తరచుగా సంప్రదింపులు మరియు సెమినార్లలో అనవసరమైన విషయాలను ఎలా అనుమతించకూడదనే దాని గురించి నన్ను అడుగుతారు: గొప్ప ఆహారం, పనికిరాని సమాచారం, ఇతరుల కథలు, అనవసరమైన వ్యక్తులు మరియు పాత సంబంధాలు, ఇతర మాటలలో, శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను ఓవర్‌లోడ్ చేసే ప్రతిదీ?
బయటి నుండి వచ్చే వాటి నుండి మీ నోరు, తలుపు మరియు మనస్సును మూసివేయడం వంటి “సలహాలు” ఇవ్వడం పనికిరానిది అనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం: అవి పని చేయవు, ఎందుకంటే అధిక వినియోగానికి కారణమయ్యే కారణాలు సంకల్ప శక్తి మరియు పాత్రకు వెలుపల ఉన్నాయి. సంకల్పం మరియు పాత్ర ప్రతిదానిలో నిష్పత్తి యొక్క భావాన్ని పొందేందుకు అవసరమైన వాటిలో ఒక భాగం మాత్రమే.
“మీతో శాంతి మరియు సంతృప్తిని ఎలా పొందాలి” అనే కథనం ద్వారా నావిగేషన్
ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం అంటే తక్కువతో సంతృప్తి చెందడం కాదని నేను వెంటనే చెప్పాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే తనను తాను తక్కువ చేసుకోవడం, సారాంశంలో, దురాశ యొక్క మరొక వైపు, తిండిపోతు నుండి ఆకలి రేషన్‌కు మారడం, దాని నుండి కూడా ప్రయోజనం లేదు.
అవసరమైన మరియు ముఖ్యమైన వాటిలో మనల్ని మనం తగ్గించుకోవడం ద్వారా, మనం కోరుకునే మరియు మనకు కావలసిన దిశలో పనిచేయడానికి మన స్వంత సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటాము, ఇది ఎల్లప్పుడూ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
చాలా మంది వ్యక్తుల మనస్సులో, రెండు ప్రధాన దృశ్యాలు ఉన్నాయి: చెడుగా ఉన్న “అనాధ” ప్రతిదీ గ్రహించడం లేదా కోరికలను పూర్తిగా వదులుకోవడం, “మేము పేదవాళ్ళం కానీ గర్వంగా ఉన్నాం” అనే నినాదం వెనుక దాచడం. ఈ ధ్రువణతలలో చిక్కుకుపోయి, ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా బాధాకరమైన ఎంపికను అందజేస్తాడు, దీనిలో అతను ప్రధాన విషయాన్ని కోల్పోతాడు: తన స్వంత గుర్తింపు, లేదా, సాధారణ పరంగా, స్వయంగా.
మనం చేసిన ఎంపికను బట్టి గర్వంతో లేదా భయంతో మన ఛాతీపై ధరించే పతకం, "ఎలా జీవించాలి" అనే ఆలోచనను స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది రెండు తలలతో డ్రాగన్ లాగా, ప్రత్యామ్నాయంగా ఒకే చోట కుట్టుతుంది. ఆపై మరొక ప్రదేశంలో - "అవసరం మరియు కాదు రెండూ ఇంటికి వెళ్తాయి" లేదా "నాకు ఏమీ అవసరం లేదు."
అటువంటి ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో, ఒక వ్యక్తి తన స్వంత శక్తిని వర్తింపజేయడానికి బంగారు సగటును కనుగొనకుండా తన జీవితమంతా ఉనికిలో ఉంటాడు. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే నిజం, ఎప్పటిలాగే, విపరీతాలకు మించి ఉంటుంది.
"ఏదో/లేదా" ఎంచుకోవడానికి బదులుగా, "రెండూ/మరియు" విషయంలో నిర్ణయం తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. అంటే: ఇద్దరూ మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి మరియు ఇప్పుడు మీకు ఉన్న ప్రతిదానితో సంతోషంగా ఉండండి (మరియు మీరు లోతుగా త్రవ్విస్తే, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందానికి చాలా కారణాలను కనుగొంటారు), కానీ ఇంకా ఎక్కువ కోరుకుంటూనే ఉంటారు (కానీ చాలా కాదు - మధ్య వ్యత్యాసం ఈ రెండు భావనలు ముఖ్యమైనవి), అతని దిశలో అడుగులు వేయడం.
అంటే, వర్తమానంలో సంతృప్తిని మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలను కలపడం, రెండింటికి ప్లస్ గుర్తును ఇవ్వడం. మీ పట్ల మరియు జీవితం పట్ల అలాంటి వైఖరితో సంతోషంగా ఉండటానికి అవకాశంవర్తమానంలో మరియు భవిష్యత్తు కోసం స్పష్టమైన, కొలవగల మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.
జీవితంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడంఒక వ్యక్తి తనకు సమానమైన విలువల మధ్య బాధాకరంగా ఎన్నుకోకూడదని నేర్చుకున్నప్పుడు అది సాధ్యమవుతుంది, కానీ రెండింటినీ పొందే మార్గం కోసం వెతుకుతుంది.
కానీ మీరు ఇప్పుడు ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి, "సోమవారం నుండి" దీనిని నిర్ణయించడం సరిపోదు. అటువంటి దృక్పథం తనకు తానుగా సంపూర్ణ స్థితిలో ఉండటం అవసరం, వీటిలోని ఉత్పన్నాలు ప్రశాంతత, క్రమం మరియు స్వీయ-సమృద్ధి, లోపల నుండి వస్తాయి.
అనే ప్రశ్నకు సమాధానం" జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలి?"ఒక వ్యక్తి తన స్వంత గుర్తింపును అంగీకరించినప్పుడు, తనకు తానుగా సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, "నేను నేనే" అనే అవగాహనపై ఆధారపడి జీవించినప్పుడు మాత్రమే వస్తాడు, ఎవరైనా లేదా ఏదైనా బాహ్యంగా దాచే ఉద్దేశ్యం నుండి విముక్తి పొందాడు.
"నేను కేవలం ఉన్నాను" అనే లోతైన జ్ఞానం కనిపించినప్పుడు (వాస్తవానికి, నేను ఉన్నాను మరియు అంతే), అప్పుడు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఎదుర్కొనే ప్రతిదీ ఈ జ్ఞానం యొక్క ప్రిజం ద్వారా వీక్షించబడుతుంది మరియు అందువల్ల దానికి చోటు లేదు. నిరుపయోగంగా మరియు అనవసరమైనది.
మీరు మీతో నిండి ఉంటే, మీరు స్వయంచాలకంగా అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కలిగి ఉంటారు - ఉల్లాసభరితమైన, సంతోషకరమైన, స్వేచ్ఛా స్వీయ, స్వీయ-అవగాహన అని పిలుస్తారు, దీని ఉద్దేశ్యం జీవించడం. మరియు జీవించడానికి, మీరు ఉండాలి: కాంతి, ఆరోగ్యకరమైన, బిగ్గరగా, ఉద్వేగభరితమైన, ఆసక్తి - ఏ వయస్సులోనైనా.
కానీ ఇక్కడ ఒక సూక్ష్మభేదం ఉంది - మీ స్వంత “నేను” నుండి జీవించడానికి, అసత్యాన్ని అసత్యం నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం, వేరొకరి నుండి మీ స్వంతం, అంటే నా నిజమైన “నేను” ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం. శాంతిని ఎలా కనుగొనాలిమరియు మీరు సంపూర్ణత మరియు స్వయం సమృద్ధితో పనిచేస్తున్నారని అర్థం చేసుకున్నారా? "మీ స్వంతం" అని పిలవబడే నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి?
