వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం అనేది కౌమారదశలో సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్న టీనేజ్ బాలికలకు మాత్రమే కాకుండా, తమను తాము అర్థం చేసుకోవడానికి ఉద్దేశించిన పెద్దలకు కూడా లక్షణం. డైరీ అనేది మానవ ఆత్మ యొక్క భౌతికంగా ఉన్న మూలలో ఉంది, దాని యజమాని యొక్క ఆలోచనలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా నిల్వ చేస్తుంది. మీరు మీతో సంభాషణను ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం వ్యక్తిగత పత్రికను ఎలా ఉంచుకోవాలో మీరు నేర్చుకోవాలి.
మీకు డైరీ ఎందుకు అవసరం?
వ్యక్తిగత డైరీ అనేది మీ భావాలను మరియు అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు నిర్వహించడానికి మరియు సమస్యల మూలాన్ని కనుగొనడానికి గొప్ప మార్గం. భావోద్వేగాలను కాగితానికి బదిలీ చేయడం ద్వారా, మీరు బయటి నుండి ఈ లేదా ఆ పరిస్థితిని చూడవచ్చు, ఏదైనా పునరాలోచించవచ్చు మరియు, బహుశా, కొన్ని జీవిత సంఘటనలపై మీ దృక్కోణాన్ని మార్చవచ్చు. డైరీలో ఎంట్రీలను ఉంచడం మరియు వాటిని మళ్లీ చదవడం స్వీయ-విశ్లేషణ, ప్రతిబింబం మరియు ఆత్మపరిశీలన కోసం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీ భయాలు, కోరికలు, దాచిన ఆలోచనలు మరియు నిజమైన భావాల యొక్క వ్రాతపూర్వక విజువలైజేషన్ అంతర్గత సామరస్యాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
డైరీ ఒంటరి వ్యక్తికి అవుట్‌లెట్‌గా మారుతుంది. మీ ఆత్మను తెలియజేసేందుకు మీకు సన్నిహిత మిత్రుడు లేకుంటే మరియు మీరు ఎవరితో మీ రహస్యాలను సురక్షితంగా పంచుకోగలరో, జర్నల్ గొప్ప నిశ్శబ్ద ప్రత్యామ్నాయం అవుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ సందర్భంలో కమ్యూనికేషన్ ఏకపక్షంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రధాన విషయం మాట్లాడటం. దూకుడుకు గురయ్యే వేడి-స్వభావం గల వ్యక్తుల కోసం లేదా విచారం మరియు విచారానికి గురయ్యే వారి కోసం వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - వారు తమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కాగితంపై వదిలివేయగలరు మరియు వాటిని నిజ జీవితంలోకి తీసుకెళ్లలేరు.
డైరీ రకం
మీరు వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, ముందుగా మీకు ఏది అవసరమో నిర్ణయించుకోండి. ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రతిబింబాల యొక్క అస్తవ్యస్తమైన రిపోజిటరీ లేదా నేపథ్య సేకరణగా ఉంటుందా? మీరు మొదటి ఎంపికపై స్థిరపడినట్లయితే, కలలను వివరించడం మరియు విశ్వంలోని అన్ని జీవితాల అర్ధం గురించి ఆలోచించడం మరియు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడానికి రిమైండర్ మరియు స్కెచ్‌తో ముగించడం నుండి మనస్సుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని ప్రేరణతో రాయండి. కావలసిన దుస్తులు. మీరు నేపథ్య డైరీని తయారు చేయాలనుకుంటే, దాని దృష్టి గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఇది క్రింది రకాలు కావచ్చు: కృతజ్ఞతా డైరీ, రిలాక్సేషన్ డైరీ, ఆలోచనల డైరీ, పిల్లలను పెంచే డైరీ లేదా పరివర్తనల డైరీ.
మీ కృతజ్ఞతా పత్రికలో, మీరు ప్రపంచానికి ధన్యవాదాలు చెప్పాలనుకుంటున్న విషయాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, ఈ రోజు మీరు విజయవంతమైన లావాదేవీకి జీవితానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు, నిన్న మీరు సబ్‌వేలో అందమైన అపరిచితుడి చిరునవ్వు కోసం విధికి కృతజ్ఞతలు తెలిపారు మరియు ప్రపంచ స్థాయిలో మీరు మీ తల్లిదండ్రుల మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రపంచానికి ధన్యవాదాలు చెప్పారు.
వ్యక్తిగత డైరీ నేపథ్యంగా ఉంటుంది: కృతజ్ఞతా డైరీ, ఆలోచన డైరీ, రిలాక్సేషన్ డైరీ మొదలైనవి.
ప్రయాణ ముద్రలను నిల్వ చేయడానికి సెలవు దినచర్య అవసరం. మీరు సందర్శించిన ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలు, మీరు కలుసుకున్న మంచి వ్యక్తులు మరియు మీరు ప్రయత్నించిన అసాధారణ వంటకాలను అందులో వ్రాయండి.
ఆలోచనల డైరీలో మీ మనసులో వచ్చే ఆలోచనలను వ్రాయండి. ఇవి మీ అపార్ట్‌మెంట్ లేదా కొత్త హెయిర్‌స్టైల్‌ను పునరుద్ధరించడం, మీ భవిష్యత్ పుస్తకం కోసం తగిన పరిశీలనలు లేదా మీ వర్క్‌ఫ్లోను మెరుగుపరచడం కోసం ఆలోచనలు కావచ్చు. అదనంగా, మీరు అద్భుతమైన వాటితో సహా ఏదైనా ఆవిష్కరణల కోసం ఆలోచనలను వ్రాయవచ్చు. మరియు ఆవిష్కరణ కాగితంపై మాత్రమే ఉండి, ఎప్పుడూ సృష్టించబడనప్పటికీ - ఇటువంటి వ్యాయామాలు సంపూర్ణంగా కల్పనను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనలకు శిక్షణ ఇస్తాయి.
