కోల్డ్ బ్లడెడ్ మరియు గణన ఎలా మారాలి. ప్రశాంతతను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

అంశంపై పదార్థాల పూర్తి సేకరణ: ప్రశాంతంగా మరియు కూల్-హెడ్‌గా ఎలా మారాలి? వారి రంగంలో నిపుణుల నుండి.

ప్రశాంతత అనేది ప్రశాంతత, స్వీయ-నియంత్రణ మరియు భయానికి మరియు భావోద్వేగాలకు లొంగిపోకుండా ఉండటమే, ఏదైనా, ఉద్రిక్తమైన, ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో కూడా. అటువంటి సందర్భాలలో, ప్రశాంతత కేవలం భర్తీ చేయలేనిది మరియు ఒక వ్యక్తికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అతనికి భయపడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అన్ని నిర్ణయ ఎంపికలను స్పష్టంగా తూకం వేయండి మరియు ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. అదనంగా, అలాంటి వ్యక్తి పనిలో మరియు కుటుంబ సర్కిల్లో సంఘర్షణ పరిస్థితులను విజయవంతంగా తప్పించుకుంటాడు.

సూచనలు

ఒక తెలివైన వ్యక్తి ఇలా అన్నాడు: “ప్రజలందరూ తమ భావోద్వేగాలకు బానిసలు.” కాబట్టి వారి బానిసలుగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు స్వభావంతో వేడి, పేలుడు వ్యక్తి అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీ ప్రశాంతతను కోల్పోకండి.

కొంతమంది తమ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో ఓవర్‌డ్రామేటైజ్ చేస్తారు. అత్యంత అల్పమైన సమస్య, దృష్టికి విలువైనది కాదు, వారికి శాంతిని దూరం చేస్తుంది, దాదాపు ప్రపంచం అంతం అయినట్లు అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, వారు ఇలా చేయడం ద్వారా వారు తమను తాము ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో ఉంచడమే కాకుండా, వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని చికాకుపెడతారని గమనించకుండా, ప్రతిస్పందించడానికి, వారి భావోద్వేగాలను విసిరివేయడానికి ఆతురుతలో ఉన్నారు. మీరు అలాంటి వ్యక్తి అయితే, దానిని ఒక నియమం చేసుకోండి: మొదట మానసికంగా మీతో ఇలా చెప్పుకోండి: “ఆపు! నేను ఈ సమస్య గురించి మళ్ళీ ఆలోచిస్తాను!

మీ ప్రధాన పని తక్షణ ప్రతిచర్యకు దూరంగా ఉండటం మరియు ఓపికపట్టడం. మీరు బిగ్గరగా చెప్పబోతున్న పదబంధాన్ని ముందుగా మానసికంగా చెప్పవచ్చు లేదా మానసికంగా నిర్దిష్ట సంఖ్యకు లెక్కించవచ్చు. ఈ పద్ధతులు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, భావోద్వేగ ప్రకోపాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. మొదట మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు అలవాటు పడతారు.

బయటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు చూడటం నేర్చుకోండి. చాలా మంది మితిమీరిన భావోద్వేగ వ్యక్తులు, అదృష్టవశాత్తూ, వారు ఎంత ఆకర్షణీయంగా కనిపించరు, ఏదైనా వైఫల్యం, అడ్డంకి లేదా పర్యవేక్షణ (వారి స్వంత లేదా మరొకరి) పట్ల హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందిస్తారు. అతను ఎవరికైనా చెడ్డగా, తెలివితక్కువవాడిగా మరియు ఉన్మాదంగా కనిపిస్తాడనే ఆలోచన కదిలిపోతుంది మరియు ఏ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తికైనా అతని స్పృహలోకి వచ్చేలా చేస్తుంది.

ప్రశాంతత, కఫం ఉన్న వ్యక్తి కూడా, ఉదాహరణకు, పనిలో నిరంతరం ఒత్తిడి ఉంటే లేదా అతను బాగా అలసిపోయినట్లయితే స్వీయ నియంత్రణను కొనసాగించడం కష్టం. మీ దినచర్యను క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రశాంతమైన నిద్రపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. వీలైతే, కనీసం ఒక చిన్న సెలవు తీసుకోండి.

కుటుంబం మరియు స్నేహితులపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది: వారు ఇంట్లో ప్రశాంతమైన, సౌకర్యవంతమైన, దయగల వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించాలి, నేరం, అనారోగ్యం, విపత్తులు, రాజకీయాలు మొదలైన వాటి గురించి తక్కువ మాట్లాడాలి.

ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక పనిని లేదా సమస్యను విజయవంతంగా పరిష్కరించగలిగిన సందర్భాలను గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది, మీ బలాలు మరియు సామర్థ్యాలపై విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మీరు నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది ప్రశాంతత.

మూలాలు:

• స్వీయ నియంత్రణ ఎలా నేర్చుకోవాలి

ఒక వ్యక్తి, పనిలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో, కొన్నిసార్లు సమస్యలను మరియు అన్యాయమైన విమర్శలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది; కొన్ని కారణాల వల్ల బాధించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి; అసహ్యకరమైన సంభాషణలు. సంక్షిప్తంగా, ప్రతి వ్యక్తి సంఘర్షణతో నిండిన పరిస్థితిలో తనను తాను కనుగొనవచ్చు. కొందరు చాలా ప్రశాంతంగా ప్రవర్తిస్తారు, వారి భావోద్వేగాలను నిలుపుకుంటారు, మరికొందరు మండిపోతారు మరియు నిజమైన కుంభకోణాన్ని సృష్టిస్తారు, ఇతరుల అసంతృప్తికి శ్రద్ధ చూపరు. అలాంటి ఆపుకొనలేని వ్యక్తికి హాని కలిగిస్తుంది, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు అతనికి చెడ్డ పేరు వస్తుంది.

సూచనలు

వాస్తవానికి, చాలా వ్యక్తి యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి ఉంటుంది. అందుకే భావోద్వేగ, తేలికగా ఉద్వేగభరితమైన వ్యక్తులు అలాంటి వాదనలతో తమ మంచి ప్రవర్తనను సమర్థించుకుంటారు: సరే, నేను ఏమి చేయగలను, నేను స్వభావంతో వేడిగా ఉన్నాను, మీరు ఆమెతో వాదించలేరు. అయినప్పటికీ, కోరిక మరియు పట్టుదలతో, అలాంటి వ్యక్తి కూడా తన భావోద్వేగాలను అరికట్టడానికి సులభంగా నేర్చుకోగలడు.

ఇది చేయుటకు, అతను నిరంతరం, స్థిరంగా తనను తాను ప్రేరేపించాలి: నా

వేడి

హాని చేస్తుంది, మొదట, నేనే! నిజానికి, ఒక వ్యక్తి తన పిడికిలిని వణుకుతాడు మరియు తిట్లు విసరడం ప్రారంభించాడు,

ప్రమాణం చేయడం, అతనికి కోపం తెప్పించిన సమస్య అదృశ్యం కాదు మరియు పరిష్కరించబడదు. కానీ అతను ఖచ్చితంగా తనను తాను ప్రదర్శిస్తాడు, తేలికగా చెప్పాలంటే, అతని ఉత్తమంగా కాదు.

స్వీయ-హిప్నాసిస్ యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోండి. ఇది సంక్లిష్టమైనది కాదు మరియు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు నడిపించవలసి వస్తే

అసహ్యకరమైన సంభాషణ

మరియు మీరు అంచున ఉన్నారని మీరే భావిస్తారు, రెండు పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఆశ్రయించండి: మీ ప్రతి పంక్తికి ముందు, మొదట మానసికంగా ఉచ్చరించండి లేదా మీ తలపై పదికి లెక్కించండి. స్పష్టమైన సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ప్రశాంతంగా మరియు చల్లబరుస్తుంది.

తెలివైన సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి: "ముందుగా హెచ్చరించినది ముంజేయి." మీరు చాలా కోపంగా ఉంటే

కబుర్లు

గాసిప్

- ఆమెతో కమ్యూనికేషన్‌ను కనిష్టంగా పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అన్యాయంతో బాధపడితే, మీ అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ యజమాని నుండి నగ్నంగా ఉంటే, బయటి నుండి మీ ప్రవర్తనను నిష్పాక్షికంగా మరియు నిష్పక్షపాతంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా అతను మీతో అసంతృప్తి చెందడానికి ఇంకా కారణాలు ఉన్నాయా? ఈ సందర్భంలో, మీ విధులను తప్పుపట్టకుండా నెరవేర్చండి, ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి, తద్వారా మీతో తప్పు కనుగొనడానికి ఏమీ లేదు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, సంభావ్య సంఘర్షణ పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు దానిని నివారించడానికి ఒక నియమాన్ని రూపొందించండి.

మీ పనిలో స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఓవర్‌లోడ్ ఉంటే, మీరు (మీ వైద్యునితో సంప్రదించి) మత్తుమందులు తీసుకోవచ్చు. ఇంట్లో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి: కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో అసహ్యకరమైన వార్తలను చర్చించవద్దు, నేర వార్తల కార్యక్రమాలను చూడవద్దు, మొదలైనవి. వీలైనంత త్వరగా, నగరం నుండి బయటపడండి, ప్రకృతిలోకి వెళ్లండి: అడవి గుండా నడవండి, నది ఒడ్డున, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ తప్పులను చూడటం సాధారణంగా చాలా కష్టం. మరియు ఇక్కడ కారణం ఏమిటంటే, ప్రజలు తమను తాము అధిక స్వీయ-విమర్శలు లేకుండా చూసుకోవడం కూడా కాదు, చాలా కేంద్రబిందువుగా ఉన్నందున పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేయడం చాలా కష్టం. అందుకే ఇతరుల ప్రవర్తనలో తప్పులను విమర్శించడం మరియు చూడటం చాలా సులభం, ఎందుకంటే వారి జీవితం, తరచుగా కనిపించే విధంగా, చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

సూచనలు

మీ స్వంత జీవితాన్ని అంచనా వేయడంలో నిపుణుడిగా మారడానికి, మీకు జరిగే ప్రధాన ప్రక్రియలను బయటి నుండి చూడటం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీ ప్రవర్తన, చర్యలు, లక్ష్యాలు మరియు ప్రేరణ: ఇవన్నీ ఎప్పటికప్పుడు సమీక్షించబడాలి, ఎటువంటి ప్రయత్నం మరియు సమయాన్ని వెచ్చించకుండా.

మీ రోజును ప్రతిబింబించడం ద్వారా దృక్పథాన్ని పొందే మీ ప్రయత్నాన్ని ప్రారంభించండి. మీరు ఈ రోజు ఏమి చేసారు? మీరు మీ కోసం ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నారు లేదా మీరు ఏమి ప్లాన్ చేసారు మరియు ఈవెంట్‌లు ఎలా అభివృద్ధి చెందాయి? మీరు కనీసం ఒక మంచి పని చేశారా లేదా మీ భవిష్యత్తు కోసం మీ రోజు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉందో ఆలోచించడం ముఖ్యం. ఒక రోజు విశ్లేషించిన తర్వాత, గత వారాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు దాని ఫలితాల గురించి ఇదే విధంగా ఆలోచించండి. అప్పుడు జీవితం యొక్క చివరి నెలలో అదే చేయండి. కనుగొన్న విషయాలు మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కానీ మీరు ఈ క్రింది ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు మరింత ఆశ్చర్యపోతారు.