వ్యాసం ముగింపులో, మీరు ఈ స్థితిని సక్రియం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే సిఫార్సులు మరియు వ్యాయామాలు అందించబడతారు. కానీ ప్రస్తుతానికి నేను చెప్పగలను: ప్రామాణికమైన స్వీయ మరియు మిడిమిడి స్వీయ మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి, మీ ఎంపికలు, కోరికలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు - మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలకుడిగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం. మరియు దీన్ని చేయడానికి, "ఎందుకు?" అనే ప్రశ్న ద్వారా మీ చర్యలలో దేనినైనా పాస్ చేయండి.
అంటే, “నాకు ఇది ఎందుకు అవసరం, నేను దీనితో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను, వీటన్నింటిలో నా లక్ష్యం ఏమిటి మరియు వ్యక్తిగతంగా నాకు కావలసిన దాని విలువ ఏమిటి?” మరియు ఈ ప్రశ్నలకు నిజాయితీగా మరియు పాయింట్‌తో సమాధానం ఇవ్వడం నేర్చుకోండి - ప్రతిసారీ, ప్రశ్నలు కష్టంగా అనిపించినప్పుడు మరియు సమాధానాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు కూడా.
ఈ విధంగా, మీరు ఆధారపడగలిగే “నేను” క్రమంగా కనిపిస్తుంది - అంతర్గత కోర్, అవగాహన యొక్క వడపోత, దీనికి ధన్యవాదాలు అబద్ధం నుండి నిజాన్ని వేరు చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఇది అర్థం చేసుకోవడానికి ఉద్దేశించిన చాలా ఖచ్చితమైన ప్రమాణం - నన్ను బలంగా, శక్తివంతంగా మరియు యవ్వనంగా మార్చేవన్నీ నా మంచి కోసమే, అయితే ఫ్లైట్ మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని తీసివేసే ప్రతిదీ హానికరం.
ఈ విషయంలో జీవితంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడంఅనేక "చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి", "వెళ్లిపోవలసినవి", "చేయు మరియు చేయకూడనివి" మొదలైన వాటికి సంబంధించిన అంతులేని సందేహాలు మరియు ఆందోళనల నుండి విముక్తి సాధ్యమవుతుంది.
ఒకరి స్వంత “నేను” మరియు దాని అవసరాల గురించి అవగాహన ద్వారా, ప్రతి క్షణంలో ఏమి అవసరమో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు మరియు తదనుగుణంగా, దానికి అవసరమైనంత శ్రద్ధ, శక్తి మరియు కృషి ఇవ్వబడుతుంది - ఎక్కువ మరియు తక్కువ కాదు.
ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఆహారం తన అంతర్గత శూన్యతను "మూసివేసి", అతని తప్పిపోయిన భావోద్వేగాలను భర్తీ చేసి, తన స్వంత "నేను"ని కనుగొనడం వలన చాలా తిన్నట్లయితే, అతను ఆహారాన్ని తగినంతగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాడు, రుచి మరియు ప్రయోజనాలకు నివాళి అర్పిస్తాడు, కానీ మొదట్లో దానిని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆహారం, అన్నింటిలో మొదటిది, జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తి వనరు.
ఇప్పుడు ఆనందం యొక్క మూలం తనలోనే ఉంది కాబట్టి, చివరకు కేవలం తినవచ్చు- "గుడీస్" కోసం ఊపిరి పీల్చుకోకుండా లేదా అదనపు కేలరీల గురించి నిరంతరం భయపడకుండా. మరియు పని " జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలిమరియు అదే సమయంలో ఆహారం మీద ఆధారపడదు” అనేది పరిష్కరించలేనిదిగా అనిపించడం మానేసింది.
ఈ స్థానం మన జీవితంలోకి వచ్చే ప్రతిదానికీ సంబంధించినది, ఎందుకంటే నిజమైన “నేను” అనేది మితిమీరిన అవసరం లేని ఖచ్చితమైన ప్రమాణంగా మారుతుంది. అంతర్గత పరిపూర్ణత లేకుండా అటువంటి నిష్పత్తిలో శిక్షణ ఇవ్వడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే “నేను” నా కోసం ఉనికిలో లేకుంటే, నా ఉనికిని ధృవీకరించే వ్యక్తి కోసం నేను ఎల్లప్పుడూ వెతుకుతాను మరియు దాదాపు ఏ వ్యక్తి అయినా ఈ పాత్రకు సరిపోతాడు ( అలాగే ఆహారం, ఆస్తి, స్థానం), ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని "పట్టుకోవడానికి" సమయం ఉంది మరియు అందువల్ల మీకు ఏది మరియు ఎంత అవసరమో గుర్తించండి.
వాస్తవానికి, స్వీయ-అవగాహన పొందడం (“నేను నేనే” అని అర్థం చేసుకోవడం) సులభమైన ప్రక్రియ కాదు. ఇది జరగాలంటే, ఒక వ్యక్తి “తాను లేకుండా” జీవించినప్పుడు సమయం గడిచిపోవాలి, ఎందుకంటే నిజమైన స్వేచ్ఛ కోసం అభ్యర్థన జైలు నుండి మాత్రమే పుట్టవచ్చు, లేకపోతే - ప్రతిదీ సాపేక్షంగా “సాధారణం” అయితే - ఏదైనా మార్చడానికి ప్రేరణ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
స్వీయ-అవగాహన యొక్క పుట్టుక యొక్క సంక్లిష్టత ఎక్కువగా బాహ్య కండిషనింగ్‌ను కోల్పోకుండా అంతర్గత పరిపూర్ణతను పొందడం అసాధ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆధ్యాత్మికంగా జన్మించాలంటే, ఒక వ్యక్తి ధరించే మరియు అతను అలవాటు పడిన సాధారణ సామాజిక ముసుగులోని బిగింపులను వదులుకుని, ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో మరణించాలి.
కానీ, నేను పైన వ్రాసినట్లుగా, ఈ జైలును విడిచిపెట్టడం సాధ్యమవుతుంది, మనకు చాలా సులభమైన మరియు స్పష్టమైన ప్రశ్నలతో ప్రారంభమవుతుంది: "నేను ఏమి చేస్తున్నాను, ఎందుకు మరియు ఎందుకు?" మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం నేర్చుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు అసహ్యకరమైన ప్రశ్నలను అడగండి మరియు వాటికి సమాధానాల కోసం చూడండి.
అదనంగా, ఒకే పాత్రలో ఏకీకరణకు ఉద్దేశించిన మూస పద్ధతులు మరియు వైఖరులకు మద్దతు ఇవ్వడం మానేయడం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు: “నేను తల్లి మరియు భార్య”, “నేను ఒక కార్మికుడిని”, “నేను బలహీనంగా మరియు చిన్నవాడిని”, “నేను ఎప్పటికీ వదులుకోను ” “నేను ఎల్లప్పుడూ లైన్‌ని పట్టుకుని ఉంటాను,” మొదలైనవి.
విద్య మరియు సాంఘికీకరణ ప్రక్రియలో ఒక వ్యక్తి తన గురించి నేర్చుకునే దానిలో ఇది ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. అయితే, మీరు మీ గురించి ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకున్న ఈ కుప్పల క్రింద, ఈ కోలాహలాన్ని కదిలించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించినట్లయితే, మీరు నిజమైన మిమ్మల్ని - మీ నిజమైన స్వభావాన్ని కనుగొనవచ్చు.
నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో పూర్తిగా స్పష్టం చేయడానికి, నేను ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాను. ఏదైనా కండిషనింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర మరియు ముసుగు నుండి వస్తుంది, అది ఒక వ్యక్తి దానిని గ్రహించకుండా మరియు దానితో పరిచయం లేకుండా ధరించేవాడు.
అత్యంత సాధారణ ముసుగులలో ఒకటి, "మంచి వ్యక్తి" ఎల్లప్పుడూ అందరికీ "అవును" అని చెప్పేవాడు, ఇతరులను కించపరచడానికి భయపడతాడు, ఇతరుల అభిప్రాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు, తన స్వంతదానిని రెండవ మరియు మూడవ స్థానంలో వదిలివేస్తాడు. ప్రవర్తన యొక్క ఇటువంటి వ్యూహాలు ఒక వ్యక్తి పోషించే పాత్ర ద్వారా నిర్దేశించబడతాయి, అలా చేయాలనుకోకుండా మరియు, ముఖ్యంగా, అతనికి ఏ ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోకుండా.
ఈ కేసులో అతని పరిష్కారం ఏమిటి? మరియు శాంతిని ఎలా కనుగొనాలి, లోపల నుండి ఏది వస్తుంది? ప్రశ్నలను అడగడం ప్రారంభించడం మొదటి విషయం:
“నేను ఎందుకు బాగుండాలి? నేను ఎవరిని సంతోషపెట్టాలనుకుంటున్నాను? మరియు ఇది నాకు ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
దీని ప్రకారం, వారికి నిజాయితీగా మరియు సూటిగా సమాధానం ఇవ్వండి. మరియు రెండవది, ఈ ముసుగుపై ఆధారపడటానికి కారణం ఏమిటో ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్పష్టంగా వచ్చినప్పుడు, దాని నుండి బయటపడటం నేర్చుకోండి. దాని సరిహద్దుల వెలుపల జీవించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతిసారీ "నో" చెప్పండి, మీ సరిహద్దులను రక్షించండి, మీ స్వంత హక్కులను ప్రకటించండి మరియు మొదలైనవి. అంటే, మీ పాత్రను చూసిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు దాని బేరర్‌గా మాత్రమే కాకుండా, భిన్నంగా ప్రవర్తించే ఎంపిక ఉన్న వ్యక్తిగా కూడా చూడటం ప్రారంభించండి.
మరియు తనను తాను భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించడం సాధ్యమైన వెంటనే, ఈ క్షణం నుండి నిజంగా సన్నిహిత సంబంధాలు నిజమవుతాయి, నిజంగా ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రియమైన కార్యాచరణ కనిపిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా కాలంగా తప్పిపోయిన ప్రతిదాన్ని క్రమంగా పొందుతాడు - డ్రీమ్ ఫిగర్ నుండి మీ ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు గ్రహించడం వరకు.
"ఎలా ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు" అనే రెసిపీ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఇది. తనను తాను కనుగొన్న తరువాత, అనవసరమైన విషయాలు అనవసరంగా మారతాయి, కానీ నిజమైన కోరికలు, నిజమైన “నేను” మరింత ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశించడానికి సహాయపడతాయి, పూర్తిగా సహజమైన లక్ష్యాలుగా మారతాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి అనవసరమైన సందేహాలు లేకుండా వెళ్తాడు, వక్రీకరణ లేకుండా తనకు అవసరమైన వాటిని తీసుకుంటాడు మరియు 
ఆందోళన, తద్వారా తనను మాత్రమే కాకుండా, అతను నివసించే ప్రపంచాన్ని కూడా సుసంపన్నం చేస్తుంది. మరియు ఇది - జీవితంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం,
అది లేకుండా మీరు జీవిస్తున్నారనే భావన ఉండదు, జీవితం మీదే, మరియు మీరు దానిని కొంత వరకు నియంత్రించవచ్చు.
మార్గం ద్వారా, ఈ విధానానికి, దాని కొత్తదనం కారణంగా, కొంత శిక్షణ అవసరం, కానీ “మీరు త్వరగా మంచి విషయాలకు అలవాటు పడతారు” మరియు త్వరగా నేర్చుకుంటారు మరియు అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క “నేను” నుండి పని చేయడం ఎలా ఉంటుందో అనుభూతి చెందాడు. అతను ఈ సమయం వరకు తెలిసిన ప్రతిదాని కంటే చాలా లోతైన మరియు మరింత ప్రాథమికమైన అవగాహన.
మీతో శాంతి మరియు నెరవేర్పును ఎలా కనుగొనాలి - ఆచరణాత్మక దశలు మరియు సిఫార్సులు:
మనం “ఉండడం, జీవించడం, ప్రేమించడం మరియు సంతోషించడం” ఎలా నేర్చుకోవచ్చు? స్వీయ-అవగాహన అని పిలువబడే ఆ కోర్ని ఎలా పొందాలి? విభిన్న మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులలో మీపై ఆధారపడటానికి ఏమి చేయాలి, అర్థం చేసుకోవాలి, నేర్చుకోవాలి?
చాలా మటుకు, స్వీయ-అవగాహన అనేది శిక్షణ పొందగల కండరాలు కాదనే సాధారణ కారణంతో ఈ ప్రశ్నలకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. కానీ! మీ జీవితం గురించి ఉద్దేశపూర్వక ప్రయత్నాలు చేయడం ద్వారా, మరింత నమ్మకంగా మరియు స్థిరంగా అనుభూతి చెందే అవకాశం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
ఇది ఎలాంటి ప్రయత్నం? ఏమిటి అవి? వారు దేనిని లక్ష్యంగా చేసుకున్నారు? మీకు తెలిసినట్లుగా, మీ ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు అన్ని రంగాలలో పని చేయవచ్చు మరియు పని చేయాలి. ఒక వ్యక్తికి, ఇవి క్రింది గోళాలు: శారీరక, ఇంద్రియ-భావోద్వేగ, మేధో (స్పృహ యొక్క గోళం). దీని ప్రకారం, ప్రతి ప్రాంతంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన "నేను" ను గణనీయంగా బలపరుస్తాడు.
దిగువన నేను మీరు ప్రతి ప్రాంతాలకు శ్రద్ధ వహించాలని మరియు వాటి ద్వారా "పని చేయమని" సూచిస్తున్నాను.
పోషణ విషయానికొస్తే, "సహజమైన పోషణ" అని పిలవబడే క్రమంగా మార్పు అవసరం, దీనిలో ఒక వ్యక్తి "తన" ఆహారాన్ని అనుభూతి చెందడం నేర్చుకుంటాడు, అతనికి ఎంత ఆహారం అవసరం మరియు ఏ సమయంలో.
పని తినడం ప్రారంభించడం అంటే “ఇది సరైన మార్గం” లేదా మీరు బాగా అలవాటు పడినందున కాదు, కానీ మీ కోసం అనుభూతి చెందడం మరియు తనిఖీ చేయడం నేర్చుకోవడం - ఇది నిజంగా నాకు ఇప్పుడు అవసరమా? తగినంత ఆహారం తినడం మీ శరీరాన్ని "ఆన్" చేయడానికి, దానిని పునరుద్ధరించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దాని లయలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి గొప్ప మార్గం.
- మీ శరీరం యొక్క అవగాహనను లక్ష్యంగా చేసుకున్న శరీర అభ్యాసాలు. నేను మీ దృష్టికి అలాంటి అనేక అభ్యాసాలను అందించాలనుకుంటున్నాను.
శక్తి పునరుద్ధరణ వ్యాయామం:
మీ పాదంలో ఒక గొట్టపు ఛానల్ ఉందని ఊహించండి, అది ఒక అరికాలి నుండి మొదలై, మీ కాలు లోపలికి వెళ్లి, మీ కాళ్ళ మధ్య ఖాళీ చుట్టూ వెళ్లి, మరొక కాలులో కొనసాగుతుంది, అరికాలి మధ్యలో ముగుస్తుంది - రూపంలో ఒక ఇంద్రధనస్సు.
మీరు పీల్చేటప్పుడు, గాలి ప్రవాహం మీ పాదాల అరికాళ్ళ ద్వారా మీ ఛానెల్‌లలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తుందో మరియు ఉపరితలంపైకి పరుగెత్తుతుంది, పెరినియంకు చేరుకుంటుంది, మీ పొత్తికడుపులో శక్తితో నింపుతుంది. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ శ్వాస ఛానెల్‌లలో ఎలా ప్రవహిస్తుందో అనుభూతి చెందండి, మొత్తం ప్రతికూల శక్తిని భూమిలోకి విడుదల చేయండి.
ఈ విధంగా, మీరు శక్తిని మార్పిడి చేసుకుంటారు, ప్రతికూల శక్తిని విసిరివేసి, మిమ్మల్ని సానుకూల శక్తితో నింపుకుంటారు. దీన్ని 9 సార్లు చేయండి, చివరిసారి పూరించడంతో ముగుస్తుంది, శక్తిని ఎగువన వదిలివేయండి.
వ్యాయామం "4-దశల శ్వాస":
శ్వాస యొక్క లయ నేరుగా జీవిత లయకు సంబంధించినది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా; అంతేకాకుండా, నియంత్రిత ప్రక్రియగా, ఇది హృదయ స్పందన యొక్క లయను సమన్వయం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది శక్తి మరియు ఆరోగ్యం యొక్క నాణ్యతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
హాయిగా కూర్చోండి, మీ వెన్నెముక వీలైనంత పొడవుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము-విరామము-ఉచ్ఛ్వాసము, ఉచ్ఛ్వాసము-విరామము-నిశ్వాసము. ఇవన్నీ 9 సార్లు పునరావృతం చేయండి, మీ శ్వాస లయను తగ్గిస్తుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని 2-3 వారాల పాటు పునరావృతం చేయండి, నడుస్తున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, పని చేస్తున్నప్పుడు, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, మొదలైనవి. మీరు ఇలా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీ 
ఆలోచనలు మరింత సజావుగా ప్రవహిస్తాయి, భావాలు లోతుగా మారుతాయి, చర్యలు బలం మరియు సంకల్పంతో నిండి ఉంటాయి మరియు శక్తి అంచుపై ప్రవహిస్తుంది.
వ్యాయామం "మీ కడుపుని ఎల్లప్పుడూ ఉంచే అలవాటు":
మీ పొట్టను జఘన ఎముక నుండి నాభి వరకు కొద్దిగా ఉద్రిక్తంగా ఉంచడం అలవాటు చేసుకోండి, ఉదర అవయవాలను లోపలికి కొద్దిగా నొక్కినట్లుగా. క్రమానుగతంగా ఈ పద్ధతిని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ కడుపుని టక్ చేయండి, దాన్ని లాగండి, టెన్షన్ చేయండి.
ఇది, "ముద్రలు" మరియు "ప్యాకేజీలు" క్రిందికి ప్రవాహం యొక్క శక్తిని, దానితో అంతర్గత అవయవాలను సంతృప్తపరుస్తుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేస్తాడు.
భావాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మొదటి మరియు రెండవది, అంతర్గత ప్రపంచంతో సంబంధం - మీ స్వంత మరియు ఇతర వ్యక్తులు, మిమ్మల్ని/వారిని ఉత్తేజపరిచే, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే, కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించేలా చేస్తుంది. మూడవదిగా, అందం మరియు కళల ప్రపంచంతో సన్నిహిత సంబంధం.
- మీ భావాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే ప్రశ్నలు అడగడం:
“ఈ లేదా ఆ సంఘటనకు సంబంధించి నాకు ఏమి జరుగుతుంది? నాకు ఏమి అనిపిస్తుంది? ఇది నాకు మంచిదా చెడ్డదా? నేను ఏ కారణం చేత ఈ భావాలు/భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాను.
- ఇతరుల భావాలను పట్టించుకోవడం అంటే మరొక వ్యక్తికి సంబంధించి ఇలాంటి ప్రశ్నలను అడగడం:
"వాడి సంగతి ఏంటి? అంతా ఓకేనా? బహుశా అతని గురించి మరియు అతని జీవితం గురించి నాకు తెలియదా? అతనితో మెరుగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నేను ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి, మొదలైనవి. ఉన్నత-నాణ్యతతో కూడిన భావోద్వేగ పరిచయాలను స్థాపించడం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్మించడం మరియు ముఖ్యమైన కమ్యూనికేషన్‌ను అభివృద్ధి చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
- కళా ప్రపంచంతో అనుసంధానం: క్రమానుగతంగా సంగీతాన్ని వినండి (సముచితంగా రిలాక్స్డ్ స్థితిలో), ముఖ్యంగా క్లాసికల్. మీరు కోరుకుంటే, గానం మరియు స్వర పాఠాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి, సృజనాత్మక స్టూడియోకి వెళ్లండి లేదా అభిరుచి గల సమూహంలో చేరండి. ఎగ్జిబిషన్లు, థియేటర్లను సందర్శించండి, అసలు చిత్రాలను చూడండి. అందం కోసం తృష్ణను పెంపొందించుకోవడానికి కళా ప్రపంచంలో మునిగిపోండి.
మీ స్పృహను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది ప్రధానంగా "ఆన్" గా ఉండటానికి మరియు ఉండటానికి ఒక అవకాశం, అంటే మీరు నివసించే ప్రపంచంపై ఆసక్తి. మరియు ఈ ఆసక్తిని కూడా స్పృహతో అభివృద్ధి చేయండి. దీని కొరకు:
- మీకు ఆసక్తి ఉన్న వాటిని ఆలోచించండి మరియు వ్రాయండి మరియు దానిని అధ్యయనం చేయడానికి అవకాశాన్ని కనుగొనండి;
- ఏదైనా ఇన్‌కమింగ్ సమాచారం మరియు/లేదా ప్రతిపాదనలను ఫిల్టర్ ప్రశ్న ద్వారా పంపండి: "నాకు ఇది ఎందుకు అవసరం?" లేదా "నేను దీనితో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను?";
- మీ స్పృహలోని విషయాలను అన్వేషించండి - బయటి నుండి మీకు వచ్చిన అన్ని వైఖరులు మరియు నమ్మకాలు; వారిని ప్రశ్నించడం నేర్చుకోండి (ఇది నాకు ఎవరు చెప్పారు మరియు ఎప్పుడు, ఈ రోజు జీవించడానికి ఇది నాకు ఎంతవరకు సహాయపడుతుంది?). ఆదర్శవంతంగా, మనస్తత్వవేత్తతో దీన్ని చేయండి.
- 3 వారాల పాటు, ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు, మీరు మంచిగా, దయగా మరియు అందంగా మారడానికి సహాయపడిన ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి తనలో మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో.
కాబట్టి, ప్రతి ప్రాంతాన్ని క్రమంగా అభివృద్ధి చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడం (ఆదర్శంగా, దీన్ని సమాంతరంగా చేయడం మంచిది), ఒక వైపు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకుంటారు, మరోవైపు, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని తెలుసుకుంటారు మరియు నేర్చుకుంటారు. దానితో అధిక-నాణ్యత కమ్యూనికేషన్‌లోకి ప్రవేశించండి. మరియు దీని ద్వారా - మరింత బలపడిన మరియు స్వయం సమృద్ధిగా ఉన్న వ్యక్తిగా మళ్లీ మీ వద్దకు తిరిగి రావడానికి.
ఆపై ప్రశ్నలు "మనశ్శాంతిని ఎలా పొందాలి?", "జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలి?"మీకు కష్టంగా మరియు బాధాకరంగా ఉండటం ఆగిపోతుంది మరియు వాస్తవానికి జీవితంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన అభిరుచిగా మారుతుంది, మీరు మీ జీవితంలోని ప్రతి గంట మరియు రోజు సాధన చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
వ్యాసం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే:
« »
మీరు వారిని మా మనస్తత్వవేత్తను ఆన్‌లైన్‌లో అడగవచ్చు:
కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించలేకపోతే, మీ సందేశాన్ని పంపండి (మొదటి ఉచిత కన్సల్టెంట్ లైన్‌లో కనిపించిన వెంటనే, మీరు పేర్కొన్న ఇ-మెయిల్‌లో వెంటనే సంప్రదించబడతారు), లేదా .
ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క వ్యవహారాన్ని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క శూన్యత యొక్క తీవ్రత మనలో చాలా మందికి ఊహించలేనిది. తరచుగా ఇది మోసానికి ప్రతిస్పందన మాత్రమే కాదు. వారు తమ వివాహాన్ని ఎలా ఊహించుకున్నారు మరియు భవిష్యత్తులో వారి జీవితం ఎలా ఉండాలనే కలను కోల్పోయిన మానవ ఆత్మ ఈ విధంగా స్పందిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వారు అనుభవించే బాధను మరియు నష్టాన్ని భరించడం వారికి అంత సులభం కాదు, కానీ అహంకారం మరియు ఆత్మగౌరవానికి జరిగిన నష్టాన్ని సరిదిద్దడం వారికి మరింత కష్టం.
మోసాన్ని కనుగొన్న తర్వాత గౌరవంగా భావిస్తున్నాను
దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలా మందికి, సాధారణ పరిస్థితులలో కూడా, స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని కొనసాగించడం కష్టం, కాబట్టి భర్త లేదా భార్య యొక్క ప్రేమ వ్యవహారం మన లోపాల కారణంగా మన స్వంత "నేను" ను తక్కువ చేసే మన సహజ ధోరణిని బలపరుస్తుంది. ప్రజలు తమ విజయాల కంటే వారు చేసిన తప్పులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మనకు పది పనులు ఇవ్వబడి, వాటిలో తొమ్మిది పూర్తి చేసినట్లయితే, ఒక వైఫల్యం కారణంగా మనం ఎక్కువగా బాధపడతాము. మన స్వంత లోపాల పట్ల ఈ శ్రద్ధ కారణంగా, మనలోని సానుకూల లక్షణాలను మనం చూడలేకపోవచ్చు మరియు మనపై అనవసరంగా కష్టపడవచ్చు.
అవిశ్వాసాన్ని కనుగొన్న తర్వాత గౌరవం యొక్క అనుభూతి. వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు ఆత్మగౌరవంపై నేను నిర్వహించే సెమినార్లలో నేను దీనిని ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు గమనించాను. ఒక సెషన్‌లో ("ప్రశంసలు" అని పిలుస్తారు), పాల్గొనేవారు వారి అన్ని సానుకూల లక్షణాలు లేదా సామర్థ్యాల జాబితాను తయారు చేయమని కోరారు. కొందరు తమ గురించి తాము సానుకూలంగా ఆలోచించలేనట్లు, ప్రారంభించలేకపోయారు. మిగిలినవి చాలా చిన్న జాబితాను రూపొందించాయి. విలువైన ఆస్తిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు జాబితాలో చేర్చడానికి వారికి చాలా శ్రమ పట్టింది. (విచిత్రమేమిటంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్వంత లోపాలను జాబితా చేయడం చాలా సులభం.)
అప్పుడు ప్రతి శ్రోత సమూహం సమక్షంలో అతను లేదా ఆమె సంకలనం చేసిన జాబితాను చదవవలసి ఉంటుంది. పాఠకులకు ఇబ్బందిగా మరియు ఇబ్బందిగా అనిపించినందున, పాల్గొనేవారు జాబితాను చదివే వారికి ప్రోత్సాహకరమైన పదాలను ఉపయోగించమని హెచ్చరించబడ్డారు ("స్పాట్ ఆన్," "రైట్, సార్," "రైట్," "మరేదైనా చెప్పండి") మరియు వారు చప్పట్లు కొట్టారు వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, అవసరం వచ్చినప్పుడల్లా చేతులు. అలాంటి స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో కూడా, “పాఠకులు” తమను తాము బహిర్గతం చేయడానికి ఇబ్బంది పడ్డారు. ఇది కృత్రిమ వాతావరణంలో అభ్యాస వ్యాయామం అయినప్పటికీ, ఇది మన ఆత్మగౌరవానికి సంబంధించిన సమస్యలపై అంతర్దృష్టిని అందించింది.
నష్టాన్ని అంచనా వేస్తున్నారు
మీ భర్త లేదా భార్యతో సంబంధం ఉన్న తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడం అంత సులభం కాదు. ఆచరణలో, సంభవించిన నష్టం గురించి స్పష్టమైన అవగాహన లేకుండా మేము పని యొక్క పూర్తి క్లిష్టతను అర్థం చేసుకోలేము. సంభవించిన హాని యొక్క పరిమాణాన్ని గుర్తించడానికి ఒక మార్గం ఇది: ప్రియమైన వ్యక్తితో సంబంధం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి వ్యక్తులు ప్రయత్నించే పదాలకు మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. వారు నాశనమైనట్లు, మోసపోయినట్లు, అవమానించబడినట్లు మరియు అవమానంతో నిండినట్లు భావిస్తారు.
వినాశనం
తమకు ఇష్టమైన వ్యక్తుల ప్రేమ వ్యవహారాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు వారి స్వంత అనుభవాలను వివరించడానికి ప్రయత్నించే వారి నోటి నుండి ఈ పదం చాలా తరచుగా వస్తుంది. మోసాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు వారు మొదట అనుభవించే అనుభూతి ఇదే కావడం వల్ల బహుశా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడి ఉండవచ్చు. నిజం బయటకు వచ్చినప్పుడు, వారి షాక్ చాలా గొప్పది, వారు శూన్యత యొక్క అనుభూతిని అధిగమించారు (ముఖ్యంగా మోసపోయిన భాగస్వామి ఏదైనా అనుమానించకపోతే లేదా అతని సందేహాలను దూరం చేస్తే). ఏదేమైనా, జీవిత భాగస్వామికి ఈ విషయంలో బలమైన అనుమానాలు ఉన్నప్పటికీ, నిజం వారికి అస్పష్టంగా కనిపించిన వెంటనే, వారు పూర్తి భావోద్వేగ షాక్‌ను అనుభవిస్తారు. నియమం ప్రకారం, ఈ సమయంలో వారు శారీరక బలహీనత ద్వారా అధిగమించబడతారు. వారు అనారోగ్యంగా, నీరసంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. శారీరక బలహీనత వారిని ఎంతగా అణచివేస్తుంది, కొంతకాలం వారు ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోతారు.
మోసం
జీవిత భాగస్వామి యొక్క మోసం మరియు నిజాయితీ చాలా మందికి వారి భాగస్వాముల లైంగిక సంపర్కం యొక్క వాస్తవం కంటే మరింత తీవ్రమైన హింసను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి లోపల కూర్చున్న ఈ నొప్పి భర్త లేదా భార్య మరియు వారి సంబంధంలో నిరాశ యొక్క పరిణామం. ప్రతిదీ అనిపించేది కాదు, మరియు జీవిత భాగస్వామి ఇతరుల దృష్టిలో కనిపించాలని కోరుకునేది కాదు. కొందరు తీవ్రమైన కోపాన్ని, ఆవేశాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు. మరికొందరు తీవ్ర మనస్తాపం చెందారు మరియు వారు దానిని భయంకరంగా భావిస్తారు. మోసం పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క వైఖరి, అన్ని సందర్భాల్లో కాకపోయినా, అతని లేదా ఆమె స్వీయ-విలువ భావానికి ఎంత నష్టం జరిగిందో సూచిస్తుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, “మీకు ఎంత ధైర్యం?” అని చెప్పే వ్యక్తి కంటే “మీరు ఎలా చేయగలరు?” అని చెప్పే వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం బహుశా ఎక్కువగా దెబ్బతింటుంది.
అవమానం
శూన్యత మరియు నొప్పి యొక్క భావాలను అధిగమించి, భాగస్వామితో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తి ఈ వ్యవహారం గురించి ఇతరులకు తెలుసు అనే ఆలోచనలో అవమానకరమైన అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు (మరియు బహుశా మొదటి నుండి). చాలా సందర్భాలలో ప్రజలు తమ దృష్టిలో పడ్డారనే భావన ఉంటుంది. వారి ఇబ్బంది కారణంగా, వారు కంపెనీలు మరియు రద్దీగా ఉండే ఈవెంట్‌లను నివారించడం ప్రారంభించవచ్చు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ వెనుక గుసగుసలాడుతారని మరియు వారిపై వేళ్లు చూపుతారని అనుకుంటారు. ఈ ఆలోచనను అనుసరించి, వారు తమ పూర్వ ఆత్మగౌరవాన్ని కనీసం పాక్షికంగా తిరిగి పొందే వరకు ప్రతి ఒక్కరి నుండి దాక్కుంటారు.
అవమానం
అవమానంతో పోలిస్తే అవమానం యొక్క భావన ఈ వ్యవహారం గురించి అందరికీ తెలిసిన వాస్తవికతను మాత్రమే కాకుండా, ఈ క్రింది వాటిని కూడా సూచిస్తుంది: ఇతరులు దానిని మీ తప్పుగా గుర్తించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. వివాహేతర సంబంధాలు అసభ్యకరమైనవి మరియు అవమానకరమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నందున, జీవిత భాగస్వామితో సంబంధం ఉన్నవారు తాము కళంకం కలిగి ఉన్నారని మరియు జరిగిన దాని గురించి సిగ్గుపడుతున్నారని నమ్ముతారు. వివాహేతర సంబంధం కలిగి ఉన్న వ్యక్తిని వివాహం చేసుకున్నందుకు వారు చింతించవచ్చు మరియు వారి పశ్చాత్తాపం వారి ఆత్మగౌరవాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
జీవిత భాగస్వాములు మోసం చేసినప్పుడు ఆత్మగౌరవం
తరచుగా, తన పూర్వ గౌరవాన్ని తిరిగి పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి ఎఫైర్ కలిగి ఉన్న జీవిత భాగస్వామి యొక్క స్థానం ద్వారా ప్రభావితమవుతాడు. చాలా సందర్భాలలో బాధితురాలు ఎంత నిర్విరామంగా వివరాలు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుందో మరియు చాలా మంది భర్తలు లేదా భార్యలు ఎంత అయిష్టంగా వారిని కలుస్తారో మనం చూశాం. అయితే, కొన్నిసార్లు మోసపోయిన పార్టీ మొత్తం నిజం చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఈ స్థానానికి ధన్యవాదాలు, జీవిత భాగస్వాముల మధ్య ఎక్కువ ఒప్పందం ఏర్పడింది.
నేను నా అభీష్టానుసారం ఏదైనా ప్రశ్న అడగగలను మరియు దానికి సవివరమైన మరియు నిజాయితీగల సమాధానాన్ని అందుకోవచ్చు. మేము ఇప్పటికీ సంతోషంగా వివాహం చేసుకున్నాము. మరియు, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, మాకు ఎదురైన పరీక్షలకు ధన్యవాదాలు, మేము పరిపక్వం చెందాము.
అటువంటి సంభాషణల అభ్యాసం అటువంటి సంతోషకరమైన ముగింపుకు హామీ ఇవ్వనప్పటికీ, GPO సభ్యుల కథల నుండి ఇది స్పష్టంగా ఉంది: వివాహిత జంట వారు ఎదుర్కొనే అన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యంపై స్పష్టమైన సంభాషణ గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మార్గం మరియు వివాహాన్ని రక్షించండి. అదనంగా, వివాహంలో ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడం సులభం, ఎందుకంటే విడాకులు కొన్నిసార్లు వివాహం విచ్ఛిన్నానికి ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిందించుకుంటాడు. నిస్సహాయమైన వివాహాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా కష్టపడిన ఒక స్త్రీ, తన కుటుంబాన్ని ఒకదానితో ఒకటి ఉంచడంలో వైఫల్యం చెందిందని, ఒక సంబంధం కంటే ఎక్కువగా తన ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసిందని భావించింది.
వైవాహిక వంచన గురించి తెలుసుకున్న వారు మాత్రమే తమపై గౌరవాన్ని కోల్పోతారు. మాములుగా పక్కలో ఎఫైర్ పెట్టుకున్న వాళ్ళు మళ్ళీ తమని నమ్ముకోవడం కూడా కష్టమే. కొన్నిసార్లు, వారిపై ఉన్న అపరాధభావం కారణంగా, వారు ఇకపై వివాహం చేసుకోలేరు.
ఆమె అపరాధం చాలా పెద్దది, ఆమె నాతో ఉండలేకపోతుంది. నేను ప్రతిదీ గురించి మరచిపోవాలనుకుంటున్నాను, కానీ ఆమె చేసినదానికి ఆమె తనను తాను క్షమించదు.
ఒక వ్యక్తి భర్త లేదా భార్య యొక్క సంబంధం ద్వారా మనస్తాపం చెందినప్పుడు, ఆ సమయంలో ఆమె లేదా అతనికి వారి అనుభవాల పట్ల సానుభూతి చూపడం కష్టం. అయినప్పటికీ, వారి భాగస్వాములు అనుభవించే బాధల పట్ల వారు కనికరం చూపగలిగితే అది రెండు పార్టీలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. వారి విశ్వసనీయత యొక్క ప్రతిజ్ఞను ఉల్లంఘించిన వారిని శిక్షించడంలో వారు క్షణిక సంతృప్తిని కనుగొన్నప్పటికీ, అది ఎక్కువ కాలం కొనసాగదు మరియు భవిష్యత్తులో వారి వివాహాన్ని కాపాడుకోవడానికి వారికి సహాయం చేయదు.
దురదృష్టవశాత్తు, వివాహేతర సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నవారు, అవమానం మరియు ఇబ్బందిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం, వారి భార్య లేదా భర్త కోసం వారి చర్య యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగ్గించడం చాలా అసాధారణం కాదు. అటువంటి ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను వారు గ్రహించలేరు: ఇది తరచుగా మోసపోయిన జీవిత భాగస్వాములలో వారి ప్రియమైన వ్యక్తి వారి బాధల పట్ల ఉదాసీనంగా ఉన్న భావనను సృష్టిస్తుంది.
ద్రోహం చేయబడిన జీవిత భాగస్వాములు బలిపీఠం వద్ద విశ్వాసపాత్రంగా ఉంటానని తమ వాగ్దానాన్ని ఉల్లంఘించిన వారిని చేరుకోలేరని గ్రహించినప్పుడు, వారు తమ స్వంత అభిప్రాయంలో మరింత దిగజారిపోతారు. ఫలితంగా, వారు ఒకే ఒక విషయంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు - వారి భార్య లేదా భర్త వారి గురించి ఏమనుకుంటున్నారో, వారు తమ జీవిత భాగస్వాములను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు తద్వారా వారి ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందుతారు.
అంతిమ ఫలితం తరచుగా ఫన్నీ పరిస్థితి. ఉద్రేకంతో ఒకరి నుండి ఏదైనా పొందాలనుకునే వారు తాము వెతుకుతున్న వాటిని కనుగొనే అవకాశాలను తగ్గించుకుంటారు. వారు తమను తాము గౌరవించడం మరియు గౌరవించడం ప్రారంభించినట్లయితే, వారు తమ మోసపూరిత జీవిత భాగస్వాముల నుండి వారు కోరుకునే గుర్తింపును సాధించడానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇతరుల ప్రవర్తన మరియు అభిప్రాయాలు వారి దృష్టిలో వారిని దించలేని స్థితికి చేరుకోవడం అవసరం. వారు తమ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాలు వారి స్వీయ-విలువ భావాన్ని ప్రభావితం చేయకూడదు.
ప్రపంచానికి మీ వ్యక్తిత్వాన్ని వెల్లడించడానికి ఫ్యాషన్ ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. శైలి యొక్క భావం ఉన్న వ్యక్తులు రంగు, కట్ మరియు దుస్తులు యొక్క పదార్థానికి శ్రద్ధ చూపుతారు. ఎంపిక అంతులేనిది! ప్రయోగం చేయండి మరియు మీ శరీర ఆకృతికి ఏ బట్టలు సరిపోతాయి మరియు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని వ్యక్తపరుస్తాయి. రోజు చివరిలో, మీకు నిజంగా సరిపోయే శైలి ఉత్తమమైనది!
దశలు
1 వ భాగము
మీ స్వంత శైలిని కనుగొనండి- కొనటానికి కి వెళ్ళు. ఇది ఫ్యాషన్‌లో ఉన్న వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు దుస్తులలో మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
-
మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి దుస్తులు ధరించండి.శైలి అనేది నియమాల సమితి కాదు. మీ గురించి మరియు మీ శరీరం మీకు తెలుసు. శైలి లోపలి నుండి వస్తుంది, అది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు మీ ఆకాంక్షలను ప్రతిబింబించాలి. మీరు నిర్దిష్ట దుస్తుల ధోరణిని ఇష్టపడవచ్చు, కానీ ఆ శైలిని అనుసరించే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. ఫ్యాషన్ పోకడల అంశాలను ఉపయోగించండి, కానీ మీ వ్యక్తిత్వం గురించి మర్చిపోవద్దు.
ఫ్యాషన్ స్కెచ్‌లతో ఆల్బమ్‌ను రూపొందించండి.నోట్‌బుక్ లేదా ఆల్బమ్‌ని తీసుకుని అందులో మీకు నచ్చిన దుస్తుల చిత్రాలు మరియు ఛాయాచిత్రాలను అతికించండి. మీకు స్టైల్‌ని ఎంచుకోవడంలో సమస్య ఎదురైనప్పుడు లేదా షాపింగ్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, ఆల్బమ్‌ని తిప్పి, మీకు నచ్చిన దుస్తులను ఎంచుకోండి.
మీ వార్డ్రోబ్ను నిర్వహించండి.మీ గదిని శుభ్రం చేయండి మరియు మీ అన్ని వస్తువులను మూడు గ్రూపులుగా విభజించండి: "ఉంచుకోండి," "బహుశా," మరియు "ఇవ్వండి." ఈ కార్యకలాపంతో సృజనాత్మకతను పొందండి: మీరు రూపొందించిన మీ కొత్త దుస్తుల శైలికి మీరు వస్తువును ఎలా మార్చుకోవచ్చో ఆలోచించండి. పాత వస్తువులను స్నేహితులకు ఇవ్వండి లేదా వాటిని సెకండ్ హ్యాండ్ స్టోర్‌లో విక్రయించడానికి ప్రయత్నించండి.
దుస్తుల బ్రాండ్లు తెలుసుకోండి.మీరు మీ అన్ని బట్టలను కేవలం ఒక బ్రాండ్ నుండి కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. బ్రాండ్లు మిమ్మల్ని నిర్వచించనివ్వకూడదనేది అత్యంత ముఖ్యమైన శైలి నియమం. మీరు క్లాస్సీగా లేదా క్లాసీగా ఉండటానికి గూచీ లేదా అమెరికన్ ఈగిల్ ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. స్టైల్ అంటే మీరు వేసుకునేది కాదు, మీరు వేసుకునేది. ఎలానువ్వు వేసుకో.
మీ స్వంత శైలిని ప్రదర్శించండి.ఫ్యాషన్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి, కానీ మిమ్మల్ని నియంత్రించవద్దు. మీకు కావలసినది ధరించండి. మీరు మీ శైలి గురించి ఇతరులకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీ ప్రదర్శన మీ గురించి తెలియని వారికి ఏమి చెబుతుంది? మీ స్వంత శైలిని నిర్ణయించేటప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
పువ్వులు గుర్తుంచుకో.ప్రతి వ్యక్తికి ఒక రంగు దుస్తులు ఉంటాయి, అందులో అతను మరింత సుఖంగా ఉంటాడు. మీ వార్డ్‌రోబ్‌లోని చాలా వస్తువుల కంటే భిన్నమైన వస్తువుపై మీ దృష్టి ఉంటే, ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి. ప్రత్యేకించి ఈ అంశం మీకు సాధారణంగా అసౌకర్యంగా అనిపించే రంగు అయితే. అందంగా కనిపించే లేదా మీ స్టైల్‌కు సరిపోయే వస్తువును కొనుగోలు చేయడంలో తప్పు లేదు, అయితే ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించి, మీ రసీదుని ఉంచుకోండి.
బట్టలు మీకు ఎప్పుడు సరిపోతాయో తెలుసుకోండి.స్టైలిష్ గా కనిపించడానికి, బట్టలు ఎలా ఎంచుకోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు సరిగ్గా సరిపోయే విషయాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం. మీరు వాటిని ప్రయత్నించకుండానే బట్టలు కొనుగోలు చేస్తే, మీ ఛాతీ చుట్టుకొలత మరియు భుజం వెడల్పును ఖచ్చితంగా కొలవండి. ఉదాహరణకు, మీరు T- షర్టును కొనుగోలు చేస్తున్నట్లయితే, మీకు రెండు కొలతలు అవసరం: భుజం వెడల్పు మరియు ఛాతీ చుట్టుకొలత. భుజం సీమ్ భుజానికి చేరుకోవాలి, కానీ కదలికను పరిమితం చేయకూడదు. ప్యాంటు లేదా ప్యాంటు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, కానీ వేలాడదీయకూడదు.
పదార్థాలపై శ్రద్ధ వహించండి.ఫ్యాషన్ కోసం మీ సౌకర్యాన్ని త్యాగం చేయవద్దు. వస్తువు తయారు చేయబడిన మెటీరియల్‌ని తాకి, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “నేను ఇందులో నడవడం సౌకర్యంగా ఉంటుందా?” వస్తువు ఏ పదార్థంతో తయారు చేయబడిందో కూడా శ్రద్ధ వహించండి - సాధారణంగా అటువంటి సమాచారం లేబుల్‌లపై సూచించబడుతుంది. కింది పదార్థాలతో తయారు చేసిన దుస్తులను తక్కువ తరచుగా కొనడానికి ప్రయత్నించండి:
అమరిక గదిలో ప్రయోగం.మీ శైలికి సరిపోయే లేదా మీకు నచ్చిన దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని మీతో ఫిట్టింగ్ గదికి తీసుకెళ్లండి. మీరు తీసుకున్న ప్రతిదాన్ని మీరు కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు అనుచితమైనదాన్ని కొనుగోలు చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఏ శైలులు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.మీరు స్ఫూర్తిని కనుగొనడానికి ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లను తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దుస్తులు శైలి ప్రతిచోటా చూడవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన సినిమాలను మళ్లీ చూడండి మరియు పాత్రలు ధరించే వివిధ రకాల దుస్తులపై శ్రద్ధ వహించండి. నిజ జీవితంలో ఎవరైనా మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు, వీరి దుస్తుల శైలి మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది. మీరు ఈ వ్యక్తితో చాట్ చేయవచ్చు మరియు శైలి చిట్కాలను అడగవచ్చు.
మీ శైలిని ప్లాన్ చేయండి.మీరు మీ స్వంత శైలిని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, దానికి సరిపోయేలా మీరు ఏ బట్టలు ఉపయోగించవచ్చో ఆలోచించండి. డెనిమ్ జాకెట్ లేదా ఒక జత Uggs వంటి చిన్న మరియు సరళమైన వస్తువులతో ప్రారంభించండి.
పార్ట్ 3
స్టైలిష్‌గా దుస్తులు ధరించడం నేర్చుకోండిబట్టలు కలపడం ఎలాగో తెలుసు.మీరు చాలా మంచి దుస్తులను కలిగి ఉండవచ్చు. ఏ రంగులు బాగా కలిసిపోయాయో అన్వేషించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రత్యేక రంగు పథకాలను ఉపయోగించవచ్చు, ఏ రంగులు ఒకదానికొకటి బాగా సరిపోతాయో తెలుసుకోండి. ఎప్పుడు హీల్స్ ధరించాలి మరియు ఎప్పుడు స్నీకర్స్ ధరించాలి అని తెలుసుకోండి.
మీరు ప్రయత్నిస్తున్న మీ చిత్రం గురించి ఆలోచించండి. వివిధ రకాల విజయాల మధ్య, ఈ చిత్రంలో అంతర్గత బలాన్ని కనుగొనండి, అది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నెరవేర్చడానికి, సామరస్యపూర్వకంగా మరియు దాని ప్రత్యేకత మరియు వ్యక్తిత్వంతో ఇతరులను ఆనందపరిచేలా చేస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి తప్పనిసరిగా నేర్చుకోవలసిన ఒక విషయం ఉంది - తన ఆత్మను తనలోపల లోతుగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటం.
ఇది ఆత్మగౌరవం, ఆత్మగౌరవం మరియు అచంచలమైన ఆత్మవిశ్వాసం!
ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అత్యంత విలువైన సంపద, ఎందుకంటే మీరు ఎంత శ్రేయస్సును కలిగి ఉండాలో అది నిర్ణయిస్తుంది. ఆత్మగౌరవం మీ కోసం మీరు సృష్టించుకున్న జీవన నాణ్యతను ఉపచేతనంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: మీరు మీ స్వంత సామర్థ్యాలను ఎలా అంచనా వేస్తారు మరియు చివరికి మీరు ఎలాంటి ఫలితాలను పొందుతారు.
అదృష్టవశాత్తూ, ఇతర ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల వలె, స్వీయ-గౌరవాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
మేము ప్రతిరోజూ మీ స్వంత సామర్ధ్యాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు ఫలితంగా, మీ స్వంత విజయాల పరిమాణం మరియు నాణ్యతను పెంచడానికి సహాయపడే అనేక ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలను అందిస్తున్నాము.
1. మీ ప్రత్యేకతను గ్రహించండి!ప్రపంచంలో బిలియన్ల మంది ప్రజలు ఉన్నారు, కానీ ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు! మీలాంటి గుణాలు, నైపుణ్యాలు, విలువలు, కోరికలు కలిగి ఉండి, వీటన్నిటినీ ఒకే రూపంలో మరియు అదే ఉద్దేశ్యంతో చూపించే వ్యక్తి మరొకరు లేరు. ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వం మరియు అందం ఉంటుంది! మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి మరియు అభినందించడానికి ఇది ఒక్కటే సరిపోతుంది!
2. ప్లాన్ చేయండి ఆచరణలో ఒకరి స్వంత ప్రత్యేక సామర్థ్యాల అభివ్యక్తి.అంతర్గత విజయం యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో ప్రణాళిక ఒకటి. సాయంత్రం ప్లాన్ చేయడం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఉత్పాదక రోజు కోసం మీ ఉపచేతనను సెటప్ చేయండి మరియు ఏ సమయంలో మరియు మీరు ఏమి చేయాలో ముందుగానే చూడవచ్చు. ప్రణాళిక మిమ్మల్ని గందరగోళం మరియు నిష్క్రియాత్మకత నుండి నిరోధిస్తుంది.
దీని ప్రాముఖ్యతను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత వ్యాపార తత్వవేత్త జిమ్ రోన్ నొక్కిచెప్పారు: “మనం చేయగలిగిన దానికంటే తక్కువ చేయాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రతిసారీ, ఈ పొరపాటు మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మనం చేయగలిగిన దానికంటే తక్కువ చేయడమే కాకుండా, మనం చేయగలిగిన దానికంటే కూడా తక్కువ అని మేము త్వరలో కనుగొంటాము. అటువంటి పొరపాటు యొక్క సంచిత ప్రభావం వ్యక్తిగతంగా వినాశకరమైనది కావచ్చు.
మరియు మీ స్వంత ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉండటం గురించి బహుశా చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే అది సానుకూల ఆత్మగౌరవానికి దారి తీస్తుంది!
3. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి బాధ్యతాయుతమైన విధానాన్ని తీసుకోండి. ఇది ఒక వ్యక్తిగా మీ అభివృద్ధిలో అంతర్భాగం! మీరు దీనికి నమ్మదగిన కారణాలను కలిగి ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం మరియు జీవితం నుండి ఎక్కువ తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
మార్గం ద్వారా, మనస్తత్వవేత్తలు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మాంద్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం అని చెప్పారు!
4. మీ విజయాల కోసం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం మరియు ప్రశంసించడం మర్చిపోవద్దు.ఇది మీ అలవాటుగా మారాలి! నోట్‌బుక్‌ని పొందండి మరియు ఈ రోజు మీరు బాగా చేసిన ప్రతిదాన్ని అందులో వ్రాసుకోండి: ఇవి పూర్తయిన ప్రణాళికలోని అంశాలు, సంఘర్షణ పరిస్థితులను పరిష్కరించడం, ఎవరికైనా సహాయం చేయడం, మంచి పని, రోజంతా మంచి మానసిక స్థితి. దేని కోసం మీరు మీ గురించి గర్వపడవచ్చు మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండగలరు. అటువంటి క్షణాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ గురించి మీ సానుకూల సంభాషణను ప్రభావితం చేసే ప్రతిదాన్ని సేకరించండి.
మీ స్వభావం ద్వారా మీరు ఇప్పటికే అంతర్గత శక్తిని కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ పుట్టిన హక్కు ద్వారా మీరు మీతో సామరస్యంగా జీవించడానికి అర్హులు, ఆనందం, సమృద్ధి మరియు అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది!
సైకలాజికల్ వర్క్‌షాప్ (మీ హోంవర్క్)
పైన ఇచ్చిన సిఫార్సులను ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు శక్తివంతమైన "టాక్ టు ది మిర్రర్" వ్యాయామాన్ని హోంవర్క్‌గా చేయడం ద్వారా మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని పొందడంలో సహాయపడవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు అంతర్గత శక్తిని పొందుతారు, సామరస్యంగా జీవించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ ప్రత్యేకతతో కనెక్ట్ అవుతారు!
అద్దం వద్దకు వెళ్ళండి. మీ కళ్ళలోకి చూస్తూ మీ పేరు చెప్పండి:
- "నేను గర్విస్తున్నాను..." అని చెప్పండి మరియు మీరు ఇప్పుడు మీ గురించి గర్వపడే 7 విషయాలను జాబితా చేయండి.
- ఇలా చెప్పండి: "నేను నిన్ను క్షమించాను ...", బహుశా చాలా సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని నిలువరించినందుకు మిమ్మల్ని క్షమించండి. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించే 7 విషయాలను పేర్కొనండి.
- మిమ్మల్ని మీరు ఆదుకోండి. మీరే చెప్పండి: "నేను మీకు వాగ్దానం చేస్తున్నాను ..." మరియు కొత్త జీవన నాణ్యత వైపు అడుగు వేయండి. ఈ ఎంపికకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు మీరే కట్టుబడి ఉండండి.