మీ పిల్లల డైరీలో, మీరు మీ పిల్లల మొదటి విజయాలు, దశలు మరియు పదాలు, వారి ఆసక్తికరమైన మరియు ఫన్నీ స్టేట్‌మెంట్‌లు, పాఠశాల లేదా సృజనాత్మకతలో వారి విజయాల సమయాలు మరియు తేదీలను రికార్డ్ చేయవచ్చు. అప్పుడు, చాలా సంవత్సరాల తరువాత, వారు ప్రపంచం గురించి ఎలా అభివృద్ధి చెందారు మరియు నేర్చుకున్నారో తెలుసుకోవడానికి చాలా ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు.
మీ పరివర్తన డైరీలో, మీరు మార్చాలనుకుంటున్న వాటిని రికార్డ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి, డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో ఉద్యోగం పొందండి, సంబంధం తప్పుగా మారిన స్నేహితునితో శాంతిని పొందండి. ఈ రకమైన డైరీ మీ జీవితంలో మార్పులను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు కొత్తదాన్ని నిర్ణయించడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో విశ్లేషించండి. అదనంగా, ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ డైరీ స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం - మీరు ఇంకా కూర్చోవడం లేదని దృశ్య నిర్ధారణ, కానీ మీ లక్ష్యాల వైపు చురుకుగా కదులుతున్నట్లు మరియు వాటిని సాధించడం, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలపరుస్తుంది.
స్థలం మరియు సమయం
మీతో ఫ్రాంక్ సంభాషణకు ఒక నిర్దిష్ట వాతావరణం అవసరం. ప్రజా రవాణాలో లేదా సహోద్యోగులతో చుట్టుముట్టబడిన కార్యాలయంలో, కాగితం ముక్కతో కూడా నిజంగా నిజాయితీగా ఉండటం కష్టం. రికార్డింగ్ కోసం ప్రశాంతమైన మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలో పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉండటం ఉత్తమం, తద్వారా మీరు మీపై మరియు మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పని తర్వాత సాయంత్రం, ఒక హాయిగా దుప్పటి కింద మంచం మీద కూర్చొని, లేదా ఉదయం, ఒక కప్పు కాఫీతో వంటగదిలో కూర్చొని వ్రాయవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత డైరీలో ఎంట్రీని సృష్టించే స్థలం మరియు సమయం మీ మానసిక స్థితిని బట్టి మారవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు వీలైనంత సౌకర్యవంతమైన, సురక్షితమైన మరియు రిలాక్స్డ్ అనుభూతి చెందుతారు.
కవర్ మరియు పేజీ రూపకల్పన
వ్యక్తిగత డైరీ అనేది పూర్తిగా సన్నిహిత విషయం, కాబట్టి దాని రూపకల్పన మీ ప్రాధాన్యతలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు స్టేషనరీ స్టోర్‌లో అందమైన ఆభరణంతో ప్రకాశవంతమైన మరియు రంగురంగుల పెద్ద నోట్‌బుక్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు ఒక సాధారణ నోట్‌బుక్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దానిని మీరే అలంకరించవచ్చు. మీ స్వంత చేతులతో సొగసైన కవర్ను రూపొందించడానికి, మీకు రంగు పెన్సిల్స్, ఫీల్-టిప్ పెన్నులు లేదా వాటర్కలర్ పెయింట్, స్వీయ అంటుకునే రంగు కాగితం, వివిధ రిబ్బన్లు మరియు ఇతర అలంకరణలు అవసరం. మీ డైరీ యొక్క మొదటి పేజీలో మీరు యజమాని గురించి సమాచారాన్ని ఉంచవచ్చు - పేరు, పుట్టిన తేదీ, ఆసక్తులు మరియు మీరు అవసరమని భావించే ఇతర డేటా. మీ వ్యక్తిగత డైరీ యొక్క తదుపరి పేజీలను రంగురంగుల స్టిక్కర్లు, ఆసక్తికరమైన స్కెచ్‌లు మరియు చిత్రాలతో అలంకరించవచ్చు.
నిల్వ స్థలం
మీరు వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించే ముందు, దానిని ఎక్కడ నిల్వ చేయాలో మీరు తీవ్రంగా ఆలోచించాలి. ఇతరుల కోసం ఉద్దేశించబడని సమాచారాన్ని కలిగి ఉన్న నోట్‌బుక్‌ని సురక్షితంగా ఉంచగలిగే స్థలం మీకు మీ ఇంట్లో ఉందా? చాలా తరచుగా, వ్యక్తిగత డైరీలు నారతో ఉన్న డ్రాయర్‌లో, దిండు కింద మంచం మీద లేదా గది యొక్క సుదూర మూలలో ఉంచబడతాయి. ఎక్కువ విశ్వసనీయత కోసం, మీరు లాక్‌తో డైరీని కొనుగోలు చేయవచ్చు - ఎవరైనా దానిని కనుగొన్నప్పటికీ, కీ లేకుండా కంటెంట్‌లను పొందడానికి మార్గం లేదు.
మీతో డైరీని తీసుకెళ్లడం ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక. ఈ విధంగా, మీ ఐశ్వర్యవంతమైన నోట్బుక్ ఎల్లప్పుడూ మీ పక్కనే ఉంటుంది మరియు అది తప్పు చేతుల్లోకి రాలేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది. అదనంగా, ప్రేరణ మీకు వచ్చిన వెంటనే మీరు ఎప్పుడైనా రికార్డింగ్ చేయవచ్చు.
వ్యక్తిగత డైరీని మీపై ప్రయోజనకరమైన మానసిక చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ అంతర్గత వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను పాటించాలి.
- మీకు నిజంగా కావాలంటే మాత్రమే వ్రాయండి. గడిచిన ప్రతి రోజు సంఘటనలను వివరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి. జర్నలింగ్ సరదాగా ఉండాలి.
- నిజాయితీగా ఉండు. మీ డైరీలో అబద్ధాన్ని ఉంచడం, మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడం లేదా ఏదైనా దాచడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. వ్యక్తిగత డైరీ మీ గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోవాలి, మీ గురించి మీరే తెలుసుకోవాలనుకోలేదు. మీ ముందు ఉన్న కాగితం ముక్క డాక్టర్ అని ఊహించుకోండి. మీరు మీ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి గురించి అతనికి తప్పు సమాచారాన్ని అందజేస్తే, చికిత్స ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు. ఇక్కడ కూడా అలాగే ఉంది: మీరు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే ఆలోచనలను మాత్రమే వ్రాస్తే మరియు మీ గురించి మీకు నచ్చని చెడులన్నింటినీ తుడిచిపెట్టినట్లయితే (ఉదాహరణకు, పని చేసే సహోద్యోగి పట్ల అసూయ లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి పట్ల ఆగ్రహం), మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఆత్మ యొక్క వైద్యం కోసం. నీచమైన విషయాలను కూడా ఒప్పుకోవడానికి బయపడకండి.
- వ్రాసేటప్పుడు, వాక్యనిర్మాణం, విరామచిహ్నాలు మరియు స్పెల్లింగ్‌పై శ్రద్ధ చూపవద్దు. తప్పులు మరియు అక్షరదోషాలను సరిదిద్దడం మీ ఆలోచనల ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది.
- క్రమానుగతంగా మీ గమనికలను మళ్లీ చదవండి. మీరు మరియు మీ అభిప్రాయాలు మరియు తీర్పులు కాలానుగుణంగా ఎలా మారతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
సమయానికి సెట్ చేయబడిన నోట్బుక్ నరాలను మాత్రమే కాకుండా, డబ్బును కూడా ఆదా చేస్తుంది. వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం అనేది శ్రద్ధగల మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటం లాంటిది. డైరీ సహాయంతో, మీరు మీ గురించి బాగా తెలుసుకోవచ్చు, జీవిత ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు.
పెన్ మరియు కాగితం విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనాలలో ఒకటిగా మిగిలిపోయింది. ఐన్స్టీన్, నెపోలియన్ మరియు లియోనార్డో డా విన్సీతో సహా ప్రసిద్ధ వ్యక్తులందరూ నిరంతరం వారి డైరీలతో పనిచేశారు. పైథాగరస్ ఈ పద్ధతిని ప్రవేశపెట్టాడని వారు అంటున్నారు. అతని తాత్విక పాఠశాలలో అధ్యయన పరిస్థితులలో ఒకటి రోజువారీ డైరీని ఉంచడం, ఇక్కడ విద్యార్థులు రోజులో తమకు జరిగిన ప్రతిదాన్ని వివరించారు. మొదటి డైరీలను పైథాగరస్ డైరీ అని పిలుస్తారు.
జర్నలింగ్ - ఇది ఇష్టానుసారం లేదా సమయం వృధా కాదు. ఇది నిజంగా శక్తివంతమైన సాధనం. అంతేకాకుండా, ఇది డైరీని కీలక విజయవంతమైన అంశం అని కూడా పిలుస్తారు. మొదట, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఇస్తుంది. మరియు రెండవది, జిమ్ రోన్ చెప్పినట్లుగా, విజయం అనేది ఒక వ్యక్తి రోజు తర్వాత రోజు పునరావృతం చేసే కొన్ని సాధారణ చర్యలు. డైరీని ఉంచడం అనేది మీ విజయాన్ని నిర్ణయించే సాధారణ చర్య.
ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న: మీ రికార్డులను ఎక్కడ మరియు ఎలా ఉత్తమంగా ఉంచాలి. కొందరు నోట్‌బుక్‌లు లేదా డైరీలు ఉంచుకుంటారు. ఇతరులు టెక్స్ట్ ఎడిటర్‌ను ఉపయోగించి లేదా ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి ఎలక్ట్రానిక్ రికార్డింగ్‌ను ఇష్టపడతారు. కంప్యూటర్ ప్రేమికుల కోసం, డైరీని చేతితో పాత పద్ధతిలో ఉంచాలని నేను ప్రత్యేకంగా నొక్కి చెబుతున్నాను. ఎందుకంటే ఇది మన మెదడు యొక్క లోతైన ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని సామర్థ్యాలను విస్తరిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ పని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
ఏమి ఇస్తుంది
డైరీని ఉంచడం
నోట్‌బుక్‌తో నిరంతరం పని చేయడం వల్ల మీరు ఇంతకు ముందు కూడా ఆలోచించని అటువంటి అవకాశాలను మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన క్షణాలను అందించవచ్చు.
డైరీ అనేది సృజనాత్మకతకు ఉత్ప్రేరకం.
కుడి చేతితో వ్రాసే ప్రక్రియ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు, ముఖ్యంగా సృజనాత్మకతకు బాధ్యత వహించే భాగం. ఒక వ్యక్తి కాగితంపై వ్రాతపూర్వకంగా "ఆలోచించినప్పుడు", ఆలోచనలు అతని తలపైకి తరచుగా వస్తాయి మరియు అతను సంక్లిష్ట సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనగలడు. ఎందుకంటే వ్రాస్తున్నప్పుడు, ఉపచేతనతో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఛానెల్ "క్లియర్" చేయడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఎక్యుమెనికల్ యాక్సెస్ తెరవబడుతుంది.
డైరీ మీ ఆలోచనలను నిర్వహిస్తుంది.
స్వీయ-జ్ఞానం మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసం కోసం పని చేయడం అనేది ప్రముఖ పద్ధతుల్లో ఒకటి. డైరీతో పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ ప్రశ్నల గురించి ఆలోచిస్తే, ఇది మీ ఆలోచనలను, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ నిజమైన విలువలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్రాసేటప్పుడు, మీ ఆలోచనలు దృష్టి కేంద్రీకరించబడతాయి మరియు క్రమంగా స్పష్టంగా, స్పష్టంగా మరియు మరింత అర్థవంతంగా మారతాయి.
రచనకు ఉన్న అసలైన శక్తి ఏమిటంటే, అది మీకు జీవితాన్ని పక్షి వీక్షణను అందిస్తుంది. ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఇంతకు ముందు మీ నుండి దాచబడిన దాని యొక్క సారాంశాన్ని చూడటం సాధ్యమవుతుంది.
కొత్త ఆలోచనల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, అలాగే మీరు పరిస్థితిని స్పష్టం చేయడానికి లేదా మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి అవసరమైనప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతున్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి డైరీని ఉపయోగించడం మంచిది.
డైరీ మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇస్తుంది.
