మీ తలలో దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలు మాత్రమే ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ చెత్తను ఆశించినప్పుడు, మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతి తెలియదు. ఇది కారులో ఓవర్ థొరెటల్ లాగా ఉంటుంది: ఇది ప్రారంభంలో బాగానే ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేసినప్పుడు అది ఇంజిన్‌ను నాశనం చేస్తుంది. పరిశోధకులు ఏకగ్రీవంగా చెప్పారు: నిరాశావాదులు సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు గుండె నొప్పిని కలిగి ఉంటారు. జీవితంపై ప్రతికూల దృక్పథం మిమ్మల్ని లోపల తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ అవయవాలు మీ నిరాశావాదంతో బాధపడుతున్నాయి:
1. కాలేయం
రాబోయే సవాలు ("ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్") కోసం సిద్ధం కావడానికి, కాలేయం నిల్వ చేసిన గ్లైసిన్‌ను గ్లూకోజ్‌గా (మొత్తం శరీరానికి ఇంధనం) ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అసలు ఎక్కడా పరుగెత్తడానికి, కొట్టడానికి ఎవరూ లేకుంటే పూర్తిగా పనికిరాని పని.
2. మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులు
అంతర్గత అవయవాలకు రక్తం ప్రవహించే నాళాలు సంకోచించబడతాయి, దీని వలన మూత్ర ఉత్పత్తి మరియు జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. మళ్ళీ: మీరు నిజంగా పోరాడాల్సిన లేదా పారిపోవాల్సిన అవసరం ఉంటే మాత్రమే ఇది మంచిది.
3. అమిగ్డాలా
అమిగ్డాలా, లేదా అమిగ్డాలా, భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేసే మీ మెదడులోని ప్రాసెసర్. ఆమె అసహ్యకరమైన సంఘటనను గుర్తించి, అలారం ధ్వనిస్తుంది - "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" మెకానిజంను ప్రేరేపిస్తుంది, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఏకైక ప్రతిస్పందన.
4. వెన్నుపాము
అలారం అక్షరాలా వెన్నుపాము గుండా షూట్ చేస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా వ్యాపిస్తుంది మరియు ఏదైనా చెడు జరగడానికి మీ అంతర్గత అవయవాలన్నింటినీ హై అలర్ట్‌లో ఉంచుతుంది.
5. శ్వాసకోశ వ్యవస్థ
శ్వాసకోశ కండరాలు (వారి పనికి కృతజ్ఞతలు, ఉచ్ఛ్వాసములు మరియు ఉచ్ఛ్వాసములు తయారు చేయబడతాయి) మరింత సాగేవిగా మారతాయి. వాయుమార్గాలు విస్తరిస్తాయి, శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది - అదనపు ఆక్సిజన్ కోసం శరీరం యొక్క అభ్యర్థనకు ప్రతిస్పందనగా.
6. గుండె
హృదయ స్పందన రేటు వేగవంతం అవుతుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్ - అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను రేకెత్తించే అణువులు - రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
7. అడ్రినల్ గ్రంథులు
నిరాశావాద మూడ్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి దాని ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు, అడ్రినల్ గ్రంథులు అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు ఇతర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి గుండెను అధిక వేగంతో పని చేయడానికి ప్రేరేపించాయి.
కానీ ఆశావాదులు, పరిశోధకుల ప్రకారం, వ్యాయామశాలలో తరచుగా కనుగొనవచ్చు, వారి ఆహారం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు వారు తక్కువ తరచుగా ధూమపానం చేస్తారు. జాగ్రత్తగా ఆలోచించి చదవండి.
చివర కాంతి
"మీ శరీరంలోని మరొక కండరమైన ఆశావాదాన్ని ఊహించుకోండి" అని మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని సైకోకార్డియాలజీ విభాగం అధిపతి డాక్టర్ జెఫ్రీ హఫ్ఫ్‌మన్ నిరాశావాదులందరికీ సూచించారు. "మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తే, అది పెరుగుతుంది మరియు బలంగా మారుతుంది." కనీసం వారానికి ఒకసారి, ఇలాంటి మానసిక వ్యాయామం సహాయంతో మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి.
1. గతం గురించి ఆలోచించండి
గత విజయాలు లేదా మీ అహంకారాన్ని ఆహ్లాదపరిచే సంఘటనలను గుర్తుంచుకోండి. "ఈ విధంగా మీ సామర్థ్యాలు మీకు సానుకూల పరిణామాలకు దారితీస్తాయని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు" అని డాక్టర్ హఫ్ఫ్మాన్ చెప్పారు.
2. వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించండి
మీరు పడుకునే ముందు, రోజులో మీకు జరిగిన మూడు మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. "మీరు సాధారణంగా ప్రతికూల భావావేశాలతో బాధపడినప్పటికీ, ఆశావాద జెనీని కూజా నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఇది గొప్ప మార్గం" అని హఫ్ఫ్‌మన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
3. భవిష్యత్తును ఊహించండి
ఐదేళ్లలో మీ జీవితం ఆదర్శంగా ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ వివరాలు తీసుకుంటే అంత మంచిది. ఆపై సాధించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఖచ్చితంగా కొత్త టౌరెగ్‌ని హ్యాండిల్ చేయలేరా? దానితో నరకానికి, ఉపయోగించినదాన్ని తీసుకోండి!
నిరాశావాదం (లాటిన్ పెస్సిమస్ నుండి జర్మన్ పెసిమిస్మస్ - చెత్త) అనేది జీవితంపై ప్రతికూల, ప్రతికూల దృక్పథం.
నిరాశావాది అంటే ప్రతిదానిలో చెడును మాత్రమే చూస్తాడు మరియు ఏ పరిస్థితి నుండి అయినా ఇబ్బందులు మరియు ఇబ్బందులను మాత్రమే ఆశించే వ్యక్తి. ప్రజలందరూ చెడు మరియు స్వార్థపరులు, మంచి పనులకు అసమర్థులని అతను మొదట్లో ఖచ్చితంగా ఉన్నాడు. వారిని ఉద్దేశించి ప్రశంసలు మరియు ప్రోత్సాహం కూడా ఆనందంగా గ్రహించబడతాయి మరియు వారిని దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల అగాధంలోకి నెట్టివేస్తాయి.
అటువంటి వ్యక్తుల మనస్సులలో, జీవితం ప్రతిఘటించడానికి పనికిరాని కష్టాలతో నిండి ఉంటుంది; మీరు ప్రవాహంతో మాత్రమే వెళ్ళగలరు. మనస్తత్వవేత్తలు తరచుగా బుద్ధుడిని నిరాశావాద ప్రపంచ దృష్టికోణానికి అద్భుతమైన ఉదాహరణగా పేర్కొంటారు.
ప్రజలు ఎందుకు నిరాశావాదులుగా మారతారు?
నిరాశావాది అంటే ఆశావాది, బాగా తెలిసినవాడు మాత్రమే అని ఒక సామెత ఉంది. ప్రతి జోక్‌లో కొంత నిజం ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆకట్టుకునే మరియు సూచించదగిన వ్యక్తులు తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనలకు గురవుతారు. వారు భయపడతారు, వారి సామర్థ్యాలలో నమ్మకంగా ఉంటారు, ఏ పరిస్థితిలోనైనా క్యాచ్‌ను అనంతంగా ఆశిస్తారు మరియు వారి భయాల నిర్ధారణ కోసం నిరంతరం వెతుకుతున్నారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు వారి స్పృహను తుప్పు పట్టినట్లు తింటాయిఅంతేకాక, వారు వారి మానసిక స్థితితో ఇతరులకు సోకగలరు. నిరాశావాదం వివిధ కారణాల వల్ల కలుగుతుంది:
- జీవితంలో వైఫల్యాల శ్రేణి, దాని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి తన సొంత బలంపై విశ్వాసం కోల్పోతాడు;
- వ్యక్తిత్వం: మెలంచోలిక్ వ్యక్తులు సహజంగా అనిశ్చితి మరియు పెరిగిన ఆందోళనతో వర్గీకరించబడతారు;
- ఇతర వ్యక్తుల పట్ల ఆగ్రహం, మానసిక గాయం.
తరచుగా, నిరాశావాది యొక్క ముసుగు క్రింద, ఒక సాధారణ సోమరి వ్యక్తి ఉన్నాడు, అతను పదాలతో పనిచేయడానికి తన అయిష్టతను సమర్థిస్తాడు: "నేను ఏమైనప్పటికీ విజయం సాధించను."
అది ఎందుకు చెడ్డది?
మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ప్రతికూల వైఖరి ఉన్న వ్యక్తులు చాలా తరచుగా వ్యాపారంలో విఫలమవుతారు. దాదాపు వారి ప్రయత్నాలన్నిటినీ విఫలం అయ్యేలా చేసేవాడు. ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన భావన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి త్వరగా లేదా తరువాత నిరాశకు దారితీస్తుంది. ప్రతికూల వైఖరి బహిర్గతం చేస్తుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన పరీక్ష, ఎందుకంటే ఒత్తిడిలో, హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క పెరిగిన మోతాదు శరీరంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది, ఇది రక్త స్నిగ్ధతను పెంచుతుంది. స్ట్రోకులు, గుండెపోటులు మరియు థ్రాంబోసిస్ అభివృద్ధికి ఇది ఒక ముందస్తు అవసరం. నిరాశావాది చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడం కూడా చాలా కష్టం.
ఆగ్రహావేశాలు, భయాలు, భయాలు మరియు భయాలను వదిలించుకోవడం ద్వారా మీరు ఆత్మవిశ్వాసం పొందుతారు. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే కష్టాలను పట్టించుకోవడం కాదు. జీవితంలోని ప్రతికూలతలను అర్థం చేసుకోవడం, అనుభవించడం మరియు ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం అవసరం. ఆశావాదం లేదా నిరాశావాదం మనకు పుట్టినప్పటి నుండి ఇవ్వబడలేదు, ఇది ప్రతి ఒక్కరి ఎంపిక. దీన్ని సవరించడం కూడా మన శక్తిలో ఉందని దీని అర్థం.
మీ స్వంత నిరాశావాదంతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
ప్రశ్నకు: "మీ స్వంతంగా సంతోషంగా ఉండటం సాధ్యమేనా?" మనస్తత్వ శాస్త్రం నమ్మకంగా సమాధానం ఇస్తుంది: "అవును!" మీ శాశ్వతమైన సంశయవాదం సానుకూల సముద్రంలో కరిగిపోయేలా చేయడానికి ఏమి చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రతికూల మనోభావాలను సృష్టించే ఏదైనా సమాచారాన్ని తిరస్కరించండి. నిరుత్సాహానికి లొంగిపోవడం ఏమిటి?"ఈ ప్రపంచం ఎక్కడికి వస్తోంది" అనే అంశంపై చర్చిస్తున్నారు. జీవితం చాలా తక్కువగా ఉంటే. ప్రియమైన వారితో మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సమయం కేటాయించడం మంచిది కాదా?
రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి కామెడీ లేదా హాస్య కార్యక్రమం, ఫన్నీ జోకులు చూడటం, మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచండి మరియు విచారకరమైన ఆలోచనలను చెదరగొట్టండి. చిరునవ్వుతో ప్రతిరోజూ ప్రారంభించండి, ఇది మిమ్మల్ని సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని చెప్పండి: "ఈ రోజు అంతా బాగానే ఉంటుంది." ప్రత్యేక కారణం లేకపోయినా ప్రజలను చూసి నవ్వండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీ కష్టాల గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
మనశ్శాంతి సంతోషకరమైన ఉనికి కోసం పరిస్థితులలో ఒకటి. మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందలేరు, కానీ మీరు ఏ కారణం చేతనైనా విషాదాన్ని సృష్టించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజువారీ సమస్యలలో ఎక్కువ భాగం మంచి కోసం పరిష్కరించబడతాయి. మీ తలపై ప్రతికూల దృశ్యాలను స్క్రోల్ చేస్తూ, మానసికంగా ఈవెంట్‌ల కంటే ముందుకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
మీ జీవితాన్ని కొత్త రంగులతో నింపుకోండి. నన్ను నమ్మండి, మీరు దీని కోసం గోవాకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు; పొరుగు పార్క్ బాగానే ఉంటుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతిలో అందం కోసం వెతకడం నేర్చుకోండి: శరదృతువు ఆకులు, మొదటి మంచు, డాండెలైన్ల క్షేత్రం ... మన జీవితంలోని ప్రతి క్షణం ప్రత్యేకమైనది, ప్రత్యేకమైనది మరియు ప్రశంసలకు అర్హమైనది.
విశ్వాసపాత్రమైన నాలుగు కాళ్ల స్నేహితులు వారి శక్తి మరియు జీవిత ప్రేమతో మాకు ఆరోపిస్తున్నారు. కుక్కపిల్ల ఉల్లాసంగా లేదా పిల్లి ఆటను చూస్తూ నవ్వకుండా ఉండటం కష్టం. పెంపుడు జంతువులు ఒత్తిడి మరియు ఒంటరితనం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, మీ నరాలను శాంతపరుస్తాయి మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి కుక్క ఒక అద్భుతమైన తోడుగా ఉంటుంది మరియు శీతాకాలపు సాయంత్రాల్లో పిల్లి పుర్రింగ్ వినడానికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
మీ బిడ్డ నిరాశావాది అయితే ఏమి చేయాలి?
ఆశావాదం చాలా మంది పిల్లల లక్షణం. నిరాశావాది అయిన పిల్లవాడు ఒక రకమైన ఆక్సిమోరాన్, రెండు వ్యతిరేకతల యొక్క అసహజ కలయిక. యువ జీవి యొక్క ప్రపంచ దృష్టికోణం ఇంకా ఏర్పడలేదు, అందువల్ల, ప్రతికూల తిరస్కరణ మరియు ఏదైనా విషయంలో విజయవంతం కాని ముగింపు యొక్క నిరంతర నిరీక్షణ వెనుక, ప్రాథమిక సోమరితనం చాలా తరచుగా దాచబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డను శిక్షించడానికి తొందరపడకండి, ఎందుకంటే అతని ప్రవర్తన బహుశా బాహ్య కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, వాటిని గుర్తించడం మరియు వాటిని తొలగించడం అవసరం.
అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క ప్రతికూల అవగాహన అతని అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని మరియు ఓడిపోయిన స్థితికి అతన్ని ఖండిస్తుంది అని మీ బిడ్డకు సున్నితంగా వివరించండి. నిజమైన వ్యక్తులు లేదా చలనచిత్ర పాత్రల ఉదాహరణలను ఉపయోగించి, ఆశావాద ప్రపంచ దృష్టికోణం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ప్రదర్శించండి. అతని చుట్టూ ఉన్నవారు ఉల్లాసంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండే సహచరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎంత ఆసక్తికరంగా ఉంటుందో చూపించండి. మీ బిడ్డకు ఆశావాదం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను వెల్లడించిన తరువాత, అతనికి వెళ్లడానికి సహాయం చేయండి క్రియాశీల జీవిత స్థానం. కలిసి క్రీడలు ఆడండి లేదా మీ పిల్లలకు లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు సవాళ్లను ఎలా అధిగమించాలో నేర్పడానికి హైకింగ్ ట్రిప్‌కు వెళ్లండి.
బహుశా స్వీయ-సందేహం అనేది ఒకరి సమయాన్ని నిర్వహించలేకపోవడం యొక్క పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు, దీని ఫలితంగా అకడమిక్ పనితీరు మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట ఏర్పడుతుంది. మీ పిల్లలతో రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించండి. అతను చదువుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, అతని ఇష్టమైన కార్యకలాపాలకు, స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి కూడా ఒక స్థలాన్ని కలిగి ఉండనివ్వండి. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులకు ప్రతిరూపం అని మర్చిపోవద్దు. మీ స్వంత ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి; మీ బిడ్డ మీ నుండి నిరాశావాదాన్ని అరువు తెచ్చుకునే అవకాశం ఉంది.
చివరగా
మనలో చాలా మంది సంవత్సరాలుగా సంశయవాదులుగా మారతారు మరియు ఇది సాధారణం. జీవితానుభవం మనకు జాగ్రత్తగా మరియు వివేకంతో ఉండాలని బోధిస్తుంది. సంఘటనల యొక్క వాస్తవిక అవగాహన మరియు వారి తగినంత అంచనా సాధ్యం ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మితమైన నిరాశావాదంతో తప్పు ఏమీ లేదు, మీరు పరిస్థితిని అసంబద్ధతకు తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. "మొత్తం" ఆశావాదిగా మారడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఎల్లవేళలా "గులాబీ రంగు అద్దాలు" ధరించడం కూడా మంచిది కాదు. బంగారు సగటుకు కట్టుబడి ఉండండి.
| శీర్షిక:మరియు మా కిటికీ నుండి ద్రాక్షపండు కనిపిస్తుంది
నిరాశావాదానికి లోతైన మూలాలు ఉన్నాయి. మనం జన్యువుల ద్వారా మన బంధువుల నుండి ఏదైనా వారసత్వంగా పొందుతాము. అంటే, మీ తల్లిదండ్రులు మరియు తాతలు బిగ్గరగా పునరావృతం చేస్తే: “ఆశావాదిగా మారకండి! ఎప్పుడూ!”, అప్పుడు అది మీకు మరింత కష్టమవుతుంది. మీ తల్లిదండ్రులు జీవితంపై ఆశావాద దృక్పథం గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించకపోతే మరియు చెడు గురించి ఆలోచించడం మంచిదని నమ్మితే అది మీకు మరింత కష్టమవుతుంది. అప్పుడు కనీసం చెడు జరిగితే నిరాశ ఉండదు. ఇంకా నిరాశావాదం ఉత్తమ జీవిత వ్యూహం కాదు. ఎందుకంటే ఆశావాదులు జీవితంలో వేగంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా కదులుతారని మరియు వారి లక్ష్యాలను సాధిస్తారని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది. వారితో జీవించడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది! ఆశావాదులు ప్రపంచాన్ని కదిలిస్తారు. నిరాశావాదులు దానిని తారుమారు చేయనివ్వరు. నిరాశావాదాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? మరింత ఆశావాద వ్యక్తిగా ఎలా మారాలి? నేను దీని గురించి వివరంగా వ్రాసాను. మరియు నేను నాలోని నిరాశావాదాన్ని ఎలా అధిగమించడానికి ప్రయత్నించాను అనే దాని గురించి మీరు నా తదుపరి ప్రయోగం గురించి ఇక్కడ చదవగలరు.
మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ నిరాశావాద ఆలోచనలను వారి అస్థిరత గురించి ఒప్పించేందుకు నాలుగు మార్గాలను గుర్తించారు:
1. సాక్ష్యం ఎక్కడ ఉంది?
2. మిమ్మల్ని మీరు అంటిపెట్టుకుని ఉండకండి - ఏమి జరిగిందో దానికి బహుశా ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు.
3. ఇబ్బంది ఏర్పడింది. అయితే ఏంటి? "లాగడం" నేర్చుకోవడం
ఒక వారం వ్యవధిలో, నేను వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ప్రయత్నించాను మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు! నేను సరిదిద్దుకోలేని నిరాశావాది అని తేలింది! రుజువు ఎక్కడ ఉంది?“ఇవన్నీ చూసి నేను విసిగిపోయాను”, “అంతా నాకు చెడ్డది”, “నేను పనికిరాని గృహిణిని” వంటి తీవ్రమైన నిరాశావాద ఆలోచనలు వారానికి ఎనిమిది సార్లు నన్ను సందర్శించాయి! మరియు మీరు చిన్న విషయాలను కూడా లెక్కించలేరు. అయితే ఏంటి? నేను నిరాశావాద ఆలోచనలతో ఒక ఎడమ, అంటే ఒకటి ఎడమ... అర్ధగోళంతో వ్యవహరించాను. మరియు చిన్న విషయాలను లెక్కించడం విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే వీటన్నింటికీ మరొక కారణం ఉంది - మేము కదులుతున్నాము!
బుధవారం “ఎవరు వేగంగా ఉన్నారు” అనే నినాదంతో గడిపారు - నేను పెట్టెలను పేర్చాను లేదా డేనియల్ (నా చిన్న కొడుకు) వాటిని వేస్తాడు. మొదట నేను వేగంగా ఉన్నాను, కానీ డేనియల్ తన వ్యూహాలను మెరుగుపరిచాడు. అతను పెట్టెల్లోకి ఎక్కడం ప్రారంభించాడు, ఆ తర్వాత నేను చూసింది అతని చేయి మొత్తం వస్తువులను విసిరివేయడం మరియు డిఫెన్సివ్ స్ట్రక్చర్ నుండి ఎప్పటికప్పుడు బయటకు చూడటం మోసపూరిత కళ్ళు.
"నేను పిల్లలిద్దరినీ క్రీడలకు తీసుకెళ్తాను," నా భర్త నాపై జాలిపడ్డాడు మరియు మీరు శాంతితో ప్యాక్ చేయవచ్చు.
గొప్ప! అలెగ్జాండర్ మాత్రమే సాయంత్రం క్రీడలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడడు.
మరియు పెడల్స్ లేకుండా తన స్వంత సైకిల్‌పై ప్రయాణించమని నేను అతనికి అందిస్తాను, అతను తిరస్కరించడు.
మరియు అది జరిగింది. నా ఆత్మలో ఆందోళనతో, నేను నా భర్తను ట్రైలర్‌తో సైకిల్‌పై చూశాను, అందులో డేనియల్ కూర్చున్నాడు మరియు సాషా అతని ప్రక్కన రహదారి వెంట నేస్తున్నాడు. ఏమీ రాదు. అతను సాధించడు! అది పడి విరిగిపోతుంది!రుజువు ఎక్కడ ఉంది?అలాంటి కాన్ఫిగరేషన్‌లో వారు ఇంత దూరం ప్రయాణించలేదు కాబట్టి అవి ఉండవు మరియు ఉండవు! కానీ ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు, మోల్‌హిల్ నుండి పర్వతాన్ని తయారు చేయడంలో అర్థం లేదు. బాక్సులను సేకరించేందుకు మార్చ్! మరియు నేను నాల్గవ అంతస్తుకి వెళ్ళాను. మరియు నేను సిద్ధం కావడంలో మునిగిపోయిన వెంటనే కలతపెట్టే ఆలోచనలు మాయమయ్యాయి.
ఎవరూ జోక్యం చేసుకోనప్పుడు ఈ ప్రక్రియ చాలా ఆనందంగా ఉంటుందని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు :) ఆహ్, పిల్లలు సురక్షితంగా మరియు సౌండ్, సంతోషంగా మరియు నవ్వుతూ, రెండు గంటల తర్వాత వచ్చారు.
ఈ ఉదయం నుండి "నేను బ్లాగర్ అయిన తర్వాత నా జీవితంలో ఏమి మారిపోయింది" అనే పోటీలో పాల్గొనాలనే ఆలోచన నన్ను వెంటాడుతోంది. ఎంత పోటీ! సర్దుకోవాలి! మరియు డేనియల్ అన్‌ప్యాక్‌ల కంటే వేగంగా! ప్రతిదీ శనివారం సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు నా దగ్గర ఒక గది మాత్రమే పెట్టెల్లో ప్యాక్ చేయబడింది! నేను ఏమీ చేయలేను! రుజువు ఎక్కడ ఉంది?ఏవీ లేవు. నేను ఇప్పటికే చాలాసార్లు విదేశాలకు మరియు రష్యాకు తిరిగి వెళ్లడంతో సహా చాలాసార్లు వెళ్లాను మరియు ఫర్వాలేదు, నేను విమానాన్ని కోల్పోలేదు మరియు అదనపు కోసం ఎక్కువ చెల్లించలేదు. కానీ అప్పుడు నాకు డేనియల్ లేడు. అవును... ఈ 12 కిలోగ్రాములు నా కంటే చాలా ఎక్కువ. నేను ఈ పోటీని నిరాకరిస్తే ప్రతిదీ చేయడానికి నాకు సమయం ఉంటుంది. గొప్ప. నా ఆలోచనలు శాంతించాయి మరియు ప్రేరణ మేల్కొంది. దేనినైనా వదులుకోవడం నాకు ఇష్టమైన టెక్నిక్. దాని తరువాత, నేను ఎల్లప్పుడూ గొప్ప శక్తి ఛార్జ్‌తో ప్లాన్ చేసిన దానికి తిరిగి వచ్చాను. నాకు కావలసింది ఇదే. మీరు ఇప్పటికే ఫలితం గురించి చదివారు
నా భర్త తల్లిదండ్రులు నాకు సహాయం చేశారు. మా అత్తగారు నా కోసం అనేక పెట్టెలను తిరిగి ప్యాక్ చేసి, నా కంటే నాలుగు రెట్లు వేగంగా చేసారు. ప్రతిదీ ఆమె కోసం మృదువైన మరియు మృదువైన మారింది. మరియు నా పెట్టెల్లోని ప్రతిదీ వంకరగా మరియు వక్రంగా ఉంది. నేను నీచమైన గృహిణిని. డింగ్-డింగ్! నేను నిజంగా ఉత్తమ గృహిణిని కాదు, కానీ నాకు PhD డిగ్రీ ఉంది! అంతేకాకుండా, న్యాయ శాస్త్రాలు, గృహ శాస్త్రాలు కాదు. నిరాశావాద శత్రువు ఓడిపోయి యుద్ధభూమి నుండి పారిపోతాడు.
శనివారం. కదిలే రోజు.
మేము ఉదయం ఏడు గంటలకు లేస్తాము. లోడర్లతో కూడిన కారు ఏడున్నర గంటలకు చేరుకోవాలి. వాళ్ళు రారు అని నా పెద్ద భయం. వారు బహుశా రాకపోవచ్చు... మేము "డిట్రాగిజ్" చేయడం ప్రారంభించాము. వారు రాకపోయినా, మేము తరలించడానికి ఇంకా రెండు వారాల సమయం ఉంది. ఇతరులను వెతుకుదాం. అస్సలు కంగారు పడకుండా టీ పోసుకుని కిటికీ దగ్గర నిలబడి రోడ్డు వైపు చూసాను. ఆఖరిసారి ఎందుకు చూడకూడదు. ముఖ్యంగా ఎర్రటి ట్రక్ మా ప్రవేశ ద్వారం వరకు లాగినప్పుడు.
ఆదివారం
హుర్రే! మేము తరలించాము! అందరూ సమానంగా సంతోషంగా ఉన్నారు - చివరకు మాకు మా స్వంత ఇల్లు ఉంది! మరియు వారు తమ సొంత మార్గంలో అసంతృప్తితో ఉన్నారు. తన పని ప్రాంతానికి ఇంటర్నెట్‌ను ఎలా కనెక్ట్ చేస్తాడనే దానిపై భర్త తన మెదడును కదిలిస్తున్నాడు. నేను మూడు కాక్టిలతో నిండిన తోటను చూస్తాను మరియు నేను అక్కడ ఉన్న ప్రతిదాన్ని త్రవ్వి దేశభక్తి గల పూలచెట్టును ఎలా సృష్టిస్తానని అనుకుంటున్నాను! ఇకపై టాయిలెట్‌పై నిలబడి సింక్‌లో స్ప్లాష్ చేయలేనని డేనియల్ బిగ్గరగా ఫిర్యాదు చేశాడు - ఇది చాలా దూరంగా ఉంది.
డేనియల్! - నేను అతని కొత్త స్ప్లాషింగ్ ప్రదేశానికి - వంటగదిలోని సింక్ వద్దకు అరవండి. - మీరు మళ్ళీ తడిగా ఉంటారు!
అక్కడ ఏ దిక్కు లేకుండా ఆలోచనలు సరైన దారిలోనే సాగాయి. నిరాశావాదం, కామ్రేడ్ తల్లి. మీరు ఇక్కడ బాక్సులను అన్‌ప్యాక్ చేస్తున్నప్పుడు పిల్లవాడు తనను తాను ఆక్రమించుకుంటాడు మరియు మీరు కూడా కనిపిస్తారు! నిజంగా, అతను తన పని తాను చేసుకోనివ్వండి. మరియు అతను తడిగా ఉంటే, అది అతనికి అన్ని కాదు, కానీ అతని స్లీవ్లు మరియు కడుపు మాత్రమే. మార్చుకుని ఆరవేద్దాం. కాబట్టి - డేనియల్ అన్నింటినీ తిరిగి ఉంచుతాడనే భయం లేకుండా, పెట్టెల నుండి ప్రతిదీ ఉంచడానికి 20 నిమిషాల సమయం :)
సోమవారం
వరుసగా రెండో రాత్రి పడుకునే ముందు డేనియల్ బొమ్మ సైనికుడిలా మంచం మీద నిలబడి అరుస్తున్నాడు. నేను అతనిని శాంతింపజేస్తాను, కానీ కనీసం అతను పట్టించుకుంటాడు! వీటన్నిటితో నేను ఎంత అలసిపోయాను!కచ్చితంగా ఏది? మాత్రమే డేనియల్ ఒక ప్రత్యేక గదిలో తన తొట్టిలో నిద్రపోవడం ఇష్టం లేదు. అతను అర్థం చేసుకోవచ్చు. నేను ఇప్పుడు బలవంతంగా నా మంచం మీద నుండి నలిగిపోయి మరొక గదిలో ఉంచినట్లయితే, కిటికీ నుండి అద్భుతమైన దృశ్యం ఉన్నప్పటికీ, నేను కూడా కలత చెందుతాను. అంతేకాదు రాత్రిపూట కిటికీ మూసి ఉంటుంది. మరియు మిగతా వాటితో అలసిపోవడానికి నాకు సమయం లేదు. మేము నిన్నగాక మొన్ననే తరలించాము :)
మరుసటి రోజు ఉదయం నేను నిద్ర లేచి, ఉల్లాసంగా ఉన్నాను. గత రెండేళ్ళలో మొదటి సారి పిల్లలు నిద్ర లేవకుండా రాత్రంతా నిద్రపోయారు!!! కొనసాగించు, ధృడమైన టిన్ సైనికుడు!
నేను రెండు గంటల పాటు లంచ్ తర్వాత డేనియల్‌ని నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. సాయంత్రం వరకు ఫలితాలు ఇప్పటికీ అలాగే ఉన్నాయి. 15.30 అయింది. అతను ఈలోగా లేచి ఉండాలి, కానీ అతను ఇంకా నిద్రపోలేదు. నేను పెట్టెలను క్రమబద్ధీకరించడంలో విసిగిపోయాను మరియు ఈ నివాస స్థలాన్ని ఎలా ఉంచుకోవాలో ఆలోచిస్తున్నాను? నా భర్త నైట్ షిఫ్ట్ తర్వాత నిద్రపోతున్నాడు. డేనియల్ తన తల్లిదండ్రుల మంచంపైకి తిరిగి వచ్చినందుకు సంతోషంగా మా మధ్య దూకుతాడు. నేను కళ్ళు మూసుకుని, నాకు ఎంత చెడ్డవి అని ఆలోచిస్తున్నాను. మరియు మరింత నిర్దిష్టంగా చెప్పాలంటే? అనే ప్రశ్న తనంతట తానే పుడుతుంది. డేనియల్ సరిపోలేడు, ఇంటర్నెట్ లేదు, టీవీ పనిచేయదు, ఫోన్ కూడా పనిచేయదు, నేను వ్రాయలేను, నా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయలేను, తప్పిపోయిన వాటిని ఆర్డర్ చేయలేను ఫర్నిచర్. చూడండి అంతే. ఆమె లిస్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, డేనియల్ తన తండ్రిని హత్తుకొని నిద్రపోయాడు :) ఎంత బాగుంది! సరే, ఇప్పుడు పనికి వెళ్దాం!
నిరాశావాదానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం గురించి నా ముగింపులు:
- నా నిరాశావాద ఆలోచనలు చాలా వరకు నేను అలసిపోయినప్పుడు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం నాకు వచ్చాయి. నేను విశ్రాంతి తీసుకున్న వెంటనే, నిరాశావాదం అదృశ్యమైంది.
- నా నిరాశావాద అంచనాలు చాలా వరకు నిజం కాలేదు. "దీని వల్ల ఏమీ మంచిది కాదు" లేదా "డేనియల్, మీరు మీ కుర్చీ నుండి పడిపోతారు" అని నేను ఏదైనా చెప్పినట్లయితే, అది విరుద్ధంగా ముగిసింది. అందరూ సజీవంగానే ఉండిపోయారు.
- మీరు నిరాశావాద ఆలోచనలతో పోరాడవచ్చు మరియు పోరాడాలి. నిరాశావాదానికి తగిన ప్రతివాదాలకు ప్రతిస్పందించడానికి ఏమీ లేదు, మరియు అతను చేతులు పైకెత్తి వెళ్లిపోతాడు :)
నిరాశావాదంపై విజయవంతమైన పోరాటం!
మీ మాషా
గార్డ్: ఇక్కడ మీరు మాస్కోలో చిహ్నాలను ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
మీ జీవితం మీరు కోరుకున్నంత సాఫీగా సాగడం లేదా? కాబట్టి ఆనందించడం మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా సులభం అని తెలుసుకోండి - ఆశావాదిగా మారండి!
కానీ ఆశావాదిగా ఎలా మారాలి?- మీరు అడగండి.
అన్నింటికంటే, చాలా మందికి, మార్గం వెంట సమస్యలు మరియు ఇబ్బందులు తలెత్తిన వెంటనే, నిరాశావాద మానసిక స్థితి వెంటనే మేల్కొలపడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆశావాది వెళ్లిపోతాడు మరియు నిరాశావాది బయటకు వస్తాడు.
మీరు నిరాశావాదంతో ఎలా పోరాడగలరు?
మీరు నిరాశావాదంతో మీరే పోరాడవచ్చు. ఎలా? సానుకూలత గురించి ఆలోచిస్తూ, ఆశావాదం యొక్క తరంగంలో ట్యూనింగ్ మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి! సమస్య తలెత్తిన వెంటనే, “ఇదిగో మళ్లీ వెళ్దాం” అని చెప్పి భరించడం మనకు కష్టమనిపిస్తుంది. "మళ్ళీ" అనే ఈ పదంతో, మనం దేనినీ అనుమానించకుండా, ఒక సంఘటనను వైఫల్యం యొక్క పునరావృతంగా మార్చడాన్ని ప్రోగ్రామ్ చేస్తాము.
మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మరియు దానిలో జరిగే ప్రతిదాని పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలి. ప్రతికూలతను సానుకూలంగా భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం విలువ. దీని తర్వాత మాత్రమే మీరు సంక్లిష్టత యొక్క వివిధ స్థాయిల సమస్యలకు సులభంగా పరిష్కారాలను కనుగొనగలరు.
మనస్తత్వవేత్త నుండి క్రింది సలహా మీకు ఆశావాదిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది:
- ధైర్యంగా ఉండు!
"నేను మళ్ళీ దురదృష్టవంతుడవుతాను," "నేను దీన్ని చేయలేను," "నేను చేయకపోతే ఏమి చేయాలి" వంటి ప్రకటనలను పునరావృతం చేస్తూ, మన ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు పదాలతో చెత్త దృష్టాంతానికి మనం తరచుగా ప్రోగ్రామ్ చేయవలసి రావడం సిగ్గుచేటు. విజయం సాధించలేదా?"
మొదటి నుండి మనం ప్రకాశవంతమైన మరియు సానుకూలమైన ప్రతిదానిని కోల్పోయామని, మన స్వంత ఆలోచనలతో అదృష్టాన్ని మన నుండి దూరం చేస్తుందని ఇది మారుతుంది. వైఫల్యం మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నెమ్మదింపజేయనివ్వండి, ఎందుకంటే ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి చాలా అవకాశాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ జీవితంలో సమస్యలను ఒక బాధ్యతగా భావిస్తే, ప్రమాదం మాత్రమే కాదు, నిరాశావాద వైఖరిని వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. అన్నింటికంటే, నిరాశావాదులు తమ దైనందిన జీవితంలో "ఎప్పటికీ" మరియు "ఎల్లప్పుడూ" వంటి పదాలను తరచుగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు.
- ఆశావాదులతో స్నేహం చేయండి!
చాలా తరచుగా, మన ప్రపంచ దృష్టికోణం అసంకల్పితంగా మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల అభిప్రాయాలు మరియు మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, వారి సమస్యల గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేసే నిరాశావాదులు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే ఉంటే, మంచి మానసిక స్థితి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
ఆశావాదులు తమ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని మంచి మానసిక స్థితితో నింపుతారు; అలాంటి వారిని "సూర్య ప్రజలు" అని పిలుస్తారు. అన్నింటికంటే, ప్రతికూలత ఆశావాదం మరియు మంచి మానసిక స్థితి కంటే చాలా వేగంగా ఇతరులకు ప్రసారం చేయబడుతుంది.
అందువల్ల, నిరాశావాద వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే కొంతకాలం తర్వాత మీ అంతర్గత స్థితి రోజురోజుకు మరింత దిగజారిపోతోందని మీరు చూస్తారు మరియు అదే విధంగా, మీరు నిస్పృహ స్థితికి చేరుకోవచ్చు.
అందువల్ల, సానుకూల ఛార్జ్ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం - జీవితంలో ఆశావాదులు, ఎందుకంటే ఇది దయ, సానుకూలత మాత్రమే కాదు, క్లిష్ట పరిస్థితులలో ప్రియమైనవారికి సహాయం చేయాలనే కోరిక కూడా. ఆశావాదుల బృందం ఎల్లప్పుడూ ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకుంటూ ముందుకు సాగుతుందని తేలింది - ఎందుకంటే వారి మార్గంలో అడ్డంకులు వారికి తెలియదు.
- మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం ఆపండి
నిరాశావాదిని ఆశావాది నుండి వేరు చేయడం చాలా సులభం; అతను తన వైఫల్యాలకు సరిగ్గా ఎవరిని నిందిస్తాడో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆశావాది తనకు జరిగే ప్రతి ఒక్కరికీ చెడు జరుగుతుందని ఎల్లప్పుడూ నమ్ముతాడు మరియు దాని గురించి భయంకరమైనది ఏమీ లేదు, అయితే నిరాశావాది తనతో సహా తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ తనకు జరిగిన ఇబ్బందులకు నిందిస్తాడు.
నిరాశావాద వైఖరి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు వారు స్థిరపడిన సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా కష్టం. ఆశావాదులు, దీనికి విరుద్ధంగా, తప్పులు చేసే హక్కును నిరంతరం వదిలివేస్తారు.
సాపేక్షంగా ఆశావాదుల జీవితం చూపినట్లుగా, వారు ఎల్లప్పుడూ మొదటి సారి కానప్పటికీ, వారు ప్రయత్నించే ఫలితాలను ఎల్లప్పుడూ సాధిస్తారు. మొదట, మీరు మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలి, మీరు ఎంత తెలివైనవారు, ప్రతిభావంతులు, అందమైనవారు, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉంటారు మరియు ఇలాంటి వాటి గురించి మీరే పునరావృతం చేయడం ప్రారంభించండి.
ఏదైనా విజయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించాల్సిన అవసరం ఉన్న మీ కోసం ఒక నియమాన్ని రూపొందించండి, తప్పులు చేసే హక్కును మీరే వదిలివేయండి. మీ స్వంత కుటుంబాన్ని ప్రేమించడం ప్రారంభించండి, ఇది ఏ కష్టమైన సమయంలోనైనా మీకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని తరచుగా ప్లే చేయండి
మాంద్యం యొక్క ధోరణి మన మెదడు యొక్క అర్ధగోళాల పనితీరుకు నేరుగా సంబంధించినది, ఇది పొందిక లేనిది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే అనేక పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ధ్యానం, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు కదలికల సమన్వయ అభివృద్ధిని ఉపయోగిస్తారు. శాస్త్రీయ సంగీతం మన మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, మన జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఇతర ముఖ్యమైన శరీర విధులను మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా నిర్ధారించారు.
- మీ ప్రియమైన వారితో క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయండి
మన లైంగిక పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే దీర్ఘకాలిక లైంగిక సంయమనం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒక స్త్రీ లైంగికంగా సంతృప్తి చెందకపోతే, ఆమె తన ఆనందాన్ని తెచ్చే వ్యక్తితో మంచం మీద స్థిరమైన మరియు స్థిరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న స్త్రీ కంటే చాలా అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తుంది మరియు అనిపిస్తుంది.
వీలైనంత తరచుగా చురుకుగా సెక్స్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు తెలిసినట్లుగా, మన మెదడులోని అదే భాగం దూకుడు మరియు లైంగిక ప్రేరేపణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ముద్దు కూడా తలనొప్పిని శాంతపరచడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది మరియు సెక్స్ చేసినప్పుడు, మానవ శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
- సానుకూల శిక్షణలో పాల్గొనండి!
ఆధునిక ప్రపంచంలో, విజువలైజేషన్ పద్ధతులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. ఆలోచనలన్నీ నిజమవుతాయని భావన. వీటన్నింటికీ మనం అదృష్టాన్ని ఆకర్షించగలము, సానుకూల ఫలితాలను సాధించగలము.
కాబట్టి సానుకూలంగా ఉండండి! ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడం ప్రారంభించడానికి, రోజుకు ఐదు నిమిషాలు గడపడానికి సరిపోతుంది. మీరు వీలైనంత ఉత్తమంగా ట్యూన్ చేయాలి, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు సమీప భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి స్వీకరించాలనుకుంటున్నారో మరియు సాధించాలనుకుంటున్నారో ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిలో సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించాలనుకుంటున్నారని మీరు ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వవచ్చు. మీరు వీధిలో ఎలా నడుస్తారు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం విలువైనది, మిమ్మల్ని హృదయపూర్వకంగా చూసి నవ్వే బాటసారులను చూసి నవ్వుతూ ఉంటుంది. బాటసారులు మీ పట్ల వెచ్చని భావాలను ఎలా చూపిస్తారు, వారు మిమ్మల్ని చూసినప్పుడు ఆనందాన్ని ఎలా చూపిస్తారు, మీ తలపై ఉన్న ప్రతిదానిపై వివరంగా వెళ్లడం ప్రారంభించండి.
ఫలితంగా, వీధిలోకి వెళ్లినప్పుడు, మీరు మీ ఊహలో సృష్టించిన చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మీరు త్వరలో ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందుతారు.
- జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించండి!
జీవిత లక్ష్యాలు లేకపోవడమే తరచుగా జీవితంలో ఆశావాదం లేకపోవడానికి కారణం. ఏదైనా పనిలో పాల్గొనడం ప్రారంభించండి, మీ కోసం ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి, ఎందుకంటే బిజీగా ఉన్న వ్యక్తికి బ్లూస్ కోసం సమయం ఉండదు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు తలెత్తకుండా మీరు మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం ప్రారంభించాలి.
ఒక వ్యక్తి తన పనిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు - కాబట్టి మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి. కానీ విశ్రాంతి గురించి గుర్తుంచుకోవడం విలువ - ఇది బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఎక్కువ కాలం సానుకూల మూడ్‌తో రీఛార్జ్ చేయడానికి మంచి ఎంపిక. మీరు మీ కోరికలను వీలైనంత తక్కువగా తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించాలి, అన్ని పరిమితులను మరియు పరిమితి సరిహద్దులను తొలగించండి, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మీరు సులభంగా నాడీ విచ్ఛిన్నతను పొందవచ్చు.
- ఆనందంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి!
మీ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, మీ శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మరియు సానుకూలంగా ట్యూన్ చేయడానికి, మీరు ధ్యానం యొక్క సాంకేతికతను ఉపయోగించాలి. అన్నింటికంటే, ధ్యానం సమయంలో సరిగ్గా ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం అపారమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ధ్యానం కోసం ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం విలువ; ఉదయం, సూర్యోదయం వద్ద సెషన్ నిర్వహించడం మంచిది. ప్రశాంతమైన సంగీతం శ్రావ్యమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ ధ్యాన సాధనతో, మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు మరియు మనశ్శాంతిని పొందుతారు.
- అలసటతో కూడిన ఆహారాలతో దూరంగా ఉండకండి
మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం యొక్క కేలరీలను మీరు లెక్కించకూడదు, ఎందుకంటే గణాంకాల ప్రకారం, మోడల్ పారామితులతో సన్నని అమ్మాయిలలో చాలా ఎక్కువ నిరాశ, ఆగ్రహం మరియు వివరించలేని విచారం సంభవిస్తుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినవద్దు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను నివారించవద్దు - ఇది ఆకలి అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు, అంతేకాకుండా, అలాంటి ఆహారం జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, నిరాశ మరియు ఇతర మెదడు సమస్యలకు ప్రత్యక్ష మార్గం.
మీరు తెలివిగా మీ కోసం పరిమితులను సెట్ చేసుకోవాలి. మీరు ఇప్పటికీ ఆహారంలో తినవలసి వస్తే, మన శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే మరియు జీవితాన్ని పొడిగించే సరైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు తినాలి.
- వీలైనంత తరచుగా నవ్వండి!
ఒక వ్యక్తి యొక్క హృదయపూర్వక చిరునవ్వు మీ దయగల ఉద్దేశాల గురించి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ నిరూపించగలదు, ప్రజలను మీ వైపుకు ఆకర్షిస్తుంది. మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు మూడ్‌లో లేనప్పుడు కూడా నవ్వడం విలువైనదే. కొంతకాలం తర్వాత ఈ చిరునవ్వు నిజమైనదిగా మారుతుందని మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.
ఆశావాదులు చాలా తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారనేది చాలా కాలంగా ఎవరికీ రహస్యం కాదు, మరియు వారు అనారోగ్యానికి గురైతే, వారు అనారోగ్యాన్ని చాలా వేగంగా ఎదుర్కొంటారు మరియు నిరాశావాదుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.
మీరు మీలో ఆశావాదాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే, ప్రతికూల మరియు విధ్వంసక ఆలోచనలను నివారించడానికి మీరు ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది. తనను తాను ఎదిరించడం కష్టం, కానీ అది ఇప్పటికీ సాధ్యమే. మీరు మీ సమస్యలకు ఇతరులను నిందించడం మానేయాలి, మీరు ఏడవడం, ఫిర్యాదు చేయడం మరియు ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం మానేయాలి.
ఆశావాదిగా ఎలా మారాలో సలహా- మా ఉచిత శిక్షణ తీసుకోవాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను "పర్పుల్ బ్రాస్లెట్ లేదా 21 రోజుల్లో మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలి" .
దీన్ని చేయడానికి, మా కథనానికి వెళ్లండి:
నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను, ఈ శిక్షణను కనీసం సగమైనా పూర్తి చేసి, ప్రశ్న "ఆశావాదిగా మారడం ఎలా?"వాటంతట అవే కనుమరుగవుతాయి.
ఇంద్రధనస్సు కాంతిలో జీవితాన్ని చూడండి!
ఆర్థర్ గోలోవిన్
ఆసక్తికరమైన
నిరాశావాదులు ప్రతిదీ నలుపు రంగులో చూస్తారు: జీవితం నిస్తేజంగా ఉంటుంది, పని ద్వేషపూరితంగా ఉంటుంది, ప్రియమైనవారు నిర్దాక్షిణ్యంగా మరియు కృతజ్ఞత లేనివారు. వైద్యంలో, ఈ పరిస్థితిని "డిస్టిమియా" అని పిలుస్తారు. దీనికి కారణం ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
మీరు నిరంతరం అలసిపోతున్నారా, నిద్ర భంగం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా, మీతో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో అసంతృప్తిగా ఉన్నారా, మీ జ్ఞాపకశక్తి మీకు విఫలమవుతుంది మరియు మీరు ఇకపై మంచి కోసం ఆశించలేదా? చాలామంది నిరంతరం అసంతృప్తి అనుభూతికి అలవాటు పడ్డారు మరియు ఏమీ చేయరు. కానీ నిరాశ చెందడం చాలా తొందరగా ఉంది - దీర్ఘకాలిక బ్లూస్‌ను అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి! మీరు చెబుతారు: కానీ జీవితం నిజంగా కష్టం! మీకు అంతా సవ్యంగా సాగుతున్నప్పుడు ఆశాజనకంగా ఉండటం చాలా సులభం, కానీ మీకు డబ్బు తక్కువగా ఉంటే, ఉద్యోగం పొందలేకపోతే లేదా ప్రేమను పొందలేకపోతే, మనం ఏ ఆనందం గురించి మాట్లాడగలం?
గణాంకాల ప్రకారం, డిస్టిమియా ప్రధానంగా ఒంటరి వ్యక్తులలో ప్రబలంగా ఉంటుంది. అదనపు అంశం తక్కువ ఆదాయం. తరచుగా ఈ వ్యక్తులు కష్టతరమైన బాల్యాన్ని అనుభవించారు, నిరాశావాద కుటుంబంలో పెరిగారు లేదా నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో ఎక్కువ సమయం గడిపారు. చాలా సందర్భాలలో, డిస్టిమియా యొక్క మొదటి లక్షణాలు ఇప్పటికే కౌమారదశలో కనిపిస్తాయి మరియు సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ ప్రపంచం పట్ల ప్రతికూల వైఖరి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఒక వైద్యునితో సంభాషణలో, అటువంటి రోగులు వారి అణగారిన మానసిక స్థితిని "జీవిత కష్టాల" ద్వారా వివరిస్తారు. జీవితం వారికి మంచిది కాదనే వాస్తవంలో వారు ఎటువంటి సమస్యలను చూడరు: అన్ని తరువాత, ప్రపంచం చాలా అసంపూర్ణమైనది!
అయితే, ఈ అసంపూర్ణ ప్రపంచంలో జీవితాన్ని ఆస్వాదించే, ప్రేమలో పడే, ప్రేమ గురించి అందమైన కవితలు వ్రాసే, నవ్వించే, ఉల్లాసంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్న పిల్లలను పెంచే వేలాది మంది ప్రజలు నివసిస్తున్నారు ... జీవితంలో ఏదైనా జరగవచ్చు - హెచ్చు తగ్గులు, అదృష్టం మరియు కష్టాలు . నాటకీయమైన వాటితో సంతోషకరమైన క్షణాల యొక్క అనివార్యమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అతను జీవించగలిగే విధంగా మనిషి రూపొందించబడ్డాడు. కానీ వేలాది మందికి, నిరాశ, అలసట మరియు నిరాశ యొక్క స్థితి చాలా నెలలు ఉంటుంది.
ఇది కేవలం చెడు మానసిక స్థితి మాత్రమే కాదని, ఒక రుగ్మత అని, దీనిని డిస్థైమియా అని వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రారంభ రోగనిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స వ్యాధిని ఆపవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తికి జీవిత ఆనందాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు. "డిస్టిమియా" అనే పదం గ్రీకు "డైస్" ("డిస్టర్బెన్స్") మరియు "థైమోస్" ("మూడ్", "ఫీలింగ్") నుండి వచ్చింది. డిస్టిమియా అనే పదం 1869లో మనోరోగచికిత్సలో అరుదైన, దీర్ఘకాలిక మెలాంకోలియాను వివరించడానికి ప్రవేశపెట్టబడింది. వ్యతిరేక సిండ్రోమ్ - పర్యావరణానికి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు లేకపోవడం లేదా తగ్గుదల - "అటిమియా" అని పిలుస్తారు.
గతంలో, దీర్ఘకాలికంగా తక్కువ మానసిక స్థితి ఉన్న వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌తో సమానంగా చికిత్స పొందారు, కానీ 1980లలో డిస్‌థైమియాను దాని స్వంత రుగ్మతగా పరిగణించడం ప్రారంభించారు. డిస్‌థైమియాతో బాధపడుతున్న వారితో మీరు సంభాషించేటప్పుడు మీకు ఏమి వస్తుంది? అతను అన్ని సమయాలలో అణగారిపోతాడు, అతను నిరంతరం చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు, అతను నిద్రలేమి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్రపోయే స్థిరమైన ధోరణిని కలిగి ఉంటాడు. అతనికి ఒక రకమైన "తప్పు" ఆకలి ఉంది: డిస్టిమియా ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు అన్ని సమయాలలో ఆకలితో ఉంటారు మరియు నిరంతరం ఏదో తింటారు, మరికొందరు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహారాన్ని నిరాకరిస్తారు.
దీనికి తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఉదాసీనత, అలసట, నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అయిష్టత, పని మరియు అధ్యయనంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిస్సహాయ భావన, జీవితంలో ఆనందం లేకపోవడం, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అయిష్టత - మరియు మీరు పూర్తి చిత్రాన్ని పొందుతారు.
రష్యన్ మనోరోగ వైద్యుడు P. B. గన్నుష్కిన్ (1875-1933) డిస్టిమియాతో బాధపడుతున్న రోగుల మానసిక స్థితిని ఈ విధంగా వర్ణించారు: “వాస్తవికత వారికి శోకపు ముసుగుతో కప్పబడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, జీవితం అర్థరహితంగా కనిపిస్తుంది, వారు ప్రతిదానిలో చీకటి కోణాలను మాత్రమే చూస్తారు. వీరు పుట్టుకతోనే నిరాశావాదులు. ప్రతి సంతోషకరమైన సంఘటన వెంటనే ఆనందం యొక్క దుర్బలత్వం యొక్క ఆలోచనతో విషపూరితం అవుతుంది, వారు దురదృష్టాలు మరియు ఇబ్బందులు తప్ప భవిష్యత్తు నుండి ఏమీ ఆశించరు, అయితే గతం వారు చేసిన నిజమైన లేదా ఊహాత్మక తప్పులపై పశ్చాత్తాపాన్ని మాత్రమే తెస్తుంది. వారు అన్ని రకాల ఇబ్బందులకు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు, కొన్నిసార్లు వాటికి చాలా తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు అదనంగా, దురదృష్టం యొక్క ఆత్రుతతో కూడిన నిరీక్షణతో పాటు గుండెలో కొంత అస్పష్టమైన భారం, వారిలో చాలా మందిని నిరంతరం వెంటాడుతుంది. శాశ్వతంగా దిగులుగా, దిగులుగా, అసంతృప్తిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా, వారు తమ పట్ల సానుభూతి చూపే వారిని కూడా అసంకల్పితంగా దూరం చేసుకుంటారు. వారి బాహ్య ఆవిర్భావములలో, వారి కదలికలలో, వారి ముఖ కవళికలలో, చాలా వరకు, ఒకరకమైన నిరోధం యొక్క జాడలు కనిపిస్తాయి: ముఖ లక్షణాలు, వంకరగా వేలాడుతున్న చేతులు, నెమ్మదిగా నడక, జిత్తులమారి, నిదానమైన హావభావాలు, ఇవన్నీ నిరాశా నిస్పృహ. ఏ రకమైన పని లేదా కార్యకలాపాలు వారికి చాలా వరకు అసహ్యకరమైనవి, మరియు వారు త్వరలోనే విసిగిపోతారు. అదనంగా, వారు ప్రధానంగా చేసిన వాటిలో తప్పులను గమనిస్తారు మరియు రాబోయే వాటిలో చాలా ఇబ్బందులను వారు ఊహించకుండా అసంకల్పితంగా వదులుకుంటారు. అదనంగా, వారిలో ఎక్కువ మంది సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక వొలిషనల్ టెన్షన్‌కు అసమర్థులు మరియు సులభంగా నిరాశకు గురవుతారు. ఇవన్నీ వారిని చాలా అనిశ్చితంగా మరియు ఎటువంటి ప్రభావవంతమైన చొరవకు అసమర్థులను చేస్తాయి. మేధోపరంగా, ఈ రకమైన వ్యక్తులు తరచుగా చాలా ఉన్నతంగా ఉంటారు, అయినప్పటికీ వారి మానసిక పనిలో ఎక్కువ భాగం తీవ్ర ఉద్రిక్తతతో కూడి ఉంటుంది.
మొదటి చూపులో, డిస్థైమియా సాధారణ నిరాశను పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది అలా కాదు: డిస్టిమియా ఉన్నవారు తమ విధులను కొనసాగిస్తూనే ఉంటారు - వారు పని చేస్తారు, అధ్యయనం చేస్తారు, ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, కానీ వారు అలవాటు మాంద్యం స్థితిలో దీన్ని చేస్తారు.
చాలా సంవత్సరాలుగా, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారికి ఎటువంటి ఔషధం ఇవ్వబడలేదు మరియు చికిత్స యొక్క ప్రధాన పద్ధతి దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్స, ఈ సమయంలో వైద్యుడు మరియు రోగి బయటి ప్రపంచంతో సంఘర్షణ యొక్క మూలాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించారు.
తరువాత, అభిజ్ఞా చికిత్స యొక్క అభ్యాసం అభివృద్ధి చేయబడింది. మానసిక విశ్లేషణకు ఆచారంగా ఉన్న గతంలోకి సుదీర్ఘ విహారానికి బదులుగా, రోగి తన ప్రపంచ దృష్టికోణం తప్పు అని వివరించబడింది. అటువంటి లోపాలను కనుగొనడం మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయడం రోగి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అభిజ్ఞా చికిత్సకు మందులు జోడించబడ్డాయి.
70 శాతం కేసులలో, మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల కలయిక సానుకూల ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
డిస్‌థైమియాతో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు భిన్నంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోరు. చిన్న వయస్సు నుండి, వారు నిరంతరం చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటారు మరియు వారి వ్యక్తిత్వంలో భాగంగా నిరాశావాదాన్ని గ్రహిస్తారు. వారు శత్రుత్వంతో వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా తీసుకుంటారు, కానీ ఫలించలేదు. సరైన చికిత్స రియాలిటీ గురించి వారి అవగాహనను మారుస్తుంది, వారికి ఆనందం మరియు ఆశావాదాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎన్ని సంవత్సరాలుగా డిస్టిమియాతో బాధపడుతున్నా, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు వారి జీవితంలో సానుకూల మార్పులు చేయడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.
డిస్టిమియా అనేది మరణశిక్ష కాదు; మీరు దానిని అధిగమించవచ్చు, విజయం సాధించవచ్చు మరియు ప్రపంచాన్ని నల్లగా చూడటం మానేయవచ్చు. సరైన చికిత్స వాస్తవికత యొక్క అవగాహనను మారుస్తుంది, ఆనందం మరియు ఆశావాదాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది