ప్రపంచంలోని ఆసక్తికరమైన ఆకాశహర్మ్యాలు. అత్యంత అసాధారణమైన ఆకారాల ఆకాశహర్మ్యాలు

ఇంగా మాయకోవ్స్కాయ

పఠన సమయం: 5 నిమిషాలు

ఎ ఎ

వేసవి, వేడి. సూర్య కిరణాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించడానికి ఇది సమయం. అంతేకాకుండా, తెల్లటి పింగాణీ చర్మం ఇంతకు ముందు అందంగా పరిగణించబడేది, మరియు నేడు టాన్డ్ చర్మం ఆకర్షణీయంగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి చర్మశుద్ధి చిన్న చర్మ లోపాలను దాచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు మొటిమల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, ఎండ రోజులలో, మీరు సూర్యుని కిరణాల కోసం ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక గంట సమయాన్ని సంతోషంగా కేటాయించవచ్చు, ప్రత్యేకించి, మీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు సహజ మరియు సౌర రెండింటినీ ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు.

సోలారియంపై సన్ టానింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటి?

• మొదట, మీరు ఎండలో ఉచితంగా టాన్ పొందుతారు, మీరు చందాను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, స్విమ్సూట్ ధరించండి, మీతో ఒక దుప్పటి తీసుకొని సమీప పార్కుకు వెళ్లండి.
• రెండవది, సన్ టాన్ వంటి ఏదైనా టాన్, అవాంఛిత బాధాకరమైన కాలిన గాయాలను నివారించడానికి ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాల యొక్క తాత్కాలిక మోతాదు అవసరం. కానీ సూర్యునిలో చర్మశుద్ధి మీరు ఒక చిన్న బూత్‌లో కాకుండా ప్రకృతిలో ఎక్కడో ఏకకాలంలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
• మూడవదిగా, సూర్యునిలో చర్మశుద్ధి అనేది చురుకైన కార్యకలాపాలతో కలపడం చాలా సులభం, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కాలం పాటు అబద్ధం చెప్పడం మరియు తరలించాలనుకుంటే, మీరు వాలీబాల్ లేదా బ్యాడ్మింటన్ ఆడవచ్చు మరియు సన్ బాత్ ప్రక్రియ చాలా బాగా కలిసి ఉంటుంది . దేశంలోని పడకలను కలుపు తీయడంతో పాటు సన్ బాత్ ప్రక్రియను కూడా కలపవచ్చని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కాబట్టి మీరు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో పూర్తిగా కలపవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు నిరంతరం కదలికలో ఉంటే చర్మశుద్ధి చాలా మంచిది.

వివిధ దేశాల్లో సూర్యుడు వేర్వేరుగా అస్తమిస్తాడు

మీరు ఇప్పటికీ సముద్రంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడితే, వివిధ అక్షాంశాల వద్ద, టాన్ మీ చర్మంపై భిన్నంగా పడుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. టర్కిష్ టాన్ ఈజిప్షియన్ టాన్ నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు గోల్డెన్ టాన్ పొందాలనుకుంటే, అప్పుడు మధ్యధరా సముద్రానికి వెళ్లడం ఉత్తమం, మరియు ఇవి ఫ్రాన్స్, స్పెయిన్, ఇటలీ, మాల్టా, క్రొయేషియా, మోంటెనెగ్రో, గ్రీస్, ఇజ్రాయెల్, సిరియా, మొరాకో, టర్కీ వంటి దేశాలు.

మీరు కాంస్య తాన్ పొందాలనుకుంటే, అప్పుడు మీరు నల్ల సముద్రం మరియు ఏజియన్ సముద్ర తీరానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు గ్రీస్, టర్కీ, క్రిమియా, అబ్ఖాజియా, జార్జియా, రొమేనియా లేదా బల్గేరియాకు వెళ్లాలి. ఇక్కడ, మధ్యధరా సముద్రం ఒడ్డున, మితమైన చర్మ రక్షణ సరిపోతుంది మరియు మీరు ఉదయం లేదా 16:00 తర్వాత సూర్యరశ్మి చేయాలి.

మీరు సెలవుల నుండి చాక్లెట్ టాన్‌తో తిరిగి రావాలనుకుంటే, అప్పుడు భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా, కాంగో, కెన్యా, ఉగాండా లేదా సోమాలియా, ఇండోనేషియా దీవులకు, ఈక్వెడార్‌కు వెళ్లడం ఉత్తమం. బ్రెజిల్ లేదా కొలంబియా. కానీ ఇక్కడ మీరు తక్కువ వ్యవధిలో, నిమిషాల్లో కూడా సన్‌బాత్ చేయడం ప్రారంభించాలని మరియు శక్తివంతమైన సన్‌స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

మరియు ఇక్కడ మీరు డార్క్ కాఫీ టాన్ పొందవచ్చుహిందూ మహాసముద్రం ఒడ్డున. దీన్ని చేయడానికి, మీరు భారతదేశం లేదా మాల్దీవులకు వెళ్లాలి. కానీ ఇక్కడ, భూమధ్యరేఖకు ప్రయాణించేటప్పుడు, మీరు ఎండలో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి మరియు అత్యంత రక్షణాత్మక క్రీములను ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే మీరు వడదెబ్బ తగిలితే, కాలిన లక్షణాలు నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి.

మరియు చివరకు మీరు దాల్చినచెక్క-రంగు తాన్ పొందవచ్చుపెర్షియన్ గల్ఫ్ మరియు ఎర్ర సముద్రం ఒడ్డున. ఈజిప్ట్, ఇజ్రాయెల్, సూడాన్, సౌదీ అరేబియా, యుఎఇ, ఖతార్, ఇరాన్, బహ్రెయిన్ పర్యటనలు దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. కానీ ఇక్కడ కూడా మీరు పూర్తి రక్షణ లేకుండా చేయలేరు.

కానీ దక్షిణాన ప్రయాణించే ముందు, మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉండే సూర్యరశ్మికి ఎక్కువ అవకాశం లేని విధంగా స్థానిక సూర్యకిరణాల క్రింద కొద్దిగా సూర్యరశ్మి చేయడం మంచిది. మీరు చల్లని కాలంలో విహారయాత్రకు వెళుతుంటే, మొదట రెండుసార్లు సోలారియంకు వెళ్లండి.

బీచ్‌లో చర్మశుద్ధి కోసం నియమాలు

బీచ్‌లో సన్‌బాత్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ చర్మం గురించి మరియు దానికి రక్షణ అవసరమని మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ మీ కళ్ళు మరియు జుట్టు కూడా అతినీలలోహిత వికిరణానికి తక్కువ అవకాశం లేదు. మీకు ఇష్టమైన వెంట్రుకలను పనామా టోపీ లేదా టోపీ కింద మరియు మీ కళ్ళను సన్ గ్లాసెస్ వెనుక దాచండి.

అలాగే, పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్‌లతో చాలా దూరంగా ఉండకండి, ఎందుకంటే ఆసక్తికరమైన కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, సమయం ఎలా గడిచిపోయిందో మరియు కాలిపోయిందని మీరు గమనించకపోవచ్చు, ఈ కారణంగా మీరు బీచ్‌లో నిద్రపోకూడదు.

చర్మశుద్ధితో సహా ప్రతిదానిలో నియంత్రణ ముఖ్యం. అందువలన, చర్మశుద్ధి సమయం క్రమంగా పెంచాలి, క్రమంగా 10-20 నిమిషాలు జోడించడం. ఇది మీరు ఒక అందమైన, కూడా టాన్ పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈవెన్ టాన్ ఎలా పొందాలి?

సమానమైన మరియు అందమైన తాన్ పొందడానికి, మీరు ఈ నియమాలను పాటించాలి:

• బీచ్‌కి వెళ్లినప్పుడు, మీరు మీ చర్మానికి పెర్ఫ్యూమ్ లేదా ఆల్కహాల్ ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులను పూయకూడదు, ఎందుకంటే అవి చర్మంపై మరకలను వదిలివేస్తాయి.
• పడుకున్నప్పుడు కాకుండా, బీచ్ వెంట నడుస్తున్నప్పుడు సూర్యరశ్మి చేయడం ఉత్తమం, ఈ సందర్భంలో అది మీ చర్మంపై సజావుగా మరియు అందంగా ఉంటుంది.
• ఈత కొట్టిన తర్వాత, చర్మంపై నీటి చుక్కలు సూర్యకిరణాల చర్యను పెంచుతాయి మరియు టాన్ అసమానంగా మారుతుంది.
• మీరు వాటిని చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచినట్లయితే సన్‌స్క్రీన్‌లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• బీచ్‌కి వెళ్లే ముందు, మీ చర్మం లైట్ స్క్రబ్ లేదా పొట్టు నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఇది చర్మాన్ని సున్నితంగా మరియు టాన్ చేస్తుంది.
• మరింత నారింజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, క్యారెట్లు, మిరియాలు తినండి, వారు మీ చర్మం యొక్క అందమైన నీడ బాధ్యత ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తి ప్రభావితం చేసే విటమిన్ A, కలిగి.

