ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో త్వరగా శాంతించడం ఎలా: మీ నరాలను శాంతపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలు. మీ నరాలను శాంతపరచడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ఏదైనా ఔషధ జోక్యం తప్పనిసరిగా హాజరైన వైద్యుడి నుండి రావాలి. మీరు మీ కోసం చికిత్సను సూచించలేరు. హానిచేయని మూలికలు కూడా ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే.

నరాల కోసం క్రింది మందులను ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు:

- "పర్సెన్";
- "నోవోపాస్సిట్";
- “పర్సెవైట్” (“పెర్సేనా”);
- వలేరియన్ యొక్క టింక్చర్ ();
- motherwort టింక్చర్;
- నిమ్మ ఔషధతైలం టింక్చర్;
- పుదీనా టింక్చర్;
- ;
- peony టింక్చర్;
- .

ఏదైనా మత్తుమందులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

చాలా మత్తుమందులలో వలేరియన్ మరియు పుదీనా ఉంటాయి. కానీ ఒక-సమయం మోతాదుతో నయం చేయడం అసాధ్యం. మీరు కనీసం ఒక నెల పాటు ఈ మందులను తీసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి భాగానికి వ్యక్తిగత సహనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం మలబద్ధకానికి దారితీస్తుందని తెలుసుకోవడం విలువ. అందువల్ల, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు వలేరియన్ ఆధారిత మందుల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడదు. ఏదైనా సందర్భంలో, డాక్టర్తో సంప్రదింపులు అవసరం.

ఒక ప్రత్యేక మత్తుమందు సేకరణ కూడా ఫార్మసీలలో విక్రయించబడుతుంది. ఇది కలిగి ఉంటుంది:

పిప్పరమింట్ ఆకులు - 33.3 గ్రాములు;
- నీటి ట్రెఫాయిల్ ఆకులు - 33.3 గ్రాములు;
- వలేరియన్ రైజోమ్ - 16.7 గ్రాములు;
- హాప్స్ - 16.7 గ్రాములు.

సేకరణ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీరు (400 మి.లీ) తో తయారు చేస్తారు. సుమారు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. అప్పుడు ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు సగం గ్లాసును ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి.

నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి జానపద నివారణలు

పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, యారో, ఒరేగానో, థైమ్ మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ సమాన నిష్పత్తిలో తయారు చేసిన టీ భయాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

సహజమైన తేనె నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనకు నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, గోరువెచ్చని నీరు లేదా పాలతో ఒక టీస్పూన్ తేనె తీసుకోండి. మెత్తగాపాడిన సేకరణ నుండి వెచ్చని మూలికా టీ తాగడం ద్వారా బలమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

ఇది అద్భుతమైన ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఇలా సిద్ధం చేయవచ్చు: మదర్‌వార్ట్ యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీటితో (200 మి.లీ.) ఆవిరితో ఉంటాయి. ఔషధం 20 నిమిషాలు నింపబడి ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది. మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం 15 రోజులు, ఒక టేబుల్ స్పూన్లో ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

థైమ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రశాంతతను మాత్రమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. హెర్బ్ యొక్క ఒక టీస్పూన్ వేడినీరు (200 ml) తో కురిపించాలి మరియు మూత కింద ఒకటిన్నర గంటలు వదిలివేయాలి. పానీయం కొద్దిగా తేనె జోడించడం, బెడ్ ముందు త్రాగడానికి.

ఫైర్‌వీడ్ టీ యొక్క వేడి పానీయం చాలా విశ్రాంతి మరియు ఓదార్పునిస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ మూలికలు ఒక గ్లాసు వేడినీటితో ఉడికిస్తారు మరియు పది నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలివేయబడతాయి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు, అప్పుడు పానీయం మరింత సుగంధ మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా మారుతుంది. మీరు ఈ టీని చాలా కాలం పాటు తాగవచ్చు.

సంబంధిత కథనం

హీలింగ్ లక్షణాలు motherwortజానపద వైద్యంలో చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది. నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించే దాని సామర్థ్యం ప్రసిద్ధ వలేరియన్‌ను కూడా మించిపోయింది. అదనంగా, ఇది శ్వాసకోశ వైఫల్యం, గుండె జబ్బులు మరియు గ్రేవ్స్ వ్యాధి చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మదర్‌వోర్ట్‌ను కలిగి ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ టింక్చర్.

సూచనలు

గుండె లయ ఆటంకాలు కోసం, 25 చుక్కలు అవసరం motherwortమద్యం మీద. సాధారణంగా ఈ రకమైన వ్యాధి ఒక కోర్సుతో చికిత్స పొందుతుంది, కాబట్టి మీరు కనీసం ఒక వారం పాటు రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి. టింక్చర్ మూడు టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో కలుపుతారు మరియు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి. టింక్చర్ ఉపయోగించిన తర్వాత, అది పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కాబట్టి ప్రభావం చాలా వేగంగా కనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన అరిథ్మియాను శాంతపరచడానికి, ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు కాసేపు ఊపిరి పీల్చుకోకూడదు. సాఫీగా ఉచ్ఛ్వాసము విడిచిపెట్టిన తర్వాత హృదయ స్పందన క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

న్యూరోసిస్-వంటి ఆవిర్భావనాలు మరియు న్యూరాస్టెనియా ఔషధ టింక్చర్తో సంపూర్ణంగా చికిత్స పొందుతాయి motherwort. ఈ పరిస్థితులలో, ఔషధం యొక్క మోతాదు చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది - 40 చుక్కలు. కానీ ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టకూడదు. చికిత్స నుండి దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ తీసుకున్నప్పుడు బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ motherwortపునరుద్ధరించబడుతోంది. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా కోసం, ఔషధం యొక్క మోతాదు సమానంగా ఉంటుంది. మరియు ఈ మోతాదులో తల కుదుపు అనేది ఒక అద్భుతమైన సహాయక కొలత.

పేద దృష్టి కోసం, నేత్ర వైద్యులు టింక్చర్ యొక్క 35 చుక్కలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు motherwortమద్యం మీద. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితిలో మదర్వార్ట్ మాత్రమే సరిపోదు, కానీ అదనపు కొలతగా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పరేసిస్ మరియు పక్షవాతం కోసం, ప్రసవానంతర కాలంలో తగ్గిన టోన్ చెడు పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. మరియు ఈ పరిస్థితిలో, అదే motherwort సమస్యను భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. టింక్చర్ యొక్క 35 చుక్కలను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి.

గమనిక

ధమనుల హైపోటెన్షన్ మరియు బ్రాడీకార్డియా విషయంలో, మదర్‌వార్ట్ యొక్క ఆల్కహాల్ టింక్చర్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

Peony టింక్చర్ ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాస్మోటాలజీ మరియు మెడిసిన్ రెండింటిలోనూ ఉపయోగించబడుతుంది. దాని సహాయంతో, మీరు మీ జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు, అలాగే నిద్రలేమి మరియు ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాను అధిగమించవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - peony మూలాలు;
• - వోడ్కా.

సూచనలు

చికిత్స కోసం, మీరు ఫార్మసీ మరియు స్వీయ-సిద్ధంగా రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు టింక్చర్. సమర్థత పరంగా, వారు ఒకరికొకరు ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు. ఇది సిద్ధం చేయడానికి రెండు నిమిషాలు పడుతుంది, అంటే పయోనీ కాయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. 50 గ్రాముల తాజా మొక్కల మూలాలను ముడి పదార్థంగా ఉపయోగించండి. వాటిని పూర్తిగా కడగాలి, సగం లీటరు వోడ్కాను పోయాలి, కంటైనర్ను గట్టిగా మూసివేసి చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి. క్రమానుగతంగా ద్రవాన్ని షేక్ చేయండి మరియు కేటాయించిన సమయం గడిచిన తర్వాత, ఫలితాన్ని వక్రీకరించండి టింక్చర్.

అంగీకరించు టింక్చర్ peonyమీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే రాత్రి. కోసం మోతాదు - 3 టీస్పూన్లు. యువకులకు, సగం మోతాదు సరిపోతుంది. 14 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు విరుద్ధంగా ఉన్నారు. రెండు వారాల పాటు చికిత్స కొనసాగించండి. ఔషధాన్ని నిలిపివేసిన తర్వాత నిద్ర సమస్యలు తిరిగి వస్తే, చికిత్స యొక్క కోర్సును పునరావృతం చేయండి.

ఋతుస్రావం ముందు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధుల చికిత్సకు, ఒక టీస్పూన్ టింక్చర్ త్రాగాలి peony 2-3 సార్లు ఒక రోజు. భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో మందులు తీసుకోవడం మంచిది. PMS చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒక వారం, మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క ఇతర వ్యాధులకు - ఒక నెల.

గమనిక

ఔషధం కొన్ని మందులతో (యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ట్రాంక్విలైజర్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ మొదలైనవి) విరుద్ధంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సమస్యలను నివారించడానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే పియోని టింక్చర్ తీసుకోండి.

ఉదయం చాలా మందికి సులభమైన సమయం కాదు. మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఉదయం పూట సరైన ఆహారాన్ని తాగడం మరియు తినడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి పానీయాలు మంచి మార్గం

నిద్ర మానవ శరీరం యొక్క ప్రతి కణాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీవరసాయన ప్రక్రియలు నిలిపివేయబడతాయి. నిద్రాణమైన విధులను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి, శరీరానికి కొన్ని గంటలు అవసరం, ఈ క్షణం తర్వాత మాత్రమే మీరు అల్పాహారం ప్రారంభించాలి. అయితే, ఈరోజు కొంతమందికి ఉదయాన్నే అంత సమయం ఉండదు, అయితే మేల్కొలపడానికి మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి ఇది అవసరం. మేల్కొలుపు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగడానికి మంచిది. ఇది నిద్రలో ద్రవం నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు మీ కడుపుని "మేల్కొలపడానికి" మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉదయం, ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాలు పని చేస్తాయి, విషాన్ని తొలగిస్తాయి. నీరు ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మీ శరీరం భారీ అల్పాహారానికి అలవాటుపడితే, అల్పాహారానికి ముందు నీటిని తాగడం ద్వారా దానిని కొద్దిగా ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక గ్లాసు నీరు ఏ శరీరానికైనా అనువైనది. కానీ మీరు దీన్ని ఇతర ఎంపికలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే తాజాగా పిండిన నారింజ రసం తాగే యూరోపియన్ అలవాటు చాలా అర్ధమే. ఈ సిట్రస్ పండు యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు జీర్ణక్రియ మరియు మూత్ర మరియు పిత్తాశయాల పనితీరును ప్రేరేపిస్తాయి. అయితే, మీకు కడుపులో పుండు ఉంటే, నారింజ రసం నీరు విలువైనది.

మీ శరీరం సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, కానీ మీకు ఉదయం ఏమీ చేసే శక్తి లేకపోతే, ఒక గ్లాసు తీపి సోడా తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పానీయం మీకు ఉదయపు పుష్ కోసం తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ ఇది చివరి రిసార్ట్ ఎంపిక మరియు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించకూడదు.

కాఫీ సర్వరోగ నివారిణి కాదు

సాధారణంగా, బ్యాలస్ట్ పదార్థాలు మరియు గుజ్జుతో సహజ రసాలు జీర్ణ గ్రంధులను సక్రియం చేస్తాయి మరియు భారీ ఆహార పదార్థాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తాయి, కాబట్టి భోజనానికి ముందు వాటిని త్రాగడానికి కూడా మంచిది. అయితే, మీరు అల్పాహారం కోసం పాలు గంజిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, రసాన్ని మరొక పానీయంతో భర్తీ చేయండి. ఈ సందర్భంలో, కాఫీ లేదా టీ రసాన్ని భర్తీ చేయగలదు, కానీ ఖాళీ కడుపుతో కాఫీని త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, కనీసం బ్లాక్ కాఫీ కాదు. కాబట్టి క్రీమ్‌తో రుచి చూడండి. మీకు అథెరోస్క్లెరోసిస్, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ లేదా పొట్టలో పుండ్లు ఉంటే, బలమైన కాఫీ కంటే టీని ఇష్టపడండి. బ్లాక్ టీలు, మార్గం ద్వారా, కూడా బాగా ఉత్తేజపరచగలవు.

మీరు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలను ఇష్టపడితే, వాటిని ఇతర ఆహారాల నుండి విడిగా త్రాగండి. ఈ విధంగా వారు గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తెస్తారు.

మార్నింగ్ డ్రింక్ లాగా అనవసరంగా మర్చిపోయారు. కానీ ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. పంచదార, వేడి పాలు, డ్రై చాక్లెట్‌ల కలయిక వల్ల మనిషి శరీరానికి ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందించవచ్చు. అదనంగా, కోకోలో చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.

అంశంపై వీడియో

సంబంధిత కథనం

స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్ అనేది ఒక భంగమైన బయోరిథమ్‌ను సూచించే తీవ్రమైన సమస్య. మీరు కారణాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు శరీర బలానికి మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు నిద్రలేమికి మత్తుమందు తీసుకోవాలి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - "మెనోవాలెన్"
• - "మెలటోనిన్"
• - "వలేరియన్"
• - "ఇథైల్ బ్రోమిజోవలేరియానేట్"
• - "వాలోకార్డిన్"
• - "ఫినోబార్బిటల్"
• - పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులు
• - బీట్‌రూట్ రసం
• - తేనె
• - Motherwort
• - సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్
• - యారో
• - చమోమిలే పువ్వులు

సూచనలు

ఏదైనా అనారోగ్యం విషయంలో, ఒక వ్యక్తి కనుగొని ఫార్మసీకి వెళ్లడానికి సమయాన్ని వృథా చేయకూడదు. నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు నిద్రలేమికి మాత్రలు తీసుకోవాలి. మెనోవాలెన్ సురక్షితమైన మత్తుమందు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు మరియు వ్యసనపరుడైనది కాదు. నిద్రలేమికి ఈ మత్తుమందు కోర్సులలో తీసుకోబడుతుంది, దీని ఉద్దేశ్యం పూర్తిగా నిద్రను పునరుద్ధరించడం. మెనోవాలెన్ గురించిన మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు దానిని తీసుకున్న తర్వాత ఉదయం మగతగా అనిపించదు.

మీరు పగలు మరియు రాత్రిని గందరగోళానికి గురిచేస్తే, మీరు మెలటోనిన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. రాత్రిపూట శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ ఆధారంగా ఔషధం తయారు చేయబడుతుంది. ఇవి నిద్ర మాత్రలు కాదు, సహజ రిథమ్ పునరుద్ధరణ కోసం మాత్రలు. ఉదయం లేవడానికి ఇబ్బంది పడే రాత్రి గుడ్లగూబలకు ఈ మందు ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.

నిద్రలేమికి మాత్రలను ఇష్టపడే వ్యక్తులు వలేరియన్ యొక్క సున్నితమైన ప్రభావాన్ని ఇష్టపడతారు. మీరు మీ వైద్యునితో మోతాదును అంగీకరించాలి: తేలికపాటి నిద్ర రుగ్మతలకు, మాత్రలు సహాయపడతాయి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు, సాంద్రీకృత చుక్కలు అవసరమవుతాయి.

మీరు ఇథైల్ బ్రోమోసోవాలరేట్, వాలోకార్డిన్, ఫెనోబార్బిటల్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ సోమరితనం మరియు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి జానపద వంటకాలను అనుసరించడం ఉత్తమం కాదు.

చుక్కలు మరియు నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స కంటే హెర్బల్ ఔషధం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కానీ దాని ప్రభావం ఏళ్ల తరబడి ఉంటుంది. నివారణ చర్యగా ప్రతి సాయంత్రం పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులతో టీ తాగడం సులభమయిన మార్గం. మీరు అలెర్జీ కానట్లయితే, మీరు నిమ్మ మరియు తేనెతో పానీయం యొక్క రుచిని మెరుగుపరచవచ్చు. కానీ ఓదార్పు టీలో చాలా చక్కెర ఉంది - దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

మదర్‌వోర్ట్ తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు సూచించబడుతుంది. మొదట మీరు 3 డెజర్ట్ స్పూన్ల పిండిచేసిన ఆకులను ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో పోసి పావుగంట పాటు కప్పి ఉంచడం ద్వారా ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయాలి. వడకట్టిన ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక డెజర్ట్ చెంచా 4 సార్లు ఒక రోజులో మోతాదుల మధ్య సమాన విరామాలతో త్రాగాలి. కొన్నిసార్లు అనుసరించడం కష్టతరమైన పాలనతో బాధపడకుండా ఉండటానికి, మీరు టీ తాగవచ్చు. టీ ఆకులు మదర్‌వోర్ట్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, యారో, పుదీనా మరియు చమోమిలే నుండి తయారు చేయబడతాయి, వీటిని 2:2:1:1:1 నిష్పత్తిలో తీసుకుంటారు. వేడినీరు 1.5 కప్పుల కోసం మీరు మిశ్రమం యొక్క 2 డెజర్ట్ స్పూన్లు జోడించాలి. భోజనానికి ముందు మరియు రాత్రి త్రాగాలి.

అంశంపై వీడియో

నిద్రలేమి చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు వ్యసనపరుడైనవి. నిద్ర భంగం యొక్క తేలికపాటి రూపాల కోసం, నిద్రను సాధారణీకరించడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు స్వయంప్రతిపత్త పనితీరును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే మూలికలను ఉపయోగించడం విలువ.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - హవ్తోర్న్ పండ్లు;
• - వలేరియన్;
• - ఎరుపు elderberry;
• - సాధారణ ఒరేగానో;
• - సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్;
• - ఏంజెలికా;
• - ఫైర్వీడ్;
• - జనపనార విత్తనాలు;
• - లావెండర్;
• - అల్ఫాల్ఫా;
• - నిమ్మ ఔషధతైలం;
• - పుదీనా;
• - motherwort;
• - peony;
• - చమోమిలే;
• - నాట్వీడ్;
• - హాప్స్;
• - క్లోవర్.

సూచనలు

రక్తం-ఎరుపు హవ్తోర్న్ పండ్ల కషాయాలు మరియు కషాయాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును స్థిరీకరిస్తాయి, సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు సాంప్రదాయకంగా ఉపశమన సన్నాహాలలో భాగంగా నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వలేరియన్ శక్తివంతమైన ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, గుండె పనితీరు మరియు స్వయంప్రతిపత్త పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది సన్నాహాల్లో భాగంగా మాత్రమే కాకుండా, మోనోథెరపీగా కూడా నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఒరేగానో అనేక శతాబ్దాలుగా నిద్రను స్థిరీకరించడానికి, ఏపుగా ఉండే అస్థిరత, మూడ్ లాబిలిటీ మరియు చిరాకు లక్షణాలను తొలగించడానికి జానపద ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి రూపాలను వదిలించుకోవడానికి, మానసిక స్థితి మరియు నిద్రను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డికాక్షన్స్, ఇన్ఫ్యూషన్ల రూపంలో మరియు మాంద్యం చికిత్సకు ఉద్దేశించిన మూలికా ఔషధాలలో భాగంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అదనంగా, మత్తుమందు ప్రభావంతో అనేక ఇతర మూలికలు నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి మరియు నిద్రను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు: ఏంజెలికా, ఫైర్‌వీడ్, జనపనార గింజలు, లావెండర్, అల్ఫాల్ఫా, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, మదర్‌వోర్ట్, పియోనీ, చమోమిలే, నాట్‌వీడ్, హాప్స్, క్లోవర్.

నిద్రలేమి చికిత్స కోసం మూలికా కషాయాలను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా తగిన నిష్పత్తిలో ఔషధ ముడి పదార్థాలను ఉపయోగించి స్వతంత్రంగా తయారు చేయవచ్చు.

సేకరణ నం. 1. 20 గ్రాముల వలేరియన్ మూలాలు, పిండిచేసిన హవ్తోర్న్ మరియు ఎల్డర్బెర్రీ పండ్లు కలపండి, 10 గ్రా నిమ్మ ఔషధతైలం, చమోమిలే మరియు హాప్లను జోడించండి. సగం లీటరు వేడినీటితో థర్మోస్‌లో ఫలిత మిశ్రమాన్ని ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్రూ చేయండి. మూడు గంటలు వదిలివేయండి. వడకట్టిన ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక గ్లాసులో మూడింట ఒక వంతు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.

సేకరణ సంఖ్య 2. ఒరేగానో, లావెండర్, ఏంజెలికా, వలేరియన్, మదర్‌వోర్ట్‌లో ఒక్కొక్కటి మూడు భాగాలను కలపండి, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, పియోనీ, పుదీనా మరియు జనపనార గింజలలో ఒక్కో భాగాన్ని జోడించండి. బ్రూ మరియు మొదటి రెసిపీలో సూచించిన విధంగానే తీసుకోండి.

గమనిక

ఉపశమన ప్రభావంతో మూలికలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించే ముందు, మీరు వైద్యుని సిఫార్సును పొందాలి. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మూలికా ఔషధం విరుద్ధంగా ఉంటుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల విషయంలో, హైపోటెన్షన్ గమనించవచ్చు. అలాగే, మీరు మొక్కల ముడి పదార్థాలలోని ఏదైనా భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం లేదా అలెర్జీని కలిగి ఉంటే మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించలేరు.

"Corvalol" అనేది నిద్రలేమి, పెరిగిన చిరాకు, హైపోకాన్డ్రియాకల్ సిండ్రోమ్ మరియు న్యూరోటిక్ పరిస్థితులకు విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఉపశమన వాసోడైలేటర్ మందు. ఔషధం దుస్సంకోచాలను ఉపశమనానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతల లక్షణాలను ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు.

సూచనలు

తీవ్రమైన కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం విషయంలో ఔషధాన్ని ఉపయోగించకూడదు. చనుబాలివ్వడం సమయంలో Corvalol ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది. ఒక మహిళకు మందులు అవసరమైతే, రోగి యొక్క బిడ్డను ప్రత్యామ్నాయ ఆహారంగా మార్చడాన్ని వైద్యుడు పరిగణించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఔషధం విరుద్ధంగా ఉందని గమనించాలి. ఉపయోగం సమయంలో, సూచించిన మోతాదును మించకూడదు. పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, మీరు మందు తీసుకోవడం మానివేయాలి మరియు నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవాలి.

Corvalol యొక్క దుష్ప్రభావాలు పెరిగిన మగత, మైకము మరియు శ్రద్ధ తగ్గడం. కొంతమంది రోగులు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, అలాగే డిప్రెషన్, రినిటిస్, కదలికల బలహీనమైన సమన్వయం, డయాథెసిస్ మరియు కండ్లకలక వంటి బ్రోమిన్ విషపూరిత లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

ఉత్పత్తిని మౌఖికంగా తీసుకోవాలి, తక్కువ మొత్తంలో నీటిలో (30-50 ml) కరిగించబడుతుంది. ఔషధం తినడానికి ముందు వెంటనే తీసుకోవాలి, 15-30 చుక్కలు, డాక్టర్ సూచనలను బట్టి. అవసరమైతే (ఉదాహరణకు, ప్రస్తుతానికి) దానిని 50 చుక్కలకు పెంచవచ్చు. పిల్లలకు సూచించినప్పుడు, రోజుకు 3-15 చుక్కల పరిష్కారం తయారు చేయాలి. ఎంచుకున్న మోతాదు పిల్లల వయస్సు మరియు అతని వ్యాధి రకాన్ని బట్టి ఉండాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు రోగి యొక్క వ్యక్తిగత సూచనలకు అనుగుణంగా నిపుణుడిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

ఔషధం, అలాగే దాదాపు 80% ఇథనాల్ నుండి, చికిత్స కాలంలో రోగి ఏకాగ్రత మరియు ప్రతిచర్య వేగం పెరగడం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఔషధం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి దానిని తీసుకున్న తర్వాత మీరు చాలా జాగ్రత్తగా డ్రైవ్ చేయాలి.

Corvalol యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగంతో, ఒక వ్యక్తి ఔషధంపై ఆధారపడటం అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఔషధాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేయడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. అలాగే, ఔషధం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో, బ్రోమిన్ శరీరంలో పేరుకుపోవచ్చు, ఇది శరీరానికి సంబంధిత పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మత్తు ఫలితంగా, చాలా ధ్వని నిద్ర సాధ్యమవుతుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి మేల్కొనలేడు, లేదా స్థిరమైన అలసట. తీవ్రమైన అధిక మోతాదు విషయంలో, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశ, స్మృతి, అసంబద్ధమైన ప్రసంగం, ఆనందం, రక్తపోటు తగ్గడం మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో, కోమా ప్రారంభమవుతుంది.

ఆధునిక ప్రపంచంలో, జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగంతో, నిరంతరం అనేక సమస్యలు మరియు సాధారణ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది, మిమ్మల్ని ఎలా శాంతపరచాలనే ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది. మనస్తత్వవేత్తల నుండి సహాయం కోరే అవకాశం లేదా కోరిక అందరికీ ఉండదు, ప్రత్యేకించి కొన్నిసార్లు దీనికి సమయం ఉండదు. ఈ వ్యాసం ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను అందిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మీరు త్వరగా శాంతపరచడానికి మరియు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా నాడీగా ఉండకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి 8 నిరూపితమైన మార్గాలు:

శ్వాస వ్యాయామాలు

సరైన శ్వాస త్వరగా మన స్థితిని మార్చగలదు మరియు కోల్పోయిన ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించగలదు. ఈ పద్ధతి దాని స్పష్టమైన సరళత కారణంగా విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాల సహాయంతో మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం అనేక ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలకు ఆధారం. అందువల్ల, యోగా యొక్క ముఖ్యమైన అంశం ప్రాణాయామం - మనస్సును ప్రశాంతపరిచే మరియు లోతైన విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే శ్వాస వ్యాయామాలు. సాధారణ అభ్యాసాలు ప్రతి వ్యక్తికి అందుబాటులో ఉన్నాయి, మీరు వాటి అమలు యొక్క కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను తెలుసుకోవాలి.

ఒక లెక్కన ఊపిరి

ఒక సాధారణ టెక్నిక్ మీకు అంతర్గత శాంతిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది: మీ ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను లెక్కించడం. అన్ని వ్యాయామాలు నేరుగా వెనుకకు, ప్రాధాన్యంగా కూర్చున్న స్థితిలో చేయాలి. కాబట్టి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, అన్ని ఆలోచనలను వదిలేయండి మరియు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. దీని తరువాత, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు 4 గణనల కోసం ఆవిరైపో. ప్రక్రియ సాధ్యమైనంత సున్నితంగా ఉండటం ముఖ్యం; ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత విరామాలు ఉండకూడదు మరియు ఉచ్ఛ్వాసము సహజంగా ఉండాలి. మీరు లెక్కింపుపై దృష్టి పెట్టాలి, అదనపు ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అతి త్వరలో మీరు శాంతించగలిగారు మరియు ఇప్పుడు సమస్యను వేరే కోణం నుండి చూడగలిగారు.

ధృవీకరణ

మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? శాంతియుతంగా మరియు రిలాక్స్‌డ్‌గా మీ చిత్రాన్ని సృష్టించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సాధారణ ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయవచ్చు - మీ మానసిక స్థితిని త్వరగా మార్చే సానుకూల ప్రకటనలు. ఈ పదబంధాలు "కాదు" అనే పదాన్ని కలిగి ఉండకూడదు, వాటి సరళత మరియు సంక్షిప్తత కూడా ముఖ్యమైనవి. ఈ పరిస్థితిలో, కింది సానుకూల ప్రకటనలు ఆదర్శంగా ఉంటాయి: "నేను పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను," "నేను సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నాను," "నా ఆత్మలో శాంతి మరియు ప్రశాంతత ఉంది." కొన్ని పునరావృత్తులు తర్వాత, మునుపటి భయాందోళనల జాడ లేదని మీరు గమనించవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు చెప్పేదానిని నమ్మడం, లేకుంటే కోరుకున్న మానసిక స్థితిని సాధించడం కష్టం.

నీటితో సంప్రదించండి

మీ దెబ్బతిన్న నరాలను శాంతపరచడానికి, మీరు సరిగ్గా స్నానం చేయవచ్చు. నీరు ప్రతికూల సమాచారం మరియు శక్తిని తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ మూలకంతో పరిచయం నిజంగా ఒక వ్యక్తి త్వరగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ నుండి అన్ని ప్రతికూలతను కడగడానికి మీరు నీటిని అడగవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఒక షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మరియు వెచ్చని నీటితో, కాంట్రాస్ట్ విధానాలు నాడీ వ్యవస్థను మరింత ఉత్తేజపరుస్తాయి.

అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను గమనించడం

ఆందోళన కలిగించే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు వాటిని హింసాత్మకంగా పోరాడటానికి ప్రయత్నించకూడదు, ప్రశాంతంగా ఆలోచించే సాంకేతికతను ఉపయోగించడం మంచిది. అభ్యాసం చేయడానికి నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ భయాలు మరియు చింతలను గమనించండి. మీ కళ్ల ముందు వచ్చే చిత్రాలలో పాలుపంచుకోకండి. ఆలోచనలకు ఏ విధంగానూ ప్రతిస్పందించకుండా ఉండటం ముఖ్యం, మీరు వాటిని సరళంగా అనుమతించాలి. ఏ అంచనాలు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి అన్ని దృగ్విషయాల పట్ల ఒకటి లేదా మరొక వైఖరిని కలిగిస్తాయి. అతి త్వరలో నిశ్శబ్దంతో నిండిన విరామాలు ఉంటాయి. ఆలోచనా రహితమైన క్షణాలు జీవితం యొక్క సంపూర్ణతను అనుభవించడానికి మరియు మనం నిజంగా మనంగా మారడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తాయి.

మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలను బయటి పరిశీలకులుగా నిర్వహించగలిగితే, వారు మీపై అదే శక్తిని కలిగి ఉండరు. మీరు ఊహించినట్లుగా ప్రతిదీ పూర్తిగా లేదని మీరు చూస్తారు. సమస్య స్వయంగా పరిష్కరించే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా సమం అవుతుంది.

నడవండి

కార్యాచరణలో మార్పు మీ పరిస్థితిని మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఇంటి లోపల ఉంటే, బయటికి వెళ్లి కొద్దిసేపు నడవండి. స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు చురుకైన నడక మీ తల నుండి అనవసరమైన ఆలోచనలను త్వరగా తొలగిస్తుంది మరియు మీ స్పృహలోకి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

రిలాక్సింగ్ మసాజ్

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శాంతపరచుకోవాలి? తల మసాజ్ చేయండి, ఎందుకంటే అక్కడ అనేక నరాల ముగింపులు ఉన్నాయి, దీని ప్రభావం పరిస్థితిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియను స్పృహతో చేరుకోండి: ప్రక్రియ తర్వాత మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మరియు మీ నరాలు పనిచేయడం మానేస్తాయని ఆశించండి. దీని తరువాత, మీ నుదిటి మరియు దేవాలయాలను తేలికపాటి మసాజ్ కదలికలతో రుద్దండి మరియు నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు తలపై మీ వేళ్లను కూడా నొక్కండి.

ఆహ్లాదకరమైన వాసనలు

ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క వైద్యం లక్షణాలు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వాటిని చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణగా చేస్తాయి. మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, సుగంధ దీపానికి రెండు చుక్కల లావెండర్, టాన్జేరిన్ లేదా చమోమిలే నూనెను జోడించండి. ఆహ్లాదకరమైన సహజ సువాసనలు మీ నరాలకు విశ్రాంతిని మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి.

నృత్య మెరుగుదల

మీరు త్వరగా ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, కదలిక ధ్యానం చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వ్యక్తీకరణ నృత్యం శరీరంలోని టెన్షన్ మరియు బ్లాక్‌లను తొలగిస్తుంది మరియు మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. కఠినమైన సూచనలు లేవు, మీ భావోద్వేగాలను స్వేచ్ఛగా వెళ్లనివ్వడం ముఖ్యం, వారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఉండనివ్వండి. సాధారణ మరియు తీవ్రమైన కదలికలతో ప్రతికూలతను విడుదల చేయండి, అవి ఖచ్చితంగా ఏదైనా కావచ్చు: వణుకు, ఊగడం లేదా స్పిన్నింగ్. అందం గురించి ఆలోచించవద్దు, మనం మరొక పనిని ఎదుర్కొంటున్నాము - మనల్ని మనం శాంతింపజేయడం.

కొన్ని టెక్నిక్‌లు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయిమరియు నాడీగా ఉండటం ఆపండి, కానీ వాటిలో ఏదీ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి కారణమైన సమస్యను తొలగించదు. అందుకే మీ భావోద్వేగాల ద్వారా పని చేయడం మరియు వాటి ఛార్జ్‌ను ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం. అత్యంత ప్రతికూల అలవాట్లలో ఒకటి అపరాధం యొక్క స్థిరమైన భావన. ఈ భావోద్వేగం చాలా వినాశకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది వివిధ రుగ్మతలు మరియు మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. నియమం ప్రకారం, మానిప్యులేటర్లు ఈ అనుభూతిని నైపుణ్యంగా ఆడతారు, ఎందుకంటే నేరస్థుడిని నియంత్రించడం మరియు అతని నుండి మీకు కావలసినదాన్ని పొందడం చాలా సులభం. దాని గురించి ఆలోచించండి, బహుశా మీ పరిస్థితి ఎవరికైనా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం?

నరాలను ఎలా శాంతపరచాలి అనే ప్రశ్న చాలా తరచుగా తలెత్తుతుంది, ముఖ్యంగా పెద్ద నగరాల నివాసితులలో ఒత్తిడికి నిరంతరం బహిర్గతం.

మనస్తత్వవేత్తలు మరియు వైద్యులు వివిధ పద్ధతులు మరియు సిఫార్సులను అభివృద్ధి చేశారు.

కాబట్టి మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యారు: దీర్ఘకాలిక లేదా ఆకస్మిక.

మీ నాడీ వ్యవస్థ ఉద్రిక్తంగా ఉంది, మీరు నిశ్చలంగా కూర్చోలేరు, మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తీవ్రంగా తినడం ప్రారంభించండి.

చివరికి మనస్సు మాత్రమే బాధపడదు, కానీ సాధారణంగా ఆరోగ్యం కూడా.

అర్థం చేసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, చాలా పరిస్థితులకు శ్రద్ధ చూపడం విలువైనది కాదు, అంటే, ఏమి జరుగుతుందో మీరు ప్రశాంతంగా స్పందించడం నేర్చుకోవాలి. ఇది అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థ కదిలినప్పుడు.

మీరు చింతిస్తున్న దాని గురించి ఆలోచిద్దాం మరియు పరిస్థితి నిజంగా అంత తీవ్రంగా ఉందా?? మీరు మీ పొరుగువారితో గొడవ పడ్డారు - అటువంటి వివాదం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం ఉందా?

ఒక స్టోర్‌లోని ఒక సేల్స్‌వుమన్ మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించారు - ఆమె గురించి మరచిపోండి - ఇది ఆమె మానసిక స్థితి మరియు ఆమె ఆరోగ్యం.

మీరు మీ భర్తతో గొడవ పడ్డారు - ఇది మరింత ముఖ్యమైనది, కానీ ఇక్కడ కూడా దానికి కారణమైన కారణాల నుండి ప్రారంభించడం విలువ. ప్రయత్నించండి రాజీకి వస్తారువ్యక్తిగతంగా లేకుండా.

మీరు ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ సమస్య లోపల నుండి వస్తుంది, అంటే మీ మనస్సు, ఆత్మ, స్పృహ ఆందోళన చెందుతుంది.

ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు భయం నుండి ఉపశమనం ఎలా?

మీరు ఆందోళన పరిస్థితిలో ఉంటే:

• మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నది ఇంకా జరగలేదు, కాబట్టి మీ నాడీ వ్యవస్థను ముందుగానే ఎందుకు చింతించండి;
• తప్పక జరిగే పరిస్థితులు ఉన్నాయని మరియు దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరని ఆలోచించండి - కాబట్టి మీరు మార్చలేని దాని గురించి చింతించడం ఏమిటి;
• మానసిక పని అవసరమయ్యే ఏదైనా కార్యాచరణకు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోండి - మీ మెదడును బిజీగా ఉంచండి;
• ఒంటరిగా కూర్చోవద్దు, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, భయాలు తీవ్రమవుతాయి, ఇతర వ్యక్తుల సహవాసం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన భయం యొక్క స్థితి చేయవచ్చు మీ నాడీ వ్యవస్థను స్తంభింపజేస్తుంది, మానసిక కార్యకలాపాలు, మీరు ఒక విషయం గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు - ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితి.

సహాయం చేసే మరియు సందేహాలను తొలగించే ఇతర వ్యక్తుల మద్దతును పొందేందుకు ప్రయత్నించండి.

మీ మానసిక స్థితిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి?

మానసిక పునరుద్ధరణ - సుదీర్ఘ ప్రక్రియలు. వీలైతే, మనస్తత్వవేత్త, సైకోథెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లి, ప్రత్యేక శిక్షణ పొందండి.

కోలుకోవడానికి, మీకు వీలైనంత ప్రశాంత వాతావరణం అవసరం. అయితే, సామాజిక పరిచయాలను పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ సహాయపడుతుంది.

ఏం చేయాలి:

• మీరే సెలవు తీసుకోండి లేదా మరొక నగరానికి చిన్న యాత్ర చేయండి;
• ప్రతికూల భావాలు మరియు జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని తగ్గించండి;
• మీరు అయితే, వదిలివేయండి, వాదనలోకి ప్రవేశించవద్దు;
• మరింత కదలండి, నడవండి, ఈత కొట్టండి, సైక్లింగ్ చేయండి, గుర్రపు స్వారీ, ఫిట్‌నెస్ తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి;
• పని ఒత్తిడి పెరిగినట్లయితే, కార్యకలాపాలను మార్చడం గురించి ఆలోచించండి.

చాలా తరచుగా, మన మనస్సులు ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి ప్రతికూల ఆలోచనలు. చెడు విషయాలు జరగకుండా నిరోధించడం గురించి మేము నిరంతరం ఆలోచిస్తాము, సంఘటనలను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు ఫలితం ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం - ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అనవసరమైన ఆలోచనల ద్వారా మరింత తీవ్రమవుతాయి.

మీరే నేర్పించండి ధైర్యంగా ఉండు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ చెడ్డదని అనిపించినప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, మీరు మీ ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడ్డారు, మీ జీవిత భాగస్వామి అర్థం చేసుకోలేరు. కానీ మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకుంటే, వాస్తవం ఎలా మారుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఆశావాదులు సాధారణంగా రాణిస్తారు ఎందుకంటే వారు అదృష్టవంతులు మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు కాదు, కానీ వారు తమ వాతావరణాన్ని మరియు ఆలోచనలను సరిగ్గా ఆకృతి చేస్తారు.

మీరు భయాందోళనలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు, కానీ మీరు కోరుకోవలసి ఉంటుంది మీ మనస్సును మరింత సానుకూలమైన ఆపరేషన్ మోడ్‌కి మార్చండి.

ఇంట్లో శాంతించడం ఎలా?

ఇంట్లో మీరు చాలా తరచుగా భయాందోళనలకు గురవుతారు: మీరు మీ భర్తతో గొడవ పడ్డారు, మీ బిడ్డ మీ కొత్త జాకెట్‌ను నాశనం చేసింది, పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము విరిగిపోయింది, పొరుగువారు మిమ్మల్ని కలవరపెడుతున్నారు - అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

గుర్తుంచుకోండి- భయాన్ని కలిగించే ప్రతి పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడం నేర్చుకోవచ్చు.

1. ప్రతికూల కారకాలకు గురికాకుండా తొలగించండి. మీరు సంఘర్షణ గురించి భయపడితే, దానిని ప్రశాంతంగా మరియు శాంతియుతంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చింతకు కారణం ఇతర వ్యక్తులు అయితే, వారికి ఏమి జరుగుతుందో దానికి మీరు బాధ్యత వహించరని మరియు ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయలేరని అర్థం చేసుకోండి.
2. టీవీని ఆఫ్ చేయండి, నెగెటివ్ వార్తలు చూడవద్దు, ఇంటర్నెట్‌లో చదవవద్దు. బయటి ప్రపంచంలో జరిగే సంఘటనలు మన నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు అతిగా సెన్సిటివ్‌గా ఉంటే.

   విషాద సంఘటనలు లేకుండా విశ్రాంతి లేదా ఆహ్లాదకరమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడం ఉత్తమం.

3. చిన్న సిప్స్‌లో ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన, చల్లని నీరు త్రాగాలి.
4. స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి వెళ్లండి - బాల్కనీ లేదా వీధి.
5. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, ధ్యానం చేయండి - ప్రశాంతంగా మరియు లోతుగా పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి, బాహ్య ఆలోచనలను సులభంగా వదిలించుకోవడానికి శ్వాస ప్రక్రియపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
6. మీకు ఇంట్లో వ్యాయామ పరికరాలు ఉంటే - బార్‌పై పుల్-అప్‌లు చేయండి, పంచింగ్ బ్యాగ్‌ను కొట్టండి - ఈ విధంగా మీరు ఒత్తిడి హార్మోన్లను చురుకుగా వదిలించుకుంటారు.

ప్రతిదాని గురించి అతిగా ఆలోచించడం మరియు చింతించడం మానేయండి.

ప్రపంచం చాలా అందంగా ఉంది, ట్రిఫ్లెస్ మీద శక్తిని వృధా చేయవలసిన అవసరం లేదు.

అందరినీ మెప్పించలేము. మనం మన జీవిత భాగస్వామిని అసంతృప్తికి గురిచేస్తే - ఇక్కడ రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• మేము నిజంగా ఏదో తప్పు చేస్తాము, ఆపై మనం ప్రవర్తనను మార్చుకోవచ్చు;
• ఇతర వ్యక్తుల అంచనాలను అందుకోవలసిన బాధ్యత మాకు లేదు మరియు మేము సరైనది అనుకున్నట్లుగా జీవించే హక్కు మాకు ఉంది - ఈ సందర్భంలో కూడా మీరు చింతించకండి, కానీ మీ స్వంత కోరికలకు అనుగుణంగా మీ జీవితాన్ని నిర్మించుకోండి.

మీ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించేది మీరే, ఇతర వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులు కాదని గుర్తుంచుకోండి.

మనశ్శాంతిని సాధించడానికి శీఘ్ర మార్గాలు

1 నిమిషంలో మీ నరాలను త్వరగా శాంతపరచడం ఎలా? అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి తక్షణమే శాంతించండి, ఉదాహరణకు, ఏదైనా మీకు నిజంగా భయం లేదా కోపం తెప్పిస్తే.

ఈ సమయంలో, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు మీరు సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతంలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు.

శాంతింపజేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి;
• పీల్చే మరియు సమానంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, హృదయ స్పందనను వినండి, నెమ్మదిగా కొట్టడానికి ఆదేశం ఇవ్వడం;
• మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు "హా" అనే ఉచ్ఛ్వాసంతో వాటిని తీవ్రంగా తగ్గించండి;
• చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలి.

ఒక్క నిమిషంలో శాంతించేందుకు, సాధన చేయాలి. యోగాలో సహాయపడే వివిధ శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోండి - ఇది ప్రశాంతమైన మోడ్‌కి త్వరగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మందులతో మరియు లేకుండా

మందులతో మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలి? మందులు తప్పనిసరిగా డాక్టర్చే సూచించబడాలి.

వాస్తవం ఏమిటంటే ప్రతి శరీరం కొన్ని పదార్ధాల ప్రభావాలకు భిన్నంగా స్పందించగలదు.

హానిచేయని మార్గాల నుండి -వలేరియన్ సారం, మదర్‌వోర్ట్, కానీ మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. కొన్నిసార్లు వైద్యులు గ్లైసిన్ను సూచిస్తారు - ఇది సాపేక్షంగా సురక్షితమైన పరిహారం, కానీ అది వెంటనే సహాయం చేయదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ ఒక కోర్సు అవసరం.

డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తేలికపాటి మత్తుమందులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే అవి శరీర లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని కూడా ఉపయోగించాలి.

ఒక వైద్యుడు మాత్రమే సూచించగలడు, ఎందుకంటే ఔషధాల తప్పు ఎంపిక దారితీయవచ్చు పరిస్థితి యొక్క క్షీణత.

మందులు లేకుండా మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలి? మీరు మందులు తీసుకోకూడదనుకుంటే, మూలికా టీలపై శ్రద్ధ వహించండి. పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు చమోమిలే శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీకు ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో లేదో ఖచ్చితంగా పరిగణించండి.

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఆల్కహాల్ మీకు ప్రశాంతంగా సహాయం చేయదు, ఇది తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది, కానీ అప్పుడు పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

మీరు నిద్రపోకపోతే, త్రాగండి తేనె యొక్క చెంచాతో వెచ్చని పాలు.

గర్భిణీ స్త్రీలు అనుకూలమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించాలి.

దయచేసి గమనించండి హార్మోన్ల స్థాయిలు మారుతాయి, మరియు ఇది చికాకుకు కారణం అవుతుంది.

ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి ఆర్ట్ థెరపీ - డ్రాయింగ్, మోడలింగ్, డిజైన్‌ను చేపట్టండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగపడుతుంది ఉద్యమం, కాబట్టి తాజా గాలిలో ఎక్కువ నడవండి.

శాంతించడం ఎలా?

ట్రైజెమినల్ నాడి

ట్రిజెమినల్ నరాల యొక్క వాపు ఒక న్యూరాలజిస్ట్ చేత చికిత్స చేయబడుతుంది. మీకు కావలసింది మొదటి విషయం కారణాన్ని నిర్ణయించండి.ఏదైనా డ్రాఫ్ట్ నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది వాపును రేకెత్తిస్తుంది. వేడి లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు.

పరీక్ష మరియు రోగనిర్ధారణ తర్వాత మాత్రమే వైద్యుడు యాంటిపైలెప్టిక్ మందులను సూచించగలడు.

ముఖ మసాజ్ జానపద నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది చాలా జాగ్రత్తగా చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఎర్రబడిన ప్రాంతాలు సున్నితంగా ఉంటాయి.

మసాజ్ ఆయిల్బే ఆకుల ఆధారంగా తయారు చేస్తారు. ఫిర్ ఆయిల్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, జాగ్రత్తగా ఎర్రబడిన ప్రదేశంలో రుద్దడం.

చికిత్సగా, అరటి ఆకుల ఆధారంగా ఆల్కహాల్ రబ్ తీసుకోబడుతుంది.

ట్రైజెమినల్ న్యూరల్జియా:

నరాల వాగస్

రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీరు తప్పక న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి, అవసరమైతే అతను తగిన పరీక్షలు మరియు మందులను సూచిస్తాడు.

నరాల వాపువాయిస్‌లో మార్పు, బలహీనమైన మ్రింగడం విధులు, గుండెలో సమస్యలు, జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు, తలనొప్పి, టిన్నిటస్, చిరాకు, ఉదాసీనత వంటివి రేకెత్తిస్తాయి.

IN జానపద ఔషధంవాగస్ నాడిని శాంతపరచడానికి, థైమ్ ఉపయోగించబడుతుంది - టీ దాని నుండి తయారు చేయబడుతుంది. పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం ఉపయోగించండి.

వంటి సహాయంచికిత్స కోసం, తేనె ఉపయోగించబడుతుంది, దీనిని మూలికా టీలు మరియు దుంప రసంలో కలుపుతారు.

డాక్టర్ యాంటిహిస్టామైన్లు, హార్మోన్ల మందులు, విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియంలను సూచించవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడలేదుస్వీయ-సూచించిన మందులు.

స్వయం నియంత్రిత్వ నాడి వ్యవస్థ

ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాకు సిద్ధత ఉందని మీకు తెలిస్తే, ముందుగానే చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది - మీ పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి, పదునుగా వంగి ఉండకండి, తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి.

అధిక ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండండి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో తక్కువగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

కింది ఎంపికలు తలెత్తవచ్చుఅటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించినది:

• తీవ్ర భయాందోళన: తీవ్రమైన ఆందోళన కనిపిస్తుంది, ముఖం లేతగా మారుతుంది, కారణం లేని భయం అభివృద్ధి చెందుతుంది, వణుకు ఏర్పడుతుంది;
• బలం కోల్పోవడం: నిద్రపోవడం, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం, రక్తపోటు పడిపోతుంది.

దాడి సమయంలో మీరు చేయాలి శాంతిని నిర్ధారించండిప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు పెద్ద శబ్దాలకు గురికాకుండా ఉండండి. వైరుధ్యాలు మరియు షోడౌన్లను మినహాయించాలి.

నిశ్శబ్ద, చీకటి గదిలో పడుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక.

మనశ్శాంతి కోసంవలేరియన్, మదర్‌వోర్ట్, పియోనీ మరియు కొర్వలోల్ యొక్క టింక్చర్ ఉపయోగించబడుతుంది.

దాడి దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చిరాకు, కోపం వచ్చినప్పుడు మీరు మీ భావాలను అరికట్టకూడదుమరియు వాటిని మీ లోపల కూడబెట్టుకోండి. మీరు ఒక దిండును కొట్టవచ్చు, ఉదాహరణకు, విడుదలను సృష్టించడానికి.

ఏదైనా కదలిక ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ఒక ఎంపిక.

ఒత్తిడి సమయంలో శాంతించటానికి ప్రయత్నించండి. కళ్లు మూసుకో. మీ ముందు నిశ్శబ్దంగా ఉన్న నీటి విస్తీర్ణాన్ని ఊహించుకోండి. అలలు మెల్లగా ఊగుతాయి, మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తాయి.

మీరు నీటిలో ఎలా మునిగిపోయారో అనుభూతి చెందండి, ఇది అన్ని చెడు విషయాలను తొలగిస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. కొన్నిసార్లు అలాంటి ధ్యానం కేవలం కొన్ని నిమిషాలు సరిపోతుంది మరియు అది సులభం అవుతుంది.

శాంతించగల సామర్థ్యం - విలువైన నైపుణ్యం, మీలో ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంపొందించుకోండి, రోజువారీ చిన్న విషయాల గురించి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు చెడు మానసిక స్థితి మీ మనస్సులోకి చొచ్చుకుపోనివ్వండి.

భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, ఈ చిట్కాలు సహాయపడతాయి. మీకు బాగా నచ్చిన దాన్ని ఉపయోగించండి. లేదా ఒకేసారి.

1. అందమైన విషయాలను జాబితా చేయండి

మీరు పేలబోతున్నారా? మీరు ఏడుస్తారా లేదా న్యాయమైన కోపంతో విరుచుకుపడతారా? పెన్ను మరియు కాగితాన్ని పట్టుకుని, మీరు ఇటీవల గమనించిన ఐదు అందమైన విషయాలను రాయండి. బహుశా మీరు మీ ఇంటి దగ్గర ఒక తెల్ల కుక్కను చూసారు. లేదా స్టార్ లిల్లీస్. లేదా సన్నీ బన్నీ. మంచి లేదా చెడు - దేని గురించి ఆలోచించాలో ఎంచుకోవడానికి మాకు స్వేచ్ఛ ఉంది. ఈ చర్య మీ దృష్టి మరల్చుతుంది మరియు భావోద్వేగ ప్రేరేపణను నివారిస్తుంది.

2. నిశ్చలంగా కూర్చోండి

నాన్ యాక్షన్ లో ప్రత్యేక శక్తి ఉంది. బౌద్ధ సన్యాసి థిచ్ నాట్ హన్హ్ చర్య తీసుకోకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎటువంటి ప్రయోజనం లేకుండా, ఏమీ చేయకుండా (లేదా ఆలోచించడం కూడా) పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. చికాకు మరియు ఆందోళన చేతితో మాయమవుతాయి.

3. విచిత్రంగా ఉండండి

అసాధారణ కార్యాచరణతో మీ మెదడును ఆక్రమించండి. కొత్త ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌లను అంచనా వేయండి (హైనాలతో చెస్ లేదా మురుగు పైపుల ద్వారా ఈత కొట్టడం వంటివి) లేదా సంగీతాన్ని సృష్టించండి లేదా గీయండి.

4. చిరునవ్వు

అది ఇప్పుడు పూర్తిగా తగనిది అని మీకు అనిపించినా. భావోద్వేగాలు, ముఖ కండరాలు మరియు మెదడు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీ పెదవులను చిరునవ్వుతో సాగదీయడం ద్వారా, అసహజమైనది అయినప్పటికీ, మీరు మీ మెదడుకు ఒక సంకేతం ఇస్తారు: "నేను సంతోషంగా ఉన్నాను!" మరియు అతను స్వీకరించడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు.

5. మీ గురించి గర్వపడండి

మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో మీరు బాగా పనిచేశారని మరియు రేపు (మరియు, చాలా మటుకు, కొన్ని గంటల్లో) మీ గురించి మీరు ఎంత గర్వపడతారో స్పష్టంగా ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి.

6. బుద్ధిపూర్వకంగా గమనించండి

15. ఒత్తిడి వ్యతిరేక కర్మను చేర్చండి

మాత్రమే పరిమితి మీరు ఈ "చర్య" కోసం సిద్ధం అవసరం. బ్రెట్ బ్లూమెంటల్ రోజువారీ ఒత్తిడి వ్యతిరేక ఆచారాలను రూపొందించడానికి సలహా ఇస్తాడు. అవి శాంతించడానికి మరియు ఆనందాన్ని పెంచడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తాయి. మీ వ్యక్తిగత ఆచారాన్ని నిర్వహించండి: మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవచ్చు, సుగంధ కొవ్వొత్తిని వెలిగించవచ్చు (పనిలో కూడా - దానిలో తప్పు లేదు), పుస్తకంలోని రెండు పేజీలను చదవండి, ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగండి.

మనం నిరంతరం చేసేదే మనం అవుతాము. అందుకే ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌ను ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిసారీ వాటిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి, అప్పుడు మనం ఏమి అవుతాము?

P.S.: మీకు నచ్చిందా? మా కొత్త కూల్ న్యూస్‌లెటర్‌కు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేయండి. ప్రతి రెండు వారాలకు మేము మిత్ బ్లాగ్ నుండి మీకు అత్యంత ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన 10 మెటీరియల్‌లను పంపుతాము.

జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం, వివిధ సమస్యలు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఇవన్నీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలనే దానిపై సమాచారం సంబంధితంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారి స్వంత లక్షణాలతో అనేక విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మీ నరాలను శాంతింపజేయడానికి ఏమి చేయాలి?

ఇది వింతగా ఉంది, కానీ ఆధునిక ప్రజలు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవాలి మరియు... మనస్తత్వవేత్తలు మందులు లేకుండా మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలో కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తారు:

1. శ్వాస పద్ధతులు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. త్వరగా ఉధృతిని పొందడానికి, మీరు మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచాలి, మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా చేసి లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి, ఆపై నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. దీని తరువాత, చిన్న విరామం తీసుకోండి.
2. మీ నరాలను శాంతింపజేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం. హాబీలు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందడంలో సహాయపడతాయి.
3. సుగంధ నూనెలతో కాంట్రాస్ట్ షవర్ లేదా రిలాక్సింగ్ బాత్ తీసుకోండి.
4. ప్రశాంతత కోసం అరోమాథెరపీని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, కాబట్టి మీరు లావెండర్, నిమ్మ ఔషధతైలం, టాన్జేరిన్, తులసి, చమోమిలే మరియు బేరిపండు ఈథర్లను ఉపయోగించి పీల్చుకోవాలి లేదా మసాజ్ చేయాలి.
5. మీ నరాలను శాంతపరచడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి - దీన్ని చేయండి. మీ తలపై మీ వేళ్లను సున్నితంగా నడపండి. దీని తరువాత, మీ బుగ్గలు, నుదిటి మరియు దేవాలయాలను రుద్దండి.
6. స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి నడకకు వెళ్లండి. శారీరక శ్రమ తక్కువ ప్రభావవంతమైనది కాదు, ఇది "మిమ్మల్ని మీరు కదిలించటానికి" సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఉపయోగించే భారీ సంఖ్యలో సాధనాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడే వివిధ శక్తి అభ్యాసాలు, మంత్రాలు మరియు ప్రార్థనలు ఉన్నాయి. ఇంట్లో మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు అందుబాటులో ఉన్న మందులు లేదా దుష్ప్రభావాలు లేని జానపద నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.

నా నరాలను శాంతపరచడానికి నేను ఏ మందులు ఉపయోగించగలను?

ఒత్తిడి పరిస్థితులకు సహాయపడే మందులు పెద్ద సమూహం, మరియు అవి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. నరాలను శాంతపరచడానికి ఏది బాగా పనిచేస్తుందో ఆసక్తి ఉన్నవారికి, మీరు ఈ క్రింది మందులకు శ్రద్ధ వహించాలి:

1. ట్రాంక్విలైజర్స్. మందులు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం మరియు ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి వ్యసనపరుడైనవి, కాబట్టి అవి వైద్యుల దగ్గరి దృష్టిలో మాత్రమే తీసుకోవడానికి అనుమతించబడతాయి. తెలిసిన ట్రాంక్విలైజర్లు: లోరాజెపామ్ మరియు అటరాక్స్
2. మత్తుమందులు. వారు బ్రోమిన్ లేదా మొక్కలను బేస్ గా ఉపయోగిస్తారు. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు శరీరంపై సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు. కింది మత్తుమందులు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి: "వలేరియన్" మరియు "బార్బోవల్".

జానపద నివారణలతో మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలి?

పురాతన కాలం నుండి, ప్రజలు అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు వివిధ మొక్కలను ఉపయోగించారు, వారి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. కింది జానపద నివారణలు ప్రసిద్ధి చెందాయి:

1. నరాల కోసం అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రశాంతమైన హెర్బ్ పుదీనా, దీని నుండి మీరు ఇన్ఫ్యూషన్ చేయవచ్చు. పొడి పుదీనా యొక్క పెద్ద చెంచాలో వేడినీరు (200 ml) పోయాలి మరియు 40 నిమిషాలు వదిలివేయండి. కషాయం రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం తీసుకోవాలి.
2. చమోమిలే నరాలను శాంతపరుస్తుందని మరియు టీ చేయడానికి ఉపయోగించాలని చాలా మందికి తెలుసు. క్లాసిక్ రెసిపీ ప్రకారం, మీరు ఒక పెద్ద చెంచా పువ్వుల మీద వేడినీరు (200 ml) పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు మూత కింద వదిలివేయాలి. వడకట్టడం మరియు వేడిగా త్రాగడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

మీ నరాలను శాంతింపజేయడానికి ప్రార్థన

విశ్వాసులు ఉన్నత శక్తుల నుండి సహాయం పొందవచ్చు. హృదయపూర్వక ప్రార్థన ఉచ్చారణలు ఆత్మను శుభ్రపరచడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు సానుకూల మానసిక స్థితికి ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీరు మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచవచ్చో గుర్తించేటప్పుడు, శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం ప్రార్థనలను చదవవచ్చని మరియు అత్యవసర ఆధ్యాత్మిక సహాయం అవసరమైనప్పుడు కష్టమైన క్షణాలలో కూడా సూచించడం విలువ. ప్రార్థనను మూడుసార్లు చదవండి మరియు వీలైతే, దేవుని తల్లి చిహ్నం ముందు చేయండి.

మీ నరాలను శాంతపరిచే మంత్రం

కాస్మిక్ ఎనర్జీకి కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడే దైవిక కంపనాలు ఒక వ్యక్తిపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేసినప్పుడు, ప్రతికూలతను తొలగిస్తూ శక్తివంతమైన సానుకూల శక్తి పుంజం సృష్టించబడుతుంది. మీ నరాలను త్వరగా ఎలా శాంతపరచాలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు సాధారణ ముద్రను ఉపయోగించవచ్చు - "ఓం నమో భగవతే వాసుదేవాయ". ఇది ఆత్మను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ప్రతికూల శక్తిని తొలగిస్తుంది. మంత్రాన్ని 108 సార్లు పునరావృతం చేయడం మంచిది, కానీ ఇది చాలా ఎక్కువ అయితే, పునరావృత్తులు మూడు యొక్క గుణకారంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

నరాలను శాంతపరిచే ముద్ర

జనాదరణ పొందిన తూర్పు అభ్యాసం సహాయంతో, మీరు మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం కాస్మో-బయోఎనర్జీని ఉపయోగించడం నేర్చుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి. ముద్రలు పనిలో లేదా మరెక్కడైనా మీ నరాలను శాంతపరచడానికి గొప్ప మార్గం. అత్యంత ప్రభావవంతమైన కలయికలు:

ఏ ఆహారాలు మీ నరాలను ప్రశాంతపరుస్తాయి?

మీరు మానసిక ఒత్తిడి, అలసట లేదా చెడు మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తే, మీరు మీ నరాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడే ఆహారాలను తినవచ్చు:

1. సముద్రపు చేపల భాగాలు నరాలను శాంతపరుస్తాయని మరియు సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటాయని నిరూపించబడింది - నిరాశను రేకెత్తించే పదార్థాలు.
2. బచ్చలికూర ఆకులలో విటమిన్ K ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మరియు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే హార్మోన్ల సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుంది.
3. తేనె నరాలను బాగా శాంతపరుస్తుంది, కణ పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నరాల చివరల ఉత్తేజాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, ఒక చెంచా తేనెను పీల్చుకోండి.
4. సిట్రస్ పండ్లలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. నారింజ పండ్లను తొక్కడం ద్వారా కూడా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు.
5. మీరు మీ నరాలను శాంతపరచడానికి శీఘ్ర మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క చిన్న ముక్క కూడా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని తెలుసుకోవడం విలువైనదే, ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తీపి శరీరంలోని డోపమైన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు సడలింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు మరియు ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యమైనది.