తదుపరి నెలలో, మీరు చేసే ప్రతి పనిని ట్రాక్ చేయండి. మీ కంప్యూటర్‌లోని నోట్‌ప్యాడ్ లేదా ఫైల్‌లో మీ సమయాన్ని తీసుకునే ప్రతి పనిని వ్రాయండి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఎక్సెల్ ప్రోగ్రామ్ అనువైనది; దానిలోని పట్టిక విలువలను క్రమబద్ధీకరించవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు, పనులపై గడిపిన సమయాన్ని స్వయంచాలకంగా లెక్కించవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ అలాంటి ప్రయోగాలు చేయకపోతే, నిజమైన ఆవిష్కరణలు మీ కోసం వేచి ఉన్నాయి. మీరు ఉపయోగకరమైన విషయాల కోసం వెచ్చిస్తున్నారని మీరు అనుకున్న సమయం పూర్తిగా భిన్నమైన వాటిపై ఖర్చు చేయబడిందని కొద్ది రోజుల్లోనే మీకు స్పష్టమవుతుంది. మీరు పూర్తిగా ముఖ్యమైన పనులలో ఎన్ని నిమిషాలు మరియు గంటలు వృధా చేస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. పరిమాణాత్మక గణన మీ గురించి అనేక అపోహలను వదిలించుకోవడానికి మరియు మరిన్ని ఆసక్తికరమైన ఆవిష్కరణలకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒక నెల లెక్కింపు తర్వాత, ఎక్కువ సమయం తీసుకునే కొన్ని విషయాలను రాయండి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి గురించి ఆలోచించండి, ఇది దీర్ఘకాలికంగా దేనికి దారి తీస్తుంది మరియు ఇతరులలో ఏ చిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది? ఇవి రోజులో ఎక్కువ సమయం తీసుకునే కార్యకలాపాలు, మరియు మీరు వాటిపై దృష్టి సారిస్తారు, కానీ సత్యాన్ని ఎదుర్కోవడం మిమ్మల్ని మీరు మరింత నిజాయితీగా విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది - ఇతరులు చేసే విధంగానే.

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అడగడం తదుపరి పద్ధతి. మీ లోపాలను గురించి మీకు చెప్పడానికి భయపడని సన్నిహిత స్నేహితులు మరియు మీ బలాలు, బంధువులు, ప్రతి ఒక్కరికి ఏదో ఒక పేరును గుర్తుచేస్తారు ... ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బయటి వీక్షణ ఎల్లప్పుడూ పూర్తి నిష్పాక్షికతను సూచించదని గుర్తుంచుకోవడం. ఈ "వైపు" అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ గురించి ఇతరుల ప్రకటనలను అంతిమ సత్యంగా పరిగణించాల్సిన అవసరం లేదు.

డైరీ లేదా బ్లాగును ఉంచడం ప్రారంభించండి. వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు క్రమం తప్పకుండా అక్కడ వ్రాయండి. మీరు వ్రాసే వాటిని ఎప్పటికప్పుడు చదవండి: ఇది చాలా విషయాలకు మీ కళ్ళు తెరవగలదు. మరియు మీరు గత కొన్ని సంవత్సరాల నుండి మీ నోట్స్‌ని ఒకేసారి మళ్లీ చదివితే, మీ తలలో ఎన్ని విషయాలు చోటుచేసుకుంటాయో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అడ్వాంటేజ్

వ్యక్తిగత డైరీ

మీరు ప్రజాభిప్రాయానికి భయపడరు కాబట్టి మీరు మీతో పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండవచ్చు. కానీ బ్లాగ్ గురించిన మంచి విషయమేమిటంటే, మీకు పాఠకులు ఉంటే, వారు ఎదురుదెబ్బను ఇవ్వగలరు, ఇది కొన్నిసార్లు అక్షరాలా మీ కళ్ళు తెరవగలదు.

ప్రశాంతతను ఎలా నేర్చుకోవాలి

ఏ వ్యక్తికైనా చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం ఏమిటంటే, అతను ఏ పరిస్థితిలో ఉన్నా, ప్రశాంతంగా ఉండగల సామర్థ్యం. భయాందోళన, భయం, కోపం వంటి అన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలు మీ బలాన్ని పూర్తిగా కోల్పోతాయి, ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఇవ్వవు. ప్రశాంతతను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు వారి భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలియని వారు చాలా తరచుగా ఒత్తిడి మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నాలకు గురవుతారు, ఇది కాలక్రమేణా దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా మారుతుంది. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, తమ నరాలను అదుపులో ఉంచుకోగలిగిన వారు తమ అన్ని ప్రయత్నాలలో విజయం సాధించగలుగుతారు, ఇతరులతో సామరస్యపూర్వక సంబంధాలను ఎలా ఏర్పరచుకోవాలో తెలుసుకుంటారు మరియు అన్ని ప్రణాళికాబద్ధమైన పనులను ఎల్లప్పుడూ సమయానికి ఎదుర్కోగలుగుతారు.

• ప్రశాంతంగా ఎలా మారాలి
• మరింత తీవ్రంగా మారడం ఎలా
• చింతించడాన్ని ఎలా ఆపాలి

కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా ఎలా మారాలిమరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి? దీని కోసం అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, మనస్తత్వవేత్తలు కష్టపడి సృష్టించారు.

చిట్కా #1.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా, ముందుగా దానిని తెలివిగా విశ్లేషించడానికి మరియు తగిన అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. భావోద్వేగాల ప్రభావంతో మీరు చాలా సాధారణమైన ఈగను ఏనుగులోకి ఊదుతున్నారని తేలింది. మీ ఆలోచనలను సానుకూల దిశలో మళ్లించండి. మీరు పరిస్థితుల కంటే బలంగా ఉన్నారని మరియు సమస్య మొదటి చూపులో కనిపించేంత భయంకరమైనది కాదని మీరే ఆలోచించండి. ఇది అనవసరమైన ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

చిట్కా #2.

ఏదైనా సమస్య ఎదురైనప్పుడు, ముందుగా మీ స్వంతంగా పరిష్కరించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చేయలేకపోతే మాత్రమే, దీన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి. చాలా తరచుగా, మీరు మీ దృష్టిలో భయానక సంఘటన గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ సంభాషణకర్తలు మీలాగే దానికి ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు వాటిని చూస్తూ, పరిస్థితి యొక్క సంక్లిష్టత గురించి ఒప్పించవచ్చు. మీరు మొదట అనుకున్నంత భయంకరమైనది కాదు.

చిట్కా #3.

క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు మరింత చిక్కుకుపోయే భారీ ముడిగా ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు శాంతించినప్పుడు విప్పుతుంది, తద్వారా దాన్ని విప్పే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది.

చిట్కా #4.

అనే ప్రశ్నపై కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా ఎలా మారాలి, మీ ముఖ కవళికలు, సంజ్ఞలు మరియు కదలికలను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గొడవ చేయవద్దు, మూల నుండి మూలకు పరిగెత్తవద్దు మరియు అరవవద్దు. బాహ్య ప్రశాంతత మరియు సమస్థితిని కొనసాగించండి మరియు దానిని గమనించకుండానే, మీరు నిజంగా ప్రశాంతంగా ఉండగలరు మరియు అత్యంత సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలరు.

చిట్కా #5.

మీ శరీరం అలసిపోయి, అలసిపోయి ఉంటే ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. మీకు తగినంత నిద్ర లేకుంటే లేదా ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీ ప్రవర్తన సులభంగా చిరాకుగా మారుతుంది. మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ సుఖంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు మితమైన శారీరక శ్రమ ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది.

చిట్కా #6.

శ్వాస అనేది ఒక శక్తివంతమైన సాధనం అని గుర్తుంచుకోండి, దానితో ప్రతి వ్యక్తి, అతను ఏ పరిస్థితిలో ఉన్నా, తనను తాను కలిసి లాగగలడు. భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాల ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, చిన్న శ్వాసలలో లయబద్ధంగా కాదు, అడపాదడపా శ్వాసిస్తాడు. లోతుగా, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆలోచనలు క్రమంలోకి రావడం ప్రారంభమవుతాయని మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారని మీరే చూస్తారు.

చల్లదనం - ఇది స్వీయ నియంత్రణ, భయం లేకపోవడం, తనపై మరియు ఒకరి చర్యలపై విశ్వాసం; ఉద్రిక్త పరిస్థితులలో భయపడకుండా మరియు సమస్య యొక్క కారణాలను ప్రశాంతంగా విశ్లేషించే సామర్థ్యం, ​​క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. కూల్-బ్లడెడ్ వ్యక్తి సంఘర్షణ లేనివాడు, అతను తన భావోద్వేగాలను అరికట్టాడు మరియు ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటాడు. ఇది చాలా విలువైన పాత్ర లక్షణం, ఇది కొన్నిసార్లు కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులలో నివారించబడదు.

కంపోజర్ మరియు ఉదాసీనత ప్రత్యేక పాత్ర లక్షణాలు

ఇలాంటి మరో గుణం ఉదాసీనత. ఉన్న సమయంలో భావోద్వేగ మనిషి హిస్టీరికల్ అవుతాడులేదా నిరుత్సాహానికి గురవుతాడు, ఉదాసీనత లేని వ్యక్తి నిర్లక్ష్య జీవితాన్ని అనుభవిస్తాడు మరియు కేవలం ట్రిఫ్లెస్‌పై భావాలను వృధా చేయడం విలువైనది కాదని నమ్ముతాడు. మరియు ఈ సందర్భంలో, పక్షపాతం కంటే కారణం ప్రబలంగా ఉంటుంది.

మనమందరం కొన్నిసార్లు ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటాము, దీని కారణంగా మనం ఎల్లప్పుడూ మనల్ని మనం నియంత్రించుకోలేము. ప్రశాంతమైన మరియు అత్యంత సమతుల్యమైనది కూడా ఒక వ్యక్తి విసిగిపోవచ్చు. అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలను అరికట్టడం మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాలను అనుభవించగలడు. మంచి భావోద్వేగాలు మనకు గొప్ప ఆనందాన్ని ఇస్తే, అదే వాల్యూమ్‌లోని ప్రతికూలత జీవితాన్ని ఆందోళన, భయం మరియు చిరాకుతో నింపుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు వాటిని ఎదుర్కోలేరు, వారు మిమ్మల్ని కలవరపరుస్తారు. మరియు ఈ ప్రతికూల భావాల యొక్క పరిణామాలను ఎలా నివారించాలో ఆలోచించడం విలువ.

చెడు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ లేకపోవడానికి భయం అతిపెద్ద కారణం. చిన్న వయస్సు నుండి, ఈ భావన మనలో నివసిస్తుంది, మనతో పెరుగుతుంది, అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్నిసార్లు అది అక్కడ లేదని మనకు అనిపిస్తుంది, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ సేవలో ఉంటుంది; అతను మన మనస్సులో ఉన్నాడు, మనకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, సంకేతాలను పంపుతుంది (ఉద్దీపనలు) మరియు తరచుగా, ఇంగితజ్ఞానానికి బదులుగా, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం మనలో ప్రేరేపించబడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థలో దాని మూలాలను మునిగిపోతుంది మరియు దానిని నాశనం చేస్తుంది; ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడి, నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు తరువాత దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు గురవుతాడు.