ఫోరమ్‌ల నుండి ఈవెన్ ట్యాన్ ఎలా పొందాలి - సమీక్షలు

రీటా

థాయ్‌లాండ్‌లో మొదటి రెండు లేదా మూడు రోజులు, ఉదయం 10 గంటల వరకు మరియు మధ్యాహ్నం 3 గంటల నుండి సన్‌బాత్ చేయండి. ఈ సమయంలో, సూర్యుడు మరింత సున్నితంగా ఉంటాడు. ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. కనీసం "40", మరియు ప్రాధాన్యంగా "50" రక్షణ స్థాయితో ప్రసిద్ధ యూరోపియన్ బ్రాండ్ల నుండి క్రీమ్ను కొనుగోలు చేయండి. మీరు నీటికి దగ్గరగా సూర్యరశ్మి చేస్తే, తేలికపాటి ఇసుక మరియు పచ్చ-స్పష్టమైన నీటితో ఉన్న ద్వీపాలలో, క్రీమ్ యొక్క మందపాటి పొరను వర్తించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే తెల్లని ఇసుక మరియు శుభ్రమైన మరియు స్పష్టమైన నీరు అతినీలలోహిత వికిరణాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు మీరు రెట్టింపు టాన్ (కాలిపోతాయి). చాలా తరచుగా, ద్వీపాలను సందర్శించే పర్యాటకులు వడదెబ్బకు గురవుతారు. క్రీమ్‌ను ఎప్పుడూ తగ్గించవద్దు.
బీచ్ నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, సాయంత్రం, మీ శరీరాన్ని "ఆఫ్టర్ షవర్ లోషన్స్" లేదా "... సన్ బాత్ తర్వాత"తో చికిత్స చేయండి. సన్ బాత్ తర్వాత కొబ్బరినూనె వాడటం చాలా మంచిది. మసాజ్ చేయడానికి లేదా సన్ బాత్ తర్వాత ప్రత్యేకమైన కొబ్బరి నూనెలు ఉన్నాయి. లిక్విడ్‌లో సహజ కొబ్బరి నూనె, స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్ మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి.

అన్నా

ఎండలోకి వెళ్లే ముందు టొమాటో జ్యూస్ కూడా తాగవచ్చు. ఇది ఒక పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది - లుటీన్, ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది (వాస్తవానికి, చర్మశుద్ధిని ప్రోత్సహించే పదార్ధం). మా అమ్మమ్మ కూడా ఎల్లప్పుడూ యాపిల్ జ్యూస్ తాగాలని సిఫారసు చేసింది.
నాకు చాలా ఫెయిర్ స్కిన్ ఉంది, అది ఎండలో త్వరగా కాలిపోతుంది, అక్షరాలా రెండు గంటల్లో. అప్పుడు నేను 1.5 వారాల పాటు ఎర్రగా నడవగలను. కాబట్టి గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా నేను చేస్తున్నది ఇదే! మొదటి 3-4 రోజులు నేను SPF 35-40 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని చాలా చాలా ఉదారంగా ఉపయోగిస్తాను. నేను 14:00 నుండి 16:00 వరకు తప్ప, రోజంతా ఎండలో ఉండగలను. తదుపరి 2 రోజులు నేను SPF 15తో రక్షణను ఉపయోగిస్తాను, ఆపై SPF 8-10 సరిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, నా వెకేషన్‌లో నేను కాలిపోయే సూచన లేకుండా, చాలా ఎక్కువ టాన్‌ను పొందుతాను!

అలెగ్జాండ్రా

ఈవెన్ టాన్ కోసం కూల్ పయోట్ సీరం కూడా ఉంది. ఇది సెలవు ప్రారంభానికి 10 రోజుల ముందు తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి.

రెండేళ్ల క్రితం నేను సముద్రం ఒడ్డున ఉన్న నగరానికి వెళ్లాను. స్థానికుల సమానమైన మరియు సమృద్ధిగా ఉండే టాన్ చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను మరియు నేను కూడా అలా టాన్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మొదట, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం లేకపోవడం వల్ల, టానింగ్ చేసిన తర్వాత నా చర్మం ఎర్రగా మారి ఒలిచింది. నేను చాలా చదివాను, ప్రాక్టీస్ చేసాను మరియు సరిగ్గా టాన్ చేయడం నేర్చుకున్నాను. నేను దీని గురించి వ్యాసంలో మాట్లాడుతాను.

సన్ బాత్ ఎందుకు?

మొదట, టాన్ అంటే ఏమిటి మరియు మనకు అది ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకుందాం. అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. వాటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, ప్రత్యేక కణాలు - మెలనోసైట్లు - చర్మంలో సక్రియం చేయబడతాయి. వారు వర్ణద్రవ్యం మెలనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తారు మరియు చర్మంపై చీకటి వడపోతను సృష్టించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది అతినీలలోహిత వికిరణాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. మేము దీనిని ఫిల్టర్ టానింగ్ అని పిలుస్తాము.

ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగిస్తాడు

చర్మం పై పొర - ఎపిడెర్మిస్ - సూర్యుడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయడం వల్ల దెబ్బతింటుంది. ఈ సందర్భంలో, డెడ్ స్కిన్ ఫ్లేక్స్ యొక్క బయటి స్ట్రాటమ్ కార్నియం కొత్త, సజీవ కణాలతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

చర్మశుద్ధి అనేది ఒక అవరోధం, అతినీలలోహిత వికిరణానికి చర్మం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్య.

విటమిన్ డి

చర్మశుద్ధి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది విటమిన్ డి పొందడానికి సహజ మార్గం.

విటమిన్ డి- కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది శరీరం ప్రేగులలో కాల్షియం మరియు భాస్వరంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఇవి బలమైన దంతాలు, గోర్లు, జుట్టు మరియు ఎముకలు. విటమిన్ డి హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా సక్రియం చేస్తుంది - సెరోటోనిన్ - కాబట్టి నిరాశకు వీడ్కోలు!

చర్మశుద్ధి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

కాబట్టి చర్మశుద్ధి హానికరమా లేదా ప్రయోజనకరమా? ఇది ప్రమాదకరమైనది తాన్ కాదు, కానీ దానిని పొందే ప్రక్రియ. మొదట, చర్మం సూర్యకాంతి నుండి ఎర్రబడినది - ఇది గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది. మీరు వెంటనే ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మి చేస్తే, మీరు మంటను పొందవచ్చు లేదా పొక్కును కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మితమైన టాన్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ కాలిన గాయం హానికరం. టాన్ మరియు బర్న్ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పట్టికలో చూద్దాం.

శరీరంపై చర్మశుద్ధి మరియు కాలిన గాయాల ప్రభావాల పోలిక

ఒక తాన్
ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి
కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణ
టోన్ మరియు చర్మం రంగు కూడా
సహజ UV రక్షణ

కాల్చండి
వృద్ధాప్య ప్రక్రియ యొక్క త్వరణం
మెలనోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం
పొడి బారిన చర్మం
వయస్సు మచ్చల పెరుగుదల

టాన్ మరియు బర్న్ మధ్య చక్కటి గీత ఉంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఎండకు ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయకుండా ప్రయత్నించండి.

మీరు సన్ బాత్ చేయలేరు:

• శరీరంపై అనేక పుట్టుమచ్చలతో, ముఖ్యంగా పెద్దవి;
• చర్మ వ్యాధులకు - సోరియాసిస్, హైపర్పిగ్మెంటేషన్, మొదలైనవి;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధుల కోసం;
• బంధువులు మెలనోమా కలిగి ఉంటే;
• కీమోథెరపీ తర్వాత;
• యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత.

చర్మశుద్ధి కోసం సిద్ధమవుతోంది

సమానమైన మరియు విజయవంతమైన టాన్ పొందడానికి, మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి - మీ ఫోటోటైప్‌ను నిర్ణయించండి, బట్టలు మరియు ఉపకరణాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి.

ఫోటోటైప్

నాలుగు ప్రధాన ఫోటోటైప్‌లు ఉన్నాయి. "డెస్పరేట్ హౌస్‌వైవ్స్" అనే టీవీ సిరీస్‌లోని నటీమణుల ఉదాహరణను ఉపయోగించి మీ ఫోటో రకాన్ని స్పష్టంగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

రకం 1:సెల్టిక్. అందగత్తె లేదా ఎర్రటి జుట్టు, లేత నీలం, ఆకుపచ్చ లేదా బూడిద రంగు కళ్ళు, మిల్కీ మరియు కొద్దిగా గులాబీ రంగు చర్మం. వారు సన్ బాత్ చేయకపోతే, వారు సూర్యునికి స్వల్పకాలిక బహిర్గతం నుండి ఎరుపు మచ్చల రూపంలో కాలిన గాయాలు పొందుతారు. బ్రీ వాన్ డి కాంప్‌గా మార్సియా క్రాస్

రకం 2:లేత చర్మం గల యూరోపియన్. లేత గోధుమ రంగు జుట్టు, నీలం, ఆకుపచ్చ లేదా బూడిద కళ్ళు, దంతపు చర్మం. వారు కష్టంతో టాన్ చేస్తారు మరియు తరచుగా వడదెబ్బకు గురవుతారు. లినెట్ స్కావోగా ఫెలిసిటీ హఫ్ఫ్‌మన్

రకం 3:ముదురు చర్మం గల యూరోపియన్. గోధుమ లేదా ముదురు గోధుమ రంగు జుట్టు, గోధుమ కళ్ళు, కేఫ్-ఔ-లైట్ చర్మం. ఎండలో వారు కొంచెం బర్న్ పొందుతారు, అది తీవ్రమైన టాన్‌గా మారుతుంది. గాబ్రియెల్ సోలిస్‌గా ఎవా లాంగోరియా

రకం 4:మధ్యధరా. ముదురు జుట్టు, ముదురు గోధుమ రంగు కళ్ళు, ముదురు చర్మపు రంగు. ఇవి వడదెబ్బ తగలకుండా సులభంగా టాన్ చేస్తాయి. బెట్టీ యాపిల్‌వైట్‌గా ఆల్ఫ్రే వుడార్డ్

ఫోటోటైప్‌పై ఆధారపడి, మీరు అవసరమైన స్థాయి రక్షణను ఎంచుకోవచ్చు

శరీర తయారీ

స్మూత్ చర్మం - కూడా టాన్. మీ మొదటి డోస్ సన్ బాత్ తీసుకునే ముందు, మీకు ఇష్టమైన వస్తువులు లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ గ్లోవ్ తీసుకోండి మరియు కఠినమైన చర్మ కణాలను తొలగించండి. నేను సాధారణ మరియు సహజమైన ఎంపికను ఎంచుకుంటాను - సాధారణ గ్రౌండ్ కాఫీ.

