పనిలో మెరుగ్గా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఎలా పని చేయాలి. సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉత్పాదకంగా ఎలా పని చేయాలి? ఏకాగ్రత పెరిగింది

చర్న్‌తో వ్యవహరించడానికి ఒక ప్రతికూలమైన కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మీరు మీ జాబితాకు జోడించే పనుల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం. మీ జీవితంలోని ప్రతి దశను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు, అసాధ్యమైన బహుళ-స్థాయి జాబితాలను రూపొందించడానికి బదులుగా, ప్రతి రోజు మొదటి మూడు పనులను జాబితా చేయండి. మూడు మాత్రమే ఉన్నాయి, కానీ మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనవి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా పూర్తి చేస్తారు.

ప్రాధాన్యతా పనులను పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు సమయం మిగిలి ఉంటే, మీరు దానిని తక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన వాటిపై ఖర్చు చేయవచ్చు. వారు రోజు చివరిలో ఉంటారు మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా పూర్తి చేయవచ్చు మరియు ప్రధాన పని ఇప్పటికే పూర్తయిందని ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.

జాబితాల గురించి రెండవ చిట్కా ఏమిటంటే, వాటిని ముందు రోజు రాత్రి తయారు చేయడం ఉత్తమం. పడుకునే ముందు, మనం తరచుగా రేపటి గురించి మరియు మనం ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తాము. కాబట్టి వెంటనే మీ ప్రణాళికలను కాగితంపై లేదా ఎలక్ట్రానిక్ మీడియాలో ఎందుకు వ్రాయకూడదు? ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో గుర్తించడానికి విలువైన ఉదయం గంటలను వృథా చేయకుండా, రేపటి నుండి వెంటనే పని ప్రారంభించవచ్చు.

మరొక చిట్కా ఏమిటంటే, ఒకేసారి ఒక రోజుపై దృష్టి పెట్టడం. లేదు, దీర్ఘకాలిక ప్రణాళిక అవసరం గురించి ఎవరూ వాదించరు. కానీ అనేక పనులతో జాబితాను చిందరవందర చేయడం వల్ల మనం ఆందోళన చెందుతాము మరియు ప్రతిదానిపై పట్టుకోగలుగుతాము. కాబట్టి, ఈరోజు జాబితాను వేరు చేయండి మరియు దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీ అన్ని పనుల కోసం ఒక గ్లోబల్ జాబితాను కలిగి ఉండటం సహేతుకంగా ఉంటుంది, దాని నుండి మీరు ప్రతి సాయంత్రం మూడు ముఖ్యమైన వాటిని రేపు పూర్తి చేయడానికి తరలిస్తారు.

2. మీ ఫలితాలను కొలవండి, మీ సమయాన్ని కాదు.

సాధారణంగా, ప్రజలు తమ పనిని దానిపై గడిపిన గంటలతో కొలవడానికి అలవాటు పడ్డారు. ఇది స్థిరమైన కనెక్షన్ యొక్క ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది - "నేను ఈ రోజు చాలా కాలం పని చేసాను, అంటే నేను చాలా చేసాను." వాస్తవానికి, ఇది అలా కాదు మరియు దీన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు నిజమైన ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి, సమయం కాదు.

ఉదాహరణకు, మెయిల్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు దీని కోసం ఒక గంట సమయాన్ని కేటాయిస్తారు. కానీ ఈ సమయంలో మీరు ప్రయాణానికి సంబంధించిన ఏదైనా చేస్తారని దీని అర్థం కాదు, మీరు ఇమెయిల్ క్లయింట్‌లో సమయాన్ని వృథా చేస్తారు. టాస్క్‌ను కొద్దిగా భిన్నంగా సెట్ చేయడం చాలా మంచిది: "ఇప్పుడు నేను 100 చదవని ఇమెయిల్‌లను చూస్తాను" లేదా "ఇప్పుడు నేను 10 క్లయింట్‌లకు ప్రతిస్పందిస్తాను." మీకు తేడా అనిపిస్తుందా? మీరు పనిలో సమయం గడపడమే కాకుండా నిర్దిష్టమైన పనులు చేస్తున్నారు.

3. ప్రారంభించడానికి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి.

పని దినం ప్రారంభం అత్యంత విలువైనది మరియు అదే సమయంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమయం. డేంజరస్ ఎందుకంటే రోజంతా మీ ముందున్నట్లుగా ఉంది, హడావిడి లేదు మరియు మీరు ప్రతిదీ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. కాబట్టి మొదట కాఫీ తాగడం, ఫేస్‌బుక్‌ని తనిఖీ చేయడం, సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడం ఎందుకు చేయకూడదు? మీకు తెలియకముందే, ఇది ఇప్పటికే మధ్యాహ్నం మరియు అత్యంత ఉత్పాదక గంటలు వృధా అయ్యాయి.

ఈ సమస్యకు పరిష్కారం మీరు త్వరగా పని చేసే మూడ్‌లోకి రావడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక అలవాట్ల అభివృద్ధి. మీ శరీరం మరియు మెదడు పని చేయడానికి సూచించే ఒక రకమైన ఉదయం ఆచారం. ఇది ఏదైనా కావచ్చు, మీకు అర్థమయ్యే మరియు అనుకూలమైన ఏదైనా సంకేతం. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే, అది పూర్తయిన వెంటనే, మీరు అన్ని అదనపు కార్యకలాపాలను పక్కన పెట్టి, పనులను ప్రారంభించండి. ఇది ట్రిగ్గర్, మీ వర్కింగ్ మోడ్‌ను ఆన్ చేసే ప్రారంభ స్థానం.

4. మీరు ఎక్కడ సమయం వృధా చేస్తున్నారో చూడండి

మీ పని సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా మారడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అత్యంత అద్భుతమైన మార్గం. దీని కోసం సంక్లిష్టమైన సాధనాలు అవసరం లేదు. మీరు ఏదైనా టైమర్‌ను మీ పక్కన ఉంచాలి మరియు మీరు టాస్క్‌ను పూర్తి చేయడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ దాన్ని ప్రారంభించాలి. మేము స్మోక్ కోసం బయటకు వెళ్లాము, కాల్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాము, మూడవ పక్షం సైట్‌కి తిరిగి వచ్చి టైమర్‌ని పాజ్ చేసాము. మేము పనికి తిరిగి వచ్చి దాన్ని ఆన్ చేసాము.

నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను, మీరు రోజు చివరిలో సమయాన్ని చూస్తే, మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మరియు ఆ తర్వాత, మీరు మీ విలువైన పని సమయం వాస్తవానికి ఎక్కడికి వెళుతుందో మరింత వివరంగా తెలుసుకోవాలి. ఈ డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే పరిస్థితిని సరిచేయడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. వేగంగా పని చేసేవాడు ఎక్కువ సాధించగలడని గుర్తుంచుకోండి, కాని పనికిమాలిన పనితో సమయాన్ని వృథా చేయనివాడు.

5. పనిని పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడే అలవాట్లను సృష్టించండి.

కొన్నిసార్లు పనిని పూర్తి చేయడం ప్రారంభించినంత కష్టంగా ఉంటుంది. అవును, ఇంత కష్టపడి పని చేయడంలో అర్థం లేదు, అవును, మీరు అలసిపోయి, వాటిని సరిదిద్దగలరు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు చింపివేయడం మరియు రేపు ఉదయం వరకు ప్రతిదీ వదిలివేయడం చాలా కష్టం! మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు అధికంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఉత్పాదకంగా పని చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి...

ఈ విషయంలో హెమింగ్‌వే మంచి సలహా ఇచ్చారు. అతను చెప్పాడు, “పని బాగా కదులుతున్నప్పుడు మీరు పూర్తి చేయాలి మరియు దాని కొనసాగింపు ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ప్రాజెక్ట్ మధ్యలో ఆపివేయడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది: మీరు ఏమి చేశారో మీకు తెలుసు, మీరు తదుపరి ఏమి చేస్తారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు మీరు మళ్లీ ప్రారంభించడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటారు. మీరు డెడ్ ఎండ్‌కు చేరుకుని ఆగిపోతే, మరుసటి రోజు మీరు దాని నుండి బయటపడే మార్గం కోసం వెతకాలి.

పని దినం యొక్క ఖచ్చితమైన ముగింపు సమయాన్ని సెట్ చేయండి. వాస్తవానికి, ఇది ప్రధానంగా రిమోట్ కార్మికులు మరియు ఫ్రీలాన్సర్‌లకు వర్తిస్తుంది, వీరు తరచుగా అర్థరాత్రి వరకు పని చేస్తారు. ల్యాప్‌టాప్‌ను ఒకేసారి మూసివేసే అలవాటును పెంచుకోవడం వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ పని దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి మరొక ప్రోత్సాహం ఏమిటంటే, మీరు మిస్ చేయలేని రోజు చివరిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మరియు ప్రాధాన్యంగా ఆహ్లాదకరమైన పనిని షెడ్యూల్ చేస్తే.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఉత్పాదక పని యొక్క రహస్యం ప్రతి ఒక్కరినీ పనిలో కూర్చోవడం లేదా ఇంట్లో మానిటర్ వెనుక నుండి లేవకపోవడం. దీనికి కావలసిందల్లా కొద్దిగా సంస్థ, స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు మీ పనిదినాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ పని జాబితాను పొడవుగా చేయడానికి ఈ కథనంలోని చిట్కాలను అనుసరించడం.

ఒక వ్యక్తితో మీ మొదటి తేదీలో ఏమి మాట్లాడాలో మీకు తెలియకపోతే, భయపడకండి. ప్రజలు కలుసుకునేటప్పుడు భయాందోళనలకు లోనవుతున్నప్పుడు, తలెత్తే విరామాల కారణంగా గందరగోళంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

సెలవుల్లో ఇంట్లో ఏమి చేయాలి, మీ పిల్లలను ఎలా బిజీగా ఉంచాలి అనే దానిపై 32 ఆలోచనలు

"సెలవులో ఏమి చేయాలి?" అనే ప్రశ్నకు పిల్లలు సమాధానం ఇస్తారు: "విశ్రాంతి!" కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, 10 మంది అబ్బాయిలలో 8 మందికి, ఇంటర్నెట్ మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు సడలింపు. కానీ ఇంకా చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి!

ఒక యువకుడు మరియు చెడ్డ కంపెనీ - తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాలి, 20 చిట్కాలు

చెడు సహవాసంలో, టీనేజర్లు తమను గౌరవించే వారి కోసం చూస్తారు మరియు వారిని చల్లగా మరియు చల్లగా భావిస్తారు. కాబట్టి "కూల్" అనే పదానికి అర్థాన్ని వివరించండి. ప్రశంసలను రేకెత్తించడానికి, మీరు పొగ మరియు ప్రమాణం చేయవలసిన అవసరం లేదని మాకు చెప్పండి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ చేయలేని పనిని చేయడం నేర్చుకోండి మరియు అది “వావ్!” ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. తోటివారి నుండి.

గాసిప్ అంటే ఏమిటి - కారణాలు, రకాలు మరియు గాసిప్ ఎలా ఉండకూడదు

గాసిప్ అనేది అతని వెనుక ఉన్న వ్యక్తిని సానుకూలంగా కాకుండా ప్రతికూలంగా చర్చించడం, అతని మంచి పేరును కించపరిచే మరియు నిందలు, నిందలు, ఖండనలను కలిగి ఉన్న అతని గురించి సరికాని లేదా కల్పిత సమాచారాన్ని ప్రసారం చేయడం. మీరు గాసిప్‌లా?

అహంకారం అంటే ఏమిటి సముదాయాలు. అహంకారం యొక్క సంకేతాలు మరియు కారణాలు

అహంకారం అంటే ఏమిటి? విజేత యొక్క ముసుగును ధరించడం ద్వారా మీ కాంప్లెక్స్‌లను మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని దాచాలనే కోరిక ఇది. అనారోగ్య EGO ఉన్న అటువంటి వ్యక్తుల పట్ల మనం జాలిపడాలి మరియు వారు త్వరగా "కోలుకోవాలని" కోరుకుంటున్నాము!

