరపడకూడదు. మొత్తం వ్యాయామాన్ని రెండు నిమిషాల్లో పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ప్రక్రియను సాధ్యమైనంత వివరంగా వివరించాలి. ఉదాహరణకు, చిత్రం అదృశ్యమైన తర్వాత, మీరు టీవీని ఆపివేయడం, పవర్ కార్డ్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేయడం, టీవీని తీయడం, కిటికీకి తీసుకురావడం మరియు దానిని విసిరేయడం ఎలా అని మీరు ఊహించవచ్చు.
మీరు సినిమాతో సృజనాత్మకతను కూడా పొందవచ్చు: ప్లాట్‌ను డ్రామా నుండి కామెడీకి మార్చండి. హాస్య వెర్షన్‌లో పరిస్థితి యొక్క కొనసాగింపును మోడల్ చేయండి, చిత్రంపై ఫన్నీ మెలోడీ లేదా తెలివితక్కువ పాటను ఉంచండి, ఆ పాత్ర మీచే కాదు, హాస్యనటులలో ఒకరిచే పోషించబడిందని ఊహించుకోండి. మీ జ్ఞాపకాలకు డైరెక్టర్ అవ్వండి - ఈ విధంగా మీరు వాటిని నిర్వహించవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు. మీకు అవి అవసరం లేకుంటే, వాటిని మీ “వీడియో లైబ్రరీ” నుండి విసిరేయండి.
“బర్నింగ్ లెటర్” మరియు “టీవీ” మిమ్మల్ని జ్ఞాపకాలను పూర్తిగా వదిలించుకోకపోయినా, మీరు ఇకపై వాటికి భయపడరు. మరియు మీరు వారికి భయపడకపోతే, వారు బహుశా మీ పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటారు. మరియు ఒక వ్యక్తి పట్ల ఉదాసీనత చాలా అరుదుగా అతని జ్ఞాపకశక్తికి భంగం కలిగిస్తుంది.
తొలగింపు
ఇది రెండవ ఎగిరే పద్ధతి. దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయిన మరియు మానసిక మరియు భావోద్వేగ చెత్తను మాత్రమే సూచించే మెమరీ సమాచారాన్ని తొలగించడానికి ఇది చాలా వరకు ఉద్దేశించబడింది. తొలగింపు సాంకేతికతలో అనేక వ్యాయామాలు వేరు చేయబడతాయి.
"విమాన సాంకేతిక రాగ్"
ఉదాహరణకు, మీ మెమరీలో అనవసరమైన చిత్రాలు (పదాలు, వ్యక్తులు, చిత్రాలు, డేటా) ఉన్నాయి, అవి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ, మీ దృష్టిని మరల్చుతాయి మరియు ఏకాగ్రత, ఆలోచనల స్వేచ్ఛా ప్రవాహం మొదలైన వాటికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ సమాచారం అంతా పెద్ద సుద్ద పలకపై అలంకారికంగా ప్రతిబింబిస్తుందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు తడి గుడ్డను తీసుకొని, మీకు అవసరం లేని ఈ సమాచారం యొక్క అన్ని బ్లాక్‌లను చెరిపివేయడాన్ని ఊహించుకోండి. ఖాళీ ప్రదేశాలలో, మునుపటి వాటికి సంబంధించిన లేదా సమీపంలోని వాటితో అనుబంధించబడిన కొత్త చిత్రాలు ఏర్పడవచ్చు. మళ్ళీ రాగ్ తీసుకొని వాషింగ్ కొనసాగించండి. ఖాళీ స్థలంలో ఏమీ కనిపించని వరకు ఇలా చేయండి. తక్కువ సమాచారం ఉంటే ఈ టెక్నిక్ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే... మీరు బోర్డుని అనేక విభాగాలుగా విభజించి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి క్లియర్ చేయవచ్చు.
"చిత్రంలో చిత్రాలు"
సమాచారం మొత్తం పెద్దది అయినప్పుడు మరియు సాధారణ "ఫ్లయింగ్ రాగ్" పని చేయని సందర్భాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు మీరు ఈ సాంకేతికతను కొద్దిగా మార్చవచ్చు. పునఃసృష్టించబడుతున్న అన్ని చిత్రాలు ఒకే బోర్డులో ప్రదర్శించబడుతున్నాయని ఊహించండి, కానీ అది మాత్రమే అపారదర్శక చిత్రంతో కప్పబడి ఉంటుంది. అనవసరమైన డేటాతో ఈ మొత్తం చలనచిత్రాన్ని పూరించండి, ఆపై దానిని బోర్డు నుండి తీసివేయండి, వెంటనే అదే బోర్డ్‌పై విస్తరించి ఉన్న కొత్త చిత్రంపై పెద్ద స్థలాన్ని ఖాళీ చేయండి. సమర్పించబడిన సాంకేతికతను ఒక సమయంలో అత్యుత్తమ సోవియట్ మరియు రష్యన్ జర్నలిస్ట్, ప్రొఫెషనల్ జ్ఞాపక నిపుణుడు మరియు అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తి యజమాని సోలమన్ వెనియామినోవిచ్ షెరెషెవ్స్కీ ఉపయోగించారు.
