సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి: సిగ్గు నుండి బయటపడటం. అందరికీ అందుబాటులో ఉండే పద్ధతులను ఉపయోగించి సిగ్గుతో ఎలా వ్యవహరించాలి

శుభ రోజు, ప్రియమైన పాఠకులు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి బ్లాగ్ యొక్క అతిథులు!

నేటి వ్యాసంలో మనం మాట్లాడతాము సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలిమరియు స్వీయ సందేహం. ప్రజలందరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఏదో ఒక సందర్భంలో సిగ్గుపడే అనుభూతిని అనుభవించారు. కానీ ఇప్పటికీ ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. సిగ్గు, పిరికితనం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మన జీవితాన్ని మనం కోరుకున్న విధంగా సృష్టించకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు మీ సిగ్గును వివిధ మార్గాల్లో అధిగమించవచ్చు, మేము నేటి వ్యాసంలో ప్రదర్శిస్తాము. మీరు ఉద్విగ్నత గల వ్యక్తి అయితే, మీ గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వివిధ పరిస్థితులు లేదా వ్యక్తుల పట్ల సిగ్గుపడే వ్యక్తి అయితే, నేటి కథనం సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలిముఖ్యంగా మీ కోసం. మీ సమస్యను పరిష్కరించే 10 నిరూపితమైన పద్ధతులను మేము మీ కోసం సిద్ధం చేసాము.

పరిచయం:

ఇబ్బందిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీపై చాలా కష్టపడాలి. మీరు ఏ చర్య తీసుకోకపోతే ఏదీ స్వయంగా రాదు. ఏదైనా జరగాలంటే, మీరు ముందుగా మీ ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యానికి దారితీసే చిన్న చర్యను కూడా తీసుకోవాలి. మీ విషయంలో, సిగ్గును వదిలించుకోవడమే లక్ష్యం.

• నిర్బంధం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క తలపై ఉన్న వైఖరులను పరిమితం చేయడం, అది శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడం. ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా నిజంగా సంతృప్తి చెందాలంటే, అతనికి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మంచి ఆత్మగౌరవం అవసరం, ఇది లేకుండా మార్గం లేదు.

కాబట్టి, సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై 10 ప్రధాన చర్యలు:

చర్య #1: మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించుకోండి

మొదట, మీరు సిగ్గుపడుతున్న విషయాన్ని నిర్ణయించండి. మీ అసురక్షిత చర్యలు లేదా మీరు సిగ్గుపడే పరిస్థితులన్నింటినీ కాగితంపై వ్రాయండి. మీ వ్యక్తిగత అభిప్రాయం, స్వరూపం, స్వరం గురించి మీకు తెలియదా, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో వ్యక్తపరచడానికి భయపడుతున్నారా? మీ ఇబ్బందికి ప్రధాన కారణం మీరే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం కాదు. మీరు మీ బలహీనతలను గుర్తించిన తర్వాత, మేము తదుపరి దశకు వెళ్తాము.

చర్య సంఖ్య 2. ప్రతిబింబాలు మరియు ఆలోచనలు

ప్రజలందరూ తమ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారని తెలుసుకోండి, మీ వ్యక్తిత్వం గురించి కాదు. చాలా మంది సిగ్గుపడే లేదా తమ గురించి తాము ఖచ్చితంగా చెప్పలేని వారు నేను ఈ లేదా ఆ చర్య చేస్తే ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటారో అని ఆలోచిస్తారు. మీరు ఏమి చేసినా లేదా చేయకపోయినా ఇతర వ్యక్తులు పట్టించుకోరని తెలుసుకోండి. ఇది మీ ఎంపిక, మీ జీవితం. దేని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి నీ గురించి.

చర్య #3: కమ్యూనికేషన్

మీరు కమ్యూనికేషన్‌లో సిగ్గుపడితే, కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించండి. అవును ఖచ్చితంగా! మీరు బయటి ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేసినట్లయితే, మంచి ఏమీ జరగదు. కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించండి, ప్రశ్నలు అడగండి మరియు అంతరాయం లేకుండా మీ సంభాషణకర్తను వినండి, ఇది ప్రధాన విషయం. చాలా మంది వ్యక్తులు నిరంతరం ఏదో గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు మరియు ముఖ్యంగా తమ గురించి, ప్రజలు ఇలా తయారవుతారు. మీరు అంతరాయం లేకుండా వింటే మీరు ప్రసిద్ధ కమ్యూనికేటర్ కావచ్చు. కమ్యూనికేషన్ గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదా? కమ్యూనికేట్ చేయండి! మీ భయాన్ని అధిగమించడం ద్వారా, మీరు సిగ్గుతో పోరాడుతారు.

చర్య #4: మీ బలాలు

ప్రజలందరికీ వారి లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తులు లేరు. యోగ్యతలను మాత్రమే కలిగి ఉండే వ్యక్తి లేడు మరియు లోపాలను మాత్రమే కలిగి ఉండే వ్యక్తి లేడు. ప్రజలు పరిపూర్ణులు కాదు, మరియు మాకు అభివృద్ధి కోసం స్థలం ఉంది. మీ ప్రతికూల వైపులా విసిరివేయండి మరియు మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క సానుకూల వైపులా దృష్టి పెట్టండి. నిరంతరం మీ మీద పని చేయండి.

మీ ఫిగర్ మీకు నచ్చకపోతే, క్రీడలకు వెళ్లండి! నీకు నచ్చదు ? దానిని అభివృద్ధి చేయండి! నువ్వు వేసుకునే బట్టలు నీకు నచ్చలేదా? డబ్బు సంపాదించండి మరియు కొత్తది కొనండి! ప్రతిదీ చాలా సులభం, ప్రధాన విషయం మీ మీద పని మరియు మెరుగుపరచడానికి కోరిక. ఒక వ్యక్తి అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, అతను తద్వారా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వ్యక్తం చేస్తాడు, ఇబ్బంది మాయమవుతుంది, . మీ బలాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు సానుకూల ఉద్దేశాలపై దృష్టి పెట్టండి.

చర్య సంఖ్య 5. బలమైన ఆయుధాలు!

మిత్రులారా, ఇది బహుశా అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు నమ్మశక్యం కాని ప్రభావవంతమైన చర్య, ఇది మీకు ఇబ్బందిని అధిగమించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీకు కావలసినది కూడా ఇస్తుంది. మీకు పెన్ను మరియు కాగితం ముక్క ఉంది. కూర్చోండి మరియు మీ గురించి సానుకూల నమ్మకాలను మాత్రమే వ్రాయండి. ఉదాహరణకు: నేను నమ్మకంగా ఉన్నాను, నాకు ఎల్లప్పుడూ డబ్బు ఉంటుంది, నా కోరికలు, లక్ష్యాలు మరియు కలలను నేను సులభంగా గ్రహించాను, నేను పూర్తి స్థాయి వ్యక్తిని, నేను విజయవంతం అయ్యాను, నేను సానుకూలంగా ఉన్నాను. మీరు మీలో ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారో వ్రాయండి.

వీలైనన్ని ఎక్కువ సానుకూల నమ్మకాలను ఏర్పరచుకోండి. ఇప్పుడు మీ జాబితాను కనిపించే ప్రదేశంలో ఉంచండి మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం బిగ్గరగా మరియు భావోద్వేగంతో మూడుసార్లు చదవండి. ఈ వ్యాయామం చాలా బలంగా ఉంది. ఇది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మీరు కోరుకున్న విధంగా రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకో! మనం ఎక్కువగా ఆలోచించేదంతా మనమే. ఈ వ్యాయామం వ్లాదిమిర్ డోవ్గన్ పాఠశాలచే స్థాపించబడింది, అతనికి తెలిసిన వారు మనం ఏమి మాట్లాడుతున్నామో అర్థం చేసుకుంటారు. గుర్తుందా? మీలో ఏదైనా మార్చుకోవడానికి, మీకు ఒక చిన్న అడుగు మాత్రమే అవసరం! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నటించడం, తరువాత దానిని నిలిపివేయవద్దు!

చర్య #6: మీ స్థితిస్థాపకత

ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనైనా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి. మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, నిటారుగా నడవండి, ముందుకు చూడండి, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, బిగ్గరగా మరియు నమ్మకంగా మాట్లాడండి. మీరు ప్రవర్తించే విధానం, వ్యక్తులు ఈ టెంప్లేట్ ప్రకారం మిమ్మల్ని వారి తలలో సృష్టించుకుంటారు, వారు చెప్పినట్లు, మీపై ఒక లేబుల్‌ను అతికిస్తారు. ఇవి మన సామాజిక ప్రపంచం యొక్క నియమాలు. మీరు ఎవరో మీరే చూపించడానికి బయపడకండి. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రదర్శించండి! ఖచ్చితంగా మీతో ఒంటరిగా మీరు నమ్మకంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. కాబట్టి సమస్య ఏమిటి, ఇతర వ్యక్తులతో మరియు ఏదైనా కంపెనీలో అదే విధంగా ప్రవర్తించండి.

చర్య సంఖ్య 7. మీ విజయాలు

మీపై మీ విజయాలను జరుపుకోవడం ప్రారంభించండి! సిగ్గు అనేది అదే స్వీయ సందేహం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి, మీ వ్యక్తిగత విజయ డైరీలో మీ విజయాలను గుర్తించండి. అది ఏమి కావచ్చు? ఉదాహరణకు: మీరు మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవాలనుకున్నారు. మూడు నెలల తర్వాత, మీరు పూర్తి చేసారు! మీ వ్యక్తిగత విజయ డైరీలో భావోద్వేగాలతో మీ విజయాన్ని రికార్డ్ చేయండి. మేము మా లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు, మా చాలా ఉన్నత స్థాయికి, నిర్బంధాన్ని వదిలివేయడం.

చర్య సంఖ్య 8. భయాలు

ఉత్తమమైన మార్గంలో సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి, మీ వ్యక్తిగత భయాల వైపు అడుగులు. మీరు దేనికైనా భయపడుతున్నారా? మీరు భయపడే దానికి వెళ్లండి! ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవంలో మీకు అద్భుతమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించే ఉత్తమ నివారణ. భయం కేవలం భ్రమ మాత్రమే. ప్రతికూల అనుభవాలు లేదా ప్రతికూల నమ్మకాల వల్ల భయం కలుగుతుంది. మీరు సిగ్గును అధిగమించాలనుకుంటున్నారా? ముందుకు వెళ్ళు !

చర్య సంఖ్య 9. మీ శైలి మరియు ప్రదర్శన

ప్రదర్శన గురించి మీకు తెలిసిన వారిని కనుగొనండి. మీకు సరిపోయే దుస్తుల శైలిపై అతనితో ఏకీభవించండి. ఖరీదైనవి మరియు అందమైనవి అని మనం భావించే దుస్తులను ధరిస్తే మనకు మరింత నమ్మకంగా ఉంటుంది. మంచి మరియు నాణ్యమైన బట్టలు మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తాయి, అంటే మీ ఇబ్బంది ఆవిరైపోతుంది.