విటమిన్లు ఎంచుకోవడానికి 15 నియమాలు - ఏవి మహిళలకు ఉత్తమమైనవి

మీ విటమిన్లను సరిగ్గా ఎంచుకోండి! రంగురంగుల ప్యాకేజింగ్, సువాసన మరియు ప్రకాశవంతమైన క్యాప్సూల్స్ ద్వారా మోసపోకండి. అన్ని తరువాత, ఇది కేవలం మార్కెటింగ్, రంగులు మరియు రుచులు. మరియు నాణ్యతకు కనీసం "కెమిస్ట్రీ" అవసరం.

విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు - సాధారణ మరియు నిర్దిష్ట సంకేతాలు

విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు (చిహ్నాలు) సాధారణ మరియు నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి. నిర్దిష్ట సంకేతాల ఆధారంగా, శరీరంలో ఏ విటమిన్ లేదు అని మీరు నిర్ణయించవచ్చు.

ఆల్కహాల్ లేకుండా ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 17 చిట్కాలు

మన సందడి మరియు వేగవంతమైన జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలనే దానిపై సలహా అవసరం లేని వ్యక్తిని మీరు కలుసుకునే అవకాశం లేదు. జీవిత కష్టాలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో సరిగ్గా సంబంధం కలిగి ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం.

మీరు పని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు మాట్లాడే ఉద్యోగులు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు, పబ్లిక్ పేజీలు మరియు బొమ్మలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చాయి. పని విలువైనది మరియు అది మీ నుండి దూరంగా ఉండదు. సోమరితనం యొక్క కౌగిలిని వదిలించుకుని, ఏదైనా చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి?

మీ ఉత్పాదకత లేని రోజును ఆదా చేయడంలో సహాయపడే 6 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అలాంటి సోమరితనం మిమ్మల్ని పనిలో మాత్రమే కాకుండా ఇంట్లో కూడా సందర్శించవచ్చు: దాని కారణంగా, మీరు మురికి అపార్ట్మెంట్లో కూర్చుని, మానిటర్ వైపు చూస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన విందుకు బదులుగా, మీరే కుడుములు ఉడికించాలి.

కాబట్టి, పని వద్ద మరియు ఇంట్లో శిథిలాలు తొలగించకుండా ఉండటానికి, సుదూర “రేపు” లో కాకుండా ఇప్పుడే ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి నేను మీకు ఆరు మార్గాలను అందిస్తున్నాను.

1. శుభ్రపరచడం - ముందుగా మీ డెస్క్ సరైన క్రమంలో ఉండవచ్చు, కానీ పగటిపూట అన్ని రకాల చెత్త ఇప్పటికీ దానిపై కనిపిస్తుంది - పేపర్లు, పత్రాలు, నోట్‌ప్యాడ్‌లు మరియు పెన్నులు, కాఫీ కప్పులు. మీరు పనిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు చేయవలసిన మొదటి పని మీ డెస్క్‌ని శుభ్రం చేయడం.

చుట్టూ పడి ఉన్న అంశాలు మీకు తెలియకుండానే మీ దృష్టి మరల్చుతాయి మరియు శుభ్రపరిచే చర్య మీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో అదే జరుగుతుంది, మీరు ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయలేకపోతే, శుభ్రపరచడం ద్వారా ప్రారంభించండి: వంటలను కడగాలి, మంచం వేయండి, చెత్తను తీయండి: సాధారణంగా ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ఒక చర్య సరిపోతుంది మరియు మీరు కూర్చోలేరు. మీకు కావలసినవన్నీ చేసే వరకు మళ్ళీ సోఫాలో.

2. చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి సాధారణంగా వారు దీనికి విరుద్ధంగా సలహా ఇస్తారు - చాలా కష్టమైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రాజెక్టులతో ప్రారంభించండి, తద్వారా వారు మీ ఆత్మపై రాయిలా వేలాడదీయరు, కానీ ఇక్కడ మనకు అత్యవసర పరిస్థితి మరియు ఉత్పాదకతలో పదునైన క్షీణత ఉంది, కాబట్టి సంక్లిష్టమైన విషయాలు మిమ్మల్ని మరింత వాయిదా వేసేలా చేస్తాయి.

కొన్ని చిన్న పనులను చేయండి మరియు వాటిని మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో చెక్ చేయండి. ఉదాహరణకు: మీ డెస్క్‌ని చక్కబెట్టుకోండి మరియు రోజు కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీరు ఏదైనా సాధించినట్లు చూసినప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు మరింత కష్టమైన పనులను చేయవచ్చు. సులభమైన పనులు మీకు సన్నాహకంగా ఉపయోగపడతాయి, దూరంగా ఉండకండి, 2-3 పనులు సరిపోతాయి, లేకుంటే మీరు రోజంతా అర్ధంలేని పని చేస్తారు.

3. ఒక పనిని ఎంచుకోండి కాబట్టి, మీరు వేడెక్కారు, ఇప్పుడు ప్రధాన విషయం ఫలితాన్ని నిర్వహించడం. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు వినోద సైట్‌లు మిమ్మల్ని మళ్లీ పీల్చకుండా నిరోధించడానికి, వాటిని ఆఫ్ చేయండి, పనికి లేదా మీ ప్రాథమిక పనికి సంబంధం లేని ప్రతిదాన్ని తీసివేయండి.

ప్రస్తుతం చేయవలసిన ఒక పనిని ఎంచుకుని, దానిని కాగితంపై వ్రాసి మీ ల్యాప్‌టాప్‌లో అతికించండి. దాన్ని కనిపించేలా చేసి, అమలు చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, తదుపరిది వ్రాయండి మరియు ప్రక్రియ సమయంలో మరేదైనా పరధ్యానంలో ఉండకండి.