నాకు ఇష్టమైన స్క్రబ్ కాఫీ మరియు కొద్దిగా షవర్ జెల్. చర్మాన్ని రుద్దడం అవసరం లేదు, సున్నితమైన స్ట్రోకింగ్ సరిపోతుంది

తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. మీ దాహాన్ని సకాలంలో తీర్చడానికి సమీపంలో ఒక గ్లాస్ లేదా వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి. మీకు ఇష్టం లేనప్పుడు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు - ఇది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.

మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానిపై ఖచ్చితమైన లెక్క లేదు. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా. సుమారుగా మార్గదర్శకం ఉంది - శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 30 ml నీరు. బయట పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతల వద్ద, ఈ స్థాయి కిలోగ్రాముకు 33-35 ml వరకు పెరుగుతుంది, కానీ మీరు దీన్ని కూడా ఎక్కువగా వేలాడదీయకూడదు. ఒక వ్యక్తి పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తింటే, అతనికి తక్కువ నీరు అవసరం. మీరు తగినంతగా తాగితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? ఇది చాలా సులభం: దాహం మరియు కాంతి లేకపోవడం లేదా రంగులేని మూత్రం.

టానింగ్ చేయడానికి ముందు మీ శరీరంపై చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయండి - ఇది టాన్ సమానంగా పడుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ గురించి మర్చిపోవద్దు

సన్స్క్రీన్లు

సన్‌స్క్రీన్‌లు - క్రీములు, స్ప్రేలు, నూనెలు - కాలిన గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అవి రక్షణ స్థాయి, చర్మం రకం మరియు అప్లికేషన్ యొక్క ప్రదేశం ద్వారా విభజించబడ్డాయి - ముఖం, శరీరం, జుట్టు మరియు మొదలైనవి. ఎండలోకి వెళ్లడానికి అరగంట ముందు ఉత్పత్తిని వర్తింపచేయడం మంచిది - ఈ విధంగా చర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి శోషించబడే సమయం ఉంటుంది. సాధారణంగా, అవి ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలు మరియు నీటిలో ప్రతి ఇమ్మర్షన్ తర్వాత వర్తించబడతాయి. ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై ఖచ్చితమైన సూచనలు సూచించబడ్డాయి, దాన్ని తప్పకుండా చదవండి - సన్‌స్క్రీన్ వర్తించే పరిస్థితులు మారవచ్చు.

అత్యంత హాని కలిగించే ప్రదేశాలు ముక్కు, భుజాలు మరియు ఛాతీ. ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి వాటిని లూబ్రికేట్ చేయడం మంచిది.

శరీరం

SPF (సూర్య రక్షణ కారకం)- సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ప్రధాన ప్రమాణం. ఉత్పత్తి ఎన్ని అతినీలలోహిత కిరణాలను బ్లాక్ చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు తదనుగుణంగా, కాలిన గాయాల ప్రమాదం ఎంత తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు ఎంతకాలం సురక్షితంగా సూర్యునిలో ఉండగలరో లెక్కించడం అసాధ్యం: SPF సూచిక సమయాన్ని వర్గీకరించదు, కానీ కాలిన గాయాలకు చర్మం యొక్క నిరోధకత పెరుగుతుంది. కాబట్టి, SPF 20 ఉన్న క్రీమ్ అంటే మీ చర్మం అదనంగా 20% రక్షించబడుతుంది.

SPF స్థాయికి అదనంగా, ఉత్పత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు చర్మం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి - సున్నితత్వం, జిడ్డుగల లేదా పొడి, అలెర్జీలకు ధోరణి, స్థితిస్థాపకత మరియు ఇతర కారకాలు.

అతినీలలోహిత కిరణాలు మూడు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి:

రకాలు A మరియు Bమరియు వాటి నుండి రక్షణ మన భుజాలపై పడుతుంది: UVA మరియు UVB అని చెప్పే అల్మారాల్లో ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి - అవి పని చేస్తాయి.

టైప్ సిఅత్యంత ప్రమాదకరమైనది - ఓజోన్ పొర దాని నుండి రక్షిస్తుంది.

మొదటి సన్ బాత్ సెషన్ల కోసం, గరిష్ట రక్షణతో క్రీమ్ను ఉపయోగించండి మరియు క్రమంగా SPF స్థాయిని తగ్గించండి

విచీ ఐడియల్ సోలైల్ స్ప్రే SPF 50.మొదటి మరియు రెండవ ఫోటోటైప్‌లకు అద్భుతమైనది. హైపోఅలెర్జెనిక్, దరఖాస్తు చేయడం సులభం, మరియు అదే సమయంలో చర్మం యొక్క ముడతలు, స్థితిస్థాపకత మరియు ప్రకాశాన్ని సరిదిద్దడానికి శ్రద్ధ వహిస్తుంది.

Uriage SPF 30 స్ప్రే.రెండవ మరియు, మొదటి వద్ద, మూడవ ఫోటోటైప్‌లకు అనుకూలం. స్ప్రే క్రీమ్ కంటే సులభంగా వర్తిస్తుంది, అంటుకోదు మరియు అవశేషాలను వదిలివేయదు. జలనిరోధిత మరియు సున్నితమైన మరియు అలెర్జీ-పీడిత చర్మానికి తగినది.

బరాకా 100% పచ్చి కొబ్బరి నూనె.మూడవ మరియు నాల్గవ ఫోటోటైప్‌లకు మంచిది. సహజ సూర్య రక్షణ. ఆహ్లాదకరమైన వాసన మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది శరీరం, పెదవులు మరియు జుట్టును ద్రవపదార్థం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. జిడ్డైన షీన్‌ను వదిలివేయదు మరియు త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. మీరు కొబ్బరి నూనె యొక్క ఏదైనా బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది మలినాలను మరియు సంకలితాలను కలిగి ఉండదు.

ముఖం

ముఖ చర్మం మరింత సున్నితంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ కూడా అవసరం.

సన్ బ్లాక్ క్రీమ్, SPF 45.ఫోటోటైప్‌లు 1 మరియు 2కి బాగా సరిపోతుంది, ముఖ్యంగా జిడ్డుగల మరియు సమస్యాత్మక చర్మానికి. జలనిరోధిత, విటమిన్లు డి మరియు ఇ ఉన్నాయి.

లిబ్రే డెర్మ్ SPF 15 సన్‌స్క్రీన్.చర్మశుద్ధి కోసం ఇది ఫోటోటైప్‌లు 3 మరియు 4, రోజువారీ ఉపయోగం కోసం - అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. క్రీమ్‌లో ఒమేగా 3,6,9, సహజ పదార్థాలు మరియు థర్మల్ వాటర్ ఉన్నాయి. త్వరగా గ్రహిస్తుంది మరియు అంటుకోదు.

మీ శిరోభూషణం గురించి మర్చిపోవద్దు - కండువా, పనామా టోపీ, టోపీ, టోపీ. శిరస్త్రాణం వైపులా ఉంటే చాలా మంచిది - కళ్ళు మరియు ముఖం యొక్క సున్నితమైన చర్మం కోసం అదనపు రక్షణ.

పెదవులు

పొడి పెదవులు నివారించడానికి, SPF తో లిప్స్టిక్ ఉపయోగించండి.

సన్‌స్క్రీన్ లిప్ బామ్ లిబ్రే డెర్మ్ SPF 15.పెదవులను సమంగా తేమగా ఉంచుతుంది మరియు ముడుచుకోదు. కొంచెం మెరుపును ఇస్తుంది.

జుట్టు

సన్ బాత్ కోసం ఒక సాధారణ దృశ్యం బీచ్ మరియు సముద్రం కాబట్టి, మీరు మీ జుట్టును సూర్యుడి నుండి మాత్రమే కాకుండా, ఉప్పు నీటి నుండి కూడా రక్షించుకోవాలి. ఇది ప్రత్యేక హెయిర్ స్ప్రేల ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది, ఇది నీటిలో ఇమ్మర్షన్ ముందు ప్రతిసారీ వర్తించబడుతుంది.

మీ జుట్టును సూర్యుడు కాల్చకుండా టోపీ కింద దాచడం మర్చిపోవద్దు.

క్లైవెన్ స్ప్రే ఆయిల్.స్ప్రే జుట్టును సన్నని పొరతో కప్పి, అతినీలలోహిత వికిరణం మరియు ఉప్పు నీరు మరియు పొడి గాలి వంటి విపరీతమైన పరిస్థితుల నుండి రక్షిస్తుంది.

నా నగరంలో అలంకరణ మరియు చర్మ సంరక్షణ సౌందర్య సాధనాల దుకాణాల పరిధి చాలా విస్తృతమైనది కాదు. అందుబాటులో ఉన్న వాటిలో, నేను Nivea సన్‌స్క్రీన్‌లను ఎంచుకున్నాను: మంచిది, అయితే ఇది మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

వాడుకలో ఉన్న నాయకుడు, నేను దానిని బీచ్‌కి తీసుకువెళతాను. నేను క్రీమ్ కంటే స్ప్రేని సులభంగా మరియు వేగంగా వర్తింపజేస్తాను.

కాలిన గాయాలను నివారించడానికి నేను చర్మశుద్ధి చేసిన మొదటి రోజులలో ఉపయోగిస్తాను. అప్పుడు నేను తక్కువ SPF ఉన్న స్ప్రేకి మారతాను.

నేను తలస్నానం చేసిన తర్వాత ఎప్పటికప్పుడు అప్లై చేస్తాను. కానీ మీరు సూర్యుని క్రింద ఎక్కువ సమయం గడపకపోతే, ఈ క్రీమ్ చాలా అవసరం లేదు.

నేను ప్రయాణించేటప్పుడు సన్‌షేడ్ యొక్క మినీ వెర్షన్‌ను తీసుకుంటాను, ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది

అనవసరంగా గదిలో నిలుస్తుంది: టాన్ యాంప్లిఫైయర్ లేకుండా బాగా మరియు త్వరగా వెళ్తుంది

ఇది రుచికరమైన వాసన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. మీరు దీన్ని తరచుగా ఉపయోగించాలి, రోజుకు 7-8 సార్లు.

Nivea సన్‌స్క్రీన్ లైన్ ఆహ్లాదకరమైన వాసన మరియు చర్మంపై చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇది పని చేస్తుంది, కానీ జిగటగా ఉంటుంది మరియు తెల్లని గుర్తులను వదిలివేస్తుంది. కానీ పరిశుభ్రమైన లిప్‌స్టిక్ చాలా బాగుంది!

మీ ఫోటోటైప్ మరియు మీ వ్యక్తిగత పారామితుల ప్రకారం సన్‌స్క్రీన్‌లను ఎంచుకోండి.
రక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు మీ చర్మం అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన టాన్‌తో మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

చర్మశుద్ధి కోసం సమయం

సూర్యుడు దాని అత్యున్నత స్థాయికి లేనప్పుడు చర్మశుద్ధి కోసం ఉత్తమ సమయం. అవి, సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం. ఈ సమయంలో, సూర్య కిరణాలు తక్కువ కోణంలో పడతాయి మరియు వాతావరణం ద్వారా పాక్షికంగా నిరోధించబడతాయి. ఇది వడదెబ్బ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

11:00 ముందు మరియు 16:00 తర్వాతటాన్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం

దూరంగా ఉండకండి, క్రమంగా టాన్ చేయండి. ఎండలో పది నిమిషాలు ప్రారంభించండి. తదుపరి ఐదు రోజులు, వ్యవధికి పదిహేను నిమిషాలు జోడించండి. ఐదు రోజుల్లో - మరో పదిహేను రోజులు. ఈ నియమావళితో, పూర్తి టాన్ కోసం మూడు వారాలు పడుతుంది. మొదటి ఫోటోటైప్ యొక్క హోల్డర్లు జాబితా చేయబడిన కాలాలను సగానికి తగ్గించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

భౌగోళిక శాస్త్రం కూడా ముఖ్యమైనది:మీరు భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా ఉంటే, సౌర కార్యకలాపాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల, సూర్యరశ్మిని పొందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎండ రోజులలో మాత్రమే సూర్యుడు మండుతుంది. మేఘావృతమైన వాతావరణంలో మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం లేదనే ఆలోచన ఒక అపోహ. ప్రతిబింబించే కిరణాలు కూడా తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి నీడలో, నీటిలో మరియు బీచ్ పందిరి క్రింద సూర్యరశ్మికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, సూర్యరశ్మిని తగ్గించడానికి, నీడలో సూర్యరశ్మి చేయండి. కవర్ కింద, చర్మం తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది.

ఒక టాన్ క్రమంగా కొనుగోలు చేయాలి. చిన్నగా ప్రారంభించండి - చర్మం స్వీకరించడానికి 10 నిమిషాలు. సూర్యునికి ఎక్కువగా బహిర్గతం కాకుండా ఉండటానికి, అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేయండి.

అందంగా టాన్ చేయడం ఎలా

సమానమైన తాన్ కోసం, సూర్యుని దిశలో పడుకోండి - మీ పాదాలను నీటికి ఎదురుగా ఉంచి పడుకోవడం అస్సలు అవసరం లేదు. స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. నీరు, లెన్స్ లాగా, సూర్యరశ్మిని పెంచుతుంది మరియు కాలిన గాయాలు మరియు వాపులకు దారితీస్తుంది.

టానింగ్ రోజులను విశ్రాంతి రోజులతో ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మంచిది, తద్వారా చర్మం స్వీకరించడానికి సమయం ఉంటుంది. సమానమైన తాన్ కోసం, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ వెనుక భాగాన్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి - మేము ఈ ప్రాంతాలను తక్కువ తరచుగా ఉపయోగిస్తాము మరియు అందువల్ల అవి బయటి వాటి కంటే తేలికగా ఉంటాయి. అది లేకుండా బయటి వైపులా టాన్ అవుతుంది.

🐟 ఒమేగా-3 కలిగిన చేపలు - సాల్మన్, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ఇతరులు;
🍅 ఎరుపు మరియు నారింజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు - టమోటాలు, ఆప్రికాట్లు, మిరియాలు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు నారింజ, క్యారెట్లు;
🍫 డార్క్ చాక్లెట్;
🥦 క్యాబేజీ - కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, ఏదైనా;
🌿 ఆకుకూరలు - మెంతులు, ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, బచ్చలికూర, అరుగూలా;
🍵 ఆకుపచ్చ లేదా నలుపు వదులుగా ఉండే ఆకు టీలు.

సూర్యుని తర్వాత సంరక్షణ

సముద్రంలో ఈత కొట్టిన తర్వాత, చల్లగా స్నానం చేయండి మరియు మిగిలిన ఉప్పు నీటిని తొలగించండి. మీరు తేలికపాటి ప్రక్షాళనను జోడించవచ్చు, కానీ సాధారణ నీరు పనిని చేస్తుంది. వాష్‌క్లాత్‌తో మీ శరీరాన్ని ఎప్పుడూ రుద్దకండి - ఇది ఇప్పటికే చికాకుతో ఉన్న మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. బాత్రూంలో ఆవిరి పట్టడం కూడా ఉత్తమ సమయం కాదు.

టాన్ బాగా ఉంటే:

• మీ చర్మాన్ని ఆఫ్టర్ సన్ క్రీమ్ లేదా కేర్ ఆయిల్‌తో నానబెట్టండి;
• మీ ముఖానికి తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్, జెల్ లేదా సీరమ్ రాయండి.

సూర్యుని తర్వాత యూరియాజ్ బరీసన్ ఓదార్పు క్రీమ్.సూర్యరశ్మి కారణంగా డీహైడ్రేట్ అయిన ముఖ చర్మం కోసం. ఉపశమనం మరియు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు మృదుత్వాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాలిన ప్రాంతానికి సోర్ క్రీం దరఖాస్తు అవసరం లేదు: ఇది ఒక క్రస్ట్ లాగా పొడిగా మరియు చర్మానికి మరింత హాని కలిగించవచ్చు.

మీకు చాలా అనుభవం ఉన్నప్పటికీ, సూర్యుని తర్వాత ఉత్పత్తులను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. శీతలీకరణ క్రీమ్‌లు మరియు జెల్లు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి, తేమను కలిగిస్తాయి మరియు పొట్టును నిరోధిస్తాయి.

మెమో

1. చర్మశుద్ధి అనేది అతినీలలోహిత వికిరణానికి చర్మం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్య.
2. చర్మశుద్ధి యొక్క ప్రయోజనాలు: విటమిన్ D, చర్మపు రంగు కూడా.
3. చర్మశుద్ధి (బర్న్) యొక్క ప్రతికూలతలు: మెలనోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం, పెరిగిన పిగ్మెంటేషన్, చర్మం పొడిబారడం మరియు వృద్ధాప్యం.
4. నాలుగు చర్మ ఫోటోటైప్‌లు ఉన్నాయి: కాంతి, మధ్యస్థ, చీకటి, చీకటి. సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడానికి మీదే నిర్ణయించుకోండి.
5. టానింగ్ చేయడానికి ముందు, స్క్రబ్‌తో కఠినమైన చర్మ కణాలను తొలగించండి.
6. చర్మశుద్ధి కోసం ఉత్తమ సమయం 11:00 ముందు మరియు 16:00 తర్వాత.
7. మీ ఫోటోటైప్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన షెడ్యూల్ మరియు వ్యవధి ప్రకారం సన్ బాత్ చేయండి.
8. చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలు వడదెబ్బ నుండి కోలుకోవడానికి ఉత్తమ సహాయకులు.

బీచ్‌లో స్విమ్‌సూట్‌లో చిక్‌గా కనిపించాలనుకునే వారి కోసం, మీ ఫిగర్‌పై నమ్మకంగా ఉండటానికి మేము ప్రీ-వెకేషన్ వ్యాయామాలను సిద్ధం చేసాము. మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేసి, డౌన్‌లోడ్ బటన్ ↓ క్లిక్ చేయండి

చాలా ఫెయిర్-స్కిన్డ్ మహిళలు తమను తాము మార్చుకోవడానికి అనుమతించే సెలవుల గురించి కలలు కంటారు. అవి, చర్మం యొక్క బాధాకరమైన పల్లర్‌ను ఈవెన్ టాన్ యొక్క కాంస్య రంగుతో భర్తీ చేయడం. కానీ తరచుగా, కావలసిన కాంస్య రంగుకు బదులుగా, అమ్మాయిలు ప్రకాశవంతమైన ఎర్రటి చర్మం మరియు వేయించిన చికెన్ రూపాన్ని పొందుతారు. దీనితో పాటు, చర్మం యొక్క ఉపరితలం బాధాకరంగా మారుతుంది, కాలిన గాయాలు మిమ్మల్ని సాధారణంగా నిద్రపోకుండా మరియు విశ్రాంతిని కొనసాగించకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు చివరికి ప్రతిదీ సన్నని చర్మం జారిపోయే భయంకరమైన దృశ్యంతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ దృశ్యం వారు చెప్పినట్లు గుండె యొక్క మూర్ఛ కోసం కాదు.

దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఎండలో కాల్చకుండా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని నియమాలను పాటించాలి, కానీ సమానమైన, అందమైన తాన్ పొందండి.