మీరు వాటిని విశ్లేషించడానికి గత రోజు సంఘటనలను సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా డైరీని ఉంచడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తి పదిరెట్లు మెరుగుపడుతుందని గమనించబడింది! అదనంగా, మీరు ముఖ్యమైనది గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా మీ గమనికలలో గత రోజులను తిరిగి చూడవచ్చు.
డైరీ సహాయపడుతుంది
నీ గురించి తెలుసుకో.
మీరు మీ రికార్డులను వివిధ మార్గాల్లో ఉంచుకోవచ్చు. మీరు ఏమి జరిగిందో గుర్తుంచుకోగలరు మరియు వివరించగలరు. లేదా మీరు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై తీవ్రంగా పని చేయవచ్చు. స్వీయ-జ్ఞానం అనేది ఒక వ్యక్తి తనను తాను మరింత లోతుగా తెలుసుకునే ప్రక్రియ, అతను తన పరిమితులను కనుగొని, తన సామర్థ్యాలను బహిర్గతం చేస్తాడు. మీపై రెగ్యులర్ పని మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
రచనలో కొత్త లక్షణాలను పెంపొందించుకోవడం మంచిది. రచనలో మీరు ప్రతికూల వైఖరితో పని చేయవచ్చు మరియు మీరు కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆలోచనలను వ్రాసి, జరిగిన సంఘటనలను విశ్లేషించినట్లయితే, మీరు వాటి మధ్య కారణ-మరియు-ప్రభావ సంబంధాలను కనుగొనవచ్చు. మరియు దీని ఆధారంగా, మీ ప్రవర్తన లేదా ఏదైనా పట్ల వైఖరిని సర్దుబాటు చేయండి.
డైరీ పెరుగుతుంది
సమర్థత.
మీ ఆలోచనలతో పని చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రభావాన్ని బాగా పెంచుకోవచ్చు. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో ప్రతిబింబించడం ద్వారా, మీకు ఏది ముఖ్యమైనది మరియు ప్రాధాన్యతనిస్తుందో మీరు చూస్తారు మరియు మీరు మీ రోజును సరిగ్గా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మీ కార్యకలాపాలను వ్రాతపూర్వకంగా విశ్లేషించడం కూడా మంచిది. ఇది చేయుటకు, సాయంత్రాలలో మీరు మీ రోజు యొక్క స్టాక్ తీసుకోవాలి మరియు నాలుగు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వాలి:
- నేను ఏమి విజయం సాధించాను మరియు ఏమి చేయలేదు?
- నేను ఏ కారణం చేత ఏమీ చేయలేదు?
- నా కార్యకలాపాలలో ఏమి మెరుగుపరచవచ్చు?
- ఇలాంటి పరిస్థితిలో భవిష్యత్తులో నేను ఏమి చేస్తాను?
అటువంటి పని యొక్క ప్రభావం దాదాపు వెంటనే అనుభూతి చెందుతుంది. మరియు సమర్థత కోణం నుండి, డైరీకి మరొక ఉపయోగకరమైన లక్షణం ఉంది - మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
ఏం రాయాలి
నా డైరీలో
మీరు స్తబ్దుగా ఉండకూడదని, ముందుకు సాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, మీ డైరీలో మూడు విషయాలను ప్రదర్శించడం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:
- సమస్యలు
- లోపాలు
- కొత్త పరిష్కారాలు.
మీరు వ్రాసేటప్పుడు సమస్యలు, మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి పూర్తిగా ఊహించని మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు కారణాన్ని చూడవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఇలాంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ప్రతి చిన్న సమస్య గురించి చింతించే అలవాటును కూడా వదిలించుకోవచ్చు మరియు ప్రపంచంపై ఆశావాద దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.
లోపాలు- ఇది పూర్తిగా ప్రత్యేక సంభాషణ. తప్పుల ద్వారా మాత్రమే మీరు ముందుకు సాగగలరు. మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ తప్పులు గమనించారో మరియు పని చేస్తే, మీ పురోగతి మరింత వేగంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, తప్పులకు భయపడవద్దు, వాటి గురించి సిగ్గుపడకండి మరియు ముఖ్యంగా, వాటిని దాచవద్దు. దీనికి విరుద్ధంగా, వాటిని వెతకడానికి మరియు వాటిని క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ మీరు మీ తప్పులలో కనీసం ఒకదానిని విశ్లేషిస్తే (మరియు తీర్మానాలను గీయండి) అనువైనది. మునుపటి విభాగంలోని నాలుగు సమర్థతా ప్రశ్నలు దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
కొత్త పరిష్కారాలు - మీరు ఈ రోజున మొదటిసారిగా నిర్ణయించుకున్న క్షణాలు ఇవి, ఇక్కడ మీరు “రిస్క్ తీసుకున్నారు” మరియు మీరు ఇంతకు ముందు చేయడానికి భయపడి ఏమి చేసారు. ఏదైనా మొదటి అడుగు ఎప్పుడూ భయానకంగా ఉంటుంది. కానీ దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు మచ్చిక చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు కొత్త విజయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకుంటున్నారు.
డైరీని ఉంచే సాధారణ అలవాటు మీకు ఎంత మంచి మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది! అలాగే, దానిపై పని చేయడం ద్వారా, మీరు మరింతగా మారతారు: మీరు ఏమి జరుగుతుందో భిన్నంగా చూస్తారు మరియు భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు.
డైరీని నిరంతరం ఉంచడం మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ స్వంత కోరికలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ తప్పులను విశ్లేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ తలలో చాలా ఆలోచనలు సేకరించినప్పుడు, వాటిని కాగితంపై విసిరేయడం ఉత్తమం. వ్యక్తిగత డైరీలో పగటిపూట జరిగే సంఘటనలను రికార్డ్ చేయడం ద్వారా, చేసిన తప్పులు, చర్యలు మరియు పనులను జాగ్రత్తగా విశ్లేషించడానికి ఒక ప్రత్యేక అవకాశం ఏర్పడుతుంది. మీరు పరిస్థితులలో ఎంత సరిగ్గా ప్రవర్తించారు అనే దాని గురించి మీరు ఒక తీర్మానాన్ని తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, ఘన ప్రయోజనాలు.