4. స్థలాన్ని మార్చండి మీ కార్యాలయం విచారంగా మరియు ఉత్పాదకతతో నిండి ఉంది, సహోద్యోగులు సమీపంలో చాట్ చేస్తున్నారు, ఇది శుక్రవారం అని చెప్పండి. మీ స్థలాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, మీ ల్యాప్‌టాప్ తీసుకొని మరొక గదికి వెళ్లండి లేదా బయట నడవడానికి వెళ్లండి (వాతావరణాన్ని బట్టి, మీరు కారిడార్‌లోకి వెళ్లవచ్చు), మిగిలిన సమయంలో మీరు ఏమి మరియు ఎలా చేస్తారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి.

ఇది ఇంట్లో కూడా సహాయపడుతుంది: ఒక నడక కోసం బయటకు వెళ్లండి, ఉదాహరణకు, సమీపంలోని దుకాణంలో మీరే ఏదైనా కొనుగోలు చేసి, సిద్ధంగా ఉన్న కార్యాచరణ ప్రణాళికతో ఇంటికి తిరిగి వెళ్లండి.

5. మీరే టైమర్‌ని సెట్ చేసుకోండి మీరు ఏమి చేయాలో మీరు నిర్ణయించుకున్నారు, ఇప్పుడు 15 నిమిషాల పాటు టైమర్‌ను సెట్ చేయండి మరియు ఈ సమయంలో పూర్తిగా టాస్క్‌లో మునిగిపోండి. కేవలం పావు గంట, అప్పుడు మీరు మళ్లీ పరధ్యానంలో ఉండవచ్చు (మీరు టైమర్‌ను సెట్ చేసినప్పుడు మీరు దీన్ని వాగ్దానం చేసుకోవాలి).

మీ పనికి వాస్తవానికి 3 గంటలు లేదా మూడు పని దినాలు పట్టినప్పటికీ, 15 నిమిషాల ఏకాగ్రతతో మీరు ఎంత సాధించగలరో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు దీన్ని చూసినప్పుడు, ప్రేరణ మేల్కొంటుంది మరియు పని ప్రారంభమవుతుంది.

6. గ్లాస్ ఎల్లప్పుడూ సగం నిండి ఉంటుంది మీరు ఆ రోజు లేదా ముందు రోజు ఎంత తక్కువ చేసినా, సానుకూల వైఖరిని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి చేశారో చూడండి మరియు మీరు రేపు మరింత ఎక్కువ చేస్తానని మీకు వాగ్దానం చేయండి, లేదా ఇంకా మెరుగ్గా, మీరు రేపు చేసే ప్రతిదానితో కూడిన ప్రణాళికను రూపొందించండి.

అంతే, పనిలో లేదా ఇంట్లో ఆకస్మిక సోమరితనాన్ని అధిగమించడానికి ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

మీకు జీవితం నుండి మరిన్ని కావాలా?

బహుమతులు మరియు బోనస్‌లతో పాటు మరిన్ని ఆసక్తికరమైన కథనాలను సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి మరియు స్వీకరించండి.

వారంలోని ఉత్తమ మెటీరియల్‌లకు 2000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఇప్పటికే సభ్యత్వాన్ని పొందారు

బాగుంది, ఇప్పుడు మీ ఇమెయిల్‌ని తనిఖీ చేసి, మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్ధారించండి.

అయ్యో, ఏదో తప్పు జరిగింది, మళ్లీ ప్రయత్నించండి :)

వాయిదా వేయడం మీకు ఒక ముఖ్యమైన సమస్య అయితే,

పనిలో మరియు జీవితంలో వాయిదా వేయడం మానేయడం మరియు మరింత ఉత్పాదకతను ఎలా పొందాలనే దానిపై మేము టాప్ 7 ఉత్తమ చిట్కాలను సేకరించాము.

1/7 మీ "ని కనుగొనండిశిఖరాలు"కార్యాచరణ

వరుసగా 8 గంటలు పనిచేయగల సామర్థ్యం ఎవరూ లేరని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా నిరూపించారు (12 మాత్రమే)."జీనియస్ మోడ్" పుస్తక రచయిత కర్రీ మాసన్ కూడా దీని గురించి మాట్లాడారు. గొప్ప వ్యక్తుల దినచర్య".

చాలా మందికి పగటిపూట రెండు నుండి నాలుగు ఉత్పాదక గంటలు ఉన్నాయని అతను కనుగొన్నాడు. ఒక వ్యక్తి బలం, శక్తి, సృజనాత్మకంగా చురుకుగా మరియు సంక్లిష్టమైన పనులను చేయడంలో అత్యంత ఉత్పాదకతతో నిండిన సమయం ఇది. మిగిలిన సమయాల్లో సాధారణ నిర్వహణ మరియు సాధారణ పనులతో వ్యవహరించడం మంచిది.

అన్ని పని సమస్యలను సాధ్యమైనంత సమర్ధవంతంగా పరిష్కరించడానికి మీ వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతను కనుగొనడం సరిపోతుంది

ప్రసిద్ధ విదేశీ రచయిత టేలర్ పియర్సన్ కూడా ప్రతి వ్యక్తి తన స్వంత 2-4 ఉత్పాదక గంటలను కలిగి ఉంటాడని అంగీకరిస్తాడు. అతను ప్రతిరోజూ చాలా వ్రాయమని తనను తాను "బలవంతం" చేయడానికి ప్రయత్నించాడు, కానీ చివరికి, టెక్స్ట్‌పై చాలా గంటలు పనిచేసిన తరువాత, అతను అలసిపోయాడు మరియు టెక్స్ట్ యొక్క నాణ్యత గణనీయంగా క్షీణించింది.

కాబట్టి, సుదీర్ఘమైన మరియు ఉత్పాదకమైన పనికి బదులుగా, రచయిత వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందాడు: పుస్తకంలో ప్రతి అదనపు గంట పని అతను మరుసటి రోజు వ్రాసిన వాటిని సరిదిద్దడానికి సమయాన్ని జోడించాడు.