చర్మశుద్ధి కోసం మీ చర్మాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి

ఈ స్విమ్మింగ్ సీజన్‌లో మొదటిసారిగా సముద్రానికి లేదా నీటి శరీరానికి వెళ్లే ముందు, మీరు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసుకోవాలి. చనిపోయిన రేకులను తొలగించడం వల్ల టాన్ మీ చర్మంపై మరింత సమానంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వృత్తిపరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ ఇంటిలో ఉన్న వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. చక్కెర, నిమ్మరసం మరియు కాఫీతో కేఫీర్ కలపండి. తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని శరీరానికి పూయండి మరియు మీ చేతులతో చర్మాన్ని పూర్తిగా తుడవండి. నిమ్మరసం డెడ్ స్కిన్ పార్టికల్స్ ను తింటుంది. చక్కెర మరియు కాఫీ, బ్రష్ లాగా, చనిపోయిన పొరను తొలగించండి. మరియు కేఫీర్ ఎపిడెర్మిస్ తేమ మరియు పోషణకు సహాయపడుతుంది. వీటన్నింటికీ బదులుగా, మీరు గట్టి వాష్‌క్లాత్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

సూర్యరశ్మికి ముందు మీరు ఎటువంటి ప్రధాన సౌందర్య ప్రక్రియలను చేయకూడదు. డీప్ పీలింగ్, ఫేషియల్ క్లీన్సింగ్, పిగ్మెంటేషన్ రిమూవల్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు కొంత సమయం వరకు అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి పూర్తి రక్షణ అవసరం.

సమానమైన మరియు అందమైన తాన్ ఎలా పొందాలి

1. మీరు బీచ్‌లోకి అడుగు పెట్టగానే, బహిరంగ ఎండలోకి వెళ్లవద్దు. ముఖ్యంగా శీతాకాలం తర్వాత ఇది మీ మొదటి టాన్ అయితే. చర్మం ఇప్పటికీ చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు అరగంటలో ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగును పొందవచ్చు. మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవాలి - మొదటి రోజు ఉదయం 5 నిమిషాలు, సాయంత్రం 10 నిమిషాలు, రెండవ రోజు ఉదయం 15 నిమిషాలు, సాయంత్రం 20 నిమిషాలు మరియు మొదలైనవి. తదనంతరం, చర్మం కొద్దిగా టాన్ అయినప్పుడు, మీరు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సూర్యకాంతిలో ఉండకూడదు.
2. మీకు తెలిసినట్లుగా, సూర్యుని కిరణాలు ఏటవాలు కోణంలో నేలను తాకినప్పుడు, మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం మాత్రమే సూర్యునిలో ఉండగలరు. ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు సన్ బాత్ చేయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది-శక్తివంతమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు బాహ్యచర్మం యొక్క ప్రారంభ వృద్ధాప్యానికి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి.
3. మీరు టాన్ పొందాలనుకున్నప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి. ఇది కాలిన గాయాలను నివారించడానికి మరియు మీ టాన్ మరింత సమానంగా కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రతి రెండు గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒక చెరువులో ఈత కొట్టినట్లయితే, నీటి విధానాల తర్వాత మీరు కడిగిన క్రీమ్ యొక్క పొరను పునరుద్ధరించాలి లేదా జలనిరోధిత సౌందర్య సాధనాన్ని ఉపయోగించాలి. సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, దాని SPF రేటింగ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది UV రక్షణ స్థాయిని సూచిస్తుంది. సాధారణంగా, క్రీములు 10 నుండి 50 వరకు SPFతో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. పిల్లలు, అలాగే సరసమైన చర్మం మరియు నీలి కళ్ళు ఉన్న వ్యక్తులు, గరిష్ట స్థాయి రక్షణ అవసరం - 50.
4. ఒక మంచి టాన్ పొందడానికి, చర్మం విటమిన్లు E మరియు C తో సమృద్ధిగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అవసరం. బీచ్‌లో గడిపిన ఒక రోజు ముందు ఒక గ్లాసు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
5. కళ్ల కింద ముక్కు మరియు చర్మ ప్రాంతం కాలిపోవడం మరియు ముఖ్యంగా ఎరుపు రంగులో కనిపించకుండా నిరోధించడానికి, టోపీని ధరించడం చాలా ముఖ్యం, లేదా ఇంకా మంచిది, విస్తృత అంచులు ఉన్న టోపీ.
6. ఎండలో, ఇంకా ఎక్కువగా గాలులతో కూడిన సముద్ర వాతావరణంలో, మీ పెదాలను పగులగొట్టడం చాలా సులభం. సూర్య కిరణాల నుండి మీ పెదవుల సున్నితమైన చర్మాన్ని రక్షించే ప్రత్యేక పరిశుభ్రమైన లిప్‌స్టిక్‌లను ఉపయోగించండి.
7. సమానమైన తాన్ పొందడానికి, మీరు శరీరంపై రంగురంగుల నమూనాను వదలని ఓపెన్ స్విమ్‌సూట్‌ను కొనుగోలు చేయాలి. అన్నింటికంటే, అటువంటి తాన్ పెద్దగా ఉపయోగపడదు - మీరు నిజంగా దానితో బహిరంగ దుస్తులను ధరించవచ్చా? అడవి బీచ్‌లకు వెళ్లి నగ్నంగా సూర్యరశ్మి చేసే అవకాశం మీకు ఉందా?
8. సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిద్రపోకూడదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు కూడా తాన్ గురించి మరచిపోవచ్చు. అదనంగా, ఇటువంటి అజాగ్రత్తలు కాలిన గాయాలు మరియు వడదెబ్బకు దారితీస్తాయి.
9. చాలా తరచుగా, చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ భుజాలు మరియు వెనుక సన్బర్న్ అని ఫిర్యాదు చేస్తారు. కానీ కడుపు, ఛాతీ మరియు తొడలు కాంస్య పూత లేకుండా ఉంటాయి. కానీ బీచ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తుంచుకోండి - మేము పరిగెత్తుతాము, ఈత కొడతాము, ఇసుక కోటలను నిర్మిస్తాము, తద్వారా మన వెనుకభాగం అతినీలలోహిత కిరణాలకు ఎక్కువగా గురవుతుంది. అన్ని వైపుల నుండి టాన్ చేయడానికి, మరింత కదిలి, మీ వెనుకభాగంలో - సూర్యునికి ఎదురుగా లాంజర్‌పై పడుకోండి.
10. మీరు చాలా తెల్లటి చర్మం కలిగి ఉంటే, అది తక్షణమే ఎర్రగా మారుతుంది, మీరు నీడలో టాన్ చేయాలి. నీడ అతినీలలోహిత కిరణాలను వెదజల్లుతుంది మరియు దానిలోని చిన్న భాగాలు మాత్రమే చర్మానికి చేరుతాయి. అటువంటి వారికి అందమైన మరియు సమానమైన టాన్ పొందడానికి ఇది ఏకైక ఎంపిక.
11. మీరు మరింత తీవ్రమైన తాన్ పొందాలనుకుంటే, మీరు ఒక జలదరింపు ప్రభావంతో ఒక క్రీమ్ను ఉపయోగించాలి. చర్మానికి వర్తించినప్పుడు, ఇది మరింత మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ టాన్ ముదురు మరియు మరింత అందంగా ఉంటుంది.

సన్ బాత్ తర్వాత, సరైన చర్మ సంరక్షణ గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు బీచ్ నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, స్నానం చేయండి, కానీ మీ చర్మాన్ని వాష్‌క్లాత్‌తో రుద్దకండి - మీరు దానిని గాయపరచవచ్చు. దీని తరువాత, కలబంద సారం ఆధారంగా మీ చర్మానికి తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి. ఈ మొక్క యొక్క రసం చర్మం కోల్పోయిన తేమను ఇవ్వడమే కాకుండా, సూక్ష్మపోషకాలతో సంతృప్తమవుతుంది.

చర్మశుద్ధి గురించి మాట్లాడుతూ, దాన్ని పొందడానికి అన్ని ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను నేను పరిగణించాలనుకుంటున్నాను.

సోలారియంలో సరైన, అందమైన మరియు తాన్ పొందడానికి, మీరు మీ చర్మ రకాన్ని గుర్తించాలి. దీన్ని టానింగ్ సెలూన్ వర్కర్ చేయవచ్చు. చర్మం రకాన్ని బట్టి, క్యాప్సూల్‌లో గడిపిన సమయం నిర్ణయించబడుతుంది, అలాగే సోలారియం సందర్శనల ఫ్రీక్వెన్సీ. సాధారణంగా, ప్రారంభకులకు 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండని సెషన్‌ను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కాలక్రమేణా, అతినీలలోహిత కిరణాలకు ఎక్స్పోజర్ వ్యవధి 15 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది.

సోలారియం సందర్శించడానికి షెడ్యూల్ ఏమిటి? మీరు రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ UV కిరణాలకు గురికాకూడదు; అందువల్ల, ఒక్క సెలూన్ కూడా మిమ్మల్ని రోజుకు రెండుసార్లు అంగీకరించదు. టాన్ తగినంతగా అభివృద్ధి చెందే వరకు మొదట ప్రతిరోజూ అతినీలలోహిత కాంతిని తీసుకోవడం మంచిది. మీ చర్మం ఆహ్లాదకరమైన నీడను పొందినప్పుడు, మీరు మీ టాన్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి సోలారియంను సందర్శించవచ్చు. మరియు ఏదైనా జలదరింపు లేదా అసహజ వేడి సంచలనం ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి ఒక సంకేతం అని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.

సోలారియం సందర్శించినప్పుడు, అన్ని నగలు మరియు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తీసివేయడం మర్చిపోవద్దు. క్యాప్సూల్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు మీ వద్ద స్విమ్‌సూట్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. బ్యూటీ సెలూన్ సిబ్బంది మీకు UV రేడియేషన్ నుండి మీ కళ్ళను రక్షించే ప్రత్యేక అద్దాలను అందిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మరియు, వాస్తవానికి, సోలారియం సందర్శించే ముందు, మీ ముఖానికి అలంకార సౌందర్య సాధనాలను వర్తించవద్దు, మీరు చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. క్యాప్సూల్‌లోని టాన్ సమానంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, మీ చేతులు మరియు కాళ్లను కొద్దిగా కదిలించి, స్థానాన్ని మార్చండి. మీ గడ్డం గ్రిల్‌కు నొక్కకండి, లేకుంటే మీరు ఈ స్థలంలో తెల్లటి మచ్చను పొందుతారు. మీ తలను వీలైనంత వెనుకకు వంచండి.

ఒక అందమైన తాన్ అనేక చర్మ లోపాలను దాచిపెడుతుంది - చిన్న చిన్న మచ్చలు, సెల్యులైట్, సాగిన గుర్తులు. అదనంగా, ఒక అందమైన టాన్డ్ శరీరంపై బట్టలు మరింత అందంగా మరియు సెక్సియర్గా కనిపిస్తాయి. టాన్, పరిపూర్ణత కోసం కష్టపడండి మరియు వేసవిలా కనిపించండి!

వీడియో: ఈవెన్ టాన్ ఎలా పొందాలి

సముద్రంలో అందంగా మరియు సరిగ్గా టాన్ చేయడం ఎలా? సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో, ఎండలో ఎంత సమయం గడపాలి, చర్మశుద్ధి కోసం మీ చర్మాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి మరియు కాలిన సందర్భంలో ఏమి చేయాలి - అన్నింటికంటే, మేఘావృతమైన రోజున కూడా మీరు వడదెబ్బ తగలవచ్చు!

మేము ఎల్లప్పుడూ వేసవి కోసం ఎదురుచూస్తాము, మరియు కారణాలలో ఒకటి సన్ బాత్, ఎండలో కొట్టుకుపోయే అవకాశం మరియు అందమైన టాన్ పొందడం. ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది ప్రజలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా వేడి దేశాలలో విహారయాత్ర చేయగలరు, అంటే సూర్యుడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు కూడా పెరుగుతాయి.

సౌర వికిరణం నుండి వచ్చే హాని ప్రయోజనం కంటే ఎక్కువ అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, కాబట్టి సురక్షితమైన చర్మశుద్ధి యొక్క నియమాలను విస్మరించవద్దు. మేము దీని గురించి వ్యాసంలో మాట్లాడుతాము.

టాన్ అంటే ఏమిటి?

ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల చర్మం రంగు నల్లబడటాన్ని టానింగ్ అంటారు. సూర్యకాంతి ప్రభావంతో, వర్ణద్రవ్యం మెలనిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది - ఇది చీకటి నీడను ఇస్తుంది. మీరు సూర్యరశ్మికి మొదటిసారిగా బహిర్గతమయ్యే సమయంలో మీరు దానిని ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తే, తరువాతి రోజులలో మీకు అవసరమైన నీడకు మీరు చీకటిగా మారరు.

అతినీలలోహిత కిరణాలు

UVA కిరణాలుపొడవైనది మరియు గాజు మరియు మేఘాలను చొచ్చుకుపోగలదు. అవి కాలిన గాయాలను వదిలివేయవు, కానీ ఇప్పటికీ ప్రమాదకరమైనవి. వారు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి, చర్మ వ్యాధులను రేకెత్తిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ఈ కిరణాలను సోలారియం దీపాలలో ఉపయోగిస్తారు.

UVB కిరణాలువేసవిలో పొట్టిగా మరియు మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు మీకు కాలిన గాయాలు వస్తాయి. అటువంటి రేడియేషన్ యొక్క అనేక పరిణామాలు ఉన్నాయి: అకాల వృద్ధాప్యం, చర్మ కణాల నాశనం, రక్త నాళాల క్షీణత మరియు మెలనోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం - ప్రాణాంతక కణితి. పిగ్మెంట్ మచ్చలు సాధారణంగా కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత కనిపిస్తాయి. మేఘాలు, మేఘాలు మరియు గాజులోకి ప్రవేశించవద్దు.

పొట్టి UVC కిరణాలుభూమిని చేరుకోవద్దు - అవి వాతావరణం ద్వారా గ్రహించబడతాయి.

(ఫోటో © shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 క్రింద లైసెన్స్ చేయబడింది)

చర్మశుద్ధి యొక్క ప్రయోజనాలు

అతినీలలోహిత వికిరణం హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. మీరు సముద్రం ద్వారా సెలవులో ఉన్నందున మాత్రమే కాదు - శరీరం యొక్క పరిస్థితిలో మెరుగుదల వాస్తవానికి లోపల నుండి జరుగుతుంది. సూర్యుడు శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇది బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు గోళ్లకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మశుద్ధి కూడా ఒక సౌందర్య భాగాన్ని కలిగి ఉంది - చాలా మంది ప్రజలు లేత చర్మం అనారోగ్యంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా లేదని నమ్ముతారు.

వివిధ దేశాలలో సూర్యుని కార్యకలాపాల స్థాయిల మ్యాప్

సముద్రం ముందు సోలారియం

విహారయాత్రకు వెళ్లే ముందు, సముద్ర యాత్రకు సిద్ధం కావడానికి సోలారియంకు వెళ్లాలా వద్దా అని చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు.

అతినీలలోహిత కాంతి యొక్క చిన్న భాగం మీ సెలవులకు ముందు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా మీరు కాలిన గాయాలు మరియు వెంటనే అతినీలలోహిత వికిరణం యొక్క పెద్ద మోతాదును నివారించవచ్చు. ఇది చాలా తక్కువగా ఉన్న అక్షాంశాల నివాసితులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది మరియు మూడు కంటే ఎక్కువ బూడిద శీతాకాలపు నెలలు ఉన్నాయి. సోలారియంలో అన్ని వైపులా సమానంగా తాన్ - మరియు సూర్యుడు సముద్రం మీద సమానంగా ఉంటుంది. అతిగా చేయవద్దు! కృత్రిమ వికిరణం బలంగా ఉంది మరియు మెలనిన్ చాలా ఏర్పడుతుంది. అటువంటి "సూర్యుడు" తర్వాత, బీచ్ టాన్ మీకు అంటుకోదు. మీరు చివరి నిమిషంలో టిక్కెట్‌ని కొనుగోలు చేసి, మీ సెలవులకు కొన్ని రోజుల ముందు ఉంటే, సెలూన్‌కి 1-2 ట్రిప్పులు ఖచ్చితంగా మీకు మేలు చేస్తాయి.

ప్రమాదం. UVA కిరణాల కారణంగా చర్మశుద్ధి పడకలు సురక్షితం కాదు. సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు కూడా, కిరణాల ప్రభావం తగ్గదు - క్రీములు ఈ రకమైన రేడియేషన్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షించవు. ఆంకాలజిస్టులు మితంగా కృత్రిమ అతినీలలోహిత వికిరణానికి వ్యతిరేకం కాదు! ఉత్తర ప్రాంతాల నివాసితులకు "మూడ్ కోసం" మరియు విటమిన్ డి బూస్ట్ అవసరం.

(ఫోటో © Gerlach / pixabay.com)

మీరు ఎంత మరియు ఎప్పుడు సన్ బాత్ చేయాలి?

ప్రధాన నియమం క్రమంగా టాన్! వివిధ దేశాలలో, భూమధ్యరేఖకు మీ సామీప్యత మరియు సంవత్సరం సమయం ఆధారంగా, తాన్ వివిధ రంగులలో ఉంటుంది మరియు మీకు కూడా విభిన్నంగా వర్తిస్తుంది.

సముద్రంలో సరిగ్గా సూర్యరశ్మిని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఒక రేఖాచిత్రం ఉంది. మొదటి రోజు, ఎండలో అరగంట కంటే ఎక్కువ గడపకండి - భోజనానికి 10-15 నిమిషాల ముందు మరియు అదే మొత్తం తర్వాత. ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు సమయాన్ని పెంచండి. కానీ మీ సెలవుల ముగింపులో కూడా, 2-3 గంటల కంటే ఎక్కువ సన్ బాత్ చేయడంలో అర్థం లేదు. చర్మం ఇకపై మెలనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు - మీరు ఇకపై టాన్ చేయలేరు.

సన్ బాత్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? 11 గంటల ముందు మరియు 16 గంటల తర్వాత ఎండలో ఉండటం అనువైనది. పగటిపూట సూర్యుడు చాలా చురుకుగా ఉంటాడు మరియు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాడు.

(ఫోటో © unsplash.com / @pure_virtual)

సన్ బాత్ చేయడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం ఎక్కడ ఉంది?

నీడలో సన్ బాత్ చేయడం అనువైనదని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీ సెలవుల మొదటి వారంలో, నేరుగా సూర్యకాంతిలో ఉండటం మంచిది కాదు. మేఘాల ద్వారా తాన్ మృదువుగా మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

నీరు సూర్య కిరణాలను ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఒడ్డున వేగంగా కాలిపోతారు. మంచు విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది! ఇది సూర్యుడిని అలాగే ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో వడదెబ్బ తగలడం అనేది అపోహ కాదు.

(ఫోటో © j-No / flickr.com / లైసెన్స్ CC BY-NC-ND 2.0)

సన్ బాత్ తర్వాత చర్మ సంరక్షణ

సూర్యరశ్మికి ఎక్కువసేపు గురికావడం నుండి, చర్మం పొడిగా మారుతుంది మరియు ఎపిడెర్మిస్ యొక్క చనిపోయిన పొరను తొలగించడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రత్యేక హాని లేదు, కానీ ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన సంరక్షణ మాయిశ్చరైజింగ్, అలాగే మొదటి రోజులలో స్క్రబ్స్ మరియు హార్డ్ వాష్‌క్లాత్‌లను నివారించడం.

ఒక అందమైన మరియు కూడా తాన్ ఎలా పొందాలో

సన్‌స్క్రీన్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు

సముద్రంలో అందంగా టాన్ చేయడం ఎలా? కాలిన గాయాలను నివారించడానికి సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉత్పత్తుల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలు: క్రీమ్, పాలు, స్ప్రే, స్టిక్. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి చూద్దాం.

• క్రీమ్- అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపం. క్రీములు దట్టమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది పొడి చర్మానికి మంచిది, కానీ జిడ్డుగల చర్మానికి కాదు. ఇది పేలవంగా వర్తిస్తుంది, గ్రహించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, అదే తెల్లని గీతలను వదిలివేస్తుంది, కానీ మేకప్ కోసం బేస్ గా ఉపయోగించవచ్చు.
• ద్రవం- తేలికపాటి క్రీమ్. జిడ్డుగల చర్మానికి అనువైనది ఎందుకంటే ఇది వేగంగా గ్రహిస్తుంది మరియు తేలికపాటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.
• పాలు- శరీరం యొక్క చర్మం కోసం రక్షిత ఏజెంట్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. కొన్నిసార్లు మీరు 1లో 2 కనిపిస్తారు - శరీరానికి మరియు ముఖానికి తగినది.
• సౌందర్య నూనెఅరుదుగా SPF 15-20 కంటే ఎక్కువ రక్షణ స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని ప్రధాన పని చర్మానికి హాని కలిగించకుండా గరిష్ట చాక్లెట్ నీడను అందించడం. ప్రభావం మరింత గుర్తించదగినదిగా చేయడానికి, గ్లిట్టర్, బ్రోంజర్ మరియు ఇతర విజువల్ టానింగ్ పెంచేవి నూనెకు జోడించబడతాయి.
• స్ప్రేవెనుక మరియు భుజం బ్లేడ్లకు దరఖాస్తు చేయడానికి అనుకూలమైనది, కానీ దానిని సమానంగా పంపిణీ చేయడం చాలా కష్టం. అది తగినంతగా లేని ప్రదేశాలలో మీరు కాలిపోవచ్చు. ఫేస్ స్ప్రేల యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే వాటిని మేకప్ మీద అప్లై చేయవచ్చు.
• కర్ర- ఒక చిన్న కానీ అనుకూలమైన విషయం. ఇది చాప్ స్టిక్ యొక్క గొట్టం వలె కనిపిస్తుంది. చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతాలకు అనుకూలం - పెదవులు, చెవులు, ముక్కు. చెవులు మరియు పెదవులు ఎండలో మెడ లేదా వీపు కంటే తక్కువ కాకుండా కాలిపోతాయి మరియు చర్మం అంతే బాధాకరంగా పీల్చుకుంటుంది.

ఉత్పత్తులు చర్మశుద్ధి వేగాన్ని ప్రభావితం చేయవు, అవి సూర్యునిలో గడిపిన సురక్షితమైన సమయాన్ని మాత్రమే పెంచుతాయి.

ఉత్తమ చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులు. సలహా మరియు అభిప్రాయం

SPF దేనిని సూచిస్తుంది?

సంక్షిప్తీకరణ SPF (సూర్య రక్షణ కారకం)"సూర్య రక్షణ కారకం" అని అనువదించబడింది మరియు సంఖ్య రక్షణ స్థాయిని సూచిస్తుంది - ఎక్కువ, అది ఎక్కువ. దాదాపు ఏదైనా సన్‌స్క్రీన్ UVB రేడియేషన్ నుండి మాత్రమే రక్షిస్తుంది.

మీకు వేరే క్రీమ్ కూడా అవసరం: మొదటి వారంలో, SPF 50 ఉన్న క్రీమ్‌ను ఉపయోగించండి, ఆపై SPF 30తో, మరియు రెండు వారాల తర్వాత మీరు SPF 15ని ఉపయోగించవచ్చు.

• SPF 50- చర్మం మొత్తం సూర్యకాంతిలో 1/50 మాత్రమే పొందుతుంది - అది 2%. 98% అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి రక్షిస్తుంది.
• SPF 30- 97% కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది, అంటే 1/30 రేడియేషన్ గుండా వెళుతుంది.
• SPF 25- 96% రక్షణ స్థాయిని ఇస్తుంది.
• SPF 15- 93% నుండి.

70, 80 మరియు 100 యొక్క SPF సూచికతో క్రీములు ఉన్నాయి. మీరు అలాంటి సంఖ్యలను విశ్వసించకూడదు, ఎందుకంటే 98% కిరణాలు గరిష్టంగా ఒక క్రీమ్ రక్షించగలవు.

(ఫోటో © unsplash.com / @korinori)

SPF అనే సంక్షిప్తీకరణతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది హోదాలను చూడవచ్చు:

• UVA- ఉత్పత్తి రకం A కిరణాలను అడ్డుకుంటుంది (అత్యంత ప్రమాదకరమైనది). ఆసియా దేశాలలో ఇది ఇండెక్స్ PA++ ద్వారా సూచించబడుతుంది (నాలుగు ప్లస్‌లు ఉండవచ్చు).
• PPD(పెర్సిస్టెంట్ పిగ్మెంట్ డార్కనింగ్) - UVA కిరణాల నుండి రక్షణ స్థాయి. గరిష్ట డిగ్రీ 42, కానీ 8 సరిపోతుంది.
• విస్తృత స్పెక్ట్రం- క్రీమ్ రకం A మరియు B కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.

క్రీమ్‌లో ఉండవలసిన భాగాలు, కనిష్టంగా, విటమిన్లు సి మరియు ఇ. గ్రీన్ టీ సారం మరియు రెస్వెరాట్రాల్ కూడా కూర్పుకు మంచి అదనంగా ఉంటాయి.

గతంలో, సన్‌స్క్రీన్‌లు పెద్దలకు మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడ్డాయి, గరిష్టంగా మూడు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు. ఇప్పుడు మీరు ఆరు నెలల నుండి మూడు సంవత్సరాల వరకు పిల్లలకు క్రీములను కనుగొనవచ్చు.

(ఫోటో © Ben_Kerckx / pixabay.com)

క్రీమ్ వేసవిలో మాత్రమే అవసరం

సూర్యుని కార్యకలాపాలు ఎక్కువగా ఉన్న దేశాల నివాసితులకు, ఏడాది పొడవునా రక్షణ అవసరం. రష్యాలో శరదృతువు మరియు శీతాకాలం ప్రారంభంలో దానిలో ఎటువంటి పాయింట్ లేదు - దాదాపు సూర్యుడు లేదు. మరియు శీతాకాలంలో, స్పష్టమైన అతిశీతలమైన రోజులలో, క్రీమ్ను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం! వసంతకాలంలో, సూర్యుడు ఇప్పటికే మరింత చురుకుగా మారుతున్నాడు, మరియు క్రీమ్ మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వసంత ఋతువు చివరిలో ప్రజలు ఎక్కువగా కాలిపోతారని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు - చర్మం ఇంకా సూర్యుడికి అలవాటుపడలేదు మరియు రేడియేషన్ కార్యకలాపాలు దీనికి విరుద్ధంగా చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

మీ చర్మం రకం ఆధారంగా క్రీమ్‌ను ఎంచుకోవడం

సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ చర్మం రకం మీకు తెలిస్తే, ప్రతిదీ సులభం: పొడి, జిడ్డుగల లేదా సున్నితమైన చర్మం కోసం క్రీమ్ కోసం చూడండి. లేకపోతే, క్రీమ్ యొక్క కూర్పు చూడండి:

• పొడి చర్మం గరిష్ట ఆర్ద్రీకరణ అవసరం, ఇది కలబంద, గ్లిజరిన్, హైలురోనిక్ యాసిడ్ ద్వారా అందించబడుతుంది;
• జిడ్డుగల చర్మానికి మినరల్స్ మరియు "నాన్-కామెడోజెనిక్" లేబుల్ ఉన్న క్రీమ్ అవసరం.

(ఫోటో © francisco_osorio / flickr.com / లైసెన్స్ CC BY 2.0)

ఫోటోటైప్

వాటిలో ఆరు మాత్రమే ఉన్నాయి. మొదటి రెండు రకాలు అత్యంత హాని కలిగిస్తాయి. వారికి SPF 50 రక్షణతో ఉత్పత్తులు అవసరం, ఇతరులకు SPF 20-30 అవసరం. ఫోటోటైప్‌ను ఎలా గుర్తించాలి?

• I, సెల్టిక్: సరసమైన చర్మం, రాగి లేదా ఎర్రటి జుట్టు, లేత కళ్ళు, చిన్న చిన్న మచ్చలు. అలాంటి వ్యక్తులు సూర్యరశ్మిని అస్సలు చేయకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే వారు తక్షణమే కాలిపోతారు.
• II, ఫెయిర్-స్కిన్డ్ యూరోపియన్: లేత జుట్టు మరియు కళ్ళు, లేత చర్మం, కొన్నిసార్లు చిన్న చిన్న మచ్చలు. మీరు టాన్ పొందవచ్చు, కానీ అది కష్టం.
• III, సెంట్రల్ యూరోపియన్: ముదురు గోధుమ రంగు, గోధుమ రంగు జుట్టు, బూడిద లేదా లేత గోధుమ రంగు కళ్ళు, ఈ వ్యక్తులు చాలా చీకటిగా ఉంటారు, కానీ వడదెబ్బ తగలడం ఇప్పటికీ సులభం. ఈ రకమైన చర్మంపై టానింగ్ సాధారణం.
• IV, మధ్యధరా: ముదురు జుట్టు, గోధుమ కళ్ళు, ఆలివ్ చర్మం. అవి బాగా మరియు త్వరగా టాన్ చేస్తాయి.
• V, ఆసియా: చాలా ముదురు జుట్టు మరియు కళ్ళు, గోధుమ లేదా పసుపు రంగు చర్మం. అవి చాలా అరుదుగా కాలిపోతాయి.
• VI, ఆఫ్రికన్: నల్లటి జుట్టు మరియు కళ్ళు, ముదురు చర్మం. అలాంటి వ్యక్తులు వడదెబ్బకు గురికారు (కానీ వారికి సూర్యరశ్మి అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు).

(ఫోటో © unsplash.com / @carlosheviariera)

నిధులను ఎలా ఉపయోగించాలి

• ఎండలోకి వెళ్లడానికి 20 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయాలి. ఈ విధంగా చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను గ్రహించి రక్షించడానికి సమయం ఉంది. ఇది రెండు పొరలలో క్రీమ్ను దరఖాస్తు చేయడానికి అనువైనది. రెండవది - మొదటిది పూర్తిగా ఎండిన తర్వాత.
• మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు క్రీమ్‌ను పునరుద్ధరించాలి లేదా దాని కోసం సూచనలను అనుసరించాలి. ఉదాహరణకు, ప్రతి స్నానం తర్వాత అనేక క్రీములను మళ్లీ అప్లై చేయాలి.
• ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, 15 మరియు 50 యొక్క రక్షణ కారకాల మధ్య గణనీయమైన తేడా లేదు.
• నేను ఎంత క్రీమ్ అప్లై చేయాలి? సరళంగా చెప్పాలంటే: ముఖానికి పావు టీస్పూన్ మరియు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్.
• సూర్యరశ్మికి గురైన తర్వాత క్రీమ్‌ను కడగడం కూడా చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను పొందవచ్చు.

(ఫోటో © unsplash.com / @ethanrobertson)

చర్మశుద్ధి గురించి అపోహలు

1. గ్లాస్ మరియు మేఘాలు సూర్యకాంతి నుండి రక్షిస్తాయి.లేదు, గాజు సన్ క్రీమ్ లాగా పనిచేస్తుంది, అన్ని కిరణాలను నిరోధించదు (నిరోధించదు UVA) అందువల్ల, బస్సులో కిటికీ దగ్గర కూర్చున్నప్పుడు వడదెబ్బ తగలడం చాలా సాధ్యమే! మేఘాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: మేఘావృతమైన రోజున సూర్యరశ్మికి గురికావడం మరింత సులభం ఎందుకంటే మనం మన అప్రమత్తతను కోల్పోతాము.
2. విటమిన్ డి చర్మశుద్ధి ద్వారా మాత్రమే లభిస్తుంది.లేదు, ఇది చాలా ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చేపలలో.
3. సూర్యుడు ముఖం యొక్క చర్మాన్ని నయం చేస్తాడు.లేదు, ఇది చర్మాన్ని కొద్దిగా పొడిగా చేస్తుంది, కానీ మీరు మొటిమలకు పూర్తి చికిత్సను సాధించలేరు.
4. గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో చర్మం కాలిపోదు.నిజానికి, గాలి, చల్లటి వాతావరణం కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనది, అయితే వేడిగా ఉండే వేడి లేకపోయినా. చలి పేలుళ్లతో చర్మం బాధపడటం వల్ల పగిలిన ముఖం మరింత వేగంగా కాలిపోతుంది.
5. మేకప్ ప్రైమర్ కాలిన గాయాల నుండి రక్షించగలదు.బహుశా. కానీ ప్యాకేజీపై సూచించిన రక్షణ కారకాన్ని పొందడానికి మీరు దానిని కనీసం 7 లేయర్‌లలో వర్తింపజేయాలి.

సూర్యుడు మరియు చర్మశుద్ధి గురించి 10 అపోహలు

మీకు వడదెబ్బ తగిలితే ఏమి చేయాలి

మీకు వడదెబ్బ తగిలితే ఏమి చేయాలి? నేను నా స్వంత అనుభవాన్ని పంచుకుంటున్నాను.

• సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను త్రాగండి, చర్మం యొక్క కాలిన ప్రాంతాలకు కేఫీర్ మరియు సోర్ క్రీం వర్తిస్తాయి.
• అలెర్జీ మాత్రలు తీసుకోండి: సూచనల ప్రకారం Loratadine, Suprastin, Diazolin. దేనికోసం? మీ ముఖం కాలిపోతే వాపు నుండి కాపాడుతుంది.
• పాంథెనాల్, బోరో +, మరియు బయటికి వెళ్లే ముందు, రక్షిత క్రీమ్ను వర్తించండి;
• చాలా తరలించు - ఆక్సిజన్ మార్పిడి మరియు వాపు తగ్గించడానికి.

మరియు, వాస్తవానికి, సూర్యునికి బహిర్గతం చేయడాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, ఆదర్శంగా బయట ఉండకూడదు. నేను మూడు రోజులు కారులో ప్రయాణించడం ద్వారా రక్షించబడ్డాను, దాదాపు ఎక్కడికీ వెళ్ళలేదు మరియు నేను ఇంటికి తిరిగి వచ్చే సమయానికి కాలిన గాయాలు దాదాపు అదృశ్యమయ్యాయి.

సమానమైన, అందమైన తాన్ అనేది చాలా మంది మహిళల కల, ఎందుకంటే దానికి కృతజ్ఞతలు, చర్మ లోపాలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి మరియు మీ ఫిగర్ సన్నగా కనిపిస్తుంది, ఇది మీకు మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు కావాల్సినదిగా అనిపిస్తుంది. వేసవి సెలవుల్లో, టాన్ పొందడం మరింత అందుబాటులోకి వస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నగరం వెలుపల నీటి శరీరానికి సమీపంలో విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఉంటే.

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ కాదు మరియు చర్మానికి హాని కలిగించకుండా సెడక్టివ్ కాంస్య తాన్ పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ తగినంత సమయం లేదు. అయినప్పటికీ, ఎండలో తాన్ చేయడానికి శీఘ్ర మార్గం ఉంది మరియు దీని కోసం ఖరీదైన యాక్టివేటర్ క్రీములను ఉపయోగించడం అవసరం లేదు, కానీ అనేక సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మీరు క్రీములు లేకుండా సూర్యునిలో చాలా త్వరగా మరియు అందంగా ఎలా తాన్ చేయవచ్చు, జానపద నివారణలను ఉపయోగించి, మేము మరింత పరిశీలిస్తాము.

ఎండలో సరిగ్గా మరియు త్వరగా టాన్ చేయడం ఎలా?

మీకు తెలిసినట్లుగా, సూర్యకాంతి ప్రభావంతో మెలనిన్ వర్ణద్రవ్యం ఉత్పత్తిని సక్రియం చేయడం వల్ల చర్మం బంగారు తాన్ను పొందుతుంది. మెలనిన్ ఉత్పత్తి కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఒక రోజులో టాన్ సాధించడం అసాధ్యం, మరియు ఈ వర్ణద్రవ్యం యొక్క తగినంత ఉత్పత్తి లేనట్లయితే, సన్బర్న్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు, ఎంజైములు మరియు విటమిన్లు దాని సంశ్లేషణ ప్రక్రియలలో పాల్గొనే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:

• కారెట్;
• నేరేడు పండ్లు;
• పీచెస్;
• టమోటాలు;
• అరటిపండ్లు;
• పుచ్చకాయ;
• కాలేయం;
• గింజలు;
• లీన్ ఫిష్ మరియు సీఫుడ్;
• గ్రీన్ టీ, మొదలైనవి

అందువల్ల, మీ చర్మం టాన్ వేగంగా మారడానికి, పై ఉత్పత్తులను పెద్ద పరిమాణంలో పరిచయం చేయడం ద్వారా మీరు ముందుగానే మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో, మీరు మెలనిన్ స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి:

• చాక్లెట్;
• బలమైన కాఫీ;
• సిట్రస్;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు;
• ఊరగాయలు;
• మద్య పానీయాలు.

అందమైన మరియు శీఘ్ర టాన్ పొందడానికి ఒక ముఖ్యమైన విషయం చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడం. అవి, అతినీలలోహిత కిరణాల వ్యాప్తికి అంతరాయం కలిగించే ధూళి మరియు చనిపోయిన కణాలను పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, సన్ బాత్ చేయడానికి 2-3 రోజుల ముందు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దీని కోసం మీరు గ్రౌండ్ కాఫీ, చక్కెర, ఉప్పు, నేరేడు పండు కెర్నలు మొదలైన వాటి ఆధారంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. స్క్రబ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, చర్మాన్ని క్రీములతో మాయిశ్చరైజ్ చేయాలి.

సున్నాకి అందమైన టాన్ పొందడానికి మీ అన్ని ఉద్దేశాలను తగ్గించకుండా ఉండటానికి, మీరు విశ్రాంతి యొక్క మొదటి రోజున బహిరంగ ఎండలో ఉండే వ్యవధిని ప్రత్యేకంగా నియంత్రించాలి. ప్రారంభించడానికి, 10-20 నిమిషాలు మాత్రమే సూర్యరశ్మికి సరిపోతుంది మరియు తరువాతి రోజుల్లో బీచ్‌లో గడిపిన సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి. మీరు కదలికలో ఉన్నట్లయితే ఒక తాన్ ఉత్తమంగా "వేసుకుంటుంది" అని గమనించాలి, కాబట్టి త్వరగా మరియు సమానంగా టాన్ చేయాలనుకునే వారికి బీచ్ వాలీబాల్ ఉపయోగపడుతుంది. ఈ నియమాలను పాటించడం కూడా ముఖ్యం:

1. బీచ్‌లో సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
2. ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురికాకుండా ఉండండి.
3. బీచ్‌లో పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి (ప్రాధాన్యంగా శుభ్రంగా, నిశ్చల నీరు).

చివరగా, ఇక్కడ కొన్ని జానపద నివారణలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు అందమైన టాన్‌ను వేగంగా పొందడంలో సహాయపడతాయి:

1. బలమైన చల్లటి కాఫీ - ఇది పెద్ద పత్తి శుభ్రముపరచును ఉపయోగించి రోజుకు రెండుసార్లు చర్మంపై తుడవాలి.
2. అయోడిన్‌తో ఆలివ్ నూనె (100 ml నూనెకు 5 చుక్కల అయోడిన్ జోడించండి) - బీచ్‌కు వెళ్లే ముందు ఈ మిశ్రమంతో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి.
3. , ఒక చిన్న మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెతో కలిపి, ఈ ఉత్పత్తి టాన్ యొక్క తీవ్రతను పెంచడానికి మంచం ముందు చర్మానికి సమానంగా వర్తించాలి.