రికార్డింగ్
ఇది S.V ఉపయోగించిన మరొక సాంకేతికత. షెరెషెవ్స్కీ. ప్రజలు గుర్తుంచుకోవాలని కోరుకునే ప్రతిదాన్ని రాసుకోవడం తనకు ఎప్పుడూ తమాషాగా ఉంటుందని, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి దానిని వ్రాస్తే, అతను దానిని ఎందుకు గుర్తుంచుకోవాలి? ఏదైనా రాసుకుంటే అది గుర్తుపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదని తేల్చి చెప్పారు. షెరెషెవ్స్కీ అభివృద్ధి చేసిన మరచిపోయే చట్టాలలో ఇది ఒకటిగా మారింది, అతను ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది కానిదాన్ని మరచిపోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడల్లా వర్తింపజేయడం ప్రారంభించాడు: టెలిఫోన్ నంబర్లు, వ్యక్తుల పేర్లు మొదలైనవి. మీరు ఈ సాంకేతికతను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువ వ్రాస్తాడో, అతను తన జ్ఞాపకశక్తిని ఎంత తక్కువగా ఉపయోగిస్తాడో మరియు అతను తన జ్ఞాపకశక్తిని ఎంత తక్కువగా ఉపయోగిస్తాడో, అది తక్కువ శిక్షణ పొందింది మరియు అతను గుర్తుంచుకోగలడు. అందువల్ల, అతను ఎంత తక్కువ వ్రాస్తాడో, అతను తన జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇస్తాడు మరియు అతను ఎక్కువ గుర్తుంచుకుంటాడు. మరియు రికార్డ్ చేయబడిన సమాచారం మెమరీలో ముద్రించకూడని సమాచారం అని తేలింది, అంటే దానిని సురక్షితంగా మరచిపోవచ్చు. చాలా మంచి రిసెప్షన్, అయితే చాలా మందికి ఇది కొంత విరుద్ధమైనదిగా అనిపిస్తుంది.
ముగింపులో, మీరు అనవసరమైన సమాచారాన్ని మరచిపోవడాన్ని ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని ఎంత వేగంగా సాధిస్తారని నేను జోడించాలనుకుంటున్నాను. కొంత సమయం తరువాత, ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే... మీరు ఏదైనా సమాచారాన్ని మరచిపోవచ్చు మరియు మీ మెదడుకు తగిన ఆదేశాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా ఒక సంకల్ప ప్రయత్నం సహాయంతో మాత్రమే జ్ఞాపకాలను చెరిపివేయవచ్చు.
వ్యాఖ్యానించడం మర్చిపోవద్దు. చర్చించబడిన మరచిపోయే టెక్నిక్‌లలో మీకు ఏది అత్యంత ప్రభావవంతంగా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి కూడా మేము ఆసక్తి చూపుతాము.
ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏదైనా మర్చిపోవడం చాలా కష్టం అని వెంటనే గమనించండి. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా మరచిపోవడానికి ఎంత ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తాడో, జ్ఞాపకాలు అంతగా చొచ్చుకుపోతాయి. గతాన్ని ఎలా మరచిపోవాలనే ప్రశ్న గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు అర్థం చేసుకోవాలి: గతం మీ జ్ఞాపకశక్తిలో అత్యంత అసంబద్ధమైన సమయంలో పాపప్ అవుతుంది, అది కలలలో కనిపిస్తుంది, చాలా ఊహించని వస్తువులు మరియు పరిస్థితులు అవాంఛిత అనుబంధాలకు కారణమవుతాయి.
గతాన్ని మర్చిపోయి జీవించడం ఎలా
ఒక ఉపమానం ఉంది: ఇద్దరు బౌద్ధ సన్యాసులు నడుస్తున్నారు. దారిలో దారిలో వెళ్లగలిగే నది ఎదురైంది. ఆ మహిళ తనను అవతలి వైపు దాటడానికి సహాయం చేయమని కోరింది. ఒక సన్యాసి ఆమెను తన వీపుపైకి తీసుకుని నది దాటాడు.
మరొకరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం ప్రారంభించారు: "నువ్వు సన్యాసివి, స్త్రీని తాకే హక్కు నీకు లేదు." "నేను ఆమెను తీసుకువెళ్ళాను మరియు ఆమెను వెళ్ళనివ్వండి, మరియు మీరు ఇంకా ఆమెను మోస్తున్నారు" అని మొదటివాడు సమాధానం చెప్పాడు.
కొన్నిసార్లు గతం మన జీవితాలను చాలా క్లిష్టతరం చేస్తుంది, అది “తిరిగిపోతుంది” మరియు అసహ్యకరమైన క్షణాలను మళ్లీ మళ్లీ పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. మేము ఈ గతాన్ని "తీసుకెళ్తాము" మరియు మనల్ని మనం విడిపించుకోలేము.
సంబంధాన్ని మరచిపోవడానికి మరియు గతాన్ని వీడటానికి, మొదటగా, గతం ఇప్పటికే గడిచిపోయిందని, గతంలో ఏమీ సరిదిద్దలేమని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు గతాన్ని విశ్లేషించవచ్చు, మీ కోసం కొన్ని తీర్మానాలు చేయవచ్చు, ఇదే పరిస్థితిలో భవిష్యత్తులో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవచ్చు, కానీ గతంలో ఏమీ మార్చలేరు.
కానీ మీరు వర్తమానాన్ని మరియు భవిష్యత్తును మార్చగలరు. ఈ అంశంపై పనికిరాని చింతలపై వృధా అయ్యే శక్తి: “ప్రతిదీ తిరిగి ఇస్తే, నేను చేస్తాను ...” వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుకు దర్శకత్వం వహించాలి. మీరు గతంలో ఒక అగ్లీ చర్య వల్ల కలిగే హానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గతాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అవకాశాల కోసం చూడండి. భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎలా నివారించాలో ఆలోచించండి.
మీరు అనుభవించిన పరిస్థితి మీకు ఏమి నేర్పిందో ఆలోచించండి, మీ ప్రవర్తన మరియు ఆ సమయంలో మీరు అనుబంధించబడిన వ్యక్తుల ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి.
మీ గతాన్ని గీయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా బయటి నుండి వచ్చినట్లుగా వర్ణించండి, బయటి వ్యక్తి దృష్టిలో చూడండి.
మనిషి తన ఆలోచనలకు అధిపతి
- అదే ఆలోచనలను పదే పదే పునరావృతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు, గతాన్ని బలవంతంగా మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు "గాలి" చేయకండి. మీరు అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను వ్రాసి ఈ కాగితాన్ని నాశనం చేయవచ్చు.
- అసహ్యకరమైన గతంలో పాల్గొన్న వారందరికీ మానసికంగా ధన్యవాదాలు, భవిష్యత్తులో వారికి శుభాకాంక్షలు.
- మీ తలపై "క్లోసెట్" సృష్టించండి, దీనిలో ఈ అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలు నిల్వ చేయబడతాయి. ఈ గదిని "మూసివేయడానికి" ప్రయత్నించండి మరియు దాన్ని మళ్లీ తెరవవద్దు.
మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీరు వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మీరు గతాన్ని మరచిపోగలరు మరియు క్షమించగలరు
ప్రతి వ్యక్తి ఏదో ఒక సమయంలో మానసిక బాధను అనుభవించాడు. ఎవరైనా మోసగించబడ్డారు, ద్రోహం చేయబడ్డారు, ప్రియమైన వారిచే దోచుకున్నారు. ఎవరైనా తమ ప్రేమికుడితో మంచి సంబంధాన్ని కలిగి ఉండరు. ఎవరో ఒక అగ్లీ చర్యకు పాల్పడ్డారు లేదా సమయానికి ఏమీ చేయలేదు మరియు ఇప్పుడు అతని ఆత్మ అపరాధ భావన నుండి నిరంతరం బాధిస్తుంది. ఈ మానసిక నొప్పి సంతోషంగా జీవించడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు నిరంతరం ఒక వ్యక్తిని కొరుకుతూ ఉంటుంది. గతాన్ని, బాధ కలిగించే వాటిని మరచిపోయి మళ్లీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి?
మీరే వినండి. మీరు ఎలాంటి నొప్పిని కలిగి ఉన్నారు? మీరు ఎవరితోనైనా మంచి సమయం గడిపారు, మీరు ప్రేమించబడ్డారు మరియు ఇప్పుడు మీకు ఈ భావాలు లేకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టమేనా? లేదా మీ యోగ్యతలను మరియు మంచి లక్షణాలను అనుమానించిన మరొక వ్యక్తిని అవమానించాలా? లేక అపరాధ భావమా?
వింతగా అనిపించే ప్రశ్నను మీరే అడగండి: మీరు ఈ నొప్పిని అనుభవించాలనుకుంటున్నారా? సమాధానం చెప్పడానికి తొందరపడకండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రేమికుడు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టాడు, అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. మీకు తెలిసిన వారందరికీ మీరు అతని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మీ పట్ల జాలిపడుతున్నారనే వాస్తవం నుండి మీరు ఆనందాన్ని పొందుతారు. అంతేకాకుండా, అదే సమయంలో, మీరు మీ ఆధిపత్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, అంశాలపై ప్రతిబింబిస్తుంది: "అందరూ పురుషులు ..., అందరు మహిళలు ...". మీరు నొప్పిని వదిలించుకుంటే, వారు మీ పట్ల జాలిపడకుండా ఉంటారు, అంటే, మీరు నొప్పిని ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
గతాన్ని గుర్తుపెట్టుకుని ఎలా మర్చిపోకూడదు
నొప్పి సంభవించిన పరిస్థితిని జీవిత పాఠంగా పరిగణించండి, ఈ పరిస్థితి నుండి ఎలాంటి తీర్మానాలు చేయవచ్చో ఆలోచించండి. ఒక నిర్ణయం తీసుకున్న తరువాత, మానసికంగా గతానికి తిరిగి రాకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిషేధించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు నష్టం నుండి బాధలో ఉంటే, దాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలో ఆలోచించండి. మీరు బాధపడితే, మీతో సంతృప్తి చెందడానికి ఏదైనా చేయండి, మీ దృష్టిలో మరియు మీ స్నేహితుల దృష్టిలో మీ ప్రాముఖ్యతను పెంచుకోండి. గతాన్ని మరచిపోవడానికి, గతానికి మిమ్మల్ని మీరు నిందించకండి, అది అర్ధం కాదు.
మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని ద్వేషించకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిషేధించండి. అతనికి హాని కలిగించడం మరియు ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని కలలు కనడం మానేయండి. మీ నొప్పి గతంలో ఉంది; మీరు వర్తమానంలో ప్రతీకారం తీర్చుకుంటే, గతం మారదు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని "వెళ్లండి", అతను మీ ఆలోచనలను వదిలివేయనివ్వండి.
సృజనాత్మకతను పొందండి, మిమ్మల్ని మీరు కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి, కొత్త స్నేహితుల కోసం వెతకండి, చింతలతో మిమ్మల్ని మీరు లోడ్ చేసుకోండి - మీ ఆలోచనలు చింతలతో కాకుండా, ఈ పనులన్నింటినీ చేయడం ద్వారా ఆక్రమించనివ్వండి మరియు గతం గురించి ఆలోచించడానికి సమయం ఉండదు.
సమయం ఉత్తమ వైద్యుడు, ఇది గతాన్ని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగ గాయం నయం కావడానికి సమయం ఇవ్వండి, వెనుక డ్రాయర్‌లో గతం గురించి ఆలోచనలను ఉంచండి. జీవితం కొనసాగుతుంది, మీరు ఇంకా సంతోషంగా ఉంటారు, దానిని నమ్మండి.
గత సంబంధాలను ఎలా మర్చిపోవాలి
మళ్లీ ప్రేమ కోసం మీ హృదయాన్ని ఎలా తెరవాలి? ప్రియమైన వ్యక్తి విడిచిపెట్టిన తర్వాత తలెత్తిన నిరాశను త్వరగా వదిలించుకోవటం సాధ్యమేనా? ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే కొన్ని చిట్కాలను మీకు అందించడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము.
సంబంధాన్ని మరచిపోవడానికి, మీరు మొదట వ్యక్తిని క్షమించాలి, అతను మిమ్మల్ని చాలా బాధపెట్టినప్పటికీ, బయలుదేరే ముందు. ఇది పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి మరియు సమస్యను మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ భాగస్వామి చేసిన అన్ని చెడు పనులను మీరు గుర్తుంచుకున్నంత కాలం, మీ హృదయంలో కొత్త వ్యక్తికి చోటు ఉండదు మరియు మీరు మీ ప్రేమను కోల్పోవచ్చు. విచారం మరియు నిరాశకు క్షమాపణ ఒక అద్భుతమైన ఔషధం అనే వాస్తవాన్ని మీరే ట్యూన్ చేసుకోండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ కోసం దీన్ని చేస్తున్నారు.
గతాన్ని ఎలా మర్చిపోవాలి? కొత్త శృంగారాన్ని ప్రారంభించండి మరియు అది నిజంగా ప్రకాశవంతంగా ఉండనివ్వండి. దీర్ఘకాలిక కమ్యూనికేషన్ కోసం ఒకరి కోసం వెతకడం అస్సలు అవసరం లేదు - ఒక చిన్న వ్యవహారం సరిపోతుంది. కానీ చాలా మంది మహిళలకు ఈ ఎంపిక ఆమోదయోగ్యం కాదని ఇక్కడ మేము రిజర్వేషన్ చేస్తాము.
పాత ప్రేమతో పోరాడటానికి కొత్త శృంగారాన్ని ఉపయోగించే ముందు ఒకటికి పదిసార్లు ఆలోచించండి - మీరు మనిషిపై అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకుంటే మీరు పూర్తిగా ఖాళీగా అనిపించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ కొత్త భాగస్వామి మిమ్మల్ని నిర్విరామంగా ప్రేమిస్తారని మీరు ఆశించకపోతే మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు సాహసం కోసం సురక్షితంగా వెతకవచ్చు. మీ పెంపకం మిమ్మల్ని దీన్ని అనుమతించకపోతే, కొద్దిగా హానిచేయని సరసాలాడుట కూడా మీ మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది - దీన్ని ప్రయత్నించండి!
సంబంధాన్ని మరచిపోవడానికి, మీ దృష్టిని వేరే కార్యాచరణకు మార్చండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు సైన్ అప్ చేయవచ్చు, విదేశీ భాషా కోర్సులను తీసుకోవచ్చు మరియు థియేటర్‌లు, మ్యూజియంలు మరియు సినిమాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు. ఏదైనా డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి వాలంటీరింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం ద్వారా, హృదయానికి సంబంధించిన విషయాలు జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కాదని మీరు అసంకల్పితంగా గ్రహిస్తారు. విడిపోయిన తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మరియు, వాస్తవానికి, సమయం గతాన్ని మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది! రెండు రోజుల్లో మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారని మరియు మీరు మళ్లీ మునుపటిలా జీవితాన్ని ఆనందిస్తారని మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మరోవైపు, డిప్రెషన్ ఎప్పటికీ ఉండదని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ఇది అందరికీ జరిగే సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఖచ్చితంగా పాస్ అవుతుంది. ఇది ఒక నెలలో లేదా ఒక సంవత్సరంలో ఉండనివ్వండి - ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు ఇప్పటికీ పాత జ్ఞాపకాలను వదిలించుకునే అవకాశాన్ని పొందగలుగుతారు, కానీ నిజమైన ప్రేమను కలుసుకోవడం కూడా తప్పకుండా ఉంటుంది!
జీవితం సంఘటనలతో నిండి ఉంటుంది మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ ఆనందంగా ఉండవు: వాటిలో కొన్నింటిని మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి తొలగించాలనుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ, తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన తలపై ప్రతికూల పరిస్థితిని మానసికంగా పోషిస్తాడు, మళ్లీ మళ్లీ దానికి తిరిగి వస్తాడు. అయితే, మీరు ఈ అలవాటును వదిలించుకోవచ్చు మరియు క్రింద వివరించిన చిట్కాలు దీనికి సహాయపడతాయి.
అసహ్యకరమైన సంఘటనను ఎలా మర్చిపోవాలి?
ఎప్పటికీ ఏదో మర్చిపోతే ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతిని ఆశ్రయించాలి. మీరు ప్లాట్‌ను మార్చకుండా ప్రతికూల ఈవెంట్‌ను తిరిగి పొందవలసి ఉంటుంది. గతంలో ఏమి జరిగిందో మీరు మానసికంగా భావించడం ముఖ్యం. మీరు చేయగలిగిన అన్ని చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.
అప్పుడు ఇదంతా మీకు కాదు, మరొకరికి జరిగిందని ఊహించుకోండి. మీరు ఈ వ్యక్తికి ఏ సలహా ఇస్తారు? ఖచ్చితంగా మీరు పరిస్థితిని వేరే కోణం నుండి చూస్తారు. అందులో పాల్గొన్న వ్యక్తుల బూట్లలో మీరే ఉంచండి. మీరు ఇప్పుడు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు? చాలా మటుకు, జరిగిన ప్రతిదానికీ మీరు అంతగా బాధపడరు. దీని తర్వాత, మీ దృష్టి క్షేత్రం నుండి చిత్రం ఎలా మసకబారుతుందో మరియు అదృశ్యమవుతుందో ఊహించండి. మీరు ఆమెను మానసికంగా సల్ఫ్యూరిక్ యాసిడ్‌లో ముంచివేయవచ్చు. ఆమె ఇక లేదు, ఆమె అదృశ్యమైంది, ఆమె చనిపోయింది, అంటే మీరు ప్రతిదీ వదిలివేయవచ్చు. గతం చచ్చిపోయిందని, తిరిగి రాదని అర్థం చేసుకోండి. ఒక్కసారి అర్థం చేసుకుంటే నొప్పి తగ్గిపోతుంది.
మీరు భయంకరమైనదాన్ని ఎలా మరచిపోగలరు?
మీరు మీ మెదడును పూర్తిగా భిన్నమైనదానికి మార్చడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి ఒక భయంకరమైన సంఘటనను చెరిపివేయవచ్చు. ఇది పని కావచ్చు, కొత్త అభిరుచి కావచ్చు, డేటింగ్ కావచ్చు. అలాగే, మీరు ఒంటరిగా ఉండకూడదు, లేకపోతే ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని వెంటాడతాయి. స్నేహితులు మరియు బంధువులతో కొంత సమయం గడపడం మంచిది. అయితే, కాలానుగుణంగా, ప్రతికూల సంఘటన యొక్క జ్ఞాపకాలు మీ జ్ఞాపకశక్తిలో పాపప్ అవుతాయి, కానీ ప్రతిరోజూ అది మిమ్మల్ని తక్కువ మరియు తక్కువ బాధిస్తుంది.
కొందరికి పీడకలలు ఉంటాయి, అందులో వారు ఆ భయంకరమైన వాస్తవికతకు తిరిగి వచ్చి దానిని తిరిగి పొందుతుంటారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు పడుకునే ముందు మంచి విషయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచించాలి. ఉదాహరణకు, గత రోజులో జరిగిన సానుకూల విషయాలకు మీ హయ్యర్ పవర్‌కి ధన్యవాదాలు. అది కావచ్చు:
- పాత స్నేహితుడితో సమావేశం;
- మీ శిశువు యొక్క చిరునవ్వు లేదా మొదటి పదాలు;
- ఒక ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకం - ఒక అందమైన పిల్లి లేదా కుక్కపిల్ల, ఒక అందమైన సీతాకోకచిలుక.
మీరు కామెడీని, మీకు ఇష్టమైన కళాకారుడి సంగీత కచేరీని కూడా చూడవచ్చు లేదా పడుకునే ముందు కొత్త ఆల్బమ్‌ని వినవచ్చు. మిమ్మల్ని బరువుగా ఉన్న వాటి నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడం ముఖ్యం. ఫలితంగా, మీరు అధిక ఉత్సాహంతో మంచానికి వెళతారు, అంటే మీకు ఆహ్లాదకరమైన కలలు మాత్రమే ఉంటాయి.
మీ జీవితంలో చెడును ఎలా మర్చిపోవాలి?
ఒక వ్యక్తి జీవితంలో చెడు సంఘటనలు తరచుగా జరుగుతాయి మరియు చాలా తరచుగా అతను వారికి బంధువు, స్నేహితుడు లేదా పరిచయస్తుడిని నిందిస్తాడు. ఫలితంగా, ద్వేషం కనిపిస్తుంది, కానీ అది మిమ్మల్ని శాంతితో జీవించడానికి అనుమతించదు. ఈ సందర్భంలో, మీకు హాని చేసిన వ్యక్తిని క్షమించి అతనిని వెళ్లనివ్వడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి ధ్యానం మీకు సహాయం చేస్తుంది. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి లేదా మీ మంచం మీద పడుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉండే స్థలాన్ని ఊహించండి మరియు మీ అపరాధిని అక్కడకు ఆహ్వానించండి. అతని కళ్ళలోకి చూడండి, అతని ముఖ లక్షణాలను చూడండి, అతని బట్టలు చూడండి.
ఇప్పుడు అతని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అతనికి చెప్పండి. ఖచ్చితంగా మీరు చాలా సేకరించారు. మీరు మీ వ్యక్తీకరణలలో సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు. ఒకసారి మీరు మీ దుర్వినియోగదారునికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పండి, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
తదుపరి దశ క్షమాపణ. వ్యక్తిని చేతులు పట్టుకుని, అతని కళ్ళలోకి చూసి, మీరు అతన్ని క్షమించమని చెప్పండి. ఇది చిత్తశుద్ధితో చేయాలి. "నేను నిన్ను క్షమించాను" అనే పదాలను మీరు విశ్వసించే వరకు మీకు కావలసినన్ని సార్లు చెప్పండి. దీని తరువాత, మీరు అపరాధిని వెళ్ళనివ్వవచ్చు: అతనిని చూసుకోండి, అతనికి ఆనందాన్ని కోరుకోండి మరియు అతనిని ప్రేమతో చుట్టుముట్టండి.
మీరు తేలికగా భావించాలి, మీరు పరిస్థితిని విడిచిపెట్టినట్లు ఇది సంకేతం. కాకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం ఈ వ్యాయామం చేయాలి. ఇది మీకు ఒక నెల లేదా ఒక వారం పట్టవచ్చు, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు సులభం అవుతుంది. ఫలితంగా, చెడు సంఘటన మీ మనస్సుపై ఆధిపత్యం వహించదు;
ప్రతికూల సంఘటనను ఎప్పటికీ మర్చిపోవడం ఎలా?
కింది వ్యాయామం మీరు ఎప్పటికీ ఏదో మర్చిపోతే సహాయం చేస్తుంది. దాని కోసం మీరు కాగితపు షీట్, సాసర్, మ్యాచ్‌లు మరియు పెన్ను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి మరియు మీకు జరిగిన ప్రతికూల సంఘటనను వివరించండి. అన్ని వివరాలను గుర్తుంచుకోండి. మీకు జోడించడానికి ఇంకేమీ లేదని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీరు వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవండి మరియు ప్రతికూల పరిస్థితి మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి ఎలా తొలగించబడుతుందో ఊహించుకోండి.
తర్వాత ఒక సాసర్ తీసుకుని అందులో స్క్రాప్ పేపర్లు వేసి నిప్పు పెట్టండి. మంటను జాగ్రత్తగా చూడండి, మీ మనోవేదనలు మరియు జ్ఞాపకాలు ఎలా కాలిపోతున్నాయో ఊహించుకోండి. కాగితం పూర్తిగా కాలిపోయిన తర్వాత, బూడిదను నీటితో కడగాలి. అంతే, ఈ జ్ఞాపకం ఇప్పుడు లేదు, మీ మనస్సుపై దీనికి శక్తి లేదు. ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు గతానికి తిరిగి వెళ్లకుండా ఈ రోజు ఆనందించండి.
మీరు మా కథనంలో జ్ఞాపకాలను ఉపేక్షకు గురిచేసే మరిన్ని చిట్కాలను చదువుకోవచ్చు -.
ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో గుర్తుంచుకోవడానికి ఇష్టపడని సంఘటనలు జరుగుతాయి. అనేక ద్రోహాలు మరియు నిరాశలు, అనారోగ్యాలు మరియు ప్రియమైనవారి మరణాలు, కెరీర్‌లో పూర్తి వైఫల్యం, అవమానం మరియు అపార్థం - మీరు ఇవన్నీ మీ తల నుండి విసిరివేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మరలా గుర్తుంచుకోవాలి.
కానీ మన మెదడు కొన్ని ముఖ్యంగా స్పష్టమైన జ్ఞాపకాలు, తరచుగా ప్రతికూల స్వభావం కలిగి ఉండి, మన గురించి నిరంతరం గుర్తుచేసుకునే విధంగా రూపొందించబడింది. ఇది వర్తమానంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీరు ముందుకు వెళ్లకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, మీరు గతాన్ని ఎప్పటికీ మరచిపోయి భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. కాలక్రమేణా ఏ జ్ఞాపకాలు మసకబారతాయో మరియు ఏవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం బాధపెడతాయో అంచనా వేయడం అసాధ్యం.
స్పృహతో గతాన్ని మర్చిపోతున్నారు
అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి, ఇది మొదట ముఖ్యమైనది " వ్రేలాడదీయవద్దు" దాని మీద. మనం దేనినైనా మరచిపోవడానికి ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తామో, దాని గురించి మనం ఎక్కువగా ఆలోచిస్తాము. అందువల్ల, చెడు జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు వాటి గురించి ఆలోచించకూడదు.
ఈవెంట్‌లు నిర్దిష్ట వ్యక్తులు మరియు స్థలాలతో అనుబంధించబడి ఉంటే, మీ నివాస స్థలాన్ని మార్చడం మరియు నిర్దిష్ట వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయడం ముఖ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జరిగిన ఇబ్బందుల గురించి మీకు గుర్తు చేసే ప్రతిదాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మేము ప్రేమికుల మధ్య కష్టమైన విచ్ఛిన్నం గురించి మాట్లాడుతుంటే, అన్ని ఉమ్మడి ఛాయాచిత్రాలు మరియు బహుమతులను దాచడం లేదా విసిరేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా తరచుగా కలిసి గడిపే ప్రదేశాలను సందర్శించకుండా ప్రయత్నించండి. దీని వల్ల జీవితాంతం ఇలాంటి వాటికే పరిమితం కావాల్సి వస్తుందని అనుకోకండి.
మొదటి సారి మాత్రమే పరిమితులు అవసరమవుతాయి, అయితే జ్ఞాపకాలు ఇప్పటికీ ఛాతీలో నొప్పితో ప్రతిబింబిస్తాయి. కాలక్రమేణా, దీని గురించి భావోద్వేగ భావాలు ఉదాసీనతకు దారితీసినప్పుడు, మీరు దాచిన విషయాలను సురక్షితంగా బయటకు తీయవచ్చు మరియు పై ప్రభుత్వ సంస్థలను సందర్శించవచ్చు.
చాలా బాధ కలిగించినప్పుడు, మనం జ్ఞాపకాలను వక్రీకరిస్తాము
మీ చెడ్డ గతాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోవడం ఎలా? సమాధానం నిరాశ కలిగించవచ్చు, కానీ అది అసాధ్యం. స్మృతి విషయంలో మాత్రమే మీ గత జీవితాన్ని పూర్తిగా మరచిపోయే అవకాశం ఉంది, కానీ ఈ ఎంపిక తగిన వ్యక్తికి సరిపోయే అవకాశం లేదు. జ్ఞాపకాలు కొనసాగితే, నిరాశ యొక్క పగ మరియు చేదుకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి వాటిని పునరాలోచించడం విలువైనదే కావచ్చు.
కానీ నిస్పృహ స్థితికి లోతుగా వెళ్లకుండా ఉండటానికి, ఈ జ్ఞాపకాలలో సానుకూల లేదా తటస్థ క్షణాల కోసం వెతకడం చాలా ముఖ్యం, మరియు వాటిపై సాధ్యమైన దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది భవిష్యత్తులో అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను సానుకూల భావోద్వేగాలుగా మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
గతం నుంచి మనకు మిగిలేది జ్ఞాపకాలే. ఇద్దరు వేర్వేరు వ్యక్తులు ఒకే సంఘటనను పూర్తిగా భిన్నంగా గుర్తుంచుకోగలరు. ఇది అన్ని సంఘటన సమయంలో ఒక వ్యక్తి అనుభవించే భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మరియు మీరు నిరంతరం కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకుంటే, వాటిని కొద్దిగా వక్రీకరించినట్లయితే, కాలక్రమేణా అది వక్రీకరించిన సంస్కరణ వాస్తవానికి వాస్తవమైనదని అనిపిస్తుంది. మీరు భవిష్యత్తులో ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన సానుకూలంగా ఉండాలనుకుంటే మా మెదడు యొక్క ఈ లక్షణం ప్రయోజనాన్ని పొందడం విలువైనది.
ఓర్పు శిక్షణగా చల్లదనం
మీ ప్రతికూల గతాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోవడం లేదా దానిని సానుకూల భవిష్యత్తుగా మార్చుకోవడం ఎలా? ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు ప్రశాంతతను ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. అంటే, మానసికంగా ఒక ఉత్తేజకరమైన పరిస్థితిని అనుభవించండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఒక ఉదాసీనమైన మూడవ పక్షంగా చూసుకోండి. బయటి నుండి ప్రశాంతంగా చూడడానికి మరియు మిమ్మల్ని వెంటాడే ప్రతికూల అంశాలను తగ్గించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
అనుభవాలు చాలా బలంగా ఉంటే, ప్రస్తుత సంఘటన గురించి మానసికంగా ఆలోచించడం కూడా భరించలేని నొప్పిని కలిగిస్తుంది, అప్పుడు మీరు సురక్షితంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించవచ్చు. జ్ఞాపకాలను మళ్లీ పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ప్రతికూలతను తొలగించడానికి చాలా ముఖ్యమైన దశ.
సంకల్ప శక్తిని మరియు పట్టుదలను పదును పెట్టడానికి ఇది ఒక రకమైన ఉపచేతన శిక్షణ. కాలక్రమేణా, మానసిక అనుభవాల సమయంలో దుఃఖించడం విసుగు చెందుతుంది మరియు మెదడు ఉత్తేజకరమైన పరిస్థితిని నేపథ్యంలోకి నెట్టివేస్తుంది.
అవ్యక్తమైన ప్రేమను మరచిపోతున్నారు
ప్రజలందరూ హృదయపూర్వక భావాలను అనుభవించగలుగుతారు మరియు చాలామంది ఈ భావాలలో ఒకరికొకరు తెరుస్తారు. దీని ప్రకారం, ఏ వ్యక్తి అయినా తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా అతను తెరిచిన వ్యక్తుల నుండి ద్రోహం యొక్క విచారకరమైన అనుభూతిని అనుభవించాడు.
గతాన్ని మరియు అలాంటి సంతోషకరమైన ప్రేమను ఎలా మర్చిపోవాలి? భావోద్వేగాలు బలంగా లేకుంటే, వ్యక్తి పని, అభిరుచులు మరియు వినోదం రూపంలో బాహ్య విషయాల ద్వారా వెంటనే పరధ్యానంలో ఉంటాడు. కొందరు వెంటనే కొత్త సంబంధాలను నిర్మించుకోగలుగుతారు.
కానీ ద్రోహం చేసిన వ్యక్తికి అటాచ్మెంట్ చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు, ముందుకు వెళ్లాలనే కోరిక లేనప్పుడు ఏమి చేయాలి?
గుండె నుండి “సూది” తొలగించడానికి క్రింది దశలు జనాభాలో సగం మంది స్త్రీలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ కొంతమంది పురుషులు కూడా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు:
- మొదట, మీరు చాలా రోజులు మోప్ చేయవచ్చు, నిరాశ మరియు జ్ఞాపకాలలో మునిగిపోవచ్చు, కలిసి ఫోటోలను చూడవచ్చు మరియు బహుమతులపై కన్నీళ్లు పెట్టుకోవచ్చు (అమ్మాయిలు మాజీ స్నేహితులు చేదు కౌగిలింతలతో ఇచ్చిన బొమ్మలను గొంతు పిసికి చంపడానికి ఇష్టపడతారు - అన్నింటికంటే, వారు దేనికీ నిందించరు);
- రెండవది, మీ స్వంత పనికిరానితనం మరియు ఎవరికీ పనికిరానితనం గురించి మీరు విసిగిపోయినప్పుడు, ప్రత్యేకించి నిరంతర స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయం వస్తుంది. ముసుగులు, జెల్లు, క్రీములు, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి, పాదాలకు చేసే చికిత్సలు, మేకప్ మరియు కేశాలంకరణ - ఇవన్నీ నిజంగా పరిస్థితికి ఎవరు గురవుతున్నారో మరియు అత్యవసరంగా ఎవరికి ఓదార్పునిచ్చే కౌగిలింత అవసరమో గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఇష్టపూర్వకంగా ఎంచుకున్నదాన్ని కనుగొనడానికి, భాగాన్ని చూడటం ముఖ్యం.
చెడు గతం మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదలదు
నాడీ విచ్ఛిన్నం, స్నేహితులను కోల్పోవడం లేదా ప్రియమైనవారి ఆప్యాయత రూపంలో విపత్తు పరిణామాలకు దారితీసే గత చర్యలు కట్టుబడి ఉన్నాయని ఇది జరుగుతుంది. పనులు ఇప్పటికే జరిగాయి, గతాన్ని మార్చలేము. కానీ చాలా సంవత్సరాలు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేయకపోతే మీ గతం నుండి ముఖ్యమైన తప్పులను మీరు ఎలా మరచిపోగలరు?
పరిస్థితిని పునఃపరిశీలించడం మరియు మీ తప్పులను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా భవిష్యత్తులో వాటిని చేయకూడదు. ప్రియమైనవారి మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తుల స్థానానికి ఇది ముఖ్యమైతే మీరు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. అదే సమయంలో, మన స్వంత మానసిక స్థితి గురించి మనం మరచిపోకూడదు.
అటువంటి తప్పులు మరియు ఉపచేతన మార్పుల ఫలితంగా, ఆత్మవిశ్వాసం అదృశ్యమవుతుంది మరియు అనేక సముదాయాలతో భర్తీ చేయబడినప్పుడు ఇది అసాధారణం కాదు.
గతంలో సమాజంలో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, భవిష్యత్తులో ఒంటరితనం యొక్క సంక్లిష్టత మిగిలి ఉండవచ్చు. ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ రక్షిత ప్రతిచర్య - కమ్యూనికేషన్ నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడం, తద్వారా తప్పు పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం లేదు.
మీ చర్యలకు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించలేరు. ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీసిన లోపాలను మీరు ప్రశాంతంగా పరిగణించాలి మరియు వాటిని ఇతర ప్రవర్తనా లక్షణాలతో జాగ్రత్తగా భర్తీ చేయాలి. మీరు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని పూర్తిగా వదులుకోకూడదు, ఎందుకంటే మనిషి ఒక సామాజిక జీవి, మరియు ప్రజలతో కమ్యూనికేషన్ లేకుండా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.