చర్య #10: ఆడిషన్ తీసుకోండి

మీరు సిగ్గుపడే వ్యక్తివా? అది ఒక సమస్య కాదు! మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఒక నటుడు ఉంటాడు, ఏ పరిస్థితిని ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసు. మీకు ఇష్టమైన సినీ నటుడి పాత్రను ధరించండి, అక్కడ అతను/ఆమె నమ్మకంగా మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తి పాత్రను పోషిస్తారు. అతను/ఆమె ఎలా నడుచుకుంటాడో, ఎలా మాట్లాడతాడో, ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ఏం చేస్తాడో చూడండి. ఇప్పుడు ఈ ఇమేజ్‌ని తీసుకుని రోజంతా ఆయన సినిమాలో చేసినట్టే చేయండి. ఆ చర్యలు, చర్యలు, వాయిస్, హావభావాలు, ప్రతిదీ మీరే తీసుకోండి. మీ ఇబ్బంది ఎలా మాయమవుతుందో మీరు చూస్తారు, కానీ కూడా . మీరు చిత్రీకరిస్తున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు మరపురాని అనుభూతిని ఇస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు కెమెరాలో రిలాక్స్‌గా మరియు నమ్మకంగా ఉండాలి.

వ్యాసం యొక్క సంక్షిప్త సారాంశం:

నేటి వ్యాసంలో సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలిఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి మరియు ఇబ్బంది సమస్య నుండి బయటపడటానికి ఏమి అవసరమో మేము నేర్చుకున్నాము. ఈ రోజు మనం మాట్లాడిన ప్రధాన అంశాలు:

1. మీ బలహీనతలను గుర్తించి వాటిని అభివృద్ధి చేయండి.

2. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటారో ఆలోచించడం మానేయండి. ఇది సమయం మరియు శ్రమ వృధా.

3. వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. ఓపెన్ గా ఉండండి.

4. మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి. వాటిని ప్రజలకు చూపించండి.

5. సానుకూల నమ్మకాల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు వాటిని ప్రతిరోజూ చదవండి.

6. పట్టుదలగా మరియు నమ్మకంగా ఉండండి.

7. మీ విజయాలను జరుపుకోండి.

8. మీ భయాలను ఎదుర్కోండి.

9. మీ ప్రదర్శనపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.

10. నటుడి పాత్రను ధరించండి. ఒక రోజు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

మీరు విజయం సాధించాలని కోరుకుంటున్నాను! సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు జీవితంలో అన్ని శుభాలు! అదృష్టం!

సైట్ నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. విజయం, స్వీయ-అభివృద్ధి, శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్య రంగంలో ఉపయోగకరమైన మరియు తాజా సమాచారాన్ని ప్రతిరోజూ మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు స్వీకరించండి. అప్‌డేట్‌లకు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేయడానికి, దిగువన లేదా పక్కన ఉన్న ఫారమ్‌లో మీ సంప్రదింపు సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి.

మరింత…..

మా వెబ్‌సైట్‌లో మీరు మా చిన్న శిక్షణ పుస్తకాన్ని పూర్తిగా ఉచితంగా పొందవచ్చు ఇది ఇప్పటికే వందలాది మంది విజయవంతం కావడానికి సహాయపడింది. పుస్తకాన్ని స్వీకరించడానికి, పుస్తకం డ్రా చేయబడిన ఫారమ్‌లో మీ సంప్రదింపు సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి మరియు మేము దానిని మీకు ఖచ్చితంగా పంపుతాము.

మీకు వ్యాసం నచ్చిందా? సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో స్నేహితుడితో భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఈ అంశం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? వ్యాసం చదివేటప్పుడు మీ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి. మీ సమీక్ష ఇతర వ్యక్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!

భవదీయులు, ఒలేగ్ పానిన్!

అంశంపై వీడియో:

పి.ఎస్. "యాక్షన్ నం. 5. బలమైన ఆయుధాలు" అంశం గురించిన వీడియో

మానసిక స్థితిని సెట్ చేయడానికి:

ప్రతి విషయంలోనూ విజయం సాధించాలనుకునే వారి కోసం ఒక పుస్తకం!

ఉచిత పుస్తకం చిన్న శిక్షణ

"వ్యక్తిగత ప్రభావం

పై

"గరిష్టం"

ప్రతిదానిని మరియు మరిన్ని చేయడం నేర్చుకోండి

నటల్య కప్త్సోవా

పఠన సమయం: 13 నిమిషాలు

ఎ ఎ

పిరికి వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ వారి సిగ్గుతో బాధపడతారు. వారు గుర్తించకపోయినా. అంతేకాక, ఒక నియమం వలె, వారు సిగ్గు కారణంగా ఖచ్చితంగా నిపుణుల వైపు తిరగరు.

ఈ దుర్మార్గపు వృత్తం వారు స్వేచ్ఛా వ్యక్తులుగా మారడానికి మరియు వారి స్వంత జీవితాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి అనుమతించదు. పిరికితనానికి దాని స్వంత ఆకర్షణ ఉందని చాలా మంది వాదించినప్పటికీ ...

సిగ్గు మరియు స్వీయ-స్పృహ అంటే ఏమిటి - అది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది మరియు అవి ఎలా వ్యక్తమవుతాయి?

"సిగ్గు" అనే పదం స్పష్టంగా మరియు బహిరంగంగా, భయం లేకుండా, తనను తాను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఒకరి ఆసక్తులను ప్రకటించడానికి అవకాశం లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.

సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి ఆధారంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది "చిన్న మనిషి" కాంప్లెక్స్, దీనిలో ఈ వ్యక్తి ఇతరులకు కలిగే అసౌకర్యానికి అపరాధ భావాన్ని అనుభవిస్తాడు, సమాజానికి తనను తాను రసహీనంగా భావిస్తాడు మరియు మొదలైనవి.

కానీ, మీరు మరింత లోతుగా త్రవ్వినట్లయితే, పిరికితనం, స్వీయ సందేహం, భయం, సముదాయాలు మరియు తప్పుడు వినయంతో సిగ్గుపడుతుంది.

వీడియో: సిగ్గు అనేది వైఫల్యానికి కారణం

తప్పుడు సిగ్గు - లేదా నిజమైన సిగ్గు?

నిజమైన సిగ్గును వేరు చేయడం ముఖ్యం! పరిస్థితికి అవసరమైన అవమానకరమైన చర్యలు అతని నైతిక హద్దులు దాటినందున ఒక వ్యక్తి సిగ్గుపడినప్పుడు, ఇది మంచి సిగ్గు మరియు పూర్తిగా సాధారణ ప్రవర్తన.

ఒక వ్యక్తి యొక్క సిగ్గు గుర్తించదగిన స్వీయ సందేహం యొక్క రూపాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది మరొక విషయం - ఈ దృగ్విషయం ఖచ్చితంగా పోరాడాల్సిన అవసరం ఉంది.

మీ స్వంతంగా కాకపోతే, నిపుణుల సహాయంతో.

సిగ్గు యొక్క ప్రధాన కారణాలు సాధారణంగా:

• భయం.తిరస్కరణ, ఖండించడం, అపార్థం మొదలైన వాటి భయం.
• పిరికితనం.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం , ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం.
• ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడటం మరియు స్వీయ సందేహం.
• సముదాయాల ఉనికి.
• క్లోజ్డ్ క్యారెక్టర్ , విడిగా ఉంచడం.
• ఒంటరితనం, సమాజం నుండి ఒంటరితనం . ఉచిత కమ్యూనికేషన్ కోసం అవసరమైన ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు లేకపోవడం.
• జన్యుశాస్త్రం మరియు తల్లిదండ్రుల ఉదాహరణ . పిరికి, సంక్లిష్టమైన తల్లిదండ్రులు చాలా తరచుగా సమానంగా సిగ్గుపడే, సంక్లిష్టమైన పిల్లలను కలిగి ఉంటారు.
• మానసిక గాయం అనుభవించారు , ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భయం.
• కుటుంబంలో విమర్శల సమృద్ధి , నిరంతర అవమానం మరియు నిషేధాలలో జీవితం, "ప్యూరిటన్" పెంపకం.
• అజ్ఞానం.

సిగ్గు యొక్క కారణాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, సిగ్గు అనేది ప్రధానంగా మానవ సముదాయాలు, నిర్దిష్ట కారకాల వల్ల కలిగే అంతర్గత బిగుతుపై ఆధారపడి ఉంటుందని మేము నమ్మకంగా చెప్పగలం. మరియు ప్రశ్న - సిగ్గుతో చికిత్స చేయాలా వద్దా - స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

మంచి మర్యాదగల మరియు విలువైన వ్యక్తికి సాధారణమైన ప్రవర్తన గురించి మనం మాట్లాడకపోతే, ఇది ఒకటి లేదా మరొక “అనారోగ్యకరమైన” పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనగా ఆరోగ్యకరమైన ఇబ్బందిగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది, అప్పుడు మేము సిగ్గు గురించి మాట్లాడుతున్నాము, దానిని నిర్మూలించవచ్చు మరియు తొలగించాలి. , క్రమంగా దానిని ఆత్మవిశ్వాసంగా మారుస్తుంది, మీ హృదయం మరియు తల మీకు చెప్పే విధంగా మాట్లాడే, ఆలోచించే మరియు వ్యవహరించే హక్కు.