వ్యక్తిగత డైరీ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి 10 ప్రధాన అంశాలు
కాబట్టి, మీరు డైరీని ఎందుకు ఉంచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు ప్రణాళికలన్నింటినీ అక్కడ వ్రాయండి, మీరు ఈ కార్యాచరణ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను అధ్యయనం చేయాలి.
వ్యక్తిగత డైరీ మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అన్ని ప్రణాళికలు లేదా కోరికలు కాగితంపై వివరంగా వ్రాయబడాలి. ఒక అలిఖిత లక్ష్యం కాలక్రమేణా మరచిపోవచ్చు, ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా దృష్టి మరల్చవచ్చు లేదా పరిస్థితుల కారణంగా నేపథ్యంలోకి నెట్టబడుతుంది. మరియు వ్రాసిన లక్ష్యం ఖచ్చితంగా మనస్సులో స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు జీవితంలో కదలికకు మార్గదర్శకంగా మారుతుంది. మెదడు స్వతంత్రంగా దాని ప్రణాళికలను సాధించడానికి అన్ని మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభిస్తుంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు మెదడు యొక్క ఈ ప్రవర్తనను విమానంలో ఆటోపైలట్ యొక్క ఆపరేషన్‌తో పోల్చారు. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించలేకపోయిన వ్యక్తులను, వారి చివరి లక్ష్యం కాగితంపై వ్రాయబడిందా అని మీరు ప్రశ్నిస్తే, వారు అలా చేయలేదని సమాధానం ఇస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు కోరుకున్నది పొందే చాలా మంది వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ వారి ఆలోచనలను వ్యక్తిగత డైరీలో రికార్డ్ చేస్తారు. డైరీని ఎందుకు ఉంచాలో వారిని అడగండి మరియు మీరు కారణాల యొక్క మొత్తం స్ట్రింగ్ వింటారు. చాలా సందర్భాలలో కాగితంపై కోరికలను వ్రాయడం విజయానికి హామీ ఇస్తుంది.
స్పృహతో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
రోజువారీ వారి ఆలోచనలు, వ్యాఖ్యలు లేదా పరిశీలనలను డైరీలో రికార్డ్ చేయడం ద్వారా, కొంత సమయం తర్వాత ప్రజలు తమను తాము బయటి నుండి చూసుకునే అవకాశాన్ని పొందుతారు. ఇది మీ జీవనశైలి గురించి ఆలోచించడానికి, దాని ఖచ్చితత్వాన్ని మరియు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని విశ్లేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మనం చాలా మరచిపోతాం, అలాంటిది మానవ స్వభావం. డైరీ మీకు చెబుతుంది. మీరు గతంలో కోరుకున్న విధంగా జీవిస్తున్నారా? మీరు అనుకున్నది చేస్తున్నారా? లేదా మీరు దైనందిన సమస్యలు, పనిలో ఇబ్బందులు మరియు మీరు నిజంగా కోరుకున్న దాని కోసం ప్రయత్నించడం లేదా "చిక్కుతో ఉన్నారా"?
వ్యక్తిగత డైరీ ఆలోచనలను సేవ్ చేస్తుంది
ప్రజలందరూ ఎప్పటికప్పుడు సందర్శిస్తారు. కానీ వాటిని కాగితంపై రాయకపోతే, అవి పోతాయి మరియు మరచిపోతాయి. ఇది మీకు జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ అద్భుతమైన ఆలోచనలన్నింటినీ డైరీలో రాయండి. ఈ రోజు అవాస్తవంగా అనిపించే ఆలోచనలు కూడా రేపు "షూట్" చేయగలవు. మీరు రేపు వారి గురించి మరచిపోకూడదనుకుంటున్నారా?
వ్యక్తిగత డైరీ విభాగాలు
మీరు సమీప భవిష్యత్తులో చేయాలనుకుంటున్న అన్ని పనులను డైరీలో వ్రాస్తే, వాటిని చేసే అవకాశం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే మీరు వారి గురించి మరచిపోలేరు. మీరు మీ డైరీలో నమోదు చేయబడిన పనులను మీ ప్రాముఖ్యత స్థాయికి అనుగుణంగా ర్యాంక్ చేయవచ్చు మరియు అక్కడ మీరు వాటి అమలు కోసం ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
డైరీ మీ ఆలోచనలను సమర్థవంతంగా మరియు స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించడానికి మీకు నేర్పుతుంది.
మీరు క్రమశిక్షణతో, ఆలోచనలతో మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో మంచివారైతే మరియు డైరీని ఎందుకు ఉంచుకోవాలో ఇంకా అర్థం కాకపోతే, ఈ కార్యాచరణ మీకు ఖచ్చితంగా ఏమి ఇస్తుందో, మీరు ఈ పాయింట్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి. వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితం గురించి ఒక రకమైన కథ. మీరు ప్రతిరోజూ మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకునే రచయిత అవుతారు. ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించే ఈ మార్గం మీ కథనాన్ని మరింత మెరుగ్గా మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
డైరీలో వివరించిన సంఘటనలు మరియు చర్యలను చూడటం ద్వారా, మీరు వాటిని వేరే కోణం నుండి చూడవచ్చు. ఈ కోణంలో, డైరీ అనేది శక్తివంతమైన పరివర్తన సాధనం. ఇలాంటి పొరపాట్లను నివారించడానికి మీరు భవిష్యత్తులో మీ అనుభవాన్ని ఉపయోగించాలి.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలపరుస్తుంది
చాలా మంది డైరీలను ఎందుకు ఉంచుతారు అనే ప్రశ్న నేడు చాలా సందర్భోచితమైనది. వారిలో చాలామంది కాలక్రమేణా మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు, గతాన్ని విశ్లేషిస్తారు, భవిష్యత్తును మార్చుకుంటారు మరియు తమను తాము అర్థం చేసుకుంటారు. దీన్ని చేయడానికి, చాలా సంవత్సరాల క్రితం చేసిన గమనికలను తెరిచి, రికార్డ్ చేసిన ఆలోచనలను చదవండి. ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో మీరు ఎంత పెరిగారు, కొన్ని సమస్యల పట్ల మీ వైఖరి ఎంతవరకు మారిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం. మరియు పిల్లల వ్యక్తిగత డైరీ యొక్క విశ్లేషణ తాకడం "సమస్యలు" చదివిన తర్వాత మీకు శక్తి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే వసూలు చేయగలదు, కానీ వయోజన జీవితంలో క్లిష్టమైన పరిస్థితులకు పూర్తిగా హాస్యాస్పదమైన పరిష్కారాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు.