సలహా

పగటిపూట ఉత్పాదకంగా ఉండటం కష్టం కాదు. మీరు రోజుకు మీ కొన్ని ఉత్పాదక గంటలను కనుగొనాలి. రోజులో వేర్వేరు సమయాల్లో వివిధ కష్టాలతో కూడిన పనులను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా మీరు ఉత్తమంగా పని చేసినప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

2/7 నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు

మనలో చాలా మంది మనం పనిలో ఆలస్యంగా ఉంటే లేదా ఉదయాన్నే ఆఫీసుకు వస్తే చాలా పని చేయవచ్చు అని అనుకుంటాము, కాబట్టి మనం తరచుగా నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తాము. అలాంటి వ్యక్తులు పనిలో వారి ఉత్పాదకత గణనీయంగా పెరుగుతుందని నమ్ముతారు, అయితే ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు వ్యూహం. పనిదినం సమయంలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి, మంచి రాత్రి నిద్రపోవడమే కాదు, అతిగా నిద్రపోకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం.

ఒక వ్యక్తికి సగటున 6.5 నుండి 7.5 గంటల నిద్ర అవసరమని ప్రముఖ నిద్ర నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ డేనియల్ క్రిప్కే TIMEకి చెప్పారు.బంగారు సగటు కంటే తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రపోయే వారు పనిలో ఉత్పాదకతను తగ్గించడమే కాకుండా తక్కువ జీవితాలను కూడా జీవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ ప్రకటన అమెరికన్ పబ్లికేషన్ బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ ద్వారా ధృవీకరించబడింది, ఇది దాని స్వంత పరిశోధనను నిర్వహించింది మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు నిద్ర కోసం ఎంత సమయం గడుపుతుందో కనుగొన్నారు.

మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? బిల్ గేట్స్, టిమ్ కుక్, జెఫ్ బెజోస్ మరియు జాక్ డోర్సే రాత్రికి 7 గంటలు నిద్రపోతారు. ఎలోన్ మస్క్ మరియు బరాక్ ఒబామా రోజుకు 6 గంటలు.

విజయవంతమైన వ్యక్తుల నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకోండి, చిన్ననాటి నుండి మీ అలవాటును గుర్తుంచుకోండి మరియు రోజులో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మీ ఆఫీసులో విశ్రాంతి స్థలం ఉంటే, స్లీప్ మాస్క్, ఇయర్‌ప్లగ్‌లు తీసుకొని 15 నిమిషాల లంచ్‌టైమ్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి.

3/7 మీ దినచర్యను ట్రాక్ చేయండి

"జీనియస్ మోడ్" పుస్తక రచయిత క్యూరీ మాసన్ చెప్పినట్లుగా, మీరు ఇంటి నుండి లేదా మీ కోసం పనిచేసినప్పటికీ, రోజువారీ దినచర్య చాలా ముఖ్యం. గొప్ప వ్యక్తుల దినచర్య." మేము మీకు అపాయింట్‌మెంట్‌లను గుర్తుచేసే ప్లానర్‌లు లేదా మొబైల్ యాప్‌ల గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం లేదు. ఇది పని సమయం యొక్క సరైన పంపిణీకి సంబంధించినది.

నువ్వు ఎవరు? గుడ్లగూబ, లార్క్, పావురం? చాలా మీ సహజ జీవ లయలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, శాస్త్రవేత్తలు పనిలో చిన్న విరామం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

1.5 గంటల చురుకైన పని తర్వాత 15 నిమిషాల విరామం కూడా మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడును "విశ్రాంతి" మరియు "రీఛార్జ్" చేయడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది.

మీ ఉత్పాదకత ఎంత పెరుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

4/7 ఉపయోగకరమైన వాటితో మీ విరామాలను పూరించండి

ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి శాస్త్రవేత్తలు పని చేస్తున్నప్పుడు విరామాల అవసరాన్ని స్థాపించారని మేము ఇప్పటికే పైన వ్రాసాము. మీ విరామాలను విశ్రాంతిని మాత్రమే కాకుండా ఉత్పాదకంగా కూడా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

YouTubeలో ట్యుటోరియల్స్ లేదా ఎడ్యుకేషనల్ వీడియోలను చూడటం ద్వారా కొన్ని 15 నిమిషాల విరామాలను పూరించవచ్చు.

అప్లికేషన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసిన తర్వాత గుడ్లగూబ ప్రేమికులు వాటిని మరింత ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. “Owl” మీరు ఎంచుకున్న సైట్‌లకు యాక్సెస్‌ని పరిమితం చేయడమే కాకుండా, మీరు తగినంత ఉత్పాదకత లేదని మీకు అనిపిస్తే మీ గురించి వ్యంగ్య వ్యాఖ్యలు కూడా చేస్తుంది.

7/7 సోషల్ మీడియాలో "విజయవంతమైన" వ్యక్తులను అనుసరించడం ఆపండి

ఇతరుల విజయం మిమ్మల్ని మెచ్చుకునేలా చేస్తుంది, అసూయపడేలా చేస్తుంది, ఆపై మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. అయితే ఒక్కసారి ఆలోచించండి! ఒకరి జీవితంపై గూఢచర్యం చేయడం మిమ్మల్ని మంచి ఉద్యోగి లేదా విజయవంతమైన వ్యక్తిగా చేయదు. మీ ప్రస్తుత సమస్యలు మరియు పనులపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ విగ్రహాలను అనుసరించడం మీ మానసిక స్థితిని మాత్రమే పాడుచేస్తే, మీరు ఈ చర్యను వదులుకోవాలా?

ఈ విషయంలో చాలా తీవ్రమైన సలహాలు ఉన్నాయి. కెల్విన్ న్యూపోర్ట్, జార్జ్‌టౌన్ యూనివర్సిటీ (USA)లో ఉపాధ్యాయుడు, కెరీర్ బిల్డింగ్‌పై పుస్తకాలు మరియు వ్యాసాల రచయిత సలహా ఇస్తుందికెరీర్ వృద్ధిని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరి కోసం సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయండి.