సిగ్గు అనేది ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలత: ప్రతికూల మరియు సానుకూల అంశాలు

సిగ్గు యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి (మనం సిగ్గు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మరియు మానసిక-బాధలు మరియు కాంప్లెక్స్‌ల ఫలితం కాదు):

1. పిరికి వ్యక్తులు చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులు . వారి స్నేహం మరియు ప్రేమ ఎల్లప్పుడూ బలంగా మరియు విడదీయరానివి. ఒక పిరికి వ్యక్తి విశ్వసించడానికి మరియు తెరవడానికి బలాన్ని కనుగొంటే, అతను తన "విజర్" ను పెంచాడని మరియు అతని భావాలను స్వేచ్ఛగా ఎగరనివ్వాలని అర్థం. మరియు ఒక క్లోజ్డ్ వ్యక్తి యొక్క భావాల శక్తి ఎల్లప్పుడూ శక్తివంతమైనది, మరియు ఈ "సునామీ" ముందుగా (తప్పనిసరిగా) భాగస్వామిని (స్నేహితుడు) తెరవడం మరియు విశ్వసించడం నిజంగా సాధ్యమేనా అనే సమగ్ర విశ్లేషణ ద్వారా ముందుగా ఉంటుంది.
2. సిగ్గు అనేది ఒక వ్యక్తిని మరింత జాగ్రత్తగా చేస్తుంది , అంటే మరింత శ్రద్ధగల మరియు తక్కువ హాని కలిగిస్తుంది.
3. సిగ్గుపడే వ్యక్తి ఆత్మవిమర్శ చేసుకుంటాడు మరియు ఒకరి స్వంత స్వీయ గురించి మరింత తగిన అంచనాను ఏర్పరచుకోగలుగుతారు.
4. సిగ్గు కుటుంబ సంబంధాలను బలపరుస్తుంది మరియు సన్నిహిత జీవితంలో అనుభూతుల సంపూర్ణతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది (చాలా మంది పురుషులు ఉత్సాహాన్ని గమనిస్తారు, ఇది ఒక మహిళ యొక్క సిగ్గుతో కలుగుతుంది).
5. పిరికి వ్యక్తులు తరచుగా లౌకిక, అధునాతన, కులీనులుగా వర్గీకరించబడతారు . సిగ్గు అనేది ఒక వ్యక్తిని అనుకూలమైన వెలుగులో ఉంచుతుంది - తీవ్రమైన, నిరాడంబరమైన, ఇతర వ్యక్తులకు హాని లేదా బాధ కలిగించకుండా మరియు "మురికి ఉపాయాలు" చేయలేని వ్యక్తిగా.
6. పిరికి వ్యక్తులు తమ స్నేహితుల ఎంపికలో ఎక్కువ ఎంపిక చేసుకుంటారు. మరియు సాధారణంగా సామాజిక సర్కిల్.
7. పిరికి వ్యక్తులు ఎక్కువ వింటారు మరియు తక్కువ మాట్లాడతారు. , వైరుధ్యాలను నివారించండి, జాగ్రత్తగా మరియు ఎంపిక చేసుకోండి.
8. పిరికి వ్యక్తులు గుంపు నుండి వేరుగా ఉండరు , వారు అనామకంగా ఉండటానికి అనుమతించే సిగ్గు యొక్క ముసుగులు ధరించినట్లు అనిపిస్తుంది.

సిగ్గు యొక్క ప్రతికూలతలలో:

• నిర్ధిష్టమైన అహంకారం మరియు దృఢత్వం లేకుండా, ఈ ప్రపంచంలో మీ మార్గం చేయడం కష్టం.
• పిరికి వ్యక్తులు కెరీర్ నిచ్చెన ఎక్కడానికి కష్టంగా భావిస్తారు - వారు కేవలం గమనించబడరు.
• పిరికి వ్యక్తుల వ్యక్తిగత జీవితం ఒక ప్రత్యేక సమస్య. అదే కారణంతో.
• పిరికి అమ్మాయిలపై పురుషుల ప్రేమ ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి వారు తరచుగా రిలాక్స్డ్ మరియు నమ్మకంగా ఉన్న మహిళలకు శ్రద్ధ చూపుతారు.
• సిగ్గుపడే వ్యక్తులకు "నో" అని ఎలా చెప్పాలో తెలియదు, అందుకే వారికి తరచుగా అదనపు పని ఇవ్వబడుతుంది, అరువుగా తీసుకున్న డబ్బు మరియు తిరిగి చెల్లించబడదు మరియు మొదలైనవి.
• పిరికి వ్యక్తికి అపరిచితులతో కమ్యూనికేషన్ అవసరమయ్యే సమస్యలను పరిష్కరించడంలో చాలా ఇబ్బంది ఉంటుంది.
• పిరికి వ్యక్తులు తరచుగా విశ్రాంతి యొక్క క్లాసిక్ ఆనందాన్ని కోల్పోతారు ఎందుకంటే వారు సాధారణంగా పాడటానికి, నృత్యం చేయడానికి లేదా వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి చాలా సిగ్గుపడతారు. మరియు సమయానికి విడుదల చేయని భావోద్వేగాలు ఒక రోజు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ మరియు న్యూరాస్తెనియాగా వర్గీకరించబడతాయి.
• పిరికి వ్యక్తులు చాలా హాని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి లోపాల గురించి ఏదైనా నిందలు, విమర్శలు లేదా వ్యాఖ్యలకు చాలా బాధాకరంగా స్పందిస్తారు.
• పిరికి వ్యక్తులు నిజమైన "క్రూరమైన" ప్రపంచం కంటే భ్రమలు - కల్పనలు, కలలు, చలనచిత్రాలు మరియు పుస్తక నవలల ప్రపంచానికి దగ్గరగా ఉంటారు. పర్యవసానమేమిటంటే మొత్తంగా వాస్తవికతపై తగిన అంచనా లేకపోవడం. ప్రజలను మరియు సంబంధాలను తగినంతగా అంచనా వేయలేని పిరికి వ్యక్తి తరచుగా మోసం మరియు మరింత తీవ్రమైన చర్యలకు గురవుతాడు.

వీడియో: సిగ్గుపడకుండా ఎలా ఆపాలి? | సిగ్గు

10 సాధారణ దశల్లో సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి - నిజంగా పని చేసే చిట్కాలు

సిగ్గుతో పోరాడాలా వద్దా?

ఖచ్చితంగా - పోరాడండి! అంతేకాక, అది మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, మరియు మీరే దానిని గ్రహించండి.

ఎలా పోరాడాలి?

ఈ అంశంపై చాలా పుస్తకాలు వ్రాయబడ్డాయి మరియు తక్కువ సినిమాలు నిర్మించబడలేదు, అయితే మేము నిపుణుల నుండి ప్రధాన సలహాలను విడిగా హైలైట్ చేస్తాము - లో ఈ "వ్యాధి"ని ఎదుర్కోవడంలో మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడే 10 సాధారణ దశలు:

1. మనం ఎక్కువగా భయపడేదాన్ని చేస్తాము. పెన్ను తీసుకుని, మీ సిగ్గు వ్యక్తమయ్యే అన్ని పరిస్థితుల జాబితాను వ్రాయండి. అత్యంత తీవ్రమైన వాటితో ప్రారంభిద్దాం. ఉదాహరణకు, “ఇనిస్టిట్యూట్‌లో అందరి ముందు ప్రదర్శన ఇవ్వండి,” లేదా “వీధిలో ఒక యువకుడిని కలవండి,” లేదా “నృత్య పాఠశాలకు వెళ్లండి,” మొదలైనవి. మీరు జాబితా వ్రాసారా? మరియు ఇప్పుడు, ఖచ్చితంగా పాయింట్ బై పాయింట్, మొదటి నుండి ప్రారంభించి, మేము చీలికతో చీలికను కొట్టాము! మేము ఉపన్యాసాన్ని సిద్ధం చేసి ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో పంపిణీ చేస్తున్నాము. అప్పుడు మేము వీధిలో కలుస్తాము. తర్వాత, మేము డ్యాన్స్ స్కూల్ మొదలైనవాటికి సైన్ అప్ చేస్తాము. ఇది కష్టమైతే, మీరు జాబితా చివరి నుండి సులభమైన పరిస్థితులతో ప్రారంభించవచ్చు.
2. మేము పరిశీలనల డైరీని ఉంచుతాము. నోట్‌ప్యాడ్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు మీకు ఇబ్బందిగా లేదా భయాందోళనకు గురిచేసిన ప్రతి పరిస్థితిని రాయండి. ఇంట్లో, ఈ పరిస్థితులను విశ్లేషించండి మరియు మీరు ఎందుకు ఇబ్బంది పడ్డారో మరియు ఇది మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏమి చేయాలో విశ్లేషించండి. ఉదాహరణకు: “పరిస్థితి – మినీబస్సును ఆపమని డ్రైవర్‌ని అడగండి; ఇబ్బందికి కారణం ఏమిటంటే ప్రజలు శ్రద్ధ చూపుతారు; ఇబ్బంది స్థాయి 10కి 5 పాయింట్లు,” మరియు ఇప్పుడు మేము ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నాము.
3. ఆత్మవిశ్వాసం బూటకమే! కాలక్రమేణా, మీరు పాల్గొంటారు, మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు మరియు మీరు మీలో చాలా నిజాయితీగా నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.
4. కొంచెం, నెమ్మదిగా మరియు బిగ్గరగా మాట్లాడండి. ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వండి. థియేటర్ క్లబ్‌లో చేరండి - ఇది పిరికి వ్యక్తులను కూడా విముక్తి చేస్తుంది.
5. మీ గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు! ఇది గుర్తుంచుకో. వాస్తవానికి, మీరు ఏమి ధరిస్తున్నారో, మీ వాయిస్ వణుకుతుందా, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా మొదలైనవాటిని ప్రజలు నిజంగా పట్టించుకోరు. అందువల్ల, మీ గురించి పట్టించుకోని వ్యక్తుల గురించి చింతించడం అర్ధవంతం కాదు.
6. మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. . ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు పొట్టిగా ఉండటం, ఇరుకైన భుజాలు కలిగి ఉండటం, తెల్లటి దంతాలు లేకపోవడం, బుర్ర లేదా మరేదైనా గురించి చింతిస్తూ సమయాన్ని వృథా చేయరు. ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రజలు తమను తాము ప్రకృతి సృష్టించినట్లు అంగీకరిస్తారు.
7. నవ్వండి, పెద్దమనుషులారా! చిరునవ్వు ఎప్పుడూ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తికి సంకేతం. ఉదయం అద్దంతో ప్రారంభించండి. అప్పుడు బాటసారులను, పొరుగువారిని, సహోద్యోగులను చూసి నవ్వండి. మరియు మీరు నవ్వినప్పుడు వ్యక్తిని కళ్లలోకి చూసేలా చూసుకోండి. ప్రతిస్పందనగా, ప్రజలు కూడా నవ్వడం ప్రారంభిస్తారు (90% కేసులలో), మరియు మీ మానసిక స్థితితో పాటు మీ ఆత్మవిశ్వాసం చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది.
8. విభాగాలు మరియు క్లబ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి , మీరు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు నిరంతరం సిగ్గుతో పోరాడటానికి బలవంతం చేయబడతారు.
9. సమూహ నేపథ్య శిక్షణలకు హాజరు , ఇది సిగ్గుపడే వ్యక్తులకు సిగ్గును ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి నిర్వహిస్తారు.
10. మీ వాతావరణాన్ని తరచుగా మార్చుకోండి. నిరంతరం ప్రయాణం చేయండి. మీరు మీ సాధారణ సరిహద్దులను దాటి, మీ సౌకర్యవంతమైన షెల్ నుండి బయటపడవలసిన పరిస్థితులను మీ కోసం సృష్టించండి.

వీడియో: చివరకు సిగ్గుపడకుండా ఎలా ఆపాలి?

మరియు కూడా...