చర్యల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
ఇతర వ్యక్తులు డైరీలను ఎందుకు ఉంచుతారో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒక నెల పాటు మీ రోజువారీ అనుభవాలన్నింటినీ కాగితంపై వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. కాసేపటి తర్వాత ఈ పోస్ట్‌లను చదివిన తర్వాత, మీరు ఎంత తెలివిగా మరియు మరింత అనుభవజ్ఞులుగా మారారో గమనించవచ్చు. కాగితంపై కురిపించిన భావోద్వేగాలు, వ్రాసిన ఆలోచనలు మరియు వ్యక్తిగత డైరీలో దశలవారీగా వ్రాసిన లక్ష్యాలు మీ జీవితాన్ని రూపొందించడంలో మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగిస్తుంది
డైరీలో వ్రాసిన అన్ని సానుకూల ఆలోచనలు ప్రత్యేక శక్తిని పొందుతాయని రహస్యం కాదు. అందువలన, వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం వలన మీరు విచారం, అసూయ లేదా కోపం నుండి బయటపడవచ్చు. మీరు పగటిపూట చాలా చింతలను సేకరించినట్లయితే, మీరు వాటిని మీ ప్రియమైనవారిపై విసిరివేయకూడదు. మీరు వ్యక్తిగత డైరీని ప్రారంభించి, మీ ఆలోచనలను అక్కడ రాయాలి. మీ డైరీతో మీ అనుభవాలను పంచుకోండి, ఇది కుంభకోణాలను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వ్యక్తిగత డైరీ - ట్యుటోరియల్
మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి. మీరు వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచాలని నిర్ణయించుకుంటే, జీవితంలో మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తిగత డైరీ ప్రారంభం అరుదుగా దాని మధ్యలో ఏకీభవించడం రహస్యం కాదు. మీ ఆలోచనలు మరియు లక్ష్యాలు మారతాయి మరియు స్పష్టంగా మారతాయి. మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు, బయటి నుండి మీ జీవితాన్ని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు అర్హులైన ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. సరిగ్గా జీవించడం, ఆలోచించడం మరియు అనుభూతి చెందడం నేర్పండి.
ముగింపులో, వ్యక్తిగత డైరీ యొక్క ఏదైనా ప్రారంభం మీ చర్యలు మరియు ప్రణాళికలను కాగితంపై వ్రాయడానికి నిరాడంబరమైన ప్రయత్నం అని గమనించాలి. కానీ కాలక్రమేణా, ఈ ప్రవర్తన అలవాటుగా మారుతుంది మరియు గమనికలు మరింత ఇంద్రియాలకు మరియు అర్థవంతంగా మారుతాయి. సంఘటనల యొక్క సామాన్యమైన వివరణల నుండి మీరు పరిస్థితుల యొక్క లోతైన విశ్లేషణకు వెళతారు. ఇది పూర్తిగా ఊహించని జీవిత పరిస్థితులలో సహాయపడుతుంది. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
ప్రస్తుతం, ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో, భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు తమ వ్యక్తిగత డైరీలలో ఏదో రాసుకుంటున్నారు. ఎవరైనా నెరవేరని కల గురించి వణుకుతున్న చేతితో ఏడుస్తూ, రాస్తూ ఉండవచ్చు, ఎవరైనా నవ్వుతూ మరియు వారి బుగ్గలపై కొంచెం బ్లష్‌తో విజయవంతమైన మొదటి తేదీ గురించి మాట్లాడుతున్నారు. ఎవరైనా గత రోజులోని ప్రతి సెకనును, పూర్తయిన ప్రతి పనిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఎవరైనా, అలసిపోయి మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఈ రోజు ఆఫీసుకి ఉత్తరం తెచ్చిన అందమైన అమ్మాయి గురించి వారి చివరి బలాన్ని రెండు పంక్తులలో ఉంచారు. అయితే వీళ్లంతా ఇలా ఎందుకు చేస్తారు? వ్యక్తిగత డైరీని ఎందుకు ఉంచుకోవాలి?దీని ప్రయోజనం ఏమిటి?
రెండవది, వ్యక్తిగత డైరీ ఉత్తమ మనస్తత్వవేత్త. అన్నీ రాయలేకపోయినా, తప్పకుండా ఆలోచిస్తాం. మీరు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి కూడా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు డైరీ దీనికి చాలా సహాయపడుతుంది. జరుగుతున్నదంతా ఆలోచించి, డైరీలో ఉన్నదంతా మాట్లాడుకుని, చివరికి ఏదో ఒక నిర్ణయం తీసుకోగలుగుతున్నాం. మేము ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడటానికి అవకాశం లేదు, మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ప్రతిదీ మీరే ఉంచుకుంటే, చివరికి, మీరు నాడీ విచ్ఛిన్నానికి దారి తీయవచ్చు మరియు ఒకేసారి అనేక రకాల మానసిక రుగ్మతలను పొందవచ్చు. మనకు ఇది అవసరమా? “మనం ఉన్నదంతా మన ఆలోచనల ఫలితమే” అని మనం ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు.
చివరకు, నాల్గవది, వ్యక్తిగత డైరీ - మా కన్నీళ్లు. మానసిక డైరీ నుండి విడిగా వ్యక్తిగత డైరీల ఉనికికి నేను ఈ కారణాన్ని గుర్తించడం ఏమీ కాదు. వ్యక్తిగత డైరీ రాసేటప్పుడు మనం కొన్నిసార్లు ఎన్ని బాధలు, ఎన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము. మన కన్నీళ్లన్నీ నోట్బుక్ లేదా చిన్న నోట్బుక్ పేజీలలో ఉంటాయి, అవి ఖచ్చితంగా అన్ని పదాలలో, ప్రతి అక్షరంలో, ప్రతి కామాలో లేదా వ్యవధిలో ఉంటాయి. ఇవి ఆనందం, విచారం, భయం, ఆగ్రహం, ఆనందం, కోపం మరియు అనేక ఇతర భావాల కన్నీళ్లు. దేనికీ భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తనకు తాను నిజాయితీగా ఉంటే, అతను ఇతరులతో నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా ఉండగలడు. మరియు వ్యక్తిగత డైరీని ఎందుకు ఉంచాలనే ప్రశ్నకు ఇది నా చివరి సమాధానం.
అందువల్ల, వ్యక్తిగత డైరీ భిన్నంగా ఉంటుందని నేను నిర్ధారణకు వచ్చాను, దాని కంటెంట్ మరియు రకం దాని యజమానిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. నేను చాలా చెప్పాను, కాబట్టి, ఖచ్చితంగా, ఎవరైనా దానిని వాస్తవికతగా, ఎవరైనా అమాయక మూర్ఖత్వంగా భావించారు, ఎవరైనా దానిని ఖాళీ అర్ధంలేనిదిగా భావించారు. మరియు అన్ని ముగింపులు పాక్షికంగా సరైనవి. అన్నింటికంటే, మేము భిన్నంగా ఉన్నాము, ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ఆలోచనలు మరియు వారి స్వంత ప్రపంచ దృష్టికోణం ఉంటుంది. వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం అందరికీ ఆసక్తికరంగా లేదా ముఖ్యమైనది కాదని దీని అర్థం.
డైరీని ఉంచడం మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది: నిద్ర మరియు రక్తపోటు సాధారణీకరణ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది, గాయాలు కూడా వేగంగా నయం అవుతాయి.
ఆశ్చర్యకరంగా, డైరీని ఉంచడం ద్వారా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం కేవలం మానసిక స్థితి మాత్రమే కాదు. ఈ చర్య నిజంగా దానిలో నిమగ్నమైన వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. డాక్టర్ జేమ్స్ పెన్నెబేకర్ ప్రకారం, మనస్తత్వవేత్త మరియు వ్యక్తీకరణ రచనపై ప్రముఖ నిపుణుడు, జర్నలింగ్ T కణాలు అని పిలువబడే రోగనిరోధక కణాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు సామాజిక కార్యాచరణ పెరుగుతుంది. ఇది సన్నిహిత సంబంధాల నాణ్యతపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కాబట్టి జర్నలింగ్ అంటే ఏమిటి?
ఇది ఒకరి అంతర్గత అనుభవాల అన్వేషణతో వాస్తవాల ఆధారంగా వ్యక్తిగత రిపోర్టింగ్ కలయిక, కొన్నిసార్లు అహేతుకం, కానీ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది.
డైరీని ఉంచడం అనేది మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడం మాత్రమే కాదు - అన్నింటికంటే, మీరు వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించవచ్చు మరియు ఇది కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది. డైరీని ఉంచేటప్పుడు, ఆలోచనలను వ్రాసే చర్య గొప్ప ఫలితాలను తెస్తుంది.
మీరు నోట్స్ తీసుకున్నప్పుడు, మీ మెదడు యొక్క ఎడమ, హేతుబద్ధమైన అర్ధగోళం పని చేస్తుంది. ఇది బిజీగా ఉన్నప్పుడు, కుడి అర్ధగోళం ఉత్తమంగా ఏమి చేయగలదు: సృష్టించడం, ఊహించడం మరియు అనుభూతి చెందడం. డైరీని ఉంచడం అన్ని మానసిక బ్లాక్‌లను తొలగిస్తుంది మరియు మనల్ని మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మన మెదడు యొక్క అన్ని సామర్థ్యాలను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇప్పటికే ఆసక్తిగా ఉందా? అప్పుడు ఈ క్రింది 8 చిట్కాలు మీరు ఏ సమయంలోనైనా నైపుణ్యం సాధించడంలో సహాయపడతాయి.
1. పెన్ను మరియు కాగితం ఉపయోగించండి
ఆధునిక ప్రపంచం కీబోర్డులు మరియు టచ్ స్క్రీన్‌ల గురించి. కానీ జర్నలింగ్ విషయానికి వస్తే, సాధారణ పెన్ మరియు పేపర్ వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
రాయడం అనేది రెటిక్యులర్ యాక్టివేటింగ్ సిస్టమ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, మెదడు యొక్క ప్రాంతం మనం దృష్టి సారించే సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేసి తెరపైకి తెస్తుంది.
చేతితో రాయడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మన స్వంత ఆలోచనలను సవరించుకోకుండా చేస్తుంది. వారి 20 మరియు 30 ఏళ్లలో చాలా మంది చేతివ్రాత యొక్క కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయినప్పటికీ, అది నెమ్మదిగా మరియు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, మీరు మళ్లీ చేతితో రాయడం సుఖంగా ఉండటానికి చాలా కాలం పట్టదు.
2. చేతితో రాయడం మీకు నచ్చకపోతే, తగిన సాధనాన్ని కనుగొనండి.
బహుశా, చేతితో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత, ఈ ఎంపిక మీకు సరిపోదని మీరు గ్రహిస్తారు. అందులో తప్పేమీ లేదు.
అదృష్టవశాత్తూ, నేడు అనేక రకాల ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సాంకేతిక అనలాగ్లకు తిరగండి. ప్రామాణిక ఎడిటర్‌లు (Microsoft నుండి వర్డ్ లేదా Apple నుండి పేజీలు) మరియు Ommwriter వంటి మినిమలిస్టిక్ సొల్యూషన్‌లు రెండూ అనుకూలంగా ఉంటాయి. బహుశా మీరు టచ్ స్క్రీన్‌లను ఇష్టపడతారు. సాధారణంగా, మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన పరిష్కారం కోసం చూడండి.
3. పరిమితిని సెట్ చేయండి
ఇంతకుముందు, వ్యక్తులు వ్రాసే మొత్తంపై తమకు తాము పరిమితిని విధించుకున్నారు, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ 3 పేజీలు. కానీ డైరీని ఉంచేటప్పుడు మరింత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం సమయ పరిమితిని సెట్ చేయడం అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో ఈ కార్యకలాపానికి మీరు రోజుకు ఎంత సమయం కేటాయించవచ్చో హేతుబద్ధంగా పరిగణించండి. ఇది మొదట 5 నిమిషాలు మాత్రమే అయినా.
సమయ పరిమితులు వ్యక్తులు జర్నలింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు నిర్దిష్ట లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడతాయి. మీ ముందు 3 ఖాళీ పేజీలను చూడటం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు విషయం ప్రారంభానికి ముందే ముగుస్తుంది. మరియు సమయ పరిమితి అగ్నిపరీక్షలా అనిపించదు.
4. మీరు షేక్స్పియర్ కానవసరం లేదు
చాలా మంది ఔత్సాహిక రచయితలు (వారు జర్నల్ ఎంట్రీ, ప్రముఖ మ్యాగజైన్‌కు కథనం లేదా సుదీర్ఘమైన నవల వ్రాస్తున్నా) వారు వ్రాసే ప్రతిదానికీ లోతైన మరియు ఇంద్రియాలకు సంబంధించినవిగా ఉండాలని తప్పుదారి పట్టిస్తారు. మరియు మీరు అలాంటి మాయతో డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది వైఫల్యానికి దారితీస్తుందని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకోవచ్చు.
ఇటువంటి కార్యకలాపాలు ఇతరులకు బాహ్యంగా మళ్ళించబడతాయి, కానీ మీరు మీ కోసం ఒక డైరీని ఉంచుకోవాలి. నిజమైన లోతు సహజంగా, ఆకస్మికంగా, ప్రమాదవశాత్తు కూడా కనిపిస్తుంది. వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా తెలివిగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఆడంబరం ఏర్పడుతుంది.
షేక్స్పియర్ తన సహజ ప్రతిభ మరియు మానవ స్వభావాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం వల్ల గొప్ప రచయిత. కానీ అతనికి ఏది మంచిదో అది మీకు మంచిది కాదు. మీరు మీ సాహిత్య ప్రతిభను ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం వ్రాయవలసి ఉంటుంది.
డైరీని ఉంచడం అనేది స్పృహ కంటే లోతుగా నిల్వ చేయబడిన సమాచారాన్ని ముందుకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. అది పోయనివ్వండి.
5. సవరించవద్దు
మీరు అన్వేషించకూడదనుకునే మీ మనస్సులోని ప్రాంతాలను అన్వేషించడం జర్నలింగ్ యొక్క ఉద్దేశాలలో ఒకటి. డైరీ ఎంట్రీలు వ్యాసాలు కావు. మీ స్పెల్లింగ్, వ్యాకరణం, విరామ చిహ్నాలు లేదా కంటెంట్ నిర్మాణాన్ని ఎవరూ తనిఖీ చేయరు. మీరు సవరించినప్పుడు, మీరు ఆలోచనాత్మకంగా ఉంటారు మరియు మీ ఆలోచనల కంటే మీ రచనపై దృష్టి పెడతారు.
ఆలోచించకుండా రాయడమే జర్నలింగ్ సారాంశం. ఆలోచించడం ద్వారా, మేము మన అంతర్ దృష్టితో జోక్యం చేసుకుంటాము మరియు అందువల్ల డైరీ యొక్క మొత్తం అర్థం పోతుంది. మనం స్పృహతో కనుగొనలేని మార్గాలను అన్వేషించడంలో జర్నలింగ్ మాకు సహాయపడుతుంది. కాసేపు ఆలోచించడం మానివేస్తే చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు మనకు కనిపిస్తాయి.
6. ప్రతిరోజూ అదే స్థలంలో జర్నల్.
మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి మీరు ఏకాంత దంతపు టవర్‌లో మిమ్మల్ని మీరు లాక్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ వ్యక్తిగత జర్నల్‌ను వ్రాసే నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు మంచి ఆత్మపరిశీలన గమనికలను తీసుకోమని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇది ఆకర్షణీయమైన ప్రదేశంగా ఉండనివ్వండి, అక్కడ హాయిగా ఉంటుంది, మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే అంశాలు ఉన్నాయి, మీరు వాటిని ఎక్కడ చూడవచ్చు, తాకవచ్చు లేదా వాసన చూడవచ్చు: పువ్వులు, సెంటిమెంట్ ఛాయాచిత్రాలు, జ్ఞాపకాలు లేదా ఆహ్లాదకరమైన పానీయాలు - మీ ఎంపిక.
7. కంటెంట్ కోసం గదిని వదిలివేయండి.
మీరు మీ జర్నల్‌ను ప్రారంభించే ముందు, మొదటి రెండు లేదా మూడు పేజీలను దాటవేయండి.
మీరు మళ్లీ చదివేటప్పుడు, మీరు ముఖ్యమైనదిగా భావించే గమనికలు లేదా ఆలోచనలను హైలైట్ చేయండి, పేజీ సంఖ్యలు లేదా వ్రాసిన తేదీని గుర్తించండి, ఆపై వాటిని డైరీ ప్రారంభంలో ఉంచండి. ఈ విధంగా కంటెంట్ క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు ముఖ్యమైన రికార్డులను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు గతంలో అధిగమించలేనిదిగా అనిపించిన సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కొన్నారో మీరు చూడవచ్చు, కానీ మీరు చివరికి అధిగమించగలిగారు.
8. మీ డైరీని కంటిచూపు నుండి దూరంగా ఉంచండి
మీ జర్నల్ కోసం సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఈ కార్యకలాపం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మీరు వీలైనంత స్వేచ్ఛగా భావించి, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కి కూడా చెప్పలేని విషయాలను రాయాలి.
వ్యక్తిగత డైరీ మరొక వ్యక్తికి లేఖ కాదు. ఇది ఇతరులు మిమ్మల్ని నిర్ధారించే పత్రం కాదు. పుస్తకం రాయాలనుకుంటున్నారా? ఫైన్. ఒక పుస్తకం రాయండి. డైరీ మీ కోసం మాత్రమే. మీరు వ్రాసేది ఇతరుల మనోభావాలను దెబ్బతీస్తే లేదా మీ ప్రతిష్టకు హాని కలిగించినట్లయితే, డైరీని నాశనం చేయండి లేదా సురక్షితమైన స్థలంలో దాచండి.
మీరు మీ కోసం మాత్రమే వ్రాస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.