నుండి క్రింది విధంగా ప్రసంగాలుకెల్విన్ న్యూపోర్ట్, ఒక విజయవంతమైన నిపుణుడు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో తనను తాను ఉంచుకోవడం ద్వారా కాకుండా నైపుణ్యాల ద్వారా విలువైనది.

కానీ మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను వదిలివేయకూడదనుకుంటే మరియు ఇతరుల విజయాల ఉదాహరణలు మీకు స్ఫూర్తినిస్తాయి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వారి ఫోటోలను ఇష్టపడటం కంటే విజయవంతమైన వ్యక్తుల ఉపన్యాసాలను వినడం చాలా ఉత్పాదకత.

ఉదాహరణకు, సభ్యత్వాన్ని పొందండి TED YouTube ఛానెల్మరియు కొత్త వీడియో ఉపన్యాసాల ప్రకటనల కోసం వేచి ఉండండి.

వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి చివరి చిట్కాలు మరియు పుస్తకాల ఎంపిక

ఉత్పాదకత అనేది మీ తండ్రి లేదా తల్లి నుండి మీకు అందజేయబడిన పాత్ర లక్షణం లేదా కొన్ని ప్రత్యేక నాణ్యత కాదు. వ్యక్తిగత ప్రభావం మీపై మరియు మీ తప్పులపై చాలా పని చేస్తుంది.

అద్భుతమైన డాక్టర్ కావడానికి, మీరు మంచి విశ్వవిద్యాలయం నుండి గ్రాడ్యుయేట్ చేయాలి మరియు యుకులేలే ఆడటం ప్రారంభించడానికి, మీరు ప్రత్యేక కోర్సులు తీసుకోవాలి లేదా YouTubeలో వీడియో పాఠాలను చూడాలి.

ఉత్పాదకతతో ఇది అదే కథ: మరింత ఉత్పాదక వ్యక్తిగా మారడానికి, ఒకటిగా ఉండటం నేర్చుకోండి.

మీ ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడే ఉత్తమ పుస్తకాలను మేము సేకరించాము:

• మాసన్ కర్రీ “జీనియస్ మోడ్. గొప్ప వ్యక్తుల రోజువారీ దినచర్య” - నిజంగా గొప్ప వ్యక్తుల కోసం చూడాలనుకునే వారికి ఈ పుస్తకం సరైనది మరియు Instagram ప్రొఫైల్‌ల కోసం కాదు.
• క్రిస్ ఆండర్సన్ “TED చర్చలు. మాటలు ప్రపంచాన్ని మారుస్తాయి. పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌కు మొదటి అధికారిక గైడ్ అనేది మీ ప్రెజెంటేషన్‌లు మరియు ప్రసంగాలను మరింత శక్తివంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా చేయాలనే దాని గురించి TED ఐడియాలజిస్ట్ మరియు క్యూరేటర్ నుండి వచ్చిన అద్భుతమైన పుస్తకం. ప్రేక్షకులతో ఎలా పని చేయాలో కూడా పుస్తకం మీకు నేర్పుతుంది.
• పీటర్ లుడ్విగ్“ఆలస్యాన్ని కొట్టండి! హౌ టు స్టాప్ పుటింగ్ థింగ్స్ ఆఫ్ టుమారో” "ఏదీ చేయలేకపోయినందుకు నిరంతరం అపరాధభావంతో బాధపడేవారికి, కానీ దాని గురించి ఏమీ చేయలేని వారికి అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ఉపయోగకరమైన పుస్తకాలలో ఒకటి. ఓజోన్‌లో 5 నక్షత్రాలలో 5, ఇప్పటికే చదివిన వారి నుండి ఆకట్టుకునే సమీక్షలు, మరియు ముఖ్యంగా, పుస్తకంలో “నీరు” లేదు, రచయిత మరియు అతని సహచరుల నిజ జీవితంలోని ఉదాహరణలు మాత్రమే.

హలో, ప్రియమైన పాఠకులు.

కానీ నిజాయితీగా చెప్పండి, ఎంత మంది దీన్ని సులభంగా మరియు సరళంగా నిర్వహిస్తారు? ఇది చాలా కష్టంతో సాధ్యమవుతుందని మరియు తరచుగా అస్సలు పని చేయదని చాలామంది సమాధానం ఇస్తారు.

సంకల్ప శక్తి మంచిది, కానీ సరిపోదు

మీరు ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవచ్చు, కానీ ఈ వ్యక్తిగత వనరు సరిపోదు లేదా ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

తనపై అలాంటి ఒత్తిడి అలసిపోతుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన స్థితికి దారితీస్తుంది. చివరికి పూర్తి షట్‌డౌన్ ఉంది. మానసిక శక్తి అయిపోతుంది, ఒక వ్యక్తి తాను దృష్టి సారించిన దానిని వదులుకుంటాడు, కానీ వాస్తవానికి తనను తాను చేయమని బలవంతం చేస్తాడు.

సంకల్ప శక్తి ఒక్కటే సరిపోదని తేలింది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

మన మెదడు పదేపదే వదులుకున్నప్పుడు మరియు విఫలమైనప్పుడు వెనక్కి తగ్గినప్పుడు, గత అనుభవాల ఆధారంగా పనిచేసే విధంగా మన మెదడు రూపొందించబడింది. తత్ఫలితంగా, అతను శక్తి మరియు సమయం చాలా అవసరమయ్యే ప్రతి విషయంలోనూ ప్రతిఘటిస్తాడు.

దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం అనుకున్నది సాధించడం మనకు చాలా కష్టంగా ఉండటానికి ఇదే ప్రధాన మరియు ప్రధాన కారణం.

ఆనందం లేకుండా ఉత్పాదకంగా పని చేయడం అసాధ్యం

మనం చేయవలసిన పనిని మనం చేపట్టలేకపోవడానికి రెండవ కారణం అసంతృప్తి. మనం మనల్ని మనం చెప్పుకుంటాము: మనం దీన్ని చేయాలి ఎందుకంటే మనం చేయాల్సి ఉంటుంది మరియు అంతే. ఎలాంటి భావోద్వేగాలు లేకుండా.

మెదడు యొక్క ఈ రకమైన "ట్యూనింగ్" ప్రభావవంతంగా ఉండదు. చాలా మటుకు, ప్రస్తుతానికి ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచించడం సోమరితనం నుండి వస్తుంది?, విజయం మరియు శ్రేయస్సును ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?, చివరికి మనకు ఏది సంతృప్తిని ఇస్తుంది? బదులుగా, మేము "ఎగవేసుకుంటాము", కొన్ని సాధారణ పనులు చేస్తాము, ఏమైనా చేస్తాము (ప్రధానంగా ఏది సులభం), ఏమి చేయాలో తప్పించుకోవడం. అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఉత్పాదకంగా ఎలా పని చేయాలి? - కానీ మార్గం లేదు, పూర్తి “సున్నా” కాలక్షేపం.

అయినప్పటికీ, మానవాళి యొక్క అత్యంత ఉత్పాదక భాగం చాలా కష్టమైన నైపుణ్యాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి వారి ప్రయత్నాలను నిర్దేశించడం ద్వారా అత్యుత్తమ ఫలితాలను సాధిస్తుందని తెలిసింది.

అటువంటి వ్యక్తులు ఒక సాధారణ కారణం కోసం అధిక ఫలితాలను సాధిస్తారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. సంక్లిష్ట నైపుణ్యాలను సంపాదించడం ద్వారా వారు సంతృప్తిని పొందుతారు మరియు సమయాన్ని మాత్రమే తీసుకునే మరియు ఫలితాలను తీసుకురాని చిన్న మరియు అనవసరమైన విషయాలపై "తమను తాము పిచికారీ" చేయరు. అందువల్ల కింది ఫీచర్ గురించి ముగింపు -

మీకు ఇష్టమైన విషయం గురించి

ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు చాలా సాధించవచ్చు. ఇది ఎందుకు పని చేయదు? విజయవంతమైన వ్యాపారం మనకు ఏది ఇష్టమైనదో మాకు తెలియదు, మరియు మనకు ఇష్టమైన వ్యాపారాన్ని విజయం పేరుతో మనం ఖచ్చితంగా గందరగోళానికి గురిచేస్తాము, మనకు ఇష్టమైనది ఏమీ చేయకుండా లేదా సులభంగా మరియు శ్రమ అవసరం లేని పనిని చేయండి.

ఈ పరిస్థితిని నివారించండి మరియు ఏమి అర్థం చేసుకోండి అవసరమైనకేసు ఇష్టమైన, చాలా మటుకు ఇది సాధ్యమే, కానీ మనం తర్వాత చూసేది చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే మాత్రమే. ఏదైనా ప్రారంభించకుండా, ఏది ఆనందాన్ని ఇస్తుందో మరియు ఏది కాదని మనకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

మీరు చాలా చేయవచ్చు మరియు రోజంతా బిజీగా ఉండవచ్చు, కానీ కేవలం పని చేయడం మరియు అలసిపోకుండా పని చేయడం, అందరిలా చేయడం సరిపోదు.

కష్టం ప్రారంభం

మనం కష్టమైన మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఏదైనా చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, కొంత అనిశ్చిత భవిష్యత్తు కోసం మనం చాలా తరచుగా దానిని వాయిదా వేస్తాము, దాని సమయం మనకు పొగమంచులో ఉంది, అంటే ఏదీ లేదు.

మెదడు యొక్క రక్షిత పనితీరు కూడా ఇక్కడ ప్రభావితమవుతుంది. అతను అనవసరమైన ఒత్తిడిని తప్పించుకుంటాడు మరియు కష్టమైన ప్రారంభాన్ని వాయిదా వేయడానికి ఏదైనా అవకాశాన్ని అతుక్కుపోతాడు.

ఇది అసహ్యకరమైన ఫలితానికి దారితీస్తుంది. మన జీవితాల్లో ఎక్కువ భాగం మనకు బాగా తెలిసిన, తేలికగా మరియు మనం చేయవలసిన పనిని చేయకుండా గడిపేస్తాము. మేము పనికి వెళ్తాము, సరళమైన మరియు సంక్లిష్టమైన పనులను చేస్తాము, ఇంట్లో అదే పనులు చేస్తాము మరియు ఫలితంగా చాలా సంవత్సరాలుగా, ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయలేదని మరియు ముఖ్యంగా, చాలా సాధించలేదని మేము కనుగొన్నాము.

ప్రారంభించడం అంటే పూర్తి చేయడం

అయితే, మా సోమరితనం ఉన్నప్పటికీ, ఒక అద్భుతమైన దృగ్విషయం ఉంది. పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తుల సమూహానికి ఏదైనా పనిని అప్పగించినట్లయితే, అదే సమయంలో వారు సమయానికి పరిమితం చేయబడి ఉంటే, ఆ పనిని పూర్తి చేయడానికి స్పష్టంగా సరిపోదు, అప్పుడు మెజారిటీ, 90 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, కేటాయించిన సమయం తర్వాత గడిచిపోయింది, అక్కడే ఉండి ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నాను.

అంటే దాదాపు మనందరికీ ఆగకూడదనే కోరిక ఉంటుంది. మరియు మన మెదడు ఆటోమేటన్ లాగా పనిచేయడం వల్ల కాదు, మనం ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయకుండా ఆపడం మనకు అసహ్యకరమైనది కాబట్టి మేము దీన్ని చేస్తాము. మేము అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నాము!

అలాంటప్పుడు మనం దానిని ఎందుకు వాయిదా వేస్తాము, ప్రారంభించవద్దు మరియు అవసరమైన పనులను చేయడంలో ఆలస్యం చేస్తాము?

కారణం చాలా మటుకు, మనం ఒక పనిని చాలా పెద్దదిగా సెట్ చేసుకున్నాము, దానిని నివారించాలనుకుంటున్నాము లేదా మేము అన్ని వివరాలను ఆలోచించము. మేము మా స్వంత అనిశ్చితికి భయపడుతున్నాము.

ఈ సందర్భంలో, స్పష్టంగా ఒకే ఒక పరిష్కారం ఉంటుంది - కేవలం ప్రారంభించండి, పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా, మరియు చాలా కష్టం కాదు, మరియు బహుశా సమస్యతో కూడా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, ఉదయం మీకు దీన్ని చేయడం ఇష్టం లేదు - మీరు తేలికపాటి సన్నాహకతను ప్రారంభించాలి, ఆపై ప్రతిదీ క్లాక్‌వర్క్ లాగా “రోల్” అవుతుంది.

విశ్రాంతి కావాలి

మేము ప్రారంభించి, ఈ విషయంలో పాలుపంచుకుంటాము, కానీ ఇక్కడ ఒక ప్రమాదం ఉంది. మనం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించకుండా, మనల్ని మనం నెట్టడం ప్రారంభిస్తాము. మనం ఎంత తీవ్రంగా పని చేస్తే అంత సమర్ధవంతంగా మరియు త్వరగా చేస్తాం అని మనకు అనిపిస్తుంది.

కానీ ఈ విధానం ప్రాథమికంగా ఉంది తప్పు. వాస్తవానికి, ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు ఉత్పాదకంగా పని చేయడం ఇకపై సాధ్యం కాదు. ప్రజలు చక్రాలకు లోబడి ఉంటారని మనం మరచిపోతాము. జన్యు స్థాయిలో, ఒక వ్యక్తి చాలా ప్రోగ్రామ్ చేయబడతాడు, అతను రోజువారీ చక్రాలను తప్పనిసరిగా 90 నుండి 120 నిమిషాల వరకు సూచించే మరియు నిద్ర కోసం - విశ్రాంతి కోసం గమనించాలి.

ఉపాధి మరియు విశ్రాంతి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నప్పుడు వ్యక్తుల యొక్క ఉత్తమ గ్రహణశీలత మరియు పనితీరు ఏర్పడుతుందని కూడా కనుగొనబడింది. అధిక పనితీరును నిర్వహించడానికి 15-20 నిమిషాల విశ్రాంతి సమయం సరిపోతుంది. చక్రం: 90 నిమిషాల (ఒకటిన్నర గంటలు) పని - 20 నిమిషాల విశ్రాంతి చాలా ఆమోదయోగ్యమైనది. అప్పుడు ఉత్పాదకంగా ఎలా పని చేయాలనే ప్రశ్న స్వయంగా పరిష్కరించబడుతుంది.

చక్రాలు మరియు క్రమంలో చేయండి

అటువంటి చక్రాలకు అంటుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కేవలం ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టండి, పరధ్యానంలో ఉండకండి మరియు అదే సమయంలో అన్ని పనులను స్థిరంగా పూర్తి చేయండి. ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది మరియు సమయం వృధా అవుతుంది. మీరు మరొక పని ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటే, చక్రం యొక్క మునుపటి లయకు తిరిగి రావడానికి గరిష్టంగా 20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మరియు విషయాలు "భయానకంగా" మరియు కష్టంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, వాటిని మీ లక్ష్యంలో సులభంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ముక్కలు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మెదడు లక్ష్యాన్ని భారీ మరియు కష్టమైన పనిగా పరిగణించదు మరియు దాని అమలును "విధ్వంసం" చేయదు.

మరియు చివరగా, వ్యాపారం, డబ్బు వంటిది, లెక్కింపును ప్రేమిస్తుంది

పనిని పూర్తి చేయడానికి గడువులను మీరే సెట్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని ప్రయోగాల ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. అలాంటి స్వీయ-క్రమశిక్షణ మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని కనీసం 80% విజయవంతంగా పూర్తి చేయగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

అదే సమయంలో, ఏ విధంగా జరిగిందో లెక్కించడం సాధ్యమైతే స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ప్రభావం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. మనం ఏమి మరియు ఎలా లెక్కిస్తాము అనేది అస్సలు పట్టింపు లేదు. అటువంటి పరిమాణాత్మక గణనలను సాధ్యం చేయడం మరియు చేయడం ముఖ్యం.

సారాంశం చేద్దాం

సంకల్ప శక్తి ఒక్కటే సరిపోదు. ముందుగానే లేదా తరువాత మేము విచ్ఛిన్నం చేస్తాము. మీరు ఇష్టపడే పనిగా మార్చడం వల్ల ప్రతిదీ సమూలంగా మారుతుంది మరియు అది చప్పుడుతో ఆగిపోతుంది.

ప్రారంభం కష్టంగా ఉంటుంది, మీరు ప్రారంభించాలి మరియు అంతే, మరియు పరిణామాల గురించి ఆలోచించవద్దు. ప్రారంభం పూర్తి నుండి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

మీరు పనితో మీరే "డ్రైవ్" చేయలేరు. విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయ పని, ఉదాహరణకు 90 → 20 → 90 పథకం ప్రకారం (నిమిషాల్లో), మరియు మొదలైనవి.

పనులు స్థిరంగా చేయడం మంచిది. ఏకకాల బహువిధి మన శత్రువు.

మెదడు విధ్వంసాన్ని తటస్తం చేయడానికి, పనులను చిన్నవిగా విభజించి, వాటిని వ్రాసి, గడువులను సెట్ చేయండి.

ఏమి జరిగిందన్న పరిమాణాత్మక అకౌంటింగ్‌తో పని యొక్క సామర్థ్యం మరియు పరిపూర్ణత పెరుగుతుంది.

నేను మీ వ్యాపారంలో విజయం సాధించాలని కోరుకుంటున్నాను!

పి.ఎస్.
ముందు రోజు రాత్రి మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడం మంచిది. మీరు దీన్ని ఉదయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ప్రభావవంతంగా ప్లాన్ చేయలేరు - ప్రతిదీ ఆలోచించడానికి మరియు బరువు పెట్టడానికి సమయం లేదు. అదనంగా, జోక్యం చేసుకునే ఉదయం అత్యవసర విషయాలు ఉండవచ్చు.