ప్రశాంతత మరియు ఉదాసీనత భయానికి శత్రువులు, ఈ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి భయాన్ని ఆధిపత్యం చేస్తాడు మరియు భావాలను నియంత్రిస్తాడు, ఇది ఇతరులతో సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఒకరి స్వంత పనులు, మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మ యొక్క సామరస్యం.

కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా మారడం ఎలా?

ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఉంది. కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా మారాలంటే మనస్తత్వవేత్తల సలహా తీసుకోవాలి.

అవసరం:

• అంతర్గత సంతులనం ఏర్పాటు;
• స్వీయ నియంత్రణ నేర్చుకోండి;
• దృశ్యమానం చేయండి;
• నాటకీయత చేయవద్దు;
• పరధ్యానం పొందండి;
• సమస్య పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండండి.

అంతర్గత సమతుల్యతను నెలకొల్పడానికి, మీరు మీ భయం నుండి దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు స్థిరంగా ఉండగలరు మరియు సమస్య యొక్క అవగాహనకు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు దానిని మరచిపోతే భయం ఉందిఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు, అప్పుడు శాంతించడం ద్వారా, ఈవెంట్ అవసరమని, తద్వారా అనివార్యమని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించాలి, అది సమానంగా ఉండాలి, ఇది మీకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. సమస్యలు పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలు అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి; పాఠశాల గణితంలో వలె: ఏకాగ్రత. అయితే, ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ కూల్-హెడ్‌గా మారడానికి మీరు ఈ విధంగా శిక్షణ పొందాలి.

స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి మీరు తప్పక సమస్యలో ప్రధాన విషయం చూడండి, దీని కోసం మీరు అనవసరమైన ప్రతిదానిని కంచె వేయాలి. స్పృహ అన్ని అంతరాయం కలిగించే అడ్డంకులు లేకుండా ఉంటుంది, ఇది సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, లోతుల నుండి సమస్యను అర్థం చేసుకుంటుంది. ఈ సందర్భంలో, సానుభూతి మరియు పరస్పర అవగాహన వంటి లక్షణాలను చూపించడం చాలా ముఖ్యం; వారు ప్రధాన సహాయకులు, అత్యంత సమస్యాత్మక పరిస్థితిలో దీర్ఘకాలిక సహనానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

దృశ్యమానం చేయడం అంటే ఊహించడం అత్యంత కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులు, చిక్కు లేకుండా ఉండాల్సిన వెబ్ లాంటిది. ఆమె నాడీగా ఉంటే, దీన్ని చేయడం కష్టం, ఆమె మరింత గందరగోళానికి గురవుతుంది, కానీ ప్రశాంత వాతావరణంలో ఫలితం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. సమస్యను వెబ్ రూపంలో ఊహించడం ద్వారా, అవగాహన శాంతించడానికి వస్తుంది.

కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా మారడానికి పరిస్థితి గురించి ఆలోచించాలి, మరియు చింతించకండి. దానిని ముక్కలుగా చేసి, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను బేరీజు వేసి, నిర్ణయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే దాని గురించి అందరికీ చెప్పండి. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు సమస్య గురించి ఆలోచించడం మంచిది, ఎందుకంటే మొదటి సమాచారం తప్పుగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా భావోద్వేగాల ఆధారంగా.

సమస్యను నాటకీయం చేయవద్దు లేదా పెంచవద్దు. అవసరం పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేయండి, మీ ఆలోచనలను గమనించండి. వారు తప్పు దిశలో నడిపించవచ్చు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, సమస్యలు చిన్నవిగా ఉన్నాయని మరియు వాటిని పరిష్కరించడం కష్టం కాదని మీరు భావించేలా మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి.

సమస్య నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని నవ్వించగల మీకు ఇష్టమైన కామెడీని చూడండి. నవ్వు గొప్ప ఔషదం. ఈ పద్ధతి మీరు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదాసీనంగా ఎలా ఉండాలి?

• మీ నుండి దూరంగా అడుగు.
• ప్రవర్తన మార్చుకోండి.

మీరు మీ నుండి దూరంగా ఉండాలి. ప్రతి వ్యక్తి జీవితం, వ్యక్తిగత అభిప్రాయం, కానీ కష్టమైన క్షణాలలో తన స్వంత అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటాడు మీరే ఉండకపోవడమే మంచిది, మరియు పరిస్థితికి సాక్షిగా మారడం మరియు బయటి నుండి చూడటం ఉదాసీనత వైపు మొదటి అడుగు అవుతుంది. జీవితం ఒక చలనచిత్రం, ఆసక్తికరంగా, ఉత్తేజకరమైనదని మీరు ఊహించుకోవాలి మరియు మీరు నిజంగా ఈ చిత్రం యొక్క ప్లాట్లు జీవించకూడదు. చిత్రం ఏ జానర్‌లో ఉందో, పాత్రల పాత్రలు, ఏమి జరుగుతుందో దాని సారాంశాన్ని నిర్ణయించడం మంచిది, తరువాత ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ నిర్లిప్తతకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ గురించి అంతగా చింతించరు మరియు అంతర్గత ఆందోళనను కూడగట్టుకుంటారు, కానీ పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని చూస్తారు.

మీ ప్రవర్తన మరియు శరీరాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఉదాసీనంగా ఉండాలనే బలమైన కోరికలో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే ఏదైనా జరిగే అవకాశం లేదు. మీరు తటస్థంగా ప్రవర్తించాలి, అనవసరమైన భావోద్వేగాలపై డబ్బు వృధా చేయవద్దు, మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే రెచ్చగొట్టడాన్ని నివారించండి. ప్రజలందరినీ అపరిచితులుగా భావించండి. మీ ప్రియమైన వారిని మరియు స్నేహితులను మీకు తెలియనట్లు మాట్లాడండి; ఇది నిస్సందేహంగా మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది, మర్యాదపూర్వకంగా మరియు చాకచక్యంగా మరియు సాధారణంగా మాట్లాడేలా చేస్తుంది.

కాని ఇంకా తెరిచి ఉండాలి, మరియు పరిస్థితిని గ్రహించండి, లేకుంటే ఒక క్లోజ్డ్ మరియు పరాయీకరణ నిరాశావాదిగా మారే ప్రమాదం ఉంది. ఉదాసీనంగా ఉండటం కష్టం కాదు: అజాగ్రత్త, సమస్యలను నివారించడం మొదలైనవి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దూరంగా ఉండకూడదు మరియు ఉదాసీనతతో సహా మీ భావాల పరిమితులను తెలుసుకోవడం.

మీరు గమనిస్తే, కోల్డ్ బ్లడెడ్ అవ్వడం అంత కష్టం కాదు. సహేతుకంగా ఉండండి!

హలో, ప్రియమైన పాఠకులారా! వృధా అయిన నరాల గురించి మీరు ఎంత తరచుగా ఆందోళన చెందాలి? కొన్నిసార్లు మనమందరం క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నాము, చాలా భయంకరమైన దృశ్యాలతో ముందుకు వస్తాము, కానీ వాస్తవానికి ఆట కొవ్వొత్తికి విలువైనది కాదని మరియు ప్రతిదీ స్వయంగా పరిష్కరిస్తుంది.

ఈ రోజు మనం కోల్డ్ బ్లడెడ్ మరియు ఉదాసీనంగా ఎలా మారాలనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము, ఎందుకంటే ఇప్పుడు పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఇదే ఏకైక మార్గం అని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ఇకపై ఇలా జీవించలేరు.

మీ ప్రతిచర్యలు చాలా వరకు సాధారణమైనవి.

ఈ అధ్యాయం యొక్క శీర్షిక మీరు ప్రారంభించడానికి అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన బంగారు నియమం. చాలా మందికి తాము పూర్తిగా సాధారణమని మరియు వారి ప్రతిచర్యలు పూర్తిగా సహజమని అవగాహన లేదు.

కూల్-హెడ్ వ్యక్తిగా మారే ప్రయత్నంలో, మీరు మీ బలాన్ని కోల్పోవచ్చు. మీరు ఎందుకు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు, ప్రజల పట్ల చల్లగా ఉండండి? మీరు చింతిస్తూ అలసిపోయారు, కానీ మీ గడిపిన నరాలు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి మీకు ప్రియమైనవారని మరియు మీ భవిష్యత్తు గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని సూచిస్తున్నాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా మీ భర్తతో మీ అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేస్తారు, కానీ మీరు ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు శ్రద్ధగల మహిళగా చూపిస్తున్నారని దీని అర్థం కాదా? పనిలో మీ అనుభవాలు వ్యాపారం పట్ల మీ బాధ్యతాయుత వైఖరి మరియు వృత్తిపరమైన విధానాన్ని చూపించలేదా?

ప్రతి విషయంలోనూ నిస్సత్తువగా ఉండటం వల్ల మీరు జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోతారు. ఆమె పూర్తిగా భిన్నంగా మారుతుందా, ప్రయోజనాలు, ప్రయోజనాలు, ప్రకాశం కోల్పోయారా? దాని గురించి ఆలోచించండి, కొన్నిసార్లు రాజీ చేసుకోవడం మరియు మీరు ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ పరిష్కారం.

తదుపరిసారి, భావోద్వేగం యొక్క శిఖరం వద్ద, అవి సాధారణమైనవి మరియు అవి ఏ సానుకూల లక్షణాలను సూచిస్తాయి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, నేను మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అందించగలను.

భాగస్వామ్యం చేయవద్దు

తదుపరిసారి మీరు బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించే సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ముందుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని హేతుబద్ధంగా చేరుకోండి. మీ ప్రియమైనవారికి లేదా ప్రియమైనవారికి తిరిగి చెప్పడానికి తొందరపడకండి. మీ స్నేహితులను పిలవకండి. సంభాషణకర్త మిమ్మల్ని మాత్రమే మంటపెడుతుంది, మీరు మరింత నాడీ మరియు ఆందోళన చెందుతారు.

మీరు మీలో నియమాన్ని చొప్పించుకోవాలి - సమస్య తలెత్తిన చోట పరిష్కరించడానికి మరియు దాని గురించి మాట్లాడకూడదు. చల్లబరచడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి మరియు పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి. అయితే, మీరు సహాయం లేదా సలహా కోసం మీ ప్రియమైన వారిని ఆశ్రయించవచ్చు, కానీ నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని వారికి మార్చవద్దు.

సంఘటన గురించి చర్చించకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిషేధించినట్లయితే, ఈ సందర్భంలో మీరు ఏమి చేస్తారు?

సంతోషించు

మీరు కూల్‌గా ఉండటానికి ఎన్ని టెక్నిక్‌లు నేర్చుకున్నా, క్లిష్టమైన పరిస్థితిలో మీ ప్రవర్తనే నిర్ణయాత్మక అంశం. చాలా తరచుగా, నిజమైన సమస్య తలెత్తిన వెంటనే మీరు వెంటనే అన్ని పద్ధతుల గురించి మరచిపోతారు. ప్రతిదీ మార్చే అవకాశాన్ని ఆనందించండి. ఇప్పుడు సాధన చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. మీరు జెన్‌ను అధ్యయనం చేయడానికి చాలా సంవత్సరాలు గడపవచ్చు, కానీ ప్రతికూలతలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు.

మీకు అవకాశం వచ్చిన వెంటనే, చల్లగా మరియు ఉదాసీనంగా ఉండండి, కనీసం బాహ్యంగా, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి మరియు సరైన పని చేసినందుకు మీకు బహుమతిగా ఇవ్వండి. ఈ విధంగా, మీరు కొంచెం కొత్త వ్యక్తిగా మారవచ్చు.

సాహిత్యం

మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే అన్ని పద్ధతులను ఒక వ్యాసంలో వివరించడం అసాధ్యం. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ అంశంపై బెస్ట్ సెల్లర్‌గా మారిన అద్భుతమైన పుస్తకాలు చాలా ఉన్నాయి. నేను వాటిలో కొన్నింటిని మీకు సిఫార్సు చేయాలనుకుంటున్నాను.

ఓషో రాసిన "మెడిటేషన్ ఫర్ బిజీ పీపుల్" పుస్తకంలో. మీరు అత్యంత క్లిష్టమైన సమయంలో ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే పద్ధతుల యొక్క మొత్తం వికీర్ణాన్ని మీరు కనుగొంటారు. అనుభవాలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, మీరు శరీరంపై మనస్సుపై నియంత్రణను ఏర్పరచుకోగలుగుతారు, భోజనం చేసేటప్పుడు, సెక్స్ చేసేటప్పుడు మరియు చుట్టూ అరుపులు మరియు పరిస్థితి అదుపులో లేనప్పుడు నిశ్శబ్దంలోకి చొచ్చుకుపోయేటప్పుడు ధ్యానం చేయడం ఎలాగో మీరు నేర్చుకుంటారు. ఇతరులు అసాధ్యమని భావించినప్పుడు మీరు మీ హృదయం మరియు మనస్సు యొక్క స్వరం వైపు తిరగడం నేర్చుకుంటారు.

మీరు సమస్యలకు మానసిక విధానాన్ని ఇష్టపడితే, షారన్ మెల్నిక్ రాసిన “ఒత్తిడికి పునరుద్ధరణ” చదవమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. లక్ష్యాలు, సామరస్యం మరియు, ముఖ్యంగా, మనశ్శాంతి సాధించడానికి నియమాలు మరియు వ్యూహాలకు ఇది చాలా శ్రద్ధ చూపుతుంది: ఖచ్చితమైన రోజును ఎలా ప్లాన్ చేయాలి; 50% నియమం లేదా మీకు నియంత్రణ లేని వాటితో ఏమి చేయాలి; సహేతుకమైన నిర్లిప్తత అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలి; మీ భావోద్వేగాల కోసం "ఆన్" మరియు "ఆఫ్" బటన్‌లు ఎక్కడ ఉన్నాయో అలాగే 3 నిమిషాల్లో ఏకాగ్రత పెంచండి.

ఇది ప్రాథమికంగా అంతే, మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రపంచంలో గందరగోళం చెందకుండా మరియు ప్రతిరోజూ పనిచేసే సంబంధిత మరియు ఉపయోగకరమైన సలహాలను ఎల్లప్పుడూ స్వీకరించడానికి వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మర్చిపోవద్దు. మళ్ళీ కలుద్దాం మరియు శుభాకాంక్షలు.

చల్లదనం - ఇది స్వీయ నియంత్రణ, భయం లేకపోవడం, తనపై మరియు ఒకరి చర్యలపై విశ్వాసం; ఉద్రిక్త పరిస్థితులలో భయపడకుండా మరియు సమస్య యొక్క కారణాలను ప్రశాంతంగా విశ్లేషించే సామర్థ్యం, ​​క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. కూల్-బ్లడెడ్ వ్యక్తి సంఘర్షణ లేనివాడు, అతను తన భావోద్వేగాలను అరికట్టాడు మరియు ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటాడు. ఇది చాలా విలువైన పాత్ర లక్షణం, ఇది కొన్నిసార్లు కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులలో నివారించబడదు.

కంపోజర్ మరియు ఉదాసీనత ప్రత్యేక పాత్ర లక్షణాలు

ఇలాంటి మరో గుణం ఉదాసీనత. ఉన్న సమయంలో భావోద్వేగ మనిషి హిస్టీరికల్ అవుతాడులేదా నిరుత్సాహానికి గురవుతాడు, ఉదాసీనత లేని వ్యక్తి నిర్లక్ష్య జీవితాన్ని అనుభవిస్తాడు మరియు కేవలం ట్రిఫ్లెస్‌పై భావాలను వృధా చేయడం విలువైనది కాదని నమ్ముతాడు. మరియు ఈ సందర్భంలో, పక్షపాతం కంటే కారణం ప్రబలంగా ఉంటుంది.

మనమందరం కొన్నిసార్లు ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటాము, దీని కారణంగా మనం ఎల్లప్పుడూ మనల్ని మనం నియంత్రించుకోలేము. ప్రశాంతమైన మరియు అత్యంత సమతుల్యమైనది కూడా ఒక వ్యక్తి విసిగిపోవచ్చు. అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలను అరికట్టడం మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాలను అనుభవించగలడు. మంచి భావోద్వేగాలు మనకు గొప్ప ఆనందాన్ని ఇస్తే, అదే వాల్యూమ్‌లోని ప్రతికూలత జీవితాన్ని ఆందోళన, భయం మరియు చిరాకుతో నింపుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు వాటిని ఎదుర్కోలేరు, వారు మిమ్మల్ని కలవరపరుస్తారు. మరియు ఈ ప్రతికూల భావాల యొక్క పరిణామాలను ఎలా నివారించాలో ఆలోచించడం విలువ.

చెడు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ లేకపోవడానికి భయం అతిపెద్ద కారణం. చిన్న వయస్సు నుండి, ఈ భావన మనలో నివసిస్తుంది, మనతో పెరుగుతుంది, అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్నిసార్లు అది అక్కడ లేదని మనకు అనిపిస్తుంది, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ సేవలో ఉంటుంది; అతను మన మనస్సులో ఉన్నాడు, మనకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, సంకేతాలను పంపుతుంది (ఉద్దీపనలు) మరియు తరచుగా, ఇంగితజ్ఞానానికి బదులుగా, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం మనలో ప్రేరేపించబడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థలో దాని మూలాలను మునిగిపోతుంది మరియు దానిని నాశనం చేస్తుంది; ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడి, నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు తరువాత దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు గురవుతాడు.

ప్రశాంతత మరియు ఉదాసీనత భయానికి శత్రువులు, ఈ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి భయాన్ని ఆధిపత్యం చేస్తాడు మరియు భావాలను నియంత్రిస్తాడు, ఇది ఇతరులతో సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఒకరి స్వంత పనులు, మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మ యొక్క సామరస్యం.

కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా మారడం ఎలా?

ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఉంది. కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా మారాలంటే మనస్తత్వవేత్తల సలహా తీసుకోవాలి.

అవసరం:

• అంతర్గత సంతులనం ఏర్పాటు;
• స్వీయ నియంత్రణ నేర్చుకోండి;
• దృశ్యమానం చేయండి;
• నాటకీయత చేయవద్దు;
• పరధ్యానం పొందండి;
• సమస్య పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండండి.

అంతర్గత సమతుల్యతను నెలకొల్పడానికి, మీరు మీ భయం నుండి దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు స్థిరంగా ఉండగలరు మరియు సమస్య యొక్క అవగాహనకు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు దానిని మరచిపోతే భయం ఉందిఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు, అప్పుడు శాంతించడం ద్వారా, ఈవెంట్ అవసరమని, తద్వారా అనివార్యమని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించాలి, అది సమానంగా ఉండాలి, ఇది మీకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. సమస్యలు పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలు అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి; పాఠశాల గణితంలో వలె: ఏకాగ్రత. అయితే, ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ కూల్-హెడ్‌గా మారడానికి మీరు ఈ విధంగా శిక్షణ పొందాలి.

స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి మీరు తప్పక సమస్యలో ప్రధాన విషయం చూడండి, దీని కోసం మీరు అనవసరమైన ప్రతిదానిని కంచె వేయాలి. స్పృహ అన్ని అంతరాయం కలిగించే అడ్డంకులు లేకుండా ఉంటుంది, ఇది సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, లోతుల నుండి సమస్యను అర్థం చేసుకుంటుంది. ఈ సందర్భంలో, సానుభూతి మరియు పరస్పర అవగాహన వంటి లక్షణాలను చూపించడం చాలా ముఖ్యం; వారు ప్రధాన సహాయకులు, అత్యంత సమస్యాత్మక పరిస్థితిలో దీర్ఘకాలిక సహనానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

దృశ్యమానం చేయడం అంటే ఊహించడం అత్యంత కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులు, చిక్కు లేకుండా ఉండాల్సిన వెబ్ లాంటిది. ఆమె నాడీగా ఉంటే, దీన్ని చేయడం కష్టం, ఆమె మరింత గందరగోళానికి గురవుతుంది, కానీ ప్రశాంత వాతావరణంలో ఫలితం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. సమస్యను వెబ్ రూపంలో ఊహించడం ద్వారా, అవగాహన శాంతించడానికి వస్తుంది.

కోల్డ్ బ్లడెడ్ గా మారడానికి పరిస్థితి గురించి ఆలోచించాలి, మరియు చింతించకండి. దానిని ముక్కలుగా చేసి, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను బేరీజు వేసి, నిర్ణయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే దాని గురించి అందరికీ చెప్పండి. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు సమస్య గురించి ఆలోచించడం మంచిది, ఎందుకంటే మొదటి సమాచారం తప్పుగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా భావోద్వేగాల ఆధారంగా.

సమస్యను నాటకీయం చేయవద్దు లేదా పెంచవద్దు. అవసరం పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేయండి, మీ ఆలోచనలను గమనించండి. వారు తప్పు దిశలో నడిపించవచ్చు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, సమస్యలు చిన్నవిగా ఉన్నాయని మరియు వాటిని పరిష్కరించడం కష్టం కాదని మీరు భావించేలా మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి.

సమస్య నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని నవ్వించగల మీకు ఇష్టమైన కామెడీని చూడండి. నవ్వు గొప్ప ఔషదం. ఈ పద్ధతి మీరు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదాసీనంగా ఎలా ఉండాలి?

• మీ నుండి దూరంగా అడుగు.
• ప్రవర్తన మార్చుకోండి.

మీరు మీ నుండి దూరంగా ఉండాలి. ప్రతి వ్యక్తి జీవితం, వ్యక్తిగత అభిప్రాయం, కానీ కష్టమైన క్షణాలలో తన స్వంత అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటాడు మీరే ఉండకపోవడమే మంచిది, మరియు పరిస్థితికి సాక్షిగా మారడం మరియు బయటి నుండి చూడటం ఉదాసీనత వైపు మొదటి అడుగు అవుతుంది. జీవితం ఒక చలనచిత్రం, ఆసక్తికరంగా, ఉత్తేజకరమైనదని మీరు ఊహించుకోవాలి మరియు మీరు నిజంగా ఈ చిత్రం యొక్క ప్లాట్లు జీవించకూడదు. చిత్రం ఏ జానర్‌లో ఉందో, పాత్రల పాత్రలు, ఏమి జరుగుతుందో దాని సారాంశాన్ని నిర్ణయించడం మంచిది, తరువాత ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ నిర్లిప్తతకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ గురించి అంతగా చింతించరు మరియు అంతర్గత ఆందోళనను కూడగట్టుకుంటారు, కానీ పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని చూస్తారు.

మీ ప్రవర్తన మరియు శరీరాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఉదాసీనంగా ఉండాలనే బలమైన కోరికలో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే ఏదైనా జరిగే అవకాశం లేదు. మీరు తటస్థంగా ప్రవర్తించాలి, అనవసరమైన భావోద్వేగాలపై డబ్బు వృధా చేయవద్దు, మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే రెచ్చగొట్టడాన్ని నివారించండి. ప్రజలందరినీ అపరిచితులుగా భావించండి. మీ ప్రియమైన వారిని మరియు స్నేహితులను మీకు తెలియనట్లు మాట్లాడండి; ఇది నిస్సందేహంగా మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది, మర్యాదపూర్వకంగా మరియు చాకచక్యంగా మరియు సాధారణంగా మాట్లాడేలా చేస్తుంది.

కాని ఇంకా తెరిచి ఉండాలి, మరియు పరిస్థితిని గ్రహించండి, లేకుంటే ఒక క్లోజ్డ్ మరియు పరాయీకరణ నిరాశావాదిగా మారే ప్రమాదం ఉంది. ఉదాసీనంగా ఉండటం కష్టం కాదు: అజాగ్రత్త, సమస్యలను నివారించడం మొదలైనవి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దూరంగా ఉండకూడదు మరియు ఉదాసీనతతో సహా మీ భావాల పరిమితులను తెలుసుకోవడం.

మీరు గమనిస్తే, కోల్డ్ బ్లడెడ్ అవ్వడం అంత కష్టం కాదు. సహేతుకంగా ఉండండి!

WikiHow ప్రతి కథనం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండేలా దాని సంపాదకుల పనిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తుంది.

మీరు అన్ని వేళలా అందంగా ఉండటంతో విసిగిపోయారా? రహస్యంగా మరియు చల్లగా ఉండటంలో ఒక నిర్దిష్ట శక్తి ఉంది. మీరు చల్లగా ఉన్నట్లయితే, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని పాఠశాలలో లేదా వృత్తిపరంగా పనిలో మరింత తీవ్రంగా పరిగణిస్తారు. చాలా దూరం వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి, ప్రజలు మీ నుండి పూర్తిగా దూరం కావడం మీకు ఇష్టం లేదు. వెచ్చని వ్యక్తి నుండి చల్లని వ్యక్తిగా ఎలా మారాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, చదవండి.

దశలు

చల్లని ప్రవర్తన

తరచుగా నవ్వవద్దు.వెచ్చని మరియు ఆకర్షణీయమైన చిరునవ్వు ప్రజలను ఆకర్షిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన ముఖంపై తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణను కలిగి ఉంటే అతని భావోద్వేగాలను ఊహించడం చాలా కష్టం. మీరు చల్లని వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు అరుదుగా నవ్వాలి. ప్రజలు మిమ్మల్ని చూసి మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ఆశ్చర్యపోవాలి. భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయవద్దు.

మంచుతో కూడిన చూపును ప్రాక్టీస్ చేయండి.ఎవరైనా మీ దారిలోకి వస్తే, వారి కళ్లలోకి సూటిగా చూసి మీ నుదిటిపై ముడతలు పెట్టండి, మీరు ఈ వ్యక్తి ప్రవర్తనతో అయోమయానికి గురైనట్లు మరియు ఆగ్రహానికి గురైనట్లు. చల్లని అసహ్యాన్ని చూపించడానికి మీ పెదవుల మూలలను కొద్దిగా పుక్ చేయండి. మీ గడ్డం ఎత్తండి మరియు క్రిందికి చూడండి. మీరు పూర్తిగా కోపంగా లేదా కలత చెందడం ఇష్టం లేదు. మీరు మీ ముఖ కవళికలను తప్పనిసరిగా నియంత్రించాలి, అది దూరంగా మరియు మంచుతో నిండి ఉండాలి.

కూల్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి.చల్లదనాన్ని చూపించే విషయంలో బాడీ లాంగ్వేజ్ కళ చాలా ముఖ్యం. మాట్లాడకుండా మరియు మరింత సూక్ష్మమైన కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా రహస్యం మరియు నియంత్రణ యొక్క గాలిని నిర్వహించండి.

• ఖచ్చితమైన భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి; మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కంటే నిటారుగా నిలబడండి.
• మీ చేతులు లేదా కాళ్ళను కదపవద్దు లేదా మీ జుట్టుతో ఆడకండి.
• ఎవరైనా మీకు చికాకు కలిగించే విషయం చెప్పినప్పుడు, నిరాడంబరంగా ఉండండి మరియు కొంచెం దూరంగా చూడండి. కంటి సంబంధాన్ని ఆపండి.
• కౌగిలింతకు బదులుగా తేలికపాటి హ్యాండ్‌షేక్‌ని ఉపయోగించండి.
• ఎవరైనా మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు కొంచెం చిరాకు చూపించండి.

1. సమాన స్వరంలో మాట్లాడండి.మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, అకస్మాత్తుగా మీ స్వరాన్ని పెంచకండి లేదా తగ్గించకండి. మీరు లోపల చాలా సంతోషంగా లేదా కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, చల్లగా, ప్రశాంతంగా, సమాన స్వరంతో ఉండండి. నవ్వకండి లేదా ఏడవకండి; మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి మరియు అధిక భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించవద్దు. ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు దూరంగా మరియు దూరంగా ఉండండి.

   నీ గురించి మాట్లాడకు.మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి కొంత దూరం ఉంచండి మరియు మీ ఆలోచనలు, భావాలు, అలవాట్లు మరియు వ్యక్తిగత జీవితం గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడకండి. చలి ఉన్నవారు ఇలా చేయరు. అవసరమైనది మాత్రమే చెప్పండి మరియు చాలా ఎక్కువ బహిర్గతం చేసే కథలు లేదా జోకులు చెప్పకండి.

   చాలా ప్రశ్నలు అడగవద్దు.ప్రశ్నలు అంటే మీకు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల ఆసక్తి ఉందని, కానీ మీరు చల్లని వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు లేకపోతే చూపించాలి. మీరు మర్యాదపూర్వకమైన ఆహ్లాదాన్ని పంచుకోవచ్చు, కానీ ఎక్కువ ఆసక్తి చూపకండి. ఇది మీరు మీ స్వంత అద్భుతమైన ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలతో బిజీగా ఉన్నట్లు మరియు ఇతరుల జీవితాలలోని స్వల్ప విషయాలను చర్చించడానికి మీకు సమయం లేనట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది.

   మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ పునరావృతం చేయవద్దు.ఎవరైనా మొదటిసారి మీ మాట వినకపోతే, అది వారి తప్పు. మీరు ఎవరికీ ఏదైనా పునరావృతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

   ప్రతికూలంగా ఉండండి.చల్లని వ్యక్తులకు, గాజు ఎల్లప్పుడూ సగం ఖాళీగా ఉంటుంది. మీరు కాలిబాట వెంబడి నడుస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి మరియు ప్రయాణిస్తున్న కారు మీపై బురదను విసిరింది. ఏమంటావు? "పాపం, నాకు ఇష్టమైన చొక్కా!" లేదా "నేనెందుకు?" లేదు, సరైన సమాధానం కిందిది - హత్యగా చూసి ఇలా చెప్పండి: "మీరు భయంకరమైన నొప్పితో చనిపోతారని నేను ఆశిస్తున్నాను."

   ప్రజలను జాగ్రత్తగా విశ్వసించండి.ఇతరుల పట్ల చల్లదనం శత్రువుల రూపానికి దోహదం చేస్తుంది. పర్యవసానంగా, మీరు విశ్వసించగల చాలా మంది వ్యక్తులను కలిగి ఉండరు. మీరు విశ్వసించగల వ్యక్తులు మాత్రమే మీరు చల్లని వ్యక్తి కాదని లోతుగా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులు.

ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కులు, ఎలా సున్నితంగా మారాలనే ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఎమోషన్స్ బాగున్నాయి. కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు. జీవితం అనూహ్యమైనది, హెచ్చు తగ్గులు ఉన్నాయి. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా రెండోది కొంతమంది ముఖ్యంగా భావోద్వేగ, దయ, సానుభూతి మరియు హాని కలిగించే వ్యక్తులను తీవ్రంగా గాయపరుస్తుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా జరిగితే, మీరు పరిస్థితి నుండి ఏదో ఒకవిధంగా మిమ్మల్ని సంగ్రహించవలసి ఉంటుంది. మరియు చాలా మంది మనస్సులలో వచ్చే ప్రశ్న ఏమిటంటే చల్లగా మరియు సున్నితంగా మారడం ఎలా. ఇకపై నొప్పిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి, వైఫల్యం యొక్క బాధను అనుభవించడానికి కాదు. ఇది ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తప్పించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం. ఈ ఆలోచనను జీవితానికి తీసుకురావడానికి ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అన్నీ ఇవ్వలేదు

మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మొదట, మీరు భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా అనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. వాటిని తొలగించడం కంటే పునరుద్ధరించడం చాలా కష్టం. మార్గం ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరికి సున్నితత్వం లేని బహుమతి ఇవ్వబడదు.

గుర్తుంచుకోండి: కొంతమంది వ్యక్తులు నిజమైన భావోద్వేగాల లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు. సాధారణంగా క్రూరత్వం మరియు ప్రశాంతత ఒక వ్యక్తి రక్తంలో ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలకు పూర్వస్థితి ఉంటే, మన నేటి సమస్యను పరిష్కరించడం సులభం మరియు సులభం. లేకపోతే, మీరు అక్షరాలా మీ స్వంత గొంతు మరియు మీ అంతర్గత నిర్మాణంపై అడుగుపెడతారు.

తరచుగా సానుభూతి, దయగల వ్యక్తులు ఎలా మారాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తారు. మరియు ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం కాదు. వారు తమపై చాలా తీవ్రంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, అలాంటి వ్యక్తులు నిజంగా ఆలోచనను జీవితానికి తీసుకురాలేరు. కొంతకాలం మాత్రమే. ఆపై లోపల అపరాధ భావన ఉంటుంది. కానీ నిజమైన ప్రశాంతత దీనిని అనుమతించదు.

బాధలకు తిరిగి వెళ్ళు

సహాయం చేసే మొదటి నియమం మీ బాధలకు తిరిగి రావడం. ప్రతి వ్యక్తికి నొప్పి లేదా గొప్ప ఆగ్రహాన్ని కలిగించే కొన్ని జ్ఞాపకాలు ఉంటాయి. మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలతో అధిగమించిన ప్రతిసారీ మీ ఉపచేతనలో వీటిని మీరు ఆశ్రయించవలసి ఉంటుంది.

సాధారణంగా మొదట ప్రతికూల క్షణాలను అనుభవించడం చాలా బాధాకరం. కానీ ఒక సమయంలో ఈ భావన అదృశ్యమవుతుంది. మరియు మీరు పట్టించుకోవడం మానేయండి. ఒకసారి మీరు దీన్ని సాధించినట్లయితే, సమస్యను పరిష్కరించడం సులభం అవుతుంది.

అన్ని ప్రతికూల సంఘటనలను ఒకేసారి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడే మీరు సెన్సిటివ్‌గా ఎలా మారాలో పూర్తిగా సమాధానం చెప్పగలరు. అవును, ఇది అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ నిరంతర అభ్యాసంతో, మీ ప్రవర్తనలో స్పష్టమైన మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు.

శ్రద్ధ లేకపోవడం

రెండవ నియమం దేనికీ కాదు, వ్యక్తుల కోసం కాదు, ఏ సంఘటనల కోసం కాదు. సెలవుల గురించి, బంధువుల గురించి, స్నేహితుల గురించి మరచిపోండి. కొన్నిసార్లు మీరు కోల్డ్ బ్లడెడ్‌గా పరిగణించబడటానికి ఎవరైనా వారి పుట్టినరోజున ఒకసారి అభినందించడంలో విఫలమైతే సరిపోతుంది.

అవును, ఇది చాలా ప్రారంభంలో కష్టంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మీది వచ్చినప్పుడు లేదా ఏదైనా ప్రకాశవంతమైన, సంతోషకరమైన, భావోద్వేగ సంఘటన సంభవించినప్పుడు. కానీ మీరు దానిని విస్మరించకూడదు, కానీ పూర్తి ఉదాసీనతతో కలవండి. మీరు దీన్ని నేర్చుకునే వరకు, మీరు ఒకరిగా మారలేరు. అన్నింటికంటే, అలాంటి వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి భావోద్వేగాలను చాలా అరుదుగా చూపుతారు. చాలా తరచుగా, వారి ముఖాలు ప్రతిదానికీ పూర్తి ఉదాసీనతను చూపుతాయి.

సహాయం చేయకూడదని అనుకుందాం

చాలా ఆసక్తికరమైన వాస్తవం - తక్షణమే ఎవరికైనా సహాయం చేయడానికి నిరాకరించడం మిమ్మల్ని క్రూరమైన, చెడ్డ వ్యక్తిగా చేస్తుంది. మీరు నిజంగా సహాయం చేయలేకపోయినా లేదా కొన్ని నిర్దిష్టమైన, సమర్థనీయమైన కారణాల వల్ల తిరస్కరించలేకపోయినా. దీని అర్థం సున్నితమైన జీవిగా ఎలా మారాలో గుర్తించడానికి, మీరు ప్రజలకు సహాయం చేయకూడదు. అంటే, సాధారణంగా. ఖచ్చితంగా. చిన్న విషయాలలో కూడా. గుర్తుంచుకోండి: సహాయం చేయడం చాలా లాభదాయకం కాదు. ముఖ్యంగా సన్నిహిత వ్యక్తులు. వారు తరచుగా మీకు హాని కలిగించే విషయాలను మీ నుండి డిమాండ్ చేస్తారు. అదనంగా, ఆచరణాత్మక సహాయం సానుకూల భావోద్వేగాలను మేల్కొల్పుతుంది. మరియు దీని వల్ల మీకు ఉపయోగం లేదు. అన్నింటికంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన పని భావోద్వేగాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడమే.

మీరు ఎల్లప్పుడూ తిరస్కరించాలని దయచేసి గమనించండి. మరియు సహాయం చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ. ప్రారంభంలో ఇది అంత సులభం కాదు. కానీ కాలక్రమేణా మీరు అలవాటు పడతారు. మార్గం ద్వారా, చాలా తరచుగా అలాంటి దశ జీవితాన్ని చాలా సులభం చేస్తుంది. మీకు హాని కలిగించేలా మీరు ఏమీ చేయరు.

మిర్రరింగ్

మీరు తరచుగా వేధింపులకు గురవుతున్నారా? లేదా మీరు శాశ్వతమైన భావోద్వేగ దౌర్జన్యానికి లొంగిపోతున్నారా? బలం మరియు ధైర్యాన్ని పొందండి...మరియు మీ ప్రవర్తనకు అద్దం పట్టండి. మీ నేరస్థుల నరాలను తాకడానికి బయపడకండి. అయితే, అందరిలాగే.

దాని అర్థం ఏమిటి? మీ నేరస్థులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అదే విధంగా ప్రవర్తించండి. బంధువు లేదా కేవలం స్నేహితుడు/పరిచితుడు ఎవరో - ఇది పట్టింపు లేదు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులను ఉదాహరణగా తీసుకోండి. వారు సాధారణంగా పరిపూర్ణంగా ఉంటారు, అన్నింటికంటే, ఒక క్రూరమైన వ్యక్తికి నాడిని తాకే సామర్థ్యం మంచి నైపుణ్యం.

మీతో దయ మరియు స్నేహపూర్వకంగా సంభాషించే వారితో ఏమి చేయాలి? మిర్రరింగ్ ఇక్కడ సహాయం చేయదు - ఇది అనవసరమైన సానుకూల భావోద్వేగాల ఛార్జ్. అందువల్ల, మీ నేరస్థుల ఉదాహరణను అనుసరించండి: అటువంటి వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, నిరంతరం వారికి అభ్యంతరకరమైన మరియు అసహ్యకరమైనది చెప్పండి. కాలక్రమేణా, ఇది మీకు అలవాటుగా మారుతుంది.

పూర్తి నియంత్రణ

మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవలసిన గోల్డెన్ రూల్ ఇక్కడ ఉంది. మీరు భావోద్వేగరహితంగా ఎలా మారాలో అర్థం చేసుకోవాలంటే, మీరు మీ అన్ని భావోద్వేగాలను నియంత్రించాలి. దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలి? ఇక్కడ ఖచ్చితమైన అల్గోరిథం లేదు. కేవలం కొన్ని చిట్కాలు.

మొదట, మీ భావోద్వేగాలను అణిచివేసేందుకు మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే వృత్తిని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక వైద్యుడు. అక్కడ వారు మన నేటి ఆలోచనకు జీవం పోయడానికి సహాయపడే కొన్ని విషయాలను మీకు బోధించగలరు.

భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి వివిధ మానసిక కోర్సులు మరియు శిక్షణలు కూడా మంచి మార్గం. వాటిని "ఎమోషన్స్ అండర్ కంట్రోల్" అంటారు. నిజమే, వారు ప్రతికూలతను అరికట్టడానికి మరింత బోధిస్తారు. కానీ ఇలాంటి సూత్రాలను సానుకూల భావాల కోసం అన్వయించవచ్చు.

చివరికి, మీ లోపల ప్రతిదీ మంచిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని అణచివేయండి. ఆలోచించండి: "అంతా చెడ్డది." మరియు దీన్ని మీకు నిరంతరం పునరావృతం చేయండి. ప్రతిదీ కేవలం గొప్పది అయినప్పటికీ. త్వరలో లేదా తరువాత మీరు గమనించవచ్చు, ఈ సందర్భంలో, కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ రాతి, భావోద్వేగం లేని ముఖాన్ని నిర్వహించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

ఇదంతా. మీరు క్రూరంగా మరియు సున్నితంగా మారడానికి ముందు, మీకు ఇది నిజంగా అవసరమా అనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి పొందడం చాలా కష్టం. మునిగిపోవడం కంటే నొప్పిని భరించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం.

ఉదాసీనంగా ఉండటం అంటే మీ చుట్టూ జరుగుతున్న వాటి గురించి ప్రశాంతంగా ఉండటం. మెక్సికన్ టీవీ సిరీస్‌లోని అన్ని భావోద్వేగాలు మరియు డ్రామాలో చిక్కుకునే బదులు, మీ ముందు ప్రదర్శించబడుతున్న ప్రదర్శనను ఆస్వాదించండి! మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు తయారుచేసిన గంజిని విడదీయనివ్వండి మరియు మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నిర్లక్ష్యంగా ఆలోచించండి. ఇది పక్షపాతంపై హేతువు సాధించిన విజయం. సామాజిక గందరగోళంపై మీ మనస్సు విజయం సాధించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? దీన్ని విజయవంతంగా ఎలా చేయాలో అనేక పద్ధతులకు మీ మనస్సును తెరవండి.

దశలు

ఉదాసీనంగా ఎలా ఆలోచించాలి

మీ నుండి దూరంగా అడుగు.అవును, ఇది నిజం, మీ స్వంత “నేను” నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడం అవసరం, కానీ వాటిలో ఒకదాని నుండి మాత్రమే గమనించడం విలువైనది, ఎందుకంటే మన స్పృహ ఒకేసారి అనేక “నేను” లను మిళితం చేస్తుంది. ప్రతిదీ ఫ్రాయిడ్ లాగా ఉంటుంది: “ఐడి”, “ఇగో” మరియు “సూపర్ ఇగో” ఉన్నాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రవర్తన ఉన్న స్వీయ ఉంది. ఇతర స్వీయ ఈ ప్రవర్తనను పర్యవేక్షిస్తుంది. అదనంగా, మీరు వెనుకకు అడుగు పెట్టగల మరియు బయటి నుండి ప్రతిదీ గమనించగల స్వీయని కలిగి ఉంటారు; ఉదాసీనంగా ప్రవర్తించడానికి మీరు అభివృద్ధి చేయవలసిన "నేను" ఇదే. ఇది కొంచెం గందరగోళంగా అనిపిస్తే, ఈ విధంగా చూడండి:

• కేవలం ఏదో చేసే "నేను" ఉంది. ఇది మీ లోపల పిల్లల వలె ప్రవర్తిస్తుంది, కాబట్టి ఇది మొదటి మరియు ప్రధానమైన "నేను". మీరు తింటారు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటారు, మీరు ఈ "నేను" యొక్క దిశలో సాధారణ మానవ విధులను నిర్వహిస్తారు. ఈ సమయంలో ఈ కథనాన్ని చదువుతున్న "నేను" సరిగ్గా ఇదే.
• మరొక "నేను" ఉంది, దీని సారాంశం మీ ప్రవర్తన సామాజిక నిబంధనలు మరియు ఆదేశాలకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోవడం, మీరు స్వీకరించడానికి మరియు జీవించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. “ఓహ్, నేను ఆ కేక్ ఎందుకు తిన్నాను?” అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈ రెండవ "నేను" ఈ విధంగా వ్యక్తమవుతుంది.
• మరియు ఇక్కడ మూడవ అత్యంత అస్పష్టమైన మరియు అంతుచిక్కని "నేను". ఇది మీ ప్రవర్తనను గమనించవచ్చు మరియు చాలా తెలివైన మరియు లక్ష్యం ముగింపులకు రావచ్చు. ఉదాసీనతను సాధించే మార్గంలో ఈ రకమైన "నేను" ను ఉపయోగించడం మా ప్రధాన లక్ష్యం.

1. జీవితమంతా సినిమాలే.ఈ మూడవ "నేను" రైడ్ చేయడానికి, మీ జీవితమంతా ఒక సినిమా అని ఊహించుకోండి. మరియు అంతే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న సంఘటనలలో తక్కువ పాల్గొనవలసి ఉంటుంది. ఏదైనా తీవ్రమైన భావోద్వేగాల ప్రేరణకు లొంగిపోకండి, మీ లోపల ఉద్వేగాల మొత్తం ఫౌంటైన్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటన్నింటినీ ఒకేసారి విడుదల చేయకూడదు, ఆనందాన్ని విస్తరించకూడదు, నిర్వహించండి టూత్‌పేస్ట్ ట్యూబ్ వంటి భావోద్వేగాలు, మీరు ప్రతిరోజూ కొంచెం జాగ్రత్తగా బయటకు తీయండి - కొద్దిగా, సాధారణంగా, భావోద్వేగాలతో జిగటగా ఉండండి. సరే, మళ్ళీ మన సినిమాకి వద్దాం. ముందుగా మీరు ఎలాంటి సినిమాలో నటిస్తున్నారో ఆలోచించండి? ఈ సినిమా జానర్ ఏంటి? కామెడీ, డ్రామా, విషాదం? ఎవరు అదుపులో ఉన్నారు? తర్వాత ఏమి జరుగును?

   • మీరు ఈ రకమైన ఆలోచనను అన్వయించగలిగితే, మీరు మరింత హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు - మీపై తక్కువ దృష్టి పెట్టడం, ఏమి జరుగుతుందో పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రస్తుతం ఇంట్లో కూర్చుని, యాపిల్ పండు తింటూ, వికీహౌ బ్రౌజ్ చేస్తుంటే, ఈ క్రింది వాటి గురించి ఆలోచించండి: “మీ సినిమాలోని పాత్ర ఏమిటి మరియు ఎందుకు ఆలోచిస్తుంది?” “కొద్ది రోజుల్లో ఇది ఎలా మారవచ్చు?” ఒక భావోద్వేగాన్ని గమనించడం మరియు దాని ఉనికిని చూడడం అనేది అనుభూతి మరియు అనుభవించడం కంటే చాలా సులభం.

2. ఇవన్నీ ట్రిఫ్లెస్, ఇవి కూడా విశ్వంలో భాగమే.ఏది జరిగినా, సీరియస్‌గా, అది పట్టింపు లేదు. అన్నింటికంటే, ప్రపంచంలో లేని ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ పెద్దదానిలో భాగం. ప్రపంచం అంతం మనపైకి రావచ్చు. ఏదో ముఖ్యమైనది అనిపిస్తుంది, కాదా? ఓహ్, ఎలా! “మరియు ఈ మొటిమ నా నుదిటి మధ్యలో ఉందా? వావ్! “దేవా, ఆ సెరెజా నా చొక్కా రంగు గురించి జోక్ చేసింది! ఇది కేవలం జోక్ లేదా నేను నిజంగా నా వార్డ్రోబ్ గురించి పునరాలోచించాలా? కాదు కాదు మరియు మరొకసారి కాదు!" ఈ అమూల్యమైన సూక్ష్మ క్షణాలు మీ విలువైన భావోద్వేగాల చుక్కను కూడా ఎందుకు పొందాలి?

   • ప్రతిదీ, వారు చెప్పినట్లుగా, పట్టింపు లేనప్పుడు, ఇందులో కొలతను కనుగొనడం కష్టం అవుతుంది. కాబట్టి ఉదాసీనత “నేను” విజయవంతంగా ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, చాలా సంతోషకరమైన సంఘటన సమక్షంలో కూడా మీ నుండి కనీసం కొంత భావోద్వేగాన్ని బయటకు తీయడం సరిపోదు. ఆస్ట్రియాలోని ఇన్స్‌బ్రక్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన టటియానా ష్నెల్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, జీవితం మరియు దానిలోని ప్రతిదానిపై ఉదాసీనత ఉన్న వ్యక్తులు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి చాలా దూరంగా ఉంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినట్లయితే మీరు కనురెప్పను కూడా రెప్పవేయలేరు, కానీ మీరు లాటరీలో మిలియన్ రూబిళ్లు గెలిస్తే మీరు అంతగా పట్టించుకోరు.

3. తెరవండి.ఉదాసీనంగా ఉండటానికి, మీరు మీ అన్ని పక్షపాతాలు, మూఢనమ్మకాలు, గర్వం, అవమానం మరియు ఇతర సారూప్య భావోద్వేగాలకు వీడ్కోలు చెప్పాలి. దీన్ని సాధించడానికి, మన స్పృహను పూర్తిగా తెరవాలి. మీ అంతర్గత ప్రపంచం యొక్క ద్వారాల నుండి సామాజికంగా విధించబడిన పక్షపాతం యొక్క తాళాలను తొలగించండి. లైంగిక ధోరణి, లింగం, జాతి లేదా మతం గురించి ఎవరైనా మీ అభిప్రాయాలను ఎగతాళి చేసినప్పటికీ, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆలోచించండి, “హ్మ్, ఎంత ఆసక్తికరమైన దృక్కోణం! అతను అలా ఎందుకు అనుకుంటున్నాడు? ” పైన పేర్కొన్న అన్ని మనోవేదనలకు మీ పక్షాన ఉన్న బలమైన ప్రతిస్పందన వేరొకరి అభిప్రాయంపై స్వల్ప ఆసక్తిని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది - కానీ ఎప్పుడూ ఆగ్రహం, కోపం లేదా మానసిక రక్షణ యొక్క ఏదైనా ఇతర అభివ్యక్తి.

   • ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉండండి. ఎవరైనా మన విశ్వాస వ్యవస్థను పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, మనం సహజంగానే మన నమ్మకాల కోసం నిలబడాలని మరియు వారి తెలివితక్కువ వ్యాఖ్యలతో ఆ వ్యక్తిని వారి స్థానంలో ఉంచాలని కోరుకుంటాము. కానీ మీరు కాదు! కొన్ని దిగ్భ్రాంతికరమైన సమాచారాన్ని గ్రహించేటప్పుడు కూడా మీరు మీ మనస్సును తెరిచి ఉంచాలి. జీవితంపై మీ అభిప్రాయాలకు అనుబంధాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, వాటిని వారి స్వంతంగా జీవించనివ్వండి. మరొక వ్యక్తి మీ గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ - సరే, అతని చేతిలో జెండా!

4. మూలాన్ని చూడండి.మీరు ఇతరులతో సంభాషించేటప్పుడు, వారిని సినిమాలోని పాత్రలుగా భావించండి. వారి జీవిత చరిత్ర గురించి ఆలోచించండి, వారి ప్రస్తుత చర్యలను గతంలోని కొన్ని క్షణాల పర్యవసానంగా గ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే బహుశా, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి బాల్యంలో కారు కొనలేదు, మరియు ఈ రోజు అతను మీరు కారు నుండి బయటకు రావడం చూసిన తర్వాత అతను పన్నాగం పన్నుతున్నాడు. విలాసవంతమైన కారు. మరియు వారు మీతో ఏదైనా చెప్పినప్పుడు, ఈ పదాల అసలు అర్థం గురించి ఆలోచించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రూట్ చూడండి, పెద్దమనుషులు!

   • ఎవరైనా మీతో చెప్పినప్పుడు, “ఓ దేవుడా! నేను ఎవరికీ చెప్పనని వాగ్దానం చేసినప్పటికీ, నేను మీకు ఈ విషయం చెప్పాలనుకుంటున్నాను...”, దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తి తన దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు మరియు వాస్తవానికి ఈ క్రింది వాటిని చెబుతున్నాడు: “ఓ గాడ్! నేను నిజంగా మీకు ఒక కొత్త గాసిప్ చెప్పాలనుకుంటున్నాను, దయచేసి నన్ను దృష్టిలో పెట్టుకుని కొత్త కథ చెప్పమని వేడుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది నాకు చాలా సంతోషాన్నిస్తుంది! ఇది ఖచ్చితంగా ఈ వ్యక్తి యొక్క పదాలకు కారణ మూలం, మరియు మీరు మూలాన్ని చూస్తే, ఏమి జరుగుతుందో మీరు వెంటనే గుర్తించి, ఊహించిన విధంగా వ్యవహరిస్తారు.

   ఉదాసీనంగా ఎలా చూడాలి

   1. స్టోన్ లుక్.ఉదాసీనత ప్రధానంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించే విధానంలో వ్యక్తమవుతుంది. ఉదాసీనత యొక్క రూట్‌లో పడకుండా ఉండటానికి, మీ ముఖంపై భావోద్వేగాన్ని చూపించకుండా ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెబితే: "లేదు, ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా లేదు" అని మీరు కనుబొమ్మలు, కళ్ళు విశాలంగా తెరిచి, నోరు విప్పి నిలబడాల్సిన అవసరం లేదు.

      • మీరు ఏదో ఒకవిధంగా సానుకూలంగా, ప్రతికూలంగా స్పందించాలని లేదా మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. నం. మీరు ఇప్పటికీ జీవించి ఉన్న వ్యక్తిగా ఉన్నారు. కేవలం ప్రశాంతంగా మరియు అనవసరమైన భావోద్వేగాలు లేకుండా ప్రతిదీ తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ సోదరి స్నేహితుడు నిన్న బంగాళదుంపలు తవ్వడం ఎంత కష్టమో మీకు చెబితే మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ఊహించండి. ఇంచుమించు అదే స్థాయిలో తేలికపాటి ఆసక్తితో ఇతర ప్రశ్నలను చేరుకోండి.

   2. కాళ్ళు చేతుల్లోకి లేదా బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఎలా నియంత్రించాలి.కాబట్టి, మీ భావోద్వేగాలు ముఖ కవళికల ద్వారా వారి విస్ఫోటనం యొక్క నిష్ఫలతను ఒప్పించాయి, ఇప్పుడు అవి మీ శరీర కదలికల భాషను స్వాధీనం చేసుకునేందుకు ముందుకు సాగుతున్నాయి - వదులుకోవద్దు! మీరు పూర్తిగా ఉదాసీనంగా ఉన్నారని మరియు మీ శరీరం అసౌకర్యంగా ఉందని మీరు చెప్పినప్పటికీ, ప్రతిదీ పోయింది, ఇక నుండి మీరు ఉదాసీనంగా ఉండరు.

      • మీరు రిలాక్స్డ్ మరియు ఓపెన్ పొజిషన్‌లో ఉండాలి. మీరు మంచి సినిమా చూస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీకు ఇంకా ఆసక్తి ఉంది, కానీ మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీరు ఉదాసీనంగా ఉండటానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తే, ఉదాసీనత మిమ్మల్ని మరింత పెద్ద అలలలో కప్పివేస్తుందని గమనించండి. రిలాక్స్ అవ్వండి.

   3. బహిరంగంగా మరియు స్వీకరించే విధంగా ఉండండి.మితిమీరిన ఉదాసీనత ఒంటరితనం, ఒంటరితనం మరియు నిరాశావాదానికి దారి తీస్తుంది. బహిరంగంగా, స్నేహపూర్వకంగా మరియు స్వీకరించే వ్యక్తిగా ఉండండి - ఈ వ్యక్తి లేదా ఆ వ్యక్తి మీ వద్దకు ఎందుకు వచ్చారో మీరు ప్రత్యేకంగా పట్టించుకోనట్లే. మార్గం ద్వారా, మీరు తప్ప గదిలో మరెవరూ లేకుంటే మీరు సరిగ్గా అదే విధంగా ప్రవర్తిస్తారు.

      • మీరు పరిశీలకులు కాబట్టి, పరాయీకరణకు కారణం లేదు. ఎవరైనా, వారు చెప్పినట్లు, సీనియర్ ర్యాంక్, మీపై అరుస్తుంటే, మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్ళను దాటవలసిన అవసరం లేదు, బహిరంగ స్థితిలో ఉండండి. అరుస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన ఈ వ్యక్తి వెఱ్ఱిగా పోరాడుతున్నాడు మరియు నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు అనే వాస్తవం కంటే మరేమీ కాదు. చింతించకండి, మీరు ఇప్పటికీ అతనికి సరిగ్గా సమాధానం ఇస్తారు, కానీ సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే, కానీ ప్రస్తుతానికి మీ ప్రత్యర్థి భావోద్వేగాల బాణాసంచా చూడండి. మీతో చెప్పబడిన ప్రతిదాన్ని మీరు ఇప్పటికీ వింటారు, ఇప్పటి నుండి మీరు ఒకేసారి అనేక స్థాయిలలో వింటారు, అయితే స్పీకర్ యొక్క పదాలు మరియు భావోద్వేగాలకు మూల కారణం గురించి తీర్మానాలు చేస్తారు.

   4. చాలా దూరంగా ఉండకండి.కొంత మంది ఆత్మ తృప్తి కోసం ఉదాసీనంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. కొందరు వ్యక్తులు తమ మాజీతో స్కోర్‌లను సెటిల్ చేయాలనుకుంటున్నారు, మరికొందరు తమ బాస్ లేదా బంధువులకు తాము పట్టించుకోనట్లు చూపించాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ ప్రవర్తనను గుర్తిస్తే, కనీసం మీరు దానితో దూరంగా ఉండి ఆనందించాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నింటికంటే, మితిమీరిన ఉత్సాహం మీ ఉదాసీనత విండో డ్రెస్సింగ్ కంటే మరేమీ కాదని చూపిస్తుంది మరియు ఇది ఇకపై ఉదాసీనత కాదు, ఇది చెడ్డ నటన.

   ఉదాసీనంగా ఎలా ప్రవర్తించాలి

   1. ప్రశాంతంగా ఉండండి.ఏదీ అంత ముఖ్యమైనది కాదు మరియు మీరు దూరంగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని విజయవంతంగా విశ్లేషిస్తున్నారు కాబట్టి, ఏదైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు ఇబ్బంది పెట్టాలి? 99% జీవిత పరిస్థితులలో మీరు కోల్పోయేది ఏమీ లేదు, కాబట్టి మీ శక్తిని ఎందుకు వృధా చేసుకోవాలి?

      • చాలా మంది అనేక జీవిత పరిస్థితులలో ఒత్తిడి ప్రభావానికి లొంగిపోతారు - ఒక ప్రాజెక్ట్‌ను సకాలంలో పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వారి జీవిత భాగస్వామితో సంబంధాన్ని క్రమబద్ధీకరించేటప్పుడు లేదా స్నేహితులతో గొడవ పడుతున్నప్పుడు. ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తులు పరిస్థితి యొక్క ఫలితం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు - మీరు దేని గురించి పట్టించుకోరు. అందువల్ల, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, అనవసరంగా ఏమీ ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి మరియు ముఖ్యంగా మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేయకండి.

   2. తటస్థతను కాపాడుకోండి.ప్రశాంతంగా ఉండటంతో పాటు, తటస్థంగా వ్యవహరించడం కూడా ముఖ్యం (బలమైన భావోద్వేగాలను చూపించకూడదు). వాస్తవానికి, ఏదైనా పరిస్థితిలో కొంత ఒత్తిడి ఉంటుంది, కానీ ఎప్పుడూ కోపంగా, కలత చెందకుండా లేదా అతిగా సంతోషించకుండా ప్రయత్నించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మిమ్మల్ని ప్రత్యేకంగా ప్రభావితం చేయకూడదు, కాబట్టి అనవసరమైన భావాలను చూపించడానికి మీ కోసం అదనపు కారణాన్ని సృష్టించుకోవద్దు.

      • ఏ సమాచారం వచ్చినా, అది: "నువ్వు నా గోల్డ్ ఫిష్‌ని చంపావు!" లేదా: "నేను నిన్ను విడిచిపెడుతున్నాను!" - లేదా: “డిమా బిలాన్ నన్ను వ్యక్తిగతంగా పిలిచాడు!”, ఎవరైనా కొత్త దీపాన్ని కొనుగోలు చేసినట్లు మీకు చెప్పినట్లు మీ ప్రతిచర్య ఉండాలి. అవును, సరే, కొత్త దీపం, బాగుంది! దీపం ఏ రంగులో ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు లేదా అనుకోకపోవచ్చు. మీరు అస్సలు అలా చేయాలనే మానసిక స్థితిలో ఉంటే ఏదైనా అడిగే హక్కు మీకు ఉంది.

   3. నిష్పక్షపాతంగా ఉండండి.ప్రపంచంలో చాలా భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంతం ఉంటుంది. మరియు చాలామంది తమ అభిప్రాయాన్ని చాలా ఇష్టపూర్వకంగా వ్యక్తం చేస్తారు. కానీ మీరు చాలా మంది ప్రజలలా కాదు. మీరు నాణెం యొక్క రెండు వైపులా ఒకేసారి చూస్తారు మరియు భావోద్వేగాల పొగమంచులో ఇంగితజ్ఞానాన్ని కోల్పోకుండా, అది నిజంగా ఉన్నదాని ప్రకారం పరిస్థితిని అంచనా వేయండి.

      • మీతో సహా ఎవరూ దేవదూత కాదని మర్చిపోవద్దు. కొన్నిసార్లు చెట్ల మధ్య అడవిని చూడటం చాలా కష్టం, కానీ మీరు మీ ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకోవడం సాధన చేస్తే, ఏదైనా సాధ్యమే. అంటే, మీరు స్నేహితుడితో గొడవ పడినప్పుడు, అతని ప్రవర్తనకు గల కారణాలను మాత్రమే కాకుండా, ప్రత్యేకంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసిన వాటిని కూడా విశ్లేషించండి.

   4. ప్రక్రియపైనే శ్రద్ధ వహించండి.మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు, వారు చెప్పేదానికి మీరు స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. వారు "నిజంగా" చెప్పేదానికి ప్రతిస్పందించండి. కంటెంట్‌ని గమనించవద్దు, ప్రక్రియపైనే దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీరు లక్ష్యంతో మరియు అనవసరమైన చింతలలో పాల్గొనకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బదులుగా, మీరు వ్యక్తి యొక్క అభిరుచులు, అతని ఉద్దేశాలు మరియు అతని కాంప్లెక్స్‌ల గురించి ఆలోచిస్తారు, ఇది మీకు మద్దతునిచ్చే తటస్థ బిందువుగా ఉపయోగపడుతుంది.

      • మాషా సాషా, ఆమె భర్త, ఈ రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితాను అందజేసిందని అనుకుందాం. సాషా ఇవేమీ చేయలేదు మరియు మాషా దీనితో కలత చెందుతుంది. సాషా మాషా చాలా బాధించేదని భావిస్తుంది మరియు సాషా తన గురించి పట్టించుకోదని మరియు సాధారణంగా, అతను సోమరితనం అని మాషా భావిస్తాడు. బదులుగా, ఈ జాబితా అంటే మాషా తన జీవితంలో క్రమాన్ని పునరుద్ధరించాలని మరియు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై కొంత నియంత్రణను పొందాలని కోరుకుంటున్నట్లు సాషా భావించాలి మరియు ఈ విషయంలో తనకు సహాయం చేయమని ఆమె సాషాను అడుగుతుంది - సాషా ప్రతిచర్యకు వ్యక్తిగతంగా తనతో సంబంధం లేదని మాషా గ్రహించాలి. , సాషా వేరే వేవ్ లెంగ్త్‌కి ట్యూన్ చేయబడిందని అర్థం. వారు తమ ప్రవర్తనకు మూలకారణాన్ని చూడగలిగినప్పుడు, వారు పరిస్థితి నుండి వెనక్కి వెళ్లి సమస్యను పరిష్కరించగలరు.

   5. మీరు అపరిచితుల పట్ల చూపే మర్యాదను అందరి పట్ల చూపండి.మీరు నిజంగా ఉదాసీనంగా ఉంటే, మీరు ఒక వ్యక్తికి మరొకరికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు. మళ్ళీ, మీరు గదిలో ఒంటరిగా ఉన్నారని ఊహించుకోండి. మీ ఉదాసీనతను మీరు ఒప్పించాలనుకునే ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఉంటే, అతన్ని అపరిచితుడిగా పరిగణించండి - ఈ విధంగా మీరు మర్యాదపూర్వకంగా మరియు మర్యాదగా ప్రవర్తిస్తారు, మరియు మీకు ఏదైనా చెబితే, మీరు జాగ్రత్తగా విని మీ అభ్యర్థనను నెరవేరుస్తారు. షెడ్యూల్. మరియు ఈ వ్యక్తి వెళ్లిన తర్వాత, ప్రతిదీ అక్కడ ముగుస్తుంది - ఏమీ జరగనట్లుగా మీరు మీ వ్యాపారాన్ని కొనసాగిస్తారు. మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది.

      • శత్రు భూభాగంలో. మీరు ఎవరినైనా ద్వేషిస్తే, ఉదాసీనత కంటే బలమైనది మరొకటి లేదు. మీ శత్రువు మీరు అతని దాడులకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రతిస్పందిస్తారని ఆశిస్తున్నారు. అలాంటి అదృష్టం లేదు, ఖచ్చితంగా ప్రశాంతంగా మరియు మర్యాదగా ఉండండి - అతను గందరగోళానికి గురవుతాడు మరియు అతని కృత్రిమ ప్రణాళికలన్నీ ముగుస్తాయి, ఎందుకంటే ఉదాసీనమైన వ్యక్తికి హాని కలిగించడం కంటే బోరింగ్ ఏమీ లేదు. కాబట్టి, మీ శత్రువుతో మర్యాదగా ఉండండి మరియు ఉదాసీనతతో అతనిని ఆకట్టుకోండి.
   • గతం గతంలో ఉంది, భవిష్యత్తు తెలియదు; ద్వేషం అవమానం, ఆందోళన కేవలం నొప్పి; ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా బాగుంది.
   • ప్రశాంతత అనేది మనసులో మాత్రమే ఉంటుంది! పూర్తి శాంతి కోసం మీకు శాంతి మాత్రమే అవసరం మరియు మరేమీ లేదు!
   • ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారనేది పట్టింపు లేదు. కొందరికి విషయాలను తయారు చేయడం కంటే మెరుగైనది ఏమీ ఉండదు. వారి ఆలోచనల గురించి చింతించడం మానేయండి.
   • ప్రలోభపెట్టే ప్రతిదీ కూడా హాని చేస్తుంది.
   • కోరికలు మరియు కోరికలను వదులుకోవడం శాంతికి దారి తీస్తుంది.
   • గుర్తుంచుకోండి, నిజమైన ఆనందం బాహ్య కారకాలైన ప్రదర్శన లేదా భౌతిక సంపద (డబ్బు, కీర్తి, అధికారం మొదలైనవి) లేదా ఇతర వ్యక్తుల మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉండదు. నిజమైన ఆనందం పైన పేర్కొన్న అన్ని ప్రయోజనాల నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి తాత్కాలికమైనవి మరియు ఆనందం అంతులేనిది.
   • ప్రతి ఒక్కరినీ క్షమించండి, ఎందుకంటే వారు ప్రస్తుతానికి అత్యంత సరైనదిగా భావించే వాటిని చేస్తున్నారు.
   • మనం కోరిక యొక్క మూలాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మరియు దాని మూలకారణాన్ని బాగా తెలుసుకున్నప్పుడు, ఈ మూలాన్ని వదిలించుకోవడం మనకు సులభం అవుతుంది.