• ప్రేరణ కోసం చూడండి! ఉదాహరణకు, కెరీర్. లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి. లేదా వేదికపై టాంగో నృత్యం చేయాలనేది కల.
• మీ జీవితాన్ని విశ్లేషించండి మరియు మీ సిగ్గుకు కారణాలను కనుగొనండి.
• ఇతరుల అనుభవాల నుండి నేర్చుకోండి సిగ్గుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో.
• మీ హాస్యాన్ని అభివృద్ధి చేయండి - ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో కూడా అంతర్గత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ భయాలతో పోరాడండి : మీ భయాలను భూతద్దంలో అధ్యయనం చేయండి, భయాలను వదిలించుకోవడానికి పరిస్థితులను అనుకరించండి.
• మరింత తెలివితక్కువ పనులు చేయండి మరియు ధైర్యంగా మారండి . ఉదాహరణకు, కారుకు బదులుగా మోటార్‌సైకిల్‌ను మీరే కొనుగోలు చేయండి. లేదా అర్ధరాత్రి బాల్కనీలో పాట పాడండి - ప్రతి ఒక్కరూ వినగలిగేలా బిగ్గరగా. మీ ఇమేజ్‌ని సమూలంగా మార్చుకోండి, తద్వారా మీరు ఎంత ప్రాణాంతకమైన అందం గా మారారో చూసి అందరూ ఆశ్చర్యపోతారు. మీకు నచ్చిన వారిని నడక కోసం ఆహ్వానించండి.
• కొన్ని క్రీడలు ఆడండి . క్రీడ మీకు అందమైన ఆకృతిని అందించడమే కాకుండా, ఆత్మను బలపరుస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది. తక్షణమే వ్యాయామశాలకు సైన్ అప్ చేయండి మరియు శిల్పకళతో కూడిన శరీరాన్ని ఎలా సృష్టించాలో మాత్రమే కాకుండా, మీరే ఎలా ఉండాలో నేర్పించే శిక్షకుడి కోసం చూడండి.
• 14వ నెంబరు ఇంటిని ఎలా చేరుకోవాలో మరియు ఎంత సమయం ఉంది అని బాటసారులను నిరంతరం అడగండి . మీకు గడియారం ఉన్నా పర్వాలేదు, కానీ ఈ వీధిలో ఇంటి నంబర్ 14 లేదు - అడగండి. ప్రతి రోజు - లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా 20-30 సార్లు.

మీరు బాధాకరమైన సిగ్గుతో భరించలేకపోతే ఏమి చేయాలి, సహాయం కోసం మీరు ఎవరిని ఆశ్రయించాలి?

గ్రహం మీద ప్రతి 10వ వ్యక్తి విపరీతమైన సిగ్గును అనుభవిస్తాడు. ఈ ప్రతి 10వ సిగ్గుపడే వ్యక్తి ఇంట్లో ఒంటరిగా మాత్రమే రిలాక్స్‌గా ఉండగలడు.

వాస్తవానికి, వ్యాధి ఇప్పటికే "నేను సిగ్గుపడుతున్నాను కాబట్టి నేను అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయలేను" అనే స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే క్రీడలతో మాత్రమే ఈ "వ్యాధిని" నయం చేయడం చాలా కష్టం.

అందువల్ల, మీ సిగ్గు ఇప్పటికే అన్ని ఊహించదగిన సరిహద్దులను దాటి ఉంటే, అప్పుడు మీకు సంక్లిష్టమైన మరియు శక్తివంతమైన చికిత్స అవసరం. మరియు నిపుణుల సహాయం లేకుండా మీరు దీన్ని చేయలేరు.

ఎవరు మరియు ఏది మీకు సహాయం చేయగలదు మరియు మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపుతుంది?

1. మనస్తత్వవేత్తలు.
2. రిమోట్‌గా సిఫార్సులను అందించే నిపుణులు - ఆన్‌లైన్‌లో.
3. సమూహ శిక్షణలు.
4. ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలతో ప్రత్యేక పుస్తకాలు.
5. మీకు సానుకూలతతో కూడిన నేపథ్య చలనచిత్రాలు, సిగ్గుతో పోరాడటానికి మరియు వీరోచిత చర్యలకు మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తాయి.

ఒక నెలలో సిగ్గును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ ప్రక్రియ ఒక సంవత్సరం వరకు పట్టవచ్చు. కానీ క్రమంగా, దశలవారీగా, అనుభవజ్ఞులైన మనస్తత్వవేత్తలచే దీర్ఘకాలంగా వ్రాసిన సాధారణ వ్యాయామాలతో, మీరు ఈ లోపాన్ని తొలగిస్తారు.

మీ జీవితంలో ఇలాంటి పరిస్థితులు ఉన్నాయా? మరియు మీరు వాటి నుండి ఎలా బయటపడ్డారు? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ కథనాలను పంచుకోండి!

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో కమ్యూనికేషన్ అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. కానీ అదే సమయంలో, ప్రజలందరూ ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా ఇష్టపడరు. ఇది స్వభావాన్ని బట్టి ఎక్కువగా వివరించబడింది, ఎందుకంటే మనస్తత్వవేత్తలు చాలా కాలంగా కనుగొన్నట్లుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క పాత్ర నేరుగా అతని సైకోటైప్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు కొన్ని అంతర్గత సముదాయాలు మరియు భయాల పర్యవసానంగా ఉంటాయి. సిగ్గు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలో మాట్లాడుకుందాం.

ఇబ్బందిని ఎలా అధిగమించాలి?

ఇబ్బంది అనేది ఒక అసహ్యకరమైన అనుభూతి, ఇది ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు గుర్తించదగిన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అనుభూతిని ఎప్పటికప్పుడు ఎదుర్కొంటారు, కానీ కొంతమందికి ఇది ఒక సమగ్ర లక్షణంగా మారుతుంది, ఇది జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట అడ్డంకి.
మీరు ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీపై చాలా పని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.
మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని సరిగ్గా విశ్లేషించడం మొదటి దశ: ప్రదర్శన, వాయిస్, మీ వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచవలసిన అవసరం మొదలైనవి.
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్వంత వ్యక్తిత్వం గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తారని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, మీ గురించి ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి ఆలోచించడం మానేయడం మంచిది.

మీరు నిర్బంధంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, బయటి ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయకుండా వీలైనంత ఎక్కువ కమ్యూనికేట్ చేయాలి. మీరు మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగాలి, మీ సంభాషణకర్తను వినడం నేర్చుకోండి. మీరు మీలో బలమైన భాగాన్ని కూడా కనుగొనాలి: క్రీడలు ఆడండి, మీ వాయిస్‌ని నియంత్రించడం నేర్చుకోండి, మీ చిత్రాన్ని మార్చుకోండి. మీకు నిర్దిష్ట అంశం గురించి అవగాహన ఉంటే, మీరు సలహా ఇవ్వగల వ్యక్తులను కనుగొని మీ అనుభవం గురించి మాట్లాడండి.

మీకు చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందాలి. మీ భంగిమ మరియు నడకను పర్యవేక్షించడం, సరిగ్గా మాట్లాడటం మరియు అందంగా కనిపించడం నేర్చుకోవడం అవసరం. ఒక పాత్రను రిహార్సల్ చేస్తున్న నటుడిగా మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ ప్రవర్తనకు అలవాటు పడతారు మరియు ఇకపై సిగ్గుపడరు.

కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తలు ఈ క్రింది విధంగా మీ స్వంత సిగ్గుతో వ్యవహరించాలని సలహా ఇస్తారు: మీ కంటే సిగ్గుపడే వ్యక్తిని కనుగొనండి మరియు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించండి, అతని సమస్యను అధిగమించడంలో అతనికి సహాయపడండి.

మనస్తత్వవేత్తలు కూడా సానుకూల నమ్మకాల పద్ధతిని ఆశ్రయించమని సలహా ఇస్తారు. ఒక సాధారణ కాగితాన్ని తీసుకొని దానిపై మీ సానుకూల అంశాలను (మీరు చూడాలనుకునే వాటితో సహా) రాయండి. అదే సమయంలో, అన్ని వాక్యాలను నిశ్చయాత్మక రూపంలో వ్రాయండి. "నేను సిగ్గుపడను" కాదు, కానీ "నేను నమ్మకంగా ఉన్నాను."

స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం చాలా మందికి చాలా సాధారణ సమస్య, ఇది కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించకుండా, అభివృద్ధి చెందకుండా మరియు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది. కానీ దానిని ఎదుర్కోవడం చాలా సాధ్యమే.
మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ప్రదర్శనలో లోపాలు మరియు వివిధ రకాల తప్పుల కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మానేయండి. రోజుకు చాలా సార్లు మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసి నవ్వడం నేర్చుకోండి మరియు దానికి కనీసం మూడు అభినందనలు ఇవ్వండి. మీ ప్రదర్శనలో కనిపించే లోపాలు ఉంటే, వాటిని సరిదిద్దండి, వ్యాయామశాల, కాస్మోటాలజిస్ట్, మేకప్ ఆర్టిస్ట్, స్టైలిస్ట్, కేశాలంకరణ మొదలైనవాటిని సందర్శించండి.

తప్పులు చేయడానికి బయపడకండి. అన్నింటికంటే, ఏమీ చేయని వారు మాత్రమే తప్పులు చేస్తారు. మరియు విజయం మరియు అగ్రస్థానానికి వెళ్లే మార్గంలో, ప్రతి ఒక్కరూ క్రమానుగతంగా పడిపోతారు మరియు పైకి లేస్తారు, తప్పులు చేస్తారు మరియు వాటిని సరిదిద్దుతారు.

మీరు మీ పని ప్రదేశంలో గొప్పగా భావిస్తే మరియు సుపరిచితమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడి ఉంటే, కానీ మార్పుకు చాలా భయపడితే, మనస్తత్వవేత్తల నుండి క్రింది సలహాను ఆశ్రయించండి. ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు ఒకసారి, మీ కోసం పూర్తిగా అసాధారణమైనదాన్ని చేయడం ప్రారంభించండి: ప్రకాశవంతమైన దుస్తులు ధరించి వీధిలో నడవండి, వ్యాయామశాలను సందర్శించండి, మీరే సినిమాకి వెళ్లండి (తోడు లేకుండా) మరియు చివరగా, మీ ఆవిష్కరణ ప్రతిపాదనల గురించి మీ యజమానికి చెప్పండి.

అదే సమయంలో, మీరు మీ అన్ని మార్పులు మరియు విజయాలను రికార్డ్ చేసే డైరీని తప్పకుండా ఉంచుకోండి. అలాగే, మీరు చేసిన తప్పులను విశ్లేషించడం గురించి మర్చిపోవద్దు.

అనిశ్చితిని ఎదుర్కోవడానికి, ఇతర వ్యక్తులతో మరియు పనిలో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు మీకు సంభవించే అన్ని చెత్త భయాందోళనల జాబితాను కాగితంపై వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి బలవంతంగా ఉన్న ఇతరుల (ఉద్యోగులు, మొదలైనవి) యొక్క సాధ్యమయ్యే అన్ని కుట్రలను మరియు అటువంటి కుట్రల నుండి మీకు సాధ్యమయ్యే అన్ని అసౌకర్యాలను కూడా జాబితా చేయండి.

తరువాత, మరొక షీట్ తీసుకొని అందులో మీ భయం మరియు అనిశ్చితిని తొలగించడం ద్వారా మీరు మీ కోసం పొందగలిగే గరిష్ట సంఖ్యలో సానుకూల పాయింట్లను జాబితా చేయండి.
రెండు ఆకులను పక్కపక్కనే ఉంచి విశ్లేషించండి. చివరగా, మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో నిర్ణయించుకోండి: ఇతరుల నిష్పాక్షిక అంచనా (వాస్తవానికి సిద్ధాంతంలో మాత్రమే) లేదా జీవితంలో విజయం, మనశ్శాంతి మరియు సాధారణ మానసిక సమతుల్యత? ప్రతికూలతతో ఆకును కాల్చండి మరియు బూడిదను గాలికి చెదరగొట్టండి మరియు ముఖ్యమైన మరియు సానుకూల జాబితాను గాజు కింద ఉంచండి మరియు క్రమం తప్పకుండా మళ్లీ చదవడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు అభద్రతకు వీడ్కోలు చెప్పాలనుకుంటే, మీరు చెడుగా మరియు ఆత్రుతగా భావించే దాని గురించి ఆలోచించకుండా నేర్చుకోండి. అలాంటి ఆలోచనలు మీ జీవితాన్ని మార్చలేకపోతే, వాటిపై మీ నరాలను ఎందుకు వృధా చేసుకోవాలి. కేవలం తగిన ముగింపులు డ్రా మరియు మీ తల నుండి పరిస్థితి ఉంచండి.

అలాగే, ఇతర వ్యక్తులను కించపరచడానికి బయపడకండి: అవసరమైతే, మీ సరిహద్దులు మరియు ఆసక్తులను రక్షించండి, మర్యాద యొక్క హద్దుల్లోనే ఉండండి. మరియు ఇతరుల సరిహద్దులను గౌరవించడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు మీ స్వంతంగా ఇబ్బంది మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎదుర్కోలేరని మీరు భావిస్తే, అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్త లేదా సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సలహా తీసుకోండి. ఒక నిపుణుడు ఈ సమస్య యొక్క మూలాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు మరియు దాని సమర్థవంతమైన దిద్దుబాటు కోసం పద్ధతులను సూచిస్తాడు.

మన ప్రవర్తన మరియు అలవాట్లను మనమే నిర్ణయిస్తాము. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తికి కొన్నిసార్లు సిగ్గు వంటి భావనపై నియంత్రణ ఉండదు.

సాధారణంగా, సమాజంలో ఎక్కువ కాలం ఉండి, ప్రజలతో కలిసి పని చేయాల్సిన వారు నిర్బంధాన్ని అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది. అన్నింటికంటే, నిరంతరం అసౌకర్యం మరియు ఉత్సాహాన్ని అనుభవించడం కంటే ప్రజల చుట్టూ ఉన్న నీటిలో చేపలా అనిపించడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి? తరచుగా యువకులను మాత్రమే కాకుండా, వ్యతిరేక లింగానికి సాధారణ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించే పెద్దలను కూడా చింతిస్తుంది. మా కథనం వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కానీ సిగ్గును ఎలా తొలగించాలనే దాని గురించి మాట్లాడే ముందు, మీరు దాని రూపానికి కారణాల గురించి ఆలోచించాలి, ఇప్పుడు మనం ఏమి చేస్తాము.

సిగ్గుపడటానికి కారణాలు

సిగ్గు అనేది పిల్లలకు పూర్తిగా అసాధారణమైనదని తెలిసింది. పిల్లలు చిన్నపాటి ఇబ్బంది లేకుండా పెద్దలతో చాట్ చేస్తారు మరియు వారి తోటివారి పట్ల ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఇది సహజమైన ప్రశ్నలకు దారి తీస్తుంది. చాలా మంది పెద్దలు ఎందుకు ఉపసంహరించుకున్నారు మరియు అసురక్షితంగా ఉన్నారు? సిగ్గు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? పిరికిగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు మితిమీరిన నమ్రతకు కారణాలు ఏమిటి?

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేయడానికి దగ్గరగా వచ్చారు. కానీ వారు సిగ్గు స్వభావంపై విభజించబడ్డారు.

ఒక పరిశోధకుల బృందం సిగ్గు అనేది సహజమైన లక్షణం కాదని, వివిధ బాధాకరమైన పరిస్థితుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా పొందిందని విశ్వసిస్తోంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి, ఇప్పటికీ చిన్నతనంలో, కమ్యూనికేషన్‌లో చొరవ చూపాడు, కానీ అతని సంభాషణకర్త నుండి తిరస్కరణ లేదా దూకుడు ప్రతిచర్యను ఎదుర్కొన్నాడు. అప్పుడు ఈ వ్యక్తి వయోజనంగా ఉపసంహరించబడే సంభావ్యత గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

ఔత్సాహికుల రెండవ సమూహం వారు తమ పల్స్ కోల్పోయే వరకు నిరూపించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, పిరికితనం గర్భంలోనే మొదలవుతుంది.

కమ్యూనికేషన్ సమయంలో అసౌకర్యానికి మరొక కారణం సామాజిక నైపుణ్యాలు లేకపోవడం. ఒక వ్యక్తి తన సంభాషణకర్తతో ఏమి మాట్లాడాలో, అతనికి సమాచారాన్ని ఎలా తెలియజేయాలో తెలియదు మరియు ఇది అతనిని సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది మరియు అతని న్యూనత గురించి బాగా తెలుసు. ఆ క్షణం నుండి, అతను అక్షరాలా "జాగ్రత్తగా ఉండండి, నేను సిగ్గుపడుతున్నాను!" మరియు, ముఖ్యంగా, అతను పిరికివాడని నమ్ముతాడు.

మనోవిశ్లేషకుల విషయానికొస్తే, అంతర్ముఖుని మనస్సులో సంభవించే అంతర్గత పోరాటంలో సిగ్గుపడటానికి ప్రధాన కారణాన్ని వారు చూస్తారు.

ఈ సమస్యపై సామాజిక శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయాన్ని చిన్నవిషయం అని పిలవలేము - సమాజం కూడా అసురక్షిత వ్యక్తులకు దారితీస్తుందని, వివిధ నియమాలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను సృష్టిస్తుందని వారు నమ్ముతారు.

ఒక వ్యక్తిలో దృఢత్వం మరియు సిగ్గును పెంపొందించడానికి కొన్నిసార్లు పైన పేర్కొన్న అంశాలు కూడా అవసరం లేదు. పిల్లల తల్లిదండ్రులు లేదా పిల్లల పెంపకంలో పాల్గొన్న ఇతర పెద్దలు ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేస్తే సరిపోతుంది: "మీరు చాలా సిగ్గుపడతారు," మరియు అతని వ్యక్తిత్వం వారి మాటలకు అనుగుణంగా ఏర్పడుతుంది. పిల్లవాడు అసురక్షిత వ్యక్తిగా, సిగ్గుపడే మరియు ఉపసంహరించుకునే వ్యక్తిగా పెరుగుతాడు.

పిల్లలు చాలా తరచుగా తమ తోటివారితో తమను తాము పోల్చుకోవడం మరియు వారు అనేక విధాలుగా తమ కంటే తక్కువగా ఉన్నారనే నిర్ణయానికి రావడం వల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది తప్పు నమ్మకం. అయితే, మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటే, మీరు తెలియకుండానే సత్యానికి దూరంగా ఉంటారు. పిల్లవాడు పెద్దవాడు అవుతాడు మరియు సిగ్గును ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియదు.

సిగ్గుపడే వ్యక్తిగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి? వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీరు ధైర్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన 15 చిట్కాలను మేము ఎంచుకున్నాము.

1. సిగ్గు యొక్క స్వభావం మరియు మీకు వర్తించే దాని లక్షణాలను ప్రతిబింబించడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఏ పరిస్థితులలో ఈ భావన బలంగా ఉంటుంది? సిగ్గు యొక్క పోరాటాలను ఏది ప్రేరేపిస్తుంది? మేము దానిని ఎలా వదిలించుకోగలమని మీరు అనుకుంటున్నారు?
2. ప్రతి బాటసారి మిమ్మల్ని తీర్పుతీస్తున్నారని ఆలోచించడం మానేయండి. ఇతరుల అభిప్రాయాలను నిరంతరం వెనుదిరిగి చూడటం అర్ధంలేని వ్యాయామం అని అర్థం చేసుకోండి. కొన్ని కఠినమైన అంతర్గత పని చేయడం మంచిది - మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఆలోచనకు కేటాయించండి. మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలతో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించుకోకండి. మీ ప్రతిచర్యలను చూడండి మరియు ఒక రోజు మీరు మీ భావోద్వేగాల కంటే ఎక్కువ అని గ్రహిస్తారు. అప్పుడు మీ జీవితమంతా మారుతుంది, మీరు ప్రజల గురించి సిగ్గుపడటం మానేస్తారు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎదుర్కోగలుగుతారు.
3. గుర్తుంచుకోండి - మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి ఏదో ఉంది. మీలో మంచి లక్షణాలను కనుగొనండి మరియు అవసరమైతే, వాటిని కాగితంపై రికార్డ్ చేయండి. మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు, మీ వ్యక్తిత్వంలోని బలాలను గుర్తుంచుకోండి.
4. ఇతరులను గమనించడం అనేది మీరు బాగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మరొక మార్గం. స్వీయ సందేహాన్ని ఎదుర్కోవడానికి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు ఏదైనా చెప్పబడిన ప్రతిసారీ, చెప్పబడిన దాని అర్థంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు సిగ్గుపడటం ఎలా ఆపాలో ఆలోచించకండి. ఈ వ్యక్తిలో మీరు ఏ మంచిని అనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
5. శ్వాస చాలా తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని వెల్లడిస్తుంది. అతను ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందితే, అది అడపాదడపా మరియు నిస్సారంగా ఉంటుంది. కానీ తెలుసుకోండి: మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలుగుతారు! మరియు సరైన శ్వాస ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. అవసరమైతే మీ కళ్ళు మూసుకుని, లోతుగా మరియు స్పృహతో ఊపిరి పీల్చుకోండి.
6. మునుపటి వ్యాయామం మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి కొద్దిగా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి, స్పృహతో పీల్చడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడంతో పాటు, లెక్కించండి మరియు ఏదైనా గురించి ఆలోచించవద్దు. లెక్కింపు మీ శ్వాసను సమం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఉచ్ఛ్వాసము పీల్చడం కంటే కొంచెం పొడవుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి - ప్రతిసారీ ఉచ్ఛ్వాస వ్యవధిని ఒక సెకనుకు పెంచండి. ప్రజల చుట్టూ సిగ్గుపడకుండా ఉండటానికి వ్యాయామం 2-3 నిమిషాలు చేయాలి.
7. పిరికితనం ఉన్న చోట, ఎల్లప్పుడూ బిగుతు ఉంటుంది, ఒక దిశలో శక్తి యొక్క ఏకాగ్రత. కానీ శక్తి ప్రవహించాలి. ఆమెను బయటకు పంపండి. చుట్టూ తిరగండి, గెంతండి, డ్యాన్స్ చేయండి - నిష్క్రియంగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఏదైనా చేయండి. ఈ విధంగా మీరు అంతర్గత బ్లాక్‌లు మరియు బిగింపులను తొలగించడమే కాకుండా, రోజంతా గొప్ప మానసిక స్థితిని కూడా అందిస్తారు. మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి, మీకు తెలిసినట్లుగా, తనను మరియు అతని బలాన్ని నమ్ముతాడు, అతను సిగ్గుపడటం మానేస్తాడు.
8. మరొక సాంకేతికత, ధ్యానం, బౌద్ధమతం నుండి తీసుకోబడింది. అయినప్పటికీ, ఏదైనా మతం యొక్క అనుచరులు దీనిని ఆచరించవచ్చు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు ఖచ్చితంగా సురక్షితం, మరియు అదనంగా, ఇది చాలా సులభం. మీరు సుఖంగా ఉండేలా మిమ్మల్ని ఏ స్థితిలోనైనా ఉంచండి. రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి - మానసికంగా మీ మొత్తం శరీరాన్ని మీ కాలి చిట్కాల నుండి మీ తల పైభాగం వరకు "అనుభూతి" చేయండి. త్వరలో మీరు మీ శరీరం అంతటా ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చదనం వ్యాపించినట్లు అనుభూతి చెందుతారు. దీని తరువాత, మీ శ్వాసను గమనించడం ప్రారంభించండి.
9. మంచి ఊహ ఉన్న వ్యక్తులు సిగ్గును అధిగమించడానికి సహాయపడే క్రింది సాంకేతికతతో తమను తాము పరిచయం చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనిని "విజువలైజేషన్" అని పిలుస్తారు, దీన్ని చేయడానికి, ఒక కుర్చీ లేదా మంచం మీద సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి. ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచనలను రేకెత్తించే ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. మీరు తగినంత రిలాక్స్‌గా ఉన్నారని మీరు భావించిన తర్వాత, మీరు కోరుకున్న ప్రదేశంలో మరియు పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో, రిలాక్స్డ్ గా ఫీల్ అవుతారు. మీ అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి - మీరు చూసే, వినే మరియు తాకిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, అయితే వాస్తవానికి మీరు మీరే ఊహించుకున్నట్లుగా ఉండేలా చేయడానికి పైన పేర్కొన్న అన్ని చర్యలు సరిపోవు. చిన్న చిన్న వివరాల వరకు మీరు ఊహించిన ప్రతిదాన్ని కూడా మీరు మీ మెమరీలో ఉంచుకోవాలి. మీరు ఇలా చేస్తే, సందేహం లేదు - మీరు ఊహించిన చిత్రం మీ నిజ జీవితంలో భాగమవుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఉపచేతనలో మీ గురించి కొత్త దృష్టిని ఏకీకృతం చేస్తారు, వివిధ పరిస్థితులలో ప్రవర్తన యొక్క విభిన్న మార్గం.
10. స్వీయ-సూచన వంటి భావన గురించి వినని వారు ఎవరూ ఉండరు, లేకపోతే ధృవీకరణ అని పిలుస్తారు. దాని పని యొక్క యంత్రాంగం ఏదైనా మాట్లాడే పదం కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏది చెప్పినా, చాలా మంది నమ్ముతున్నట్లుగా, అదంతా గాలిలోకి అదృశ్యం కాదు, కానీ స్పీకర్ యొక్క ఉపచేతనలో వ్రాయబడింది.
11. మీరు అసురక్షిత మరియు పిరికి వ్యక్తి అయితే, మీరు అసౌకర్యంగా భావించే పరిస్థితుల్లో మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితులపై మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చుకోండి. మీరు ఇంతకుముందు వాటిని మీ కోసం భారంగా భావించినట్లయితే, ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి, మీ ఆలోచనలను వ్యతిరేక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. మీ బలహీనతలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు వాటితో పోరాడటానికి ఈ పరిస్థితులను మరొక అవకాశంగా భావించండి.
12. వ్యక్తుల గురించి సిగ్గుపడకుండా ఉండటానికి, మీ వ్యక్తిత్వం గురించి చెడుగా ఆలోచించకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకండి. మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వదులుకోకండి. అప్పుడు మీరు నిరాడంబరతను వదిలించుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
13. మునుపటి అన్ని వ్యాయామాల ద్వారా ఇప్పటికే పనిచేసిన వారికి చాలా ఉపయోగకరమైన సలహా ఉద్దేశపూర్వకంగా తమ కోసం ఇబ్బందులను సృష్టించడం. మీరు ఇంతకు ముందు వాటిని తప్పించినట్లయితే, ఇక నుండి మీ చేతులను విశాలంగా తెరిచి సగంలోనే వారిని కలవడానికి సంకోచించకండి! అవి అనంతమైన సంఖ్యలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. నిజమే, అటువంటి పరిస్థితులలో తరచుగా ఆందోళన వెనుక సామాన్యమైన స్వీయ సందేహం ఉంటుంది. విజయం అందుబాటులో లేదని మీకు అనిపిస్తోంది, మరియు ఇబ్బందులు సమీపంలో ఉన్నాయి, మీరు మీ రక్షణను తగ్గించుకునే వరకు వేచి ఉన్నారు. కానీ మీరు దీనికి విరుద్ధంగా చేసినప్పుడు, "సమస్యల" నుండి దూరంగా ఉండకండి, కానీ మీరు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా ధైర్యంగా ఉంటారు, అదనంగా, మీరు సంకల్ప శక్తిని ప్రదర్శిస్తే, మీరు పని చేస్తున్నట్లు ఆలస్యంగా గ్రహించవచ్చు మీరు ఫలించలేదు. చాలా మటుకు, చాలా మటుకు, చాలా ప్రారంభంలో, అలవాటు లేకుండా, మీరు భయాన్ని అనుభవిస్తారు, కానీ కాలక్రమేణా, సిగ్గు వలె దాని యొక్క జాడ కూడా ఉండదు.
14. కాగితపు ప్రత్యేక షీట్లో, మీరు నీటిలో నుండి చేపలా భావించినప్పుడు ఆ పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి. ఆ తర్వాత, మీరు ప్లాన్ చేసిన దానితో ఏదైనా సంబంధం ఉన్న కొత్త స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తుల కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి. ఇది కొత్త అభిరుచి, ప్రయాణం, సాధారణంగా, ఏదైనా కావచ్చు.
15. భవిష్యత్తు గురించి దిగులుగా మరియు ఆత్రుతగా ఉన్న ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని వర్తమానానికి మార్చండి. మీరు ఏమి చేసినా - మాట్లాడటం, నడవడం, చదవడం - బుద్ధిపూర్వకంగా చేయండి.

ఇతర వ్యక్తులలాగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీకు నచ్చినది చేయండి, ఆపై మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు రిలాక్స్ అవుతారు.

సిగ్గు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు, సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, నిజమైన అద్భుతాలు చేయగలవు. కానీ, మీరు వరుసగా అన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీకు సరైన మనస్తత్వవేత్తతో మీపై పని చేయడానికి వ్యక్తిగత ప్రణాళికను రూపొందించడం మంచిది. ఆపై ఆశించిన ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

వీడియో: సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి

అప్పుడప్పుడు, ప్రతి సమకాలీన వ్యక్తి సిగ్గుపడే పరిస్థితిని అనుభవిస్తాడు. ఏదేమైనా, ఒక వ్యక్తికి, అధిక సిగ్గు యొక్క క్షణాలు చాలా అరుదుగా జరుగుతాయి, మరొక వ్యక్తి తన జీవితమంతా అధిక పిరికితనం మరియు బిగుతుతో బాధపడవలసి వస్తుంది.
మితిమీరిన పిరికి వ్యక్తి తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాడు: ఆమె తన సామర్థ్యాలను ప్రదర్శించదు. విజయవంతమైన వృత్తిని నిర్మించే అవకాశాలు ఆమెకు మూసివేయబడ్డాయి. స్నేహాన్ని నిర్మించడం మరియు బలమైన కుటుంబాన్ని సృష్టించడం ఆమెకు చాలా కష్టం.

తరచుగా పిరికి వ్యక్తి వేరొకరి నిబంధనల ప్రకారం ఆడవలసి వస్తుంది, ఎందుకంటే అతను తన అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచలేడు మరియు తన స్వంత అభిప్రాయాన్ని సమర్థించలేడు. తరచుగా ఇటువంటి అపఖ్యాతి పాలైన మరియు పిరికి వ్యక్తులు నేరపూరిత కుతంత్రాలలోకి ఆకర్షితులవుతారు;
రోగలక్షణ సిగ్గు యొక్క కారణాలు ఏమిటి, ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి, ఈ వ్యాసంలో వివరించబడింది.

సిగ్గు ఎందుకు వస్తుంది: మితిమీరిన సిగ్గుకి కారణాలు
చాలా సందర్భాలలో ఒక వ్యక్తిలో అసాధారణమైన సిగ్గు యొక్క ఉనికిని విధ్వంసక అంతర్గత కారకాల యొక్క స్థిరమైన ఒత్తిడి ద్వారా వివరించబడుతుంది. సిగ్గుపడటానికి ప్రధాన కారణాలు వివిధ అహేతుక భయాలు, అబ్సెసివ్ సందేహాలు, తార్కిక భయాలు మరియు దురదృష్టం యొక్క బాధాకరమైన అంచనాలు.
పిరికి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన తెలియకుండానే స్వీయ-విధించిన పరిమితులు మరియు కనిపెట్టిన నిషేధాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. అటువంటి ప్రతికూల అంతర్గత స్థితి తప్పుడు ముగింపులు, అశాస్త్రీయ నిర్ణయాలు మరియు వక్రీకరించిన అభిప్రాయాల ద్వారా బలంగా బలపడుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక పిరికి వ్యక్తి తన స్వంత సామర్ధ్యాల గురించి తప్పుడు నమ్మకాలతో ఆకర్షితుడయ్యాడు: ఆమె సామర్థ్యాలు, ప్రతిభ, సామర్థ్యాలు.

పిరికితనానికి దారితీసే అన్ని రకాల భయాలు, అనుమానాలు, నిషేధాలు, పరిమితులు, అనిశ్చితులు మరియు ఇతర చెత్త వ్యక్తిగత చరిత్ర నుండి భారీ భారం. దాదాపు ప్రతి పిరికి మరియు బెదిరింపు వ్యక్తి గతంలో బాధాకరమైన పరిస్థితులు, అసహ్యకరమైన సంఘటనలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను కలిగి ఉన్నారు. ఈ విధ్వంసక దృగ్విషయం నమ్మశక్యం కాని దృఢత్వం మరియు బాధాకరమైన సిగ్గును అంగీకరించడానికి, పెంపొందించడానికి మరియు ఏకీకృతం చేయడానికి సహాయపడింది. ఇది ప్రతికూల వ్యక్తిగత అనుభవం మరియు తప్పుగా అన్వయించబడిన జీవిత సంఘటనలు మితిమీరిన నమ్రత మరియు అసాధారణ పిరికితనానికి దృఢంగా మద్దతు ఇస్తుంది.
సిగ్గు అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అనిశ్చితి, అనిశ్చితి మరియు కొన్ని పరిస్థితులు సంభవించినప్పుడు ఇబ్బందికరమైన భావాలను అనుభవించడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. వివిధ కారకాలు సిగ్గు యొక్క ఉప్పెనను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇందులో అపరిచితుల ఉనికి, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు కొంతమంది అత్యుత్తమ వ్యక్తులను కలవడం వంటివి ఉంటాయి.

ఒక వ్యక్తికి ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో, సరిగ్గా ఎలా వ్యవహరించాలో, ఏ దిశలో కదలాలో అర్థం కాని పరిస్థితుల ద్వారా గందరగోళం ఏర్పడుతుంది. తత్ఫలితంగా, వ్యక్తి కేవలం కోల్పోయాడు, అప్పటికే శిథిలమైన నైతిక కోర్ని కోల్పోతాడు.
సిగ్గు అనేది స్వల్పకాలిక అనుభవం నుండి ఆధిపత్య పాత్ర లక్షణంగా త్వరగా మారుతుంది. ఒక వ్యక్తి గమనించకూడదనుకుంటే మరియు తన స్వంత లోపాలను సరిదిద్దడానికి ప్లాన్ చేయనప్పుడు ఇటువంటి ప్రతికూల మార్పు తరచుగా గమనించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి తన వ్యక్తిగత లోపాలతో అలవాటు పడినప్పుడు, అతను అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఇష్టపడడు. అప్పుడు సిగ్గు మరియు అసహ్యత మాత్రమే ఆమోదయోగ్యమైన మరియు సులభమైన ప్రవర్తనా నమూనాగా ఉపచేతనలో గట్టిగా స్థిరపడతాయి.

రోగలక్షణ సిగ్గు అభివృద్ధికి ఒక మంచి కారణం వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-గౌరవం తగినంతగా లేకపోవడం. విషయం తనను తాను విలువైనదిగా, గౌరవించకపోతే లేదా ప్రేమించకపోతే, అతను తన స్వంత యోగ్యతలను పరిగణించలేడు మరియు అభినందించలేడు. వ్యక్తి తన ప్రయోజనాలను విస్మరిస్తాడు మరియు అతని వ్యక్తిత్వాన్ని కోల్పోతాడు, ఇతర ఇబ్బందికరమైన వ్యక్తుల యొక్క లొంగిన ముఖం లేని ద్రవ్యరాశితో కలిసిపోతాడు.
ఒక వ్యక్తి తన బాల్యాన్ని గడిపిన పరిస్థితులు బాధాకరమైన సిగ్గు ఏర్పడటంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది కుటుంబ సర్కిల్లోని వాతావరణం, సామాజిక వాతావరణంలో పరిస్థితి మరియు సహచరులతో సంబంధాల నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది. అపరిష్కృతమైన బాల్య సమస్యలు, తల్లిదండ్రుల శ్రద్ధ లేకపోవడం, శారీరక లేదా మానసిక వేధింపులు న్యూనత మరియు న్యూనతా భావం ఉద్భవించడానికి మంచి కారణాలు.

సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి: అధిక సిగ్గును వదిలించుకోవడానికి 12 దశలు
సిగ్గు వదిలించుకోవటం ఎలా? ప్రతి వ్యక్తి గుర్తుంచుకోవాలి: పిరికితనం మరియు అవమానకరమైనది "మరణ శిక్ష" కాదు. ఒక వ్యక్తికి సరైన ప్రేరణ ఉంటే, వ్యక్తి వ్యక్తిత్వాన్ని చూపించడానికి హృదయపూర్వకంగా ప్రయత్నిస్తాడు మరియు అతని సామర్థ్యాన్ని సాధ్యమైనంత పూర్తిగా గ్రహించాలని కోరుకుంటాడు, అప్పుడు సిగ్గును అధిగమించడం పూర్తిగా సాధ్యమయ్యే ఆలోచన. అధిక దృఢత్వాన్ని తొలగించడానికి మీరు ఏమి చేయాలి? కింది దశలను కొనసాగిద్దాం.

దశ 1. మీ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను విశ్లేషించండి
సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, సిగ్గు అనేది మన పాత్రలో ఉందని మేము అంగీకరిస్తాము. మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడంలో మరియు ఇబ్బంది దానంతటదే తొలగిపోతుందని హామీ ఇవ్వడంలో అర్థం లేదు.
మనం ఎవరి గురించి సిగ్గుపడతామో మరియు ఏ పరిస్థితులలో సిగ్గు మనలను అధిగమిస్తుందో మేము స్పష్టంగా నిర్వచించాము. మేము నిర్బంధంగా భావించిన అన్ని పరిస్థితులను కాగితంపై నమోదు చేస్తాము. మన విశ్వాసాన్ని కోల్పోయే వాటిని మేము స్థాపించాము: మన స్వంత అభిప్రాయం యొక్క అస్పష్టత, కోరికల అస్పష్టత, అస్పష్టమైన లక్ష్యాలు. స్వరూపం, మర్యాదలు, నడక, స్వరం యొక్క ధ్వని: మనల్ని కలవరపెట్టే వాటిని మేము కనుగొంటాము.

మనకు గుర్తుంది: సిగ్గు యొక్క మూలాలు మన అంతర్గత ప్రపంచంలో ఉన్నాయి మరియు అవి "అన్యాయమైన మరియు క్రూరమైన" వాస్తవికత యొక్క ఫలితం కాదు.

దశ 2. ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడటాన్ని తొలగించండి
సిగ్గుపడటానికి మంచి కారణాలలో ఒకటి ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడటం. మన చర్యల గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటారో అని మేము చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాము. మమ్మల్ని ఉద్దేశించి విమర్శలు వినడానికి మేము భయపడతాము.
ఇది గుర్తుంచుకోవాలి: ఇతర వ్యక్తులు తమ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు మరియు మా పాత్ర లక్షణాల గురించి చింతించకండి. చాలా సందర్భాలలో, మన చుట్టూ ఉన్నవారు మన అభిప్రాయం మరియు మన ప్రణాళికల గురించి పూర్తిగా ఉదాసీనంగా ఉంటారు. ఇతర వ్యక్తులు వారి స్వంత వ్యక్తిత్వ నిర్మాణం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, కాబట్టి వారు ఇప్పుడు మనం ఎలాంటి గందరగోళంలో మునిగిపోతున్నామనే దానిపై ప్రత్యేకించి ఆసక్తి చూపరు.

అందువల్ల, ఇతరులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించడం మానేస్తాము. మన జీవిత మార్గాన్ని నిర్ణయించడం మన వ్యక్తిగత ఎంపిక.

దశ 3. మన వ్యక్తిత్వాన్ని గుర్తించండి
సిగ్గు వదిలించుకోవటం ఎలా? ఇది గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది: ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. మనలాంటి వ్యక్తి ఎవరూ లేరని, ఎప్పటికీ ఉండరని అర్థం చేసుకోండి.
మన అంతర్గత సారాన్ని గ్రహించి మన లక్షణాలను గుర్తించాలి. మన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి మనం ఎలా భిన్నంగా ఉంటామో, ఏ సామర్థ్యాలు మరియు ప్రతిభలు మనకు అనుకూలమైన వెలుగులో చూపిస్తాయో ఖచ్చితంగా స్థాపించాలి. మన స్వంత లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికలను సాధించడం ప్రారంభించడానికి, మన నిజమైన విలువను మనం స్థాపించాలి.

మనల్ని మనం గౌరవించడం మరియు విలువైనదిగా తెలుసుకోవడం మా లక్ష్యం, ఎందుకంటే ఇతరులు మన అంతర్గత సారాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయలేరు. మీ స్వంత ప్రత్యేకతను గుర్తించడం సిగ్గు నుండి పూర్తి విముక్తికి ఒక ముఖ్యమైన దశ.

దశ 4. మీ గురించి సానుకూల అభిప్రాయాన్ని ఏర్పరచుకోండి
సిగ్గును అధిగమించగల అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు నమ్మశక్యం కాని ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి మీ గురించి సానుకూల ప్రకటనలు చేయడం. ఒక కాగితంపై అతను తనకు తానుగా ఉద్దేశించిన చిన్న సానుకూల నిర్మాణాలను వ్రాస్తాడు. మేము మొదటి వ్యక్తిలో స్టేట్‌మెంట్‌ల రూపంలో స్టేట్‌మెంట్‌లను రూపొందిస్తాము. ఉదాహరణకి:

నేను నమ్మకంగా మరియు నిర్ణయాత్మక వ్యక్తిని.

నేను విజయవంతమైన వ్యక్తిని.

నేను ఆశావాద మరియు సానుకూల వ్యక్తిని.

నేను అన్ని అడ్డంకులను సులభంగా అధిగమిస్తాను.

నేను ఎల్లప్పుడూ నా ప్రణాళికలు మరియు ఉద్దేశాలను గ్రహిస్తాను.

మేము సంకలనం చేసిన జాబితా నుండి ప్రకటనలను రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు అద్దం ముందు బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా ఉచ్ఛరిస్తాము.

తనకు తానుగా సంబోధించే సానుకూల ప్రకటనలు సిగ్గును అధిగమించడమే కాకుండా, మనం కోరుకున్నట్లుగా వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్మించుకోగలుగుతాయి.

దశ 5. మీ బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడం
ప్రతి వ్యక్తికి దాని స్వంత లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి: అన్ని విధాలుగా పరిపూర్ణ వ్యక్తిని కనుగొనడం అసాధ్యం. పూర్తి మెరిట్ చూపించిన వ్యక్తిని కనుగొనడం అసాధ్యం. అలాగే, లోపాలను మాత్రమే కలిగి ఉన్న వ్యక్తి ఎవరూ లేరు.
మేము మా ఆకర్షణీయం కాని లక్షణాలను విస్మరిస్తాము, మా దృష్టిని కేంద్రీకరించాము మరియు బలమైన సానుకూల అంశాలను అభివృద్ధి చేయడానికి నిరంతరం కృషి చేస్తాము. మేము లోపాలను ప్రయోజనాలుగా మారుస్తాము. మన ఫిగర్ నిష్పత్తులతో మనం సంతృప్తి చెందకపోతే, మనం క్రీడల కోసం వెళ్లి ఆకర్షణీయమైన శరీరాన్ని కనుగొనవచ్చు. మన స్వంత రూపాన్ని చూసి మనం చిరాకుపడితే, మేము ప్రయోగాలు చేసి ఒక ప్రత్యేకమైన చిత్రాన్ని రూపొందిస్తాము. ప్రస్తుత దయనీయమైన ఆదాయంతో మేము కోపంతో ఉంటే, కొత్త రంగంలో మన చేతిని ప్రయత్నించడానికి మేము భయపడము.

ప్రధాన విషయం లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం కాదు, వాటిని తొలగించడానికి పని చేయడం. ఒక వ్యక్తి స్వీయ-అభివృద్ధిలో నిమగ్నమైనప్పుడు, అతను ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతాడు. బాధాకరమైన ఇబ్బంది ఖచ్చితంగా బలమైన మరియు సాహసోపేతమైన వ్యక్తిత్వాన్ని వదిలివేస్తుంది.

దశ 6. మిమ్మల్ని మీరు ఎడ్యుకేట్ చేసుకోండి
తన స్వంత మేధో సామర్థ్యాల పరిమితులను విస్తరించాలనే వ్యక్తి యొక్క చేతన కోరిక వలె అసాధారణమైన సిగ్గును ఏదీ తొలగించదు. సైన్స్ యొక్క గ్రానైట్‌ను ధైర్యంగా కొరుకుతూ, కొత్త విదేశీ భాషలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన వ్యక్తి, అదనపు వృత్తి యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకుంటాడు మరియు తక్కువ సమయంలో తగినంత ఆత్మగౌరవాన్ని పొందుతాడు.
సమూహం లేదా వ్యక్తిగత తరగతులు, కొత్త జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాల సముపార్జన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ప్రాముఖ్యత యొక్క భావాన్ని ప్రతిఫలిస్తుంది. అందువలన, మేము మా పరిధులను విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, మనకు ఇప్పటికే తెలిసిన దానికంటే ఎక్కువ తెలుసుకోవడానికి.

సిగ్గును తొలగించడానికి, అభివృద్ధి సాధించిన దశలో ఆగకుండా, కొత్త విజయాలకు ప్రతిరోజూ ముందుకు సాగడం అవసరం.

దశ 7. అహేతుక భయాలను తొలగించండి
ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన అశాస్త్రీయమైన అబ్సెసివ్ భయాలచే నియంత్రించబడితే సిగ్గు మరియు సిగ్గును అధిగమించడం అసాధ్యం. మితిమీరిన సిగ్గు యొక్క తరచుగా అపరాధి కమ్యూనికేషన్ యొక్క అసాధారణ భయం, పెద్ద సమూహంలో ఉండటం భయం.
మేము రోగలక్షణ ఆందోళన వైపు ఒక అడుగు వేయాలి: చింతలకు కారణాన్ని స్థాపించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మన వ్యక్తిగత భయం కేవలం బాధాకరమైన భ్రమ అని గుర్తించండి. చాలా సందర్భాలలో, అసాధారణమైన ఆందోళన అనేది వ్యక్తిగత ప్రతికూల అనుభవాల వల్ల లేదా ప్రతికూల నమ్మకాల పర్యవసానంగా ఏర్పడుతుంది.

ఆలోచనా విధానంలో విధ్వంసక భాగాలను పునఃపరిశీలించడం మరియు సానుకూల వేవ్కు "లైఫ్ ప్రోగ్రామ్" సర్దుబాటు చేయడం అవసరం. ఉపచేతన యొక్క "లోపాలను" స్వతంత్రంగా గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

దశ 8. మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను పదును పెట్టండి
మనం స్పృహతో ప్రజలను తప్పించుకుంటే, బయటి ప్రపంచం నుండి మనల్ని మనం మూసివేసుకుంటే, ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడితే మనం సిగ్గును అధిగమించలేము. మేము ఖచ్చితంగా ఇతర వ్యక్తులను సంప్రదించడం మరియు మా సామాజిక సర్కిల్‌ను విస్తరించడం ప్రారంభించాలి. వాస్తవానికి, సాంఘికీకరణలో మొదటి దశలు అంత సులభం కాదు, కానీ కాలక్రమేణా మేము పూర్తి కమ్యూనికేషన్ యొక్క రహస్యాలను నేర్చుకుంటాము మరియు మా కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాము.
సిగ్గు వదిలించుకోవడానికి ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ప్రారంభించడానికి, మేము దీన్ని ఒక నియమం చేస్తాము: పొరుగువారిని మరియు పరిచయస్తులను పలకరించండి, స్నేహపూర్వక చిరునవ్వుతో వారిని సంబోధించండి. కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మేము సంభాషణకర్తను జాగ్రత్తగా వింటాము, అతని మోనోలాగ్‌కు అంతరాయం కలిగించవద్దు మరియు అతనికి ఆసక్తికరమైన అంశంపై ప్రశ్నలు అడగండి. మేము అభినందనలు అందిస్తాము, అతని దృక్పథాన్ని హృదయపూర్వకంగా ఆరాధిస్తాము మరియు అటువంటి సమర్థ వ్యక్తితో కమ్యూనికేషన్ మనకు విలువైనదని చూపిస్తాము.

మేము గుర్తుంచుకుంటాము: మేము ఏ ప్రాంతంలో పనిచేసినా, ఇతర వ్యక్తులతో పూర్తిగా సంభాషించడం మంచిది. మేము ఒకరినొకరు కలుసుకోవడానికి మరియు ఫలవంతమైన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను సాధించడానికి మొదటి అడుగులు వేయాలి.

దశ 9. మీ చిత్రాన్ని మెరుగుపరచడం
సిగ్గుపడటానికి ఒక సాధారణ కారణం ఒకరి ప్రదర్శన పట్ల అసంతృప్తి మరియు చికాకు. మన ఇమేజ్‌ని సమూలంగా మార్చే శక్తి మనకుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ప్రారంభించాలి: తగినంత నిద్ర పొందండి, సరిగ్గా తినండి మరియు శారీరక శ్రమను విస్మరించవద్దు. మేము బ్యూటీ సెలూన్‌ని సందర్శించవచ్చు: స్టైలిష్ హ్యారీకట్ పొందండి, తాజాగా కనిపించే చర్మాన్ని సాధించండి, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు పాదాలకు చేసే చికిత్స పొందండి. మనం మా వార్డ్‌రోబ్‌ని సమీక్షించాలి మరియు సంవత్సరాలుగా మా అల్మారాలను మూసుకుపోతున్న వ్యర్థాలను వదిలించుకోవాలి. మేము మా ఫిగర్‌ను అనుకూలంగా నొక్కి చెప్పే వాటిని మాత్రమే వదిలివేస్తాము.

మేము గోల్డెన్ రూల్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము: మీ అపార్ట్మెంట్లో సెకండ్ హ్యాండ్ వస్తువుల మొత్తం కలగలుపును నిల్వ చేయడం కంటే ఐదు ఖరీదైన మరియు అధిక-నాణ్యత దుస్తులు మరియు బూట్లు కలిగి ఉండటం మంచిది. చక్కటి ఆహార్యం మరియు చక్కని దుస్తులు మనకు విశ్వాసం మరియు సంకల్పాన్ని ఇస్తాయని మేము గుర్తుంచుకోవాలి.

దశ 10: విశ్వాసాన్ని చూపుతోంది
మనం భయపడినా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మనం ఇతరులకు విశ్వాసం మరియు స్వతంత్రతను ప్రదర్శించాలి. మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ తలను పైకి లేపండి, నేల నుండి మీ కళ్ళను తీసివేసి ముందుకు చూడండి. ప్రశాంతంగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మేము గజిబిజి సంజ్ఞలు మరియు అస్తవ్యస్తమైన కదలికలను వదిలించుకుంటాము. మేము తగినంత స్పష్టంగా మరియు బిగ్గరగా మాట్లాడతాము.

నిర్ణయాత్మక వైఖరి మరియు ప్రశాంతమైన ప్రవర్తన మన వ్యక్తిత్వంపై అసహ్యకరమైన లేబుల్‌లను ఉంచడానికి అవకాశం ఇవ్వదు. ఇతరుల ముందు మనం ఏ విధమైన ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తామో ఈ ప్రమాణం ద్వారా ఇతర వ్యక్తులు మనల్ని అంచనా వేస్తారు.

దశ 11. మా విజయాలను గుర్తించండి
సిగ్గును ఎలా తొలగించాలి? మేము మా చిన్న విజయాలు మరియు విజయాలను జరుపుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. మేము విజయవంతమైన డైరీని ప్రారంభిస్తాము: ప్రతిరోజూ మేము వ్యక్తిగత విజయాలను శ్రద్ధగా నమోదు చేస్తాము. చిన్న లాభాలను కూడా గుర్తించడానికి మేము సిగ్గుపడము. మన స్వంత అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం మేము చేసిన పనికి మనమే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకుంటాము.

వ్యక్తిగత విజయాలను గుర్తించడం ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి, విశ్వాసం పొందడానికి మరియు సిగ్గును వదిలించుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. ప్రతి చిన్న విజయం నిజమైన స్వాతంత్ర్యం వైపు పెద్ద ముందడుగు.

దశ 12. విజయవంతమైన హీరో పాత్రను అలవాటు చేసుకోవడం
సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి? నిర్భయ మరియు విజయవంతమైన హీరో పాత్రకు మనం అలవాటు పడ్డాము. కొన్ని రోజుల పాటు మనం నమ్మకమైన వ్యక్తి యొక్క ఇమేజ్‌ని తీసుకుంటాము, దానిని మనం ఒక ప్రసిద్ధ నటుడు లేదా రాజకీయ నాయకుడి నుండి తీసుకోవచ్చు. మేము అతని ముఖ కవళికలు మరియు సంజ్ఞలను అనుకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు అదే స్వరంతో మాట్లాడతాము. మన ప్రతి చర్య మరియు పని వీడియో కెమెరాలో చిత్రీకరించబడుతుందని మేము ఊహించుకుంటాము.

నిర్ణయాత్మక మరియు అధికార వ్యక్తి యొక్క అనుకరణ యొక్క స్వల్ప కాలం మీరు సమర్థవంతమైన స్వీయ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కావలసిన లక్షణాల యొక్క రోజువారీ ఆచరణాత్మక శిక్షణ మన అంతర్గత ప్రపంచంలో ప్రవర్తన యొక్క కావలసిన నమూనాను ఏకీకృతం చేస్తుంది మరియు సిగ్గును తొలగిస్తుంది.

తర్వాత పదానికి బదులుగా
సిగ్గు మరియు పిరికితనాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే సమస్య పూర్తిగా పరిష్కరించదగిన ప్రశ్న. మనలో మనం ఉపసంహరించుకోకూడదు మరియు వ్యక్తులను నివారించకూడదు: మనం చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండాలి.